alexxlab как перестать сидеть сложа руки
Вот прямо сейчас. Хватайте его обеими руками и тяните к себе изо всех сил. Если на пути возникнет преграда и встанет выбор: сидеть сложа руки или делать что-то — делай что-то. Время сейчас такое, когда приходится работать не покладая рук. Потому что может случиться разное. Чтобы не оказаться у разбитого корыта — думай, карабкайся.
Первый шаг — перестать рассказывать себе эти бесполезные сказки.
Я не могу
Единственный человек, который может сказать: «Ты не можешь», – это вы сами.
Ваша вера может сдвинуть горы, а ваши сомнения могут их воздвигнуть.
У сомнений и веры есть что-то общее: они требуют, чтобы мы поверили во что-то, чего не можем видеть. Остается только сделать выбор, во что.
Нужна хорошая идея
Когда мы ничего не делаем, мы ничего и не получаем. Идея ничего не сделает для нас – надо как-то претворять ее в жизнь. По факту хорошая идея может засесть в голове и принести больше вреда, чем пользы.
Работа, которую мы откладываем, приносит стресс, тревогу, страх – порочный круг, который со временем становится только хуже. Прервать его можно только действием.
Я сделаю это завтра
У успешных людей есть привычка делать сегодня то, что ленивые люди планируют на завтра. Самый большой враг продуктивности – это никчемная вера, что завтра почему-то лучше подходит, чтобы что-то сделать, чем сегодня. Это большая ложь! Завтра будешь чувствовать себя точно так же.
Осознайте наконец, что завтра как такового вообще не существует и никогда не будет существовать. Единственная возможность, которая есть, – это та, которая у вас сейчас. Этот момент. Если вы сделаете сегодня то, чего не сделают другие, вам повезло.
Я не готова
Если что-то заставляет нервничать и ощущать неудобство, это значит, что вы все делаете правильно. Любой рост вверх связан с выходом из зоны комфорта.
Ваши чувства – это лишь тревога и страх, обычные для попыток найти свой путь.
Ваше желание успеха должно побороть страх перед неудачей.
Моя лучшая работа все еще недостаточно хороша
Когда вы занимаетесь важной работой, которая заставляет двигаться вперед, это нормально – быть критичной по отношению к себе. Мы говорим себе, что работа все еще недостаточно хороша: мы пытаемся, но все никак не можем достичь желаемого результата. Это бесит, это сводит с ума, и мы уже готовы все бросить. Но желание совершенства – оно бесценно. Это – драйв. Не позволяйте своему желанию быть лучше поставить крест на том, чего уже достигли, бросить совершенствоваться и учиться.
Любая боль – это плохо
Как бы сильно мы ни старались, нам не удастся полностью избежать боли – одной из важнейших составляющих роста. У нас есть выбор: можно сдаться боли и бросить или работать, несмотря ни на что.
Лучше бросить сейчас и не терять времени и сил
Неудачи, большие и маленькие, случаются каждый день даже с лучшими из нас.
Когда вы чувствуете, что уже готовы все бросить, подумайте о том, какой путь уже проделали и почему вы начали это дело.
Некоторые люди прекращают свои попытки, когда они уже почти достигли цели, в то время как другие, напротив, продираются к цели через любые неудачи, до самой последней секунды.
Слишком поздно
Неправда. Никогда не бывает поздно сделать другой выбор и сделать так, чтобы в твоей жизни произошло что-то новое.
Любой момент может стать для тебя новым началом.
Яна Вербова.
Советская Белоруссия № 192 (24822). Среда, 7 октября 2015
«Нельзя сидеть сложа руки и ждать, пока закончится война»
Photo CC BY ND 4.0: OSCE / Evgeniy Maloletka. Все права защищены.Представители общественных организаций «Харьковская правозащитная группа» и «Мирный берег» выпустили доклад «Насильственные преступления, совершенные в ходе вооруженного конфликта на востоке Украины в 2014-2018 годах». В разрушениях жилых кварталов и гражданских объектов, незаконных задержаниях, пытках и внесудебных казнях правозащитники усматривают признаки военных преступлений и преступлений против человечности, предусмотренных Римским уставом.
Параллельно с докладом правозащитники работали над представлением в Международный уголовный суд, которое планируют отправить в ближайшее время.
О перспективах расследования насильственных преступлений на востоке Украины говорит директор «Харьковской правозащитной группы» Евгений Захаров.
Как вы считаете, Международный уголовный суд возьмется за расследование преступлений, описанных в вашем обращении?
Сейчас Украина находится на том этапе, когда решается вопрос, будет ли офис прокуроров Международного уголовного суда открывать предварительное расследование. Поэтому есть смысл посылать информацию, которая должна убедить суд в основаниях для расследования. Я думаю, что офис прокуроров начнет расследование, поскольку доказательств совершения преступлений, как мне кажется, достаточно.
Международный уголовный суд рассматривает подобные дела только в том случае, когда этого не делает государство. Вообще оно само должно расследовать такие преступления, привлекать виновных к ответственности в национальных судах.
Когда суд убеждается в том, что государство не может или не хочет этого делать, он открывает расследования. Это принцип комплиментарности, и насколько мне известно, об этом еще не говорили в предыдущих обращениях по конфликту в Украине – по этим обращениям еще не начали расследование.
Международный уголовный суд преследуют конкретных людей, ответственных за военные преступления и преступления против человечности. Вы называете имена тех, кто, по вашему мнению, виновен?
В своем обращении мы говорим о насильственных преступлениях, таких как внесудебные казни, пытки военнопленных, незаконное лишение свободы и содержание под стражей в бесчеловечных условиях. Мы представляем наше видение того, как и кем эти преступления были совершены, говорим о том, какие у нас есть доказательства. Кроме того, мы даем информацию о гибели гражданских лиц и разрушениях гражданских объектов.
Мы сделали базу данных о гражданских лицах, которые погибли или были ранены. Количество убитых – это именной список на более чем 3000 человек, в нем мы называем фамилию, имя, отчества, дату, место и обстоятельства гибели.
Украина до сих пор не ратифицировала Римский устав, на который опирается Международный уголовный суд. Это создает какие-то препятствия для начала расследования?
В данном случае нет. Дело в том, что украинское правительство сделало два заявления: сначала то, в котором оно просит Международный уголовный суд рассмотреть события с 21 ноября 2013 года по 22 февраля 2014 года, это Евромайдан, затем второе – о том, что она распространяет первое заявление на период после 22 февраля 2014 года.
Представители украинской стороны в СЦКК в районе Петровского-Богдановки, сентябрь 2016. Photo CC BY ND 4.0: OSCE / Evgeniy Maloletka. Все права защищены.Этого достаточно для того, чтобы офис прокуроров Международного уголовного суда начал расследование по конфликту в Украине. Хотя, конечно, нужно, чтобы Украина ратифицировала Римский устав Международного уголовного суда. Положение об этом, между прочим, есть в договоре об ассоциации с Европейским союзом и в изменениях к Конституции.
Однако эти изменения отложены на три года.
Почему, по вашему мнению, украинское правительство не ратифицирует Римский устав?
Правительство боится быть обвиненным в том, что его представители в лице законных воинских формирований совершали те преступления, которые преследуются Международным уголовным судом. На самом деле, это заблуждение – если они совершали такие преступления и это будет доказано, то независимо от того, ратифицировала ли Украина Римский устав, виновных можно будет преследовать.
Что сейчас с представлениями в Международный уголовный суд по событиям Евромайдана?
Были представления о том, что в действиях правительственных сил можно усмотреть преступления против человечности. И пока офис прокуроров Международного уголовного суда не согласился с аргументацией. Он считает, что нет оснований для того, чтобы начать предварительное расследование по этим фактам.
Для того, чтобы преступление можно было считать преступлением против человечности и военным преступлением, необходимо доказывать, что эти преступления носили широкомасштабный и систематический характер.
Если опираться на практику Международного уголовного суда, под широкомасштабностью обычно понимают более 1000 убитых. Во время Евромайдана было гораздо меньше убитых. Что касается систематичности – события происходили в Киеве, в других местах были аналогичные действия, но они не носили такой характер, там практически не было жертв. Но этот вопрос остается открытым – офис прокуроров готов выслушать дополнительную аргументацию и может изменить точку зрения.
Есть мнение о том, что расследовать преступления нужно после окончания конфликта. Что вы об этом думаете?
Пока продолжается война, очень трудно что-либо расследовать. Как можно расследовать преступления, совершенные на неподконтрольной правительству территории, если у компетентных органов нет туда никакого доступа, когда нельзя даже провести осмотр места происшествия, собрать доказательства, допросить людей? Когда конфликт будет заморожен, опознают и похоронят все тела – сейчас ведь масса неидентифицированных погибших людей по обе стороны линии разграничения – тогда можно будет говорить об амнистии и примирении.
«Пока продолжается война, очень трудно что-либо расследовать»
С другой стороны, нужно признать, что нельзя сидеть сложа руки и ждать, пока закончится война. Время идет – доказательства исчезают. Поэтому нужно делать все, что возможно. К сожалению, тут можно говорить о бездействии украинских органов власти – полиции, прокуратуры, Службы безопасности, которые практически ничего не делали для расследования совершенных преступлений. Военная прокуратура расследует преступления против военнопленных и гражданских заложников, которых содержали под стражей в совершенно жутких условиях, пытали, которым не оказывали никакой медицинской помощи. Сотни людей были убиты в плену. Чтобы все это расследовать, нужно, по крайней мере, опросить всех тех, кого освободили, а это 3244 человека, по официальным данным. Военная прокуратура сейчас опрашивает их, пытается идентифицировать нарушителей – тех, кто пытал, содержал под стражей. Это все это надо было делать давно, еще с начала конфликта.
Кроме военной прокуратуры, какие еще официальные структуры занимаются документированием насильственных преступлений в ходе конфликта на востоке Украины?
Проблема в том, что конфликт в Украине до 30 апреля этого года квалифицировалось как антитеррористическая операция.
Это означает, что попадание снаряда при обстреле в дом, его разрушение и убийство при этом части членов семьи рассматривается как террористический акт, а не как военное преступление. Подследственность терактов – это Служба безопасности Украины, которая не имеет ресурсов для расследования такого количества преступлений, поскольку только 40000 домов было разрушено в ходе конфликта. Для того, чтобы расследовать это как военные преступление, нужно было менять квалификацию.
Служба безопасности занимается преступлениями, связанными с сепаратизмом, государственной изменой. Но такие массовые дела, как ранения, смерть гражданских лиц, разрушение имущества – вот это не расследуется. Когда речь идет о преступлениях, совершенных на неподконтрольной территории, обычно говорят, что туда нет доступа. Но ведь не расследуют даже преступления, совершенные на подконтрольной территории. Хотя сейчас движение появилось – создали следственные группы при Главном следственном управлении Национальной полиции.
Недавно в пограничных областях Украины ввели военное положение. Как это может отразиться на реализации гражданами их конституционных прав?
Я думаю, никак не отразится. Знаете, был такой советский анекдот, когда западным журналистам отвечали «но это никак не отразится на благосостоянии советских граждан», так и здесь: мы уменьшили украинцам зарплаты, но это никак не отразится на их благосостоянии, мы подняли тарифы на коммунальные услуги на 30%, но это никак не отразится на благосостоянии граждан, мы ввели военное положение, но и это никак не отразится. А если серьезно, то гипотетически можно ожидать, что, пользуясь военным положением, могут ограничивать реализацию прав. Будет это или нет – пока сказать трудно. Устно пообещали, что нет, а на бумаге написано, что это возможно. То есть тут все зависит от государство – захочет оно эту меру принимать или нет. Я думаю, что это не должно сильно повлиять на ситуацию.
Как вы считаете, большое количество нападений на активистов связаны с революцией и конфликтом в Украине?
Опосредованно – да, потому что в целом стало больше толерантности к насилию.
Но нападения на активистов чаще всего связаны с имущественными спорами на местном уровне, когда противоборствующие стороны ищут союзников среди общественных организаций. Когда мы говорим о нападениях на активистов, нужно каждый случай разбирать отдельно. Я не думаю, что здесь ситуация черно-белая, как ее часто представляют. Все дела разные, и нельзя сказать, что их не расследуют. Я проверил информацию по 12 случаям с наиболее тяжкими последствиями – все они расследованы, правда, заказчики, как это обычно бывает, до сих пор не найдены.
Кроме нападений на активистов, участились и погромы ромских поселений. Можно ли утверждать, что силовики не заинтересованы в том, чтобы квалифицировать эти преступления как нарушение равноправия граждан?
А это не так просто сделать, потому что нужно доказать умысел. У нас умысел понимают слишком примитивно – если нашли приказ разрушить ромское поселение. Это если бы было так: «Шеф, указание сжечь ромское поселение выполнено».
Поэтому дел по статье о нарушении равноправия граждан всегда очень мало. Кроме того, ромы не хотят участвовать в расследовании. С другой стороны мы видим отношение общества к ромам, ксенофобию. Нельзя думать, что представители полиции сильно отличаются от других членов общества.
15 способов получить мотивацию, когда вам не хочется ничего делать
В некоторые дни легче делать что угодно, кроме той работы, которую, как вы знаете, вы должны делать. «Мне не хочется ничего делать» — обычная борьба. Даже самые умные и квалифицированные люди борются с отсутствием мотивации.
Вы можете начать с самыми лучшими намерениями. Вы составляете список дел на день, наслаждаясь чашечкой кофе. Ваш внутренний диалог убедителен. Вы говорите себе, что собираетесь закончить свои 3 главные обязанности до обеда. Затем что-то происходит. Вы ловите себя на том, что просматриваете социальные сети, проверяете электронную почту, просматриваете ежедневные новости и готовите вторую чашку кофе.
Прежде чем вы это узнаете, прошел час, а ваш день даже не начался.
Это не отсутствие желания быть продуктивным, это отсутствие мотивации для преодоления сопротивления началу работы. В своей книге «Война искусства: прорваться сквозь блоки и победить в своих внутренних творческих битвах» автор Стивен Прессфилд сказал: «Сложно не то, чтобы писать. Трудно сесть и написать». Все сталкиваются с сопротивлением, но вы не должны позволять ему определять вашу реальность. Вы не должны принимать фразу «Мне не хочется ничего делать» как препятствие, которое вы не можете преодолеть. На самом деле, есть несколько очень практичных вещей, которые вы можете предпринять сегодня или в следующий раз, когда скажете себе: «Мне не хочется ничего делать», и это может изменить вашу продуктивность.
Почему важна мотивация
А что особенного в мотивации? Вы могли бы просто плыть по течению, позволить своей жизни развиваться естественным образом и при этом добиться успеха, верно? Ну, не совсем.
Мотивация — это необходимое человеческое стремление, которое подталкивает вас к достижению любых решительных и желаемых результатов в вашей жизни. Если вы будете откладывать каждую ежедневную задачу на завтра, вы быстро обнаружите, что ничего никогда не приносит результатов, и вместо этого вы остаетесь в пузыре, который тормозит ваш прогресс. Единственный способ двигаться вперед — продолжать идти, и вы не можете рассчитывать на то, что добьетесь чего-то, твердо стоя ногами на земле.
Без энтузиазма и амбиций в жизни вы быстро поймете, что отсутствие содержания и смысла в действиях приведет к нисходящей спирали к неудачам и недовольству. Когда вы найдете стимул встать и внести изменения, вы добьётесь большего успеха.
Сделай это сам
Самая значительная мотивация исходит изнутри. Соблазнительно оправдывать отсутствие мотивации тем, что вы ждете, что кто-то другой сделает что-то, чтобы мотивировать вас. Вам нужно правильное личное взаимодействие или правильное стечение обстоятельств, чтобы быть источником мотивации.
Однако внутренняя мотивация гораздо эффективнее и долговечнее.
Простые ритуалы и методы, которые помогут вам встать на ноги
У вас есть цель, но вам не хватает решимости воплотить ее в жизнь? Тогда ознакомьтесь с нашим списком из 15 простых способов получить мотивацию, если вы тот, кто говорит: «Мне не хочется ничего делать».
1. Знай свой смысл
Зачем вставать рано утром в воскресенье, если вместо этого можно просто полежать в постели до полудня? Если ваш разум считает, что бездействие предпочтительнее достижения ваших целей, вы можете изменить свое мышление, чтобы найти ощущение значимости целей, к которым вы стремитесь.
Вы можете захотеть переехать из своей квартиры в дом, но знаете ли вы, честно говоря, почему? Если вы хотите предоставить своей семье больше места или нуждаетесь в большем домашнем офисе для выполнения своей работы, убедитесь, что вы придаете значение каждой отдельной цели.
Вы можете заявить, что хотите изменить в своей жизни, но вы обнаружите стремление выполнить эти первые важные шаги преобразования только тогда, когда определите, почему.
2. Ведите ежедневник
По данным исследования профессора психологии доктора Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета в Калифорнии, она провела исследование по постановке целей с участием почти 270 человек. Результаты, достижения? У вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы запишете их. Вы можете захотеть сбросить десять фунтов к лету, но вряд ли вы приложите усилия для достижения этой потери веса без письменного или наглядного плана.
Организуйте планировщик с вашими главными целями, чтобы увидеть их в наглядном виде. Планировщик с ежедневным списком целей даст вам мотивацию для достижения ваших целей шаг за шагом. Когда вы знаете, какие шаги нужно предпринять для достижения своих целей, у вас больше шансов получить мотивацию для их достижения.
3. Разбейте
Представьте, что у вас есть статья на 7000 страниц, которую вы должны отправить своему боссу к этим выходным. О, и так случилось, что твой день рождения тоже через несколько дней.
Это означает, что вам нужно найти время, чтобы убраться во всем доме, сходить за покупками для вечеринки и наверстать упущенное. Кажется невозможным, не так ли? Не совсем.
Объединение всех ваших ежедневных задач и необходимых целей в одну всеобъемлющую деятельность может пугать. Понятно, что вы не видите смысла даже пытаться, когда ваши задачи становятся одной невыносимой и масштабной задачей.
Если ваши цели кажутся слишком сложными для достижения, попробуйте разбить их на более мелкие и реалистичные задачи. В конце концов, ходить в спортзал через день и отказываться от шоколада гораздо проще, чем думать о том, чтобы сбросить 20 фунтов к июню.
4. Отпустите будущее и действуйте сегодня
Слишком часто мы откладываем все, что можно сделать сейчас, на будущее. Вы можете легко сказать: «Я просто подожду до Нового года, чтобы похудеть» или «Я буду усерднее готовиться к следующему экзамену, а на этом сдам троечку». Вы быстро обнаружите, что этот менталитет «сделай это позже» оставит вас в бесконечном цикле завтрашнего дня, который никогда не наступит.
Если вы хотите получить повышение или получить повышение на работе, то действовать на будущее нужно уже сегодня. Это означает, что каждое утро, когда вы просыпаетесь, вы делаете все, что в ваших силах, и ежедневно выполняете действия, необходимые для достижения желаемого результата. Вы можете не ожидать достижения своей цели в далеком будущем, но выполнение задач сейчас для достижения последующих целей даст вам мотивацию, которая вам нужна сегодня.
5. Будьте вдохновлены
Однажды я с друзьями исследовал пещеру. Мы достигли места со стеной, на которую казалось невозможно взобраться. К счастью, кто-то, кто был там раньше, оставил веревку. Мы использовали их веревку, чтобы взобраться на стену. Мы последовали их примеру и смогли добиться своей цели. То же самое верно и в жизни.
Кто-то был в том же положении, в котором вы сейчас находитесь. Наслаждайтесь сознанием того, что вы не одиноки. Вы не сломлены. Ты совершенно нормальный. Другие нашли способы соединиться со своей мотивацией и двигаться вперед к достижению своих целей.
Вы тоже можете это сделать. Вдохновляйтесь их примерами.
6. Играйте под свои любимые мелодии
Вы когда-нибудь пробовали тренироваться в полной тишине? Если да, то вы знаете, как мучительно больно вставать на беговую дорожку, когда вас не отвлекает ни один сенсорный звук.
Ни для кого не секрет, что прослушивание любимых песен может повысить ваш уровень производства. Не случайно кажется, что вы делаете больше, когда у вас в фоновом режиме играет Spotify. Исследования, проведенные на рабочем месте, продемонстрировали положительную корреляцию между музыкой, позитивным настроем и производительностью в течение дня.
Кто знает, прослушивание последнего альбома Бейонсе может придать вам дополнительный импульс, необходимый для того, чтобы добавить бодрости духу в течение дня.
7. Будь сам себе фанатом
Вы зашли так далеко и даже сделали все возможное, исследуя способы найти мотивацию, когда вместо этого вы могли бы уже сдаться.
Найти в себе силы для выполнения даже самых простых задач может быть сложно любому. Вполне разумно чувствовать себя истощенным или немотивированным, чтобы продолжать двигаться, когда вместо этого вы просто хотите отдохнуть.
Помните, получить мотивацию не всегда легко. Вы можете не достичь своей следующей цели вовремя или столкнуться с препятствием, которое помешает вам полностью достичь своих целей. Важно помнить, что работа требует постоянного прогресса, и результаты могут быть не сразу. Никогда не зацикливайтесь на неудачах, а вместо этого смотрите на успех.
8. Вознаграждайте себя по пути
Иногда бывает трудно найти мотивацию для достижения цели. Это особенно верно для рабочей силы, где часы в вашем офисе могут заставить вас задаться вопросом, почему вы вообще выполняете свои текущие задачи. Ряд небольших вознаграждений может помочь вам найти интерес к своим обязанностям, мотивируя вас получить чувство немедленной отдачи от ваших действий.
Если у вас в офисе накапливается бесконечный список заданий, сократите свою рабочую нагрузку до приемлемого уровня, давая себе перерывы между каждой выполненной работой.
Как только вы закончите одно задание, позвольте себе посмотреть десятиминутный клип из вашего любимого сериала Netflix. Желание закончить оставшуюся часть шоу будет мотивировать вас с легкостью завершить остальные необходимые задачи.
9. Хватит фантазировать и мечтать
В детстве ваши школьные учителя и родители, вероятно, говорили вам, что вы можете добиться чего угодно в своих самых смелых мечтах. Хотя наличие в голове идеи о том, где вы хотите быть в жизни, является полезной частью постановки ваших целей, не слишком увлекайтесь сложными фантазиями.
Если вы тратите слишком много времени на визуализацию своего успеха в голове, вы можете начать чувствовать ложную иллюзию достижения в процессе. Вы не можете ожидать, что встанете с дивана, когда ваши мечты заставят вас чувствовать, что вы уже достигли вознаграждающего чувства успеха.
10. Покажи, но не говори
Вы, наверное, слышали, что если вы расскажете кому-нибудь о своих целях, то с большей вероятностью будете их придерживаться.
Хотя может показаться, что информирование ваших коллег о ваших намерениях похудеть к следующему Рождеству побудит вас отправиться в спортзал, наука утверждает обратное.
Исследования показывают, что вам гораздо больше нравится видеть, как ваши цели достигаются, когда другие вместо этого хвалят ваш прогресс. Те, кто объявляет о своих планах достижения, менее мотивированы на их выполнение. Почему? Когда вы говорите другим, что собираетесь делать, не действуя на деле в соответствии со своими целями, ваше чувство выполненного долга уже достигнуто в этом смысле ложной «социальной реальности». Когда дело доходит до перемен, лучше показать другим свой прогресс, а не заявлять о нем.
11. Перестаньте бояться
Исследование, в ходе которого изучалось влияние страха на студентов перед сдачей экзамена, показало, что тревога из-за плохих результатов оказывает негативное влияние на их реальную успеваемость. Однако студенты, которые вошли в тестовую комнату с меньшим страхом и более высоким уровнем мотивации, получили более высокие оценки и превзошли своих одноклассников, которые боялись неудачи.
Беспокойство и страх бросают вызов вашей способности находить мотивацию. Если вы ожидаете нежелательного результата или низкого уровня производительности, вы можете усомниться в своем желании даже приложить усилие или попытаться вообще. Выйди и иди, не беспокоясь о том, что может случиться вместо этого.
12. Сделайте перерыв
Вам может быть интересно, как снятие обуви и расслабление в кресле может помочь вам обрести мотивацию. В конце концов, всемирно известный Исаак Ньютон однажды сказал, что движущееся тело остается в движении. Посидеть и сделать перерыв может показаться противоречащим вашим усилиям.
Передышка необходима и необходима для прогресса. Если вы постоянно заставите себя работать усерднее, вы можете просто устать и выгореть в процессе. Вы не можете рассчитывать на то, что сможете выполнить недельную тренировку за один день, не переутомившись и не истощившись в конце концов.
Когда вы почувствуете, что приложили необходимые усилия для достижения своих краткосрочных и долгосрочных целей, обязательно сделайте несколько перерывов.
Отдых дает вашему телу энергию для дозаправки, чтобы вы могли с силой справиться со своими будущими задачами.
13. Будьте оптимистичны и ожидайте положительных результатов
Что, если я скажу вам, что позитивный настрой — это все, что нужно, чтобы подтолкнуть вас к достижению ваших целей? Хотя может показаться, что идея о том, что «счастье равно успеху», — это просто глупая фраза, размещенная на школьных плакатах, украшающих стены классных комнат по всей стране, исследования подтверждают мнение о том, что позитивность напрямую связана с драйвом.
Исследование, проведенное в начальной школе в Вашингтоне, округ Колумбия, показало, что более высокий уровень счастья и позитивного настроя приводит к значительно более высокому среднему баллу у детей по сравнению с учащимися с негативным мышлением. Когда вы чувствуете, что получаете удовольствие от выполнения задачи, вы с большей вероятностью будете вовлечены и получите желаемые результаты.
Если вы застряли в цикле разочарования, просто отпустите этот стресс и вместо этого замените свои морщины на бровях улыбкой.
14. Удалите нежелательные отвлекающие факторы
Быстрый взгляд на сообщение, которое только что прислала вам мама, превращается в бесчисленные часы просмотра щенков и котят на YouTube. У вас есть мир отвлекающих факторов, сидящих у вас под рукой. От мобильных телефонов и ноутбуков до планшетов и телевизоров неудивительно, что даже встать с постели становится трудной задачей.
Если вы хотите что-то сделать, вам придется убрать все нежелательные отвлекающие факторы, которые больше не могут мешать вам выполнять более важные обязанности. Подумайте об установке блокировщика веб-сайтов, который не позволит вам отвлекаться в течение дня.
15. Начало работы
Самая важная часть любой задачи — найти энергию для начала. Это не обязательно должно быть грандиозное начало. Небольшие усилия могут привести к волне воздействия и помочь вам проявить инициативу, необходимую для достижения заметного прогресса, который поможет вам двигаться вперед.
Примите мысль о том, что изменения происходят не сразу, и вы, скорее всего, не достигнете своих целей за считанные дни.
Помните, что нет ничего невозможного или слишком невыносимого, когда вы направляете свой ум на конструктивную, творческую и сильную работу.
Так что отложите свой планшет, iPhone или что-то еще, на чем вы читаете эту статью, встаньте и идите. Как только вы сделаете первый необходимый шаг на пути к прогрессу, вы увидите, что найти мотивацию к изменениям может быть не так уж и сложно.
Приглашение
Хотите знать, как настроить рабочее место и компьютер, чтобы успевать больше? Вам интересно узнать, как вы можете структурировать свой идеальный день и выстроить рутину? Если вы ответили «да» на оба вопроса или хотя бы на один, тогда присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ ОБУЧЕНИЮ, нажав на эту ссылку. Это абсолютно 100% бесплатно.
Image by RawPixel
Как добиться цели, даже если у вас нет мотивации не все так сложно. Вместо этого то, что меня мучило, было на самом деле довольно простым:
нашел мотивацию, чтобы действительно выполнять работу, которую мне поручили.
Это может показаться смешным, но, пообщавшись с достаточным количеством фрилансеров, я могу сказать вам следующее: это распространенная проблема. В настоящее время я могу сделать НАМНОГО больше (даже когда мне совершенно не хочется!). Сегодняшние советы – это уроки , которые я усвоил за последний год (нелегкий путь), которые резко повысили мою продуктивность, мотивацию и волю к делу. Давай сделаем это.
Когда я только начинал, у меня был подсознательный страх, что моя работа займет ооооочень много времени. Кто-то хочет новый дизайн блога? BRB, увидимся через год! У меня были необоснованные опасения по поводу того, сколько времени займет работа, и, в свою очередь, я снова и снова откладывал ее.
Мое решение? Я записал, сколько времени я думал займет каждый пункт в моем списке дел, а затем засек время! Я был шокирован ( в шоке! ), когда мои оценки часто были в 2-3 раза дольше, чем на самом деле выполнялась задача.
Меня невероятно мотивировало видеть, как быстро я могу работать. С тех пор это простое занятие помогло мне расставить приоритеты в своих днях. Что действительно мешает вам работать? Страх того, сколько времени это займет? Слишком много гордости из-за того, что не смогли сделать что-то достаточно впечатляющее? Ответ может раскрыть многое!
Хотите сделать дерьмо? Сделайте это на 20 секунд проще. В книге «Преимущество счастья» автор Шон Ачор описывает простую стратегию развития хороших привычек и выполнения действий, даже если мы не чувствуем мотивации. Ахор говорит, : «Снизьте энергию активации для привычек, которые вы хотите перенять, и увеличьте ее для привычек, которых вы хотите избежать. Чем больше мы можем снизить или даже устранить энергию активации для желаемых действий, тем больше мы повысим нашу способность запускать позитивные изменения». Значит, в следующий раз ты решишь пропустить спортзал? Попробуйте разложить свое тренировочное снаряжение накануне вечером.
Вам нравится этот пост? Я создал бесплатный контрольный список, чтобы помочь вам реализовать эти идеи на практике! Нажмите на кнопку ниже, чтобы получить его мгновенно.
Неудивительно, что мы не можем добиться цели, если каждый день часами бездумно смотрим на экран, который волшебным образом присылает нам забавные картинки и обновления от наших друзей. (Если есть выбор между работой и текстом от собаки, всегда будет выбираться текст от собаки). Упростите себе жизнь и отключитесь от социальных сетей. Отключите уведомления на телефоне или перейдите в режим полета. Установите конкретное время, когда вам разрешено проверять сайты социальных сетей (и проверять ТОЛЬКО в это время). Я думаю, вы обнаружите, что, когда вы заглушаете болтовню в онлайн-мире, вы можете вернуться в колею этого надоедливого списка дел, который бросал на вас косые взгляды с прошлой недели.
Чуваки. Я совершенно бесполезен ближе к вечеру.
Некоторое время назад я начинал свой день с электронной почты, социальных сетей и мелких, бессмысленных задач, а это означало, что я занимался Большими Штучками во второй половине дня… когда я был уставшим и не мог работать в полную силу. Выясните, когда вы чувствуете себя и работаете лучше всего, а затем делайте все то, что требует наибольшей мощности мозга в это время. Твиттер может подождать. Обещать.
Честно говоря, награды никогда не работали для меня, но я знаю, что они работают для других людей. Скажите себе, что как только вы закончите X, вы сможете получить/сделать Y. Другой вариант — вознаграждать себя чем-то (например, маленьким кусочком конфеты) всякий раз, когда вы вычеркиваете пункт из своего списка дел.
Не забудьте загрузить нижеприведенный бесплатный контрольный список, который поможет вам справиться с дерьмом, как босс.
Нет ничего менее мотивирующего для меня, чем совершенно беспорядок на столе.