Когнитивно поведенческая терапия для подростков рабочая тетрадь: Когнитивно-поведенческая терапия для подростков. Рабочая тетрадь

Поиск материала «Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников, Бранч Р., Уиллсон Р., 2020» для чтения, скачивания и покупки

Ниже показаны результаты поиска поисковой системы Яндекс. В результатах могут быть показаны как эта книга, так и похожие на нее по названию или автору.

Search results:

1. Рабочая тетрадь по

   Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников.

   Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). как следует из ее названия, пред­ ставляет собой форму психотерапии, которая фокусируется на восприятии — ваших мыслях — и на поведении — ваших действиях.

   www.rulit.me

2. Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии…

   Книга представляет собой сборник рабочих листов — полезный инструмент в когнитивно-поведенческой терапии. Поскольку в этом виде терапии рассматривается треугольник «мысли-чувства-поведение», регулярная запись своих идей, эмоций и поступков поможет разобраться в личностных проблемах. Если клиент проходит курс КПТ у квалифицированного специалиста, то сборник рабочих листов станет эффективным дополнением к терапии, однако самостоятельное заполнение также помогает понять…

   vk.com

3. 
   Купить эту книгу

4. Канцтовары

   
   
   Канцтовары: бумага, ручки, карандаши, тетради.
   Ранцы, рюкзаки, сумки.
   И многое другое.
   

   my-shop.ru

6. Рена Бранч, Роб Уиллсон — сборник книг…

   Когнитивно-поведенческая терапия для чайников.

   Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии.

   На этой ступени Вы освоите общую логику КПТ терапии личности, а также технологии КПТ работы на личностном уровне: поисковые.. .

   vk.com

7. Рена Бранч, Роб Уиллсон — Когнитивно—поведенческая терапия…

   Главная задача КПТ — помочь пациентам изменить свои когниции. В книге рассказывается, как это следует делать. Рассказ сопровождается многочисленными примерами из жизни, помогающими закрепить полученные знания на практике. Книга будет полезна людям, которые посещают сеансы КПТ, а также всем, кто интересуется психологией и психотерапией. Приглашаем вас принять участие в нашей новой программе: «Терапия сфокусированная на сострадании (cft). Теория метода и основные технические приемы».

   vk.com

8. Когнитивно—поведенческая терапия для чайников из серии Для…

   Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников. Другие книги серии «Для чайников».

   www. rulit.me

9. Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии для…

   Эта книга является дополнением к Когнитивно-поведенческой терапии для чайников, 2-е изд., но ее можно использовать и как самостоятельное пособие. В ней собраны рабочие листы — очень полезный инструмент при прохождении когнитивно-поведенческой терапии.

   www.rulit.me

10. Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии для…

    Книги. Бранч Рена. Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников.

    Эта книга является дополнением к Когнитивно-поведенческой терапии для чайников, 2-е изд., но ее можно использовать и как самостоятельное пособие. В ней собраны рабочие листы — очень полезный инструмент при прохождении когнитивно-поведенческой терапии.

    www.rulit.me

11. Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии для…

    Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности Автор: Лайнен Марша Название: Когнитивно-поведенческая терапия пограничного расстройства личности Издательство: Диалектика-Вильямс Язык: Русский Год: 2007 Формат: rtf, fb2 / rar Размер: 2,19 Mb Кол-во страниц: 1040, 17 ил.

    bookskeeper.ru

12. Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии для…

    Эта книга является дополнением к Когнитивно-поведенческой терапии для чайников, 2-е изд., но ее можно использовать и как самостоятельное пособие. В ней собраны рабочие листы — очень полезный инструмент при прохождении когнитивно-поведенческой терапии. В них можно записывать наблюдаемые симптомы и состояния, свои цели, методы переработки травмирующего опыта, фиксировать удачи и ошибки при применении терапевтических методик.

    www.rulit.me

13. Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии ДЛЯ…

    Для скачивания необходима регистрация.

    Все рабочие листы и задания в этой книге соответствуют тем типам практик, которые мы применяем в ходе индивидуальных сессий с клиентами. Вы можете использовать эту книгу для самостоятельной проработки своих психологических проблем.

    NotDrink.ru

14. Когнитивно— поведенческая терапия для чайников — Бранч…

    Когнитивно-поведенческая терапия для чайников (2-е издание) — пятая книга Рены, после которой вышли в свет еще две ее книги. Роб Уилсон, бакалавр естественных наук, магистр поведенческих наук, Dip SBHS, в настоящее время делит свое рабочее время между частной практикой и исследовательской работой в лондонском Институте психиатрии, изучая дисморфическое расстройство.

    ru.djvu.online

15. Скачать бесплатно книгу «Рабочая тетрадь по…»

    Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников. Помощь в борьбе с депрессией, тревогой и беспокойством! Эта книга… Скачать напрямую с мобильного устройства.

    www.rulit.me

16. Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии для…

    тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников. 2-е изд. — пятая книга Рены, после которой вышли в свет еще две ее книги.

    редставляем вашему вниманию второе издание книги Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников. Когнитивно-пове­ денческая терапия, или КПТ. — это форма психотерапии с научно под­.

    b-ok.cc

17. Материалы по когнитивно—поведенческой терапии

    Материалы по когнитивно-поведенческой терапии. Ресурс является частью проекта Сообщество взрослых с СДВГ.

    Теория КПТ Рационально-эмоционально-поведенческая терапия Acceptance and Commitment Therapy Метакогнитивная терапия Диалектическая поведенческая терапия Схема-терапия Mindfulness терапия.

    cbt-ru.github.io

18. Книга: «Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии…

    Эта книга является дополнением к Когнитивно-поведенческой терапии для чайников, 2-е изд., но ее можно использовать и как самостоятельное пособие.

    Чем вам поможет КПТ Как выявить свои проблемные эмоции и мысли Методики избавления от беспокойства, низкой самооценки, навязчивых мыслей и состояний Улучшение межличностных отношений Секреты замены негативных мыслей позитивными Книга представляет собой сборник рабочих листов — полезный инструмент в когнитивно-поведенческой терапии.

    www.labirint.ru

19. Книга: «Когнитивно—поведенческая терапия для чайников…»

    Бранч, Уиллсон: Когнитивно-поведенческая терапия для чайников. На складе.

    Аннотация к книге «Когнитивно-поведенческая терапия для чайников». 1 акция по этому товару сегодня Осталось: 0 5 дней 1 8 часов 45 %.

    www.labirint.ru

20. Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии для…

    Рена Бранч и Роб Уилсон — терапевты КПТ в лондонской клинике Прайори, авторы книги «Когнитивно-поведенческая терапия для чайников».

    КПТ — это проверенный и эффективный подход к овладению своими мыслями, и здесь авторы когнитивно-поведенческой терапии для чайников покажут вам шаг за шагом, как применить уроки своей книги на практике.

    translate.yandex.ru

21. Когнитивно—поведенческая терапия для чайников.

    Рена Бранч и Роб Уилсон «Когнитивно-поведенческая терапия для чайников» Она есть в открытом доступе в сети, есть на различный площадках к продаже в бумажной форме.

    Когнитивно-поведенческая терапия сейчас считается одной из самых эффективных, но не всегда самых быстрых, систем. Основная задача КПТ — помочь человеку изменить свои мысли, установки и убеждения (когниции). Когда мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями в жизни, они меняют нас и зарождают в нас новые установки, образуя новые привычки мышления.

    irecommend.ru

22. Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии для…

    Эта книга является дополнением к «Когнитивно-поведенческой терапии для чайников», 2-е изд. , но ее можно использовать и как самостоятельное пособие. В ней собраны рабочие листы — очень полезный инструмент при прохождении когнитивно-поведенческой терапии.

    www.chitai-gorod.ru

23. Когда поможет когнитивно—поведенческая терапия?

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или когнитивно-бихевиоральная психотерапия (КБТ).

    «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники». Мишель Скин, Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг. Книга подойдет тем, кто уже проходит терапию, хочет понять основы метода и получить от курса КПТ максимум пользы.

    alter.ru

24. Методы и техники когнитивно—поведенческой психотерапии

    Что такое когнитивно-поведенческая психотерапия? Базовые положения КПТ. Задачи когнитивно-поведенческой психотерапии.

    Когнитивно-поведенческая терапия – это одно из направлений в психологии, которое позволяет «прочитать» схему действий и реакций человека, распознать деструктивные когниции, разобраться в том, что провоцирует их появление и как можно скорректировать паттерн поведения, чтобы перестать придумывать то, чего нет, больше не изводить себя подозрениями и направить поток мыслей в позитивное русло.

    appkk.ru

25. 30 лучших книг по КПТ — Помощь профессионального психолога…

    Большой список книг по когнитивно-поведенческой психотерапии.

    Must-reads на все времена для специалистов в когнитивно-поведенческом подходе. Разумеется, это не всё, что когда-либо было опубликовано, просто подборка самых важных книг о КПТ, на мой взгляд.

    www.nmikhaylova.ru

26. Лучшие книги по самопомощи в парадигме КПТ (часть II)

    От автора: Глазунов Олег Леонидович, психолог, действительный член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, консультации в г. Москва и в Skype. Вторая часть списка проверенных временных и заботливо отобранных книг по психологической самопомощи в парадигме КПТ при таких психологических проблемах , которые можно обозначить общим словом – невроз.

    www.b17.ru

27. Рабочая тетрадь по когнитивно—поведенческой терапии для. ..

    Эта книга является дополнением к Когнитивно-поведенческой терапии для чайников, 2-е изд., но ее можно использовать и как самостоятельное пособие. В ней собраны рабочие листы — очень полезный инструмент при прохождении когнитивно-поведенческой терапии.

    Если клиент проходит курс КПТ у квалифицированного специалиста, то сборник рабочих листов станет эффективным дополнением к терапии, однако самостоятельное заполнение также помогает понять, проанализировать и скорректировать проблемное поведение.

    www.combook.ru

28. Что такое когнитивно—поведенческая психотерапия?

    Основные компоненты когнитивно-поведенческой психотерапии. КПТ известна тем, что в ней якобы под каждое состояние есть «протокол». Типа простая в использовании инструкция для психотерапевта, которую он берет и применяет к клиенту. И клиент пошел счастливый без проблем. В начале каждого обучающего тренинга обычно спрашивают, каковы ожидания у присутствующих, и на тренингах по КПТ кто-нибудь обязательно упомянет «хочу протокол работы».

    www.nmikhaylova.ru

29. Когнитивно—поведенческая терапия тревоги. Пошаговая…

    Кнауса «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.

    Кнауса «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа» порекомендую всем и каждому в качестве хорошего подспорья в самых серьезных жизненных ситуациях.

    www.litres.ru

30. Техники когнитивно—поведенческой терапии

    Техники когнитивно-поведенческой терапии. Фрагмент книги Бек Дж. Когнитивно-поведенческая терапия. От основ к направлениям. — СПб.: Питер, 2018. Существует огромное количество техник когнитивной и поведенческой терапии. В этой книге описаны самые распространенные.

    psyfactor. org

31. Домашние задания в когнитивно—поведенческой психотерапии

    Домашние задания в когнитивно-поведенческой психотерапии: особенности и требования. Примеры домашних заданий и как их использовать на практике.

    Дневники для самостоятельной КПТ психотерапии. Помогают работать с уверенностью в себе, самооценкой, тревогой, депрессией.

    www.nmikhaylova.ru

32. Когнитивно—поведенческая терапия | PSYCHOLOGIES

    Когнитивно-поведенческая терапия. Как избавиться от неосознанных разрушительных установок, которые мешают нам жить счастливо и реализовать себя? На решение этой задачи нацелен метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). В память о ее основателе Аароне Беке публикуем статью о том, как работает КПТ.

    www.psychologies.ru

33. Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book) — Помощь. ..

    Блокноты для когнитивно-поведенческой терапии. Дневник для самостоятельной терапии. Сборник КПТ упражнений (CBT Tools Book). Тетрадь для психотерапии (CBT Therapy Book).

    www.nmikhaylova.ru

34. Когнитивно—поведенческая терапия (КПТ). Преимущества.

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это одна из наиболее популярных форм психологической терапии, основанная на коррекции когнитивной и поведенческой сферы человека. Главной мишенью этой формы психологической работы являются эмоциональные и поведенческие реакции человека, при которых страдают отношения с окружающими, качество его жизни, личностное, внутреннее благополучие.

    emberint.ru

35. Когнитивно—поведенческая психотерапия.

    Когнитивно-поведенческая психотерапия является не только наиболее популярным направлением в мировом профессиональном сообществе психотерапевтов, но и единственным направлением психотерапии, для которого научно доказана его эффективность. Это одно из ведущих направлений психотерапии в Германии, США и других прогрессивных странах, которое является стандартом подготовки врачей-психиатров.

    minutkoclinic.com

На данной странице Вы можете найти лучшие результаты поиска для чтения, скачивания и покупки на интернет сайтах материалов, документов, бумажных и электронных книг и файлов похожих на материал «Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии для чайников, Бранч Р., Уиллсон Р., 2020»

Для формирования результатов поиска документов использован сервис Яндекс.XML.

Нашлось 24 млн ответов. Показаны первые 32 результата(ов).

Дата генерации страницы: среда, 2 ноября 2022 г., 0:24:49 GMT

Книги по схема-терапии

Книги по схема-терапии

Собрали книги схема-терапевтов, которыми хотим поделиться с вами:

Книги по схема-терапии
для специалистов

Научно-популярные книги
для общего саморазвития

Книги по схема-терапии для специалистов

Эти книги рассчитаны в первую очередь на профессиональных психотерапевтов и психологов, врачей-психиатров, а также студентов психологических факультетов и медицинских вузов

Руководство по схематерапии: теория, исследования и практика (2022)

Схема-терапия: отличительные особенности (2021)

Практика схема-терапии: взгляд изнутри (2021)

Схема-терапия: практическое руководство (2020)

Клиническое руководство по схема-терапии (2020)

Практическое руководство по схема-терапии (2016)

Эмпатическая конфронтация схема-терапии. С рабочими материалами
(2022)

Базовые руководства по схема-терапии

Теория и практика, исследования, отличительные особенности и инструменты для саморефлексии

Руководство по схематерапии: теория, исследования и практика (2022)

Редакторы — Михиель ван Фресвайк, Дженни Броесен, Марджон Надорт

Книга представляет собой масштабный труд в области схема-терапии, подготовленный совместными усилиями мировых лидеров данного направления. Руководство включает в себя семь крупных разделов, состоящих из нескольких тематических глав:

• В первом разделе описывается история развития схема-терапии и основные теоретические понятия метода.
• Вторая часть раскрывает вопросы, связанные с процессами, происходящими на различных этапах схема-терапевтического лечения, такими как проведение диагностики и оценки, построение концептуализации, точное и своевременное применение интервенций.
• Третий раздел полностью посвящен использованию специфичных для схематерапии техник и интервенций, а также описанию техник и протоколов из других направлений (майндфулнесс, терапия принятия и ответственности).
• Четвертый раздел содержит главы, в которых описываются особенности применения схема-терапии в различных учреждениях (амбулаторный, госпитальный форматы, дневной стационар, судебно-психиатрические учреждения), в различных формах (групповая схема-терапия, схема-терапия пар, схема-терапия детей и подростков), в различных вариантах длительности терапии (долгосрочные и краткосрочные протоколы), в интеграции с различными методами (когнитивно-поведенческая терапия, психодинамическая терапия) и в различных клинических популяциях.
• Пятый раздел описывает процессы обучения, супервизии, развития навыков саморефлексиии и заботы о себе.
• Шестой раздел посвящен научной части и описанию стратегий проведения исследований в области схема-терапии.
• Завершающий седьмой раздел описывает опыт интеграции схема-терапии в системы здравоохранения различных стран.

Приобрести книгу

Схема-терапия: отличительные особенности (2021)

Авторы — Эшколь Рафаэли, Дэвид Ф. Бернштейн, Джеффри Янг

Эта книга является полезным источником информации для психологов-клиницистов, психотерапевтов, психопатологов и психиатров.

Схема-терапия сочетает хорошо зарекомендовавшие себя техники когнитивно-поведенческой терапии с элементами межличностной, экспериенциальной и психодинамической терапий. Она исходит из того, что многие негативные когнитивные состояния коренятся в прошлом опыте человека, и предлагает модели, позволяющие противодействовать негативным мыслям и поступкам и модифицировать их.

Книга состоит из двух частей — теоретических и практических положений, и может служить кратким введением в схема-терапию для специалистов, не знакомых с этой техникой. Читатели, знакомые с техникой схема-терапии, найдут здесь обсуждение 30 отличительных особенностей схема-терапии от других направлений когнитивно-поведенческой терапии.

Приобрести книгу

Практика схема-терапии: взгляд изнутри (2021)

Рабочая тетрадь для терапевтов с заданиями для самостоятельной работы и саморефлексии

Авторы — Фаррелл Дж. М., Шоу И.А.

Руководство для психотерапевтов с заданиями для самостоятельной работы и саморефлексии.
Этот уникальный ресурс помогает терапевтам совершенствовать свои навыки в схема-терапии путем опробования методов схема-терапии на самих себе и размышления над полученным опытом. В данной книге, предназначенной для использования как отдельными лицами, так и группами лиц, используются богатые возможности опробования метода на себе и саморефлексии — стратегии тренинга, базирующейся на наглядности. Книга иллюстрирована примерами из терапевтической практики и снабжена многочисленными рабочими листами и формами для выполнения упражнений.

Приобрести книгу

Схема-терапия: практическое руководство (2020)

Авторы — Джеффри Янг, Марджори Вайсхаар, Джанет Клоско

В этой книге вы найдете подробное описание предмета и метода схема-терапии, разбор понятия «схема», рассмотрение наиболее часто применяемых стратегий, а также стенограммы реальных сеансов, проводимых д-ром Янгом и его коллегами, и анализ клинических случаев. Книга рассчитана в первую очередь на профессиональных психотерапевтов и психологов, но будет интересна и более широкому кругу читателей.

Схема-терапия — направление в психотерапии, разработанное д-ром Джеффри Янгом для лечения расстройств личности, — приобретает все больше сторонников, поскольку показывает высокую эффективность при терапии таких состояний, как тревожные расстройства (паническое, генерализованное, социальное), обсессивно-компульсивное расстройство, пограничное расстройство личности, нарциссическое расстройство, посттравматическое расстройство, депрессия и пр. Схема-терапия широко применяется как в индивидуальной, так и в семейной терапии.

Приобрести книгу

Клиническое руководство по схема-терапии (2020)

Авторы — Джоан М. Фаррелл, Неле Рейс, Айда А. Шоу

В книге представлена интегративная программа индивидуальной и групповой схема-терапии (СТ), которая предназначена для применения в различных формах лечения и программах различной продолжительности. СТ используется для лечения избегающего расстройства личности, социальной тревожности, при расстройствах пищевого поведения, посттравматических расстройствах, нарциссизме, злоупотреблении психоактивными веществами и других психических расстройствах. Предоставляются примеры сценариев для терапевтов, подробные инструкции по сессиям и примеры раздаточных материалов для каждой индивидуальной и групповой сессии. Предназначена для психотерапевтов-практиков с клинической направленностью.

Раздаточные материалы вы найдёте в свободном доступе на сайте издательства «Научный мир».

Приобрести книгу

Практическое руководство по схема-терапии (2016)

Методы работы с дисфункциональными режимами при личностных расстройствах

Авторы — Арнуд Арнтц, Гитта Якоб

Практическое руководство по схема-терапии — это универсальное пособие для психотерапевтов, которые впервые знакомятся с данным подходом и хотели бы успешно применять его в своей клинической практике.

Преимущества настоящего издания:

• представлена современная концепция схема-режимов, позволяющая с легкостью концептуализировать клинические случаи и эффективно применять эмоционально-фокусированные техники терапии;
• демонстрируется возможность применения схема-терапии при лечении не только пограничного расстройства личности, но и других личностных расстройств, а также расстройств Оси I, таких как ОКР, тревога и депрессия;
• ведущая роль авторов пособия в развитии схемного подхода и создании терапевтической модели схема-режимов признана во всем мире.

Приобрести книгу

Эмпатическая конфронтация в схема-терапии

(2022)

С рабочими материалами

Авторы — Райс Неле, Фогель Фредерике

Схема-терапия является модификацией когнитиво-поведенческой терапии и вызывает все больший интерес у терапевтов и пациентов. Авторы показывают, что эмпатическая конфронтация является одной из схематерапевтических техник, далеко не полно описанных в литературе и детально разбираемых в этой книге.
После короткого введения в схема-терапию описываются дезадаптивные копинговые режимы, каждому из которых посвящена соответствующая глава. Затем приводится пример кейса с данным режимом. Далее пошаroво освещаются особенности эмпатической конфронтации с соответствующим режимом и, наконец, анализируются ловушки, с которыми можно столкнуться при реализации описанных шагов. В каждой главе имеются рабочие материалы для использования в процессе эмпатической конфронтации с разными копинговыми режимами.
Кроме того, имеется глава по эмпатической конфронтации в групповой работе — новом и интересном направлении последних лет, которое может сделать схема-терапию доступной большему количеству людей.

Описаны конкретные примеры из индивидуальной и групповой работы; имеется целый ряд типичных сценариев особенно сложных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в своей терапевтической практике. 

Приобрести книгу

Практика схема-терапии

Работа с расстройством личности, работа с детьми и подростками, схема-терапия пар

Схема-терапия пограничного расстройства личности (2021)

Схема-терапия в лечении расстройств пищевого поведения. Теория и практика в индивидуальном и групповом формате (2022)

Схема-терапия для детей и подростков
(2021)

Схема-терапия супружеских пар (2017)

Схема-терапия пограничного расстройства личности (2021)

Авторы — Арно Арнц, Хэнни ван Гендерен

Руководство по применению схема-терапии для ослабления симптомов ПРЛ и обеспечению долговременных изменений в личности клиента.

В этой книге описывается сравнительно новый вид терапии ПРЛ — схема-терапия. В схема-терапии внимание акцентируется на эмоциональной обработке травматических экспириенсов и использовании терапевтических отношений для обеспечения позитивных перемен. В этой книге подробно описывается схема-терапевтический метод лечения лиц, страдающих ПРЛ, рассказывается о целях и фазах данного вида терапии, планировании лечения, когнитивных и поведенческих методах, конкретных техниках, подходящих для каждого режима схемы, разрушении поведенческих паттернов, завершении терапии, и многом другом. Многочисленные научные исследования и клинические испытания показали, что схема-терапия (СТ), базирующаяся на когнитивно-поведенческой терапии и техниках, производных от экспериенциальных терапий, способна обеспечить существенное улучшение состояния и качества жизни клиентов, страдающих ПРЛ.

Приобрести книгу

Схема-терапия в лечении расстройств пищевого поведения (2022)

Теория и практика в индивидуальном и групповом формате

Авторы — Сьюзан Симпсон, Эвелин Смит

Доказательная база эффективности схема-терапии для лечения РПП постоянно увеличивается. Эта книга, написанная международной командой ведущих специалистов в области схема-терапии, представляет собой практическое руководство по применению нового направления в лечении сложных клинических случаев РПП, укоренившихся или устойчивых патологий пищевого поведения либо пациентов, которые не отвечают на лечение первого выбора. Эта книга полностью основана на клинических знаниях и исследовательском опыте авторов.

Схема-терапия может обеспечить эффективное, четко ограниченное по времени лечение в рамках служб здравоохранения с ограниченными ресурсами. Данная книга — важное для терапевта руководство по работе с РПП путем уменьшения саморазрушительных жизненных моделей при одновременном укреплении навыков здорового копинга и самосострадания.

Пациенты, не реагирующие на стандартные методы лечения расстройств пищевого поведения, могут сталкиваться с некоторыми ограничениями. Схема-терапия является одним из новых захватывающих направлений в лечении таких клинических случаев, поскольку она предлагает действительно необходимую модель объединения как факторов развития, так и более глубоких личностных факторов. Данная книга — первая в своем роде — помогает клиницистам применять схематические модели для пациентов с укоренившимися или устойчивыми патологиями пищевого поведения и поощряет дальнейшие клинические исследования этого подхода к лечению.
Инновационные и доступные материалы станут бесценным ресурсом для клиницистов в области лечения расстройств пищевого поведения.

Приобрести книгу

Схема-терапия для детей и подростков

(2021)

Практическое руководство

Авторы — Луз Кристоф, Грааф Питер, Зарбок Герхард, Холт Рут А.

Схема-терапия для детей и подростков, помимо общих аспектов, таких как работа с ранними дисфункциональными схемами, базовыми эмоциональными потребностями и режимами, также включает специальный подход к терапевтическим отношениям. В книге подробно раскрыты основные принципы, теории и модели схема-терапии в контексте развития личности от младенчества до юношества. Авторы создали четкое практическое руководство по клиническому применению современных терапевтических техник.

Схема-терапия — современная интегративная модель психотерапии, созданная как модификация когнитивно-поведенческой терапии. Эта книга является первым руководством по адаптации схема-терапии под потребности детей и подростков. Книга написана первооткрывателями подхода и представляет собой широкий спектр инновационных техник, ориентированных на детей и их родителей, с подробным описанием по их применению на пяти ключевых этапах развития от младенчества до юношества.

Приобрести книгу

Схема-терапия супружеских пар (2017)

Практическое руководство по исцелению отношений

Авторы — Кьяра Симеоне-ДиФранческо, Экхард Редигер, Брюс А. Стивенс

Схема-терапия супружеских пар – это отличный учебник, как по супружеской терапии, так и по набирающему все большую популярность методу схема-терапии. Авторы адаптируют идею режимов субличностей для анализа циклов супружеских взаимодействий. В книге разработана очень ясная концептуализация случая – карта супружеского конфликта. Благодаря этой карте становятся очевидными тупики и места застревания пары.

В книге также описана работа с супружескими изменами, насилием и разводами. Приводится классификация супружеских измен и показывается, как эта тема может быть связана с ранними детскими дезадаптивными схемами. Обсуждаются идеи относительно прощения и примирения в паре.

В книге приведены конкретные шаги в работе с партнерами, и авторы прослеживают работу с супругами от первой встречи до окончания терапии. В ней представлено огромное количество техник и рекомендаций супружескому терапевту.

Приобрести книгу

Практика схема-терапии:

интеграция с другими методами

Контекстуальная схематерапия (2021)

Осознанность и схема-терапия (2021)

Креативные методы в схема-терапии (2021)

Техника «пустого стула» как механизм изменений (2021)

Контекстуальная схематерапия (2021)

Интегративный подход к расстройствам личности, межличностных отношений и эмоциональной регуляции

Авторы — Экхард Редигер, Брюс Стивенс, Роберт Брокман

В книге представлена оригинальная попытка теоретического осмысления основ схематерапии Дж. Янга на базе интеграции с другими современными направлениями психотерапии, получившими название «третьей волны» и относящимися к контекстуальной парадигме понимания и лечения психических расстройств. Значительная часть книги посвящена практическим рекомендациям по применению экспериенциальных техник в процессе схематерапии.

Особую ценность представляют развернутые примеры работы с трудными случаями в лечении личностных расстройств. Предназначена для психотерапевтов-практиков и практических психологов с клинической направленностью.

Приобрести книгу

Осознанность и схема-терапия (2021)

Практическое руководство. Современная психотерапия.

Авторы — Михиель ван Фресвайк, Дженни Брурсен, Гер Шуринк

Книга представляет собой пример элегантной интеграции в единый протокол двух научно-обоснованных походов — когнитивной терапии на основе осознанности (МВСТ) и схема-терапии.

Описанный протокол позволяет целенаправленно решать задачи повышения осознанности в отношении схем, режимов и их влияния на мысли, чувства, телесные проявления и поведение у пациентов, проходящих схема-терапию. Он включает в себя 10 сессий и может проводиться как в групповом, так и индивидуальном формате.

Данное руководство — это практический инструмент, состоящий из трех важных разделов: 1) теоретическое обоснование эффективности и принципов работы схема-терапии и программ осознанности, 2) практическое руководство для специалистов и 3) рабочая тетрадь для клиента. Она позволяет не только развить профессиональные компетенции и расширить терапевтический арсенал, но и укрепить личную осознанность.

Приобрести книгу

Креативные методы в схема-терапии (2021)

Передовые достижения и инновации в клинической практике

Под редакцией Джиллиан Хис и Хелен Стартап

Эта книга объединила под одной обложкой труды ярчайших современных специалистов в области схема-терапии и предлагает вниманию читателей широкий спектр классических и инновационных подходов и техник, обогативших схема-терапию с момента ее основания до настоящих дней. Приводятся данные рандомизированных контролируемых исследований и описываются три фазы становления схема-терапии как интегративного подхода, ассимилирующего новые идеи и техники из других направлений и встраивающего их в свою базовую структуру.

В соответствующих разделах приводится подробное описание процедуры клинической диагностики и создания концептуализации случая, техник работы с воображением и работы со стульями, стратегий построения терапевтических отношений и проведения эмпатической конфронтации, а также стратегий, направленных на формирование здоровой взрослой части клиентов, и процесса завершения психотерапевтической работы. Четкие и последовательные рекомендации и обилие клинических примеров позволяют сразу опробовать и применить полученные знания на практике.

Приобрести книгу

Техника «пустого стула» как механизм изменений

(2021)

Психотерапевтические диалоги в клинической практике

Авторы — Скотт Келлогг

Книга посвящена технике «пустого стула» как механизму личностных изменений с помощью психотерапевтических диалогов — методу, объединившему в себе искусство и науку. Автор рассматривает историю метода и дает практические рекомендации по его эффективному применению для решения разнообразных клинических проблем. Техника «пустого стула», созданная д-ром Морено в 1950-х годах и доработанная доктором Перлзом в 1960-х, сегодня взята на вооружение психотерапевтами — представителями когнитивного, поведенческого, экзистенциального, юнгианского, экспириентального, психодинамического и интегративного подходов. Книга знакомит клиницистов с основными методами диалога и помогает организовывать терапевтические противостояния и инсценировки. Техника «пустого стула» применяется для диалогов как с другими, так и с собой. Книга рассчитана на психологов, психотерапевтов, профессиональных консультантов, а также на широкий круг читателей, интересующихся современными направлениями психологии.

Приобрести книгу

Научно-популярные книги по схема-терапии

Для широкого круга читателей, которые интересуются психологией и хотят лучше разобраться в себе и своей жизни

Руководство по счастливой любви (2022)

Не наступай на одни и те же грабли (2022)

Разрушение паттернов негативного мышления (2019)

Прочь из замкнутого круга! (2018)

Достаточно хорошее воспитание (2018)

Обезоружить нарцисса (2013)

Руководство по счастливой любви (2022)

Избавьтесь от ошибочных моделей поведения и создайте идеальные отношения

Авторы — Гитта Якоб, Александра Видмер

Вам знакомы неудачи в любви? Когда, оглядываясь назад, видишь пустоту, нереализованные желания и тщетные страсти. Или когда не устраивают сегодняшние отношения и вы не знаете, как изменить их к лучшему. А может, вы снова и снова заходите на сайт знакомств, но вдруг перестаете понимать, что же на самом деле ищете. Если, читая это, вы согласно киваете, то «Руководство по счастливой любви» написано для вас!
Эта книга поможет вам:
— лучше понять себя, определив свой типаж в отношениях;
— узнать, какой партнер подходит вам больше всего;
— выявить и изменить ошибочные шаблоны поведения;
— сберечь взаимопонимание;
— вовремя заметить, что что-то пошло не так, и расстаться с партнером-пустышкой.
С помощью схема-терапии авторы избавят вас от хаоса в отношениях и подарят шанс на счастливую любовь. Если хотите миновать теорию, то можете обратиться к легко узнаваемым историям трех героинь — Элли, Леоноры и Сары. Через их ошибки, страхи и невзгоды авторы покажут вам путь к гармонии. В конце каждой истории вас ждут выводы, тесты и упражнения. Они помогут лучше позиционировать себя в отношениях, чтобы наконец создать идеальные.

Приобрести книгу

Не наступай на одни и те же грабли (2022)

Пойми своего внутреннего ребенка, измени модели поведения

Авторы — Гитта Якоб

Скверно, когда неудачи повторяются, раз за разом, и мы постоянно наступаем на одни и те же грабли. Мы просто ведем себя как по привычке, совершенно автоматически, даже если делаем себе только хуже. Почему отказ от «танцев на граблях» кажется нам почти невозможным? Ответ на этот вопрос отчасти скрывается в нашем прошлом, в детстве и юности.
Если вы крепко застряли в схемах мышления и моделях поведения, которые вредят вам, — не отчаивайтесь. Надежные методы схема-терапии, предложенные в этой книге, помогут вам познать себя и перестать совершать одни и те же ошибки. Вы познакомитесь с элементами своей личности, проявляющимися в разных ситуациях. Иногда капризничает внутренний Ребенок, в другой раз слово берет внутренний Судья, но лучше всего, когда к штурвалу встает взрослое Я. В зависимости от того, кто берет на себя управление, изменяются наши ожидания, восприятие и ответ на ситуацию.
Автор предлагает тесты, инструменты, а также упражнения, которые помогут вам лучше понять себя и раскрыться. Вы научитесь правильно распределять роли между частями своей личности и окажетесь на пути к более легкой и счастливой жизни.

Приобрести книгу

Разрушение паттернов негативного мышления (2019)

Самопомощь и поддержка в схема-терапии

Авторы — Гитта Джейкоб, Ханни ван Гендерен, Лора Сибауэр

Данная книга — это практическое руководство по изучению множественной природы человеческой психики, она может быть интересна как широкому кругу читателей, которые просто интересуются психологией, схема-терапией и хотят лучше разобраться в себе, так и психологам, психиатрам, психотерапевтам, студентам психологических факультетов и медицинских вузов. Ключевая деталь данной книги — стать для читателя руководством по самопомощи, которое научит его справляться с эмоционально трудными ситуациями наилучшим способом. Также эта книга прекрасно подойдет для совместной работы с терапевтом в рамках схема-терапии.

«В этой книге поразительно четко представлена суть метода схема-терапии. Книга прекрасно подходит всем, кто хочет понять, как работают дисфункциональные паттерны в мышлении, эмоциональной сфере и поведении, и как их изменить. В Германии и Нидерландах эта книга уже стала бестселлером и руководством для множества людей. Какое счастье, что сейчас она появилась и на английском языке» (Профессор клинической психологии, Амстердамский университет, Нидерланды).

Приобрести книгу

Прочь из замкнутого круга! (2018)

Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье

Авторы — Джеффри Янг, Джанет Клоско

Если вас годами преследуют одни и те же проблемы — в семье, на работе и в отношениях с окружающими, — причины стоит искать в себе, а точнее, в своем детстве, и неважно, счастливым оно было или травматичным. Ведущие американские психотерапевты Джеффри Янг и Джанет Клоско, создатели схема-терапии, уверены: еще ребенком каждый из нас усваивает определенные паттерны поведения, которые затем воспроизводит с завидным упрямством, даже если они мешают быть успешным и счастливым. Но выход есть!

В этой книге вы узнаете, почему мы совершаем одни и те же ошибки, и какие действия помогут разорвать порочный круг и изменить жизнь к лучшему.

Приобрести книгу

Достаточно хорошее воспитание (2018)

Авторы — Джон Филип и Карен Луис

Книга является основательным, практическим, понятным и аргументированным руководством для родителей.
Она объединила в себе принципы схема-терапии, последние исследования в области педагогики и детской психологии и личный опыт супругов Луи — психологов, христианских служителей и родителей.

Книга знакомит читателя с понятием основные эмоциональные потребности и объясняет, почему удовлетворение этих потребностей жизненно необходимо для воспитания эмоционально здоровых детей. Она дает возможность родителям разобраться с собственными проблемами и научиться избегать моделей поведения, ожесточающих детей, узнать, как восстановить отношения после семейного конфликта и возобновить близкое общение с детьми подросткового и старшего возраста.

Обезоружить нарцисса (2013)

Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком

Автор — Венди Т. Бехари

Самовлюбленность, вечное «мне, мне и мне», невероятная заносчивость, бесконечные манипуляции — вот он, типичный нарцисс. Этот амбициозный хвастун требует отдавать ему все ваше время и энергию, восхищаться им и существовать только ради него. Знаете таких людей? Это кто-то близкий и дорогой вам, поэтому приходится быть рядом несмотря ни на что и искать способы выживания с таким человеком?

Книга «Обезоружить нарцисса» поможет взаимодействовать с человеком-нарциссом без взаимных оскорблений, битв за власть и бессмысленных споров — используя лишь эмпатию и способы установления границ. Психолог Венди Бехари применяет такой подход уже более 20 лет, и ее опыт показал, что это самый действенный способ жить счастливо рядом с нарциссом.

В книге вы познакомитесь с разными типами нарциссов и поймете, как общаться с каждым из них. Вы узнаете, почему вас тянет к таким людям (да, всё не просто так!), и проработаете собственные жизненные шаблоны.

Рабочие листы CBT для подростков | Therapist Aid

Факты являются проверяемыми утверждениями. Они подтверждаются доказательствами и могут быть согласованы. Мнения — это личные интерпретации фактов, которые различаются от человека к человеку. Например, это факт, что небо голубое, и мнение, что погода прекрасная.
Во время когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) важно отделять факты от мнений…

Когнитивный треугольник показывает, как мысли, эмоции и поведение влияют друг на друга. Эта идея лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Возможно, наиболее важным для КПТ является то, что когда человек меняет свои мысли, он также меняет свои эмоции и поведение. Воздействуя на иррациональные или неадекватные мысли, можно улучшить настроение и поведение…

Когда люди беспокоятся, они склонны воображать самое худшее, что может произойти. На самом деле эти опасения могут никогда не сбыться. То, что может произойти, не равно тому, что произойдет.

В рабочем листе «Вопросы для исследования беспокойства» клиентов просят сравнить их беспокойство с реальностью. С помощью серии сократовских вопросов им предлагается исследовать наиболее вероятные исходы тревожащей их ситуации, а не наихудшие мыслимые исходы…

Основные убеждения — это основные представления человека о себе, других и Мир. Эти убеждения действуют как линза, через которую видна каждая ситуация и жизненный опыт. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) считается, что основные убеждения лежат в основе автоматических мыслей.

Информационный лист основных убеждений включает простое определение основных убеждений, а также примеры, показывающие, как они влияют на мысли, поведение и чувства. ..

Когда доказательства, лежащие в основе основных убеждений, оспариваются, основные убеждения можно изменить. Однако это может быть сложно, поскольку не все доказательства рассматриваются одинаково. Информация, поддерживающая базовое убеждение, легко интегрируется, укрепляя убеждение. Информация, которая не поддерживает убеждения, обычно игнорируется…

Термин когнитивная реструктуризация относится к процессу оспаривания и изменения иррациональных мыслей. Сократовское вопрошание — один из способов поощрения этого процесса. Терапевты используют сократовские вопросы в устной форме, задавая наводящие вопросы об иррациональных мыслях своих клиентов. По мере того, как клиенты улучшают свое осознание иррациональных мыслей, они могут начать сознательно подвергать сомнению свои собственные мысли…

Наши мысли и убеждения определяют, что мы чувствуем и как действуем в любой момент. Даже иррациональные или необоснованные мысли влияют на наше настроение и поведение. Поведенческий эксперимент — это инструмент когнитивно-поведенческой терапии для проверки наших мыслей и убеждений и замены иррациональных и вредных на здоровые альтернативы. ..

В начале когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) клиенты изучают когнитивно-поведенческую модель и начинают записывать свой опыт в дневнике мыслей. Для многих прыжок между этими двумя задачами сложен. Рабочий лист «Когнитивная модель: пример и практика» был разработан, чтобы восполнить этот пробел.

В этом рабочем листе CBT модель проиллюстрирована рядом с примером, и ваш клиент может записать собственный пример из реальной жизни…

Анализ затрат и результатов — классический метод принятия решений. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) этот метод был адаптирован для использования в когнитивной реструктуризации. Проще говоря, анализ затрат и результатов можно использовать для борьбы со старыми нездоровыми моделями мышления, позволяя заменить их новыми, более адаптивными мыслями…

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно обоснованный метод многие психические и поведенческие проблемы со здоровьем. Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия может быть эффективной для детей в возрасте от 7 лет, если концепции объясняются простым и понятным образом.

«Мысли, чувства и действия» — это красочный и привлекательный 4-страничный пакет рабочих листов по когнитивно-поведенческой терапии для детей и подростков…

Думать хорошо, чувствовать себя лучше: учебное пособие по когнитивно-поведенческой терапии для подростков и молодежи

Об авторе xiii

Благодарность xv

Интернет-ресурсы xvii

Основы когнитивно-поведенческой терапии 2

Первая волна: поведенческая терапия 2

Вторая волна: когнитивная терапия 3

Когнитивная модель 4

Третья волна: принятие, сострадание и осознанность 5

Основные характеристики КПТ 7

КПТ определяется теоретически 7

КПТ основана на совместной модели 8

КПТ ограничена во времени 8

КПТ объективна и структурирована 8

КПТ действует здесь и сейчас Фокус 8

КПТ основана на процессе управляемого самопознания и экспериментирования 8

КПТ представляет собой подход, основанный на навыках 8

Цель когнитивно-поведенческой терапии 9

Основные компоненты КПТ 9

Психообразование 10

Ценности, цели и задачи 10

Принятие и признание сильных сторон 10

Мониторинг мышления 10

Выявление когнитивных искажений и дефицитов 10

Развитие мышления 30 90 оценка и развитие альтернативных когнитивных процессов0 10 10 10 новые когнитивные навыки 11

Внимательность 11

Эмоциональное образование 11

Эмоциональный мониторинг 11

Эмоциональное управление 11

Мониторинг деятельности 11

Активация поведения 12

Расплата 12

Развитие навыков 12

Поведенческие эксперименты 12

Иерархия и воздействие страха 12

Ролевая игра, моделирование, воздействие и репетиция 12

. награда 12

Набор инструментов врача 13

2 Процесс когнитивно-поведенческой терапии 15

Терапевтический процесс 15

Фазы когнитивно-поведенческой терапии 16

Строительство и взаимодействие. поведенческий фокус 20

Терапевтическое партнерство 20

Язык 20

Дихотомическое мышление 21

Вербальные и невербальные материалы 21

Технология 21

Общие проблемы при выполнении CBT с молодыми людьми 22

Ограниченные словесные навыки 22

Ограниченные когнитивные навыки 22

Отсутствие вовлеченности 23

ОТКАЗАТЕЛЬНОСТЬ за обеспечение изменений 23

СЛУЧАЕТСЯ ДОСТУПА Мысли 23

Отказ. выполнять домашние задания 24

Смещение фокуса 24

Работа с эгоцентризмом 24

Серьезная семейная дисфункция 25

«Я понимаю, но не верю» 25

3 Мышления хорошо, ощущение лучше: обзор материалов 27

Значение себя 29

Резюме 29

Рабочие листы 29

Будьте добры к себе 29

29

Рабочие листы 30

Будьте любопытны 300003

. Резюме 30

Рабочие листы 31

Подготовка к переменам 31

Резюме 31

Рабочие листы 31

Мысли, чувства и то, что вы делаете 31

Резюме 31

Рабочие листы 32

. Как вы думаете, 32

Сводка 32

Рабочие листы 32

Thinking Traps 33

РЕЗЮМЕ 33

Рабочие листы 33

.

Сводка 34

Рабочие листы 34

Понимание того, что вы чувствуете 35

Сводка 35

Рабочие листы 35

Контролируйте свои чувства 35

Сводка 35

Рабочие листы 36

Решение проблем 36

Сводка 36

Рабочие листы 37

Проверьте его 37

РЕЗЮМЕ 37

Рабочие листы 37

Соблюдайте свои страхи 38

. 38

Сводка 38

Рабочие листы 39

Поддержание хорошего самочувствия 39

Сводка 39

Рабочие листы 39

4 Как оценить себя 41

2 развивает самооценку? 42

Можно ли изменить самооценку? 42

Найдите свои сильные стороны 43

Используйте свои сильные стороны 44

Найдите и отметьте позитивное 45

Следите за собой 46

Диета 46

Сколько сна мне нужно? 47

Я не высыпаюсь 48

Я не могу заснуть 48

Алкоголь 49

Физическая активность 50

5 Будьте добры к себе 57

8 полезные привычки0002 Относись к себе так, как к другу 58

Не кори себя, когда тебе плохо 59

Прощай ошибки 59

Отмечай свои достижения 60

Принимай себя таким, какой ты есть 61

Говори с собой 61

3 Находите хорошее в других 62

Будьте добры к другим 63

6 Будьте внимательны 69

Внимательность 70

Сосредоточьтесь, наблюдайте, проявляйте любопытство и используйте свои чувства 70

Осознанное дыхание 71

Emdingful Eatm 72

Endignful Activity 73

Mondful Newsation 74

Приостановка суждения 75

Mondful Hellow 75

7 Подготовка к смену 81

Что вы думаете 82

Как вы чувствуете 83

. Что вы думаете 82

Как вы чувствуете ты делаешь 83

Негативная ловушка 83

Хорошие новости 84

Готовы попробовать? 85

Мои цели 85

Чудесный вопрос 86

8 Мысли, чувства и то, что вы делаете 93

Как возникает отрицательная ловушка? 94

Основные убеждения 94

Допущения 94

Бесполетные убеждения 95

убеждения сильны 96

Поверните свои убеждения на 96

. 98

9 Ваше мышление 103

Горячие мысли 104

Полезные мысли 104

Бесполезные мысли 105

Автоматические мысли 105

Отрицательная ловушка 106

10 Трюки мышления 111

Отрицательный фильтр 112

Отрицательные стекла 112

Положитель не считается 112

Убрать вещи.

Мышление «все или ничего» 113

Думание о катастрофе 113

Предсказание неудачи 114

Гадалка 114

Чтение мыслей 114

Разочарование в себе 115

Метки для корзины в мусорных корзинах 115

FANATE ME 115

Установите себя, чтобы потерпеть неудачу 115

должен и должен 116

, ожидая, что он будет идеальным 116

11 Измените свое мышление 121

Catch 121

Проверка его 121

.

Бросьте вызов 122

Измените это 123

Что бы сказал кто-то другой? 124

Как справиться с беспокойством 125

Почему мы беспокоимся? 126

Держите заботы под контролем 126

Сделать время беспокойства 127

Задержка беспокойство 127

Решите опасения, что вы можете сделать что -то около 127

Принять заботы, которые вы не можете сделать около 127

12 основных убеждений 133

Ядро убеждения 134

Оспаривание основных убеждений 137

Всегда ли это так? 137

Если не работает? 138

13 Понять, что вы чувствуете 143

Сигналы тела 143

Чувства 144

Как меняются ваши чувства? 145

Почему я? 146

14 Контролируйте свои чувства 153

Упражнения по релаксации 153

Быстрая расслабление 155

Физическая активность 155

4-5-6 Дыхание 156

Сокращающие изображения 157

Игры.

Успокоить себя 159

Поговорить с кем-нибудь 159

15 Решение проблем 167

Почему возникают проблемы? 168

Решение проблем 169

Break It Down 171

16 Check It Out 177

Эксперименты 178

Будьте открытыми и любопытны Взгляните в лицо своим страхам 189

Маленькие шаги 190

Создайте лестницу страха 191

Встретьтесь со своими страхами 192

18 Займитесь делом 197

Займитесь делом 198

Что вы делаете и как себя чувствуете 198

Измените то, что и когда вы делаете 200

Получайте больше удовольствия 201

19 Поддерживайте хорошее самочувствие 207

Что помогло? 207

Построить их в своей жизни 208

Практика 209

Ожидайте неудачи 210

Знайте свои предупреждающие знаки 210

Следите за трудными временами 211

Будьте добры к себе 212

Остаток 212

Когда я делаю.