Навязчивых мыслей: ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Расстройства мышления››

Содержание

ПОГРАНИЧНАЯ ПСИХИАТРИЯ (Антология отечественной медицины) — Механизмы развития навязчивых состояний

Оглавление
Вперёд

Психологические механизмы развития навязчивых состояний и в том числе навязчивого мышления поразному описываются различными авторами. Здесь в основном можно различать два направления. Одно направление рассматривает навязчивое явление как первичное расстройство мыслительной деятельности, и другое направление видит основу навязчивого мышления в расстройстве аффективной сферы. Высказывались также мнения, объединяющие эти оба направления.

Жане, основатель учения о психастении, полагал, что в основе навязчивых идей лежит первичная слабость интеллекта с ослаблением способности логически рассуждать. Циген говорил, что страх играет при навязчивом мышлении лишь вторичную роль. Вернике также считал навязчивое мышление первичным расстройством интеллектуальной деятельности. В противовес этим взглядам Ашаффенбург, Крепелин и Блейлер настаивали на том, что первичную роль в генезе навязчивого мышления играют аффективные расстройства. Так, Ашаффенбург считал, что основную генетическую роль при навязчивых мыслях играют чувство неуверенности в себе и страхи, связывающие мышление. Крепелин видел основу навязчивых идей в тревожном напряжении и страхе. Штеккер нашел тесную связь навязчивого мышления с маниакально-депрессивным психозом, причем считал, что оно возникает на почве смешанных состояний, где играют роль маниакальные элементы скачки идей вместе с меланхолическим торможением мышления. Керер, наоборот, склонен был относить навязчивость мышления к шизофреническому расщеплению аффективности.

Ряд авторов — Бумке, К. Шнейдер, Фридман — полагали, что в навязчивом мышлении имеются как первичное расстройство мышления, так и расстройство аффективности. Так, по Бумке, фобии, как аффективное проявление тесно связаны с навязчивым мышлением и что вообще невозможно в психической деятельности отделять мышление от эмоций. В каждой фобии имеется кроме аффективной также и интеллектуальная часть. Бумке определяет навязчивые представления как доминирующие представления, болезненно воспринимаемые субъектом как непреодолимые путем нормального психологического воздействия. К. Шнейдер, говоря о психопатах-ананкастах, также считает, что навязчивые состояния являются содержанием их сознания, возникающего с субъективным переживанием навязчивости и непреодолимости. При спокойном рассуждении, исходя из логических оснований, больные признают бессмысленность своих навязчивых мыслей.

Анализируя навязчивые представления, Фридман указал, что основным в них является неспособность больного заканчивать, заключать определенную мысль, откуда и проистекает навязчивость. При этом, по его мнению, важную роль играет врожденная тенденция к «застреванию» на представлениях и фантазиях, которая в дальнейшем приводит субъекта к навязчивым представлениям. Наряду с формальными первичными расстройствами мышления в форме навязчивости, Фридман придает здесь большое значение аномалиям характера в виде мягкости, слабой сопротивляемости, с пассивным подчинением аффектам и внушению, при наличии безудержной фантазии. Таким образом, в механизме навязчивых состояний и, в частности, навязчивого мышления, наряду со слабостью аффектов, играет роль слабость мышления и воли. Отсюда Фридман различает три группы навязчивых состояний: 1) аффективные навязчивые мысли со вторичными навязчивыми импульсами, 2) навязчивые формы с первичными интеллектуальными нарушениями, 3) формы с первичными импульсивными расстройствами.

В первой группе — мышление подавляется аффектом — в тщетной борьбе с аффективной реакцией образуется навязчивость мышления. Во второй группе, куда, главным образом, относятся навязчивые сомнения, чужеродных продуктов не обнаруживается, но здесь завершение мыслительного процесса тормозится и подавляется боязливым чувством сомнения. Мучительная борьба и старание субъекта завершить мысль решением задачи и является предметом чувства навязчивости. Наконец, в третьей группе — воля личности подавляется не сильным аффектом, как в первой группе, а ненормально возникающими первичными навязчивыми впечатлениями. Мы особенно подробно остановились на анализе навязчивых состояний, проведенном Фридманом, так как он многосторонне и подробно охватил вопросы навязчивого мышления и навязчивых состояний и показал всю сложность этой проблемы. Однако, как правильно указывает Д.С. Озерецковский, наряду с отдельными правильными мыслями (значение чувства страха, а также травматизирующих переживаний для возникновения навязчивых состояний), Фридман высказал ряд глубоко ошибочных идеалистических взглядов. Это видно в его приведенной выше классификации навязчивых состояний, а также в понятии о характерной для больных с навязчивыми мыслями невозможности давать законченный мыслительный процесс. Следует еще вскользь упомянуть о взгляде психаналитической школы на генез навязчивых мыслей, страхов и действий. Основоположник этой школы Фрейд считал, что генез их связан с вытесненными в подсознательное аффективными, главным образом, сексуальными переживаниями («подсознательные аффективные комплексы»), причем навязчивые мышления у больного символически отображают эти комплексы. Взгляды школы Фрейда для нас неприемлемы из-за неверной идеалистической переоценки ею подсознательных переживаний, якобы независимых от сознательной деятельности человека, а также из-за неправильной переоценки роли сексуальных комплексов в генезе различных нервнопсихических расстройств.

Резюмируя данные, касающиеся психопатологического анализа механизмов навязчивого мышления, следует отметить, что наиболее правильным решением этого вопроса является взгляд, что в основе навязчивости мышления лежит своеобразное расстройство мыслительной деятельности и что, вместе с тем, здесь немалую роль играют и аффективные моменты при наличии соответствующего психастенического — тревожно-мнительного характера.

Формальный анализ навязчивых мыслей (особенно навязчивых сомнений) достаточно ясно позволяет установить, что здесь имеет место своеобразное нарушение мыслительной деятельности. Это нарушение в основном заключается в расстройстве течения мыслей с прорывами их целенаправленности. Помимо воли субъекта, при навязчивом мышлении, определенная мысль застaивается в сознании субъекта, остается изолированной от остальных мыслей и не создает последующей задачи мышления. Благодаря застойности, у субъекта не получается сознания завершения мысли — ее законченности. Поэтому субъект вынужден многократно возвращаться к застаивающейся мысли, чтобы добиться уверенности в правильном решении поставленной перед данной мыслью задачи. Это и создает механизм навязчивости данной мысли. Одновременно и вместе с интеллектуальным механизмом навязчивости субъект переживает тяжелое аффективное состояние беспомощности и тревоги, связанное с неуверенностью в завершении навязчивой мысли, достижении ее цели. Тем самым субъект не в состоянии разрядить свое аффективное напряжение.

Источник информации: Александровский Ю.А. Пограничная психиатрия. М.: РЛС-2006. — 1280 c.
Справочник издан Группой компаний РЛС^®

«Саундтреки в голове. Как раз и навсегда избавиться от навязчивых мыслей» онлайн • БОМБОРА • ISBN:978-5-04-122127-0

Саундтреки в голове. Как раз и навсегда избавиться от навязчивых мыслей

С этой книгой часто покупают

Перукуа: 7 песен о любви, принятии и сокровенной женственности

959 ₽

7 решений, которые счастливый человек принимает каждое утро. Простые шаги, которые приведут вас к гармонии и успеху

472 ₽

Поймать двух зайцев. Как добиться успеха на работе, не принося в жертву личную жизнь

554 ₽

Зима не будет вечной. Искусство восстановления после ударов судьбы

554 ₽

Над книгой работали

Джон Эйкафф

Автор шести бестеллеров Нью Йорк Таймс, включая последнюю новинку «Закончи то, что начал». Иизвестный блогер, которого читают более 4 миллионов человек, мотивационный спикер и оратор, а также знаменитый благотворитель.

О книге в блоге Бомборы

Статьи

«Я не смогу»: как избавиться от навязчивых мыслей и начать действовать

Читать

Другие книги автора

Закончи то, что начал. Научись доводить дело до конца

Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца

289 ₽

Книги серии «Бестселлеры саморазвития»

Правила жизни успешных людей. 21 вдохновляющая история о победе над собой

513 ₽

Сила благодарности. 30 дней, которые преобразят вашу жизнь

425 ₽

Жизнь в расфокусе. Как перестать отвлекаться на ерунду и начать успевать больше за меньшее время

677 ₽

Слушай как художник. Творческая и личная трансформация за 6 недель

636 ₽

1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

693 ₽

Твой лучший год. 12 невероятных месяцев, которые изменят жизнь навсегда

718 ₽

Расхламление, или магическая уборка по-русски

554 ₽

Ненормальность. Как повысить качество жизни, изменив уровень нормы

554 ₽

Солнечный нигилизм. Как отказ от поиска смысла может сделать нас по-настоящему счастливыми

595 ₽

Время чудес. Как принять свой возраст и наполнить жизнь счастьем

513 ₽

Обманутые опытом. Почему широкий кругозор стал важнее глубокой специализации в одной профессии

652 ₽

Зима не будет вечной. Искусство восстановления после ударов судьбы

554 ₽

Поймать двух зайцев. Как добиться успеха на работе, не принося в жертву личную жизнь

554 ₽

472 ₽

Я могу ошибаться. 38 жизнеопределяющих открытий топ-менеджера, ставшего лесным монахом

636 ₽

Из долгов к миллионам. Метод тайной комнаты

488 ₽

Перукуа: 7 песен о любви, принятии и сокровенной женственности

959 ₽

Остановка мыслей: устарело или полезно?

Остановка мыслей описывает процесс подавления или отталкивания нежелательных мыслей. Эта когнитивно-поведенческая техника направлена на то, чтобы разрушить негативные модели мышления и перенаправить мысли на то, что помогает облегчить страдания.

Цель состоит в том, чтобы уменьшить и в конечном итоге предотвратить мысли, которые вызывают бесполезное или потенциально опасное поведение.

На первый взгляд, остановка мыслей часто кажется полезным подходом к таким проблемам, как: 9

навязчивые мысли навыки и рекомендовать практику.

Но в последнее время эксперты предполагают, что эта техника часто не работает, особенно при обсессивно-компульсивном мышлении.

Большинство экспертов в области психического здоровья согласны с тем, что другие стратегии помогают людям более эффективно справляться с неприятными и нежелательными мыслями и добиваться долгосрочных результатов.

Теоретически остановка мыслей работает следующим образом: когда в ваше сознание начинает проникать мысль, которую вы не хотели бы иметь, вы идентифицируете ее как нежелательную или навязчивую, а затем предпринимаете действия, чтобы отогнать ее.

Вы можете сделать это одним из нескольких способов, например:

пристегнув резинку к запястью
твердо сказав: «Стой!» либо вслух, либо в уме
отслеживать, как часто у вас возникают нежелательные мысли, делая заметки каждый раз, когда они возникают
замена неприятной мысли или образа на более приятную
визуализация знака «стоп», когда возникает мысль люди учатся распознавать шаблоны или триггеры, ведущие к нежелательным мыслям, потенциально предотвращая их до того, как они возникнут. Но остановка мыслей не всегда происходит таким идеальным образом.
Остановка мыслей кажется эффективной на бумаге, и люди, регулярно использующие техники остановки мыслей, могут получить пользу — по крайней мере, поначалу.
Данные свидетельствуют о том, что остановка мысли обычно не выдерживает испытания временем. Даже если вы добились некоторого успеха, нежелательные мысли или эмоции, как правило, исчезают лишь временно.
Многие эксперты считают остановку мыслей неэффективной по нескольким причинам.
Может иметь обратный эффект
Один хорошо известный пример, демонстрирующий неэффективность подавления мыслей, привел психолог Дэниел Вегнер. Он провел эксперимент, попросив участников в течение 5–9 минут говорить все, что приходит им на ум.0051 после с просьбой не думать о белых медведях.
Он обнаружил, что участники действительно думали о белых медведях в течение тех 5 минут, на которые они указывали, звоня в колокольчик. И эта тенденция продолжилась.
На втором этапе эксперимента участников попросили подумать о белых медведях. Они сообщили о большем количестве мыслей о белых медведях, чем вторая группа участников, которых все время просили думать о белых медведях.
«Иронические процессы»
Вегнер предложил одно из объяснений неэффективности остановки мысли с помощью теории, которую он назвал ироническими процессами.
Когда вы говорите себе избегать определенной мысли, часть вашего мозга подчиняется. В то же время другая часть вашего мозга следит за вашими мыслями, чтобы убедиться, что нежелательные мысли остаются в стороне.
Ирония в том, что этот процесс мониторинга обычно заканчивается тем, что вы думаете именно о том, о чем вы хотите перестать думать.
Не устраняет основную причину
Нежелательные мысли и чувства имеют источник происхождения. Они могут быть связаны с травмой, проблемами психического здоровья, трудными жизненными событиями или любым количеством других обстоятельств.
Вы можете думать, что защищаете себя от боли, но остановка мыслей может помешать вам продуктивно справляться с ними. Это может только усугубить эмоциональный стресс.
Допустим, вы используете остановку мыслей, чтобы попытаться бросить пить. Каждый раз, когда вы думаете об алкоголе, вы говорите «Нет!» к себе, но ваши мысли усиливаются, пока выпивка не становится всем, о чем вы можете думать.
В конце концов, вы выпиваете, чувствуя себя совершенно обескураженным из-за того, что не остановили мысли или поведение. Пока вы не изучите и не устраните причины, по которым вы пьете, эта схема, скорее всего, сохранится.
Это может превратиться в ритуал
Навязчивые мысли, распространенный симптом обсессивно-компульсивного расстройства, могут сильно беспокоить — и это нормально — хотеть их остановить.
Однако при обсессивно-компульсивном расстройстве процесс подавления мыслей может стать своеобразным ритуалом. Чем больше у вас возникают нежелательные мысли, тем сильнее может стать навязчивое желание их подавить.
Поскольку подавление может привести к отскоку, эти мысли со временем обычно усиливаются.
Обычно это не рекомендуется, но в определенных ситуациях может принести пользу.
Во-первых, это может помочь вам временно отложить свои мысли, по крайней мере, до тех пор, пока вы не сможете эффективно с ними справиться.
Допустим, вы на работе. Накануне вечером вы ужасно поссорились со своим партнером, но не смогли полностью решить проблему перед сном. Весь день вы чувствуете себя несчастным и рассеянным. Но у вас приближается большой срок, поэтому вам нужно сосредоточиться на работе.
«Я подумаю об этом после того, как закончу свою работу», — говорите вы себе. Это поможет вам «отключить» мысли о конфликте в отношениях, чтобы вы могли сосредоточиться на своем задании.
Возможно, вы уже поняли, что зацикливание на нежелательных мыслях не поможет вам избавиться от них. Не будут пытаться игнорировать или подавлять их.
Вот несколько советов, которые помогут вам двигаться в более эффективном направлении.
Принятие
Большинство людей время от времени испытывают тревожные или навязчивые мысли.
Практика принятия (без осуждения) может помочь вам более эффективно справляться с ними.
Эксперты в целом согласны с тем, что принятие оказывается более полезным, чем избегание. Фактически, особый тип терапии, называемый терапией принятия и приверженности, фокусируется именно на этой идее (подробнее об этом позже).
Чтобы попрактиковаться в принятии нежелательных мыслей, попробуйте следующее:
- Определите мысль. «Это навязчивая мысль» или «Я не хочу иметь эту мысль».
- Скажите себе: «Это просто мысль». Нормально испытывать навязчивые мысли или напоминания о неприятных событиях, но помните: эти мысли не могут причинить вам вреда.
- Не пытайтесь избежать или остановить мысль. Представьте, что мысль входит в ваше сознание, а затем улетает, как воздушный шарик. Вместо того, чтобы пытаться схватить его или взаимодействовать с ним, позвольте ему беспрепятственно дрейфовать.
- Вернуться к тому, что вы делали. Старайтесь не позволять этой мысли мешать вашей деятельности. Попытка остановить мысли может потребовать много энергии, но принятие может помочь вам сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, даже когда возникают нежелательные мысли.
- Продолжайте тренироваться. Может потребоваться некоторое время, чтобы свыкнуться с расстраивающими мыслями. Однако со временем и практикой принятие может иметь большое значение в вашей способности справляться с ними.
Решение проблем
Когда нежелательные мысли связаны с конкретной проблемой, попытка остановить их может отвлечь вас от изучения полезных стратегий, которые могли бы решить проблему.
Принятие мер по устранению того, что вас беспокоит, часто уменьшает стресс. Даже если ваши усилия не решат проблему немедленно, знание того, что вы сделали все возможное, все равно может облегчить интенсивность мыслей.
Может быть, вы продолжаете думать об ошибке, допущенной на работе. Вы пытались отогнать эту мысль, но она продолжает возвращаться. Сегодня суббота, так что пока ничего не поделаешь.
Вместо этого вы можете составить список нескольких возможных исправлений:
- Приходите в понедельник утром, чтобы проверить свою работу.
- Напишите своему руководителю, чтобы сообщить ему, что вы знаете об ошибке и исправите ее как можно скорее.
- Планируйте в будущем избегать спешки с работой в последнюю минуту в пятницу днем.
Наличие плана действий может помочь вам чувствовать себя спокойнее, пока вы не справитесь с проблемой.
Практики осознанности
Медитация и другие практики осознанности могут укрепить вашу способность концентрировать внимание на настоящем.
Внимательность может помочь вам лучше сосредоточиться на том, что происходит в каждый момент времени, вместо того, чтобы отвлекаться на беспокойство или навязчивые мысли.
Это также может помочь вам рассмотреть все переживания — даже нежелательные — с любопытством и непредвзято. В результате практики осознанности могут помочь увеличить принятие нежелательных или навязчивых мыслей.
Может потребоваться некоторое время, чтобы освоить осознанность, поэтому вы можете не заметить эти преимущества в одночасье. Тем временем могут помочь глубокое дыхание и другие целенаправленные дыхательные упражнения, предлагающие как позитивное отвлечение, так и простое упражнение на внимательность.
Если вы сами с трудом принимаете навязчивые или нежелательные мысли или замечаете, что они усиливаются независимо от того, что вы делаете, специалист в области психического здоровья может оказать дополнительную поддержку.
Рассмотрите возможность поиска терапевта, который предлагает терапию принятия и приверженности (ACT), подход, разработанный, чтобы помочь людям совершить (часто сложный) процесс принятия нежелательных мыслей.
Если ваши нежелательные мысли связаны с прошлой травмой, суицидальными мыслями или опасениями по поводу причинения вреда себе или кому-либо еще, лучше сразу же обратиться за поддержкой. Терапевт может помочь вам справиться с болезненными эмоциями в безопасном, непредвзятом пространстве и научить здоровым навыкам преодоления трудностей.
Терапия также является мудрым шагом, если вы склонны выполнять определенные движения или ритуалы, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, которые могут быть симптомом ОКР.
Ваш ум занят и запутан. В большинстве случаев нежелательные мысли просто приходят с этой территорией.
Попытка остановить эти мысли, как правило, приводит к их более позднему возвращению, а когда они возвращаются, у вас может возникнуть еще больше проблем с избавлением от них.
Принятие этих мыслей как естественных может показаться контрпродуктивным, но позволять им приходить и уходить, как они хотят, уменьшает страдания, которые они вызывают.
Каковы наиболее эффективные варианты терапии?
Восстановление после травмы часто может быть трудным и медленным. То, что работает для одного человека, может совершенно не помочь другому.
Это связано с тем, что люди по-разному реагируют на травму, а последствия травмы могут быть сложными.
Когда вы переживаете травматическое событие, ваша гипоталамическая, гипофизарная и надпочечниковая системы высвобождают всплеск гормонов, чтобы подготовить вас к борьбе, бегству или замерзанию.
В ответ учащается сердцебиение, учащается дыхание и напрягаются мышцы. Ваше поле зрения может сузиться, ваша кратковременная память может казаться пустой, и вы можете испытывать чувство паники.
Травма может вызывать физиологические, неврологические и эмоциональные эффекты — некоторые краткосрочные, а другие гораздо более длительные. Когда последствия травмы не проходят или нарушают повседневную жизнь, вы можете испытывать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Примерно от 10 до 20 процентов людей, перенесших травму, впоследствии развивают симптомы посттравматического стрессового расстройства.
Вот что известно о вариантах лечения посттравматического стрессового расстройства и что исследования говорят нам об эффективности этих методов лечения.
Посттравматическое стрессовое расстройство было в центре внимания многих исследований. Несколько лекарств и терапевтических подходов доказали свою эффективность в лечении.
Давайте рассмотрим каждый из этих вариантов лечения более подробно:
- психотерапия
- неврологическая терапия
- лекарства
- средства преодоления трудностей в домашних условиях
Преимущества некоторых видов терапии ПТ могут быть полезны
симптомы. Некоторые потенциальные преимущества терапии могут включать:
- снижение беспокойства
- уменьшение симптомов депрессии
- снижение вероятности рецидива симптомов депрессии
- улучшение навыков, необходимых для повседневной деятельности
Некоторые формы психотерапии, также известные как разговорная терапия, являются эффективными методами лечения посттравматического стрессового расстройства.
Большинство из них основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), своего рода разговорной терапии, целью которой является выявление и исправление нездоровых и нереалистичных моделей мышления.
Терапия когнитивной обработки
Терапия когнитивной обработки (КПТ) основана на идее о том, что сразу после травмы вы, вероятно, были не в состоянии полностью обработать то, что с вами произошло.
Пытаясь понять событие и то, как оно повлияло на вас, вы можете позже прийти к нездоровым выводам.
Вы можете, например, решить, что доверять никому небезопасно, или можете поверить, что виноваты в том, что произошло.
CPT стремится выявить эти неверные выводы и реструктурировать их более здоровым образом. Этот вид терапии обычно занимает около 12 сеансов, во время которых вы и ваш терапевт работаете вместе, чтобы обработать то, что произошло, рассказывая или описывая опыт.
Терапия длительного воздействия
Как и КПТ, терапия длительного воздействия направлена на борьбу с тенденцией к принятию нездоровых моделей мышления после травматического события.
Например, в результате травмы у вас может развиться реакция страха, которая не соответствует опасностям, с которыми вы сталкиваетесь.
Чтобы изменить вашу реакцию на страх, терапия длительным воздействием начинается с некоторого разъяснения симптомов посттравматического стрессового расстройства. Терапевт научит вас успокаиваться и справляться с ситуацией, когда вы сталкиваетесь с чем-то пугающим.
Как только вы изучите методы самоуспокоения, вы и ваш терапевт создадите иерархию страхов.
Вы начнете с вещей, которые кажутся вам немного пугающими, и перейдете к более сильным страхам — возможно, связанным с пережитой травмой. Вы не перейдете на следующий уровень в своей иерархии, пока вы и ваш терапевт не будете уверены, что можете справиться с каждым из них.
В течение нескольких месяцев лечения вы и ваш терапевт будете работать вместе, чтобы помочь вам справиться со своими страхами, что позволит вам практиковать новые навыки преодоления трудностей.
Вы узнаете, что ваши мысли и воспоминания, связанные с травмой, на самом деле не опасны, и их не нужно избегать.
Многие долгосрочные последствия посттравматического стрессового расстройства являются неврологическими. По этой причине было обнаружено, что методы лечения, ориентированные на мозг и нервную систему, особенно эффективны для восстановления функций и уменьшения симптомов.
Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR)
Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR) — это терапия, в которой повторяющиеся движения глаз прерывают и перестраивают некоторые ваши воспоминания, связанные с травмой.
Обсудив свою историю, вы и ваш терапевт выберете воспоминание, которое кажется вам особенно трудным.
Пока вы вспоминаете детали этого воспоминания, ваш терапевт проведет вас через серию движений глаз из стороны в сторону. Когда вы научитесь обрабатывать воспоминания и связанные с ними чувства, которые они вызывают, вы постепенно сможете переформулировать эти воспоминания в более позитивном свете.
Обзор исследований, проведенных в 2018 году, показал, что EMDR, проводимый опытным терапевтом, может помочь уменьшить многие симптомы посттравматического стрессового расстройства, включая тревогу, депрессию, усталость и параноидальные модели мышления.
Это недорогая терапия, практически не имеющая побочных эффектов и рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для лечения посттравматического стрессового расстройства.
Техника эмоциональной свободы (постукивание)
Постукивание является одним из элементов лечебного подхода, называемого техникой клинической эмоциональной свободы (EFT).
Это похоже на акупрессуру, вид массажа, при котором используется физическое давление на определенные чувствительные точки кожи для снятия боли и мышечного напряжения.
В серии от 4 до 10 сеансов квалифицированный терапевт может научить вас, как выстукивать определенные ритмы на ваших руках, голове, лице и ключицах, в то время как вы активно переформулируете свои воспоминания о травмирующем событии.
Постукивание часто используется вместе с когнитивной и экспозиционной терапией.
Исследования показали, что терапия ТЭО может уменьшить симптомы посттравматического стрессового расстройства, особенно тревогу, депрессию и боль.
Терапия ТЭО также может снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме.
Хотя со временем вы сможете использовать постукивание самостоятельно, важно работать с обученным, лицензированным терапевтом, когда вы изучаете техники.
Американская психологическая ассоциация (АПА) рекомендует определенные антидепрессанты для лечения симптомов посттравматического стрессового расстройства.
APA отмечает, что наиболее распространенными препаратами, используемыми для лечения ПТСР, являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как:
- пароксетин (паксил)
- флуоксетин (прозак)