ее духовные причины и проявления
Бессонница. Нервность: ее духовные причины и проявления
ВикиЧтение
Нервность: ее духовные причины и проявления
Авдеев Дмитрий Александрович
Содержание
Бессонница
***
Бессонница – очень распространенное недомогание. Например, подсчитано, что 10% всех выписываемых рецептов на медикаменты – это снотворные средства.
Нарушения сна могут возникать вследствие невротических расстройств (как принято говорить, «на нервной почве»), психических и неврологических заболеваний (к примеру, депрессия зачастую сопровождается стойкими нарушениями сна), интоксикаций (алкогольных, наркотических), соматических заболеваний и др.
Всегда ли бессонница является проявлением болезни? Нет, не всегда. Часто она возникает из-за перемены привычного времени, места или условий для сна. В этой связи следует проанализировать ряд обстоятельств, связанных со здоровьем, режимом труда и отдыха и по возможности устранить причины, провоцирующие нарушения сна.
Особо укажу на то, что самая распространенная причина нарушений сна – нервное перенапряжение, постоянная нервозность, «взвинченность». Хорошо известно, что можно справляться с большим объемом работ, многое успевать и при этом сохранять внутренний мир. Нервное перенапряжение, о котором идет речь в данном случае, – это зачастую проблема личности, а не условий окружающей нас нелегкой действительности.
Различают расстройства засыпания, нарушения глубины и длительности сна, расстройства пробуждения и дневную сонливость. И понятно, что каждый из этих видов расстройств приносит с собой массу проблем.
* * *
Сон – это чуткий нравственный барометр. Он изменяется (ухудшается, улучшается) от нашего духовного состояния. Хороший, крепкий сон подает Господь.
Один пожилой человек, участвовавший в обустройстве возрожденного из руин монастыря, сказал мне: «Если бы вы знали, как мне в обители сладко спится! А дома сплю хуже». Это и понятно. Молитва все делает сладким. К примеру, я и сам удивлялся, как это парой картофелин и тарелочкой супа, съеденными в монастырской трапезной, бываешь сыт на весь день. Благодать Божия насыщает!
Знаю по опыту, что, когда по разным причинам пожертвуешь молитвами на сон грядущий, пожертвуешь и крепким сном. Плохо спится и после недобрых разговоров, терзающих душу грехов. «Солнце да не зайдет в гневе вашем», – поучает нас Священное Писание. Отходить ко сну нужно, со всеми примирившись (очно или заочно, молитвенно).
Во время врачебного приема тем пациентам, у которых открыто сердце к вере, я повторяю хорошо известные истины: нам необходимо молиться утром и вечером, крестить перед сном комнату и постель, пить освященную воду и кропить ею жилище, читать Евангелие, призывать на помощь святых и Ангела-хранителя, пригласить в дом священника и освятить жилище (если оно не освящено), прибегать с верой и покаянием к Таинствам Церкви. Словом, надо жить по-христиански.
Хорошо известно, что многие подвижники проводили и проводят целые ночи без сна и при этом всегда остаются бодрыми, радостными. Как же можно это объяснить? Это чудо. В этом случае человек получает благодатное укрепление душевных и телесных сил от Господа, живет и насыщается Благодатию Божией. Поистине такой человек насыщается Духом Святым. Конечно же, это удел далеко не всех, и этому не стоит подражать. Это дар Божий, а не следствие какой-нибудь тренировки. Не стоит самочинно браться за большие подвиги. Ничего, кроме гордости и ухудшения здоровья, это не принесет, в особенности новоначальному христианину. Подвижник не преследует цели заморить себя бдением, он горит любовью к Богу, его сердце пламенеет в молитве. Любые подвиги святые отцы растворяли смирением, послушанием, рассуждением.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
СТАДИЯ ПЕРВАЯ – БЕССОННИЦА.
СТАДИЯ ПЕРВАЯ – БЕССОННИЦА.
Длительность – от ОДНОГО дня до ПЯТИ суток (хотя это индивидуально, срок может растянутся и на неделю).Самая большая проблема, с которой сталкиваешься на первой стадии – это дикое желание бросить всё ко всем чертям и поспать. Хоть минуточку.
Если замучила бессонница
Если замучила бессонница
Бессонница случается по разным причинам: одни плохо засыпают, другие не могут спать глубоким сном, а третьи просыпаются слишком рано и уже заснуть не могут. Если вы не можете уже длительное время полноценно спать и коротаете бессонные ночи,
Бессонница
Бессонница
Те, кому с трудом удается заснуть, часто получают облегчение, прибегая к особому позитивному образу. Я прошу их представить себе любое место или ситуацию — реальные или вымышленные, — в которых они будут чувствовать себя абсолютно безопасно. Среди образов,
Бессонница
Бессонница
Затруднение засыпания, раннее пробуждение, частые пробуждения в течение ночи и, наконец, почти полное исчезновение ночного сна. В связи с индивидуальными различиями глубины сна нарушения его возникают при неодинаковых воздействиях. Причиной бессонницы могут
Тревога, депрессия или бессонница?
Тревога, депрессия или бессонница?
Мы упомянули уже достаточное количество лекарственных средств, позволяющих серьезно облегчить человеку выход из неврастении. Мне же остается добавить, что врач, назначая лечение пациенту с неврастенией, вероятно, подумает еще о
Бессонница. Как вернуть себе здоровый сон
Бессонница. Как вернуть себе здоровый сон
Снотворное давно уже удерживает в нашей стране первое место по популярности среди населения; те сотни миллионов долларов, что ежегодно приносит производителям сбыт его, красноречиво свидетельствуют об истинных масштабах
Что такое бессонница?
Что такое бессонница?
Сразу должен оговориться, что зачастую, оценивая свои нарушения сна, мы, мягко говоря, не совсем точны. Иногда нам только кажется, что мы страдаем бессонницей. Исследователи, которые специально занимались этим вопросом, выяснили, что более половины
Бессонница — это невроз?!
Бессонница — это невроз?!
Не знаю, приходило ли это вам в голову, но бессонница — это самый настоящий невроз. Посудите сами: человек знает, что ему нужно спать, он даже хочет спать, ложится для этих целей в кровать, а уснуть, ну хоть тресни, не может! Иными словами, желания
Глава 5. Бессонница
Глава 5.
Бессонница
Сначала бессонница возникает как следствие стресса, а затем она и сама становится стрессом. То, что человек, находящийся в состоянии стресса, не может заснуть, – вполне естественно. Кто ж спит, когда нужно или нападать, или бегством спасаться?! Конечно,
Глава пятая БЕССОННИЦА
Глава пятая БЕССОННИЦА
Сначала бессонница возникает как следствие стресса, а затем она и сама становится стрессом. То, что человек, находящийся в состоянии стресса, не может заснуть — вполне естественно. Кто ж спит, когда нужно или нападать, или бегством спасаться?!
Тревога, депрессия или бессонница?
Тревога, депрессия или бессонница?
Мы упомянули уже достаточное количество лекарственных средств, позволяющих серьезно облегчить человеку выход из неврастении. Мне же остается добавить, что врач, назначая лечение пациенту с неврастенией, вероятно, подумает еще о
Бессонница
Бессонница
***
Бессонница – очень распространенное недомогание. Например, подсчитано, что 10% всех выписываемых рецептов на медикаменты – это снотворные средства.Нарушения сна могут возникать вследствие невротических расстройств (как принято говорить, «на нервной
Прощай бессонница
Прощай бессонница
После нашей четырехдневной сессии Донна вновь наполнилась энергией. Она была с нами здесь и сейчас, как будто с помощью таппинга (и возможности снова спать) она снова соединила свое тело и разум и достигла изначальной цели – вернулась в мир и снова
Пробуждение – начало подвижничества, или почему христианину важен режим
Бесценное время жизни, дар от Бога, скоротечно и его нужно тратить с умом. Мы задумались о духовном смысле режима дня и тайм-менеджмента для верующего человека и разыскали в интернете мнение опытного пастыря.
На телеканале «Союз» в рамках цикла передач «Беседы с батюшкой» ведущие и гости студии постоянно обсуждают вопросы из повседневной жизни православного христианина.
На этот раз настоятель Оптинского подворья в Москве, пресс-секретарь Синодального отдела по монастырям и монашеству Архимандрит Мелхиседек (Артюхин) размышляет, как правильно организовать режим дня, чтобы этот день имел для нас духовную и житейскую пользу.
– Есть ли некий алгоритм обыкновенного дня христианина, и если да, то как следует начинать день?
– Всё начинается с начала. День начинается с пробуждения. Об этом времени однажды прекрасно сказал Анатолий Оптинский:
«Если человек с вечера не решится встать, и не будет иметь внутреннего настроения, устроения, настроя, то поставь над своей головой вместо будильника хоть оптинскую колокольню, все равно не встанешь». То есть, чтобы утром вовремя встать, нужна решимость.
День начинается с того, чтобы элементарно встать вовремя. Передача началась секунда в секунду, в храм приходим – ранняя литургия в 7 утра, поздняя в 10, вечерняя – где в 5 часов, а где в 6, и всё в храме идёт по расписанию.
Церковная жизнь – по расписанию, на телеканале – по расписанию, поезда ходят по расписанию, трамваи – тоже самое, поликлиники тоже так работают.
Есть какой-то порядок. Само наше мироздание названо космосом – κόσμος, «космос» переводится как «порядок».
И поэтому я людям говорю: «Когда я бываю у вас в доме, ваша квартира на храм не похожа. Вы в храме видели, чтобы что-то где-то валялось, не так лежало? Видите, в храме порядок и гармония, вот так должно быть и в доме». Говорят: «Ну, в принципе, да». А если должно быть в доме, то так должно быть и в душе.
Чехов говорил: «В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и мысли, и одежда». Гармония – это нормальное состояние христианина. Потому у нас тоже должен быть порядок в нашей повседневности.
Так, у святых отцов принято в одно время ложиться, в одно время вставать.
– Всегда в одно время?
– Так полагается – назначенное время потом становится привычкой, тебе самому легче, когда всё подчинено порядку, а не просто какому-то веянию или настроению. Мы же службу начинаем не по настроению, а по расписанию, также передачу начали.
Кстати, однажды ехал в такси, меня подвозил мусульманин, и я у него спросил: «Я знаю о ваших определённых правилах жизни, скажи мне: пять раз в день вы молитесь или по расписанию?» Он говорит: «Слушай, самолёты как летают? По расписанию. А что – Бог меня будет ждать, когда я сам захочу?
Нет, у нас тоже все по времени: на восходе, в 9.00 часов, в 12.00, в 15.00 и на закате, когда солнце садится». То есть тоже все подчинено какому-то порядку. А почему у нас утренние и вечерние правила, когда хотим? В течение дня – тоже по настроению, а так, чтобы в определённый час, – такого в принципе нет. Но хотя бы начало должно быть более-менее фиксировано.
Начало должно быть постоянным, если это от тебя зависит. Это правильно – приводить всё это в порядок, потом возникает привычка, расписание, ты к этому привыкаешь. Феофан Затворник Вышенский говорил: «Вы не надейтесь на себя, если задумали встать».
Некоторые говорят: «А я встаю по наитию: когда себе скажу, тогда и встаю». Но это редкие таланты, я вот так, например, не могу. У меня два будильника, и у многих других тоже. Поэтому обязательно должен быть будильник.
Многие святые отцы дают советы, даже отец отцов Иоанн Лествичник говорит: «С чего начинается подвижничество? Чтобы после пробуждения тотчас вставать».
Казалось бы: а при чем здесь эти несколько секунд? А если не тотчас? А вот если не тотчас, что здесь наступает? В этом тоже есть определённый секрет.
Действительно, надо вставать тотчас. Почему? Потому что как только мы просыпаемся, на наш ум, сознание, мысли начинают действовать тёмные силы. Каким образом? «Полежи пять минут», «болит голова»…
Сразу начинаются мысли: «А как я себя чувствую?» Подожди, ты сначала встань, начни день, пойди, умойся, потом будешь соображать, как ты себя чувствуешь. «Нет, ещё немножко полежу». Вспомни, сколько ты потерял времени или случаев через это «ещё немножко полежу».
– А почему утреннее время самое драгоценное?
– Оно пока не занято, то есть если ты в 7 часов должен из дома выходить на работу или начинать завтракать, но поставил будильник на 6 часов, то этот час – твой. Вообще, любой час до начала дня – твой, хоть и полчаса, но они твои.
А мы это время, которое могли посвятить своей душе, бездарно проспали. Надо вскакивать, умываться, готовить завтрак, бежать на работу и начинать трудовой день, не начав его духовно. Поэтому Лествичник говорит, что подвижничество начинается с того, чтобы мгновенно вставать.
Я, кстати, прочитал одну очень страшную вещь (по-моему, у Паисия Афонского). Он говорит: «Если мы после пробуждения опять ложимся, на нас ложится бес». А почему? Это его какой-то личный опыт, то есть надо все-таки день начинать мужественно.
У святителя Феофана Затворника Вышенского есть такой совет: «Тотчас скинь с себя одеяло». А я делаю так: будильник ставлю дальше, чтобы не дотянулась рука. Чтобы выключить будильник, надо встать. Это уже какое-то действие.
А потом, я живу не один, с мамой, и чтобы её не разбудить, надо не дожидаться, пока он так будет звенеть, что уже самому надоест, надо его выключать сразу. И на всякий случай – будильник в телефоне. Но старец Анатолий Оптинский говорил: «С вечера должна быть решимость, что ты встаешь».
Мне задавали вопрос: «Батюшка, тяжело вставать рано утром?» Конечно, тяжело. Сейчас, с возрастом, это стало легче. По молодости, когда был в Оптиной, спать хотелось всегда. Сейчас-то дело к старости, времени осталось мало, и старые люди сетуют на то, что у них появляется бессонница.
Бессонница – это милость Божия, продляется время вашей жизни. Жить осталось меньше, поэтому Господь даёт меньше сна и больше бодрствования. Что только ни подумаешь, о чем только ни вспомнишь – и о хорошем, и о плохом.
Если о плохом, то покаешься, а о хорошем – поблагодаришь, вспомнишь о добрых людях, которые тебе встретились в жизни (врачи, учителя, родственники), о ком-то помолишься, о ком-то поплачешь, о ком-то посетуешь, что так получилось, попросишь прощения – хотя бы мысленно.
Бессонница – это время некоторого итога, взгляда на свою жизнь. Потому очень важно иметь настрой и решимость.
Тяжело вставать? Тяжело. Но впереди должна идти мысль (я всегда заставлял себя вставать с одной мыслью, ведь вставать было всегда тяжело, и сейчас тяжело): «Царствие Божие нудится; и нуждницы восхищают е».
То есть легко никогда не будет. Когда я говорю слова, что Царствие Божие нудится, это подвигает к тому, чтобы сразу встать. И ещё: «Кому много дано, с того больше взыщется».
Ты знаешь, что это утреннее время проспать нельзя? Знаешь. Кому много дано, с того больше взыщется: первые будут последними, и последние первыми, и тот раб, который знал волю господина своего и не сотворил, бит будет больше, чем тот, который не знал и не сотворил.
У меня мгновенно проносились в голове эти мысли, и я заставлял себя через эти мысли вставать: как только мы просыпаемся, через доли секунды в голове появляется та или другая мысль. Однажды у нас была воскресная беседа в храме с прихожанами, как кому помочь с ранним вставанием.
…Зимой я выходил на службу – не было почти ни одного светящегося окна, то есть люди отсыпались, заходил в храм – храм полный. Людям что – неохота спать? Охота. Они сделаны из других клеток, молекул? Нет, такие же.
Что их вело? Вела впереди всего мысль, душа, забота о своём внутреннем состоянии. А тяжело было вставать? Конечно, тяжело. Если бы это было привычно, тогда бы все окна горели. Значит, любое раннее вставание – это все-таки определённый труд и понуждение.
Спрашивал совета у прихожан: «Как вам удаётся рано встать и себя из кровати вытащить?» Одна бабушка сказала: «Вы знаете, когда просыпаюсь, я из-под одеяла ногу ставлю на ковёр, становится холодно, и тут понимаю, что надо вставать
Поэтому, конечно, важен подвиг понуждения, но он должен быть с конкретной мыслью: начинается день, начинается молитва, на работу попозже пойдёшь, а день христианина начинается с благодарного вставания, умывания – и сразу, прежде всех завтраков и прочего, конечно же, утренние молитвы.
Вопрос телезрительницы:
– Я работаю в детском саду. Когда мы с детками садимся кушать (и я ем вместе с ними, и едят мои коллеги), меня как-то смущает, что я нехотя перекрещу тарелку, хотя они знают, конечно, что я верующий человек.
Но я не знаю, как мне в этот момент быть, или действительно уже креститься как положено и прочитать молитву… Но когда столько глаз смотрит на тебя, то не знаешь, что делать; или вообще не есть тогда?..
– Смущаться не надо. Надо перед тем, как сесть за стол, про себя прочесть «Отче наш», а когда уже сели, ложкой в тарелке сделать крестное знамение. А нарочито креститься не стоит: потом из-за этого может быть какое-то искушение.
Когда вы в кругу родных и близких – это одно, а когда вы на работе, тем более на светской, – другое, там это обычно не принято. Молитву читайте про себя всегда и перед едой, и после еды, а тарелку крестите ложкой или делайте незаметные движения крестного знамения.
Или, как тоже делают, потянулись сначала за хлебом (вперед), потом за вилкой (назад), потом переставили стаканчик (справа) и потянулись к другой тарелке (слева), – у вас получилось широкое крестное знамение на весь стол.
Но если даже этого не получится, просто перекрестите ложкой свою тарелку. Это уже будет для вас осенение крестом, и еда будет благословленной, и молитва, которую вы прочитали, тоже пойдёт в благословение вам и тем людям, которые с вами.
Кстати, еда после молитвы (мысленной или гласной) уже не еда, это лекарство, благословлённое на пользу души и тела.
Итак, возвращаемся к утренним молитвам, с которых должен начинаться день христианина. Часто задают вопрос: «Эти молитвы для всех одинаковы или нет?» Дело в том, что у нас в молитвослове есть утренние молитвы, и они могут быть разными (по состоянию души человека).
Например, начинающий человек должен обсудить со своим духовником, какое правило должно у него быть. Об этом епископ Игнатий (Брянчанинов) говорит: «Правилу маленькому, но постоянно исполняемому, нет цены».
Поэтому, если люди начинающие, оно должно быть чуть короче. Постепенно добавляется: через неделю одно добавил, ещё через неделю – другое, через месяц – третье, и в конце концов надо выйти на полные утренние молитвы, которые составляют начало нашего дня.
Епископ Феофан Затворник советует: после того как помолились по молитвослову, своими словами попросить у Бога благословения на наступающий день и, мысленно представив дела в течение дня, испросить помощи Божией, вразумления, вдохновения, научения или предостережения, если знаете, что день будет тяжёлый.
Ещё важный момент. У всех нас есть крест: у священников иерейский, у монахов ещё и монашеский параманный крест, но всякий христианин носит крестик. Я вспоминаю наставление одного из старцев, который говорил: как только просыпаешься, сразу перекрестись и поцелуй свой нательный крестик.
То есть все эти малюсенькие, чисто физические (не только умственные) движения будут помогать преодолеть самый тяжёлый момент, о котором почему-то Лествичник говорит: «Подвижничество начинается с мгновенного вставания».
Некоторые скажут: «Да я очень легко просыпаюсь». Ну, тогда вы счастливый человек, если легко просыпаетесь, большинство из нас все-таки любят поспать и через это просыпают половину своей жизни.
Вспоминается мудрый совет. Учитель все время «тащил» юношу, чтобы он пораньше вставал и не опаздывал на учёбу, а тот все время просыпал. Тогда он однажды подошел к нему, постучал по плечу и говорит: «Знаешь, сынок, те, кто много спит, видят только одни сны, а мы с тобой должны видеть ещё и жизнь».
Кто много спит, видит только одни сны, а потом – такие сны, когда приходится за чрезмерный сон читать молитву Василия Великого (читающий или смотрящий да разумеет, о чем я говорю).
– Каков должен быть духовный результат утреннего правила, и почему его так важно читать до начала всех дел?
– Это благословение Божие, мы с Господом поздоровались, помолились: поблагодарили (первые молитвы – благодарственные), поисповедовались и попросили.
Василий Великий учит нас этому алгоритму: вся наша молитва приблизительно должна состоять из следующего – из благодарности, исповедания и прошения.
Результат этих молитв – настрой алгоритма: как будильник завели, или, если на машине едем, дорогу (навигатор) проложили. Так вот, утренние молитвы – это и есть навигатор на целый день.
Поскольку мы люди верующие, то понимаем, что это благословение Божие на начало всякого дня – тот, кто начал день с Богом, с Богом его и проведёт. А когда начал впопыхах, таким и день будет. Поэтому утренние молитвы – фундамент всего дня.
Мы сейчас говорили про утренние молитвы, которые составляют начало дня, и многие святые отцы советуют нам, чтобы это духовное время утром было как можно большим, – но начинать надо постепенно.
Кстати, относительно меры сна многие святые отцы и подвижники благочестия, наши Оптинские святые говорили, что для здорового человека достаточно 6 часов сна, для болящего или немощного – 7, а что сверх этого, то с покаянием.
Это они говорили в XIX веке, теперь можно ещё час прибавить из-за нервотрёпок, плохой экологической среды.
Но в Оптиной пустыни – духовный оазис, там лес, огороды, источник Пафнутия Боровского. Вот сейчас нас смотрят люди из Оптиной, мои друзья. Там другая экология, на свежем воздухе и при нормальном питании там можно и поменьше спать, но в среднем получается так: 7–8 часов.
Если в среднем человек ложится в 10–11, то при подъеме в 6.00 утра получается 7 часов сна – спокойно можно вставать. А если на работу к 9.00, в 8.00 надо выезжать, то получается целых два свободных часа, если человек не спит до упора.
Поэтому надо начинать постепенно. Например, в 8.00 человек должен начать завтракать, одеваться и выходить на работу, но пусть день начинается сперва за полчаса, потом за 40 минут, за 50 минут, за час до этого времени.
То есть надо постепенно приучаться вставать пораньше, чтобы времени до начала рабочего дня было как можно больше: к утренним молитвам ты можешь тогда добавить и Священное Писание, что тоже является фундаментом нашей духовной жизни.
Старец Амвросий Оптинский давал такой совет: «Обязательно читайте Священное Писание с утра, чтобы потом те мысли, которыми вы напитались, питали вас в течение всего дня.
Смотрите, корова сначала наестся травы, а потом жуёт жвачку, которой напиталась с самого утра. Так и ты, христианин, послушай слово Божие, потому что, когда мы молимся, мы беседуем с Богом, а когда читаем Священное Писание, Бог беседует с нами».
Мы же хотим, например, во время передачи что-то светлое, доброе, назидательное, полезное услышать от нас, простых людей. А здесь Сам Господь говорит через строки Священного Писания.
Мало того, сколько раз я замечал: когда не знаешь, как поступить в течение дня, что сказать, что сделать, как ответить, начинаешь хоть что-то вспоминать из прочитанного утром Евангелия, и обязательно находится ответ из прочитанного, потому что это Сам Господь тебе утром хотел что-то сказать через конкретные строчки.
Со временем Священное Писание должно стать нашим повседневным «завтраком» для души. Мы же не бежим на работу без завтрака.
Если кто-то не сидит на диете, то завтракает. Почему? Это питание для тела, но ведь должно быть и питание для души: утренние молитвы и хоть одну главу из Евангелия, которая, кстати, читается за 5 минут, если это короткая глава, и 7 минут читается длинная глава.
То есть это всего 5 минут, но это завтрак и питание для души, потому что мы всё должны питать – и душу, и тело…
Беседа состоялась на телеканале «Союз»
Соб. инф.
Суверенная рука бессонницы
Я лечу с красными глазами к детям школьного возраста, и я устал от усталости.
Родители маленьких детей знают, что я имею в виду, с их собственными недавними воспоминаниями о повторяющихся ночах, когда каждый маленький человек в доме, казалось, отчаянно нуждался в чем-то между полуночью и пятью часами.
Но даже если это не ваша ситуация, у вас, вероятно, есть какая-то другая форма истощения, дышащая вам в затылок прямо сейчас. Работа с неумолимыми ожиданиями оплачиваемых часов. Бесконечная стопка чтений, экзаменов и бумаг, которые нужно сдать в ближайшее время. Или стареющее тело, которое, кажется, больше никогда не отдыхает полностью.
Борьба со стрессом, беспокойством и беспокойством может превратиться в еженощную битву, даже если удается рано лечь спать, что затрудняет достижение душевного спокойствия, которое часто служит предшественником физического спокойствия.
Отсутствие отдыха кажется врагом, и в какой-то степени так оно и есть. Дисфункция падшего мира гарантирует, что у нас никогда не будет достаточно часов в сутках, что наши тела слишком часто не будут сотрудничать с нашим стремлением к отдыху, и что мы будем глубоко ощущать наши физические ограничения.
Сон — это дар Бога
Бессонница делает нас уязвимыми перед искушениями и слабостью. Современные ученые мужи рассказывают о последствиях накопленного беспокойства для ума, тела и души. Бог создал наши тела так, чтобы они нуждались в отдыхе; дар сна напоминает нам, что мы не суверенные, что мы не всемогущи, но что Бог и то и другое, и даже больше, является для нас Своими детьми.
Дар сна на самом деле является даром зависимости, приглашением довериться Богу, который «не дремлет и не спит» (Псалом 121:4) и «дает возлюбленному Своему сон» (Псалом 127:2). Так что сон и потребность в нем — это хорошо. И мы должны стремиться достаточно отдыхать, насколько это зависит от нас.
Но что тогда делать с бессонницей? Бывают сезоны, иногда длинные, когда мы не можем выспаться, несмотря на все наши усилия. Возможно, работа в ночную смену в целом не позволяет достаточно отдыхать, или есть дополнительные занятия в школе, или вторая работа помимо обычного рабочего дня, или хроническая болезнь, или несколько маленьких людей дома, которые могут просыпаться любое количество раз в течение дня. ночью по ряду причин.
Я особенно хорошо помню одну ночь после рождения нашего третьего ребенка, когда каждый из наших детей шествовал в нашу комнату, один за другим, всю ночь, нуждаясь в смене постельного белья, успокоении ночных кошмаров, наполнении младенческих животиков, и я больше не вспомни что еще. Это было запланировано. Конечно, нет.
На самом деле так и было, но мои дети не были вдохновителями. Мой суверенный Бог (и ваш) предопределил каждую ночь моей жизни так же, как предопределил каждый мой день. Он является автором того, сколько раз я просыпаюсь каждую ночь, точно так же, как он является автором каждого из дней моей жизни, будь они блаженными, доброкачественными или «плохими». И поэтому, просыпаюсь ли я один раз или шесть в любую ночь, он знает это, и он, по сути, задумал эту ночь как часть моей жизни, для моего конечного блага и своей высшей славы.
Бог в действии, когда мы не можем спать
Бог, совершивший мое спасение от начала до конца, — это Бог, предопределивший его еще до начала мира (Ефесянам 1:4–5). Забудет ли меня Бог, избравший меня еще до начала времен, теперь, когда сейчас середина ночи и я чувствую, как утекает каждая капля энергии, которую я приберегла для завтрашнего дня?
Ответ — решительное нет. И вот решение практической дилеммы утомления, место, где утомление становится рулевым колесом, которое ведет нас к Богу не так, как сон. Бессонница заставляет нас отвести взгляд от самих себя — наших способностей, наших ресурсов, нашего запаса энергии, нашей умственной проницательности, нашей физической силы, нашего тщательного планирования и замыслов — и заставляет нас полагаться исключительно на того, кто «не падает в обморок и не растет». устали» (Исаия 40:28). Именно там, посреди ночи, с ребенком — или компьютером, или больницей IV, или психическим стрессом — мы обнаруживаем, что приходим к концу самих себя. И конец самих себя — это очень хорошее место.
Причина, по которой мы так боимся бессонницы, заключается в том, что мы знаем, что столкнемся лицом к лицу со своими ограничениями, слабостями и уязвимостями. Мы обнаружим, что мы не самодостаточны, что мы не можем обеспечить то, что нам нужно, чтобы пережить следующий день. Но «не бойтесь, — говорит нам наш Отец, — ибо Я с вами; не пугайтесь, ибо Я ваш Бог; укреплю тебя, помогу тебе, поддержу тебя десницею праведности Моей» (Исайя 41:10).
Сам Бог является Единственным Вседостаточным. Он всегда был. Он всегда будет. Он приносит бессонницу в нашу жизнь, чтобы мы помнили об этом. В этом месте истощения мы находим, что Божья благодать всегда присутствует.
Уставший и доверчивый
Утро, когда я едва могу разлепить глаза, — это приглашение бежать — бежать, а не идти — в объятия моего Отца, Который обещал никогда не покидать и не бросать меня, Который дал мне своего Святого Духа, Который обещал, что если я буду искать сначала его царство и его праведность в этот день наждачной бумаги глаз и боли в мышцах, что все эти вещи будут моими — включая любовь, радость, мир, терпение , доброта, милосердие, кротость, верность и самообладание, которые Иисус приобрел на кресте.
Итак, я останавливаюсь на этом: «Не бойся, малое стадо, ибо Отец ваш благоволил дать вам Царство» (Луки 12:32). Больше не бывает хорошего дня, когда я просыпаюсь отдохнувшим. Хороший день — это тот, когда я могу оглянуться назад и увидеть, как Бог восполняет мою нехватку, Его достаточную милость в минуты моей слабости, Его прощение, чтобы покрыть мои неудачи, и еще больше Его радости, смеха, доброты, терпения и любви, исходящих из моих уст, чем я осмелился бы мечтать, вытаскивая себя из постели в то утро. Усталый, но довольный, в Иисусе — хорошее место.
Даже юноши утомятся и утомятся, и юноши упадут в изнеможении; а надеющиеся на Господа обновятся в силе; поднимут крылья, как орлы; побегут и не устанут; они будут ходить и не утомятся. (Исаия 40:30–31)
Нарушения сна и слава Божья
Мы слышим это снова и снова. «Большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов сна в сутки». «Недостаточное количество сна — серьезная проблема, которая может угрожать вашему здоровью и безопасности». «Будь хорошим распорядителем своего тела, спя восемь часов».
Несомненно, хорошие предложения. Но для тех, кто страдает нарушениями сна, это жестокая поддразнивание. Под расстройством сна мы имеем в виду не четыре или пять часов сна несколько ночей в неделю, а никогда не спим достаточно в течение нескольких месяцев. Спросите человека с расстройством сна, когда он в последний раз спал шесть или семь часов, и он вспомнит другое десятилетие.
С бессонницей приходят уникальные страдания. Побочные эффекты, как правило, многочисленны, сложны и серьезны. Это может быть трудно понять. Возможно, время от времени нам было бы полезно освежить в памяти как трудности, так и славу расстройств сна.
Независимо от того, боретесь ли вы с бессонницей или заботитесь о тех, у кого она есть, вот несколько мыслей о нарушениях сна и слава Богу :
- Жить с нарушениями сна тяжело.
Нарушения сна приносят уникальные страдания. Это не похоже на Иова, но это страдание.
Это отличается от более очевидных типов, таких как финансовый кризис, преследование или смерть близкого человека. Вместо этого нарушения сна наносят медленный и устойчивый ожог. Это нельзя прогнать. То, что вам нужно, чтобы вылечиться, — сон — у вас не может быть. Его нельзя синтезировать или купить. Протез для сна отсутствует.
Вы бодрствуете в те часы, когда вам не нужно работать. Вы впадаете в кому в те часы, когда вам нужно функционировать. Все это кажется таким нелогичным. Есть ночные баталии с Богом: «Почему Бог?! Знаешь, мне нужно отдохнуть перед завтрашними детьми, работой, классом, церковью, семьей, коллегами. Почему ты позволил это?
Одни из худших моментов — это ложиться спать. Вы боитесь этого. Вечером — «О, если бы было утро!» а утром: «О, если бы был вечер!»
Вы жаждете, но ненавидите лежать. Для тех, кто может заснуть, это длится недолго. Вы просыпаетесь. Еще темно. Есть слабая надежда, что вы засыпаете до 4 или 5 утра. Ты смотришь на часы. 1:30. Несмотря на усталость, ваш мозг находится в режиме расчета. Это стало привычкой. «Это два с половиной часа сна. Вздох. Может быть, я снова засну». Иногда по ночам ты пытаешься, но это тщетно. Вы входите и выходите из состояния бодрствования и полусна в течение нескольких часов. Если вы и впадаете в блаженство, обычно это происходит примерно за 45 минут до того, как пора вставать, как раз в середине БДГ.
Нарушения сна подобны безжалостным надсмотрщикам, скупым на время. Каждый день у вас может быть несколько часов полукогерентности. Гонка продолжается. Вам нужно двенадцать часов продуктивности, но пять часов ясности. Каждый день посвящен стратегии: «Где небрежность сегодня допустима? Чему или кому я могу дать бессвязность?» Для многих жизнь должна происходить случайными рывками. Момент энергии и воспоминаний обрушивается на вас, как непредсказуемый гейзер. Быстро, набери столько воды, сколько сможешь, потому что она внезапно закончится. Крах неизбежен.
Днем сон приходит в самых ненадежных обстоятельствах. В середине разговора, во время заседания правления и во время работы за столом. Вождение – обычное дело. Другие скажут вам, что они задремали во время прогулки, приготовления обеда и еды. Один мой друг-врач наблюдал, как его коллега-резидент засыпал со скальпелем в руке над пациентом. Но ирония усугубляет испытание: нельзя спать в самых удобных, подготовленных местах, но можно в наименее удобных и плохо подготовленных.
Бессонница — не повод для выходного дня, хотя для этого требуется все ваше тело. Вы не можете взять больничный, хотя постоянно чувствуете себя плохо. Даже если вы не заглушали боль выпивкой, вы постоянно чувствуете похмелье. Ваша работа требует, чтобы вы сидели за рулем, за пультом, перед вашими учениками, на строительных лесах или с детьми. Каждое мгновение требует физических и умственных усилий.
Потом советники Иова: «Вы должны поспать. Это хорошо для тебя!» Это все равно, что весело сказать парню с двумя сломанными бедренными костями: «Тебе следует отправиться в долгий поход. Это поднимет вам настроение!»
И по большей части бессонницы не устроены иначе. Некоторые говорят: «Ну, они могут спать половину времени, как я». Но они люди, а не летучие мыши. Им нужно примерно такое же количество сна, как и другим. Хотя кажется, что они функционируют хорошо; каждая мысль, каждое предложение и каждое движение требуют усилий.
- Нарушения сна сопровождают многие другие проблемы.
Хотя врачи-сонматологи признают, что до сих пор не понимают всех побочных эффектов, почти все они говорят что-то вроде: «Недостаток сна может сказаться почти на всех сторонах вашей жизни. Исследования связывают недосыпание с автомобильными авариями, проблемами в отношениях, плохой производительностью труда, производственными травмами, проблемами с памятью, расстройствами настроения, сердечными заболеваниями, ожирением, артритом, изжогой, снижением полового влечения/функции, хроническими болями, астмой, сердечной недостаточностью, щитовидной железой. проблемы и неврологические расстройства, такие как инсульт, болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона».
Итак, если вы регулярно плохо спите, вы разобьетесь на машине, у вас будут ужасные отношения, неудачи на работе, забвение вещей и хроническая боль. Ваше сердце и мозг перестанут работать. Вы будете подавлены, угрюмы и злы. Подводя итог, можно сказать, что ваше расстройство делает вас опасной обузой, находящейся на грани смерти, и несчастным быть рядом с вами.
А бессонницам, наверное, не нужны благонамеренные друзья, напоминающие о надвигающейся гибели. Им известен список из 700 побочных эффектов. Они непреднамеренно запомнили их. Они чувствуют, как тают их мозги, а сердце протестует.
Если у вас нет расстройства сна, вспомните, когда в последний раз вы спали три или четыре часа, а на следующий день должны были работать. Были головные боли, мыслительные боли и боли в настроении. Все болело. Бессонница сдавливает голову, затуманивает мозг, замедляет речь, испаряет жизненные силы и причиняет боль всему телу.
Еще есть когнитивные проблемы. Часто возникают странные, непредсказуемые всплески памяти и работы мозга. Иногда вещи приходят, но обычно они испаряются, как пар. Жизнь часто проходит мимо вас, когда вы смотрите из густого ментального тумана. Воспоминания о семье, друзьях и жизни — они становятся размытыми. Они спрашивают: «Помните, когда…» «Нет, не помню». Это половина разочарования.
И ваше время в Слове Божьем временами не проникает. Ты слишком не в себе. Поскольку кажется, что ваша голова забита камнями и дымом, вам может быть трудно извлечь пользу из чтения.
Вы более подвержены раздражению, гневу и депрессии. Другим жалким побочным продуктом является печаль. Темные тучи уныния тянутся к бессонницам. А в некоторые дни бывают приступы безумия. Бессонница может ошеломить. Он делает странные вещи с человеком.
Тогда есть социально-реляционная борьба. Приходят замечания: «Вы задавали мне этот вопрос шесть раз за столько же недель. Почему ты меня не слушаешь?» — Ты все еще не можешь вспомнить мое имя? «Вау, кто-то сегодня на взводе». «Почему такое одутловатое лицо? Христиане должны быть радостными». Неудивительно, что «проблемы в отношениях» считаются побочным эффектом.
Можно было бы упомянуть больше. Ваша иммунная защита нарушена. Когда болезнь витает в воздухе, вы можете рассчитывать на то, что заболеете. Часто возникают странные перепады настроения, странный аппетит и стремление к голоду, а также тяга к комфорту. Поскольку они не получают его во время сна, люди, страдающие бессонницей, могут упорно бороться с поклонением комфорту.
И те из вас, кто состоит в браке с человеком с расстройством сна, должны быть вам благодарны. Ты тоже страдаешь. Вы пытаетесь найти лекарства, поддерживать тишину в комнате и передвигать кровати по дому. Вы призваны воздержаться от обескураженного, волочащегося зомби. Да благословит тебя Бог.
3. Подумайте о том, чтобы дать людям, страдающим бессонницей, дополнительное облегчение.
В свете вышеизложенного людям с нарушениями сна может потребоваться дополнительная мера благодати. Прошли годы с тех пор, как они спали столько, сколько им нужно, и это сказалось. Обратите внимание на разницу во сне: те, кто в среднем спит шесть с половиной часов в сутки, спят на 730 часов в год больше, чем те, кто в среднем спит четыре с половиной часа. Таким образом, нам, возможно, придется верить в лучшее и делать снисходительные выводы.
Несмотря на их поникшие лица, они не сердятся на вас. Они борются за то, чтобы функционировать.
Они не планировали, как быть с вами кратким. Они изо всех сил старались сказать хоть что-нибудь.
Им было интересно то, что вы хотели сказать. Кажется, что их голова полна дыма и камней.
Они не устали, потому что всю ночь смотрели Netflix и бродили по сети. Они молились и плакали, пока боролись за несколько часов отдыха.
Они не ленивы и хотят уклониться от работы, чтобы вздремнуть. Они быстро вздремнули, чтобы не пускать слюни на клавиатуру до конца дня, чтобы быть более продуктивными.
Они не будут грубо прерывать вас посреди разговора. Их мозг внезапно начинает работать, и им нужно записать ту вещь/задачу/мысль, которая ускользала от них в течение нескольких дней. Если они не запишут его сейчас, его уже нет.
Они не избегают тебя. Они спали по десять часов за последние несколько дней и чувствуют, что сходят с ума. Они ограждают вас от себя.
Людям, страдающим бессонницей, иногда может понадобиться дополнительная мера благодати.
4. Не спешите играть в врача по отношению к людям с нарушениями сна.
Строка поиска Google подсказала многим, что они имеют почти квалификацию доктора медицины, чтобы диагностировать и назначать болезни. Интернет убедил людей в том, что медицинская школа необязательна для занятий медициной. Я виноват в этом.
Я почти гарантирую, что у вашего знакомого, страдающего бессонницей, были десятки, если не сотни, предложений, якобы убивающих бессонницу. Люди имеют в виду хорошо. Но утомительно и невозможно пытаться не отставать от инста-врачей и интернет-предписаний. Некоторые клянутся, что диеты помогают; без глютена, палео, веган, без сахара, без углеводов, без зерна, без молочных продуктов. Другие предпочитают ромашку, мелатонин, теплое молоко, магниевый напиток и магниевый спрей для тела. Для кого-то это вино, виски и тренировка. Лаванда, эфирные масла, пена для ванн и музыка в стиле эмбиент. Другие заявляют о тяжелом одеяле, белом шуме, плотных шторах и увлажнителях воздуха. Для других это морские слизни, кава, салат-опиум, повышенная сексуальная активность и сон на улице. Практически все существующие витамины и пищевые добавки утверждают, что улучшают сон. Я получил иглоукалывание на шее и горле. Мне врачи предлагали курить марихуану. Другая рекомендовала операцию на челюсти за 100 000 долларов. Мне прописали таблетки размером с лошадь, содержащие количество триптофана примерно в 20 индейках на День Благодарения. Это не сработало. Конечно, есть такие вещества, как амбиен, лунеста, бенадрил, тразадон, миртазапин и ксанакс. А для тех, кто действительно хочет погрузиться в сон, всегда есть валиум (не пытайтесь делать это дома).
Люди, страдающие бессонницей, скажут вам, что они нарушили все правила сна и хорошо выспались. Они соблюдали все правила, и все стало еще хуже. Один из моих лучших отдыхов за последние пять лет случился после того, как я выпил гигантский кофейный коктейль с молотыми кофейными зернами ближе к вечеру. Некоторые из моих худших были после восхождения на гору и идеального питания.
Так что не обижайтесь, если ваш измученный друг не в восторге от вашего предложения. Просто они испробовали много лекарств от всех болезней, потратили тысячи долларов, которых у них не было, и все безрезультатно.
5. Благодати Божией достаточно для нарушений сна.
Отличные новости. Божьей благодати действительно достаточно для лишения сна и множества побочных эффектов.
Так вот, это не значит, что милость Божия мгновенно даст вам этот восьмичасовой сон. Скорее, это означает, что благодать Божия помогает переносить это, уповая на Сына Божия и Его слово. Это значит, что он никогда не бросит нас. Даже если мы умрем рано, его благодать однажды прославит нас.
Кроме того, страдающие бессонницей могут обратиться ко Христу. Писание не указывает на то, что у него было расстройство сна. Тем не менее, он был искушаем во всех отношениях, как и мы, но без греха (Евр. 4:15). Как так? Христос претерпел 40 дней без пищи в обнажении ближневосточной пустыни (Мф. 4:1-11). Он свернулся клубочком не на своей пене с эффектом памяти и синтетических подушках каждую ночь, а с койотами и скорпионами на камнях и в грязи. Тем не менее, он подчинился перед лицом крайней провокации. Писание указывает, что временами он был лишен сна. Вы не спите во время ужасающих штормов, если вы не совершенно истощены (Матф. 8:24). Однажды он молился примерно до 4 часов утра, а затем отправился спуститься с горы на галилейские волны (Мф. 14:25). Иногда он заменял сон молитвой (Марка 1:35, Луки 6:12). Христос понимает, что значит страдать бессонницей. Мы можем рассчитывать на Его поддержку благодати. Он учит нас полагаться на силу, которую не может дать сон (2 Кор. 12:9).).
В данный момент может показаться, что это не так, но лишение сна не отлучит нас от Божьей любви (Рим. 8:37-39).
6. Нам следует быть осторожными в том, чтобы чрезмерно обвинять бессонницу.
Как и во многих битвах, мы можем переиграть карту расстройства сна. «Я снова согрешил. Извини, это моя бессонница». Мы можем начать верить, что грех происходит не от рождения в Адаме, а от бессонницы.
Но это неправда. Хотя бессонница определенно затрудняет послушание, она не делает его невозможным. Давайте проясним, друзья-бессонницы: нарушения сна — это не разрешение на грех. В Библии нет стиха, который гласил бы: «Все делайте без ропота и жалоб, если только у вас нет расстройства сна», потому что нет стиха, который допускает непослушание Богу, когда дела идут плохо. Жаловаться — грех против Бога. Так и неблагодарность.
Иногда бессонница — это Божий рентгеновский снимок, выявляющий оставшийся в наших сердцах грех. «То, что исходит из человека, оскверняет человека. Ибо изнутри, из сердца человеческого, исходят злые помыслы…» (Марка 7:20-21).
И это не только не обескураживает, но и дает надежду. Христос умер на кресте за грех, а не за бессонницу. Поскольку Бог использует бессонницу, чтобы разоблачить оставшееся зло, мы идем прямо на крест, зная, что все это оплачено смертью Иисуса Христа (Рим. 8:1).
7. Бог властвует над нашими нарушениями сна.
Давайте помнить: Бог мог бы легко даровать нам эти девять рекомендованных блаженных часов. Он дал Адаму глубокий сон, необходимый для хирургического создания Евы. Для него не будет проблемой дать нам этот сон. Но это не так.
Бог властвует над нашими нарушениями сна. «В день благоденствия радуйся, а в день бедствия рассуди: Бог сотворил и то, и другое, чтобы человек не открыл ничего, что будет после него» (Еккл. 7:14). Мы должны тихо уступать Богу в борьбе со сном, смиренно подтверждая Его суверенную прерогативу.
8. Бог использует нарушения сна для нашего блага и Своей славы.
Послание к Римлянам 8:28 применимо даже к лишению сна. Если вы боролись, как я, вы задавались вопросом: «Как Бог мог использовать что-то столь бессмысленное во благо?» Если бы мы продолжали читать 8-ю главу Послания к Римлянам, ответ был бы очевиден: «Кого Он предузнал, тем и предопределил быть подобными образу Сына Своего» (Рим. 8:29). Вот оно. Бог использует расстройства сна, чтобы привести свой народ в соответствие с образом Христа. Для тех, кто во Христе, наш Отец любит нас так сильно, что не будет спать, чтобы превратить нас в самую замечательную Личность во вселенной; Иисус Христос.
«Сын мой, не относись легкомысленно к наказанию Господа и не унывай, когда Он обличает тебя. Ибо Господь наказывает того, кого любит, и наказывает всякого сына, которого принимает». Именно ради наказания вы должны терпеть. Бог обращается с вами как с сыновьями. Ибо есть ли сын, которого не наказывает отец его?… Всякое наставление кажется скорее болезненным, чем приятным, но потом наученным через него доставляет мирный плод праведности» (Евр. 12:5-7). , 11).
Будь то коррекционная, профилактическая или образовательная дисциплина, Бог использует нарушения сна, чтобы вырастить из нас более зрелых детей. Это ключ к радости в этом страдании. С верой мы прославляем Бога за Его доброту в отношении к нам как к возлюбленным детям. Давайте удостоверимся, что нас обучают, а не озлобляют на все это. Он делает так много хороших вещей; заставляя нас проводить с ним больше времени, отучая нас от мирских удобств и уча нас доверять слабости, и это лишь некоторые из них.
И, изо всех сил пытаясь увидеть сквозь туман нашего греха и бессонницы, мы верим глазами нашего сердца, что однажды мы кристально ясно увидим, как наше расстройство сна работало на высшее благо и славу Бога. Так и будет. Рассчитывай на это, верующий.
9. На небесах нарушений сна уже давно не будет.
Одна из моих любимых частей в « Путешествии пилигрима » Джона Баньяна — это конец, когда Кристиан и Надежда пересекают темную реку смерти. Они обнаруживают, что, чтобы войти в Небесный Город, они должны пересечь его пешком. Когда Кристиан спускается, он в ужасе, когда это проходит над его головой. Он паникует, думая, что никогда не увидит Город. Однако, как подбадривает его Надежда, он внезапно снова может коснуться дна реки. Река мелеет. Через мгновение он выходит из реки и поднимается по огромному холму в Город с «большой ловкостью и скоростью».
Однажды, все те, кто подчинился Христу, независимо от того, страдают ли они нарушениями сна, параличом, раком, рассеянным склерозом и любой другой изнурительной болезнью, мы все побежим и прыгнем в Царство нашего любящего Господа с большой ловкостью и скоростью. Перелиняя это тело смерти, мы облачимся в нетленное тело жизни, чтобы никогда больше не уставать, не падать и не погибать.
Надежда для всех и каждого с нарушениями сна – это безгрешная жизнь, умилостивительная смерть, воскресение и вознесение библейского Иисуса Христа. Нам не гарантируют сон, здоровье или комфорт в этом мире.