alexxlab Тест на синдром отложенной жизни пройти онлайн
Инструкция: Пройдите тест на синдром отложенной жизни онлайн, честно ответив на 18 вопросов в формате «да» или «нет». По времени это займет не более 5-10 минут. Результат теста вы получите сразу. Он вам позволит оценить, насколько вы подвержены состоянию, мешающему жить сегодняшним днем, получать от него максимум удовольствия и пользы.
На нашем сайте можно пройти тест на синдром отложенной жизни и другие психологические тесты бесплатно с получением мгновенного результата онлайн. Представленные в свободном доступе опросники предназначены для самодиагностики патологических состояний. Их результаты дают понять, требуется ли вам обращение к специалисту психологу за помощью.
1.Немалая часть из того, что я делаю сейчас, пригодится по-настоящему только потом.
Да
Нет
1 из 18
Синдром отложенной жизни относится к неврозам, выступающим в роли защиты для психики.
Он наблюдается у людей, постоянно живущих в ожидании каких-либо событий, которые повлекут за собой необходимые для счастья изменения. Они откладывают достижения жизненных целей на потом, зачастую – не на год или два, а на всю оставшуюся жизнь, не желая выходить из собственной зоны комфорта. Причин развития этого патологического состояния множество – от ошибок в воспитании до психологической незрелости.
К основным признакам синдрома отложенной жизни относится:
- неумение радоваться настоящему и ценить то, что имеете;
- постоянная нехватка чего-либо для счастья, в том числе и несущественного;
- сравнение собственной жизни с жизнью других людей, причем не в свою пользу;
- неудовлетворенность собственной жизнь, семьей, работой, местом проживания и т.д.;
- нежелание что-либо делать для того, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Оставленный без психологической коррекции синдром отложенной жизни приводит к большому разочарованию в будущем, затяжной депрессии и апатии, суицидальным мыслям.
Кому нужно пройти тестирование?
Тест на синдром отложенной жизни рекомендуется пройти тем, кто обнаружил у себя хотя бы один из признаков этого грозного патологического состояния собственной психики.
Интерпретация результатов
Ответив на последний вопрос теста, подсчитайте количество положительных ответов. Если их больше половины – значит вы подвержены синдрому отложенной жизни и ваше психоэмоциональное состояние нуждается в коррекции.
Как лечить синдром отложенной жизни?
От синдрома отложенной жизни нужно избавляться уже сейчас. В помощь вам советы психолога:
- не ждите – действуйте;
- определите, что мешает вам радоваться сегодняшнему дню, и устраните эту причину;
- не храните вещи для дня Х, а пользуйтесь ими с удовольствием;
- обращайтесь за психологической помощью.
После избавления от этого синдрома ваша жизнь заиграет яркими красками, и вы почувствуете себя счастливым человеком.
Есть ли у вас синдром отложенной жизни «на потом»?
Пословица о том, что «работа не волк, в лес не убежит», достаточно популярна.
Но часто ли задумываемся о том, что имеется в виду не только откладывание определенных дел, но и самой жизни «на потом» с верой в то, что наступит более благоприятный период, причем без лично приложенных усилий. Это не просто лень, а прямая угроза для целостности личности. Для крутого поворота событий необходимо осознать этот факт и предпринять конкретные шаги в новом направлении.
Что такое синдром отложенной жизни
Люди не желают предпринимать усилия для изменения текущего положения, даже если оно их совершенно не устраивает. Зато верят в то, что оно волшебным образом изменится. В их речи постоянно присутствует слово «когда», но фраза при этом не закончена. Например, «пока у меня нет возможности, но вот когда… ». Дальше подобных разглагольствований дело не идет.
Это и есть синдром отложенной жизни, не действие, а пустое мечтание о будущем без конкретных целей, задач, путей их достижения. Фиксируясь на предстоящем событии, человек игнорирует настоящее, не придавая ему значения.
Это своеобразная зона комфорта, в которой человеку уютно и спокойно. Выходить он из нее не хочет, как и признавать факт, что жизнь проходит мимо. С одной стороны, все стабильно, а с другой – не меняется к лучшему. Понять, что происходит, можно по характерным моментам.
Признаки
Явление, когда человек думает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, появилось не вчера и даже не в прошлом веке. Подобное состояние описывали еще мудрецы древности, но так и не разработали уникальных методик его устранения. Зато выявили закономерности. О синдроме отложенной жизни можно говорить, если человек:
постоянно ставит себе условия для достижения счастья, которые уводят его в сторону от центральной цели;
ждет и терпит, вместо того, чтобы изменить ситуацию;
не умеет радоваться настоящему, принимать комплименты и заслуженную похвалу;
обесценивает происходящее;
делает сравнение не в свою пользу;
не имеет четкого плана и сроков действий.
Если подобные признаки присутствуют, то надо срочно менять жизненную стратегию.
Как исправить положение
Прежде всего, признается наличие проблемы. Дальше психологи советуют перестать избегать поставленной цели.
Механизм такого действия очень прост и построен на самообмане. Человек собирается завести знакомство, но убежден, что нужно сначала похудеть, приобрести нарядное платье и так далее. Это не приблизит к цели, а отодвинет ее на недосягаемое расстояние. Нужно делать именно то, что задумано, без промежуточных станций. Если цель глобальная, то ее разбивают на несколько мелких, с конкретными сроками достижения. Не когда-нибудь, а в следующий вторник до обеда.
Обязательно подводятся итоги сделанного. Можно выделить вечером 15 минут, сосредоточиться и не позволять вниманию рассеиваться. Важно честно анализировать успехи и не удачи, делать соответствующие выводы для изменения стратегии действий.
Это трудно, но необходимо, если хочется жить сегодня, а не потом.
Не стесняйтесь обращаться за помощью и советом, получать удовольствие от процесса пути к цели. Используйте вещи, которые откладывались для праздника и избавьтесь от ненужного. Отдыхайте, когда наступила усталость, не ждите отпуска. Структурируйте и цените свое время, составляйте планы и отмечайте выполненные пункты.
Чтобы понять, есть ли проблема и куда нужно двигаться, пройдите наш тест. Он беспристрастно покажет суть, если отвечать четко и честно. Долго думать не нужно, первый ответ будет самым верным. Результаты тестирования могут сориентироваться в происходящем. Принимать их как неоспоримую истину не нужно, скорее, это рекомендация к действию. Для более глубокого анализа, принятия себя, поиска путей изменения ситуации советуем обратиться к специалисту.
Синдром задержки жизни — советы психолога
Кандидат психологических наук Татьяна Костенко рассказывает о том, как найти мотивацию к жизни и вернуться к повседневным обязанностям во время войны
Часто говорят о «синдроме задержки жизни» во время войны.
Это не психическое или психологическое расстройство, но оно может вызывать депрессию, невроз, апатию и т. д. Чтобы определить, есть ли у вас синдром задержки жизни, выполните простое упражнение. Разделите лист на три столбца. В первую колонку напишите свои мечты (цели) за последние несколько лет, которые не сбылись. Используйте второй, чтобы написать, что вы сделали для достижения этих целей. И третья колонка – причины, по которым, на ваш взгляд, эти цели не были достигнуты.
Если причины напоминают отговорки: «потому что у меня было мало времени», или «потому что родители надоели» — значит, у вас «Синдром отсроченной жизни».
Хватит все время чего-то ждать: лучшего дня, случая, года… Начни жить сейчас, сегодня. Жизнь не черновик, переписывать не нужно, так что не упустите возможность написать разборчивым и красивым почерком! Сейчас самая актуальная ситуация. Пора действовать и даже в это непростое время найти мотивацию к жизни.
Мотивация — это процесс, который инициирует, направляет и поддерживает целенаправленное поведение.
Это то, что заставляет вас действовать, иметь план, быть организованным, активным и стойким, а самое главное – удовлетворять свои потребности.
Конечно, у нас нет кнопки, способной устранить эмоции, спровоцированные сложившейся ситуацией, мы не можем заставить себя что-то сделать, поэтому нужен четкий алгоритм действий, который поможет.
Начать действовать. Вам нужно вспомнить, что вы планировали сделать, но не успели из-за войны. Начать следует с азов: пересадить цветы, разобрать вещи, начать рисовать картину… Просто начните составлять список планов, и вы почувствуете, что хотели бы сделать в первую очередь, еще во время написания. А потом сделай это!
Создайте подробный план. Строя планы по первому пункту, можно остановить себя, сказав: «Зачем все это?…», Значит, нужно иметь план на все возможные варианты развития событий. Что бы ни случилось, детальный план не позволит вам сбиться с пути.
Будь организованным.
И не только для себя, но и для других. Вы чувствуете себя более вовлеченным в процесс, когда помогаете другим. Так что ищите того, кому вы хотели бы помочь.
Будь активным и стойким . Вы можете заниматься разными видами деятельности в текущей ситуации, но вам нужно получать удовольствие. Важно найти то, что вам нравится делать. Независимо от того, это может быть публикация в социальных сетях, приготовление пищи, волонтерство и т. д.
Удовлетворите свои потребности. По возможности следует регулярно питаться, пить достаточно воды и высыпаться. Другие ваши потребности исходят из чувств и желаний.
Техники и упражнения для восстановления состояния потока
Упражнение 1. Ежедневная доза мотивации. Напишите себе несколько поддерживающих сообщений, например: «Сегодня ты можешь сделать все, что угодно», «Этот день придаст тебе сил и энергии» и так далее. Прочтите их и примите.
Упражнение 2 .
Хорошие друзья. Подумайте, кому вы можете сейчас позвонить и получить поддержку. Часто, когда мы рассказываем друзьям и близким о своем распорядке дня, мы даже не замечаем, как возвращается твердая вера в победу.
Упражнение 3. Нарисуйте окружность. Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем большой круг. А затем продолжить рисование. Вы можете нарисовать все, что придет вам в голову. Или наоборот – рисовать, не привлекая сознания. Материалы для рисования можно использовать любые – карандаши, краски, ручки и т.д. Цвет также не имеет значения. Делать это упражнение рекомендуется не менее 10 минут. Можно поставить будильник, чтобы не отвлекаться на проверку часов. Это упражнение помогает расслабить наш разум и психику, успокоиться, а при регулярном выполнении снижает тревожность.
Упражнение 4. Дыхательные техники.
– Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание, считая до восьми. Затем медленно выдохните через рот, считая до 16 и более.
Прислушайтесь к своему дыханию. Обратите внимание, как напряжение уменьшается с каждым вдохом. Повторить 7-8 раз.
— Медленно вдохните и выдохните. Затем глубоко вдохните и задержите дыхание на четыре секунды, выдохните. Повторите шесть раз — и вы увидите, что стали спокойнее.
Упражнение 5. Лимон. Опустите руки и представьте, что в правой руке вы держите лимон, и вам нужно выжать из него сок. Медленно сожмите правую руку в кулак так сильно, как только сможете. Почувствуйте, как он напряжен. Теперь представьте, что вы выбрасываете лимон — расслабьте руку.
Упражнение 6. Птица расправляет крылья. Представьте, что вы птица, крылья которой сложены и плотно прижаты к телу. Соедините лопатки и почувствуйте напряжение в спине. Теперь медленно расслабьте мышцы. Ваши крылья расправляются и становятся сильными и невесомыми. Вы чувствуете себя расслабленным. Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение 7. Место отдыха.
Сядьте удобно и закройте глаза. Вдохните и выдохните спокойно. Представьте, что вы плывете в лодке. Ты далеко от дома. Все проблемы и заботы остаются там, и вы чувствуете себя свободным, нет груза ответственности. Ваша лодка спокойно плывет по волнам. Вы наслаждаетесь покоем и теплым солнечным днем. Вы чувствуете себя спокойно и расслабленно. Продолжайте медленно дышать. Тепло, мягкость, спокойствие разливается по всему телу. Вы свободны. Вы видите небольшой остров. Так же вас привлекают виды острова, вы хотите найти там покой, защиту и комфорт. Лодка приближается к нему. Вы прогуливаетесь вдоль берега. Вы чувствуете теплый песок под ногами. Кроме того, вы ложитесь и расслабляетесь. Вы чувствуете легкий привкус морской соли на губах. Вот ваша гавань.
Наслаждайтесь своими чувствами. Помните, вы можете вернуться сюда в любое время. Это место подарит вам ощущение уверенности, силы и защищенности. А теперь попрощайтесь с этим местом, пора вернуться в реальность. Медленно откройте глаза.
Как найти в себе силы продолжать заботу о детях и заниматься воспитанием детей?
В военное время главная задача родителей – сделать все возможное, чтобы дети были в безопасности, имели еду и воду. В постоянном состоянии страха и стресса родители не могут контролировать свое психологическое состояние, что ранит детей. Помните, что в случае чрезвычайной ситуации в самолете взрослый должен первым надеть маску, потому что только тогда он сможет спасти ребенка. Поэтому родителям необходимо помнить о балансе жизненно важных сфер своей жизни. Родители должны помнить простое правило «счастливые родители – счастливые дети» и стараться вернуться к жизни даже тогда, когда это кажется невозможным…
Наш мозг может блокировать все процессы, которые мешают нам сосредоточиться на спасении жизни ребенка. Поэтому нормально, что родители могут чувствовать себя беспомощными и опустошенными, потому что они не могут гарантировать безопасность в текущей ситуации. В таких случаях помогают группы поддержки родителей.
Создано множество интернет-ресурсов с полезным контентом для родителей, в том числе телеграм-канал «Поддержи ребенка». На канале представлены упражнения, созданные специально для родителей. Родители также могут обратиться за поддержкой к психологу и бесплатно выбрать удобную форму работы с ним.
Синдром отложенной жизни: чем он опасен и как его избежать?
4.7/5 — (7 голосов)
О чем думают люди на смертном одре? Несомненно, они сожалеют, что упустили все возможности воплотить свои мечты в реальность. Тысячи психологов и педагогов каждый день напоминают нам, что невозможно вернуть смысл потраченным впустую дням. К сожалению, количество людей, которые всегда откладывают свои великие жизненные планы, растет с каждой минутой. Такое поведение называют синдромом отложенной жизни, и сейчас Romance Compass объяснит, чем оно опасно.
Как это происходит?
Получать лучшее от жизни не значит жить на широкую ногу и постоянно тусоваться. Легко купить развлечения, но мы не можем купить себе время — оно бесценно.
Суть в том, чтобы реализовать свои мечты и потенциал, найти свое место в этом мире. Изменения — это
Изменения — неотъемлемая часть нашей жизни. Мы не можем быть одними и теми же личностями на протяжении десятилетий из-за нашего окружения. Изменяя себя, мы придаем больше смысла своему существованию, и эти изменения могут быть разными. Побывать в новой стране, освоить новые навыки, познакомиться с более творческими людьми, попробовать себя в другой сфере и сменить место жительства – у всех нас разные мечты, но мы всегда находим причины, чтобы реализовать их позже. Причины просты:
- Ждем подходящего времени;
- Ищем какой-нибудь знак свыше, который заставит нас это сделать;
- Мы ищем лучших условий;
- Мы беспокоимся о наших нынешних обязанностях и нашем обычном маленьком мире, в котором мы живем.
На самом деле нужно действовать, а не ждать. Более того, говоря об обязанностях, это одна из самых жалких отговорок. Начните с ответственности за себя, следуйте своим желаниям и интересам.
К сожалению, мы не понимаем, что лучше жить сейчас, поэтому постепенно загоняем себя в ловушку собственного разума.
Как это развивается?
Есть три стадии синдрома отложенной жизни:
1. Смутное представление об альтернативе
Начинается, когда мы думаем, что в этой жизни должно быть что-то еще. Мы чувствуем себя немного потерянными и немного понимаем, что можем сделать что-то другое: найти новую работу, выбраться из
Это начинается, когда мы думаем, что в этой жизни должно быть что-то еще. Мы чувствуем себя немного потерянными и немного понимаем, что можем сделать что-то другое: найти новую работу, выйти из абьюзивных отношений и т. д. Человек не чувствует четких мотивов и конкретных потребностей, его образ размыт.
2. Несбывшаяся мечта
В отличие от предыдущего этапа, на этот раз раскрывается четкий и подробный образ наших нереализованных желаний. Теперь мы точно знаем, чего хотим: написать книгу или песню, открыть собственный ресторан и так далее.
Часы начинают тикать все громче с каждой секундой, и мы думаем, что уже поздно что-то предпринимать. Более того, мы бессознательно считаем эти сны провалом в другой жизни.
3. Несчастье
На этом этапе ситуация становится по-настоящему токсичной. Человек испытывает сильную боль из-за сомнений, колебаний и сожалений. По сравнению с предыдущими этапами, сейчас крайне тяжело решиться и все изменить. Чем дольше вы ждете, тем труднее сделать первый шаг.
Что делать?
Если вы на первом этапе: чувствуйте, медитируйте, ищите, открывайте новые горизонты, общайтесь. Постарайтесь понять, что является упущенной альтернативой, каковы ваши желания. Найдите ответ на вопрос «Действительно ли я хочу чего-то большего?»
Если вы находитесь на второй стадии: проверьте, действительно ли это ваша искренняя мечта, и изучите пути приближения к ней. Некоторые сны могут быть просто скорлупой, случайно проникшей в вашу голову из глянцевых журналов или телевизора. Поэтому надо действовать и проверять – чувствовать, есть ли истинное удовлетворение.