Что делать если жизнь потеряла всякий смысл: Как жить, если потерял смысл жизни: способы найти причины жить дальше

Как жить, если потерял смысл жизни: способы найти причины жить дальше

Любому человеку положено знать, ради чего он живет. Смысл жизни — это то, что с одной стороны является оправданием человеческому существованию, с другой — помогает преодолевать любые препятствия на сложном жизненном пути. 

Многолетние психологические наблюдения неоднократно доказывают тот факт, что люди, которые обрели смысл жизни, понимают, ради чего они живут, чувствуют себя по-настоящему счастливыми. Более того, они полностью реализуются во всех сферах жизни. 

Можно без преувеличения сказать, что смысл жизни — это основа личности, база, которая позволяет человеку ставить перед собой цели, добиваться их, решать сложные задачи и не терять веры в себя.

Не пропустите

При этом большинство людей, проходя через определенные жизненные этапы, которые в психологии именуются личностными кризисами, часто сталкиваются с тем, что потерян смысл жизни, что делать дальше эти люди не представляют. 

Потеря смысла жизни чревата различными негативными последствиями как для психоэмоционального состояния человека, так и для физического: 

• затяжной депрессией; 
• уходом в параллельную реальность с помощью алкоголя, наркотиков и других психотропных средств; 
• психосоматическими заболеваниями; 
• мыслями о смерти и даже попытками суицида.

Если проблему не решать, закрывать на нее глаза, отмахиваться, то за всем этим следует постепенная деградация личности. Безусловно, есть люди, которые признают наличие проблемы, понимают, что не могут ничего изменить в своей жизни и обращаются за помощью к квалифицированным психологам. 

Но есть и те, кто в силу разных причин, в том числе и финансовых. не находит в себе сил поделиться с незнакомым человеком своими проблемами, но они знают, что им нужна помощь. Для этих людей мы сегодня попробуем разобраться, что делать, если потерял смысл жизни. 

Не пропустите

• Не пропустите

  «Весь год я думала о суициде и ненавидела детей». Послеродовая депрессия: советы психолога и реальные истории

Для начала каждый человек должен определить для себя причину, почему это произошло. Так сказать, обозначить поворотный момент, когда был потерян смысл жизни, и «как жить дальше» — стало основным насущным вопросом.  

Как правило, к потере смысла жизни приводят какие-то печальные события — потеря близкого, предательство любимого человека, сильнейшее разочарование. Люди теряют то, ради чего они жили: семья, отношения, любимая, работа, карьера, и, сталкиваясь с новой реальностью, понимают, что не знают, как существовать дальше. Отсюда возникающее состояние депрессии, попытки суицида, появление в жизни человека зависимостей и т.д. 

В идеале обрести новые смыслы жизни человеку помогает работа над собой, анализ происходящего, как говорится, полная смена жизненных приоритетов и ориентиров. Ведь разочарования и предательства случаются в жизни многих людей, но, как правило, погоревав немного, они стараются взять в себя в руки. 

Не пропустите

• Не пропустите

  Все кончено: сколько времени ты будешь страдать после развода

Но что делать, если негативная ситуация настолько выбила из колеи, что человек задумывается о том, как жить, если потерял смысл жизни, если он не может выбраться из депрессивного состояния, а все попытки нормализовать жизнь не приводят к действенным результатам, наоборот, веду к тому, что он увязает в своих проблемах все больше и больше? 

Для таких людей, которые не знают, что делать, если жизнь потеряла всякий смысл, рассказываем несколько действенных способ выбраться из того состояния, в которое они погрузились, пережив то или иное несчастье или разочарование.  

Каждый из этих способ хорош по-своему, ведь он помогает человеку поддерживать психологическое равновесие, не увязать в собственных негативных мыслях и при желании обрести новый смысл жизни.

1 Найди занятие по душе

Это один из универсальных способов, который помогает решить огромное количество психологических задач. Почему психологи всегда настаивают на этом способе? 

Когда у человека есть любимое дело, есть увлечения, хобби, ему проще живется. У него всегда под рукой отдушина — то, что приносит положительные эмоции, удовольствие и радость. 

Для одних людей таким всепоглощающим занятием в трудную минуту действительно может стать хобби, для других — это может быть работа, карьера, начало собственного бизнеса. Единственное условие — это занятие должно поглотить тебя с головой, целиком и полностью.

2 Займись творчеством

Еще один универсальный рецепт, который не только позволяет отвлечься от грустных мыслей, но и, что немаловажно, сублимировать негативную энергию в творчество и получать от этого процесса настоящую разрядку.  

Это неопровержимый факт, что люди, пережившие трагедию, глубочайшее разочарование или предательство, находили себя в творчестве, и именно это помогло им выжить в сложный период времени, а некоторым даже получить известность.

3 Заручись поддержкой друзей и близких

Вообще дружба — это уникальная вещь, ведь с друзьями принято делиться наболевшим. Друзья, конечно, не психологи, но выслушать могут! И это в ситуации, когда с вами произошло что-то очень неприятное, самое важное — дать человеку просто выговориться, высказать все, что у него камнем лежит на сердце. Помимо этого, с друзьями можно себе позволить «пуститься во все тяжкие». 

Что бы с тобой ни случилось, какую бы потерю ты в данный момент не переживала, друзья — это ниточка, которая связывает с прошлой, нормальной жизнью, поэтому не отказывай им, когда они зовут тебя с собой в кино, в кафе, на прогулку. Это не просто времяпрепровождение, для тебя это самая настоящая терапия дружбой.  

4 Заведи питомца

Научно доказано, что люди, имеющие домашних животных, особенно, собак и кошек, гораздо быстрее справляются с любыми стрессовыми ситуациями. 

Причин тому, как минимум, две. Во-первых, собаки и кошки — социальные животные, которые всегда готовы к общению со своим хозяином, дарят любовь и ласку. А тактильный контакт с психологической точки зрения очень важный момент, который стабилизирует психоэмоциональный фон. 

Во-вторых, домашние питомцы — это забота и ответственность, и, как бы тебе ни было плохо, тяжело, нестерпимо больно, тебе нужно будет кормить, опекать, выгуливать и убирать за своим четвероногим другом. Ответственность не позволяет расслаблять и погружаться в депрессивное состояние. 

5 Научись принимать любую ситуацию

Наверное, начать следовало с этого пункта, но не поздно это сделать и сейчас. Все наши проблемы и переживания сосредоточены в голове. Когда с нами происходит что-то малоприятное, мы частенько перкладываем ответственность за то, что случилось, на условную судьбу, невезение, посторонних людей и т. д., хотя отчасти мы сами бываем в чем-то виноваты, например, когда закрывали глаза на очевидные вещи. 

Винить себя, конечно, не нужно, тебе и без того плохо. Важнее взять на себя ответственность за свое психоэмоциональное состояние — это будет правильно. Научиться контролировать свои чувства и эмоции, не позволять себе слишком долго находится в состоянии переживаний — это по-взрослому. 

Из всех неприятностей и неудач мы должны учиться извлекать полезные для себя уроки, один из которых принимать происходящее и осознавать, что это не конец света, ты можешь и должна двигаться дальше. 

Когда психика человека устроена, скажем так, правильно, то переживая неприятную ситуацию, мозг сам начинает подсказывать выход из нее — из серии «нет худа без добра». И этому можно при желании научиться.

6 Подумай о тех, кому сейчас хуже, чем тебе

Всегда рядом, на расстоянии вытянутой руки, в районе, городе есть те, кому гораздо тяжелее живется, кому нужна реальная помощь.  

Это и дети, больные неизлечимыми болезнями, и те малыши, которые по разным причинам находятся в интернатах, и одинокие пожилые люди, и бездомные животные. Благотворительность — это рука помощи, которая поддерживает и того, кому нужна забота, и тех, кто ее готов проявлять. Не забывай об этом. 

Ты можешь выбрать то, к чему больше лежит душа: стать волонтером и посещать детские дома, чтобы просто поиграть и пообщаться с детьми, которым всего этого очень не достает.

А можешь приезжать в приюты к животным, которые тоже нуждаются не только в переведении средств на карту благотворительной организации. Им жизненно необходимо общение с человеком, ведь и собаки, и кошки — социальные животные. Ты поможешь им, а они в ответ наполнят твою жизнь смыслом, если ты вдруг потеряла его и не знаешь, как жить дальше, и что делать. 

Подумай, для чего тебе дана эта жизненная ситуация, чему она может тебя научить. Воспользуйся этими простыми советами, и живи ради самой жизни!

 

Эксперт

Ольга Романив

семейный психолог, сваха, писатель, основатель и руководитель Клуба знакомств «Классика отношений»

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Жизнь потеряла всякий смысл с утратой любимой, и я не знаю как её вернуть

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Год назад ушел из дома. .. В 17 лет… Было страшно, держался при поддержке друзей и любимой девушки… Учился, работал, выживал… Сейчас учусь — ничего толкового, что помогло бы в работе или ещё где, надоело, нет никакого желания туда ходить, я и не ходил, теперь на грани того, что меня выгонят, друзья по-одному отвернулись, у них своя жизнь, пару дней назад бросила девушка, с которой мы были вместе два года, я безумно люблю её и не могу без неё… В последнее время стал очень много пить, курю, хоть и астма… Жизнь потеряла всякий смысл с утратой любимой, и я не знаю как её вернуть… Вчера резал вены… Сначала мелкие царапины, чтобы привыкнуть к боли и крови… А потом бил и бил по руке, пока не потерял сознание, почти сутки провалялся, но сейчас очнулся нашел силы доползти до компа… Попробую её вернуть… Но не смогу… Я остался один, зачем всё это? Зачем дальше жить? Не понимаю…

Изгой. .. , возраст: 19 / 13.11.2009

Отклики:

что значит зачем? вот соберись, бросай пить, и возвращай скорей свою девушку, я просто уверена, что она этого хочет. ведь нельзя за один день забыть все, что проиходило с вами целых два года! и не стоит вены резать, ты этим ничего никому не докажешь. давай, удачи тебе!

наталья , возраст: 23 / 13.11.2009

Попробуй, почитай…

https://stihi.ru/2007/02/04-2498

И ещё: сосредоточься на задачах ТЕКУЩЕГО ДНЯ. Решай их как можно тщательнее и лучше. И тогда помаленьку, не сразу — но ты ВЫТАЩИШЬ СЕБЯ ИЗ ЭТОЙ ДЫРЫ. Брось пить и курево — это всё нагоняет тоску и отнимает силы для решения текущих проблем. ЧЁРНАЯ ПОЛОСА — НЕ ВЕЧНАЯ!

Саша , возраст: 49 / 13.11.2009

Девушка ушла, потому что не видит в тебе недежного партнера, с которым можно рассчитывать на длительные серьезные отношения. На учебу не ходишь? А что делаешь? Дома торчишь и пивко попиваешь? А ей зачем тунедяец? Чтобы тащить потом всю жизнь и тебя и семью и детей?

Вот и думай.

Есть такая фраза — женщина любит ушами. Я не знаю, кто ее придумал, но мужчины, почему-то решили, что это истина на 100%.

Согласна, приятно слышать, когда говорят — я тебя люблю. Но гораздо приятнее это ощущать, когда о тебе заботятся, когда рядом с тобой мужчина надежный, за которым ты как за каменной стеной. Надежный.А не который чуть-что — бухать и вены резать.

Изгой.Ты в это состояние — изгоя — сам себя загнал. Ведь друзья тоже не просто так отвернулись.

Я думаю, что тебе пора вспомнить, что ты мужчина. Заканчивай пить и ерундой маяться. Все еще можно вернуть — и учебу, и девушку и смысл жизни.

Нужно только осознать и очень этого захотеть.

Я уверена, у тебя все получиться!

Елена , возраст: 44 / 13.11.2009

Наталья, нет, не хочет, сегодня много и долго говорили — она не вернётся… больше никогда… Я сам не понимаю как можно всё забыть, но видимо можно, это только у меня память такая хорошая. ..

Саша, да что текущий день? Нечего делать, сидеть бухать да смотреть фильмы, а что ещё? Что-то к универу? Полная бессмысленная фигня не соответствующая программе… Хобби? Их нет, всё время занимала только девушка… А теперь и её нет… Вытаскивать? Зачем? Для чего? Я устал искать, устал ждать, устал бороться, к чему всё это? Чтобы найти другую? Лучше? Красивее? Я не хочу другую, не нужна она мне… Зачем искать что-то другое, если уже нашел? И уже потерял… Пить и курево — единственное спасение, способ забыться, прожить ещё один день, чтобы с утра встать с жутким сушняком и провести день по давно известному кругу…

Изгой… , возраст: 19 / 13.11.2009

Елена, спасибо, вы только усугубили негативными гипотезами и так не шибко хороший настрой…

Изгой… , возраст: 19 / 13.11.2009

Дорогой незнакомец, а почему Вы решили что смысл Вашей жизни — в девушке? Пусть даже в самой лучшей? Жизнь каждого человека имеет одинаковую ценность, точнее сказать жизнь каждого отдельно взятого человека — бесценна. И Ваша жизнь — тоже. А Вы сейчас свою жизнь совсем не цените, а напрасно. Изгоем себя обозвали. Какой же Вы изгой, если в 17 лет смогли сами свою жизнь организовать, сами себя обеспечивать? Пусть худо-бедно, со многими недочетами — но ведь САМ! В наше время не все люди и в 30 лет могут сами жизнь свою строить. И вот получается, Вы строили-строили, а теперь вдруг решили все это разрушить? Глупо до беспредела! (Вы уж меня извините, не обижайтесь).

Почитайте-ка материалы вот этого раздела нашего сайта — https://pobedish.ru/main/smysl.

Но! Только не спеша и думая. Не отвергайте сразу, если это покажется Вам совершенно не приемлемым. Лучше крепко задумайтесь: может ли набор молекул и воды, которыми собственно и представлен наш мозг, так страдать и испытывать такие возвышенные чувства?

Если ответ «Нет», тогда какой смысл этот мозг убивать? — https://www.pobedish.ru/main/smert?id=74

Алла , возраст: 40 / 13.11.2009

Потому что вся стройка была с рассчётом на будущее, а тут будущее изволило сдохнуть, и зачем тогда продолжать строить?. .

Перечитал я весь ваш сайт… вы уж извините, но религия для меня — больная тема, не верю я во всё это. Я сдохну — просто перестану существовать, ни тьмы, ни покоя, ни ада, ни рая — ничего нет там… Так уж случилось, что давным-давно в детстве перенёс клиническую смерть — ничего страшного в «ничте» нет. Там вообще ничего нет.

Мой мозг испытывает исключительно «наркотик» — эндорфин, увы, амфетаминовую стадию зависимости я слишком быстро прошел… А что бывает с наркоманом без очередной дозы?..

Я запутался опять… Я знаю что она сейчас далеко и не со мной… И я не понимаю как дальше жить и что делать…

Изгой… , возраст: 19 / 13.11.2009

Ну и куда ты так спешишь?

Сколько недель или месяцев прошло с тех пор, как ты прочитал материалы сайта? Имено недель-месяцев, потому что жизнеопределяющие выводы за несколько дней-часов не принимаются! И вообще выводы на эмоциях не делаются. Выводы и решения (тем более такие глобальные и судьбоносные, как ты сейчас принимаешь) принимаются на основании трезвых и долгих размышлений. Бывают в жизни ситуации, когда самому трезвое здравое решение принять очень трудно, практически не возможно. Как тогда поступить? Принимать свое, пусть и крайне неразумное? Или все же признать, что вот сейчас я запутался, весь на эмоциях, душевное страдание лишает меня возможности разумно мыслить и поэтому некоторое время я должен прожить, опираясь на советы и опыт других людей?

У тебя сейчас такая ситуация. И у тебя есть выбор — или стать рабом своих эмоций и совершить катастрофическую ошибку, или выстоять и стать хозяином своей жизни.

Кстати, то что ты там ничего не видел — еще не значит, что там ничего нет. Элементарный пример — иногда какую-то вещь ищешь очень долго, облазишь всю комнату — нету ее. А потом бац — она на самом видном месте почти лежит, и смотрел там, а не заметил ведь. Это примитивный материальный пример, а там — все намного сложнее.

Знаешь что, раз ты сейчас запутался и не знаешь как жить дальше — приходи-ка ты к нам на форум https://pobedish. ru/forum/. Вместе клубок распутывать легче. Потихоньку распутаем.

Да, а вот это ты читал:
https://www.memoriam.ru/main/after_death?id=195
https://www.memoriam.ru/main/after_death?id=196
https://www.memoriam.ru/main/after_death?id=75
https://www.memoriam.ru/main/after_death?id=176

Алла , возраст: 40 / 13.11.2009

Да, по поводу того, что бывает с наркоманом без очередной дозы. Ломка конечно же. Тяжелая ломка. Но если он выстоит — то после ломки обязательно будет выздоровление и освобождение от зависимости.

Ради этого стоит терпеть.

Алла , возраст: 40 / 13.11.2009

А я не хочу освобождаться, я хочу быть с ней и только с ней… Пусть и наркоманом…

Изгой… , возраст: 19 / 14.11.2009

Но любовь — это ведь далеко не зависимость.
https://www. realove.ru/ — о том, что такое любовь.

Алла , возраст: 40 / 14.11.2009

Извини, что обидела тебя и сделала больно. Если честно, написала то, что думаю. Хотя, согласна, не всегда хочется услышать правду, тем более, что зачастую и сам ее знаешь. Иногда хочется, чтобы просто посочувствовали, утешили. А лучше выдали какой-то совет или некое средство, благодаря которому все — бац! и стало как прежде и даже лучше!

Только, нет таких средств.Увы. Знаешь, иногда приходишь к врачу со своей болячкой, и думаешь, ну все, сейчас он даст такую чудодейственную пилюльку, благодаря которой все как рукой снимет. А врач, вместо этого, предлагает операцию, после которой все будет болеть с чудовищной силой, ныть и не заживать. И только потом станет легче.

Я думаю, что когда подходишь к какой-то критической черте в жизни, прежде чем что-то предпринять, нужно проанализировать — где я «облажался», что сделал не так. Подумать, покопаться. Только честно, не закрывая глаза на правду, пусть и неудобную.И только тогда, когда поймешь свою ошибку можно как-то попытаться ее исправить. Или больше не совершать.

Я надеялась, что ты как-то встряхнешься и заставишь себя подумать, что такого ты «посеял», что теперь «пожинаешь» одиночество и боль.

Я прочитала все твои письма, в них преобладает одна мысль и фраза «я хочу». Ты захотел — и ушел из дома, захотел — начал строить свою жизнь самостоятельно и рядом с тобой были твои друзья и твоя девушка. Почему все потом пошло наперекосяк? Получил, то что хотел и успокоился? И почему сейчас такая боль — потерял любимого человека или просто потому, что не доступно то, что хочется?

Извини, если опять пишу не то, что ты хочешь услышать. Искренне хочу тебе хоть как-то помочь. Возможно, получается коряво.

Елена , возраст: 44 / 16.11.2009

Если Вы думаете что-то, это не значит что это «что-то» — правда. ..

Копаться — это моя профессия. Я программист, информатик. Поиск, синтез, анализ информации — моя стихия, и уж поверьте, я в состоянии не пропустить ничего о себе… Почему потом всё пошло наперекосяк? Потому что мои желания вдруг перестали совпадать с желаниями других людей… Боль — потому что потерял…

Изгой… , возраст: 19 / 16.11.2009

Согласна с тобой. Правда у каждого своя.

Но если ты понимаешь, что твои желания и жизненные приоритеты стали расходиться с желаниями окружающих тебя людей, то логично предположить, что подобный исход ситуации был неизбежен.

Все хотят, чтобы с его мнением и желанием считались — и ты, и любой другой. Возможно, стоит учиться быть более «гибким»,где-то уступить,а в чем-то настоять на своем. Но чтобы это не всегда была «игра в одни ворота», только так, как ты хочешь. Так не бывает.

Знаешь, моя бабушка всегда мне говорила — поступай с людьми так, как хочешь, чтобы они с тобой поступали. (Это вовсе не значит, что я такая правильная, сама совершаю массу ошибок). Просто этот принцип иногда позволяет понять поступки и чувства окружающих тебя людей. Поставишь себя на его место и спросишь себя — хотела бы я, чтобы он со мной так как я с ним?

А решить — стоит ли считаться с желаниями близких тебе людей или нет — можешь только ты сам.

Елена , возраст: 44 / 17.11.2009

  Предыдущая просьбаСледующая просьба  
Вернуться в начало раздела

9 советов, если вы чувствуете себя потерянным в жизни — The Journal Life

Нет сомнений, что каждый в какой-то момент своей жизни чувствует себя немного потерянным.

Не знаю, куда они направляются, в некоторых областях счастливы, в других нет, мы все были там! И нет ничего постыдного в том, чтобы быть там сейчас.

Иногда может показаться, что окружающие уже все просчитали, но уверяю вас, не всегда все так, как кажется.

Хотя чувство потерянности может быть жестким и трудным, его также можно рассматривать как возможность стать новой и улучшенной версией себя.

Ниже приведены несколько советов и советов, которые помогут вам преодолеть чувство потерянности.

1. Признайте, что это нормально иногда чувствовать себя потерянным и даже одиноким в жизни

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя потерянным и одиноким, первый шаг к продвижению вперед — это принять свои чувства и осознать, что у вас есть силы что-то об этом. Возможно, вы еще не знаете, что это за что-то, но вы можете понять это. Надеюсь, некоторые из приведенных ниже советов помогут вам на этом пути.

2. Помните, что вы контролируете свои эмоции

Вы творец своей реальности. Когда мы чувствуем себя потерянными и одинокими, мы, вероятно, негативно относимся к большинству вещей вокруг нас в это время — мы скатываемся к мышлению жертвы. Единственный человек, который контролирует наши мысли и чувства, — это мы сами, поэтому определите это и помните о том, как вы реагируете на вещи, а также о своем отношении к ним.

Такая простая вещь, как изменение образа мышления, может оказаться суперэффективной, когда вы чувствуете себя немного потерянным.

3. Сосредоточьтесь на вещах, в которых вы хороши

Когда мы смотрим на вещи негативно, мы иногда можем сосредоточиться на вещах, в которых мы не очень хороши. Затем мы могли бы попытаться потратить время на то, чтобы стать лучше в этих вещах. Вместо этого сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и вещах, в которых вы хороши, и работайте над тем, чтобы стать еще лучше в них. Это не только заставит вас чувствовать себя лучше, но и даст вам новый фокус и заставит вас чувствовать себя лучше о себе.

«Открой свои сильные стороны» Малкольма Бэкингема — отличная книга на эту тему.

4. Выработайте здоровые привычки

Откажитесь от нездоровых привычек — бесцельного скроллинга в социальных сетях (мы все виноваты в этом), еды дерьма, дремоты, траты времени на то, что не способствует вашей жизни. Замените их здоровыми привычками — больше гуляйте, двигайтесь, ешьте полезную пищу, больше читайте, больше пишите.

5. Журнал — много!

Очень важно документировать свои мысли и чувства в это время. Я часто веду дневник с клиентами, чтобы помочь им в их трансформационном путешествии. Это не только отличный инструмент для того, чтобы выбросить все из головы и перенести на бумагу — никто не осудит вас за то, что вы написали, — он также отлично подходит для отслеживания вашего прогресса.

У меня также есть несколько отличных подсказок в дневнике для самопознания, которые тоже могут помочь.

6. Покопайтесь в себе

Потратьте некоторое время на то, чтобы понять, чего вы хотите от жизни и почему, это может показаться огромной задачей, но разбейте ее на части, используйте свой дневник, чтобы помочь вам. Какие вещи приносят вам радость и удовлетворение, и если вы не можете вспомнить ничего из того, что уже делаете, то подумайте о том, что вы можете начать делать.

7. Читайте книги по личному развитию и росту

Книги могут изменить ваше мышление и взгляды на жизнь. Если вы готовы, они откроют вам глаза на возможности того, чего вы можете достичь в жизни. Чтение правильных книг поможет вам понять, чего вы хотите от жизни.

Вот список книг, которые я могу порекомендовать, когда дело касается мышления и попыток понять смысл жизни.

8. Примите меры

Хотя ведение дневника, чтение и много работы по самопознанию прекрасно помогают вам не чувствовать себя потерянным в жизни, вам также необходимо предпринимать определенные действия.

Выходите и делайте то, что наполнит вашу жизнь смыслом и смыслом. Определите, что вам нравится делать, что приносит вам радость, выходите и делайте больше этого. Помните, ничего не изменится, если ничего не изменится!

«Раз в день действуйте, чтобы сделать что-то, что зажжет вашу жизнь»

Габриэль Бернстайн

9. Просите о помощи

Наконец, не бойтесь и не стыдитесь просить о помощи, это может быть просьба о вашей друзья или близкие, чтобы поговорить о том, как вы себя чувствуете и как они могут вам помочь. Или это может быть даже привлечение коуча, который поможет вам справиться с тем, что вы чувствуете. В конце концов, есть вещи, которые мы просто не можем сделать сами, и в этом нет ничего постыдного.

Это область, которой я очень увлечен. Я помогаю людям, которые чувствуют себя потерянными, застрявшими или подавленными в жизни, найти свое подлинное я и создать жизнь, которую они действительно любят. Перейдите в раздел «Работайте со мной», чтобы понять, как я могу помочь вам двигаться вперед с уверенностью, ясностью и радостью !

Не забудьте посетить The Life Hub — БЕСПЛАТНЫЙ центр ресурсов для тех, кто чувствует себя несколько потерянным в жизни

Симптомы, одаренные люди и преодоление трудностей

Часто на самые важные вопросы жизни нет ответов. Тем не менее, человеческой природе свойственно спрашивать — и человеческой природе чувствовать себя неудовлетворенным из-за неопределенности и незнания.

В какой-то момент жизни вы можете начать задумываться над сложными вопросами:

• «Почему люди страдают?»
• «Что происходит после смерти?»
• «В чем смысл моей жизни?»
• «Что, если я никогда не найду любовь?»

Когда вы изо всех сил пытаетесь найти смысл в боли, бедствии и несправедливости, вы можете испытывать некоторые опасения, даже страх. Эти чувства широко известны как экзистенциальный страх.

Со временем вы, возможно, смиритесь с общей невозможностью найти нужные вам ответы и перенастроите свое представление о себе в соответствии с новым осознанием существования.

Тем не менее, экзистенциальная тоска может оставить вас с чувством отчаяния за мир и свое будущее.

Без ответов, без какого-либо уверенного чувства смысла или контроля над своей возможной судьбой вы можете начать чувствовать себя безнадежным, немотивированным и неспособным перестать циклически повторять одни и те же вопросы, на которые нет ответов.

Знакомо? Возможно, вы боретесь с экзистенциальной депрессией.

После травмы, потери, религиозной травмы, кризиса веры или другого события, изменившего жизнь, довольно часто возникает вопрос о своем существовании и месте в мире.

Экзистенциальные вопросы обычно сосредотачиваются на четырех основных темах:

• смерть, включая осознание ее неизбежности и того, что происходит потом
• свобода или огромное количество вариантов выбора (и последствий), доступных вам в жизни
• изоляция или разъединение с другими и возможная потеря важных отношений
• бессмысленность или размышления о том, какой смысл в вашей жизни

Это исследование и сопровождающий его дистресс часто описывают как экзистенциальный кризис.

Если вы не можете ответить на эти вопросы или принять жизненную неопределенность, вас может ошеломить мысль о жизни без цели, глубокого смысла или связи.

Эта точка кризиса часто заканчивается положительным ростом, но также может вызвать чувство отчаяния. На самом деле, более ранние исследования показывают, что экзистенциальные проблемы входят в число восьми основных причин, которые люди называют фактором, способствующим их депрессии.

Экзистенциальная депрессия обычно включает в себя некоторые из следующих симптомов:

• фиксация на более глубоком смысле жизни или обнаружении своего смысла
• печаль и безнадежность, связанные с неспособностью ответить на экзистенциальные вопросы
• безнадежность в отношении судьбы общества или мир в целом
• частые мысли о смерти, умирании или самоубийстве
• страх смерти
• чувство тщетности или беспомощности, когда дело доходит до создания смысла или изменения в вашей жизни
• осознание того, что мир несправедлив или несправедлив
• желание от жизни большего, чем повседневная рутина, которая кажется обыденной и неважной интерес к занятиям и хобби, которые вам обычно нравятся, часто потому, что эти вещи кажутся бессмысленными
• вера в то, что все, что вы делаете, ничего не изменит, поэтому вы задаетесь вопросом, зачем вам вообще беспокоиться
• трудности в общении с людьми, которые кажутся безразличными к экзистенциальным концепциям
• потеря мотивации или трудности с выбором, часто из-за того, что вы чувствуете себя подавленным возможностями кризис, может вызвать то, что польский психолог Казимеж Домбровски назвал «распадом» личности.

  В конечном итоге вы можете зациклиться на прошлых решениях или ошибках и почувствовать вину за свою неспособность изменить жизнь других людей.

  Экзистенциальная депрессия также может привести к потере связи с личными ценностями и жизненными целями, и вы можете заметить, что ваше ощущение себя начинает расплываться и терять четкость.

  Это комбинированное чувство вины, беспомощности и отчужденности может привести к трудностям в поддержании ваших отношений или выполнении того, что вы когда-то любили, что может способствовать ощущению изоляции и бессмысленности.

  Некоторые исследователи и психологи предполагают, что экзистенциальная депрессия чаще проявляется у одаренных и талантливых людей, в том числе:

  • художники и другие творческие личности
  • ученые
  • интеллектуалы
  • высокочувствительные люди

  Имейте в виду, однако, что «более распространенный» не обязательно означает «эксклюзивный». Любой человек может испытать депрессию, и вам не нужно быть, так сказать, «одаренным», чтобы рассматривать (или мучиться) более глубокий смысл жизни.

  На сегодняшний день не так много исследований посвящено экзистенциальной депрессии. Будущие исследования и инклюзивные контролируемые испытания могут дать больше информации о том, как люди переживают экзистенциальные кризисы и реагируют на них, включая связанные с ними чувства тревоги или депрессии.

  Существующие исследования действительно предполагают, что одаренные люди, определяемые как люди с высоким IQ или продемонстрировавшие определенные таланты или достижения, с большей вероятностью испытывают экзистенциальную депрессию без какого-либо конкретного триггера, такого как утрата или болезнь.

  Одно из возможных объяснений заключается в том, что многие одаренные люди очень чувствительны и часто более глубоко настроены на страдания, испытываемые другими. Следовательно, им может быть труднее принять то, что кажется бессмысленным страданием.

  Люди с высоким уровнем эмпатии могут с большей вероятностью глубоко задуматься о несправедливости жизни и с большей вероятностью будут чувствовать себя ошеломленными своей неспособностью прийти к каким-либо выводам.

  Одаренные дети, в частности, могут начать сталкиваться с экзистенциальными вопросами, когда они впервые сталкиваются со смертью или начинают осознавать боль и несправедливость в мире.

  Дети, пытающиеся понять расизм, насилие, бездомность, неравенство, изменение климата и другие проявления вреда, который люди причиняют другим, могут чувствовать себя подавленными и огорченными при первых признаках собственного бессилия.

  Копание в экзистенциальных вопросах может помочь вам научиться жить с неопределенностью, но этот процесс, как правило, включает в себя привыкание к отсутствию решимости — то, что большинству людей кажется довольно трудным.

  Эти стратегии могут помочь вам остановить движение по нисходящей спирали и двигаться к принятию.

  Создайте свой собственный смысл

  Ваши действия и выбор определяют ход вашей жизни. Конечно, вы не можете контролировать все, что происходит, но вы можете вносить изменения — большие или маленькие, — которые помогут вам жить более целенаправленно.

  • Если вы боитесь потерять близких, убедитесь, что они знают, как много они для вас значат, и наслаждайтесь временем, которое вы проводите вместе, в полной мере.
  • Если вы считаете, что мало что сделали для мира, расскажите, какие ресурсы у вас есть: время, энергия, доброта, сострадание. Даже действия, которые кажутся вам крошечными или незначительными, например, выполнение поручения соседа, волонтерство в вашем сообществе или выслушивание трудностей друга, могут иметь огромное влияние на других.
  • Если вы изо всех сил пытаетесь найти смысл в своей жизни, потратьте некоторое время на изучение своих личных ценностей — творчества, честности, благодарности, сочувствия, любопытства и так далее. В чем ваш выбор уже совпадает с ними? Можете ли вы определить какие-либо действия, которые могут помочь подтвердить эти ценности и создать новое чувство цели?

  Поделитесь своими чувствами

  Общение с близкими людьми, которым вы доверяете, об эмоциональном стрессе обычно может принести пользу, независимо от источника этого стресса.

  Близкие друзья и члены семьи, которые потратили время на изучение подобных концепций, могут предложить несколько слов утешения и понимания.

  Хотя вы, возможно, не понимаете, как именно вы придаете смысл жизни других людей, люди, которые заботятся о вас, определенно это понимают. Признание той роли, которую вы играете в их жизни, часто может помочь придать смысл вашей собственной жизни.

  Даже близкие, которые не тратят много времени на размышления о более важных жизненных вопросах, все же могут оценить ваши чувства и предложить эмоциональную поддержку, помогая возобновить чувство связи и облегчить вашу боль и отчаяние.

  Не с кем поговорить? Терапевт также может предложить поддержку (подробнее об этом позже).

  Преобразование неопределенности в рост

  Согласно теории положительной дезинтеграции Домбровски, некоторые виды эмоционального дистресса, в том числе чувства тревоги или депрессии, возникают естественным образом как часть развития личности.

  Эти симптомы не означают, что с вами что-то не так. Скорее, они предполагают процесс роста и эволюции вашего идеального «я».

  В соответствии с этим направлением мышления экзистенциальная депрессия может в конечном итоге привести к тому, что Домбровски назвал реинтеграцией. Это включает в себя новый уровень более глубокого понимания, самосознания и самопринятия.

  Путь к реинтеграции, как правило, включает в себя примирение с экзистенциальными вопросами и страданиями и обучение управлению этими чувствами с помощью решений, которые придают смысл вашей жизни, таких как соблюдение личных ценностей.

  Оставайтесь в настоящем

  Согласно исследованию 2019 года, практики осознанности или стратегии, которые помогают вам оставаться на связи с настоящим моментом, приносят некоторую пользу для облегчения депрессии и тревоги.

  Когда вы сосредотачиваете свое внимание на настоящем, часто становится легче распознать радость, ценность и смысл вашей жизни. По крайней мере, это может помочь вам отвлечься от негативных мыслей.

  Может быть, у вас печаль, боль или ошибки в прошлом и ничего, кроме неуверенности в будущем. Эти переменные могут абсолютно точно вызвать стресс, и они являются важной частью вашего опыта. Тем не менее, прошлое уже произошло, а будущее еще предстоит сформировать.

  Вам не нужно полностью избегать этих мыслей (и это может не помочь). Но решение признать их, а затем отпустить, позволяет вам сконцентрироваться на том, что вы делаете в некоторой степени контролируете: здесь и сейчас.

  Посредничество и внимательное ведение дневника — отличные способы улучшить понимание настоящего момента.

  Дополнительные советы см. в нашем руководстве для начинающих.

  Депрессия не всегда проходит без профессиональной поддержки.

  Экзистенциальные беспокойства и отчаяние могут в конечном итоге:

  • способствовать чувству изоляции и одиночества
  • влиять на личные отношения и повседневную жизнь
  • приводить к безнадежности или мыслям о самоубийстве

  Если депрессивное состояние длится дольше нескольких недель, хорошим следующим шагом будет обращение за поддержкой.

  Большинство терапевтов могут помочь вам справиться с чувством депрессии, но экзистенциальная и гуманистическая терапия может быть особенно полезна при такого рода депрессии.

  Оба предлагают безопасное, непредвзятое пространство для размышлений над глубокими, сложными жизненными вопросами и изучения способов найти более значимое удовлетворение.

  • В экзистенциальной терапии вы более внимательно рассмотрите четыре основные экзистенциальные темы, упомянутые выше — смерть, свобода, изоляция, бессмысленность — и научитесь принимать и интегрировать их в свое ощущение себя.
  • В гуманистической терапии вы узнаете, почему так важно быть тем, кто вы есть на самом деле. Умение принимать и уважать свое истинное «я» может помочь вам найти путь, который лучше всего соответствует вашей уникальной точке зрения и потенциалу.

  Никто не может предсказать будущее или разрешить все трудности человечества, и экзистенциальные вопросы могут оказаться тяжелым бременем, если их задать.