Тест на уровень стресса тревожности и депрессии онлайн: Как оценить свой уровень стресса: простой онлайн-тест на депрессию

Тест на уровень стресса, тревожности и депрессии, тревожного расстройства

Депрессия серьёзно ухудшает качество жизни человека. Страдает как сам пациент, так и окружающие.

Это прямая угроза не только здоровью, но и жизни, ведь в таком состоянии пациент может причинить вред себе и другим.

С депрессией нередко сосуществует тревожность: это выражается в переживании беспокойства, ощущении надвигающейся катастрофы, болезни.

Плохая новость в том, что это серьёзное заболевание. К нему нужно относиться ответственно, как к любому другому недугу. Хорошая новость: это лечится.

Поставить правильный диагноз невозможно без тестирования. Опросники и шкалы позволяют выявить депрессию, в том числе тревожную, мотивируют начать лечение.

Важный момент: относиться к результатам теста на уровень стресса, тревожности и депрессии нужно взвешенно, ни в коем случае не выставляя себе диагноз самостоятельно.

Содержание

• Какие опросники позволяют выявить неблагоприятное состояние?
  • Клинический, невротических состояний (К. К. Яхин, Д. М. Менделевич, 1978 г.)
  • ТиД
  • Бека
  • Тест базисных убеждений, WAS (Янов-Бульман)
  • Шкала тревоги Спилбергера-Ханина, STAI
• Как трактуются результаты?
• Можно ли использовать онлайн-тестирование для самостоятельной постановки диагноза?
• Заключение

Какие опросники позволяют выявить неблагоприятное состояние?

Депрессия – это диагноз, а тревога – яркая эмоция. Болезнь требует постановки диагноза и правильного лечения.

Тревога проходит сама и, как правило, не длится дольше 2-3 дней (если только речь не идёт о постоянном психотравмирующем событии). Психологи выделяют тревожную депрессию как отдельный вид расстройства.

Что ей сопутствует? Чувство апатии и уныния, расстройство сна, проблемы с аппетитом. Кроме того, тревожность способна трансформироваться в самостоятельное расстройство, переходящее в депрессию. Ряд тестов позволит выявить это состояние, поставить диагноз. Ниже – некоторые из них.

Клинический, невротических состояний (К. К. Яхин, Д. М. Менделевич, 1978 г.)

Оригинальный опросник содержит 68 вопросов, и на его прохождение потребуется 8-10 минут. В тесте – 6 шкал (от тревожности до вегетативных нарушений), он необходим для определения невротических состояний. На каждый вопрос нужно дать ответ, исходя из собственной оценки, от 1 до 5 балла.

В результате заполняется 6 шкал, трактовка которых довольно сложна. Благодаря автоматизированным алгоритмам можно увидеть результат, подсчитать его самостоятельно трудно.

Примеры вопросов:

1. Ваш сон поверхностный и неспокойный?
2. Легко ли меняется Ваше настроение?
3. Вы легко краснеете или бледнеете?

Пройти тест можно здесь.

ТиД

Это сокращённая версия Клинического опросника, где лишь две шкалы (тревожность и депрессия). Он содержит 20 вопросов и выполняется за 2-3 минуты.

Методика позволяет выявить уровень депрессии и тревожности как для диагностики, так и для принятия срочных мер по купированию симптомов.

Примеры вопросов:

1. Замечаете ли вы, что стали более медлительным и вялым, что нет прежней энергичности?
2. Замечаете ли вы, что сейчас испытываете меньшую потребность в дружбе и ласке, чем раньше?
3. Ожидание вас тревожит и нервирует?

Пройти тест можно здесь.

Бека

Опросник, используемый в течение десятилетий, в первую очередь направлен на диагностирование депрессии. Однако он также позволяет выявить сопутствующие болезненные состояния, в числе которых – тревога.

Тест содержит 21 вопрос, прохождение отнимет у пациента не более 5 минут. Преимущество опросника в том, что пациент анализирует собственное состояние, подбирая релевантные ответы.

Вопросы предполагаются такие: «Как вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня?» Пройти тест можно здесь.

Тест базисных убеждений, WAS (Янов-Бульман)

Этот тест разработан для лиц, перенесших психологическую травму. Он позволяет установить базовые убеждения личности, выявить области, нуждающиеся в коррекции. Хотя самостоятельное прохождение теста возможно, верно интерпретировать его результаты может только специалист, с учётом всей клинической картины.

Примеры вопросов:

1. Как правило, несчастья случаются с людьми из-за ошибок, которые они совершили.
2. Я полагаю, что людям доверять нельзя.

Пройти тест можно здесь.

Шкала тревоги Спилбергера-Ханина, STAI

Тест в большей степени направлен на определение уровня тревожности в конкретном промежутке времени.

Однако косвенно по результатам можно судить и о депрессивных состояниях. На 40 вопросов понадобится около 5 минут.

Это утверждения, которые следует оценивать, исходя из самоощущения. Тест состоит из двух блоков: первый позволяет определить тревожность в текущий момент, второй – обычный уровень.

Примеры вопросов:

1. В данный момент мне ничто не угрожает.
2. В данный момент я нахожусь в напряжении.

Пройти опросник можно здесь.

Как трактуются результаты?

Интерпретация тестирования зависит от общей клинической картины. Все тесты – усреднённые, они не учитывают индивидуальных особенностей личности. Результаты следует оценивать комплексно, чтобы исключить предвзятость. Специалисту важен и личный контакт с пациентом: очно или онлайн.

Психологи практикуют и присутствие возле пациента при прохождении тестирования. Это сделано для того, чтобы можно было задать уточняющий вопрос.

После тестов понадобится дополнительная диагностика, исходя из предположения о диагнозе пациента. Базовая трактовка при прохождении опросников онлайн доступна при просмотре результатов, но слепо доверять ей нельзя.

Можно ли использовать онлайн-тестирование для самостоятельной постановки диагноза?

Даже люди с психолого-психиатрическим образованием и опытом работы не ставят себе диагнозы самостоятельно.

Что говорить о тех, кто не учился в университете, не проходил практику и повышение квалификации? Тесты хороши для того, чтобы лучше разобраться в себе.

Однако их недостаточно для постановки диагноза самому себе. Вот почему так важно при наличии признаков тревожности и депрессии обратиться к специалисту.

Благодаря тестам можно понять природу и симптомы заболевания. Например, ответив на вопросы о своём текущем состоянии, пациенту станет понятно, испытывает ли он чувство тревожности.

Заключение

Тревожная депрессия – заболевание, которое невозможно выявить без тестирования. Крайне важно правильно подобрать методики, интерпретировать их. Тесты хороши для лучшего понимания себя, но самодиагностика с их помощью – лишь первый шаг к лечению.

При подозрении на наличие депрессии и/или тревоги следует обратиться к врачу: так можно сэкономить драгоценное время.

Тест на стресс и депрессию |Скрининг депрессии

• Facebook

• Twitter

• LinkedIn

• More

Депрессия — одно из самых распространенных психических заболеваний в мире. По оценкам, во всем мире 350 миллионов человек страдают той или иной формой депрессии¹. В Соединенных Штатах у 16 ​​миллионов человек в прошлом году был депрессивный эпизод. Кроме того, депрессия является ведущей причиной инвалидности во всем мире. Но как понять, что у человека депрессия? Для начала можно пройти тест на стресс и оценку тяжести депрессии (степени депрессии). Итак, перед Вами 4 наиболее широко распространенных теста, в числе которых тест на оценку устойчивости к стрессу CD-RISC 25. А также специально разработанный тест на стресс и депрессию для пожилых людей — Гериатрическая шкала депрессии (Geriatric Depression Scale, GDS-15).

Скрининг депрессии

В «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств», пятое издание, депрессия определяется как² более из 5 следующих симптомов, которые присутствуют в течение 2 или более недель и вызывают значительное эмоциональное расстройство и / или нарушение функционирования. Симптомами являются:

• вспыльчивость или раздражительность,
• подавленное или грустное настроение,
• потеря интереса или удовольствия от хобби или занятий, которые раньше нравились,
• чувство никчемности или вины,
• мысли о смерти или самоубийстве,
• трудности с концентрацией или принятием решений,
• чувство усталости или усталость,
• беспокойство или замедленность,
• изменения аппетита, такие как переедание или потеря аппетита,
• изменения веса, такие как потеря веса или увеличение веса,
• а также изменения в режиме сна.

В этой статье

1

Скрининг депрессии

2

Проверьте себя на наличие депрессии

• PHQ-9 Скрининг на депрессию
• Шкала депрессии Бека
• Оценка устойчивости к стрессу CD-RISC 25
• Гериатрическая шкала депрессии (Geriatric Depression Scale, GDS-15)

3

Тест на стресс и депрессию: плюсы и минусы

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Отметив 5 и более факторов из списка выше, особенно, если они сохраняются уже продолжительное время, можно заподозрить у себя наличие депрессии. Кроме того, ниже 👇 Вы можете пройти тест на стресс и депрессию и даже определить ее тяжесть.

Тест на стресс: проверьте себя на наличие депрессии

По ссылке ниже 👇 вы можете оценить свой уровень депрессии и тревоги онлайн! Важно помнить, что инструменты скрининга выявляют только симптомы депрессии или тревоги. А это значит, что диагноз депрессивного или тревожного расстройства требует более глубокой оценки. Так, существует ли медицинские исследования, которые позволяют оценить стадию стресса, в которой находится организм, и, главное, уровень стрессоустойчивости. Подробнее о них можно узнать из статьи «Соотношение кортизол/ДГЭА-С«. Итак, ниже можно выбрать для себя тест на стресс и депрессию.

Оценка точности PHQ-9 на скрининг депрессии

PHQ-9 был первоначально взят Kroenke et al (2001), как часть из 9 вопросов из полного опросника PHQ. После этого, полученный вариант был изучен в когорте из 6000 пациентов³. Так, было установлено, что баллы PHQ-9 ≥10 чувствительны на 88%, а также на 88% специфичны для выявления депрессии. Самостоятельное заполнение занимает 4–8 мин.

Оценка точности шкалы депрессии Бека

Опросник депрессии Бека-II (BDI-II) в настоящее время является одним из наиболее широко используемых показателей для оценки депрессии⁴. Анкета была разработана на основе клинических наблюдений за установками и симптомами, часто возникающими у пациентов с депрессией в психиатрической больнице и нечасто у пациентов с психическими расстройствами без депрессии. Анкета, как правило, заполняется самостоятельно, хотя изначально она предназначена для проведения подготовленных интервьюеров. Самостоятельное заполнение занимает 5–10 мин.

Устойчивость может рассматриваться как мера способности справляться со стрессом и, как таковая, может быть важной целью лечения при тревоге, депрессии и стрессовых реакциях. Шкала устойчивости Коннора-Дэвидсона (CD-RISC) состоит из 25 пунктов, каждый из которых оценивается по 5-балльной шкале (0–4), причем более высокие баллы отражают большую устойчивость. Самостоятельное заполнение занимает 4–8 мин.

Несмотря на то, что существует множество инструментов для измерения депрессии, Шкала гериатрической депрессии (GDS) была протестирована и широко использовалась среди пожилых людей. Длинная форма GDS — это краткая анкета из 30 пунктов, в которой участников просят ответить «да» или «нет» в отношении того, как они себя чувствовали за последнюю неделю. Самостоятельное заполнение занимает 4–7 мин.

Тест на стресс и депрессию: плюсы и минусы

Прежде всего, считается, что нет никакого вреда, связанного с проверкой на депрессию и тревогу. Однако некоторые люди беспокоятся о том, что инструменты скрининга депрессии могут привести к неправильной диагностике. Поэтому важно помнить, что инструменты скрининга выявляют только симптомы депрессии или тревоги.

В то же время инструменты скрининга могут выявлять большинство, но не все, случаи депрессии и тревоги. Мы уже говорили о связи между нашими умами и телами. Поэтому, главное преимущество скрининга на депрессию в том, что он быстрый и простой. Как в использовании, так и в интерпретации. Ограничение же его состоит в том, что он упрощают сложный опыт и устанавливают искусственные пороги симптомов.

Важно помнить, что инструменты скрининга выявляют только симптомы депрессии или тревоги. Диагностика депрессивного или тревожного расстройства требует более глубоких оценок.

Умная электронная медицинская карта

Ранняя диагностика хронических заболеваний и сохранение здоровья

DOWNLOAD ON THE APP STORE

GET IT ON GOOGLE PLAY

ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ

Источник: ©️2019 Healsens B.V. Все права защищены

1. World Health Organization. Depression
2. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). 5th ed Arlington, VA: American Psychiatric Association; 2013.
3. Spitzer 1999
4. Assessment of depression in medical patients: A systematic review of the utility of the Beck Depression Inventory-II

• Facebook

• Twitter

• LinkedIn

• More

Тесты на тревогу — AnxietyCentre.com

Бесплатные онлайн-тесты на тревогу, чтобы оценить вашу тревогу и другие, включая ОКР, САР, депрессию, стресс и многое другое. Поскольку тревожное расстройство стало психическим заболеванием номер один в Северной Америке, вы можете воспользоваться нашими бесплатными онлайн-викторинами, чтобы узнать свои баллы. Выберите любую из ссылок ниже, чтобы пройти бесплатные тесты на тревожность:

Тесты и тесты на тревожность

Тест на тревожность

Вы тревожный человек? Если да, то в какой степени? Пройдите этот короткий тест на тревогу, чтобы узнать, беспокоит ли вас тревога.

Тест на тревожное расстройство

Пройдите этот тест на тревожное расстройство, чтобы узнать, может ли ваша тревога быть расстройством, и если да, то в какой степени.

Тест на гиперстимуляцию

Стойкие симптомы тревоги часто вызываются гиперстимуляцией. Пройдите этот тест на гиперстимуляцию, чтобы узнать, связаны ли ваши симптомы с гиперстимуляцией, и если да, то в какой степени.

Тест личности при тревожном расстройстве

Люди, страдающие тревожным расстройством, обычно имеют схожий характер и ведут себя одинаково. Посмотрите, могут ли ваша личность и поведение вызывать проблемы с тревогой, и если да, то в какой степени.

Тест на панические атаки

Узнайте, есть ли у вас панические атаки, и если да, то в какой степени.

Тест на генерализованную тревожность

Есть ли у вас генерализованная тревожность? Узнайте это, пройдя этот короткий тест на общую тревогу.

Социальный
Тест на тревожность

Вы социально тревожны, и если да, то в какой степени? Ты
есть социальное тревожное расстройство (SAD)?

Тест на ОКР

Есть ли у вас навязчивые/компульсивные наклонности? У вас есть ОКР? Узнайте, пройдя этот короткий тест.

Тест на беспокойство

Тревожные люди обычно беспокойны. На самом деле одна из основных причин, по которой у людей развиваются поведенческие расстройства, такие как тревога и депрессия, заключается в том, что они беспокоятся. Узнайте, беспокоитесь ли вы, и если да, то в какой степени.

Стресс-тесты

Ежедневные стресс-тесты

Узнайте, какой у вас сегодня уровень стресса, как этот уровень стресса может повлиять на ваше тело и здоровье и что вы можете с этим поделать.

Стресс-тест

Каждый человек время от времени сталкивается со стрессовыми ситуациями и обстоятельствами. Но этот стресс может сказаться на организме. Знаете ли вы, что накопление стресса часто является предшественником симптомов тревоги? Исходя из ситуаций и обстоятельств, которые вы пережили за последний год, узнайте, какую стрессовую нагрузку они вызвали и что вы можете с этим поделать.

Тест на депрессию

Депрессия
Тест

У вас депрессия? Вы испытываете депрессию? Узнайте, пройдя этот короткий тест на депрессию.

Тесты личности/поведения

Тест на самооценку

Низкая самооценка — распространенная характеристика людей, которые борются с тревогой. Посмотрите, является ли это фактором для вас, и если да, то в какой степени и как это может способствовать вашему беспокойству (если у вас есть проблемы с проблемной тревогой).

Тест на пассивность

Пассивное поведение является примером поведения, вызывающего тревогу. Вы живете пассивно? Если да, выясните, в какой степени и как это может способствовать вашему беспокойству (если у вас есть проблемы с проблемной тревогой).

Проверка границ

Границы необходимы для здоровой самооценки и межличностных отношений. Границы также необходимы для предотвращения проблем с психическим здоровьем, таких как тревожное расстройство, депрессия и проблемы с хроническим стрессом. Есть ли у вас здоровые границы? Возьмите этот бесплатный двухминутный мгновенный результат Boundaries Test , чтобы узнать.

Сможете ли вы справиться? Тест на тревогу, депрессию и стресс

Автор Сара Фейдер | Обновлено 7 октября 2022 г.

Не знаете, как справиться с депрессией?

Обсудите это с терапевтом BetterHelp

Тревога, депрессия и стресс пронизывают Запад, поскольку люди спешат наполнить свою жизнь материальными вещами и деятельностью в поисках смысла жизни. Но многие американцы обнаруживают, что беспорядок отвлекает от жизни, а не добавляет к ней. Посреди жизненного беспорядка больше американцев, чем когда-либо прежде, испытывают последствия стресса — с диагностируемой тревогой и депрессией. Как насчет вас — вы можете справиться? Вот тест на тревогу, депрессию и стресс, чтобы выяснить это.

Понимание тревоги

В своей простейшей форме тревога — это чувство, которое возникает, когда кто-то сталкивается с потенциальной опасностью, вредом или угрозами. Беспокойство также можно рассматривать как врожденный инстинкт, который срабатывает и предупреждает человека о необходимости быть начеку. Думайте об этом как о способе вашего разума предупредить вас о том, что что-то не так или что необходимо предпринять действия, чтобы избежать ущерба или опасности. Важно понимать, что тревога по своей сути не является негативной; это чувство, хотя и доставляет дискомфорт, необходимо для выживания. Представьте, если бы люди никогда не чувствовали тревоги, даже попадая в потенциально фатальные ситуации.

Если вы когда-либо испытывали тревогу, то, вероятно, вам знакомы ее симптомы и характерные признаки. Во-первых, вы можете начать потеть, почувствовать учащенное сердцебиение и внезапно ощутить обострение своих чувств. Эти реакции обычно называют триггерами борьбы или бегства; когда люди сталкиваются с ситуациями, вызывающими тревогу, они часто могут либо выбрать агрессивный путь, либо бороться с ним. Замирание, пассивная альтернатива, является еще одной реакцией, которая обычно происходит в определенных ситуациях. Однозначного ответа на вопрос о том, какое действие является наиболее подходящим, не существует. Каждая ситуация уникальна и уникальна. Есть время сражаться, а есть время бежать. В конечном итоге все сводится к судебному решению.

Тест на тревогу

1. Часто ли вы беспокоитесь о прошлом?
2. Вы часто беспокоитесь о будущем?
3. Чувствуете ли вы себя чрезмерно возбужденным (потливость, учащенный пульс, влажные руки) во время бодрствования?
4. Вы часто чувствуете одышку?
5. Вы когда-нибудь закрывались (ложились спать, уходили) перед лицом стресса?
6. Вы часто чувствуете усталость или неспособность сосредоточиться?
7. Вы раздражительны, раздражительны, капризны или беспокойны?
8. Ваше рабочее место или дом слишком загромождены?
9. Вы изолируете или избегаете других людей?
10. Вы чувствуете себя подавленным, как будто ваша жизнь выходит из-под контроля?

Тревога, депрессия и стресс пронизывают Запад, поскольку люди спешат наполнить свою жизнь материальными вещами и деятельностью в поисках смысла жизни. Тем не менее, многие американцы обнаруживают, что беспорядок на самом деле снижает, а не способствует улучшению качества жизни. Посреди жизненного беспорядка больше американцев, чем когда-либо прежде, испытывают последствия стресса — с диагностируемой тревогой и депрессией. Как насчет вас — вы можете справиться? Вот тест на тревогу, депрессию и стресс, который поможет измерить уровень вашего беспокойства, чтобы выяснить это.

Понимание депрессии

Депрессия возникает, когда человек испытывает постоянное отсутствие интереса к жизни, грусть и плохое настроение. Конечно, депрессию не следует путать с грустью. Многие люди грустят по разным причинам; грусть обычно можно преодолеть, если потратить время, энергию и заняться деятельностью, в которой вас поощряют и окружают позитивные люди. Однако, когда грусть становится продолжительной, привычной и начинает регулярно влиять на то, как человек ведет себя в повседневной жизни, тогда закрадывается депрессия. Депрессия — это очень глубокое, мрачное состояние ума, от которого бывает трудно избавиться. Существует множество факторов, которые способствуют депрессии и предрасположенности к депрессии.

Одними из наиболее характерных признаков и симптомов депрессии являются упадок сил, потеря интереса к жизни, уход от людей и занятий, которые обычно доставляют удовольствие, а также нарушение мышления. Конечно, бывают разные уровни и степени депрессии, но чем раньше с ней справиться, тем лучше. Люди, которые испытывают депрессию, могут также отстраняться от других из-за кажущегося непонимания последних. К сожалению, многие люди не распознают депрессию, когда видят ее, или могут неверно истолковать депрессию как грусть или капризность, отсюда и их заявления, призывающие людей в депрессии «взбодриться» или «преодолеть это». Излишне говорить, что эти комментарии бесполезны для тех, кто действительно испытывает депрессию.

Тест на депрессию

1. Вы потеряли интерес или удовольствие от своей повседневной деятельности как минимум на две недели?
2. Изменился ли ваш вес как минимум на пять процентов за последние несколько недель?
3. Изменился ли Ваш аппетит за последние несколько недель?
4. Вы часто раздражительны или капризны?
5. Вы изолируете себя или избегаете других людей?
6. Тяжелее, чем обычно, вставать с постели по утрам?
7. Вам не хватает энергии, мотивации и интереса к жизни?
8. Понизилась ли в последнее время ваша самооценка или самооценка?
9. Изменился ли в последнее время ваш режим сна?
10. Прибегаете ли вы к нездоровым механизмам выживания (таким как наркотики или алкоголь), чтобы справиться со своим плохим настроением?

Понимание стресса

Подобно тревоге, стресс является защитным механизмом от ситуаций или людей, которые могут причинить вред или опасность. Когда кто-то чувствует стресс, его тело претерпевает различные изменения, такие как потливость, учащенное сердцебиение, улучшение сенсорного восприятия, капризность и т. д. Хотя эти чувства не самые сильные, они по своей сути являются способом разума предупредить человека о том, что проблема не в порядке и быть начеку. Сам по себе стресс не обязательно негативен. Еще одна интересная параллель с тревогой заключается в том, что стресс является необходимым чувством; это помогает людям выжить. Все было бы очень плохо, если бы люди могли попасть в опасные ситуации и не иметь внутренних предупреждений.

Проблемы со стрессом возникают, когда чувство постоянное, регулярное и выходит из-под контроля. Обычно, когда люди испытывают стресс, они беспокоятся о нежелательном исходе. К сожалению, многие люди не знают, как справляться со стрессом, и позволяют ему поглотить себя вместо того, чтобы управлять им соответствующим образом. Стресс также может усиливаться, когда люди предвидят проблему, но чувствуют себя неуверенными или бессильными остановиться и решить ее. Неблагоприятное воздействие стресса хорошо задокументировано; нерешенный постоянный стресс может привести к множеству социальных, медицинских, эмоциональных, физических и даже психологических проблем.

Стресс-тест

Каждый человек ежедневно сталкивается со стрессом. Стресс сам по себе не плох. Но когда он выходит из-под контроля, он может негативно повлиять на физическое и умственное функционирование, приводя к беспокойству и депрессии. Ответьте на эти вопросы, чтобы узнать, контролирует ли стресс вашу жизнь.

1. Часто ли вам хочется, чтобы у вас было больше времени на то, что вы хотите делать?
2. Вы слишком жестко распланировали свои дела, бросаясь от одного дела к другому, не имея времени перевести дух?
3. Вы часто чувствуете себя подавленным?
4. Позволяете ли вы другим нарушать ваши личные границы?
5. Вы работаете в напряженной среде с высокими ставками?
6. Сталкиваетесь ли вы с частыми межличностными конфликтами?
7. Часто ли вы чувствуете, что вас заставляют что-то делать, даже если вы этого не хотите?
8. Вы отказались от своих увлечений ради работы или семьи?
9. Часто ли вы проезжаете через сеть ресторанов быстрого питания, потому что у вас нет времени готовить?
10. У вас бессонница из-за того, что ваш мозг занят всеми делами?

Не знаете, как справиться с депрессией?

Обсудите это с терапевтом BetterHelp

Просмотрите результаты своего теста на тревогу, депрессию и стресс с онлайн-консультантом

Имейте в виду, что эти тесты являются неофициальными и недоказанными. Они просто выделяют черты, общие для тревоги, депрессии и стресса. Важно обратиться за поддержкой, если вы испытываете проблемы с тревогой или другие проблемы с психическим здоровьем. Если вы ответили «да» на подавляющее количество этих вопросов, вы можете более подробно обсудить свои результаты с онлайн-терапевтом. Онлайн-терапевт также может официально диагностировать тревогу и депрессию и предложить поддержку. Лицензированный терапевт может научить вас стратегиям управления стрессом и предотвращения психических расстройств в будущем. Свяжитесь с онлайн-терапевтом сегодня для поддержки!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Существует ли психологический стресс-тест?

Если вы хотите определить, сталкиваетесь ли вы в настоящее время с продолжительным стрессом в своей жизни или нет, вам доступны онлайн бесплатные тесты на психическое стрессовое расстройство, которые помогут измерить уровень стресса. В ходе бесплатного психологического стресс-теста вам могут задать такие вопросы, как:

• Если вы испытываете такие симптомы, как мышечное напряжение, головные боли, тошнота или изменения полового влечения
• Если вы испытываете усталость
• Как часто вы чувствуете себя подавленным
• Насколько вам трудно концентрировать внимание и выполнять задачи
• Как часто вы испытываете раздражительность, гнев или печаль
• Если вы испытываете изменения в вашем графике сна или ваш аппетит
• Если вы испытываете чувство отчуждения от социальной среды
• Если вы страдаете какими-либо психическими заболеваниями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство
• Если вы испытываете депрессию, тревогу или другие симптомы психического здоровья
  • Определенные группы населения могут быть предрасположены к симптомам психического заболевания; например, лесбиянки-геи или иным образом вписывающиеся в ЛГБТ-сообщество могут ежедневно сталкиваться с более высоким уровнем стресса, чем другие люди в их возрастной группе
  • окружение из-за социального отвержения или трудностей  

Прохождение стресс-теста — отличный способ определить, нужно ли вам посетить врача для дальнейшего тестирования, и его следует рассматривать только как инструмент, а не как диагноз.

Вы также можете использовать различные онлайн-ресурсы (чтобы получить общее представление о тревожности, ознакомьтесь с этой статьей Министерства здравоохранения и социальных служб США об управлении стрессом) или посетить ресурсный центр по психическому здоровью в вашем местном сообществе, чтобы найти Дополнительная информация.

Как узнать, есть ли у вас стресс или тревога?

Стресс и тревога — неотъемлемая часть повседневной жизни. Однако, если человек подвергается высокому уровню стресса или постоянно беспокоится, это может нанести ущерб его психическому здоровью и благополучию.

По данным Американской психологической ассоциации, разница между стрессом и тревогой минимальна. Хотя и стресс, и тревога являются эмоциональными реакциями, стресс обычно является реакцией на эмоциональные стимулы или триггеры в ближайшем окружении или обстоятельствах человека. Примеры стимулов, вызывающих стресс, включают предстоящий тест, крайний срок работы, хроническое заболевание, переход в новую школу или смерть близкого человека.

Люди, которые могут испытывать стресс в повседневной жизни, могут испытывать следующие симптомы:

• Усталость
• Мышечная боль или мышечное напряжение
• Раздражительность
• Гнев или агрессия
• Проблемы с пищеварением 70 Проблемы с засыпанием
• 7
• 7

Напротив, тревога классифицируется как чрезмерное и постоянное беспокойство, которое не проходит, даже когда триггер отсутствует в непосредственном окружении человека.

Примеры распространенных источников беспокойства могут включать беспокойство по поводу оценки за тест, чувство сильного страха или дискомфорта в социальных ситуациях или определенную фобию. Кроме того, чувство тревоги может быть прямым ответом или реакцией на стресс, возникающий в жизни.

Однако аналогичным образом у отдельных лиц проявляются симптомы тревоги, в том числе:

• Практически постоянное чувство усталости
• Хроническая боль или постоянное мышечное напряжение
• Повышенная раздражительность
• Бессонница или трудности с засыпанием или поддержанием сна
• Проблемы с концентрацией внимания

Влияет ли стресс на тревогу?

Стресс — это физико-биологическая реакция организма на предполагаемую угрозу в окружающей среде, которая заставляет нас переходить в режим «бей или беги».

Во время стресса наш организм активирует химические вещества и гормоны по всему телу, которые, по сути, должны подготовить нас к борьбе за свою жизнь.

Хотя это естественная биологическая реакция для всех видов на планете, люди, испытывающие постоянный стресс, могут испытывать как физические, так и эмоциональные проблемы.

Таким образом, стресс влияет на тревогу в том смысле, что он может привести к развитию тревоги и депрессии, если с ним не справиться или не отреагировать правильно. К счастью, легко доступны методы управления стрессом и тревожного расстройства, а также методы, которые помогут вам справиться с симптомами.

Какая связь между стрессом и депрессией?

Опять же, хотя стресс является нормальной частью жизни, постоянное воздействие стресса может иметь неблагоприятные последствия для вашего эмоционального благополучия и может привести к депрессии у людей, которые не могут справляться со стрессом активным образом.

Стресс — это физико-биологическая реакция на воспринимаемые угрозы во внешней среде. Когда мы чувствуем стресс, наш организм вырабатывает повышенный уровень кортизола, также известного как гормон стресса, чтобы быстро повысить наши физические реакции.

Когда люди регулярно испытывают хронический или ситуативный стресс, их тела чаще выделяют большие дозы кортизола по всему телу. Эта реальность может снизить уровень нейротрансмиттера серотонина в нашем мозгу.

Серотонин — это нейротрансмиттер, ответственный за регулирование настроения и работающий для стабилизации нашего эмоционального благополучия и счастья. Серьезное снижение уровня серотонина в головном мозге, в свою очередь, может вызвать у людей симптомы депрессии.

Кроме того, когда уровень нейротрансмиттера серотонина в мозге нормальный, он помогает регулировать биологические процессы в организме, такие как:

• Ваш аппетит
• Сон
• Уровень энергии
• Половое влечение
• Стабильность и самовыражение эмоций

Поэтому логично, что недостаток серотонина в организме вызывает развитие депрессии. На отмеченные выше биологические процессы часто влияет наличие депрессии у человека, в том числе:

• Потеря аппетита
• Низкий уровень энергии
• Неспособность или проблемы со сном
• Снижение полового влечения
• Неспособность стабилизировать и правильно выражать эмоции

Каковы 5 эмоциональных признаков стресса?

Когда человек испытывает длительный стресс, он очень восприимчив к переживанию и развитию следующих пяти эмоциональных признаков как прямого результата:

1. Тревога

 Как мы уже говорили, тревога напрямую связана с неспособностью должным образом регулировать стрессоры в вашем окружении. Поэтому у тех, кто испытывает длительный стресс, очень часто развиваются симптомы тревоги, особенно в ответ на давление и страх неудачи/отвержения или другие факторы, вызванные стрессом.

2. Фрустрация

Хотя не все стрессоры вызывают чувство фрустрации, эта эмоциональная реакция имеет тенденцию проявляться в случаях хронического стресса. Человеку может казаться, что он не может контролировать ситуацию, из-за чего он может чувствовать себя крайне подавленным и бессильным.

Это, в свою очередь, может привести к разочарованию и другим негативным и разрушительным действиям.

3. Гнев

Эмоциональная реакция гнева также может развиться у людей, постоянно подвергающихся длительному стрессу. Люди могут стать склонными к нападкам и гневно реагировать на ситуации, не задумываясь заранее. Однако интенсивность и тяжесть гнева могут варьироваться от человека к человеку.

4. Грусть

Печаль также является широко распространенной эмоциональной реакцией на нездоровый стресс. Человек может чувствовать грусть, потому что он чувствует себя безнадежным в своих обстоятельствах. Они также могут испытывать страх подвести людей или чувствовать, что они недостаточно сильны, чтобы преодолеть свои

факторы стресса.

5. Страх

Стресс также может привести к развитию страха. Например, человек может испытывать страх недостаточно хорошо работать, что может привести к потере работы.

Присутствие страха и его острота могут, в свою очередь, оказывать сильное влияние на самочувствие человека и вызывать серьезные нарушения его способности нормально жить каждый день.

Каковы 5 стадий стресса?

Каждый по-своему справляется со стрессом. Тем не менее, большинство людей не знают, что, по большей части, стресс протекает в 5 стадий. Поэтому, чтобы правильно справляться со стрессом, вам может быть полезно понять, на какой стадии стресса вы сейчас находитесь.

5 стадий стресса:

1. Беги или беги: Стадия борьбы или бегства — это биологическая реакция вашего организма на предполагаемую угрозу. Если вы не можете успокоиться на этом начальном этапе и разработать стратегический план преодоления этого стрессора, вы можете начать ощущать учащение пульса и повышение бдительности.
2. Контроль повреждений: как только ваше тело испытывает стресс, в вашем теле высвобождается кортизол, чтобы попытаться контролировать ситуацию.
3. Восстановление: В этот момент ваше тело должно быть в состоянии преодолеть стресс и начать возвращаться к нормальной жизни. Однако большинство людей обнаруживают, что для полного выздоровления им необходимо внешнее отвлечение — например, сон, отдых, медитация или расслабляющее хобби.
4. Адаптация: i Если вы попытаетесь игнорировать симптомы и вместо этого приспособитесь к стрессу, ваше тело может начать жить в этом стрессовом состоянии более последовательно. В результате вы можете начать испытывать низкий уровень энергии и другие физические симптомы, такие как бессонница или эмоциональная нестабильность/раздражительность.
5. Выгорание: i Если вы проигнорируете все четыре предыдущих признака, симптомы стресса могут перерасти в полномасштабное выгорание. Каждый человек переживает выгорание по-своему, но обычно оно характеризуется низким уровнем энергии, низким уровнем мотивации или грустью.

В этот момент вы будете испытывать физическое, эмоциональное и умственное напряжение и не сможете заниматься повседневными делами. Такого рода симптомы и эмоции могут перерасти в проблемы с психическим здоровьем, такие как глубокая депрессия или тревога, и может потребоваться некоторое время, чтобы полностью исчезнуть.

Является ли стресс и беспокойство психическим заболеванием?

Хотя стресс официально не диагностируется как психическое заболевание, он тесно связан с вашим психическим здоровьем и благополучием.

Невылеченный стресс может вызвать у вас проблемы с психическим здоровьем или усугубить проблемы с психическим здоровьем, которые у вас уже есть, такие как тревога, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство.

Что делать, если вы думаете, что у вас тревога?

Если вы считаете, что испытываете беспокойство, вам может быть полезно поговорить о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете (например, с близкими друзьями или членами семьи). Также важно посетить своего врача и сообщить ему о своем самочувствии.

Вам поставят официальный диагноз любых психических заболеваний, от которых вы страдаете, и предоставят вам соответствующий стратегический план, который поможет вам на пути к выздоровлению.

Интересно отметить, что все больше и больше членов нашего общества оснащаются инструментами, необходимыми для того, чтобы быть хорошими защитниками/союзниками для тех, кто живет с психическими заболеваниями. Например, грант на обучение по вопросам психического здоровья используется для обучения различного персонала (учителей, спасателей, сотрудников правоохранительных органов и т. д.) реалиям психических заболеваний и тому, как они могут влиять на наше поведение. Этот тип гранта на обучение, предоставляемый Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA), помогает продемонстрировать прогресс, которого мы можем добиться с помощью образования.

Психиатрическое лечение работает, и вам не нужно бояться обращаться в ресурсный центр или в службу социального обеспечения на работе для получения дополнительной информации о том, как справиться с тревогой.

Как вы справляетесь с непреодолимой тревогой?

Если вы имеете дело с непреодолимым чувством тревоги и плохо себя чувствуете, вот несколько стратегий, которые помогут успокоить ваши страхи и беспокойства, которые могут оказаться полезными:

• Примите участие в научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии
• Научитесь медитировать и практикуйте осознанность
• Используйте силу ароматерапии, такой как благовония, масла или свечи
• Записывайте свои мысли и чувства
• Определите свои триггеры и управляйте ими соответствующим образом
• Ежедневные упражнения
• Посетите ресурсный центр, чтобы получить дополнительную информацию лечение расстройств   
• Поставьте под сомнение свой образ мыслей и докопайтесь до сути своих беспокойств
• Обратитесь за поддержкой к друзьям или членам семьи, которым вы доверяете,

Какие существуют 6 типов тревожных расстройств?

Шесть типов тревожных расстройств:

1. Генерализованное тревожное расстройство ГТР: Этот тип

непреодолимого страха включает в себя постоянный и непреодолимый страх, который мешает повседневным ситуациям. Вы можете испытывать

мышечное напряжение, беспокойство, неспособность сосредоточиться или выполнять повседневные

ответственные действия.

2. Паническое расстройство: Характеризуется повторяющимися приступами паники, которые могут причинять боль человеку, например, потливость, дрожь, онемение, учащенное сердцебиение, страх смерти, озноб или приливы, а также головокружение или предобморочное состояние. Панические атаки могут возникнуть в любое время и в любой ситуации.
3. Фобии: Фобии описываются как иррациональные страхи по отношению к определенному объекту, деятельности или обстоятельствам, которые, как правило, не наносят вреда. Человек поймет, что ему ничего не угрожает. Однако они все еще не в состоянии преодолеть свой страх и изо всех сил стараются избежать его любой ценой. Примерами типов фобий являются боязнь высоты, полета и пауков.
4. Агорафобия: Этот тип тревоги представляет собой непреодолимый страх невозможности избежать определенной ситуации. Страх сохраняется более полугода и непропорционален ситуации. Например, боязнь пользоваться общественным транспортом, открытыми пространствами, закрытыми помещениями или оставаться дома одной.
5. Социальное тревожное расстройство: Этот тип тревожности возникает, когда люди испытывают сильный дискомфорт в социальной среде, обычно из-за страха почувствовать себя смущенным, униженным или отвергнутым. Это часто заставляет людей избегать социальных ситуаций любой ценой. Например, лесбиянки, геи, трансгендеры и бисексуалы могут испытывать эту форму беспокойства, поскольку они могут бояться быть отвергнутыми такими, какие они есть.
6. Тревога разлуки: Этот тип тревоги обычно проявляется у детей младшего возраста. Однако его можно обнаружить и у молодых людей. Это классифицируется как чрезмерный страх находиться вдали от определенного человека, людей или даже животного.

Большинство методов лечения тревожного расстройства включают когнитивно-поведенческую терапию. Несмотря на то, что с ними сложно жить, все они поддаются лечению и контролю.

Является ли тревога психическим заболеванием?

Периодическая тревога — нормальная часть жизни. Однако, когда люди постоянно испытывают чрезмерное беспокойство и страх, они могут испытывать тревожное расстройство.

Люди, страдающие тревожным расстройством, испытывают неблагоприятные последствия в своей повседневной жизни, в том числе в работе и учебе, а также в отношениях.

Таким образом, тревога является психическим заболеванием, которое признано Американской психологической ассоциацией и классифицируется и поддается диагностике в соответствии с Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам (которое медицинские работники используют для надлежащей диагностики психических заболеваний в ресурсном центре или медицинском кабинете).

Как перестать беспокоиться обо всем?

Если вы находитесь в состоянии постоянного беспокойства, вот несколько возможных способов, с помощью которых вы можете научиться преодолевать свои беспокойства: ваша зона комфорта

Как узнать, находится ли человек в состоянии стресса?

Хотя предупредительные признаки стресса могут различаться по тяжести и распространенности у разных людей, общие признаки стресса могут включать:

• Постоянное и чрезмерное беспокойство
• Беспокойство
• Депрессия
• Проблемы с памятью
• Неспособность сосредоточиться
• Плохие навыки суждения
• Неспособность правильно регулировать эмоции (например, вспышки гнева, раздражительности и агрессии)
• Проблемы с желудком, тошнота, плохой аппетит
• Изменение режима питания или режима сна
• Отказ от социальных ситуаций
• Недостаток энергии
• Недостаток интереса к повседневной деятельности

Как стресс влияет на ваше настроение?

Когда человек не может должным образом справляться со стрессом, указанный стресс обычно оказывает неблагоприятное воздействие на его настроение.