alexxlab Уменьшение дихотомического мышления. Когнитивная психотерапия расстройств личности
Уменьшение дихотомического мышления
Обычно дихотомическое мышление настолько присуще когнитивной деятельности пограничных людей, что им трудно даже представить себе мышление в терминах континуума величин, а не дискретных категорий. Чтобы эффективно уменьшить дихотомическое мышление, сначала необходимо продемонстрировать клиентам, что у них присутствует дихотомическое мышление, и убедить их, что в их интересах изменить такое мышление. Некоторые пограничные клиенты типа Джоан понимают, что они «видят все в черно-белом цвете», тогда как другие видят «оттенки серого», но многим другим таким клиентам необходимо помочь осознать этот паттерн, указывая примеры дихотомического мышления по мере их возникновения. Затем необходимо помочь клиентам понять, может ли мышление в терминах континуума оказаться более реалистичным и более адаптивным, чем дихотомическое мышление. Это можно сделать, выбрав релевантный параметр, например надежность, и попросив клиентов дать достаточно ясные операциональные определения этих двух крайних вариантов, чтобы можно было классифицировать людей, если эти категории валидны.
Затем можно попросить, чтобы клиенты классифицировали знакомых им людей в терминах этих двух категорий, и проверить, имеет ли дихотомическое представление реальные основания. Ниже приводится пример такой работы.
Психотерапевт: Из того, что вы говорите, получается, что, говоря о доверии, вы используете принцип «все или ничего». Нужно либо полностью доверять кому-то, либо вообще не доверять.
Клиент: Конечно, так оно и есть.
Психотерапевт: Но так как бывает, что в какой-нибудь реальной ситуации, тот, кому вы доверяете, подводит вас, может быть, стоит еще раз подумать об этом. Каковы, на ваш взгляд, характеристики человека, который действительно заслуживает доверия? Например, представим, что к нам прилетел марсианин, который ничего не знает о людях и хочет определить, кому он может доверять: на что он должен обратить внимание?
Клиент: Они делают то, что говорят.
Психотерапевт: Все время?
Клиент: Да.
Психотерапевт: А еще что?
Клиент: Хм… Они никогда не лгут, их слова не расходятся с делом, и они не подводят вас и не причиняют вам вреда.
Психотерапевт: Это все или требуется что-то еще, чтобы действительно заслуживать доверия?
Клиент: Я полагаю, что это все.
Психотерапевт: Как можно точно охарактеризовать людей, которые не заслуживают доверия?
Клиент: Я полагаю, «вероломные».
Психотерапевт: И каковы характеристики истинно вероломного человека?
Клиент: Они не делают того, что говорят.
Психотерапевт: А как у них с ложью?
Клиент: Они все время лгут и пытаются использовать вас, когда подворачивается случай.
Психотерапевт: Вы сказали, что у заслуживающих доверия людей слова не расходятся с делом. А как с этим у вероломных людей?
Клиент: Когда они пытаются навредить вам, они придумывают любые оправдания того, почему это случилось.
Психотерапевт: Это достаточно хорошо описывает вероломных людей?
Клиент: Полагаю, что да… Постойте, еще одно. Они подогревают ваши надежды, а затем подводят вас. Это действительно бесит меня.
Психотерапевт: Давайте посмотрим, хорошо ли работает такой взгляд на надежность. Начнем с вашей невестки, так как я кое-что знаю о ней. Она заслуживает доверия или вероломна?
Клиент: О, я могу доверять ей.
Психотерапевт: Но давайте посмотрим на ваши критерии. Первый состоит в том, что заслуживающие доверия люди всегда делают то, что они обещали сделать. Разве на прошлой неделе вы не были вне себя оттого, что она не позвонила, когда сказала, что сделает это?
Клиент: Да, но потом она извинилась.
Психотерапевт: Но теперь ее нельзя считать полностью заслуживающей доверия. Из этого следует, что она вероломна? Она лжет и обманывает все время?
Клиент: Нет, она достаточно надежна.
Психотерапевт: Итак, по вашим стандартам она не заслуживает полного доверия, по и не полностью вероломна. Что из этого следует?
Клиент: Что это не «черное или белое»?
Психотерапевт: Хорошо, давайте проверим. Вообразите оценочную шкалу, где 10 — «абсолютно, полностью заслуживающий доверия» и 0 — «полностью вероломный». Как бы вы оценили вашу невестку?
Клиент: Я полагаю, примерно 8. Она суетлива и забывчива.
Психотерапевт: А как бы вы оценили вашу мать?
Этот подход позволяет избежать значительной доли сопротивления, с которым сталкивается психотерапевт, если просто пробует убедить клиента, что мир не черно-белый. Так как маловероятно, что все знакомые клиента располагаются по краям какого-либо континуума, обычно легко продемонстрировать, что континуальный подход более реалистичен и, таким образом, имеет существенные преимущества при принятии решений о том, что делать с людьми и ситуациями.
Немного поупражнявшись, пограничные клиенты могут научиться преодолевать свое дихотомическое мышление, постепенно уменьшая его. Однако для психотерапевта может быть необходимо использовать этот подход на нескольких понятиях, прежде чем клиенты полностью освоят этот метод и будут самостоятельно преодолевать дихотомическое мышление.
УМЕНЬШЕНИЕ СОБСТВЕННОГО «Я» КАК ПУТЬ К СОСТРАДАНИЮ
УМЕНЬШЕНИЕ СОБСТВЕННОГО «Я» КАК ПУТЬ К СОСТРАДАНИЮ
В предыдущих главах мы уже обсуждали психологический процесс отождествления, – то, как бессознательное и привычное добавление чувства «Я!» или «Это я!» к некоторым содержаниям ума наделяет эти вещи гораздо большей
18. Нарушение мотивационной (личностной) стороны мышления. Разноплановость мышления
18.
Нарушение мотивационной (личностной) стороны мышления. Разноплановость мышления
Мышление определяется поставленной целью, задачей. Когда человек утрачивает целенаправленность мыслительной деятельности, мышление перестает являться регулятором человеческих
Упражнение на уменьшение чувствительности к комплиментам
Упражнение на уменьшение чувствительности к комплиментам
Ниже представлено письменное упражнение, выполнять которое следует регулярно (хотя бы один раз в неделю).1. Вспомните время, когда ваш партнер, члены семьи или друзья с похвалой отзывались о черте вашего
47. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА МЫШЛЕНИЯ. ВИДЫ МЫШЛЕНИЯ
47. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА МЫШЛЕНИЯ. ВИДЫ МЫШЛЕНИЯ
Мышление – это социально обусловленный, неразрывно связанный с речью психический процесс опосредованного и обобщенного отражения действительности, познания отношений и закономерных связей между предметами и явлениями
Упражнение 3.
Увеличение и уменьшение изображения
Упражнение 3. Увеличение и уменьшение изображения
Рассмотрев цветную карточку (открытку), представим ее на левом луче настолько близко от лица, насколько вам удобно. Начинаем постепенно увеличивать картинку. Увеличив изображение в несколько раз, начинаем его уменьшать
Установка дихотомического мышления
Установка дихотомического мышления
В дословном переводе на русский язык «дихотомия» означает «рассечение на две части». Дихотомическое мышление проявляется в тенденции относить происходящее к одной из двух противоположных категорий.Мышление под диктатом подобной
Уменьшение фрейма, или Претензии к пуговицам
Уменьшение фрейма, или Претензии к пуговицам
И еще она хромая. Но если бы ты знал, какие у нее глисты!
Анекдот о женитьбе рыбака
Весьма удобным способом вы можете отвязаться от неудобной темы с помощью обращения к деталям и мелочам.
— Какой у тебя омерзительный
Упражнение Уменьшение образа боли
Упражнение Уменьшение образа боли
1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза и отпустите внимание на несколько минут, позволив ему гулять там, где вздумается.3. По возможности, расслабьте все тело.4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном
11.3. Диагностика коллектива и уменьшение потенциала конфликта
11.3. Диагностика коллектива и уменьшение потенциала конфликта
Действенность модифицированного социометрического теста проверена в коллективах более чем 200 предприятий Беларуси, России, Украины, Латвии, где автор проводил тренинги персонала по различным обучающим
УМЕНЬШЕНИЕ БЕСПОКОЙСТВА ПУТЕМ ПРЕДВОСХИЩЕНИЯ СОБЫТИЙ
УМЕНЬШЕНИЕ БЕСПОКОЙСТВА ПУТЕМ ПРЕДВОСХИЩЕНИЯ СОБЫТИЙ
Так как беспокойство ослабляет внимание и мешает работе памяти, очень важно не допускать подобной внутренней помехи.
Актер, забывающий текст, оратор, забывающий нить рассуждений, студент, забывающий
Контроль мышления
Контроль мышления
1. Необходимость интернализации (понуждение к восприятию) групповой доктрины как «Истины»: схема = реальность; черное и белое; добро против зла; Мы против Них (групповое против внешнего мира).2. Принятие «нагруженного» языка (характеризующегося
Уменьшение неадаптивного поведения
Уменьшение неадаптивного поведения
Воздействуя на последствия, можно достичь еще одной цели – уменьшения неадаптивного поведения. Главная стратегия уменьшения нежелательного стереотипа поведения – усиление адаптивного поведения, несовместимого с угашаемым
Установка дихотомического мышления
Установка дихотомического мышления
В дословном переводе на русский язык дихотомия означает рассечение на две части.
Дихотомическое мышление проявляется в тенденции размещать жизненный опыт в одну из двух противоположных категорий; например, безупречный или
Дихотомическое мышление и варенье с говном: master_moose — LiveJournal
Categories:
- Еда
- Общество
- Cancel
Приношу свои извинения девочкам (и особо утончённым мальчикам) за использование обсценной лексики.
Данный пост просто необходим для корректного понимания следующего, который будет посвящён добровольцам на текущей войне.
Как известно, дихотомическое мышление считается признаком инфантильности и незрелости.
Мол, взрослый и умный человек должен быть в состоянии различать оттенки и понимать, что жизнь не белая или чёрная , а является комбинацией градаций серого. И, самое главное, он должен уметь принимать этот факт, как должное, и смиряться с ним.
Иными словами, никто не предложит вам только чистого и вкусного варенья. Жевать исключительно дерьмо, к счастью, тоже вряд ли придётся (хотя счастье ли это, мы сейчас посмотрим). Диалектика, кстати, тоже подталкивает нас к мысли о том, что в любом явлении есть разные и даже прямо противоположные по сути начала. То есть, в соответствии с диалектикой, повидла без говна не бывает. Они едины, сколько бы они друг друга не отрицали.
Однако, есть проблема. Она заключается в том, что в случае с вареньем и говном один из основных законов диалектики не работает, равно как не работает и банальная арифметика.
Во-первых, никакого перехода количества в качество в случае говна нет. Что килограмм, что тысяча тонн говна им и останутся, и ничто не превратит его в варенье.
Во-вторых, это только в учебнике усть-зажопинского кулинарного техникума килограмм говна плюс килограмм варенья дадут на выходе два килограмма питательной смеси с приемлемыми вкусовыми характеристиками. На практике все знают, что получится два килограмма говна.
Таким образом, мы видим, что высоколобые противники дихотомического мышления, оказавшись в дерьмовой ситуации той или иной степени (а таковой вне рамок дихотомического мышления является любая ситуация), будут стремиться не очистить мир от говна и не очиститься самим, а займутся изучением сортов говна с целью выбора того, что более всего придётся им по вкусу.
Инфантильные же создания, алчущие конфет, будут единственными, кто окажется способен бороться за действительно лучшую долю для себя и людей, потому что будут пытаться избавить мир от говна в принципе.
В таком разрезе я, безусловно, за незрелость. Да вострубит правильное детство в жопе у всех, кто ещё не утратил веры в высокие идеалы и светлое будущее, где все люди братья, высшее счастье — познание мира и помощь ближнему, а гонка за деньгами и успехом — удел париев :).
занимательная арифметиказанимательная социологиянаблюдения и мыслиотборные мухоморыфилософияюмор
Что не так с дихотомическим мышлением
В старой шутке говорится, что в этом мире есть два типа людей: те, кто верит, что есть два типа людей, и те, кто не верит. Этот комментарий забавен, потому что он парадоксален. Он добивается своей цели, побеждая одну и ту же точку в одно и то же время. Из-за этого дразнения человеческого мозга, который хочет последовательности и простых шаблонов, это может привести нас к более глубокому мышлению, мышлению за пределами дихотомии.
Многие формы психотерапии, в частности когнитивно-поведенческие подходы, пытаются помочь людям избавиться от дихотомического или черно-белого мышления. Такое изменение позволяет им более творчески и эффективно решать свои вопросы, так как они освобождаются от тюрьмы ограниченного выбора.
Однако в Соединенных Штатах образовательная и политическая системы поддерживают и поощряют дихотомию в гораздо более сложных областях.
Это культурное мышление также можно вылечить, вырвавшись из этих дихотомий, усложнив и усложнив вещи.
Я повторю это еще раз, потому что это анафема для многих. Критический анализ требует сложности, способности мыслить за пределами упрощенных дихотомий. Мы должны усложнить дело.
Гендер был одной из этих областей, и в течение многих лет феминистские ученые различных дисциплин оспаривали его. Еще в 19В 70-х годах андрогинность[1] была представлена как способ снять смирительные рубашки мужественности или женственности. Версия на испанском языке, известная как Латиноамериканский реестр половых ролей[2], также широко использовалась. Это было только начало, и это продолжается сегодня в работе многих ученых и в социальной деятельности многих феминистских и ЛГБТ-активистов. Гендер – это не простая двойственность.
То же самое и с расой, или, как многие из нас предпочитают это называть, расизацией. Это потому, что не существует биологической расы. В США его изобрели рабовладельцы, которые хотели оправдать свои проступки и при этом чувствовать себя добрыми христианами, несмотря на то, что порабощали все население.
Внезапно возникла раса, Черное и Белое, хотя любой человек с двумя глазами может увидеть, что эти цвета на человеческой коже не являются ни черными, ни белыми. Война велась из-за расизма, но не искоренила колонизацию сознания многих граждан. Биологически расы не существует; это выдуманные дихотомии. Дискуссии, в которых мексиканцы или латиноамериканцы упоминаются как третья раса, коренятся в этом бессознательном пристрастии американцев к расе. Мексиканцы или латиноамериканцы — раса не больше, чем чернокожие и белые.
Обсуждение начинается. Это должно продолжаться. Черно-белое мышление вредно и устарело. Мы все должны освободиться от этих дихотомий, которые сейчас заманивают нас в ловушку и разделяют нас. Что вы можете сделать, так это подумать об этом. Думайте критически. И мы должны быть достаточно смелыми, чтобы провести публичную дискуссию, зная заранее, насколько это может быть болезненно, но насколько это увеличит возможности для каждого человека, независимо от расовой принадлежности.
[1] Бем С.Л. Измерение психологической андрогинности. Журнал консалтинга и клинической психологии, 42, 155-162. 1974.
[2] Кашак, Э., и Шаррат, С. Сексуальные роли и андрогинность в Латинской Америке: психологическая перспектива. Reportorio Americano, весна, 1979 г.
Дихотомическое мышление и авторитарная личность
4 минуты
Либо ты делаешь, как я говорю, либо ты против меня. То, что я говорю и думаю, есть единственная истина, остальное — неправда или вздор. Этот тип рассуждений прекрасно характеризует авторитарного человека, в жизни которого правит дихотомическое мышление и жесткость.
Написано и проверено психологом Валерией Сабатер .
Последнее обновление: 15 ноября 2021 г.
Дихотомическое мышление определяет людей, которые строят свою реальность на основе очень жестких категорий. Для них все черное или белое, хорошее или плохое. Либо ты на их стороне, либо ты против них.
Эта тенденция оценивать вещи с таких крайних или поляризованных точек зрения часто определяет явно авторитарного человека, с которым будет очень трудно жить.
Абсолютные термины не так широко распространены в нашей социальной вселенной, как вы думаете. Это первое, что мы должны понять.
Опыт всегда показывает нам, например, что абсолютное счастье невозможно. Люди никогда не бывают полностью добрыми и никогда не бывают полностью злыми. Человеческая реальность сложна и изменчива, полна нюансов. Если вы можете принять эту изменчивость, вы на правильном пути к благополучию и интеллекту.
Однако некоторые люди настаивают на том, что все вокруг них должно соответствовать жесткому и стабильному образцу. Они любят максимально простые вещи, чтобы держать все под контролем.
Более того, как насмешливо гласит старая сербская пословица, в этом мире есть два типа людей, те, кто верит, что есть два типа людей, и те, кто не верит. Помимо иронии (и мудрости) этой идеи, у нее есть довольно серьезная сторона.
Этот дихотомический подход является источником многих различных предубеждений и предубеждений, которые создают самые вредные стереотипы. Об этом в свое время рассказали нам психологи Теодор Адорно и Макс Хоркхаймер.
Однако стоит задуматься над следующим фактом: с дихотомическим мышлением борются путем поощрения критического и гибкого мышления. К сожалению, это не всегда применяется в школах или изучается дома.
«Кто мало думает, много ошибается».
-Леонардо да Винчи-
Дихотомическое мышление и примитивный разум
Дихотомическое, или черно-белое, мышление вредно и должно быть устаревшим. Это пережиток прошлого, где изобиловали ложные и явно предвзятые дихотомии (одни расы превосходили другие, один пол сильнее другого и т. д.). Однако область социальной психологии указывает нам, что этот тип когнитивного подхода встречается гораздо чаще, чем мы думаем.
Некоторых это может удивить, но в каком-то смысле мыслить в абсолютных величинах гораздо проще.
Почему? Потому что это не требует никаких усилий, и из-за этого многие люди применяют этот способ мышления, даже не осознавая этого.
Они делают это, когда видят вещи с точки зрения хорошего или плохого, правильного или неправильного, не замечая промежуточных нюансов. Однако, если бы они подумали немного больше и использовали хорошую дозу эмпатии, , то увидели бы более широкую и богатую реальность.
Следует отметить, что такие психологи, как Аарон Т. Бек, еще в XIX веке определяли этот тип мышления как «примитивное и незрелое мышление».60-е годы. Таким образом, согласно отцу когнитивной терапии, всякий, кто мыслит абсолютными терминами и применяет этот тип предвзятости, использует очень жесткие типы психических процессов. Они следующие:
- Они становятся зацикленными на глобальных аспектах реальности.
- Они не способны анализировать и осмысливать определенную информацию в масштабах, градусах или размерах.
- Их мышление также неизменно и необратимо.
Дихотомическое мышление и авторитаризм
Аарон Т. Бек также показал, что этот тип умственной сосредоточенности сам по себе не является признаком какого-либо психического расстройства. Однако дихотомическое мышление иногда сочетается с другими симптомами, формируя клинические состояния, такие как пограничное расстройство личности.
С другой стороны, там, где психическое расстройство – , часто присутствует авторитарное поведение. В наши дни у нас даже есть шкала для измерения дихотомического мышления. Благодаря исследованиям, например, проведенному доктором Аткуши Ошио из Токийского университета, мы обнаруживаем тесную связь между авторитаризмом и «черно-белым мышлением».
- Согласно этому исследованию, дихотомическое мышление распространено среди нарциссических людей с низкой самооценкой (люди, которые также демонстрируют авторитарные модели поведения).
- Это люди, которые не терпят двусмысленности, которым нужно все держать под контролем, и которые склонны обесценивать любого, кто думает иначе, чем они.
- Другим фактором, который обычно проявляется у этого типа личности, является перфекционизм.
Необходимость тренировки когнитивной гибкости
Чтобы обратить вспять дихотомическое мышление, мы должны развивать когнитивную гибкость с самого раннего возраста. Эта управляющая функция позволила бы нам, среди прочего, лучше решать проблемы. В конце концов, то, чего не приемлет жесткая и авторитарная личность, — это противоречие. Однако если и есть что-то, чем изобилует наша повседневная реальность, так это сложность и изменчивость.
Следовательно, способность воспринимать это богатство стимулов и информации с более открытой, уважительной и гибкой точки зрения обогатила бы нас как людей гораздо больше. Принятие во внимание других точек зрения является синонимом эмпатии и интеллекта.