Екатерина тетерникова: Family Tree — Екатерина Тетерникова

Как меняется аппетит при стрессе

Мы используем cookies,
чтобы быть лучше!

Хорошо

Автор:  Татьяна Васенкова

25 марта 2022

5688 просмотров

Каждый человек по-разному реагирует на стресс. Кто-то начинает «заедать» свои переживания, а у кого-то пропадает аппетит. Вместе с психологом Екатериной Тетерниковой рассказываем, как помочь человеку, у которого из-за стресса изменились пищевые привычки.

Не всегда можно предугадать, как изменится пищевое поведение человека на фоне стресса. Считается, что первая реакция на острый стресс выражается в потере аппетита. Когда стрессовые факторы долго влияют на человека, то это приводит к перееданию.

Есть ряд пищевых привычек при стрессе, из-за которых можно начать есть больше обычного. Например, человек начинает есть более жирную и калорийную пищу или из-за того, что еда кажется пресной и невкусной, пересаливает и употребляет больше сладкого. Чаще всего это случается с теми, кто уже ранее «заедал эмоции». По словам эксперта, это связано с тем, что еда ассоциируется с безопасностью.

Екатерина Тетерникова:

— Люди даже без расстройств пищевого поведения (РПП) могут начать переедать, поддерживая в себе чувство безопасности и радости. Почему так происходит? Потому что у людей нет стратегии, как справляться со своими переживаниями. Человек не знает, как ему прожить свои эмоции, как почувствовать себя в безопасности, поэтому начинает переедать.

Сам по себе стресс не может у всех привести к развитию расстройств пищевого поведения. Но стрессовая ситуация способна запустить его у людей с генетической предрасположенностью — РПП иногда передается по наследству.

Также стресс может ухудшить течение РПП и усилить те пищевые привычки, которые уже были. Например, если человек и раньше налегал на еду, то на фоне стресса он будет есть еще больше.

Екатерина Тетерникова:

— Все симптомы расстройств пищевого поведения при сильном стрессе усугубляются. Проявления РПП становятся ярче даже у тех, кто уже как-то мог справляться с заеданием, голодом или своей телесной тревогой (беспокойством о том, как визуально выглядит тело человека. — Прим. ред.).

Когда человек пропускает прием пищи, это приводит к обострению чувства голода и еще большему стрессу для организма. Пропустив обед или ужин, люди чувствуют раздражительность и усталость. Поэтому так важно стараться есть даже при сниженном аппетите. Вот что можно сделать:

• Обратите внимание на питательную ценность пищи. Можно добавить в рацион фрукты, орехи и сухофрукты и разложить по карманам и в разных частях дома, чтобы ими всегда можно было перекусить. Если совсем ничего не хочется, то можно пить фруктово-молочные коктейли.
• Нюхайте еду — запахи повышают аппетит, причем любые. Например, при вдыхании мясного запаха у человека может возникнуть желание съесть мяса и чего-то соленого. Добавляйте в блюда специи и ешьте обед или ужин с соусом. Мясо предварительно маринуйте.
• Старайтесь не есть в одиночку. Исследования показывают, что обед или ужин в компании других людей увеличивает употребление пищи.
• Сделайте так, чтобы блюда выглядели аппетитно. Пользуйтесь яркой посудой, а овощи и фрукты красиво сервируйте.
• Занимайтесь спортом. Даже легкие физические упражнения сжигают калории, что может повысить чувство голода и желание что-то съесть.

Также аппетит может пропасть из-за того, что еда начинает казаться безвкусной, похожей на резину. В этом случае старайтесь медленно пережевывать пищу и анализировать текстуру продукта и звуки при откусывании. Чтобы усилить ощущения, можно есть что-то хрустящее. Исследователи выяснили, что кислые и терпкие продукты стимулируют вкусовые рецепторы. Поэтому добавляйте в рацион цитрусовые, например лимон, апельсин и лайм.

Во-первых, относитесь к этому спокойно. Переедание на фоне стресса чаще всего носит временный характер.

После переедания некоторые люди насильно заставляют себя голодать на следующий день или устраивают «детокс». Лучше так не делать — это может усугубить ситуацию, а также лишить организм необходимых питательных веществ, которые он должен получать ежедневно.

Обратите внимание на кратность приема пищи и ее состав. Эксперт рекомендует есть три раза в день и следить, чтобы рацион был сбалансированным.

Следуйте принципу здоровой тарелки.Овощи и фрукты должны составлять ее половину. Старайтесь съедать не менее пяти порций разнообразных фруктов и овощей каждый день. Треть тарелки должны составлять углеводы. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам: крупам, хлебу и макаронам из твердых сортов пшеницы. Остальное — это белок, которого много в красном мясе, рыбе, бобовых и молочных продуктах.

Екатерина Тетерникова:

— Следите за тем, чтобы не было так: съели в обед только сладкое и из-за этого вечером переели, потому что в организме не хватает питательных веществ. Поэтому важно, чтобы рацион был сбалансированным.

Общая рекомендация для тех, чей родственник изменил свои пищевые привычки на фоне стресса, — не давить и не осуждать. Если у родственника пропал аппетит, то приглашайте его за стол, когда сами едите.

Один из эффективных способов увеличить калорийность рациона близкого человека — предлагать небольшие порции пищи каждые пару часов несколько раз в день. Это может быть любимое блюдо, которое раньше вызывало радость и повышенный аппетит.

Екатерина Тетерникова:

— Мы можем сказать: «Давай я не буду тебя заставлять, но что-то есть все же надо». И мы предлагаем родственнику съесть три ложки чего-либо. Мы говорим ему: «Съешь немного, а дальше посмотришь, захочется тебе еще или перекусим позже».

Люди, которые из-за стресса стали переедать, также нуждаются во внимании. Не предлагайте близкому человеку перейти на какую-то строгую систему питания, например диету только на гречке или курице. От подобных ограничений переедание только усиливается. Изучите принцип здоровой тарелки и старайтесь делать меню разнообразным.

Отметим, что люди могут переедать высококалорийными продуктами, которые нужно активно пережевывать, например чипсы или сухарики. А также чувствуют снижение тревоги, когда долго жуют жвачку. Чтобы снизить волнение и при этом не заедать стресс несбалансированной пищей, предложите родственнику грызть твердые овощи, например морковь или огурец.

Екатерина Тетерникова:

— Мы также можем поговорить с нашими родственниками про их чувства и беспокойства. И вместе с ними подумать, что им может помочь справиться с этими переживаниями. Например, сейчас возникает чувство небезопасности из-за экономической ситуации. Нужно мягко поговорить о том, что переедание вряд ли решит экономические проблемы. Не осуждайте близкого человека, потому что напряжения сейчас и так много.

Как вы оцениваете статью?

Понятно

Непонятно

Темы

Питание

Выбор редакции

Ответили по науке

→

Пектин: что за «фрукт»

166 просмотров

Питание

1 ноября 2022

Ответили по науке

→

Почему надо есть больше фруктов, а не картошки и макарон

164 просмотра

Питание

26 октября 2022

Ответили по науке

→

Говорят, что мята токсична. Значит, и чай с ней пить опасно?

302 просмотра

Питание

25 октября 2022

Проверка слуха

→

Бывает ли еда, которая помогает похудеть

1504 просмотра

Питание

13 октября 2022

Отзыв — Коррекция расстройств пищевого поведения.

«Правило трех» (Марша Херрин, Екатерина Тетерникова) | IBREVIZOR.RU

Ведущие курса

Марша Херрин (США)
EdD, MPH, RD, LD, FAED
Автор плана питания «Правило трех». Основательница Программы профилактики, обучения и лечения расстройств пищевого поведения в Дартмутском колледже.

Специализируется на помощи детям и взрослым с проблемами веса и расстройствами пищевого поведения. Получила степень магистра общественного здравоохранения в Университете Калифорнии в Беркли и степень доктора наук в области образования нутрициологии в Колумбийском университете. Автор книг «Нутрициологическое консультирование в лечении расстройств пищевого поведения», «Руководство для родителей по расстройствам пищевого поведения». Является научным сотрудником Академии расстройств пищевого поведения США (AED).

Екатерина Тетерникова (Россия)
Клинический психолог, DBT специалист, специалист по работе с нарушениями пищевого поведения. Преподаватель Московского института психоанализа и школы REформа. LIFE.

Область профессиональных интересов – работа с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения, влияние эмоциональных переживаний на вес и отношение к собственному телу, работа с образом тела (связь восприятия себя и самооценки). Закончила МГУ им. Ломоносова по специальности клинический психолог. Mindfulness Based Cognitive Therapy — курс по обучению ведения групп по навыкам осознанности, Dialexis учебный институт диалектической и поведенческой терапии (DBT), Нидерланды,The original Intuitive Eating Pros, Evelyn Tribole, MS, RD; USA «Интуитивное питание» и другие программы.

Содержание программы и расписание
Даты программы: 7, 9, 15, 16, 21, 23, 28, 30 июня 2021 г., 18:00-20:00.
Время: 18:00 — 20:00
Формат занятий: онлайн на платформе Zoom запись на 3 месяца

7 июня, 18:00-20:00, Марша Херрин
Расстройства пищевого поведения: краткая диагностика. Авторский план питания «Правило трех» — особенности и структура

Информация, представленная на семинарах, основана на имеющихся исследованиях и современной передовой практике в области диетологического лечения расстройств пищевого поведения. Этот семинар начинается с краткого обзора диагностических критериев каждого расстройства пищевого поведения, за которым следует углубленное обсуждение широко применяемого при лечении расстройств пищевого поведения «Правила трех».

Это правило разработано доктором Херрин и является ключом к нормализации пищевого поведения у пациентов. Ее подход помогает удовлетворить потребности в регулярном, сбалансированном питании экологичным способом и ослабляет тягу к «опасным» продуктам, провоцирующим переедание и последующее компенсаторное поведение. Уникальность «Правила трех» состоит в возможности включать в рацион десерты и прочие приносящие удовольствие продукты. Участникам будут представлены тематические кейсы по применению «Правила трех» при лечении всех видов расстройств приемов пищи.

9 июня, 18:00-20:00, Екатерина Тетерникова
Примеры клиентских случаев, обсуждение

• Примеры клиентских случаев к каждому из расстройств пищевого поведения, представленных в кратком обзоре диагностических критериев.
• Обсуждение исследований и подтверждение полученных в них результатов примерами из практики, через анализ истории веса клиентов.
• Практические примеры, подтверждающие необходимость введения в рацион десертов.

15 июня, 18:00-20:00, Марша Херрин
Булимия. Как включить «Правило трех» в план питания при лечении булимии

Ключевым моментом в лечении булимии является то, что за перееданием, связанным с этим заболеванием, стоит депривация. Участники узнают о преимуществах «Правила трех» для пациентов с булимией, которое предполагает наличие регулярных приемов пищи, достаточное количество еды и высокую пищевую ценность продуктов с целью обеспечить адекватное питание. Такой подход стабилизирует аппетит, в результате чего уменьшаются позывы к перееданию и, как следствие, очищению.

Также вы узнаете, как «Правило трех» помогает улучшить эмоциональный фон и снизить одержимость едой. Кроме того, мы обсудим методы, которые помогают пациентам сократить частоту эпизодов переедания и последующего очищения.

16 июня, 18:00-20:00, Екатерина Тетерникова
Разбор клиентских случаев, обучение навыкам осознанности

• Дополнительный разбор клиентских случаев с диагнозом булимия, которые для налаживания питания использовали «Правило трех»
• Изучение некоторых навыков осознанности, устойчивости к стрессу и эмоциональной регуляции, которые помогают клиенту придерживаться правил питания.

21 июня, 18:00-20:00, Марша Херрин
Анорексия. Как включить «Правило трех» в план питания при лечении анорексии

Первоначальным и ключевым направлением диетотерапии при нервной анорексии является безопасное повышение потребления калорий и увеличение массы тела. Исследования показали, что ранний и стабильный набор веса связан с благоприятным прогнозом.У пациентов с анорексией во время процесса налаживания питания часто наблюдается стремительный рост потребности в энергии, что зачастую требует увеличения потребляемых калорий. На этом семинаре вы увидите, как адаптировать «Правило трех» к росту этих потребностей и сопутствующим расстройствам желудочно-кишечного тракта, связанным с восстановлением веса, которое необходимо для успешного лечения анорексии. Согласно «Правилу трех», по мере набора массы фокус внимания может смещаться на получение необходимых питательных веществ, развитие гибкости при выборе пищи и преодолении связанных с едой страхов. Поскольку нервная анорексия возникает в юном возрасте, вы узнаете, как использовать «Правило трех», чтобы помочь семьям организовать питание ребенка дома. Участникам будут представлены тематические кейсы, демонстрирующие применение «Правила трех» при лечении анорексии у взрослых, детей и подростков.
23 июня, 18:00-20:00, Екатерина Тетерникова
Разбор клиентских случаев, обучение навыкам осознанности и эмоциональной регуляции

• Дополнительный разбор клиентских случаев с диагнозом нервная анорексия, которые для налаживания питания использовали «Правило трех».
• Изучение некоторых навыков осознанности, устойчивости к стрессу и эмоциональной регуляции, которые помогают клиенту придерживаться правил питания и выдерживать тревогу, связанную с приемом пищи и увеличением веса.

28 июня, 18:00-20:00, Марша Херрин
Компульсивное переедание. Как включить «Правило трех» в план питания при лечении компульсивного переедания

Компульсивное переедание характеризуются отсутствием чувства голода и ощущением потери контроля. Участники этого семинара узнают, как использовать «Правило трех», чтобы помогать пациентам заранее планировать свое питание, организовать приемы пищи без длительных интервалов между ними и, в конечном счете, снизить воздействие продуктов, провоцирующих эпизоды переедания. По мере достижения успехов в лечении некоторые пациенты способны применять принципы системы «Снижение веса через изменение поведения» доктора М. Херрин, чтобы снизить вес, если его набор был вызван перееданием. Система «Снижение веса через изменение поведения», в основе которой лежит «Правило трех», помогает в устойчивом медленном похудении. Участники познакомятся с принципами нейтрального отношения к телу/принятия/уважения к пациентам и их борьбе с лишним весом, что являются ключом успеха этой системы. Как использовать «Правило трех» при лечении компульсивного переедания и в системе «Снижение веса через изменение поведения» будет показано на кейсах.
30 июня, 18:00-20:00, Екатерина Тетерникова
Разбор клиентских случаев, обучение навыкам осознанности и эмоциональной регуляции

• Дополнительный разбор клиентских случаев с диагнозом компульсивное переедание, которые для налаживания питания использовали правило трех.
• Изучение некоторых навыков осознанности, устойчивости к стрессу и эмоциональной регуляции, которые помогают клиенту придерживаться правил питания и справляться с эмоциями, не используя еду.

Ссылка:
Код:

У вас нет разрешения на просмотр ссылки, пожалуйста Вход или Регистрация

ВНИМАНИЕ!

Сайт ibrevizor. ru не занимается (складчинами, продажей, сливами, бесплатной раздачей и.т.д.) курсов. На данном сайте можно оставить свой отзыв о каком либо продукте. Если Вы не нашли нужной темы, можете создать её самостоятельно. Описание взято из открытых источников, ссылка на официальный источник указана. Если Вы считаете что нарушаются Ваши авторские права, просьба связаться с Администратором. Темы загружаются в автоматическом режиме, из-за чего может быть отображена некорректная информация о продаже. Если увидели такую информацию о Вашем курсе, немедленно сообщите Администратору, тема будет отредактирована.

Федор Сологуб (1863-1927) | Открытая библиотека

46 работ

Поиск книг по теме Федор Сологуб (1863-1927).

Нет в библиотеке

Нет в библиотеке

О смысле жизни

Иванов-Разумник

Нет в библиотеке

Федор Сологуб, 1863-1927

Нина Денисофф

Нет в библиотеке

О Федоре Сологубе

Анастасия Чеботаревская

Нет в библиотеке

Романы Федора Сологуба

Мерл Гордон Баркер

Нет в библиотеке

Прижизненные издания︠а︡ производства Ф. К. Сологуба в русской книжной …

Е. Н. Гуральник

Нет в библиотеке

Коварное намерение

Диана Грин

Нет в библиотеке

Федор Сологуб как новеллист

Карола Ханссон

Нет в библиотеке

Нет в библиотеке

Нет в библиотеке

История публикации

Это диаграмма, показывающая историю публикации изданий работ по этой теме. По оси X отложено время, а по оси Y — количество опубликованных изданий. Нажмите здесь, чтобы пропустить диаграмму.
Сбросить график или продолжить увеличение.
На этом графике представлены издания, опубликованные на эту тему.

Editions Published

У вас должен быть включен JavaScript, чтобы увидеть изящную диаграмму!

Год публикации

Предметы

Критика и интерпретация,
История и критика,
Символизм в литературе,
русская литература,
Доступная книга,
Символизм (литературное движение),
Переводы на английский,
История,
Влияние,
Литература и литературоведение,
Философия в литературе,
Библиография,
Биография,
Книжная промышленность и торговля,
Книги и чтение,
Персонажи,
Дети,
Дети в литературе,
переписка,
Критика

Места

Россия,
Советский Союз,
Россия (Федерация)

Народ

Андрей Белый (1880-1934),
Александр Александрович Блок (1880-1921),
Валерий Яковлевич Брюсов (1873-1924),
Константин Дмитриевич Бальмонт (1867-1942),
Леонид Андреев (1871-1919),
З. Н. Гиппиус (1869-1945),
Алексей Ремизов (1877-1957),
Антон Павлович Чехов (1860-1904),
Артур Шопенгауэр (1788-1860),
Дмитрий Сергеевич Мережковский (1865-1941)

Таймс

20 век,
19-го века,
1801-1917 гг.,
Февральская революция 1917 г.

Плодовитые авторы

написавшие больше всего книг на эту тему

Федор Сологуб,
7 книг

Анастасия Чеботаревская,
2 книги

Бернхард Лауэр,
2 книги

Андреас Лейтнер,
1 книга

Диана Грин,
1 книга

Глеб Струве,
1 книга

Нина Денисофф,
1 книга

Людмила Клейман,
1 книга

Йоханнес Холтхузен,
1 книга

Мисникевич Т.В.,
1 книга

Агнешка Матусяк,
1 книга

Стэнли Дж. Рабинович,
1 книга

Ульрих Штельтнер,
1 книга

Бербель Шемятова,
1 книга

Иванов-Разумник, ул.
1 книга

Селегень Галина Васильевна,
1 книга

Карола Ханссон,
1 книга

Лавров А.В.,
1 книга

Шмид, Ульрих,
1 книга

Гуртуева Т.Б.,
1 книга

Горетити, Йожеф. ,
1 книга

Анастасия Николаевна (Чеботаревская) Тетерникова,
1 книга

Галина Васильевна Селегень,
1 книга

Галина Васильевна Селегень,
1 книга

Екатерина Кулешова,
1 книга

Списки

следить за изменениями или экспортировать все записи

Добавить в список

Создать новый список

×Закрыть

ПОБЕДИТЕЛИ

Т

Теледида Надежда Борисовна, р. 23.09.1918

Телегин Александр Семенович, р. 07.06.1926

Телегин Николай Васильевич, р. 17.05.1912

Телегина Анна Ивановна, р. 25.07.1915

Телегина Галина Георгиевна, р. 18.05.1926

Телегина Нина Павловна, р. 23.07.1928

Телегина Тамара Николаевна, р. 19.04.1919

Телегина Тамара Васильевна, р. 18.04.1923

Телегина Татьяна Сергеевна, р. 06.02.1921

Телегуз Михаил Максимович, р. 17.12.1927

Телеков Ибрагим Фазметдинович, р. 20.09.1917

Теленкевич Пелагея Сергеевна, р. 19.07.1922

Теленкевич Василий Александрович, р. 13.11.1923

Теленкова Таисия Дмитриевна, р. 08.02.1926

Телепнева Нина Сергеевна, р. 30.05.1923

Телепнева Валентина Ивановна, р. 12.02.1927

Телеш Ольга Сергеевна, р. 07.06.1924

Телеш Валентин Евгеньевич, р. 10.05.1921

Телешев Анатолий Павлович, р. 15.03.1923

Телешев Николай Александрович, 1999 г.р. 01.05.1926

Телешева Клавдия Васильевна, р. 13.07.1925

Телешева Разия Умяровна, р. 10.12.1920

Телешов Никола Иванович, 1999 г.р. 18.05.1925

Телешова Клара Николаевна, р. 15.04.1924

Телешова Мария Егоровна, р. 07.05.1922

Телешова Тамара Павловна, р. 07.05.1924

Телешова Екатерина Алексеевна, р. 11.11.1924

Телеус Никола Филиппович, р. 25.12.1922

Тельгерова Надежда Осиповна, р. 31.12.1925

Теличан Болеслав Феликсович, р. 27.09.1921

Теличан Нина Николаевна, р. 09.12.1925

Телишева Валентина Владимировна, р. 27.04.1923

Телитченко Галина Митрофановна, р. 15.05.1927

Телицина Вера Викторовна, р. 07.03.1922

Телицына Антонина Ильинична, р. 17.02.1921

Телькина Нина Федоровна, р. 22.11.1921

Тельков Никола Иванович, 1999 г.р. 03.01.1921

Тельков Владимир Васильевич, 1999 г.р. 04.05.1925

Телкова Надежда Алексеевна, 1999 г.р. 19.07.1925

Тельнов Александр Дмитриевич, р. 24.08.1924

Тельнов Георгий Владимирович, р. 12.03.1924

Тельнов Константин Александрович, р. 04.03.1923

Тельнова Анна Гавриловна, р. 29.08.1913

Тельнова Евгения Тихоновна, р. 02.02.1923

Тельных Эльвира Павловна, р. 07.07.1930

Телов Владимир Ильич, р. 26.02.1925

Тельпис Людмила Эдуардовна, р. 24.01.1924

Тельпук Ольга Семеновна, р. 09.06.1926

Тельцова Вера Петровна, р. 15.07.1921

Теляк Анфиса Юлиановна, р. 08.07.1914

Теляков Гани Абдряхимович, 1914 г.р. 20.08.1925

Телякова Зинаида Хатимовна, р. 17.09.1923

Теляшов Муса Шакирович, р. 09.07.1922

Телятников Аркадий Николаевич, р. 26.04.1931

Телятников Борис Алексеевич, р. 31.08.1926

Телятников Михаил Петрович, р. 20.12.1914

Телятникова Александра Петровна, р. 08.03.1928

Теляев Петр Иванович, р. 20.07.1927

Темаш Энгелина Ефремовна, р. 27.04.1928

Темченко Алексей Афанасьевич, р. 08.04.1924

Темерова Мария Петровна, р. 07.02.1923

Темежникова Анна Константиновна, р. 04.01.1921

Темичев Алексей Семенович, 1999 г.р. 17.02.1922

Темкин Адриан Самолович, р. 12.03.1922

Темкин Герш Рахмиелович, р. 30.05.1926

Темкин Михаил Борисович, р. 20.08.1925

Темкин Петр Борисович, р. 25.05.1925

Темкин Самуил Григорьевич, р. 01.01.1926

Темкина Галина Павловна, р. 06.04.1919

Темкина Мелитина Андреевна, р. 10.02.1926

Темкина Софья Давыдовна, р. 01.05.1921

Темкина Валентина Георгиевна, р. 01.07.1916

Темкова Вера Андриановна, р. 10.05.1924

Темников Александр Александрович, р. 19.12.1901

Темникова Клавдия Ивановна, р. 20.03.1919

Темникова Елизавета Васильевна, р. 10.05.1924

Темнохуд Лариса Васильевна, р. 12.08.1926

Темнов Никола Петрович, 1999 г.р. 18.11.1912

Темнова Анастасия Михайловна, р. 06.05.1919

Темнова Розаль Соломоновна, р. 07.02.1921

Темнова Татьяна Александровна, р. 13.12.1923

Темнова Екатерина Александровна, р. 17.11.1919

Темнякова Валентина Артемьевна, р. 18.02.1923

Темняткин Геннадий Александрович, р. 07.10.1926

Тенчикова Александра Алексеевна, р. 04.05.1929

Тендлер Мариана Давыдовна, 1999 г.р. 17.06.1925

Тененбаум Эдья Иосифовна, р. 14.05.1920

Тенигина Нина Григорьевна, р. 28.12.1922

Тенишев Абдул-Ахат Аминьевич, р. 07.05.1927

Тенишев Ахмед-Карим Ханафеевич, р. 16.01.1915

Тенишев Рашит Хусаинович, р. 23.02.1923

Тенишев Сягит Хусяинович, р. 11.05.1925

Тенита Клавдия Степановна, р. 23.02.1923

Тенкаев Лев Елисеевич, р. 20.11.1923

Тентер Рене Карлович, р. 30.12.1928

Тенуев Владимир Николаевич, р. 14.05.1923

Тенягин Александр Александрович, р. 16.08.1927

Тенягин Евгений Александрович, р. 06.03.1906

Тенюкова Клавдия Тихоновна, р. 06.07.1923

Теодориди Елена Георгиевна, р. 04.04.1923

Теодорович Вера Николаевна, р. 31.12.1922

Теперенко Антон Гаврилович, р. 10.02.1921

Теперина Евдокия Никитична, р. 22.08.1922

Тепикина Зинаида Алексеевна, р. 16.10.1922

Теплакова Александра Максимовна, р. 28.11.1924

Теплицкий Аркадий Семенович, р. 03.09.1925

Теплицкий Феликс Соломонович, р. 16.10.1923

Теплоухов Анатолий Иванович, р. 01.01.1925

Теплов Дмитрий Александрович, р. 08.02.1925

Теплов Михаил Дмитриевич, р. 31.12.1917

Теплов Сергей Иванович, р. 03.12.1925

Теплов Василий Семенович, р. 25.01.1921

Теплов Егор Сергеевич, р. 08.12.1913

Теплова Александра Матвеевна, р. 03.03.1912

Теплова Александра Степановна, р. 12.11.1920

Теплова Анися Александровна, р. 01.10.1929

Теплова Анна Федоровна, р. 09.10.1918

Теплова Галина Игнатьевна, р. 25.02.1925

Теплова Клавдия Николаевна, р. 20.03.1918

Теплова Лариса Васильевна, р. 03.11.1926

Теплова Надежда Сергеевна, р. 14.10.1916

Теплова Тамара Петровна, р. 01.11.1920

Теплова Екатерина Алексеевна, р. 22.11.1919

Тепляков Иван Гаврилович, р. 07.07.1919

Тепляков Иван Васильевич, р. 01.01.1920

Теплякова Анна Петровна, р. 03.11.1910

Теплякова Мария Марковна, р. 01.02.1922

Теплякова Мария Павловна, р. 07.07.1920

Теппакс Людмила Григорьевна, р. 03.05.1913

Тептев Петр Николаевич, р. 12.07.1922

Тептева Ольга Акимовна, р. 18.07.1926

Тептяков Петр Михалович, р. 27.12.1927

Тер-Акопова Галина Васильевна, р. 08.04.1927

Теребин Иван Лаврентьевич, р. 20.09.1920

Теребина Ольга Михайловна, р. 27.05.1909

Теребов Евгений Васильевич, р. 29.03.1920

Теребова Октябрина Ефимовна, р. 21.11.1925

Терегулова Ркия Хасановна, р. 01.02.1916

Терегулова Евгения Ивановна, р. 26.11.1921

Терехин Александр Григорьевич, р. 01.05.1924

Терехин Александр Николаевич, р. 30.08.1923

Терехин Геннадий Андреевич, р. 28.08.1925

Терехин Константин Петрович, р. 31.10.1909

Терехина Августа Александровна, р. 06.11.1921

Терехина Лариса Ивановна, р. 25.07.1925

Терехина Людмила Серафимовна, р. 03.04.1927

Терехина Мария Ивановна, р. 14.01.1925

Терехина Мария Корнеевна, р. 13.10.1924

Терехина Мария Пименовна, р. 13.03.1919

Терехов Алексей Бонифатьевич, р. 16.02.1920

Терехов Алексей Федорович, р. 23.03.1926

Терехов Иван Яковлевич, р. 28.09.1924

Терехов Иван Егорович, р. 10.10.1926

Терехов Сергей Дмитриевич, р. 16.06.1919

Терехова Анна Степановна, р. 21.08.1920

Терехова Ирина Степановна, р. 14.02.1919

Терехова Кетиван Петровна, р. 16.02.1921

Терехова Клавдия Андреевна, р. 10.06.1923

Терехова Клавдия Константиновна, р. 01.09.1921

Терехова Лидия Лаврентьевна, р. 21.07.1925

Терехова Людмила Николаевна, р. 27.06.1922

Терехова Надежда Ивановна, р. 30.09.1913

Терехова Нина Григорьевна, р. 24.08.1925

Терехова Нина Ивановна, р. 07.10.1918

Терехова Нина Викторовна, р. 27.12.1924

Терехова Ольга Петровна, р. 24.12.1918

Терехова Тамара Ивановна, р. 20.02.1924

Терехова Тамара Макаровна, р. 23.11.1924

Терехова Валентина Васильевна, р. 15.04.1924

Терехова Вера Сергеевна, р. 19.08.1926

Терехова Евдокия Григорьевна, р. 27.02.1915

Терехович Степан Антонович, р. 08.01.1912

Терековский Фёдор Семенович, 1912 г.р. 22.09.1925

Теременко Яков Петрович, р. 12.10.1927

Теренкова Ксения Андреевна, р. 06.02.1920

Терентьев Александр Александрович, р. 05.12.1912

Терентьев Александр Михалович, р. 09.12.1913

Терентьев Александр Николаевич, р. 05.12.1917

Терентьев Александр Сергеевич, р. 04.07.1922

Терентьев Алексей Григорьевич, р. 17.03.1915

Терентьев Алексей Михалович, р. 19.03.1914

Терентьев Аркадий Константинович, р. 08.03.1924

Терентьев Борис Сергеевич, р. 30.06.1930

Терентьев Георгий Константинович, р. 29.03.1933

Терентьев Иван Андреевич, р. 28.08.1910

Терентьев Иван Петрович, р. 20.09.1918

Терентьев Леонид Григорьевич, р. 29.03.1928

Терентьев Михаил Иванович, р. 20.07.1915

Терентьев Михаил Васильевич, р. 26.07.1923

Терентьев Михаил Захарович, р. 04.12.1926

Терентьев Мина Павлович, р. 21. 11.1926

Терентьев Николай Александрович, р. 03.11.1913

Терентьев Николай Иванович, р. 17.05.1925

Терентьев Николай Павлович, р. 09.06.1922

Терентьев Сергий Алексеевич, 1999 г.р. 12.09.1921

Терентьев Вадим Сафонович, р. 10.04.1922

Терентьев Валентин Степанович, р. 28.01.1925

Терентьев Василий Васильевич, р. 01.04.1926

Терентьев Виктор Сергеевич, р. 15.10.1923

Терентьев Владимир Иванович, р. 28.07.1919

Терентьев Яков Кириллович, р. 20.03.1920

Терентьева Александра Дмитриевна, р. 16.08.1919

Терентьева Александра Федоровна, р. 07.05.1922

Терентьева Александра Михайловна, р. 19.04.1923

Терентьева Анна Андреевна, р. 15.09.1925

Терентьева Анна Ивановна, р. 27.01.1924

Терентьева Анна Михайловна, р. 16.02.1921

Терентьева Анна Владимировна, р. 14.08.1921

Терентьева Антонина Егоровна, р. 15.01.1921

Терентьева Ариадна Андреевна, р. 15.12.1916

Терентьева Ариадна Михайловна, р. 21.08.1928

Терентьева Галина Александровна, р. 23.12.1923

Терентьева Галина Васильевна, р. 22.12.1919

Терентьева Клавдия Федоровна, р. 24.11.1921

Терентьева Клавдия Савватьевна, р. 25.10.1925

Терентьева Клавдия Васильевна, р. 04.02.1923

Терентьева Любовь Константиновна, р. 13.08.1914

Терентьева Людмила Ивановна, р. 28.02.1929

Терентьева Мария Александровна, р. 08.07.1922

Терентьева Мария Дмитриевна, р. 09.01.1920

Терентьева Мария Яковлевна, р. 01.04.1922

Терентьева Наталья Тимофеевна, р. 20.09.1916

Терентьева Нина Александровна, р. 31.12.1919

Терентьева Нина Андреевна, р. 05.10.1925

Терентьева Нина Ивановна, р. 19.07.1921

Терентьева Нина Ивановна, р. 07.10.1928

Терентьева Нина Петровна, р. 17.04.1915

Терентьева Раиса Сергеевна, р. 21.04.1926

Терентьева Софья Максимовна, р. 04. 10.1925

Терентьева Тамара Ивановна, р. 17.03.1926

Терентьева Тамара Ефимовна, р. 08.03.1926

Терентьева Татьяна Акимовна, р. 07.01.1921

Терентьева Татьяна Алексеевна, р. 01.06.1914

Терентьева Татьяна Николаевна, р. 02.12.1924

Терентьева Валентина Николаевна, р. 14.03.1926

Терентьева Валентина Платоновна, р. 26.02.1921

Терентьева Вера Александровна, р. 09.11.1923

Терентьева Вера Андреевна, р. 14.07.1918

Терентьева Вера Григорьевна, р. 17.04.1928

Терентьева Вера Михайловна, р. 05.02.1921

Терентьева Вера Никитична, р. 15.11.1919

Терентьева Вера Николаевна, р. 19.09.1928

Терентьева Елена Афанасьевна, р. 10.03.1921

Терентьева Елизавета Ивановна, р. 09.05.1921

Терентьева Евдокия Фроловна, р. 01.01.1914

Терентьева Евгения Юлиановна, р. 22.02.1920

Терентьева Зинаида Григорьевна, р. 13.02.1927

Терентьева Зинаида Григорьевна, р. 09. 10.1926

Терещатова Валентина Ефимовна, р. 10.04.1921

Терещенко Алексей Иванович, г.р. 29.12.1926

Терещенко Антонина Георгиевна, р. 06.01.1924

Терещенко Антонина Яковлевна, р. 22.04.1922

Терещенко Галина Ивановна, р. 27.04.1926

Терещенко Григорий Михалович, р. 07.05.1927

Терещенко Иван Григорьевич, р. 01.09.1918

Терещенко Клара Владимировна, р. 15.10.1923

Терещенко Лидия Сергеевна, р. 20.12.1919

Терещенко Мария Ивановна, р. 08.03.1920

Терещенко Михаил Федорович, р. 25.05.1925

Терещенко Никита Григорьевич, р. 26.03.1914

Терещенко Нина Николаевна, р. 20.11.1920

Терещенко Нина Васильевна, р. 29.01.1923

Терещенко Павел Иванович, р. 29.06.1911

Терещенко Семен Иванович, р. 01.07.1911

Терещенко Татьяна Адамовна, р. 06.02.1923

Терещенко Татьяна Алексеевна, р. 05.03.1923

Терещенко Татьяна Ильинична, р. 26.07.1918

Терещенко Виталий Иванович, р. 07.06.1926

Терещенко Ефросинья Федоровна, р. 22.08.1920

Терещенко Евгения Михайловна, р. 29.10.1921

Терещенко Евгения Терентьевна, р. 01.07.1927

Терещенко Евгений Васильевич, р. 23.09.1913

Терещенков Иван Иванович, р. 01.07.1926

Терещенков Никола Семенович, 1999 г.р. 28.02.1918

Терещенкова Ирина Ивановна, р. 18.06.1921

Терещенкова Клавдия Михайловна, р. 05.01.1931

Терещенкова Мария Дмитриевна, р. 08.02.1910

Терещенкова Валентина Михайловна, р. 25.07.1926

Терещенкова Людмила Вячеславовна, р. 20.06.1927

Терещенкова Елена Ивановна, р. 30.04.1918

Терещенок Анна Егоровна, р. 14.09.1923

Терещенок Софья Михайловна, р. 15.09.1921

Терешин Александр Александрович, р. 15.04.1922

Терешин Григорий Федорович, р. 08.09.1920

Терешин Николай Васильевич, 1999 г.р. 08.12.1926

Терешина Александра Алексеевна, р. 18.10.1925

Терешина Дарья Герасимовна, р. 20.04.1919

Терешина Мария Ивановна, р. 28.12.1925

Терешкевич Олег Павлович, р. 05.02.1925

Терешкина Мария Николаевна, р. 25.12.1917

Терешкина Наталья Ивановна, р. 20.08.1918

Терешко Василий Владимирович, р. 06.05.1928

Терешко Евгения Ивановна, р. 14.01.1925

Терешкова Анна Афанасьевна, р. 03.11.1922

Терешкова Мария Федоровна, р. 01.11.1912

Терешонкова Ольга Васильевна, р. 03.06.1922

Терешонкова Зинаида Ивановна, р. 22.06.1923

Терешонок Ираида Ивановна, р. 14.01.1932

Терешонок Валентина Васильевна, р. 26.05.1925

Терешонок Валентина Ефремовна, р. 14.04.1922

Терфус Лидия Петровна, р. 30.03.1924

Терина Антонина Федоровна, р. 07.12.1927

Терина Вера Николаевна, р. 23.09.1923

Теркин Юрий Павлович, р. 12.01.1927

Теркина Мария Андриановна, р. 26.03.1921

Теркулов Саид Хасанович, р. 27.03.1926

Терлецкая Елена Николаевна, р. 05.06.1920

Терлецкая Елизавета Самуиловна, р. 22.09.1923

Терлецкий Владимир Григорьевич, р. 16.04.1928

Терман Бецалель Абрамович, р. 23.03.1914

Тер-Матеосян Зинаида Алексеевна, р. 08.10.1921

Терновая Александра Александровна, р. 12.09.1917

Терновская Ольга Дмитриевна, р. 07.06.1920

Терновский Иван Павлович, р. 10.04.1914

Терновский Витольд Николаевич, р. 24.02.1925

Тероев Александр Тимофеевич, р. 12.07.1916

Терпиловская Александра Казимировна, р. 28.10.1916

Терпиловская Вера Казимировна, р. 22.06.1921

Терпугова Нина Васильевна, р. 14.01.1921

Терпугова Валентина Александровна, р. 21.01.1923

Терпугова Зоя Александровна, р. 20.11.1924

Терсаков Леонид Давыдович, р. 24.12.1912

Тершуков Александр Александрович, р. 30.08.1921

Терских Михаил Степанович, р. 14.02.1926

Терскова Анна Павловна, р. 08.02.1927

Тертышная Людмила Филофеевна, р. 14.08.1921

Тертышная Ольга Ивановна, р. 23.12.1920

Тертышников Василий Егорович, р. 01.06.1915

Тертышный Григорий Гаврилович, р. 29.10.1919

Тервинская Ольга Кузьминична, р. 07.07.1913

Теряева Лидия Сергеевна, р. 08.03.1924

Теряева Надежда Николаевна, р. 05.08.1922

Терюшкова Мария Афанасьевна, р. 01.06.1919

Терюшкова Надежда Иосифовна, р. 27.09.1924

Тесаков Виктор Федорович, р. 04.01.1930

Тесакова Антонина Тимофеевна, р. 14.03.1914

Тесанюк Дорофей Никитович, 1914 г.р. 22.08.1926

Теселева Александра Дмитриевна, р. 05.06.1926

Теселкина Ефросинья Филипповна, р. 03.09.1922

Тещерская Клавдия Федоровна, 1999 г.р. 19.03.1921

Тешко Александра Максимовна, р. 19.10.1920

Тешко Анатолий Оттович, р. 10.06.1922

Тескина Таисия Ивановна, р. 03.10.1918

Тесленко Сарра Шлемовна, р. 02.11.1921

Тесленко Спиридон Федотович, р. 09.12.1918

Тесленко Екатерина Яковлевна, р. 08.01.1922

Тесленок Татьяна Николаевна, р. 16.08.1915

Теслер Ида Давыдовна, р. 22.06.1917

Тесля Зинаида Петровна, р. 04.10.1922

Тесс Ревекка Абрамовна, р. 26.10.1914

Тестов Алексей Анисифорович, р. 17.03.1912

Тестов Николай Николаевич, р. 18.11.1927

Тестова Анна Григорьевна, р. 01.05.1923

Тестова Надежда Петровна, р. 01.10.1916

Тестова Евгения Ефремовна, р. 07.06.1922

Тетельбаум Анна Павловна, р. 21.08.1927

Тетельбаум Слава Израилевна, р. 10.11.1921

Тетенева Вера Федоровна, р. 25.09.1922

Тетерева Мария Андреевна, р. 15.03.1916

Тетерева Мария Дмитриевна, р. 19.01.1923

Тетерева Нина Григорьевна, р. 07.01.1930

Тетеревков Олег Алексеевич, р. 06.09.1926

Тетеревкова Евгения Дмитриевна, р. 17.05.1928

Тетерина Анна Николаевна, р. 16.07.1923

Тетерина Ксения Семеновна, р. 05.02.1924

Тетерина Мария Альбертовна, р. 03.02.