Когнитивно поведенческая терапия перфекционизма книга: Книга: «Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход» — Шэрон Мартин. Купить книгу, читать рецензии | Perfectionism | ISBN 978-5-907365-00-1

Перфекционизм в категории «Подарки, хобби, книги»

Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход. Шэрон Мартин

Доставка по Украине

450 грн

Купить

КНИГАВОТ — только нужные книги по психологии

Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход. Шэрон Мартин.

Доставка из г. Харьков

349 грн

Купить

Интернет-магазин «Книжный дом»

Перфекционизм. Рабочая тетрадь для подростков. Упражнения для снижения тревоги и достижения результата. Добош

Доставка по Украине

160 грн

Купить

Интернет-магазин «Книжный дом»

Диагностика перфекционизма

Доставка по Украине

200 грн

Купить

КНИГАВОТ — только нужные книги по психологии

Просто будь собой! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства.Сары Найт

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

110 грн

Купить

Книгомания

Просто будь СОБОЙ! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства. Найт С.

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

по 252 грн

от 2 продавцов

252 грн

Купить

Gavrosh

Перфекционизм. Когнитивно-поведенческий подход

Под заказ

Доставка по Украине

450 грн

Купить

Шалтай-Болтай — книги и винил

Диагностика перфекционизма Золотарева

Доставка по Украине

200 грн

Купить

Интернет-магазин «Psybooks»

Всё из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости

Доставка по Украине

270 — 370 грн

от 4 продавцов

370 грн

Купить

Діоген

Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Доставка по Украине

310.5 — 375 грн

от 3 продавцов

375 грн

Купить

Діоген

Просто будь СОБОЙ! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства. Сара Найт

Доставка по Украине

212 грн

Купить

Интернет-магазин «Книжный дом»

Писать профессионально. Как побороть прокрастинацию, перфекционизм и творческие кризисы

Доставка по Украине

345 — 375 грн

от 3 продавцов

375 грн

Купить

Діоген

Когнитивно поведенческая терапия перфекционизма. Иган С. Дж. Уэйд Т. Шафран Р., Энтони М.

Доставка из г. Черноморск

760 грн

Купить

LifeBook — книги по психологии и психотерапии

Хиллари Реттиг Как побороть прокрастинацию, перфекционизм и творческие кризисы

Доставка по Украине

370 грн

Купить

«Po4itayka» Інтернет-Магазин Книг по хорошим цінам. Частина грошей іде на підтримку ЗСУ.

Диагностика перфекционизма. Алена Золотарева

Доставка по Украине

450 грн

Купить

BOOKMAG — книги по психологии и саморазвитию

Смотрите также

Просто будь СОБОЙ Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства Сара Найт Психология мягк обл, рус

На складе в г. Лубны

Доставка по Украине

130 грн

Купить

Все для дозвілля

Элизабет Ломбардо Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Доставка из г. Житомир

347 грн

312.30 грн

Купить

Gugabook.com.ua

Найт Просто будь СОБОЙ! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства

Доставка по Украине

120 грн

Купить

Gugabook.com.ua

Просто будь собою! Забий на перфекціонізм і перетвори вади в гідності. Найт С.

Доставка по Украине

252 грн

Купить

White Clouds

Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм Э Ломбардо издательство Манн

Доставка из г. Одесса

400 грн

Купить

Gavrosh

Писать профессионально. Как побороть прокрастинацию, перфекционизм и творческие кризисы

Под заказ

Доставка по Украине

460 — 560 грн

от 2 продавцов

460 грн

Купить

Книжный Дом Instagram @domknig.prom.ua

Всё из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости

Под заказ

Доставка по Украине

380 — 460 грн

от 2 продавцов

380 грн

Купить

Книжный Дом Instagram @domknig. prom.ua

Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Под заказ

Доставка по Украине

460 — 560 грн

от 2 продавцов

460 грн

Купить

Книжный Дом Instagram @domknig.prom.ua

Просто будь собой. Забей на перфекционизм. Найт

Доставка по Украине

87 грн

Купить

Буквоїд, книжковий магазин

Книга Просто будь СОБОЙ! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства. Найт С.

Доставка по Украине

252 грн

Купить

Мистик — книжный магазин

Книга «Просто будь СОБОЙ! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства» (978-966-993-023-1) автор

Доставка по Украине

225 грн

Купить

book24.ua

Книга: Глибоко прихована депресія. Як позбутися перфекціонізму, під маскою якого вона ховається. Роб

Доставка по Украине

855 грн

Купить

OdisseyBook

Писать профессионально. Как побороть прокринацию, перфекционизм и творческие кризисы Хиллари Реттиг

Доставка по Украине

347 грн

Купить

Gugabook. com.ua

Писать профессионально. Как побороть прокрастинацию, перфекционизм, творческие кризисы. Реттиг Х.

Доставка из г. Одесса

272 грн

Купить

ANIMA • Книги_Карты_Атрибутика

Как бороться с синдромом отличника: 5 советов

Аня Иванешкина

хотела сделать список идеально

Профиль автора

Желание все делать идеально, склонность к жесткой самокритике, зависимость от оценивания — вот только некоторые симптомы синдрома отличника.

По разным данным, от него страдает от 25 до 30% людей, и последние исследования показывают, что эти цифры постепенно растут. Тем не менее побороть синдром можно.

Что такое синдром отличника

Если вы боитесь начинать новую задачу, потому что не знаете, как сделать все идеально, расстраиваетесь из-за любых правок на работе и постоянно ищете внешней оценки своей деятельности — возможно, вы страдаете от синдрома отличника.

Этот русскоязычный термин по своему значению ближе всего к принятому в международном психологическом сообществе понятию «перфекционизм». Психологи Генри Стампф и Уэйн Паркер разделяют его на «здоровый», при котором человек хочет добиться высот и готов упорно для этого работать, и «нездоровый», при котором ставит недостижимые цели, придерживается чрезмерно высоких стандартов в работе и учебе и критикует себя за малейшие неудачи.

/dark-circles-under-eyes/

От перфекционизма до нервного срыва: зачем трудоголики так много работают

Несмотря на то, что поведение «отличников» общество оценивает чаще всего положительно, специалисты утверждают, что их перфекционизм негативно влияет на физическое и ментальное здоровье. Исследовательница перфекционизма Роз Шафран выделяет две основные проблемы:

1. Трудности с социальным функционированием. Люди с синдромом отличника зачастую тратят на задачи больше времени, чем требуется, и переделывают их по несколько раз из-за своих высоких стандартов и страха совершить ошибку. Это неизбежно оставляет меньше времени на другие аспекты жизни. Более того, перфекционизм может приводить к длительной прокрастинации и в итоге к невозможности выполнять академические задания или проекты по работе.
2. Тесная связь с ментальными расстройствами. Метаанализ 284 исследований показал, что высокий уровень перфекционизма тесно связан с депрессией, тревожностью и обсессивно-компульсивным расстройством. По некоторым данным, перфекционизм является серьезным фактором риска возникновения расстройства пищевого поведения. Это может быть связано с установкой о необходимости быть идеальным во всем, в том числе соответствовать недостижимым стандартам красоты.

Один из первых исследователей перфекционизма Дон Хамачек считал главной причиной возникновения «нездорового», или «невротического», перфекционизма непоследовательное поведение родителей, которые либо слишком часто ругали ребенка, либо выражали свое одобрение, только когда он выполнял какие-то условия и достигал в чем-то успеха. В результате, — утверждает психолог, — человек вырастает с мыслью, что он должен стать идеальным, иначе никто не будет любить и принимать его.

Несмотря на глубокие корни проблемы, уменьшить проявления синдрома отличника можно и во взрослом возрасте. Свою эффективность в этом вопросе доказала когнитивно-поведенческая терапия. Попробовать несколько упражнений из этой области можно самостоятельно.

СОВЕТ № 1

Проанализируйте издержки

Аккуратность, целеустремленность, желание сделать работу идеально — черты людей с синдромом отличника на первый взгляд кажутся преимуществами. Эти качества часто поощряют в учебе и даже указывают в качестве требований в описании многих вакансий. Именно поэтому первый шаг в борьбе с нездоровым перфекционизмом — осознание проблемы.

Начать можно с прохождения опросника — например, оценить себя по шкале, разработанной Флеттом и Хьюиттом. Авторы выделяют три типа перфекционизма:

1. Направленный на себя, при котором человек предъявляет неоправданно завышенные требования к себе.
2. Направленный на других, при котором человек по высоким стандартам оценивает других.
3. Социально предписанный, при котором человек убежден, что другие ожидают от него нереалистичных успехов и этим ожиданиям необходимо соответствовать, чтобы заслужить одобрение.

Тест из 45 вопросов на основе их шкалы позволит вам оценить степень выраженности этих установок. Высокие баллы — повод тщательнее проанализировать свое поведение. Для этого коуч Элизабет Скотт советует провести анализ выгод и издержек — разделить лист на две части и записать все плюсы и минусы присутствия синдрома отличника в вашей жизни.

Цель упражнения в том, чтобы увидеть не только положительные моменты, связанные с одобрением на работе и аккуратным выполнением задач, но и вытекающие из этого проблемы — постоянный страх неудачи, невозможность делегирования, переработки. Это поможет перестать воспринимать перфекционизм как благо, что очень важно на старте.

СОВЕТ № 2

Отслеживайте иррациональные установки

Перфекционисты часто мыслят в духе «все или ничего»: либо выполнить проект идеально, либо не браться за него вовсе. Проблем добавляет и склонность к выставлению себе ультиматумов: «я должен выложиться по полной, иначе все будут считать меня неудачником». Бороться с такими убеждениями сложно, но необходимо: они мешают мыслить рационально и способствуют развитию тревожности и аутоагрессии.

Психологи Рена Бранч и Роб Вилсон предлагают три шага к решению проблемы:

1. Распознать иррациональную мысль. Для этого спросите себя: действительно ли мысль полезна вам? Она звучит нейтрально или скорее негативно? Есть ли реальные подтверждения того, о чем вы думаете?
2. Остановить ее. Бранч и Вилсон советуют вслух проговаривать слово «стоп», как только иррациональная мысль появляется и начинает отвлекать на себя внимание. Другие возможные способы — переключение фокуса на другие темы, медитация, отвлечение с помощью музыки.
3. Заменить иррациональную мысль на рациональную. Это, пожалуй, самый сложный, но самый важный шаг. После того как вы зафиксировали и остановили деструктивные размышления, попробуйте сформулировать здоровый ответ на них. Например, вместо «я ничтожество» проговорите «я могу чувствовать себя ничтожеством из-за слишком высоких требований к себе, но на самом деле я многого добился и заслуживаю любви и понимания».

/psychotherapy-brain/

Как психотерапия меняет мозг

Простой, но действенный способ делать эти шаги — вести дневник. Можно использовать шаблон, созданный на основе советов из книги Мартина Энтони и Ричарда Свинсона, или просто вести заметки в телефоне. Главное — записывать иррациональные убеждения, которые приходят вам в голову в течение дня, и стараться их прорабатывать.

СОВЕТ № 3

Наслаждайтесь процессом

Одна из характерных черт синдрома отличника — зависимость от внешней оценки. Работа никогда не кажется достаточно хорошей, пока ее не похвалит учитель, начальник или другой авторитет — потому что внутренний критик доволен не бывает.

Исследования показывают, что внешняя мотивация — будь то потребность в похвале или материальных благах — постепенно убивает внутреннюю и нам становится все сложнее выполнять задачи без ожидания награды. При этом заниматься чем-то ради личного интереса полезно: это повышает и психологическое благополучие, и рабочую производительность.

Чтобы повышать внутреннюю мотивацию, психологи советуют больше заниматься вещами, которые имеют для вас значение. Для начала можно составить список того, что вы готовы делать, даже если никто никогда не похвалит вас за идеальный результат. Скетчи на тетрадных полях или пение в душе отлично подходят — старайтесь уделять таким занятиям больше внимания.

К сожалению, во взрослой жизни нельзя делать только то, что нравится, но и рутинные учебные и рабочие проекты можно выполнять с большим удовольствием. Чтобы не концентрироваться исключительно на результате, попробуйте делить каждую задачу на несколько небольших этапов и отмечать выполнение каждого чем-то приятным для себя. Так вы увидите, как много важной и интересной работы вы делаете на пути к конечной цели.

/list/hobbies-for-brain/

6 хобби, которые помогут чувствовать себя лучше

СОВЕТ № 4

Отпустите контроль

Людям с синдромом отличника бывает сложно делегировать задачи или давать себе поблажки в работе и учебе. Когда все должно быть сделано идеально, права на отдых просто нет. Часто это приводит к неэффективному расходованию ресурсов, переработкам и, как следствие, выгоранию.

Профессор психологии Иоахим Штобер предлагает бороться с перфекционизмом при помощи небольших экспериментов. Допустим, вам необходимо сделать групповое задание и голос в голове утверждает: «если я разрешу одногруппникам выполнить часть проекта без моего контроля, они точно все сделают ужасно и преподаватель поставит нам неуд». В этот момент попробуйте подойти к проблеме как исследователь и проверить эту гипотезу: позволить коллегам по проекту сделать все самим. Да, это страшно, но чего не сделаешь ради науки.

Следующий шаг — оценить результат. Скорее всего, даже если работа одногруппников и вполовину не дотягивает до ваших стандартов качества, преподаватель поставит вам приличную оценку. Теперь вы знаете, что объективная реальность не отражает ваших перфекционистских мыслей, и, возможно, делегировать задачи в следующий раз станет чуть проще.

Если вы не готовы начинать с таких масштабных «опытов», попробуйте проделать то же самое с менее важными задачами. Например, если чувствуете, что могли потратить на свою часть презентации не 5 часов, а 50 минут — в следующий раз обязательно сделайте именно так и посмотрите, что из этого выйдет. Скорее всего, результат вас приятно удивит.

/list/oshibki-delegirovaniya/

5 ошибок, которые мешают руководителям делегировать задачи

СОВЕТ № 5

Снижайте тревожность

Еще одна отличительная черта перфекционистов — склонность воображать худшие сценарии развития событий. Если не подготовиться к экзамену как следует — обязательно отправят на пересдачу и выгонят из университета. Если не сделать задачу вовремя — босс обязательно лишит премии и унизит перед всем отделом. Такие мысли неминуемо повышают тревожность, что грозит не только ухудшением самочувствия, но и развитием ментальных расстройств.

Для борьбы с тревогой в моменте можно использовать простые практики — например, выровнять дыхание методом квадрата и переключить внимание, назвав пять ощущений в теле или пять звуков вокруг.

10 способов унять острую тревогу

Справиться с тревожностью в целом, конечно, гораздо сложнее. Для этого когнитивно-поведенческие терапевты рекомендуют, например, составить себе расписание для «контакта» с пугающими мыслями — выделять на это 20—30 минут в день. Если мысль приходит до назначенного времени, можно записать ее в заметки и вернуться к ней позже.

Поначалу будет странно и сложно: скорее всего, защитные механизмы психики будут сопротивляться и после 5—10 минут «тревоги по расписанию» вам покажется, что думать больше не о чем. В этот момент главное не сдаться и продолжать упражнения — постепенно вы сможете установить контроль над своими мыслями.

Новости из мира образования, советы по карьере и учебе, вдохновляющие истории — в нашем телеграм-канале: @t_obrazovanie.

Книжная полка эксперта: Книги о перфекционизме

Вы когда-нибудь задумывались, какие книги читают лучшие специалисты в нашей области? В этой серии мы просим некоторых из наших любимых авторов и героев психологии поделиться с нами своими лучшими выборами.

Помимо помощи клиентам, которые борются с перфекционизмом, многие из нас, терапевтов, сами справляются с этим. Сегодня Шэрон Мартин, LCSW, написавшая «Рабочую тетрадь CBT для перфекционистов», делится с нами своими главными рекомендациями для людей, несущих это бремя. Независимо от того, занимаетесь ли вы этим лично или профессионально, обязательно ознакомьтесь с ее фаворитами.

Большинство ссылок являются партнерскими, что означает, что мы получаем небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат. Вы можете узнать больше здесь .

Преодоление перфекционизма Энн Смит

Книга Смит предлагает прочную основу для понимания корней перфекционизма в неблагополучной семейной системе и выявления явного и скрытого перфекционизма. Увлекательный стиль Смита дает множество идей для тех, кто пытается понять, почему и как перфекционизм сдерживает их. НАЙТИ ЗДЕСЬ

Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе Кристин Нефф

Хотя книга Нефф не посвящена конкретно перфекционизму, самосострадание является важным инструментом для того, чтобы научиться успокаивать своего внутреннего критика, примите свои ошибки и трудности, и любите себя. Эта книга включает в себя личный опыт Неффа и важные исследования сострадания к себе, а также практические способы включить его в свою жизнь. НАЙТИ ЗДЕСЬ.

Дары несовершенства Брене Браун. Благодаря своим увлекательным историям, личному опыту и исследованиям Браун дает нам десять ориентиров для подлинной жизни, включая развитие сострадания к себе, интуиции и спокойствия. Эти ориентиры создают осязаемую карту для восстановления нашей самооценки и чувства собственного достоинства. НАЙТИ ЗДЕСЬ.

Present Over Perfect by Shauna Niequist

В этой книге Никвист рассказывает о своем личном путешествии христианки и матери к упрощению и замедлению, обретению самопринятия и наслаждению жизнью такой, какая она есть. является. НАЙТИ ЗДЕСЬ.

Быть неправым Кэтрин Шульц.

В этой книге рассказывается, почему люди считают, что они правы во всем, и почему нам так трудно понять, когда мы ошибаемся. И неудивительно, что наша неспособность видеть свои ошибки влияет на все аспекты нашей жизни. Эта книга представляет собой интересное сочетание психологии, философии и исследований. У автора также есть интересное выступление на TED Talk на ту же тему. НАЙТИ ЗДЕСЬ.

Великолепная смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство Брене Браун.

Основанная на обширном исследовании уязвимости и стыда, проведенном Брауном, программа Daring Greatly посвящена поиску смелости быть уязвимым — делиться своими ошибками и проблемами. Браун объясняет, как мы используем перфекционизм, чтобы оградить себя от уязвимости, критики, отторжения и боли, и что мы можем достичь подлинности и глубоких связей только тогда, когда позволяем себе быть уязвимыми. НАЙТИ ЗДЕСЬ.

Идеальные дочери: взрослые дочери алкоголиков Роберта Акермана

В этой книге рассматриваются проблемы взаимозависимости, перфекционизма, угождения людям и самокритики, которые часто преследуют женщин, выросших в семьях алкоголиков или наркозависимых. Он также содержит личные рассказы о выздоровлении от десятков «идеальных дочерей» и полезные главы о здоровых отношениях и воспитании детей. НАЙТИ ЗДЕСЬ.

Рабочая тетрадь КПТ по перфекционизму Шэрон Мартин

В дополнение к подробному обзору перфекционизма — что это такое, почему он нас преследует и как он влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье — эта рабочая тетрадь содержит практические упражнения, которые помогут вам изменить свое перфекционистское мышление, перестать угождать людям и отделить вашу самооценку от ваших достижений. НАЙТИ ЗДЕСЬ.

Шэрон Мартин, LCSW, психотерапевт, занимающийся частной практикой в ​​Сан-Хосе, Калифорния, и автор книги CBT Workbook for Perfectionism. Она специализируется на том, чтобы помочь мужчинам и женщинам преодолеть созависимость, перфекционизм и самокритику, чтобы они могли принять свое истинное «я» и построить счастливые, здоровые отношения. В дополнение к своей клинической работе Шэрон ведет популярный блог Happily Imperfect для PsychCentral. com и ведет онлайн-курсы по ведению блога для терапевтов.

Рабочая тетрадь CBT для перфекционизма

Навыки, основанные на фактических данных, которые помогут вам избавиться от самокритики, повысить самооценку и найти баланс на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы помочь вам развить более сбалансированную и здоровую точку зрения.

Придерживаешься ли ты — и, возможно, других — чрезвычайно высоких стандартов?

Вы критикуете себя за каждое несовершенство или ошибку?

Вы размышляете о том, что вы должны были сделать ?

Вы принижаете свои достижения и чувствуете себя «ниже, чем» независимо от того, сколько вы достигли?

Вы откладываете определенные задачи, потому что боитесь, что не сможете выполнить их идеально?

Если вы ответили «да» на один или несколько из этих вопросов, скорее всего, вы перфекционист. И хотя в тяжелой работе и высоких стандартах нет ничего плохого, перфекционизм также может завладеть вашей жизнью, если вы позволите ему. Итак, как найти баланс?

С помощью этой рабочей тетради вы определите коренные причины своего перфекционизма и то, как он негативно влияет на вашу жизнь. Вместо того, чтобы измерять свою самооценку производительностью и достижениями, вы научитесь проявлять сострадание к себе и распространять это сострадание на других. Вы также научитесь расставлять приоритеты в том, что действительно важно для вас, не сосредотачиваясь на достижении фиксированных целей.

Жизнь не идеальна, и мы тоже. Если вы готовы освободиться от неконтролируемого перфекционизма и начать жить более богатой и полной жизнью, эта рабочая тетрадь по перфекционизму поможет вам начать. Получите свою копию сегодня!

Амазонка | Барнс и Ноубл | IndieBound

Похвала рабочей тетради CBT для перфекционистов

«Перфекционисты, прокрастинаторы и люди, угождающие людям, обратите внимание. Доступна новая книга, которая может изменить ваш образ жизни! Рабочая тетрадь CBT для перфекционизма Шэрон Мартин — это больше, чем книга; это программа. Если вы обнаружите, что застряли в самокритике и самоосуждении, боретесь со сроками или саботируете свой собственный успех, вы найдете огромное утешение и руководство в этом хорошо продуманном, хорошо структурированном учебном пособии».
— Джонис Уэбб, доктор философии, — общепризнанный пионер в области детской эмоциональной запущенности и автор бестселлеров « Бег на пустом месте» и «Бег на пустом месте»

через ваши вещи. В нем полно занятий, которые помогут вам по-настоящему задуматься о том, что вы хотите изменить, И заставят вас активно двигаться к изменениям, которые вы хотите увидеть. Учебник проведет вас от понимания перфекционизма к прокладыванию трудного пути к избавлению от перфекционизма и к способности жить без вины и нравиться людям, которые исходят от того, чтобы быть перфекционистом. И хотя во многих учебных пособиях утверждается, что это делается, Шэрон создала эту рабочую тетрадь, которая шаг за шагом показывает, как добиться успеха в этом надежном переходе. Профессионалам понравится работать с этой книгой в своей практике, а клиентам понравится работать над своим перфекционизмом с помощью такого полезного руководства».
— Мерседес Самудио, LCSW , тренер для родителей и автор бестселлера «Защита от стыда родителей»

«Я большой поклонник рабочих тетрадей, потому что они позволяют читателю стать активным участником их самопомощи. усилия. Вклад Шэрон Мартин в помощь людям в борьбе с перфекционизмом — фантастическое противоядие от того, чтобы лучше контролировать неадекватное поведение перфекционистов. Мартин предлагает прямой и серьезный взгляд на перфекционизм, который избегает болтовни, объединяя методы в сплоченной и разумной манере. Эта рабочая тетрадь хорошо работает как дополнение к психотерапии или как отдельное руководство для тех, кто нуждается в помощи, чтобы заставить замолчать перфекциониста в себе. На рынке нет лучшей книги, которая предлагает такие практические советы и упражнения для тех, кто хочет лучше контролировать свой перфекционизм».
— Джон М. Грохол, PsyD , основатель и главный редактор PsychCentral.com

«Многие люди борются с перфекционизмом, будь то на работе, в отношениях или в борьбе внутри себя. И во многих книгах рассказывается о его первопричинах и о том, как перфекционизм влияет на психику человека. Но редко книги предлагают способы борьбы с перфекционизмом. В The CBT Workbook for Perfectionism Шэрон Мартин предлагает практические, конкретные, основанные на исследованиях способы избавления от проблем, таких как самокритика, прокрастинация, стремление угодить людям и потребность в контроле. Обязательна к прочтению всем, чей потенциал ограничен перфекционизмом».
— Мелвин Варгезе, доктор философии , психолог и основатель Selling The Couch

«Перфекционизм может парализовать, но Шэрон Мартин дает вам дорожную карту, чтобы вернуть себе жизнь. Шэрон умело ведет вас по пути самопознания и вооружает упражнениями, которые помогут обрести ментальную и эмоциональную свободу. Для тех, кто добивается высоких результатов на протяжении всей жизни, «Рабочая тетрадь CBT для перфекционизма» является обязательным компаньоном, который поможет вам принять несовершенные действия и достичь своих целей с меньшим стрессом».
— Мелоди Уайлдинг, LMSW , коуч по повышению эффективности и адъюнкт-профессор человеческого поведения в Городском университете Нью-Йорка

«Шэрон Мартин была надежным источником для моей клинической работы в течение многих лет. У нее есть способ разбить сложные темы на понятные объяснения, что облегчает их понимание и решение. Эта рабочая тетрадь не исключение. Она ясно объясняет, что такое перфекционизм, как он проявляется в нашей жизни, откуда он берется и что мы можем сделать, чтобы изменить перфекционистское поведение, которое может быть таким проблематичным в нашей жизни. Эта рабочая тетрадь включает в себя так много эффективных стратегий, которые помогут тем из нас, кто борется с перфекционизмом, и я планирую использовать ее в своей индивидуальной работе с клиентами, а также в группах.