Раздражение это чувство или эмоция: О природе раздражения | PSYCHOLOGIES

О природе раздражения | PSYCHOLOGIES

10 269

Познать себя

Часто вижу на улице сцену, которая ставит меня в тупик, то есть не дает никакого простора для воображения. Молодая мама идет рядом с сыном или дочкой пяти, шести, восьми лет. Она ежесекундно кричит на него, дергает за руку, за воротник, иногда за волосы.

Ребенок напряженно улыбается (маме кажется, что нахально), потом насупливается, потом плачет. Он явно не понимает, что в нем вызывает раздражение мамы. Главное — она и сама этого не понимает, потому что причиной раздражения может быть все, что угодно.

Отстал на три шага — что ты плетешься? Забежал вперед — сколько раз тебе говорила: иди рядом. Заглянул в урну, подобрал стеклышко — не лезь в грязь. Измазал рот мороженым — больше мороженого не увидишь. И так далее.

Но отношения с ребенком — только один из случаев. Так или иначе раздражение испытывает всякий человек. Тест на честность: вы испытываете когда-нибудь раздражение? В чем, однако, природа этого состояния? Мало кто задумывается.

Наиболее верное объяснение этой проблемы дал, на мой взгляд, замечательный философ педагогики Симон Соловейчик: «Если в джунглях на вашу тропинку выйдет тигр, вы можете испытать любые чувства — от смертельного страха до прилива отваги, — все что угодно, только не раздражение. Тигры не раздражают. Они вызывают стресс.

Но если вы пришли усталый с работы, а трехлетний мальчик не переставая бьет в глухой барабан, вы испытываете раздражение.

Стресс — отрицательная реакция на то, что сильнее нас.

Раздражение — отрицательная реакция на то, что слабее нас».

Раздраженный человек всегда чувствует себя правым, вот в чем беда. Раздражительность — болезнь людей, всегда и во всем правых

Вот, собственно, и все. Спорить с этим трудно. Странно только, что это простое соображение не приходило мне в голову до сих пор.

Соловейчик показывает, что раздражение — это реакция на слабое или равное по силам, что это самое мелочное из наших чувств, которое иногда свидетельствует о тайной мелочности характера.

Раздраженный человек всегда ведет себя ниже собственных стандартов поведения. Стресс одни чувства притупляет, другие обостряет, раздражение обедняет все эмоции человека.

Еще одно соображение, которое объясняет, в частности, почему мы так снисходительно относимся к этому состоянию: «Раздражение похоже на гнев, но это почти всегда гнев неправедный. И в других человеческих чувствах бывает мало здравого смысла, и ярость бывает слепой, и любовь — глупой; чувства и здравый смысл лежат в разных, лишь иногда пересекающихся плоскостях.

Но раздраженный человек всегда чувствует себя правым, вот в чем беда. Раздражительность — болезнь людей, всегда и во всем правых».

Главное же, может быть, в том, что если избежать стресса волевым усилием нельзя или очень трудно, то раздражение — вовсе не обязательное состояние. Оно — следствие распущенности. Мы позволяем себе брезгливую интонацию или непреклонный тон.

Мы чувствуем себя безнаказанными. И напрасно. Как только ребенок вырастет, это раздражение будет перенято им как норма общения и обращено в первую очередь на нас. В общении с другими людьми, не сомневаюсь, произойдет то же самое, стоит только перемениться ситуации, которая поставит вас в более зависимое и слабое положение.

Если ребенок раздражает, в этом надо увидеть сигнал приближающейся катастрофы

Кроме того, человеку приходится раздваиваться. По отношению к подчиненным проявлять раздражение какое-то время возможно, но у раздраженного есть, скорее всего, свой начальник, и тоже, допустим, раздраженный.

Если раздражение в принципе допустимо, то и унижение, от него происходящее, нужно признать как норму. А если кто-нибудь из подчиненных станет вдруг вашим начальником?

В ситуации с ребенком и вообще все ясно. Что бы родитель ни говорил и ни делал, на фоне раздражения будет вызывать сопротивление сына или дочери. Если ребенок раздражает, в этом надо увидеть сигнал приближающейся катастрофы.

«Когда поймешь, — пишет Соловейчик, — особое место раздражительности среди других наших чувств, поймешь, что можно сердиться на ребенка, можно огорчаться, можно злиться, можно и гневаться — все не во вред. Но нельзя проявлять суррогатное чувство мелочного раздражения».

Новое на сайте

«Муж кричал дочери: „Отвернись!“ и продолжал меня резать»: история покалеченной визажистки из Алматы — от первого лица

«Я боюсь, что у меня шизофрения»

«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией

Семья и карьера: 3 принципа гармоничной жизни

«У меня темные волосы и смуглая кожа: как перестать чувствовать себя уродиной?»

«Слежу за своей девушкой, как агент 007»

Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила

6 основных защитных механизмов психики

Скрытый смысл эмоции раздражения: ru_psiholog — LiveJournal

?

Eugene (Hanan) Krasnoshtein (3_14pi) wrote in ru_psiholog,
2008-03-19 16:24:00

Categories:

• catIsShown({ humanName: ‘общество’ })» data-human-name=»общество»> Общество
• Техника
• Психология
• Cancel

В одной из недавних ЖЖ бесед возник вопрос о состоянии раздражённости и мне захотелось остановится на этой теме поподробнее. И это не случайно. Эмоция раздражения зачастую является важным сигналом, посылаемым нам подсознанием. В отличие от эмоций гнева или злости, являющимися прямой реакцией на конкретное событие или объект, раздражение всегда связанно с внутренним конфликтом, часть которого не осознаётся. Можно сказать, что раздражение соотносится с гневом также, как тревога со страхом. Характерной особенностью и тревоги, и раздражения является душевный дискомфорт при отсутствии определённого источника и, соответственно, трудность выбора поведения, способного решить проблему. Поэтому и раздражение, и тревога, доходя до определённого порога напряжённости, начинают искать для себя объекты приложения, которые всегда находятся. Вот тогда тревога превращается в страх по незначительному поводу, а раздражение во вспышки гнева из-за любой ерунды. Однако, не смотря на такое сходство механизмов, теме тревоги в психологии и психиатрии уделяется большое внимание, тогда как раздражение явно им обделено. Возможно, одна из причин такой разницы состоит в том, что тревога является гораздо более устойчивым и глубоким состоянием, тогда как раздражение часто поверхностно и недолговечно. И всё же, опыт научил меня ценить то послание, которое содержит в себе раздражённость, и не раз попытка расшифровать его помогала в осознании и идентификации внутренних конфликтов и скрытых аспектов жизненных ситуаций.

Так же как и тревогу, раздражение можно разделить на два типа: объективное, являющееся реакцией на внешние события, и неадекватное, берущее начало во внутреннем конфликте, для которого внешнее событие является только триггером. При этом природа самой эмоции и в том и в другом случае одна и та же: раздражение является эмоциональной реакцией на возникновение очага возбуждённой, неструктурированной психологической энергии, продуцируемой внутренним конфликтом. Это буквально ощущение “брожения” такой энергии, которая не может быть утилизирована психикой с пользой для себя и свидетельствует о происходящих потерях ресурсов. Мы можем предположить, что создание такого очага является защитным механизмом, предупреждающим организм об утечках энергии, возникшим в процессе эволюции, подобно болевым ощущениям. Такой механизм, в частности, мог бы включаться каждый раз, когда человек тратит силы на некое занятие, которое не приносит ему реальной пользы, т.е. когда потери ресурсов не могут быть восстановлены ни прямыми, ни опосредованными результатами его деятельности. И тогда, дабы предотвратить потери, где-то на интуитивном уровне может происходить блокирование части энергии, уходящей впустую, и накапливание её в виде раздражающего очага. Если это так, то раздражение призвано сообщить нам, что мы целенаправленно и не вполне осознанно растрачиваем свои ресурсы.

Для проверки нашей гипотезы давайте рассмотрим несколько типичных примеров возникновения раздражения. Начнём с тех случаев, когда главный раздражающий фактор находится вовне. Первое, что приходит в голову, это писк комара.Oн, действительно, ужасно раздражает, особенно, когда темно и самого насекомого не видно. В этоm случае невозможно ни абстрагироваться от писка, ни прекратить его. Возникает тупиковая ситуация. Ресурсы, отвлекаемые на комара из общего рабочего психологического потока, не приносят никакой пользы и потому часть их начинает трансформироваться в раздражение. Другой пример, ожидание опаздывающих гостей за накрытым столом. Здесь “бесполезным процессом” оказывается сдерживание голодным человеком своего естественного желания приступить к еде. Причём, если гости любимы и желанны и без них не хочется начинать, то раздражения скорее всего не будет, т. к. в этом случае ожидание вполне энергетически оправдано. Но если хозяева не испытывают к ним особого тепла или эти гости опаздывают хронически, то часть сил, затрачиваемых на ожидание начнёт подсознательно сдерживаться и перенаправляться в раздражение.
В этом контексте особенно интересны ситуации общения с так называемыми энергетическими вампирами, людьми, вынуждающими нас отдавать им свою энергию в безвозмездное личное пользование. В этом случае глухое раздражение безошибочно просигнализирует, что энергия уходит в никуда. Организм заблокирует её часть, чтобы обратить внимание на дисбаланс в обмене ресурсов. Ярким примером такого раздражение является реакция на агрессивную рекламу. Она пытается нас убедить совершить бесполезную покупку, показывая, как нам “на самом деле“ это необходимо. Профессиональная реклама всегда цепляет, поскольку люди, делающие её, просто обязаны сегодня пользоваться суггестивными (внушающими) технологиями. Однако, это внимание тратится впустую, нас, как правило, просто хотят использовать и защитные механизмы психики и в этом случае используют эмоцию раздражения, чтобы сообщить об опасности.
Все предыдущие примеры рассматривали ситуации адекватного раздражения, обусловленного потерями энергии под влиянием преимущественно внешних факторов. Теперь обратимся к случаям, когда энергия, создающая эмоцию раздражения, черпается из хронических внутренних конфликтов. Одним из видов таких конфликтов являются латентные (скрытые) наклонности, на которые наложен запрет. Давно замечено, что человека несказанно раздражает, когда желания, которые он усиленно в себе подавляет, кто-то свободно реализует на его глазах. Если заглянуть вглубь самых ярых противников гомосексуализма, то во многих мы найдём подавленное влечение к своему полу, тоже самое можно сказать о многих блюстителях нравов, поборников частоты рядов и т.д. В этом случае вид реализуемого кем-то желания резонирует с собственным подавленным, возбуждая накопившуюся в нём невысказанную энергию. Но поскольку подсознательные запреты не могут позволить этой энергии выходить адекватным способом, то она перенаправляется в эмоцию раздражения.
Через раздражение могут проявлять себя и другие подавляемые чувства, например такие как вина, неуверенность в себе, зависть.
Обобщая всё сказанное, мы можем заключить, что раздражение, благодаря своей сложной природе, представляет большой интерес для любого склонного к рефлексии человека. Подобно тревоге, эмоция раздражения шлёт нашему сознанию важное сообщение, расшифровав которое мы можем не только снять напряжение, но и увидеть скрытые аспекты ситуации. Ведь, как это ни парадоксально, умение ценить боль и неприятные переживания позволяет умножить радость и сделать её более стабильной.

Tags: ссоры без причин_агрессия, цитаты

Subscribe

• Я не чувствую себя в безопасности в обществе

  Здравствуйте. Как работать с базовым чувством небезопасности? У меня всегда фоновое тревожное чувство, когда я нахожусь на улице и в ряде…

• Люди вокруг ждут от меня что я буду под них подстраиваться?

  Всех приветствую, буду рада увидеть ваши мнения. Меня воспитывали в парадигме, где я всем все задолжала, и постоянно поучали и ругали за все подряд…

• На меня странно реагируют именно быдловатого вида мужчины, почему?

  Здравствуйте. Пишу впервые, не уверена что меня не забанят, вдруг я не по правилам сообщества что-то сделаю. Ну да ладно, будь как будет. Суть моей…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Previous

← Ctrl

← Alt

• 1
• 2

Next

Ctrl →

Alt →

• Я не чувствую себя в безопасности в обществе

  Здравствуйте. Как работать с базовым чувством небезопасности? У меня всегда фоновое тревожное чувство, когда я нахожусь на улице и в ряде…

• Люди вокруг ждут от меня что я буду под них подстраиваться?

  Всех приветствую, буду рада увидеть ваши мнения. Меня воспитывали в парадигме, где я всем все задолжала, и постоянно поучали и ругали за все подряд…

• На меня странно реагируют именно быдловатого вида мужчины, почему?

  Здравствуйте. Пишу впервые, не уверена что меня не забанят, вдруг я не по правилам сообщества что-то сделаю. Ну да ладно, будь как будет. Суть моей…

Раздражение — Типология эмоций

Ощущение, когда происходит что-то, что вас беспокоит. У вас есть желание сказать или сделать что-то, чтобы изменить или остановить это.

Вас раздражает, когда что-то вас беспокоит или противоречит вашим желаниям ¹ . Например, когда у вас всю ночь жужжит комар, когда вы не можете найти кофе, потому что кто-то положил его не туда, или когда коллега останавливается у вашего стола и продолжает разговаривать с вами, когда вы работаете в срок. Источником раздражения может быть ряд вещей: ваш покой и тишина (например, комар), ваша концентрация (например, люди разговаривают, когда вы пытаетесь работать), ваш комфорт (например, очень неудобное кресло в самолете), или ваш поток действий (например, неуместный кофе).

В отличие от других эмоций, похожих на гнев, раздражение немного изменчиво: оно может меняться в зависимости от вашего текущего настроения или деятельности и даже от времени суток. Например, такой же болтливый коллега может быть желанным гостем, когда у вас мало работы. С другой стороны, то, на что вы искренне злитесь, относительно статично.

Есть несколько факторов, влияющих на то, насколько вас что-то раздражает. Во-первых, поскольку само событие обычно достаточно доброкачественное, важным фактором является его частота или продолжительность.0005 2 . Людей, разговаривающих в течение пяти минут рядом с вашим столом, когда вы пытаетесь работать, можно терпеть, но если они делают это в течение часа, вы можете чувствовать себя по-другому. Второй фактор — это ваш предполагаемый контроль над событием. Часто сама мысль о возможности что-то остановить уже делает это менее неприятным. Например, если соседка по комнате включает громкую музыку, вы можете уже меньше раздражаться, просто зная, что если вы спросите ее, она тут же положит трубку. В-третьих, от вашего настроения или уровня терпимости может зависеть, насколько быстро вы начинаете раздражаться. Это можно представить как уровень толерантности, который повышается или понижается. Любое событие, выходящее за эту черту, вызовет раздражение.

В комиксе Мёрфи пытается поработать, но его беспокоит музыка коллеги. Он просит его использовать наушники, но вскоре становится ясно, что это только усугубляет ситуацию.

«Сейчас мне действительно так не хочется».

«Пожалуйста, прекратите то, что вы делаете».

Раздражение и разочарование

Разочарование и раздражение могут казаться очень похожими, и определенные ситуации вызывают обе эмоции. Например, если вы пытаетесь решить кроссворд, но застряли на полпути, вы можете чувствовать разочарование и раздражение — раздражение на себя или на создателей головоломки. Разница между эмоциями в том, что разочарование всегда связано с целью, которую вы пытаетесь достичь, с фокусом, которого нет у раздражения. С другой стороны, раздражение всегда нуждается в объекте: вас раздражает кто-то или что-то. Таким образом, в расстраивающей ситуации, такой как пример с головоломкой, вы чувствуете раздражение только в том случае, если приписываете свое застревание чему-то, то есть своим собственным способностям или способностям создателей головоломки. В противном случае вы просто чувствуете разочарование. С другой стороны, вы можете чувствовать раздражение в ситуации, когда нет цели, которую вы пытаетесь достичь, но не разочарованы. Вы можете быть раздражены нелицеприятным замечанием друга, но, скорее всего, не расстроены.

Раздражение и гнев

Гнев и раздражение могут возникнуть, когда кто-то делает что-то, чего вы не хотите, чтобы он делал. Однако, в то время как раздражение — это реакция на то, что является вашим текущим желанием, вы злитесь только тогда, когда думаете, что за этим стоит плохая мотивация. Например, когда ученики разговаривают в классе, учитель может просто раздражаться. Однако, если она считает, что ее намеренно пытаются подорвать, она разозлится. Людей может раздражать, если их что-то беспокоит, даже если они видят в этом в целом что-то положительное. Например, мать может раздражать, когда ее сын занимается дома на скрипке, даже если она поддерживает его усилия научиться играть на ней. Она бы не рассердилась, если бы не увидела в этом что-то «плохое», например, если бы раньше она запретила ему играть, потому что это отвлекает от школьных занятий. Это показывает, что в гневе есть определенное моральное измерение. Другой человек не должен делать подобных вещей, потому что это плохо. В досаде просто возникает ощущение, что другой человек не должен этого делать сейчас.

Чувство раздражения и тревоги

Тревога — это не просто чувство страха. Это множество различных негативных эмоций, каждая из которых способствует изменению личности, что может затруднить общение с людьми и получение удовольствия от повседневной жизни.

Одной из таких эмоциональных проблем является чувство раздражения. Многие люди с тревогой обнаруживают, что их гораздо легче раздражать, и это раздражение может вызвать давление между вами и людьми и действиями в вашей жизни.

Почему вы так раздражены

На базовом уровне причина, по которой вы чувствуете раздражение, когда испытываете тревогу, довольно проста — тревога раздражает. Это то, что беспокоит вас каждый день, контролируя ваши мысли и ставя вас на грань. Есть причина, по которой тревога может вызывать раздражение и гнев — вы, по сути, живете жизнью, засыпанной мыслями и эмоциями, с которыми становится все труднее и труднее справляться.

Важно помнить, что раздражение — это не то, от чего можно просто избавиться. Часть этого будет присутствовать, когда вы вынуждены сталкиваться со стрессовыми проблемами каждый день.

Каждый раздражается по своим причинам. Вот некоторые из наиболее распространенных примеров:

• Общее чувство «на пределе» — Тревога сама по себе может вызвать раздражение в некотором роде просто потому, что тревога — это подготовка вашего тела к опасности. Ваше тело на самом деле готово быть на грани, готовое бежать или сражаться с хищником. Когда вы находитесь на таком высоком уровне энергии, другие люди и вещи становятся отвлечением/неудобством. По сути, вы реагируете на эти чувства так, как если бы вы пытались избежать опасности, а что-то еще происходило на стороне, чтобы отвлечь вас.
• Отсутствие положительных эмоций — Еще одна причина, по которой вещи становятся раздражающими, заключается в том, что другие эмоции, связанные с событием или проблемой, удаляются. Тревога может мешать чувствовать положительные эмоции, такие как счастье или смех. В результате вещи, которые обычно доставляли бы вам удовольствие, больше не доставляют вам удовольствия, и вместо этого те же самые проблемы могут стать раздражителем. Это как сменить радиостанцию ​​с музыки, которую вы любите, на музыку, которая вам не нравится. Внезапно музыка становится раздражающей.
• Другие изо всех сил пытаются понять вас — Часто проблема даже не так сложна. Это просто ощущение, что другие не понимают, через что вы проходите. Для многих чувство одиночества, как будто вы вынуждены бороться со своей тревогой, в то время как другие пытаются сказать вам, что все в порядке, может быть трудным. Вы раздражаетесь на себя, что заставляет вас раздражаться на других, которые пытаются вас исправить.
• Прогрессивное негативное мышление — Нехватка положительных эмоций также может вызвать противоположный эффект — прогрессивно ухудшающееся мышление о вещах или проблемах в вашей жизни. Когда у вас есть тревога, вы, как правило, больше замечаете негативные вещи, и со временем эти негативные вещи могут накапливаться и становиться раздражающими или раздражающими.
• Гнев на стресс — Иногда вы не злитесь на человека. Вы злитесь, что человек вызывает усиление стресса. К сожалению, не всякий «стресс» вызывает стресс, но все, что усиливает стресс или разочарование, может свести вас с ума, потому что это усугубляет вашу тревогу. Например, обычно, когда кто-то не слышит того, что вы сказали, вы можете почувствовать лишь небольшое разочарование, но едва заметите это и повторите то, что сказали. Но когда у вас уже есть тревога и вы уже сильно напряжены, это небольшое дополнительное разочарование ощущается намного, намного хуже, и в конечном итоге вы набрасываетесь или чрезмерно раздражаетесь из-за такого поведения.

Следует отметить, что тревога также изменяет химический состав мозга. Это заставляет ваш мозг на самом деле интерпретировать информацию по-другому и реагировать на эту информацию с другими эмоциями, чем если бы у вас не было беспокойства. Таким образом, некоторые чувства раздражения на самом деле могут быть вызваны тем, как ваш разум теперь реагирует на окружающий мир, и не обязательно потому, что вы на самом деле раздражены по какой-либо другой причине.

Как снизить уровень раздражения

Когда вы легко раздражаетесь и ищете облегчения, чтобы улучшить свои отношения с другими, большая часть этого исходит от осознания. Вам нужно постоянно напоминать себе, что из-за беспокойства вы слишком легко раздражаетесь. Таким образом, когда вы начинаете раздражаться, вы можете признаться себе, что это вызвано вашей тревогой, и избегать любых реакций, которые усиливают ваш стресс и тревогу.

А пока рассмотрите следующие стратегии:

• Регулярные физические упражнения Упражнения являются одним из наиболее важных инструментов для улучшения мышления и, как известно, помогают уменьшить беспокойство. Помимо всего прочего, физические упражнения высвобождают эндорфины — нейротрансмиттеры, улучшающие расслабление и позитивное мышление. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы создаете более спокойное и расслабленное мышление на химическом уровне, одновременно уменьшая беспокойство и избавляясь от разочарований. Упражнения очень важны.
• Притворись — Если вы начинаете признавать свою раздражительность, вам также нужно убедиться, что вы не поддаетесь ей. Если вы чувствуете себя очень раздражительным, попробуйте притвориться, что вы очень позитивны. Многие люди обнаруживают, что притворство позитивным начинает стираться, и в результате они чувствуют себя более позитивно.
• Не держите тревогу внутри — Многие люди обнаруживают, что они наиболее раздражительны, когда пытаются бороться со своей тревогой. Вероятно, это связано с тем, что требуется много усилий, чтобы попытаться сдержать тревогу и эмоции, поэтому другие вещи в жизни, которые мешают бороться с тревогой, в результате становятся раздражающими. Постарайтесь быть более открытыми об этом с другими. Если вы чувствуете тревогу или тревогу, расскажите об этом окружающим и поговорите об этом. Не бойтесь своего беспокойства, и уровень вашего раздражения должен снизиться.

Это инструменты, которые вы можете использовать, чтобы напрямую справиться со своим раздражением. Но, конечно, чем дольше вы страдаете от беспокойства, тем больше вероятность того, что вы все еще будете чувствовать себя очень раздражительным.