Психолог консультация бесплатно: Психологические консультации стажеров и выпускников бесплатно

Психологическая помощь москвичам: какие услуги можно получить бесплатно

Московская служба психологической помощи населению (МСППН) сегодня оказывает москвичам самый широкий спектр психологических услуг.

Бесплатную психологическую помощь жители Москвы могут получить в течение календарного года. Каждому москвичу доступно:

• 5 психологических консультаций;
• 2 сеанса психологической диагностики;
• 3 тренинговые программы;
• 2 консультации психотерапевта;
• 8 сеансов психологической реабилитации;
• 2 консультации психолога-реабилитолога (первичной и завершающей).

Воспользоваться всеми бесплатными услугами могут москвичи с временной (от шести месяцев) или постоянной регистрацией, а также студенты очных отделений столичных вузов и граждане, работающие в Москве.

Кроме того, жители, состоящие в браке, могут получить и семейную консультацию при условии, что брак официально зарегистрирован. Также обратиться в психологическую службу могут пары, не состоящие в браке, но имеющие общих детей. При этом у одного из партнеров должна быть постоянная московская регистрация или постоянное место работы.

«Наши специалисты готовы оказать помощь любому человеку, попавшему в трудную жизненную ситуацию. Мы делаем это бесплатно, конфиденциально и на высоком профессиональном уровне, — говорит директор МСППН Нина Петроченко. — У нас создана такая система работы с населением, которая позволяет индивидуально подойти к каждому человеку и подобрать наиболее эффективный метод психологической помощи».

Любой житель Москвы может получить квалифицированную помощь психолога как очно, так и дистанционно — всё зависит от желания клиента.

Горожане, которым хотелось бы лично побеседовать со специалистом, могут посетить ближайшее отделение службы (они расположены во всех округах столицы). Для того, чтобы прийти на консультацию, необходимо позвонить администратору выбранного отделения и договориться о времени встречи.

Для тех, кто привык больше времени проводить в интернете, предпочитает общаться заочно или просто на имеет времени для посещения психолога, будет организована дистанционная консультация с помощью аудио- и видеосвязи, по электронной почте или даже на форуме психологической поддержки МСППН.

Свои проблемы и непростые жизненные ситуации можно также обсудить с психологом по телефону неотложной психологической помощи. Для этого нужно набрать простой трёхзначный номер 051. Его легко запомнить и набрать с городского телефона. Чтобы позвонить с мобильного телефона, то нужно добавить к номеру код города 8 (495) 051. Услуги психолога будут оказаны абсолютно бесплатно, однако помните, что оператор связи будет взимать плату за звонок.

Кроме консультаций, в Московской службе психологической помощи жители столицы могут получить курс психологической реабилитации. Комплекс современных релаксационных и антистрессовых методик отлично помогает восстановить психологическое и физиологическое здоровье, справиться с тревогой и страхами, нормализовать сон и душевное состояние.

Для тех, кто хочет разобраться в самом себе, специалисты проведут сеансы психологической диагностики, которые позволят оценить свои сильные и слабые стороны, выбрать оптимальный способ психологической помощи.

Многие москвичи интересуются психологией для саморазвития. Они хотят глубже изучить особенности поведения человека, обсудить эти темы с единомышленниками и поделиться собственными наблюдениями. Для этого в МСППН организована Школа психологических знаний, занятия в которой проходят в виде лекций и семинаров. Также ведущий психолог может рекомендовать человеку посетить тренинг, чтобы повысить результативность работы.

Кроме того, москвичи могут познакомиться с научными новостями и актуальными проблемами в журнале «Психология для жизни». Специалисты Службы делятся с читателями своими рекомендациями в этом издании, а также на канале МСППН на YouTube и в социальных сетях.

Подробная информация:

единый справочный телефон 8 (499) 173-09-09, https://msph.ru

Информация о бесплатных услугах: https://msph.ru/pravila-priema

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

где можно получить бесплатную помощь психолога?

Ранняя зима, так внезапно наступившая в Петербурге, новый депрессивный альбом группы «Сплин», мучительный счет дней до новогодних выходных − каждый находит свои причины для грусти. Развеять хандру не всегда просто, а если самотерапия или встречи с друзьями не помогают, мрачными мыслями всегда можно поделиться со специалистом. Город+ выяснил, где в Петербурге можно получить бесплатную консультацию психолога, чтобы снова пополнить ряды оптимистов. 

Бесплатный кабинет психологической помощи для студентов молодежи  

Кабинет организован и поддерживается Институтом психотерапии и консультирования «Гармония». Прием осуществляется бесплатно, а консультанты регулярно проходят новые курсы, повышая свою квалификацию. Кабинет находится при Межвузовской поликлинике № 75, поэтому журнал записи находится в регистратуре, как и телефон, по которому следует обращаться в случае возникновения вопросов. Несмотря на то что в названии фигурируют слова «студенты» и «молодежь», обратиться может любой желающий вне зависимости от возраста и статуса.

Адрес: ул. Кузнецовская, 9. Межвузовская поликлиника №75. Телефон для записи: 369-8601.

Режим работы: понедельник, вторник, среда, четверг 11:00 -20:00, пятница 11:00-15:00.

Служба психологической помощи СПбГУ

Служба психологической помощи СПбГУ была открыта в 2012 году. Основная задача cлужбы – оказание бесплатной психологической помощи студентам и сотрудникам СПбГУ. Несмотря на это, в реквизитной информации службы указано, что помощь предоставляется не только сотрудникам и обучающимся Университета, но и всем желающим. Прием ведут студенты старших курсов, аспиранты и преподаватели факультета психологии СПбГУ. 

Адрес:  Менделеевская линия, д. 5 (здание исторического и философского факультетов), во внутреннем дворе. Вопросы можно задать по телефонам: 363-65-01, 8-981-888-8831.

Запись осуществляется в электронной форме.  

Психотерапевтический центр Санкт-Петербурга

Центр оказывает услуги только совершеннолетним жителям Петербурга с постоянной или временной регистрацией. В данный момент абсолютно всё лечение (как первая консультация, так и все последующие, и участие в группах) в Центре предоставляется бесплатно. Лечение начинается с индивидуальной консультации врача-психотерапевта. Именно после консультации и, при необходимости, психологической диагностики, врачом-психотерапевтом определяется маршрут лечения и назначаются индивидуальная психокоррекция с медицинским психологом/ индивидуальная работа с социальным работником/ участие в групповых занятиях. Узнать подробности можно в группе Психотерапевтического центра.

Адрес: ул. Канонерская, д. 12.

Телефон: 714-34-14,  8-950-014-38-46

Режим работы: понедельник-пятница с 9:00 до 21:00.

Психологический центр «Форсайт»

В психологическом центре «Форсайт» можно записаться на бесплатную индивидуальную консультацию, предварительно выбрав специалиста, руководствуясь информацией о нем. Каждый специалист осуществляет также и платный приём, поэтому следует внимательно изучить информацию о наличии бесплатных мест у того или иного психолога. Кроме того, в центре «Форсайт» регулярно проводятся бесплатные психологические мастер-классы и тренинги, которые могут помочь в самоопределении. Все необходимые данные можно найти в группе центра. 

Адрес: ул.Гагаринская, д.30

Телефон: 8(911)922-13-46

Режим работы: с 10:00 до 23:00. 

Психологическая служба Библиотеки им. В.В. Маяковского

Среди бесплатных услуг, предоставляемых Городской публичной библиотекой им. В.В. Маяковского, есть и бесплатная психологическая помощь. Специалисты службы осуществляют индивидуальные консультации, тренинги, тестирования (психодиагностику личности), а также консультируют по выбору профессиональной и научно-популярной литературы по психологии. 

Курирует данное направлении Отдел по работе с юношеством.

Адрес: Гражданский проспект, д. 121/100

Запись на индивидуальные консультации: 319-61-31 

Информация о групповых тренингах: 8-911-936-30-79

Задать вопрос психологу

Если нет времени или сил встретиться с психологом вживую, можно  задать свой вопрос и поделиться проблемами со специалистом в режиме он-лайн.

Ресурсы: Психолог.ru , Liveexpert.ru, Психология счастливой жизни, Вопросы к психологу.

Круглосуточные телефоны доверия

004 –  Городской мониторинговый центр. Психолог для детей и подростков — круглосуточно, анонимно, бесплатно.

300-83-78 —  Телефон доверия для пожилых.

576-10-10,  8-800-2000-122  –  Телефон  круглосуточной психологической и психотерапевтической помощи бесплатно.

708-40-41 – Телефон экстренной психологической помощи для детей, подростков и родителей Института психотерапии и консультирования «Гармония». Круглосуточно, анонимно, бесплатно.

251-00-33 – Телефон доверия психологической помощи по вопросам репродуктивного здоровья молодых людей и подростков Городского консультативно-диагностического Центра для детей «Ювента».

323-43-43 – Телефон доверия Клиники неврозов.

327-30-00 – Телефон доверия психологической помощи «ИНГО» Кризисного центра для женщин. Помощь женщинам, пострадавшим от сексуального и физического насилия (с 11-00 до 18-00).

327-60-30 – Телефон экстренной психологической помощи Петербургской общественной организации по гармоничному развитию семьи и личности Центра «Радомир». Все звонки конфиденциальны, анонимны, бесплатны.

718-25-16, 369-99-99 – Телефон доверия экстренной психологической помощи Северо-западного центра экстренной психологической помощи МЧС Круглосуточно, анонимно, бесплатно.

344-08-06  – Телефон экстренной психологической помощи семье и детям.

Текст: Юлия Севостьянова

Фото: psyhologsar.ru

Поделиться в соцсетях

Персональный сайт — Бесплатная психологическая помощь

Бесплатная психологическая помощь в Ростове-на-Дону.

или Что делать, если трудно, плохо, срочно нужна консультация психолога, но финансовые трудности не позволяют за нее заплатить?

У Вас есть несколько возможностей получить бесплатную психологическую помощь в Ростове-на-Дону:

1. Позвонить на Телефон Доверия – телефон экстренной психологической помощи.

В нашем городе существует несколько телефонов доверия, где обученные консультанты могут поговорить с Вами о самом наболевшем.

Вот они:

Молодежный Телефон Доверия:   242-61-01.

Несмотря на название сюда можно звонить в любом возрасте.

Телефон Доверия Городской: 267-93-04.

Телефон Доверия: 223-41-41.

Преимущества этого вида бесплатной психологической помощи:

Анонимность, доступность, возможность получить помощь, не выходя из дома, в любое время дня и ночи (круглосуточно).

Недостатки:

Не всегда есть возможность дозвониться (обычно это проще сделать поздно ночью или рано утром).

Есть вероятность, что Ваше общение может прерваться из-за технических причин или из-за того, что кто-то помешает.

Возможности телефонного консультирования по сравнению с очным ограничены.   

2. Записаться на бесплатный прием в один из государственных психологических центров города. Вот они:

Областной центр социальной помощи семье и детям.

Ростов-на-Дону, пер. Островского 105.

Телефон: 267-05-15, 267-05-04

Областной центр психолого-педагогической реабилитации и коррекции, ГУ.

Ростов-на-Дону, Малюгиной ул., 214.

Телефон:  (863) 264-17-92,

(863) 264-34-71 медико-психологическая консультация

Центр диагностики и консультирования города Ростова-на-Дону для детей, нуждающихся в психолого-педагогической и медико-социальной помощи.

Ростов-на-Дону, Ленина ул., 44/2.

Телефон:  (863) 245-52-23

(863) 262-47-93 профилактический отдел, Б.Садовая ул., 53, дом пионеров

Реабилитационный центр для неблагополучных семей, несовершеннолетних детей и подростков.

Ростов-на-Дону, Алмазная ул., 4.

Телефон: 267-31-33.

Областной центр планирования Семьи.

Ростов-на-Дону, Московская 59.

Телефон: 262-04-33.

Преимущества:

Возможность получить полноценную очную психологическую консультацию.

Недостатки:

• Взрослых бесплатно в таких центрах принимают в 2 случаях:

— либо по вопросам, связанным с детьми до 18 лет;

— либо людей в кризисном состоянии – то есть попавших в очень сложную психологическую и жизненную ситуацию, связанную с угрозой, утратой, унижением, из которой человек не может самостоятельно найти выход. Примерами таких ситуаций могут быть незапланированная беременность, физическое и сексуальное насилие, потеря близкого, развод, желание покончить с жизнью самоубийством и т.д. Если Ваша ситуация не попадает под определение кризисной, то  бесплатную консультацию могут оказать не всегда.

• Скорее всего, бесплатная консультация будет разовой, что не всегда бывает достаточно для улучшения Вашего состояния или решения проблемы.

 3. Получить бесплатную консультацию психога он-лайн.

В интернете много возможностей получить бесплатную психологическую консультацию он-лайн. В частности, Вы можете сделать это у нас на сайте или связавшись с нами по эл. почте:

Преимущества:

Относительная простота и доступность этого вида психологической консультации.

Недостатки:

Возможности интернет — консультирования сильно ограничены по сравнению с очным и даже телефонным консультированием. Более подробно об этих ограничениях Вы можете почитать здесь: 

http://psy-kons.narod2.ru/konsultatsii_on-lain/ 

4. Получить у нас очную психологическую консультацию по договоренности.

Если у Вас действительно очень сложная финансовая ситуация, мы готовы рассмотреть различные варианты работы с Вами. Это может быть консультация по сниженным ценам, в рассрочку и т.д. (готовы рассмотреть варианты, предложенные Вами).

Преимущества:

Возможность получить полноценную долговременную психологическую помощь.

Недостатки:

Платить все же придется :)).

Как видите, у нас в городе есть много возможностей получить помощь психолога бесплатно. Вы можете выбрать какой-то один из этих вариантов или сразу несколько. В любом случае, помните, что Вы не останетесь один на один со своим отчаянием и болью.

Как в Подмосковье бесплатно получить помощь психолога

Cамостоятельно пережить cтресс в чрезвычайной ситуации, постоянные семейные ссоры или тяжелую болезнь в одиночку сложно, и зачастую в таких ситуациях требуется помощь психолога. Вопреки расхожему мнению о высокой стоимости услуг опытного специалиста жители Подмосковья могут получить помощь бесплатно. Куда обращаться и в каких ситуациях, читайте в материале портала mosreg.ru.

Комнаты психологической разгрузки для пожилых

Парк Новодевичьи пруды в Москве

Источник:
Фотобанк Московской области, Александр Кожохин

Выход на пенсию часто сопровождается личностным кризисом: темп жизни замедляется, прерывается коммуникация с окружающим миром, человек может ощущать себя ненужным. Часто пожилые замыкаются в себе и чувствуют одиночество.

Чтобы помочь представителям старшего поколения не отставать от жизни, оставаться бодрыми и здоровыми, в Подмосковье действует программа «Активное долголетие». В специализированных центрах пожилые люди могут освоить, например, йогу, компьютер, обучиться ремеслам.

В рамках проекта в Солнечногорске действует первая в Подмосковье комната психологической разгрузки. Кабинеты будут открывать и в других муниципалитетах.

Помощь профессионального психолога здесь можно получить бесплатно. Большая часть запросов пенсионеров связана с тем, что они не знают, что делать дальше в жизни. Опытный специалист помогает пациентам самим найти ответ и осознать свою личностную ценность.

Внедрение телемедицины в Подмосковье: инновационное оборудование и онлайн-осмотры>>

Портал психологической поддержки для детей

Источник:
Фотобанк Московской области, Сергей Гордеев

Для поддержки детей, страдающих от разных форм зависимого поведения, в Московской области работает интернет-портал.

С детьми работают специалисты центра психолого-педагогической реабилитации, коррекции и образования «Ариадна». Чтобы получить помощь, подростку не нужно никуда ехать. Достаточно зарегистрироваться на сайте, написать свой вопрос и определить наиболее удобное время для общения с психологом.

Консультирование проходит в трех форматах: индивидуальные чат-сессии, видеотрансляция, очная консультация.

Помощь оказывается бесплатно и конфиденциально.

Детский омбудсмен в Подмосковье — о буллинге, домашнем насилии и бэби-боксах>>

Кризисные центры для подростков

Подростки со смартфонами

Источник:
РИАМО

В ряде муниципалитетов открыты кризисные центры для подростков, находящихся в тяжелой жизненной ситуации. Сюда также обращаются жертвы домашнего и сексуального насилия. Психологи помогают пережить травмирующее событие. Юристы оказывают помощь в подготовке заявления в полицию, прохождении экспертиз.

Воркаут-площадки Подмосковья. Карта>>

Консультации центра «Счастливая семья»

Более тысячи участников собрались на Форуме для замещающих семей в Подмосковье

Источник:
©, пресс-служба первого заместителя председателя правительства Московской области — министра образования Московской области Ольги Забраловой

Получить бесплатную консультацию психолога по вопросам воспитания детей можно в центрах «Счастливая семья». Они работают в рамках нацпроекта «Образование». Помощь оказывают на базе детсадов, центров сопровождения замещающих семей, центров психолого-педагогической и медико-социальной помощи.

Кроме психологов с семьями работают педагоги, логопеды, дефектологи, специалисты по инклюзивному образованию.

В 2019 году более 20 тысяч родителей Подмосковья подали заявки на консультации, и большей части из них уже оказали помощь.

Для получения услуги нужно пройти регистрацию на портале «Счастливая семья».

Проект «Счастливая семья» в Подмосковье: как получить помощь в воспитании детей>>

Горячие линии

Горячая телефонная линия

Источник:
Фотобанк Московской области, Александр Кожохин

Для помощи детям, переживающим насилие, травлю в школе или подростковый кризис в Подмосковье круглосуточно работает горячая линия 8-800-2000-122. Специалисты принимают до 20 звонков в день. Обращаются не только дети, но и родители, которые хотят наладить отношения с сыном или дочерью, или просто не знают, как вести себя с ребенком в стрессовой ситуации.

Еще одна линия для несовершеннолетних — «Дети в беде»: 8-495-503-20-80.

Также получить поддержку в нестандартной ситуации можно через психологическую службу системы «112». Ежегодно сюда поступают тысячи звонков от жителей Подмосковья.

Операторы-психологи круглосуточно принимают до 30 обращений, помогая сохранить жизнь и здоровье людей.

Чаще всего граждане звонят в экстренных ситуациях, когда не понимают, как себя вести до приезда медиков, полиции или спасателей. Психологи остаются на связи до прибытия специалистов.

Также много звонков по номеру 112 обусловлено семейными проблемами: переживание развода, трудности в воспитании детей.

Как в Подмосковье реализуется нацпроект «Демография»>>

Прибыльность бесплатных консультаций психолога

Проводить первых три сессии бесплатно советует психотерапевтам Wall Street Journal. Именно столько, по мнению издания, необходимо для того, чтобы клиент осознал, подходит ли для него данная терапия или терапевт.

Статья написана с точки зрения клиента. Мне понятны сомнения и замешательство человека, который впервые обращается к психотерапевту. Но я хочу обратить внимание на другую, коммерческую сторону вопроса. Говорить о бесплатной работе хорошо, когда уже есть какой-либо финансовый источник. В иных случаях рано или поздно бесплатный энтузиазм заканчивается.

С одной стороны, есть люди, которые не обращаются к психологу только потому, что не уверены в полезности такого обращения, и бесплатные консультации могут «подталкивать» людей на «эксперименты». С другой стороны, люди, пришедшие на бесплатную консультацию, могут не быть психологически готовыми за нее платить в дальнейшем.

Я поинтересовался, что думают психологи на тему бесплатных консультаций, и вот какие ответы получил.

Ирина: «Есть такой тип клиентов, который „излечивается“ как раз за 3-5 сеансов. Лично я столкнулась с тем, что эффективны показательные групповые встречи. Что-то вроде презентаций. Знаю, что мои коллеги брали первых клиентов, на которых учились, бесплатно. Потом эти клиенты рекомендовали психолога».

Кристина: «Я работаю в социальном центре, где клиенты получают помощь бесплатно. За 8 месяцев работы только двое спросили, нужно ли платить за последующие консультации. Скорее всего, на бесплатные консультации готовы ходить люди, которые не готовы платить. А если они будут знать, что лишь 3 консультации бесплатные, то будут намного более требовательны к психологу и результатам психотерапии. А задача первых консультаций — построить доверительные отношения. В воображении клиента чаще по-другому: хочется прямо сейчас, чтобы стало все зашибись».

Ольга: «Пробовала разные способы привлечения клиентов и повышения своих доходов. Пришла к выводу, что правильнее делать первую встречу бесплатной и укороченной по времени. Этого достаточно чтобы установить контакт, постараться получить минимальный кредит доверия клиента. В моём случае, чем дольше длились бесплатные встречи, тем менее продуктивно работал клиент. Кроме того, я проводила опрос клиентов о том, что именно может повлиять на их желание рекомендовать мои услуги другим людям и оказалось, что большинство из них вообще не готовы сообщать знакомым о том, что пользовались услугами психолога как такового, даже при достижении сверх ожидаемого положительного результата для клиента. Таким образом не сложно догадаться, что вопросы оплаты и цены не являются определяющими для привлечения клиентов».

Сергей: «Еще одна распространенная проблема: многие клиенты приходят „на один раз“. Либо из-за убежденности в том, что психолог, как врач, таблетки пропишет, а дальше ходить не обязательно, либо энергия конфликта иссякает, но более, чем на пару встреч клиент не идет. В связи с этим видел такие расценки: первая консультация дороже, чем последующие».

Софья: «На мой взгляд бесплатные сессии могут быть только в структуре социальной помощи, но никак не в частной психологической практике.

Во-первых, уже с первых курсов университета и во многих книгах по психологическому консультированию говорится о двух правилах: нет консультированию друзей и близких, нет бесплатному консультированию. Клиент должен платить — и не только за рабочее время специалиста (хотя и это Важно, я понимаю, что психолог, конечно, помогающая профессия — но тем не менее это ведь не волонтерство на всем жизненном пути. Кроме того, само по себе получение психологического образования дорогое удовольствие — и как минимум его надо окупить). Сама по себе плата за консультация — она уже является терапевтичной, при этом она обязательно должна быть как-то значимой для клиента, но не дорогой (как мы относимся к бесплатной таблетке? эффекта не увидим и пить будем забывать. А если купим дорогую баночку ? и пить не забудем, и курс до конца допьем и эффект обязательно увидим).

Во-вторых, опять же и для успешности самой деятельности психолога и для эффективности терапии для клиента — должен быть имидж консультанта. Ну как клиент будет относиться к специалисту, который бесплатно работает? Как минимум, что у этого профессионала клиентов нет, а следовательно, его компетенция оставляет желать лучшего. И даже если консультант проведет блестящую сессию, отсутствие этого имиджа будет сильно бить по эффективности ее для клиента.

В-третьих, лично у меня все эти бесплатные предложения вызывают сразу протест. Так построены все мошеннические и дешевые уловки, и лично у меня к этому нет доверия. Я понимаю, что тем не менее большинство населения любит халяву — но нужны ли нам халявщики среди клиентов?

Мне ближе схема, что первичная консультация будет дешевле всех последующих (опять же, для начинающих консультантов. У опытного специалиста, у которого уже запись на месяц вперед — ну просто нет свободного времени и каждый его час стоит определенных денег). Первичная консультация в любом случае является больше ознакомительной, установление контакта, разбор проблемы, но как таковой работы по ее решению еще просто не хватит времени. Поэтому и плата произведена за время консультанта, и клиент имеет возможность понять для себя, насколько ему подходит именно этот специалист».

Вместо заключения — небольшой отрывок из книги «Rework: Бизнес без предрассудков». Автор не писал конкретно про психологов, но озвученные мысли весьма близки к обсуждаемой теме. Итак,

«Наркоторговцы — очень дальновидные бизнесмены. Они знают: их товар настолько хорош, что они готовы бесплатно дать на пробу небольшую порцию…Копируйте наркоторговцев. Сделайте свой продукт фантастически хорошим… Таким, чтобы вы были уверены, давая клиентам кусочек на пробу бесплатно: они вернутся уже с наличными.
Для начала создайте небольшую пробную версию своего продукта. Устройте простую и понятную презентацию, которая даст потребителям возможность попробовать продукт, не тратя при этом много времени и денег… Не бойтесь делиться бесплатно. Вы должны знать, что люди вернутся „за добавкой“. А если вы в этом пока не уверены, значит, достаточно сильный продукт вами еще не создан».

Бесплатная онлайн консультация задать вопрос к психологу

Вопрос к психологу: Добрый день.

Мы с мужем женаты 2 года, а вместе всего 3 года. При этом нашей дочке уже почти 2 года. Живем мы заграницей без родных рядом. В целом нас это не беспокоит, часть ездим в гости, но конечно иногда я скучаю и хотелось бы больше помощи с ребенком.

Все у нас с мужем началось бурно, я сразу поняла, что это тот, кого я искала для создания семьи, была бешеная любовь и страсть. Надо добавить, что я даже его доставала постелью, мне хотелось чаще чем ему. Сразу начали жить вместе и уже через полгода решили завести ребенка. С беременностью я стала очень уставать, при это работала, чаще стала злиться, ругаться на все вокруг, при этом потихоньку начала гаснуть моя страсть. Муж все терпел, не за что меня не ругал и в итоге я начала властвовать в наших отношениях. Стала командиром, чтобы все была по-мойму, чтобы я решала что и как мы делаем. Секса не хотелось совсем, а он наоборот хотел еще больше и по началу мне все время об этом говорил, напоминал. В итоге для меня это стало типа каторги, что я должна. Делом мы этим занимались, но все реже, было много ссор. Я все надеялась и ему говорила, что после родов все вернется. После родов ничего не вернулось, с начала он намекал что я обманывала его. Я оправдывалась, что мол как я могла знать неперед и говорила, что надеюсь после того, как ребенку исполниться полгода, потом год — все вернется. Он меня перестал прессовать из за этого. Пытался меньше заводить разговоров, что уже «пора», но предлагал разные способы вернуть страсть мою. Типа посмотри эротику, почитай журналы, сама с собой поиграйся. Я пробовала, но это все вызывало либо никаких эмоций либо обращение. При этом, пока он мне не напомнит несколько раз, сама об этом вспоминала в последнею очередь и всегда пыталась отложит.

После много нудных разговоров, ссор он почти перестал об этом говорить, надеясь, что я сама пойму. При этом становился очень раздражительным, когда долго ничего не было. Он самоудолетворяется и негодует из-за этого, типа как пацан. Секс у нас максимум раз в 2 недели, а бывает перерывы по месяцу. Когда близость происходит, мне это доставляет удовольствие, бывало и по 3 оргазма за раз. Но вот проблема в том, что на следующий день думаешь, надо снова, чтобы пауза не затянулась, что не забылось, что это приятно. Но голова и тело мое настолько об этом не думает (не возникают мыслей нужного направления), и снова ребенок, быт, усталость… и снова неделями пауза, он неудолетворен, а я вроде понимаю, что надо. Но играть и имитировать не хочу, а реального желания нет. При этом меня не тянет к другим мужчинам. Да, я вспоминаю о ситуациях в прошлом, удивляюсь, как же я хотела близости. Расстраиваюсь куда же это делось, я хочу хотеть секса и кайфовать от него как раньше, я по этому скучаю, мне 26 и я фригидная — как так? Хочу чтобы все само собой стало как раньше.

По мимо страсти, угасают остальные чувства к мужу присущи влюбленным. Я в нем вижу одни минусы, докапываюсь до них, критикую, хочу чтобы он все делал по-мойму. Терпимость совсем пропала. Как ее вернуть? С другими людьми я другая, оптимистичная, веселая, терпимая, со всеми нахожу общий язык, умею промолчать. А с мужем полностью наоборот. Он выслушивает критику, видит меня злую, недовольную всем. Я не могу промолчать, когда меня что-то не устраивает в нем или том, что он делает. бывает я промолчу, но это так и кипит во мне и потом я найду момент, чтобы высказать новое язвительное замечание и приплести старое. При этом в основном это все по пустякам (ведь по крупному он меня и не обижает). А ведь он мой самый близкий человек, он меня любит такой какая я есть, он мне не изменяет, терпит все мои выходки и все равно каждый раз сразу прощает, когда я извинюсь, часто даже сам подойдет успокоить, хотя я его обидела, и говорит как меня любит и что никогда бы не хотел чтобы мы расстались и что я лучшая.

По поводу моей властности также, я все больше ощущаю, что сую его под каблук и сама от этого не довольна. С одной стороны понимаю, что дело во мне, он не был всегда таким «тряпкой», но менять себя это так сложно… надо дать ему взять инициативу и позволить решать вопросы. Но мне всегда кажется, что я знаю лучше, умею лучше… и даже если даю ему начать чего то, в итоге разозлюсь, что он делает не так и все равно закончу дело сама. Также когда прошу его о помощи, но очень старается и помогает мне, но мне всего мало, кажется он мог бы делать больше и лучше и также мог бы сам понимать в чем мне нужна помощь, ведь просить о ней я не хочу или может не умею. Я лидер по характеру. Также повлияло то, что во время декрета и после я была дома, а он на работе и я обычно решала почти вопросы так как всегда была свободна. Ну и дальше получалось, что я более пробивная и наглая и такого типа вопросы и разборки за мной. Он говорит и страна европейская где мы живем повлияла. Мол в России все время надо быть начеку и за свое уметь постоят, а тут люди культурные и чужое не возьмут. Реальный случай — мы оформляли кредит на дом, агенты и банк нас в последнею очередь обо всем информировали. Пока я сама не звонила, они молчали. Также по нескольку раз просили одни и те же документы завезти и тянули всячески время. Мне бы в такой ситуации хотелось, чтобы он позвонил и строго с ними поговорил, типа что за дела. А он вежливый и еще боится не дай бог заикнуться, что изредка из-за волнение у него бывает. Также Были из-за этого скандаля — вот другие мужчины вопросы решают и со всеми договариваются, а мой мямля. Хотя на работе он руководит людьми, раньше был менеджером в большой фирме и клиенты его любили. Но это было до меня и мне уже и не вериться что он когда то мог в кайф на рынке с турками торговаться чисто ради спортивного интереса.

До наших отношений я была более эмоциональна, часто плакала, из-за собственных переживаний или например романтического фильма. теперь эти фильмы тошна смотреть, кажется такая ересь и сопли и из-за наших отношений, после ссор не плачу никогда. Могу игнорировать его переживания. Часто он первый подходит, бывало и плакал. А мне почти безразлично. Бывало говорила ему мол ноешь как баба, сколько можно уже. То есть полностью стала другой чем раньше. Тогда я была ранима, хотела себе сильного мужчину, чтобы быть за ним как за стеной, быть женственной, семейной. А в итоге что, я как мужик в наших отношениях. Если обычно женщины достают мужчин своими переживаниями типа ты меня разлюбил, ты изменился ко мне итд итп., у нас все наоборот!

Во время ссор у меня бывает, что думаю бросить бы все и жить как раньше. Сама для себя, развлечения, да веселье. После уже вспоминаю, что долго была одна, не могла найти свою половинку и очень страдала из-за этого. Как я была счастлива когда мы встретилась. Сразу знала, это моя судьба. И как мне все в нем нравилось, все чего не хватало в других мужчинах и отношениях, было с ним. Как я его хвалила и восхищалась. А что сейчас… море недовольства и претензий. Воспринимаю его как лучшего друга, не вру ему, могу на любую тему поговорить (но мы меньше говорим на разные темы, мне кажется он меня не всегда понимает и задает неправильные вопросы не по теме, от чего я злюсь и мы оба закрываемся). А куда же делась дрожь внутри, бабочки в животе, вожделение, страсть, восхищение? Итак, вопрос нр.1: как вернуть романтику и страсть в отношение, нр.2: как побороть свое эго и развить терпимость и как научиться уважать и ценить мужа. нр.3 как побороть желание жаловаться, как научиться радоваться мелочам и благодарить жизнь.

Еще добавлю, что обычные причины снижение либидо после родов: эмоциональные типа комплексов и страха забеременеть, физические — больно и прочее ко мне не относятся. Комплексов нет, я выгляжу еще лучше чем до родов и мне не больно. Мы ходили к психологу, но забросили. Она сказала, что видно что мы любим друг друга и типа все у нас будет хорошо, но постель не так часто как раньше. Проблем с деньгами нет, хотя и не шикуем. Я сама стала ультра хозяйственная и прижимистая. В ничем вроде себе не отказываем, но и не забываем о деньгах и экономии. Я умею и стараюсь всегда все «урвать» по самым выгодным условиям.

Дочке почти 2 года, хороший веселый ребенок. иногда болеет, но в принципе проблем с ней мало. А все равно так люблю себя пожалеть, типа как тяжело нам одним с ней, что наша жизнь так изменилась и времени на себя нет. Иногда бывают депрессивные моменты, думаешь, чего действительно торопился с ребенком, пожил бы для себя… с мужем отношения бы тоже лучше были…. а теперь уже все, на всю жизнь это «счастье» с тобой.

Спасибо!

— Julija

Ответ психолога:

Здравствуйте, Julija.

Первое, что хочется вам написать это то, что вы столкнулись с той проблемой, которая возникает у 100% пар в долгосрочных отношениях. Эти проблемы зачастую не возникают в краткосрочных отношениях. Ведь в них люди встречаются на пике чувств и в состоянии влюблённости. Когда ореол влюблённости спадает люди начинают замечать всё больше недостатков в своём партнёре. Возникают конфликты явные или скрытые, замешанные на тех представлениях и убеждениях, которые есть у каждого из партнёров (в основном они вынесены из собственных семей). И в этот момент происходит спад и угасание в сексуальных отношениях.

Второй момент связан с общением. Так как для людей состоящих в браке, сами отношения становятся ценностью, то уровень тревоги по поводу возможного разрыва отношений возрастает. Соответственно  часть информации утаивается от партнёра, не высказывается те  чувства, желания и мысли, которые  возникают. Возникают недоговорённости, накапливаются обиды и претензии. Человек уже не может быть спонтанным в своих проявлениях. Он фильтрует свои действия и слова на предмет того, как на это посмотрит супруг(а). С другой стороны, в процессе общения и совместной жизни каждый интуитивно нащупывает сильные и слабые стороны своего партнёра. И в момент конфликтных ситуаций, вместо того, чтобы разбирать, что у каждого накопилось, происходит спарринг с целью попасть в болевую точку партнёра. В итоге, конфликт не решается, а становится хроническим, накапливаются  обиды и не договорённости.

Поэтому одна из задач психолога, когда к нему приходит семейная пара — это вскрыть те конфликты, которые накопились и помочь научиться их решать, находить конструктивный диалог. Любой семейный кризис — это зона роста для каждого из партнёра. Об этом более подробно можете прочитать здесь. Поэтому в задачу специалиста входит также помочь осознать те зоны роста, которые открываются перед каждым из партнёров.

По поводу ваших вопросов. Вопросы очень хорошие и правильные, но ответ на каждый из них требует как минимум 1-2 часовой лекции или целого семинара или тренинга. Если попробовать ответить вкратце, то ответ на первый вопрос заключается в том, чтобы научиться конструктивно и открыто общаться, не используя манипуляции и давление. Об этом вы можете больше узнать на нашем курсе «Мастер отношений». Это будет первым шагом к тому, чтобы вернуть страсть в отношения.

По поводу второго вопроса, вы очень хорошо замечаете и осознаёте, что вы сами лишаете своего партнёра мужественности. Попробуйте сами для себя ответить на вопросы:

1. Зачем я «сую мужа под каблук»?

2. В чём моя выгода? (выгода всегда есть).

3. Почему я не могу довериться своему мужчине?

4. Как я решила, что не могу доверять?

5. Зачем мне видеть в нём «тряпку»?

6. Что мешает мне замечать в нём силу?

7. Что произойдёт, если я буду замечать силу? Что я потеряю в этом случае?

Просто сядьте и подумайте над каждым вопросом. Запишите любые приходящие ответы. Поработайте с этим списком несколько дней, так как могут приходить новые ответы и осознания. Попробуйте сделать вывод из ваших ответов. Очень важно понимать, что одного понимания недостаточно. Важные действия. Замечайте как своими словами и действиями делаете мужа слабым и меняйте эти слова и поступки. Это не простой путь, но он приводит к результатам.

А ещё очень важный момент — доверяйте своему мужчине и поверьте в него. Если это произойдёт это очень сильно изменит ваши отношения. Ваш партнёр это тоже почувствует. Даже если вы не будете об этом говорить. Напомню, что вера — это то, что не требует доказательств и не подвластно логике.

Ответ на ваш третий вопрос, в той или иной мере, ищет каждый человек на этой планете. Это точно не тот вопрос на который можно ответить вкратце. В какой-то мере ответ скрыт в вашем вопросе. Чтобы перестать жаловаться — научитесь благодарить за самые простые вещи. За то, что вполне не плохо живёте, не голодаете и ночуете в подвалах, за то что в вашей жизни есть близкий человек и любимая дочь. Задумайтесь, ведь всего этого могло не быть. Всё могло быть совсем иначе. Вот и благодарите жизнь, ваших близких, друзей за то, что они у вас есть. Заметьте какое слово «Благо дарю». Дарите благо — это наполняет жизнь счастьем. Ведь если вы дарите Благо, значит оно у вас есть. А второй момент связан с тем, что мы чувствуем счастье, когда реализуем свои желания. Попробуйте найти те желания, которые у вас есть и начните следовать за ними. Помимо забот жены и мамы у вас есть свои собственные цели и желания. Если они не реализуются, то вы всегда будете чувствовать, что что-то в вашей жизни не так. Можно на это продолжать жаловаться. А можно взять начать развивать свои интересы и желания.

С уважением, Алексей Репецкий.

Бесплатная консультация психолога (Москва). Самопознание.ру

Консультация психолога стала распространённым явлением. Никого не удивляет, что люди обращаются к специалисту, когда не удовлетворены своей жизнью или стоят перед серьёзным выбором. Профессиональный психолог или психотерапевт помогает понять проблему и затем решить ее. Но как сделать первый шаг? Как попробовать, если это впервые? Страхи, недоверие, отсутствие представления об этом процессе мешают решиться.

В таких случаях можно ничем не рискуя, прийти на цикл бесплатных консультаций к психологу-стажёру. Он работает с поддержкой опытного наставника в группе таких же стажёров. Для него вы будет первым клиентом, к которому он отнесётся максимально внимательно. Стажёр и сам очень волнуется, делая этот шаг, поэтому поймёт и вас.

Стажёр проведёт с вами 4 консультации, а через месяц или два месяца ещё столько же. В процессе этих часовых бесед вы сможете сориентироваться чем может помочь психолог, за счёт чего у вас проясняется картина происходящего в вашей жизни. Вы обязательно получите поддержку и почувствуете тепло человека, который выслушает вас и задаст те вопросы, которые раньше не приходили вам в голову.

Такие бесплатные консультации проходят в рамках программы «психолог-стажёр», которую проводит для начинающих психологов Институт Супервизии и Групповой терапии. Группа стажёров каждый раз будет готовиться к встрече с вами, а затем будет обсуждать работу консультанта, чтобы выстроить стратегию психологической помощи именно вам в той проблеме, которая вас мучает.

Записавшись на такую консультацию, вы:

• получите психологическую помощь совершенно бесплатно;
• сформирует своё мнение о том, чем помогает психолог;
• увидите как учат начинающих специалистов;
• подтвердите или опровергните этот способ решения проблем — психологическая консультация.

Контактная информация

Будем признательны вам, если при обращении в данную организацию, вы упомянете о том, что нашли информацию на сайте «Самопознание.ру». Спасибо!

Этой услугой интересовались 2 раза за последние три месяца.
Всего было подано 13 заявок.

Стоит ли предлагать бесплатную первичную консультацию?

Многие терапевты предпочитают предлагать новым клиентам первую консультацию бесплатно. Эта практика довольно распространена, но не обязательна. Вам нужно будет решить для себя, взимать ли с клиентов плату за первичную терапевтическую консультацию.

Если вы опытный терапевт, то, возможно, вас меньше беспокоит доход, и решение предложить бесплатную консультацию будет легким. Но если вы только начинаете заниматься частной практикой, у вас могут возникнуть вполне обоснованные опасения по поводу того, что клиенты вернутся после первого сеанса.Хотя вы хотите дать потенциальным клиентам возможность встретиться с вами и посмотреть, подходите ли вы, вы можете беспокоиться, что бесплатная консультация навредит вашему бизнесу.

Однако бесплатные консультации могут принести пользу вашей практике чаще, чем нет. Здесь мы объясним, как это сделать.

Что происходит при бесплатной первоначальной консультации?

Во-первых, осознайте, что первоначальная консультация не будет иметь тот же формат, что и типичный терапевтический сеанс. Вот почему это так важно. На этом первом сеансе у потенциальных клиентов есть шанс узнать больше о вас и вашем подходе к терапии, прежде чем они решат работать с вами.

Решение о посещении терапевта — нелегкий выбор. Люди, ищущие помощи, часто нервничают, обсуждая серьезные эмоциональные проблемы, с которыми они борются. Многие не совсем понимают, как работает терапия. В любом случае они, вероятно, захотят задать вопросы о процессе терапии и о том, как вы можете им помочь.

Некоторые вопросы, которые часто (и должны) возникать во время консультации, включают:

• Чем мы занимаемся в терапии?
• Я тебе говорю, остается в секрете? (Здесь вы можете объяснить редкие обстоятельства, когда от вас требуется нарушить конфиденциальность.)
• Сколько времени длится терапия?
• Есть ли у вас опыт решения проблем, с которыми я сталкиваюсь?
• Есть ли у вас свободные места, которые подходят моему расписанию?
• Сколько вы берете за сеанс?

На этой консультации потенциальные клиенты также должны подробно рассказать о симптомах и проблемах, с которыми они сталкиваются, чтобы вы могли понять, сможете ли вы им помочь.

Возможные преимущества бесплатной начальной консультации

Бесплатная консультация поможет вам и вашему клиенту.

Во-первых, вы помогаете им развить чувство доверия не только к вам как к терапевту, но и ко всему процессу терапии в целом. Бесплатная консультация предполагает, что вы уверены в своей работе и в способности клиента продолжить терапию. Это также говорит клиенту, что вы хотите, чтобы он добился успеха, и что вы не хотите, чтобы он зря тратил свои деньги, если он не считает вас правильным.

Без прочных терапевтических отношений терапия может не иметь такого большого эффекта. Вам может быть трудно помочь им эффективно, и они могут не полностью открыться вам.Поскольку успех терапии во многом зависит от ваших рабочих отношений с клиентом, связь, которую вы устанавливаете, действительно имеет значение. Часто к концу консультации можно сказать, хорошо ли вы работаете с потенциальным клиентом. К концу консультации вы также можете быть уверены, что не подходите для них.

Если вы по какой-то причине не считаете вас двоих подходящими для терапевта, вам, вероятно, будет легче сказать об этом, если вы не будете заряжать их.Таким образом, консультация поможет вам не тратить время и силы на эмоционально истощающие или утомительные занятия.

Многие консультанты предпочитают предлагать бесплатную консультацию, потому что считают этически сомнительным взимать плату с кого-то за сеанс, когда они решают не продолжать терапию с этим человеком. Терапия может быть дорогостоящей, особенно если страховка не покрывает большую (или любую) часть стоимости. Бесплатная консультация может сделать терапию более доступной. Людям, которые пытаются найти подходящего терапевта, может потребоваться больше времени, чтобы обдумать и выбрать того, с кем они действительно положительно относятся к работе, вместо того, чтобы просто обращаться к первому терапевту, которого они находят, который решает их проблемы.

Возможные недостатки бесплатной начальной консультации

Терапия дорогая. Но эксперты предполагают, что стоимость терапии может побудить некоторых людей отнестись к ней серьезно и более тщательно посвятить себя работе. Соответственно, для некоторых людей цена консультации 0 долларов может снизить серьезность процесса, и они могут не вернуться. Вы также можете встретить людей, которые надеются получить бесплатный совет и не готовы к длительной терапии.

Если вы пытаетесь укрепить свою практику, вам может быть трудно получить прибыль или даже выйти из строя, когда вы в конечном итоге назначите более одной бесплатной консультации в неделю.Таким образом, бесплатная консультация может быть рискованной. Если потенциальные клиенты не вернутся к вам, вы потеряете этот доход.

Альтернативы бесплатной первоначальной консультации

Ваше время ценно, и вы не обязаны предлагать бесплатный сеанс. Однако, поскольку очень важно быть уверенным, что вы действительно можете помочь людям, которые ищут ваши услуги, вы можете захотеть ответить на вопросы перед первым сеансом, чтобы вы и ваш потенциальный клиент могли проверить друг друга перед началом терапии.

Короткая телефонная консультация продолжительностью 15 или 20 минут может быть полезной, но вы также можете бесплатно продлить ее, если у клиента возникнут дополнительные вопросы.

Если вы решите не предлагать бесплатную консультацию, подумайте, как вы можете предоставить подробную информацию клиентам, которые хотят узнать о вас как можно больше, прежде чем записываться на прием. Хорошее место для начала — ваш веб-сайт.

Хорошо продуманный веб-сайт частной практики должен предоставлять подробную информацию о:

• Вы
• Ваша практика
• Ваше образование и опыт
• Ваш подход к терапии
• Типы людей, с которыми вы обычно работаете (например,грамм. дети, ветераны, семейные пары и т. д.)
• Проблемы, на которых вы специализируетесь

Другими словами, ваш веб-сайт должен быть нацелен на то, чтобы отвечать на большинство вопросов, которые кто-то может задать во время консультации. Затем, когда люди, ищущие помощи, звонят или пишут вам, вы можете сосредоточиться на обмене информацией, которая поможет определить, сможете ли вы хорошо работать вместе и развить прочные терапевтические отношения.

Люди могут задаться вопросом о доступности или просто захотеть узнать, комфортно ли они себя чувствуют в вашем офисе.Подумайте о том, чтобы разместить на своем веб-сайте фотографии вашего офиса (интерьера и экстерьера). Также возможен вариант короткого виртуального пошагового видео. Вы также можете разместить на своем веб-сайте краткую заметку, побуждающую клиентов звонить вам с вопросами об инвалидности или приспособлениях с повышенной чувствительностью до записи на прием. Это может помочь людям высказать свои потребности и дать им понять, что вы помните о проблемах доступности.

Наконец, вы можете выбрать более низкий тариф за первый сеанс.Если ваша обычная плата за сеанс составляет 100 долларов, вы можете взять половину этой суммы за консультацию. Другой вариант — взимать плату за консультацию только в том случае, если ваш клиент решит продолжить терапию вместе с вами.

Здесь нет правильного или неправильного ответа. Важно принять решение, которое вам нравится и которое будет работать для вас и вашей практики. Успех вашей практики позволяет вам продолжать оказывать помощь.

Для получения дополнительных профессиональных ресурсов рассмотрите возможность членства в GoodTherapy.

Артикулы:

1. Андерсон, С. К., и Хандельсман, М. М. Дж. (2013). Позитивный и проактивный подход к этике первого собеседования. Журнал современной психотерапии, 43 (1). Получено с https://link.springer.com/article/10.1007/s10879-012-9219-3

.

2. Guenther, J. (16 сентября 2018 г.). Руководство по терапии для новичков. Часть 2: Что спросить в консультации. TherapyDen. Получено с https://www.therapyden.com/blog/a-beginners-guide-to-therapy-part-2-what-to-ask-in-the-consult

.

3. Тилфорд, К.(2012, 12 июля). Этапы терапии: Бесплатная первичная консультация. Получено с https://embracestrengthcounseling.com/stages-of-therapy-the-free-initial-consultation

.

4. Почему вам следует предлагать бесплатную первичную консультацию. (2013, 19 ноября). TheraNest. Получено с https://theranest.com/blog/3-reasons-you-should-offer-free-initial-counseling-consultation

.

Действительно ли бесплатный психолог? (И где вы можете найти бесплатную терапию в Интернете)

Автор: Joy Youell

Обновлено 5 февраля 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Эрика Шад, LCP, CWLC

Введение

Когда вы испытываете психическое расстройство или расстройство любого рода, важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.Консультант или психотерапевт может предоставить информацию, руководство и поддержку. Однако стоимость такой поддержки иногда может быть непомерно высокой. Если вам нужна помощь и вас беспокоит стоимость, знайте, что иногда можно найти бесплатного психолога.

Психологи могут помочь вам укрепить психическое здоровье.

Свяжитесь с онлайн-психологом. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.
Источник: rawpixel.com

Есть много причин, по которым кто-то может захотеть найти бесплатного терапевта. Доступны бесплатные и недорогие варианты лечения, но их поиск может занять время и творческий подход. Даже если вы не можете найти бесплатного психолога, который бы вас вылечил, вы все равно можете воспользоваться множеством бесплатных или недорогих ресурсов психического здоровья. Вот что вам нужно знать о поиске бесплатного терапевта и других ресурсов по психическому здоровью.

Бесплатная психология? Если у вас есть страховка

Если вам необходимо лечение психического здоровья, расходы могут быстро возрасти.Если повезет, надежный план медицинского страхования должен покрывать большую часть расходов, связанных с психическими расстройствами. Однако рост доплаты и стоимости рецептов означает, что вам, вероятно, придется что-то платить из своего кармана. Кроме того, если у вас есть какая-то страховка, может быть сложно воспользоваться бесплатными услугами. Большинство учреждений ограничивают вас либо оплатой полной стоимости из своего кармана, либо использованием вашей страховки для лечения, а страховка может не покрывать все.

Если ваш план страхования не покрывает услуги по охране психического здоровья

Даже выплаты из кармана со скидкой могут стать дорогостоящими.Большинство терапевтов лечат пациентов в течение нескольких посещений, и обычно за каждое посещение взимается доплата и гонорар. Бесплатные и недорогие планы платежей обычно используются для помощи людям, нуждающимся в финансовой помощи, но часто существуют требования к доходу и процессы подачи заявок. Для некоторых людей даже недорогой план выплат является слишком большим финансовым бременем, но это не означает, что тот, у кого нет средств, должен остаться без лечения. Если вам нужны бесплатные психиатрические услуги, вам следует рассмотреть ряд ресурсов.

Где получить бесплатную психологическую помощь

Социальные службы

Отделы социальных служб могут направить вас к бесплатным или недорогим общественным ресурсам по охране психического здоровья. Они также могут предоставить вам право на участие в программе Medicaid или аналогичной доступной медицинской помощи. В качестве дополнительного бонуса социальные службы могут поддерживать благополучие всей вашей семьи, пока вы заботитесь о своем психическом здоровье. Ваш местный отдел социальных служб будет располагать ресурсами для решения различных вопросов, включая злоупотребление психоактивными веществами, оплату продуктов и коммунальных услуг, уход за детьми или престарелыми членами семьи и поиск работы.Получение поддержки с другими счетами может высвободить средства на психиатрическую помощь.

Некоммерческие организации

Некоторые организации, такие как Национальный альянс по психическим заболеваниям, ставят своей целью просвещение и поддержку людей, страдающих психическими расстройствами. Хотя эти организации обычно не предоставляют психотерапевтических услуг, таких как консультации, они могут рассказать вам о местной поддержке, которая соответствует вашим финансовым потребностям. Некоммерческие организации также могут бесплатно ответить на основные вопросы о ваших симптомах и вариантах лечения.Это избавляет вас от необходимости тратить деньги на терапевта за той же диагностической информацией.

Источник: pexels.com

Планы помощи сотрудникам

Многие работодатели, особенно корпоративные, имеют планы помощи работникам. Это пособие распространяется на множество различных услуг и может включать бесплатный доступ к специалисту по психическому здоровью, как правило, при краткосрочной проблеме психического здоровья или в чрезвычайной ситуации. Хотя он обычно не используется для долгосрочного ухода, специалисты, с которыми вы разговариваете, могут помочь вам найти варианты дальнейшего лечения, соответствующие вашему бюджету.Также важно знать, что эти планы являются конфиденциальными, а это означает, что ваш начальник, ваш представитель отдела кадров и ваши коллеги никогда не узнают, что вы обращались за помощью.

Врач первичного звена

В случае сомнений поговорите со своим основным лечащим врачом о поиске бесплатного или недорогого терапевта. Они могут дать вам список рекомендаций. В некоторых случаях ваш лечащий врач может выполнять некоторые из обязанностей терапевта, чтобы вы могли сэкономить на оплате медицинских услуг.Если у вас нет медицинской страховки или основного поставщика медицинских услуг, бесплатные клиники или общественные медицинские центры могут предоставить вам доступ к врачу для получения основных психиатрических услуг.

Поместная церковь

Большинство членов духовенства не будут иметь докторской степени по психологии, но они, вероятно, смогут помочь людям в трудностях. Ваш священник или раввин не смогут диагностировать психическое заболевание, но они могут выслушать, посоветовать и указать вам на необходимые инструменты.Кроме того, в различных церквях есть сертифицированные консультанты, которые предоставляют недорогие или бесплатные терапевтические услуги членам церкви и местному сообществу. Некоторые церкви также могут предлагать финансовую помощь тем, у кого высокие медицинские расходы, а другие даже начали предоставлять своим прихожанам недорогие планы совместного использования медицинского страхования.

Психологи могут помочь вам укрепить психическое здоровье.

Свяжитесь с онлайн-психологом.
Источник: rawpixel.com

Местные студенты

Прежде чем психолог лечит пациентов самостоятельно, они должны работать под руководством опытного учителя в своем учебном заведении. Поэтому близлежащие колледжи и университеты могут предлагать бесплатные клиники или недорогие или бесплатные занятия с одним из этих студентов. Этот бесплатный вариант лечения не только помогает вашему кошельку, но и улучшает навыки будущего специалиста по психическому здоровью.

Книги самопомощи

В литературе по самопомощи нет недостатка.Существуют книги, которые охватывают широкий круг вопросов психического здоровья и предлагают ресурсы для многих типов расстройств. На самом деле, существует бесконечное множество подходов к пониманию психического здоровья в жанре самопомощи. Вы можете прочитать обо всем: от рассказов, описывающих путь человека с психическим заболеванием, до книг об изменении стереотипов мышления и образа жизни. Также доступны книги по терапии, написанные настоящими терапевтами, в которых вы можете составить базовый план лечения. Покупка нескольких книг может быть дорогостоящей, но если у вас есть доступ к местной библиотеке, возможно, вам не придется тратить ни цента.

Онлайн-поддержка

В Интернете есть множество веб-сайтов, предлагающих бесплатную консультацию. Однако некоторые из этих ресурсов более законны, чем другие, поэтому обязательно внимательно изучите квалификацию консультанта или психолога, прежде чем подписываться. Если вас устраивает получение поддержки от кого-то менее квалифицированного, существует множество онлайн-сообществ поддержки психических расстройств, где вы можете найти дружбу, ресурсы, советы и поддержку.Например, 7 чашек чая — отличная платформа, которая свяжет вас с сострадательными слушателями, готовыми предложить (совершенно бесплатную) эмоциональную поддержку.

Источник: rawpixel.com

Блогеры о психическом здоровье

Многие психологи, терапевты и эксперты в области психического здоровья начали использовать Интернет, чтобы делиться своими мыслями и опытом. Важно исследовать легитимность писателя, но блоггер, которому стоит следовать, обычно:

• Регулярно обновляйте свой сайт.
• Взаимодействуйте со своими последователями.
• Предоставьте своим читателям ресурсы, которые помогут им на пути к психическому здоровью.

Как видите, существует множество способов получить бесплатную помощь при проблемах с психическим здоровьем. Поиск творческих способов получить необходимую помощь может стать первым шагом на пути к лучшему самочувствию.

Как получить бесплатного терапевта прямо сейчас

Иногда бесплатные или недорогие психиатрические клиники переполнены пациентами.Не позволяйте этому удерживать вас от обращения за лечением. Если у вас возникла критическая ситуация с психическим здоровьем, немедленно обратитесь за помощью. Горячие линии по предотвращению самоубийств и психическому здоровью работают круглосуточно и без выходных. Немедленная помощь предоставляется бесплатно по телефону 1-800-273-8255, Национальной линии по предотвращению самоубийств. Если вы не можете позвонить за помощью, также доступен онлайн-чат.

Что нужно сохранить I n Mind

Если вы решите найти бесплатного психотерапевта или недорогого специалиста по психическому здоровью с помощью одного из вышеперечисленных ресурсов, вам следует помнить о нескольких вещах.

Лечение в приоритете

Невыполненные психические расстройства могут незаметно перерасти в чрезвычайные ситуации. Не откладывайте лечение, если вы не можете сразу найти бесплатные ресурсы в вашем районе. Большинство специалистов в области психического здоровья по запросу предлагают скидки или планы выплат по скользящей шкале. Хотя для этого может потребоваться строгий бюджет, экономия на консультациях — это долгосрочное вложение в ваше здоровье.

Будьте осторожны в Интернете

Не каждый в сети является тем, кем он является, или имеет опыт квалифицированного терапевта.Хотя существует множество авторитетных веб-сайтов, предлагающих бесплатные консультации, помните, что эти сайты обычно полагаются на добровольцев, которые хотят помочь другим. Эти люди могут иметь или не иметь законную подготовку в качестве консультанта.

Прежде чем присоединиться к онлайн-сообществу, потратьте некоторое время на просмотр содержимого в разделе комментариев или дискуссионных форумах. Убедитесь, что это активная и позитивная среда, и всегда держитесь подальше от веб-сайтов, которые запрашивают вашу личную информацию, особенно номер социального страхования или банковские реквизиты.

Если вам сложно получить доступное лечение, знайте, что вы не одиноки. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), две трети людей, страдающих тревожностью, не обращаются за лечением. Стоимость лечения для многих является основным препятствием для доступа. Если вы боретесь с тревогой или депрессией и не можете позволить себе лечение, у ADAA есть больше ресурсов, которые могут вам помочь. Помимо этих ресурсов, одним доступным вариантом может быть онлайн-терапия, которая также может помочь сократить расходы на поездку в кабинет терапевта и обратно.

Помощь с BetterHelp

Если вы ищете удобный и доступный вариант, BetterHelp также может связать вас с лицензированным терапевтом, который проведет терапию онлайн. Вы можете встретиться с ними, не выходя из собственного дома. Когда вы зарегистрируетесь, вам подберут консультанта, который окажет вам необходимую помощь. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp, которые работали с людьми в аналогичных ситуациях.

Отзывы консультанта

«Когда я начала консультироваться с Ванессой, мне было очень плохо.Я тонул в своих негативных мыслях, особенно о переезде на новое место. Ванесса помогла мне противостоять этим мыслям, противостоять им. Это непросто, но я тренируюсь и становлюсь лучше. Она помогает мне укрепить уверенность во всех аспектах. В Ванессе я нашел руководство, сочувствие, непредубежденность и хорошего слушателя. Ванесса никогда не подведет! »

«Кэтлин — отличный источник поддержки. Когда я прошел через особенно тяжелое испытание, она выделила немного времени, чтобы ответить мне и ответить на мой телефонный звонок.Она продолжает помогать мне добиваться важных успехов и никогда не заставляет меня чувствовать себя виноватым, если у меня случаются периоды ухудшения психического здоровья. Она действительно так помогла, и это одна из причин, почему я рекомендую лучше помогать друзьям, когда они ищут гибкую / доступную терапию ».

Не бойтесь связаться

Некоторые люди могут искать бесплатного терапевта, потому что не хотят, чтобы их друзья, члены семьи, работодатели или сообщество знали, что они проходят лечение.Другие не могут финансово участвовать в регулярном лечении и не хотят просить близких помочь им оплатить лечение. Однако наличие сильной сети поддержки — важная часть выздоровления или жизни с психическими расстройствами. Не бойтесь вовлекать в свою борьбу людей, которые о вас заботятся. Ваши близкие, скорее всего, захотят помочь вам финансово, если у вас нет другого способа пройти курс лечения.

Заключение

Некоторые люди могут искать бесплатного терапевта, потому что не хотят, чтобы их друзья, члены семьи, работодатели или сообщество знали, что они проходят лечение.Другие не могут финансово участвовать в регулярном лечении и не хотят просить близких помочь им оплатить лечение. Однако наличие сильной сети поддержки — важная часть выздоровления или жизни с психическими расстройствами. Не бойтесь привлекать к делу людей, которые о вас заботятся.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Могу ли я поговорить с психологом онлайн бесплатно?

Если вы хотите поговорить с квалифицированным психологом, может быть трудно найти того, с кем можно поговорить совершенно бесплатно, особенно в Интернете.Вы можете поговорить с кем угодно в Интернете и получить совет, но если вы хотите поговорить с лицензированным психологом в Интернете, это будет стоить вам. На некоторых терапевтических сайтах есть бесплатная пробная версия. Большая часть страховки не покрывает онлайн-терапию, но перепроверьте, есть ли она.

Покрывается ли программа Medicare на прием к психологу?

Medicare Part B покрывает посещение психолога. Эта форма Medicare сосредоточена вокруг психического здоровья или любых услуг, которые вы посещаете за пределами больницы.Помимо посещения терапевта или психолога, они могут включать в себя некоторые формы частичной госпитализации и помощь в приеме лекарств. Всегда проверяйте свой план Medicare, чтобы убедиться, что все покрыто, прежде чем начинать.

Сколько стоит визит психолога без страховки?

Одна из самых неприятных составляющих здравоохранения в Америке — это незнание, сколько вы собираетесь платить, если у вас нет страховки. Сколько вам нужно заплатить, может зависеть от того, к какому терапевту или психологу вы обращаетесь, где вы живете и других факторов.Средняя цена за час сеанса по стране составляет около 90 долларов, но может быть меньше или больше. Всегда говорите со своим терапевтом, чтобы узнать, сколько вы должны заплатить.

7 чашек чая бесплатно?

«7 чашек чая», также известное как «7 чашек», — это терапевтический веб-сайт онлайн-сообщества. Он получил свое название в честь поэта 9 ^-го века Лу Тонга, написавшего стихотворение о медитативных эффектах чая. Если вы хотите поговорить с онлайн-сообществом и его чатами, это бесплатно.Обращение к лицензированному терапевту из 7 Cups обойдется вам дорого, при этом плата составит около 150 долларов в месяц, что неплохо, если вы используете его много.

Стоит ли Talkspace денег?

Вы можете рассчитывать на то, что заплатите деньги, если выберете Talkspace. Преимущество Talkspace в том, что у него много планов на выбор. Вы можете просмотреть его веб-сайт для получения дополнительной информации, но в целом вот, что вы должны заплатить с него:

• Базовый безлимитный обмен сообщениями.Вы можете отправлять своему терапевту видео, текстовые или голосовые сообщения, и терапевт будет отвечать на них ежедневно, 5 дней в неделю. Этот план стоит 65 долларов каждую неделю и оплачивается ежемесячно.
• Премиум безлимитный обмен сообщениями. Этот план стоит 79 долларов в неделю. Что гарантирует дополнительные 14 долларов? Вы получаете один бесплатный сеанс каждый месяц со своим терапевтом. Не нужно ждать ответа. Многим нравится отправлять сообщения, но некоторые люди также могут предпочесть беседу один на один.
• Окончательный план лечения.Это стоит 99 долларов в неделю. Хотя это дорого, вы получаете четыре сеанса в реальном времени каждый месяц, а также неограниченный обмен сообщениями.
• Семейная терапия. Это 99 долларов в неделю, и вы можете выбрать трехмесячный план за 89 долларов.

Talkspace — одна из самых дорогих услуг, но она высокого качества и может того стоить, если вам или вашим знакомым нужна помощь.

Сколько стоит BetterHelp?

Стоимость BetterHelp, как и любой другой услуги онлайн-терапии, еженедельная и может варьироваться от 80 до 100 долларов.

Вам нужно направление к психологу?

В большинстве случаев направление от врача не требуется. Вы можете обратиться в кабинет психолога и оттуда уйти. Однако направление от врача может помочь покрыть ваш визит страховкой, и ваш врач может порекомендовать психолога, который вам подходит.

С учетом сказанного, вам понадобится направление, если вы посещаете психиатра. Убедитесь, что у вас есть готовый.

Когда следует обращаться к психологу?

Во многих ситуациях обращение за помощью к психологу может принести вам пользу.Вот несколько причин, по которым вы можете захотеть поговорить с психологом:

• Вы не чувствуете стресса и беспокойства. Случайный стресс — это часть жизни, и он может быть полезен для вас, но слишком много может привести к несчастной и непродуктивной жизни. Психолог может помочь вам справиться со стрессом.
• Вы не можете двигаться дальше от потери. У каждого погибнет член семьи или друг, и вы не сможете легко с этим справиться. Если вы в депрессии, не знаете, как справиться, или не знаете, как двигаться дальше, вам может потребоваться помощь психолога.
• Вы страдаете хронической депрессией. Переживание печали, даже без уважительной причины, является частью жизни, но многие люди, находящиеся в депрессии, могут попасть в круговорот, который трудно разорвать.
• У вас зависимость. Будь то курение, алкоголь, тяжелые наркотики или другая зависимость, психолог может вам помочь. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что у вас есть расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, и обращение за помощью — разумный шаг. Психолог может помочь вам, предложив способы преодоления зависимости, например, когнитивно-поведенческую терапию или внимательность.
• У вас иррациональные фобии. Все чего-то боятся, но некоторые фобии могут удерживать вас в жизни. Например, если вы хотите путешествовать, но боитесь летать, это может стать проблемой. Некоторые фобии могут быть совершенно опасными, например боязнь питьевой воды. Психолог может разобраться в вашем страхе, постепенно подвергнуть его опасности или научить, как справляться с ситуацией.
• Вы имеете дело с проблемами в отношениях. Будь то ваши друзья, семья, супруг или кто-то еще, это может быть проблемой, особенно если вы чувствуете, что другой человек не слушает.Психолог может научить вас лучше общаться с людьми, и они могут работать в группе. Если вы ссоритесь со своим супругом, психолог поможет вам найти общий язык.
• Вы хотите улучшить свое психическое здоровье. Если вы хотите улучшить свою производительность, ясность или что-то еще, психолог может помочь.
• У вас есть другое психическое расстройство, которое вам необходимо лечить.

Стоит ли предлагать бесплатную первичную консультацию в вашей практике?

17 сен Бесплатная первичная консультация в вашей практике?

Опубликовано в 09:43 в Цифровая терапия, автор flavia

Если вы только начинаете свою терапевтическую практику, вы, возможно, получили всевозможные советы о том, как это сделать.Бесплатная консультация — одна из самых распространенных идей для запуска вашего бизнеса, и ее делают многие профессионалы, такие как юристы, стоматологи и даже некоторые врачи. Но будет ли это для вас разумной стратегией?

Почему некоторые терапевты рассматривают возможность предложения бесплатного сеанса

Первый сеанс может дать потенциальным клиентам возможность познакомиться с вами и вашим подходом к терапии, прежде чем переходить на платные сеансы, но это не обязательно означает, что вы должны делать это для бесплатно.Хотя это вполне допустимый вариант, всегда есть опасения, что бесплатная первая консультация может навредить бизнесу.

Целью каждой первичной консультации является предоставление пациенту информации о том, как работают сеансы, как долго они длятся, какие потенциальные методы лечения повлекут за собой, и можете ли вы в конечном итоге помочь с их конкретной проблемой.

Есть несколько способов предложить эту информацию пациенту. Однако одна из причин, по которой некоторые терапевты проводят такую ​​оценку и предлагают это первое посещение бесплатно, заключается в том, что это может свидетельствовать о том, что терапевт уверен в способности пациента продолжить лечение, если оно подходит.

Действительно, установление хороших терапевтических отношений является ключом к успеху. Если пациент не чувствует себя комфортно или это не подходит по какой-либо причине, терапевт может предпочесть не взимать плату за начальный сеанс, поскольку он или она может счесть неэтичным, если пациент решит не идти вперед.

Почему иногда первый бесплатный сеанс может не сработать для вас

С другой стороны, поскольку терапия стоит дорого, некоторые эксперты считают, что ее стоимость может побудить некоторых людей относиться к терапии более серьезно. Бесплатная консультация может обесценить вашу практику в глазах некоторых пациентов. Также часто бывает, что некоторые люди просто хотят получить некоторую бесплатную ориентацию и не совсем готовы к долгосрочному лечению.

В любом случае терапевт или психолог не обязаны предлагать бесплатный сеанс. Он или она может выделить несколько минут, чтобы ответить на несколько вопросов пациента, прежде чем назначить первый сеанс или терапию. Это может быть, например, электронная почта, чат или короткая 15–20-минутная телефонная консультация.

Если вы решите не предлагать бесплатную консультацию, убедитесь, что на вашем веб-сайте есть вся информация, которая может понадобиться потенциальному пациенту, чтобы принять осознанное решение о том, можете ли вы стать для него подходящим терапевтом.

Обязательно укажите свои области знаний и включите список процедур, которые вы можете предложить, на случай, если это применимо к вашему типу практики.

Ваш сайт должен стараться отвечать на наиболее часто задаваемые вопросы во время консультации. Таким образом, когда клиент свяжется с вами, вы сможете лучше сосредоточиться на его или ее конкретной проблеме и лучше оценить, можете ли вы помочь и развить прочные терапевтические отношения.

В конце концов, все зависит от вас. Важно, чтобы было решением, которое подходит для вашей практики и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это позволит вам предложить наилучшее обслуживание и, следовательно, улучшить результаты лечения ваших пациентов.

Другие статьи, которые могут вас заинтересовать:

6 лучших терапевтических услуг в Интернете: 6 лучших приложений для виртуальной терапии и сайты чата онлайн-консультирования | Discover Magazine

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты.Discover может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Мы все стремимся жить счастливой и здоровой жизнью, расти, наслаждаться отношениями, улучшать самочувствие, чувствовать себя понятыми и осознавать себя. Однако не все могут получить необходимую поддержку или могут спокойно делиться своими проблемами с близкими им людьми. Некоторые считают, что путь выздоровления бесконечен и недостижим, а другие считают, что на их стороне никто не находится.

Решение любых жизненных проблем без сильной системы поддержки может оставить нас разочарованными, беспомощными и даже безнадежными.Но онлайн-терапия ознаменовала большие изменения в предоставлении качественной психиатрической помощи каждому:

● Она решает проблему расстояния между клиентами и лицензированными специалистами в области психического здоровья

● Она делает столь необходимую профессиональную помощь более доступной

● Это снижает стигму, связанную с проблемами психического здоровья.

Платформы онлайн-терапии становятся все популярнее — как среди специалистов в области психического здоровья, так и среди клиентов. Они уже продемонстрировали большой потенциал для помощи людям, которые иначе не смогли бы получить необходимую помощь.Они помогают миллионам людей во всем мире решать свои проблемы, не выходя из дома.

Если вам нужны терапевтические услуги, но вам будет удобнее получать помощь, не выходя из собственного дома, ознакомьтесь с этими 6 лучшими платформами онлайн-терапии в 2021 году, протестированными и рассмотренными Therapy-Reviews, чтобы найти подходящую для вас.

Важно: онлайн-терапия не для людей, которым нужна срочная помощь. Если вы находитесь в кризисной ситуации, обратитесь в службу экстренной помощи, чтобы получить срочную и ограниченную по времени поддержку, или позвоните по номеру 911.

6 лучших платформ онлайн-терапии в 2021 году

1. Calmerry

2. Talkspace

3. Online-Therapy

4. BetterHelp

5. ReGain

6. 7 чашек чая

Calmerry

— это платформа, соответствующая требованиям HIPAA, которая объединяет клиентов и специалистов в области психического здоровья. Эта платформа призвана сделать качественную психиатрическую помощь доступной и доступной для всех. Люди могут проводить сеансы терапии по запросу или по расписанию в любое время, с любого устройства и в любом месте, используя веб-версию или версию мобильного приложения.

Консультанты Калмерри оказывают профессиональную поддержку в области психического здоровья через чат и видеозвонки в режиме реального времени.

Плюсы:

● Проверенные опытные, лицензированные терапевты

● Оплата еженедельно или ежемесячно

● Неограниченное количество сообщений, видео-терапия в реальном времени

● Оперативная круглосуточная поддержка клиентов

● Бесплатная смена терапевта

● Индивидуальный подбор

● Бесплатное приложение для Android и iOS

Минусы:

● Терапия с помощью телефонных звонков недоступна

● Платформа относительно новая

Для кого это?

Calmerry тщательно проверяет анкету кандидатов и нанимает только лицензированных специалистов в области психического здоровья, имеющих опыт применения научно-обоснованных терапевтических методов.

Поговорите с ними о:

● Консультации по вопросам карьеры

● Депрессия

● Стресс

● Расстройства пищевого поведения

● Проблемы с самооценкой

● Беспокойство

● Отношения и семейные проблемы

● Горе и потеря

● Травма

● ПТСР

● ОКР

● LGBTQIA +

● Жестокое обращение

Этот список не является исчерпывающим.

Сколько стоит спокойствие?

Calmerry предлагает гибкие планы подписки, цены на которые зависят от количества включенных видеосеансов в реальном времени.Клиенты могут платить еженедельно или ежемесячно. Цены начинаются от 42 долларов в неделю со скидкой 90 долларов за первый месяц.

Talkspace

Talkspace уже много лет помогает людям справляться с их проблемами — он утверждает, что уже помог более чем миллиону человек преодолеть проблемы психического здоровья с момента его создания в 2012 году. Сегодня платформа имеет более 3000 доступных терапевтов и обеспечивает доступ индивидуальным, парам, консультированию подростков и онлайн-психиатрическим консультациям.

Talkspace было рассмотрено крупными СМИ, такими как CNN, Fox News, Mashable, HuffPost.

Плюсы:

● Несколько вариантов подписки: индивидуальная, семейная, терапия для подростков.

● Онлайн-психиатрические услуги

● Широкий спектр способов общения: текстовые сообщения, видео, голосовые сообщения

● Лицензированные терапевты

● Удобное приложение

● Бесплатная консультация с экспертом по согласованию

● Неограниченное количество текстов терапия

Минусы:

● Может не покрываться страховкой

● Процесс согласования может занять до нескольких дней

● Не возвращается неиспользованное время терапии

Для кого это?

Talkspace нанимает только лицензированных консультантов, которые занимаются широким кругом вопросов психического здоровья.Они могут помочь:

● Издевательства

● Воспитание

● Гендерная идентичность

● Депрессия

● Жестокое обращение в детстве

● Беспокойство

● Травма

● Хроническое заболевание

● Расстройства отношений

● Сексуальное здоровье

● Управление гневом

● ОКР

● Расстройства настроения

● Горе и потеря и многое другое

Кроме того, психиатры Talkspace могут назначить лекарства и разработать план лечения.Однако рецепт не гарантируется.

Сколько стоит переговорное пространство?

Talkspace имеет 3 плана подписки для индивидуального консультирования (неограниченная терапия с обменом сообщениями — 65 долларов в неделю, неограниченная терапия с обменом сообщениями + видео в реальном времени — 79 долларов в неделю, неограниченная терапия с обменом сообщениями + 4 видео в реальном времени — 99 долларов в неделю), для терапии пар (99 долларов в неделю) ) и консультации для подростков (65 долларов в неделю). Первичная консультация психиатра стоит 199 долларов, каждая последующая — 125 долларов.

Оплата ежемесячно, ежеквартально и дважды в год.

Online-Therapy

Online-Therapy была основана в 2009 году. За эти годы платформа разработала программу из 8 разделов и исчерпывающий набор инструментов психического здоровья, чтобы помочь людям преодолеть эмоциональные проблемы и бороться с ними. Они предоставляют инструменты для самооценки, план деятельности, тесты, 25 рабочих листов, ведение дневника, когнитивно-поведенческую терапию от лицензированных консультантов, видеоуроки по йоге и медитации.

Плюсы:

● Комплексный набор инструментов для психического здоровья

● Обученные терапевты КПТ

● Велнес-упражнения

● Сосредоточьтесь на самостоятельной работе под руководством терапевта

● Дополнительные задания для улучшения прогресса

Минусы:

● Терапевты доступны только 8 часов с понедельника по пятницу

● Вы не можете писать терапевту в любое время, имея базовый план

● Мобильное приложение недоступно

Для кого это?

Терапевты Online-Therapy имеют лицензию и прошли обучение методам КПТ.Они могут помочь вам с:

● агорафобией

● гневом

● тревогой

● биполярным расстройством

● BPD

● депрессией

● GAD

● бессонницей

● OCD3

● OCD3

● OCD3

● OCD3 ● ПТСР

● Отношения

● Стресс

● Вес и многие другие проблемы с психическим здоровьем

Сколько стоит онлайн-терапия?

Эта платформа онлайн-терапии дает 20% скидку в первый месяц на все 3 плана подписки:

● Базовый (39 долларов США.95 / неделя). Нет живых сессий. Никаких сообщений с терапевтом в любое время. Никаких экспресс-ответов.

● Стандартный (59,95 долларов в неделю). Никаких экспресс-ответов.

● Премиум (79,95 долларов в неделю)

BetterHelp

BetterHelp существует на рынке с 2013 года и является довольно популярной консультационной онлайн-службой. Он стремится предоставить доступную терапию людям во всем мире и способствует созданию среды против стигмы, чтобы люди могли обращаться за помощью в безопасных условиях. BetterHelp заявляет, что они наняли более 19 000 лицензированных терапевтов.

Плюсы:

● Доступны вебинары и групповые семинары

● Финансовая помощь при необходимости

● Несколько каналов связи клиент-терапевт

● Множественные тарифные планы

● Более 19000 лицензированных терапевтов

Минусы:

● Нет живые видео в базовом плане подписки

● Нет видимых планов подписки

● Служба поддержки клиентов не отвечает (согласно жалобам клиентов)

Для кого это?

Лицензированные терапевты BetterHelp обучены помогать людям с широким спектром проблем психического здоровья, в том числе:

● Проблемы управления гневом

● Тревога

● Депрессия

● Семейное консультирование

● Консультирование по поводу горя

● Расстройства сна

● Травма

● Консультации по вопросам злоупотреблений

● Проблемы интимной близости

● Расстройства пищевого поведения и многое другое.

Кроме того, BetterHelp предоставляет консультации подросткам и парам.

Сколько стоит BetterHelp?

Есть несколько планов подписки. Стоимость месячной терапии BetterHelp начинается с 65 долларов в неделю (260 долларов в месяц) — клиенты получают неограниченное количество сообщений. Другие пакеты включают еженедельные живые выступления. Также может быть применена финансовая помощь.

Оплата ежемесячно, ежеквартально или ежегодно.

ReGain

ReGain работает с 2016 года. Это базирующаяся в США платформа для консультирования по вопросам взаимоотношений, место, где отдельные лица и пары могут связаться с терапевтами и получить необходимую им помощь и рекомендации.

Плюсы:

● Ориентирован на супружеские пары и терапию отношений

● Подробная оценка перед началом терапии

● Удобный смартфон и доступ в Интернет

● Профессиональная психиатрическая помощь от лицензированных консультантов, без коучинга

Минусы:

● Не много планов подписки

● Нет трехсторонних сеансов в реальном времени

● Автоматически, без участия человека

● Нет поддержки клиентов в реальном времени

Для кого это?

Консультанты ReGain предоставляют профессиональную поддержку и рекомендации, чтобы помочь людям решить проблемы во взаимоотношениях.Он ориентирован на пары и индивидуальное консультирование и может подойти тем, кто хочет:

● Наладить и поддерживать здоровые отношения

● Улучшить отношения

● Преодолеть проблемы в отношениях

● Получить совет по разрешению конфликтов

● Найти лучшее понимание друг друга

● Внести гармонию в отношения

● Улучшить самочувствие

Каковы цены на терапию ReGain?

ReGain предлагает ежемесячные планы по цене от 65 до 80 долларов в неделю.Стоимость зависит от продолжительности подписки. Самый популярный вариант — 65 долларов в неделю (260 долларов в первый месяц). Счет может быть выставлен ежемесячно, ежеквартально или ежегодно. Годовая подписка стоит 1820 долларов.

7 чашек чая

7 чашек чая — это вариант для людей (взрослых и подростков), которые либо не могут позволить себе посетить терапевта лично, либо не уверены, что им нужна консультация. Эта платформа предоставляет возможность поговорить с обученными слушателями или бесплатно присоединиться к чату поддержки группы от 2 до 20 пользователей. Кроме того, он предоставляет доступ к лицензированным консультантам за деньги, если перечисленного выше недостаточно.

Плюсы:

● Бесплатные варианты эмоциональной поддержки (слушатели и групповые чаты)

● Вы можете завести новых друзей и разработать систему поддержки

● Ежемесячный план профессиональных консультационных услуг доступен по цене

● Платформа обеспечивает самообслуживание справочные руководства для улучшения самочувствия

● Активные слушатели доступны 24/7

Минусы:

● Нет видео / аудио сеансов

● Запутанный пользовательский интерфейс

● Большинство терапевтов не отвечают чаще одного раза в день

● Небольшая сеть терапевтов

● Слушатели не могут предоставлять пространство без осуждения

Для кого это?

7 чашек чая — это вариант для людей, которым нужна эмоциональная поддержка, чтобы их понимали и слышали, а также чтобы они были частью общества.

По этой причине платформа предоставляет бесплатный доступ к групповым чатам и единомышленникам, которые могут помочь в решении многих проблем: стресса, беспокойства, депрессии, беспокойства, проблем во взаимоотношениях, ЛГБТКИА + и т. Д. Подростки могут присоединиться к форумам подростков. почувствовать необходимую им поддержку.

Также можно получить профессиональную помощь в области психического здоровья у лицензированного консультанта.

Сколько стоят 7 чашек чая?

Вы можете присоединиться к 7 чашкам чая бесплатно ежемесячно — 150 долларов США в месяц за профессиональные консультационные услуги (терапия текстовыми сообщениями неограничена для клиентов и ограничена со стороны консультантов).

Заключение

Онлайн-терапия помогла миллионам людей во всем мире найти и получить качественную психиатрическую помощь. Электронная терапия — это важный способ положить конец стигме, связанной с проблемами психического здоровья, и получить помощь, когда она вам нужна — независимо от того, где вы находитесь, кто вы, какое устройство вы используете или какое время суток.

Согласно Therapy-Reviews, одному из самых влиятельных агрегаторов обзоров онлайн-терапии, такие 6 платформ, как Calmerry, Talkspace, Online-Therapy, BetterHelp, ReGain и 7 чашек чая, являются лучшими сайтами и приложениями для электронных консультаций в 2021 году. .

Вы можете попробовать их сами, чтобы начать улучшать свою жизнь. Не откладывайте психическое здоровье и улучшение самочувствия!

Список организаций, предлагающих бесплатные онлайн-консультации

Это трудное время. Мы находимся в эпицентре всемирной пандемии, и хотя страх и беспокойство — это нормально, эмоциональные потери, которые они приносят, могут оказаться слишком большими, чтобы справиться с ними в одиночку.

Вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля, вы можете предпринять конкретные шаги, чтобы помочь себе справиться со своими тревогами, страхами и стрессом.Вот список организаций, которые предлагают бесплатные консультационные услуги онлайн и по телефону.

Горячая линия Национального центра психиатрических кризисов (NCMH-USAP)

Онлайн-поддержка Филиппинской ассоциации психического здоровья

Центр психологических услуг Атенео Булатао

Предоставляет онлайн-консультации и первую психологическую помощь

Эл. Почта: [email protected]
Веб-сайт: ateneobulataocenter.com

Филиппинская психиатрическая ассоциация: Разум имеет значение

PsychConsult, Inc.

GrayMatters Psychological and Consultancy, Inc. Филиппины

Служба первой помощи в области психического здоровья (MHFR)

Предоставляет бесплатную онлайн-поддержку коллег и членов семьи

Социальные службы In-Touch

Круглосуточная кризисная линия для душевного здоровья всех, кто стоит на переднем плане в области здоровья и безопасности

ЛУЗОН

SLU- Детский и молодежный оздоровительный центр Sunflow, город Багио

Центр прикладной психологии Университета Де Ла Саль Дасмаринас

Центр неврологического тестирования Psycore (Исабела)

Предлагает услуги телепсихологии

VISAYAS

Интернет-поддержка психического здоровья Университета Сан-Карлоса (USC) в связи с кризисом COVID-19

Предлагает услуги по поддержке психического здоровья

Психосоциальная поддержка в Западных Висайях при COVID-19

Предлагает услуги психологической поддержки

MINDANAO

Больница общего профиля Camp Navarro, Центр медицинского обслуживания, Управление здравоохранения AFP

Предлагает услуги телепсихологии в Калариане, город Замбоанга

Психологические услуги по оценке и вмешательству

NZUE Building 3-й этаж, комната 3030 Tomas Claudio Street, Zamboanga City

Предлагает услуги телепсихологии

КЛИНИКА ХОФФЕН (Центр психического здоровья и психосоциального развития)

Адвентистская больница Давао

Умение справляться со стрессом в это кризисное время сделает вас и близких вам людей сильнее и позитивнее.Оставайтесь в безопасности!

Бесплатные психологические консультации

БЕСПЛАТНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

КТО МОЖЕТ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ?

• литовца, проживающих за границей и рассматривающих возможность возвращения в Литву;

• литовца, недавно переехавшего в Литву из эмиграции, и членов их семей, столкнувшихся с трудностями интеграции;

• Иностранцы, проживающие в Литве, которые сталкиваются с трудностями при интеграции.

КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ?

Консультация психолога может помочь, когда вы чувствуете себя застрявшим в какой-то ситуации, когда неприятные ситуации повторяются, и вы не знаете, почему, когда вы испытываете трудности в отношениях с другими людьми. Рекомендуется поговорить с психологом, если вы длительное время чувствуете тревогу и неуверенность в себе, чувствуете себя одиноким, испытываете трудности с принятием решений или адаптацией к новой ситуации и т. Д.

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ?

Вы можете записаться на консультацию, отправив письмо по адресу psichologas @ iom.внутр. В письме укажите причину, по которой вы решили обратиться к психологу, а также удобное время для консультации: утро (8-12 часов), день (12-16 часов), вечер (16-19 часов). Эта информация доступна только психологу. Наш специалист ответит на ваше письмо и обсудит с вами сроки первой консультации.

КАК ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ КОНСУЛЬТАЦИИ?

Консультации предоставляются онлайн (Skype, команды Microsoft, Google Meets и т. Д.) временами соглашалась с психологом. Консультации носят конфиденциальный характер, и ваша информация не передается третьим лицам, кроме как в экстренных случаях, когда этого требует закон.

На первой консультации мы постараемся разобраться в вашей проблеме или вопросе. У вас также есть возможность оценить, комфортно ли вам разговаривать со специалистом и готовы ли вы продолжить консультации. На оставшихся консультациях психолог выслушивает, разъясняет ситуацию, помогает назвать ваши ощущения и делится своими мыслями по итогам консультаций.

Всего можно бесплатно предоставить до 7 консультаций.

НА КАКИХ ЯЗЫКАХ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ КОНСУЛЬТАЦИИ?

Консультации предоставляются на английском, русском и литовском языках.

О ПСИХОЛОГЕ МАНТАСЕ ЕРШОВАСЕ

Психология — моя вторая профессия. Поэтому привожу на консультации различный профессиональный и жизненный опыт. Прежде чем стать психологом, я работал в сфере миграции, торговли людьми и социальных исследований.Я заинтересовался психологией, работая волонтером в «Молодежной линии», крупнейшей службе эмоциональной поддержки в Литве. Я увидел, как может помочь искренний разговор. Позже я закончила вводный курс «Психотерапия и консультирование» в Regent’s University (Лондон) и окончила Вильнюсский университет по специальности клиническая психология. Во время учебы я дважды стажировалась в Вильнюсском центре психического здоровья (в отделении профилактики самоубийств и дневном стационаре). Я также участвовал в деятельности по предотвращению самоубийств в Литве и провел более 50 тренингов в разных частях Литвы.

Я являюсь членом Литовской ассоциации психологов и соблюдаю Кодекс профессиональной этики психологов.

Информация обновлена: 2021-02-19

Как получить доступ к бесплатной или недорогой онлайн-терапии во время карантина

Нельзя отрицать, что вспышка нового коронавируса привела к всплеску беспокойства и неуверенности — как на коллективном, так и на индивидуальном уровне. Из-за этого ресурсы психического здоровья сейчас имеют решающее значение.

Девяносто процентов американцев сообщили, что обеспокоены или очень обеспокоены вспышкой, почти половина заявили, что их эмоциональное благополучие снизилось, а четверть заявили, что их психическое здоровье ухудшилось, в новом опросе общественного мнения, проведенном исследовательской компанией Ipsos.

Текущая ситуация — идеальный шторм для стресса, беспокойства и депрессии, говорит Робин Флинт, клинический консультант по психическому здоровью из Бьюкенена, штат Вирджиния. Она отмечает, что не помогает то, что те места, которые люди часто используют для управления своим психическим здоровьем — тренажерные залы, кабинет вашего терапевта — закрыты.Более того, большой процент американских рабочих, непосредственно пострадавших от экономического спада, вызванного COVID-19, может быть не в состоянии позволить себе дорогостоящие услуги прямо сейчас.

Тем не менее, найти способ позаботиться о своем психическом здоровье * невероятно * важно — и есть варианты, обещаю. Становятся доступными новые онлайн-ресурсы, и многие компании делают шаг вперед, предлагая бесплатных услуг , чтобы помочь людям справиться с этим.

Впереди вы найдете целый список способов получить доступ к бесплатным или недорогим услугам в области психического здоровья, внимательности и самообслуживания во время пандемии нового коронавируса.Вам не нужно, чтобы проходил через это в одиночку.

1. Найдите терапевта через свою программу помощи сотрудникам

Если вы по-прежнему работаете полный рабочий день, ваш работодатель может предложить программу помощи сотрудникам (EAP) как часть вашего пакета льгот. По данным Американской психиатрической ассоциации (APA), он разработан, чтобы помочь решить широкий круг личных проблем и проблем, которые влияют на самочувствие и производительность сотрудников.

EAP сильно различаются от компании к компании в зависимости от того, какие типы услуг предлагаются, но часто в нее входят консультации по психическому здоровью.Как правило, они предлагают определенное количество сеансов терапии бесплатно. Даже если вы предполагаете, что у вашей компании нет EAP, все равно стоит спросить, поскольку она, возможно, ввела новые политики в ответ на кризис со здоровьем. Например, компания Starbucks недавно объявила, что оплатит 20 бесплатных сеансов терапии для своих сотрудников.

Как это получить: Обратитесь в отдел кадров и посетите внутренний веб-сайт своей компании, чтобы узнать подробности о вашем конкретном EAP и о том, как им воспользоваться.

2.Поговорите с терапевтом онлайн.

При наличии практики социального дистанцирования возможности телетерапии стали важнее, чем когда-либо. «Если у вас в настоящее время есть терапевт, вы, вероятно, можете организовать с ним онлайн-сеансы (видео, аудио или текст)», — говорит Флинт. В противном случае Talkspace — это платформа для психического здоровья, которая соединяет людей с обученными терапевтами в цифровом формате.

Прямо сейчас служба предлагает медицинским работникам на переднем крае бесплатный месяц онлайн-терапии по тарифному плану Talkspace Unlimited Messaging Plus, который включает неограниченный обмен текстовыми, видео и аудио сообщениями с лицензированным терапевтом.Если вы не медицинский работник, вы можете подписаться на ежемесячный план, начиная с 65 долларов в неделю (хотя в настоящее время они предлагают скидку 100 долларов!).

Как получить: Зарегистрируйтесь на Talkspace и используйте код 1004U , чтобы получить скидку 100 долларов на . Медицинским работникам необходимо ввести свой NPI (национальный идентификатор поставщика медицинских услуг) и страну проживания для проверки, чтобы получить бесплатный месяц.

3. Присоединяйтесь к группе поддержки через Real

Платформа психиатрической помощи Real предлагает один месяц своих услуг цифровой терапии бесплатно, чтобы обеспечить поддержку во время пандемии.Вы можете участвовать в групповых обсуждениях в их виртуальных групповых салонах, проверять психическое здоровье с терапевтами или «посещать» другие цифровые мероприятия, проводимые терапевтами, чтобы помочь вам почувствовать себя более связанными.

Как получить: Просмотрите список услуг и мероприятий и зарегистрируйтесь на Real to the People.

4. Не отставайте от своего выздоровления с Tempest

Tempest, цифровая программа трезвости, разработанная Холли Уитакер, создала новую программу Recovery at Home, чтобы помочь людям поддерживать или продолжать свой путь к трезвости, сохраняя при этом социальную изоляцию.Это четырехнедельная программа с курсами, которые помогут людям понять, как справиться с тревогой, справиться с изоляцией, получить доступ к сообществу и создать новые инструменты для восстановления. Recovery at Home также предоставляет доступ к более широкому кругу трезвых людей для поддержки и включает еженедельные обсуждения и вопросы и ответы с экспертами.

Если вы работаете на переднем крае вспышки коронавируса или пострадали от финансового воздействия, вы можете подать заявку на стипендию для бесплатного доступа к программе. Кроме того, Tempest делает свою личную группу поддержки Bridge Club полностью цифровой и бесплатной для всех.

Как получить: Узнайте больше о бесплатной группе поддержки и подайте заявку на стипендию программы Recovery at Home здесь.

5. Практикуйте внимательность с Aura

Aura — это приложение, которое поможет вам практиковать внимательность, лучше спать и улучшить свое эмоциональное здоровье. Они предлагают бесплатную трехмесячную подписку, которая включает неограниченный доступ к своим медитациям осознанности, лайф-коучингам, вдохновляющим историям и музыке, созданным экспертами.

Как получить: Посетите сайт Aura и используйте код FINDPEACE2020 при оформлении заказа, чтобы получить три месяца бесплатно (кредитная карта не требуется).

6. Медитируйте с простой привычкой

Медитация, вероятно, одна из тех вещей в вашем списке дел, которые вы всегда хотели попробовать, но еще не совсем начали. Simple Habit — это приложение, которое призвано упростить ежедневную практику медитации, предлагая 5-, 10- или 15-минутные варианты. Simple Habit предлагает бесплатную неделю, а затем вы получите 59,99 доллара в год, если вы решите оставить ее. Однако в свете недавней потери рабочих мест они предлагают бесплатное членство премиум-класса всем нуждающимся, начиная с сегодняшнего дня и до конца апреля 2020 года.

Как получить: Загрузите Simple Habit и подпишитесь на бесплатную недельную пробную версию. Если вы не можете платить, но хотите сохранить приложение, напишите им по адресу [email protected], чтобы договориться о бесплатной или сниженной ставке.

7. Обретите спокойствие с темным шумом

Вы один из тех людей, чей мозг решает погрузиться в состояние полного беспокойства, как только вы ложитесь спать? Слушая окружающий белый шум, вы можете успокоить тревогу и уснуть.Чарли Чепмен, основатель Dark Noise, приложения, которое воспроизводит различные звуки окружающей среды, объявил, что в свете пандемии он выпускает бета-версию бесплатно. Бета-версия также включает параметры дневного белого шума. «Возможно, это поможет людям справиться с ситуацией, если они смогут имитировать звук офисного помещения или кафе, когда они застряли в своих домах», — сказал он.

Как получить: Вы можете приобрести приложение Dark Noise за 3,99 доллара США или бесплатно загрузить бета-версию на Apple.

8. Повысьте свое благополучие с помощью Headspace

Headspace — это приложение, разработанное, чтобы научить вас, как привнести больше осознанности в вашу повседневную жизнь. Если вы будете более внимательными даже в небольших делах, это поможет вам почувствовать себя счастливее и снизить стресс. Чтобы помочь врачам, медсестрам и другим специалистам, работающим на переднем крае, Headspace предлагает им эту услугу бесплатно.

Как получить: Медицинские работники могут узнать, как получить бесплатную подписку на веб-сайте Headspace.Все остальные также могут бесплатно загрузить приложение Headspace в App Store с возможностью подписки внутри приложения.

9. Доступ к консультационным службам для студентов

Если у вас есть дети дома, вероятно, их психическое здоровье (и, следовательно, ваше) сейчас не в лучшем состоянии. К счастью, в большинстве школьных округов детям и их семьям оказывается постоянная бесплатная поддержка в области психического здоровья. Это может быть круглосуточная горячая линия, бесплатные видеоролики с ответами на общие вопросы, направления к местным поставщикам услуг, списки полезных книг и онлайн-сеансы йоги или медитации.Кроме того, многие школьные консультанты по-прежнему доступны по телефону или электронной почте.

Если вы студент, многие колледжи и университеты предлагают бесплатные консультационные услуги в своих студенческих медицинских центрах. Услуги варьируются от групповой терапии до уроков медитации и индивидуальной терапии. Несмотря на то, что кампусы закрыты во время пандемии, многие учреждения в настоящее время оставляют свои медицинские услуги открытыми для студентов виртуально или по телефону.

Как получить: Посетите веб-сайт школы или школьного округа вашего ребенка, чтобы узнать местную информацию, или позвоните в медицинский центр для студентов или посетите веб-сайт вашего университета.

10. Позвоните на национальную горячую линию психического здоровья

Если вы чувствуете, что ваше психическое здоровье обостряется, важно обратиться за профессиональной помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья, даже если это просто по телефону или электронной почте прямо сейчас. — говорит Флинт. Травматические события могут вызвать некоторые серьезные психические заболевания, включая суицидальные мысли, поэтому не игнорирует эти чувства, если вы замечаете их у себя или у любимого человека, подчеркивает она.

Чтобы получить общую помощь в поиске ресурсов по психическому здоровью, свяжитесь с Национальным альянсом по психическим заболеваниям по телефону 1-800-950-NAMI (6264) или напишите им по адресу info @ nami.орг. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам нужна помощь, немедленно позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или поговорите онлайн с консультантом бесплатно.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.