Токсичные люди психология: кто они и как с ними общаться

Кто такие токсичные люди? Как ограничить себя от токсичных людей? Что делать, если нет возможности прервать отношения с токсичным человеком?

Кто такие токсичные люди? Как распознать токсичных людей? Что делать, если нет возможности прервать отношения с токсичным человеком? Объясняет психолог Анна Кушнерук.

Рядом с токсичными людьми мы все время чувствуем вину без существенных оснований. Нам все время неудобно за себя, мы как бы подводим этих людей. Они ведут себя как жертвы рядом с нами, но на самом деле они всегда являются пассивными агрессорами. Психолог объясняет:

Вам никто не будет напрямую делать зло, просто с вами будут так разговаривать, что вы вынуждены будете продолжать слушать человека и не иметь возможности сказать «нет».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: «Одруження наосліп» на «1+1»: психолог проекта Ирина Кириченко рассказала, как бороться с манипуляциями в отношениях

Признаки токсического человека:

• Манипуляции
• Всё видят черно-белым: человек либо очень хороший, либо совсем плохой
• Раздраженный
• Крадут энергию
• Всё контролируют
• Жутко громко или тихо говорят
• В крупных компаниях говорят на интимные темы и сплетничают
• Негативные истории в приоритете
• Звонят в неприемлемое время
• Говорят некорректные и бестактные фразы.

Почему люди становятся токсичными?

Человек, который становится токсичным, хуже чувствует и сочувствует. Для него ваши эмоции могут быть как поход в зоопарк. Анна Кушнерук рассказывает:

Мы все от той среды, которая нас воспитывает. Все идет без родителей. Но! Это безусловно недостаток характера. Человек, который растет там, где его не воспитывают человечным, становится токсичным. Он получает удовольствие от того, что паразитирует на эмоциях других людей. Однако у нормальных родителей могут быть токсичны дети, если они с ним не наладили контакт. У токсических детей быстро проявляются эмоции. Например, если раздражены − бросили чашку. Если родители вместо того, чтобы предложить обсудить проблему говорят «Да что ты такое делаешь?» или наоборот «Моё солнышко раздраженное, все будет хорошо», «Плачь, на всех наплевать», ребенок вырастает эмоционально неинтеллектуальным.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему выросло количество разводов и как найти компромисс в отношениях? Рассказала психолог Ирина Кириченко

Что делать, если жена или муж токсичный человек?

Следует помнить, что в браке существуют не только негативные ситуации. Психолог замечает:

Мы все имеем свои психоэмоциональные недостатки. Но если вы от этого брака не получаете никаких положительных эмоций, то возможно надо расставаться. Но если вас просто раздражают некоторые проявления супруга, надо использовать перифраз − с помощью слов доносить до человека, что сейчас происходит. Функциональные пары − это те, которые чувствуют, что что-то идет не так, но они способны исправить ситуацию путем разговора.

Как определить, токсичный ли я человек?

Следует признать, что каждый из нас является носителем токсичных признаков. Именно токсичный человек всегда имеет низкий эмоциональный интеллект, ему трудно понять, рады ему или нет. Анна Кушнирук объясняет:

Нужно просто проанализировать: «А меня приглашают к общению?», «А мне кто-то звонит?», «А меня приглашают куда-то, где со мной могут быть близкими?». Если вы получите ответ, что вас избегают, то это должно стать поводом для вас задуматься, токсичный ли вы человек.

Что делать, если ваш руководитель токсичный?

Психолог рассказала:

Следует признать, что люди разные. Вы должны понимать, чего вы общаетесь с этим человеком, почему вы на этом месте. Используйте знак «стоп» жестами. Таким образом вы покажете вашу с этим человеком границу.

Подробнее послушать советы психолога можете в этом видео:

Теги:

#социум
#психология отношений
#советы психолога

Звездные новости

Все видео

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга

Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца

Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников

Как София Ротару отметила 72-й день рождения

Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов

Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак

Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы

Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса «New Fashion Zone»

У отца Бейонсе обнаружили рак груди

Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей

Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением

Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть

Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона

Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию

Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy

У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь

Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта

«Когда хоронят молодых» – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть

В Сан-Франциско начали снимать продолжение «Матрицы»

Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд

Новости по теме

Завтрак с 1+1

«Во время некоторых номеров не сдерживали слез»: Вера Кекелия и Александр Пикалов в «Сніданку з 1+1» о новом благотворительном концерте «Вечернего Квартала» уже сегодня

5 ноября

#звезды

Завтрак с 1+1

Участник «Голосу країни-12» Сергей Соловьев спел народный хит «Червона калина» в «Сніданку з 1+1»

5 ноября

#голос страны

Завтрак с 1+1

Больничные во время отпуска без сохранения зарплаты: можно ли получить компенсацию?

5 ноября

#война

Завтрак с 1+1

Паста с тыквенно-сырным соусом: рецепт вкусного завтрака от Валентины Хамайко

5 ноября

#рецепты

Завтрак с 1+1

Что будет с ценами на хлеб в Украине: прогноз экономиста

3 ноября

#война

Завтрак с 1+1

Оля Полякова рассказала об участии в грузинских «Танцах со звездами» и открыла секрет, какой талант в нем открыл проект «Голос країни»

2 ноября

#война

С такими друзьями врагов не надо: 9 верных признаков, что рядом с вами токсичный человек

Здоровье

Фото

iStock/Getty Images

Иногда после общения с тем или иным человеком мы чувствуем себя плохо. Вроде бы ничего дурного нам не сказали, но эмоциональное послевкусие осталось неприятное. Порой это — первый признак того, что ваш собеседник — токсичный человек.

Но какие еще признаки токсичного человека существуют? Что с такими людьми делать и почему нас вообще к ним тянет? Ответы на эти вопросы дают психологи.

Психолог

Портрет токсичного человека

Есть несколько признаков токсичного человека:

• Человек всегда жалуется, чтобы не произошло — все плохо, все пропало!

• Все общение сводится в ссоры, а виноваты в них вы или кто-то другой, но точно не токсичный человек;

• Человек не способен отдавать, но всегда готов взять. Появляется в жизни другого, только когда ему что-то нужно;

• Токсичный человек часто врет;

• Часто критикует других;

• Такие люди очень любят посплетничать

• Пренебрежительно относятся к обслуживающему персоналу и к тем кто «ниже» их;

• Часто манипулируют;

• Готовы говорить только о себе.

Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, сказкотерапевт, арт-терапевт.

Давайте пойдем от смысла слова «токсичный» — ядовитый, разрушающий мгновенно или постепенно, угрожающий выживанию.

Общими признаками токсичного близкого или родственника является нарушение им временных, эмоциональных, физических, сексуальных, интеллектуальных, материальных ваших личных границ. Если взять определение слова «здоровье» от Всемирной организации здравоохранения, то токсичный человек будет подрывать ваше физическое, душевное, социальное благополучие.

Например, вы договариваетесь с неким человеком о встречах, на которые он постоянно опаздывает — нарушение временных границ. На вашу просьбу в следующий раз быть вовремя он говорит, что «не опоздал, вы условились на другое время» — это газлайтинг, нарушение эмоциональных границ и покушение на душевное здоровье.

Психолог

Почему нас тянет к токсичным людям

Токсичные люди «питаются» через других, имея массу выгод, но ничего не отдавая взамен. По сути забирая часть жизни человека, который часто платит за это позволение отсутствием собственного благополучия.

Как мы попадаем в эту ловушку? Через собственные крючки: жалость, альтруизм, долженствование, желание помочь или быть значимым.

Одна из самых распространенных причин отвлекаться на токсичных людей, выслушивать их непрошенные точки зрения или жалобы, — это нежелание заниматься своей собственной жизнью, попытка откладывать на потом принятие решений и действия. Некогда же.

Поэтому проблему не решить, просто прервав общение с одним человеком. Нужно заглянуть внутрь себя.

Кандидат психологических наук, психолог, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии в Московском институте психоанализа

Сегодня в социуме действительно очень часто можно услышать термин «токсичность», который применяют к людям, отношениям, ситуациям. Но прежде, чем ставить на человека ярлык «токсичный», нужно обратиться к себе и задать себе вопросы — почему я считаю его таким, что меня в нем не устраивает. Перекладывать эти проблемы на другого человека неразумно.

В отношениях всегда как минимум участвует двое. Поэтому важно говорить не про токсичного человека, а про токсичные отношения, и, в первую очередь, разобраться, что не так со мной, а не с этим человеком. Почему так сложились отношения и какова в этом моя роль? Свою роль ни в коем случае нельзя отрицать, нужно принять ответственность за эту токсичность.

Иногда мы сами провоцируем людей на такие отношения, поэтому прежде чем пытаться избавиться от другого человека, нужно понять, что вы делаете не так. Может быть вы ведете себя слишком податливо, не выражаете свои чувства в полной мере. Это очень важно сделать.

Избавившись от токсичного человека, но не проработав свое поведение, которое делает отношения токсичными, вы будете вновь привлекать таких людей в свою жизнь. Поэтому самое главное в токсичных отношениях — это работа над собой.

Психолог

Что делать, если ваш близкий — токсичный человек

Обозначьте четкие границы и отстаивайте себя

Научитесь правильно формулировать свои эмоции, поскольку токсичные люди отрицают свои действия и не берут на себя ответственность за свое поведение, не сочувствуют тем, кому они навредили. Говорите так, что бы вас поняли. Коротко объясните, что именно вас не устраивает, какие эмоции у вас это вызывает и какие варианты выхода из ситуации есть.

Взгляд со стороны

Посмотрите на ситуацию со стороны, проанализируйте проблему от третьего лица. Почему ваш близкий так себя ведет? Изначально он не был токсичным человеком. На него могли повлиять сложные жизненные обстоятельства или неправильные навыки общения. Каждый совершает ошибки, у каждого своя беда. Эти обстоятельства не означают, что стоит прощать такое поведение,  но сочувствие проявить стоит, принять особенности близкого.

Минимизируйте общение

Даже в соцсетях! Отпишитесь от токсичного человека или скройте его посты для себя, ограничьте ему доступ к вашим публикациям. Так вас не будет тревожить его присутствие в Вашей жизни ежедневно и это не принесет серьезного разрыва отношений.

Если человек пытается вам звонить, то в начале разговора сразу сообщайте, что нет возможности разговаривать, если по делу звонит — у него есть только ограниченное время все обсудить. Личные встречи тоже лучше сократить до минимума.

Бывает так, что оборвать общение с концами никак не получится — если вы, например, живете с таким человеком. В таком случае старайтесь дистанцироваться: уходите в другую комнату, прогуливайтесь на улице.

Дарья Гапионок

Вырваться из ловушки токсичных людей

Давайте обсудим вопрос, который знаком многим из нас — как вести себя с токсичными людьми. Они создают огромные проблемы почти во всех социальных и профессиональных условиях. Но как выявлять токсичных людей в своей жизни и как эффективно с ними справляться?

Токсичные люди могут не только причинять нам огромное горе и беспокойство, но и влиять на наше поведение, вызывая нежелательную токсичность в нашем собственном поведении. Давайте поймем, как мы можем избежать или свести к минимуму их влияние на нашу жизнь, и убедиться, что мы не становимся жертвами их поведения.

Как определить токсичных людей

Источник: Оригинальная графика/Центр • Место НАДЕЖДЫ

Что означает термин «токсичный человек»?

Определение того, что такое «ядовитый человек», может быть движущейся мишенью именно из-за того, как действует ядовитый человек:

• Ядовитый человек ловко снимает с себя вину или ответственность.
• Ядовитый человек может использовать как доброжелательность, так и страх других.
• Токсичный человек умеет «газлайтинговать», заставляя других чувствовать себя неполноценными.

Важно уметь определять, что означает токсичность. Потому что, чтобы эффективно справляться с негативными отношениями, полезно обрести уверенность, чтобы называть их тем, чем они являются — токсичными.

Но мы должны помнить, что может быть легко судить о человеке как о «ядовитом человеке» просто потому, что он проявляет эти черты. Мы должны понимать, что токсичные черты часто коренятся в прошлых травмах или основных проблемах психического здоровья, которые требуют лечения (а не осуждения).

Это не значит, что мы должны смириться с тем, чтобы терпеть ядовитых людей, просто понимать, что они часто бывают рядом из-за собственной внутренней борьбы.

Определение влияния токсичных людей на вашу жизнь

Возможно, самый простой способ узнать, влияет ли токсичный человек на вашу жизнь, — это отметить физические реакции на него.

• Вы истощены физически или эмоционально после совместного времяпрепровождения?
• Чувствуете ли вы дискомфорт, зная, что будете взаимодействовать с этим человеком?
• Чувствуете ли вы после общения с ними снижение уверенности в себе или удовольствия от жизни?
• Сомневаетесь ли вы в своих убеждениях или границах после взаимодействия с ними?
• Вы разочарованы тем, что ваши потребности, мысли и чувства не имеют значения?

Есть хорошие новости. Вы можете выбрать здоровые, приносящие удовлетворение, взаимовыгодные и вдохновляющие отношения. Если вы вовлечены в токсичные отношения, вы можете освободиться от токсичных последствий этих отношений.

Почему токсичные люди такие, какие они есть

Понимание того, «почему» человек токсичный, может быть как сложной, так и скользкой дорожкой. Знание почему заставляет нас поверить, что мы можем что-то «исправить». Токсичные люди хотят, чтобы вы чувствовали, что можете их исправить. Они хотят, чтобы вы пожалели их. Но вы, желая их исправить, можете только подлить масла в их огонь. Выход из одного кризиса неизбежно приводит к другому.

Правда в том, что токсичные люди живут своим поведением. Это часто происходит в их семье и глубоко укоренилось в них. Они часто считают, что извлекают выгоду из своего поведения, решают проблемы или помогают людям, которым нужна помощь. Токсичный человек часто будет нуждаться в победе любой ценой.

Как вырваться из ловушки токсичных людей

Пребывание в токсичных отношениях может быть крайне изнурительным. Подобно оскорбительным отношениям, токсичный человек ловко отстраняется, утешает и проявляет раскаяние, когда это необходимо. Но их долгосрочная активность не меняется. Между тем, у вас остаются волны ложной надежды, только чтобы снова и снова возвращаться назад.

В то время как токсичный человек почти наверняка выиграет от профессиональной помощи, вы тоже можете. Быть вовлеченным в длительные токсичные отношения может быть утомительно и травматично.

В конце концов, вам нужно решить, стоит ли вам оставаться там или двигаться дальше. Хотя вы можете стремиться к миру и счастью со всеми остальными, это может быть просто невозможно с токсичным человеком в его нынешнем состоянии. В идеале они получат необходимую им помощь, и вы сможете работать над своими отношениями с лучшей, более сбалансированной энергией.

Останетесь вы или уйдете, во многом зависит от токсичного человека. Если это супруг, вам придется много работать, чтобы решить и исправить. Консультирование пар или личная терапия для обоих вариантов. Хотя не бывает двух одинаковых ситуаций, вот несколько вопросов, которые помогут вам:

1. Являются ли токсичные отношения физическим или психологическим насилием? Если ответ да, вам нужно защитить себя. Без серьезного изменения или вмешательства такое поведение, скорее всего, продолжится.

2. Готов ли другой человек взять на себя ответственность за свои действия? Токсичные люди часто не замечают вреда, который они наносят. Взятие на себя ответственности и подотчетность необходимы для восстановления и поддержания доверия.

3. Является ли ущерб настолько серьезным, что ваши отношения навсегда будут затруднены?

4. Сможете ли вы когда-нибудь снова поладить с этим человеком?

Хотя это трудные вопросы, на них нужно ответить. То, что человек токсичен, не означает, что надежды нет. Но они играют неотъемлемую роль в том, смогут ли отношения не только спастись, но и стать процветающими в будущем.

Токсичные люди и как с ними справляться I Psych Central

Кто-то в вашей жизни постоянно вызывает у вас чувство смущения, разочарования или вины? Если это так, возможно, вы имеете дело с токсичным человеком. Вот как справиться.

Слово «токсичный» используется для описания множества медицинских, социальных и экологических проблем. От токсичных отходов до токсичных рабочих мест — это модное слово используется так часто, что в 2018 году Оксфордский словарь назвал его словом года.

В человеческом поведении термин «ядовитый» используется для описания того, кто причиняет страдания другим негативными словами и действиями. Однако идентифицировать токсичного человека не всегда легко, поскольку его поведение может быть незаметным.

Например, в вашей жизни может быть человек, который постоянно вызывает у вас замешательство, беспокойство и стресс, но вы не знаете, почему.

Итак, как узнать, что кто-то «ядовит»? И как вы можете справиться? Вот несколько советов, как распознать токсичное поведение и как с ним справиться.

Слово «токсичный» может означать разные вещи для разных людей. С научной точки зрения, токсичностью называют вещества, которые могут причинить вред, например ядовитые химические вещества. Тем не менее, это также термин, используемый для определения поведения, которое неприятно или злонамеренно по отношению к другим.

Часто фраза «токсичный человек» используется для описания человека, который тонко или внешне манипулирует, эгоистичен, нуждается или контролирует.

Такое поведение может проявляться из-за скрытых чувств низкой самооценки и состояний психического здоровья, таких как нарциссическое расстройство личности (НПЛ), детская травма или другие глубоко укоренившиеся личные проблемы.

Кроме того, исследования показывают, что некоторые люди, которые ведут себя агрессивно, могут иметь определенные личностные черты «темного ядра». Эти черты проявляются как склонность ставить свои цели и интересы выше всех остальных, оправдывая свое поведение тем, чтобы избежать чувства вины или стыда.

Однако тот факт, что за токсическим поведением может быть причина, не делает его менее опасным. И если вы испытываете это от другого человека, это может сбивать с толку, ранить и даже может заставить вас чувствовать, что вы виноваты.

Есть несколько признаков, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что вы имеете дело с человеком, чье поведение можно считать токсичным.

Проблемы в отношениях? Наш обозреватель советов хочет услышать от вас!

Отправьте здесь свои анонимные вопросы для секса, любви и всего вышеперечисленного от Psych Central, автора книги о сексе и отношениях Моргана Мандрита. Затем подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы узнать, фигурирует ли ваш вопрос.

Распознавание «токсичного человека» может заключаться скорее в определении того, какие чувства он у вас вызывает, а не в том, что он делает или говорит.

Если вы взаимодействуете с человеком с токсичным поведением, вы можете:

• чувствовать себя сбитым с толку и неуверенным в себе
• прекращать взаимодействие, чувствуя себя опустошенным, злым или полным беспокойства
• чувствовать себя плохо
• постоянно чувствовать необходимость помочь им
• замечать, что ваши границы не соблюдаются или вами манипулируют
• испытывают чувство вины за то, что сказали «нет», или чувствуют, что они не примут «нет» за окончательный ответ
• чувствуют, что вы «ходите на яичной скорлупе» вокруг них
• часто меняете свое поведение, чтобы приспособиться

Люди, которые склонны к токсичному поведению, может быть нелегко обнаружить. Но помимо наблюдения за тем, как они заставляют вас себя чувствовать, есть несколько признаков, которые указывают на то, что человек может быть токсичным.

Эти знаки включают следующее:

• Драма может преследовать их повсюду, и их жизнь может показаться сюжетной линией телевизионной мыльной оперы.
• Они могут быть мастерами манипулирования, но вы можете этого не заметить, пока не станете свидетелем того, как они делают это с кем-то другим.
• Они могут постоянно осуждать других, включая вас.
• Их нужда может быть удушающей, но когда они вам нужны, они исчезают.
• Они могут не считать себя проблемой — виноваты все остальные.

Или, в случае токсико-позитивности, они могут быть настолько позитивны во всем, что отказываются признавать, когда проблемы действительно существуют.

Если вы определили, что имеете дело с токсичным поведением, есть способы уменьшить влияние этого поведения на ваше психическое здоровье и благополучие.

Установите границы, даже если это порождает чувство вины

Когда имеешь дело с токсичным поведением, очень важно знать, где провести черту. Задача состоит в том, чтобы устранить чувство вины и проявить самоопределение, необходимое для того, чтобы установить соответствующие границы и придерживаться их.

Например, если токсичность исходит от родителей, вы можете испытывать чувство вины, если устанавливаете с ними границы, даже если это в ваших интересах.

Нерешительность в установлении границ также может быть вызвана страхом перед тем, как человек отреагирует, особенно если он обычно использует вспышки гнева, чтобы манипулировать исходом ситуации.

Однако поддержание четких границ в отношении того, что вы будете или не будете делать, является необходимым шагом на пути к исцелению от токсичности, которую вы испытали.

Несмотря на то, что этот шаг может вызвать чувство вины, полезно помнить, что независимо от того, сколько усилий вы прикладываете к отношениям, этого может быть недостаточно.

Избегайте вовлечения в драму

Общим знаменателем токсичного поведения является драма, которая может проникнуть во все аспекты их жизни. Даже поход в продуктовый магазин может привести к тому, что с ними случится что-то негативное, и в этом никогда не будет их вины.

Тем не менее, другим легко втянуться в свою драму из-за любопытства. Исследования показывают, что это любопытство может быть связано с болезненным увлечением людей негативной информацией.

Проще говоря, человеческая природа может заставлять нас слушать о чужих проблемах. Но когда имеешь дело с токсичным поведением, это может быстро привести к чрезмерной вовлеченности и трудностям в отделении себя от их проблем.

Чтобы не оказаться втянутым в этот хаос, подумайте о том, чтобы игнорировать свое любопытство, когда это необходимо, и сообщать им об их проблемах только по мере необходимости.

Поговорите с ним об этом

Иногда человек, демонстрирующий токсичное поведение, может не осознавать, что то, что он делает или говорит, причиняет вам вред. Если это так, подумайте о том, чтобы поговорить по душам о том, что вы испытываете.

Тем не менее, у некоторых людей может быть основное расстройство личности или нерешенное психическое заболевание, которое может затруднить эффективное общение. В этом случае поощрение их к разговору со специалистом в области психического здоровья о ваших проблемах может быть более полезным.

Сопротивляйтесь попыткам что-то исправить

Желание помочь другому человеку, когда у него возникают трудности, может быть непреодолимым. Это особенно верно, когда вы чувствуете, что у вас есть хороший совет, который может помочь исправить ситуацию.

Однако попытка помочь может обернуться разочаровывающим круговоротом выслушиваний и советов без решения. Чтобы избежать этого, полезно запомнить выражение «Не мой цирк, не мои обезьяны» и постараться оставаться как можно более равнодушным.

Ограничьте свое время рядом с ними

Если отношения причиняют вам много стресса и вреда, вы можете подумать о том, чтобы разорвать отношения и двигаться дальше.