Популярное

Что такое соматика ханна: Соматика Т. Ханны. Запись на занятия в Москве

Updated on Leave a Comment on Что такое соматика ханна: Соматика Т. Ханны. Запись на занятия в Москве

Содержание

Соматика Т. Ханны. Запись на занятия в Москве

Знаете ли вы, что даже в зрелом возрасте можно избавиться от чувства общей усталости и вернуть себе детскую легкость и свободу движений?

Cенсомоторная амнезия

Все мы помним, как в 5–10 лет физическая активность была естественной потребностью организма и нам казалось, что силы неисчерпаемы. С течением времени у многих из нас это ощущение утратилось, и в итоге даже после дня отдыха мы зачастую чувствуем вялость и нежелание двигаться. Помимо этого, многие периодически испытывают мышечные боли неясного происхождения. Обычно такие проблемы связывают с возрастными изменениями – и в самом деле с течением времени (примерно к 30 годам) у большинства жителей мегаполиса развивается СМА (сенсомоторная амнезия).

СМА – это не болезнь, а хроническое (привычное) напряжение мышц, вызванное стрессами и сидячим образом жизни, которое круглосуточно лишает наш организм двигательной энергии.

Как возникают нарушения?

СМА – это реакция мозга на длительное, регулярное или резкое спазмирование мышц тела. Мозг настолько привыкает к тому, что определенные мышцы находятся в гипертонусе, что со временем утрачивает способность их расслаблять. Пусковым механизмом СМА может стать сильный или продолжительный эмоциональный стресс, перенесенная операция или травма – все эти факторы вызывают непроизвольное напряжение отдельных мышц или их участков. Еще одной распространенной причиной СМА является регулярное и длительное пребывание в некомфортной или напряженной позе, например за компьютером или рулем автомобиля. В результате СМА «непослушные» мозгу мышцы не расслабляются годами, оставаясь в гипертонусе, который не снимается занятиями спортом или классическим массажем.

Мышцы, хронически находящиеся в сокращенном состоянии, становятся чувствительными или болезненными, а также ослабевают от постоянного напряжения – таким образом происходит значительная потеря общей физической энергии тела. Кроме того, непропорциональное сокращение мышц вызывает искажение осанки и неправильное распределение веса, что, в свою очередь, приводит к вторичным болям в спине, пояснице, шее, плечах и бедрах, суставах, к головным болям. С последствиями СМА связаны неправильная осанка, поверхностное дыхание (вследствие спазма мышц диафрагмы и межреберных мышц) и даже асимметрия ног (из-за хронического спазма мышц одной ноги).

Что представляет собой соматика Т. Ханны?

Осознанные и медленные движения – путь к самопознанию, единению разума и тела, избавлению от скованности в мышцах и обновлению. Поэтому соматические практики так популярны. Наиболее результативной из соматических практик считается соматика Т. Ханны – американского профессора философии и автора обучающих техник, разработанных им в рамках концепции взаимодействия тела, ума и духа. Соматика Томаса Ханны – это не банальный комплекс упражнений для укрепления мышц, а сенсомоторное обучение, в ходе которого мы не просто познаем себя, а учимся воспринимать свое тело как часть системы, в которой оно тесно связано с разумом. При этом во главу угла ставится функция мышц и тканей, а проработка всех важных мышечных групп происходит мягко и без напряжения.

Метод преодоления СМА был открыт профессором М. Фельденкрайзом, дополнен практическими разработками профессора Т. Ханны и получил название «Сенсомоторное (или соматическое) обучение Ханны».

С помощью данной методики человек посредством выполнения специальных упражнений подключается к детальному осознанию движений своего тела и работы необходимых для этого мышц. Со временем его мозг приучается распознавать зоны хронических мышечных зажимов и целенаправленно их расслаблять. После окончания проработки проблемных участков мозг естественным путем возвращается к автоматическому режиму контроля, а приведенные в правильный тонус мышцы получают возможность функционировать так, как они это делали до возникновения проблемы.

Методика на данный момент является новой на российском рынке и состоит из комплекса особых медленных движений, которые человек делает самостоятельно под наблюдением тренера в составе группы из 3–4 участников.
В отдельных, более сложных случаях (например, при хронических или рецидивных мышечных болях) проводятся дополнительные индивидуальные занятия, где клиент находится в комфортном и расслабленном состоянии, а специалист своими руками производит необходимые манипуляции с его телом.

Для кого предназначена методика?

Эта методика подходит абсолютно для всех, кто хочет открыть новые способы взаимодействия со своим телом, независимо от возраста, веса и комплекции. А особенно для тех, кто:

  • имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом – боли, ограничение амплитуды движений, болезненные суставы, нарушение осанки и походки;
  • страдает от аккумулированного стресса, хронической усталости, болей в шее и спине, вызванных сидячей работой;
  • проходит реабилитацию после травм или хирургического вмешательства;
  • восстанавливается после родов или только готовится к беременности;
  • хочет надолго сохранить молодость и свободу движений.

Не проводится при:

  • инфекционных и воспалительных заболеваниях в острой стадии;
  • повышенной температуре тела;
  • в период менее трех месяцев после операции на суставах;
  • при психоэмоциональных расстройствах в стадии обострения;
  • употреблении алкоголя или психоактивных веществ.

Особенности проведения занятий

Занятия по соматике проводятся в комфортной обстановке в удобной одежде, не стесняющей движений, и могут иметь групповой или индивидуальный формат.

Групповой тренинг

Занятия в группе подразумевают присутствие нескольких человек и медленное выполнение упражнений соматического комплекса на полу. Это могут быть упражнения для проработки определенной группы мышц, специальные движения, направленные на улучшение осанки или восстановление женского здоровья, когда основной задачей является снятие мышечных зажимов в тазовой области. При этом используются также дыхательные техники, а акцент делается на расслаблении мышц и фиксации внимания на своих ощущениях в этот момент.

Курс групповых занятий включает 10 уроков, на каждом из которых осуществляется проработка разных мышц в рамках конкретного соматического комплекса. А познакомиться с основными постулатами соматики, оценить эффективность методики и разучить новые упражнения можно на пробном уроке.

Индивидуальная сессия

Персональные соматические сессии предполагают индивидуальный подход и во многом похожи на массаж. Тренер сам двигает телом клиента или просит сделать движение, контролируя его или создавая сопротивление. Человек при этом лежит не на полу, а на массажном столе в удобной позе, часто с использованием валиков и пледов. Такие занятия являются очень результативными за счет того, что позволяют сконцентрироваться на проблеме одного человека.

В ходе работы с клиентом соматический терапевт:

  • выяснит, в чем его основная проблема, что его беспокоит, были ли в прошлом хирургические операции и травмы, какие диагнозы ставились, какой образ жизни он ведет;
  • проведет осмотр и диагностику для определения доминирующих рефлексов;
  • подберет индивидуальный комплекс, направленный на решение конкретной задачи;
  • проведет соматическую сессию, помогая выполнять каждое упражнение и объясняя, какой результат оно дает.

В чем уникальность методики?

Соматика Т. Ханны подразумевает тесную связь разума и тела. А главный принцип этого метода – так называемая «петля обратной связи», когда управление движениями тела происходит через чувствительное восприятие и регулируется мозгом. Разрушение этой связи приводит к развитию сенсомоторной амнезии. Это значит, что из-за травмы или стресса часть нейронов коры головного мозга утрачивают способность управлять некоторыми мышцами, и функция работы с ними переходит на уровень подкорковых рефлексов. В результате возникает повышенный мышечный тонус, так как рефлексы не позволяют полностью расслабиться. А это, в свою очередь, ведет к уменьшению эластичности тканей и ограничению подвижности суставов. Но методика Томаса Ханны позволяет восстановить «петлю» и вернуть мозгу возможность правильно управлять мышечными группами.

Наши специалисты

Сеансы проводят опытные сертифицированные тренеры по сенсомоторному (соматическому) обучению по методу Томаса Ханны. Наши специалисты имеют дипломы Института Ингла (The Ingle Institute for Somatic Education) по квалификации Somatic Educator.

Результат

В результате регулярных занятий соматикой Т. Ханны:

  • улучшатся функции нервно-мышечной системы;
  • движения станут более свободными, раскованными и естественными;
  • исчезнуть вызванные мышечными зажимами боли;
  • восстановится нормальная осанка;
  • походка приобретет легкость и плавность.

Кроме того, соматика позволит избежать преждевременного старения, которое характеризуется миофасциальным болевым синдромом – предвестником артроза (он возникает из-за постоянно напряженных мышц), ухудшением осанки и снижением уровня жизненной энергии.

При регулярном посещении занятий уже через несколько недель возникает ощущение легкости и свободы движений, снижается чувство усталости. Как итог курса вырабатывается умение самостоятельно, без посторонней помощи снимать боли в спине, шее, пояснице, мышцах рук и ног.

Соматический комплекс на улучшение осанки

  1. Урок «Управление мышцами-разгибателями спины»
  2. Урок «Управление мышцами-сгибателями живота»
  3. Урок «Управление мышцами талии»
  4. Урок «Управление мышцами, вращающими туловище»
  5. Урок «Управление мышцами области тазобедренных суставов и ног»
  6. Урок «Управление мышцами шеи и плеч»
  7. Урок «Освобождение мышц-разгибателей спины»
  8. Урок «Освобождение мышц-сгибателей живота»
  9. Урок «Освобождение мышц-вращателей туловища»
  10. Урок «Улучшение походки»

Соматический комплекс на таз

  • Урок 1 «Управление мышцами тазового дна и центра тела»
  • Урок 2 «Освобождение диафрагмы»
  • Урок 3 «Освобождение мышц-сгибателей живота»
  • Урок 4 «Лицо, шея и височно-челюстной сустав»
  • Урок 5 «Освобождение мышц тазобедренных суставов лёжа на животе»
  • Урок 6 «Управление мимическими мышцами»
  • Урок 7 «Освобождение мышц талии»
  • Урок 8 «Лёгкость нижней челюсти»
  • Урок 9 «Работа с мышцами живота через дыхание»
  • Урок 10 «Управление круговыми мышцами»

5️⃣ Соматика и соматические упражнения Томаса Ханны в Элитном клубе 5 Элемент

044 495-95-55

В течение жизни человеческий организм переживает огромное количество стрессов, последствия которых проявляются со временем в виде хронической усталости, бессонницы, мышечных болей. Избавиться от неприятных ощущений, научиться расслабляться и снимать излишнее напряжение, слушать и слышать собственное тело поможет инновационный метод реабилитации, известный, как Соматика Ханны.

Суть метода Соматика Ханны

Изучая нейрофизиологию, профессор Томас Ханна заметил, что у многих людей проблемы со здоровьем возникают из-за сенсомоторной амнезии – хронической скованности мышц, которая приводит к возникновению болевых ощущений, неправильной осанке, ограничению амплитуды движений, а впоследствии и заболеваниям внутренних органов.

Разработанная им специальная двигательная гимнастика, получившая название Соматика Томаса Ханны, призвана улучшить функционирование мышц и восстановить их чувствительность. А поскольку сенсомоторная амнезия – прямое следствие ежедневных стрессов, по сути, во время занятий идет переобучение мозга осознавать, расслаблять и сокращать мышцы должным образом.

Соматика Ханны – действенный, мягкий и абсолютно безопасный метод, позволяющий избавиться от хронических мышечных болей естественным путем, без хирургического вмешательства или приема обезболивающих препаратов.

Особенности занятий по методу Томаса Ханна

Соматика предполагает активное и осознанное участие человека в процессе выполнения специально подобранных упражнений. Необходимо не только производить те или иные движения, но и концентрироваться на ощущениях, возникающих в определенных мышцах, давая мозгу возможность «запомнить» их на уровне рефлексов. Преподаватель подбирает индивидуальный тренинг, который задействует те или иные группы мышц.

Тренировки проходят в спокойном, даже расслабленном темпе; простые и медленные упражнения выполняются в комфортной позиции, лежа на полу. В это время происходит активизация областей коры головного мозга, отвечающих за движение и связанные с ним ощущения. Постепенно человек получает способность более четко контролировать мышцы своего тела, а движения становятся более плавными, точными, быстрыми и изящными. Снимается мышечный зажим, улучшается координация, происходит прилив энергии.

Кому, в первую очередь, помогают соматические упражнения Томаса Ханны

Большинство людей приходят на занятия по методике Ханны, чтобы вернуть себе легкость движений, избавившись от хронических мышечных болей:

  • в крестце и пояснице;
  • верхней части спины и шее;
  • бедрах, при разрыве или деформации коленных связок;
  • при сколиозе, хлыстовой травме.

Кроме этого, соматическая гимнастика эффективно справляется:

  • с проблемами межпозвоночных дисков;
  • синдромом «сорокалетнего плеча»;
  • остеоартритом и сколиозом;
  • синдромом височно-нижнечелюстного сустава ВНЧС;
  • и даже мигренью.

Впрочем, не обязательно дожидаться возникновения проблем, чтобы заняться Соматикой Ханны: регулярные упражнения повышают гибкость и дают ощущение уверенности и контроля над собственным телом, устраняя дискомфорт, сопровождающий естественный процесс старения организма.

Индивидуальные и групповые занятия по методу Томаса Ханны проводятся в клубе «5 элемент». Они помогут всем заинтересованным в своем здоровье добиться быстрых и, главное, долгосрочных результатов: избавиться от хронических болей и восстановить активность мышц и суставов. Это повысит уровень вашего физического комфорта, улучшит внешний вид и осанку и позволит наслаждаться жизнью в любом возрасте!

Получить консультацию

Часто задаваемые вопросы про Соматика Ханны

5️⃣ Соматика Ханны — почему в клубе «5 Элемент»

Соматика Ханны в клубе «5 Элемент» — это отдых и забота о своем теле. У нас вы сможете отдохнуть и уделить время себе.

⭐️ Соматика Ханны — заказать абонемент

Соматика Ханны — заказать абонемент на посещение фитнес клуба «5 Элемент» Вы можете на сайте в разделе меню «Клубные карты».

🎫 Соматика Ханны — сервис на высшем уровне гарантирован!

Соматика Ханны — посетите и убедитесь в лучшем сервисе в городе.

📌 Соматика Ханны — новости клуба «5 Элемент»

Ознакомится со всеми новостями клуба Вы можете на сайте в разделе «Новости».

4.05 (21)

Оставить комментарий

RU UA EN

ул. Электриков 29а.
Пн-пт 8:00 — 21:00,
Сб-вс 9:00 — 19:00

Соматическое обучение Ханны — физиотерапия Фармингтон-Вэлли

О соматическом обучении Ханны

Соматическое обучение Ханны (также известное как Соматика Ханны и Соматическое нейрообразование Ханны) — это быстро эффективная форма нервно-мышечного (тренировка разума и тела) движения, которая продолжается непосредственно к первопричине большинства хронических мышечных болей: мозгу и тому, как он воспринимает и организует мышцы и движения. Учась восстанавливать как осознанность, ощущения, так и двигательный контроль мышц — образовательный процесс, который может быть достигнут только посредством движения — мозг может вспомнить, как правильно расслаблять и двигать мышцами. Этот процесс сенсомоторной тренировки улучшает мышечную функцию и улучшает сенсорное восприятие.

Подумайте вот о чем: каждая мышца вашего тела иннервируется нервом, который передает сигналы от мозга и остальной части центральной нервной системы. Если этот нерв перерезан и мышца отсоединена от центральной нервной системы, мышца становится дряблой и рыхлой. Это происходит независимо от того, является ли мышца «напряженной» или «расслабленной». Тонус мышцы определяется сигналами от центральной нервной системы. Таким образом, если вы напрягаете мышцы, проблема заключается не в самих мышцах, а в том, как ваш мозг и центральная нервная система подают сигналы мышцам. Чтобы получить «рыхлые и расслабленные мышцы», нужно узнать  чтобы расслабить их.

Hanna Somatic Education — это безопасный, мягкий и основанный на здравом смысле подход к обучению  расслаблению напряженных и болезненных мышц. Он делает это, воздействуя на мышцы, которые мы забыли, как расслаблять. Область соматики Ханны относится к состоянию этих забытых, напряженных мышц как к СЕНСОРНО-МОТОРНОЙ АМНЕЗИИ (СМА).

Сенсорно-моторная амнезия

Сенсорно-моторная амнезия — это состояние хронически напряженных мышц, которые научились оставаться сокращенными из-за повторяющейся и рефлекторной реакции на стресс, такой как несчастные случаи, травмы, операции, повторяющиеся задачи и постоянный эмоциональный стресс. Возникающие в результате паттерны мышечных сокращений могут привести к таким распространенным состояниям, как хроническая боль в спине, шее, плечах и бедрах, ограниченная подвижность, боль в суставах, плохая осанка, поверхностное дыхание и неравномерная длина ног, если одна сторона спины более напряжена. чем другой.

Преимущества Hanna Somatics

  • Снятие и купирование нервно-мышечной боли (хронической и острой)
  • Улучшение подвижности, силы и координации
  • Улучшение осанки и внешнего вида
  • Устранение необходимости в ограждениях для защиты травмированных участков
  • Улучшение физической формы
  • Создать новую свободу передвижения
  • Облегчить дыхание
  • Улучшить спортивные навыки

Часто задаваемые вопросы

Что такое соматическое образование Hanna (HSE)?
HSE — это техника нервно-мышечного переобучения, включающая словесные и практические инструкции по движению. Ваша нервная система (мозг) контролирует ваши мышцы. HSE учит вас расслаблять и расслаблять мышцы, чтобы вы могли снова восстановить их правильную функцию. Hanna Somatics состоит из нежной интерактивной практической работы, последовательностей движений и тренировки сенсорного осознания, которая улучшает координацию между мозгом и мышцами и вызывает расслабление напряженных мышц. Hanna Somatics может помочь вам устранить или уменьшить привычное мышечное напряжение в вашем теле и повысить стабильность, гибкость и комфорт вашего тела.

Покрывается ли страховкой программа Hanna Somatic Education (HSE)?
HSE покрывается страховкой, если инструктор является лицензированным физиотерапевтом или ассистентом физиотерапевта.

На что похож типичный сеанс соматического обучения Hanna?
Обычный сеанс длится около 60 минут. Практик начинает с изучения того, как ваш мозг организует паттерны мышечных сокращений, когда вы стоите, идете и лежите. Вы будете выполнять серию простых интерактивных движений, призванных помочь вашему мозгу улавливать сенсорные сигналы от ваших мышц. По мере того, как вы сознательно двигаете своим телом с намерением, ваш практик добавит мягкую практическую обратную связь — процесс, называемый 9.0007 потягивание с помощью . Эта уникальная форма сенсомоторного обучения восстанавливает способность вашего сознательного мозга удлинять и расслаблять напряженные мышцы.

Почему я все еще испытываю боль после операции или других форм терапии?
Наш мозг устроен таким образом, чтобы эффективно усваивать привычки мышечных сокращений и движений, которые затем становятся бессознательными и автоматическими. Неадаптивные привычки могут напрягать и повреждать суставы, утомлять мышцы и снижать кровообращение в организме.

Чем отличается HSE от других форм физиотерапии?

  • Типичная мануальная физиотерапия, мануальные манипуляции и массаж основаны на том, что практикующий врач манипулирует вашими суставами или тканями, пока вы пассивны. По сути, практикующий пытается «исправить» вас.
  • HSE выявляет и непосредственно устраняет ваши неадекватные мышечные паттерны удержания, контролируемые бессознательными и привычными рефлексами, о которых вы можете не знать.
  • HSE использует метод помог потягиванию , чтобы научить вас перенастраивать напряжение и длину мышц (тонус) и контролировать их на уровне вашей нервной системы.
  • Самое главное, вы научитесь делать произвольные движения, чтобы создавать ощущения, позволяющие лучше осознавать и контролировать скелетные мышцы. По сути, вы используете собственный опыт телесных ощущений и собственные контролируемые движения, чтобы избавиться от бессознательных привычек, по сути, фиксируя себя.

Как я могу подготовиться к сеансу Hanna Somatics?

Самое важное, что вы должны помнить, это то, что соматические упражнения изменяют вашу мышечную систему, изменяя то, как ваша центральная нервная система контролирует ваше тело. Вы получите наибольшую пользу от Соматики, если:

  • При выполнении Соматических Упражнений вашей основной задачей будет сосредоточить внимание на ощущениях движения.
  • Носите свободную одежду и минимизируйте/исключите отвлекающие факторы. Выключите телефон, если можете, и постарайтесь мысленно подготовиться к сеансу. Нет необходимости в спортивном снаряжении. Вы не должны потеть, выполняя соматические упражнения.
  • Всегда двигайтесь медленно. Двигаясь медленно, вы даете своему мозгу возможность заметить все, что происходит в вашем теле во время движения. Чем медленнее вы идете, тем больше вы воспринимаете.
  • Всегда двигайтесь осторожно и с минимальными усилиями.
  • Не форсируйте движения. Представьте, что ваши напряженные мышцы подобны спутанному шнуру или веревке. Если вы хотите развязать узел, вы должны внимательно посмотреть на шнур, а затем аккуратно распутать клубок. Дергание за шнур только сделает узел туже.
  • Люди, которые уже страдают от сенсомоторной амнезии, особенно с сильно сокращенными мышцами нижней части спины, иногда чувствуют болезненность, когда эти мышцы начинают удлиняться. Этого следовало ожидать; и как только их мышцы удлинятся, болезненность исчезнет.
  • Будьте настойчивы, терпеливы и позитивны Соматические упражнения изменяют ваше тело, обучая ваш мозг. Ваше обучение растет неуклонно и твердо. Иногда наши мышцы были напряжены в течение многих лет, и вы не можете ожидать, что их «исправят» за один сеанс. Тем не менее, многие из наших клиентов и пациентов сообщают о значительном облегчении всего за один или два сеанса.

Могу ли я заниматься Hanna Somatics в сочетании с другими формами терапевтической работы или лечения?

Абсолютно. Сама по себе мощная методика, Hanna Somatics также повышает эффективность других форм физиотерапии и работы с телом. В физиотерапии Фармингтон-Вэлли мы часто используем Ханну-соматику как метод развития осознания тела, координации и устранения неадекватных моделей движений, прежде чем переходить к силовым тренировкам и кондиционированию.

Нужно ли мне посещать физиотерапию, чтобы попробовать соматическое обучение Ханна?

Нет, мы предлагаем индивидуальные занятия Hanna Somatic Education и групповые занятия Hanna Somatic Education независимо от физиотерапии. Эти занятия не покрываются страховкой. Пожалуйста, позвоните в наш офис по телефону (860) 673-0223, чтобы записаться на частную сессию Hanna Somatics. Перейдите на страницу групповых занятий на вкладке «Услуги» веб-сайта FVPT, чтобы получить дополнительную информацию о наших групповых занятиях Hanna Somatic.

Соматические упражнения — Изучите соматические упражнения Томаса Ханны

Перейти к содержимому

На онлайн-курсах первого и второго уровня вы узнаете, как использовать новаторских упражнений клинической соматики для облегчения распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки и движений, а также предотвращения повторяющихся болей и травм. К концу курсов вы будете самодостаточны, сможете предотвращать и облегчать собственную боль, выполняя упражнения, которые, по вашему мнению, вам нужны каждый день.

Клиническая соматика Упражнения медленные, мягкие и терапевтические. Упражнения подходят для всех возрастов и уровней физической подготовки. На двухмесячном онлайн-курсе первого уровня вы будете изучать упражнения по клинической соматике Томаса Ханны одно за другим с помощью видеодемонстраций, аудиозанятий и письменных объяснений. Курсы первого и второго уровня предназначены для того, чтобы дать вам опыт обучения, аналогичный работе с частным инструктором. Вы проведете несколько дней, сосредотачиваясь на каждом упражнении, прежде чем перейти к следующему. Это сосредоточенное время дает вам возможность полностью освоиться с упражнениями и эффектами, которые каждое из них оказывает на ваше тело. Темп курса установлен, поэтому вы не можете пропустить его вперед, но вы можете двигаться медленнее по курсу, если хотите. У вас есть пожизненный доступ к курсу.

Периодически вы будете проводить ежедневные аудиозанятия, в которых упражнения объединяются в последовательности. В конце курса вы получите комплексный ежедневный практический аудиокурс, включающий все упражнения. Вы можете скачать и сохранить все эти аудиоклассы навсегда. На протяжении всего курса вы будете ежедневно получать электронное письмо с информацией о новом упражнении для изучения, новом классе для использования или с предложением попрактиковаться в этот день. В конечном счете, вы выучите упражнения достаточно хорошо, чтобы вы могли оценивать себя и делать то, что вам нужно, ежедневно, чтобы предотвратить и облегчить боль и продолжать улучшать свою осанку и движения.

Первый уровень направлен на снятие мышечного напряжения в сердцевине вашего тела: спине, талии, животе, плечах и бедрах. Ядро вашего тела — это то место, где начинается ваша поза и модели движений; это ваша основа. Очень важно решить проблемы и дисбалансы в вашем ядре, прежде чем двигаться наружу к вашим конечностям.

На двухмесячном онлайн-курсе первого уровня вы научитесь: