Сжатая челюсть психосоматика: Телесные зажимы. Челюсть: все невысказанное значимым для нас людям

Содержание

что делать при спазме жевательных мышц, если свело челюсть

Помните выражение: «терпеть, стиснув зубы»? А вот не нужно этого делать, категорически. Привычка стискивать зубы, в ответ на нервное напряжение и постоянные стрессы, приводит к спазмам и перенапряжению жевательных мышц. А это, в свою очередь, ко многим проблемам и ухудшению внешнего вида.

Наталья Ожогина

Getty Images

Итак, жевательные мышцы — самые мощные мышцы на нашем лице, которые отвечают за движение нижней челюсти и за процесс жевания. Именно их мощность и является источником многих проблем, от постоянного напряжения жевательные мышцы начинают зажиматься и укорачиваться.

Содержание статьи

Откуда возникает спазм жевательных мышц

Когда эти мышцы постоянно находятся в гипертонусе (даже во сне), это плохо отражается на зубной эмали — она начинает стираться. Постоянно сжатые зубы — частая причина головных болей.

Ну, и самое неприятное. С возрастом спазмированные жевательные мышцы начинают отражаться на состоянии лица. Усугубляются носогубные складки, опускаются уголки губ, теряется угол молодости. Прощай чёткость и каркас лица, здравствуйте брыли и второй подбородок. Что делать? Как расслабить жевательные мышцы и восстановить контур лица?

Что делать при спазме жевательных мышц

В медицине есть такой термин — тризм. Это синдром беспричинного смыкания, который медики относят к мышечным заболеваниям. Причин у этой аномалии может быть много, помимо вышеназванных (стресса и нервного напряжения) это может быть раздражение тройничного нерва, искривление позвоночника, челюстные и зубные патологии. Чаще всего в таких случаях челюсть становится малоподвижной, без медицинской помощи избавиться проблемы будет сложно.

Если же челюсть ваша подвижна, но вы часто ощущаете напряжение в этой области и хотели бы справиться с проблемой до того, как она зашла слишком далеко, попробуйте применить четыре основных способа предотвращения тризма.

Во-первых, займетесь исправлением осанки. Во-вторых, делайте массаж жевательных мышц. В-третьих, делайте упражнения для этих мышц. В-четвёртых, чистите зубы не два раза в день, а после каждого приёма пищи, как это делают японцы.

Массаж жевательных мышц

Правила массажа

Перед массажем нужно очистить кожу от пота и секрета сальных желез. Делать массаж нужно одновременно обеими руками. И движения рук должны быть строго симметричны. По правилам массажа лица, все движения должны быть мягкими, медленными, ритмичными и безболезненными.

Массаж

Делаем его в положении сидя у стола. Самое главное, найти правильные точки. Вот на этом видео Алеся Улищенко вы сможете найти точки для массажа.

youtube

Нажми и смотри

Первое массажное движение. Поставьте локти на стол, большими пальцами найдите скуловую кость упритесь в точки, где мышца прикрепляется к кости. Чтобы точно определить, что вы массируете именно жевательную мышцу, откройте рот, и вы почувствуете мышцу под пальцами. Скорее всего, эта область будет болезненной. Проминайте её до тех пор, пока не уйдут неприятные ощущения. Делайте акцент на болезненные места — именно здесь и копится максимальное напряжение. Массируйте точки до тех пор, пока из этих мест не уйдёт напряжение и вы не почувствуете приятное тепло.

Второе движение. Упритесь основаниями ладоней в нижнюю челюсть. Не просто поставьте, а именно упритесь. И сидите так около минуты, пока жевательные мышцы не растянутся. Эта часть массажа помогает вернуть угол молодости, снимает спазм и возвращает чёткие линии лица.

Упражнения для жевательных мышц

Сядьте прямо, не нужно сутулиться и горбиться, плечи ровные, подбородок не висит. Во время упражнений голова должна оставаться в одном положении. Все упражнения нужно делать по пять раз.

Упражнение №1

Откройте рот как можно шире. Можно растянуть рот до тех пор, пока вы не почувствуете напряжение в мышцах. Но боли быть не должно. Продержитесь с этом положении в течение десять секунд.

Упражнение №2

Откройте рот. Сместите нижнюю челюсть влево. Оставайтесь в таком положении в течение трёх секунд. Возможно, напряжённые мышцы начнут дёргаться. Не смущаемся, продолжаем гримасничать.

Упражнение №3

Теперь делаем «зеркальную версию» предыдущего движения — смещаем нижнюю челюсть вправо и остаёмся в этом положение ещё в течение 3 секунд. Оба упражнения не забываем повторять до пяти раз.

Упражнение №4

Открываем рот и делаем десять круговых движения нижней челюстью влево.

Упражнение №5

А теперь — круговые движения нижней челюстью вправо.

Растяжение жевательных мышц

Помогаем спазмированным жевательным мышцам растянуться. Для этого прижимаем большой палец к зубам верхней челюсти, а указательный — к нижним зубам. И растягиваем рот как можно шире. До тех пор, пока не почувствуем легкое растяжение. Но до боли не доводим.

Ну и старайтесь поменьше волноваться. Особенно, по незначительным поводам. Ведь из любой, даже самой безвыходной ситуации, на самом деле есть выход. Он обязательно найдётся.

А у вас бывает спазм жевательных мышц?

Центр неврологии и медицины сна

Бруксизм — периодически возникающие во сне приступообразные сокращения жевательных мышц, сопровождающееся сжатием челюстей и скрежетом зубов. Наблюдается бруксизм, по данным исследований, у 1-3% населения, как взрослых, так и детей.

Клиническая картина заболевания заключается во внезапном скрежете зубов, которое продолжается в течении нескольких секунд или минут. Во время сна подобные приступы повторяются много раз и могут сопровождаться нарушением дыхания, изменением артериального давления, сердечного пульса.

Симптомы:

утренние головные боли;

челюстные боли;

боли в височно-нижнечелюстных суставах;

звон или боль в ушах;

боль в придаточных пазухах носа;

боль в шее, плечах, спине;

высокая чувствительность или раздражение глаз;

вестибулярное головокружение или покалывание в голове;

стресс, депрессия;

нарушение питания;

плохой сон, бессонница;

дневная сонливость.

Причины.

Причины возникновения бруксизма до конца не выяснены. По утверждениям большинства исследователей, бруксизм чаще возникает у людей переживающих стрессовые нагрузки, психологические расстройства , которые влекут за собой внутреннее беспокойство, гнев, напряженность, возбужденное состояние перед сном. Кроме того причинами бруксизма могут быть нарушения сна, а именно сомнамбулизм, энурез, кошмарные сновидения, храп и периоды остановки дыхания во время сна.

Как правило, диагноз устанавливается на основе анамнеза. Пациент может жаловаться, помимо скрежета зубов на мышечные и суставные боли в области нижней челюсти. Подтвердить диагноз можно с помощью полисомнографического исследования, при котором регистрируется сокращение жевательных мышц. Также полисомнография важна для исключения эпилепсии как причинного фактора бруксизма.

Виды бруксизма.

Выделяют две формы бруксизма: дневной и ночной.

Дневной бруксизм проявляет себя во время бодрствования. Человек сильно (вплоть до зубного сктипа) сжимает зубы в моменты эмоционального напряжения.

Ночной бруксизм проявляет себя в сжимании зубов и скрежетании или постукивании ими во время сна, когда человек не может себя контролировать. При этом за ночь может произойти несколько приступов. Ночной бруксизм встречается значительно чаще дневного.

Лечение.

Лечение бруксизма до настоящего времени остается сложной проблемой. Зависит оно в значительной степени от времени развития, причин и характера течения болезни. Ее лечение будет тем успешнее, чем раньше диагностировать болезнь Не следует испытывать беспокойство в случае кратковременных (до 10 секунд) нерегулярных приступов скрежетания зубами. Скорее всего это не бруксизм, а сиюминутные реакции на стрессовые ситуации здорового человека. Тревогу нужно бить, когда такие приступы становятся регулярными.

Самостоятельно бороться с бруксизмом практически бессмысленно. Как только вы заподозрили у себя данное заболевание, обратитесь к специалисту-сомнологу. Он даст вам профессиональную консультацию и назначенит грамотное лечение. При этом важно знать, что бруксизм у детей иногда не требует специального лечения, а может со временем пройти самостоятельно к 6-7 годам. Бруксизм у взрослых же лечить нужно обязательно.

Если бруксизм сохраняется у взрослого человека, то:

По возможности необходимо устранить все имеющиеся стоматологические проблемы или дефекты прикуса

Надевать на время сна специальное внутриротовое защитное устройство (капп) из резины или мягкого пластика, которые изготавливается по форме и размеру ваших зубов, фиксируются между зубами и предотвращает их травмирование. Хотя данное устройство и помогает справиться с бруксизмом, оно от него не излечивает.

Как дополнительное лечение можно применять препараты магния, кальция и витамины группы В. Насыщение организма данными микроэлементами и витаминами может уменьшать судорожную активность жевательных мышц во сне.

Также вы можете прикладывать к щекам теплое влажное полотенце, это поможет вам расслабить мышцы, уставшие от стискивания зубов

Научиться расслабляться. — Поскольку главной причиной бруксизма является повседневный стресс, вам могут помочь любые способы избавления от стресса — прослушивание музыки, чтение книг, прогулки или ванны. Возможно, вам следует сходить на психологическую консультацию, чтобы научиться эффективно справляться со стрессовыми ситуациям.

Лучше всего помогает психотерапия, которая направлена на выявление конфликтов, их осознание и развитие способностей более эффективно справляться с повседневными трудностями жизни.

Профилактика бруксизма у детей.

Дайте отдых челюстям. Если ваш ребенок не жует, не глотает и не разговаривает, верхние и нижние зубы не должны соприкасаться. Если зубы соприкасаются, они сжимаются, а это всего лишь один шаг до скрежета. Объясните это ребенку и попросите его постараться держать зубы чуть-чуть раздвинутыми, когда челюсти расслаблены.

Поощряйте упражнения. Регулярные упражнения могут помочь вашему ребенку снять стресс и мышечное напряжение, что у склонных к этому людей может стать причиной ночного скрежета зубами.

Спокойные занятия перед отходом ко сну. Ребенок не должен принимать участия в борьбе, активных и буйных играх перед отходом ко сну. Напряженным мышцам требуется время, чтобы расслабиться, прежде чем ребенок заснет. Сделайте так, чтобы за час до того как отправиться в постель, ребенок находился в спокойном состояние. В это время можно почитать книгу или дать ему возможность читать самому или просматривать книгу с картинками.

Попробуйте укладывать ребенка пораньше. Возможно ваш ребенок переутомился, а это может подтолкнуть его к скрежету зубов во время сна. В этом случае может помочь более ранний отход ко сну.

Избегайте еды перед сном. Если пищеварительные соки трудятся в ночную смену, это может привести к лишнему напряжению ребенка во время сна. Не давайте ребенку есть или пить ничего, кроме воды, за час до отхода ко сну.

Поговорите с ребенком о его проблемах. Если ваш ребенок обеспокоен трудным заданием или наступающей вскоре премьерой школьной пьесы, это может быть причиной, заставляющей его скрежетать зубами по ночам. Если что-нибудь беспокоит ребенка, не позволяйте ему ложиться спать с этим беспокойством в голове. Поговорите с ним перед сном, чтобы его оставили все заботы, это часто помогает снять напряжение. Пусть пяти или десятиминутный разговор с вами станет ежедневной успокаивающей процедурой перед тем, как ребенок уснет.

Прикладывайте теплые, влажные компрессы. Если челюсть вашего ребенка болит по утрам, намочите махровую салфетку в теплой воде, выжмите ее и приложите к больной челюсти до тех пор, пока ребенок не почувствует себя лучше. Это поможет успокоить боль.

Последствия.

Если бруксизм наблюдается довольно длительное время и его никак не лечить, то он может вызвать развитие других серьезных заболеваний, таких как:

расшатывание зубов, переломы зубов;

патологическая повышенная стираемость зубной эмали и ткани зуба, стирание дентина;

кариес;

воспаления периодонтальных тканей;

неправильный прикус;

повышение чувствительности зубной эмали;

головная боль;

патологии суставов височно-нижнечелюстного отдела;

спазмы и боль мышц лица.

Человек, страдающий зубным скрежетом, может отталкивать от себя многих людей, что порождает комплекс психологических проблем и ощущение внутреннего дискомфорта. Все это свидетельствует о том, что скрежещущие зубами во сне люди нуждаются в медицинской помощи.

Скрежетание зубами при бруксизме ВНЧС | Институт энергетики

Что такое бруксизм?

Вы часто просыпаетесь с тупой головной болью, болью в ушах или в челюсти? Ваши зубы кажутся сверхчувствительными? Вы можете страдать от бруксизма. Бруксизм — это медицинский термин, обозначающий бессознательное скрежетание зубами или сжатие челюстей, особенно во время глубокого сна или в состоянии стресса. Повреждение может быть настолько серьезным, что делает зубы бесполезными. Ночной бруксизм встречается примерно у 5-20% взрослых. Бруксизм возникает в среднем 25 раз за ночь в четырех-пятисекундных эпизодах. Так, люди с бруксизмом могут скрипеть зубами более двух минут всего за одну ночь сна.

Что вызывает бруксизм?

Причина бруксизма окончательно не установлена, но у многих людей спусковым крючком может быть ежедневный стресс. Некоторые люди, вероятно, сжимаются и никогда не чувствуют симптомов. Вызывает ли бруксизм боль и другие проблемы, это может быть сложным сочетанием факторов, от того, насколько сильно вы испытываете стресс, как долго и сильно вы сжимаете и скрипите, смещены ли ваши зубы, от вашей осанки, способности расслабляться, диеты, привычек сна. , и другие факторы. Каждый человек наверное индивидуален. Хотя эта привычка является непреднамеренной, специалисты по гигиене полости рта часто указывают на чрезмерный стресс и определенные типы личности как на типичные причины бруксизма. Бруксизм часто поражает людей с нервным напряжением, таким как гнев, боль или разочарование, и/или людей с агрессивными, торопливыми или чрезмерно соревновательными наклонностями.

Каковы последствия бруксизма?

Многие случаи остаются незамеченными и не вызывают побочных эффектов, хотя некоторые из них могут привести к легким утренним головным болям или болям в ушах. В некоторых экстремальных обстоятельствах скрежетание и сжимание зубов в ночное время может стирать зубную эмаль, скалывать зубы, повышать чувствительность к температуре, прерывать дорогостоящее стоматологическое лечение и вызывать сильную лицевую боль и проблемы с челюстью, такие как заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Это расстройство может включать фиксацию челюсти в открытом или закрытом положении и затруднения при жевании или даже при разговоре. Мышцы челюстей могут со временем нарасти, стать твердыми, уплотненными и заметно большими. Их внешний вид становится чрезмерно развитым, создавая агрессивную или злую линию челюсти. Бессознательный гнев и разочарование усиливают каждую ночь нейронные паттерны разочарования, обиды и негатива.

Что такое Основная Энергетика?

Core Energetics — это целостная психотерапия и психология тела и разума. Это комбинация физических и психологических техник, предназначенных для выявления областей подавленного напряжения и травмы в теле и устранения блокировок в этих областях. Это уникальный комплексный подход к психическому, эмоциональному, физическому и духовному здоровью. Этот процесс, разработанный доктором Джоном Пьеракосом, основан на работе Юнга и Фрейда, открывших бессознательное, и Райха, открывшего «жизненную энергию», а также на 83-летнем научном исследовании в области психосоматического здоровья и квантовой физики. . Вильгельм Райх, доктор медицинских наук, отец всех современных телесных психотерапий и телесно-психической медицины, провел годы, исследуя, что происходит с телом в условиях широкого спектра стрессоров, и разработал терапию, которая помогает людям не только справляться, но и излечивать физические неврозы. недомогания. Затем используются физические упражнения, глубокое дыхание, психодинамические техники и различные формы массажа.

Core Energetics включает в себя, но выходит за рамки эффективного консультирования по излечению коренных причин депрессии, беспокойства, астмы, мигрени/головных болей, хронической усталости, синдрома раздраженного кишечника, язв, нарушений сна и стресса, а также комплексных физических заболеваний. Эти техники позволяют телу высвобождать физическую энергию, удерживающую определенные проблемы, и мощно трансформировать слабости характера в творчество, счастье, успех и удовольствие. Сегодня Core Energetics базируется в 8 странах и помогла более чем 80 000 человек по всему миру.

Какова основная энергетическая точка зрения на бруксизм?

Бруксизм — симптом вытеснения. Представьте, что вы злитесь, но это неуместно или вы боитесь выразить это. Чтобы контролировать свои чувства, вы напрягали спину, руки и челюсть. Это будет держать ваш рот на замке, а ваши руки от удара. Чтобы не плакать, вы напрягали грудь, подбородок, челюсть и глаза. Когда вы подавляете определенные эмоции в течение определенного периода времени, подавление становится привычным, хроническим и бессознательным. Эмоции замораживаются или соматизируются в физическом теле. Естественный, спонтанный поток вашей жизненной энергии и ваше эмоциональное выражение блокируются или притупляются, а опыт сужается.

С момента рождения ребенка до 12 месяцев ребенок находится в фазе сосания, что связано с развитием губ. Между 12 и 18 месяцами наступает фаза «кусания». Если ребенку не разрешалось выражать агрессию на этом этапе жизни, челюсти смыкаются или сжимаются. Если на этом этапе ребенок не получает от матери должной любви, он вырастает с чувством обделенности, что вызывает подавленный гнев и обиду. Сжатая челюсть может указывать на решимость, сдерживание эмоций, а также на бессознательную подавленную ярость. Челюсть, когда она хронически напряжена, также может удерживать сильный страх.

Согласно теории Сущностной Энергетики, в теле есть семь сегментов, которые взаимосвязаны и работают в унисон. Это глазные, оральные, челюстно-нижнечелюстные, грудные, диафрагмальные, брюшные и тазовые. Ротовой сегмент тела включает горло, рот, челюсть и шею.

Когда кто-то живет в состоянии страха, гнева и т. д., сознание человека, которое физически выражается в виде биоэлектрической энергии, стремится подняться вверх по телу и находится в основном в голове. Мы называем таких людей «незаземленными», потому что у них есть бессознательное желание не быть в теле. Если энергия не выражена, она может скапливаться в области челюсти, затылка или шеи. Один из аспектов работы Сущностной Энергетики заключается в перемещении энергии из застрявших областей и высвобождении когда-то связанной энергии через точки выхода в теле.

Что обычно делает Терапевт Ключевой Энергетики с клиентом, проявляющим бруксизм?

Любой клиент, страдающий бруксизмом, должен пройти первоначальное собеседование, чтобы понять историю его жизни, окружающую среду, семью и другие факторы, которые существовали и влияли на его воспитание. Исходя из этого целостного контекста происхождения клиента, Терапевт Ключевой Энергетики исследует вероятные причины или стрессоры, вызывающие бруксизм.

Сеансы психодинамической терапии дадут клиенту более глубокое понимание его причин и следствий на основе анализа неразрешенных бессознательных паттернов. Во многих случаях это само по себе уменьшит или устранит бруксизм. В теории Сущностной Энергетики челюсть имеет отрицательный полюс, макушка — положительный полюс, а глазной сегмент — нейтральный полюс. Энергия движется от положительного полюса к отрицательному через нейтральный полюс. Когда сильные эмоции невыражены, это может вызвать напряжение в голове. Основной энергетический терапевт будет использовать комбинацию техник, чтобы вызвать расслабление в челюсти, например, массирование челюсти, сосцевидной мышцы, под линией роста волос на затылке у основания задней части черепа.

Будут проводиться другие упражнения для прорыва диафрагмального блока, который также связан с областью челюсти. У клиента с бруксизмом также может быть блок горла. Когда подсознание создает защиту, чтобы держать горло закрытым, оно воздействует на всю нижнюю половину тела, и скрежетание зубами является выражением блокады. Терапевт показывал клиенту определенные дыхательные упражнения и подключал голос, чтобы открыть область челюсти. Клиент может слегка барабанить по гортани, выдыхая со звуком. Во время определенных упражнений клиент произносил слова, используя нечленораздельные звуки и слова. У большинства людей репрессирована нижняя челюсть. Таким образом, терапевт может заставить клиента поставить нижние зубы перед верхними и объединить это с энергетическим высвобождением, используя другие области тела. Во многих случаях клиенты, которые соглашаются с диагнозом, что причина их симптомов психологическая (бессознательная ярость), испытывают немедленное улучшение состояния.

Каковы результаты лечения бруксизма с помощью Core Energetics?

Терапевты Core Energetics на протяжении многих лет лечили многих клиентов от бруксизма, но, как правило, в контексте человека, который приходит на терапию из-за стресса или психосоматического заболевания, и когда бруксизм присутствует как вторичная проблема или как одно из проявлений более широкий вопрос стресса или подавления.

Ричард и Хелена Бойд разработали эффективные методики, предназначенные специально для работы с бруксизмом как с основной проблемой, которую хочет решить клиент. Этот подход означает, что проблему бруксизма можно решить в течение нескольких еженедельных или двухнедельных сеансов, чтобы устранить это бедствие современного общества, при этом клиенту не нужно выполнять какую-либо работу, кроме лечения бруксизма.

Ричард и Хелена сотрудничают со стоматологами по направлениям при лечении случаев бруксизма. Стоматолог заполняет бланк направления, в котором излагает основную информацию.

Неосознанное сжимание челюстей: причины и варианты лечения

Смещение зубов

Стоматологические проблемы, такие как смещение зубов, могут привести к бруксизму (скрежетанию зубами). Если нижние и верхние зубы не идеально сцепляются друг с другом, это может способствовать чрезмерному скрежетанию зубами, что приводит к ненормальному износу эмали зубов. Это может усугубить проблему неправильного прикуса.

Нарушение сна

Нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне (чрезмерный храп, который прерывает дыхание во время сна), тесно связаны с бруксизмом.

Лекарства

Известно, что некоторые лекарства вызывают у людей проблемы с бессознательным сжиманием челюстей, особенно те лекарства, которые, как известно, лечат психические заболевания (нейролептики, антидепрессанты и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС).

Эксперты считают, что эти виды лекарств вызывают изменения в центральной нервной системе, что способствует чрезмерному сжиманию челюстей и скрежетанию зубами. Некоторые из тех препаратов, которые были названы связанными с этой проблемой, включают паксил (пароксетин), прозак (флуоксетин) и золофт (сертралин).

Чрезмерное жевание

Как и любой сустав и мышца вашего тела, ваш челюстной сустав и окружающие мышцы будут ощущаться болезненностью, болью и дискомфортом от чрезмерного жевания.

Жевательная резинка, например, может переутомить мышцы и вызвать болезненные спазмы в области челюсти, которые могут распространяться на шею. Это также может привести к расстройству ВНЧС.

Ревматоидный артрит (РА)

Эта форма артрита вызывается аутоиммунным воспалительным заболеванием, которое поражает суставы и мышцы по всему телу. Это также может привести к воспалению ВНЧС.

В воспаленном суставе челюсти больно двигаться (открывать, жевать и т. д.) и это может привести к дальнейшему повреждению окружающих тканей. Другие симптомы ревматоидного артрита включают следующее: сжатие челюсти, воспаление, лихорадка и шишки под кожей вокруг области сустава.

Как перестать бессознательно сжимать челюсти?

Хотя ваш стоматолог может подобрать специальную каппу, чтобы свести к минимуму последствия сжимания челюстей, это не помешает вам постоянно сжимать челюсти и скрежетать зубами. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы перестать бессознательно сжимать челюсти, в сочетании с предписанной капой.

Практика осознанного размещения зубов/упражнения для челюстей

Расслабьте мышцы челюсти, открыв рот как можно шире и коснувшись языком передних зубов.

Следите за тем, чтобы нижние и верхние зубы не соприкасались друг с другом (за исключением случаев пережевывания пищи). Вы можете сделать это, произнеся букву «н», чтобы поместить язык между зубами. Держите рот в этом положении, чтобы избежать скрежетания зубами и сжимания челюстей.

Справляйтесь со стрессом с помощью техник релаксации

Медитация и упражнения на релаксацию, такие как йога, тай-чи и упражнения на глубокое дыхание, помогут вам расслабить мышцы челюсти.

Самомассаж

Научитесь массировать челюсть и расслаблять мышцы вокруг ВНЧС, уменьшая напряжение. Вы также можете приложить теплое полотенце к челюсти, чтобы способствовать расслаблению мышц и кровотоку.

Следите за своим питанием

Мягкая диета часто рекомендуется при острых симптомах.