Тесты на тревожность и депрессию онлайн бесплатно: Тест на выявление вероятности апноэ

Шкала самооценки тревоги Цунга. Пройдите онлайн-тест

Шкала Цунга для самооценки тревоги

Лимит времени: 0

0 из 20 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20

Информация

Шкала Цунга для самооценки тревоги предназначена для измерения степени выраженности различных фобий, панических атак и других тревожных расстройств. Тест разработан в 1971 году психиатром Вильямом Цунгом (William W.K. Zung, также переводят Занг). Исследования по валидизации шкалы Цунга показали эффективность этого инструмента самооценки для предварительной диагностики и скрининга тревожных расстройств. (Zung WWK. A rating instrument for anxiety disorders. Psychosomatics. 1971; 12: 371—379)

Важно помнить, что результат теста — это не медицинский диагноз. Однако, если вы увидели у себя симптомы тревожного расстройства, рекомендуем вам обратиться за консультацией к специалисту: врачу-психологу или психотерапевту.

Шкала содержит 20 утверждений. 5 пунктов оценивают аффективные симптомы, 15 — соматические. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждое утверждение и затем выберите к каждому утверждению один из пунктов: «очень редко», «редко», «часто» и «почти постоянно», которые наиболее точно отражают ваше состояние за последнюю неделю и сегодня.

• Необходимо ответить на все пункты.
• Не обсуждайте ответы с другими.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

• Результаты теста свидетельствуют об отсутствии у вас каких-либо признаков тревожных расстройств. Даже если вы и проявляете беспокойство, то оно объективно связано с внешними обстоятельствами или событиями в вашей жизни.

   

  Психотерапия нужна также и здоровым людям, чтобы не допустить появление выраженного психического расстройства.  Ознакомьтесь с нашими материалами:

  Бесплатные психологические тесты онлайн

  Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

   

• Результаты теста показывают высокую вероятность наличия у вас какого-либо тревожного расстройства в лёгкой степени. Скорее всего ваша психика имеет предрасположенность воспринимать различные жизненные ситуации с повышенным беспокойством, внутренним напряжением, нервозностью и т. п. Разумеется, это не делает вас больным. Однако, в большинстве случаев такие тревожные состояние мешают жить полноценной жизнью. Дискомфорт, вызванный тревожностью, часто мешает сосредоточиться или полностью расслабиться. Мы рекомендовали бы вам обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в факторах, провоцирующих излишнюю тревожность и научит постепенно с ней справляться. Это безусловно улучшит качество вашей жизни.

   

  Бесплатные психологические тесты онлайн

  Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

  Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме психических расстройств:

   

• Увы, но результаты теста свидетельствуют о наличии у вас тревожного расстройства средней или даже тяжелой степени. По одному только тесту невозможно судить о причинах того, что с вами происходит. Но в любом случае с этим можно эффективно и относительно быстро справиться. Поэтому мы рекомендуем вам обратиться к психиатру или психотерапевту, который определит причины вашего тревожного состояния и поможет от него избавиться.  Не бойтесь обратиться к врачу! Тревожные расстройства можно эффективно лечить при помощи психотерапии, специализированных лекарств или того и другого. Тем самым вы сделаете свою жизнь значительно лучше и комфортнее. 

   

  Что делать, если ваш результат теста Шкала Цунга для самооценки тревоги говорит о наличии повышенной тревожности?
  Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.

  Бесплатные психологические тесты онлайн

  Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

  Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме психических расстройств:

   

• Результаты теста показывают наличие у вас довольно тяжелого, с медицинской точки зрения, тревожного расстройства. Такое состояние требует обязательного лечения. Следует иметь в виду, что в большинстве случаев тревожное расстройство не проходит самостоятельно, а переходит в более тяжелую хроническую форму. Мы настоятельно рекомендуем вам, не откладывая, обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. Тревожные расстройства эффективно лечатся! Правильная и своевременно начатая терапия гарантирует, что ваше эмоционально-психическое состояние придет в норму в наиболее короткие сроки.

   

  Что делать, если ваш результат теста Шкала Цунга для самооценки тревоги говорит о наличии повышенной тревожности?
  Рассказывает главный врач клиники «Премиум», врач-психиатр, к.м.н. Феликс Банщиков.

   

  Бесплатные психологические тесты онлайн

  Будьте в курсе своего психического и эмоционального здоровья. Пройдите специальные диагностические тесты, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

  Также рекомендуем подробнее ознакомится с информацией по теме психических расстройств:

   

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20

1. С ответом

2. С отметкой о просмотре

Шкала тревоги.

Тест на тревожность Спилбергера Ханина

Тест определяет уровень тревожности исходя из шкалы самооценки. Ситуативная тревожность больше зависит от текущих проблем и переживаний. Личностная тревожность является  постоянной категорией и определяется типом высшей нервной деятельности, темпераментом, характером, воспитанием и приобретенными стратегиями реагирования на внешние факторы. Показатели личностной и ситуативной тревожности связаны между собой: у людей с высокими показателями личностной тревожности ситуативная тревожность в схожих ситуациях проявляется в большей степени.

ИНСТРУКЦИЯ: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и выпишите соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ  ЧУВСТВУЕТЕ в ДАННЫЙ МОМЕНТ. Отвечайте первое, что пришло в голову.

ЧАСТЬ 1. СИТУАТИВНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

border>

ЧАСТЬ 2. ЛИЧНОСТНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ

ПЕРЕЙТИ К ИНТЕРПРЕТАЦИИ РЕЗУЛЬТАТОВ

Тест на депрессию онлайн.

Депрессия: тест на определение

Чтобы избавиться от депрессивного расстройства и всех симптомов, которые связаны с этим заболеванием, важно вначале определить степень его развития. Для этого необходимо пройти специальный тест на уровень депрессии. Лучше всего проходить комплексное исследование, то есть пройти сразу несколько тестирований. Определение степени тревожности по разным шкалам помогает составить более четкую и детализированную картину происходящего.

Для этого на помощь приходят специализированные сайты. Они предлагают анонимно и абсолютно бесплатно пройти тест на депрессию. Анкетирование проходит в режиме онлайн. Вы можете оценить тревогу, апатию и прочие симптомы самостоятельно, не покидая стен родного дома. Многим пациентам сложно обратиться к специалистам, поэтому подобная альтернатива становится крайне полезной. Если по итогам тестирования станет понятен уровень депрессии, характер депрессии — ярко выраженная или скрытая депрессия, стоит незамедлительно обратиться к медикам.

Тест на определение онлайн помогает выявить наличие заболевания и его характер:

1. Эндогенная депрессия. Возникает при недостатке нейромедиаторов – серотонина, норадреналина и биогенных аминов.

2. Хроническая депрессия. Затяжное психическое расстройство.

3. Клиническая депрессия. Соматированная или маскированная депрессия.

4. Сезонная депрессия. Заболевание, которое возникает в определенные месяцы или сезоны.

Как распознать депрессию: самые распространенные тесты

Сегодня выявление болезни производится посредством трех основных методик. Первый, наиболее популярный и эффективный тест на наличие депрессии у женщин и мужчин – это шкала Монтгомери-Асберга. 10 несложных вопросов помогают определить тяжесть и частоту симптомов. Отвечать на них нужно согласно шкале. Каждый из вопросов предполагает наличие шести ответов. Необходимо выбрать цифру, которая наиболее близка к утверждению, соответствующему вашему состоянию на данный момент. Вы можете сделать это на нашем сайте

Еще один психологический тест на депрессию онлайн, который можно пройти бесплатно – методика измерения уровня тревожности Тейлора. Что собой представляет тревожность? Это состояние, для которого характерно повышенное беспокойство. Также это может быть беспричинный страх или же паника, вызванная определенными событиями. Тревожность рассматривают в контексте личностной особенности и ситуативной реакции.

Как раз в первом случае такая особенность приводит со временем к неудовлетворенности собой, эмоциональному истощению и, как следствие, к психосоматическим заболеваниям. Чтобы распознать тревожность как особенность характера личности, предлагается 50 вопросов. Все утверждения связаны с эмоциональным состоянием. Отвечать нужно однозначно, то есть «да/нет». Не рекомендуется слишком долго раздумывать над каким-то конкретным вопросом.

Данный тест был опубликован впервые больше 60-ти лет назад. Все утверждения для 50-ти вопросов отбирались из Миннесотского многоаспектного личностного опросника. Продолжительность прохождения теста – не более 10-30-ти минут. Данный тест Вы также можете пройти на нашем сайте.

Еще одна эффективная диагностика депрессии – тест Бека. Данная шкала представляет собой один из самых первых тестов, которые были созданы с целью оценки депрессии. Точность подобной методики подтверждается множеством клинических испытаний и исследований.

Так как депрессия может влиять на состояние организма без изменений психического фона, опросник касается, в том числе, телесных и физических ощущений. Тест состоит из 21 группы утверждений. Все они отражают психологическое или физическое состояние. Необходимо внимательно ознакомиться с каждой группой утверждений и выбрать наиболее соответствующее вашему состоянию на данный момент.

Выявление и диагностика тревожности и депрессии в раннем детстве

Март 2013
(Английский язык). Перевод: Июнь 2015

Введение

Тревожные расстройства характеризуются эмоциональным возбуждением, связанным со страхом, беспокойством или нервозностью, которые несоразмерны с ситуацией. Выраженные страхи у детей дошкольного возраста фиксируются с 20-х годов прошлого века,¹ но лишь недавно тревожные расстройства у детей младшего возраста были широко признаны серьезными нарушениями, требующими специализированного лечения. Состояние тревожности у маленьких детей часто проявляется в стрессовых ситуациях (например, при расставании с родителем или близким взрослым) в виде боязливости, демонстративного неповиновения или приступов плача. Диагностика депрессивности в раннем детстве остается предметом обсуждения, но такие симптомы как уныние, проблемы с аппетитом, весом и сном, упадок сил и заниженная самооценка, которые наблюдаются у детей более старшего возраста, могут представлять собой отчетливый синдром у маленьких детей.² Для того чтобы удовлетворить диагностическим критериям, симптомы должны быть достаточно серьезными, препятствуя нормальной жизни. Большинство маленьких детей с симптомами депрессивного состояния не соответствуют критериям для постановки формального диагноза DSM-IV (четвертое издание Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), но эксперты согласны в том, что дети могут испытывать основные симптомы депрессивного состояния по достижении возраста трех лет. ² 

В исследованиях по психопатологии система оценки направлена на выявление психологической феноменологии расстройства с целью углубить понимание того, как проявляется и протекает болезнь, какие факторы риска присутствуют и как лечить депрессивное состояние. Диагностика в клинических условиях направлена на сбор скрининговых и/или клинических данных для обоснования заключений в отношении диагностических проявлений у конкретного ребенка и разработки индивидуальных коррективных мероприятий для поддержания оптимального функционирования ребенка в социальной, учебной и семейной среде. Ключом к валидной и надежной оценке является применение комплекса методик с привлечением множества информантов, который включает в себя повторные клинические наблюдения, диагностическое интервьюирование, историю развития и применение всеобъемлющих стандартизованных опросников для выявления симптоматики.³ 

Предмет

Небольшое число исследований непосредственно посвящено распространенности психических расстройств у детей дошкольного возраста. Исследование, проведенное в США, обнародовало результаты, согласно которым коэффициент распространённости тревожных расстройств среди детей дошкольного возраста достигает 9% и депрессивного состояния – 2%.⁴ Недавнее исследование в Скандинавии также выявило, что 2% детей подвержены депрессивному состоянию, однако встречаемость тревожных расстройств значительно ниже (1.5%).⁵  В то время как большинство детских страхов и преходящего уныния являются нормой, некоторые дети страдают от эмоциональных проблем, которые вызывают значительный дистресс и жизненные затруднения, ограничивая их возможность развивать соответствующие возрасту социальные и предучебные навыки и/или участвовать в соответствующих возрасту занятиях и ситуациях. Диагностика необходима для того, чтобы понять феноменологию эмоциональных симптомов и выявить маленьких детей, нуждающихся в помощи, поскольку первостепенная задача заключается в том, чтобы такие дети получали поддержку специализированных служб.   

Проблематика

Исследователи затрудняются в том, чтобы отграничить различия в темпераменте (устойчивые индивидуальные особенности, относящиеся к реактивности и саморегуляции) от симптомов психопатологии. Также нет согласия в том, рассматривать ли тревожность и депрессивную симптоматику как единую «сферу проблем интернализирующего типа» или как два клинически различных синдрома.^6,7 Схожие проблемы  с классификацией симптомов отражены в отсутствии консенсуса относительно того, следует ли рассматривать и изучать эмоциональные проблемы как категориальный или как количественный признак.⁸ Диагностические критерии (DSM-IV-TR)⁹ часто не подходят для маленьких детей и не охватывают типы затруднений, имеющих ярко выраженный возрастной характер  (например, нарушение семейного распорядка), что осложняет применение методов психиатрических исследований. Несмотря на значительные успехи в оценке, распознавании и лечении эмоциональных расстройств в раннем детском возрасте,^10-12 показатели приема службами психического здоровья и участия в программах профилактики остаются низкими, особенно для детей, принадлежащих к этническим меньшинствам и живущих в бедности. ^13-16 

Научный контекст

Несколько широко используемых систем оценки на основе родительских отчетов по типу опросников (например, Child Behavior Checklist¹⁷ (Опросник поведения ребенка), Infant-Toddler Social and Emotional Assessment18 (Социальная и эмоциональная оценка младенцев и детей преддошкольного возраста), Behavior Assessment System for Children¹⁹ (Система оценки поведения детей) охватывают широкий спектр функционирования, включая поведенческие проблемы интернализирующего, экстернализирующего и других типов в раннем детстве. Другие методы включают the Preschool Age Psychiatric Assessment²⁰ (Психиатрическое обследование детей дошкольного возраста) – структурированное диагностическое интервьюирование родителей и лабораторные наблюдения. Маленькие дети часто не могут описать собственный эмоциональный опыт, используя традиционные методы. И поэтому, чтобы помочь детям дошкольного возраста определить соответствующие симптомы, в Berkeley Puppet Interview (Интервью, разработанное в Университете Беркли) используется понятная детям процедура с куклами. ²¹ В одной из  новейших методик – Picture Anxiety Test (Тест в картинках для выявления тревожности), используются картинки, чтобы помочь маленьким детям описать тревожность.²²  

Дальнейшее продвижение исследований диагностики эмоциональности у маленьких детей требует введения теоретического разграничения между темпераментом и симптоматикой интернализирующего типа. Например, торможение поведения (заметная стеснительность в ситуациях, связанных с общением и непривычных ребенку²³) долго считалось стандартным психологическим портретом, свойственным определенному темпераменту, который увеличивает риск развития тревожного расстройства в более поздний период детства,²⁴ но у некоторых детей он может представлять собой ранние проявления расстройства.^10,25 К сожалению, большинство диагностических систем не различают проявления расстройств на уровне ребенка или семьи в целом, что является одним из способов разграничить конструкты.

Имеющиеся факты позволяют предполагать, что тревожность и симптомы депрессии – это связанные между собой, но самостоятельные сущности,²⁶ хотя они редко изучаются по-отдельности у маленьких детей. В то время как эмоциональные симптомы отражают биологические процессы и механизмы, биологического «теста» на данный момент не существует. Некоторые психофизиологические методики (кожно-гальваническая реакция, частота сердечных сокращений, дыхание, расширение зрачка, уровень кортизола при стрессе) могут определить особенности вегетативного возбуждения, относящиеся к тревоге, но клиническая диагностика все еще требует диагностического интервьюирования для того, чтобы оценить начало появления симптомов, их продолжительность, тяжесть и сопутствующие расстройства. Наконец, эмоциональные симптомы обычно относительно стабильны на протяжении детства, если с ними не работать.^27,28

Ключевые вопросы

1. Как можно усовершенствовать методы диагностики, чтобы минимизировать зависимость от родительских отчетов, и в то же время сохранить процедуры минимально трудоемкими?
2. Как в диагностике разграничить темперамент и клинически значимые эмоциональные симптомы?
3. Какие критерии необходимо использовать для того, чтобы диагностировать тревожность и депрессивные расстройства у маленьких детей, или предпочтителен континуальный, количественный подход?
4. Как повысить уровень осознанности и внимания к проблеме у людей, чтобы они больше включались в работу профилактических и ранних коррекционных мероприятий? 

Результаты последних исследований

Значительные продвижения были достигнуты в разработке методов оценки и соответствующих возрасту диагностических показателей эмоциональных расстройств у маленьких детей.^29-31 Симптомы отдельных тревожных расстройств (тревожность при расставании с матерью, генерализованная тревожность) можно отграничить друг от друга у детей уже в возрасте двух лет.6 Одна из новых диагностических методик для детей в возрасте от 3 до 5 лет, the Preschool Anxiety Scale – Revised (Улучшенная шкала тревожности для дошкольников), фиксирует эти различающиеся параметры симптомов тревожности.³² Кроме того, в качестве одного из индикаторов риска возникновения тревожных расстройств выделяют искажение внимания к угрозам (attentional bias to threat).³³

В отношении депрессии новейшие результаты исследований подчеркивают валидность диагностики в дошкольном возрасте, а также позволяют указать потенциальные области диагностики. Например, использование функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) показало, что у детей, у которых в истории болезни отмечены первые признаки депрессии еще в дошкольном возрасте, имелись отчетливые паттерны активации мозга, схожие с паттернами активации у взрослых с депрессией.³⁴ Другое исследование показывает, что критерии депрессии, приведенные в DSM-IV, неаккуратно фиксируют течение расстройства у детей дошкольного возраста.³⁵ Сходным образом с данными, полученными в отношении депрессии у дошкольников, результаты исследований  показывают, что у маленьких детей можно также диагностировать пост-травматическое стрессовое расстройство, при условии применения адекватных возрасту диагностических критериев.³⁶

Неисследованные области

Необходимо больше исследований для того, чтобы полностью понять феноменологию и диагностические проявления эмоциональных расстройств у маленьких детей. Это особенно относится к депрессии, которую зачастую сложно отличить от поведенческих расстройств, поскольку оба отклонения характеризуются повышенной раздражительностью и реактивностью. Больше исследований необходимо для того, чтобы усовершенствовать обобщение данных, полученных путем наблюдения, из клинических интервью, самоотчетов детей и методик оценки детских и семейных расстройств. Также требуются исследования, которые определят эффективные способы отграничения проявлений темперамента от клинически значимых эмоциональных симптомов. И наконец, необходимо изучить, какие способы повышения осведомленности о клинически значимых эмоциональных  расстройствах у маленьких детей лучше подходят для эффективного привлечения родителей, педиатров и педагогов к раннему выявлению, профилактике и коррекционному вмешательству. 

Выводы 

Недавние продвижения в области методов диагностики показали, что маленькие дети могут страдать от серьезных эмоциональных расстройств. Эти расстройства вызывают дистресс и наносят ущерб маленьким детям и их семьям, они имеют схожие проявления с расстройствами у детей старшего возраста. Продвижения привели к совершенствованию методов оценки (а именно, диагностических интервью, систем наблюдения, методик на основе самоотчетов детей, психофизиологических тестов), которые сокращают зависимость сугубо от родительских отчетов и увеличивают валидность и надежность диагностики. Были также предложены методы для совершенствования возрастного соответствия диагностических критериев эмоциональных расстройств. Несмотря на отмечаемый значительный прогресс, требуется больше исследований. Без общего понимания остается проблема определения границы между изменчивостью темперамента в эмоциональной реактивности и эмоциональной психопатологией, а также вопрос о том, как различать эти конструкты. Несмотря на доступность, инструменты скрининга для выявления детей из группы риска используются в недостаточной мере, отчасти это объясняется ограниченной осведомленностью педиатров, родителей и педагогов. Даже когда установлена проблема, родительское участие в лечебных мероприятиях, включая усилия по профилактике, остается на низком уровне.  

Рекомендации для родителей, служб и административной политики

Недостаточная информированность о важности выявления и коррекции эмоциональных расстройств у маленьких детей является одной из величайших трудностей, которые возникают при оценивании и выявлении эмоциональных проблем в раннем детстве. Эта проблема проявляется в том, что родители не обнаруживают заинтересованности в проведении лечения,¹⁴ а педиатры и воспитатели редко дают направления к специалисту. По сравнению с проблемами экстернализирующего типа, такими как агрессия, эмоциональные симптомы намного сложнее распознать и оценить, а в силу того, что они менее деструктивны, шанс их заметить становится намного меньше. Однако ясно, что маленькие дети могут испытывать эмоциональные проблемы, которые удручают их и наносят им вред. Данные проблемы требуют детально разработанного подхода при оценке и лечении. Эмоциональные расстройства нарушают важные процессы развития, сокращая опыт решения сложных ситуаций, которые необходимы для социального развития и обучения. Помня об этом, исследователи продолжают совершенствовать диагностические системы и методы скрининга, чтобы выявлять маленьких детей, нуждающихся в помощи специализированных служб. В то же время, распространение и внедрение обширных систем реализации находятся в стадии разработки.

Литература

1. Freud S. Analysis of a phobia in a five-year-old boy (little Hans). Revue Francaise de Psychanalyse. 1928;2, 3.
2. Luby JL, Belden AC, eds. Mood disorders: Phenomenology and a developmental emotion reactivity model. In: Luby JL, ed. Handbook of preschool mental health: Development, disorders, and treatment. New York, NY US: Guilford Press; 2006.
3. DelCarmen-Wiggins R, Carter A. Handbook of infant, toddler, and preschool mental health assessment. New York, NY US: Oxford University Press; 2004.
4. Egger HL, Angold A. Common emotional and behavioral disorders in preschool children: Presentation, nosology, and epidemiology. Journal of Child Psychology and Psychiatry. 03 2006;47(3):313-337.
5. Wichstrøm L, Berg‐Nielsen TS, Angold A, Egger HL, Solheim E, Sveen TH. Prevalence of psychiatric disorders in preschoolers. Journal of Child Psychology and Psychiatry. 2012;53(6):695-705.
6. Mian ND, Godoy L, Briggs-Gowan MJ, Carter AS. Patterns of anxiety symptoms in toddlers and preschool-age children: Evidence of early differentiation. Journal of Anxiety Disorders. 2012;26(1):102-110.
7. Eley TC, Stevenson J. Using genetic analyses to clarify the distinction between depressive and anxious symptoms in children. Journal of Abnormal Child Psychology. 04 1999;27(2):105-114.
8. Brown TA, Barlow DH. Dimensional versus categorical classification of mental disorders in the fifth edition of the Diagnostic and statistical manual of mental disorders and beyond: Comment on the special section. Journal of Abnormal Psychology. 11 2005;114(4):551-556.
9. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. text revision, 4th ed. Washington, DC: American Psychiatric Association; 2000.
10. Kennedy SJ, Rapee RM, Edwards SL. A selective intervention program for inhibited preschool-aged children of parents with an anxiety disorder: Effects on current anxiety disorders and temperament. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. 06 2009;48(6):602-609.
11. Hirshfeld-Becker DR, Masek B, Henin A, et al. Cognitive behavioral therapy for 4- to 7-year-old children with anxiety disorders: A randomized clinical trial. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 08 2010;78(4):498-510.
12. Luby J, Lenze S, Tillman R. A novel early intervention for preschool depression: Findings from a pilot randomized controlled trial. Journal of Child Psychology and Psychiatry. 2012;53(3):313-322.
13. Swanson ME, Wall S, Kisker E, Peterson C. Health disparities in low-income families with infants and toddlers: Needs and challenges related to disability. Journal of Child Health Care. 2011;15(1):25-38.
14. Kataoka SH, Zhang L, Wells KB. Unmet need for mental health care among U.S. children: Variation by ethnicity and insurance status. The American Journal of Psychiatry. 09 2002;159(9):1548-1555.
15. Bjørknes R, Jakobsen R, Nærde A. Recruiting ethnic minority groups to evidence-based parent training. Who will come and how? Children and Youth Services Review. 2011;33(2):351-357.
16. Godoy L, Carter AS. Identifying and addressing mental health risks and problems in primary care pediatric settings: A model to promote developmental and cultural competence. American Journal of Orthopsychiatry. in press.
17. Achenbach TM, Rescorla LA. Manual for the ASEBA preschool forms and profiles. Burlington, VT: University of Vermont, Department of Psychiatry; 2000.
18. Carter AS, Briggs-Gowan MJ. ITSEA Infant-Toddler Social and Emotional Assessment. San Antonio, TX: Psychological Corporation Harcourt Press; 2006.
19. Reynolds CR, Kamphaus RW. Behavior Assessment System for Children-Second Edition (BASC-2). Circle Pines, MN: AGS; 2004.
20. Egger HL, Angold A. The Preschool Age Psychiatric Assessment (PAPA): A Structured Parent Interview for Diagnosing Psychiatric Disorders in Preschool Children. In: DelCarmen-Wiggins R, Carter A, eds. Handbook of infant, toddler, and preschool mental health assessment. New York, NY US: Oxford University Press; 2004:223-243.
21. Measelle JR, Ablow JC, Cowan PA, Cowan CP. Assessing young children’s views of their academic, social, and emotional lives: An evaluation of the self-perception scales of the Berkeley Puppet Interview. Child Development. 12 1998;69(6):1556-1576.
22. Dubi K, Schneider S. The Picture Anxiety Test (PAT): A new pictorial assessment of anxiety symptoms in young children. Journal of Anxiety Disorders. 12 2009;23(8):1148-1157.
23. Kagan J. Behavioral inhibition to the unfamiliar. Child Development. 12 1984;55(6):2212-2225.
24. Kagan J, Snidman N. Early childhood predictors of adult anxiety disorders. Biological Psychiatry. 12 1999;46(11):1536-1541.
25. Egger HL, Angold A. Anxiety Disorders. In: Luby JL, ed. Handbook of preschool mental health: Development, disorders, and treatment. New York, NY US: Guilford Press; 2006:137-164.
26. Godoy L, Carter AS, Wagmiller RL, et al. Modeling of internalizing subdomains from ages one to three years. Paper presented at: the annual meeting of the American Psychological Association. 2008; Boston, MA.
27. Bosquet M, Egeland B. The development and maintenance of anxiety symptoms from infancy through adolescence in a longitudinal sample. Development and Psychopathology. 03 2006;18(2):517-550.
28. Luby JL, Todd RD, Geller B. Outcome of depressive syndromes: Infancy to adolescence. In: Shulman KI, Tohen M, Kutcher SP, eds. Mood disorders across the life span. New York, NY, US: Wiley-Liss; 1996:83-100.
29. Luby JL. Affective Disorders. In: DelCarmen-Wiggins R, Carter A, eds. Handbook of infant, toddler, and preschool mental health assessment. New York, NY US: Oxford University Press; 2004:337-353.
30. Scheeringa MS, Zeanah CH, Myers L, Putnam FW. New findings on alternative criteria for PTSD in preschool children. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. 05 2003;42(5):561-570.
31. Zero to Three. DC:0-3R: Diagnostic classification of mental health and developmental disorders of infancy and early childhood (rev. ed.). Washington, DC US: Zero to Three/National Center for Infants, Toddlers and Families; 2005.
32. Edwards SL, Rapee RM, Kennedy SJ, Spence SH. The assessment of anxiety symptoms in preschool-aged children: The revised Preschool Anxiety Scale. Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology. 2010;39(3):400-409.
33. Fox NA, Pine DS. Temperament and the emergence of anxiety disorders. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry. 2012;51(2):125-128.
34. Barch DM, Gaffrey MS, Botteron KN, Belden AC, Luby JL. Functional brain activation to emotionally valenced faces in school-aged children with a history of preschool-onset major depression. Biological Psychiatry. 2012.
35. Gaffrey MS, Belden AC, Luby JL. The 2-week duration criterion and severity and course of early childhood depression: Implications for nosology. Journal of Affective Disorders. 2011;133(3):537-545.
36. Scheeringa MS. Developmental considerations for diagnosing PTSD and acute stress disorder in preschool and school-age children. The American Journal of Psychiatry. 2008;165(10):1237-1239.

Диагностика тревожности и депрессии « Психологические тесты

Шкалы: уровень тревожность, уровень депрессии

Темы: депрессия, тревожность

Тестируем: психические состояния · Возраст: взрослым
Тип теста: вербальный · Вопросов: 20
Комментарии: 15 · написать

Назначение теста

Выявление состояние тревожности и депрессии, обусловленные неуравновешенностью нервных процессов.

Инструкция к тесту

Предлагается ответить на вопросы анкеты, которая сопровождается следующей инструкцией: Просим Вас ответить на серию вопросов, которые помогут нам выяснить ваше самочувствие. Отвечайте, пожалуйста, искренне.

Если состояний, указанных в вопросе, у Вас

• никогда не было, поставьте 5 баллов;
• если встречаются очень редко – 4 балла;
• если бывают временами – 3 балла;
• если они бывают часто – 2 балла;
• если почти постоянно или всегда – 1 балл.

Если вопрос Вам не понятен – обратитесь за разъяснением.

Тестовый материал

1. Замечаете ли Вы, что стали более медлительны и вялы, что нет прежней энергичности?
2. Вам трудно бывает заснуть, если Вас что-нибудь тревожит?
3. Чувствуете ли Вы себя подавленным и угнетенным?
4. Бывает ли у Вас ощущение какого-либо беспокойства (как будто что-то должно случиться), хотя особых причин нет?
5. Замечаете ли Вы, что сейчас испытываете меньшую потребность в дружбе и ласке, чем раньше?
6. Приходит ли Вам мысль, что в Вашей жизни мало радости и счастья?
7. Замечаете ли Вы, что стали каким-то безразличным, нет прежних интересов и увлечений?
8. У Вас бывают периоды такого беспокойства, что Вы даже не можете усидеть на месте?
9. Ожидание Вас тревожит и нервирует?
10. У Вас бывают кошмарные сновидения?
11. Вы испытываете тревогу и беспокойство за кого-нибудь или за что-нибудь?
12. Бывает ли у Вас чувство, что к Вам относятся безразлично, никто не стремится Вас понять и посочувствовать Вам и Вы ощущаете себя одиноким (одинокой)?
13. Вы обращали внимание на то, что руки или ноги часто находятся у Вас в беспокойном движении?
14. Чувствуете ли Вы у себя нетерпеливость, непоседливость или суетливость?

Необходимо зарегистрироваться

Чтобы увидеть материал целиком, вам необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.

Войти через ВКонтакте

Внимание!
1. Никто не увидит в результатах тестов ваше имя или фото. Вместо этого будет указан только пол и возраст. Например, “Женщина, 23” или “Мужчина, 31“.
2. Имя и фото будут видны только, в комментариях или других записях на сайте.
3. Права в ВК: “Доступ к списку друзей” и “Доступ в любое время” требуются, чтобы Вы могли увидеть тесты, которые прошли Ваши друзья и посмотреть сколько ответов в процентах у вас совпало. При этом друзья не увидят ответы на вопросы и результаты Ваших тестов, а Вы – не увидите результаты их (см. п. 1).
4. Выполняя авторизацию на сайте, Вы даете согласие на обработку персональных данных.

Ключ к тесту

Значение диагностических коэффициентов тревожности

Значение диагностических коэффициентов депрессии

Обработка и интерпретация результатов теста

Проставленные тестируемыми баллы принимают определенные числовые значения, которые указаны в таблицах.

По значениям, указанным в таблицах, балл самочувствия заменяется диагностическим коэффициентом. Вслед за перекодировкой подсчитывают алгебраическую сумму (с учетом положительного или отрицательного знака) диагностических коэффициентов для каждой шкалы отдельно.

• Алгебраическая сумма коэффициентов, большая +1,28, свидетельствует о хорошем психическом состоянии.
• Сумма, меньшая -1,28, говорит о выраженной психической напряженности, тревожности, депрессии.
• Промежуточные значения (от -1,28 до + 1,28) говорят о неопределенности данных.
• Обычно пограничные значения характеризуются коэффициентами в пределах от -5,6 до-1,28.

Пограничное состояние тревожности проявляется в снижении порога возбуждения по отношению к различным стимулам, в нерешительности, нетерпеливости, непоследовательности действий. Невротическая реакция тревожности как беспокойства за собственное здоровье, за здоровье своих близких, в общении проявляется в том, что человек ведет себя неуверенно.

Депрессия проявляется в невротических реакциях – в ослаблении тонуса жизни и энергии, в снижении фона настроения, сужения и ограничения контактов с окружающими, наличии чувства безрадостности и одиночества.

Как справиться с тревогой: 7 способов, которые помогут

Тревога — эмоциональное состояние, вызванное ожиданием опасности или угрозы. В то время как страх является базовой эмоцией человека, связанной с инстинктом самосохранения, и появляется непосредственно в момент опасности.

Понятия «страх» и «тревога» не являются синонимами, но они могут использоваться как взаимозаменяемые в тех случаях, когда речь идет о ситуативной тревожности (состояние в данный момент времени).

В нормальном состоянии функция самосохранения побуждает к действию, но случаются и моменты апатии, когда тревога усиливается.

Расскажем, как справляться с тревожностью самостоятельно и определить у себя ее уровень.

Читайте еще: «9 проверенных способов победить прокрастинацию»

Как измерить уровень тревожности

Американский психолог Чарльз Спилбергер изучил более 117 признаков тревоги человека и создал шкалу для определения ее уровня. Его «оценка уровня тревожности» делится на ситуативную и личностную. Ситуативная отвечает за состояние в данный момент времени и влияние внешних обстоятельств — к примеру, самоизоляция. Личностная — характер человека.

Для определения «своего уровня» тревожности можно пройти тест из 40 коротких вопросов.

Что вызывает тревогу

Основные факторы, провоцирующие у нас повышенную тревожность: одиночество, проблемы на работе, проблемы в отношениях, здоровье, окружение и разного рода конфликты.

Большое влияние также оказывает наш образ жизни. Например, мы чаще испытываем тревожные состояния, если постоянно зависаем в телефоне или смотрим новости по телевизору. Цифровой прогресс, безусловно, сделал нашу жизнь быстрее и лучше, но за этот комфорт мы платим дополнительным уровнем стресса, новыми страхами и комплексами из-за большого потока новостей.

Старайтесь минимизировать количество часов, проведенных в интернете. Гуляйте на свежем воздухе, читайте, занимайтесь йогой, готовьте, вяжите крестиком, собирайте LEGO — вариантов намного больше, чем может показаться.

Этапы тревожности

— Тревога ожидания. Страдают люди, предвидящие из всех возможных ситуаций самые неблагоприятные. Такая тревога может появляться в отдельные моменты или преследовать человека постоянно.

— Тревога в форме фобий связана с определенными ситуациями и объектами. К примеру, страх одиночества, пауков или темноты. Может являться клиническим случаем, если выражается в форме панических атак.

— Невротическая тревога. Эта форма тревоги является самой серьезной и встречается во многих психологических заболеваниях: истерических, шизоидных. Здесь присутствует патологический уровень страха, разрушающий психическое здоровье человека.

Сейчас вся планета находится в страхе ожидания из-за непрекращающегося потока новостей и неопределенности. «Страх ожидания» или «свободный страх» формируется из-за информационного потока, в который мы постоянно погружены. Ниже будут описаны инструменты, которые помогают справиться с ситуативной тревожностью, не имеющей никакой связи с клиническими случаями.

Ложная тревога

Чувство страха легко перепутать, поэтому прежде чем поговорить о том, как избавиться от тревожности, мы узнаем, как ее выявить.

Есть ситуации, когда мы не различаем эмоции, поэтому образуется так называемая «ложная тревога». В этом случае первое, что могут посоветовать психологи — научиться выделять тревогу из большого потока других эмоций. Понаблюдайте за собой — в каких ситуациях вас охватывает беспокойство. Разделите эти ситуации на те, в которых тревога оправдана и те, где нет.

К примеру, вы едете в автобусе и, подъезжая к остановке, вас настигает чувство тревоги. С одной стороны, это может быть вызвано страхом, что вы пропустите свою остановку, или же чувством стыда, так как неловко просить водителя остановить машину.

Или другой пример — вы хотите задать вопрос учителю в классе, но боитесь поднять руку. Этот страх может возникать из-за неуверенности в себе и ожидания, что одноклассники будут над вами смеяться.

Порой тревожность рождается из каких-то других чувств, например, стыда или неуверенности. Осознав это и преодолев, у вас отпадает повод для беспокойства, а вместе с ним и пропадает состояние тревожности.

Читайте еще: «Как перестать стесняться и избавиться от языкового барьера»

Как справляться с тревожностью

Детализируйте

Тревожность часто возникает из-за неопределенности в действиях и чувствах. Для начала, постарайтесь выяснить из-за чего возникают беспокойства. Например, вы переживаете, что вас могут уволить с работы. Прежде чем впадать в панику, обратитесь к фактам: посмотрите на состояние рынка и сферы, в которой работает ваша компания, оцените загрузку на работе сейчас и спрогнозируйте план задач на ближайший месяц. И это касается не только работы, а любой сферы, в которой вы чувствуете беспокойство.

Обычно такое упражнение помогает увидеть истинную картину. Если вы понимаете, что пока все под контролем, можно выдохнуть, если же нет — приступайте к своей детализации. Распишите подробный план действий, который поможет избежать неопределенности и подскажет, как действовать в любой ситуации:

1. Распишите, какими навыками вы обладаете, и где они могут пригодиться. Например, владение иллюстратором или фотошопом, водительские права и наличие машины, навыки копирайтинга и т.д.
2. Отредактируйте свое резюме и подготовьте несколько сопроводительных писем работодателю о себе.
3. Сформируйте для самого себя круг своих услуг, начиная с наиболее предпочтительных видов деятельности и заканчивая наименее интересными.
4. Составьте список потенциальных работодателей, которым вы можете предложить свои услуги. Чем больше — тем лучше.
5. Напишите им!

Проделанная работа поможет вам чувствовать себя более уверенно и иметь план выхода из кризисной ситуации.

Порой тревожность возникает из-за убежденности, что мы не справимся с тем или иным действием. Поверить в себя всегда поможет наглядная картина своих навыков. Когда вы прочитаете свой список, то поймете, что многого можете достичь, несмотря на обстоятельства.

Читайте еще: «4 пункта в резюме, которые помогут работодателю выбрать именно вас»

Используйте экспозиционную терапию

Сложная комбинация слов с простым значением — встреча со своей проблемой «в лоб». Важно понимать, что это НЕ борьба с проблемой. Суть в том, чтобы признать существование беспокойства, а не полностью избавиться от него.

Не игнорируйте то, что вызывает чувство тревожности. Например, для повышения по карьерной лестнице вам нужно выучить английский, но вы уже три дня не открывали учебник и постоянно себя за это ругаете. Из-за этого у вас снижается самооценка, и усиливается тревога за свои успехи на работе и в жизни.

Дайте себе полный день отдыха без переживаний и самоедства. Представьте, что это официальные каникулы или отпуск. А после постепенно приступайте к делу: можно начать с одной страницы английского текста в день или пятиминутного видео. Постепенно вы приучите свой организм к нагрузке и выработаете привычку.

Соблюдайте режим сна

Именно во сне вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление нашего организма, в том числе и нервной системы. Особенно, если мы ложимся до 12 часов ночи.

Телепрограмма BBC «Trust Me I’m a Doctor» совместно с Оксфордским университетом провела небольшой эксперимент о влиянии сна на наше психологическое состояние. В исследовании приняли участие люди, отличающиеся «крепким сном». В ходе эксперимента участникам были поставлены условия: в первые три ночи они должны были спать по 8 часов, что является нормой, а последующие три ночи — по 4 часа. Каждый день испытуемые отвечали на вопросы, которые помогали определить изменения в их психологическом состоянии, поведении и эмоциях. Результаты показали, что после двух ночей недосыпания у испытуемых стали преобладать негативные эмоции, а также увеличился рост недоверия к окружающим и агрессия.

Исследование говорит и том, что не всегда бессонница является следствием психических расстройств, порой именно недосып провоцирует появление психологических проблем.

Переключайтесь

Важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому — например, от физической нагрузки к умственной. Так, когда вы занимаетесь спортом, идет восстановление функций головного мозга за счет поступления кислорода. А при умственной нагрузке восстанавливается мышечная система за счет улучшения кровотока в мышцах.

Простое чередование работы и учебы с небольшим количеством физической нагрузки наладит работу обменных процессов организма, а вместе с этим ускорит восстановление нервной системы, способствуя ее укреплению.

Медитируйте и дышите

Медитация и дыхание — верные помощники в преодолении психологической нестабильности. Исследование Университета Джона Хопкинса провело взаимосвязь между занятиями медитацией и снижением симптомов депрессии и тревожности. Команда исследователей выяснила, что эффект от медитации сравним с эффектом от депрессантов — в данном случае, являясь более полезным вариантом решения проблемы, так как не вызывает побочных эффектов. Также медитация помогает переключить работу мозга и сосредоточиться на себе, а не на «шуме» вокруг.

Дыхательные техники приносят не меньше пользы: улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ. Также техника глубокого дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление хорошо снижает нервное напряжение.

Абстрагируйтесь

Рутина помогает снизить уровень тревожности. Занимайтесь хобби, смотрите фильмы, убирайтесь, занимайтесь спортом — старайтесь периодически отключаться от новостного потока и уделять время себе и своему организму.

Читайте еще: «Чем занять ребенка дома в любом возрасте»

Если ваша тревожность не проходит, обратитесь к врачу — так, вы быстрее сможете разобраться в себе и решить внутренние проблемы! Не забывайте о том, что ваше здоровье — самая ценная вещь и обращение к специалисту — поступок, который вы делаете прежде всего для себя.

«Тест для определения дефицита тестостерона у мужчин» — «Мать и Дитя — ИДК»

Чтобы определить есть ли у Вас необходимость обращаться к врачу, рекомендуем пройти небольшой тест.

Отметьте ячейку для каждого симптома (отметьте только те симптомы, которые наблюдаются у Вас в настоящее время).

1.
Ухудшение самочувствия и общего состояния (общее состояние здоровья, субъективные ощущения):

2.
Боли в суставах и мышечные боли (боли в нижней части спины, боли в суставах, боли в пояснице, боли по всей спине):

3.
Повышенная потливость (неожиданные/внезапные периоды повышенного потоотделения, приливы жара, независимые от степени напряжения):

4.
Проблемы со сном (трудности с засыпанием, беспокойный сон, раннее пробуждение, чувство усталости, плохой сон, бессонница):

5.
Повышенная потребность во сне, частое ощущение усталости:

6.
Раздражительность (агрессивность, раздражение по пустякам, уныние):

7.
Нервозность (внутреннее напряжение, суетливость, беспокойство):

8.
Тревожность (приступы паники):

9.
Физическое истощение \упадок жизненных сил (общее снижение работоспособности, пониженная активность, отсутствие интереса к занятиям досуга, сниженная самооценка, неудовлетворенность сделанным, достигнутым, необходимость заставлять себя проявлять активност:

10.
Снижение мышечной силы (ощущение слабости):

11.
Депрессия (чувство подавленности, грусти, слезливости, отсутствие стимулов, колебания настроения, чувство бесполезности):

12.
Ощущение, что жизненный пик пройден:

13.
Опустошенность, ощущение что«дошел до ручки»:

14.
Уменьшение роста бороды:

15.
Снижение способности и частоты сексуальных отношений:

16.
Снижение количества утренних эрекций:

17.
Снижение сексуального желания \либидо (отсутствие удовольствия от секса, отсутствие желания сексуальных контактов):

Депрессионный тест

Воспользуйтесь этим кратким автоматическим онлайн-тестом из 18 вопросов, который поможет вам определить, нужно ли вам посещать психиатра для диагностики и лечения депрессии или для регулярного отслеживания вашей депрессии и настроения.

Этот онлайн-скрининг не является диагностическим инструментом. Только квалифицированный медицинский работник, например врач или специалист в области психического здоровья, может помочь вам определить следующие наилучшие шаги для вас.

Получите результаты

Симптомы депрессии характеризуются пятью (5) или более из следующих симптомов, которые человек постоянно испытывает больше дней, чем не в течение как минимум двух недель: постоянное одиночество или печаль, мало энергии или ее нет, чувство безнадежности, проблемы с едой (слишком мало или слишком много), проблемы со сном (слишком мало или слишком много), трудности с вниманием или концентрацией, потеря всякого интереса к занятиям, которые раньше приносили человеку удовлетворение или радость от занятий, подавляющее чувство вины или никчемности, мысли о самоубийстве или смерти.

Чувство безнадежности, как правило, испытывает большинство людей, страдающих депрессией — ощущение, что ничего, что они могут сделать, не изменит их ситуацию или чувства. Депрессия коварна тем, что лишает практически любую мотивацию или энергию для выполнения дел, даже таких простых, как принятие душа или прием пищи.

Подробнее: Симптомы депрессии

Лечение депрессии

Депрессию можно успешно вылечить, обычно лучше всего с помощью комбинации психотерапии и антидепрессантов.Многие люди предпочитают отказаться от терапии и вместо этого просто прописывают антидепрессанты у своего лечащего врача или семейного врача. Однако это обычно не рекомендуется, поскольку одних только антидепрессантов может быть недостаточно для успешного лечения клинической депрессии.

Есть много других вариантов лечения. Вы можете узнать больше об этих вариантах в нашей всеобъемлющей статье о плюсах и минусах каждого варианта ниже.

Подробнее: Лечение депрессии

Жизнь с депрессией

Многим людям нелегко жить с депрессией, и иногда она переходит в хроническое состояние.Наш всесторонний взгляд на жизнь с этим заболеванием помогает изучить ежедневные способы более успешной борьбы с этим расстройством.

Подробнее: Углубленный взгляд на депрессию

Депрессия у детей: бесплатный тест на симптомы

Депрессия — это расстройство настроения, при котором завитки печали могут проникать почти во все аспекты повседневной жизни — время приема пищи, время сна, игры и т. Д. школа и время с семьей. Это может причинить пациентам и близким людям, которые хотят помочь, значительные страдания и боль.Дети, страдающие депрессией, могут быть не в состоянии дать этим чувствам имя, но родители могут заметить внезапное падение оценок или апатию в отношении будущего. Иногда депрессия у детей проявляется не в традиционной грусти, а в постоянной раздражительности.

Симптомы депрессии обычно ошибочно принимают за СДВГ, и наоборот, потому что маркеры обоих состояний могут перекрываться. Невозможность сосредоточиться, вызванная депрессией, особенно у детей, может выглядеть как отвлекаемость из-за СДВГ.Низкая мотивация или проблемы с началом работы — еще один общий симптом. Проблемы со сном и потеря аппетита — частые побочные эффекты лекарств от СДВГ и , сигнализирующие о депрессии.

По оценкам Американской академии педиатрии, почти половина детей с СДВГ также страдают от таких состояний, как депрессия, нарушения обучаемости и тревожные расстройства. Нелеченная депрессия — основная причина самоубийств среди подростков. С любыми мыслями о самоубийстве следует относиться как к неотложной помощи.

Если вы заметили у своего ребенка какие-либо из следующих симптомов, поговорите с ним о жизни в школе и спросите об издевательствах. Пройдите этот скрининговый тест и принесите результаты своему педиатру или специалисту в области психического здоровья для оценки.

Взято из Детской шкалы депрессии Центра эпидемиологических исследований (CES-DC). Это не диагностический инструмент. Если вас беспокоит возможная депрессия, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Точный диагноз может быть поставлен только путем клинической оценки.Это самопроверка предназначена только для личного использования. (ИСТОЧНИКИ: Электронная книга The Ultimate ADHD Test; nimh.nih.gov; dbsalliance.org; Депрессия: симптомы и диагностика)

Краткий тест на депрессию — MindSpot Clinic

У вас нет симптомов депрессии

Судя по вашим ответам на викторину, у вас нет клинически значимых симптомов плохого настроения или депрессии. Это означает, что если вы переживаете трудный период в своей жизни, вы очень хорошо с этим справляетесь.

Важно, чтобы мы постоянно заботились о себе.

Советы по физическому и эмоциональному благополучию

1. Регулярно заниматься тем, что нам нравится и полезно для нас, например, хобби. У нас лучше всего получается, когда есть что с нетерпением ждать до
2. Поддержание связи с хорошей семьей и друзьями
3. Здоровое и сбалансированное питание
4. Обычные упражнения
5. Правильное количество сна. Нам нужно от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы мы могли работать наилучшим образом.

Если вы когда-нибудь почувствовали себя подавленным из-за симптомов плохого настроения, беспокойства или депрессии, помните, что для вас есть много помощи и поддержки.

В этих случаях рассмотрите возможность разговора с надежным другом или медицинским работником. Вы также можете вернуться в MindSpot для получения дополнительных советов и поддержки.

У вас легкие симптомы плохого настроения или депрессии

Симптомы плохого настроения должны побуждать нас сделать что-то полезное или что-то изменить в своей жизни.

Причины плохого настроения

Есть много причин, по которым люди испытывают плохое настроение или легкие симптомы депрессии.Сюда могут входить:

• Пережить трудные времена или перемены в жизни, к которым трудно приспособиться, например, потеря
• Работа с болезнью или проблемами со здоровьем
• Испытывает проблемы в отношениях, финансовые проблемы или другие проблемы.

Иногда по непонятной причине у нас настроение ниже обычного.

Шаги для поднятия настроения

Вы можете предпринять активные действия, чтобы не чувствовать себя хуже и поднять настроение.Попробуйте следующее, чтобы улучшить свое настроение:

1. Делайте каждый день одно дело, которое вам нравится. Это может быть социальная деятельность, например кофе с другом, или хобби, например садоводство, чтение или прогулка. Мы стараемся лучше всего, когда нам есть чего ждать.
2. Поговорите с семьей или друзьями, чтобы получить разумный совет о том, как они справляются с плохим настроением. Хорошая семья и друзья могут поддержать вас в трудные времена и поделиться опытом, который может помочь.
3. Сохраняйте реалистичность своих мыслей и ожиданий.Наш взгляд на мир и, в частности, на самих себя может стать негативным и критическим, когда мы чувствуем себя подавленными — это может сделать нас еще хуже. Постарайтесь относиться к себе так, как если бы вы относились к хорошему другу.
4. Оставайтесь как можно более физически здоровыми и активными. Здоровая и сбалансированная диета и регулярные упражнения необходимы для нашего физического и психического благополучия.
5. Высыпайтесь правильно. Нам нужно от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы мы могли работать наилучшим образом.Недостаток сна может иметь множество негативных последствий для нашего здоровья. Часто чрезмерный сон также может быть вредным для здоровья.

Сообщение на вынос

• Плохое настроение — это нормальная человеческая эмоция, и для всех нас нормально испытывать плохое настроение, когда мы переживаем серьезные изменения, проблемы или разочарования.
• Есть много простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы поднять себе настроение. (Загрузите 10 советов по психическому и эмоциональному благополучию — полезные советы по управлению симптомами).
• Симптомы плохого настроения или легкой депрессии часто проходят в течение двух недель. Если ваши симптомы продолжаются более двух недель или ухудшаются, мы рекомендуем вам:

1. Поговорите с надежным другом или медицинским работником.
2. Пройдите онлайн-тест на MindSpot. Это бесплатная конфиденциальная услуга, которая поможет вам лучше понять свои симптомы и варианты лечения.

У вас умеренные симптомы депрессии

Мы знаем, что людям с умеренно тяжелыми симптомами депрессии приходится нелегко.Мы надеемся, что у вас все в порядке. Если вы чувствуете себя небезопасно или склонны к суициду, посетите страницу «Мне нужна срочная помощь».

Умеренно тяжелые симптомы депрессии часто возникают, когда мы имеем дело с трудной ситуацией.

Если вы столкнулись с трудной ситуацией, такие симптомы могут возникать в течение непродолжительных периодов времени. В это время вы можете предпринять активные действия, чтобы не чувствовать себя хуже и поднять настроение.

Советы для поднятия настроения

Попробуйте следующее, чтобы облегчить симптомы:

1. Поговорите с семьей или друзьями, чтобы получить разумный совет о том, как они справляются с плохим настроением.Хорошая семья и друзья могут поддержать вас в трудные времена и поделиться опытом, который может помочь.
2. Поддерживайте постоянный контакт с хорошими людьми. Постоянное взаимодействие с нашей сетью поддержки помогает нам не оставаться в изоляции и не чувствовать себя одинокими.
3. Избегайте алкоголя и наркотиков. Это может показаться полезным в краткосрочной перспективе, но часто вызывает другие проблемы.
4. Делайте то, что вам нравится и полезно для вас каждый день. Это может быть социальная деятельность, например кофе с другом, или хобби, например садоводство, чтение или прогулка.Это помогает с настроением, перспективой и поддерживает здоровые привычки. Мы стараемся лучше всего, когда нам есть чего ждать.
5. Сохраняйте реалистичность своих мыслей и ожиданий. Наш взгляд на мир и, в частности, на самих себя может стать негативным и критическим, когда мы чувствуем себя подавленными — это может сделать нас еще хуже. Постарайтесь относиться к себе так, как если бы вы относились к хорошему другу.
6. Оставайтесь как можно более физически здоровыми и активными. Здоровая и сбалансированная диета и регулярные упражнения необходимы для нашего физического и психического благополучия.
7. Высыпайтесь правильно. Нам нужно от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы мы могли работать наилучшим образом. Недостаток сна может иметь множество негативных последствий для нашего здоровья. Часто чрезмерный сон также может быть вредным для здоровья.

Что делать, если симптомы длятся более двух недель

Если симптомы продолжаются более двух недель, люди подвергаются риску развития депрессии. Хорошая новость в том, что помощь доступна и люди могут выздоравливать и выздоравливают.Если ваши симптомы не исчезли в течение двух недель или ухудшаются, мы настоятельно рекомендуем следующее:

1. Пройдите оценку у медицинского работника (терапевта, психолога или психиатра) и спросите о вариантах лечения. Вы также можете пройти нашу бесплатную онлайн-оценку, чтобы узнать больше о ваших симптомах и вещах, которые могут помочь.
2. Начните лечение как можно скорее. Доказано, что существует множество методов лечения депрессии, включая психологическую терапию и прием антидепрессантов.

Сообщение на вынос

• Умеренно тяжелые симптомы депрессии нормальны в течение коротких периодов времени, когда мы имеем дело с трудными ситуациями.
• Есть много простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы улучшить эти симптомы. Загрузите 10 советов по психическому и эмоциональному благополучию, которые помогут справиться с симптомами.
• Если ваши симптомы продолжаются более двух недель или ухудшаются, мы настоятельно рекомендуем вам:

1. Пройдите онлайн-тест на MindSpot.Это бесплатная конфиденциальная услуга, которая поможет вам лучше понять свои симптомы и варианты лечения.
2. Обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения и как можно скорее начните лечение.

У вас симптомы депрессии средней тяжести

Мы знаем, что людям с умеренно тяжелыми симптомами депрессии приходится нелегко. Мы надеемся, что у вас все в порядке. Если вы чувствуете себя небезопасно или склонны к суициду, посетите страницу «Мне нужна срочная помощь».

Умеренно тяжелые симптомы депрессии часто возникают, когда мы имеем дело с трудной ситуацией или травмирующим событием. Если вы столкнулись с трудной ситуацией, это нормально, если вы столкнетесь с такими симптомами в течение коротких периодов времени. В этих случаях симптомы часто со временем проходят естественным образом. Однако люди с умеренно тяжелыми симптомами подвержены высокому риску депрессии, и некоторым из них может потребоваться профессиональная поддержка.

Что делать

Мы настоятельно рекомендуем вам:

1. Обратитесь за консультацией и лечением к медицинскому работнику (например, терапевту, психологу или психиатру) как можно скорее.Вы также можете пройти нашу бесплатную онлайн-оценку, чтобы узнать больше о своих симптомах.
2. Начните лечение как можно скорее. Доказано, что существует множество методов лечения депрессии, включая психологическую терапию и прием антидепрессантов.

Другие полезные вещи

Помимо обращения за профессиональной поддержкой, людям с умеренно тяжелыми симптомами депрессии могут помочь:

1. Поговорите с семьей или друзьями, чтобы получить разумный совет о том, как они справляются с плохим настроением.Хорошая семья и друзья могут поддержать вас в трудные времена и поделиться опытом, который может помочь.
2. Поддерживайте постоянный контакт с хорошими людьми. Постоянное взаимодействие с нашей сетью поддержки помогает нам не оставаться в изоляции и не чувствовать себя одинокими.
3. Избегайте алкоголя и наркотиков. Это может показаться полезным в краткосрочной перспективе, но часто вызывает другие проблемы.
4. Делайте то, что вам нравится и полезно для вас каждый день. Это может быть общественная деятельность, например, кофе с другом, или хобби, такое как садоводство, чтение или прогулка.Это помогает с настроением, перспективой и поддерживает здоровые привычки. Мы работаем лучше всего, когда нам есть на что рассчитывать.
5. Сохраняйте реалистичность своих мыслей и ожиданий. Наш взгляд на мир и, в частности, на самих себя может стать негативным и критическим, когда мы чувствуем себя подавленными — это может сделать нас еще хуже. Постарайтесь относиться к себе так, как если бы вы относились к хорошему другу.
6. Оставайтесь как можно более физически здоровыми и активными. Здоровая и сбалансированная диета и регулярные упражнения необходимы для нашего физического и психического благополучия.
7. Высыпайтесь правильно. Нам нужно от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы мы могли работать наилучшим образом. Недостаток сна может иметь множество негативных последствий для нашего здоровья. Часто чрезмерный сон также может быть вредным для здоровья.

Сообщение на вынос

• Умеренно тяжелые симптомы депрессии могут иногда возникать, когда люди переживают трудные или травмирующие жизненные события.
• Профессиональная поддержка может помочь людям избавиться от депрессии. Мы настоятельно рекомендуем вам:

1. Пройдите онлайн-тест на MindSpot. Это бесплатная конфиденциальная услуга, которая поможет вам лучше понять свои симптомы и варианты лечения.
2. Обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения и как можно скорее начните лечение.

У вас тяжелые симптомы депрессии

Мы знаем, что люди с тяжелыми симптомами депрессии переживают очень тяжелые времена и часто страдают депрессией. Мы надеемся, что у вас все в порядке. Если вы чувствуете себя склонным к суициду или небезопасно, посетите страницу «Мне нужна срочная помощь».

Тяжелые симптомы депрессии могут возникать из-за стрессовых событий, таких как потеря или травматическое событие. В этих случаях симптомы часто со временем проходят естественным образом. Однако некоторым людям с тяжелыми симптомами требуется профессиональная поддержка.

Что делать

Хорошая новость в том, что люди могут выздоравливать и выздоравливают от депрессии. Мы настоятельно рекомендуем вам:

1. Обратитесь за консультацией и лечением к медицинскому работнику (например, терапевту, психологу или психиатру) прямо сейчас. Вы также можете пройти нашу бесплатную онлайн-оценку, чтобы узнать больше о своих симптомах.
2. Начните лечение как можно скорее. Доказано, что существует множество методов лечения депрессии, включая психологическую терапию и прием антидепрессантов.

Другие полезные вещи

Помимо обращения за профессиональной поддержкой, людям с тяжелыми симптомами депрессии могут помочь:

1. Поговорите с семьей или друзьями, чтобы получить разумный совет о том, как они справляются с плохим настроением. Хорошая семья и друзья могут поддержать вас в трудные времена и поделиться опытом, который может помочь.
2. Поддерживайте постоянный контакт с хорошими людьми. Постоянное взаимодействие с нашей сетью поддержки помогает нам не оставаться в изоляции и не чувствовать себя одинокими.
3. Избегайте алкоголя и наркотиков. Это может показаться полезным в краткосрочной перспективе, но часто вызывает другие проблемы.
4. Делайте то, что вам нравится и полезно для вас каждый день. Это может быть общественная деятельность, например, кофе с другом, или хобби, такое как садоводство, чтение или прогулка. Это помогает с настроением, перспективой и поддерживает здоровые привычки. Мы стараемся лучше всего, когда нам есть чего ждать.
5. Сохраняйте реалистичность своих мыслей и ожиданий. Наш взгляд на мир и, в частности, на самих себя может стать негативным и критическим, когда мы чувствуем себя подавленными — это может сделать нас еще хуже.Постарайтесь относиться к себе так, как если бы вы относились к хорошему другу.
6. Оставайтесь как можно более физически здоровыми и активными. Здоровая и сбалансированная диета и регулярные упражнения необходимы для нашего физического и психического благополучия.
7. Высыпайтесь правильно. Нам нужно от шести до восьми часов сна каждую ночь, чтобы мы могли работать наилучшим образом. Недостаток сна может иметь множество негативных последствий для нашего здоровья. Часто чрезмерный сон также может быть вредным для здоровья.

Сообщение на вынос

• Тяжелые симптомы депрессии могут иногда возникать, когда люди переживают травмирующие жизненные события.
• Профессиональная поддержка может помочь людям избавиться от депрессии. Настоятельно рекомендуем:

1. Пройдите онлайн-тест на MindSpot. Это бесплатная конфиденциальная услуга, которая поможет вам лучше понять свои симптомы и варианты лечения.
2. Обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения и как можно скорее начните лечение.

% PDF-1.5
%
162 0 объект>
эндобдж

xref
162 1606
0000000016 00000 н.
0000034678 00000 п.
0000032416 00000 п.
0000034824 00000 п.
0000034866 00000 п.
0000035165 00000 п.
0000035356 00000 п.
0000035547 00000 п.
0000035740 00000 п.
0000035933 00000 п.
0000036126 00000 п.
0000037639 00000 п.
0000037832 00000 п.
0000038021 00000 п.
0000039744 00000 п.
0000040007 00000 п.
0000040206 00000 п.
0000040424 00000 п.
0000040650 00000 п.
0000041022 00000 п.
0000041215 00000 п.
0000041462 00000 п.
0000041643 00000 п.
0000042015 00000 н.
0000042084 00000 п.
0000042382 00000 п.
0000042705 00000 п.
0000043083 00000 п.
0000043332 00000 п.
0000043623 00000 п.
0000043828 00000 п.
0000044018 00000 п.
0000044351 00000 п.
0000044647 00000 п.
0000045001 00000 п.
0000045240 00000 п.
0000045567 00000 п.
0000045756 00000 п.
0000045988 00000 п.
0000046338 00000 п.
0000046407 00000 п.
0000046613 00000 п.
0000046807 00000 п.
0000047061 00000 п.
0000047388 00000 п.
0000047780 00000 п.
0000048153 00000 п.
0000048409 00000 п.
0000048657 00000 п.
0000048852 00000 п.
0000049057 00000 н.
0000049241 00000 п.
0000049491 00000 п.
0000049687 00000 п.
0000049904 00000 н.
0000050176 00000 п.
0000050367 00000 п.
0000050642 00000 п.
0000050931 00000 п.
0000051404 00000 п.
0000051601 00000 п.
0000051868 00000 п.
0000052056 00000 п.
0000052314 00000 п.
0000052642 00000 п.
0000052823 00000 п.
0000053052 00000 п.
0000053377 00000 п.
0000053445 00000 п.
0000053637 00000 п.
0000054032 00000 п.
0000054283 00000 п.
0000054588 00000 п.
0000054842 00000 н.
0000055160 00000 п.
0000055410 00000 п.
0000055783 00000 п.
0000055977 00000 п.
0000056160 00000 п.
0000056412 00000 п.
0000056595 00000 п.
0000056776 00000 п.
0000057035 00000 п.
0000057248 00000 п.
0000057504 00000 п.
0000057690 00000 н.
0000057901 00000 п.
0000058158 00000 п.
0000058427 00000 н.
0000058621 00000 п.
0000058844 00000 п.
0000059131 00000 п.
0000059376 00000 п.
0000059598 00000 п.
0000059908 00000 н.
0000060212 00000 п.
0000060492 00000 п.
0000060777 00000 п.
0000061083 00000 п.
0000061358 00000 п.
0000061627 00000 п.
0000061929 00000 п.
0000062162 00000 п.
0000062535 00000 п.
0000062887 00000 п.
0000063199 00000 п.
0000063487 00000 п.
0000063742 00000 п.
0000063988 00000 п.
0000064238 00000 п.
0000064505 00000 п.
0000064796 00000 н.
0000065024 00000 п.
0000065211 00000 п.
0000065424 00000 п.
0000065694 00000 п.
0000065876 00000 п.
0000066117 00000 п.
0000066368 00000 п.
0000066629 00000 п.
0000066902 00000 н.
0000067194 00000 п.
0000067411 00000 п.
0000067629 00000 н.
0000067887 00000 п.
0000068217 00000 п.
0000068479 00000 п.
0000068764 00000 п.
0000069017 00000 п.
0000069214 00000 п.
0000069408 00000 п.
0000069613 00000 п.
0000069819 00000 п.
0000070137 00000 п.
0000070205 00000 п.
0000070273 00000 п.
0000070341 00000 п.
0000070409 00000 п.
0000070660 00000 п.
0000070938 00000 п.
0000071260 00000 п.
0000071453 00000 п.
0000071522 00000 п.
0000071811 00000 п.
0000072029 00000 п.
0000072227 00000 п.
0000072426 00000 п.
0000072782 00000 п.
0000072987 00000 п.
0000073182 00000 п.
0000073546 00000 п.
0000073614 00000 п.
0000073827 00000 п.
0000074176 00000 п.
0000074405 00000 п.
0000074649 00000 п.
0000074852 00000 п.
0000075181 00000 п.
0000075396 00000 п.
0000075614 00000 п.
0000075800 00000 п.
0000076091 00000 п.
0000076274 00000 п.
0000076342 00000 п.
0000076549 00000 п.
0000076775 00000 п.
0000077082 00000 п.
0000077387 00000 п.
0000077686 00000 п.
0000077990 00000 п.
0000078311 00000 п.
0000078509 00000 п.
0000078789 00000 п.
0000079042 00000 н.
0000079252 00000 п.
0000079561 00000 п.
0000079838 00000 п.
0000080039 00000 п.
0000080313 00000 п.
0000080597 00000 п.
0000080791 00000 п.
0000081069 00000 п.
0000081274 00000 п.
0000081588 00000 п.
0000081842 00000 п.
0000082158 00000 п.
0000082445 00000 п.
0000082686 00000 п.
0000082896 00000 п.
0000083097 00000 п.
0000083302 00000 п.
0000083370 00000 п.
0000083808 00000 п.
0000084052 00000 п.
0000084392 00000 п.
0000084635 00000 п.
0000084858 00000 н.
0000085243 00000 п.
0000085552 00000 п.
0000085746 00000 п.
0000085959 00000 п.
0000086352 00000 п.
0000086746 00000 п.
0000087138 00000 п.
0000087511 00000 п.
0000087696 00000 п.
0000088108 00000 п.
0000088372 00000 п.
0000088662 00000 п.
0000088730 00000 п.
0000089109 00000 п.
0000089302 00000 п.
0000089597 00000 п.
0000089859 00000 п.
00000

00000 п.
00000

00000 п.
00000

00000 п.
0000090788 00000 п.
0000091039 00000 п.
0000091362 00000 п.
0000091686 00000 п.
0000091930 00000 п.
0000092320 00000 п.
0000092519 00000 п.
0000092862 00000 п.
0000093267 00000 п.
0000093472 00000 п.
0000093792 00000 п.
0000094204 00000 п.
0000094596 00000 п.
0000094790 00000 н.
0000095002 00000 п.
0000095391 00000 п.
0000095632 00000 п.
0000096024 00000 п.
0000096370 00000 п.
0000096778 00000 п.
0000097187 00000 п.
0000097406 00000 п.
0000097671 00000 п.
0000100930 00000 н.
0000101611 00000 н.
0000101878 00000 н.
0000102118 00000 п.
0000102343 00000 п.
0000102554 00000 н.
0000102908 00000 н.
0000103111 00000 п.
0000103352 00000 п.
0000103543 00000 н.
0000103830 00000 н.
0000103899 00000 н.
0000104192 00000 п.
0000104484 00000 н.
0000104774 00000 п.
0000105020 00000 н.
0000105295 00000 п.
0000105539 00000 п.
0000105762 00000 н.
0000106104 00000 п.
0000106387 00000 п.
0000106640 00000 н.
0000106882 00000 н.
0000107184 00000 н.
0000107400 00000 н.
0000107627 00000 н.
0000107914 00000 п.
0000107983 00000 п.
0000108191 00000 п.
0000108390 00000 н.
0000108622 00000 н.
0000108925 00000 н.
0000109270 00000 п.
0000109573 00000 п.
0000109814 00000 п.
0000110055 00000 н.
0000110247 00000 н.
0000110447 00000 н.
0000110613 00000 п.
0000110857 00000 н.
0000111060 00000 н.
0000111277 00000 н.
0000111521 00000 н.
0000111710 00000 н.
0000111957 00000 н.
0000112197 00000 н.
0000112608 00000 н.
0000112804 00000 н.
0000113053 00000 н.
0000113238 00000 н.
0000113500 00000 н.
0000113773 00000 н.
0000113955 00000 н.
0000114178 00000 н.
0000114432 00000 н.
0000114500 00000 н.
0000114695 00000 н.
0000114986 00000 н.
0000115191 00000 п.
0000115467 00000 н.
0000115705 00000 н.
0000116014 00000 н.
0000116257 00000 н.
0000116517 00000 н.
0000116707 00000 н.
0000116888 00000 н.
0000117128 00000 н.
0000117296 00000 н.
0000117478 00000 н.
0000117736 00000 н.
0000117940 00000 п.
0000118170 00000 н.
0000118352 00000 н.
0000118564 00000 н.
0000118801 00000 н.
0000119050 00000 н.
0000119245 00000 н.
0000119446 00000 н.
0000119705 00000 н.
0000119946 00000 н.
0000120144 00000 н.
0000120431 00000 н.
0000120669 00000 н.
0000120916 00000 н.
0000121155 00000 н.
0000121445 00000 н.
0000121720 00000 н.
0000122005 00000 н.
0000122294 00000 н.
0000122499 00000 н.
0000122798 00000 н.
0000123096 00000 н.
0000123355 00000 н.
0000123653 00000 п.
0000123913 00000 н.
0000124139 00000 н.
0000124413 00000 н.
0000124638 00000 н.
0000124929 00000 н.
0000125161 00000 н.
0000125370 00000 н.
0000125591 00000 н.
0000125871 00000 н.
0000126068 00000 н.
0000126280 00000 н.
0000126524 00000 н.
0000126778 00000 н.
0000127038 00000 п.
0000127265 00000 н.
0000127475 00000 н.
0000127686 00000 н.
0000127939 00000 п.
0000128197 00000 н.
0000128464 00000 н.
0000128748 00000 н.
0000128998 00000 н.
0000129195 00000 н.
0000129370 00000 н.
0000129569 00000 н.
0000129769 00000 н.
0000130062 00000 н.
0000130130 00000 н.
0000130198 00000 н.
0000130266 00000 н.
0000130334 00000 п.
0000130594 00000 н.
0000130867 00000 н.
0000131110 00000 н.
0000131301 00000 н.
0000131370 00000 н.
0000131657 00000 н.
0000131855 00000 н.
0000132084 00000 н.
0000132327 00000 н.
0000132659 00000 н.
0000132858 00000 н.
0000133052 00000 н.
0000133406 00000 н.
0000133474 00000 н.
0000133686 00000 н.
0000134024 00000 н.
0000134248 00000 н.
0000134478 00000 н.
0000134675 00000 н.
0000134929 00000 н.
0000135129 00000 н.
0000135328 00000 н.
0000135515 00000 н.
0000135771 00000 н.
0000135952 00000 н.
0000136020 00000 н.
0000136208 00000 н.
0000136435 00000 н.
0000136679 00000 п.
0000136923 00000 н.
0000137199 00000 н.
0000137443 00000 н.
0000137734 00000 н.
0000137935 00000 п.
0000138172 00000 н.
0000138415 00000 н.
0000138631 00000 н.
0000138926 00000 н.
0000139200 00000 н.
0000139417 00000 н.
0000139688 00000 п.
0000139965 00000 н.
0000140172 00000 н.
0000140445 00000 н.
0000140662 00000 н.
0000140949 00000 п.
0000141192 00000 н.
0000141474 00000 н.
0000141716 00000 н.
0000141959 00000 н.
0000142171 00000 н.
0000142383 00000 н.
0000142575 00000 н.
0000142643 00000 н.
0000142950 00000 н.
0000143223 00000 н.
0000143561 00000 н.
0000143834 00000 н.
0000144064 00000 н.
0000144353 00000 п.
0000144624 00000 н.
0000144831 00000 н.
0000145037 00000 н.
0000145323 00000 н.
0000145609 00000 н.
0000145902 00000 н.
0000146172 00000 н.
0000146359 00000 п.
0000146674 00000 н.
0000146928 00000 н.
0000147169 00000 н.
0000147237 00000 н.
0000147517 00000 н.
0000147709 00000 н.
0000148010 00000 н.
0000148267 00000 н.
0000148527 00000 н.
0000148800 00000 н.
0000149011 00000 н.
0000149252 00000 н.
0000149467 00000 н.
0000149768 00000 н.
0000150075 00000 н.
0000150299 00000 н.
0000150581 00000 н.
0000150776 00000 н.
0000151044 00000 н.
0000151346 00000 н.
0000151558 00000 н.
0000151805 00000 н.
0000152118 00000 н.
0000152403 00000 н.
0000152597 00000 н.
0000152805 00000 н.
0000153097 00000 н.
0000153340 00000 н.
0000153643 00000 н.
0000153930 00000 н.
0000154241 00000 н.
0000154553 00000 н.
0000154765 00000 н.
0000155019 00000 н.
0000158278 00000 н.
0000158956 00000 н.
0000159226 00000 н.
0000159427 00000 н.
0000159631 00000 н.
0000159842 00000 н.
0000160168 00000 н.
0000160360 00000 н.
0000160602 00000 н.
0000160785 00000 н.
0000161060 00000 н.
0000161129 00000 н.
0000161435 00000 н.
0000161739 00000 н.
0000162009 00000 н.
0000162257 00000 н.
0000162530 00000 н.
0000162736 00000 н.
0000162926 00000 н.
0000163155 00000 н.
0000163449 00000 н.
0000163700 00000 н.
0000163932 00000 н.
0000164232 00000 н.
0000164421 00000 н.
0000164641 00000 н.
0000164911 00000 н.
0000164980 00000 н.
0000165179 00000 н.
0000165372 00000 н.
0000165611 00000 н.
0000165921 00000 н.
0000166225 00000 н.
0000166528 00000 н.
0000166772 00000 н.
0000167014 00000 н.
0000167207 00000 н.
0000167403 00000 н.
0000167582 00000 н.
0000167824 00000 н.
0000168011 00000 н.
0000168215 00000 н.
0000168456 00000 н.
0000168645 00000 н.
0000168889 00000 н.
0000169161 00000 н.
0000169578 00000 н.
0000169780 00000 н.
0000170018 00000 н.
0000170205 00000 н.
0000170455 00000 н.
0000170720 00000 н.
0000170902 00000 н.
0000171123 00000 н.
0000171432 00000 н.
0000171500 00000 н.
0000171697 00000 н.
0000171992 00000 н.
0000172205 00000 н.
0000172501 00000 н.
0000172742 00000 н.
0000173070 00000 н.
0000173311 00000 н.
0000173643 00000 н.
0000173834 00000 н.
0000174019 00000 н.
0000174246 00000 н.
0000174429 00000 н.
0000174611 00000 н.
0000174846 00000 н.
0000175060 00000 н.
0000175300 00000 н.
0000175486 00000 н.
0000175694 00000 н.
0000175936 00000 н.
0000176172 00000 н.
0000176373 00000 п.
0000176573 00000 н.
0000176851 00000 н.
0000177085 00000 н.
0000177298 00000 н.
0000177595 00000 н.
0000177898 00000 н.
0000178170 00000 н.
0000178452 00000 н.
0000178749 00000 н.
0000178992 00000 н.
0000179249 00000 н.
0000179535 00000 н.
0000179757 00000 н.
0000180044 00000 н.
0000180324 00000 н.
0000180581 00000 н.
0000180864 00000 н.
0000181103 00000 н.
0000181350 00000 н.
0000181585 00000 н.
0000181837 00000 н.
0000182110 00000 н.
0000182327 00000 н.
0000182514 00000 н.
0000182716 00000 н.
0000182977 00000 н.
0000183158 00000 н.
0000183376 00000 н.
0000183602 00000 н.
0000183860 00000 н.
0000184111 00000 п.
0000184383 00000 н.
0000184589 00000 н.
0000184799 00000 н.
0000185035 00000 н.
0000185285 00000 н.
0000185552 00000 н.
0000185855 00000 н.
0000186111 00000 н.
0000186303 00000 н.
0000186493 00000 н.
0000186691 00000 н.
0000186888 00000 н.
0000187193 00000 н.
0000187261 00000 н.
0000187329 00000 н.
0000187397 00000 н.
0000187465 00000 н.
0000187727 00000 н.
0000187983 00000 н.
0000188286 00000 н.
0000188468 00000 н.
0000188537 00000 н.
0000188792 00000 н.
0000188991 00000 н.
0000189189 00000 н.
0000189387 00000 н.
0000189712 00000 н.
0000189909 00000 н.
00001