Я постоянно краснею и сложно общаться с людьми что делать: Я часто краснею по мелочам

Я часто краснею по мелочам

Далее. Вы пишете: «Краснею по мелочам, от этого становится неловко и краснею еще больше… Становлюсь, как помидор… Ужас». То есть, есть какой-то момент начала покраснения (мелочь) и есть предел покраснения (цвет помидора). И есть фазы покраснения (от розового к красному). Это тоже важный момент: следует соотнести как можно более точно происходящее (то, что вы пренебрежительно назвали мелочами) с фазами интенсивности и площадью изменений в цвете кожных покровов. Может быть, вы даже обнаружите колебания: краснота то нарастает, то отступает, то появляется вновь и т.д. И важно, конечно, подробнее изучить, что происходит с вами и в окружающей среде, когда вы не краснеете. Тут тоже важно зафиксировать детали: ощущения, цвет кожи, обстоятельства, мысли и чувства и т.д.

Идем далее. Вы пишете: «Я живу в постоянном страхе, что в любой момент могу залиться краской, что мешает мне нормально общаться». Непонятно, что именно мешает вам общаться – покраснение или страх покраснения? В вашем письме выходит так, что сам по себе румянец не столь важен, сколько страх зарумяниться. И вот этот страх мешает, потому что заполняет собой все ваше время, — даже то, когда вы не краснеете. Если так, то, конечно, вас можно понять: жить все время в страхе – это тяжело. И особенно тяжело, когда понимаешь, что страх этот не связан с угрозой жизни (это не страх высоты, например, или темноты), а связан с чем-то безопасным – цветом лица. Причем, хотелось бы еще тут уточнить, даже не с цветом лица, а с изменением цвета лица. Вы наверняка встречали людей с разным цветом лица: кто-то вечно бледный, кто-то постоянно красный, кто-то зелено-коричневый… Неизвестно, что переживают они (вы ходили когда-нибудь с зелено-коричневым лицом по улице? Некоторые ходят так всю жизнь). Но им всяко полегче, чем вам, потому что у них цвет лица хотя бы постоянный. Если уж человек бледен, то он хотя бы уверен, что будет бледен всегда, что бы ни случилось. Или в смешанном случае, если у человека все лицо бледное, а вот нос красный (или синий), то он первое время, в юности переживает из-за этого, а потом привыкает – и ничего. Может быть, вам помогло бы какое-то средство, которое делает цвет лица постоянным. Но тогда оно должно было бы быть непрозрачным (белила или румяна, которые полностью маскируют настоящий цвет лица с учетом его изменений). А это выглядит неестественно – как маска, как театральный или клоунский грим. Так что от косметических ухищрений подмоги ждать не приходится. Поэтому, видимо, вы правильно поступили, что написали не косметологу, а психологу, и я рекомендую вам как можно тщательнее изучать в каждодневных событиях (можно в виде дневника), как ведут себя ваши кожные покровы, тело в целом и что этому сопутствует.

Было бы также хорошо (но это в качестве дополнительной меры) узнавать у людей, как они интерпретируют колебания вашей внешности. Скажем, кто-то может пугаться красного цвета лица и думать, будто вы сердитесь и еле удерживаетесь от того, чтобы не пустить в ход кулаки. Другие могут думать, что сделали нечто неприличное и заставили вас краснеть от стыда за них. Третьи, вероятно, заподозрят, что вы в них влюблены. А четвертые решат, что вы хотите у них что-нибудь попросить (денег, например), но не решаетесь, так как смущены. Думаю, если бы вы сопоставили эти данные (о своих ощущениях и наблюдениях за собой – и то, что думают в это время другие люди), это дало бы ключ к решению этой проблемы.

Письма Юлиане Пучковой присылайте по адресу [email protected] с пометкой «психоблог» или через веб-форму.

Фото: istock (1).

Я краснею!!!!!!! не знаю, что мне с этим делать……

29 августа 2011, 18:30

#1

и что с того, что парня у вас сейчас(!) нет? это не проблема

29 августа 2011, 19:01

#2

29 августа 2011, 19:28

#3

29 августа 2011, 19:42

#4

29 августа 2011, 20:10

#5

29 августа 2011, 20:12

#6

И была и наверное останусь- чуть что (машину трудно припарковать, делают комплимент, упоминают что-то неприятное при мне)- ВСЕ! Сразу моя красная рожа меня выдает. И в жар бросает.

Стараюсь дышать глубже и успокаиваться… Только так это проходит быстрее

29 августа 2011, 20:17

#7

29 августа 2011, 21:23

#10

29 августа 2011, 21:41

#11

29 августа 2011, 22:08

#12

29 августа 2011, 23:22

#13

30 августа 2011, 00:16

#14

30 августа 2011, 15:25

#15

Когда ложитесь спать, прокрутите эти колкие ситуации у себя в голове и в своём воображении или, пусть, назовём — в своей памяти, постарайтесь отреагировать так(в своём кинофильме), чтобы чувствовать себя комфортно, чтоб дыхание у вас не сбивалось, сердцебиение работало в том же ритме. Это второе и это есть главное. Как начнёте в своём воображении чувствовать себя удобно, при прокручивании таких ситуаций или подобных мыслей, на этом можно остановиться. Всё!

30 августа 2011, 19:27

#16

30 августа 2011, 19:47

#17

30 августа 2011, 22:18

#18

31 августа 2011, 08:00

#19

01 сентября 2011, 22:15

#20

11 октября 2011, 21:52

#21

11 октября 2011, 21:59

#22

14 октября 2011, 21:43

#23

09 ноября 2011, 11:52

#25

Эксперты Woman. ru

• Мария Бурлакова

  Психолог

  67 ответов

• Галимов Ильдар

  Психолог по семейным…

  72 ответа

• Никита Носов

  Практикующий психолог

  29 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  306 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  227 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  35 ответов

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  31 ответ

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  616 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  142 ответа

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по. ..

  13 ответов

10 ноября 2011, 01:18

#26

ладога

Ой, не проходит оно с возрастом! =) мне 34, все тоже надеялась, что пройдет — неа. Ничего не помогает, тональник не выход совсем, краснеют же даже уши. Я краснею от малейшего повода, при этом руководитель большого коллектива, давно замужем, мама… но могу покраснеть, когда гаи остановит или вот, например, покупки делаю в магазине, а на кассе понимаю, что денег не хватает, краснею как помидор, хотя вроде как ну с кем не бывает? Краснею, когда отстаиваю свою точку зрения. А молодая была — на семинарах, на свидании, на приеме у врача. Жуть в общем) И так всю жизнь.

Ето как бы все обо мне !!! Что с етим делать!!! Я даже немогу нормально с людьми общатся….сразу краснею….даже с мужем.!!!! Что делать….???

10 ноября 2011, 01:28

#27

15 ноября 2011, 23:16

#28

06 августа 2012, 13:46

#29

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  360 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  529 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  348 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  674 ответа

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  156 ответов

15 декабря 2012, 19:03

#30

29 января 2013, 20:18

#31

18 августа 2013, 19:38

#32

07 января 2014, 14:50

#33

11 января 2014, 14:44

#34

1. Это происходит из — за вашего тонкого душевного мира. Из — за вашей впечатлительности, из — за того, что вас всегда ВСЕ волнует.

2.Есть комплексы, которые на подсознании вас гложут(например, у меня длинный нос; у меня нет парня;я фригидная; я странная, меня бьет муж и т.д.)

Т.е. общаясь с кем- то вам все время кажется, что вот-вот заглянут вам прямо в душу…вот-вот вас сейчас разоблачат…хотя на самом деле то ничего страшного не происходит..и жизнь ваша по большому счету никого и не волнует, кроме как минутное развлечение новой информацией. А главное!..как вас разоблачат??..вы ПОКРАСНЕЕТЕ!!!

ВЫ боитесь…боитесь, что вас видно на сквозь..а от этого краснеете еще больше…

Т.е., напрашивается вывод как с этим бороться.Забить Х.. Покраснела — ну и что.я хочу вам сказать, что большинство людей беспокоят только их проблемы..и большинство, вообще не обращает внимание на то, что происходит с другими людьми(что.. многие отзовуться..помогут?..да нихрена).и вам должно быть наплевать на многое. Ну покраснела..ну и что..жарко вам стало..плохо..какая кому разница. А когда вы поймете, что в том, что вы красеете нет ничего страшного..вы станете краснеть в 100 раз реже.!!Попробуйте..и убедитесь сами!Вы красивая..у вас все хорошо..А покраснела..значит..добрая..отзывчивая..ЗАБЕЙТЕ на многое , а главное..на то, что вы краснеете!!

24 июня 2014, 00:35

#35

Диана

Я тоже мучаюсь..че нибудь спросят такое я сразу краснею,так не удобно…рассказываю вот допустим стихотворение в школе и сразу краснеть,ниче не могу с собой поделать…

24 июня 2014, 00:39

#36

26 июня 2014, 16:28

#37

05 июля 2014, 17:01

#38

23 ноября 2014, 16:56

#39

Новые темы

• Трудоустройство после процедуры банкротства

  Нет ответов

• Можно ли спать с мужчиной спустя месяц общения?

  3 ответа

• Как правильно отпроситься у начальства?

  Нет ответов

• В Москве много мест где проверяют?

  Нет ответов

• Не нравится внешность, но нравится всё остальное

  8 ответов

02 февраля 2015, 21:51

#40

06 марта 2016, 00:47

#41

30 апреля 2018, 10:38

#42

Гость

Как начнёте в своём воображении чувствовать себя удобно, при прокручивании таких ситуаций или подобных мыслей, на этом можно остановиться. Всё!

30 апреля 2018, 10:48

#42

Любовь

Нужно просто думать о том, что то, что о вас подумают люди — не самое главное в вашей жизни, у вас ведь есть наиболее важные мысли….например о том как достичь своей цели, чего ты хочешь дочтичь в жизни. Пусть именно это будет на первом плане, а что о вас подумают это вообще не важно. Сама еще не пробовала так действовать, но как будет случай сделаю.

30 апреля 2018, 10:58

#43

Nata

Мне тут косметолог сказал (у меня такая же проблема, я давно не девочка, всю жизнь такая была), что это болезнь такая, купероз, т.е. плохие сосуды.

09 марта 2019, 18:41

#44

Эльмира

Помогите пожалуйста мнее😭😭😭😫😫😫😫 Мне 17 лет, скоро поступать, краснеть начинаю. Знаю, даже уверена, что буду краснеть у доски. Это появилось с 10 класса. До этого ни разу не краснела, именно когда перешла в 10-й меня в один день заклинило. Помогите пожалуйста что делать???? Валерьянку в школе пила 2,5 недели где-то как-то помогало, но потом перестала принимать их, вред приносят потому что

18 июля 2019, 19:15

#45

Гость

Такая же я!С 17лет краснота пошла в один день и до сих пор,до 17ти всё хорошо было!Что это такое не понятно,лицо горит,в жар бросает,стыд,короче ужас,как жить,как работать,все замечают и смеются!Ещё больше горишь!Я так поняла это от нашей неуверенности,всё в уме,в разуме нашем!А по сути мы такие же,люди!Как это лечить не известно!Только самоконтроль и самовнушение!

18 июля 2019, 19:26

#46

10 июня 2021, 22:22

#47

Гость

Такая же я!С 17лет краснота пошла в один день и до сих пор,до 17ти всё хорошо было!Что это такое не понятно,лицо горит,в жар бросает,стыд,короче ужас,как жить,как работать,все замечают и смеются!Ещё больше горишь!Я так поняла это от нашей неуверенности,всё в уме,в разуме нашем!А по сути мы такие же,люди!Как это лечить не известно!Только самоконтроль и самовнушение!

05 ноября 2021, 11:44

#49

Милашка

Мне уже 30, пока не замужем, не скажу, что дико стеснительная, НО краснею, когда мужчина нравится (не обязательно влюблена, просто допустим внешне симпатичный и я это про себя отметила), например, на работе, в новом коллективе, сижу на кухне, ем в обеденный перерыв с компанией, заходит на кухню этот мужчина и уставляется на меня, смотрит безотрывно, я это почувствовала и покраснела, сидим компанией, все что-то обсуждают, этот супер-мен подошел, разогревает еду в микроволновке, чай сибе наливает и пялится на меня между делом,я замечаю и краснею. .. Он заметил, потом начал специально такие ситуации создавать: заходит к нам в кабинет вроде по делу, а сам на мою реакцию смотрит, блин))))))))))))))) ладно, я бы влюбилась в него, так нет же, просто после того случая, он на мне свои чары стал испытывать))))) Ладно бы это… мне другой нравится на работе на самом деле, боюсь с нем взглядом встречаться или сталкиваться где-то, так как боюсь покраснеть, из-за этого страха было такое пару раз…теперь все, блин, заклинило…Так не удобно, отчаянно борюсь с собой…

10 ноября 2021, 13:24

#50

Как перестать краснеть и предотвратить его появление

Как перестать краснеть и предотвратить его появление

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Эрика Чирино — Обновлено 14 марта 2022 г.

Хотя покраснение может заставить вас чувствовать себя неловко, это очень распространенная реакция на эмоциональный стресс.

Столкновение с любой угрозой, включая неловкие ситуации, может активировать реакцию вашего тела «бей-беги-замри». Когда это происходит, ваша нервная система посылает сигналы, которые приводят к нескольким физическим изменениям, включая учащение пульса и обострение чувств.

Происходит еще одно изменение? Кровеносные сосуды на лице расширяются, позволяя большему количеству крови течь через них. Этот усиленный кровоток может сделать ваши щеки красными и теплыми.

Хотя большинство людей считают, что румянец только усиливает их смущение, эти румяные щеки могут выполнять важную функцию.

Предыдущее исследование 2009 года показало, что покраснение, особенно после социальной неудачи, является проявлением умиротворения или попыткой сохранить мир. Короче говоря, покраснение может помочь вам сохранить лицо в неудобных ситуациях, тонко сигнализируя другому человеку, что вы не причиняете вреда.

Но это не значит, что нужно просто смириться с тем, что ты краснеешь. Читайте советы и рекомендации, как предотвратить покраснение или сделать его менее заметным.

Ключ к тому, чтобы перестать краснеть на месте, — замедлиться и постараться расслабить тело. Если вы чувствуете, что сильно краснеете, попробуйте эти советы.

Дышите глубоко и медленно

Медленное глубокое дыхание может помочь расслабить тело настолько, чтобы замедлить или перестать краснеть. Поскольку покраснение возникает, когда тело испытывает стресс, ключом к уменьшению покраснения является уменьшение стресса, который вы испытываете.

Попробуйте одно из этих дыхательных упражнений в следующий раз, когда почувствуете тревогу или стресс.

Улыбка

Улыбка — даже если вы испытываете стресс или смущение — может обмануть ваше тело, заставив его поверить в то, что оно меньше подвергается стрессу, утверждают исследователи.

В ходе исследования, проведенного в 2012 году, ученые обнаружили, что у людей, которых заставляли выполнять стрессовую задачу с улыбкой, частота сердечных сокращений в период восстановления после стресса была ниже. Они сказали, что чувствовали себя лучше, чем люди, которые держали нейтральные лица во время задания.

Охлаждение

Покраснение происходит более интенсивно, когда вам тепло, а не прохладно. Если вы чувствуете, что краснеете, снимите несколько слоев одежды или переместитесь в более прохладное место.

Не допускайте обезвоживания организма

Если вы пьете много воды, это поможет вам не краснеть. Лучше всего помогает прохладная или холодная вода. Вы даже можете попытаться предотвратить покраснение, выпив что-нибудь прохладное или холодное перед стрессовым событием.

Когда вы тянетесь за напитком, вы можете отказаться от алкоголя, который может вызвать покраснение лица у некоторых людей, особенно у людей японского, китайского и корейского происхождения или у людей с розацеа.

Придумайте что-нибудь смешное

Если вы отвлечетесь от покраснения, вам будет легче справиться с ним. Постарайтесь придумать что-нибудь, что заставит вас смеяться. Это заставит вас улыбнуться, что расслабит ваше тело и избавит от румянца.

Признайте, что вы краснеете

Многие люди, которые краснеют, часто беспокоятся о том, что могут покраснеть. Признание того, что вы склонны краснеть или активно краснеете, иногда может помочь вам почувствовать себя более подготовленным к тому, чтобы справиться с этим.

Если вы можете смириться с тем, что краснеете, вы можете даже меньше краснеть.

Избегайте триггеров покраснения

У некоторых людей, которые краснеют, есть определенные триггеры, которые делают их более склонными к покраснению. Например, люди с розацеа или люди, переживающие менопаузу, должны стараться избегать длительного воздействия солнечных лучей, кофеина и острой пищи.

Наносите макияж

Зеленая корректирующая косметика может скрыть румянец лучше, чем другие цвета.

Может быть полезно нанести увлажняющий крем зеленого цвета или другое косметическое средство, чтобы скрыть покраснение на щеках, если вы знаете, что вам придется столкнуться со стрессовой ситуацией, например, на презентации или совещании.

Узнайте больше о том, как использовать зеленый консилер для маскировки покраснения лица.

Закройте глаза на минуту или две

Представьте на мгновение, что человек или люди вокруг вас, которые могут осуждать вас за покраснение, не существуют. Это может расслабить вас до такой степени, что предотвратит покраснение или поможет ему исчезнуть.

Временно избегайте зрительного контакта

Если вы чувствуете, что вас осуждают за покраснение, избегайте зрительного контакта с человеком или людьми, которые вызывают у вас дискомфорт.

Как и в случае с предыдущим советом, этот совет может помочь вам достаточно расслабиться, чтобы покраснение никогда не появлялось или исчезало.

В дополнение к различным способам перестать краснеть в краткосрочной перспективе, есть некоторые долгосрочные изменения образа жизни, которые помогут вам не краснеть.

Лекарства

Нет лекарств от покраснения, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Однако, если частые приступы беспокойства вызывают у вас покраснение, поговорите со своим врачом о медикаментозном лечении основной проблемы.

Когнитивно-поведенческая терапия

Если страх покраснения усугубляет ваше покраснение, может быть полезно попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Этот вид разговорной терапии может помочь изменить бесполезные и нереалистичные представления о покраснении.

Хирургия

Если покраснение настолько сильное, что ухудшает качество вашей жизни, а другие методы лечения не помогли, вы можете рассмотреть возможность проведения эндоскопической торакальной хирургии (ETS).

Эта операция включает перерезание нервов, которые вызывают расширение или открытие кровеносных сосудов лица. Это держит кровеносные сосуды в основном закрытыми, предотвращая покраснение.

Большинство людей довольны результатами ETS. Однако в некоторых случаях могут возникать долговременные осложнения, такие как повышенное потоотделение, хирургические инфекции и опущение век.

Покраснение обычно не является поводом для медицинского беспокойства, но иногда покраснение лица может быть симптомом чего-то другого, например:

Некоторые лекарства также могут вызывать покраснение лица или других частей тела. These include:

• vasodilators
• calcium channel blockers
• systemic steroids
• tamoxifen
• thyroid releasing hormone
• cholinergic medications
• niacin supplements
• ciclosporin
• cyproterone acetate
• bromocriptine
• амилнитрит и бутилнитрит

Поговорите с врачом, если вам не кажется, что вы краснеете, или если вы заметили дополнительные необъяснимые симптомы.

Большинство людей время от времени краснеют. Существует множество методов, которые могут помочь уменьшить покраснение.

Если кажется, что ничего не помогает, или если вы заинтересованы в более долгосрочных решениях, поговорите со специалистом в области здравоохранения о ваших вариантах.

Последний медицинский осмотр 14 марта 2022 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Покраснение. (2022).
  nhs.uk/Conditions/Blushing/Pages/Treatment.aspx
• Dijk C, et al. (2009). Покраснение – субъективные предубеждения и условные условия боязливых людей: Интернет-запрос.
  sscnet.ucla.edu/polisci/faculty/chwe/austen/dijk2009.pdf
• Hannah-Shmouni F, et al. (2017). Приливы в (нейро)эндокринологии.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5161029/
• Kraft TL, et al. (2012). Ухмыляйтесь и терпите: влияние манипулируемого выражения лица на реакцию на стресс.
  journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797612445312
• Ричардс Т.А. (н.д.). Покраснение: симптом социальной тревожности.
  socialanxietyinstitute.org/blushing-social-anxiety
• Rot MAH, et al. (2015). Внутриличностные и межличностные сопутствующие покраснения лица во время повседневных социальных контактов.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4334548
• Su D, et al. (2011). Склонность краснеть и психологическое расстройство у людей с розацеа.
  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/cpp.763

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

марта 14, 2022

, с медицинской точки зрения

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI

24 апреля 2019

Erica Cirino

.

Копия отредактирована

Джен Андерсон

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ИСТОРИИ

Поделиться этой статьей

Читать далее

• Один день из жизни человека с социальной тревожностью

  Социальная тревожность может иметь огромное влияние на вашу работу, а также на вашу социальную жизнь. Вот как выглядит обычный день с социальной тревогой.

  ПОДРОБНЕЕ

• Покраснение/покраснение кожи

  Медицинское заключение: Avi Varma, MD, MPH, AAHIVS, FAAFP. медицинский вопрос. Узнайте, что заставляет вашу кожу…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему у меня красные уши?

  Медицинское заключение Сюзанны Фальк, доктора медицины

  Красные уши могут быть вызваны многими различными состояниями, но часто они безвредны. Узнайте о возможных причинах и методах лечения красных ушей.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что хуже — не чистить зубы или пользоваться зубной нитью?

  Медицинское заключение Кристин Франк, DDS

  Чистка зубов и использование зубной нити важны для хорошего ухода за полостью рта. Оба помогают удалять остатки пищи и бактерии, освежая дыхание…

  ПОДРОБНЕЕ

• Однократная доза синтетического «волшебного гриба» псилоцибина облегчает тяжелую депрессию

• Настоящее время: 9 способов оставаться на связи во время праздников, даже когда это тяжело

  С помощью простого подхода вы можете поставить связь выше конфликта.

  ПОДРОБНЕЕ

• Кроссворды могут быть лучше для улучшения памяти, чем судоку, Wordle

  Исследователи сообщают, что люди, которые разгадывали кроссворды, имели лучшие результаты с точки зрения потери памяти, чем те, кто играл в другие игры.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как найти онлайн-терапию, которая берет вашу страховку

  Медицинский обзор Джослин Джелинек, LCSW

  Найти онлайн-терапию, которая требует страховки, проще, чем когда-либо. Начните с обращения в свою страховую компанию, чтобы подтвердить страховое покрытие и получить доступ к списку…

  ПОДРОБНЕЕ

• Терапия на любой бюджет: как получить к ней доступ

  Медицинская экспертиза Карин Гепп, PsyD

  Поиск психотерапевта — это огромный шаг в заботе о своем психическом здоровье. Чтобы помочь вам начать, вот список доступных вариантов психиатрической помощи.

  ПОДРОБНЕЕ

Как перестать краснеть — Быстрые советы, как перестать краснеть

* Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по предоставленным мной ссылкам (без дополнительной оплаты для вас). Пожалуйста, посмотрите мой политика раскрытия информации . Если вам нужна помощь в поиске специалиста по психическому здоровью, позвоните по телефону 1-800-662-HELP (4357) или посетите BetterHelp , чтобы пообщаться с лицензированным терапевтом по доступной цене.

Есть ли лекарство от покраснения?

Если ваше лицо сильно краснеет, вам может быть интересно, как перестать краснеть. Покраснение вызывается целым рядом причин, включая смущение, гнев или даже физическую активность. Хотя покраснение само по себе не вредно, оно может быть признаком того, что вы чувствуете себя подавленным или напряженным.

Лучший способ перестать краснеть, как ни парадоксально, перестать заботиться о том, краснеете ли вы. Хотя вы по-прежнему можете краснеть, это пройдет быстрее, если вы приучите себя не беспокоиться об этом.

Помимо управления своей реакцией на покраснение, существует ряд стратегий, которые вы можете использовать, чтобы в первую очередь попытаться перестать краснеть. Это может помочь вам чувствовать себя лучше и предотвратить частое покраснение.

( *Примечание: Все мы знаем, что с социальной тревогой трудно справиться. Эта книга на Amazon — лучшее из того, что я нашел для непосредственного решения проблемы. Слушайте бесплатно с 30-дневной пробной версией Audible. )

1. Основные причины покраснения

Физиология покраснения заключается в том, что кровеносные сосуды на вашем лице расширяются, чтобы пропустить больше крови к коже. Другими словами, нервы в вашем теле посылают сигнал к расслаблению этих мышц. Ниже приведены некоторые из причин, по которым люди более склонны краснеть:

• Генетика может играть роль в том, насколько легко вы краснеете.
• Если вы чувствуете тревогу или смущение, это может спровоцировать покраснение.
• Некоторые лекарства, такие как антигистаминные препараты, могут вызвать покраснение лица.
• Жаркая погода или употребление алкоголя могут сделать вас более склонными к покраснению.
• Такие заболевания, как розацеа, также могут вызывать покраснение лица.
• Острая пища и кофеин также могут вызвать покраснение лица.

2. Определите свои личные триггеры, которые заставляют вас краснеть

Если вы заметили, что определенные вещи вызывают у вас покраснение, возможно, имеет смысл избегать их. Например, если вы знаете, что краснеете, находясь в переполненном помещении, постарайтесь найти возможность выйти из комнаты или сделать перерыв. Или, если вы знаете, что какой-то конкретный человек всегда заставляет вас краснеть, вполне нормально избегать его, если можете. Хотя избегание не является лекарством, оно может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент.

3. Попробуйте техники релаксации

Один из способов перестать краснеть — попытаться расслабить тело и разум. Это может быть сложно, если вы чувствуете тревогу или смущение, но есть некоторые вещи, которые могут помочь:

• Сделайте медленный глубокий вдох через нос и выдох через рот.
• Вдохните, считая до 4, задержите дыхание на короткое время, а затем выдохните, считая до 4.
• Медленно мысленно посчитайте до 10 или 20.
• Повторяйте про себя мантру или положительную фразу (например, «Я спокоен и собран»).
• Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию, при которой вы напрягаете и расслабляете разные группы мышц тела.

4. Используйте методы отвлечения внимания

Если вы чувствуете, что начинаете краснеть, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы попытаться отвлечь себя и предотвратить ухудшение состояния. Например, вы можете:

• сжать руки в кулаки
• считать в обратном порядке от 100
• сосредоточиться на точке на стене или потолке
• сосредоточиться на вопросе, который вам задают, а не на человеке, который задает вопрос
• закрыть ненадолго глаза

5. Традиционные и альтернативные методы лечения покраснения

Если вы ищете другие способы перестать краснеть, есть несколько вариантов. Тем не менее, важно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как попробовать какой-либо из этих методов лечения, так как они могут подойти не всем:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип терапии, который может помочь вам изменить свой образ жизни. думать и вести себя. Это может быть полезно при лечении социального тревожного расстройства, которое может вызывать покраснение. Цель когнитивной терапии — постепенно воздействовать на негативные мысли, связанные с покраснением. В конце концов, в вашем мозгу разовьются новые нервные пути, которые будут запускаться, когда вы краснеете. Представьте, что вы находитесь на совещании на работе. Ваш руководитель ставит вас на место и выделяет вас о чем-то. После встречи один из ваших коллег говорит: «Вау, ты реально краснеешь, не так ли?» Цель когнитивной терапии — изменить ваши мысли о том, что произошло. Вместо того, чтобы думать: «Все думают, что это странно, когда я краснею», вы научитесь превращать это в более полезную мысль, например: «Некоторые люди могут заметить, что я краснею, но на самом деле это не так уж плохо».
• Лекарства , такие как бета-блокаторы или клонидин, могут помочь уменьшить физические симптомы тревоги, такие как потливость и частота сердечных сокращений. Эти лекарства могут иметь побочные эффекты, поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем начинать их прием.
• Инъекции ботокса могут временно парализовать мышцы лица. Это может помочь уменьшить покраснение, но важно поговорить с врачом, имеющим опыт введения ботокса, прежде чем рассматривать это лечение.
• Хирургия — это крайняя мера для людей с сильным и неконтролируемым покраснением. Есть несколько различных типов операций, которые можно сделать, но все они сопряжены с рисками и побочными эффектами. Для людей с очень выраженным покраснением лица проводится эндоскопическая торакальная хирургия (ETS). Исследования показали, что это эффективное лечение для некоторых людей. Это включает в себя перерезание нервов, которые вызывают расширение лицевых мышц, предотвращая покраснение. Тем не менее, эта операция может иметь осложнения, поэтому она должна быть крайней мерой. Важно поговорить со своим врачом о потенциальных рисках и преимуществах, прежде чем рассматривать операцию.

6. Старайтесь не волноваться об этом

Один из способов перестать краснеть, который может показаться нелогичным, — принять тот факт, что вы краснеете. Покраснение — это естественная реакция, и в этом нет ничего плохого. Так что, если можете, постарайтесь не слишком беспокоиться об этом. Помните, что все время от времени краснеют, и это не имеет большого значения.

Когда вы начинаете краснеть, вам может быть легко зациклиться на проблеме. На самом деле боязнь покраснеть называется эритрофобией и может стать серьезным препятствием для нормального самочувствия при покраснении.

Однако есть много причин, по которым люди краснеют. Некоторые люди краснеют без всякой причины (состояние, называемое идиопатической черепно-лицевой эритемой). И исследования показывают, что люди, которые краснеют, на самом деле могут считаться более надежными.

Итак, стоит принять тот факт, что вы краснеете. По крайней мере, меньшее внимание к тому факту, что вы краснеете, на самом деле может привести к тому, что вы краснеете меньше.

Если вам трудно перестать беспокоиться о том, что вы краснеете, может быть полезно поговорить с терапевтом или консультантом, который поможет вам справиться с тревогой.

7. Улыбайтесь (это поможет расслабить мышцы лица)

Когда вы впервые почувствуете, что краснеете, попробуйте улыбнуться. Это поможет расслабить мышцы лица и предотвратить усиление румянца. Улыбка также посылает в мозг сигнал о том, что вы счастливы и расслаблены, что может помочь остановить покраснение. Исследования показали, что вы будете чувствовать себя лучше во время стресса, если будете улыбаться.

8. Охлаждение с помощью визуализации или физических методов

Ощущение, будто вам становится все жарче и жарче, может способствовать покраснению, когда оно начинается. Один из способов перестать краснеть — охладиться. Когда вы чувствуете, что краснеете, вы можете попытаться охладить себя умственно и физически.

Бесплатное обучение: «Советы по разговорам для слишком много думающих»

Ознакомьтесь с бесплатным обучением , предлагаемым экспертами Social Pro Now!

• Как использовать » Диалоговый поток » до избежать неловкого молчания
• Проверенный способ избавиться от скучной светской беседы
• Мгновенно победить самосознание с помощью «метода OFC»
• Развеять миф о том, что вам нужна «более интересная жизнь», чтобы будь интереснее»

Начать бесплатную тренировку

Вы можете сделать это, сняв несколько слоев одежды, выпив что-нибудь холодное или переместившись в более прохладное место. Если вы знаете, что окажетесь в ситуации, когда вы можете покраснеть, выпейте что-нибудь холодное заранее, это может даже помочь. Другой способ — ополоснуть лицо холодной водой или сделать холодный компресс. Если вы находитесь в общественном месте и не можете добраться до умывальника или туалета, попробуйте приложить пакет со льдом к шее или запястьям.

Вы также можете попрактиковаться в воображении, если вам становится жарко. Попробуйте представить, как вы прыгаете в ледяное озеро, и холодная вода охлаждает вас. Еще один способ охладить себя — визуализировать холодный ветерок, дующий вам в лицо. Этот акт визуализации должен помочь вам почувствовать себя спокойнее и прохладнее.

Психотерапевт Марк Тиррелл успешно использовал эту технику с клиентом по имени «Роберт», который практиковал форму самовнушения. Это имеет смысл, поскольку покраснение является скорее бессознательной реакцией, чем сознательной. Если вы хотите попробовать свои силы в самогипнозе, есть загрузки гипноза доступны специально для покраснения .

9. Рассмотрите возможность использования добавки

Добавки, которые помогают уменьшить беспокойство, также могут помочь уменьшить покраснение.

Below are some of the most popular anxiety-reducing supplements:

• magnesium
• probiotics
• ashwagandha
• L-theanine

Talk to your doctor before taking any supplements, as они не могут быть правильными для всех.

10. Пользуйтесь цветокорректирующей косметикой

Если вас беспокоит, что румянец проступает сквозь тональную основу, вы можете попробовать использовать зеленую цветокорректирующую косметику .

Цветокорректирующая косметика доступна в различных оттенках и может использоваться для устранения покраснений на лице.

Косметику для коррекции цвета можно найти в большинстве аптек и салонов красоты.

11. Упражнения перед мероприятием

Если вы боитесь покраснеть во время предстоящего мероприятия, попробуйте заранее потренироваться.

Упражнения помогают уменьшить тревогу и расслабить мышцы.

Лучше всего тренироваться за несколько часов до мероприятия, чтобы после него у вас было время остыть и расслабиться.

Некоторые хорошие упражнения, которые можно попробовать, включают ходьбу, бег трусцой, плавание или йогу.

12. Исключите медицинские причины и лекарства

В некоторых редких случаях покраснение может быть вызвано основным заболеванием.

Если вы обеспокоены тем, что ваше покраснение может иметь медицинскую причину, важно поговорить с врачом.

Ваш врач сможет исключить какие-либо заболевания, а также сообщит вам, могут ли какие-либо из ваших лекарств вызывать покраснение или усиливать его.

Почему я так легко краснею?

Большинство людей время от времени краснеют, когда чувствуют смущение, тревогу или гнев.

Однако некоторые люди краснеют легче и чаще, чем другие.

Это может быть вызвано несколькими причинами:

1. Социальное беспокойство

Если у вас социофобия, вы чаще краснеете в социальных ситуациях. Это потому, что вы можете беспокоиться о том, что вас осудят или опозорят перед другими людьми.

2. Розацеа

Розацеа – кожное заболевание, вызывающее покраснение и воспаление на лице. Люди с розацеа могут краснеть легче, чем те, у кого нет этого заболевания.

3. Менопауза

Во время менопаузы у некоторых женщин могут возникать приливы, которые могут вызывать внезапные ощущения тепла и потоотделения. Эти приливы также могут вызвать покраснение.

4. Лекарства

Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы и антидепрессанты, могут вызывать покраснение в качестве побочного эффекта.

Если вас беспокоит покраснение, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам исключить какие-либо основные заболевания и определить, могут ли какие-либо из ваших лекарств вызывать покраснение или усиливать его.

Как сразу перестать краснеть?

Если вы находитесь в ситуации, когда вы начинаете краснеть, есть несколько способов немедленно остановить покраснение:

1. Сделайте несколько глубоких вдохов

Несколько глубоких вдохов помогут успокоить нервы и замедлить частоту сердечных сокращений. Это может помочь предотвратить усиление покраснения.

2. Думайте о чем-то другом

Попытка сосредоточиться на чем-то другом может помочь вам отвлечься от того, что заставляет вас краснеть.

3. Охладитесь физически

Положите холодный компресс на лицо или шею, чтобы охладить тело и остановить покраснение.

4. Расслабьте мышцы

Напряжение мышц может усилить покраснение, поэтому постарайтесь максимально расслабить мышцы.

5. Пейте воду

Питьевая вода поможет смыть лишнюю кровь с лица и остановить покраснение.

Когда обратиться к врачу

Если вы часто или сильно краснеете, это может быть признаком основного заболевания. Вам следует обратиться к врачу, если вы краснеете:

• Сопровождается одышкой
• Сопровождается болью в груди
• Возникает внезапно
• Возникает с обмороком или головокружением
• Не улучшается при мерах по самообслуживанию

Если вы беспокоитесь о своем покраснении, поговорите со своим врачом. Они могут помочь определить причину и порекомендовать варианты лечения.

(Посмотрите видео ниже от Youtuber Nerd With a Voice, чтобы узнать об уникальном способе перестать краснеть, основанном на совете автора и психиатра Виктора Франкла).

Были ли у вас проблемы с покраснением? Не стесняйтесь делиться своим опытом в комментариях.

Статьи по теме о симптомах социальной тревожности

• Как преодолеть страх перед едой в общественных местах
• 8 советов, как справиться с тревогой за рулем
• Безопасное поведение при социальной тревожности

7 СОХРАНИТЕ КАК ПЕРЕСТАТЬ КРАСНАТЬ НА ВАШЕЙ ЛЮБИМОЙ ПИНТЕРЕСНОЙ ДОСКЕ!

Как перестать краснеть

Вот некоторые из моих любимых инструментов социальной тревоги

Спасибо за чтение! Надеюсь, вы нашли для себя несколько полезных советов. Поскольку этот сайт посвящен социальной тревожности, я хотел бы также поделиться некоторыми инструментами, которые я использую, и надеюсь, вы найдете их полезными. Некоторые из них являются партнерскими ссылками, поэтому, если вы решите попробовать их, я получу комиссию. Тем не менее, я рекомендую только то, что использовал сам и порекомендовал бы другу или члену семьи.

Онлайн-терапия:  Для онлайн-терапии я лично использовал и мне нравится услуга, предлагаемая Betterhelp.