Реакция на смерть: Cуществует ли «правильная» реакция на смерть?

Cуществует ли «правильная» реакция на смерть?

Спасибо Александре Савиной и журналу Wonderzine за приглашение поучаствовать в написании материала: «Прощай, грусть: Почему
не бывает «неправильной» реакции на смерть».

В связи со смертью близкого любимого человека людям предстоит испытать весь спектр эмоций, не только грусть и печаль. А бывает и такое, что в этой смеси чувств до воспеваемой в литературе и культуре светлой грусти человек так и «не добирается» (данный вариант не благоприятный). И связано это всё не со степенью любви или не любви к умершему, а с собственным психологическим благополучием и привычками обращения со своими эмоциями.

Из всех реакций труднее всего конструктивно пережить и осознать злость на себя в связи со смертью любимого человека (сопряжена с идеями собственной причастности к смерти, когда близкий умершего переживает, что недостаточно оказал заботу, предпринял мало мер предотвращения случившейся смерти, не то сказал, не то думал внутри себя) и злость на этого самого человека. При гармонично протекающем горевании, человеку все-таки удается со временем унять свое чувство вины в отношении предполагаемых собственных проступков и простить умершего за его проступки. Второе особенно важно, когда некто погиб из-за очевидной собственной неосторожности или самодеструктивности. В этом случае его родным для завершения горевательного процесса необходимо будет, в том числе, признать свою злость к почившему.

Радость нужна и не заменима. Она отражает нашу способность испытывать благодарность по отношению к умершему. Кроме того, для того, чтобы не пребывать постоянно в невротической вине, надо понимать, что человек чувствует не только то, что хочет чувствовать. Например, если любимый человек, при том, что он был сильно любимым, причинял одновременно боль или некую степень дискомфорта при своей жизни, после его смерти у близких будет иметь место среди иных чувств некая радость освобождения от боли и дискомфорта (любовь не перечеркивающая).

И на последок скажу про разнообразие эмоций при горевании то, что, конечно же, утратившим близких страшно. Страшно, что жизнь уже никогда не будет такой наполненной, что муки горя никогда не пройдут, что я не справлюсь сам и др.

При благополучном горевании все появившиеся эмоции будут замечены, пережиты, поняты нами, а затем утратят свою интенсивность.

В рамках рассматриваемой темы зависимости интенсивности горя от силы любви, упомяну первые три этапа самой распространённой концепции о том, как человек переживает горе психологически. Начальная фаза горя — шок и оцепенение. Ориентировочно длится 7-9 дней с момента утраты. На этом этапе, часть людей действительно плачет и даже, находясь в сильной растерянности, уже грустит, способна на третий и девятый день проводов умершего прилюдно выражать свои эмоции (не только в уединении), высказывать теплые слова. Но кто-то наоборот «замыкается», замирает, реагирует соматически (перестает, есть, спать, падает или поднимается давление). Некоторые в попытках хоть как-то себя собрать уходят в деятельность, например, в работу, дела, которыми, казалось бы, совсем не время и не место сейчас заниматься. Это тоже является вариантом нормального реагирования, зависит от психологического устройства, склада человека, мало связано с чувствами к умершему (любил ли и в какой степени).

Следующая — фаза поиска умершего. Для неё в первую очередь характерно отрицание постоянства утраты и «ощущение присутствия» утраченного человека. Иногда люди могут на этой фазе застрять, на годы или десятилетия. Длительность фиксации на силу любви, на мой взгляд, не указывает. Скорее это будет вариант невротической реакции. Но тут важно не путать фиксацию этой фазы с тем, чтобы продолжать помнить и переживать благодарность.

Фаза острого горя. Для этого этапа характерна сильная поглощенность образом человека, который утрачен. Это период острой душевной боли, охваченности различными чувствами (страх, стыд, гнев), трудно переносимыми состояниями (отчаяния, беспомощности) и мыслями (о ненужности, бессмысленности происходящего, невосполнимой внутренней пустоте). Будущее либо не допускается к вниманию, либо может представляться переполненным всей той болью, которая переживается сейчас. В каком объеме эмоции, мысли и состояния сопровождаются слезами, заметны окружающим, зависит от индивидуальных особенностей испытывающего их человека, от того, насколько он намеренно или непреднамеренно открыт перед другими, самим собой. Если некто «закрыт» перед собой, то он с одной стороны, вроде как, ни о чем связанном с умершим не думает и старается поменьше всего чувствовать, но при этом внезапными вспышками у него может начинаться истерика, принимающая разные формы (приступы тревоги, запои, переедание, слезы без понимания их причины). Со стороны, оценить меру вовлеченности и глубину, содержание переживаний человека по каким-либо очевидным признакам нельзя.

Следующая статья «Если ребенка не любят, то и вырастет злой»!? Массовые убийцы глазами общества. Часть 2Предыдущая статья Недоброжелательность к себе

Поделиться:

как понять, что ваша реакция на смерть стала нездоровой — Она — tsn.

ua

Длительное переживание горя было недавно добавлено в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, опубликованное Американской психиатрической ассоциацией, в котором определяются и классифицируются психические расстройства.

Понять, что переживание горя затянулось и человеку нужна помощь специалиста, довольно трудно. Но сейчас описали разницу между нормальным уровнем горя и тем, когда траур становится расстройством, которое влияет на способность нормально жить.

При длительном расстройстве горя человек, переживший утрату, может испытывать сильную тоску по умершему или озабоченность мыслями об умершем, у детей и подростков это проявляется немного иначе, их преследуют мысли об обстоятельствах смерти близкого человека. Такие реакции происходят большую часть дня, почти каждый день в течение как минимум месяца и мешают социальной, профессиональной или другим важным сферам жизнедеятельности. Длительным переживание горя может считаться, когда подобные состояния наблюдаются спустя более 6 месяцев после смерти близких в случае, если речь идет о детях и подростках, или более 12 месяцев, если речь идет о взрослых.

Потеря любимого человека меняет жизнь, мы заново учимся справляться и с повседневными заботами, и со своим горем. Реакция на потерю близкого человека индивидуальна для каждого, и нет никаких ограничений по времени, как долго она может длиться. Однако у некоторых людей горе совсем не уменьшается со временем, и для этого меньшинства симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы мешать их способности функционировать в повседневной жизни.

Джейн Мюррей, менеджер службы психологической помощи рассказал DailyMail, как определить, что ваша реакция на смерть стала нездоровой.

ВОщущение, что часть вас умерла

Некоторые люди не могут сосредоточиться ни на чем, кроме факта смерти или обстоятельств смерти близкого, другие не могут принять тот факт, что смерть необратима. Также распространенная реакция – винить себя за то, что случилось с человеком, который умер.

Очень часто люди чувствуют, что потеряли часть себя и больше не могут считать себя цельной личностью, теряют интерес к работе или к хобби, которое раньше разделяли с умершим. Жизнь им кажется невыносимо трудной, они больше не в полной мере переживают повседневные ощущения и носят с собой глубокую пустоту.

Отказ принимать реальность смерти

Неверие – это отказ признать что-то реальным или истинным. Это эмоция часто вызвана шоком. Неверие, которое может последовать за смертью близкого человека, описывается как адаптивная и временная реакция. Как правило, люди могут так реагировать, если смерть близкого человека произошла внезапно.

Врачи объясняют, что такая реакция защищает человека от боли утраты и позволяет ему, оставшемуся в живых, выполнять все необходимые действия, которые следуют за смертью близкого.

Принятие болезненной реальности не происходит быстро или легко, и это может быть очень сложным процессом. Однако принятие реальности должно прийти со временем, и, если этого не происходит, это признак того, что скорбящему человеку нужна дополнительная помощь.

Избегание напоминаний о произошедшем

Когда любимый человек уходит, те, кто остался, сталкиваются с травмирующими воспоминаниями, болезненными эмоциями, проблемами, вторичными потерями и так далее. Это может быть невероятно подавляющим и всепоглощающим, поэтому, чтобы уберечь себя от болезненных воспоминаний, люди могут искусственно исключить из своей жизни все, что напоминает об ушедшем близком человеке.

Джейн вспоминает пожилую женщину, которая вместе со своим мужем прожила очень счастливую совместную жизнь, но через два года после его смерти она почувствовала, что ее эмоции были такими же сильными, как и в день его смерти. Она стала замкнутой и социально изолированной, боясь заняться хобби, которое раньше ей нравилось. Длительное избегание триггеров было ее способом сдерживать свои эмоции.

Сильная эмоциональная боль, связанная со смертью

Горе может поразить людей с полной силой, заставляя их много плакать или чувствовать, что они не справляются. Люди могут переживать, что чувства настолько переполняют их, что они не знают, как с ними жить.

Чувства могут проявляться через сильные эмоции, в частности, через гнев.

Хотя вы знаете, что объект вашего гнева не виноват, ваши чувства в этот момент слишком сильны, чтобы размышлять здраво. Когда эти эмоции стихнут, ваш мозг даст волю другим эмоциям, которые вы маскировали гневом.

Трудно продолжать жить

Некоторым людям может быть трудно продолжать жить и получать удовольствие от того, чем они раньше наслаждались. Они могут дистанцироваться от социума, семьи и друзей, становясь все более одинокими. Им может казаться, что, если они продолжат жить дальше, они будут чувствовать себя виноватыми за то, что живут без любимого человека.

Джейн вспоминает джентльмена средних лет, жена которого скончалась 18 месяцев назад. Он рассказал свою историю, принес фотографии и вспоминал – часто со слезами – более счастливые времена, но постепенно начал верить, что жизнь без нее физически не означает, что он больше ее не любит.

Эмоциональное онемение

Эмоциональное оцепенение – это состояние, в котором вы не чувствуете и не выражаете эмоций. Часто это чувство носит временный характер, и все же для некоторых эмоциональное онемение становится стратегией защиты от дальнейшей эмоциональной или физической боли.

Оно может принести временное облегчение, но, если не научиться справляться с трудными чувствами, может привести к тактике отрицания и избегания.

Оцепенение проявляется в неспособности в полной мере участвовать в жизни, в ощущении отчужденности от других, в физическом и эмоциональном опустошении, а также в трудностях с переживанием позитивных чувств, таких как счастье.

Основная характеристика эмоционального онемения заключается в том, что человек предпочитает изоляцию и все больше уходит в себя.

Потеря смысла жизни

Смерть может вызвать множество эмоций и вопросов, включая то, в чем смысл жизни и что происходит после смерти. Жизнь может казаться мимолетной, и пережитая боль заставляет людей задаться фундаментальными вопросами.

Когда кто-то скорбит и испытывает смесь сильных и изнурительных эмоций, эти вопросы могут вызвать в воображении суровые и дерзкие ответы. Не имея возможности ответить на такие экзистенциальные вопросы, как смысл жизни, эти люди могут склоняться к окончательному ответу, что жизнь бессмысленна, и верить, что в ней нет смысла.

Отчаянное одиночество

Оно возникает, когда чувство одиночества и социальной изоляции продолжается в течение длительного периода времени.

Он характеризуется постоянным и неумолимым чувством одиночества, отдаления или отделения от других, а также неспособностью установить эмоциональную связь на более глубоком уровне.

Это может сопровождаться глубоко укоренившимися чувствами неуверенности в себе, низкой самооценкой или социальной тревожностью, что бывает крайне изнурительно и влияет на все сферы жизни человека.

Неудачные попытки вернуться в социум могут еще больше усугубить ситуацию. В тяжелых случаях это также может привести к проблемам со сном, ослаблению иммунной системы, расстройству пищевого поведения и многому другому.

Как справиться, если вы или близкий человек переживаете затянувшееся горе

Перед тем как обратиться к специалисту, вы можете попробовать самостоятельно справиться с проблемой, для этого попробуйте следовать следующим рекомендациям:

• найдите людей, готовых вас поддержать, и оставайтесь с ними: это поможет справиться с чувством одиночества или изоляции, которые могут возникнуть после потери любимого человек;
• установите четкие границы: это включает признание того, что вы, возможно, не готовы выполнять все свои обычные обязательства, будь то на работе или в общественной жизни. Важно быть добрым к себе и сделать собственное эмоциональное благополучие приоритетом, когда вы боретесь с затянувшимся горем;
• подумайте о том, чтобы заняться новым хобби или интересом. Вам может быть трудно продолжать регулярные занятия чем-то, чем вы когда-то наслаждались вместе с любимым человеком. Может быть полезно начать новое хобби или найти другую работу;
• старайтесь не растворяться в любых мечтах об умершем. Естественно скучать по любимому человеку, но бесполезно все время думать о том, что было бы, если бы он все еще был с вами;
• почитайте умерших в определенное время, например, в день их рождения и годовщину смерти. Установление ритуалов скорби, таких как выпускание воздушных шариков, зажигание свечей, приготовление их любимого блюда, может быть способом сохранить их в памяти и сохранить эмоциональную связь с ними в особенно важные моменты, продолжая при этом жить дальше;
• примите свою потерю и естественную печаль, которая последует за ней. Дайте себе безопасное время и место, чтобы глубоко горевать, признавая свои чувства и выражая свои эмоции, а не пытаясь их избежать или сдерживать слезы. Позволив себе испытать эти чувства, вы в конечном итоге позволите им стать менее тяжелыми и травматичными.

Читайте также:

• Как во время войны пережить боль потери: советы психолога Олега Чабана
• Как правильно поддержать человека во время войны
• Травма свидетеля: что это и что делать, если вы или ваши родные заметили ее проявления

Общие реакции на смерть | Горе и потеря

Когда кто-то, кого вы знаете, умирает, это может перевернуть вашу жизнь с ног на голову. Люди по-разному скорбят о смерти близкого им человека. Узнайте о распространенных реакциях на смерть и горе, а также о том, что вы можете сделать, когда переживаете это трудное время.

Причины, по которым люди по-разному реагируют на смерть

Пережить смерть, особенно смерть кого-то, кого вы любите, — одно из самых стрессовых переживаний, через которое вы можете пройти. Все по-разному реагируют на смерть, и это нормально, если вы чувствуете, что едете на американских горках разных эмоций. На вашу реакцию на смерть могут повлиять многие факторы:

• Тип отношений, которые у вас были с человеком: Новая потеря может напомнить вам о прежних потерях, о которых вы можете снова скорбеть.
• Ваш пол: Парни иногда чаще выражают свое горе физической активностью. Девочки часто более склонны делиться своими чувствами с другими, говорить о том, что происходит, или плакать более открыто.
• Ваше культурное происхождение: Различные культурные группы по-разному относятся к горю, включая то, как вы выражаете свое горе посредством ритуалов и церемоний, а также разные правила относительно того, что считается уважительным.
• Ваш возраст: Младшие дети могут не понять, что человек не вернется и почему. Когда вы становитесь старше, вы понимаете, что человек ушел навсегда, но вам все еще может быть трудно принять этот факт на борт.

Общие реакции

Самая частая реакция на известие о смерти близкого человека – это шок. Шок может подействовать на вас в течение нескольких дней или нескольких недель. Когда вы испытываете это, вы можете чувствовать:

• Больной
• Диззи
• Тошнота
• Ошеломленный
• Онемение
• Пусто.

Вы также можете испытать некоторые неожиданные эмоции в результате шока. Это полностью

нормально реагировать способами, которые вы не можете контролировать, и ни один из них не является неправильным. Ты мог бы:

• быть в полном неверии в то, что произошло
• поначалу ничего не чувствует (совершенно нормальная реакция), прежде чем вы в конце концов начнете испытывать различные эмоции
• реагируют странно — например, некоторые люди смеются.

Скорбящий

Когда шок немного пройдет, вы, вероятно, начнете горевать. Каким бы ни был ваш опыт, не беспокойтесь о том, как вы с ним справляетесь. Каждый скорбит по-своему, в том числе:

• Физическое состояние: Головные боли, чувство усталости, боли в мышцах и тошнота.
• Эмоционально: Печаль, гнев, неверие, отчаяние, вина и одиночество.
• Мысленно: Забывчивость, отсутствие концентрации внимания, спутанность сознания и плохая память.
• Поведение: Изменения режима сна, сновидений или ночных кошмаров или вашего аппетита. Вы можете хотеть или не хотеть выходить на улицу или быть среди людей. Вы также можете испытывать необычные эмоциональные реакции или плакать.
• Социально: Некоторые друзья могут избегать вас, потому что они не знают, что сказать или как вам помочь. Вы также можете чувствовать давление, чтобы быть сильным для семьи или друзей, или вам может не хотеться видеться с кем-либо.
• Духовно: Ваши убеждения могут быть подвергнуты сомнению, и вам может быть трудно поверить в то, во что вы когда-то верили.

Вам нужно заботиться о себе

Вы должны позаботиться о себе, когда кто-то умер, так как стресс может действительно повлиять на вас физически и эмоционально. Найдите время, чтобы восстановиться и расслабиться. Узнайте о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией.

Если вы чувствуете, что ситуация нарастает, может помочь поговорить с кем-то, кому вы доверяете. Если вы не можете обратиться к своим друзьям и семье, обратитесь к своему семейному врачу или консультанту. Они смогут предложить некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вам в процессе скорби. Вы не должны справляться с этим в одиночку.

Что я могу сделать сейчас?

• Если вам трудно справиться, обратитесь за профессиональной помощью.
• Запишите, что вы чувствуете.