Fomo это синдром: Что такое FOMO? Синдром упущенной выгоды в трейдинге — Крипто на vc.ru — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

Что такое синдром ФОМО (синдром упущенной выгоды)

Ирина Урнова

Теги:

здоровье

Ленты соцсетей пестрят чужими ужинами в ресторанах и отпускными закатами на Мальдивах, пока вы в растянутом свитере лежите на диване. Кажется, что жизнь бурлит у всех, кроме вас — и у этого ощущения есть официальное название: синдром упущенной выгоды. Рассказываем, как ему не поддаваться.

По-английски это не столь уж приятное чувство, что вы вдруг оказались на периферии жизни, пока остальные классно проводят время в ее эпицентре, называется Fear of Missing Out, или сокращенно FOMO. В 2004 году этот термин впервые употребил американец Патрик Макгиннис, нынче писатель и венчурный капиталист, а тогда студент Гарвардской школы бизнеса. Спустя девять лет FOMO официально включили в Оксфордский словарь английского языка, признав, что это состояние пришло к нам в век соцсетей, чтобы остаться.

Синдром упущенной выгоды, как FOMO официально именуется по-русски, — это навязчивая боязнь пропустить что-то значимое, будь то интересное событие или хорошая возможность, которая чаще всего провоцируется чужими постами в социальных сетях и прочими онлайн-публикациями. Конечно, и просто чей-то рассказ о вечеринке, на которую вас не позвали, может вызвать удушающий приступ этого неприятного состояния. Но именно бесконечная череда картинок, изображающих чужую красивую жизнь, и постов о том, как успешный успех настиг кого-нибудь из знакомых, считается наиболее распространенной причиной этого относительно нового типа тревожности.

По подсчетам специалистов разных мастей, FOMO регулярно настигает почти 60% населения планеты, хотя неприятный укол ревности, что что-то по-настоящему стоящее происходит с кем угодно, только не с вами, хоть раз испытывал практически каждый. Страх остаться в стороне от интересных событий, не быть позванным на важное мероприятие, упустить удачу там, где многие успели схватить ее за хвост — все это типичные проявления синдрома упущенной выгоды, который заставляет людей тратить огромные усилия на то, чтобы, что называется, быть в курсе всех дел.

В цепкие лапы FOMO попадают не только те, кому важна богатая социальная жизнь — панически бояться упустить что-нибудь важное можно и по профессиональным причинам. Так, например, особенно подвержены этому состоянию трейдеры, которые судорожно следя за изменением курсов валют, стоимости акций и прочими показателями. Или журналисты и блогеры, которым важно первыми «отработать» тот или иной информационный повод.

Попавший в цепкие лапы FOMO судорожно обновляет ленты Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), по сто раз на дню проверяет электронную почту, ревниво листает «сториз», выискивая очередное подтверждение тому, что на праздник жизни позвали всех, кроме него. Стоит ли говорить, что позитива это состояние не прибавляет. Несмотря на то, что синдром упущенной выгоды не включен в список психических расстройств, психологический дискомфорт, который он может вызывать способен сильно снизить качество жизни и стать трамплином в ту же депрессию, бороться с которой подчас задача не из легких.

О том, что потребность не отставать от других в успешности во всех сферах жизни и привязанность к соцсетям способны привести к болезненной зависимости от последних специалисты с каждым годом говорят все настойчивее. И привести такая зависимость может к самым печальным последствиям, включая реальные суицидальные поползновения. Влияние соцсетей на ментальное здоровье пользователей стало ключевым фактором в решении отменить функцию лайков, которое было принято руководством Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) в 2019 году. Оценивать свою и чужую успешность по количеству сердечек давно стало привычным делом, но отсутствие этого показателя под постами многих заставило вздохнуть с облегчением. Правда, и сейчас, спустя два года после объявления этого обновления, его «раскатили» далеко не на всех пользователей — видимо, забота о психологическом состоянии подписчиков все же не венчает список приоритетов компании, так что принимать меры по спасению своей психики от FOMO в первую очередь должны мы сами.

Для начала специалисты рекомендуют понятный, очевидный, но не всегда простой к исполнению шаг: признать, что вас цепко ухватил синдром упущенной выгоды. Если рука то и дело тянется к смартфону, чтобы проверить обновления ленты, а каждый просмотр соцсетей оставляет скорей тревогу и горестные мысли о собственной несостоятельности, налицо он самый — FOMO. Обязательно стоит выделять себе периоды без интернета и социальных сетей: цифровой детокс стоит устраивать по вечерам, чтобы настроиться на отдых и сон, а также хорошей идеей станет поменьше сидеть в интернете по выходным, посвящая время тем людям и офлайн-занятиям, которые вызывают позитивные эмоции. Многие смартфоны имеют опцию ограничения времени в соцсетях — если ваша непосредственная работа не связана с ними напрямую, оставьте на чтение постов, тредов и просмотр сториз, к примеру, час в день.

Наконец — и это возможно, главный совет — обязательно стоит помнить и держать в голове, что многочисленные фильтры, программы по обработке фото, сервисы по накрутке лайков, комментариев и подписчиков, и прочие инструменты способны любому нарисовать тот самый успешный успех. Однако в большинстве случаев реальная картинка сильно расходится с тем, что мы видим у себя в ленте. И дело даже не столько в том, что идеальный пресс и бицепсы можно нарисовать в фотошопе — просто все мы устроены так, что гораздо охотнее транслируем миру положительные события и эмоции, а страхи, потери и неудачи оставляем за кадром. А потому сравнивать свою реальную жизнь с чьей-то идеальной картинкой в интернете имеет столько же смысла, сколько попытка начинающего любителя шахмат сразиться с гроссмейстером — можно, конечно, попытаться, но в выигрыше остаться получится едва ли, да и огромного удовольствия из такой игры получить выйдет едва ли.

Синдром упущенных возможностей: как бороться с проблемой поколения?

Что такое FOMO?

Само понятие «синдром упущенных возможностей» ещё в 2004 году изобрёл венчурный инвестор, а тогда студент Гарвардской школы бизнеса Патрик Джеймс Макгиннис. Он использовал это понятие в своей статье для студенческой газеты The Harbus. Спустя девять лет, в 2013 году, аббревиатуру FOMO включили в Оксфордский словарь английского языка, а само понятие стало общепризнанным.

Катализатором распространения синдрома упущенных возможностей в мире стали социальные сети. Исследования в США ещё в 2013 году утверждали, что страдают 56% пользователей социальных сетей. Как же проявляется FOMO? Боязнь упустить что-то важное, ощущение дискомфорта без смартфона или компьютера под рукой, стремление постоянно обновлять ленты социальных сетей и желание входить в любые формы социальной коммуникации. Проще говоря, синдром упущенной выгоды — крайняя форма нежелания тратить свое время впустую.

При этом желание быть в курсе событий и максимально эффективно использовать своё время нормально для каждого человека. Мы социальные существа, постоянная коммуникация и взаимодействие с другими людьми — норма. Проблемы начинаются тогда, когда эта потребность приобретает форму навязчивой идеи, когда вы начинаете переживать и страдать из-за того, что собственная жизнь кажется вам неинтересной.

Как с ним бороться?

Иногда FOMO сводится к диджитал-зависимости, когда большая часть вашей жизни проходит в соцсетях. В таких случаях нужно устраивать себе диджитал-отпуска — отключить все уведомления в приложениях, назначить встречу с близкими в реальном мире и не брать смартфон в руки до её окончания. Можно заняться спортом, сходить на выставку или в театр — поставить себя в ситуацию, в которой использовать смартфон будет сложно.

Но есть и другой вариант FOMO, когда синдром связан не только с социальными сетями, а с жизнью в целом. В такой ситуации жизнь человека с FOMO можно описать фразой «все, кроме меня». Ему кажется, что все занимаются триатлоном, йогой и кроссфитом, а он нет. Все уже посмотрели 10 новых сериалов, а он нет. Все уже посетили только что открывшиеся рестораны, а он нет.

Первое, в чём нужно себе признаться, — невозможно попробовать всё. Вы не сможете посмотреть все вышедшие фильмы и сериалы, попробовать все модные виды спорта, сходить на все выставки и побывать во всех ресторанах. Ваши ресурсы исчерпаемы. В сутках всего 24 часа, из которых минимум 6−8 часов нужно потратить на сон. Концентрироваться нужно не на количестве, а на качестве. Вместо того, чтобы пытаться попробовать всё, нужно ответить себе на вопрос: а что нужно именно мне?

Продуктивность как кредо

Синдром упущенной выгоды в своих крайних проявлениях может сделать человека нервным и неустойчивым. Но есть от FOMO и позитивный эффект — превращение продуктивности в стиль жизни. Для миллениалов, чья взрослая жизнь проходила уже в эпоху стремления выжимать максимум пользы из каждого момента, — естественное положение вещей.

Причём речь идёт не только о продуктивности на работе — для представителей поколения Y важно с пользой использовать и рабочее, и личное время. Трансформировать FOMO из приносящего грусть синдрома в драйвер полезных привычек можно и нужно. Боитесь тратить время зря? Если вы не можете отказаться от смартфона в пользу книги или спорта, то просто замените один гаджет другим — смартфон ноутбуком.

Портативный компьютер обладает куда большим функционалом и поможет вам разнообразить свои занятия. Подумайте, чем действительно полезным (а не постоянным обновлением ленты соцсетей) вы можете себя занять. Посмотрите новый сериал или документальный фильм, пройдите образовательный онлайн-курс или займитесь творчеством.

При этом современные ноутбуки удобно брать с собой — они лёгкие, занимают совсем немного места и могут долго работать без подзарядки, так что зарядное устройство брать с собой не нужно. Например, LG Gram с 14-дюймовым дисплеем весит всего 999 г. Вы даже не заметите его наличие в сумке, а компактные размеры позволяют положить его в бардачок автомобиля или в небольшой рюкзак. Такой ноутбук подойдёт для просмотра фильмов, онлайн-шопинга, интернет-сёрфинга и общения в тех же социальных сетях.

Модель с 16-дюймовым дисплеем весит 1,19 кг и 16 декабря 2020 года вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый легкий компьютер в заявленной диагонали. При этом аккумулятора хватает до 22 часов автономной работы — зарядное устройство понадобится только в поездках. Даже флагманская версия LG Gram с большим 17-дюймовым дисплеем весит лишь 1,35 кг. Это мощная машина с высокопроизводительным процессором.

Но здесь нужно отметить, что всё семейство LG Gram построено на базе процессора Intel Core 11-го поколения и отлично подойдёт для любой работы. Ноутбук с 14-дюймовым дисплеем стоит выбрать, если для вас в приоритете лёгкость и компактность, а более крупные модели — если вы часто работаете с «тяжёлыми» файлами, графическими приложениями, виртуальной реальностью или любите играть в требовательные к техническим характеристикам компьютера игры.

При этом даже самый крупный LG Gram — всё равно лёгкий и компактный. Толщина всех трёх моделей составляет 1,68 см, а благодаря использованию ультратонких рамок от LG и скрытой конструкции шарнира, соотношение размера дисплея к корпусу составляет 90%. Но лёгкость не означает хрупкость. Корпус LG Gram полностью металлический, изготовлен из магниевого сплава. Его долговечность подтверждается соответствием военному стандарту прочности и надежности MIL-STD-810G.

И дело не только в материалах, но и в качестве изготовления — LG Gram не допускает прогиба клавиатуры или люфта в шарнирах, а корпус надёжно защищает всю электронику от проникновения пыли внутрь ноутбука. Так что LG Gram можно смело брать с собой, не боясь за его сохранность. Корпус LG Gram не только прочный, но и стильный. Модель с 14-дюймовым дисплеем выполнена в серебристом цвете, а более крупные — в чёрном.

Маркетологи часто используют FOMO, чтобы убедить купить товар, который вам может быть совершенно не нужен. Но вы покупаете, потому что он кажется модным. Не пытайтесь гнаться за другими, думайте о себе. Не разменивайтесь на вещи, которые вам интересны лишь потому, что они есть у других.

Например, ноутбук LG Gram вполне может заменить стационарный компьютер — вам не нужно покупать два устройства. Через каждый из двух портов USB-C (тип Thunderbolt 4) к ноутбуку можно подключить два дисплея 4K и один дисплей 8К. Причём если вы в этот момент поставите LG Gram на зарядку, то будете заряжать и его, и подключённое устройство.

Если вы собираетесь использовать ноутбук для работы и переживаете за сохранность данных, то можете установить на свой LG Gram два твердотельных (SSD) накопителя с коннектором M.2. Второй диск подойдёт для резервирования данных оперативного бэкапа и восстановления системы. Ноутбуки LG Gram поддерживают технологию шифрования жесткого диска и функцию безопасного режима — выключение камеры и микрофона одной кнопкой. Кроме того, кнопка включения одновременно является сканером отпечатка пальца.

Вы уверены, что вам точно нужно два компьютера, просто потому что они есть у ваших друзей и знакомых? Ставьте себя в центр своей потребительской вселенной и удовлетворяйте свои желания.

* На правах рекламы

FOMO: причины и решения | Psych Central

Люди настроены на связь и участие, но страх упустить что-то может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье.

Если вы когда-нибудь сидели дома, гадая, что вам не хватает, смотрели в телефон, с тоской ожидая сообщения, или боролись между выбором, какое событие отклонить в тот же вечер, возможно, это был FOMO.

Эти чувства постоянного беспокойства, опасений и сомнений в решениях можно описать как страх упустить что-то, также известное как FOMO.

Не только ты. В какой-то момент каждый испытывал страх упустить что-то. Но почему так естественно чувствовать себя так? И что вы можете сделать в следующий раз, когда он появится?

Страх упустить что-то, или FOMO, — это тревога или опасения, связанные с пропуском таких вещей, как: t так связаны с последними событиями и нормами общества, как вам хотелось бы или «должно» быть.

FOMO может произойти, если вас не пригласят на вечеринку, когда ваши коллеги уйдут после работы без вас или если вы не будете следить за последними тенденциями в социальных сетях.

FOMO также может быть такой же простой, как рутинная проверка ваших текстовых сообщений. Это также может выглядеть так, будто вы мгновенно берете трубку, когда получаете уведомление, или подписываетесь на какое-либо мероприятие, несмотря на возможность выгорания из-за плотного графика.

FOMO может повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Если вы перегружены социальными мероприятиями и мероприятиями, чтобы избежать FOMO, это может повлиять на ваш сон и привычки питания, что приведет к:

усталости
головным болям
отсутствию мотивации
проблемам с производительностью на работе или в школе
эмоциональному выгоранию

FOMO также может вызвать тревогу или чувство одиночества. С FOMO вы можете циклически повторять самокритичные мысли, такие как:

«Что произойдет, если я что-то пропущу или меня там не будет?»
«Будут ли обо мне говорить негативно из-за пропуска мероприятия?»
«Будут ли люди меньше думать обо мне из-за того, что я не слежу за определенной тенденцией?»

Этот цикл тревожных мыслей и необходимость не отставать могут в конечном итоге привести к симптомам депрессии.

FOMO также может заставить некоторых людей делать или говорить вещи, которые они обычно не стали бы делать, просто чтобы показаться «в курсе» или присоединиться к «крутой» толпе.

Врожденное стремление к социальным связям и принадлежности может привести к FOMO. Для людей естественно чувствовать потребность в межличностных отношениях и хотеть принадлежать чему-то большему, чем они сами.

Когда люди чувствуют, что им не хватает таких связей, это может вызвать эмоциональные и физические страдания. Для некоторых людей это может повлиять на общее самочувствие и функционирование.

Подростки и подростки могут быть наиболее уязвимыми для FOMO, особенно в рамках культуры круглосуточного онлайн-доступа.

Социальные сети могут заставить людей сравнивать себя с другими, что может привести к негативному восприятию себя, особенно у молодых людей.

Для некоторых подростков безадресный FOMO может привести к:

низкая самооценка
тревожность
депрессия
рискованное или вредное поведение

Ваш мозг все еще развивается в подростковом возрасте, поэтому подростки могут быть более уязвимыми к ощущению давления сверстников, чтобы не пропустить. FOMO может заставить некоторых подростков сделать что-то небезопасное или то, что они обычно не делают, не задумываясь о последствиях.

Иногда страх упустить что-то может указывать на чувство оторванности от того, что вы действительно считаете важным в своей жизни. Избегание чувства FOMO часто может означать работу над разрывом негативных циклов.

Проведение «цифровой детоксикации»

Отключение от цифровых пространств, таких как социальные сети и экстренные новости, может помочь вам стать более осознанным и целенаправленным в повседневной жизни.

Детоксикация от социальных сетей, которые могут вызвать FOMO, также может быть отличным способом восстановить вашу связь с собой и тем, что вы любите.

Проводите больше времени с пользой

Отложите телефон и проведите время с близкими лицом к лицу. Это может стать отличным способом восстановить ваши самые важные отношения.

Друзья и члены семьи часто являются лучшими людьми, к которым можно обратиться, когда вам нужно напомнить, что вы достойны любви и принятия, независимо от того, что делают другие люди.

Практика медитации и осознанности

Практики осознанности, такие как медитация и йога, могут быть прекрасным средством для развития чувства спокойствия и сохранения присутствия в настоящем моменте.

Успокоение ума и сосредоточение внимания на дыхании могут повысить ваше собственное осознание того, что то, что в настоящее время вызывает FOMO, может не стоить вашей энергии или времени.

Даже приятная прогулка на природе может помочь восстановить чувство баланса и целеустремленности, чего вы просто не можете получить, прокручивая и лайкая посты в Instagram.

Ведение журнала

Ведение журнала может помочь вам определить, что вызывает ваш FOMO. Когда у вас есть четкое представление о том, кто или что вызывает у вас страх упустить что-то, может быть легче перестроить ваши отношения вокруг этих мыслей и чувств.

Посещение терапии

Если ваш страх упустить что-то серьезно повлиял на вашу повседневную жизнь и функционирование, терапия может быть хорошим вариантом, чтобы помочь вам восстановить ясность и равновесие.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из вариантов разговорной терапии, при котором терапевт может помочь вам распознать триггеры тревожных или депрессивных мыслей, а затем помочь вам найти более эффективные способы справиться с ними.

Каждый человек рано или поздно сталкивается с FOMO. И хотя молодые люди могут с большей вероятностью испытать это, любой может чувствовать себя обделенным.

Иногда страх упустить что-то может даже повлиять на ваше психическое и физическое самочувствие. Ощущение, что вы всегда что-то упускаете, может вызвать тревогу и усугубить чувство одиночества и депрессии.

Ваша самооценка также может пострадать, особенно если вы чувствуете, что «не принадлежите» или не соответствуете социальным ожиданиям.

Существует множество стратегий, которые могут помочь вам избежать или справиться с FOMO, например:

практики осознанности, такие как йога и медитация
ведение дневника
перерыв или установление ограничений в социальных сетях
общение с близкими
терапия

Если вы чувствуете, что разговор с психотерапевтом может быть полезен, но не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с подробным руководством Psych Central по поиску поддержки психического здоровья.

FOMO не навсегда. Делая все возможное, чтобы присутствовать, вы можете напомнить себе, что вас достаточно — такими, какие вы есть, прямо здесь и прямо сейчас.

FOMO: Причины и решения | Psych Central

Страх упустить что-то, или FOMO, — это тревога или опасения, связанные с пропуском таких вещей, как:

социальные мероприятия
собрания
последние сплетни или новости

Испытание FOMO может заставить вас почувствовать, что вы не так связаны с последними событиями и нормами общества, как вам хотелось бы или «должно» быть.

FOMO может повлиять на ваше общее самочувствие и здоровье.

Если вы перегружены социальными мероприятиями и мероприятиями, чтобы избежать FOMO, это может повлиять на ваш сон и привычки в еде, что приведет к:

усталости
головным болям
отсутствию мотивации
проблемам с производительностью на работе или в школе
эмоциональному выгоранию

«Что произойдет, если я что-то пропущу или меня там не будет?»
«Будут ли обо мне говорить негативно из-за пропуска мероприятия?»
«Будут ли люди меньше думать обо мне из-за того, что я не слежу за определенной тенденцией?»

Для некоторых подростков нерешенный FOMO может привести к:

низкой самооценке
беспокойству
депрессии
рискованному или вредному поведению

чувствуя давление со стороны сверстников, чтобы не пропустить. FOMO может заставить некоторых подростков сделать что-то небезопасное или то, что они обычно не делают, не задумываясь о последствиях.