Типы привязанности в отношениях тест: Тест: Какой у вас тип привязанности?

Как разные типы привязанности влияют на наши отношения и что с этим делать

30 апреляОтношения

Если выбрать партнёра из неподходящей категории, союз вряд ли будет прочным.

Поделиться

0

Мы все запрограммированы на привязанность к другим людям. Именно поэтому ребёнок плачет, когда его на какое‑то время разлучают с мамой. Но в зависимости от поведения близких в нашем детстве, личного опыта и других факторов каждый из нас формирует свой тип привязанности. Он влияет не только на наши отношения, но и на нас самих.

Какими бывают типы привязанности

Надёжный

Для людей этой категории любить и заботиться о ком‑то абсолютно естественно. Они способны формировать тесную связь с другим человеком, не переживая из‑за мелких эпизодов недопонимания.

«Надёжные» принимают партнёров такими, какие они есть, и относятся к ним с уважением. Они не играют в игры и не используют манипуляции, а открыто рассказывают о своих успехах и поражениях, потребностях и чувствах. Кроме того, такие люди внимательно относятся к желаниям любимого человека и стараются их выполнять.

Ещё у «надёжных» стабильная самооценка, поэтому они спокойно воспринимают критику и грамотно справляются с конфликтами. Вместо того чтобы накалять обстановку, стараются решить проблему, простить близкого человека или извиниться.

Тревожный

Люди с привязанностью этого типа хотят близости и способны поддерживать тесный контакт. Их главная проблема в другом. Они боятся, что их бросят, и ради сохранения отношений забывают о собственных желаниях и потребностях, чтобы только угодить партнёру. Но в результате чувствуют себя несчастными.

«Тревожные» полностью заняты отношениями и всегда «подключены» к партнёру. При этом они могут переживать, что он хочет близости в меньшей степени. Этот тип принимает всё близко к сердцу и придаёт негативную окраску любому комментарию окружающих в свой адрес, ожидая худшего.

Чтобы избавиться от тревоги, такие люди начинают манипулировать партнёром. Они специально отдаляются, чтобы получить внимание и услышать, что в них нуждаются. «Тревожные» могут эмоционально реагировать, не отвечать на звонки, провоцировать любимого человека на ревность и грозить разрывом. Кроме того, этот тип довольно ревнив и склонен часто звонить или писать партнёру, даже когда тот просит так не делать.

Избегающий

Он включает в себя два подтипа. Первый — «пренебрежительный» — способен легко «отсекать» сложные эмоции. В эту категорию попадают нарциссы и те, кто привык подавлять свои чувства. Второй — «испуганный» — хочет близких отношений, но боится их и не умеет доверять.

В целом люди с избегающим типом привязанности уклоняются от близости, поскольку независимость для них гораздо важнее. Конечно, это не значит, что им совсем не нравится тесное общение. Просто для них существует определённая черта, которую не стоит переходить.

В отношениях они самостоятельны, полагаются только на себя и не любят говорить о своих чувствах. «Избегающие» защищают свою свободу и всеми силами стараются отсрочить момент, когда придётся принимать на себя какие‑то обязательства. А когда люди с этим типом привязанности всё-таки начинают отношения, то сохраняют дистанцию, замечают в партнёре даже самые мелкие недостатки, ностальгируют по вольной жизни или мечтают об идеальном союзе.

«Избегающие» остро реагируют на любые попытки их контролировать или ограничивать их свободу. В подобных ситуациях они снова начинают дистанцироваться: флиртовать с другими, принимать необдуманные решения, а также игнорировать любимого человека, его эмоции и потребности. Партнёр может жаловаться, что чувствует себя ненужным, а также что «избегающий» недостаточно открыт и не делится своими секретами и переживаниями.

Часто человек с избегающим типом привязанности считает своего партнёра прилипчивым, а себя на этом фоне ещё более сильным и независимым. Он не переживает, что отношения могут закончиться. Однако, когда в паре появляется трещина, «избегающие» делают вид, будто им вовсе не нужны никакие связи и «зарывают» свои чувства ещё глубже. При этом у людей с подобным типом привязанности есть та же потребность в близости, что и у других, — просто она подавлена.

Тревожно‑избегающий

Его ещё называют амбивалентным, или дезорганизованным. Этот вариант привязанности совмещает, соответственно, черты тревожного и избегающего типов и обычно встречается у тех, кто пережил насилие. Такие люди жаждут любви, близости и заботы, но боятся вступать в отношения. Их пугает перспектива быть отвергнутыми. При этом они считают, что недостойны хорошего.

Как тип привязанности влияет на отношения

Даже самые независимые из нас удивляются, когда замечают, насколько зависимыми становятся, вступив в романтические отношения. Так происходит потому, что интимная связь подсознательно стимулирует наш тип привязанности и мы начинаем либо доверять человеку, либо настороженно воспринимать всё происходящее.

Чтобы лучше понимать, как всё устроено в паре, можно проанализировать тип привязанности партнёра и начать с его отношения к близости. Он старается удовлетворить ваши потребности или агрессивно реагирует на ваши просьбы? Говорит, что ему некомфортно, или делает шаг навстречу, а потом дистанцируется? Уверенные в себе люди не станут играть в игры, проявлять несговорчивость, отказываться от компромиссов.

«Тревожные» и «избегающие» часто формируют созависимые отношения. Каждый из них не понимает своих потребностей и потребностей партнёра. Именно поэтому их тянет друг к другу. Оба типа редко заинтересованы в «надёжных», просто потому что для них здоровые отношения — незнакомая территория. А союз с кем‑то, у кого похожие проблемы, подтверждает их страхи и питает веру в то, что они недостаточно хороши для любви.

Ещё одна особенность «тревожных» в том, что они быстро вступают в отношения, вместо того чтобы сделать паузу и проанализировать, насколько потенциальный партнёр соответствует их требованиям. Они фокусируются на сходствах с другим человеком, идеализируют избранника и игнорируют возможные проблемы. При этом «тревожные» забывают о своих потребностях и не умеют правильно выстраивать коммуникацию с партнёром.

Именно в этом и заключается причина, почему тревожный тип сходится с избегающим. Когда «избегающие» начинают отдаляться, переживания «тревожных» усиливаются. Они путают свою тоску и тревогу с любовью, не понимая, что на самом деле проблема не в них, а в недоступности партнёра. И к сожалению, что бы они ни делали, они не смогут этого изменить. «Тревожные» тратят всё больше сил на сохранение отношений, боясь посмотреть правде в глаза. А «избегающим» необходим кто‑то, кто будет искать с ними встреч. Это помогает им удовлетворять свои эмоциональные потребности.

Кроме того, в отличие от надёжного типа, «тревожные» и «избегающие» не умеют разрешать конфликты, а вместо этого начинают защищаться и атаковать противника. Без конфликтов, импульсивного поведения и «погони» за недоступным партнёром ненадёжные типы погружаются в депрессию, связанную с прошлыми отношениями.

Как изменить тип привязанности

Несмотря на то что большинство из нас не меняет свой тип привязанности, его можно подкорректировать, чтобы чувствовать себя комфортнее. В этом помогают психотерапия или отношения с партнёром из «надёжных».

Изменение типа привязанности также неразрывно связано с преодолением созависимости. Сделать это можно за несколько шагов:

• Избавиться от чувства стыда и поработать над самооценкой. Это позволит не принимать всё близко к сердцу.
• Начать более настойчиво высказывать своё мнение.
• Научиться замечать, уважать и выражать свои эмоциональные потребности.
• Быть честным — перестать играть в игры и манипулировать окружающими.
• Практиковать принятие себя и других.
• Перестать бурно реагировать на мелочи. Это сложно, но возможно, если определить основные триггеры и выяснить механизм их появления.
• Заботиться о себе.
• Тренироваться разрешать конфликты и идти на компромиссы.

«Тревожным» необходимо взять ответственность за себя и научиться не торопиться на начальной стадии отношений. А «избегающим» — взять ответственность за партнёра, разобраться со своими слабыми сторонами, научиться уважать свою потребность в любви и принимать её, а также выстраивать границы.

Всё это особенно актуально для «тревожных» и «избегающих», которые недавно вышли из созависимых отношений. При таком развитии событий оба типа могут думать, что если откроются снова, то окажутся в ещё более зависимом положении. На самом деле это неправда. Здоровая привязанность к другому человеку, наоборот, помогает стать более независимым. Она даёт надёжный и прочный фундамент для изучения мира.

Читайте также 🧐

• 14 неочевидных признаков, что вы в здоровых отношениях
• 3 главных навыка для создания здоровых отношений
• Как мы теряем себя в отношениях и можно ли этого избежать

4 Типа привязанности в отношениях — Александра Савина на vc.

ru

{«id»:13710,»url»:»\/distributions\/13710\/click?bit=1&hash=50db11a9591bcc2b3c368ef206e8be1bfa71b94e4a12552ca4d858c954157b79″,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u043f\u0430\u0437\u043b\u044b, \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0438?»,»buttonText»:»\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»imageUuid»:»d36a44f7-e311-5ac9-95ed-4a8208550d01″,»isPaidAndBannersEnabled»:false}

Существует теория привязанностей, которая делит отношения между людьми на четыре типа. Она объясняет, почему люди ревнуют, постоянно пытаются расстаться с партнерами или, наоборот, спокойно решают семейные конфликты. Разбираемся, почему мы строим отношения по одним и тем же схемам и можно ли эти схемы изменить.

20 234
просмотров

• Взрослые типы привязанности соответствуют детским, то есть какая модель отношений складывалась с родителями — такую же мы переносим на романтические отношения в осознанном возраст. Но стоит учитывать, что из-за психологической травмы или абьюза тип привязанности может измениться.

Надежный

Человек способен ценить себя и своего партнера, не попадает в зависимость от других людей и остается самодостаточным. Мужчины и женщины с надежным типом привязанности не склонны ревновать, если для этого нет причин, умеют договариваться и строят равноправные отношения.

Тревожный

Люди, которые склонны к созависимым отношениям, недооценивают свою значимость и превозносят значимость партнера. Чаще всего с этим типом привязанности человек жертвует собой ради любви.

Избегающе-отвергающий

Человек считает себя самодостаточным и независимым, но боится близости и старается избегать искренних отношений. С партнером старается держаться на дистанции, а в случае проблем старается первым сказать «мы расстаемся», чтобы не испытывать боль и разочарование.

Тревожно-избегающий

Встречается у людей, которые пережили травматичный опыт: сексуальное насилие, моральные истязания, побои. С одной стороны, им хочется найти близкого человека, которому можно доверять. С другой, они боятся быть отвергнутыми и считают, что недостойны хорошего отношения.

Представим ситуацию, что один из супругов задерживается на работе и забыл об этом предупредить. Вот как поведут себя люди с разными типами привязанности:

Человек с надежным типом привязанности позвонит узнать, что случилось, или продолжит заниматься своими делами и не станет волноваться.

Люди с тревожной привязанностью будут звонить каждые полчаса и спрашивать «Ты скоро?», «С тобой есть люди другого пола?», «Ты меня любишь?». Их жизнь останавливается, пока партнер не ответит или не придет домой.

Супруг с избегающе-отвергающей привязанностью молча станет собирать вещи, потому что обиделся или подозревает партнера в измене.

Тревожно-избегающий тип людей будет собирать вещи с мыслями: «Супруг меня не любит, потому что я не достоин любви, лучше ему найти кого-то другого».

• Может показаться, что надежный тип привязанности — это единственный способ построить прочные и здоровые отношения. Но лучший тип привязанности это тот, в котором человек чувствует себя счастливым. В отношениях могут быть и ревность, и недоверие, но бороться с ними нужно тогда, когда они начинают отравлять жизнь. Например, если из-за ревности мужчина не хочет, чтобы жена работала, и на этой почве возникают конфликты.

Менять тип привязанности нужно не только чтобы отношения между супругами стали лучше, но и чтобы построить надежные связи с детьми. Тогда в будущем они тоже смогут выстраивать надежную привязанность в своей семье.

Переходите по ссылке в наш телеграмм-канал и узнавайте о себе, о вашем партнере и о том, как выстраивать здоровые ресурсные отношения ещё больше: https://t.me/+g5gYvXfD2vA2NTUy

5 лучших викторин по теории привязанности в Интернете в первые 5 лет жизни сообщает, как мы относимся к романтическим партнерам и близким друзьям во взрослой жизни.

И точно так же, как у каждого романтического партнера есть свои раздражающие привычки и странные прозвища, у каждого человека также есть свой стиль привязанности.

Несмотря на то, что наиболее точным и всесторонним методом изучения вашего стиля привязанности является общение со специалистом в области психического здоровья, онлайн-опрос может послужить полезной и недорогой отправной точкой.

Так как таких викторин в Интернете предостаточно, мы покопались в них, чтобы найти самые интересные. Наш выбор основан на доступности (все они бесплатны или, по крайней мере, есть бесплатная опция), быстроте (менее 15 минут) и простых для понимания результатах, которые познавательны и интересны для чтения.

1. Ваша личность

Краткая версия

Вопросы: 36
Приблизительное время: 4 минуты
Категории стилей привязанности : Романтик , Phquiz is one психолога FraquizD,

Криса Р. наш фаворит, потому что он дает впечатляюще подробные результаты.

Доступны два варианта: 4-минутная и 15-минутная викторины. Хотя оба они просты в использовании и дают полезные результаты, более длительный требует регистрации с вашей электронной почтой.

Наиболее полезным элементом викторины Фрэли является то, как результаты отображаются в квадранте: по одной оси откладывается ваша оценка избегания, а по другой — оценка вашей тревожности (если вы набираете низкие баллы по обоим пунктам, вы попадаете в «безопасный» диапазон).

Представление результатов таким образом придает нюансы и размер вашей оценке. Кроме того, вам дается письменное объяснение вашей оценки, которое продуманно сформулировано.

Очевидно, что разработчики теста хорошо разбираются в теории привязанности.

Пройди тест!

Длинная версия

Вопросы: 128
Расчетное время: 15 минут
Категории стилей привязанности : Общая, романтическая, родительская и платоническая версия

3 с гораздо большим набором данных, поскольку он задает вам более чем в три раза больше вопросов по четырем отдельным типам отношений. В итоге вы получите четыре стиля привязанности, по одному для каждой категории отношений, и все они нанесены на свой собственный квадрант.

Очень интересно посмотреть, как вы ведете себя в романтических отношениях и как вы относитесь к своим друзьям или родителям.

Хотя для этой версии требуется регистрация по электронной почте (а технология сайта определенно устарела), мы думаем, что это того стоит, потому что после входа в систему вы сможете сохранить свои результаты.

Вы можете пересдать тест в любое время и проследить, как изменились ваши результаты по сравнению с прошлым разом или, возможно, с момента ваших последних отношений. Думайте об этом как о своего рода дневнике теории привязанности.

Пройди тест!

2. Дайан Пул Хеллер

Вопросы: 45
Расчетное время: 5 минут
Категории стиля привязанности : Взрослые отношения (романтика или иная)

Теория прикрепления. Эксперт. , стоит за этой викториной из 45 вопросов.

Нас сразу же впечатлило, насколько продуманно написан каждый вопрос, часто касающийся очень конкретных обстоятельств. Вас также просят поразмыслить над различными эмоциональными контекстами, что, если вы так же одержимы теорией привязанности, как и мы, делает викторину особенно полезной.

Единственным недостатком является то, что вы должны сделать подписаться со своей электронной почтой, чтобы получить результаты. Хотя это небольшое неудобство, детали, включенные в результаты, того стоят. Вы также получите дополнительную информацию в свой почтовый ящик после того, как закончите викторину (потом, если хотите, легко отписаться).

Ваши результаты представлены в формате круговой диаграммы, чтобы вы могли увидеть, как вы оцениваете четыре разных стиля привязанности: безопасный, избегающий/пренебрежительный, амбивалентный/тревожный и неорганизованный.

Примечание . Если вы используете мобильный телефон, вам нужно переключиться в альбомный режим, чтобы просмотреть весь тест.

Пройди тест!

3. Психология сегодня

Вопросы: 50
Приблизительное время: 5 минут
Категории стилей привязанности : Романтика

В опросе согласен с серией из 50 утверждений, от «полностью верно» до «полностью неверно». Мы находим длину полезной, так как большее количество вопросов означает, что она затрагивает более широкий набор событий.

Речь прямолинейна, хотя и немного суховата по сравнению с некоторыми другими.

Когда вы дойдете до конца, вы увидите свои бесплатные результаты, которые, честно говоря, оставляют желать лучшего. Это в основном просто ваш стиль с кратким объяснением.

Если вы фанат теории привязанности, вы не пожалеете, что заплатили 6,50 долларов, чтобы увидеть свои подробные результаты. Они дают вам ТОННУ информации, включая оценки в семи различных категориях, подробную разбивку вашего стиля и раздел советов.

Пройди тест!

4. Attached

Questions: 18
Estimated time: 2 minutes
Attachment style categories : Romantic

This quiz was developed by the authors of Attached , a psychiatrist and neuroscientist Dr. Амир Левин и Рэйчел Хеллер, Массачусетс. Всего 18 вопросов, так что это хороший вариант для тех из нас, у кого короткая продолжительность концентрации внимания.

Результаты не слишком подробны по своему охвату — они скажут вам, защищены ли вы, тревожны или избегаете, — но с увесистым абзацем информации о каждом стиле привязанности этот тест дает действительно полезную первоначальную информацию.

Веселый кикер может пройти дополнительный тест, который поможет вам определить стиль вашего партнера. Регистрация по электронной почте также не требуется.

Пройди тест!

5. Наука о людях

Вопросы: 26
Расчетное время: 4 минуты
Категории стилей привязанности : Романтично

возьмите, и результаты дадут вам полезные примеры того, как этот стиль привязанности выглядит в реальных отношениях.

Существует необязательная форма регистрации по электронной почте, которая появляется пару раз, но нет необходимости регистрироваться, чтобы увидеть ваши результаты, и она не предлагает никакой соответствующей информации, поэтому ее игнорирование не повредит.

Пройди тест!

Ким Вонг-Шинг — писатель из Нового Орлеана. Ее работа охватывает красоту, здоровье, отношения, поп-культуру, идентичность и другие темы. Ее сайт kimwongshing.com.

Пройдите тест на стиль привязанности в отношениях, Как вы находите общий язык

Продолжение теста

Тест на стиль привязанности в отношениях

Как преодолеть неуверенность в привязанности шаги, которые вы можете предпринять, чтобы перейти к надежной привязанности:

Ищите отношения с кем-то, кто надежно привязан.

Отношения с друзьями, романтическими партнерами, заботливым учителем, наставником или терапевтом могут помочь привить надежную привязанность. Положительный опыт общения с надежно привязанным человеком может преодолеть вашу неуверенность. Это может бросить вам вызов, чтобы вы развивались и росли в этих отношениях, в конечном итоге излечивая шаблоны из прошлого.

Исцелите свой стыд и пробудите сострадание к себе

Это позволит вам не принимать все на свой счет, открыто разрешать конфликты в отношениях и искать надежного партнера. Обучение принятию себя и других может улучшить все сферы вашей жизни и помочь вам разрешить конфликт с точки зрения «мы». Исцеление стыда может помочь увеличить ваше чувство связи и принадлежности к другим.

Научитесь определять и выражать свои потребности

Умение определять, уважать и уверенно выражать свои эмоциональные потребности может помочь вам иметь право голоса в ваших отношениях и избежать созависимости. Возможно, вам также придется научиться быть более напористым, чтобы выражать свои эмоциональные потребности. Риск быть искренним может углубить вашу связь с другими и уменьшить ваш стыд и реактивность.

Обратитесь за индивидуальной терапией

Терапия может быть очень полезной для изменения неадаптивных паттернов привязанности. Терапия — это безопасные отношения, в которых вы можете научиться определять и выражать свои потребности, практиковать навыки общения, исцелять стыд и учиться состраданию к себе. Сам опыт терапевтических отношений может излечить ранние раны привязанности и помочь вам выработать более безопасный стиль привязанности.

Во время терапии вы можете проверить убеждения и предположения со своим терапевтом и научиться чувствовать и реагировать по-другому, что может отразиться на ваших романтических отношениях. Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами или прочитайте о наших услугах по консультированию в отношениях или консультировании по вопросам низкой самооценки.

Seek Couples Therapy

В парной терапии оба партнера могут определить и бросить вызов убеждениям, которые способствуют ожиданию отказа и подпитывают их чувство гнева. Оба партнера приходят к пониманию источника своих деструктивных мыслей и отношений в контексте их самых ранних привязанностей и учатся эмоциональным навыкам, чтобы оставаться на связи в данный момент.