Тест

Тест на уровень стресса онлайн: Стресс Тест онлайн бесплатно без регистрации узнать уровень стресса

Содержание

Тест на Ваш уровень тревожности, стресса и депрессии

Опираясь на клинические данные и исследования, этот тест определяет Ваш текущий уровень тревожности, стресса и депрессии в соответствии со стандартизированными и научно обоснованными показателями. Хотя все мы время от времени находимся в тревожном, стрессовом и даже депрессивном состоянии, чрезмерно высокие показатели этих параметров могут препятствовать человеку вести обычный образ жизни и спровоцировать целый ряд различных расстройств. Однако с этими негативными состояниями можно бороться, и часто именно осознание проблемы – это первый шаг к ее решению.

В каждом следующем утверждении укажите, насколько Вы согласны или не согласны с ним.

Вопрос 1 из 30

На прошлой неделе я понял(-а), что …

Я со страхом думаю о делах, которые мне нужно выполнить, и к которым я еще не приступал(-а).

ПРОДОЛЖИТЬ

НАЗАД

Тест IDR-ASD © является собственностью IDR Labs International.

Тест IDR-ASD © предназначен для определения уровня таких негативных состояний, как тревожность, стресс и депрессия. Этот тест позволит определить Ваше психическое состояние с помощью шкал, соответствующих состояниям тревожности, стресса и депрессии. Однако стоит заметить, что результаты теста не обязательно будут совпадать с реальными клиническими исследованиями, проведенными дипломированными медицинскими работниками с личным присутствием респондента, многочисленными беседами с респондентом и его или ее личными и семейными данными, в частности.

Несмотря на то, что тест IDR-ASD © основывается на клинических данных, его не следует путать с реальными клиническими тестами, которые предназначены для определения уровня тревожности, стресса и депрессии. Однако, все тесты этого типа – это профессионально созданные личностные тесты на определение склонностей или признаков, касающихся этих негативных состояний. Тест IDR-ASD © является собственностью IDR Labs International. Разработчики этого онлайн-теста являются дипломированными специалистами, которые имели опыт работы с многочисленными тестированиями личности, а также работали на профессиональном уровне с тестированием типологии личности. Обратите внимание, что результаты нашего разностороннего теста на определение уровня тревожности, стресса и депрессии предоставляются «как есть» и не должны толковаться как предоставление профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Для получения дополнительной информации о нашем личностном онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг.

Тест на уровень стресса

Положительное и отрицательное влияние стресса



Если Вам предстоит какое-то важное испытание, например, экзамен или важные деловые переговоры, то легкий стресс наоборот полезен.

В данном случае он активизирует силы организма на решение проблем, мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи.

Стресс придает мужчине уверенность в своих силах. Более того, причиной отсутствия мужской потенции, на самом деле является не стрессовое состояние, а длительное его отсутствие. Как правило, только человеку неготовому к стрессовой ситуации, слишком «изнеженному», стресс может доставить неприятности.

А женщин стресс омолаживает, помогает им раскрыть себя, мотивирует на действие. Под его воздействием женщина может проявить способности, о которых сама даже не догадывалась.

Управление стрессом



Чтобы стресс был на пользу нужно уметь им управлять. Например, доктор Алиев изобрел метод Ключ.

Его основой является использование негативной энергии стресса для решения проблем. То есть, он как бы поворачивает стрессовую энергию в нужную сторону.

Одним из факторов стресса является неумение общаться. Овладейте искусством общения, и тогда стрессовые ситуации будут только помогать в решении жизненных проблем.

Профилактика стресса



В качестве профилактики стресса можно применять метод РЕТРИ — метод психологической самобезопасности, служащий для защиты от стресса.

Метод РЕТРИ включает в себя три составные части (три «РЕ»): 1) мышечную РЕлаксацию; 2) возрастную РЕгрессию; 3) Реконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.

Этот метод учит беречь свои нервы, предлагает различные упражнения для снятия нервного напряжения, вызванного стрессовой ситуацией и дальнейшей активизации «собранных» жизненных сил для решения проблемы, которая вызвала стрессовое состояние.

Очень часто причиной незащищенности от стресса являются реакции на стрессовые ситуации, которые мы приобретаем в раннем детстве. Детские способы защиты от стресса необходимо самостоятельно менять на взрослые. Это и лежит в основе метода РЕТРИ.

В основе метода саморегуляции стресса лежат следующие навыки:

  • Расслабление мышц.
  • Наблюдение за телесными ощущениями.
  • Создание и поддержание позитивного отношения к жизни, положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.
Пройдите тест на стресс


Чтобы определить на каком уровне стресса Вы находитесь в настоящий момент, пройдите данный тест.

И н с т р у к ц и я: Внимательно прочитайте вопрос (утверждение) и выберите один из предложенных ответов.

Тест на уровень стресса онлайн


Одна из трудностей, связанных со стрессом, заключается в том, что люди испытывают его по-разному и проявляется он у каждого человека по разному. Поэтому было бы неправильно чрезмерно обобщать, давая советы о том, как определить уровень стресса у других. Однако мы можем сказать, что поскольку стресс имеет негативные последствия, он обычно проявляется так или иначе.


Стресс нацелен на самую слабую часть нашей физиологии или характера, если вы склонны к головным болям или экземе — это вспыхнет. Если у вас низкий уровень терпения или терпимости к другим, это будет затронуто первым делом во время стресса.


Длительный стресс, несомненно, делает людей больными. В настоящее время известно, что он способствует заболеваниям сердца, гипертонии и высокому кровяному давлению, влияет на иммунную систему, связан с инсультами, СРК (синдром раздраженного кишечника), язвами, диабетом, мышечными и суставными болями, выкидышами, аллергиями, алопецией и даже преждевременной потерей зубов.

Психологический тест на определение уровня стресса


Стресса не избежать, но им можно управлять. Ключевым действием для минимизации риска является выявление проблем, связанных со стрессом, как можно раньше, чтобы можно было принять меры до возникновения серьезных заболеваний. Сделать предварительную диагностику и понять уровень стресса можно с помощью бесплатных психологических онлайн тестов на его уровень.

Диагностика состояния стресса (А.О. Прохоров)


Пройдите бесплатный тест и проверьте как вы переживаете стресс, какова ваша степень самоконтроля и эмоциональной лабильности (способность быстро приспосабливаться к новым обстоятельствам) в условиях переживания стресса. Если результаты пройденного онлайн теста вас настораживают, или вам нужно получить мнение психолога, вы всегда можете обратиться за помощью и консультацией опытных психологов онлайн в нашем сервисе психологической онлайн-помощи.

Теги:

#консультация психолога
#психолог онлайн

Тест на стрессоустойчивость на работу (+Онлайн примеры)

Тест на стрессоустойчивость при приеме на работу — одна из главных составляющих проверки навыков кандидатов. Умение проходить оценочное тестирование не только позволит попасть на собеседование, но и поможет пройти его, обойдя конкурентов. Но для этого придется разобраться в методологии и потратить время на тренировку.

Где требуется пройти тест на стрессоустойчивость

Устойчивость перед стрессом востребована в различных областях. Неважно, относятся ли они к государственному или частному сектору. Как правило, это должности, где предполагается ежедневное общение с людьми.

Не имеет значения, личное это общение или дистанционное:

вот краткий список профессий, связанных со стрессовыми ситуациями.

Стрессоустойчивость должна присутствовать и у людей с повышенной степенью риска на рабочем месте. Это представители правоохранительных органов (полиция) или органов нормативно-правового регулирования (МВД), пожарных, МЧС.

То есть там, где присутствуют серьезные риски для здоровья самих работников и ответственность за жизни других людей (здесь же и работники РЖД).

Повышенный уровень стресса возникает и при многозадачности на рабочем месте. Поэтому стрессоустойчивость требуется на офисных вакансиях, даже если в трудовые обязанности входит только работа с бумагами.

Виды тестов на стрессоустойчивость

Оценочное тестирование используется при приеме на работу или при переводе на другую позицию, например, при повышении.

Способность противостоять стрессу измеряют двумя путями:

  1. Оценка личностных наклонностей и поведенческих факторов.
  2. Проективные психологические методики.

При приеме на работу чаще всего оценивают личностные наклонности человека, то есть то, как он будет вести себя в стрессовых ситуациях и какие действия предпринимать.

Проективные методики — тесты на профвыгорание, скрытую и явную депрессию — предлагают уже после того, как человек отработает на должности какое-то время.

Личностные наклонности и способность противостоять стрессу оценивают при помощи:

Ситуационные тесты оценивают типичное поведение человека в стрессовой ситуации, а психологические оценивают тип его личности и склонности характера.

1

Ситуационные тесты

Пример ситуационного теста на стресс:

Ситуационное тестирование помещает человека в вымышленную рабочую ситуацию с помощью кратких сценариев с описанием конфликта на рабочем месте.

Человеку предлагается выявить наиболее и наименее подходящее решение из представленных вариантов. Либо оценить по эффективности каждое представленное решения. Часто шкала оценки состоит из пяти вариантов ответов.
 

 
Проводится оценка следующих характеристик:

  • лидерские качества;
  • стиль общения и работы с подчиненными, клиентами, начальством
  • Способность противостоять стрессу
  • умение сотрудничать и работать сообща;
  • способность к коммуникации;
  • способность соблюдать субординацию;
  • степень проникновения в ситуацию, способность рассматривать проблему с разных сторон;
  • и пр.

Проверяемые качества зависят от требований компании. Тестирование проводится дистанционно или очно, на собеседовании с рекрутером.

Ситуационные задачи проходят в устном или письменном устном формате,  индивидуально или в группе. Несмотря на форматы заданий, принцип у них один – изучение сценария с проблемой и выбор подходящего варианта действий.

Результат прохождения теста показывает рекрутеру не только уровень психологической готовности кандидата, но и его управленческие качества. И то и другое проверяется с учетом ценностей конкретной организации, в которую устраивается человек.

Ситуационные кейс-тесты это, как правило, часть ассессмента — многоэтапной системы оценки кадров.

2

Психологические тесты

Категория включает различные форматы и варианты тестирования:

  • Тестирование Айзенка или «EPI»;
  • Пятифакторный анализ личности или BigFive Test;
  • OPQ32 от SHL;
  • CPI test;
  • бостонский тест на уровень стресса личности;
  • Диагностический опросник Штайнера или тестирование для определения уровня стресса от Щербатых;
  • метод Холмса и Раге для диагностики стрессоустойчивости;
  • Тест самооценки стрессоустойчивости Коухена;
  • и др.

Психологический тест на стрессоустойчивость Big5:

Особенность психологических тестов в том, что в них нет правильных или неправильных ответов.

Замечание

Психологическое тестирование выявляет черты характера и психики человека и помогает понять, подходит ли он для конкретной должностной позиции или нет.

Особое место в психодиагностике при приеме на работу занимает СМИЛ, или стандартизированное многофакторное исследование личности.  Это российский аналог опросника MMPI, используемый во многих государственных и частных компаниях.

СМИЛ состоит из 566 утверждений (или 398 в сокращенном варианте). Каждое утверждение требуется оценить по трех- или пятибалльной шкале. То есть это не тестирование с открытыми ответами.
 

 
Проверяемые шкалы (базовые и уточняющие) суммарно помогают получить портрет человека. Варианты ответов: да — нет — не знаю. В пятибалльной шкале используются оценки от 1 до 5.

Принцип в том, чтобы отвечать быстро, не раздумывая над каждым размышлением. У каждого оцениваемого в опроснике качества два полюса, например:

  • интроверсия-экстраверсия
  • эмоциональная стабильность – нейротизм
  • доброжелательность — ее отсутствие.
  • и т.д.

Подходящим считается профиль, в котором уровень развития каждого качества получает среднюю оценку, без резких перекосов в сторону одного или другого полюса.

Обработка и интерпретация результатов проводится автоматически, без участия рекрутера. Кандидату подсчитывать баллы не придется.

Исследуемые шкалы:

  • Соматическая тревога, выражающаяся в сверхконтроле.
  • Депрессивные настроения.
  • Эмоциональная лабильность и вытеснение причин, ее вызывающих.
  • Поведенческая неустойчивость (импульсивность).
  • Выраженность черт, свойственных полу опрашиваемого.
  • Инертность мышления.
  • Фиксация тревожности.
  • Уровень оптимистичности (вплоть до отрицания тревожных состояний).
  • Социальная отстраненность.
  • Способность налаживания социальных контактов.

Задача тестирования — выявить уровень тревожности и депрессивности, что определяет способность борьбы со стрессом и адаптацию.

В психологических тестах используются проверочные шкалы для снижения вероятности нежелательных ответов:

Проверочные шкалы для снижения вероятности «обмана» теста на стрессоустойчивость:
Выявляемые показатели Расшифровка
Лживость (L) искренность ответов
Достоверность (F) симулирование и «подгонка» ответов под предпочтительный тип личности
Коррекция (K) излишняя осторожность (скромность)

Советы, сложности, рекомендации, подготовка к тесту на стресс

  1. Ситуационное тестирование сложнее психологического, так как подразумевает погружение в сценарий и рабочую ситуацию. В психологических тестах важно искренне отвечать на каждый вопрос, не пытаясь казаться лучше. Желание «нарисовать» идеальный образ, отмечая социально приемлемые ответы, будет заметно. Особенно если кандидат не умеет решать психологические задачи и не понимает принципа составления личностного профиля.
  2. Чтобы пройти тест на определение стрессоустойчивости, придется не только тренироваться на аналогичных задачах, но и изучить принцип тестирования. Кандидатам важно понимать, как то или иное заявление характеризует их перед работодателем. Важно понимать и шкалы, по которым ведется оценка. И наконец, важен принцип, по которому «работают» ситуационные и психологические задачи.
  3. Если кандидат обладает всей этой информацией, он выбирает ответы, характеризующие его лишь с сильной стороны. Показывая, что он, как никто другой, подходит для должности.  Тренируясь на учебных онлайн тестах, пользователям доступны комментарии к каждому вопросу с обоснованием решения.
  4. Для тренировки на психологических тестах пользователям доступны учебные тесты по модели big5, на которой основаны личностные опросники. Для контроля прогресса доступен тест самооценки стрессоустойчивости в формате OPQ32, с формированием личностного профиля.
  5. Искать в интернете бесплатные задания для трудоустройства в конкретные компании и скачивать их бессмысленно. Вопросы на собеседовании все равно будут другими. Если кандидат не понимает логики испытания, он все равно не сможет показать те качества, которые нужны работодателю.

Вывод

Оценка личности при приеме на работу встречается все чаще среди российских работодателей. Ведь сухое «стрессоустойчив» в резюме мало что скажет о кандидате. Поэтому тест на стрессоустойчивость при приеме на работу так популярен при трудоустройстве. Но без адекватной подготовки, шансов показать свои способности, не делая акцент на слабых сторонах, у кандидата практически нет.

Оцените статью

средняя оценка 5,00 (1 голосов)

Загрузка…

Психологический тест на стрессоустойчивость онлайн бесплатно

Стресс — это состояние перенапряжения, которое возникает при несоответствии нагрузок ресурсам организма. Зачастую он становится пусковым механизмом для многих психологических, поведенческих, эмоциональных и прочих изменений в личности. Именно по этой причине профилактика, диагностика и коррекция профессионального стресса является актуальной задачей, как для узких специалистов, так и непосредственно для самого индивида. Когда человеку известна степень восприимчивости и реактивности на стрессовые ситуации, он способен более эффективно противостоять развитию состояния стресса.

Основные признаки стресса:

• беспричинная раздраженность и подавленность;

• отсутствие концентрации;

• явные нарушения когнитивных функций;

• постоянная усталость, слабость, апатия;

• потеря интереса к происходящему вокруг;

• угнетение аппетита или постоянное чувство голода;

• повышенное нервное возбуждение, слезливость, обидчивость;

• суетливость, нервные привычки, иногда тики.

Подобные симптомы нельзя оставлять без внимания, поскольку они могут привести к нервному срыву. Объективно оценить уровень психоэмоциональной нестабильности весьма сложно, к врачам мы зачастую также не спешим обращаться, поэтому наилучшей альтернативой становится экспресс диагностика стресса.

Тест на подверженность стрессу

Тест самооценки стрессоустойчивости можно пройти онлайн совершенно бесплатно. Для этого потребуются всего лишь несколько минут и максимально честные ответы на поставленные вопросы. Подобное тестирование дает представление о том, насколько человек эмоциональный и адаптированный к стрессовым ситуациям. Разумеется, точную оценку способен дать только профессиональный психолог, однако существуют верные признаки, которые красноречиво свидетельствуют о том или ином состоянии человека.

Это может быть любая из разновидностей стресса:

• эустресс – положительное стрессовое состояние, которое способствует активизации мыслительных процессов и памяти;

• дистресс – психоэмоциональный стресс, пагубно воздействующий на организм.

Не все знают, что стресс может быть спровоцирован значительными перепадами температур и/или атмосферного давления (физический стресс), влиянием токсинов (химический), травмами и значительными физическими перегрузками (биологический).

Диагностика устойчивости к стрессу

Диагностика и управление конфликтами и стрессами приобретает невероятную популярность. В современных условиях проблема стрессоустойчивости является одной из самых изучаемых, поскольку условия существования человека все более усложняются. Возрастание социальной напряженности и конфликты, информационная нагрузка, различные потрясения – именно поэтому разработка методик психологической диагностики, направленной на определение устойчивости к стрессу становится особенно актуальной.

Сегодня тест на уровень стрессоустойчивости может пройти онлайн каждый желающий. Такой тест на уровень стресса встречается в различных интерпретациях и формах, поскольку разработкой этого направления заняты несколько школ психологов.

На данный момент во многих рекрутинговых компаниях тест на профессиональный стресс является обязательным спутником анкеты соискателя и пройти его можно бесплатно, поскольку все больше работодателей желают иметь четкое представление о психоэмоциональном состоянии будущего сотрудника.

Шкала профессионального стресса « Психологические тесты

Шкалы: уровень профессионального стресса

Темы: стресс

Тестируем: психические состояния · Возраст: взрослым
Тип теста: вербальный · Вопросов: 22
Комментарии: 3 · написать

Назначение теста

Диагностика уровня стресса на работе.

Инструкция к тесту

Пожалуйста, ответьте на вопросы теста.

Тестовый материал
  1. Два человека, хорошо Вас знающие, обсуждают Вас (Х – это вы). Какие из следующих утверждений они вероятнее всего стали бы использовать?
    1. X – очень замкнутый человек. Кажется, что ничего сильно его (ее) не беспокоит.
    2. X – великолепный человек, но Вы должны быть осторожны, когда говорите ему (ей) что-то время от времени.
    3. Кажется, что в жизни X все всегда происходит не так, как надо.
    4. Я неизменно нахожу X очень скучным и непредсказуемым.
    5. Чем меньше я вижу X, тем лучше.
  2. Присущи ли Вам в жизни некоторые из следующих, наиболее распространенных особенностей?
    1. чувство, что Вам редко удается что-либо сделать правильно;
    2. чувство, что Вас преследуют, загоняют в угол или в ловушку;
    3. плохое пищеварение;
    4. плохой аппетит;
    5. бессонница по ночам;
    6. кратковременные головокружения и учащенные сердцебиения;
    7. чрезмерная потливость в отсутствие физических нагрузок и жары;
    8. панические ощущения в толпе или в закрытом помещении;
    9. усталость и недостаток энергии;
    10. чувство безнадежности (какая польза во всем этом?)
    11. слабость или тошнота без каких-либо внешних причин;
    12. очень сильное раздражение по поводу мелких событий;
    13. неспособность расслабиться по вечерам;
    14. регулярные пробуждения среди ночи или ранним утром;
    15. трудности в принятии решений;
    16. невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня;
    17. слезливость;
    18. убеждение, что Вы ни с чем толком не можете справиться;
    19. недостаток энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным жизненным делам;
    20. нежелание встречаться с новыми людьми и осваивать новый опыт;
    21. неспособность сказать «нет», когда Вас просят что-то сделать;
    22. ответственность большая, чем та, с которой Вы можете справиться.
  3. Насколько Вы оптимистичны в настоящее время?
    1. больше, чем обычно;
    2. меньше, чем обычно;
    3. как обычно.
  4. Нравится ли Вам смотреть спортивные состязания?
    1. да;
    2. нет.
  5. Можете ли Вы позволить себе подольше понежиться в постели в выходные дни, не испытывая при этом чувства вины?
    1. да;
    2. нет.
  6. Можете ли Вы в разумных пределах (профессионально и личностно) говорить откровенно?
    1. с начальником;
    2. с коллегами;
    3. с членами семьи.
  7. Кто обычно несет ответственность за наиболее важные решения в Вашей жизни?
    1. Вы сами;
    2. кто-то другой.
  8. Когда Вас критикуют на работе руководители, как Вы обычно чувствуете себя?
    1. сильно огорченным;
    2. умеренно огорченным;
    3. слабо огорченным.
  9. Вы заканчиваете рабочий день с чувством удовлетворения от достигнутого?
    1. часто;
    2. иногда;
    3. только изредка.
  10. Испытываете ли Вы большую часть времени чувство, что у Вас есть неулаженные конфликты с коллегами?
    1. да;
    2. нет.
  11. Объем выполняемой Вами работы превышает отведенное для этого время?
    1. постоянно;
    2. иногда;
  12. Четко ли Вы представляете себе, какие у Вас профессиональные перспективы?
    1. как правило;
    2. иногда;
    3. лишь изредка.
  13. Могли бы Вы сказать, что обычно достаточно времени, которое Вы тратите на себя?
    1. да;
    2. нет.
  14. Если Вы хотите обсудить с кем-либо свои проблемы, легко ли Вам обычно найти слушателя?
    1. да;
    2. нет.
  15. Находитесь ли Вы на пути, более или менее обеспечивающем достижение Ваших главных жизненных целей?
    1. да;
    2. нет.
  16. Вы скучаете на работе?
    1. часто;
    2. иногда;
    3. очень редко.
  17. Вы с удовольствием собираетесь на работу?
    1. в большинстве случаев;
    2. в некоторые дни;
    3. лишь изредка.
  18. Чувствуете ли Вы, что на работе по достоинству ценят Ваши способности и дела?
    1. да;
    2. нет.
  19. Необходимо зарегистрироваться

    Чтобы увидеть материал целиком, вам необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.

    Войти через ВКонтакте

    Внимание!
    1. Никто не увидит в результатах тестов ваше имя или фото. Вместо этого будет указан только пол и возраст. Например, “Женщина, 23” или “Мужчина, 31“.
    2. Имя и фото будут видны только, в комментариях или других записях на сайте.
    3. Права в ВК: “Доступ к списку друзей” и “Доступ в любое время” требуются, чтобы Вы могли увидеть тесты, которые прошли Ваши друзья и посмотреть сколько ответов в процентах у вас совпало. При этом друзья не увидят ответы на вопросы и результаты Ваших тестов, а Вы – не увидите результаты их (см. п. 1).
    4. Выполняя авторизацию на сайте, Вы даете согласие на обработку персональных данных.

Ключ к тесту
Вопросы Ответы
а б в г д
1   1 2 3 4
2 За каждый ответ «Да» – 1 балл.
3   1 2    
4   1      
5   1      
6 За каждый ответ «Да» – 0, «Нет» – 1.
7   1 1    
8 2        
9   1 2    
10 1        
11 2 1      
12   1 2    
13   1      
14   1      
15   1      
16 2 1      
17   1 2    
18   1      
19   1      
20 1        
21   1 2    
22 0 баллов за ответ «5», 1 балл за ответ «4», 2 балла за ответ «3», 3 балла за ответ «2», 4 балла за ответ «1» и 5 баллов за ответ «0».
Интерпретация результатов теста

0-15 баллов – стресс не является проблемой в Вашей жизни. Сказанное отнюдь не означает, что Ваш уровень не позволяет сохранять состояние занятости и удовлетворенности. Данная шкала предназначена только для того, чтобы оценить нежелательные ответы на стресс.

16-30 баллов – умеренный уровень стресса для занятого и много работающего профессионала. Тем не менее следует проанализировать ситуацию и посмотреть, как можно разумно уменьшить стресс.

31-45 баллов – стресс представляет безусловную проблему. Очевидна необходимость коррекционных действий. Чем дольше Вы будете работать при таком уровне стресса, тем тяжелее что-либо сделать с ним. Это серьезный повод для тщательного анализа Вашей профессиональной жизни.

46-60 баллов – на этом уровне стресс представляет собой главную проблему и что-то должно быть сделано немедленно. Вы можете оказаться очень близки к стадии истощения в общем адаптационном синдроме. Напряжение должно быть ослаблено.

Ограничения теста

Баллы, получаемые по шкале стресса, нужно интерпретировать очень осторожно. Существует слишком большое число факторов, которые лежат за пределами этих шкал, но оказывают влияние на те способы, которые человек использует, сталкиваясь со стрессом и пытаясь с ним справиться. Число факторов столь велико, что два человека, имеющие один и тот же суммарный балл, могут реально переживать совершенно разный уровень напряжения.

Шкалы следует использовать только в качестве общих ориентиров.

Источники
  • Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога. Книга 2. М., 1999.

Онлайн обучение, тест тревожности и успеваемости студентов

Онлайн обучение является неотъемлемой частью современного образования ​​во всем мире. Исследование, проведенное в 2011 году компанией Ambient Insight Research, показало, что более 1,25 миллионов студентов прошли все свои курсы онлайн (Adkins, 2011). Отчет исследовательской группы Babson Survey 2018 года показывает, что в период с 2015 по 2016 год более 30% учащихся средних школ или 6,5 миллиона человек прошли хотя бы один курс в Интернете; большинство из этих студентов, почти 70%, были из государственных учреждений (Seaman, Allen & Seaman, 2018). Аналогично, исследование, проведенное в Канаде в 2018 году, в котором приняли участие более 200 высших учебных заведений, показало значительный рост онлайн-обучения, причем эти учреждения увеличили свои онлайн-предложения на 11% (Bates, 2018). Действительно, Бхагат, Ву и Чанг (2016) сообщили, что онлайн-обучение, интегрированное с подключением к социальным сетям, предоставляет студентам и преподавателям экосистему взаимодействия и множество учебных ресурсов. Это отчасти потому, что онлайн-обучение позволяет студентам удобство и гибкость, чтобы лучше соответствовать их учебе с их работой и другими обязанностями, и, как показывают Манн и Хеннберри (2012), многие из тех, кто поступил на онлайн-курсы, имеют типичный возраст колледжа, т.е. 18-24.

Хотя роль технологий в среде преподавания и обучения хорошо известна и насчитывает несколько столетий, недавнее быстрое развитие информационных и коммуникационных технологий сделало роль образовательных технологий в обучении еще более важной (например, тесты по информатике и программам на сайте: https://best-exam. ru/) (Stošić, 2015). В исследовании 2013 года Харден утверждал, что с учетом наших достижений в области информационных технологий, сама классная комната колледжа частично стала виртуальной. Безусловно, технологии могут значительно улучшить учебный опыт учащихся — по-новому воплотить в жизнь концепции и учебные программы (Woldeab, Lindsay & Brothen, 2017).

Ряд ученых (например, Carey, 2016; DeMillo, 2011) подчеркивали, что многовековые модели, на которых базируется высшее образование США, неадекватны для двадцать первого века, и что информационные технологии способны обеспечить качество и доступность формы высшего образования. Однако этот сдвиг имеет свои проблемы. Хотя это может быть правдой, что новая парадигма дает обычным высшим учебным заведениям возможность для роста и возможности расширить свои предложения по курсам, но она также ставит проблему в том, как наилучшим образом обеспечить честность экзаменов. Таким образом, это исследование направлено на восполнение следующего пробела в исследованиях: хотя онлайновое прокурорство может обеспечить решение вопроса о честности экзаменов, негативные последствия такого интрузивного типа мониторинга для студентов и результатов экзаменов пока не известны.

Онлайн проверенные оценки

По мере того, как обычные высшие учебные заведения расширяют свои онлайн-предложения, все больше и больше студентов сдают онлайн-экзамены (Stowell & Bennett, 2010). Эта тенденция не ограничивается онлайн-предложениями. Еще в 2001 году Александр, Бартлетт, Truell и Увенга отмечали, что многие преподаватели на традиционных очных курсах также переводили свои экзамены в режиме онлайн, в том числе, чтобы сэкономить время на аттестации и освободить время в классе. Эта тенденция указала на необходимость сохранения академической честности посредством контролируемых онлайн-оценок.

Хилтон, Леви и Дрингус (2016) утверждают, что «обман и нечестность в онлайн-экзаменах, как полагают, связаны с их неконтролируемым характером, когда у пользователей появляется возможность сотрудничать или использовать несанкционированные ресурсы во время этих оценок» (стр. 53). Аналогичным образом, Faucher and Caves (2009) подчеркивали, что академическая нечестность чаще всего возникает, когда у студентов есть возможность обманывать из-за уменьшения слежки. Действительно, исследование Witherspoon, Maldonado and Lacey (2012) показало, что почти 80% опрошенных были причастны к академическим проступкам; те же исследователи отметили, что те, кто участвовал, указали, что они будут совершать проступки, если появится такая возможность. С другой стороны, Karim, Kaminsky и Behrend (2014) завершили свой обзор предупреждением о непреднамеренных негативных последствиях для тестируемых при использовании удаленного прокторинга для уменьшения мошенничества.

Испытание тестовой тревоги

Поскольку каждый аспект образования требует определенной оценки, ожидается, что ученики на протяжении всего учебного процесса будут оценивать свои знания различными способами. Результаты используются не только для оценки их прироста знаний, но также и для эффективности самого обучения и общей жизнеспособности программ и учебных планов (Salend, 2009). Тем не менее, эти оценки могут также подвергнуть студентов испытанию тревоги, что может негативно повлиять на их успеваемость (Huberty, 2009).

Исследования по тестовой тревоге восходят к началу 20-го века, первые из которых были опубликованы в 1914 году Фолином, Денисом и Смилли. Почти четыре десятилетия спустя появилось еще много исследований о тестовой тревоге и ее связи с производительностью (например, Liebert & Morris, 1967; Morris, Davis & Hutchings, 1981; Sarason, Mandler, & Craighill, 1952), что привело к существующему различию между состоянием и черта беспокойства. Например, Мандлер и Сарасон (1952) использовали ответы в тестовом опросе тревожности, чтобы охарактеризовать участников исследования как наличие высокого или низкого тестового беспокойства, и обнаружили, что учащиеся с низким тестовым беспокойством намного лучше справились с тестами интеллекта, чем студенты с высоким тестовым беспокойством.

В ранних исследованиях в этой области теоретическая проверка тревожности была одномерной (например, Сарасон, 1961). Тем не менее, это понимание изменилось в конце 1960-х годов, так как состояние теста на тревогу, как понималось, содержало элементы тревоги и эмоциональности. Действительно, Hong и Karstensson (2002) отметили, что «состояние тревожного теста относится к переходному состоянию тревожного аффекта, спровоцированного конкретной оценочной ситуацией, в то время как тревога тестового признака относится к тенденции быть тревожным в любой оценочной ситуации» (стр. 349) , Напротив, тревога теста черты может отличаться по своей интенсивности, степени и диапазону обстоятельств, в которых это происходит, и, следовательно, является более общим условием. Считается, что лица с тестовой тревожностью имеют более узко определенное состояние тестовой тревоги; это означает, что их повышенный уровень стресса зависит от конкретной ситуации, поскольку они являются результатом определенных оценочных действий или условий, таких как сложность материала или недостаточная подготовленность студента (Cassady, 2009). С другой стороны, исследователи обнаружили, что учащиеся, которые проявляют большую тревогу по признакам, испытывают более высокую тревожность при тестировании состояния, чем студенты с более низкой тревожностью по признакам (Head, Engley & Knight, 1991). В этом исследовании, из-за сложности оценки индивидуальных ситуаций студентов, мы использовали более общую характеристику, чтобы оценить тревожность теста студентов, а затем определить его связь с результатами теста.

Тест тревожности и онлайн-экзамены

В условиях образовательной оценки тестовая тревога может часто искажать и маскировать истинные способности учащихся (Meijer, 2001). Тем не менее, понимание вокруг онлайн-экзаменов и тестовых тревог очень ограничено. На самом деле, наш поиск литературы, посвященный проверенным онлайн-экзаменам и проверке тревожности, оказался бесполезным. Немногие исследования в этой области связаны с неконтролируемыми экзаменами (например, Stowell & Bennett, 2010), или с онлайн-экзаменами, определенными как тестирование студентов в защищенной компьютерной лаборатории (например, Cassady & Gridley, 2005), и предполагают, что онлайн-экзамены лучше для студентов с высокой тревожностью теста.

Например, исследование Stowell и Bennett (2010), посвященное использованию программного обеспечения для управления курсами для проведения индивидуальных аудиторных занятий в Интернете (т. е. Неконтролируемых онлайн-экзаменов), выявило, что учащиеся, которые обычно демонстрируют высокий уровень тестовой тревожности в классе у них было меньше беспокойства при сдаче экзаменов в Интернете, в то время как у студентов, демонстрирующих низкую тревогу в классе, было наоборот. Аналогичным образом, исследование Cassady and Gridley (2005), в котором сравнивались студенты, сдавшие экзамены с использованием бумаги и карандаша, и тех, кто проходил онлайн (например, в компьютерной лаборатории), обнаружило, что студенты, сдавшие экзамены в Интернете, сообщили о более низком уровне воспринимаемой тестовой тревоги.

И наоборот, настоящее исследование основано на предварительном исследовании, проведенном Woldeab и другими в 2017 году, в котором высказано предположение, что одной из основных проблем, с которыми сталкиваются студенты в отношении онлайнового прокторинга, является навязчивость прокторов. Более конкретно, цель данного исследования состоит в том, чтобы оценить, вызывают ли фактические онлайн-экзамены более высокий уровень тревожности и снижают успеваемость учащихся.

Выводы

Результаты этого исследования должны проложить путь к дальнейшим исследованиям в этой области и помочь нам расширить наше понимание того, как онлайн-протекционирование влияет на важную взаимосвязь беспокойства студентов с результатами экзаменов. Конечно, дальнейшие исследования в этой области помогут большему количеству студентов добиться успеха. Однако, возможно, более важным является то, что мы определили необходимость, которую колледжные и университетские консультационные центры должны учитывать в своих программах, и что инструкторы должны учитывать при использовании онлайн-инструктажа: общая настороженность технологии в сочетании со страхом студентов перед тестированием делает онлайн-экзамены под наблюдением. очень трудно для некоторых студентов, особенно для тех, кто уже проявляет черту беспокойства.

Использованные источники

  1. Adkins, S. S. (2011). The US market for self-paced eLearning products and services: 2010-2015 forecast and analysis. Ambient Insight.
  2. Alexander, M. W., Bartlett, J. E., Truell, A. D., & Ouwenga, K. (2001). Testing in a computer technology course: An investigation of equivalency in performance between online and paper and pencil methods. Journal of Career and Technical Education, 18, 69-80. 

  3. Bates, T. (2018). The 2017 national survey of online learning in Canadian post-secondary education: Methodology and results. International Journal of Educational Technology in Higher Education, 15(1), 29.

  4. Bhagat, K. K., Wu, L. Y., & Chang, C. Y. (2016). Development and Validation of the Perception of Students Towards Online Learning (POSTOL). Educational Technology & Society, 19(1), 350-359.

  5. Carey, K. (2016). The end of college: Creating the future of learning and the university of everywhere. Riverhead Books.

  6. Cassady, J. C. (2009). Test anxiety: Contemporary theories and implications. In J. C. Cassady (Ed.), Anxiety in schools (pp. 7–26). New York: Peter Lang.

  7. Cassady, J. C., & Gridley, B. E. (2005). The effects of online formative and summative assessment on test anxiety and performance. Journal of Technology, Learning and Assessment, 4(1) 1-31.

  8. DeMillo, R. A. (2011). Abelard to Apple: The fate of American colleges and universities. MIT Press. 

  9. Driscoll, R. (2007). Westside Test Anxiety Scale Validation. ERIC: Online Submission. eric.ed.gov/?id=ED495968

  10. Faucher, D., & Caves, S. (2009). Academic dishonesty: Innovative cheating techniques and the detection and prevention of them. Teaching and Learning in Nursing, 4(2), 37-41.

  11. Folin, O., Denis, W., & Smillie, W. G. (1914). Some observations on «emotional glycosuria» in man. Journal of Biological Chemistry, 17(4), 519-520.

  12. Harden, N. (2013). The end of the university as we know it. The American Interest, 8(3), 54-62.

  13. Head, L. Q., Engley, E., & Knight, C. B. (1991). The effects of trait anxiety on state anxiety and perception of test difficulty for undergraduates administered high and low difficulty tests. Journal of Instructional Psychology, 18(1), 65-68.

  14. Hong, E., & Karstensson, L. (2002). Antecedents of state test anxiety. Contemporary Educational Psychology, 27(2), 348-367.

  15. Huberty, T. J. (2009). Test and performance anxiety. Principal Leadership, 10(1), 12-16. 

  16. Hylton, K., Levy, Y., & Dringus, L. P. (2016). Utilizing webcam-based proctoring to deter misconduct in online exams. Computers & Education, 92, 53-63.

  17. Karim, M. N., Kaminsky, S. E., & Behrend, T. S. (2014). Cheating, reactions, and performance in remotely proctored testing: An exploratory experimental study. Journal of Business and Psychology, 29(4), 555-572.  

  18. Liebert, R. M., & Morris, L. W. (1967). Cognitive and emotional components of test anxiety: A distinction and some initial data. Psychological reports, 20(3), 975-978.

Online Proctoring, Test Anxiety, and Student Performance
Daniel Woldeab, Thomas Brothen

Я слишком в стрессе? 3-х минутный тест и скрининг. Получите мгновенные результаты.

Я слишком нервничаю? Сколько стресса — это слишком много? Используйте эту короткую викторину, чтобы определить, не слишком ли высок уровень вашего стресса.

Ответьте на вопросы викторины ниже, чтобы узнать, не страдаете ли вы или ваш любимый человек от слишком сильного стресса.

Инструкции: Ниже приведен список вопросов, касающихся жизненного опыта, типичного для людей, испытывающих значительный стресс. Внимательно прочтите каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с одними и теми же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.

Этот тест НЕ является диагностическим инструментом. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только квалифицированными специалистами в области психического здоровья. Если вы хотите узнать больше о влиянии стресса, прочтите «Под слишком сильным стрессом? Вот что вы можете с этим поделать»

Psycom считает, что обследование может стать ценным первым шагом на пути к лечению.Слишком часто люди перестают обращаться за помощью из страха, что их опасения не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.

Испытываете ли вы какие-либо из следующих симптомов: головные боли, боль в груди, мышечное напряжение, тошноту или изменения полового влечения?

Вы чувствуете усталость и / или испытываете трудности с тем, чтобы заснуть или уснуть?

Вы чрезмерно беспокоитесь и чувствуете себя перегруженным обязанностями?

Вам сложно сосредоточиться на задачах или сохранять мотивацию?

Вы испытываете раздражительность, грусть или гнев?

У вас мало аппетита или вы чувствуете, что переедаете?

Вам сложно регулировать, сколько кофеина, алкоголя или табака вы употребляете?

Вы отдаляетесь от других или чувствуете себя подавленным в группах людей?

Следующий

Время вышло!

ОтменитьОтправить тест

Если вы думаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете стрессом, тревогой или любым другим заболеванием, PsyCom. net настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Для тех, кто находится в кризисной ситуации, мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по адресу: https://www.psycom.net/get-help-mental- здоровье.

Часто задаваемые вопросы о стрессе

Как ваш врач может проверить ваш уровень стресса?

Не существует стандартизированного теста для формальной диагностики стресса, потому что стресс субъективен — то, что кажется очень стрессовым для одного человека, может не вызывать высокого уровня стресса для другого.Только человек, испытывающий стресс, может определить, насколько он серьезен. Медицинский работник может использовать анкеты, чтобы понять ваш стресс и то, как он влияет на вашу жизнь.

Какой диагноз у стресса?

Стресс — это не психиатрический диагноз, но он тесно связан с вашим психическим здоровьем. Стресс может вызвать проблемы с физическим и психическим здоровьем и усугубить существующие проблемы. Например, если вам часто трудно справиться со стрессом, у вас может развиться тревога или депрессия.

Что вызывает высокий уровень стресса?

Все, что требует от вас высоких требований или давления, может привести к высокому уровню стресса, особенно если вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом. Некоторые общие факторы стресса, которые могут привести к высокому уровню стресса, включают тяжелую работу, финансовые трудности, чрезмерную нагрузку, конфликты на работе или дома, а также отсутствие времени для отдыха.

Каковы физические симптомы стресса?

Физические симптомы, связанные со стрессом, могут включать головные боли, высокое кровяное давление, ломоту и боль, учащенное сердцебиение, боль в груди, мышечное напряжение, сжатие челюстей, проблемы с пищеварением и многое другое.Физические симптомы стресса многочисленны и могут варьироваться от человека к человеку.

Как избежать стресса?

Время от времени испытывать стресс — это нормально, но важно предотвратить накопление стресса, который приводит к высокому уровню стресса и, возможно, выгоранию. Вот несколько простых способов избежать стресса: найти эффективные способы сбалансировать все свои обязанности, высыпаться, не брать слишком много, придерживаться здоровой диеты и заниматься физической активностью.

Что такое острое стрессовое расстройство?

Острое стрессовое расстройство (РАС) — это тип тревожного расстройства, которое может возникнуть в течение одного месяца после травмирующего события. РАС может длиться от 3 дней до 1 месяца. Оно отличается от посттравматического стрессового расстройства (посттравматического стрессового расстройства), но вызывает симптомы, также наблюдаемые у людей с посттравматическим стрессовым расстройством, такие как диссоциативные симптомы, повторное переживание травмирующих событий и избегание.

Пройдет ли острое стрессовое расстройство?

Острое стрессовое расстройство (РАС) — кратковременное заболевание, симптомы которого обычно проходят со временем. Проконсультируйтесь со своим врачом о наиболее эффективных формах лечения РАС. Лечение может включать психиатрическое обследование, терапию и прием лекарств. У многих людей с РАС позже диагностируется посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Когда мне следует поговорить с врачом о стрессе?

Поговорите со своим врачом о стрессе, если вы чувствуете себя подавленным, полагаетесь на наркотики или алкоголь, чтобы справиться с чувством стресса, у вас есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, или если вы испытываете другие связанные с этим состояния, такие как беспокойство или депрессия.Ваш врач может посоветовать, как лучше справиться со стрессом, назначить лекарства или направить вас к специалисту по психическому здоровью для дальнейшей диагностики и лечения.

Источники статей

Mayo Clinic. Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение. Дата обращения 11.04.2021.

Детское психическое расстройство. Основы острого стрессового расстройства. Дата обращения 11.04.2021.

Министерство по делам ветеранов США, Национальный центр посттравматических стрессов. Острое стрессовое расстройство.Дата обращения 11.04.2021.

Последнее обновление: 6 мая 2021 г.

Проверьте свой уровень стресса с помощью нашего бесплатного онлайн-теста

Пожалуйста, укажите, в какой степени заявления относились к вам на прошлой неделе.

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Нисколько

В той или иной степени или иногда

Значительная степень или значительная часть времени

Очень часто или почти всегда

Выберите ответ —————— стресс, усталость, депрессия, тревога, неуверенность, невыносимость, бессонница

Выберите ответ —————— отдых, релаксация, радость жизни, уверенность в себе, удовлетворение

Мужчина
женский
Икс

Выберите ответ —————— 20082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119
919881987198619851984198319821981198019791978197719761975197419731972197119701969196819671966196519641963196219611960195919581957195619551954195319521951195019491948194719461945194419431942194119401939193819371936193519341933193219311930192919281927192619251924192319221921

Стресс-тест

— бесплатные конфиденциальные результаты онлайн

Что такое стресс?

Стресс — это часть повседневной жизни. Мы сталкиваемся с этим, когда начальник дает нам сложное задание, когда мы задерживаем выплату по ипотеке или когда мы готовимся к серьезному экзамену.

С клинической точки зрения стресс — это сложное психосоциальное явление, которое возникает всякий раз, когда мы сталкиваемся с задачами, требованиями или ситуациями, которые мы воспринимаем как болезненные, трудные или очень важные.

Эксперты считают, что стресс — это совершенно нормальная и естественная реакция на предъявляемые к нам требования. Стресс мобилизует наши внутренние ресурсы и помогает нам справляться с требованиями повседневной жизни.

Однако, когда задача или ситуация превышают адаптивные ресурсы нашего тела и разума, стресс становится вредным фактором, который, если его не контролировать, может привести к выгоранию, тревоге, депрессии и другим серьезным проблемам со здоровьем.

Но у стресса есть и субъективная составляющая. Другими словами, задача, которая может оказаться сложной для одного человека, может восприниматься другим как легко выполнимая. Индивидуальные различия в реакции на стресс обусловлены как генетическими факторами, так и жизненным опытом.

Некоторые исследователи считают, что стресс — это глобальная эпидемия нашего времени, затрагивающая как мужчин, так и женщин любого возраста, расы и социально-экономического положения.

К счастью, с годами специалисты в области психического здоровья разработали целый арсенал методов управления стрессом, которые помогут вам держать эту проблему под контролем.

Признаки стресса

Стресс сопровождается рядом когнитивных, эмоциональных, поведенческих и физических симптомов, которые могут ухудшить качество вашей жизни в целом.

  • Отсутствие фокуса
  • Проблемы с памятью
  • Тревожные мысли и беспокойство
  • Трудности в принятии решений
  • Беспокойство, раздражительность и гнев
  • Одиночество и социальная изоляция
  • Отсутствие контроля над эмоциями
  • Чувство беспомощности
  • Промедление
  • Нервные клещи (например, кусающие ногти)
  • Мышечные боли
  • Изменения аппетита
  • Головные боли и мигрени
  • Бессонница и нарушение сна
  • Чрезмерное потоотделение
  • Запор
  • Учащенное сердцебиение
  • Боль в груди
  • Скрежетание, скрежет или стискивание зубов

При отсутствии надлежащего лечения стресс может стать хроническим состоянием, ведущим к серьезным проблемам, таким как паническое расстройство, генерализованная тревога и депрессивные эпизоды.

Как лечится стресс?

Благодаря достижениям современной психологии стресс стал одним из наиболее контролируемых состояний психического здоровья.

Лекарства

Поскольку стрессу часто сопутствуют такие проблемы, как тревога или депрессия, специалисты рекомендуют обратиться к психиатру, на основании которого вы сможете определить тяжесть своего состояния.

Если психиатрическая экспертиза выявляет основное заболевание, вам, вероятно, придется пройти курс лечения антидепрессантами или успокаивающими препаратами.

Однако большинство людей, которые борются со стрессом, могут снова встать на ноги, не принимая лекарств. Но это не значит, что проблема исчезнет сама по себе.

Даже при отсутствии основного состояния, которое может потребовать медикаментозного лечения, вам все равно необходимо посетить терапевта, который поможет вам разобраться в ситуации и выработать эффективные стратегии управления стрессом.

Психотерапия

Если вы испытываете симптомы стресса, но не можете определить точные причины, возможно, пришло время обратиться за специализированной помощью в виде психологического консультирования и психотерапии.

С помощью лицензированного терапевта вы можете определить обстоятельства и факторы, которые вызывают вашу реакцию на стресс, и поработать над разработкой здоровых стратегий выживания.

На индивидуальных занятиях вы можете приобрести ценные техники управления стрессом, такие как дыхательные упражнения и медитация.

Кроме того, вы также можете попробовать групповую терапию, подход, объединяющий людей, которые борются с одной и той же проблемой. Создавая безопасное и удобное пространство, групповая терапия позволяет людям «открыться» в отношении стрессоров в их жизни и развивать взаимную поддержку.

Эффекты стресса и их влияние на ваше здоровье

Стресс и здоровье тесно связаны. Но что такое стресс? Стресс — это реакция на предполагаемую угрозу или опасность. Когда-то, когда люди охотились и собирали, наша реакция на стресс была вызвана внешней опасностью. Когда этот инстинкт сработал, это был сигнал организма о выделении гормонов, который давал нам сообразительность и быстрое время реакции. Этот инстинкт борьбы или бегства был жизненно важен для нашего выживания.

Перенесемся в наш современный мир.Большинству из нас больше не нужно охотиться и собираться, чтобы выжить. Другие «угрозы» теперь вызывают нашу реакцию на стресс, включая такие факторы, как работа, финансы и отношения. Стресс может быть временным или продолжительным, влияя на гормоны, настроение, болезнь и все аспекты вашего здоровья и благополучия.

Как стресс влияет на ваше здоровье?

Стресс может сильно сказаться на здоровье как физически, так и эмоционально. Рассмотрим следующие последующие эффекты стресса:

  • Простуда, грипп, вирусы и другие болезни
  • Депрессия и тревога
  • Усталость
  • Головные боли
  • Проблемы с сердцем или сердечный приступ
  • Бессонница или нарушения сна
  • Раздражительность и гнев
  • Переедание
  • Боль
  • Желудок и желудочно-кишечные проблемы
  • Использование психоактивных веществ
  • Проблемы с концентрацией внимания

Как стресс влияет на иммунную систему?

Со временем последствия стресса могут накапливаться в вашем мозгу и теле. Этот вид длительного или хронического стресса может ослабить иммунную систему 1 , подвергая вас риску заболеваний — от простой простуды до более серьезных заболеваний.

Когда вы чувствуете стресс, ваше тело вырабатывает гормон кортизол, который попадает в кровоток. На короткое время кортизол может помочь регулировать многие естественные функции вашего тела, включая сон, вес, артериальное давление и уровень сахара в крови. 2 Однако, когда вы страдаете от длительного стресса, уровень кортизола остается повышенным.Это способствует воспалению и снижению количества лейкоцитов, что может ослабить иммунную систему.

Каковы некоторые причины стресса?

Почти все может вызвать стресс, в зависимости от ситуации и вашей способности справляться с ней, но вот некоторые из наиболее распространенных факторов стресса:

  • Работа и рабочее место: Крайние сроки, сложные начальники, проблемные коллеги, офисная политика, даже преследования и дискриминация на рабочем месте — все это может не дать вам уснуть по ночам от беспокойства и страха. Ваша работа — большая часть вашей повседневной жизни. Когда дела идут плохо, стресс на работе может нарастать. С другой стороны, если вы безработный, стрессовые факторы могут быть связаны с потерей дохода и такими предметами первой необходимости, как еда и кров.
  • Деньги и финансы: Надвигающиеся счета, задолженность по кредитным картам, сборщики счетов, кража личных данных и мошенничество, даже проверка баланса вашего сберегательного счета — все это может вызвать стресс. Для большинства людей деньги — необходимость. Некоторые люди изо всех сил пытаются просто свести концы с концами, а другие безработные или частично занятые.Беспокойство может возникать вокруг того, как покупать продукты, оплачивать счет за электричество, оплачивать счет врача и как платить за аренду или ипотеку. Последствия стресса могут затруднить выживание и процветание.
  • Катастрофы и травмы: Стихийные или антропогенные катастрофы и травматические события могут иметь серьезные последствия для чьей-либо жизни. Торнадо, лесные пожары, ураганы и наводнения могут привести к гибели людей, домов и людей. Этот вид стресса может стать непосильным.Стресс от травмирующих событий, таких как жертва нападения или серьезная авария, также может привести к глубокому и продолжительному стрессу и проблемам со здоровьем.
  • Отношения и семья: Дети, развод, разлука, одиночество и даже ответственность по уходу за семьей могут иметь стрессовые последствия. Для тех, кто сталкивается со смертью любимого человека, болезнью или вынужден выполнять роль опекуна за больным или престарелым членом семьи, стресс также играет важную роль в здоровье и благополучии.

Все ли стрессы вредны для здоровья?

Некоторые формы кратковременного стресса могут принести пользу. Например, может быть, есть какой-то проект, который вы откладывали на несколько недель, но теперь срок его выполнения. Давление, которое вы внезапно чувствуете при выполнении этого проекта, на самом деле является стрессом. Этот тип стресса недолговечен. Это может дать вам повышенную выносливость, концентрацию и высокий уровень адреналина, чтобы вы могли работать вовремя. Некоторые люди, которые хорошо работают в условиях стресса, понимают, как использовать этот вид краткосрочного стресса с пользой.

Подумайте, временный и внезапный стресс из-за возможной автомобильной аварии — ваше сердце колотится, а руки трясутся. Прилив адреналина позволял думать и действовать за доли секунды. Эта инстинктивная реакция борьбы или бегства помогла вам с трудом выбраться из плохой ситуации.

Итак, не всякий стресс — это плохо, но важно понимать разницу.

Советы по снижению воздействия стресса на ваше здоровье

При правильном обращении стрессовое воздействие на здоровье может быть уменьшено.Воспользуйтесь этими советами, когда чувствуете стресс:

  • Определите факторы стресса: Признайте чувство стресса. Что вас гложет? Это работа, деньги, отношения или что-то еще? Как только вы это поймете, вы сможете начать справляться со стрессом здоровым образом.
  • Поговорите с терапевтом или консультантом: Расскажите им, что происходит и как вы себя чувствуете. Они могут помочь определить, что вас беспокоит, и дать полезные советы, как с этим справиться.Если у вас есть план через вашего работодателя, он может предложить программу помощи сотрудникам (EAP). EAP обычно предоставляют бесплатный конфиденциальный доступ к консультанту или терапевту как часть вашего пособия по трудоустройству.
  • Делайте упражнения и становитесь активными: Активизация — один из самых простых и лучших способов снять стресс. Прогулка, катание на велосипеде, пробежка, садоводство, йога или тяжелая атлетика могут изменить ваше внимание и гормоны вашего мозга. Физические упражнения вырабатывают эндорфины 3 , гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя лучше и счастливее.Когда вы чувствуете себя счастливее, стресс можно сдерживать. Ежедневные упражнения и движение — ключ к противодействию стрессу.
  • Медитация: Медитация может снизить кровяное давление и облегчить беспокойство и напряжение. 4 Если вы чувствуете стресс, вы можете попробовать технику медитации или немного спокойной осознанности, чтобы справиться с этим.
  • Примите участие в увлекательных занятиях: Найдите хобби или станьте волонтером. Когда вы занимаетесь чем-то, что вам нравится, это переключает внимание со стресса на что-то другое.

Последствия стресса могут привести к проблемам с физическим и эмоциональным здоровьем. Если вы боретесь со стрессом, есть много способов справиться с ним. Вы также можете поговорить со своим врачом или терапевтом о стрессе и проблемах со здоровьем.

Как улучшить свою жизнь с помощью стресс-теста онлайн

Автор: Никола Киркпатрик

Обновлено 10 февраля 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC


Источник:
rawpixel. com

Стресс.
Ты
май
Чувствовать
Это
верно
сейчас
в виде
Вы
чтение
это.
Все
подчеркнул
о
что-нибудь,
ли
это
а
работа,
школа,
семья,
Деньги,
или же
подчеркнул
о
существование
подчеркнул.
Тоже
много
стресс
может
быть
а
проблема,
а также
это
вверх
к
ты
к
фигура
вне
если
Вы
над
подчеркнул.
An
онлайн
стресс
контрольная работа
может
помощь
ты
с участием
что.
Но
Давайте
идти
над
некоторый
аспекты
из
стресс
перед
мы
говорить
о
что.


Какие
Является
Стресс?

Ты
имеют
ан
идея
какие
стресс
является,
но
ты
май
нет
знать
в
механика
из
Это.Стресс
является
просто
как
наш
тело
было
запрограммированный
к
ручка
а
угроза.
В
наш
примитивный
дни,
стресс
было
в
Борьба
или же
полет
механизм
что
было
настоящее время
в любое время
там
было
а
нужно
к
получать
еда,
Борьба
против
а
воюющий
племя,
а также
так
на.

По сути,
ваш
нервный
система
будут
ручка
а
угроза
от
освобождение
адреналин,
кортизол,
а также
Другие
стресс
гормоны.
Эти
находятся
разработан
к
подготовить
ваш
тело
для
ан
чрезвычайная ситуация.
Ты
май
имеют
а
Быстрее
стук сердца,
выше
кровь
давление,
мелкий
дыхание
а
повышенный
смысл,
а также
Другие
физический
изменения
что
будут
получать
ваш
тело
движущийся
а также
скорость
вверх
ваш
реакция
время
а также
фокус.


Может
Некоторый
Стресс
Быть
Хорошо
для
Ты?

Стресс
является
а
естественный
отклик
к
что-нибудь
угрожающий
вокруг
ты.
Это
разработан
к
мотивировать
ты
к
останавливаться
что бы ни
Это
является
это
беспокоит
ты.
Небольшой
суммы
из
стресс
может
помощь
ты
выполнять
лучше
а также
дайте
ты
а
причина
к
делать
хорошо
в
жизнь.

Это
в
способ
ты
мы
разработан
к
быть
защищенный
давая
ты
фокус
энергия
а также
мотивация.
Стресс
помог
наш
предки
получать
в
дополнительный
увеличение
к
поражение
а
дикий
животное.
Стресс
может
помощь
ты
ударить
в
тормоза
а также
скучать
а
машина
крушение.Это
держит
ты
мотивированный
в
Работа,
помогает
ты
выполнять
подвиги
лучше,
а также
держит
ты
сосредоточенный
когда
это
хруст
время.

Но
иногда
стресс
просто
не
разработан
к
соответствовать
в
современный
Мир.
С участием
все
из
жизнь
требования,
ты
может
найти
сам
подчеркнул
все
в
время,
а также
это
может
оказывать воздействие
ваш
представление
а также
ваш
тело,
таким образом
сокращение
ваш
шансы
к
добиться успеха.
Какие
было
разработан
в виде
что-нибудь
к
помощь,
заканчивается
вверх
больно
ты,
а также
это
а
проблема.


Источник:
rawpixel.com

Жизнь
без
стресс
просто
не стал бы
быть
жизнь
больше.В
проблема
является
что
есть
тоже
много.


Почему
Стресс
Является
А
Проблема

Человек
эмоции
находятся
относительно
новый.
Мы
использовал
к
быть
существа
что
просто
нужный
к
выживать,
а также
стресс
было бы
прийти
в виде
а
отклик
к
физический
угрозы
а также
угрозы
к
ваш
жизнь.
В виде
мы
развился,
наш
проблемы
стал
более
о
эмоции
а также
подчеркивает
связанные с
к
меньше
физически
угрожающий
проблемы,
такой
в виде
финансы.

Но
в
проблема
является
что
наш
нервный
система
не сделал
эволюционировать
к
отдельный
в
два
хорошо. Это
не могу
рассказать
в
разница
между
отношение
проблемы
а также
а
гора
лев
о
к
внезапно атаковать
на
ты.
Ваш
неоплаченный
клетка
Телефон
законопроект
может
вызывать
в
одно и тоже
эмоции
в виде
а
воюющий
племя
приходящий
к
брать
ваш
пещера.
Ваш
босс
угрожающий
к
Пожар
ты
может
дайте
в
одно и тоже
отклик
в виде
буквально
изголодавшийся
для
еда
в
в
пещерный человек
дней.

Ты
получать
в
точка.
Все
эти
подчеркивает
может
причина
ваш
стресс
гормоны
к
идти
вне
из
бить
а также
стали
Сильнее
к
закрыть
вниз.
Постоянно
подчеркнул
является
нет
а
государственный
ваш
тело
было
разработан
к
быть
в,
а также
Это
может
оказывать воздействие
ваш
тело
в
разные
способы
оба
физически
а также
умственно.


Какие
Может
Причина
Стресс?

В виде
ты
может
представить,
отрицательный
угрозы
может
причина
ты
стресс
но
так
может
положительный
опыты.
Если
Вы
движущийся
к
где-нибудь
лучше,
ты
май
быть
подчеркнул
о
в
двигаться.
Если
Вы
продвинутый,
ты
май
стресс
над
выполнение
хорошо.
Это
разные
для
все.
Некоторый
май
ручка
стресс
хорошо,
пока
другие
май
стресс
над
любой
мероприятие.

Стресс
может
также
быть
внутренний.

А
немного
причины
из
стресс

  • Жизнь
    изменения.Движущийся,
    а
    новый
    работа,
    а также
    что-нибудь
    что
    перерывы
    в
    обычный
    поток
    из
    жизнь.
  • Школа
    или же
    Работа.
    Ты
    может
    стресс
    о
    что
    экзамен,
    или же
    из
    спрашивая
    для
    а
    продвижение.
  • Отношение
    проблемы.
    Четный
    если
    в
    отношение
    является
    идущий
    хорошо,
    ты
    может
    стресс
    о
    возиться
    Это
    вверх.
  • Финансовый
    трудности.
    Непредвиденный
    счета
    может
    стресс
    а
    человек
    вне.
  • Всегда
    занятый.
    Нет
    имея
    время простоя
    может
    делать
    ваш
    стресс
    строить
    вверх.
  • Ты
    май
    стресс
    о
    какие
    ваш
    ребенок
    является
    делает,
    особенно
    если
    они
    а
    подросток.
  • А
    пессимистичный
    мировоззрение.
  • Страх
    из
    в
    неизвестный.
  • Все
    должен
    идти
    верно
    или же
    Это
    падает
    отдельно.


Симптомы
Из
Стресс

Ты
наверное
имеют
а
Генеральная
идея
из
какие
существование
подчеркнул
является,
но
некоторый
симптомы
май
звук
обычный
пока не
Вы
осведомленный.
Стресс
может
выставлять
симптомы
в
ваш
разум,
в
ваш
эмоции
а также
физически.
Если
Вы
испытывающий
несколько
симптомы
ты
мощь
быть
перенапрягается.


Разум
Симптомы

  • Беда
    вспоминая
    вещи
  • Бедные
    концентрация
  • Неспособность
    к
    делать
    судебные решения
  • Всегда
    Ищу
    в
    в
    отрицательный
  • Мысли
    что
    находятся
    гонки
  • Всегда
    тревожно
    о
    все


Эмоциональный
Симптомы

  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Раздражительность / гнев
  • Подавляющий
    чувство
  • Чувство
    изолированные
    а также
    одинокий
  • Любой
    Другие
    эмоциональный
    или же
    умственный
    сложность


Физический
Симптомы

  • Боль
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Сложность
    прохождение
    табуреты
  • Диарея
  • Стремительный
    сердце
    оценка
  • Низкий
    либидо
  • Аутоиммунный
    болезни


Источник:
rawpixel. com


Другой
Симптомы

Там
находятся
Другие,
более
поведенческий
симптомы
в виде
хорошо.
Ты
май
конец
вверх
переедание,
недоедание,
проспать,
недосыпание,
а также
май
развивать
Плохо
привычки.
Эти
включать
откладывать,
с использованием
наркотики
к
помощь
ты
спокойствие
вниз,
а также
шаг
или же
ноготь
кусать
к
иметь дело
с участием
в
стресс.


Долгосрочный
Эффекты
Из
Стресс

Если
ты
находятся
перенапрягается,
Это
может
Свинец
к
здоровье
проблемы
вниз
в
Дорога,
в том числе:

  • Депрессия
    а также
    беспокойство.Беспокойство
    идет
    рука
    в
    рука
    с участием
    стресс.
    Если
    Вы
    волновался
    о
    что-нибудь,
    ты
    может
    быть
    тревожный
    тоже.
    Стресс
    может
    делать
    ты
    Чувствовать
    огорчать,
    ведущий
    к
    депрессия.
  • Ваш
    тело
    май
    отвечать
    от
    изготовление
    ваш
    глава
    повредить
    или же
    изготовление
    ты
    болеть
    где-то
    еще.
  • Ты
    проводить
    все
    ночь
    тревожно
    о
    ваш
    проблемы,
    изготовление
    Это
    Сильнее
    к
    спать.
    В
    повернуть,
    в
    недостаток
    из
    спать
    может
    делать
    ты
    выполнять
    худший,
    эскалация
    ваш
    проблемы.
  • Иммунная
    система
    проблемы.
    Ваш
    иммунитет
    май
    ниже,
    изготовление
    Это
    Полегче
    к
    получать
    больной.
  • Пищеварительный
    беда.
    Еда
    май
    нет
    сидеть
    хорошо
    с участием
    ты.
  • Кожа
    условия.
    Ты
    май
    страдать
    из
    экзема,
    или же
    ваш
    кожа
    май
    возраст
    Быстрее
    чем
    Это
    было бы
    если
    ты
    не были
    подчеркнул.
  • Сердце
    атака
    а также
    Инсульт.
    С
    стресс
    может
    Свинец
    к
    а
    Быстрее
    сердце
    показатель
    с участием
    ваш
    разум
    идущий
    в
    овердрайв
    Это
    делает
    смысл
    что
    Это
    может
    увеличивать
    ваш
    риск
    из
    эти
    два.
  • Масса
    беда.
    Ты
    май
    переедать
    должное
    к
    стресс
    а также
    таким образом
    прирост
    масса,
    или же
    ты
    май
    недоедать
    а также
    терять
    масса.
  • Репродуктивный
    неприятности.Если
    Вы
    беременная,
    тоже
    много
    стресс
    может
    быть
    жесткий
    на
    ваш
    малыш
    а также
    ты
    май
    выкидыш.
  • Мышление
    проблемы.
    Ты
    май
    найти
    Это
    Сильнее
    к
    считать
    прямой,
    или же
    помнить
    вещи.

Страшный,
верно?
Что
худший
является
что
мышление
о
эти
симптомы
может
делать
ты
более
подчеркнул
а также
Создайте
а
цикл.


Как
Стресс
Тестирование
Может
Справка

Это
иногда
жесткий
к
рассказать
если
в
стресс
Вы
испытывающий
является
естественный
или же
тоже
много.
Это
будут
зависеть
на
в
человек,
тоже.Некоторый
любовь
а
жизнь
заполненный
с участием
проблемы,
пока
другие
хочу
а
тихий
жизнь
а также
будут
сгибать
в
что бы ни
приходит
их
способ.

An
онлайн
стресс
контрольная работа
может
помощь
ты
фигура
вне
если
Вы
перенапрягается.
Это
а
хорошо
способ
к
видеть
если
ты
должен
посещение
а
доктор
о
ваш
стресс
или же
нет.


Источник:
rawpixel.com

Если
ты
поиск
для
ан
онлайн
стресс
контрольная работа,
ты будешь
найти
десятки.
Они
по большей части
полагаться
на
в
одно и тоже
концепция:
Они
спросить
ты
а
вопрос
а также
ты будешь
проверять
как
много
Это
применяется
к
ты.В
выбор
будут
быть
на
а
спектр,
с участием
ответы
нравиться
«Нет
в
все,
иногда,
а
много
из
в
время,
а также
все
в
время.»
В
контрольная работа
должен
брать
ты
о
15
минут,
а также
тогда
ты
может
видеть
в
результат.

Они
по большей части
хорошо
для
а
трамплин.
Если
ты
получать
в
полученные результаты
а также
видеть
что
ты
май
быть
перенапрягается,
видеть
а
доктор.
Если
это
отрицательный,
но
ты
по-прежнему
Чувствовать
нравиться
Вы
подчеркнул,
а
доктор
может
помощь
диагностировать
ты.

Ты
может
четный
говорить
с участием
а
Терапевт
или же
а
советник
онлайн,
а также
Они
может
дайте
ты
их
собственный
стресс
контрольная работа
к
помощь
ты
определять
если
Вы
перенапрягается.В
контрольная работа
будут
быть
лучше
адаптированный
для
ты,
а также
ты
может
видеть
если
ты
нужно
терапия.


Как
К
Уменьшать
Стресс

Ты
может
никогда
Устранить
стресс
полностью,
но
это
возможный
к
уменьшать
Это
к
здоровый
уровни.
Если
ты
говорить
к
а
доктор,
там
май
быть
а
немного
параметры.

Там
является
нет
магия
таблетка
для
стресс;
если
Вы
предписанный
что-нибудь,
Это
май
быть
к
помощь
облегчить
в
симптомы
из
стресс.
Дилинг
с участием
стресс
вовлекает
Говорящий
к
а
Терапевт
а также
позволяя
вне
все
ваш
потребности. Это
май
вовлекать
ты
создание
ваш
собственный
система
к
помощь
управлять
стресс.
С
стресс
является
такой
а
субъективный
концепция,
там
будут
быть
разные
техники
что
Работа
для
разные
люди.

В
важный
вещь
является
что
ты
учить
к
управлять
ваш
стресс
в
а
здоровый,
эффективный
манера.
Уменьшать
ваш
стресс
до того как
это
назад
к
какие
Это
было
разработан
для:
к
помощь
мотивировать
ты
а также
нет
носить
ты
вниз.

Брать
а
стресс
контрольная работа
если
ты
Чувствовать
нравиться
Вы
перенапрягается,
а также
однажды
ты
делать
что,
говорить
к
а

советник
Cегодня
к
видеть
какие
Они
может
делать
к
помощь
ты
превосходить
ваш
стресс.

Воспринимаемый стресс-тест (Коэн): + 100 стрессовых тестов

Добро пожаловать в Шкалу воспринимаемого стресса (PSS-10, разработанную доктором Коэном). Воспринимаемый стресс-тест широко используется в психологии для оценки уровня стресса в повседневной жизни. Надежность теста потрясающая. Расслаблен или в стрессе . .. узнайте, как вы воспринимаете стресс

Узнайте свой уровень стресса. Тест, разработанный психологом Шелдон Коэн и Уильямссон (см. Пример результатов)

]]>

Рейтинг пользователей: | 4.6 из 5.0 — 9736 голосов | 897423 тестов | 4 минуты

Анкета для оценки стресса: Шкала воспринимаемого стресса Коэна (PSS)

Выберите вариант, который лучше всего соответствует вашим чувствам и мыслям в течение последнего месяца. Лучший подход — ответить достаточно быстро, и, честно говоря, мы не храним никаких данных. Надежность стресс-теста Коэна поразительна.

Вопрос 1/10: Воспринимаемый стресс-тест

Как часто за последний месяц вы расстраивались из-за чего-то неожиданного?

Вопрос 2/10: Воспринимаемый стресс-тест

Как часто за последний месяц вы чувствовали, что не можете контролировать важные вещи в своей жизни?

Вопрос 3/10: Воспринимаемый стресс-тест

Как часто за последний месяц вы нервничали и испытывали «стресс»?

Вопрос 4/10: Воспринимаемый стресс-тест

Как часто за последний месяц вы были уверены в своей способности решать свои личные проблемы?

Вопрос 5/10: Воспринимаемый стресс-тест

Как часто за последний месяц вы чувствовали, что все идет по-вашему?

Вопрос 6/10: Воспринимаемый стресс-тест

За последний месяц как часто вы обнаруживали, что не можете справиться со всеми делами, которые вам приходилось делать?

Вопрос 7/10: Воспринимаемый стресс-тест

Как часто за последний месяц вам удавалось контролировать раздражения в своей жизни?

Вопрос 8/10: Воспринимаемый стресс-тест

В последний месяц, как часто вы чувствовали, что находитесь на вершине дела?

Вопрос 9/10: Воспринимаемый стресс-тест

Как часто за последний месяц вы злились из-за вещей, которые были вне вашего контроля?

Вопрос 10/10: Воспринимаемый стресс-тест

Как часто за последний месяц вы чувствовали, что трудности накапливались настолько высоко, что вы не могли их преодолеть?

Специалист по стресс-тестированию — Вудлендс, Техас: Институт сердца и сосудов Вудлендса: кардиолог

Что такое стресс-тест?

Стресс-тест показывает, насколько хорошо работает ваше сердце, когда ваша физическая активность увеличивается, и ваше сердце должно перекачивать больше крови в ваше тело.

В большинстве случаев вы тренируетесь на велотренажере или беговой дорожке, чтобы повысить частоту сердечных сокращений. Если вы не можете переносить нагрузку, доктор Фернандес может повысить вашу сердечную активность с помощью лекарств.

Когда мне понадобится стресс-тест?

Доктор Фернандес часто рекомендует пройти стресс-тест для определения причины сердечных симптомов, таких как боль в груди или учащенное сердцебиение.

Стресс-тест может помочь:

  • Диагностировать ишемическую болезнь сердца
  • Диагностировать сердечную аритмию
  • Диагностировать проблемы с сердечным клапаном
  • Диагностировать сердечную недостаточность
  • Выявить проблемы с кровотоком в вашем сердце
  • Определить лучшее лечение для состояние сердца
  • Оцените эффективность лечения сердца

Dr.Фернандес также использует результаты стресс-теста для разработки безопасной программы упражнений.

Что происходит во время стресс-теста на беговой дорожке?

Доктор Фернандес размещает электроды на груди, ногах и руках и подключает их к аппарату электрокардиограммы (ЭКГ). ЭКГ непрерывно регистрирует электрическую активность вашего сердца, пока вы тренируетесь на беговой дорожке.

Во время теста с физической нагрузкой у вас на руке будет манжета для измерения артериального давления, чтобы доктор Фернандес мог контролировать ваше артериальное давление.Затем вы ходите по беговой дорожке, пока доктор Фернандес увеличивает уровень вашей интенсивности, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений в определенное время.

Доктор Фернандес постоянно следит за вашим здоровьем во время стресс-теста, поэтому вы можете сказать ей, если вы плохо себя чувствуете или не переносите упражнения.

Чего мне следует ожидать во время ядерного стресс-теста Cardiolite?

Во время ядерного стресс-теста Cardiolite доктор Фернандес вводит в ваш кровоток вещество под названием Cardiolite, а затем делает снимки вашего сердца до и после стресс-теста с физической нагрузкой с помощью гамма-камеры.

Гамма-камера позволяет доктору Фернандесу наблюдать за кардиолитом, циркулирующим по вашему телу. На этих изображениях показаны здоровые участки сердца, а также участки, которые не функционируют нормально, пока сердце находится в состоянии покоя и после напряженной деятельности.

По мере того как доктор Фернандес сравнивает фотографии кровотока, сделанные до и после стресс-теста, она может измерить функцию вашей сердечной мышцы и определить такие проблемы, как закупорка и рубцы. Ядерный стресс-тест также предоставляет подробные сведения, которые позволяют ей предсказать ваш риск возникновения проблем с сердцем в будущем.

Что происходит во время стресс-теста ядерно-фармацевтической продукции Lexiscan?

Для проведения стресс-теста ядерно-фармацевтического препарата Lexiscan доктор Фернандес начинает с введения кардиолита в ваш кровоток через капельницу. Затем с помощью гамма-камеры она делает снимки вашего сердца и кровообращения, пока вы отдыхаете.

Затем доктор Френандес прикладывает серию электродов, прикрепленных к монитору ЭКГ, к вашей груди и наблюдает за вашим кровяным давлением и частотой сердечных сокращений, когда вы лежите, сидите и стоите.

Затем доктор Фернандес внутривенно вводит лекарство под названием Lexiscan и просит вас двигать ногами, чтобы имитировать ходьбу. Затем она промывает вашу капельницу физиологическим раствором перед введением еще одной дозы кардиолита.

Затем доктор Френандес контролирует вашу частоту сердечных сокращений и артериальное давление на протяжении всего теста, чтобы лучше понять работу вашего сердца. Если вы испытываете какие-либо тревожные или ненормальные симптомы, такие как головокружение, одышка или головокружение, обязательно позвольте докторуФернандес знает сразу.

После удаления внутривенного вливания вас просят подождать 30-60 минут, пока за вами будет наблюдать команда Woodlands Heart and Vascular Institute. Поскольку кардиолит циркулирует по вашему телу, доктор Френандес использует гамма-камеру, чтобы сделать дополнительные снимки вашего сердца и коронарных артерий. Эти изображения позволяют ей оценить ваше текущее сердечное здоровье и риск развития сердечных заболеваний в будущем.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *