Разное

Опросник холмса и раге: Тест на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Содержание

Тест на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Опросник Холмса и Раге

Ф. И. О. оцениваемого ______________________________________________
Возраст (полных лет)

______________________________________________

Должность

______________________________________________

Подразделение

______________________________________________

Дата заполнения

______________________________________________

 

Инструкция

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда 
ситуация имела место быть за последние два года.

Тестовое задание

Жизненные события Ответы
Кол-во раз
за год
1 Смерть супруга (супруги)  
2 Развод  
3 Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером  
4 Тюремное заключение  
5 Смерть близкого члена семьи  
6 Травма или болезнь  
7 Женитьба, свадьба  
8 Увольнение с работы  
9 Примирение супругов  
10 Уход на пенсию  
11 Изменение в состоянии здоровья членов семьи  
12 Беременность партнерши  
13 Межполовые проблемы  
14 Появление нового члена семьи, рождение ребенка  
15 Реорганизация на работе  
16 Изменение финансового положения  
17 Смерть близкого друга  
18 Изменение профессиональной ориентации, смена места работы  
19 Усиление конфликтности отношений с супругом  
20 Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)  
21 Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги  
22 Изменение должности, повышение служебной ответственности  
23 Сын или дочь покидают дом  
24 Проблемы с родственниками мужа (жены)  
25 Выдающееся личное достижение, успех  
26 Супруг бросает работу (или приступает к работе)  
27 Начало или окончание обучения в учебном заведении  
28 Изменение условий жизни  
29 Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов 
поведения
 
30 Проблемы с начальством, конфликты  
31 Изменение условий или часов работы  
32 Перемена места жительства  
33 Смена места обучения  
34 Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска  
36 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием  
36 Изменение социальной активности  
37 Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора)  
38 Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна  
39 Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера 
и частоты встреч с другими членами семьи
 
40 Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой 
пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.)
 
41 Отпуск  
42 Рождество, встреча Нового года, день рождения  
43 Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил 
уличного движения)
 

 
Спасибо за ваши ответы!

Ключ к тесту на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Описание

Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.

Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Ключ к тесту

Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.

Баллы Баллы
1. 100 23. 29
2. 73 24. 29
3. 65 25. 28
4. 63 26. 26
5. 63 27. 26
6. 53 28. 25
7. 50 29. 24
8. 47 30. 23
9. 45 31. 20
10. 45 32. 20
11. 44 33. 20
12. 40 34. 19
13. 39 35. 19
14. 39 36. 18
15. 39 37. 17
16. 38 38. 16
17. 37 39. 15
18. 36 40. 15
19. 35 41. 13
20. 31 42. 12
21. 30 43. 11
22. 29    

 

Итог

Общая сумма баллов Степень сопротивляемости стрессу
Меньше 150 Большая
150–199 Высокая
200–299 Пороговая
300 и более Низкая (ранимость)
 
Интерпретация результата

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.

Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

Методика представляет собой психометрическую шкалу самооценки актуального уровня стресса в течение последнего года. Разработана Holmes и Rahe в 1967 году.

Доктора Холмс и Раге изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Отличительной особенностью шкалы является тот факт, что стрессогенность события определяется только интенсивностью переживания, и не имеет знака. То есть болезнь или вступление в брак считаются практически одинаково стрессогенными.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Шкала состоит из перечня травмирующих событий, ранжированных по баллам, определяющим их степень стрессогенности. Испытумому предлагается прочитать список ситуаций, отметив те, которые имели место быть в течение последнего года, и суммировать баллы, соответствующие этим пунктам.

Итоговый балл по шкале определяет актуальный уровень стресса для индивида. Данный балл сопоставляется с известными уровнями переживания стресса:

  • Меньше 150 — Достаточно большая сопротивляемость стрессу
  • 150-199 — Высокая сопротивляемость
  • 200-299 — Пороговая сопротивляемость
  • 300 и более — Низкая (ранимость)

Методика подходит для простого, скринингового определения уровня актуального стресса и вероятности развития пограничных нервно-психических расстройств.
×

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

Цель: определение наличия или отсутствия стресса и степени его выраженности.
Описание: представляет собой набор из 43 утверждений, указывающих на различные жизненные события. Испытуемому необходимо отметить те события, которые происходили с ним, если же эти события происходили более одного раза необходимо умножить соответствующее число балов на число раз, соответствующих подобным событиям.
Процедура проведения: испытуемому предлагается текст опросника и предлагается отметить те события, которые имели место в жизни испытуемого.




Оценка полученных результатов:
— если испытуемый набрал больше 300-350 баллов, то это свидетельствует о высоком риске возникновения стресса;
— если менее 100-150 баллов, то риск незначителен.

 

Бланк ответов

Ф.И.О.________________________________________________.   
Возраст_________________
Дата проведения_______________________
Инструкция: «Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочитайте каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с вами за последние два года. Если какая-то ситуация возникла у вас чаще одного раза, тол соответствующее количество баллов умножьте на данное число раз».













































Жизненные события

Баллы

Смерть супруги (супруга)

100

Развод

73

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером

65

Тюремное заключение

63

Смерть близкого члена семьи

63

Травма или болезнь

53

Женитьба, свадьба

50

Увольнение с работы

47

Примирение супругов

45

Уход на пенсию

45

Изменение в состоянии здоровья членов семьи

44

Беременность партнерши

40

Сексуальные проблемы

39

Появление нового члена семьи, рождение ребенка

39

Реорганизация на работе

39

Изменение финансового положения

38

Смерть близкого друга

37

Изменение профориентации, смена места работы

3

Усиление конфликтности отношений с супругом

35

Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)

31

Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги

30

Изменение должности, повышение служебной ответственности

29

Сын или дочь покидают дом

29

Проблемы с родственниками мужа (жены)

29

Выдающееся личное достижение, успех

28

Супруг бросает работу (или приступает к работе)

26

Начало или окончание обучения в учебном заведении

26

Изменение условий жизни

25

Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов

24

Проблемы с начальством, конфликты

23

Изменение условий или часов работы

20

Перемена места жительства

20

Смена места обучения

20

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска

19

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием

19

Изменение социальной активности

18

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (например, телевизора)

17

Изменение привычек, связанных со сном, нарушение сна

16

Изменение числа живущих вместе членов семьи, характера и частоты встречи с другими членами семьи

15

Изменение привычек, связанных с питанием (количество пищи, диета)

15

Отпуск

13

Рождество, встреча Нового Года, день рождения

12

Незначительное нарушение правопорядка (штраф)

11

Методика тест на определение уровня стрессоустойчивости личности.

Тест на стрессоустойчивость холмса и раге

Инструкция.
Прочитайте вопрос и выберите наиболее
подходящий ответ.

    Насколько
    часто неожиданные неприятности выводят
    вас из равновесия?

    Насколько
    часто вам кажется, что самые важные
    вещи в вашей жизни выходят из под вашего
    контроля?

Никогда
— 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно
часто — 3. Очень часто — 4.

    Как
    часто вы чувствуете себя «нервозным»,
    подавленным?

Никогда
— 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно
часто — 3. Очень часто — 4.

    Как
    часто вы чувствуете уверенность в своей
    способности справиться со своими
    личными проблемами?

    Насколько
    часто вам кажется, что все идет именно
    так, как вы хотите? Никогда — 4. Почти
    никогда — 3. Иногда — 2. Довольно часто —
    1. Очень часто — 0.

    Как
    часто вы в силах контролировать
    раздражение?

Никогда
— 4. Почти никогда — 3. Иногда — 2. Довольно
часто — 1. Очень часто — 0.

    Насколько
    часто у вас возникает чувство, что вам
    не справиться с тем, что от вас требуют?

Никогда
— 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно
часто — 3. Очень часто — 4.

    Часто
    ли вы чувствуете, что вам сопутствует
    успех?

Никогда
— 4. Почти никогда — 3. Иногда — 2. Довольно
часто — 1. Очень часто — 0.

    Как
    часто вы злитесь по поводу вещей, которые
    вы не можете контролировать?

Никогда
— 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно
часто — 3. Очень часто — 4.

    Часто
    ли вы думаете, что накопилось столько
    трудностей, что их невозможно преодолеть?

Никогда
— 0. Почти никогда — 1. Иногда — 2. Довольно
часто — 3. Очень часто — 4.

Интерпретация
результатов теста.
Обработка результатов осуществляется
путем подсчета суммы баллов набранных
испытуемым по всем вопросам теста.
Стрессоустойчивость определяется по

таблице
3.7. приведенной ниже на основании
количества баллов набранных испытуемым
и его возраста.

Таблица
3.7. Оценка
стрессоустойчивости

стрессоустойчивости

Удовлетворительно

Очень
плохо

Тест на определение стрессоустойчивости личности28

Ниже
предлагается тест, который позволяет
получить оценку вашего уровня
стрессоустойчивости. Вы получите тем
более объективный результат, чем более
искренними будут ваши ответы. Обведите
кружком подходящий вариант по каждому
утверждению (при отсутствии бланков на
листочках рядом с номером вопроса
ставиться балл).

Таблица
3.8.

Утверждения

редко

иногда

часто

1.
Я думаю, что меня недооценивают в
коллективе

2.
Я стараюсь работать, учиться, даже
если бываю не совсем здоров

3.
Я переживаю за качество своей работы

4.
Я бываю, настроен агрессивно

5.
Я не терплю критики в свой адрес

6.
Я бываю раздражителен

7.
Я стараюсь быть лидером там, где это
возможно

8.
Меня считают человеком настойчивым
и напористым

9.
Я страдаю бессонницей

10.
Своим недругам я могу дать отпор

11.
Я эмоционально и болезненно переживаю
неприятность

12.
У меня не хватает времени на отдых

13.
У меня возникают конфликтные ситуации

28
Психология личности» Сост. Н.В.Киршева,
Н.В.Рябчикова. — М., Геликон, 1995

Окончание
табл. 3.8.

Утверждения

редко

иногда

часто

14.
Мне недостает власти, чтобы реализовать
себя

15.
У меня не хватает времени, чтобы
заняться любимым делом

16.
Я все делаю быстро

17.
Я испытываю страх, что не поступлю в
институт

18.
Я действую сгоряча, а затем переживаю
за свои дела и поступки.

Таблица
3.9.

Тест
на определение стрессоустойчивости
личности

Суммарное
число баллов

Уровень
вашей
стрессоустойчивост и

1
— очень низкий

2
— низкий

3
— ниже среднего

4
— чуть ниже среднего

5
— средний

6
— чуть выше среднего

7
— выше среднего

8
— высокий

9
— очень высокий

Чем
меньше (суммарное число) баллов вы
набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость,
и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень
стрессоустойчивости, то вам необходимо
кардинально менять свой образ жизни.

Когда понадобится: опросник диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию.

Опросник Холмса и Раге

Инструкция

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда
ситуация имела место быть за последние два года.

Тестовое задание

Жизненные события Ответы
Кол-во раз
за год
1 Смерть супруга (супруги)
2 Развод
3 Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером
4 Тюремное заключение
5 Смерть близкого члена семьи
6 Травма или болезнь
7 Женитьба, свадьба
8 Увольнение с работы
9 Примирение супругов
10 Уход на пенсию
11 Изменение в состоянии здоровья членов семьи
12 Беременность партнерши
13 Межполовые проблемы
14 Появление нового члена семьи, рождение ребенка
15 Реорганизация на работе
16 Изменение финансового положения
17 Смерть близкого друга
18 Изменение профессиональной ориентации, смена места работы
19 Усиление конфликтности отношений с супругом
20 Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)
21 Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги
22 Изменение должности, повышение служебной ответственности
23 Сын или дочь покидают дом
24 Проблемы с родственниками мужа (жены)
25 Выдающееся личное достижение, успех
26 Супруг бросает работу (или приступает к работе)
27 Начало или окончание обучения в учебном заведении
28 Изменение условий жизни
29 Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов
поведения
30 Проблемы с начальством, конфликты
31 Изменение условий или часов работы
32 Перемена места жительства
33 Смена места обучения
34 Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска
36 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием
36 Изменение социальной активности
37 Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора)
38 Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна
39 Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера
и частоты встреч с другими членами семьи
40 Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой
пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.)
41 Отпуск
42 Рождество, встреча Нового года, день рождения
43 Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил
уличного движения)

Спасибо за ваши ответы!

Ключ к тесту на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Описание

Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.

Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Ключ к тесту

Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.

Баллы Баллы
1. 100 23. 29
2. 73 24. 29
3. 65 25. 28
4. 63 26. 26
5. 63 27. 26
6. 53 28. 25
7. 50 29. 24
8. 47 30. 23
9. 45 31. 20
10. 45 32. 20
11. 44 33. 20
12. 40 34. 19
13. 39 35. 19
14. 39 36. 18
15. 39 37. 17
16. 38 38. 16
17. 37 39. 15
18. 36 40. 15
19. 35 41. 13
20. 31 42. 12
21. 30 43. 11
22. 29
Интерпретация результата

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.

Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Стрессоустойчивость — это способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация — процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, т.е. такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал — степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой — накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Тест-опросник на стрессоустойчивость. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге:

Инструкция.

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего
года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Тестовый материал.

Жизненные события

Баллы

Смерть супруга (супруги).

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.

Тюремное заключение.

Смерть близкого члена семьи.

Травма или болезнь.

Женитьба, свадьба.

Увольнение с работы.

Примирение супругов.

Уход на пенсию.

Изменение в состоянии здоровья членов семьи.

Беременность партнерши.

Межполовые проблемы.

Появление нового члена семьи, рождение ребенка.

Реорганизация на работе.

Изменение финансового положения.

Смерть близкого друга.

Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.

Усиление конфликтности отношений с супругом.

Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).

Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.

Изменение должности, повышение служебной ответственности.

Сын или дочь покидают дом.

Проблемы с родственниками мужа (жены).

Выдающееся личное достижение, успех.

Супруг бросает работу (или приступает к работе).

Начало или окончание обучениям учебном заведении.

Изменение условий жизни.

Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.

Проблемы с начальством, конфликты.

Изменение условий или часов работы.

Перемена места жительства.

Смена места обучения.

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.

Изменение социальной активности.

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).

Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.

Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.

Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).

Рождество, встреча Нового года, день рождения.

Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

Обработка

проводится в форме сложения баллов событий, которые присутствовали в жизни тестируемого за последний год

Ключ.

Интерпретация.

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Вы выявляете очень высокую степень стрессоустойчивости.
Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки.
Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер.
Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу

Вы выявляете высокую степень стрессоустойчивости.
Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.
Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса

Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки.
Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.
Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер.
Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив, благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стресса

Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки.
Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость).
Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Rating 5.00 (1 Vote)

Усатов Иван Александрович,Студент 3 курса, направления подготовки 37.03.01 «Психология», ФГБОУ ВПО «Амурский Государственный Университет», г. Благовещенск891[email protected]

Аннотация. Статья содержит авторскую методику на определение уровня стрессоустойчивости личности, приводится информация о стандартизации методики.Ключевые слова: психология, стрессоустойчивость, ресурсы стрессоустойчивости, авторская методика.

В современном мире проблема сохранения психического здоровья и формирования стрессоустойчивости у людей очень актуальна, ведь стрессоустойчивость позволяет поддерживать оптимальную работоспособность и эффективность деятельности, а также психическое состояние в напряженных ситуациях.Анализируя диагностическиеметодикипо вопросу стрессоустойчивости,можносделать вывод о том, что на сегодняшний день не разработана комплексная методика, позволяющая всесторонне оценить стрессоустойчивость, как качество личности, они лишь позволяют диагностировать проблемные стороны, оценить компоненты (ресурсы, факторы) стрессоустойчивости. С этой целью была разработана авторская методика, позволяющая определить уровень стрессоустойчивости личности. Методика может применяться у респондентов старше 18 лет, иных ограничений в применении методики нет.В даннойметодике под стрессоустойчивостью понимается понимает интегральное психологическое свойство человека как индивида, личности и субъекта деятельности, которое обеспечивает внутренний психофизиологический гомеостаз и оптимизирует воздействие с внешними эмоциогенными условиями жизнедеятельности. Соответственно стрессоустойчивость может рассматриваться как свойство, влияющее на результат деятельности, и как характеристика, обеспечивающая константность личности, как системы .Стрессоустойчивость рассматривается как качество личности, состоящее из совокупности следующих компонентов:А) психофизиологического (свойства, тип нервной системы),Б) эмоционального компонента эмоционального опыта личности, накопленного в процессе преодоления отрицательных влияний экстремальных ситуаций,В) мотивационного (сила мотивов определяет эмоциональную устойчивость. Один и тот же человек может показывать разную степень в зависимости от того, какие мотивы побуждают его к активности. Изменяя мотивацию, можно увеличить (или уменьшить) эмоциональную устойчивость),Г) волевого компонента, который выражается в сознательной саморегуляции действий, приведения их в соответствие с требованиями ситуации,Д) информационного компонента профессиональной подготовленности, информированности и готовностиличности к выполнению тех или иных задач,Е) интеллектуального компонента оценка, прогноз, принятие решений о способах действий . Методика учитывает ресурсы (факторы) стрессоустойчивости, которыеобеспечивают способность эффективно справляться со стрессовым воздействием. Как считает Л.А. КитаевСмык, факторы, определяющие стрессоустойчивость, можно разделить на несколько групп:1. Биологические особенности:А) Врожденные особенности организма и ранний детский опыт. Согласно психогенетическим исследованиям , реакции людей на те или иные факторы среды на 30 40 % определяются генами, полученными от родителей, и на 60 70 % зависят от воспитания, жизненного опыта, тренировки, полученных навыков, выработки условных рефлексов таким образом, одни люди изначально более предрасположены к стрессу, а другие устойчивы к нему.Б) Тип высшей нервной деятельности человека. Тип высшей нервной деятельности человека отражает силу и динамику нервных процессов в мозге и мало подвержен какимлибо изменениям . В) Возрастные и половые особенности в проявлении стрессоустойчивости и стратегий совладания. Одно и то же событие у разных людей может вызвать резкое противодействие, породить негативные чувства или пройти почти незамеченным . 2.Личностные особенности:А) Склонность к гневу. Склонные к гневу, враждебности, раздражительности люди более подвержены стрессу, а открытые, доброжелательные люди, обладающие чувством юмора, наоборот .Б) Локус контроля. Локус контроля определяет, насколько эффективно человек может контролировать окружающую обстановку или владеть ею. Концепция локуса контроля разработана американским психологом Дж. Роттером .В) Тревожность. Это склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги; один из основных параметров индивидуальных различий .Г) Самооценка. Самооценка относится к фундаментальным образованиям личности. Она в значительной степени определяетее активность, отношение к себе и другим людям. Самооценка может быть высокой и низкой, различаться по степени устойчивости, самостоятельности, критичности . Д) Направленность человека, его установки и ценности. В ситуациях, обусловливающих возникновение психического стресса, мотивация достижения успеха оказывает на личность действие, противоположное тревожности . 3.Факторы социальной среды:А) Социальные условия и условия труда. Социальные условия и условия труда, то есть социальные перемены; повышенная ответственность за работу; значительное преобладание интеллектуального труда; постоянный дефицит времени; хроническая усталость; нарушение режима труда и отдыха; падение личного престижа; отсутствие элементов творчества в работе; длительные ожидания в процессе работы; ночные смены и недостаток свободного времени для удовлетворения личных потребностей; нерациональное и сбалансированное питание; курение и систематическое употребление алкоголя) .Б) Ближнее социальное окружение. Семья имеет огромное значение для развития личности, достижения социальной зрелости. Семейное воспитание определяет образ жизни детей на всю их будущую жизнь, стиль отношений в их собственных семьях. Оно закладывает внимательное или пренебрежительное отношение к вопросам психической саморегуляции, навыкам здорового образа жизни, умениям налаживать конструктивные межличностные отношения . 4.Когнитивные факторы:А) Уровень сензитивности. Сензитивность зависит от чувствительности рецепторов; типа высшей нервной деятельности; легкости образования условнорефлекторных (ассоциативных) связей в коре больших полушарий головного мозга; повышения или понижения чувствительности в процессе индивидуального опыта; наличия навыков сознательного повышения или понижения сензитивности путем тренировки .Б) Умение анализировать свое состояние и факторы внешней среды. Возможность реализовать тот или иной вид адаптации к стрессовой ситуации зависит не только от мотивов и целей, свойств личности, психического состояния, но и от того, какой стрессор воздействует, какова его сила, в какую ситуацию включен человек. Личность имеет возможность выбора в реагировании, деятельности, поведении, но степень свободы выбора ограничена особенностями стрессовой ситуации . Таким образом, методика учитываетвсе перечисленные компоненты.

«Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности»Инструкция: «Вам необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения характерны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится. Отметьте подходящий вариант по каждому утверждению в нужной графе. Постарайтесь долго не задумываться над выбором ответа».Таблица 1 Стимульный материал методики№УтверждениеЧасто/ сильноРедко/ иногдаНет/никогда1Я теряю душевное равновесие, если окружающие чем то угнетены.

2Я не терплю критики в свой адрес.

3Я переживаю за качество выполняемой мной работы.

4Я страдаю бессонницей.

5Я думаю, что люди меня недооценивают.

6Я раздражаюсь по пустякам.

7Я стараюсь быть первым во всем.

8Я настроен агрессивно.

9У меня недостаточно свободного времени.

10Я болезненно переживаю неприятности.

11У меня возникают конфликтные ситуации.

12Я занимаюсь любимым делом, посещаю выставки, концерты, музеи.

13Мысли о предстоящей работе не дают мне покоя.

14Я не могу сосредоточиться.

15Я смеюсь.

16Я чувствую себя беспомощным.

17Неожиданные события выводят меня из себя.

18Я испытываю внутреннее беспокойство.

19Я нервозен.

20Я встречаюсь с друзьями, знакомыми.

21Я ощущаю слабость во всем теле.

22Мне тяжело скрыть раздражение.

23Я принимаю близко к сердцу проблемы других людей.

24Я занимаюсь спортом.

25Я бываю вполне счастлив.

26Я планирую свою жизнь.

27Меня одолевают страхи.

28Я употребляю более 4 чашек кофе/чая в день.

29Бывает, что я говорю неправду.

30Я чувствую неуверенность в себе.

31Мне кажется, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть.

32Я завожу новые знакомства.

33Я собираю «волю в кулак», чтобы выполнить работу.

34Я испытываю головные боли.

35Я нерационально питаюсь.

36Я бываю доволен.

37Я позитивно смотрю в будущее.

38Я боюсь перемен.

Обработка данных.Перед обработкой результатов, подсчитывается количество набранных баллов по шкале лжи.Шкала лжи ответ «никогда/нет» на вопросы: 11, 15, 20, 26, 29. Каждое совпадение со шкалой лжи оценивается в 1 балл. Если по шкале лжи набрано более 3 баллов недостоверность результатов диагностики. Это свидетельствует о феномене социальной желательности, то есть на стремлении казаться несколько лучше в глазах окружающих людей и давать ответы, которые были бы более желательными с точки зрения норм, правил и ценностей общества.Следует провести повторное тестирование через некоторое время.

Дальнейшая обработка осуществляется в соответствии с ключом, подсчитывается общее количество баллов, набранных в тесте.Таблица 2«Ключ» к тесту на определение уровня стрессоустойчивости личности

№УтверждениеЧасто/ сильноРедко/ иногдаНет/никогда1Я теряю душевное равновесие, если окружающие чем то угнетены.2102Я не терплю критики в свой адрес.2103Я переживаюза качество выполняемой мной работы.2104Я страдаю бессонницей.2105Я думаю, что люди меня недооценивают.2106Я раздражаюсь по пустякам.2107Я стараюсь быть первым во всем.0128Я настроен агрессивно.2109У меня недостаточно свободного времени. 21010Я болезненно переживаю неприятности.21011У меня возникают конфликтные ситуации.21

12Я занимаюсь любимым делом, посещаю выставки, концерты, музеи.01213Мысли о предстоящей работе не дают мне покоя.21014Я не могу сосредоточиться.21015Я смеюсь.01

16Я чувствую себя беспомощным.21017Неожиданные события выводят меня из себя.21018Я испытываю внутреннее беспокойство.21019Я нервозен.21020Я встречаюсь с друзьями, знакомыми.01

21Я ощущаю слабость во всем теле.21022Мне тяжело скрыть раздражение.21023Я принимаю близко к сердцу проблемы других людей.21024Я занимаюсь спортом.01225Я бываю вполне счастлив.01226Я планирую свою жизнь.01

27Меня одолевают страхи.21028Я употребляю более 4 чашек кофе/чая в день.21029Бывает, что я говорю неправду.21

30Я чувствую неуверенность в себе.21031Мне кажется, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть.21032Я завожу новые знакомства.01233Я собираю «волю в кулак», чтобы выполнить работу.21034Я испытываю головные боли. 21035Я нерационально питаюсь.21036Я бываю доволен.01237Я позитивно смотрю в будущее.01238Я боюсь перемен.210Интерпретация результатов.Интерпретация результатов проводится в соответствиис набранным количеством баллов.Если вы набрали 0 11 баллов вы обладаете высоким уровнем стрессоустойчивости. Вы четко определяете цели и пути их достижения, умеете и стремитесь рационально распределять время, можете долгое время работать с большим напряжением сил. Неожиданности, как правило, не выбивают вас из колеи. Круг ваших интересов достаточно широк.Если вы набрали 12 23 балла ваш уровень стрессоустойчивости выше среднего. Вы уверены в себе, сильные потрясения воспринимаете как урок в жизни и включаете механизмы самооценки и значимости, умеете проявлять свои сильные стороны и быстро восстанавливать своё психическое состояние. Если вы набрали 24 44 балла вы обладаете средним уровнем стрессоустойчивости. Ваш уровень стрессоустойчивости соответствует в меру напряженной жизни активного человека. Ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь. Стрессоустойчивость снижается с увеличениемстрессовых ситуацийв вашей жизни. Если вы набрали 45 56 баллов ваш уровень стрессоустойчивости ниже среднего. У вас проявляются цепные реакции физических и умственно психических нарушений, и Вы вынуждены часть своих ресурсов тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Вам следует скорее начать использовать в повседневной жизни упражнения по преодолению стресса.Если вы набрали более 57 баллов вы обладаете низким уровнем стрессоустойчивости. Вы очень уязвимы для стресса, очень чувствительны к нагрузкам, поэтому Вы вынуждены большую часть своих ресурсов тратить на борьбу со стрессом. Для вас характерно стремление к конкуренции, достижению цели, обычно вы не удовлетворены собой и обстоятельствами и начинаете рваться к новой цели. Вы часто проявляете агрессивность, нетерпеливость, отстраненность. Вам следует предпринять какието целенаправленные действия против одолевающего вас стресса, чтобы вернуть себе спокойствие, уверенность, работоспособность.

Информация о стандартизации методики.Стандартизация методики проводилась на 50 испытуемых: 28 женщин в возрасте 18 56 лет; 22 мужчины в возрасте 19 53 лет. Профессиональная и территориальная принадлежность испытуемых не учитывалась.Процедура исследования: испытуемым было необходимо ответить на все вопросы теста, затемподсчитать полученные результаты, а потом определить уровень стрессоустойчивости. Первое исследование проведено 11.11.2015, 2 исследование(ретест)проведено 3.12.2015, диагностика по методике «Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости» проведена 16.11.2015. Полученные результаты по данной методике не отличаются от нормального закона распределения (так как по критерию Колмогорова Смирнова Лиллиефорса K S = 0,08; р
это непараметрический метод, который используется с целью статистического изучения связи между явлениями. В этом случае определяется фактическая степень параллелизма между двумя количественными рядами изучаемых признаков и дается оценка тесноты установленной связи с помощью количественно выраженного коэффициента. Гипотезы:Н0: Корреляционная связь между методиками статистически не значима.Н1: Корреляционная связь между методиками статистически значима.Полученные результаты: rs= 0,665, rкр (p ≤ 0.05) = 0,27, rкр (p ≤ 0.01) = 0,35.Так как rs rкр принимаем гипотезу Н1, корреляционная связь между методиками «Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности»и«Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости» есть, статистически значима, связь прямая и умеренная.Таким образом, полученные данные показывают, что разработанный тест измеряет ту же сферу, то же явление, что и эталонная методика. Это свидетельствуют о теоретической обоснованности методики, то есть «Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности» обладает конструктной валидностью.Для проверки надежности измерительного инструмента использовался метод ретестовой надежности. Испытуемым 3.12.2015, через 3 недели после первого исследования (11.11.2015), был предъявлен тот же самый тест в тех же самых условиях, что и первоначальный. Для установления корреляционной связи между данными был использован статистический метод коэффициент ранговой корреляции Спирмена. Гипотезы:Н0: Корреляционной связи между 1 и 2 предъявлением методики нет.Н1: Корреляционная связь между 1 и 2 предъявлением методики есть.Полученные результаты: rs= 0,978, rкр (p ≤ 0.05) = 0,27, rкр (p ≤ 0.01) = 0,35.Так как rs rкр принимаем гипотезу Н1, корреляционная связь между первым и вторым предъявлением теста на определение уровня стрессоустойчивости личностиесть, она статистически значима, она прямая и очень тесная.Таким образом, полученные данные показывают, что разработанный тест обладает высокой надежностью, что свидетельствует о стабильности изучаемого признака.Подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод, что разработанная методика «Тест на определение уровня стрессоустойчивости личности» обладает достаточной валидностью, надежностью для использования в профессиональной деятельности, как для группового, так и для индивидуального использования с целью определения уровня стрессоустойчивости личности, и может использоваться как профессиональный диагностический инструмент наравне с другимиметодиками.

Ссылки на источники1.Словарь психологический / под общ. ред. Петровского М.Г., Ярошевского П.Н. 3е изд. РнД.: Феникс, 1999. 512 с. 2.Катунин, А.П. Стрессоустойчивость как психологический феномен / А.П. Катунин // Молодой ученый. 2012. № 9. С. 243246.3.КитаевСмык, Л.А. Психология стресса. Психологическая антропология стресса / Л.А. КитаевСмык. М.: Академический Проект, 2009. 943 с.4.Щербатых, Ю.В. Психология стресса и методы коррекции / Ю.В. Щербатых. СПб.: Питер, 2006. 256 с.5.Мещеряков, Б.Г. Психологический словарь / Б.Г. Мещеряков, В.П. Зинченко. М.: Слово, 2002. С. 88 89.6.Милерян, Е.А. Обсуждение и теоретическое обобщение экспериментальных материалов / Е.А. Милерян // Психология труда. М.: МеркурийПресс,2000.

С. 15 54.7.Човдырова, Г.С. Проблемы стресса, психической дезадаптации и повышения стрессоустойчивости личности в условиях социальной изоляции / Г.С. Човдырова. Тюмень: Тюменская библиотека, 2005. 287 с.8.КитаевСмык, Л.А. Ук. соч.9.Словарь психологический / под общ. ред. Петровского М.Г., Ярошевского П.Н. Ук.соч.10.Василюк, Ф.Е. Психология переживания / Ф.Е. Василюк. М., 1984. 200 с.11.КитаевСмык, Л.А. Ук. соч.12.Сиротин, О.А. Эмоциональная устойчивость / О.А. Сиротин. М., 1972. 11 с.13.Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. М.: Книга по требованию, 2012. 66 с.14.Словарь психологический / под общ. ред. Петровского М.Г., Ярошевского П.Н. Ук. соч.15.Куликов, Л.В. Психологическая устойчивость личности / Л.В. Куликов // Психогигиена личности: вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики. СПб.: Питер, 2004. С. 87 115.

Здравствуйте, дорогие читатели блога!

Я продолжаю тему стресса, начатую в предыдущей статье. На этот раз я предлагаю вам пройти простой тест на стрессоустойчивость с целью определить, насколько вы подвержены влиянию внешних раздражителей, это займет у вас всего пару минут. Этот тест я взял из книги Сергея Ключникова «Держи стресс в кулаке. Как извлечь выгоду из стрессовых ситуаций».

– это естественная реакция организма на возникшую опасность. Благодаря этому свойству человек способен практически мгновенно мобилизовать свои ресурсы с целью защиты или нападения.

Для того, что бы узнать есть у вас стресс или его у вас нет, я предлагаю взять лист бумаги и ручку. Ответить на следующие вопросы. Отвечайте быстро, так, как оно есть, будьте честны с собой! Правильных или не правильных ответов нет. Есть только ВАШИ ответы.

На каждый вопрос вы можете ответить:

  • «Да» или поставить «+», если такое у вас есть и очень часто;
  • «Нет» или «-», если у вас такого вообще нет;
  • «Иногда» или «0», если иногда, не часто, но бывает.

Тест «Подвержены ли вы стрессу»

  1. Часто ли у вас появляется чувство усталости?
  2. Чувствуете ли вы ухудшение способности сосредоточиться?
  3. Замечаете ли вы, что ваша память стала хуже?
  4. Есть ли у вас склонность к бессоннице?
  5. Часто ли вас беспокоят боли в области позвоночника?
  6. Бывают ли у вас сильные головные боли?
  7. Есть ли у вас проблемы с аппетитом?
  8. Замечаете ли вы, что отдых не дает ожидаемого результата?
  9. Скучаете ли вы на работе?
  10. Легко ли вас вывести из себя?
  11. Замечаете ли вы за собой склонность к излишней суете?
  12. Часто ли вам хочется выпить спиртного? Просто так без праздника, без повода.
  13. Часто ли вы курите?
  14. Бывает ли так, что вам трудно завершить мысль?
  15. Часто ли вы перестаёте себе нравиться?
  16. Часто ли вам без видимой на то причины становиться тревожно?
  17. Часто ли вам не хочется видеть вообще никого?

Обработка результатов

Подсчитайте набранное вами количество баллов:

  • За ответ «Да» или «+» 2 балла;
  • За ответ «Иногда» или «0» 1 балл;
  • За ответ «Нет» или «-» 0 баллов.

От 0 до 5 баллов.
Скорее всего, вы отнеслись к тесту поверхностно, не серьёзно, потому что такая неподверженность стрессам маловероятна. Возможно, что вы зашли на этот блог, что бы почитать .

От 0 до 10 баллов.
Вам можно позавидовать! Вы невероятно стрессоустойчивы. В непредвиденных, опасных ситуациях вы спокойны и рассудительны. Такое встречается редко. С вас надо брать пример!!!

От 10 до 25 баллов.
Стрессы вам досаждают, но проблем особых не создают. Уровень стресса средний. Это значит, что избавление от них не составит для вас особых трудностей.

От 25 до 34 баллов.
Уровень стресса высокий! Вам стоит серьёзно задуматься о последствиях! Если вы не сгущаете краски, то последствия не за горами. Не пренебрегайте своим здоровьем! Вам надо срочно изменить свою Жизнь!

Что делать? Немного теории

Итак, тест пройден, результаты известны. Если набрали более 25 баллов, то не переживайте, — вы не одиноки, такое наблюдается у очень многих людей. Некоторые даже и не подозревают, что стали жертвами этого разрушительного процесса, живут с таким «диагнозом» вот уже много лет, а может и десятков лет, и не поймут от, чего страдают. Но, а вы дорогие читатели, знаете и уже, наверное, задумались, как избавляться от последствий современного стресса. Да, именно от последствий!

Опасен не сам стресс, а его последствия

Почему именно последствия? Постараюсь объяснить. Давным-давно, лет еще сто назад, человек столкнувшись с опасностью, раздражением, неприятной неожиданностью испытывал особое чувство, мгновенною мобилизацию почти всех систем своего организма. В таком состоянии резко учащался пульс, повышалось давление, в кровь выделялся адреналин, происходило ещё несколько сотен физиологических изменений. Процессом мобилизации управляет так называемый «рептильный мозг» задача, которого не думать, а обеспечивать выживание организма.

Такое состояние канадский психофизиолог Ганс Селье назвал стрессом. В этом виде стресс помогал человеку либо напасть на опасность, либо убежать от неё. В любом случае как-то спастись. Возникшее напряжение и выделенная энергия позволяли многократно увеличить силы. Опасность побеждалась, энергия тратилась, напряжение спадало, и организм переходил в своё нормальное состояние. Рептильный мозг снимал всеобщую мобилизацию.

Время шло. Цивилизация развивалась, но защитный механизм остался и работает до сих пор. Изменилось лишь его влияние на организм человека. Сейчас при внешнем раздражении или опасности всё также повышается давление, в кровь выделяется адреналин, учащается пульс, напрягаются мышцы, — человек испытывает природный стресс. И что происходит сейчас? Современный этикет, правила хорошего тона, воспитание, а также трудовой, моральный, административный и уголовный кодексы не позволяют нападать, бить и убегать. В некоторых случаях убегать глупо и смешно.

В результате организм взвёлся, мобилизовался, напрягся, энергия выделилась. И нечего не произошло! Физической разрядки не последовало. Мышечное напряжение и повышенный адреналин так и остались в теле. А рептильный мозг требует действий, он думает, что опасность до сих пор не устранена и не даёт команды на «снятие» защиты. Такое состояние может продолжаться длительное время. Организм впустую тратит свои ресурсы на защиту от минувшей угрозы. Отсюда возникает непонятная усталость. Мышечное перенапряжение ведет к зажимам кровеносных сосудов, нарушая нормальное питание тканей, и это может вызвать некоторые заболевания; пережатые нервы приводят к болевым ощущениям.

Человек нервно реагирует на свалившуюся напасть, с которой он физически сделать ничего не может. В древности по такой напасти стукнули бы пару раз дубинкой и дело с концом. Всё пар выпущен! А в наше время нет, нельзя: закон и моральные устои общества не позволяют. Вот и приходиться только возмущаться и жаловаться на судьбу. Гнев, переживания, обиды накапливаются и со временем приводят к заниженной самооценке, чувству неполноценности, неудовлетворённости жизнью, хроническим болезням. Вот так стресс из защитника превратился в разрушителя.

Что с этим делать? Ответ простой: не накапливать в себе излишнее эмоциональное перенапряжение, переживания, гнев, раздражения. Стараться как можно скорее освобождаться от этого «добра». Способов очень много. О некоторых из них можно прочитать в моей статье 66 . Но прочитать мало, — надо ежедневно применять на практике, только тогда будет результат.

Выводы

1.
Знание основных признаков стресса позволит вам быстро распознать его и принять меры. Основные признаки стресса независимо от его причины таковы:

  • Постоянная усталость;
  • Бессонница;
  • Нехватка времени;
  • Невозможность сосредоточиться;
  • Невозможность принять решение;
  • Плохой или чрезмерный аппетит;
  • Повышенная раздражительность;
  • Недовольство собой;
  • Неуважение к себе;
  • Боли в спине, в области позвоночника;
  • Головные боли, головокружения;
  • Скачки давления;
  • Нервный тик;
  • Речевые затруднения;
  • Расстройство пищеварения;
  • Чувство беспомощности, безнадёжности;
  • Необоснованный страх, тревога;
  • Злоупотребление курением, алкоголем;
  • Потеря интереса к своему внешнему виду;
  • Сексуальные расстройства.

2.
Как видите, стрессы могут вывести из строя все физиологические системы человека. Организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Стресс — это мобилизация практически всех ресурсов. Он может вызвать не только новое заболевание, но и обострение уже имеющихся болезней. Влияя на работу всех систем организма, стресс изменяет всю вашу жизнь к худшему.

Шкала социальной адаптации холмса и раге. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации холмса-рея. Можно ли измерить стресс? О сравнительной шкале стрессов

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации была разработана Томасом Холмсом и Ричардом Pare (США)
, которые изучали зависимость возникновения заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий. С этой целью они обследовали более пяти тысяч пациентов. В результате Холмс и Pare пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности (Holmes, Rahe, 1967). При этом в качестве стрессогенных рассматриваются не только негативные события (например, развод, тюремное заключение), но и события, которые относятся к разряду приятных (вступление в брак, выдающееся личное достижение). Так, например, почти одинаковое количество баллов приписывается травме и вступлению в брак. Таким образом, авторы методики рассматривают в качестве стрессогенных любые события, вызывающие серьезные жизненные изменения, которые приводят к физиологическому или эмоциональному возбуждению.

Бланк методики

Инструкция:

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем перечислены. Затем отметьте все события, которые происходили с Вами в течение последнего года.

№ п/п

Жизненные события

Баллы

1.

Смерть супруга (супруги)

100

2.

Развод

73

3.

Длительная разлука, разрыв с партнером

65

4.

Тюремное заключение

63

5.

Смерть близкого родственника

63

6.

Травма или болезнь

53

7.

Вступление в брак

50

8.

Увольнение с работы

47

9.

Примирение с супругом

45

10.

Уход на пенсию

45

11.

Болезнь близкого родственника

44

12.

Беременность

40

13.

Сексуальные проблемы

39

14.

Появление нового члена семьи, рождение
ребенка

39

15.

Изменения на работе

39

16.

Изменение финансового положения

38

17.

Смерть близкого друга

37

18.

Смена места работы

36

19.

Усиление конфликтных отношений с супругом

35

20.

Денежный долг или кредит на крупную
покупку (например, дома)

31

21.

Окончание срока выплаты долга

30

22.

Изменение должности, повышение
служебной ответственности

29

23.

Уход детей из дома

29

24.

Проблемы с законом

29

25.

Выдающееся личное достижение, успех

28

26.

Супруг бросил работу или приступил к работе

26

27.

Изменение жилищных условий

25

28.

Отказ от каких-то индивидуальных
привычек, изменение стереотипов поведения

24

29.

Крупные проблемы с начальством

23

30.

Изменение условий или часов работы

20

31.

Перемена места жительства

20

32.

с проведением досуга или отпуска

19

33.

Изменение привычек, связанных
с вероисповеданием

19

34.

Изменение в социальной активности

18

35.

Взятие денег в долг для покупки не очень
крупных вещей (машины, телевизора)

17

36.

Изменение индивидуальных привычек,
связанных со сном, нарушение сна

16

37.

Изменение числа живущих вместе членов
семьи, изменение характера и частоты
встреч с другими членами семьи

15

38.

Изменение привычек, связанных с питанием

(количество потребляемой пищи, диета,

отсутствие аппетита и т. п.)

15

39.

Отпуск

13

40.

Рождество, встреча Нового года,
день рождения

12

41.

Незначительное нарушение правопорядка
(штраф за нарушение правил уличного
движения)

11

Обработка результатов

Каждое событие оценивается соответствующим количеством баллов (правый столбец в таблице). Если событие повторилось несколько раз за год, то соответствующий ему балл нужно умножить на количество повторений. Затем все набранные баллы суммируются. Полученный результат — мера жизненных изменений — отражает уровень стресса и одновременно степень сопротивляемости стрессу.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что при 150 баллах по методике определения стрессоустойчивости и социальной адаптации возможно возникновение какого-либо заболевания с вероятностью 50%, а при 300 баллах вероятность возникновения заболевания увеличивается до 90%.

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации дает также возможность воссоздать картину стресса, в соответствии с которой становится очевидным, что не отдельные события в жизни явились причиной возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

Литература:

Психодиагностика толерантности личности. Под редакцией Г.У. Солдатовой, Л.А. Шайгеровой. — М.: Смысл, 2008 . — 172 с.

Стрессоустойчивость — это способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация — процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, т.е. такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал — степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой — накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Тест-опросник на стрессоустойчивость. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге:

Инструкция.

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего
года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Тестовый материал.

Жизненные события

Баллы

Смерть супруга (супруги).

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.

Тюремное заключение.

Смерть близкого члена семьи.

Травма или болезнь.

Женитьба, свадьба.

Увольнение с работы.

Примирение супругов.

Уход на пенсию.

Изменение в состоянии здоровья членов семьи.

Беременность партнерши.

Межполовые проблемы.

Появление нового члена семьи, рождение ребенка.

Реорганизация на работе.

Изменение финансового положения.

Смерть близкого друга.

Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.

Усиление конфликтности отношений с супругом.

Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).

Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.

Изменение должности, повышение служебной ответственности.

Сын или дочь покидают дом.

Проблемы с родственниками мужа (жены).

Выдающееся личное достижение, успех.

Супруг бросает работу (или приступает к работе).

Начало или окончание обучениям учебном заведении.

Изменение условий жизни.

Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.

Проблемы с начальством, конфликты.

Изменение условий или часов работы.

Перемена места жительства.

Смена места обучения.

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.

Изменение социальной активности.

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).

Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.

Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.

Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).

Рождество, встреча Нового года, день рождения.

Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

Обработка

проводится в форме сложения баллов событий, которые присутствовали в жизни тестируемого за последний год

Ключ.

Интерпретация.

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Вы выявляете очень высокую степень стрессоустойчивости.
Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки.
Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер.
Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу

Вы выявляете высокую степень стрессоустойчивости.
Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.
Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса

Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки.
Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.
Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер.
Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив, благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стресса

Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки.
Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость).
Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Rating 5.00 (2 Votes)

Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Инструкция:
Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков. Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Жизненные события Баллы
1. Смерть супруга (супруги).
2. Развод.
3. Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.
4 . Тюремное заключение.
5 . Смерть близкого члена семьи»
6. Травма или болезнь.
7. Женитьба, свадьба.
8. Увольнение с работы.
9. Примирение супругов.
10. Уход на пенсию.
11. Изменение в состоянии здоровья членов семьи.
12. Беременность партнерши.
13. Сексуальные проблемы.
14. Появление нового члена семьи, рождение ребенка.
15. Реорганизация на работе.
16. Изменение финансового положения.
17. Смерть близкого друга.
18. Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.
19. Усиление конфликтности отношений с супругом.
20. Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).
21. Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.
22. Изменение должности, повышение служебной ответственности.
23. Сын или дочь покидают дом.
24. Проблемы с родственниками мужа (жены).
25. Выдающееся личное достижение, успех.
26. Супруг бросает работу (или приступает к работе).
27. Начало или окончание обучения в учебном заведении.
28. Изменение условий жизни.
29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.
30. Проблемы с начальством, конфликты.
31. Изменение условий или часов работы.
32. Перемена места жительства.
33. Смена места обучения.
34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.
36. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.
36. Изменение социальной активности.
37. Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).
38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.
39. Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.
40. Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).
41. Отпуск.
42. Рождество, встреча Нового года, день рождения.
43. Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

Интерпретация.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Итоговая сумма определяет одновременно и степень сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов — это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение — она выражает (в цифрах) степень стрессовой нагрузки испытуемого.

Для наглядности приводим сравнительную таблицу стрессовых характеристик.

Если, к примеру, сумма баллов — свыше 300, это означает реальную опасность, т. е. испытуемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Подсчет суммы баллов даст возможность воссоздать картину стресса и объяснить испытуемому, что не отдельные, вроде бы незначительные события в его жизни явились причиной возникновения стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

ОЦЕНКА УРОВНЯ ПРИТЯЗАНИЙ ПО ОПРОСНИКУ В.К. ГЕРБАЧЕВСКОГО

Под уровнем притязаний человека понимают его потребности, мотивы или тенденции, проявляющиеся в степени трудности целей, которые он ставит перед собой. Уровень притязаний обычно оценивается с помощью эксперимента по следующей схеме: совокупность однотипных заданий ранжируется по степени трудности, и испытуемым предлагается последовательно выбирать для выполнения определенное (часто фиксированное) количество этих заданий любых степеней трудности. При этом эксперимент обычно представляется как испытание интеллекта. Об уровне притязаний человека судят по средней степени трудности выбранных им заданий. Возможность применения экспериментальной схемы основывается на предположении об обобщенности уровня притязаний: в любой деятельности, независимо от ее специфики, у каждого человека будет формироваться характерный для него уровень притязаний. Однако, наряду с данными о действительной обобщенности уровня притязаний, имеются факты и противоположного рода, например свидетельствующие о том, что уровень притязаний, формирующийся у человека в экспериментальном задании, отличается от уровня притязаний, сложившегося у него в его привычной профессиональной деятельности. Эта характеристика несет на себе отпечаток конкретной истории ее формирования и развития и зависит не только от внутренних, но и от внешних условий.

Порядок работы.
Опросник заполняется во время выполнения, например, учебного задания. Экспериментатор фиксирует какой-либо этап в его выполнении, единый для всех обучающихся, и предлагает им по завершении этого этапа ответить на вопросы опросника. До начала выполнения учебного задания экспериментатор раздает бланки с текстом и разъясняет порядок работы с опросником нижеследующей инструкцией.

Инструкция:
Когда Вы завершите фиксированный этап предложенного Вам задания, возьмите бланк с текстом опросника, внимательно прочитайте инструкцию и приступайте к ответам. Помните, что вопросы относятся к тому моменту, когда часть задания уже выполнена, но предстоит еще работа над оставшейся частью. В процессе работы с опросником Вы читаете по порядку каждое из приведенных в бланке высказываний и решаете, в какой степени вы согласны с ним или не согласны. В зависимости от этого Вы обводите кружком на правой стороне бланка одну из следующих цифр: если полностью согласны — +3; если согласны — +2; если скорее согласны, чем не согласны — +1; если Вы совершенно не согласны — -3; если не согласны — -2; если скорее не согласны, чем согласны — -1; наконец, если Вы не можете ни согласиться с высказыванием, ни отвергнуть его — 0. Все высказывания относятся к тому, о чем Вы думаете, что чувствуете или хотите в момент, когда работа над заданием прерывается.

Опросник.

Номер п/п Высказывания Шкала для ответов
Исследование мне уже порядком надоело -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я работаю на пределе своих сил -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я могу показать все, на что способен -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я чувствую, что меня вынуждают стремиться к высокому результату -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Мне интересно, что получится -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Задание довольно сложное -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
То, что я делаю, никому не нужно -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Меня интересует, лучше ли мои результаты или хуже, чем у других -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Мне хотелось поскорее заняться своими делами -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Думаю, что мои результаты будут высокими -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Эта ситуация может причинить мне неприятности -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Чем лучше показываешь результат, тем больше хочется его превзойти -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я проявляю достаточно старания -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я считаю, что мой лучший результат не случаен -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Задание большого интереса не вызывает -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я сам ставлю перед собой задачи -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я беспокоюсь по поводу своих результатов -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я ощущаю прилив сил -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Лучших результатов мне не добиться -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Эта ситуация имеет для меня значение -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я хочу ставить все более трудные цели -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
К своим результатам я отношусь равнодушно -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Чем дольше работаешь, тем становится более интересно -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я не собираюсь «выкладываться» в этой работе -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Скорее всего, мои результаты будут низкими -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Как ни старайся, результат от этого не изменится -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я бы занялся сейчас чем угодно, только не этим исследованием -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Задание достаточно простое -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я способен на лучший результат -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Чем труднее цель, тем больше желание ее достигнуть -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я чувствую, что могу преодолеть все трудности на пути к цели -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Мне безразлично, какими будут мои результаты в сравнении с другими -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я увлекся работой над заданием -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я хочу избежать низкого результата -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я чувствую себя независимым -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Мне кажется, что я зря трачу время и силы -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я работаю вполсилы -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Меня интересуют границы моих возможностей -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я хочу, чтобы мой результат оказался одним из лучших -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я сделаю все, что в моих силах для достижения цели -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Я чувствую, что у меня ничего не выйдет -3 -2 -1 0 +1 +2 +3
Испытание — это лотерея -3 -2 -1 0 +1 +2 +3

Обработка данных
предполагает преобразование ответов в баллы по правилу либо прямого перевода, либо обратного. Баллы подсчитываются по каждому из 15 компонентов мотивационной структуры с помощью специального ключа. Номера тех высказываний, ответы на которые преобразуются в баллы по правилу прямого перевода, даны без индексов, а высказывания, преобразуемые по правилу обратного перевода, снабжены индексом «о».

Методика представляет собой психометрическую шкалу самооценки актуального уровня стресса в течение последнего года. Разработана Holmes и Rahe в 1967 году.

Теоретические основы

Доктора Холмс и Раге изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Отличительной особенностью шкалы является тот факт, что стрессогенность события определяется только интенсивностью переживания, и не имеет знака. То есть болезнь или вступление в брак считаются практически одинаково стрессогенными.

В соответствии с проведенными исследованиями было установлено, что 150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Внутренняя структура

Шкала состоит из перечня травмирующих событий, ранжированных по баллам, определяющим их степень стрессогенности.

Процедура проведения

Интерпретация

Подсчёт баллов

Итоговый балл по шкале определяет актуальный уровень стресса для индивида. Данный балл сопоставляется с известными уровнями переживания стресса:

Меньше 150 — Достаточно большая сопротивляемость стрессу
150-199 — Высокая сопротивляемость
200-299 — Пороговая сопротивляемость
300 и более — Низкая (ранимость)
Достаточно большая степень сопротивляемости стрессу.
Вы выявляете достаточно высокую степень стрессоустойчивости. Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.
Высокая степень сопротивляемости стрессу
. Для Вас характерна низкая степень стрессовой нагрузки. Вы выявляете высокую степень стрессоустойчивости. Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.
Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса
. Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки. Вы выявляете среднюю степень стрессоустойчивости. Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер.
Низкая степень сопротивляемости стресса
. Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки. Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, в которой до минимума снижен стрессогенный характер. Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Если сумма баллов свыше 300, то вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Практическая значимость

Методика подходит для простого, скринингового определения уровня актуального стресса и вероятности развития пограничных нервно-психических расстройств.

Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации холмса и раге

Доктора Холмс и Раге (США)
изучали зависимость заболеваний (в том
числе инфекционных болезней и травм)
от различных стрессогенных жизненных
событий у более чем пяти тысяч пациентов.
Они пришли к выводу, что психическим и
физическим болезням обычно предшествуют
определенные серьезные изменения в
жизни человека. На основании своего
исследования они составили шкалу, в
которой каждому важному жизненному
событию соответствует определенное
число баллов в зависимости от степени
его стрессогенности.

Инструкция: Внимательно
прочтите весь перечень, чтобы иметь
общее представление о том, какие ситуации,
события и жизненные обстоятельства,
вызывающие стресс, в нем представлены.
Затем повторно прочтите каждый пункт,
обращая внимание на количество баллов,
которым оценивается каждая ситуация.
Постарайтесь вспомнить все события,
случившиеся с Вами в течение последнего
года, и подсчитайте общее число
«заработанных» вами очков.
Если какая-либо ситуация возникала у
вас чаще одного раза, то полученный
результат следует умножить на данное
количество раз.

Жизненные события

Баллы

1.

Смерть супруга (супруги).

100

2.

Развод.

73

3.

Разъезд супругов (без
оформления развода), разрыв с партнером.

65

4 .

Тюремное заключение.

63

5 .

Смерть близкого члена семьи»

63

6.

Травма или болезнь.

53

7.

Женитьба, свадьба.

50

8.

Увольнение с работы.

47

9.

Примирение супругов.

45

10.

Уход на пенсию.

45

11.

Изменение в состоянии здоровья членов
семьи.

44

12.

Беременность партнерши.

40

13.

Сексуальные проблемы.

39

14.

Появление нового члена семьи, рождение
ребенка.

39

15.

Реорганизация на работе.

39

16.

Изменение финансового положения.

38

17.

Смерть близкого друга.

37

18.

Изменение профессиональной ориентации,
смена места работы.

36

19.

Усиление конфликтности отношений с
супругом.

35

20.

Ссуда или заем на крупную покупку
(например, дома).

31

21.

Окончание срока выплаты ссуды или
займа, растущие долги.

30

22.

Изменение должности, повышение
служебной ответственности.

29

23.

Сын или дочь покидают дом.

29

24.

Проблемы с родственниками мужа (жены).

29

25.

Выдающееся личное достижение, успех.

28

26.

Супруг бросает работу (или приступает
к работе).

26

27.

Начало или окончание обучения в
учебном заведении.

26

28.

Изменение условий жизни.

25

29.

Отказ от каких-то
индивидуальных привычек, изменение
стереотипов поведения.

24

30.

Проблемы с начальством, конфликты.

23

31.

Изменение условий или часов работы.

20

32.

Перемена места жительства.

20

33.

Смена места обучения.

20

34.

Изменение привычек,
связанных с проведением досуга или
отпуска.

19

36.

Изменение привычек, связанных с
вероисповеданием.

19

36.

Изменение социальной активности.

18

37.

Ссуда или заем для покупки
менее крупных вещей (машины, телевизора).

17

38.

Изменение индивидуальных привычек,
связанных со сном, нарушение сна.

16

39.

Изменение числа живущих
вместе членов семьи, изменение
характера и частоты встреч с другими
членами семьи.

15

40.

Изменение привычек,
связанных с питанием (количество
потребляемой пищи, диета, отсутствие
аппетита и т. п.).

15

41.

Отпуск.

13

42.

Рождество, встреча Нового года, день
рождения.

12

43.

Незначительное нарушение правопорядка
(штраф за нарушение правил уличного
движения).

11

Интерпретация.

В соответствии с проведенными
исследованиями было установлено, что
150 баллов означают 50% вероятности
возникновения какого-то заболевания,
а при 300 баллах она увеличивается до
90%.

Итоговая сумма определяет
одновременно и степень сопротивляемости
стрессу. Большое количество баллов —
это сигнал тревоги, предупреждающий об
опасности. Следовательно, необходимо
срочно что-либо предпринять, чтобы
ликвидировать стресс. Подсчитанная
сумма имеет еще одно важное значение —
она выражает (в цифрах) степень стрессовой
нагрузки испытуемого.

Для наглядности приводим сравнительную
таблицу стрессовых характеристик.

Общая сумма баллов

Степень сопротивляемости стрессу

150-199

Высокая

200-299

Пороговая

300 и более

Низкая (ранимость)

Если, к примеру, сумма баллов
— свыше 300, это означает реальную опасность,
т. е. испытуемому грозит психосоматическое
заболевание, поскольку он близок к фазе
нервного истощения.

Подсчет суммы баллов даст
возможность воссоздать картину стресса
и объяснить испытуемому, что не отдельные,
вроде бы незначительные события в его
жизни явились причиной возникновения
стрессовой ситуации, а их комплексное
воздействие.

Тест на стрессоустойчивость. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

Здравствуйте, дорогие читатели блога!

Я продолжаю тему стресса, начатую в предыдущей статье. На этот раз я предлагаю вам пройти простой тест на стрессоустойчивость с целью определить, насколько вы подвержены влиянию внешних раздражителей, это займет у вас всего пару минут. Этот тест я взял из книги Сергея Ключникова «Держи стресс в кулаке. Как извлечь выгоду из стрессовых ситуаций».

– это естественная реакция организма на возникшую опасность. Благодаря этому свойству человек способен практически мгновенно мобилизовать свои ресурсы с целью защиты или нападения.

Для того, что бы узнать есть у вас стресс или его у вас нет, я предлагаю взять лист бумаги и ручку. Ответить на следующие вопросы. Отвечайте быстро, так, как оно есть, будьте честны с собой! Правильных или не правильных ответов нет. Есть только ВАШИ ответы.

На каждый вопрос вы можете ответить:

  • «Да» или поставить «+», если такое у вас есть и очень часто;
  • «Нет» или «-», если у вас такого вообще нет;
  • «Иногда» или «0», если иногда, не часто, но бывает.

Тест «Подвержены ли вы стрессу»

  1. Часто ли у вас появляется чувство усталости?
  2. Чувствуете ли вы ухудшение способности сосредоточиться?
  3. Замечаете ли вы, что ваша память стала хуже?
  4. Есть ли у вас склонность к бессоннице?
  5. Часто ли вас беспокоят боли в области позвоночника?
  6. Бывают ли у вас сильные головные боли?
  7. Есть ли у вас проблемы с аппетитом?
  8. Замечаете ли вы, что отдых не дает ожидаемого результата?
  9. Скучаете ли вы на работе?
  10. Легко ли вас вывести из себя?
  11. Замечаете ли вы за собой склонность к излишней суете?
  12. Часто ли вам хочется выпить спиртного? Просто так без праздника, без повода.
  13. Часто ли вы курите?
  14. Бывает ли так, что вам трудно завершить мысль?
  15. Часто ли вы перестаёте себе нравиться?
  16. Часто ли вам без видимой на то причины становиться тревожно?
  17. Часто ли вам не хочется видеть вообще никого?

Обработка результатов

Подсчитайте набранное вами количество баллов:

  • За ответ «Да» или «+» 2 балла;
  • За ответ «Иногда» или «0» 1 балл;
  • За ответ «Нет» или «-» 0 баллов.

От 0 до 5 баллов.
Скорее всего, вы отнеслись к тесту поверхностно, не серьёзно, потому что такая неподверженность стрессам маловероятна. Возможно, что вы зашли на этот блог, что бы почитать .

От 0 до 10 баллов.
Вам можно позавидовать! Вы невероятно стрессоустойчивы. В непредвиденных, опасных ситуациях вы спокойны и рассудительны. Такое встречается редко. С вас надо брать пример!!!

От 10 до 25 баллов.
Стрессы вам досаждают, но проблем особых не создают. Уровень стресса средний. Это значит, что избавление от них не составит для вас особых трудностей.

От 25 до 34 баллов.
Уровень стресса высокий! Вам стоит серьёзно задуматься о последствиях! Если вы не сгущаете краски, то последствия не за горами. Не пренебрегайте своим здоровьем! Вам надо срочно изменить свою Жизнь!

Что делать? Немного теории

Итак, тест пройден, результаты известны. Если набрали более 25 баллов, то не переживайте, — вы не одиноки, такое наблюдается у очень многих людей. Некоторые даже и не подозревают, что стали жертвами этого разрушительного процесса, живут с таким «диагнозом» вот уже много лет, а может и десятков лет, и не поймут от, чего страдают. Но, а вы дорогие читатели, знаете и уже, наверное, задумались, как избавляться от последствий современного стресса. Да, именно от последствий!

Опасен не сам стресс, а его последствия

Почему именно последствия? Постараюсь объяснить. Давным-давно, лет еще сто назад, человек столкнувшись с опасностью, раздражением, неприятной неожиданностью испытывал особое чувство, мгновенною мобилизацию почти всех систем своего организма. В таком состоянии резко учащался пульс, повышалось давление, в кровь выделялся адреналин, происходило ещё несколько сотен физиологических изменений. Процессом мобилизации управляет так называемый «рептильный мозг» задача, которого не думать, а обеспечивать выживание организма.

Такое состояние канадский психофизиолог Ганс Селье назвал стрессом. В этом виде стресс помогал человеку либо напасть на опасность, либо убежать от неё. В любом случае как-то спастись. Возникшее напряжение и выделенная энергия позволяли многократно увеличить силы. Опасность побеждалась, энергия тратилась, напряжение спадало, и организм переходил в своё нормальное состояние. Рептильный мозг снимал всеобщую мобилизацию.

Время шло. Цивилизация развивалась, но защитный механизм остался и работает до сих пор. Изменилось лишь его влияние на организм человека. Сейчас при внешнем раздражении или опасности всё также повышается давление, в кровь выделяется адреналин, учащается пульс, напрягаются мышцы, — человек испытывает природный стресс. И что происходит сейчас? Современный этикет, правила хорошего тона, воспитание, а также трудовой, моральный, административный и уголовный кодексы не позволяют нападать, бить и убегать. В некоторых случаях убегать глупо и смешно.

В результате организм взвёлся, мобилизовался, напрягся, энергия выделилась. И нечего не произошло! Физической разрядки не последовало. Мышечное напряжение и повышенный адреналин так и остались в теле. А рептильный мозг требует действий, он думает, что опасность до сих пор не устранена и не даёт команды на «снятие» защиты. Такое состояние может продолжаться длительное время. Организм впустую тратит свои ресурсы на защиту от минувшей угрозы. Отсюда возникает непонятная усталость. Мышечное перенапряжение ведет к зажимам кровеносных сосудов, нарушая нормальное питание тканей, и это может вызвать некоторые заболевания; пережатые нервы приводят к болевым ощущениям.

Человек нервно реагирует на свалившуюся напасть, с которой он физически сделать ничего не может. В древности по такой напасти стукнули бы пару раз дубинкой и дело с концом. Всё пар выпущен! А в наше время нет, нельзя: закон и моральные устои общества не позволяют. Вот и приходиться только возмущаться и жаловаться на судьбу. Гнев, переживания, обиды накапливаются и со временем приводят к заниженной самооценке, чувству неполноценности, неудовлетворённости жизнью, хроническим болезням. Вот так стресс из защитника превратился в разрушителя.

Что с этим делать? Ответ простой: не накапливать в себе излишнее эмоциональное перенапряжение, переживания, гнев, раздражения. Стараться как можно скорее освобождаться от этого «добра». Способов очень много. О некоторых из них можно прочитать в моей статье . Но прочитать мало, — надо ежедневно применять на практике, только тогда будет результат.

Выводы

1.
Знание основных признаков стресса позволит вам быстро распознать его и принять меры. Основные признаки стресса независимо от его причины таковы:

  • Постоянная усталость;
  • Бессонница;
  • Нехватка времени;
  • Невозможность сосредоточиться;
  • Невозможность принять решение;
  • Плохой или чрезмерный аппетит;
  • Повышенная раздражительность;
  • Недовольство собой;
  • Неуважение к себе;
  • Боли в спине, в области позвоночника;
  • Головные боли, головокружения;
  • Скачки давления;
  • Нервный тик;
  • Речевые затруднения;
  • Расстройство пищеварения;
  • Чувство беспомощности, безнадёжности;
  • Необоснованный страх, тревога;
  • Злоупотребление курением, алкоголем;
  • Потеря интереса к своему внешнему виду;
  • Сексуальные расстройства.

2.
Как видите, стрессы могут вывести из строя все физиологические системы человека. Организм не может постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения. Стресс — это мобилизация практически всех ресурсов. Он может вызвать не только новое заболевание, но и обострение уже имеющихся болезней. Влияя на работу всех систем организма, стресс изменяет всю вашу жизнь к худшему.

Термин «стресс-интервью» при приеме на работу или «стрессовое интервью» появился в органах безопасности в середине прошлого века, как способ проверки компетентности кадров.

Безусловно, работники военных и ведомственных заведений должны были демонстрировать холодность и идеальную собранность в работе.

Сегодня со стресс-собеседованием сталкиваются далеко не шпионы и разведчики, а обычные сотрудники, которые будут в ходе работы часто поставлены в стрессовую ситуацию.

Проходить такой вариант собеседования может по-разному:
как правило, речь идет о категоричных и порой даже жестких вопросах, об использовании методов психологического давления, о постановке кандидата в непривычную и неудобную ситуацию.

В редких случаях кадровые работники помимо слов действуют: бывают прецеденты с вылитым на костюм «случайным образом» стаканом воды и т.д. Делается все это не для того, чтобы унизить кандидата, а чтобы увидеть его естественные реакции в состоянии стресса.

Если в обычной ситуации многим свойственно иметь «холодную голову» и сдержанность, то реакция на неожиданности или давление у всех разная. Именно в этой реакции и заинтересован HR-специалист. Говоря простым языком, он хочет увидеть истинное лицо соискателя.

Кто в зоне риска?

Если вашей работой будет разбор бумаг, то никто не станет ставить вас в стрессовое положение.

Для тех же, кто претендует на вакансии, связанные с общением с людьми и осуществлением постоянной, причем часто несистемной, коммуникации, HR-специалист обязательно приготовит стрессовый опрос.

В эту группу попадают секретари и офис-менеджеры компаний, менеджеры по продажам и PR-специалисты; сами HR-специалисты, журналисты, руководители отделов, операторы call-центров, страховые агенты.

Также обязательно эту процедуру проходят личные помощники начальников. То есть если от вас при приеме на работу требуют стрессоустойчивости, будьте уверены, что ее проверят на стрессовом интервью.

Как это выглядит?

Может возникнуть картинка с наставленной на вас лампой. Нет, такого, конечно, не происходит.

Обычно прием на работу проходит привычным образом: просят заполнить бумаги, начинают обычное интервью с базовыми вопросами по вашему резюме и опыту работы.

Стрессовая часть может начаться на любом из ваших ответов:

Теперь, когда в немного больше узнали о стресс-интервью, примеры вопросов — следующая по важности тема, которую мы разберем в секции ниже.

Стрессовое собеседование: примеры вопросов

Вопросы на стрессоустойчивость на собеседовании делятся на блоки: это может быть просьба представить себя в неприятной ситуации, резкие личные вопросы, а также логические вопросы.

Что это дает?

Сотрудник проверяется на практике – в резюме и на собеседовании почти любой способен показать себя с лучшей стороны, аккуратно отвечая на вопросы кадрового работника и говоря то, что требуется. В ситуации стрессового интервью подготовиться не получится – здесь виден характер.

Один человек при резких вопросах замкнется, другой агрессивно начнет реагировать, третий расплачется, четвертый – хлопнет дверью. И лишь немногие «войдут в раж» и будут ловко парировать или останутся идеально спокойными и рассудительными.

Именно такие люди, способные к импровизации и сохранению холодного рассудка и нужны в компаниях, которые устраивают подобные конкурсы.
Проведя с человеком до получаса, кадровик будет знать о нем столько же, сколько бы узнал за недели или месяцы работы.

То есть стрессовое интервью – это быстрый способ оценить качества соискателя, его психотип и характер, а также соответствие его образу мысли философии компании.

Эффективно ли?

Здесь надо понимать, что ответ зависит от методов.

Если задаются неудобные, но корректные вопросы, то да, все эффективно, и кандидат не захочет сбежать от вас, если вам понравится.

Если вы задавали неожиданные вопросы на эрудицию, и человек блестяще справился, то вы получаете компетентного и стрессоустойчивого сотрудника.

Если вы используете личностный прессинг, выливаете воду, некорректно себя ведете, то человек не просто может уйти, но и рассказать о вашей компании много неприятного. Поэтому мера и общие человеческие законы приличия – залог успеха.

Стресс-интервью – быстрый, динамичный и несложный в исполнении метод приема на работу.
Основной смысл стрессового собеседования заключается в том, чтобы из всех кандидатов выделить тех, кто лучше всего справится с возможными проблемами на работе. Однако необходимо помнить о такте и не переходить границ, чтобы от вас не сбежали и те, что вам приглянулся.

Тесты на стресс:

1. Тест на стрессоустойчивость

2. Анализ учебных стрессов

3. Умеете ли вы быть счастливым?

4. Бостонский тест на стрессоустойчивость

5. Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона

Тест №1
. Тест на стрессоустойчивость

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-бальной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает), до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает):

1.1 Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду) _____

1.2 Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег ________

1.3 Машина, которая обрызгала вас грязью _____________

1.4 Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель) ______

1.5 Правительство, депутаты, администрация _______

2. Отметьте по 10-бальной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

2.1 Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе _________

2.2 Стеснительность, робость, застенчивость ________

2.3 Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах ________

2.4 Плохой, беспокойный сон __________

2.5 Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты _______

3. Как проявляются ваши стрессы, на вашем здоровье (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________

3.2 Затрудненное дыхание ________

3.3 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

3.5 Головные боли, повышенная утомляемость ________

4. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

4.1 Алкоголь ______

4.2 Сигареты ______

4.3 Телевизор ______

4.4 Вкусная еда _____

4.5 Агрессия (выплеснуть зло на другого человека) ____

5. Насколько для вас характерно применение ниже приведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10 бальной системе, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда)

5.1 Сон, отдых, смена деятельности ______

5.2 Общение с друзьями или любимым человеком _____

5.3 Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.) ____

5.4 Анализ своих действий, поиск других вариантов ____

5.5 Изменение своего поведения в данной ситуации______

6. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три года? (отметьте V

).

20 -10 0 +10 +20

Подсчет результатов:

Фактически, данный стресс оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный стрессоустойчивости. Следовательно, чем выше показатели данного теста, тем ниже стрессочувствительности человека.

Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным.

Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения).

Затем к полученному результату добавляется показатель 6-го пункта (с + или -) в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет.

Средние результаты по итогам теста:

Интерпретация по отдельным шкалам:

Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели- от 15 до 30 баллов.

Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели — от 14 до 25 баллов.

Третья шкала — предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели — от 12 до 28 баллов.

Четвертая шкала — определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 10 до 22 баллов.

Пятая шкала — определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 23 до 35 баллов.

Тест №2 Тест
на учебный стресс

.

1.1 Строгие преподаватели _____________ баллов

1.3 Отсутствие учебников ______________

1.4 Непонятные, скучные учебники _____

1.5 Жизнь вдали от родителей (для иногородних студентов)

1.6 Неумение правильно распорядиться ограниченными финансами ___________

1.7 Неумение правильно организовать свой режим дня ________

1.8 Нерегулярное питание _____________

1.9 Проблемы совместного проживания с другими студентами _________

1.10 Конфликт в группе __________

1.11 Излишне серьезное отношение к учебе _________

1.12 Нежелание учиться или разочарование в профессии ______

1.13 Стеснительность, застенчивость ________

1.14 Страх перед будущим ________

1.15 Проблемы в личной жизни _______

1.16 Иное (напишите, что именно) _________________________________

2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последние три месяца учебы? (отметьте V

).

3. В чем проявляется ваш стресс, связанный с учебой? (оцените по 10 бальной шкале признаки):

3.1 Ощущение беспомощности, невозможности справиться с проблемами ______ баллов

3.2 Невозможность избавиться от посторонних мыслей __________

3.3 Повышенная отвлекаемость, плохая концентрация внимания ________

3.4 Раздражительность, обидчивость _________

3.5 Плохое настроение, депрессия ___________

3.6 Страх, тревога _________

3.7 Потеря уверенности, снижение самооценки

3.8 Спешка, ощущение постоянной нехватки времени _________

3.9 Плохой сон ________

3.10 Нарушение социальных контактов, проблемы в общении _______

3.11 Учащенное сердцебиение, боли в сердце _________

3.12 Затрудненное дыхание ________

3.13 Проблемы с желудочно-кишечным трактом ________

3.15 Головные боли

3.16 Низкая работоспособность, повышенная утомляемость ________

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (отметьте V

)

Алкоголь,

Сигареты,

Наркотики,

Телевизор,

Вкусная еда,

Перерыв в работе или учебе,

Общение с друзьями или любимым человеком,

Поддержка или совет родителей,

Прогулки на свежем воздухе,

Хобби ………………………………………… ………..……..

Физическая активность ……………….………………………

Иное ……………………………….. ………………………….

5. Насколько сильно вы волнуетесь перед экзаменами (оцените по 10 бальной системе):

Баллов

6. Какие признаки экзаменационного стресса вы отмечали у себя? (отметьте V

)

6.1 Учащенное сердцебиение ______

6.2 Сухость во рту _________

6.3 Затрудненное дыхание ______

6.4 Скованность, дрожание мышц ______

6.5 Головные или иные боли _______

6.6 Иное (напишите, что)_______________________________________________________

______________________________________________________________________________

7. Как вы снимаете предэкзаменационное волнение?

7.1___________________________________________________

7.2 ____________________________________________________

7.3____________________________________________________

Краткие сведения о себе:

ФИО _______________ Пол _______ Возраст (лет) _____ Курс __________ Факультет __________

Результаты теста

(по данным анализа студентов 1-3 курса гуманитарных направлений)

1.9.

1.10

1.11

1.12

1.13

1.14

1.15

Ср

4.8

3.4

4.1

5.0

5.0

3.4

3.6

3.6

2.7

3.1

3.8

2.5

3.3

3.6

5.3

3.1

3.2

3.3

3.4

3.5

3.7

3.8

3.9

3.10

3.11

3.12

3.13

3.14

3.15

3.16

Ср

4.0

4.7

3.8

3.5

4.4

3.8

2.9

4.5

3.9

2.6

2.6

2.1

3.2

2.8

4.9

5.0

Средний показатель экзаменационного волнения (п.5) — 6.0±0.35 баллов

Тест №3 Умеете ли вы быть счастливым?

У каждого в жизни есть моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может… И все же тайно завидуешь людям, которые, по крайней мере, внешне, всегда выглядят довольными собой, и не расстраиваются по пустякам. А к какой категории людей принадлежите Вы? Умеете ли быть счастливым?

На каждый вопрос выберите один из трех ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли Вы к выводу, что:

а) все было скорее плохо, чем хорошо;

б) было скорее хорошо, чем плохо;

в) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно:

а) недовольны собой;

б) считаете, что день мог бы пройти и лучше;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О, Боже, время беспощадно!»;

б) «А что, совсем еще неплохо!»;

в) «Все прекрасно!»

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну мне-то никогда не повезет!»;

б) «А, черт! Почему же не я?»;

в) «Однажды так повезет и мне!»

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!»;

б) «К счастью, меня эта беда миновала!»;

в) «Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!» и начинаете думать о чем-то хорошем.

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего:

а) ни о чем не хочется думать;

б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит;

в) довольны, что начался новый день, и ожидаете от жизни приятных сюрпризов.

7. Думаете о Ваших приятелях:

а) «Они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы»;

б) «Конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы»;

в) «Прекрасные люди!»

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

а) «Меня недооценивают»;

б) «Я не хуже остальных»;

в) «Я замечательный человек!»

9. Если Ваш вес увеличился на три-четыре килограмма:

а) впадаете в панику;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями.

10. Если Вы угнетены:

а) клянете судьбу;

б) знаете, что плохое настроение пройдет;

в) стараетесь развлечься.

Каждый ответ: а — 0 очков; б — 1 очко; в — 2 очка.

17-20 очков. Вы достаточно счастливый человек, что прямо не верится, что такое возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но… не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредит?

13-16 очков. Наверное, Вы «оптимально» счастливый человек, и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у Вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно. Вам можно позавидовать!

8-12 очков. Счастье и несчастье для Вас выражаются известной формулой «50/50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0-7 очков. Вы привыкли смотреть на все сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе веселых, оптимистически настроенных людей. Добавьте ярких красок и положительных эмоций в свою жизнь. Она дана вам на время, проведите ее так, чтобы вам можно было позавидовать! Это зависит только от вас.

Тест №4 Анализ стиля жизни (Бостонский тест на стрессоустойчивость).

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

Почти никогда

Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день

Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю

Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен

В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться

Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю

Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день

За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков

Ваш вес соответствует Вашему росту

Рост (см) — Вес (кг) =100 ± 10

Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности

Вас поддерживает Ваша вера

Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью

У Вас много друзей и знакомых

У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете

Вы здоровы

Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо

Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы

Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю

Вы можете организовать Ваше время эффективно

За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков

У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня

«Цена» ответа (в баллах):

Теперь сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.

Если Вы набрали меньше 10 баллов, то Вас можно обрадовать (в случае если Вы отвечали еще и честно): у вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.

Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.

Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни — не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.

Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если ваша оценка за 19 пункт — 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.

Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.

Тест №5 Тест самооценки стрессоустойчивости С. Коухена и Г. Виллиансона

1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?

2. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из-под вашего контроля?

Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

3. Как часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным?

Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

4. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?

5. Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите?

Никогда -4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

6. Как часто вы в силах контролировать раздражение?

Никогда -4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

7. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют?

Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

8. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?

Никогда -4, Почти никогда- 3, Иногда- 2, Довольно часто — 1, Очень часто -0

9. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать?

Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

10. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?

Никогда -0, Почти никогда- 1, Иногда- 2, Довольно часто — 3, Очень часто -4

Интерпретация результатов теста (цит. по Я. Воробейчик, 2004):

Замечание для специалистов-психологов:

В некоторых научных работах предлагается для экспресс-диагностики уровня стресса использовать цветовой тест Люшера. Наши исследования не подтвердили связь между результатами цветовых выборов по тесту Люшера, с одной стороны, и показателями личностной тревожности, определяемой по тестам Спилбергера, Цунга и ИСАС — с другой. Во время обычного учебного процесса, а также при экзаменационном стрессе отсутствовала статистически значимая корреляция между показателями теста Люшера, с одной стороны, и результатами тестов ситуативной тревожности Спилбергера и САН, — с другой. Увеличение показателя «вегетативного коэффициента» при стрессе было минимальным, а средний по группе показатель «суммарного отклонения» при стрессе даже уменьшался по сравнению с нормой. Отсутствие значимой корреляции между так называемым «вегетативным коэффициентом» и результатами, полученными при помощи непосредственного измерения пульса и артериального давления не позволяют использовать данный показатель в качестве индикатора функционирования вегетативной нервной системы. (Щербатых Ю.В. Насколько метод цветовых выборов Люшера измеряет вегетативный компонент тревоги? // Прикладные информационные аспекты медицины. 2003.,Т.5, №1-2. С.108-113).

Полностью данная статья приведена на здесь.

Шнуром в центре комнаты керама марацци совет: всегда используйте. . С хорошей скидкой сейф для оружия купить по низкой цене.

Стрессоустойчивость — это способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация — процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, т.е. такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал — степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой — накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Тест-опросник на стрессоустойчивость. Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге:

Инструкция.

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего
года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Тестовый материал.

Жизненные события

Баллы

Смерть супруга (супруги).

Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.

Тюремное заключение.

Смерть близкого члена семьи.

Травма или болезнь.

Женитьба, свадьба.

Увольнение с работы.

Примирение супругов.

Уход на пенсию.

Изменение в состоянии здоровья членов семьи.

Беременность партнерши.

Межполовые проблемы.

Появление нового члена семьи, рождение ребенка.

Реорганизация на работе.

Изменение финансового положения.

Смерть близкого друга.

Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.

Усиление конфликтности отношений с супругом.

Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).

Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.

Изменение должности, повышение служебной ответственности.

Сын или дочь покидают дом.

Проблемы с родственниками мужа (жены).

Выдающееся личное достижение, успех.

Супруг бросает работу (или приступает к работе).

Начало или окончание обучениям учебном заведении.

Изменение условий жизни.

Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.

Проблемы с начальством, конфликты.

Изменение условий или часов работы.

Перемена места жительства.

Смена места обучения.

Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.

Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.

Изменение социальной активности.

Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).

Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.

Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.

Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).

Рождество, встреча Нового года, день рождения.

Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).

Обработка

проводится в форме сложения баллов событий, которые присутствовали в жизни тестируемого за последний год

Ключ.

Интерпретация.

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Вы выявляете очень высокую степень стрессоустойчивости.
Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки.
Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер.
Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу

Вы выявляете высокую степень стрессоустойчивости.
Ваши энергию и ресурсы Вы не тратите на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая Ваша деятельность, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее.
Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса

Для Вас характерна средняя степень стрессовой нагрузки.
Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в Вашей жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.
Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер.
Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив, благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стресса

Для Вас характерна высокая степень стрессовой нагрузки.
Вы выявляете низкую степень стрессоустойчивости (ранимость).
Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Rating 5.00 (2 Votes)

Опросник Холмса и Раге

Инструкция

Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда
ситуация имела место быть за последние два года.

Тестовое задание

Жизненные события Ответы
Кол-во раз
за год
1 Смерть супруга (супруги)
2 Развод
3 Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером
4 Тюремное заключение
5 Смерть близкого члена семьи
6 Травма или болезнь
7 Женитьба, свадьба
8 Увольнение с работы
9 Примирение супругов
10 Уход на пенсию
11 Изменение в состоянии здоровья членов семьи
12 Беременность партнерши
13 Межполовые проблемы
14 Появление нового члена семьи, рождение ребенка
15 Реорганизация на работе
16 Изменение финансового положения
17 Смерть близкого друга
18 Изменение профессиональной ориентации, смена места работы
19 Усиление конфликтности отношений с супругом
20 Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)
21 Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги
22 Изменение должности, повышение служебной ответственности
23 Сын или дочь покидают дом
24 Проблемы с родственниками мужа (жены)
25 Выдающееся личное достижение, успех
26 Супруг бросает работу (или приступает к работе)
27 Начало или окончание обучения в учебном заведении
28 Изменение условий жизни
29 Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов
поведения
30 Проблемы с начальством, конфликты
31 Изменение условий или часов работы
32 Перемена места жительства
33 Смена места обучения
34 Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска
36 Изменение привычек, связанных с вероисповеданием
36 Изменение социальной активности
37 Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора)
38 Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна
39 Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера
и частоты встреч с другими членами семьи
40 Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой
пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.)
41 Отпуск
42 Рождество, встреча Нового года, день рождения
43 Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил
уличного движения)

Спасибо за ваши ответы!

Ключ к тесту на стрессоустойчивость Холмса и Раге

Описание

Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.

Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.

Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.

Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.

Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Ключ к тесту

Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.

Баллы Баллы
1. 100 23. 29
2. 73 24. 29
3. 65 25. 28
4. 63 26. 26
5. 63 27. 26
6. 53 28. 25
7. 50 29. 24
8. 47 30. 23
9. 45 31. 20
10. 45 32. 20
11. 44 33. 20
12. 40 34. 19
13. 39 35. 19
14. 39 36. 18
15. 39 37. 17
16. 38 38. 16
17. 37 39. 15
18. 36 40. 15
19. 35 41. 13
20. 31 42. 12
21. 30 43. 11
22. 29
Интерпретация результата

Большая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.

Высокая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.

Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.

Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.

Низкая степень сопротивляемости стрессу.

Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.

Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.

Шкала стресса Холмса и Рэя — обзор

Рекомендации по диагностике

Оценка влияния стресса на состояние здоровья пациента требует полной клинической оценки (например, обзор систем, истории болезни, физикального обследования, истории сна и т. Д.). Многие люди, находящиеся в состоянии стресса, могут быть не в состоянии точно определить, что вызывает у них стресс. Типичными симптомами являются бессонница, депрессия, усталость, головная боль, расстройство желудка, расстройства пищеварения и раздражительность.

Одним из полезных инструментов для оценки роли, которую может играть стресс, является шкала оценки социальной адаптации, разработанная Холмсом и Рахе 3 (таблица 140.1). Шкала изначально была разработана для прогнозирования риска серьезного заболевания из-за стресса. Различные события, изменяющие жизнь, оцениваются численно в соответствии с их способностью вызывать заболевание. Обратите внимание, что даже события, которые обычно считаются положительными, например выдающееся личное достижение, несут в себе стресс.

Если человек находится в состоянии сильного непосредственного стресса или перенес изрядное количество стресса в течение нескольких месяцев или дольше, целесообразно более точно оценить дисфункцию надпочечников с помощью лабораторных методов.

Стандартная интерпретация рейтинговой шкалы социальной адаптации заключается в том, что всего 200 или более единиц за 1 год считаются предикторами высокой вероятности возникновения серьезного заболевания. Однако вместо того, чтобы использовать шкалу исключительно для прогнозирования вероятности серьезного заболевания, клиницист может использовать шкалу для оценки уровня воздействия стрессора на пациента, потому что каждый по-разному реагирует на стрессовые события.

Лабораторная оценка обычно включает оценку аспектов оси HPA.Золотым стандартом диагностики дисфункции оси HPA является комбинированный тест на дексаметазон / кортикотропин-рилизинг-гормон. Этот тест часто используется в научных исследованиях для наблюдения за клиническим течением депрессии. Более популярными в клинических условиях являются инструменты оценки, основанные на уровне кортизола в слюне. 4,5 Уровни гормонов слюны воспроизводимы, сопоставимы с уровнями в плазме и легко поддаются оценке.

Одним из простых тестов, который является достаточно хорошим предиктором нарушения регуляции HPA, является реакция пробуждения кортизола.Уровень слюны обычно резко повышается после пробуждения и в течение первого часа после пробуждения. Как правило, изначально гиперактивный ответ на HPA приводит к повышению уровня кортизола, тогда как более хронический стресс, бессонница или депрессия могут притупить этот эффект. 6,7

Другой популярный тест — измерение уровня кортизола в слюне при пробуждении и вечером, обычно вместе с дегидроэпиандростероном (ДГЭА). Классический паттерн, связанный с хроническим стрессом, — это повышенный уровень кортизола в сочетании с пониженным содержанием DHEA, что указывает на сдвиг в сторону производства глюкокортикоидов и отказ от производства стероидов половых гормонов.Этот паттерн часто ассоциируется с тревогой и депрессией. Истощение надпочечников характеризуется низким уровнем кортизола и низким содержанием ДГЭА. Истощение надпочечников — частый побочный эффект постоянного высокого стресса, а также стероидных препаратов, таких как преднизон, которые используются при лечении аллергических или воспалительных заболеваний.

Шкала оценки социальной адаптации — обзор

Психосоциальные факторы

Психосоциальный стресс причинно связан с болезнями и смертностью. Лазарус и Фолкман определили психосоциальный стресс как «особые отношения между человеком и окружающей средой, которые оцениваются человеком как обременяющие или превышающие его или ее ресурсы и ставящие под угрозу его или ее благополучие.«Психосоциальный стресс варьируется в зависимости от семейного положения. Во-первых, тяжелая утрата и развод сами по себе являются стрессовыми жизненными событиями. В рейтинговой шкале социальной адаптации Холмса и Рэйэ шкала из 43 жизненных событий, упорядоченных на основе предполагаемой интенсивности и продолжительности времени, необходимого для адаптации к жизненному событию, тяжелой утрате и разводу, занимает первое и второе место соответственно. Понятно, что потеря любимого человека сама по себе является важным источником стресса. Чувство неудачи, заниженная самооценка и чувство некомпетентности, которые часто испытывают разведенные люди, также вызывают стресс.Кроме того, многие сопутствующие изменения в жизни людей, потерявших близких или разведенных, такие как снижение дохода, изменение родительских обязанностей, вынужденный переезд в другое жилье или потеря привычных занятий и привычек, также вносят большой вклад в общий уровень стресса. опытный.

Во-вторых, различия в психосоциальном стрессе между группами семейного положения также вызваны механизмами, отличными от стрессового характера события утраты или развода. Негативное отношение общества к семейному положению человека может стать источником стресса.Хотя отношение общества к альтернативам браку в последние годы стало более либеральным, предрассудки и стереотипные образы людей, не состоявших в браке, и разведенных людей все еще существуют. Неуверенность в социальных ролях также является источником стресса, а уверенность в социальных ролях зависит от семейного положения. Брак предоставляет людям четкие и социально приемлемые роли, тогда как в разводе отсутствуют четко определенные нормы.

Другие психосоциальные факторы также могут способствовать влиянию семейного положения на здоровье.Некоторые аспекты социальных отношений связаны со статусом здоровья и различаются в зависимости от семейного положения. Во-первых, социальная интеграция (наличие и количество социальных отношений) напрямую связана со здоровьем. Психологические и социобиологические теории предполагают, что простое присутствие или ощущение родства с другим организмом может способствовать укреплению здоровья посредством относительно прямых мотивационных, эмоциональных или нейроэндокринных эффектов. Женатые люди в среднем более социально интегрированы по нескольким причинам: у них есть по крайней мере одна социальная связь с супругом; их дети создают дополнительные социальные связи, которых нет у большинства никогда не состоявших в браке людей; и их социальная сеть расширяется за счет социальных связей их супруга.Следовательно, потеря супруга означает также разрыв в социальной сети.

Во-вторых, социальная поддержка (функциональный характер или качество социальных отношений) прямо или косвенно связана со здоровьем. Что касается последнего, предполагается, что социальная поддержка смягчает негативные последствия стресса для здоровья, изменяя таким образом взаимосвязь между стрессом и здоровьем. В этом случае социальная поддержка не оказывает благотворного влияния на здоровье людей, испытывающих небольшой стресс, но благотворное влияние социальной поддержки возрастает с увеличением стресса.Социальная поддержка — это помощь, которая передается между участниками социальной сети. Часто различают эмоциональную и инструментальную поддержку. Эмоциональная поддержка включает выражения привязанности, восхищения, уважения или одобрения; Инструментальная поддержка — это предоставление совета, информации или более практической помощи. Доступность и качество социальной поддержки зависят от семейного положения. Партнерские отношения в целом более благоприятны, чем другие типы отношений. Это также означает, что в случае утраты близких или развода теряется важный поставщик социальной поддержки.

Наконец, различия в социальных отношениях между группами семейного положения приводят к различиям в социальном регулировании и контроле. Женатые люди испытывают больший социальный контроль; жены, в частности, пытаются повлиять на поведение своих супругов в отношении здоровья. Более того, женатые люди ведут более регулируемую жизнь, что способствует укреплению здоровья, например, правильному сну, диете и физическим упражнениям; умеренное употребление алкоголя; принадлежность к медицинскому полку; и обращение за соответствующей медицинской помощью.

(PDF) Перечень стрессов Холмса – Рэя

Медицина труда 2017; 67: 581–582

doi: 10.1093 / occmed / kqx099

© Автор, 2017. Опубликовано Oxford University Press от имени Общества профессиональных Медицина.

Все права защищены. Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте: [email protected]

ОБЗОР АНКЕТЫ

Инвентаризация стресса Холмса – Рэя

История

В 1967 году психиатры Томас Холмс и Ричард

Рахе изучили медицинские карты более 5000 пациентов с

определить, вызывают ли стрессовые события заболевания.

Пациенты составили список из 43 жизненных событий на основе относительной оценки

. Каждое событие, называемое Единицей изменения жизни (LCU), имело

разного «веса» для стресса. Больше событий означает более высокий балл

. Чем выше оценка и чем больше вес

для каждого события, тем больше вероятность того, что пациент заболеет.

Их результаты были опубликованы как шкала оценки социальной адаптации

(SRRS) [1], которая теперь широко известна как шкала стресса

Холмса и Рэйэ.Последующая проверка

подтвердила связь между стрессом и болезнью [2].

Описание

Предпосылка состоит в том, что факторы стресса можно ранжировать по степени

изменений или потрясений, которые они обычно вызывают в жизни людей

. Шкала перечисляет типичные стрессовые события, и в произвольном порядке

оценивает стресс, вызванный

браком, в 50 единиц. Интерпретация общей оценки затруднена из-за больших межличностных различий в способностях

индивидуумов справляться и их особых реакциях

на стресс.

Всего ≤150 — это хорошо, что свидетельствует о низком уровне стресса

и низкой вероятности развития расстройства, связанного со стрессом.

. Если оценка ≥300, статистически вероятность заболевания в следующие 2 года составляет почти

80%. Если оценка

составляет от ≥150 до ≥299, шансы составляют около 50%. При <150,

~ 30% вероятность заболевания. Эта шкала, кажется, предполагает, что

изменений в жизни требуют усилий для адаптации, а затем

усилий для восстановления стабильности.

Пункты

Хотя шкала была первоначально разработана и проверена на мужчинах

, она дает полезные результаты как для мужчин

, так и для женщин. Существуют врожденные вариации, потому что уровень стресса

, вызванный определенным фактором стресса, сильно варьируется от

от одного человека к другому из-за изменчивости обстоятельств, интерпретации, целей, личностных качеств

человека, его ценностей, стратегии выживания и ресурсов.Хотя шкала

хорошо изучена, значения в лучшем случае являются лишь приблизительным приближением

[1,3]. 43 «жизненные события» и

баллов LCU, которые были присвоены им после анализа всех

баллов субъектов, представляют собой средние значения,

, стандартизированные по возрасту, полу, расе, религии и т. Д. Каждая примерно

словесная категория может иметь широкий диапазон возможных интерпретаций

. Выбранные «жизненные изменения» отражают жизнь, ценности

, а также рабочую и социальную среду, как она существовала для

совершенно другого поколения.

Срок действия

Рахе утвердил шкалу в 1970 году в качестве предиктора болезни [4]

, используя 2500 американских моряков рейтинговых оценок «жизненных событий» за

предыдущих 6 месяцев. В последующие 6 месяцев велось

подробных записей о состоянии здоровья моряков. Соотношение +0,118 cor-

между оценками по шкале стресса и болезнью поддерживало

связь между жизненными событиями и болезнью [5], включая посещения

медицинских клиник или медицинские бросившие занятия по подводному разрушению

.Шкала была также оценена для

различных популяций в США (африканцы, мексиканцы

,

и белые американцы) [6] и кросс-культурно, сравнивая

японцев [7] и малазийцев [8] с американским населением.

ульций. Малайзийцы проявили разное отношение, подразумевая

различных стрессов с одинаковым результатом. Это говорит о слабости

SRRS в определенных областях, с разными реакциями культурных групп

на разные жизненные события.В 1978 году Герст проверил надежность SRRS

и обнаружил, что порядок ранжирования оставался чрезвычайно постоянным:

как для здоровых взрослых (r = 0,96–0,89), так и для

пациентов (r0 = 0,91–0,70) [9].

Заключение

SRRS удивительно последовательна, несмотря на ожидаемые межкультурные различия

. Большинство людей

переживают серьезные жизненные события нечасто, поэтому лучшая оценка

могла бы смотреть на стрессы и напряжения повседневной жизни

[10].

Источник

Анкета бесплатна для использования и загружается [1].

Питер А.Нет

e-mail: [email protected]

Ссылки

1. Holmes TH, Rahe RH. Рейтинг социальной адаптации

Шкала

. J. Psychosom Res 1967; 11: 213–218.

2. Рахе Р.Х., Артур Р.Дж. Изучение изменений жизни и болезней: прошлое

история и направления на будущее. J Human Stress 1978; 4: 3–15.

3. Зимбардо П.Г., Вебер А.Л., Джонсон Р.Л.Психология. 5 изд.

Бостон, Массачусетс: Аллин и Бэкон, 2005.

4. Рахе Р.Х., Махан Дж.Л. младший, Артур Р.Дж. Прогнозирование почти

будущих изменений здоровья на основе предшествующих жизненных изменений субъектов.

J. Psychosom Res 1970; 14: 401–406.

Загружено с https://academic.oup.com/occmed/article-abstract/67/7/581/4430935/The-Holmes-Rahe-Stress-Inventory

, автор: Peter Noone

16 октября 2017 г.

Холмс и Рахе (1967) — Самоотчет

Холмс, Томас Х., и Ричард Х. Рэйх. «Рейтинговая шкала социальной адаптации».

Журнал психосоматических исследований 11.2 (1967): 213-218.

Предпосылки

Это второе исследование, которое мы рассмотрим из раздела «Измерение стресса» документа «Стресс» в рамках вашего курса OCR A2 «Здоровье и клиническая психология». Далее он подразделяется на « Self-report

. Как вы узнали из раздела «Психологические исследования» вашего экзамена по психологии AS, самоотчеты могут включать интервью, дневниковые записи и анкеты.

Сводка

Holmes and Rahe (1967) — использовали показатель самоотчета со своей шкалой оценки социальной адаптации (SRRS), которая рассматривала события, произошедшие в жизни людей, и оценивала их влияние.

Перестройка, необходимая для того, чтобы справиться с таким событием, вызывает стресс, поэтому из этого следует, что чем больше жизненных событий вы переживаете, тем больше корректировок вы должны сделать, поэтому тем больше вы испытываете стресс.

Цель

Создать метод оценки степени, в которой жизненные события являются факторами стресса.

Метод и дизайн

Самостоятельный отчет с использованием вопросника, предназначенного для определения того, насколько каждое жизненное событие считалось фактором стресса.

участников

394 участника.

Процедура

Каждого участника попросили оценить серию из 43 жизненных событий.

Брак получил произвольную оценку 500, и каждое событие должно было оцениваться как требующее большей или меньшей корректировки.

Это могло быть основано на личном опыте и восприятии других людей.

Окончательная шкала рейтинга социальной адаптации была составлена ​​на основе средних баллов.

Результаты

Корреляции между группами были протестированы и оказались высокими во всех группах, кроме одной.

Мужчины и женщины согласились, участники разного возраста, вероисповедания и уровня образования согласились.

Была более слабая корреляция между белыми и черными участниками.

Заключение

Степень сходства между разными группами впечатляет и показывает общее согласие в отношении того, что составляет жизненные события и насколько они вызывают стресс (или приспособление).

Holmes and Rahe (1967) Оценка

— Самостоятельные отчеты могут быть недействительными из-за лжи участников.

+ Большая выборка — поскольку выборка была большой, можно сказать, что надежность высокая.

+ Использование шкал позволяет собирать количественные данные, позволяет проводить статистический анализ, что означает, что данные легко сравнивать и находить закономерности.

Ссылки

Холмс, Томас Х. и Ричард Х. Рэй. «Рейтинговая шкала социальной адаптации.» Журнал психосоматических исследований 11.2 (1967): 213-218.

Дополнительная литература

OCR A2 Психология Руководство для студента Новое издание: Глава G543 Здоровье и клиническая психология (Руководства для студентов)

Десять лучших советов по пересмотру психологии Psych Yogi для студентов A *

Резюме

Название статьи

Holmes и Рахе (1967) — самоотчет

Описание

пересмотрите раздел «измерение стресса» в «Стрессе», который является частью вашего курса OCR A2 «Здоровье и клиническая психология».Далее он подразделяется на ревизию «Самоотчет»

Автор

Psych Yogi

Модель и эмпирический тест на JSTOR

.

Abstract

Влияние социальной поддержки и стрессоров (стрессовых жизненных событий) на болезнь (психические симптомы) исследуется на модели с данными репрезентативной выборки китайско-американского взрослого населения в Вашингтоне, округ Колумбия. Анализ показывает, что, как и ожидалось, стрессоры положительно связаны с возникновением психических симптомов, а социальная поддержка отрицательно связана с психиатрическими симптомами.Кроме того, вклад социальной поддержки в прогнозирование симптомов больше, чем вклад стрессовых жизненных событий. Когда семейное положение и профессиональный престиж включены в модель, значительный (отрицательный) вклад социальной поддержки в симптомы не уменьшается. Обсуждаются последствия для теоретической разработки социомедицинской теории болезни.

Информация журнала

Journal of Health and Social Behavior (JHSB) публикует
статьи, применяющие социологические концепции и методы к пониманию
здоровья, болезни и медицины в их социальном контексте.Редакционная политика
одобряет те рукописи, которые создают и проверяют знания в области медицинской социологии,
которые демонстрируют стимулирующую ученость и ясность выражения, и которые, как принято
вместе отражают широту интересов читателей. Публикуется ежеквартально
в марте, июне, сентябре и декабре.

Информация об издателе

Заявление о миссии Американской социологической ассоциации:

Служить социологам в их работе
Развитие социологии как науки и профессии
Содействие вкладу социологии в общество и ее использованию

Американская социологическая ассоциация (ASA), основанная в 1905 году, является некоммерческой организацией.
членская ассоциация, посвященная развитию социологии как научной дисциплины
и профессия, служащая общественному благу.ASA насчитывает более 13 200 членов.
социологи, преподаватели колледжей и университетов, исследователи,
практикующие и студенты. Около 20 процентов членов работают в правительстве,
бизнес или некоммерческие организации.
Как национальная организация социологов Американская социологическая ассоциация,
через свой исполнительный офис, имеет все возможности для предоставления уникального набора
услуги для своих членов и способствовать жизнеспособности, заметности и разнообразию
дисциплины.Работая на национальном и международном уровнях, Ассоциация
стремится сформулировать политику и реализовать программы, которые, вероятно, будут иметь самые широкие
возможное влияние на социологию сейчас и в будущем.

Валидация пересмотренной анкеты по событиям стрессовой жизни с использованием гибридной модели генетического алгоритма и искусственных нейронных сетей

Цели . Стрессоры играют серьезную роль в возникновении психических и соматических расстройств и являются интересным предметом для многих клинических и общественных исследований.Следовательно, правильное и точное их измерение очень важно. Мы пересмотрели вопросник о стрессовых жизненных событиях (СКВ), добавив веса к событиям, чтобы измерить и определить точку отсечения. Методы . В общей сложности 4569 взрослых в возрасте от 18 до 85 лет заполнили анкету по СКВ и анкету общего состояния здоровья-12 (GHQ-12). Гибридная модель генетического алгоритма (ГА) и искусственных нейронных сетей (ИНС) была применена для извлечения связи между стрессовыми жизненными событиями (оцениваемыми по 6-балльной шкале Лайкерта) и оценкой GHQ в качестве переменной ответа.В этой модели GA используется для того, чтобы задать какой-либо параметр ИНС для достижения более точных результатов. Результатов . Для каждого стрессового жизненного события число определяется как вес. Среди всех стрессовых жизненных событий смерть родителей, супруга или братьев и сестер является наиболее важным и сильным фактором стресса в исследуемой популяции. Чувствительность 83% и специфичность 81% были получены для точки отсечения 100. Заключение . Опросник, пересмотренный SLE-R (SLE-R), несмотря на простоту, является высокоэффективным скрининговым инструментом для исследования уровня стресса в жизненных событиях и его управления как в сообществе, так и в учреждениях первичной медицинской помощи.Опросник SLE-R удобен в использовании и легко заполняется самостоятельно. Эта анкета позволяет людям узнать о своем состоянии здоровья.

1. Введение

Важность стрессоров и их влияние на жизнь человека в последние годы привлекли внимание многих исследователей. При исследовании стрессоров их частота и интенсивность являются наиболее важными характеристиками, которые необходимо учитывать [1]. Не все стрессоры имеют одинаковое воздействие. Некоторые из них оказывают более сильное влияние на жизнь человека, а некоторые — меньше.Важность одного и того же стрессора может быть разной в разных обществах и культурах. Оценка важности и воздействия стрессоров является очень привлекательной темой в психологических исследованиях, и в этой области было проведено множество исследований [2].

Для измерения стрессоров в развитых странах были разработаны различные шкалы и инструменты [2–4]. В последнее время разработка и использование инструментов измерения напряжения также стали предметом многих исследований в развивающихся странах [5].

Использование анкет для самостоятельного заполнения продемонстрировано как отличный инструмент для получения полезной информации о состоянии здоровья в эпидемиологических исследованиях и опросах о состоянии здоровья [6, 7]. Значимые оценки статуса болезни могут быть получены путем перекрестной проверки и согласования данных анкеты со стандартным критерием, таким как медицинские записи. Многие исследования считались согласием между данными анкеты и стандартом критериев [7–13]. В этих исследованиях исследователи использовали удобные и удобные для самостоятельного заполнения анкеты.

Удобство использования анкеты обеспечивает ключевую характеристику и увеличивает шансы на успех в исследованиях на основе анкеты. Одним из преимуществ удобной анкеты является то, что люди могут узнавать о своем состоянии здоровья во время их использования.

Анкеты должны быть составлены таким образом, чтобы они служили индикатором состояния здоровья или других условий, не связанных с исследованием. Другими словами, удобный для пользователя вопросник может легко предоставить информацию об индивидуальном состоянии здоровья, сравнивая полученные баллы с точкой отсечения.

Используя алгоритмы машинного обучения, такие как искусственные нейронные сети (ИНС), и определяя точку отсечения, мы стремились обеспечить вес стрессовых жизненных событий, которые вводятся в анкете стрессовых жизненных событий (SLE). Таким образом, пересмотренный вопросник по СКВ можно использовать в качестве инструмента скрининга, чтобы отличить здоровых людей от тех, кто подвержен риску заболевания.

2. Материалы и методы
2.1. Набор данных

Данные, которые мы использовали в этом исследовании, являются частью данных, собранных для исследования Исфаханской программы здорового сердца (IHHP).IHHP — это программа вмешательства на уровне сообществ по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними. Детали методологии, используемой в IHHP, включая стратегии выборки, инструменты обследования, ввод данных и анализ в дополнение к оценке и последующему наблюдению за субъектами, описаны Sarraf-Zadegan et al. в другом месте [14, 15].

Таким образом, IHHP включает в себя базовое обследование, четыре последующих наблюдения и, наконец, заключительную фазу. Базовое обследование проводилось в 2001 году в 2 интервенционных и 1 направляемом регионах.Интервенционные регионы включают Исфахан и Наджафабад. Мы выбрали Арак в качестве реферального региона. Четыре фазы ежегодного наблюдения и оценки были выполнены на независимых выборках с 2002 по 2005 годы. Заключительная фаза была проведена в 2007 году. В соответствии с региональным распределением населения, основанным на протоколе CINDI, была применена многоступенчатая кластерная случайная выборка для дифференциации городской и сельская местность [14].

Данные, использованные в настоящем исследовании, включают информацию от 4569 взрослых в возрасте старше 18 лет, которые завершили заключительную фазу и имеют все связанные с ними данные.Связанные данные включают демографическую информацию, такую ​​как возраст, пол и годы образования. Мы попросили всех участников заполнить анкету по СКВ и анкету по общему здоровью-12 (GHQ-12). Информированное согласие было получено от всех субъектов.

Мы оценили частоту и интенсивность стрессовых жизненных событий для участников с помощью опросника SLE, который был разработан и утвержден Roohafza et al. [1]. Этот вопросник состоит из одиннадцати областей, определенных с помощью факторного анализа, включая семейную жизнь, финансовые проблемы, социальные отношения, личный конфликт, конфликт на работе, проблемы с образованием, безопасность работы, потерю и разлуку, сексуальную жизнь, повседневную жизнь и проблемы со здоровьем.В каждой области существует несколько вопросов относительно связанного стрессового события. Для оценки каждого стрессового жизненного события мы использовали 6-балльную шкалу Лайкерта (0 = никогда, 1 = очень легкая, 2 = легкая, 3 = умеренная, 4 = тяжелая и 5 = очень тяжелая). Для СКВ стандартизованная альфа Кронбаха составляет 92%.

GHQ-12 использовался для проверки и оценки анкеты SLE. GHQ-12 — это хорошо зарекомендовавший себя скрининговый инструмент для выявления психологической заболеваемости в сообществе и клинических условиях, например, в первичной медико-санитарной помощи или в общей практике [16, 17].Он включает 12 пунктов, которые классифицируются по двум основным направлениям, таким как способность выполнять обычные функции и появление новых неприятных ощущений. Если показатель GHQ ≥4, у человека высокий уровень стресса.

2.2. Основная концепция искусственных нейронных сетей

Вдохновленная биологией человеческого мозга, искусственная нейронная сеть (ИНС) представляет собой систему параллельной обработки, которая имеет исполнительные характеристики [18]. Эти системы могут изучать правила, встроенные в данные, и благодаря этой способности они обычно используются в качестве модели для сложных отношений между входами и выходами или для поиска закономерностей в данных.Распознавание образов достигается путем настройки параметров ИНС методом уменьшения ошибок посредством обучения. ИНС состоит из одного входного слоя, одного выходного слоя и одного или нескольких скрытых слоев. На рисунке 1 показан пример ИНС с входным слоем, двумя скрытыми слоями и выходным слоем.

На рисунке 1 кружками в слоях показаны нейроны. Входной слой принимает входные сигналы и передает их скрытым слоям. Выходной слой принимает исходящий сигнал от последнего скрытого слоя и представляет соответствующий результат.

Каждый уровень определяется своей матрицей весов. Операция умножения матриц различных слоев вместе с применением передаточных функций формирует структуру сети и отображает входные сигналы передачи в выходные данные. Если сеть состоит из слоев, оценочная функция отображения будет

где: вектор входных сигналов,: общее количество слоев,: слой передаточной функции,: матрица весов, поступающая в слой из слоя,: матрица весов, входящая в 1-й скрытый слой из входного слоя.

Количество нейронов во входном и выходном слоях зависит от структуры интересующего объекта.

Общий метод определения количества скрытых слоев и нейронов в литературе не встречается. Применение эволюционного алгоритма, такого как генетический алгоритм (GA) и оптимизация роя частиц (PSO), является одним из наиболее широко используемых методов в этой области.

2.3. Основная концепция генетического алгоритма

GA является быстро развивающейся частью эволюционной теории вычислений.Основная идея этого алгоритма лежит в теории эволюции Дарвина. На каждом этапе этого метода начальная популяция хромосом (начальные ответы) создает новую популяцию хромосом (вторичные ответы). Повторение этого процесса и создание новой популяции из предыдущей на каждом этапе приводит к росту популяции и оптимальному ответу.

В процессе создания новой совокупности из предыдущей используются четыре оператора, как показано ниже; Выбор: этот оператор выбирает несколько хромосом для создания следующего поколения в каждой популяции.Выбранные хромосомы являются родителями. Вероятность выбора хромосом с потенциалом для достижения более оптимальных результатов выше, чем у других. Кроссовер: этот оператор берет более одного родительского решения и производит из них одно или несколько дочерних решений. Мутация: Мутация — это генетический оператор, который изменяет одно или несколько значений гена в хромосоме по сравнению с исходным состоянием и создает новую хромосому. Мутация помогает предотвратить застой популяции при любых локальных оптимумах. Элитные: возможно, что некоторые относительно оптимальные хромосомы удаляются в процессе отбора, поэтому этим оператором ряд элитных хромосом передается непосредственно следующей популяции.

Рисунок 2 демонстрирует общий обзор метода GA.

2.4. Определение проблемы

В этой статье цель состоит в том, чтобы получить линейную связь между стрессовыми жизненными событиями, указанными в анкете СКВ, и демографическими характеристиками человека. Демографические характеристики рассматриваются как исходные данные, а уровень стресса — как выходная переменная. Уровень стресса измерялся GHQ-12. Другими словами, мы стремимся определить коэффициенты и в следующем уравнении:

В приведенном выше уравнении — интенсивность стрессового жизненного события, представленного в анкете СКВ.Если стрессоры действительно существуют в жизни человека, устанавливается как среднее значение этого стрессового жизненного события в популяции; в противном случае, в случае отсутствия стрессора в жизни человека, устанавливается равным нулю. Параметры, и представляют пол, возраст и уровень образования соответственно. Пол — это двоичная переменная. Кроме того, уровень образования — это переменная, равная количеству лет обучения. переменная ответа, определяемая по следующей формуле:

Если оценка GHQ меньше 4, человек классифицируется в группе с низким уровнем стресса, а в противном случае — в группу с высоким уровнем стресса.Оценка точки отсечки 100 в GHO четко определена. Это означает, что если он меньше 100, субъект здоров, в противном случае он подвержен риску заболевания.

Цель этого исследования — измерить соответствие между данными вопросника SLE и переменной при изменении оценки GHQ. Данные анкеты СКВ для человека представлены следующим образом:

После того, как мы определили коэффициенты, (2) использовалось в качестве инструмента скрининга.

2,5. Разработка модели

В этом исследовании мы использовали гибридную модель ГА и ИНС для получения коэффициентов переменных (,) в (2).Чтобы извлечь линейную зависимость между входными данными и ответом, использовалась переменная ИНС. Чтобы повысить эффективность ИНС в этой модели, некоторые из ее эффективных параметров, такие как количество скрытых нейронов, регулируются ГА. Использование методов GA позволяет проверять и регулировать значения путем поиска в домене и по количеству скрытых нейронов. Это делается таким образом, чтобы отношение, извлекаемое ИНС, давало максимальную дискриминацию и могло наилучшим образом отличать здоровых людей от тех, кто находится в группе риска.

После определения, чтобы упростить использование (2) в качестве инструмента скрининга, мы изменили это уравнение следующим образом:

В приведенном выше уравнении — произведение среднего значения стрессора. это двоичная переменная, которая определяется следующим образом:

Мы создали группу экспертов, состоящую из трех психиатров, двух психологов, двух эпидемиологов и одного статистика для оценки коэффициентов.Иногда экспертная панель меняла некоторые коэффициенты ().

2.6. Чувствительность и специфичность

После определения коэффициентов в уравнении был рассчитан уровень стресса людей (5). Полученное число сравнивали с оценкой GHQ. Чувствительность и специфичность рассчитываются путем определения следующих переменных: (a) истинно положительный (), что означает, что индивидуальный диагноз как больного человека действительно правильный, (b) истинно отрицательный (), что означает, что здоровые люди правильно диагностированы как здоровые, (c ) ложноположительный (), что означает, что здоровые люди неправильно определены как больные, и (d) ложноотрицательный (), что означает, что больные люди неправильно диагностированы как здоровые.

В нашем исследовании для события рассчитывается значение больше 100, а оценка GHQ больше 4. для события — это расчетное значение меньше 100, а оценка GHQ меньше 4. для события — это расчетное значение. меньше 100 и оценка GHQ больше 4. для события — это рассчитанное значение больше 100, а оценка GHQ меньше 4. Чувствительность и специфичность рассчитываются следующим образом:

3. Результат

Мы изучили 4569 особей, в том числе женское население 2252 человека (49.2%). Средний возраст участников женского и мужского пола составлял 38,6 ± 15,1 и 38,5 ± 15,4 соответственно. Среднее количество лет обучения в женском населении составляло 8,9 ± 4,8, а в мужском — 7,2 ± 4,9 (среднее ± стандартное отклонение).

Опросник по СКВ включал 46 факторов стресса, которые оценивались по 6-балльной шкале Лайкерта (0 = никогда, 1 = очень легкий, 2 = легкий, 3 = средний, 4 = тяжелый и 5 = очень тяжелый). Средние показатели стрессовых жизненных событий в исследуемой популяции представлены в таблице 1.

904 904 904 904 904 904 904 904 2,46

9044 9044 Личные конфликты 904

9033 9038

9044 9044 9044 Низкая зарплата

9044

9044 9044 9044


Домен Стрессовые жизненные события Среднее

9044 9044 9044 9044 9044 разлучение 0,05
Обеспокоенность зависимостью членов семьи 0,45
Домашняя жизнь Ссоры с супругом 0.31
Обвиняемые 0,29
Правовые проблемы 0,24
Проблемы с детьми 0,50
Низкий доход 2,06
Финансовые проблемы Влезть в долги 1.69
Взятие ипотеки 0,96
Серьезные финансовые проблемы 1,08

Социальные отношения4 Основные социальные изменения 0,77
Социальная дискриминация 1,15
Социальная незащищенность 1.01

Одиночество 0,86
Неудача в достижении жизненных целей 1,04
Культурное отчуждение 0,65
Отсутствие близкого друга 0,50

Работа с клиентами 0.50
Конфликты из-за работы Ссора с коллегами / начальником 0,27
Неправильное рабочее место и окружающая среда 0,39
Увеличение рабочего времени
Образовательные проблемы детей 0,43
Образовательные проблемы Участие основных экзаменов 0.31
Неудача на основных экзаменах 0,18
Высокие расходы на образование 0,50

работа 1.04
Гарантия занятости Обеспокоенность будущей работы 1.00
Увольнение 0.53
Длительная безработица 0,34

Смерть близкого члена семьи 0,81
Серьезная потеря и разлучение госпитализация 0,68
Смерть родителей, супруга или братьев и сестер 0,21
Разлучение детей с семьей 0.29

Рождение ребенка 0,21
Половая жизнь Проблемы сексуальных отношений 0,12
9044 9044 9044 9044 9044 9044 беременность 0,05

Повседневная жизнь Основные изменения в привычках сна и питания 0.71
Загрязнение воздуха и дорожное движение 0,62

Проблемы со здоровьем Легкое заболевание 1,00
Физическое заболевание, ведущее к госпитализации


Как показано в таблице 1, некоторые финансовые факторы стресса, такие как финансовая инфляция и низкий доход, имеют наибольшее среднее значение в исследуемой популяции.Чем выше средний балл, тем сильнее стрессор.

Если для конкретных факторов стресса в анкете СКВ был выбран ноль, общий балл не изменился, а если было выбрано любое из значений от 1 до 5, общий балл был заменен средним значением стрессоров . Помимо других факторов стресса, в некоторых случаях рассматривался набор векторов, включая демографические характеристики и измененный показатель GHQ. Этот набор векторов используется для обучения и тестирования нейронных сетей.

После определения (как показано в (2)) рассчитанный коэффициент для каждого стрессора умножали на его среднее значение. В конце концов, полученное значение было пересмотрено экспертной комиссией. Мы отсортировали окончательные результаты по весу каждого стрессора в порядке их важности и воздействия в таблице 2.

Смерть

9044 Продолжительная безработица 9044 29

9044

Половые отношения

9044 9044 9044 9044 9044 Финансовая инфляция

9044 9044 Социальная незащищенность

3 Одиночество

участники


Стрессовые жизненные события Оценка

родители, супруга или братья и сестры 46
Разлучение детей с семьей 32
Участие в основных экзаменах 31
Низкий доход 30
Обвиняемый 28
Проблемы с образованием детей 27
Серьезное заболевание членов семьи, приводящее к госпитализации 27
Обеспокоенность своим будущим работы 40 Серьезные финансовые проблемы 24 90 439
Нежелательная беременность 22
Отсутствие социальной поддержки 21
Неудача основных обследований 21
Неудача в достижении жизненных целей 19 19
Серьезное физическое заболевание, приведшее к госпитализации 19
Работа с высокой ответственностью 18
Обеспокоенность своим будущим 17
904
Увольнение с работы 16
Рождение ребенка 16
Зависимость (самостоятельно или член семьи) 15
Правовые проблемы 14
14
Проблемы с ребенком dren 13
Ссоры с супругом 12
Легкое заболевание 12
Развод или развод 11
11
Беременность 11
Основные социальные изменения 10
Смерть близкого члена семьи 10
Основные изменения в привычках сна и питания 1040 9
Загрязнение воздуха и движение транспорта 7
Культурное отчуждение 6
Ссора с коллегами / начальником 6
9039 Неправильное место работы и окружающая среда 5
Влезть в долги 4
Высокие расходы на образование 4
Получение ипотеки 3
Социальная дискриминация 3
Пристрастие к семье 3 1
Увеличение рабочего времени 1

Среди всех стрессовых жизненных событий смерть родителей, супруга или братьев и сестер была наиболее важной и влиятельной в нашем исследовании населения. .Напротив, увеличение рабочего времени и беспокойство по поводу зависимости члена семьи не принесли много баллов и были не так важны.

Результаты для коэффициентов демографических характеристик (,,) показали влияние возраста на уровень стресса для людей и количество стрессоров. Изменения в рейтинге GHQ увеличиваются на 0,2 в год.

В этом исследовании чувствительность составила 83%, а специфичность — 81%. Наш результат показывает, что анкета SLE-R является инструментом скрининга с приемлемой точностью.

4. Обсуждение

В этом документе представлен пересмотренный вопросник по СКВ. Мы добавили веса к стрессовым жизненным событиям в анкете SLE, используя гибридную модель ГА и ИНС. Важность этой продвигаемой анкеты заключается в добавлении веса стрессовым жизненным событиям. Веса рассчитаны на основе ответа населения. Анкета SLE-R — это хорошо зарекомендовавший себя инструмент, позволяющий дифференцировать людей, подвергающихся риску заболевания или проблем со здоровьем, от тех, кто не находится в группе риска.В этом исследовании чувствительность 83% и специфичность 81% были получены для порогового значения 100.

Согласие между данными вопросника и стандартами критериев является предметом многих исследований на основе вопросников. Целью этих исследований является разработка инструмента диагностики путем определения закономерностей между данными вопросника и стандартом критериев. Многие из этих исследований имеют дело с несколькими переменными, и весьма вероятно, что между ними существует какое-то взаимодействие; ИНС — это мощные инструменты, которые используются для корреляции между известными входами и выходами и могут учитывать взаимодействие между входами в идентифицированных шаблонах.

Многие исследования показали высокую эффективность ИНС в различных приложениях. ДеГрофф и др. использовали ИНС в качестве диагностического инструмента и тем самым классифицировали данные сердечного звука на невинные и патологические классы [19]. В их исследовании сообщалось о 100% чувствительности и специфичности. Ван и др. представил подход к прогнозированию на основе вопросника с использованием моделей ИНС для прогнозирования атрибутов кожи [20]. Результаты применения ИНС в текущем исследовании и других упомянутых исследованиях показывают, что ИНС — сильный и ценный метод.

Шкала стресса Холмса и Рэйэ (HRSS) является одним из наиболее часто используемых количественных показателей психосоциального стресса. Это список из 43 распространенных событий, связанных с некоторой степенью нарушения жизни человека. HRSS помогает людям распознать свой внутренний стресс и понять их совокупный стресс за годичный период. Он присваивает цифру количеству стресса, который испытывает человек, без разницы в том, как человек на самом деле усваивает стресс.Уровень стресса человека определяется на основе рассчитанного значения в HRSS. Удобство использования — одна из выдающихся характеристик HRSS, которая делает его широко используемым. Одна из других широко используемых шкал стресса под названием Life Experiences Survey (LES), разработанная Сарасоном и соавт. это структурированное интервью с самооценкой, в котором оцениваются основные жизненные события за последний год. Эта удобная анкета включает 57 вопросов, разделенных на два раздела. Каждый участник может записывать положительное, отрицательное или нулевое влияние каждого события на свою жизнь.

Анкета SLE-R, предлагаемая в этом документе, является инструментом скрининга, аналогичным HRSS и LES. Несмотря на простоту, эти анкеты представляют собой высокоэффективные скрининговые инструменты для исследования уровней стресса. Во многих случаях клинические испытания являются дорогостоящими, требуют много времени и связаны с неопределенностью. В этой ситуации инструменты клинического скрининга могут помочь экспертам лучше установить диагноз. Поскольку эти инструменты являются самооценочными, люди могут получать некоторую информацию о своем собственном состоянии здоровья, заполняя их.

В вопроснике SLE-R глобальное число определяется для каждого стрессового жизненного события, и различия между людьми не учитываются. Самостоятельное заполнение анкеты является еще одним ограничением для нашего исследования, поскольку участник мог запомнить только тот фактор стресса, который является предметом вопроса в анкете. Анкета SLE-R не тестировалась на нормализацию. Анкету следует сравнить с другими анкетами и протестировать в разных сообществах.

В заключение, анкета SLE-R представлена ​​как инструмент скрининга с высокой чувствительностью и специфичностью. Особенности этого вопросника делают его полезным инструментом исследования, который можно использовать в клинических учреждениях и учреждениях первичной медико-санитарной помощи. Предлагать сообществам клиническую диагностику очень дорого и непрактично. Инструменты скрининга, такие как анкета SLE-R, необходимы для рассмотрения небольшой целевой группы. Анкета SLE-R может быть заполнена людьми с низким уровнем грамотности.

Благодарности

Это исследование было поддержано Исфаханским научно-исследовательским институтом сердечно-сосудистой системы.Авторы хотели бы поблагодарить свою группу экспертов за неоценимое сотрудничество: Али Аббасализаде, Аббаса Аттари, Хамида Афшара и Махджубе Кавиани.

Разработка рейтинговой шкалы социальной адаптации [Холмс и Рэй, 1967]. — Психология A-Level

Выдержки из этого документа …

Разработка шкалы оценки социальной адаптации [Holmes and Rahe 1967] ЦЕЛЬ: — Два врача разработали SRRS, чтобы проверить свою гипотезу о том, что «стресс, вызванный жизненными событиями, является причиной физического заболевания».ПРОЦЕДУРЫ: — * Они отметили, что пациенты, как правило, пережили несколько жизненных событий за несколько месяцев до начала болезни. * Чтобы проверить свою гипотезу, они разработали SRRS, изучив 5000 историй болезни и составив список из 43 жизненных событий, которые, казалось, предшествовали болезни. * Затем они попросили около 400 участников оценить каждый пункт с точки зрения стресса, который он вызывает. * В качестве ориентира браку было присвоено случайное значение 500. В частности, они попросили участников подумать о каждом событии и ответить на вопрос «свидетельствует ли это событие о большей или меньшей корректировке, чем брак?».* В конце они усреднили результаты всех и делили их на 10, чтобы получить оценку отдельных событий в единицах изменения жизни [LCU]. LCU представляет собой степень стресса, вызванного событием. * Холмс и Рэй использовали свою анкету с различными подгруппами, чтобы проверить, согласованы ли оценки. Было достигнуто полное согласие между различными группами, которые предположили, что это действенная мера для всех типов людей. * Использование SRRS предполагает просьбу участников указать, какие из 43 жизненных событий произошли с ними за определенный период времени….читать далее.

Оценка аспектов, относящихся к шкале жизненных событий, проведенная Холмсом и Рэйхом. Два доктора Холмс и Рэй разработали SRRS в 1967 году; они думали, что всякий раз, когда человек приспосабливается к окружающей среде, вероятность возникновения стресса будет довольно высокой, поскольку в обычном распорядке человека есть нарушение, это включает развод, брак, смерть супруга, рождение нового члена семьи. семья, потеря работы и т. д.Те, кто заполняет анкету SRRS, просто отмечают свои жизненные события, которые они пережили; это ничего не говорит о значении, которое они придают этим событиям. 43 жизненных события на SRRS могут быть восприняты разными людьми по-разному. Подход SRRS имеет множество ограничений: — «Предположения о том, что желаемые жизненные события могут вызвать заболевания, связанные со стрессом, обычно не поддерживаются, и, кроме того, шкала имеет тенденцию смешивать различные виды жизненных событий, особенно те, в отношении которых у вас есть некоторые контроля и тех, кого вы не делаете.Именно последние события вызывают наибольший стресс ». Это исследование оказало влияние на многих других исследователей. Некоторые исследования действительно предполагают связь между изменениями в жизни и вероятностью того, что кто-то заболеет, но в целом шансы на успех этих отношений очень малы. , Будущие проблемы с болезнями и недугами предсказать невозможно … читать дальше.

Он также предлагает широкий спектр событий и оценивает относительное влияние событий.Это эффективный способ измерения стресса. Чем выше показатель стресса у человека, тем выше риск его заболевания. Таким образом, люди, например, с сердечным заболеванием, вероятно, будут иметь более высокие баллы за изменение жизни, чем здоровые люди. «Согласно Каннеру и др. [1981], это менее драматические, но часто повседневные события в жизни, которые являются наиболее стрессовыми, такие события включают застревание в пробке, ссоры. Каннер и др. Назвали такие раздражители, проблемы или трудности: неприятности «. Это шкала; это вопросник из 117 пунктов, который используется для изучения взаимосвязи между неприятностями и здоровьем.Было установлено, что высокие баллы связаны как с физиологическим, так и с психологическим нездоровьем. «Анита Делонгис и ее коллеги [1982] критиковали подход к жизненным событиям, потому что были обозначены различные проблемы. Они чувствовали, что исследования жизненных событий обнаружили в лучшем случае очень слабую корреляцию между жизненными событиями и болезнью. сосредоточить внимание на постоянных стрессах и напряжениях повседневной жизни, которые мы называем «неприятностями». В действительности, согласно Делонгису и др., именно они больше, чем что-либо еще, определяют степень, в которой человек чувствует стресс ».Делонгис [1982] исследовал взаимосвязь между неприятностями и физическим здоровьем, а также подъемами и физическим здоровьем. Они действительно нашли лучшую корреляцию, чем для жизненных событий и здоровья. …читать далее.

Предварительный просмотр выше представляет собой неформатированный текст

Эта письменная работа студента — одна из многих, которые можно найти в разделе физиологической психологии уровня AS и A.

.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *