Осознание в психологии это: ОСОЗНАНИЕ | это… Что такое ОСОЗНАНИЕ?

что это? Отвечаем на вопрос. Понятие, развитие процесса осознания

В настоящее время довольно популярна литература о духовном мире человека. Осознание – одна из наиболее актуальных и обсуждаемых тем сегодня. Между тем точного его определения не существует. Попробуем разобраться с процессами осознания в статье.

Определения

По мнению Владимира Хорошина, осознание жизни, бытия является фундаментом сознательности человека. Автор полагает, что мудрые люди всегда ищут во всем смысл. Цель устремленного индивида – это осознание. Хорошин считает, что когда человек осознает полученное знание, он может передать его другим. Знания, приходящие без переживания, не могут применяться на практике.

По мнению Энтони де Мелло, информированность и осознание – это далеко не одно и тоже. В своих рассуждениях автор приходит к выводу, что человек, живущий осознанно, не может совершить злодеяние. В свою очередь, индивид, только информированный о различиях между злом и добром, знающий, какой поступок называется плохим, вполне может его совершить.

Из приведенных сведений можно сказать, что осознание – это:

• Видение происходящего во внешнем и внутреннем мире. При этом имеется в виду простое наблюдение за ощущениями, мыслями. Осознание – это безоценочное видение. О нем нельзя ничего сказать, можно только войти в него и наблюдать за всем.
• Непосредственное переживание, но не обдумывание происходящего. Оно не является ни мыслью, ни ощущением, ни чувством. Осознание можно считать чем-то, объединяющим это все.

Ключевой признак

Осознание – это состояние, включающее действие. Размышление не является осознанием. Его скорее можно назвать рефлексией, предполагающей суждение, оценку, обдумывание, поиск ответов, мотивов, определение, почему именно так, а не иначе что-то происходит. В таком случае человек совершает выбор.

При осознании несколько иная ситуация. Выбор никакой не совершается, поскольку сразу же появляется единственно верное для индивида решение. Если есть осознание деятельности, например, то вопросы «как делать?», «что делать?» не возникают.

Если человек не обладает необходимым опытом осознания, объяснить простыми словами его содержание нельзя. Осознание приходит подобно вспышке. У человека возникает способность глубоко видеть происходящее с ним.

Ментальный уровень

Обдумывание, размышление или ментальное осознание позволяет понять что-то фрагментарно. Индивид может осознавать мысли, но не осознавать действия или чувства.

В такой ситуации имеет место рассогласованность между тем, что человек говорит, чувствует и делает. Он может сказать, что что-то понимает, но при этом не может объяснить, что чувствует, какую реакцию эти ощущения вызывают, какие предполагают действия.

К примеру, человек понимает, что во время конфликта голос повышать не следует, поскольку это приведет к негативным последствиям. Однако когда возникает ссора, он автоматически начинает кричать. В этом состоит основная проблема осознания. При полном, безоценочном видении происходящего слова, действия, чувства будут ориентированы на разрешение конфликта.

Здесь важно понимать, что размышления, выстраивание логических цепочек и прочие умственные действия не могут привести человека к осознанию. Их результатом является увеличение объема знаний. Развитие осознания предполагает выход за рамки информированности и ума.

Согласованность внешних и внутренних факторов

Она считается еще одним важным признаком осознания. Согласованность действий, чувств, мыслей приводит к тому, что индивид становится свидетелем собственных действий, своего внутреннего состояния.

При этом человек способен проследить появление мысли, чувств, действия. Он на всех уровнях – эмоциональном, физическом, ментальном – осознает свои модели поведения, стереотипные ответные реакции. Человек как бы со стороны наблюдает за происходящим во внутреннем мире, может проследить за представлениями, формирующимися в уме.

Цели осознания

Способность осознавать происходящее позволяет увидеть личность в ее исходном состоянии, такой, какой она является на самом деле. Это изменяет внутренний мир, понимание человека. Когда индивид наблюдает, он может изменять то, что видит.

Можно говорить о том, что осознание является своего рода «поворотом внутрь себя». Индивид начинает видеть, что говорит он об одном, а происходит на самом деле совершенно другое. Более того, человек начинает осознавать, что его стереотипы, шаблоны перестают работать, теряют эффективность, не приводят к желаемому результату.

Все это приводит к переоценке ценностей. Осознание позволяет изменить жизнь, не прилагая к этому никаких дополнительных усилий. Задача при этом одна – научиться беспристрастно наблюдать.

Человек на самом деле не нуждается ни в каких философских разговорах, ему не нужно объяснять, правильно что-то или нет, нужно что-то ему или он сможет обойтись без чего-то. Разнообразные курсы по формированию уверенности, повышению самооценки и пр. – трата времени. Осознание способствует развитию способности отличать что правильно, а что нет.

Человек как бы соприкасается с действительностью, оставаясь при этом сторонним наблюдателем. Он воспринимает явления отстраненно, не смешиваясь с ними, не комментируя и не оценивая их, даже не пытаясь что-то изменить. Если человек сможет так понаблюдать за событиями, он увидит, как внутри него идет процесс дезинтеграции.

Психотерапия

В рамках этого медицинского направления осознание отражает достижение пациентом полного понимания собственного «Я», своей психической жизни, взаимоотношений с окружающими людьми. Оно способствует формированию адекватного самовосприятия. Достигается это за счет объединения сознанием материала, ранее не осознаваемого пациентом.

В широком смысле осознание в психотерапии предполагает формирование адекватного понимания окружающего мира.

Почти во всех существующих в настоящее время психотерапевтических направлениях осознание занимает определенную позицию. Но его удельный вес и значимость, фокусировка представления о материале, ранее не осознаваемом пациентом, приемы, методы, применяемые для достижения адекватного представления о происходящем, в полной мере определяются базовой теорией.

Основы психоанализа

Вопросы осознания «своего Я» довольно подробно изучал З. Фрейд. В психоанализе используются приемы и особое понимание функционирования психики. Специфичный подход обеспечивает выбор терапии и схему ее применения.

Желаемый эффект достигается за счет специальных технических методов:

• Свободного ассоциирования.
• Анализа снов.
• Высокой частоты сеансов.
• Интерпретации защит и переноса и пр.

Эти приемы позволяют подвести пациента к осознанию защитных механизмов, активированных его психикой.

Цель психоанализа состоит также в определении характера травмирующих переживаний, личностных конфликтов и освобождение от них.

Одним из важнейших умений психоаналитика считается его способность сопоставлять сознательные действия, мысли, импульсы, фантазии, чувства пациента с бессознательными их предшественниками.

Когнитивная психотерапия

Понимание вместе с выслушиванием пациента, ответом с последующим возвратом к выслушиванию считается одной из 4 стадий реализации методики выражения чувств и мыслей больного в процессе терапии.

Пациент всегда на начальных стадиях сопротивляется осознанию. Успешное преодоление этого сопротивления в ходе психотерапии заканчивается осознанием механизмов психологической защиты.

Ключевая цель когнитивной психотерапии состоит в подведении пациента к адекватному восприятию иррациональных установок («автоматических мыслей») либо главных механизмов, провоцирующих рассогласованность между восприятием и его оценкой.

Основная мысль сводится к тому, что человек становится несчастным не от происходящих явлений, а от того, как воспринимает их. При столкновении с событием, провоцирующим проблемы в разных условиях, пациент начинает приходить к осознанию того, как иррациональные установки могут менять его восприятие.

Особенность психотерапевтического воздействия

Для описания явления, спровоцировавшего последствия, которые заставили обратиться к специалисту, не потребовалось бы особенных условий, если бы больной не смешивал само событие, свое восприятие и оценку.

При последующих столкновениях с явлением пациент учится менять свое видение происходящего. В результате у него вырабатывается стратегия рационального, многовариантного поведения. У пациента расширяется диапазон возможностей решения проблемы.

Здесь следует отметить, что обращение к психотерапевту обуславливается проблемой, вызванной, как правило, несколькими иррациональными установками. При этом между ними имеются определенные связи (параллельные, иерархические, артикуляционные и пр.). Главной задачей пациента и врача является как раз достижение осознания этих связей.

Выработка тактики

На начальной стадии вопрос о схеме действий решается обычно вместе с больным. Одним из основных приемов когнитивной психотерапии является изменение ракурса восприятия события. Этот метод позволяет подвести пациента к осознанию иррациональности установок.

Больной начинает концентрироваться не на явлении, вызывающем у него негативные эмоции, а на процессе их возникновения. По ходе терапии пациент начинает осознавать излишнюю широту использования иррациональных установок, чрезмерную их персонализацию. Вследствие этого у него формируется способность заменять их более гибкими и точными, реалистическими и адаптивными моделями.

Психотерапевту необходимо последовательно структурировать процессы, помогая больному в выработке нескольких альтернативных правил, которые он мог бы использовать.

Гуманистическая психотерапия

В рамках этого направления значение осознания и его ключевых механизмов раскрывается концепциями о личности, например, описанной Роджерсом. По его мнению, отдельные аспекты опыта, приобретенного индивидом в ходе развития, обретают характер, выраженный в осознании своего бытия и существования. Это то, что именуется Роджерсом «Я-опытом».

В процессе взаимодействия с окружающим миром, в особенности с его частью, значимой для индивида, «Я-опыт» постепенно трансформируется в «Я-концепцию». У человека формируется реальное представление о себе.

Идеальное «Я»

Это еще одно важнейшее звено развития личности. Идеальное «Я» формируется преимущественно под влиянием ценностей и норм, которые навязаны индивиду окружением. Далеко не всегда они согласуются с его личными потребностями и стремлениями, то есть, с его действительным, реальным «Я».

По ходу осознания этих обстоятельств у человека формируется потребность в получении положительной оценки. Роджерс считает, что эта потребность является ключевой для всех людей.

Чтобы сохранить положительную оценку со стороны окружающих, человек прибегает к фальсификации некоторых своих представлений, воспринимая их только по критериям ценности для других людей. Такая установка препятствует развитию психологической зрелости. В результате начинает формироваться невротическое поведение.

Тревожность

Она возникает вследствие фрустрации (неудовлетворения) потребности в получении положительной оценки. Степень тревожности будет зависеть от уровня угрозы для «Я-структуры».

Если механизм защиты неэффективен, то переживание будет полностью символизироваться в осознании. Целостность «Я-структуры», в свою очередь, разрушается тревожностью, вследствие чего появляется состояние дезорганизации.

Реконструктивная психотерапия

Основные методы были выработаны отечественными специалистами Ташлыковым, Исуриной, Карвасарским в Психоневрологическом институте им. Бехтерева.

Осознание в рамках этого психотерапевтического направления принято изучать в трех аспектах: поведенческом, эмоциональном и интеллектуальном.

В последнем случае задачи специалиста сводятся к подведению пациента к осознанию:

• взаимосвязей «личность-явление-заболевание»;
• генетического плана;
• интерперсонального плана личности.

Осознание взаимосвязей между личностью, событием и болезнью определяющего влияния непосредственно на эффективность психотерапии не оказывает. Оно в большей степени способствует формированию устойчивой мотивации для активного, осознанного участия больного в процессе лечения.

В эмоциональной сфере при осознании больной начинает понимать свои чувства. В результате он может испытать искренние чувства к себе, раскрыть проблемы, которые его беспокоят, с соответствующими переживаниями. Кроме того, работа с эмоциональным фоном способствует самостоятельной коррекции больным своих отношений, реакций. Он приобретает способность изменять способ переживаний, восприятия взаимодействий с окружающими.

Выводы

Способность пациента корректировать неадаптивные ответные реакции, модели своих действий с учетом их роли, значения, функций в структуре психопатологических нарушений – основной результат процесса осознания в поведенческой сфере.

При использовании реконструктивной (личностно-ориентированной) психотерапии Ташлыкова, Карвасарского, Исуриной, в особенности в групповых формах, значение имеет не только осознание, но и становление адекватного самосознания, а также существенное расширение его пределов.

Почти во всех используемых в настоящее время психотерапевтических системах процессу осознания придается большое значение и уделяется особое внимание. С развитием технического прогресса, появилась возможность внедрять в практику видеотехнические средства. Это, в свою очередь, позволяет оказывать более направленное воздействие на процесс формирования осознания у пациента в разных сферах. Это, безусловно, способствует ускорению выздоровления, обеспечивает высокую эффективность психотерапевтических методик. Однако, разумеется, в нрастоящее время ведется работа по совершенствованию приемов индивидуальной и групповой психотерапии, осуществляется разработка новых концепций о личности.

Осознание — Илья Латыпов — LiveJournal

Сквозь наш мозг ежедневно протекает громадное количество информации. Об окружающей среде, о людях, о нас самих. И лишь малая часть этого потока фиксируется нами. Можно привести очень простой пример – наше передвижение по хорошо знакомому маршруту. Мы идем, думаем о чем-то своем, но при этом ноги двигают нас туда, куда нужно. Бывают, правда, сбои, но тогда мы выходим из «автопилота» (причем довольно быстро) и корректируем маршрут.

«Автопилот» — бессознательное, это тот поток информации, протекающий через нас, который не фиксируется, не замечается нами. Сознание – это особая функция нашей психики, которая позволяет замечать его.

Я затрудняюсь дать четкое определение такому термину, как «сознание». Собственно говоря, психология и философия тоже дружно затрудняются. Однако можно выделить в этом странном и сложном психическом процессе, осуществляющемся в первую очередь в лобных долях нашего мозга, три составляющие:

А) Способность к контролю над психическими процессами

Б) Способность к целенаправленному преобразованию психических процессов

В) Способность к непосредственному переживанию психических процессов.

Т.е. когда я что-то осознаю, то я это делаю доступным контролю и изменению. Если выпадает что-либо из этого – мы не можем сказать, что осознаем происходящее с нами или с другими людьми. Если мы все «осознаем», но ничего сделать не можем – ни изменить, ни принять ситуацию как есть – то осознания явно маловато.

Осознание – это перевод потока информации из бессознательного уровня на сознательный. Однако не всего потока, а лишь малой его части, со всем потоком наши лобные доли мозга просто не справятся. Это расширение поля зрения человека, попадание в его фокус дополнительных фрагментов реальности. Отсюда и «как же я раньше-то этого не замечал!»… В общем, осознать – это получить доступ к ранее недоступным переживаниям (потребностям, мотивам, целям…) и суметь целенаправленно (а не автоматически) отреагировать на них, взяв ситуацию под контроль. Хочу отметить, что «взять под контроль» в данном случае – это не захватить власть, а стать способным принимать решения, адекватные ситуации.

Расширение поля зрения происходит чаще всего в виде озарения-инсайта, когда разрозненные фрагменты мозаики вдруг сходятся в явно видимый рисунок. Инсайту всегда предшествует длительная и часто изнурительная работа, осознанию требуется подготовка. Если от одной-двух фраз собеседника у нас вдруг «паззл сходится», то это не от особой гениальности собеседника (хотя и такое может быть), а от того, что мы уже проделали немалый путь к тому, чтобы вывести что-то на уровень сознания. Еще месяц-другой назад эти фразы остались бы без внимания.

Осознание – процесс не интеллектуальный, он является промежуточной точкой между сознанием и бессознательным. Осознание не поддается контролю, нельзя себе запрограммировать пару-тройку озарений за отчетный час. Однако осознанное перестает быть автоматическим. Простой эксперимент: осознайте ваше дыхание. И оно перестанет быть автоматическим. А вот осознать сердцебиение невозможно – можно только чувствовать, как сердце бьется, т.е. наблюдать за ним как за внешним объектом.

Нередко происходит подмена процесса осознания другими. Например, люди аналитического склада ума подменяют осознание пониманием, а осознавание — объяснением. Они ищут логические схемы, которые смогли бы объяснить им то, что происходит с ними, и тогда «все станет понятно». Правда, неизменно возникает проблема: «вроде все понял, а все равно ничего не меняется. Наверное, понял недостаточно». Понять что-то — это встроить новую информацию в привычную систему уже имеющихся знаний. Подлинное осознание как раз расшатывает привычное, а нередко — просто уничтожает его.

Люди более эмоциональные подменяют осознание потоком эмоций, своего рода «псевдоозарениями». Тогда идет беспрерывный поток «открытий», сопровождаемых бурей эмоций, но без каких-либо значимых перемен в реальной жизни. Тогда звучит «я так много осознал/а, столько открытий, но все равно ничего не получается!»

Что мешает нам осознавать что-либо легко и просто, по своему хотению, без длительной работы или помощи психолога/психотерапевта? На мой взгляд, это простое обстоятельство: психологическая боль существует только на уровне сознания. Физическая, кстати, тоже, и именно поэтому эффект плацебо наиболее выражен в ситуациях с обезболивающими. Психика же устроена на максимальную адаптацию живого организма к окружающей среде. Хроническая боль явно не способствует этой задаче, и тогда психика на бессознательном уровне использует разного рода способы избегать деятельности , чувств и мыслей, способных вывести эту боль на уровень сознания. Точно так же, как мы избегаем того, что может причинить нам физические страдания.

Проблема только в том, что избегающее поведение способствует выживанию  при соблюдении двух условий:

А) Внешняя ситуация, вызвавшая к жизни избегающее поведение, остается неизменной.

Б) Счастье, удовлетворенность жизнью и развитие не являются жизненной целью.

Если эти условия не соблюдаются – система идет вразнос. И тогда либо осознаешь свои стратегии, потерявшие актуальность и препятствующие радости, и прикасаешься к заблокированным переживаниям, либо начинаешь саморазрушаться.

Подведу итог. Если мы вроде «все понимаем», но ничего сделать не можем — какой-то серьезный пласт переживаний от нас скрыт, и у нас только иллюзия того, что мы все осознаем. Все фрагменты паззла сходятся вместе только тогда, когда мы в той или иной ситуации обретаем возможность опираться на собственные переживания (потребности, чувства) и принимать решения, адекватные внешней ситуации, которые привносят изменения — или в переживания, или в ситуацию. Это и есть осознанная жизнь.

Что такое психология сознания? | BetterHelp

Что значит быть в сознании? Означает ли это просто осознавание или существуют разные уровни и состояния сознания? В то время как многие люди считают сознание социальным или духовным качеством, в психологии оно имеет очень специфическое значение для людей и их умственных способностей.

Что такое сознание в психологии?

Итак, что такое сознание в психологии? Сознание — один из самых сложных терминов для определения. Вы можете определить сознание в психологии просто как осознание, но это не дает полной картины. Это осознание ваших внутренних процессов, таких как мышление, чувство, ощущение и восприятие. Оно знает, кто вы и чем вы владеете.

Сознание может означать осознание воспоминаний. Это может означать, что вы контролируете свое поведение. Это может относиться к тому, насколько вы бодры и отзывчивы. Когда вы осознаете опыт, вы знаете, что значит иметь этот опыт. Это также может означать настройку на настоящий момент здесь и сейчас.

Хотите узнать больше о психологии сознания?

Поговорите с сертифицированным экспертом по психологии онлайн.

Ваше сознание отделено от вашего физического существа?

Некоторые психологи предполагают, что сознания не существует отдельно от физиологических процессов. Этот взгляд называется монизмом, потому что он предполагает, что ваш разум и тело одинаковы. С ростом количества научных исследований, которые показывают связь между психическим опытом и состоянием мозга, что отражается на ЭЭГ, концепция монизма становится более приемлемой.

Другие психологи предпочитают картезианскую модель сознания, в которой разум и тело являются отдельными сущностями. Эта дуалистическая теория уже не так популярна, как когда-то, но никто не придумал другого определения, которое бы признавало физические аспекты разума, не уничтожая понятие свободы воли.

Уровни Сознания

Идея уровней психологии сознания исходит из психоаналитической теории. Зигмунд Фрейд разработал теорию уровней сознания. Хотя психология Фрейда вышла из моды, по большей части эта и другие теории Фрейда все еще используются для описания аспектов психологии. Модель Фрейда делила сознание на три уровня: сознательное, бессознательное и предсознательное.

В сознании

Для Фрейда сознание определялось как часть разума, содержащая все мысли, ощущения, эмоции и переживания, которые вы осознаете в настоящий момент. Когда вы что-то осознаете, вы можете рассуждать об этом логически и говорить о том, что вы испытываете.

Предсознательное

Фрейдовское понятие предсознательного было простым. Вы не осознаете их в настоящий момент, но вы можете вызвать эти воспоминания, когда захотите.

Бессознательное

Фрейд особенно интересовался бессознательным. Он чувствовал, что разблокировка бессознательного избавит от невротизма. Он рассматривал эту часть разума как место, где побуждения, эмоции и идеи порождают конфликты, тревогу и боль. Бессознательное содержало страхи, аморальные и сексуальные побуждения, насильственные мотивы, иррациональные желания, эгоистичные потребности и постыдные переживания.

Бессознательное тоже не было просто интеллектуальным пустым пространством. Наоборот, это было похоже на большую часть айсберга, скрытую под поверхностью сознания. Для Фрейда бессознательное влияло на сознание и поведение драматическим образом.

СТАТЫ Сознания

СОСТОЯНИЕ ПСИХОЛОГИИ СОСБОТАНИЯ Включают различные состояния сознания, включая:

• Обычные бодрствующие сознание
• Гипервиганство
• Lethargy
• Sleep

Hyphy

78888887878 гг. Медитативное состояние

• Диссоциативные состояния
• Отсутствие сознания
• Парциальные эпилептические припадки
• Смерть

Ваше состояние сознания оказывает большое влияние на то, как вы воспринимаете свои переживания. Это изменяет качество этого опыта для вас. Это может определять ваши эмоции или ваше сенсорное восприятие опыта.

Измененные состояния сознания

Проще говоря, измененное состояние сознания — это состояние, при котором ваши мысли, эмоции, ощущения, восприятие и самоощущение изменяются. Если вы находитесь в измененном состоянии сознания, вы можете испытывать изменения в:

• Самоощущение
• Восприятие времени
• Ментальное единство
• Воля
• Восприятие реальности
• Образ тела
• Эмоции

может случиться с вами по целому ряду других причин.

Гипнотическое состояние

Гипнотическое состояние сравнивают с лунатизмом. Однако гипноз вызывается намеренно и искусственно. Это состояние повышенного осознания, в котором вы более восприимчивы к внушениям. Когда гипнотерапевт приказывает вам что-то сделать, вы делаете это с большей готовностью во время гипнотического состояния.

Вы также можете практиковать самовнушение. Это процесс, посредством которого вы вводите себя в состояние, подобное трансу, когда вы сосредотачиваетесь на одной мысли или объекте. Самогипноз можно использовать для контроля веса, отказа от курения, контроля над другими вредными привычками и поведением, а также для снятия боли. Самовнушение начинается с расслабления, глубокого дыхания и повторения фраз.

В последнее время гипноз стал уважаемым способом уменьшить восприятие боли. Одно исследование предполагает, что гипноз уменьшает восприятие боли на 50% и вызывает физиологические изменения в мозге.

Медитативное состояние

Медитативное состояние очень похоже на состояние самовнушения. Вы расслабляетесь и сосредотачиваетесь на объекте или идее. Разница в том, что у гипноза есть конкретная цель с определенным концом, в то время как медитация является самоцелью. Например, когда вы успешно бросили курить, вам больше не нужно практиковать самовнушение для отказа от курения. Медитация — это постоянная практика. Его единственная цель — опустошить ум.

Во время и после медитации сознание изменяется несколькими способами. Одно исследование показало, что изменения в сознании были наиболее глубокими, когда глаза были закрыты для медитации. Эти изменения включают:

• Чувство времени
• Необычные значения
• Образы
• Самосознание
• Повышенное значение
• Ощущение единства
• Симпатичная ясность
• Положительные эмоции
• . ЗНАЧЕНИЯ
• . -Индуцированное состояние

  Состояние сознания, вызванное наркотиками, может слегка или сильно отличаться от нормального сознания. Употребление психоактивных препаратов вызывает изменения в работе мозга, включая изменения в сознании, восприятии, отношении и поведении. Разные наркотики по-разному влияют на мозг:

  • Алкоголь – изменяет уровни нейротрансмиттеров, замедляет действия и реакции, повышает уровень ГАМК, снижает уровень глутамата, вызывает замедление когнитивных функций и повышает уровень дофамина.
  • Марихуана — изменяет мысли, память и восприятие боли.
  • Кокаин – изменяет обратный захват нейротрансмиттеров, включая норадреналин, дофамин и серотонин.
  • Экстази — увеличивает положительные эмоции, уменьшает запреты и увеличивает чувство близости с другими людьми.
  • Опиаты – уменьшают боль, вызывают эйфорию и, в конечном счете, снижают выработку эндорфинов.
  • ЛСД — включает серотониновые рецепторы, воздействует на центральную кору головного мозга, что, в свою очередь, изменяет мысли, отношения, инсайты и сенсорные восприятия. Также может резко изменить эмоции во время действия.

  Психоз

  Психоз — это измененное состояние сознания, при котором очень трудно отличить настоящее от ложного. У вас могут быть зрительные или слуховые галлюцинации, которые другие могут не видеть и не слышать. У вас может быть бред, то есть ложные убеждения. Ваши мысли, речь и поведение могут стать неорганизованными.

  Потеря сознания

  Потеря сознания может произойти во время комы или смерти мозга. В коме вы не осознаете, что происходит вокруг и внутри вас. У вас могут быть рефлекторные и непроизвольные реакции. При смерти мозга прекращаются даже ваши рефлексы. Психология меньше интересуется этими уровнями сознания, поскольку они, по-видимому, больше относятся к области физиологии.

  Сон

  Долгое время ученые предполагали, что глубокий медленный сон — это то же самое состояние, что и отсутствие сознания. Однако недавние исследования показывают, что во время сна происходят и другие измененные состояния. Существуют различные функции медленного сна, такие как консолидация памяти и различные переживания медленного сна, включая ощущения и восприятие того, что вы спите.

  Сновидения

  Хотите узнать больше о психологии сознания?

  Поговорите с сертифицированным экспертом по психологии онлайн.

  Сновидение — это вид измененного состояния, в котором вы испытываете галлюцинации, напоминающие рассказ. Сны содержат яркие образы, которые возникают в вашем воображении. Возможно, вы представляли сенсорные восприятия, такие как видение, слух или прикосновение к вещам, которых нет. Люди обычно являются главными действующими лицами в их снах. Вы можете испытать восприятие речи и участия во всех видах деятельности.

  Парциальные эпилептические припадки

  Эпилепсия может вызывать измененное состояние во время припадков. Исследования парциальных эпилептических припадков показали, что люди галлюцинируют во время припадков, хотя галлюцинации считаются непсихотическими. Мысли и поведение человека также изменились, и он почувствовал себя оторванным от реальности.

  Свобода воли и сознания

  Философы и ученые не все согласны с тем, есть ли у людей свобода воли. Некоторые говорят, что важной частью сознания является чувство воли, то есть ощущение, что вы контролируете свои действия. Этот спор далек от завершения. Однако большинство ученых согласны с тем, что вера в то, что у вас есть свобода воли, необходима для поддержания хорошего психического здоровья.

  Бегство от сознания

  Предполагая, что люди могут делать выбор, возможно ли выбрать свое состояние сознания? Кто-то скажет да. Вы можете практиковать медитацию или принимать психотропные препараты, зная, что ваше состояние сознания изменится. Это может помочь, если вы практикуете самовнушение для преодоления вредной привычки. Однако это становится чрезвычайно вредным, когда вы убегаете от реальности, употребляя запрещенные наркотики, вызывающие привыкание, с серьезными побочными эффектами.

  Решение проблем

  У большинства людей когда-либо возникают жизненные проблемы и проблемы с психическим здоровьем. Предполагая, что у вас есть выбор, имеет смысл работать над внесением позитивных изменений, чтобы свести к минимуму или устранить эти проблемы. Терапия может помочь вам оставаться в бодрствующем состоянии ума, когда вам нужно взаимодействовать с миром. Терапевт также может научить вас самогипнозу и другим способам работы с вашим состоянием и уровнем сознания для достижения лучших жизненных ситуаций.

  Вы можете поговорить с лицензированным консультантом на сайте BetterHelp.com в любое время и в любом месте по вашему выбору. Онлайн-консультирование может начаться после того, как вы подберете подходящего консультанта, пройдя краткий опрос. Ваш терапевт может помочь вам справиться с реальностью здесь и сейчас, а также использовать информацию, которую вы получаете, когда находитесь в других состояниях сознания. Вы можете открыть себя для новых идей и справиться с прошлым опытом, исследуя, что значит для вас сознание.

  Что такое самосознание и почему оно важно?

  Назад к блогу

  14 сентября 2022 г.
  — 18 минут чтения

  Поделитесь этой статьей

  Перейти к разделу

  Что такое самосознание?

  Два состояния самосознания

  Почему самосознание важно?

  Преимущества самосознания

  В чем недостаток самосознания?

  Откуда мне знать, что я обладаю самосознанием?

  Как стать более самосознательным

  Вы хотите быть счастливее, иметь больше влияния, лучше принимать решения и быть более эффективным лидером? Таким образом, самосознание — это самая важная мышца, которую вам нужно развивать. Это то, что будет держать вас на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя и лучшим лидером, которым вы можете быть.

  Преимущества самосознания столь же различны, как и каждый человек, и примеры включают усиление влияния, более широкое видение и более крепкие отношения. Давайте углубимся в то, что такое самосознание и способы его развития.

  Что такое самосознание?

  Психологи Шелли Дюваль и Роберт Виклунд предложили следующее определение:

  «Самосознание — это способность сосредоточиться на себе и на том, как ваши действия, мысли или эмоции соответствуют или не соответствуют вашим внутренним стандартам. обладая самосознанием, вы можете объективно оценивать себя, управлять своими эмоциями, согласовывать свое поведение со своими ценностями и правильно понимать, как вас воспринимают другие».

  Проще говоря, обладающие высоким самосознанием могут объективно интерпретировать свои действия, чувства и мысли.

  Это редкий навык, поскольку многие из нас склонны интерпретировать обстоятельства под влиянием эмоций. Развитие самосознания важно, потому что оно позволяет руководителям оценивать свой рост и эффективность и при необходимости менять курс.

  Два состояния самосознания

  Существует два различных вида самосознания: публичное и личное.

  Публичное самосознание: Осознание того, как мы можем казаться другим. Из-за этого сознания мы с большей вероятностью будем придерживаться социальных норм и вести себя социально приемлемым образом.

  В то время как у этого типа сознания есть преимущества, существует также опасность скатывания в самосознание. Те, у кого эта черта особенно высока, могут проводить слишком много времени, беспокоясь о том, что другие думают о них.

  Личное самосознание: Способность замечать и размышлять о своем внутреннем состоянии. Те, у кого есть личное самосознание, интроспективны, с любопытством подходят к своим чувствам и реакциям.

  Например, вы можете заметить, что напрягаетесь, готовясь к важной встрече. Замечать физические ощущения и правильно приписывать их своему беспокойству по поводу встречи было бы примером личного самосознания.

  Когда самосознание перерастает в самосознание, мы не хотим делиться некоторыми аспектами самих себя. Мы развиваем личность, которой не хватает аутентичности.

  Почему самосознание важно?

  Группа Еврих исследовала природу самосознания. Их исследования показывают, что, когда мы смотрим внутрь себя, мы можем прояснить наши ценности, мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны. Мы способны распознавать влияние, которое мы оказываем на других. Исследование Эйриха показывает, что люди с самосознанием счастливее и имеют лучшие отношения. Они также испытывают чувство личного и социального контроля, а также более высокую удовлетворенность работой.

  Когда мы смотрим вовне, мы понимаем, как люди видят нас. Люди, которые знают, как люди их видят, с большей вероятностью будут чуткими к людям с разными точками зрения. Лидеры, чье самовосприятие совпадает с восприятием других, с большей вероятностью будут расширять возможности, включать и признавать других.

  Зарегистрируйтесь, чтобы получать последние материалы, инструменты и ресурсы от BetterUp.

   

  *

  Адрес электронной почты:

   

   

   

   

  Преимущества самосознания

  Как мы упоминали ранее, усиление самосознания имеет ряд преимуществ. Специфика каждого из них зависит от человека.

  Вот несколько примеров общих преимуществ самосознания:

  • Это дает нам возможность влиять на результаты
  • Это помогает нам лучше принимать решения. Это дает нам больше уверенности в себе, поэтому в результате мы общаемся с ясностью и намерением

  .

  • Это позволяет нам понимать вещи с разных точек зрения
  • Это освобождает нас от наших предположений и предубеждений
  • Это помогает нам строить лучшие отношения
  • Это дает нам большую способность регулировать наши эмоции
  • Уменьшает стресс
  • Это делает нас счастливее

  Что такое пробел в самосознании?

  Самосознание является основным элементом современного лидерского жаргона. Хотя многие лидеры будут хвастаться своим самосознанием, только 10–15 процентов населения соответствуют этим критериям.

  Многие из нас выросли с идеей, что нельзя показывать свои эмоции, поэтому мы пытаемся их игнорировать или подавлять. С негативными эмоциями это не очень хорошо для нас. Мы либо усваиваем их (приводя к гневу, обиде, депрессии и смирению), либо экстернализируем их и обвиняем, недооцениваем или запугиваем других.

  Недостаток самосознания может стать серьезным препятствием в лидерстве. Исследование, проведенное Адамом Д. Галински и его коллегами из Школы менеджмента Келлогг на Северо-Западе, показало, что часто, когда руководители поднимаются по корпоративной лестнице, они становятся более уверенными в себе и в себе. С другой стороны, они, как правило, становятся более поглощенными собой и менее склонны учитывать точку зрения других.

  В отдельном исследовании канадские исследователи изучили активность мозга у людей, занимающих руководящие должности. Они нашли физиологические доказательства того, что по мере увеличения силы способность сопереживать другим снижается. Они становятся менее способными учитывать потребности и точки зрения других. По сути, эти лидеры не думают, что им нужно меняться, а вместо этого требуют изменений от всех остальных.

  Как узнать, знаю ли я себя?

  Не отчаивайтесь, если вам не удастся сократить самосознание на 10-15 процентов. Если вы хотите узнать, насколько вы самосознательны, в Центре iNLP есть 12 вопросов с несколькими вариантами ответов, которые расскажут вам об уровне вашего самосознания и о том, что вы можете сделать, чтобы его улучшить. Оценка основана на исследованиях и разработана Майком Бундрантом, нейролингвистическим тренером и лайф-коучем.

  Перечень сильных сторон «Ценности в действии» (VIA-IS) — это отличный инструмент для определения ваших доминирующих сильных сторон, который можно бесплатно найти на веб-сайте VIA. Он измеряет ваши ответы по шести широким категориям с 24 сильными сторонами. Пройдите оценку, и вы создадите отчет, в котором будут указаны ваши 5 сильных сторон и способы их оптимизации.

  Как стать более осознанным человеком

  Представьте себя

  Визуализируйте лучшую версию себя. «Идеальные Я отражают наши надежды, мечты, стремления и говорят о наших навыках, способностях, достижениях и достижениях, которых мы хотим достичь». (Хиггинс, 19 лет87; Markus & Nurius, 1986.) Когда вы опираетесь на свои сильные стороны, чтобы стать лучшей версией себя, вы можете использовать это идеализированное «я», чтобы продолжать двигаться в правильном направлении и не отвлекаться на неудачи и другие препятствия.

  Задавайте вопросы «что»

  В основе самосознания лежит способность к самоанализу. Однако группа Эйриха утверждает, что большинство людей неправильно подходят к размышлениям. Проблема в том, что мы задаем себе неправильные вопросы. Пытаясь разрешить внутренний конфликт, мы спрашиваем: «Почему?» Тем не менее, нет никакого способа ответить на этот вопрос, поскольку у нас нет доступа к нашему бессознательному. Вместо этого мы придумываем ответы, которые могут быть неточными.

  Опасность вопроса «почему» заключается в том, что он загоняет нас в кроличью нору наших негативных мыслей. Мы концентрируемся на своих слабостях и неуверенности. Возьмем Эми, нового младшего руководителя, которому трудно выступать на собраниях. Она может объяснить свой опыт самой себе, подумав: «Я не высказываюсь на собраниях, потому что опустилась слишком низко в корпоративной пищевой цепочке. Никто не собирается меня слушать».

  Постановка вопроса «какой» ставит нас в объективное и открытое пространство для рассмотрения всех факторов, влияющих на конкретный результат. Например, вместо «Почему я молчу на собраниях?» мы могли бы спросить: 

  • «Какова была межличностная динамика в комнате?»
  • «Что я испытывал в это время в своем теле?»
  • «Что случилось, что заставило меня вернуться к моей старой истории о том, что я недостаточно хорош?»
  • «Что я могу сделать, чтобы побороть страх говорить открыто?» 

  Этот вид самоанализа позволяет нам смотреть на поведение и убеждения такими, какие они есть. Благодаря самосознанию мы можем исследовать старые шаблоны и истории, которые нам не служат, и тогда мы можем двигаться дальше. Задавание правильных вопросов дает нам возможность делать разные выборы, которые приносят разные результаты.

  Эми решает составить план, потому что теперь она понимает, что у нее есть шанс решить свою проблему.

  • Она узнает больше о содержании и целях предстоящей встречи, чтобы обрести уверенность в том, какой вклад она может внести.
  • Вместо того, чтобы думать о том, что другие думают о ней, она будет активно прислушиваться к сигналам, чтобы задавать содержательные вопросы, которые продвигают разговор вперед.
  • С повышенным вниманием к сигналам, которые ее тело подает ей, сигнализируя о страхе и беспокойстве, она называет эмоцию в данный момент и решает не поддаваться ей — один гигантский шаг к самосознанию.

  Укрепите свой мозг

  Миндалевидное тело, также называемое примитивным мозгом, было первой частью мозга, развившейся у людей. Он функционировал как своего рода радар, сигнализирующий о необходимости бежать или дать отпор. Эта часть мозга умеет предвидеть опасность и реагирует еще до того, как мы успеваем назвать отрицательную эмоцию. Наше сердце колотится, желудок сжимается, а мышцы шеи напрягаются.

  Реакция вашего тела — это растяжка, сигнализирующая префронтальной коре зарегистрировать или назвать отрицательную эмоцию. Если вы привнесете осознанность в свое физическое состояние, вы сможете в данный момент распознать эмоцию, когда она возникает. Становление искусным в этом перепрограммирует ваш мозг.

  Обозначение своих чувств имеет решающее значение при принятии решений. Когда мы позволяем своим чувствам захлестнуть нас, мы можем принимать плохие решения с непредвиденными последствиями. Называя свои эмоции, мы можем взглянуть на них с точки зрения «третьего лица», чтобы отойти в сторону и более объективно оценить происходящее.

  Давайте рассмотрим это на примере. Вы, самосознательный человек, разговариваете с кем-то и получаете негативную обратную связь. Ваше сердце начинает биться быстрее, и вы чувствуете угрозу. Вы говорите себе: «Я чувствую, что этот человек нападает на меня». Но прежде чем плакать или впадать в ярость, вы останавливаетесь и выслушиваете человека. Вы обнаруживаете, что у этого человека есть по крайней мере одно хорошее замечание, и начинаете другой разговор, который приносит взаимное удовлетворение и является продуктивным.

  Спросите других об их восприятии вас

  Теперь, когда вы узнали, что обратная связь не обязательно должна быть пугающей, спросите других людей, как они воспринимают вас в определенных ситуациях. Конкретизация поможет вам получить наиболее конкретную обратную связь. Наберитесь смелости и спросите их, как бы они хотели, чтобы вы себя вели.

  Упражнение: Выберите сценарии, по которым вы хотели бы получить отзыв, и перечислите их.

  Сделать два столбца.

  Столбец A: Каким я вижу себя

  Столбец B: Каким меня видят другие

  В столбце A составьте список слов, описывающих ваше отношение и поведение в данный момент.

  Затем попросите вашего партнера по обратной связи сделать то же самое и записать эти ответы в столбец B.

  Обращайте внимание на расхождения. У вас могут быть некоторые слепые пятна, которые требуют внимания.

  Ведите дневник

  Ведение дневника — отличный способ обратить внимание на то, что происходит в вашей личной и общественной жизни. Это также поможет вам распознавать шаблоны, которые либо служат вам, либо нет. Вы можете использовать эти подсказки:

  1. Что я сегодня сделал хорошо?
  2. С какими проблемами я столкнулся?
  3. Что я чувствовал?
  4. Что я ответил? Оглядываясь назад, ответил бы я по-другому?
  5. Какие сильные стороны я использовал, чтобы сосредоточиться на лучшей версии себя?
  6. Какие у меня планы на завтра?

  Практика внимательности

  Внимательность — это практика. Это помогает вам быть в курсе того, что происходит в вашем уме, теле и окружающей среде. Медитация — одна из немногих практик, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь, а практика осознанности — прекрасный инструмент для развития большего самоконтроля.

  Вот несколько идей упражнений на осознанность, которые помогут вам начать:

  • Практика глубокого дыхания
  • Назовите свое окружение
  • Организуйте свое пространство
  • Нарисуй или раскрась

  Путь к самосознанию — это путешествие. Наиболее осознающие себя люди видят себя в поисках мастерства, а не в определенном месте назначения. По мере того, как вы продвигаетесь вперед в развитии своего самосознания, регулярно спрашивайте себя: «Как вы будете двигаться к лучшей версии себя сегодня?»

  Опубликовано 14 сентября 2022 г.

  Товарищ-тренер Betterup, MSEd, M.S.O.D.

  Читать Далее

  Благополучие

  21 мин чтения
  | 24 сентября 2021 г.

  Что такое умственная работоспособность? Как тренировать свой мозг

  Что такое психологическая подготовка и почему так важно быть в хорошей психологической форме? Мы исследуем, что это такое, как это приносит пользу нашему здоровью, и несколько примеров умственной подготовки.
  Читать далее

  Благополучие

  Чтение через 4 мин.
  | 11 марта 2021 г.

  Застрял посередине: что теряется с рабочей силой, которая не больна, но нездорова

  Человеческий кризис психического здоровья сотрудников сегодня представляет собой бизнес-риск. Компании рискуют быть ослепленными сотрудниками, которые не находятся в кризисе или не в лучшей форме.
  Читать далее

  Благополучие

  9 минут чтения
  | 1 ноября 2022 г.

  Берегите себя во время выборов: наши тренеры рассказывают, как

  Этот сезон выборов кажется трудным. Более 50% из нас одиноки. Многие выгорели. Мы спросили группу тренеров, что они видят и что с этим делать.
  Читать далее

  Благополучие

  16 минут чтения
  | 8 апреля 2021 г.

  Как говорить о благополучии с командой

  Исследования показывают, что поддержка менеджера является наиболее эффективным способом стимулировать улучшение самочувствия на рабочем месте. Вот как вести этот разговор.
  Читать далее

  Благополучие

  10 минут чтения
  | 5 мая 2021 г.

  Контроль над своей работой

  Чувство беспомощности — одна из основных причин эмоционального выгорания. Часто есть 5 вещей, которые мы можем контролировать в нашей рабочей среде, которые позволяют нам формировать нашу работу.
  Читать далее

  Благополучие

  7 минут чтения
  | 6 августа 2020 г.

  Как взрастить оптимизм в других

  Вы можете быть оптимистом, но знаете ли вы, как взрастить оптимизм в других? Вот как поощрять оптимизм, смелость и рост.
  Читать далее

  Благополучие

  14 минут чтения
  | 13 мая 2021 г.

  Как сбалансировать работу и личную жизнь (подсказка: дело не только во времени)

  Баланс между работой и личной жизнью — это больше, чем время на работе и время дома. Узнайте, как создать баланс, который позволит вам процветать как в рабочее, так и в нерабочее время.
  Читать далее

  Благополучие

  14 минут чтения
  | 16 июля 2021 г.

  Приложить все усилия к работе — стоит ли?

  Узнайте, как и почему, привнося на работу всю свою подлинную сущность, вы и ваша организация процветаете.
  Читать далее

  Благополучие

  21 мин чтения
  | 31 октября 2022 г.

  Когда чаша лидера иссякает: как выгорание подрывает миссию и как это исправить

  В федеральном правительстве лидеры привержены миссии и часто пытаются преодолеть стресс.