Разное

Высокая самооценка женщины: Высокая самооценка у женщины: польза и вред в поиске отношений | Интересные факты

Содержание

Женственность / Высокая самооценка женщины действует на мужчин магически!-2

«Все жизненные неуспехи и неудачи, обиды на судьбу –

это груз, который тянет нашу самооценку вниз,

опуская ее ниже плинтуса»

Ко мне часто обращаются девушки с просьбой поднять им самооценку. Как будто бы самооценку можно поднять при помощи обычной консультации…

Конечно, нет. Самооценка – это результат комплекса достоинств человека. Если достоинств мало – самооценка будет низкой. Если их много – самооценка будет высокой и адекватной.

Если человек реализован в своей профессии, достиг высокого профессионализма, и хорошо зарабатывает – это всегда будет довольный собою индивид с высокой самооценкой.

Если же человек не растет как профессионал своего дела, или метается от одного занятия к другому – у него всегда будет низкая самооценка (и, соответственно, заработок).

Если у человека высокая самооценка – он никогда не согласится на невыгодные для него предложения. И он всегда может спокойно сказать, сколько стоит один час его работы (кем бы он ни работал – поваром, хирургом или парикмахером) – и как ни странно, люди ему заплатят, сколько он скажет.

Когда у человека высокая самооценка – ему легче проводить переговоры и договариваться на выгодных для него условиях. Высокая самооценка действует на собеседника магически, таким людям больше доверяют, чаще соглашаются с ними. Понятное дело: чем выше у человека самооценка – тем больше денег он заработает.


Высокая самооценка в профессиональной сфере нам всегда понятна. А вот с высокой самооценкой в вопросе женственности и обаяния у женщин полный пробел.

Если женщина имеет высокую самооценку в плане женственности – на нее никогда не будет орать или ворчать мужчина. Он всегда будет спокойно с ней общаться и стремиться договориться. Высокая самооценка в плане женственности действует на мужчин магически. С такой женщиной мужчина с самого начала строит отношения только на ее условиях.

Он встречается с ней только тогда, когда это удобно ЕЙ. Водит ее только туда, куда она пожелает. Открывает перед ней дверь, подает пальто. Сексом они начинают заниматься только тогда, когда она сама этого захочет – и ни днем раньше.

Женщина с высокой самооценкой способна полностью влиять на своего мужчину. Почему? Потому что он сам этого хочет!

Такая женщина всем своим видом, взглядом, жестами дает понять – «Я Мадонна! Я Богиня! Я женщина твоей мечты!»

Она уверена в себе, знает себе цену (и если надо, может ее обозначить), и никогда не согласится с тем, что ее не устраивает.

Она любит себя реализовывать во многих направлениях жизни. Стремится стать профессионалом своего дела (или уже им стала), знает как себя одеть, накрасить, какая прическа ей идет больше всего. Знает, как усилить свои достоинства и скрыть недостатки – и нагло этим пользуется, чтобы быть лучшей. Постоянно развивает свои знания и навыки: коммуникативные навыки, искусство самопрезентации, интеллект (много читает), занимается своим здоровьем, совершенствует тонкости макияжа и создания внешнего образа…

Она знает, чего хочет от жизни, и может легко об этом рассказать – мужчинам это очень нравится (что было выяснено благодаря недавним исследованиям ученых).

Такая женщина всегда выглядит гораздо привлекательней для мужчин. Здесь я имею в виду не внешность, а женскую харизму.


Что такое «высокая самооценка в плане женственности»?

Это когда женщина знает, как понравиться мужчине, и эффективно пользуется этими знаниями. Это хорошо образованная женщина, которая продолжает развиваться как профессионал женственности.

Это когда ты пришла на банкет – и познакомилась с десятью-двадцатью мужчинами. Понравилась им, завела дружеские связи.

У меня есть подруга (в разводе, с ребенком), которой постоянно делают предложения замуж. Почему? Потому что она профессионально умеет нравиться мужчинам. А ее воздыхатели просто боятся ее потерять. Кстати, недавно гуляли у нее на девичнике в ресторане, так ее и там мужчины постоянно приглашали на медленный танец, а один даже розы подарил :).

Такую женщину мужчина долго и упорно уговаривает: «Выйди за меня замуж!».

Она никогда не боится потерять мужа (так как знает, что никогда не останется одна).

Но при этом она не боится остаться одна. Если ее не устраивают отношения с мужчиной – она легко с ним расстанется.

Ей не страшно пожить одной. Ей это даже в радость, так как она может перечитать горы полезной литературы, развить в себе новые способности, поработать над своим прекрасным Образом. А потом сделать прическу, надеть красивое платье, пойти на банкет и познакомится там с десятью-двадцатью мужчинами, заведя новые и интересные знакомства…

Сотрудники ДПС ее не штрафуют, таксисты не берут плату. У нас сейчас курсантки после трех месяцев обучения пишут: «Оксана, с меня таксист не взял плату, и милиционер не оштрафовал – ур-р-ра, я прошла (боевое крещение)! 🙂 Теперь я чувствую в себе такую женскую силу!»

После получаса общения с новым знакомым, он может сделать ей предложение замуж.

Знаете, как общаются подруги с такими способностями?

– О! У тебя новое платье! Какая ты сегодня красивая!

– А ты что-то сделала с волосами, так блестят! Шикарная женщина!

Они поднимают друг другу самооценку, а потом: кто из мужчин не спрятался – они не виноваты :).


* * *

Высокая самооценка в плане женственности – это комплекс способностей, знаний и умений. За несколько лет работы с курсантками, опытным путем мы выяснили, что работать нужно по всем фронтам:

* Если родители в детстве занижали самооценку (часто ругали, никогда не хвалили), не додали любви – то придется добирать ее себе самостоятельно. При помощи арт-терапии и техник НЛП мы восполняем этот пробел.

* Обиды на себя, привычка себя деструктивно критиковать – это занижение самооценки. Мы учимся себя прощать, и принимать такой, какая есть, со всеми достоинствами и недостатками, со всеми ошибками и прегрешениями прошлого. Прививаем себе привычку критиковать себя только конструктивно, и по делу.

* Все жизненные неуспехи и неудачи, обиды на судьбу – это груз, который тянет нашу самооценку вниз, опуская ее ниже плинтуса. И это нельзя оставлять на самотек – кому нужна низкая самооценка? Для работы с этим недоразумением я предлагаю пользоваться дневником успеха. Многим курсанткам предлагаю усложненную версию дневника, где нужно описать всю свою биографию, и потом поменять все негативные жизненные установки на новые – полезные и результативные. Также советую прочитать несколько книг на эту тему.

* Если женщина не может пойти на банкет и очаровать там десять-двадцать мужчин, если она не способна познакомиться с мужчиной (хоть где, даже на улице) – это всегда сказывается на ее самооценке. Она будет низкой, как ни крути. Чтобы решить эту задачу, мы развиваем в себе навыки Самопрезентации, учимся общаться и очаровывать собой собеседника. Мы изучаем и отрабатываем разные техники знакомства, общения и очарования.


Иметь высокую самооценку в плане женственности – это целая наука, которую можно постигать годами. Веря в себя, ставя новые цели и постепенно достигая их.

В своей рассылке и книгах я рассказываю теорию этой науки. А на курсе «ДАО: Путь женщины» мы практическим путем углубляемся в это знание.

10 поступков женщин с высокой самооценкой | На каблуке

Низкая самооценка портит множество жизней. А каждая женщина должна быть уверенной в себе и в своих действиях, ей надо чувствовать себя самой лучшей, чтобы легче справляться со сложными ситуациями, возникающими у нее на пути. Хотите знать, как ведет себя женщина с высокой самооценкой? Тогда читайте дальше!

Она не станет переживать из-за того, нравится ли она мужчине или нет

Она уверена в себе, в своих силах, в своих словах и в безукоризненности своей внешности. Поэтому такая женщина не будет сомневаться в том, что мужчина, находящийся с ней рядом, в действительности сражен ею наповал.

Она чувствует себя комфортно и без макияжа

Она уверена в своей внешности, поэтому не станет полчаса наводить макияж, чтобы спуститься в магазин за хлебом или выкинуть мусор.

Она осознает, когда отношения не клеятся

Если отношения с мужчиной совсем не ладятся, уверенная в себе женщина не станет этого отрицать. Причем она будет осознавать, что в разладе виноват не только мужчина, но и она сама. Просто кто-то кому-то подходит, а кто-то нет, и в этом нет абсолютно ничего страшного. Люди встречаются, расходятся, бывает и такое.

Читайте также: Как вывести из суставов и всего организма мочевую кислоту

Она знает, когда надо сказать «стоп»

Она прекрасно знает, что для нее допустимо в отношениях, а что нет. На первом месте для нее – ее эмоциональное здоровье. Она не будет кардинально меняться только ради того, что ее кто-то не может принять со всеми ее чудинками и привычками. Она соблюдает грань во всем: в отношениях, в еде, в общении с людьми, в алкоголе.

Она слушает свой внутренний голос

Она прекрасно знает, чего хочет, и принимает решения, не боясь оступиться, и зная, что, возможно, придется отвечать на сделанное. У нее высокая самооценка, поэтому и ее шаги всегда взвешены и обдуманны досконально.

Она не станет хвастаться

Обычно люди с заниженной самооценкой стремятся показать окружающим свое превосходство перед другими людьми. Но ей это ни к чему, она уверена в себе, в своих силах, поступках, словах. И она не хочет казаться в глазах окружающих лучше. Она сразу показывает окружающим все свои стороны, и при этом не становится неинтересной людям.

Она берет на себя ответственность

Она не делает из себя жертву и не начинает обвинять других, если в ее жизни что-то не клеится. Она прекрасно осознает, что часть ответственности лежит именно на ее плечах. Если она понимает, что взаимоотношения с мужчиной не имеет перспектив и развития, она просто их закончит. Она понимает, что за это ответственна только она.

Она не хочет казаться кем-то

Она не будет открывать всем подряд свое счастье в отношениях. Хвастаться подарками, обручальным кольцом, романтическими свиданиями, которые устраивает ей мужчина. Она не торопит события, пытаясь казаться всем счастливой, она наслаждается атмосферой естественности.

Она не будет терпеть что-то в отношениях

Неуважительное отношение, недоверие, проверка на прочность – она не станет ничего подобного терпеть в общении с мужчиной. Она уверена, что найдется человек и получше, и не станет тратить время на того, кто ее не ценит. Тем более она никогда не станет терпеть в отношениях грубости по отношению к себе, своим детям, а также измены. Зачем ей это?

Она мудрая женщина

Она никогда не полагается только на мозг или только на сердце, когда вступает в отношения с мужчиной. Она грамотно и мудро совмещает работу сразу двух этих органов, чтобы осуществить правильный выбор.

Читайте также: 7 состояний ваших ногтей, которые могут сказать о неполадках в организме

Оригинал статьи размещен здесь: https://kabluk.me/psihologija/10-postupkov-zhenshhin-s-vysokoj-samoocenkoj.html

Я вкладываю душу в написание статей, пожалуйста поддержите канал, поставьте лайк и подпишитесь!

Поднимайте свою самооценку, чтобы мужчины любили и ценили вас! | Оксана Дуплякина

Ко мне часто обращаются девушки с просьбой поднять им самооценку. Как будто бы самооценку можно поднять при помощи обычной консультации…

Конечно, нет. Самооценка – это результат комплекса достоинств человека. Если достоинств мало – самооценка будет низкой. Если их много – самооценка будет высокой и адекватной.

Самооценку не поднимают, а развивают в себе САМОСТОЯТЕЛЬНО при помощи правильных действий.

* Если человек реализован в своей профессии, достиг высокого профессионализма и хорошо зарабатывает – это всегда будет довольный собою индивид с высокой самооценкой.

* Если же человек не растет как профессионал своего дела или мечется от одного занятия к другому – у него всегда будет низкая самооценка (и, соответственно, заработок).

* Если у человека высокая самооценка – он никогда не согласится на невыгодные для него предложения. И он всегда может спокойно сказать, сколько стоит один час его работы (кем бы он ни работал – поваром, хирургом или парикмахером) – и, как ни странно, люди ему заплатят, сколько он скажет.

Когда у человека высокая самооценка – ему легче проводить переговоры и договариваться на выгодных для него условиях. Высокая самооценка действует на собеседника магически, таким людям больше доверяют, чаще соглашаются с ними. Понятное дело: чем выше у человека самооценка – тем больше денег он заработает.

Высокая самооценка в профессиональной сфере нам всегда понятна. А вот с высокой самооценкой в вопросе женственности и обаяния у женщин полный пробел.

Что такое высокая самооценка женщины? Оксана Дуплякина

Что такое высокая самооценка женщины? Оксана Дуплякина

Что такое высокая самооценка женщины?

Если женщина имеет высокую самооценку в плане женственности – на нее никогда не будет орать или ворчать мужчина. Он всегда будет спокойно с ней общаться и стремиться договориться. Высокая самооценка в плане женственности действует на мужчин магически. С такой женщиной мужчина с самого начала строит отношения только на ее условиях.

Он встречается с ней только тогда, когда это удобно ЕЙ. Водит ее только туда, куда она пожелает. Открывает перед ней дверь, подает пальто. И к «более близким отношениям» они переходят только тогда, когда она сама этого захочет – и ни днем раньше.

Я мадонна!

Я мадонна!

Я мадонна!

Такая женщина всем своим видом, взглядом, жестами дает понять – «Я Мадонна! Я Богиня! Я женщина твоей мечты!» Она уверена в себе, знает себе цену (и если надо, может ее обозначить) и никогда не согласится с тем, что ее не устраивает.

Она любит себя реализовывать во многих направлениях жизни. Стремится стать профессионалом своего дела (или уже им стала), знает, как себя одеть, накрасить, какая прическа ей идет больше всего. Знает, как усилить свои достоинства и скрыть недостатки – и нагло этим пользуется, чтобы быть лучшей. Постоянно развивает свои знания и навыки: коммуникативные навыки, искусство самопрезентации, интеллект (много читает), занимается своим здоровьем, совершенствует тонкости макияжа и создания внешнего образа…

Она знает, чего хочет от жизни, и может легко об этом рассказать – мужчинам это очень нравится (что было выяснено благодаря недавним исследованиям ученых).

Такая женщина всегда выглядит гораздо привлекательней для мужчин. Здесь я имею в виду не внешность, а женскую харизму.

Что такое «высокая самооценка в плане женственности»?

Это когда женщина знает, как понравиться мужчине, и эффективно пользуется этими знаниями. Это хорошо образованная женщина, которая продолжает развиваться как профессионал женственности.

Это когда ты пришла на банкет – и познакомилась с десятью‑двадцатью мужчинами. Понравилась им, завела дружеские связи.

У меня есть подруга (в разводе, с ребенком), которой постоянно делают предложения замуж. Почему? Потому что она профессионально умеет нравиться мужчинам. А ее воздыхатели просто боятся ее потерять. Кстати, недавно гуляли у нее на девичнике в ресторане, так ее и там мужчины постоянно приглашали на медленный танец, а один даже розы подарил:).

Такую женщину мужчина долго и упорно уговаривает: «Выйди за меня замуж!». Она никогда не боится потерять мужа (так как знает, что никогда не останется одна). Но при этом она не боится остаться одна. Если ее не устраивают отношения с мужчиной – она легко с ним расстанется.

Ей не страшно пожить одной. Ей это даже в радость, так как она может перечитать горы полезной литературы, развить в себе новые способности, поработать над своим прекрасным Образом. А потом сделать прическу, надеть красивое платье, пойти на банкет и познакомится там с десятью‑двадцатью мужчинами, заведя новые и интересные знакомства…

Сотрудники ГИБДД ее не штрафуют, таксисты не берут плату. У нас сейчас курсантки после трех месяцев обучения пишут: «Оксана, с меня таксист не взял плату, и милиционер не оштрафовал – ур‑р‑ра, я прошла (боевое крещение)!:) Теперь я чувствую в себе такую женскую силу!»

После получаса общения с новым знакомым он может сделать ей предложение.

Знаете, как общаются подруги с такими способностями?

– О! У тебя новое платье! Какая ты сегодня красивая!

– А ты что‑то сделала с волосами, так блестят! Шикарная женщина!

Они поднимают друг другу самооценку, а потом: кто из мужчин не спрятался – они не виноваты:).

Высокая самооценка женщины — что это?

Высокая самооценка женщины — что это?

Высокая самооценка женщины — это…

Высокая самооценка в плане женственности – это комплекс способностей, знаний и умений. За несколько лет работы с курсантками опытным путем мы выяснили, что работать нужно по всем фронтам:

* Если родители в детстве занижали самооценку (часто ругали, никогда не хвалили), не додали любви – то придется добирать ее себе самостоятельно.

* Обиды на себя, привычка себя деструктивно критиковать – это занижение самооценки. Мы учимся себя прощать и принимать такой, какая есть, со всеми достоинствами и недостатками, со всеми ошибками и прегрешениями прошлого. Прививаем себе привычку критиковать себя только конструктивно и по делу.

* Все жизненные неуспехи и неудачи, обиды на судьбу – это груз, который тянет нашу самооценку вниз, опуская ее ниже плинтуса. И это нельзя оставлять на самотек – кому нужна низкая самооценка? Для работы с этим недоразумением я предлагаю каждый день вспоминать и писать, чего ты сделала, добилась, в чем преуспела. Даже мелочи важно описывать и хвалить себя за них. Ведя такой дневник успеха, через месяц вы заметите, что ваша самооценка значительно поднялась!

* Если женщина не может пойти на банкет и очаровать там десять-двадцать мужчин, если она не способна познакомиться с мужчиной (хоть где, даже на улице) – это всегда сказывается на ее самооценке. Она будет низкой, как ни крути. Чтобы решить эту задачу, мы развиваем в себе навыки Самопрезентации, учимся общаться и очаровывать собой собеседника. Мы изучаем и отрабатываем разные техники знакомства, общения и очарования.

Иметь высокую самооценку в плане женственности – это целая наука, которую можно постигать годами. Веря в себя, ставя новые цели и постепенно достигая их.

Если вам интересна эта тема — читайте мою книгу: «Высокая самооценка женщины действует на мужчин магически!»

Или подписывайтесь на мой инстаграм — я там много полезных фишек для женщин рассказываю 🙂 (ссылка в шапке канала)

С любовью, Оксана Дуплякина [Мой Блог, ВКонтакте, Instagram]

А что для вас высокая самооценка женщины? Поделитесь в комментариях!

Высокая самооценка женщины действует на мужчин магически! Как общаться с человеком с завышенной самооценкой если нет возможности его избегать.

В статье вы узнаете:


Как общаться с человеком с завышенной самооценкой

Доктор, у меня мания величия

Да какая у тебя может быть мания величия, жалкий червяк

А вам легко общаться с человеком, который уверен в том, что он лучше всех? Ведь есть люди, для которых это забавная особенность. А, например, в работе или деловых контактах, зашкаливающее самомнение может стать серьезным проблемой. Поэтому предлагаю обсудить в каких случаях и
как общаться с человеком с завышенной самооценкой
. Но перед этим не забудьте проверить с помощью теста, какой самооценкой обладаете ВЫ. Сделать это можно .

Эгоманьяки

Если вашего собеседника «наградило» большим мнением о себе, знайте: «спасибо» надо сказать его родителям. Так как они либо свое чадо ругали и лупили почем зря, либо перехваливали и всячески внушали его исключительность.

В первом случае срабатывает гиперкомпенсация
– в целях самообороны пострадавший надевает маску самоуверенности. Второй случай раздутого Эго
возможен, когда ребенок единственный в семье либо долгожданный.

Самоуверенность

Учитывая это, несложно представить какими взрослыми будут эти дети.

Как сказала бы Фаина Раневская: очень тяжело быть гением среди козявок.

Самое безобидное проявление: избыточная уверенность в себе. Всегда и во всем.

В результате, как показывает практика, их природные способности реализовываются лучше, нежели у людей с идентичным потенциалом и нормальной самооценкой . При этом женщины в общении будут подчеркивать окружающим свою внешнюю красоту, талантливость, а мужчины хвастаться собственными успехами.

Вроде бы нестрашный побочный эффект, который можно просто не замечать и общаться как со всеми. Получается, что такой профит полезен для жизни? Но представьте подобных людей в профессиональной среде. Их искаженное восприятие себя
вводит в заблуждение и окружающих.

Начальник, поверив хвастовству, доверит ответственный проект, который не по силам сотруднику. Коллега получит двойную нагрузку, исправляя ошибки нарцисса. Партнеры, видя расхождение обещаний и реального результата, задумаются о необходимости дальнейшего сотрудничества.

После нас хоть потоп

Еще один серьезный подвох, который вас ожидает в процессе общения с ними: в результате чрезмерного эгоизма, вами будут пользоваться. Так как собственные интересы важнее чужих, даже если они вам вредят. Чувства других не учитываются, такие люди часто расчетливы и эмоционально холодны.

А если же
разговаривать
с ними, критикуя и подвергая сомнению, то в ответ вы будете получать всяческие попытки унизить вас и других. Это нужно, чтобы сохранить свой статус и высокое мнение о себе. Таким образом, учитывайте следующие особенности при общении с человеком с завышенной самооценкой:

Стратегии общения

Подчеркну, что если вы адекватно оцениваете себя, то поведение человека с завышенной самооценкой никак вас не затронет, а даже слегка позабавит. Вы будете стараться не наступать на больную мозоль, не провоцировать, не злиться или испытывать другие негативные эмоции. Если же вам требуется договориться с подобным индивидом или добиться каких-то результатов от него, то примите во внимание такие стратегии:

  1. Начальник-подчиненный
    . Если сотрудник в подчинении «зазвездился» – не обращает внимания на критику, не исправляет ошибки,
    слушает только себя
    , переоценивают свои способности, то это несложный вариант. Есть все полномочия и власть для того, чтобы поставить его на «место». Но без оскорблений и жесткости.

Необходимо аргументировано, на практических примерах раскритиковать поведение нерадивого сотрудника либо поместить его в среду настоящих профессионалов. Также удачен будет прием провести аттестацию и тестовую оценку.

К чему быть готовым?

Будьте готовы к тому, что неправы будете всегда вы, от вас будут ожидаться самые лучшие поступки, подарки и море внимание. К вам будут требовательны. Чтобы быть рядом с таким человеком и общаться с ним, необходимо в первую очередь самому обладать адекватной самооценкой, но не завышенной. Тогда и отдача будет, а не игра в одни ворота.

Ну вот и все. Надеюсь, я вам помогла. А может у вас тоже есть парочка полезных рекомендаций? Пишите и приглашайте друзей.

Чтобы быть в курсе новостей, оформите подписку. С пожеланиями удачи, ваша Джун!

Что лучше заниженная или завышенная самооценка? Многие прекрасные дамы ответят, что лучше иметь завышенную, чем заниженную. Поэтому, когда они пытаются поднять свою самооценку, зачастую теряется адекватное оценивание самой себя.

Некоторые могут поспорить, ведь дамы с высоким мнением, лучше решают проблемы, заводят знакомства и отношения, и, конечно же, лучше знают себе цену. К сожалению, все эти преимущества есть у женщин с адекватным пониманием себя, у остальных же представительниц прекрасного пола развиваются негативные черты характера.

Например, у людей с высокой самооценкой можно наблюдать – эгоизм, надменность, самовлюбленность, высокомерность. А с низкой самооценкой можно увидеть – трусость, зависть, обидчивость, ревность.

Как же можно определить завышенную самооценку и слабого пола? Как понять, что девушка или женщина переоценивает себя и свою значимость?

Есть много признаков, по которым можно это определить. Вот некоторые из них:

Ей всегда хочется быть первой во всем.

Просьбы часто звучат как приказы, и редко употребляется слово «пожалуйста».

Она постоянно говорит о себе, перебивает и учит других как правильно жить.

Ошибки недопустимы вообще, все должно быть идеально, и так как захочет она.

Критика воспринимается тяжело и как личное оскорбление.

«Я» звучит в речи очень часто.

Все точки зрения, кроме собственной, неправильны.

Проявляется ярко выраженный, но иногда может быть и скрытый, эгоизм.

Неудачам сопутствуют раздражительность и подавленность.

Она выражает свое мнение всегда и везде, несмотря на то, что иногда оно не уместно.

Идет постоянная конкуренция с окружающими по поводу и без повода.

Слова «прости» и «извини» используются очень редко.

Во всех бедах виноваты окружающие или обстоятельства.

Последнее слово всегда за ней.

Мужчин редко привлекают эгоистичные женщины, поэтому завышенное мнение о себе не способствует созданию семейной жизни, а так же не всегда способствует и карьере. Тоже самое можно сказать и о низкой самооценке.

Хотя между завышенной и заниженной самооценками есть большая разница. С низкой девушки и женщины чаще хотят изменить свое отношение, чем с высокой. Так как эгоистичные люди никогда не хотят меняться, считая себя идеальными.

Вряд ли женщины с завышенной самооценкой спокойны и счастливы, ведь страх проиграть или ошибиться заставляет жить в напряжении и следить за каждым своим шагом. Обнаружив у себя признаки высокой самооценки, стоит заняться собой и стремиться к адекватному оцениванию себя и окружающего мира.

Как вырваться из замкнутого круга

Как вырваться из замкнутого круга. Психологи давно ввели в свою практику понятие «зона комфорт…

Чаша изобилия своими руками

Как сделать вазу изобилия (Фен-Шуй)? Среди множества символов Фен-Шуй наиболее ярким и востребова…

Какие девушки привлекают настоящих мужчин

Какие девушки привлекают мужчин. Вы с интересом рассматриваете внешности встречных или знакомых…

Как избежать ссоры с мужем из за его друзей

Как избежать ссоры с мужем из за его друзей. В день, когда женщин становится законной супругой…

Продукты помогут снять боль

Продукты помогут снять боль. Боль — это химический сигнал, который говорит нам, что в наш…

Как поменять свою жизнь — 30 идей на каждый день

Как провести каждый день одного месяца с пользой и позитивными эмоциями. Психологи…

Случается так, что в разных сферах мы ощущаем себя не одинаково. Например, женщина запросто может быть уверена в себе как в специалисте, и тогда профессиональная часть её самооценки будет высокой. Но это не значит, что она будет уверена в себе как женщина.

Женская самооценка — это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности для противоположного пола. Женщина с адекватной самооценкой не боится мужского внимания, чувствует себя достойной любви и уважения. Ещё на отношение к себе как к женщине сильно влияют установки, касающиеся любви, отношений, женского и мужского. Например, у многих есть убеждение, что «Любить — значит страдать и жертвовать». Можно ли при такой установке относиться к себе с уважением?

Если мы не верим, что достойны мужского внимания, что женщина из нас «не очень», то будем вести себя соответственно. Фактрум
публикует статью из онлайн-журнала «Школа жизни», в которой перечислены пять признаков женщины с низкой самооценкой:

1. Женщина с низкой самооценкой не умеет и не может принимать помощь, подарки и просто мужское внимание.
Где-то внутри себя она не верит, что достойна быть любимой просто так. Поэтому она теряется или ищет подвох, когда ей говорят комплименты или пытаются познакомиться.

2. Низкая самооценка всё время нашёптывает женщине, что она «не очень»,
что нужно соглашаться на отношения, которые ей предлагают. Кто знает, вдруг больше она никого не сможет привлечь? А пока она так думает, именно это и будет получать: мало кого привлекает неуверенная в себе женщина. В итоге она не считает себя в праве выбирать мужчину и часто оказывается в отношениях с теми, от кого лучше держаться подальше.

3.
Ещё один показатель низкой самооценки — неумение прямо и вслух говорить о своих желаниях.
И это касается не только помощи или подарков. Даже если мужчина честно пытается сделать ей хорошо, спрашивает, чего она хочет, то такая женщина говорит загадками или уходит от ответа. Партнёру каждый раз приходится клешнями вытаскивать из неё её же желания, и рано или поздно такие игры утомят любого адекватного мужчину. Зато такое положение вещей полностью устроит того, кого её желания не интересуют.

Женщина с низкой самооценкой боится «спугнуть» мужчину, ей кажется, что её будут любить, только если она будет подстраиваться под чужие желания, если она будет удобной и не станет чего-то хотеть для себя. Бессознательно она верит в то, что любовь надо заслужить, а если она будет собой, то от неё откажутся. В отношениях эти установки заставляют женщин идти на любые уступки, лишь бы мужчина был рядом, лишь бы нас не бросили. А это лучший способ оказаться там, где нас не ценят и не уважают.

4.
Отсюда вытекает и ещё один признак низкой женской самооценки: её не уважают те, кто рядом.
Окружающие отражают уровень нашей самооценки. Как вы сами себя цените — так и будут реагировать на вас другие. Вспомните свои ощущения от разных людей: бывают такие, кому нахамить — ну язык не поворачивается. А есть те, кого так и тянет пнуть. От чего это зависит? От самооценки. Если в человеке чувствуется внутреннее достоинство, если он себя любит и уважает, он не позволит себе грубить. Он не будет поддерживать общение с теми, кто относится неуважительно, не потерпит такого.

5.
Наша самооценка отражается и на том, как мы относимся к другим женщинам.
Женщина с низкой самооценкой всё время сравнивает себя с другими и часто видит вокруг сплошных конкуренток. Если в глубине души вы знаете, что такого набора качеств, как у вас, нет больше ни у кого, то вы не будете соперничать. У вас свои преимущества, у другой дамы — свои. И каждая будет привлекательна для тех, кто ценит именно её особенности. Если вы, например, высокая, то к вам притянутся те мужчины, которые любят высоких. Вот и всё.

Но если женщина видит в каждой другой даме соперницу, это говорит о том, что в глубине души она чувствует себя не уникальной и не ценной. Она всё время сравнивает себя с другими. И не важно, проигрывает она в сравнении или выигрывает. Ведь в таком случае её отношение к себе постоянно зависит от тех, кто оказался рядом.

Что мешает повысить самооценку?
Страх быть плохой, страх показаться эгоисткой, страх быть брошенной. Мы чувствуем, что если будем себя любить и уважать, то кому-то это может не понравиться, что нас разлюбят. Я не буду врать и говорить, что всё будет хорошо. Да, действительно, будут люди, которых это не устроит. Ведь что значит «эгоист»? Это человек, который неудобен окружающим. Тот, кто мыслит своей головой, тот, кем невозможно управлять. А некоторым людям такое положение вещей покажется очень невыгодным. Вам нужно, чтобы рядом с вами были такие люди?

У многих из нас есть опасение, что если мы начнём требовать к себе уважительного отношения, если начнём себя любить и защищать, то станем плохими. Как сказал один замечательный психотерапевт: «Защищая свои границы, вы не становитесь плохим человеком. Вы становитесь взрослым».

Каждая женщина хочет быть любимой, ценной и счастливой. Но почему-то одни достигают этого, а другие все время находятся в проблемах, к ним относятся без уважения и они все больше впадают в депрессии, а иногда и в различные зависимости. Как быть, если ты не получаешь того, чего хочешь всем сердцем? Изменить отношение к себе, принять себя и осознать, что ты достойна всего самого лучшего. Итак, давайте разберемся в том, как именно ведет себя женщина с низкой самооценкой.

Случается так, что в разных сферах мы ощущаем себя не одинаково. Например, женщина запросто может быть уверена в себе как в специалисте, и тогда профессиональная часть её самооценки будет высокой. Но это не значит, что она будет уверена в себе как женщина.

Женская самооценка — это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности для противоположного пола. Женщина с адекватной самооценкой не боится мужского внимания, чувствует себя достойной любви и уважения. Ещё на отношение к себе как к женщине сильно влияют установки, касающиеся любви, отношений, женского и мужского. Например, у многих есть убеждение, что «Любить — значит страдать и жертвовать». Можно ли при такой установке относиться к себе с уважением?

Если мы не верим, что достойны мужского внимания, что женщина из нас «не очень», то будем вести себя соответственно.

1. Женщина с низкой самооценкой не умеет и не может принимать помощь, подарки и просто мужское внимание.
Где-то внутри себя она не верит, что достойна быть любимой просто так. Поэтому она теряется или ищет подвох, когда ей говорят комплименты или пытаются познакомиться.

2. Низкая самооценка всё время нашёптывает женщине, что она «не очень»,
что нужно соглашаться на отношения, которые ей предлагают. Кто знает, вдруг больше она никого не сможет привлечь? А пока она так думает, именно это и будет получать: мало кого привлекает неуверенная в себе женщина. В итоге она не считает себя в праве выбирать мужчину и часто оказывается в отношениях с теми, от кого лучше держаться подальше.

3.
Ещё один показатель низкой самооценки — неумение прямо и вслух говорить о своих желаниях.
И это касается не только помощи или подарков. Даже если мужчина честно пытается сделать ей хорошо, спрашивает, чего она хочет, то такая женщина говорит загадками или уходит от ответа. Партнёру каждый раз приходится клешнями вытаскивать из неё её же желания, и рано или поздно такие игры утомят любого адекватного мужчину. Зато такое положение вещей полностью устроит того, кого её желания не интересуют.

Женщина с низкой самооценкой боится «спугнуть» мужчину, ей кажется, что её будут любить, только если она будет подстраиваться под чужие желания, если она будет удобной и не станет чего-то хотеть для себя. Бессознательно она верит в то, что любовь надо заслужить, а если она будет собой, то от неё откажутся. В отношениях эти установки заставляют женщин идти на любые уступки, лишь бы мужчина был рядом, лишь бы нас не бросили. А это лучший способ оказаться там, где нас не ценят и не уважают.

4.
Отсюда вытекает и ещё один признак низкой женской самооценки: её не уважают те, кто рядом.

Окружающие отражают уровень нашей самооценки. Как вы сами себя цените — так и будут реагировать на вас другие. Вспомните свои ощущения от разных людей: бывают такие, кому нахамить — ну язык не поворачивается. А есть те, кого так и тянет пнуть. От чего это зависит? От самооценки. Если в человеке чувствуется внутреннее достоинство, если он себя любит и уважает, он не позволит себе грубить. Он не будет поддерживать общение с теми, кто относится неуважительно, не потерпит такого.

5.
Наша самооценка отражается и на том, как мы относимся к другим женщинам.
Женщина с низкой самооценкой всё время сравнивает себя с другими и часто видит вокруг сплошных конкуренток. Если в глубине души вы знаете, что такого набора качеств, как у вас, нет больше ни у кого, то вы не будете соперничать. У вас свои преимущества, у другой дамы — свои. И каждая будет привлекательна для тех, кто ценит именно её особенности. Если вы, например, высокая, то к вам притянутся те мужчины, которые любят высоких. Вот и всё.

Но если женщина видит в каждой другой даме соперницу, это говорит о том, что в глубине души она чувствует себя не уникальной и не ценной. Она всё время сравнивает себя с другими. И не важно, проигрывает она в сравнении или выигрывает. Ведь в таком случае её отношение к себе постоянно зависит от тех, кто оказался рядом.

Что мешает повысить самооценку?

Страх быть плохой, страх показаться эгоисткой, страх быть брошенной. Мы чувствуем, что если будем себя любить и уважать, то кому-то это может не понравиться, что нас разлюбят. Я не буду врать и говорить, что всё будет хорошо. Да, действительно, будут люди, которых это не устроит. Ведь что значит «эгоист»? Это человек, который неудобен окружающим. Тот, кто мыслит своей головой, тот, кем невозможно управлять. А некоторым людям такое положение вещей покажется очень невыгодным. Вам нужно, чтобы рядом с вами были такие люди?

У многих из нас есть опасение, что если мы начнём требовать к себе уважительного отношения, если начнём себя любить и защищать, то станем плохими. Как сказал один замечательный психотерапевт: «Защищая свои границы, вы не становитесь плохим человеком. Вы становитесь взрослым».

Как ведёт себя женщина с низкой самооценкой? | Психология

Случается так, что в разных сферах мы ощущаем себя не одинаково. Например, женщина запросто может быть уверена в себе как в специалисте, и тогда профессиональная часть её самооценки будет высокой. Но это не значит, что она будет уверена в себе как женщина.

Женская самооценка — это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности для противоположного пола. Женщина с адекватной самооценкой не боится мужского внимания, чувствует себя достойной любви и уважения. Ещё на отношение к себе как к женщине сильно влияют установки, касающиеся любви, отношений, женского и мужского. Например, у многих есть убеждение, что «Любить — значит страдать и жертвовать». Можно ли при такой установке относиться к себе с уважением?

Если мы не верим, что достойны мужского внимания, что женщина из нас «не очень», то будем вести себя соответственно. Например:

1. Женщина с низкой самооценкой не умеет и не может принимать помощь, подарки и просто мужское внимание. Где-то внутри себя она не верит, что достойна быть любимой просто так. Поэтому она теряется или ищет подвох, когда ей говорят комплименты или пытаются познакомиться.

2. Низкая самооценка всё время нашёптывает женщине, что она «не очень», что нужно соглашаться на отношения, которые ей предлагают. Кто знает, вдруг больше она никого не сможет привлечь? А пока она так думает, именно это и будет получать: мало кого привлекает неуверенная в себе женщина. В итоге она не считает себя в праве выбирать мужчину и часто оказывается в отношениях с теми, от кого лучше держаться подальше.

3. Ещё один показатель низкой самооценки — неумение прямо и вслух говорить о своих желаниях. И это касается не только помощи или подарков. Даже если мужчина честно пытается сделать ей хорошо, спрашивает, чего она хочет, то такая женщина говорит загадками или уходит от ответа. Партнёру каждый раз приходится клешнями вытаскивать из неё её же желания, и рано или поздно такие игры утомят любого адекватного мужчину. Зато такое положение вещей полностью устроит того, кого её желания не интересуют.

Женщина с низкой самооценкой боится «спугнуть» мужчину, ей кажется, что её будут любить, только если она будет подстраиваться под чужие желания, если она будет удобной и не станет чего-то хотеть для себя. Бессознательно она верит в то, что любовь надо заслужить, а если она будет собой, то от неё откажутся. В отношениях эти установки заставляют женщин идти на любые уступки, лишь бы мужчина был рядом, лишь бы нас не бросили. А это лучший способ оказаться там, где нас не ценят и не уважают.

4. Отсюда вытекает и ещё один признак низкой женской самооценки: её не уважают те, кто рядом. Окружающие отражают уровень нашей самооценки. Как вы сами себя цените — так и будут реагировать на вас другие. Вспомните свои ощущения от разных людей: бывают такие, кому нахамить — ну язык не поворачивается. А есть те, кого так и тянет пнуть. От чего это зависит? От самооценки. Если в человеке чувствуется внутреннее достоинство, если он себя любит и уважает, он не позволит себе грубить. Он не будет поддерживать общение с теми, кто относится неуважительно, не потерпит такого.

5. Наша самооценка отражается и на том, как мы относимся к другим женщинам. Женщина с низкой самооценкой всё время сравнивает себя с другими и часто видит вокруг сплошных конкуренток. Если в глубине души вы знаете, что такого набора качеств, как у вас, нет больше ни у кого, то вы не будете соперничать. У вас свои преимущества, у другой дамы — свои. И каждая будет привлекательна для тех, кто ценит именно её особенности. Если вы, например, высокая, то к вам притянутся те мужчины, которые любят высоких. Вот и всё.

Но если женщина видит в каждой другой даме соперницу, это говорит о том, что в глубине души она чувствует себя не уникальной и не ценной. Она всё время сравнивает себя с другими. И не важно, проигрывает она в сравнении или выигрывает. Ведь в таком случае её отношение к себе постоянно зависит от тех, кто оказался рядом.

Что мешает повысить самооценку? Страх быть плохой, страх показаться эгоисткой, страх быть брошенной. Мы чувствуем, что если будем себя любить и уважать, то кому-то это может не понравиться, что нас разлюбят. Я не буду врать и говорить, что всё будет хорошо. Да, действительно, будут люди, которых это не устроит. Ведь что значит «эгоист»? Это человек, который не удобен окружающим. Тот, кто мыслит своей головой, тот, кем невозможно управлять. А некоторым людям такое положение вещей покажется очень невыгодным. Вам нужно, чтобы рядом с вами были такие люди?

У многих из нас есть опасение, что если мы начнём требовать к себе уважительного отношения, если начнём себя любить и защищать, то станем плохими. Как сказал один замечательный психотерапевт: «Защищая свои границы, вы не становитесь плохим человеком. Вы становитесь взрослым».

Женская самооценка, Самооценка, Самооценка личности, Низкая самооценка, Высокая самооценка

Женская самооценка — в чём причина низкого уровня веры в свои силы? Почему высокая самооценка у женщины — редкость?

Самооценка женщины зависит от того, что нам, девочки, приходится выживать в мужском мире. Между тем самооценка личности – это судьба! Как повысить самооценку и от чего зависят уровни самооценки? Внешний уровень – это знаки отличий, кубки, медали, похвала людей, комплименты, карьерный и финансовый рост. Все эти факторы в различной степени помогают человеку укрепить веру в свои способности и достоинства. Другое дело самооценка на внутреннем уровне. Низкая самооценка возникает не только под давлением внешних факторов, но и изнутри. Причины – незнание самих себя, неверие в сверхвозможности человека, отсутствие интереса к духовному росту и просвещению. Заниженная самооценка формируется и у тех, кто постоянно ноет и жалуется, сплетничает и передаёт негатив, увлечён криминальными новостями и просмотром телевизора по 2 часа в день и больше. Этот феномен я называю «вонючее мышление». Высокая самооценка при таком мышлении и образе жизни просто невозможна. Самооценка женщин формируется в условиях, которые и так слишком неблагоприятны, чтобы можно было расслабляться.

Чтобы женщина достигла тех же высот в самореализации, что и мужчина, ей надо быть в 5 раз талантливее и в 10 раз трудолюбивее его. Традиционно на высокие посты охотнее берут мужчин, чем женщин. На одних и тех же должностях мужчины по всему миру получают зарплаты на 30-60% больше, поскольку традиционно считаются кормильцами семей. Хотя это ещё очень большой филисофский вопрос – кто кормилец – мужчина или женщина.

Всякого, кто встаёт на защиту прав женщины, мужчины назовут феминистом. Кстати, в ряду феминистов, помимо знаменитой Жорж Санд, появился Януш Леон Вишневский, создатель шедевральной книги «Зачем нужны мужчины?» Автор приводит цифры, от которых женская самооценка растёт на глазах «от противного»; мужчины составляют подавляющее большинство среди преступников: 85% убийств и 70% самоубийств (!). При этом, даже если женщина идёт на убийство, во многих случаях это связано с защитой детей от нападения мужчин. Большая часть женских преступлений совершается в «критические» дни. Женоненавистники по этому поводу говорят, что все женщины истерички по причине менструаций. А вот военная академия Вест-Пойнт провела исследования выносливости, по которым женщины ничуть не уступают мужчинам. При этом у 10% женщин испытания пришлись именно на критические дни, и никто из них не жаловался. Любая медсестра в поликлинике подтвердит, что при взятии крови из вены множество мужчин падает в обморок, иногда им достаточно увидеть крошечную капельку своей крови или только иглу. Мужчины в 3 раза чаще попадают в зависимость от алкоголя, никотина и наркотиков. Практически 100% наркодилеров – также мужчины. Самооценка мужчин всегда довольно высока. Даже к своим телесным изъянам (вроде узких плеч и большого отвисшего живота) мужчины относятся снисходительно.

Мужчины любят свои тела, в отличие от женщин, которые выращивают собственные комплексы по поводу горбинки на носу или полноватых бёдер. Представляю, что скажут мужчины, если процитировать им данные анатомический измерений. Женский мозг весит меньше мужского. Это в своё время дало Полю Брока (открыл центр речи в мозге человека) заявить, что женщины должны быть глупее. Всё дело в том, что мужчины как особи весят больше, поэтому отношение массы мозга к массе тела у женщин намного (!) выше, чем у мужчин. Проще говоря, процентное соотношение мозг/масса тела – в пользу женщин однозначно! Женщины более любознательны и несравнимо больше читают, учатся на различных курсах, тогда как мужчина убеждён: он и так всё знает. Почти все золотые медали и красные дипломы -у женщин, а почти все Нобелевские премии – у мужчин. Причина такая: женщина во взрослом возрасте тратит в среднем 17 лет на работу по дому (стирка, уборка, готовка, принести, подать и т. п.) и минимум по 3-5 лет на каждого ребёнка (выносить, родить, поставить на ноги, выходить при всех детских болезнях). Мужчина в это время реализуется в карьере и творчестве.

Женская самооценка не должна проходить мимо того факта, что у женщин тоньше слух, обоняние о лучше осязание и способность к обучению.

Самооценка женщины — низкая, высокая, повышение самооценки у женщин

Самооценка женщины – это отражение отношения личности к своей персоне. Это способность индивида подвергать адекватной оценке собственные качества, свой социальный статус, потенциал, свою личность в целом. Взаимодействие с миром, процессы вторичной и первичной социализации, приспособляемость индивида в обществе, обуславливается отношением к собственной особе.

Среди слабого пола сегодня чаще всего встречаются особы с заниженной самооценкой. Низкое самооценивание опасно тем, что в дальнейшем может повлечь за собой неудовлетворенность своим внешним видом, недовольство собой, неуверенность в своем потенциале, способностях. Адекватная самооценка является своеобразным залогом удачной и преуспевающей женщины.

Низкая самооценка у женщины

Одним из важных свойств полноценной личности считается адекватная самооценка, которая зависит от характера индивида и формируется в зависимости от мнения окружающих людей, социального статуса индивида.

Женщина с низкой самооценкой не всегда осознает, почему окружающие коллеги, знакомые не очень приветливы с ней в общении. Она не понимает где искать этому причины.

Заниженная самооценка у женщин нередко является родом из детства. Самооценка женщины должна быть адекватной. Если ее не поднять до нормального уровня, то проблемы будут накапливаться, как снежная лавина. Взаимоотношения осложнятся не только в среде сотрудников, но и в семье, личность женщины останется не реализованной. Часто прекрасную половину человечества с низкой самооценкой просто преследует страх быть отвергнутой. Вследствие дефицита чувства собственного достоинства, женщинам сложнее заинтересовать, а впоследствии удержать понравившегося мужчину.

Причинами низкого уровня самооценки также могут быть болезненные переживания, разрыв с любимым. Среди главных симптомов низкой самооценки можно выделить привычку постоянно сравнивать себя, свои достижения, результаты, свою внешность с другими женщинами. Представительниц слабого пола с низкой самооценкой постоянно преследует одна мысль: «Какой видят меня окружающие, что они обо мне подумают». Такие женщины находятся в постоянном страхе того, что социум не поймет их и не примет внутренний мир. Женщины с заниженной самооценкой часто напоминают себе о своих жизненных провалах, упущенных шансах. Нередко начинают жалеть себя. Постепенно это приводит к тому, что вырабатывается неумение жить своей собственной жизнью. Вся жизнь становится подчиненной мнению окружающих.

Типичные внешние проявления низкой самооценки: зажатость в общении, чрезмерное стремление нравиться всем и каждому, неаккуратность во внешнем облике, грустная мимика, сутулость.

Очень низкая самооценка обнаруживается в неумении женщины строить близкие отношения, как с противоположным полом, так и с другими женщинами. Часто неуверенной в себе женщине кажется, что весь окружающий мир и социум настроен против нее. Она подсознательно думает, что не достойна любви и ее просто не за что любить. Именно по этой причине она не верит чувствам мужчин, ей сложно верить в искренность близких.

Высокая самооценка женщины

Самооценка женщины напрямую связана с тем, что прекрасному полу нужно просто выживать в жестоком мире мужчин. А ведь именно от самооценки зависит вся дальнейшая жизнь прекрасного пола. Поэтому поднятие самооценки у женщин является насущной проблемой современного общества.

Для того чтобы прекрасная половина смогла достичь таких же высот, что и сильная половина, в суровом мире мужчин им нужно быть в 10 раз талантливее и трудолюбивее их. Так сложилось традиционно, что на высокие должности охотнее принимают мужскую часть населения, чем женщин. У мужчин гораздо больше возможностей для своей реализации, чем у женщин. Однако слабая половина человечества характеризуется гораздо большей любознательностью, чем сильная половина. Они намного больше читают, чаще посещают какие-либо курсы для самообразования. Тогда как большинство мужчин и так уверены, что они знают все больше и лучше других. Практически все красные дипломы в ВУЗах и золотые медали в школах принадлежат женщинам, а вот среди Нобелевских лауреатов намного больше мужской части населения. Это связано с тем, что после получения диплома женщина, в основном занята не самореализацией в профессиональной сфере, а рождением детей и семьей. Тогда как мужчине в это время никто не мешает реализовываться, тем более что за его бытом следят зорким взором прекрасные хранительницы очага и уюта. Также у женщин намного тоньше слух и обоняние, осязание развито лучше, выше способность к обучению.

Высокая самооценка у женщин обычно сопровождает успешных личностей. Она отражает реальные достижения людей и помогает им в достижении новых успехов.

Высокая самооценка очень важна для женщин, так как их женственность напрямую связана с ней. Однако это не означает, что завышенная самооценка является благом для фемин. Завышенная самооценка также таит в себе немало опасностей. Например, завышенная самооценка азартных игроков, которые свято верят в свою обязательную удачу и убеждены, что их постоянные проигрыши – всего лишь череда досадных случайностей, является трагедией для них самих, и для их родных. Существует тончайшая грань, за которой высокая самооценка из источника силы трансформируется в розовые очки, при этом, делая личность неадекватной.

Нестабильно завышенная самооценка может влечь за собой неблагоприятные последствия в социальной сфере, межличностные конфликты, связанные с унижением и недооценкой других людей, упорное игнорирование своих ошибок по отношению к окружающим, тщеславное, заносчивое поведение и агрессивность.

Повышение самооценки у женщины

Поднятие самооценки у женщин – это совсем не трудно. Главное, чтобы сама женщина к этому стремилась. Существует ряд простых правил, выполняя которые тщательно и регулярно, можно достичь устойчивого результата.

Самооценка женщины повысится, если быть всегда открытой к новым знаниям. Следует стремиться ежедневно познавать что-нибудь новое. Лучше быть живой и любознательной, чем скучной и зажатой. Чем больше будете знать и уметь, тем более интересной личностью вы будете для окружающих.

Не следует бояться совершать ошибки. Ведь никогда не ошибается лишь тот, кто совершенно ничего не делает. В случае, если во время беседы, вам что-то непонятно, то не стоит стесняться, бояться переспросить или задать наводящий вопросы. Лучше несколько раз переспросить, чем один раз сделать неверно. По этой же причине не нужно опасаться просить о помощи.

Не экономьте времени на ежедневном уходе за своей внешностью и телом. Запишитесь в спортзал, бассейн или йога клубы. Тренированное, красивое тело положительно влияет на дух и настрой женщин. Смена прически и имиджа также является неотъемлемой частью программы по приобретению уверенности. Генеральная уборка дома, обновление гардероба благоприятно воздействуют на женскую самооценку.

Здоровье – это неотделимая составляющая жизненного успеха. Поэтому за ним нужно регулярно следить. Ведь многие заболевания гораздо проще предупредить, чем потом лечить их последствия.  Займитесь коллекционированием своих достижений и любых успехов.

Самооценка женщины повысится, если не жалеть времени и слов на собственную похвалу. Заведите специальную тетрадь и записывайте абсолютно все победы, даже самые маленькие, и иногда перечитывайте их, например, когда станет грустно или опустятся руки.

Скажите «нет» самокритике. Примите как данность, что вы несовершенны и в этом ваша сила. Ведь даже бриллианты имеют изъяны, однако миллиарды жителей планеты не перестают ими восхищаться.

Не тратьте время на то, чтобы жалеть себя. Это бесполезно. Вы же сильная, полноценная, достойная уважения личность, поэтому нет причин для жалости.

Вашим девизом должен стать призыв – «мысли позитивно». Мы получаем ровно то, о чем думаем. Позитивное мышление способно поднять самооценку на несколько пунктов.

Не следует сравнивать себя с окружающими. Вы – это вы. Всегда вас будут окружать люди, которые знают что-то больше вас или большего достигли. Однако это не делает вас хуже, чем они.

Не следует позволять страхам управлять вашей жизнью и не нужно пытаться их загнать глубоко. Если вы чего-то боитесь, то нужно заранее смоделировать ситуацию так, будто бы это уже произошло. Смоделируйте и продумайте все варианты возможных действий в сложившихся обстоятельствах. Это поможет вам понять и осознать, что в реальности все не настолько плохо, как видится.

Твори добро! Не следует отказывать окружающим в помощи, проявляйте заботу о близких. Если есть возможность, то принимайте участие в любых благотворительных акциях. Это ведет к личностному росту.

Можно завести домашнего питомца. Лучше собаку. Ведь намного приятнее приходить домой, когда тебя дома кто-то ждет, когда ты для кого-то целый мир. Животное будет вас любить просто за то, что вы есть, несмотря на все недостатки, вопреки всему.

Не стоит бояться трудностей и преград. Ведь они закаляют. Перед препятствиями не следует пасовать, их нужно преодолевать.

Все начинания нужно постараться доводить до конца. Дела, не доведенные до логического завершения, очень негативно воздействую на личностную самооценку. Также не следует откладывать то, что вы решили сделать. Чем дольше будете собираться, тем тяжелее будет начать.

Нужно научиться любить себя такой, какой являешься на самом деле, и принимать собственные недостатки, как неотъемлемую составляющую личности. Недостатки – это всего лишь путь к самосовершенствованию. Запомните, вы уникальны и неповторимы, следовательно – бесценны! Поверьте в это и не заметите, как в этом будут уверены все окружающие.

Старайтесь избегать общения с негативно настроенными людьми, с индивидами, которые вечно всем недовольны или постоянно вас критикуют. Уделяйте больше внимания общению с уверенными в себе личностями и позитивными индивидами, которые ни при каких обстоятельствах не будут вас пытаться принизить или давить на вас. Следует серьезно отнестись к тому, чтобы пересмотреть свой круг общения.

Занимайтесь деятельностью, которая вам приносит удовольствие и радость. Если нет возможности сменить работу, то можно заняться каким-либо хобби или увлечением, которое будет дарить вам радость и позитивный настрой.

Станьте терпеливее с самой собой. На пути к повышению самооценки не следует ждать мгновенных результатов. Просто будьте уверены в том, что результат обязательно будет.

Повышение самооценки у женщины зависит от планирования своего будущего. Поставьте перед собой реально достижимые цели, подробно распишите шаги, необходимые для их достижения, и осуществляйте их регулярно.

Подарки от судьбы следует принимать с благодарностью. Не стоит думать, что вы их не достойны. Запомните, судьба никогда не ошибается.

Не акцентируйтесь на обладании. Нужно понимать, что любой предмет, принадлежащий вам, может легко исчезнуть или поломаться. Данное правило относится и к людям.

Не стоит постоянно демонстрировать свою значимость, при этом, делая вид, что вы чем-то лучше других. Ведь если вы не будете соответствовать демонстрируемому образу, вас легко и быстро поставят на место. Тем самым вы вызовите только смех, жалость и пренебрежение, а не уважение.

Не следует зацикливаться на своих недостатках, лучше акцентировать внимание на достоинствах. Бывает так, что один единственный недостаток, просто отравляет жизнь. Опишите на одной половине листа бумаги развернуто все свои положительные качества, а на другой – отрицательные, но не столь развернуто. Примите все свои недостатки. Попробуйте из каждого недостатка сделать достоинство. Ведь, недаром, лень является основным двигателем прогресса!

Следите за своей осанкой. Женщина гордо несущая голову притягивает взгляды, демонстрирует уверенность и излучает позитив.

Настоящая женщина – это не просто красавица, уверенная, что одним взглядом способна поражать мужские сердца. Настоящая женщина – это личность, способная принимать и любить себя такой, какой она является на самом деле.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Почему так важно иметь высокую самооценку

Легко недооценить важность высокой самооценки. Тем не менее, позитивное отношение к себе может быть разницей между хорошим настроением и заботой о себе, а не плохим самочувствием.

Скорее всего, все мы слышали совет верить в себя, ценить себя, быть собственным болельщиком, и что вы не можете полностью любить других, пока не полюбите себя — и все это правда. Но что именно это означает в реальной жизни? По сути, высокая самооценка жизненно важна для успешной и счастливой жизни.

Но как точно узнать, достаточно ли высока ваша самооценка? Ниже мы рассмотрим, что такое чувство собственного достоинства, почему оно важно и как его повысить.

Мы также разберем негативные эффекты низкой самооценки, разницу между временами заниженной самооценкой и действительно низкой самооценкой, может ли ваша самооценка быть слишком высокой, факторы, способствующие заниженной самооценке. и советы по развитию более позитивного взгляда на себя и самоуважения.

Что такое чувство собственного достоинства?

Чтобы иметь высокую самооценку, важно понимать, что такое самооценка на самом деле. Во-первых, уважение означает восхищение и уважение.

Самоуважение

Самоуважение — это уважение и восхищение собой. Американская психологическая ассоциация определяет самооценку как «степень, в которой качества и характеристики, содержащиеся в самооценке человека, воспринимаются как положительные»

.

Высокая самооценка — это не только симпатия к себе, но и признание в целом любви, ценности, достоинства и уважения.Положительная самооценка также означает веру в свои способности (учиться, достигать и вносить свой вклад в мир) и самостоятельность в том, чтобы делать что-то самостоятельно. Это означает, что вы думаете, что ваши идеи, чувства и мнения имеют ценность.

Другими словами, самооценка — это то, как вы относитесь к себе (изнутри и снаружи), включая то, о чем вы думаете и цените в себе, а также то, как вы относитесь к другим. Это также связано с тем, как, по вашему мнению, другие относятся к вам, относятся к вам и ценят вас. Вот почему люди, подвергшиеся насилию или пережившие травму (особенно в детстве), с большей вероятностью будут страдать от низкой самооценки одновременно и в будущем в результате.Взаимодействие с другими людьми

Самоуважение не зависит исключительно от чего-то одного или набора мыслей. Вместо этого самооценка человека складывается из вашего взгляда на все вещи, которые определяют вас как личность, включая вашу личность, достижения, таланты, способности, фон, опыт, отношения и физическое тело, а также то, как вы воспринимаете другие видят тебя.

Каждый человек может уделять особое внимание определенным областям, которые влияют на самооценку, таким как придание особого значения своей внешности, статусу во взаимоотношениях, талантам или профессиональным достижениям (или их отсутствию) при формировании собственного представления о себе и своих чувствах. об этом.

Самоуважение и депрессия

Также обратите внимание, что низкая самооценка — это не то же самое, что депрессия. Хотя эти две концепции частично совпадают, низкая самооценка считается фактором риска депрессии (подробнее об этом ниже), а не одним и тем же.

Хотя депрессия — это состояние психического здоровья, которое влияет на разум и тело, самооценка описывает то, как вы думаете и чувствуете о себе. Кроме того, у одних людей более стабильная самооценка, в то время как чувства других к себе в большей степени реагируют на настроение и жизненные события и более склонны к резкому падению.Взаимодействие с другими людьми

Помните, высокая или низкая ваша самооценка зависит от многих факторов, которые делают вас вами — некоторые из которых находятся под вашим контролем, а некоторые — нет.

В конечном счете, самое главное — это то, на чем вы сосредотачиваетесь из этих многих факторов, и сколько изящества и сострадания вы позволяете себе по отношению к вещам, которые вас менее волнуют.

Осознаете вы это или нет, ваша самооценка — это картина, которую вы рисуете, части себя, которые вы предпочитаете подчеркивать.По сути, как однажды сказал знаменитый философ-натуралист Генри Дэвид Торо: «Вопрос не в том, на что вы смотрите, а в том, что вы видите».

Высокая самооценка

Высокая самооценка означает в целом положительное отношение к себе. Это не значит, что вы любите все в себе или думаете, что вы идеальны. Напротив, даже люди с высокой самооценкой обычно самокритичны и имеют некоторые части себя, которыми вы меньше гордитесь или чем счастливы, чем другие элементы.Высокая самооценка может колебаться в зависимости от обстоятельств.

Однако, если у вас высокая самооценка, положительные мысли о себе перевешивают отрицательные — и отрицательные не заставляют вас сбрасывать со счетов вашу ценность как личности.

По сути, высокая самооценка — это умонастроение, которое позволяет вам отмечать свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и хорошо относиться к себе и своей жизни. Это позволяет вам рассматривать ежедневные взлеты и падения, потому что по своей сути вы цените, доверяете и уважаете себя.

Высокая самооценка также помогает вам понять, что все не о вас, что позволяет вам не принимать все на свой счет и не реагировать чрезмерно. Сильное самоуважение позволяет вам видеть дальше себя и чувствовать уверенность в своем месте в мире.

Интересно, что высокая самооценка не всегда согласуется с обстоятельствами или качествами, которые, как вы могли объективно предполагать, должны коррелировать с хорошим самочувствием.

Например, некоторые исследования показывают, что физическая привлекательность не влияет на высокую самооценку.Фактически, одно исследование показало, что подростки с «привлекательной внешностью» имеют более низкие оценки самооценки, чем их сверстники. Другими словами, человек, у которого, кажется, есть все — отличная работа, романтический партнер, красота, подтянутое тело — может не воспринимать это таким образом.

Почему важна высокая самооценка

По данным Американской психологической ассоциации, высокая самооценка является ключом к положительному психическому здоровью и благополучию. Высокая самооценка имеет значение, потому что она помогает вам развить навыки совладания, справляться с невзгодами и рассматривать негативное в перспективе.

Если у вас более высокая самооценка, вы также не склонны чрезмерно сосредотачиваться, обвинять, неуверенность в себе, безнадежность или весить то, что вам не нравится. Вы также лучше справляетесь со стрессом, тревогой и давлением, будь то в школе, на работе, дома или от сверстников.

Вместо этого, вместо того, чтобы чувствовать себя безнадежным, застрявшим или недостойным из-за каких-либо предполагаемых «неудач», человек с высокой самооценкой с большей вероятностью будет искать то, что он может изменить или улучшить, чем чувствовать себя «неудачником» или безнадежным.

И наоборот, человек с низкой самооценкой с большей вероятностью укоренится в негативных чувствах по отношению к себе. Фактически, исследования показывают, что позитивное и уважительное отношение к себе, особенно в детстве, имеет большое значение для того, чтобы помочь вам адаптироваться и приспособиться к жизненным трудностям.

Здоровая самооценка и самоуважение могут помочь вам понять, что это не конец света, если что-то пойдет не так, кто-то вас отвергнет, вы совершите ошибку или у вас есть недостатки.

Самоуважение и просоциальное поведение

Высокая самооценка также связана с просоциальным поведением (действия с намерением принести пользу другим, такие как щедрость и такие качества, как сочувствие), гибкостью и позитивными семейными отношениями. Фактически, исследование 2014 года показало, что студенты колледжей с более высокой самооценкой и более любящими и поддерживающими отношениями со своими семьями были более успешными в школе и лучше адаптировались к социальной адаптации жизни в новой среде.Взаимодействие с другими людьми

Самоуважение и стресс

То, как вы переживаете стресс, также сильно зависит от вашего уровня самооценки. Просоциальное поведение (которое, как отмечалось выше, с большей вероятностью связано с более высокой самооценкой), как известно, снижает негативное влияние стрессоров на повседневную жизнь, помогая вам более эффективно справляться со стрессом. самоуважение и мотивация к достижению целей, самоэффективность и самоконтроль. Более высокий уровень самооценки также является предиктором более высоких академических успехов.Взаимодействие с другими людьми

Высокая самооценка способствует общему благополучию

Кроме того, считается, что высокая самооценка защищает от многих состояний психического здоровья, таких как депрессия и тревога. Фактически, исследования показывают, что высокая самооценка напрямую связана с вашей удовлетворенностью жизнью и со способностью сохранять положительное отношение к себе в сложных ситуациях.

Исследования также показывают, что люди с более высокой самооценкой более счастливы на своей работе, имеют лучшие социальные отношения и в целом более позитивное чувство благополучия.

Риски низкой самооценки

Как и многие другие элементы психического здоровья, исследователи часто описывают самооценку как существующую в спектре.

Как и все в жизни, ваша самооценка склонна изменяться и расти по мере того, как вы взрослеете и живете своей жизнью, а также в ответ на ключевые жизненные события.

Однако верно также и то, что люди склонны к определенной самооценке, которая может быть постоянной, высокой, низкой или где-то посередине. Социальное взаимодействие, внимание, эмоциональная регуляция, принятие решений и удовлетворенность жизнью — все это зависит от более низкого самооценки.

Реакционная способность

Как отмечалось выше, когда у вас высокая самооценка, вам легче избавляться от неблагоприятных событий и негативных суждений или настроений других людей, которые могут быть направлены на вас. И наоборот, когда у вас более низкая самооценка, вы с большей вероятностью воспримете критику или отказ лично и решите, что чьи-то проблемы касаются вас.

Эта комбинация может заставить людей с низкой самооценкой более активно реагировать на повседневные обстоятельства и личные взаимодействия.Люди с более низкой самооценкой также с меньшей вероятностью будут контролировать свои эмоции, хорошо справляются с проблемами и смотрят на жизнь с точки зрения здоровья.

Часто низкая самооценка означает, что мелочи превращаются в более серьезные проблемы, которые могут казаться непреодолимыми, что еще больше снижает самооценку.

Чувство подавленности и низкая самооценка

По сути, низкая самооценка — это не просто плохое настроение или плохой день. Каждый чувствует себя подавленным, когда случаются негативные события, но эти чувства обычно проходят и, особенно у людей с положительной самооценкой, не оказывают значительного влияния на самооценку.Напротив, низкая самооценка — это хронически отрицательное представление о себе, которое, хотя оно может уменьшаться и уменьшаться вместе с положительными и отрицательными событиями в вашей жизни, по большей части остается с вами в течение долгого времени, независимо от жизненных обстоятельств.

Ваш уровень самооценки может частично зависеть от естественной изменчивости типов личности, аффекта, генетики и / или реакции на воспитание, сверстников и жизненные события. Однако когда самооценка особенно низка, как отмечалось выше, это может подвергнуть вас риску многих проблем с психическим здоровьем.

Восприимчивость к депрессии

Связь между низкой самооценкой и психическим здоровьем особенно сильна. Интересно, что исследования убедительно показывают, что низкая самооценка способствует депрессии, а не наоборот. Это означает, что депрессия не вызывает заниженной самооценки. Вместо этого, если вы плохо думаете о себе, вы становитесь более уязвимыми для депрессии.

Кроме того, исследования показывают, что более высокая самооценка обеспечивает защиту от состояний психического здоровья, вероятно, из-за улучшенных навыков совладания, более позитивного настроя и устойчивости, которые приходят с этим более принимающим и утвердительным разговором с самим собой.По сути, низкая самооценка порождает плохое отношение к себе, что затрудняет полноценную жизнь, достижение целей и установление позитивных социальных и интимных отношений.

Важно отметить, что исследования показывают, что низкая самооценка тесно связана с депрессией, тревогой, эмоциональными проблемами, употреблением психоактивных веществ, стрессом, расстройствами пищевого поведения и суицидальными идеями. Исследования также показывают сильную корреляцию между низкой самооценкой и тревожными расстройствами, в частности с социальными фобиями и социальным тревожным расстройством.Взаимодействие с другими людьми

Рискованное поведение

Исследования также показывают связь между низкой самооценкой и повышенным риском опасного для здоровья поведения, особенно у подростков, например употребления наркотиков и алкоголя, вождения в нетрезвом виде, членовредительства, курения и ношения оружия. По сути, те, кто ценят и уважают себя, и те, кто менее всего склонен делать более опасный выбор, который может повлиять на их здоровье и безопасность

Кроме того, показано, что улучшение самооценки помогает избавиться от зависимости.Фактически, исследования показывают, что эта взаимосвязь низкой самооценки и неправильного выбора особенно очевидна у подростков, которые уже находятся в невыгодном положении с точки зрения принятия решений из-за их все еще развивающихся навыков управляющих функций. Исследования также обнаружили связь между низкая самооценка и рискованное сексуальное поведение у подростков.

Низкая уверенность в себе

Исследования также обнаруживают четкую корреляцию между низкой самооценкой и низкой самооценкой, а также обратное. Кроме того, высокая самооценка способствует уверенности в себе, самоадвокации и уверенности в себе и своих способностях — всех факторах, которые поддерживают высокую самооценку — и создают основу для позитивного психического здоровья и качества жизни.Взаимодействие с другими людьми

Может ли у вас слишком высокая самооценка?

Нереалистичная или чрезмерно завышенная самооценка может быть столь же нездоровой, как и отрицательная. Однако важно различать здоровую высокую самооценку и высокомерие. Высокая самооценка — это не эгоизм, не думая, что вы непогрешимы или лучше других.

Высокая самооценка против высокомерия и нарциссизма

Высокомерие — это когда самооценка человека отклоняется от реальности и становится доминирующей силой в его жизни, и мы можем предположить, что слишком высокая самооценка равносильна раздутому эго.

Однако этот тип нарциссической самооценки не обязательно является естественным продолжением здоровой самооценки, которая ценит себя, но не выше всех остальных.

Напротив, нарциссизм или высокомерие описывает человека, который сосредотачивается в первую очередь на себе, считает себя более важным или стоящим, чем другие, и часто даже не думает о том, как его действия влияют на окружающих. На самом деле, можно утверждать, что то, что выглядит как «слишком высокая самооценка», на самом деле противоположное.

На самом деле, хотя может показаться, что нарциссы обладают высокой самооценкой, исследования показывают, что за грандиозными представлениями о себе часто скрывается плохая самооценка, чувство стыда и направленный на себя гнев.

Люди с нарциссическим расстройством личности также более склонны к сопутствующим психическим состояниям, таким как депрессия и тревога, испытывают чувство беспомощности и имеют нестабильные личные отношения.

Факторы, способствующие низкой самооценке

Хотя, как отмечалось выше, сложная сеть влияний формирует вашу личность, личность и самооценку, существуют определенные факторы, которые предсказывают высокую или низкую самооценку.А именно, факторы, влияющие на самооценку, включают, было ли у вас благоприятное воспитание, в котором ценятся ваши потребности, мысли, чувства, вклад и идеи. Позитивное мышление, наследственность, личные взгляды, сверстники и другие образцы для подражания также имеют большое значение.

Переживание сложных жизненных событий или травм, таких как развод, насилие, расизм, пренебрежение, бедность, стихийное бедствие, издевательства или иное плохое обращение, также может способствовать заниженной самооценке.

Эффективность ваших навыков выживания, относительная позитивность вашего личного мировоззрения и общая устойчивость — все факторы, которые могут быть врожденными или приобретенными, значительно влияют на то влияние, которое отрицательный опыт может оказать на вашу самооценку.Взаимодействие с другими людьми

Развитие высокой самооценки

Воспитание высокой самооценки (и устойчивости) — непростая задача, но это, безусловно, возможно и в пределах вашей досягаемости — и может иметь огромное значение в вашей жизни. Как отмечалось выше, важно понимать, что важным компонентом самооценки является ваш образ мышления, то, на чем вы сосредоточены, и оптимизм, а не просто объективные факты или события вашей жизни.

Другими словами, это то, что вы видите (и говорите себе), когда смотрите на свое физическое «я», навыки, достижения или будущий потенциал.

Повышение самооценки требует работы, решимости и готовности исследовать и противостоять негативным мыслям о себе, а также активно укреплять свое самооценку позитивными. Жизненно важно дать себе благодать, отпустить определенные вещи, которые вас беспокоят, а также поработать над теми областями, которые вы можете (и хотите) изменить.

Если вы цените себя и имеете достаточно высокую самооценку, вы также знаете, что заслуживаете заботы о себе, что затем может способствовать попыткам сделать что-то для повышения вашей самооценки.Трудно позаботиться о себе, если ты плохо о себе думаешь.

Исследования показывают, что прощение себя за то, о чем вы сожалеете, также может помочь повысить самооценку. По сути, речь идет о принятии и любви к себе таким, какой вы есть.

Когда обращаться за помощью

Если у вас низкая самооценка, может быть полезно поработать с консультантом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы начать изменять свой негативный разговор с самим собой и улучшить то, как вы видите и цените себя.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как можно быть добрее к себе.

Способы повысить самооценку

Как отмечалось выше, повышение самооценки требует практики и намерений, но стоит ваших усилий, поскольку существует четкая связь между высокой самооценкой и качеством жизни. Вот некоторые стратегии, которые помогут вам думать о себе более позитивно:

Принимать комплименты

Обратите внимание на желание отклонить похвалу, а вместо этого выслушайте его и впустите его. Интересно, что исследования показывают, что трудности с принятием комплиментов напрямую связаны с низкой самооценкой.Взаимодействие с другими людьми

Сделайте перерыв

Простите себя за ошибки и откажитесь от своих негативных теорий о себе и разговоров с самим собой. Никто не идеален и не любит в себе все. Не ожидайте этого от себя. Когда вы начинаете движение по негативной спирали, спросите себя, честны ли вы с собой или реалистичны.

Любите себя — недостатки и все

Да, у вас могут быть вещи, которые вы хотели бы изменить, изменить или просто не довольны, но все равно любите и уважайте себя.

Цени человека, которым ты являешься

Стремитесь принять и найти ценность в том, кем вы являетесь прямо сейчас. Ищите и гордитесь тем, что делает вас уникальным, счастливым и ценным.

Признайте важность высокой самооценки

Как только вы начнете понимать, как ваш взгляд на себя влияет на удовлетворенность жизнью и благополучие, у вас может появиться больше мотивации изменить свое мышление и больше ценить себя.

Обратиться за поддержкой

Терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам работать над проблемами, которые могут препятствовать вашему позитивному самооценке, и помочь вам развить навыки, позволяющие разрушить негативные разговоры с самим собой и достичь более оптимистичного взгляда на себя.

Начать дневник благодарности

В дневнике благодарности запишите все положительные моменты в своей жизни, то, что вам нравится в себе, достижения или качества, которыми вы гордитесь, — затем перечитывайте его всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо.

Обратите внимание на свои мысли

Когда возникают негативные, активно выбирайте: либо продуктивно работать над проблемами, либо решите отпустить их. Когда у вас есть положительные мысли, стремитесь усилить их, особенно когда всплывают менее благоприятные мысли.

Думай о себе как о друге

Вы, вероятно, будете более терпеливыми, снисходительными, добрыми, ободряющими, поддерживающими и гордыми, когда оцениваете друга, чем вы относитесь к себе. Итак, в следующий раз, когда вы будете бить себя, сделайте шаг назад, измените свою точку зрения и посмотрите на себя, как на друга.

Работа над собой

Если в вас или в своей жизни есть вещи, которые вам не нравятся, подумайте, какие изменения вы можете внести. Затем составьте план реализации этих изменений.

Слово Verywell

Высокая самооценка — ключ к удовлетворению жизнью. Кому-то такое настроение дается легко, для кого-то это скорее борьба. К счастью, где бы вы ни находились в спектре самооценки, вы можете работать над улучшением своего видения, поддержки, сострадания и любви к себе.

В конце концов, отношения, которые у вас есть с самим собой, в конечном итоге могут оказаться самыми важными — они дадут вам устойчивость, уверенность, доброту, мотивацию и любовь, которые наполняют всю вашу жизнь и помогают вам быть лучшим человеком, которым вы можете быть.

Вы также можете подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту, чтобы он помог вам овладеть навыками, необходимыми для повышения самооценки.

6 секретов самооценки влиятельных женщин

Есть ли у влиятельных женщин секреты положительной самооценки? Кажется, что влиятельные женщины знают то, чего не знают менее могущественные. Что могли знать эти могущественные женщины? Я считаю, что они могут определить здоровую самооценку, они пресекают низкую самооценку в зародыше и понимают источник здоровой самооценки.Я надеюсь, что ты сегодня в трусиках для больших девочек, потому что я могу поправить пару нервов. (Вас предупредили — если вы все еще читаете, я предполагаю, что вы одеты соответствующим образом.)

Многие женщины путают свою самооценку с собственным капиталом. ~ Аллегра Синклер

Сильные женщины не считают, что их ценность не должна определяться их доходом или выпиской из банка. Как вы думаете, могущественная женщина решила бы, достоин ли кто-то внимания или доброты, исходя из того, сколько у них денег? Я в этом сомневаюсь.Разве мы не должны относиться к себе так же (или лучше!), Как к другим? Если чистая стоимость не влияет на то, когда мы решаем любить других, давайте оставим это вне уравнения при принятии решения любить себя.

То, как мы относимся к себе, является большим показателем нашей самооценки для других.

Я часто называю себя зеркалом, отражающим то, что я слышу, о себе другие. Сильные женщины понимают, что истинное представление о том, как вы относитесь к себе, легко определить, наблюдая за тем, как вы относитесь к себе.Один из моих друзей называет это «как ты появляешься в мире». В конце концов, если вы ставите себя на последнее место, если вы позволяете людям относиться к вам так, как они хотят, если вы принимаете и подтверждаете ложь, которую ненавистники предпочитают рассказывать о вас, уф! Это явные признаки того, как мало вы относитесь к себе, как мало вы себя цените.

Почему вы должны беспокоиться о низкой самооценке?

Низкая самооценка может иметь очень негативные последствия для вашей жизни. Люди с действительно низкой самооценкой часто становятся иррациональными, чрезмерно эмоциональными, тревожными, подавленными, несчастными и злыми.Хотите верьте, хотите нет, но наша самооценка проявляется на наших лицах, в нашем языке тела, в наших действиях, а также в нашем взаимодействии с другими людьми. Вы можете думать, что хорошо скрываете свои чувства к себе, но это видно. Я вижу это, и это разбивает мне сердце.

Есть много причин низкой самооценки, но одна из них заключается в том, что многие из нас тратят слишком много времени на поиски внешнего одобрения. Но самооценка — это всего лишь… это САМООценка . И только вы можете решить, когда ваша самооценка будет на том уровне, который должен быть на здоровом уровне.

Я не собираюсь рассказывать об очередности рождения, но, будучи средним ребенком, я годами боролся за свое место в мире. Другой мой брат был умным, а младшая сестра — симпатичной. А пока я просто хотел, чтобы все были счастливы, и думал, что это моя работа — сделать так, чтобы это произошло. Моя самооценка полностью зависела от того, насколько меня считали хорошими и / или услужливыми людьми. Могу я сказать вам, что это было утомительно ?! И я ОЧЕНЬ провалил! Не лучший рецепт здоровой самооценки.

Как распознать положительную самооценку

Есть много общих признаков у женщин с положительной самооценкой. Вообще говоря, у вас, вероятно, высокая самооценка, если вы:

  • Вы очень уверены в том, кто вы, что вы стоите и что вы можете предложить миру.
  • Позвольте себе открыться другим, делясь своими чувствами без страха и смущения.
  • Может быть доволен вашими достижениями, не принижая их.
  • Простить легко. Вы не позволяете маленьким (или даже многим большим) вещам добраться до вас.

Как распознать низкую самооценку

Есть также ряд признаков того, что у женщин низкая самооценка. Если вы в настоящее время боретесь с этим, вы можете:

  • Будьте очень неуверенными в своих способностях и принятии решений и всегда ищите одобрения извне.
  • Скрывайте свои чувства, проявляя апатичное отношение к окружающим.
  • Редко отдавай себе должное, когда делаешь что-то.
  • Удерживайте обиду на других и испытывайте ненужное чувство вины.
  • Будьте стойкими к значимым позитивным изменениям.

Секреты самооценки


Хорошо, теперь страшная женщина успокоится и расскажет о способах повышения вашей самооценки, потому что я считаю, что работа в этой области может полностью изменить то, как вы «появляетесь в мире», и ввести вас в новый этап жизни, который выглядит совсем иначе. Более здоровая жизнь более успешна, и вы гордитесь тем, что создали ее для себя.Вот 6 простых в реализации секретов самооценки влиятельных женщин. Надеюсь, они помогут.

  1. Запишите ВСЕ свои положительные качества . Что тебе нравится в себе? Твои глаза? Ваше чувство юмора? Ваше умение ценить искусство? Не прекращайте писать, пока в вашем списке не будет не менее 30 вещей.
  2. Когда вы ловите себя на том, что делаете что-то, что вам нравится, придавайте этому большое значение . Смирение не всегда ваш лучший друг. Если вы можете похвалить кого-то еще за то, что он сделал что-то великое, вы определенно должны захотеть похвалить и себя.
  3. Побалуйте себя вещами, которые поднимают дух и удовлетворяют тело . Побаловать себя. Получите много солнечного света, купайтесь, катайтесь на машине без причины. Просто наслаждайтесь… и побывайте наедине с собой.
  4. Грех с целью . Что я имею в виду? Хотя самодисциплина может привести к желаемым результатам, укрепить характер и т. Д. И т. Д., Иногда вам нужно сделать преднамеренный перерыв. Наслаждайтесь своими виноватыми удовольствиями, прекрасно зная, что вы этого достойны и что вы можете очень быстро вернуться к своей дисциплинированности.Я не даю вам разрешения отказаться от своих целей во имя намеренного согрешения. Перечитайте предложение, я не это говорю.
  5. Веселитесь, позитивно общайтесь сами с собой. Придумывайте шутки. Смейтесь без причины. Сделайте комплимент перед зеркалом. Развлекайтесь и наслаждайтесь собственной компанией. Я люблю смеяться над чем-то смешным, что было два дня назад. Это держит людей в тонусе и заставляет меня хихикать — двое!
  6. Если кто-то обиделся или груб с вами, знайте, что это не имеет к вам никакого отношения. Это их мнение, а не ваше. Просто запомните эту очень сильную фразу: «Ваше мнение обо мне не мое дело».

Принятие нового поведения для повышения самооценки приведет к тому, что вы станете более самостоятельными и полны радости. Вы становитесь магнитом, и к вам будут тянуться другие. Поступайте сами, и другие последуют его примеру. Не секрет, что влиятельные женщины понимают: когда вы хорошо относитесь к себе, это видно, и окружающие тоже будут хорошо относиться к вам. Это имеет для вас смысл? Ваша самооценка не больше и не меньше, чем ВЫ говорите.

Это долго, но я очень хочу услышать твои мысли. Я одет надлежащим образом, поэтому мы можем поговорить об этом в поле для комментариев ниже.

7 вещей, которые девушки с высокой самооценкой делают в отношениях

Вспомните Как потерять парня за 10 дней ? Иногда эти катастрофические отношения на экране кажутся нам больше похожими на наши, чем следовало бы. Чтобы исправить это, мы решили немного подумать о том, что отличает наших уверенных друзей от, ну, нас , ​​когда дело доходит до отношений.Вот семь вещей, которые они делают по-разному.

# 1 — Они поддерживают свою жизнь.

Уверенные в себе девушки не на чеку. Они не перестают гулять со своими друзьями, ходить на любимые занятия на тренировки или иным образом бросать свою жизнь только потому, что состоят в отношениях. Нет ничего сексуальнее в любом партнерстве, чем обе стороны, сохраняющие свою независимость.

# 2 — Они не спрашивают, куда это все идет.

Нет причин, по которым следует просто предполагать, что мужчины несут ответственность за хронологию отношений. Может быть, именно вы определяете темп ваших отношений. Вы легко можете быть самыми уверенными в себе женщинами.

# 3 — Они просят то, что хотят.

Не поймите, что предыдущий совет означает, что мы стыдим вас за то, что вы просили о браке, если вы этого хотите. Девушки с высокой самооценкой никогда не боятся, что просьба об удовлетворении их потребностей положит конец отношениям, потому что, если они не получат того, чего хотят или в чем нуждаются, они пойдут пешком.

# 4 — Они не завидуют.

У нас есть друзья-парни, которым больше не разрешают тусоваться с нами сейчас, когда они состоят в романтических отношениях. Почему-то это не кажется признаком надежных отношений. Уверенные в себе девушки знают, что, если бы их вторая половинка хотела быть с кем-то другим, они бы так и сделали, и поэтому они не склонны к иррациональной ревности.

# 5 — Они не боятся бросать вызов вещам.

Когда вы не уверены в отношениях, может быть трудно заступиться за себя.Однако девушки с высокой самооценкой без труда выражают гнев, разочарование или разочарование, когда дело касается мужчин, присутствующих в их жизни.

# 6 — Они не публикуют сообщения в социальных сетях каждые две секунды.

Мы не знаем о вас, но когда мы видим, что кто-то начинает значительно увеличивать количество фотографий, ориентированных на отношения, в своей ленте, особенно когда они сопровождаются хэштегами, такими как «#love», мы сразу чувствуем проблему. Уверенным девушкам не нужно, чтобы кто-то «нравился» их отношениям — это повседневная часть их жизни, которая ничем не примечательна, чем все остальное, что они делают или переживают за день.

# 7 — Они не винят себя, когда это заканчивается.

Уверенные в себе девушки знают, что отношения заканчиваются по сложным причинам, не имеющим ничего общего с их фигурой, сказанными ими или любыми недостатками, которые они могут почувствовать в себе.

Первоначально этот пост был опубликован в The Zoe Report 3 мая 2017 г.

Что по-разному делают женщины с высокой самооценкой в ​​отношениях

В этом мире есть два типа женщин: те, кому всегда нужны отношения, и те, которые ждут подходящего человека.Если вы второй, это означает, что вы очень уверенный в себе человек. Это также означает, что вы не ведете себя как любая другая женщина, когда у вас есть парень. Ты делаешь все по-своему. Вот 10 вещей, которые женщины с высокой самооценкой делают иначе, когда находят любовь:

Мы все еще хотим побыть в одиночестве.

Мы довольны собой такими, какие мы есть, и мы были счастливы и до вашего прихода. Нам не нужно, чтобы вы были привязаны к нашему бедру 24 часа в сутки, 7 дней в неделю — на самом деле, это наше представление о полном кошмаре.Нам нужно время, чтобы посмотреть наши любимые шоу и вечеринки с нашими подругами. Если вы никогда раньше не встречались с уверенной в себе девушкой, это может быть шоком. Мы никогда не будем ныть и жаловаться на то, что вы хотите видеться с друзьями — конечно, хотите. По сути, мы полная противоположность нуждающейся и зависимой девушке.

Мы действительно хотим проводить с вами время.

Кажется, люди считают, что уверенные в себе женщины настолько независимы, что никогда не хотят видеть своего парня. В этом нет никакого смысла.Если бы мы этого хотели, мы бы остались холостыми. Но мы хотим быть с вами, а это значит, что да, мы хотим пообщаться с вами. Даже если мы просто вместе готовим скромный ужин и болтаем о наших днях, это круто. Наши отношения не обязательно должны состоять из модных ужинов или шикарных вечеринок.

Мы ждем от вас уважения к нам.

Кажется разумным, правда? Однако у нас было так много плохих отношений, что это номер один в нашем списке. То, что мы можем позаботиться о себе, не означает, что мы не ожидаем от вас многого.Мы по-прежнему хотим, чтобы вы уважали нас и относились к нам должным образом. Мы не будем похожи на всех девушек, которые выступают за дерьмовое поведение, потому что отчаянно пытаются назвать кого-то своим парнем. Если мы называем вас лучшими друзьями, то это потому, что мы чувствуем настоящую связь и хотим видеть, к чему она идет, и хотим, чтобы вы были частью нашей жизни.

Мы не хотим, чтобы нас унижали.

Если вы не появитесь, когда мы устраиваем вечеринку по случаю дня рождения или оскорбляете нас перед нашими лучшими друзьями, мы больше не увидимся.Другие люди могут извиняться за вас и относиться к этому спокойно, но извините, это не мы. Мы не позволим нашим парням смущать нас публично или даже наедине.

Мы публикуем селфи с нулевыми отношениями.

Хорошо, может быть, один или два время от времени. Но мы не хотим постоянно демонстрировать свою любовь к вам в социальных сетях. Мы хотим знать, что у нас настоящая, прочная связь, и мы не заинтересованы в том, чтобы хвастаться перед другими. Зачем Instagram милое фото нас двоих, когда мы знаем, что у нас есть?

Мы игнорируем традиционные сроки.

Если у нас крепкие отношения, мы будем рады переехать к вам, даже если прошло всего шесть месяцев. Мы поженимся всего через год или будем счастливы с нашим гражданским статусом навсегда. По сути, мы делаем то, что хотим, и пока мы вдвоем принимаем собственные решения, мы не будем прислушиваться к внешнему давлению со стороны друзей, семьи или общества.

Мы поддерживаем вас на все 100 процентов.

Если вы хотите сменить работу или даже карьеру, мы всегда будем рядом и подбодрить вас.Если вы хотите пройти курс обучения или заняться хобби, мы будем рады. Вам не нужно беспокоиться о том, что мы будем ныть, что вы отнимаете время от наших отношений. Мы не думаем, что это соревнование.

Нам все равно, что думают другие.

Вы не принадлежите нам, вы не наша собственность, вы здесь не просто для развлечения или развлечения. Если вы проявите к нам уважение, мы покажем вам то же самое, и мы хотим узнать вас как настоящего человека. Мы не находимся в этих отношениях для галочки.Это очень много значит для нас, и нас не волнует, что другие люди подумают о нашем романе. Если хотят судить, пусть.

Мы не будем заставлять вас быть одной из девушек.

Мы не думаем, что это слишком много, чтобы просить, действительно ли вам нравятся наши друзья (или, по крайней мере, делать вид). Но не волнуйтесь, мы не будем приглашать вас на вечеринки для девочек или заставлять вас смотреть Настоящие домохозяйки вместе с нами. Это просто странно.

Мы всегда рады мелочам.

Мы хотим романтики так же, как следующая девушка, но мы не хотим напряженных отношений. Вместо этого мы довольствуемся маленькими моментами, которые делают нас красивой парой. Если вы принесете нам нашу любимую пиццу на вынос, когда мы работаем допоздна, или удивите нас билетами на певца, которого мы сейчас одержимы, мы будем любить вас вечно.

«При поддержке: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого.Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же подключаетесь к потрясающему gecoach по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Ая Цинцирас
Ая Цинцирас — внештатный писатель и редактор.Она делится рецептами без глютена и молочных продуктов и личными историями в своем блоге о еде, ahealthystory.com. Она любит кофе, уроки барре и поп-культуру.

женщин и самооценка, Мэри Рэган, доктор философии, LCSW

Вита Саквилл-Уэст однажды написала:

«Я поклонялся мертвым за их силу,
Забыв, что я силен».

Это может быть важный куплет, который следует помнить, поскольку мы рассматриваем тему женщин и самоуважения, тему, которая, как мне кажется, лежит в основе многих других проблем, с которыми женщины сталкиваются в этой культуре, культуре, которая как сексистские, так и патриархальные.

Натаниэль Брэндон назвал самооценку «иммунной системой сознания». Он объясняет: «Так же, как здоровая иммунная система не гарантирует того, что человек никогда не заболеет, но делает человека менее уязвимым к болезни и лучше подготовленным к ее преодолению, так и здоровая самооценка не гарантирует, что человек никогда не будет страдать от тревоги или депрессия перед лицом жизненных трудностей, но делает человека менее восприимчивым и лучше подготовленным для того, чтобы справиться, восстановиться и преодолеть. (Брэндон, 1994, с. 18).”

Оксфордский словарь английского языка дает первичное определение самооценки как «положительную оценку или мнение о себе». Одно из наиболее широко известных определений самооценки дано в книге «На пути к самооценке: заключительный отчет Калифорнийской целевой группы по развитию личности, личной и социальной ответственности». «Самоуважение определяется как осознание собственной ценности и важности и наличие характера, чтобы нести ответственность за себя и действовать ответственно по отношению к другим» (1990.)

Описание самооценки, выдвинутое Брэндоном (1994), состоит из двух измерений: 1) уверенность в своей способности мыслить, уверенность в нашей способности справляться с основными жизненными проблемами и 2) уверенность в нашем праве на существование. успешным и счастливым, ощущением себя достойным, заслуживающим, имеющим право отстаивать свои потребности и желания, достигать наших ценностей и наслаждаться плодами наших усилий (стр. 4). Я думаю, что описание Брэндона становится особенно проблематичным для женщин, поскольку наша социализация не направлена ​​на отстаивание наших потребностей, чувство «права» на поиски счастья и чувство уверенности в своей способности справиться с этим.Фактически, большая часть женской социализации была связана с концепцией «ожидания», то есть девушка ждет, чтобы стать женщиной, а женщина ждет, чтобы ее выбрал мужчина, который подарит ей жизнь и заставит ее почувствовать себя важной и ценной, потому что она женат на нем. По общему признанию, это представление о том, что значит быть женщиной, постепенно рушится, но, поскольку эти формирующие силы социализации настолько сильны и глубоко укоренились, я думаю, что проблеме женской самооценки следует уделять много сознательного внимания.Кэрол Гиллиган и ее коллеги уже много лет занимаются этим в своих исследованиях девочек латентного возраста и того, как они теряют свой «голос», когда они вступают в половую зрелость. Эта работа и подобные исследования дают надежду на то, что для девочек и женщин впереди появятся лучшие вещи.

Нельзя недооценивать важность чувства собственного достоинства. Это имеет глубокие последствия для каждого аспекта нашего существования: как мы работаем на рабочем месте, как мы общаемся с людьми, насколько высоко мы можем подняться, как много мы можем достичь.А в более личной сфере уровень самооценки влияет на наш выбор того, в кого мы влюбляемся, как мы взаимодействуем с нашим партнером, детьми и друзьями и какого уровня личного счастья мы достигаем.

Недавнее исследование самооценки показывает положительную корреляцию между здоровой самооценкой и следующими качествами: реализм, интуитивность, креативность, независимость, гибкость, способность управлять изменениями, готовность признавать ошибки, доброжелательность и сотрудничество.Низкая самооценка коррелирует с: слепотой к реальности, ригидностью, страхом перед новым и незнакомым, несоответствующим соответствием или неуместным бунтарством, защитной реакцией, чрезмерно контролирующим поведением, враждебностью по отношению к другим (Brandon, 199, p. 5).

Возникает вопрос, иметь ли дело с мужчинами или с женщинами: как взращивают и развивают здоровую самооценку? Брэндон (1994), цитируя важное исследование Стэнли Куперсмита «Предшественники самооценки», напоминает нам, что нет значительной корреляции между положительной самооценкой и такими факторами, как семейное благосостояние, образование, географический район проживания, социальный класс, род занятий отца и т. Д. всегда с матерью дома.Что Куперсмит действительно считал важным, так это качество отношений между ребенком и важными взрослыми в его / ее жизни (стр. 172). В частности, Куперсмит обнаружил пять корреляций, связанных с высокой самооценкой у детей:

1. ребенок испытывает полное принятие мыслей, чувств и ценности своей личности;
2. ребенок действует в контексте четко определенных границ, которые являются справедливыми, ненадежными и подлежащими обсуждению;
3. ребенок испытывает уважение к своему человеческому достоинству.Родители не используют насилие или унижение для насмешек, контроля или манипулирования. Родители готовы вести переговоры о семейных правилах в определенных пределах;
4. родители возлагают большие надежды на поведение и успеваемость; ребенку предлагается быть лучшим, на что он способен;
5. Сами родители, как правило, обладают высокой самооценкой. Они моделируют самоэффективность и чувство собственного достоинства.

Одной из качественных характеристик людей с высокой самооценкой является соответствующий риск.Это качество риска и то, как оно влияет на самооценку, особенно важно для развития женщин, поскольку женская социализация часто не вознаграждает за риск. Кантор и Бени (1992) в своем исследовании «Женщины у власти: секреты лидерства» говорят о риске как о поиске возможностей, которые принесут в нашу жизнь большее чувство цели, а также больше радости, энтузиазма и любви (стр. 165). Это чувство внутренней бодрости позволяет нам легче выполнять задачи и при этом чувствовать себя более удовлетворенными, более компетентными, более уверенными и иметь большую самооценку.

Джеймс Мастерсон (1985) в своей работе о «реальном я» формулирует ту же идею следующим образом: «Настоящее я возникает и развивается под действием сочетания сил природы / воспитания: сочетания конституциональных способностей, генетического биологического давления и способность матери и отца признавать, реагировать и оказывать эмоциональную поддержку уникальным характеристикам возникающего «я» в течение этих важных первых трех лет жизни (стр. 29) ».

Именно этот процесс отражения жизненно важен для развития настоящего «я».Психотерапия в лучшем виде предоставляет как женщинам, так и мужчинам возможность восстановить доступ к «настоящему я» в контексте терапевтических отношений, которые одновременно являются подлинными и аутентичными. Здоровая самооценка означает уважение, а не подавление своего истинного «я».

Мэри Рэган, LCSW, директор по общественному образованию Института психотерапии и духовности и региональный директор PSI в церкви Тринити, Уолл-стрит.

Как повысить самооценку как женщина

Последнее обновление: 23 октября 2020 г., Камилла Гилл

Знаете ли вы, что женщины и девушки чаще страдают от низкой самооценки и низкой самооценки? Это проблема, над которой нужно серьезно поработать. Вот пять способов улучшить свою женскую самооценку, читайте дальше!

Что такое чувство собственного достоинства?

Высокая самооценка — это чувство хорошее о себе.

Это понимание вашей самооценки и понимание вашей ценности.

Когда вы начнете чувствовать себя хорошо, ваша жизнь станет лучше.

Вы перестаете позволять людям плохо обращаться с вами и вместо этого создаете жизнь, которую заслуживаете.

5 способов повысить самооценку женщин

1

. Чак универсальных положительных подтверждений в окно.

Позитивные самоутверждения ничего не дадут, если они не представляют для вас никакой ценности.

Повторение, что вы достойны, пока не посинете, ничего не даст, если вы на самом деле этому не верите. На самом деле, это только ухудшит ваше самочувствие.

Первое, что вам нужно сделать, это разблокировать самосознание. Узнай себя.

Как вариант, вы можете открыть хорошую книгу по саморазвитию!

Проведение времени в одиночестве — еще один способ узнать, кто вы есть, без помощи извне.Под одним я подразумеваю время без телефона или ноутбука.

Используйте время наедине с собой, чтобы подумать о том, кто вы есть и в чем вы хороши.

Например, если вы знаете, что у вас хорошие навыки работы с людьми. Напишите вокруг этого положительное самоутверждение, например: «Я отлично разбираюсь в людях».

Вы хотите создавать положительные утверждения, имеющие ЗНАЧЕНИЕ.

Каждое утро и ночь выписывайте их. Таким образом, они всегда будут в вашем подсознании, постепенно поглощаясь вашим разумом.

Вы можете использовать симпатичный дневник , подобный приведенному ниже, если вам нужны подсказки для начала работы.

Я также люблю читать вдохновляющие цитаты, вот мои любимые цитаты с положительной самооценкой.

2. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Я никогда не стану хорошим спортивным игроком, я плохо разбираюсь в таких видах спорта, как футбол или теннис, но я хорошо умею танцевать.

Итак, чтобы повысить свою самооценку, я прекратил попытки улучшить свои спортивные навыки.

Вместо этого я обратил свое внимание на уроки танцев.

Занимайтесь тем, что вам нравится GOOD at.

И много их тренируйте.

Получение положительных результатов в жизни — ключевой момент в повышении самооценки.

3. Ставить малые цели

Изучение того, как повысить самооценку — это ПРОЦЕСС. Это требует времени. .

Отличная идея — ставить перед собой небольшие цели, которые со временем накапливаются и улучшают ваше чувство собственного достоинства.

Небольшие успехи постоянно повышают вашу уверенность в себе и помогают повысить самооценку.

Фитнес — отличный способ быстро улучшить свою самооценку.

Выберите небольшую достижимую цель, например, научиться пробегать милю в тренажерном зале без остановки.

На следующей неделе немного увеличьте эту цель , затем еще немного и так далее.

Постепенное достижение небольших целей намного успешнее в долгосрочной перспективе.

4. Выйдите из социальных сетей! Сейчас же!

Бесчисленные исследования показывают, что социальные сети подрывают нашу самооценку.

Выйдите из социальных сетей, и вы сможете перестать сравнивать себя с другими.

Когда вы не сравниваете себя, вы можете сосредоточиться на своих положительных качествах и качествах. И почувствуй благодарность.

Если вы не сравниваете себя с дочерью Ким Кардашьян и не желаете быть таким же богатым, как пятилетняя знаменитость, ваша жизнь будет казаться намного лучше.

Если вы не можете заставить себя удалить социальные сети, отмените подписку на любой аккаунт, из-за которого вы чувствуете себя плохо .

Вместо этого, создайте ленту, полную позитивных, счастливых аккаунтов , которые заставят вас ЧУВСТВОВАТЬ ХОРОШО о себе.

5. Упражнение!

Если бы я мог петь с крыш

на многочисленные преимущества упражнения , я бы стал!

Когда вы тренируетесь,

вы повышаете мотивацию , практикуете постановку целей и повышаете самооценку.

Выделение пота также побуждает организм вырабатывать эндорфины, гормоны хорошего самочувствия.

Все эти преимущества в совокупности помогают повысить вашу самооценку!

1.Напишите личные самоутверждения.

2. Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается.

3. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели.

4. Бросьте или резко измените свои привычки в социальных сетях.

5. Получите, что тело движется.

Если вы дадите хотя бы один из этих советов на этой неделе, вы обязательно узнаете призрачный ответ на вопрос, как повысить свою самооценку.

Самоуважение 101: как повысить вашу

В августе 2016 года 26 женщин и 14 мужчин лежали в МРТ-сканерах в лаборатории Университетского колледжа Лондона.Ранее в том же месяце исследователи использовали анкеты для создания профилей в стиле Bumble для каждого из 20-ти участников, включая детали их худших качеств, самых больших страхов и самых страшных страхов.

Теперь, лежа на спине в неподвижном состоянии, чтобы дать машинам лучший шанс уловить мозговую активность, и глядя на экран компьютера, они должны были пройти эксперимент, в результате которого Love Island выглядел так же благосклонно, как Странный глаз.

Хотите сразу узнать, как повысить свою самооценку? Продолжайте прокручивать страницу до конца.

Каждый, в свою очередь, обнаружит, поставили ли 184 незнакомца большой палец вверх или вниз, когда показали свой профиль и спросили: как вы думаете, вы могли бы подружиться с этим человеком?

Цель была возвышенной: компьютерные нейробиологи Герт-Ян Уилл и Робб Ратледж стремились сформулировать, с научной точки зрения, концепцию, которая охватывает как руководителей, так и девочек-подростков.

Любой, кто когда-либо был выбран последним на уроке физкультуры, переживал экзистенциальный кризис в раздевалке или повторял запутанное собеседование по циклу, как бумеранг в своем мозгу, слишком хорошо знает ощущение, которое исследователи пытались воспроизвести. В тот день — понятие заниженная самооценка, а уравнение, объясняющее, что это такое и как работает, находится в стадии разработки.

Что

такое самооценка ?

Часто употребляемая взаимозаменяемо с такими терминами, как «самооценка» и «уверенность в себе», самооценка кажется загадкой — что невидимо и невесомо, но тем больше, чем больше у вас этого? По словам доктора Натаниэля Брандена, автора книги The Power Of Self-Esteem , ​​имейте это, и вы будете наслаждаться более счастливыми отношениями, стойкостью и уверенностью в себе, чтобы делать что угодно, от открытия бизнеса до отказа от неблагодарной задачи.

Сила самооценки: вдохновляющий взгляд на наш важнейший психологический ресурс

Действительно, исследования подтвердили, что самооценка, о которой говорят сами, имеет прямую положительную корреляцию с эмоциональным благополучием. Но из-за его отсутствия — из всех стран, представленных в последнем отчете Dove Global Beauty and Confidence Report, Великобритания заняла второе место по самооценке, связанной с образом тела, — и последствия могут быть серьезными.

Ключ в том, чтобы получить больше от этой вдохновляющей, но неуловимой вещи (о чем и идет речь в нашей кампании Project Body Love). Проблема в том, что вы, вероятно, не знаете, что это такое.

Почему так трудно достичь самооценки?

Шаг вперед машина самооценки Марк Лири. Профессор психологии и нейробиологии в Университете Дьюка, он тратит свое время на изучение того, почему высокая самооценка кажется для некоторых недоступной.

«Было опубликовано более 30 000 научных статей и глав о самооценке, поэтому мы много знаем о том, с чем связаны низкая и высокая самооценка», — подтверждает он.«Сегодня мы определяем самооценку как то, как вы оцениваете себя. Это степень, в которой вы относитесь к себе положительно и отрицательно и, следовательно, чувствуете себя хорошо или плохо ».

В середине 90-х профессор Лири начал формулировать концепцию, называемую социометром, чтобы объяснить, почему самооценка человека падает и падает. .

Он предположил, что степень, в которой вы оцениваете себя положительно, зависит от одобрения других, и что это работает как бензиновый манометр. Вместо того, чтобы сообщать вам уровень топлива, социометр отслеживает нечто, называемое реляционной ценностью.

Это показатель того, насколько ценные или важные люди оценивают вас как личность. Это объясняет, почему так неприятно быть единственным из своих друзей, кого не приглашают на групповой ужин — эти события потенциально снижают то, как другие видят вас, что снижает вашу самооценку.

Что значит для вашего мозга самооценка?

Спустя десятилетия социометр остается золотым стандартом объяснений самооценки, подкрепленных небольшими, но растущими исследованиями нейронной активности, которые подтверждают, что области мозга, связанные с изменениями самооценки, участвуют в реакциях на социальные принятие и отклонение.

Вот тут и появляются эти 40 участников исследования UCL. Попытки ученых снизить свою самооценку были успешными, причем наибольшее падение самооценки наблюдалось в тех случаях, когда участники получали большой палец вниз от человека, который они ранее выделялись как кто-то, кому они нравятся.

Между тем внутри их вентромедиальной префронтальной коры — области мозга, важной для оценки — активность мозга резко шла на убыль. Это подтверждает, что самооценка зависит от того, как вас воспринимают другие.

Хорошее настроение, хорошая жизнь: как любовь к себе является ключом к раскрытию вашего величия

Похожее исследование, опубликованное в Journal Of Cognitive Neuroscience, показало, что мозг особенно нервничает, когда вы ждете, чтобы узнать, нравится вам или нет.

В течение этого периода ожидания исследователи наблюдали большую активность в вентральном полосатом теле — компоненте схемы вознаграждения мозга — и дорсомедиальной префронтальной коре — области, которая пытается понять, что думают другие люди.

Чем более чувствительны люди к потенциальному отторжению, тем сильнее реакция мозга в обеих областях. Это объясняет, почему ваша самооценка может упасть, когда вы ждете обратной связи — будь то пост в Insta или критика вашего начальника в отношении большой работы.

У кого, скорее всего, будет высокая самооценка?

Гены играют роль; например, люди с наполовину наполненным стаканом люди с большей вероятностью оценят все, в том числе и себя, более положительно. Но ваше окружение тоже важно.«Многие исследования показали, что на самооценку влияют события, которые происходят с вами на протяжении всей жизни», — добавляет профессор Лири. «Детский опыт особенно важен».

Те, кто постоянно чувствовал себя подтвержденным школьными достижениями, вознаграждением за работу и верной дружбой, обладают более высокой самооценкой, чем те, кто чувствовал себя социально изолированным. С другой стороны, отказ или неудача могут снизить вашу самооценку как временно, так и в долгосрочной перспективе, особенно если вы испытаете серию неудач.

Колебания уровней также связаны с более низкой самооценкой в ​​целом, а также с симптомами общих проблем психического здоровья, таких как депрессия и тревога.

Что поможет повысить самооценку?

Кажется, наука самооценки может помочь объяснить, почему для одних это неуловимо, в то время как у других есть эквивалент пуленепробиваемого боди, но не как перейти от первого к второму. Он говорит — как «я», так и «социальный». «Все слова связаны с чувствами — вы автоматически узнаете, хорошие или плохие цветы, щенки и война», — объясняет Кристен Линдквист.

Адъюнкт-профессор психологии и нейробиологии в Университете Северной Каролины, она исследует активность мозга, лежащую в основе эмоций, и объясняет, что просто подумать о слове достаточно, чтобы активировать чувства, которые вы с ним ассоциируете; произнесите слово «цветок», и ваш мозг погрузится в ваши неврологические данные, воспроизведя все сенсорные, моторные и эмоциональные ощущения, которые возникли при обработке этого слова в прошлом.

Самоуважение: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки

Возьмите слово, относящееся к себе (глупый, толстый, уродливый; а также умный, стройный, красивый), и ваш мозг совершит еще более глубокое погружение — и произойдет тот же эффект, будь то разговор с самим собой или реальный разговор.Что касается того, насколько уж больно отрицательное слово? Это сводится к тому, что называется вашей «самооценкой».

«Как профессор, если кто-то критикует мой интеллект, это будет больно», — говорит профессор Линдквист. «Если бы кто-то сказал мне, что я плохо играю в баскетбол, это не повредило бы мне так сильно, потому что я не считаю, что хорошие баскетбольные навыки имеют решающее значение для меня».

Это означает вашу — и других — способность Влияние на вашу самооценку зависит от качеств, которые вы цените в себе. И хотя ваши баскетбольные навыки могут занимать низкое место в вашем списке личных приоритетов, мы подозреваем, что другие качества, например, насколько хорошо вы выполняете свою работу, насколько вы нравитесь вашим друзьям, и те, которые связаны с вашей внешностью, занимают более высокое место.

Последняя тема Толстый разговор: феминистская перспектива клинического психолога Дениз Марц. Изучая свою книгу, она обнаружила, что женщины с большей вероятностью, чем мужчины, инициируют обмен на основе внешнего вида («У меня такой жирный день») в качестве средства связи.

«Это кажется невинным и безобидным», — говорит она. «Но научная литература предполагает, что повторяющаяся самокритика связана с плохим внешним видом, заниженной самооценкой и нарушением питания». Если это звучит слишком знакомо, знайте, что вы можете научиться говорить с чувством собственного достоинства.

Как навсегда улучшить свою самооценку

1 / Перейти к целям, основанным на результатах

Для начала переключите свою мотивацию с эстетики на цели, основанные на производительности. В фитнесе это означает постановку целей, ориентированных на силу или гибкость. Затем возьмите за привычку говорить себе, что вы можете сделать: используйте настоящее время (я, я могу, я делаю) и много положительной лексики (сильная, мощная, достигающая моих личных результатов).

2 / Делайте комплименты себе

Ваша цель — уметь смотреть в зеркало и вместо того, чтобы критиковать определенную часть тела, сосредоточиться на какой-то особенности и сделать себе комплимент.«Это не быстрое решение», — предупреждает доктор Марц. «Но понимание того, на каком языке вы говорите о себе и своих целях, — это действительно полезный способ узнать, что вы цените в себе, чтобы вы могли начать расставлять приоритеты в других вещах».

3 / Практикуйте сострадание к себе.

Что касается того, чтобы посоветовать своему негритянскому неврологу Норе сделать это, у профессора Лири есть несколько советов, которые вы, вероятно, никогда не думали услышать от кого-то с докторской степенью: проявите сострадание к себе. Он объясняет, что те, кто есть, менее склонны принимать на свой счет свои недостатки.

«Они не склонны добавлять еще один слой самокритики, когда сталкиваются с проблемой, поэтому проблема заключается только в самой проблеме, а не в них тоже», — объясняет он.

«Хотя самооценка [то, как вы оцениваете себя] отличается от самосострадания [того, как вы относитесь к себе], люди, которые более сострадательны к себе, менее склонны говорить с собой таким образом, который снижает их самооценку. Это означает, что изменение того, как вы разговариваете с собой, действительно может изменить ваше отношение к себе.’

Действительно хорошие новости о самооценке? Вероятно, у вас его уже больше, чем вы думаете. «Когда его спрашивают, в каком процентиле они упадут практически по любому параметру — дружелюбию, морали, водительским качествам и т. Д. — средний человек переоценивает свое положение», — объясняет профессор Лири.

Это означает, что даже если ваша самооценка по сравнению с вашей внешностью низкая, ваша личная самооценка — уверенность в своих способностях и личностных качествах — вероятно, будет выше.Командное сочувствие к себе с акцентом на то, что вы знаете, заставляет вас чувствовать себя ценным для других — верность, вкус к грязным шуткам, ненасытный аппетит к десерту — и вы можете укрепить свою самооценку так же, как вы можете укрепить свои трицепсы.


Избавьтесь от шума и оставайтесь здоровыми как телом, так и душой с НОВОСТНЫМ БЮЛЛЕТЕНЬЮ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Получайте практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.