Чувственное фокусирование: Чувственное фокусирование в паре

Чувственное фокусирование: как спасают прикосновения

Иногда в парах, которые долгое время вместе, появляется дефицит сексуального удовольствия. Партнеры могут тратить достаточно времени на совместный досуг, иметь регулярную половую жизнь, но качество секса будет низким, а эмоции скучными и однообразными. Со временем пара начнет ощущать недостаток чувств и сексуальное неудовлетворение. 

Для таких случаев рекомендуются проводить секс-терапию в отношениях, где одним из инструментов выступает чувственное фокусирование. Плюсом этой методики является возможность применять ее дома самостоятельно. 

В чем суть чувственного фокусирования?

Данная методика появилась в начале 60-х годов. Она нашла широкое применение в направлении «Сексуальной терапии» Хелен Каплан. Чувственное фокусирование — это система практических упражнений, основанная на проживании ощущений от прикосновений партнера. Здесь главной целью становится не возбуждение, а возможность прочувствовать весь спектр реакций собственного тела на тактильное взаимодействие разного рода. В практике чувственного фокусирования касаться друг друга можно мехом, перьями, шелком или капроном.

Часто в интимных отношениях пары сталкиваются с тревожным ожиданием неудачи. Это одно из ключевых нарушений сексуального взаимодействия. Партнеры ждут друг от друга определенных действий и результата. Из-за этого появляется избыточная рациональная фиксация. В процессе такой расслабленной практики, как чувственное фокусирование, у пары получается побороть сексуальные страхи и опасения, добиться раскрепощения в сексе, потому что безмятежное состояние позволяет снять надуманные ожидания, вызывает взаимное сопереживание радости и удовольствия.

Чувственное фокусирование может быть использовано как инструмент секс-терапии для решения интимных проблем:

• спазм влагалища,
• аноргазмия,
• эректильная дисфункция психосоматической природы, 
• быстрая эякуляция, 
• психогенное бесплодие. 

Последовательность проведения чувственного фокусирования

Сначала пары проходят подготовительный этап. Выбираются минимум 2-3 свободных вечера. На это время все гаджеты и другие источники шума, которые могут отвлекать, должны быть выключены. В комнате, где планируется проводить практику, необходимо позаботиться об освещении. Его должно быть достаточно, чтобы можно было хорошо видеть партнера и его действия. Желательно выполнять задания полностью обнаженными, но если это доставляет дискомфорт, то можно оставить какой-то элемент одежды. В процессе занятий не допускаются разговоры и обсуждения. Все вопросы лучше решить до этого.

Практика чувственного фокусирования в паре проходит в несколько этапов:

1. Только прикосновения. Партнерам разрешается прикасаться ко всему телу друг друга, исключая гениталии. Запрещены поцелуи. Необходимо сосредоточиться на тактильных ощущениях. Оценить мягкость отдельных участков тела, их температуру,текстуру кожи. Если прикосновения партнера неприятны в какой-то зоне, то необходимо просто перенаправить его руку. Позу можно выбрать любую. Не нужно добиваться возбуждения, а уж тем более оргазма.
2. Контакт с гениталиями. Здесь в чувственном фокусировании предлагается использовать упражнение генитального услаждения. Оно заключается в нежной соблазнительной стимуляции гениталий. Важное условие — возбуждение не должно приводить к достижению оргазма. Женщине необходимо начинать ласки с полового члена мужчины. Движения должны быть игривыми, нежными. Можно касаться головки пениса, мошонки, области паха. Потом переходить к ласкам всего тела: бедра, лицо, живот. После этого нужно снова вернуться к гениталиям. Никаких ритмичных и стимулирующих движений. Можно ласкать как руками, так и языком. Мужчина должен начинать свои ласки партнерши со всего тела, и только после того, как женщина почувствует, что готова, переходить к груди. Ее можно целовать, покусывать соски. После этого начинается стимуляция гениталий. К клитору стоит прикасаться в самую последнюю очередь. Не допускается делать ритмических стимуляций, так как это может привести к оргазму. В самих прикосновениях и поглаживаниях уже заключено достаточно наслаждения. После этого стоит опять ласкать только тело. 
3. Медленные пенетрации. На этом этапе акцент необходимо сместить с достижения оргазма на тактильные ощущения. Необходимо отметить температуру половых органов партнера, их текстуру, степень давления при проникновении. Обоим партнером необходимо сосредоточиться только на своих чувствах, не ждать реакций партнера или пытаться соответствовать его ожиданиям.

Онлайн-тест «Диагностика интимной жизни»

На каждый этап может отводиться не один день. Переход осуществляется после разрешения наставника, который проводит терапию и оценивает психологическое состояние пары.Такая техника чувственного фокусирования позволяет избавиться от мыслей о правильности занятия сексом и сместить фокус внимания на реальные ощущения и чувства от взаимодействия с партнером.

Тех, кто хочет лучше разбираться в теории «Сексуальной терапии», и, в частности, чувственного фокусирования, приглашаем на на программу обучения  «Психологическое консультирование в сексологии». На ней освещаются важные вопросы раскрытия сексуальности человека, способы преодоления несовместимости в интимных отношениях в паре. Эта информация пригодится и для личного использования, и для применения в профессиональной практике.

Светлана Шилова-Позняк — ЧУВСТВЕННОЕ ФОКУСИРОВАНИЕ (услаждение) ❤️🤫🖤 ⠀ Чувственное фокусирование означает, что партнёры воздерживаются от полового акта и оргазма в течение нескольких дней или недель. За это время они занимаются любовными играми и нежными ласками. ⠀ Нежные поглаживания и ласки вызывают сильные положительные эмоции у большинства людей при условии, если такие ощущения не связаны с негативным опытом или конфликтом. Клинический опыт свидетельствует о том, что нежная, ласковая тактильная взаимостимуляция усиливает любовные связи между людьми. ⠀ Вот некоторые ситуации, при которых можно практиковать приёмы чувственного фокусирования: мужчина уже освоил навыки контроля эякуляции после выполнения упражнений по методу Сэманса; партнёры устойчиво избегают тактильных контактов; партнёры уделяют излишне много внимания действиям, направленным на достижение оргазма; партнёры испытывают чувство тревоги в интимной обстановке. ⠀ Прием услаждения очень часто, но не всегда приводит к снижению напряжения в сексуальном взаимодействии. Каждый партнер свободен от обязательств, согласно которым он/она непременно ожидают адекватную реакцию в самом(ой) себе или своем партнере. У него нет необходимости иметь эрекцию, а она освобождается от обязанности вызвать ее у своего партнера. Ни ей, ни ему не рекомендуется достигать оргазма. При таких условиях неудача практически исключена. ⠀ Необходимо доставлять друг другу максимум наслаждений! Подобные установки идеальным способом позволяют снять тревогу. Расслабленное, безмятежное состояние позволяет партнёрам побороть свои страхи и опасения. Ожидания тревог, связанных с неудачей и душевной травмой, можно постепенно сводить на нет. При таких обстоятельствах появившееся ощущение радости и наслаждения служит подкреплением и стимулом для адекватного cексуального функционирования. ⠀ Кроме обучающего эффекта, упражнения чувственного фокусирования дают огромное внутреннее удовлетворение обоим партнерам, вызывают взаимное сопереживание радости и удовольствия. ⠀ Не скучных вечеров 😘 #sexology #psychology #relationships #love #intim #sensual #❤️

Светлана Шилова-Позняк на Facebook. Если вам интересны новости Светлана Шилова-Позняк, регистрируйтесь на Facebook сегодня!

Присоединиться

или

Вход

Основы совершенствования сексуальных отношений и сексуальная терапия.

На сексуальное развитие многих людей уже с самого детства влияло негативное обусловливание, ограничивающие установки и недостаток самопознания. То есть это именно те факторы, которые позднее могут препятствовать получению сексуального наслаждения или же быть причинами сексуальных нарушений (Lipsius, 2001). Как говорится во вставке «Конфликт современной сексуальной терапии с культурными ценностями», такое влияние может быть частью традиций, характерных для конкретной культуры. Углубление самопознания зачастую является важным шагом на пути к изменению негативных представлений и чувств. Учитывая все это, мы коротко рассмотрим методы углубления познания и принятия своего тела, а также способы наиболее приятной стимуляции. Эти «основы» могут быть полезны для индивидов и пар, вполне удовлетворенных своей сексуальной жизнью.

Самосознание.

Люди, знающие себя — свои сексуальные чувства, потребности и телесные реакции, — обычно способны поделиться этой ценной информацией с партнером. Чего не скажешь о тех, кто не осознает своих сексуальных чувств и возможностей. Физическое и эмоциональное самосознание и самовыражение являются основными элементами в достижении сексуального удовлетворения (Morehouse, 2001). В книге «Женщины, любящие секс» Джина Огден выделяет основной мотив всех историй, рассказанных женщинами, у которых она брала интервью. Она делает вывод о том, что:

«Когда эротика становится праздником, когда удовлетворение, а не вина и страдание, — основным мотивом действий, то это является радикальным изменением в жизни многих женщин. Это значит, что женщинам вовсе не стоит отказываться от секса ради безопасности… Это значит, что происходит переход от контроля — «способности сказать «нет»» — к власти — «способности сказать «да»»… Это знаменует разделение ответственности за инициативу, постановку целей, наслаждение… Контакт умов и тел, сердец и душ может быть значительно глубже» (Ogden, 1994, р. 23).

Хорошим способом углубить самосознание и научиться не чувствовать неудобства по поводу сексуальности является знакомство с анатомией пола. Нередко женщины говорят, что никогда не смотрели на собственную вульву. Мужчины, возможно, лучше знакомы со своим телом, но могут испытывать дискомфорт в отношении собственных гениталий. Вы можете попробовать лучше познакомиться со своими гениталиями, рассматривая и прикасаясь к ним. Таким образом вы сможете почувствовать себя более комфортно со своим телом. Полезно будет изучить все участки тела, а не только область гениталий. Осмотрите свое тело и попробуйте по-разному прикасаться к себе, возможно, используя бальзам для массажа, чтобы прикосновения были более приятными.

Мастурбация может быть эффективным способом изучения и переживания сексуальных реакций как для мужчин, так и для женщин (Everaerd et al., 2001) Такие упражнения сами по себе приятны, а знаниями, приобретенными с их помощью, можно легко поделиться с партнером. Мастурбация может также помочь людям более старшего возраста, не имеющим в данный момент сексуального партнера, поддерживать свое сексуальное функционирование (Lieblum and Bachman, 1988). Более подробно о мастурбации можно узнать далее в этой же главе в подразделе «Путь к оргазму».

Изучение собственного тела может стать толчком к подобному же исследованию и изучению тела вашего партнера. Обмен информацией крайне ценен в процессе узнавания и привыкания друг к другу. Следующий раздел «Чувственное фокусирование» будет посвящен процессу взаимного изучения.

Лики сексуальности.Конфликт современной сексуальной терапии с культурными ценностями

Основой современной сексуальной терапии на Западе является признание ценностей открытого общения, эмоциональной близости и физического удовольствия для обоих партнеров, проходящих лечение. Это и становится основными целями терапии. Однако эти принципы противоречат культурным нормам многих народов (Goodman, 2001). Убеждения, привитые культурой, влияют как на сам секс, так и на восприятие сексуальных проблем и способы их лечения. В тех культурах, где доминирующая роль отводится мужчине, для женщины секс считается скорее супружеской обязанностью, а не способом получения удовольствия. Поэтому отсутствие оргазма и слабое сексуальное желание у женщин в таких обществах не будут рассматриваться как проблема. Вагинизм же, к примеру, будет проблемой, так как он препятствует сексуальной активности мужчины и возможности оплодотворения (Lavee, 1991).

Исследование, проводившееся в Саудовской Аравии, где в супружеских отношениях значимыми являются в основном два фактора — мужская потенция и плодовитость пары, — показало, что наиболее распространенной проблемой, с которой мужчины обращаются к сексуальному терапевту, является нарушение эрекции. Женщины Саудовской Аравии, которых с детства учили подавлять свои сексуальные желания, приходили к терапевтам лишь по поводу болезненности полового акта. В отличие от женщин западных стран отсутствие желания, возбуждения и оргазма не побуждало этих женщин искать помощи. И для мужчин и для женщин помощь была актуальна лишь тогда, когда возникали проблемы во время самого полового акта, а не в вопросах интереса или удовольствия. Повторимся: мы видим, что социокультурные факторы имеют влияние даже на сам характер трудностей, с которыми сталкиваются люди в сфере сексуальности (Osman and Al-Sawaf, 1995).

Традиции многих культур мало позволяют или не позволяют вовсе говорить о сексе. Среди азиатов считается постыдным обсуждать секс, особенно с человеком, не являющимся членом семьи (Greene, 1994b). Мусульмане избегают разговоров о сексе с представителями противоположного пола (включая своих супругов). Поэтому клиентам с такими убеждениями будет крайне тяжело рассказывать о своей сексуальной жизни, особенно если сеанс проходит с мужем и женой одновременно. В культурах, где невинность считается основной добродетелью женщины, такой элемент сексуальной терапии, как информирование, может войти в противоречие с основными ценностями.

Многие техники сексуальной терапии часто противоречат культурным ценностям (Rosenau et al., 2001). Например, такой метод лечения аноргазмии, проблем с эрекцией или преждевременной эякуляции, как мастурбация, столкнется с религиозными запретами ортодоксальных евреев. Позиция при половом акте, когда женщина находится сверху, может стать проблемой для представителей тех культур, где доминируют в основном мужчины. Равенство полов в упражнениях на фокусирование ощущений и намеренный отказ от полового акта также являются запретными для многих этнических групп.

В сексуальной терапии необходимо брать в расчет культурные ценности клиента и их влияние на его интимную жизнь. Терапевты должны уметь адаптировать свои методы для каждого конкретного клиента с учетом его этнической принадлежности и религиозных взглядов (Petok, 2001). Это, вероятно, будет более полезным, чем попытка навязать западный подход всем остальным культурам (Lavee, 1991).

—

Общение.

«Когда вы впервые рассказали нам о технике «стоп-старт»[24] на своих занятиях, мне не терпелось попробовать ее со своим партнером. Однако я не знала, как вообще заговорить об этом. И не то чтобы он никогда раньше не говорил о своих проблемах. Он обычно извинялся за то, что все произошло так быстро и что, может быть, со временем это исправится. В конце концов я попросила его пойти со мной на занятия в тот день, когда вы показывали фильм, в котором демонстрировалась эта техника. Боже мой, мы столько проговорили после того, как фильм закончился! Ему не терпелось попробовать. Поначалу мы наделали кучу ошибок. Фактически, лишь когда мы стали говорить действительно открыто, все стало получаться. Он показал мне, какая стимуляция ему нравится больше всего. Раньше он никогда этого не делал. Мы поделились друг с другом множеством чувств. Он стал более внимательно относиться к моим потребностям и тому, что мне необходимо для полного удовлетворения. В наших занятиях любовью появилось много нового: они стали более разнообразными, а не как раньше — просто поцелуи и половой акт. Кстати, эта техника помогла ему продолжать дольше. Но, на мой взгляд, главным было преодоление барьеров в общении. Это действительно делает секс намного лучше!» (Из авторских архивов)

Эта цитата из авторских записей служит хорошим примером не только того, как иногда трудно конструктивно говорить о сексуальных проблемах, но и того, как важно открытое общение при их решении. Пары, в которых партнеры успешно общаются между собой до секс-терапии, добиваются большего успеха, чем те, у которых общение идет хуже (Hawton et al., 1992). Одним из главных преимуществ секс-терапии, независимо от поставленных целей (будь то достижение оргазма с партнером, избавление от преждевременной эякуляции или нечто другое), является то, что в процессе лечения участвуют оба партнера, а это достаточно сильно развивает навыки общения. В упражнении «Любовный разговор», представленном ниже, предлагаются некоторые способы развития этих навыков. Так же мы просим вас вернуться к главе «Общение и сексуальная жизнь».

В своих работах психолог Давид Шнарх (David Schnarch) отмечает, что «близость во время секса не появляется «естественно», — это благоприобретенный вкус и способность, которой необходимо научиться» (1993, р. 44). С этой точки зрения зрелый эротизм зависит в большей степени от эмоциональной зрелости, нежели от знания сексуальных техник. Твердое самосознание необходимо для того, чтобы рискнуть и выражать себя настолько полно, насколько необходимо для острых эротических ощущений, на протяжении длительного периода брака. Необходима способность рискнуть взять на себя инициативу в сексе и быть готовым выдержать отказ партнера. Шнарх утверждает: «Суть сексуальной близости заключается в… способности глубоко познавать самому и быть глубоко познанным своим партнером». Он признает, что «чтобы действительно узнать друг друга… в сексе требуется смелость, целостность и зрелость, необходимая для того, чтобы смело посмотреть на себя самого и, что еще сложнее, раскрыть своему партнеру то, что вы увидели» (1993, р. 43).

Поговорим об «этом».Упражнение «любовный разговор»

Развитие навыков разговора о сексе является одной из самых сложных задач, с которыми сталкиваются пары. Приведенные ниже незаконченные предложения являются своеобразным инструментом, помогающим расширить область общения сексуальных партнеров. Если вы решите выполнить это упражнение, то перечитайте главу об общении, чтобы вспомнить использование я-сообщений и навыков слушания. Попробуйте проделать упражнение не во время сексуального взаимодействия. Будьте заранее согласны пропустить какие-то темы, если вы оба не готовы их обсуждать. Читайте и продолжайте предложения по очереди.

Начала предложений:

«В наших сексуальных отношениях мне очень нравится…»

«Меня очень возбуждает…»

«Наиболее сильного оргазма я достигаю, когда…»

«В твоем оргазме мне нравится…»

«Чтобы настроить меня на секс, ты можешь…»

«В сексе мне не нравится…»

«Мне очень любопытно…»

«В сексе мне всегда хотелось попробовать…»

«Мне бы очень хотелось, чтобы в сексе ты…»

«Я никогда не говорил тебе, но мне очень хочется сказать, что…»

«Мне бы очень хотелось тебя спросить о…»

«Одной из моих сексуальных фантазий является…»

«В наших сексуальных отношениях меня очень беспокоит…»

«Когда мы занимаемся сексом, я чувствую…»

(Добавьте свои начала предложений, если есть еще что-то, о чем вы хотели бы поговорить.)

(Источник: Linda de Villers, Love skills (2001).)

—

Чувственное фокусирование.

Одним из самых полезных упражнений для пары, которое позволяет усилить взаимное сексуальное наслаждение, являются ласки и поглаживания, называемые чувственным фокусированием(рис. 12.1). «Кожа является самым большим сексуальным органом, только многие из нас используют лишь малую часть всей ее площади» (Tiefer, 1999, р. 70). Эту технику придумали Мастерс и Джонсон. Они же стали использовать ее в качестве первого и основного шага в терапии сексуальных проблем. Эта техника помогает снизить тревожность, вызванную целевым настроем обычных сексуальных действий, а также улучшить общение, усилить наслаждение и еще больше сблизить партнеров. Вне всяких сомнений, данная техника является элементом секс-терапии, но ее могут использовать все, кто хочет усовершенствовать свои сексуальные отношения. В упражнениях на чувственное фокусирование партнеры по очереди прикасаются друг к другу, следуя некоторым правилам. В нижеследующем описании мы предполагаем, что женщина ласкает мужчину. Конечно же, эти упражнения могут выполнять как гомосексуальные, так и гетеросексуальные пары, но в любом случае партнеры периодически меняются ролями.

Рис. 12.1. Чувственное фокусирование, в процессе которого партнеры изучают тело друг друга, может значительно усилить взаимное сексуальное наслаждение пары

Чувственное фокусирование. Процесс физических прикосновений и общения, используемый для усиления сексуального наслаждения и снижения напряжения в ситуации действия.

Дляначала тот из партнеров, кто будет ласкать первым, посвящает некоторое время «созданию атмосферы», удобной и приятной для себя. Например, можно отключить телефон, создать теплую и уютную обстановку с приглушенным светом и расслабляющей музыкой. Затем оба раздеваются, и тот, кто будет ласкать первым, начинает исследовать тело партнера. Но при этом необходимо следовать одному важному правилу: прикосновения производятся не с целью удовлетворить или возбудить партнера, а с целью удовлетворить свой собственный интерес и получить наслаждение. Ласкающий должен сосредоточиться на собственном восприятии поверхности кожи, форм и температур. Ненавязчивое и ни к чему не обязывающее качество такого рода касаний помогает снизить или вовсе избежать тревожности, которая является причиной снижения возбуждения обоих партнеров. Тот, к кому прикасаются, лежит тихо, за исключением тех моментов, когда что-то ему не нравится. В этом случае он описывает то, что чувствует, и говорит, что может сделать партнер, чтобы изменить ситуацию. Например: «Здесь щекотно — пожалуйста, прикоснись к другой стороне моей руки». Такие комментарии помогают ласкающему отдаться полностью своим ощущениям и восприятию, не беспокоясь о том, что он может сделать что-то не так.

В следующем упражнении на чувственное фокусирование партнеры меняются ролями, следуя тем же указаниям. На этих первых фазах данного упражнения половой акт и касание груди и гениталий запрещены. Только после того как оба партнера имели возможность сконцентрироваться на своих ощущениях и поговорить о том, что им не нравится, в упражнения можно включить грудь и гениталии. И снова ласкающий исследует тело партнера ради собственного интереса и удовольствия, а не для того, чтобы доставить удовольствие партнеру.

После включения груди и гениталий в упражнение партнеры делают следующий шаг. Они переходят к одновременному чувственному фокусированию. Теперь они ласкают друг друга одновременно и сосредоточиваются как на ощущениях от собственных прикосновений, так и на прикосновениях партнера.

Чувственное фокусирование — это великолепный способ развить эротическую реакцию во всех областях тела. Эти упражнения также помогают изучить чувствительные зоны тела партнера. Чувственное фокусирование обычно является первым шагом в секс-терапии и составляют основу специальных техник, используемых для решения проблем с возбуждением и оргазмом. Речь об этих техниках пойдет далее в этой главе.

Секс-терапевт Леонор Тифер говорит о скептицизме людей в отношении чувственного фокусирования и ласк следующее:

«Пары, нуждающиеся в секс-терапии из-за отсутствия полового влечения или трудностей с сексуальным функционированием, зачастую несказанно поражаются тому, что первым их домашним заданием становится ласкать друг друга. Они совершенно не понимают, как могут помочь ласки без полового акта… Но позже они осознают, что легче произвести половой акт, чем просто обнимать и целовать друг друга! Тогда задача становится более конкретной… Задание можно выполнять, сводя общение к минимуму. При простых ласках сценарий становится более размытым. Где же там бродят руки и губы?. Как узнать, в чем вы правы?. Чтобы вы могли ласкать человека, он должен вам нравиться. Так как физические ощущения не слишком интенсивны, основное удовлетворение приносит близость. Трудно обнимать тех, кого мало знаешь или не знаешь вовсе. Такие ласки могут быть источником разных открытий для многих пар» (1999b, р. 55).

Сексуальная терапия. Иллюстрированное руководство. Хелен Сингер Каплан

Эта книга написана умной и тактичной женщиной-врачом, серьезно и с пониманием относящейся к людям, у которых не получается заниматься любовью так, как им хотелось бы. Это руководство типа «помоги себе сам».

Автор полагает, что лучшее место для лечения сексуальных расстройств — не кабинет врача, а постель. А лучший лекарь — толковый партнер, получивший инструкции от секс-терапевта, или, в крайнем случае, изучивший это «Руководство». Иллюстрации весьма откровенны, но при этом полны изящества и симпатии к человеческому телу — как мужскому, так и женскому.

Обложка – мягкая, бумага – офсетная, 160 стр

Другие книги из раздела «Психология сексуальности»

https://lifebook.prom.ua/g37682671-psihologiya-seksualnosti

ОГЛАВЛЕНИЕ:

ВВЕДЕНИЕ КО ВТОРОМУ АМЕРИКАНСКОМУ ИЗДАНИЮ

Концепция сексуальной терапии

    ЧАСТЬ 1. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Характер и причины сексуальных расстройств

Сексологические исследования

   ЧАСТЬ 2. СЕКСУАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Эротические приемы, используемые

при различных формах сексуальных расстройств

Чувственное фокусирование 1 (услаждение)

Чувственное фокусирование 2 (генитальное услаждение)

Эротические приемы, используемые

при специфических формах сексуальных расстройств

Фригидность — женская сексуальная

безответность (ареактивность) 

Нарушения оргастической функции у женщин

Вагинизм

Импотенция — расстройство эрекционной функции

Замедленная эякуляция

Преждевременная эякуляция

  ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Роль психодинамики в секс-терапии

Пусть читается в удовольствие!

https://lifebook.prom.ua/ — душевный книжный магазин! 

@Lifebook.prom.ua  — подписываемся на новости магазина в фб!

Нам можно звонить и спрашивать: «Что почитать?» тел: 068 98 98 4 98 (Viber)

СЕКСОЛОГИЯ ОНЛАЙН 2021 — Ирина Камаева. Психолог. Психоаналитик. Семейный консультант

Вебинар 1

Сексология как раздел науки, культуры и психологии
История развития сексологии
Сексология как исследовательское направление и сексология как практика
Сексология в 21 веке

Вебинар 2
Секс и культура

История и изменение взглядов на мужскую и женскую сексуальность и ролевое поведение

Все, что изменяет наши представления и сексе и сексуальности, меняет нормы и расширяет границы — феминизм, сексуальная революция, СМИ, телевидение
Порнография и секс

Вебинар 3
Человеческая сексуальность

Здоровая сексуальность
Анатомия, физиология, психология сексуальности
Современное отношение к сексуальности и сексуальным отношениям — трансформация на гарани веков — что изменилось в конце 20 века и продолжает меняться в 21

Вебинар 4
Эротизм и эротическое
Один: мастурбация, возбуждение, сексуальные фантазии

Пара: создание атмосферы, ориентация на себя и партнера, соблазнение, удовольствие вместо обязанности

Эротические навыки. Эротическое подавление. Коды сексуального влечения

Соблазнение, общение и эротические отношения
Сексуальный цикл

Вебинары 5

Развитие сексуальности

Пренатальный период и младенчество — роль родителей и врожденные влечения

Детское развитие — половая идентичность, половое воспитание, физиология развития

Вебинар 6

Подростки и сексуальность

Физиология, психологический мораторий, споры и сомнения о половом просвещении, половое воспитание, семейный контекст, участие родителей, общество и подростковая сексуальность
Подростки 21 века — другие подростки

Вебинар 7

Секс и гендер

Гендерная идентичность и сексуальность

Концепции развития идентичности

Изменение традиций в восприятии и развитии гендерных ролей

Что такое «быть мужчиной» и «быть женщиной» сегодня?

Вебинар 8
Гендерная идентичность
Сложность и многомерность иденичности в современном мире
Отход от бинарных позиций
Разбираемся в разными вариантами гендерой идентичности

Андрогинность — выход за рамки гендерных ролей

Вебинар 9
Карта исследования идентичности

Вебинар 10

Любовь и романтика

Виды романтической любви

Цикл любви

Составляющий любовных отношений

Духовное: близость, интимность, доверие

Телесное: нежность и прикосновения
Человеческое: забота и поддержка

Что такое романтическая любовь на самом деле?
Любовное чувство и сексуальное желание: отличия

Поддержание и развитие баланса любовного чувства, сексуального желания и отношений в паре

Эротические знакомства и эротические связи

Вебинар 11
Консультирование клиентов с запросами о любви  и сложностях в любовных отношениях

Вебинар 12
Семья, пара и секс

Жизнь в паре в браке и вне брака

Смена ролей, изменение ожиданий и изменение поведенческих паттернов в браке

Секс в браке и вне его. Расщепление. Измены

Возможно ли «достижение сексуальной гармонии в браке» и существует ли эта гармония вообще?

Вебинар 13 
Психоанализ сексуальности
Психоаналитический подход в исследовании сексуальности — от Фрейда до современных интерперсональных и релятивистских подходов
Изменение взглядов на сексуальность и сексуальные отношения в психоанализе
Романтические отношения в психоаналитической парадигме

Вебинар 14
Психоаналитическая психотерапия в работе с сексуальными проблемами пары — американская и аргентинская модели

Вебинар 15
Разнообразие подходов к сексуальному консультированию
Классическая модель Мастерса и Джонсон
Модель Каплан
Модель ПЛИССИТ
Сексокорпорель

Вебинар 16
Чувственное фокусирование
Основния, использование, модификации главной техники сексологии

Вебинар 17
Женская сексуальность

Анатомия и физиология женской сексуальности

Женское ролевое поведение — выученный аспект и природная данность

Природа женской сексуальности

Вебинар 18
Женская сексуальность
Навыки развития и укрепления женственности в личном, эротическом и межличностном контекстах

Развитие сексуальности женщин

Искусство соблазнения и искусство общения  у женщин — что это такое?

Измнение женских сексуальных аттитюдов сегодня и женское сексуальное поведение

Вебинар 19
Мужская сексуальность

Что позволяет мужчине развивать свою сексуальность?
Навыки в становлении и утверждении мужественности в эротическом, персональном и межличностном контекстах

Парадокс «настоящей мужественности»

Женская оценка мужественности — почему она так важна?
Искусство соблазнения и искусство общения у мужчины — что это такое?

Вебинар 20
Мужская сексуальность

Мужское выражение желаний, потребностей, любви — мифы, ограничения, когнитивные искажения, реальность

Одинокий мужчина и мужчина в паре

Гомофобия

Мужчина и круг его друзей

Вебинар 21
Диагностический этап и первичное интервью в сексуальном консультировании

Методы интервьюирования. Как говорить с клиентом или парой о сексе и сексуальных сложностях?

Диагностика сексуальных дисфункций

Вопросы о настоящем и прошлом

Процесс оценки сексуальных дисфункций и трудностей

Интервью пары

Вебинар 22

Женские дисфункции и терапия

Утрата влечения (фригидность)

Отсутствие сексуального удовлетворения (половая ангедония)
Причины. Диагностика. Лечение. Методы психологической коррекции. Самопомощь

Вебинары 20
Женские дисфункции и терапия

Вагинизм

Диспереуния
Асексуальность
Причины. Диагностика. Лечение. Психологическая поддержка, коррекция и самопомощь

Вебинар 21

Женские дисфункции и терапия

Аноргазмия

Отсутствие возбуждения

Снижение влечения

Причины. Диагностика. Лечение. Психологическая поддержка, коррекция и самопомощь

Вебинар 22
Мужские дисфункции и терапия

Нарушения оргастической функции

Преждевременная эякуляция

Вебинар 23
Мужские дисфункции и терапия

Спонтанный / парадоксальный оргазм

Замедленная эякуляция

Причины. Диагностика. Лечение. Психологическая поддержка, коррекция и самопомощь

Вебинар 24

Нарушения в сфере сексуальных отношений

Склонность к изменам

Промискуитет

Психологические факторы. Психотерапия

Вебинар 25
Терапия в сфере мужского гендерного конфликта

Специфика мужской терапии сексуальных дисфункций

Сложность консультирования «хороших парней»
Индивидуальная и групповая работа

Когнитивные и поведенческие паттерны мужского поведения в терапии

Вебинары 26, 27, 28
Многоообразие влечений

Гомогендерная ориентация и психологическая поддержка — развитие и укрепление идентичности, повышение самооценки, каминг-аут, жизнь в гомосексуальной паре, социальные отношения и коммуникации, круг друзей, отношения с родителями и детьми

«Розовая психотерапия»
Бисексуальность
Транссексуальность

Вебинар 30

Интерсексуальность и транссексуальность

Транссексуальность и процедуры по смене пола. Психологическое сопровождение на каждом этапе. Семья трансгендера и семейная терапия

Гендерная дисфория

Интерсексуальность  и кроссгендерность — образ жизни и идентичность

Вебинар 31
Парафилии — сексуальные нарушения или нетипичное сексуальное поведение?
Фетишизм, эксгибиционизм, вуайеризм, сексуальные садизм и мазохизм, эротомания, трансвестизм

Терапевтические модели. Медикаментозное и немедикаментозное лечение. Тренинг навыков. Когнитивно-бихевиоральные техники. Психоаналитический подход

Вебинар 32
Инцест

Мифы об инцесте

Психологические последствия инцеста

Семья с инцестом — структура, особенности коммуникаций, роли, дисфункции

Руководство по групповой психотерапии жертв инцеста

Вебинар 33
Сексуальность  в пожилом возрасте

Секс пожилых людей

Эйджизм. Мифы о сексе в период старения
Старение и двойной стандарт

Психологическая работа по сохранению и поддержанию сексуальности

Вебинары 34, 35

Психологические трудности, связанные с сексуальными проблемами

Неконтролируемый гнев и сексуальное влечение, агрессия и насилие, расстройства пищевого поведения — сексуальный аспект

Сексуальная аддикция

Вебинар 36

Психоаналитический когнитивно-бихевиоральный, постмодернистский подход в консультировании и терапии расстройств, опосредованных сексуальными проблемами
Будущее сексологии и сексуального консультирования

Глава 12. Сексуальная терапия и совершенствование сексуальных отношений

Глава 12. Сексуальная терапия и совершенствование сексуальных отношений

Основы совершенствования сексуальных отношений и сексуальная терапия

Как можно глубже познать свою сексуальность? Что является основой упражнений на чувственное фокусирование?

Специальные советы для женщин

Что делать женщине, которая хочет научиться испытывать оргазм? Как справиться с вагинизмом?

Специальные советы для мужчин

Как научиться как можно дольше откладывать момент эякуляции? Как обычно лечатся расстройства эрекции и какие еще способы лечения может предложить медицина?

Лечение снижения полового влечения

Почему СПВ требует более интенсивного лечения, чем другие сексуальные проблемы?

Поиск профессиональной помощи

Что представляет собой четырехуровневая модель ПЛИССИТ (PLISSIT)? Как выбирать секс-терапевта?

«Как-то я пришел в гости к своей девушке — мне тогда было двадцать лет — и оставшись наедине в ее комнате, мы решили заняться сексом. Она попросила меня сделать все быстро и тихо, так как ее мать была в соседней комнате. С эрекцией у меня не возникло никаких проблем, но после пары минут полового акта она пропала. Я был просто вне себя и находился в паническом состоянии несколько дней, не позволяя своей девушке даже дотронуться до меня. Я стал названивать специалистам по проблемам мужской сексуальности, но никто не хотел говорить со мной по телефону, а визит к доктору я не потянул бы материально. И до тех пор, пока моя девушка не принесла мне книгу о человеческой сексуальности с занятий, которые она посещала, я не мог переварить эту трудность и списать свою проблему на счет простой неудачной ситуации.» (Из авторских архивов)

В этой главе рассказывается о методах достижения более глубокого сексуального удовлетворения. Также вы найдете здесь информацию о различных видах сексуальной терапии. Обсуждаемые техники — от углубления самопознания до повышения эффективности общения с партнером — можно применять как индивидуально, так и в паре. Многое из предложенного ниже отражает наше убеждение в том, что каждый человек способен помочь себе сам. Раздел «Рекомендуемая литература» в конце главы содержит указания на источники дополнительной информации по этой теме.

Многое из предложенного здесь действительно помогло большому количеству людей. Однако следует помнить, что одна и та же техника не является универсальной для всех. Таким образом, упражнения зачастую приходится модифицировать, ориентируясь на конкретного человека. Более того, если человек не может справиться с проблемой ни сам, ни с помощью партнера, может потребоваться помощь профессионала. Учитывая, что для достижения положительных результатов подчас необходимо лечение, в последнем разделе данной главы мы приводим указания для тех, кому необходима сексуальная терапия. К тому же зачастую необходима и консультация врача-терапевта, чтобы исключить физиологические причины сексуальных проблем.

Основы совершенствования сексуальных отношений и сексуальная терапия

На сексуальное развитие многих людей уже с самого детства влияло негативное обусловливание, ограничивающие установки и недостаток самопознания. То есть это именно те факторы, которые позднее могут препятствовать получению сексуального наслаждения или же быть причинами сексуальных нарушений (Lipsius, 2001). Как говорится во вставке «Конфликт современной сексуальной терапии с культурными ценностями», такое влияние может быть частью традиций, характерных для конкретной культуры. Углубление самопознания зачастую является важным шагом на пути к изменению негативных представлений и чувств. Учитывая все это, мы коротко рассмотрим методы углубления познания и принятия своего тела, а также способы наиболее приятной стимуляции. Эти «основы» могут быть полезны для индивидов и пар, вполне удовлетворенных своей сексуальной жизнью.

Лики сексуальности. Конфликт современной сексуальной терапии с культурными ценностями

Основой современной сексуальной терапии на Западе является признание ценностей открытого общения, эмоциональной близости и физического удовольствия для обоих партнеров, проходящих лечение. Это и становится основными целями терапии. Однако эти принципы противоречат культурным нормам многих народов (Goodman, 2001). Убеждения, привитые культурой, влияют как на сам секс, так и на восприятие сексуальных проблем и способы их лечения. В тех культурах, где доминирующая роль отводится мужчине, для женщины секс считается скорее супружеской обязанностью, а не способом получения удовольствия. Поэтому отсутствие оргазма и слабое сексуальное желание у женщин в таких обществах не будут рассматриваться как проблема. Вагинизм же, к примеру, будет проблемой, так как он препятствует сексуальной активности мужчины и возможности оплодотворения (Lavee, 1991).

Исследование, проводившееся в Саудовской Аравии, где в супружеских отношениях значимыми являются в основном два фактора — мужская потенция и плодовитость пары, — показало, что наиболее распространенной проблемой, с которой мужчины обращаются к сексуальному терапевту, является нарушение эрекции. Женщины Саудовской Аравии, которых с детства учили подавлять свои сексуальные желания, приходили к терапевтам лишь по поводу болезненности полового акта. В отличие от женщин западных стран отсутствие желания, возбуждения и оргазма не побуждало этих женщин искать помощи. И для мужчин и для женщин помощь была актуальна лишь тогда, когда возникали проблемы во время самого полового акта, а не в вопросах интереса или удовольствия. Повторимся: мы видим, что социокультурные факторы имеют влияние даже на сам характер трудностей, с которыми сталкиваются люди в сфере сексуальности (Osman and Al-Sawaf, 1995).

Традиции многих культур мало позволяют или не позволяют вовсе говорить о сексе. Среди азиатов считается постыдным обсуждать секс, особенно с человеком, не являющимся членом семьи (Greene, 1994b). Мусульмане избегают разговоров о сексе с представителями противоположного пола (включая своих супругов). Поэтому клиентам с такими убеждениями будет крайне тяжело рассказывать о своей сексуальной жизни, особенно если сеанс проходит с мужем и женой одновременно. В культурах, где невинность считается основной добродетелью женщины, такой элемент сексуальной терапии, как информирование, может войти в противоречие с основными ценностями.

Многие техники сексуальной терапии часто противоречат культурным ценностям (Rosenau et al., 2001). Например, такой метод лечения аноргазмии, проблем с эрекцией или преждевременной эякуляции, как мастурбация, столкнется с религиозными запретами ортодоксальных евреев. Позиция при половом акте, когда женщина находится сверху, может стать проблемой для представителей тех культур, где доминируют в основном мужчины. Равенство полов в упражнениях на фокусирование ощущений и намеренный отказ от полового акта также являются запретными для многих этнических групп.

В сексуальной терапии необходимо брать в расчет культурные ценности клиента и их влияние на его интимную жизнь. Терапевты должны уметь адаптировать свои методы для каждого конкретного клиента с учетом его этнической принадлежности и религиозных взглядов (Petok, 2001). Это, вероятно, будет более полезным, чем попытка навязать западный подход всем остальным культурам (Lavee, 1991).

Самосознание

Люди, знающие себя — свои сексуальные чувства, потребности и телесные реакции, — обычно способны поделиться этой ценной информацией с партнером. Чего не скажешь о тех, кто не осознает своих сексуальных чувств и возможностей. Физическое и эмоциональное самосознание и самовыражение являются основными элементами в достижении сексуального удовлетворения (Morehouse, 2001). В книге «Женщины, любящие секс» Джина Огден выделяет основной мотив всех историй, рассказанных женщинами, у которых она брала интервью. Она делает вывод о том, что:

«Когда эротика становится праздником, когда удовлетворение, а не вина и страдание, — основным мотивом действий, то это является радикальным изменением в жизни многих женщин. Это значит, что женщинам вовсе не стоит отказываться от секса ради безопасности… Это значит, что происходит переход от контроля — «способности сказать «нет»» — к власти — «способности сказать «да»»… Это знаменует разделение ответственности за инициативу, постановку целей, наслаждение… Контакт умов и тел, сердец и душ может быть значительно глубже» (Ogden, 1994, р. 23).

Хорошим способом углубить самосознание и научиться не чувствовать неудобства по поводу сексуальности является знакомство с анатомией пола. Нередко женщины говорят, что никогда не смотрели на собственную вульву. Мужчины, возможно, лучше знакомы со своим телом, но могут испытывать дискомфорт в отношении собственных гениталий. Вы можете попробовать лучше познакомиться со своими гениталиями, рассматривая и прикасаясь к ним. Таким образом вы сможете почувствовать себя более комфортно со своим телом. Полезно будет изучить все участки тела, а не только область гениталий. Осмотрите свое тело и попробуйте по-разному прикасаться к себе, возможно, используя бальзам для массажа, чтобы прикосновения были более приятными.

Мастурбация может быть эффективным способом изучения и переживания сексуальных реакций как для мужчин, так и для женщин (Everaerd et al., 2001) Такие упражнения сами по себе приятны, а знаниями, приобретенными с их помощью, можно легко поделиться с партнером. Мастурбация может также помочь людям более старшего возраста, не имеющим в данный момент сексуального партнера, поддерживать свое сексуальное функционирование (Lieblum and Bachman, 1988). Более подробно о мастурбации можно узнать далее в этой же главе в подразделе «Путь к оргазму».

Изучение собственного тела может стать толчком к подобному же исследованию и изучению тела вашего партнера. Обмен информацией крайне ценен в процессе узнавания и привыкания друг к другу. Следующий раздел «Чувственное фокусирование» будет посвящен процессу взаимного изучения.

Общение

«Когда вы впервые рассказали нам о технике «стоп-старт»[76] на своих занятиях, мне не терпелось попробовать ее со своим партнером. Однако я не знала, как вообще заговорить об этом. И не то чтобы он никогда раньше не говорил о своих проблемах. Он обычно извинялся за то, что все произошло так быстро и что, может быть, со временем это исправится. В конце концов я попросила его пойти со мной на занятия в тот день, когда вы показывали фильм, в котором демонстрировалась эта техника. Боже мой, мы столько проговорили после того, как фильм закончился! Ему не терпелось попробовать. Поначалу мы наделали кучу ошибок. Фактически, лишь когда мы стали говорить действительно открыто, все стало получаться. Он показал мне, какая стимуляция ему нравится больше всего. Раньше он никогда этого не делал. Мы поделились друг с другом множеством чувств. Он стал более внимательно относиться к моим потребностям и тому, что мне необходимо для полного удовлетворения. В наших занятиях любовью появилось много нового: они стали более разнообразными, а не как раньше — просто поцелуи и половой акт. Кстати, эта техника помогла ему продолжать дольше. Но, на мой взгляд, главным было преодоление барьеров в общении. Это действительно делает секс намного лучше!» (Из авторских архивов)

Эта цитата из авторских записей служит хорошим примером не только того, как иногда трудно конструктивно говорить о сексуальных проблемах, но и того, как важно открытое общение при их решении. Пары, в которых партнеры успешно общаются между собой до секс-терапии, добиваются большего успеха, чем те, у которых общение идет хуже (Hawton et al., 1992). Одним из главных преимуществ секс-терапии, независимо от поставленных целей (будь то достижение оргазма с партнером, избавление от преждевременной эякуляции или нечто другое), является то, что в процессе лечения участвуют оба партнера, а это достаточно сильно развивает навыки общения. В упражнении «Любовный разговор», представленном ниже, предлагаются некоторые способы развития этих навыков. Так же мы просим вас вернуться к главе «Общение и сексуальная жизнь».

В своих работах психолог Давид Шнарх (David Schnarch) отмечает, что «близость во время секса не появляется «естественно», — это благоприобретенный вкус и способность, которой необходимо научиться» (1993, р. 44). С этой точки зрения зрелый эротизм зависит в большей степени от эмоциональной зрелости, нежели от знания сексуальных техник. Твердое самосознание необходимо для того, чтобы рискнуть и выражать себя настолько полно, насколько необходимо для острых эротических ощущений, на протяжении длительного периода брака. Необходима способность рискнуть взять на себя инициативу в сексе и быть готовым выдержать отказ партнера. Шнарх утверждает: «Суть сексуальной близости заключается в… способности глубоко познавать самому и быть глубоко познанным своим партнером». Он признает, что «чтобы действительно узнать друг друга… в сексе требуется смелость, целостность и зрелость, необходимая для того, чтобы смело посмотреть на себя самого и, что еще сложнее, раскрыть своему партнеру то, что вы увидели» (1993, р. 43).

Поговорим об «этом». Упражнение «любовный разговор»

Развитие навыков разговора о сексе является одной из самых сложных задач, с которыми сталкиваются пары. Приведенные ниже незаконченные предложения являются своеобразным инструментом, помогающим расширить область общения сексуальных партнеров. Если вы решите выполнить это упражнение, то перечитайте главу об общении, чтобы вспомнить использование я-сообщений и навыков слушания. Попробуйте проделать упражнение не во время сексуального взаимодействия. Будьте заранее согласны пропустить какие-то темы, если вы оба не готовы их обсуждать. Читайте и продолжайте предложения по очереди.

Начала предложений:

«В наших сексуальных отношениях мне очень нравится…»

«Меня очень возбуждает…»

«Наиболее сильного оргазма я достигаю, когда…»

«В твоем оргазме мне нравится…»

«Чтобы настроить меня на секс, ты можешь…»

«В сексе мне не нравится…»

«Мне очень любопытно…»

«В сексе мне всегда хотелось попробовать…»

«Мне бы очень хотелось, чтобы в сексе ты…»

«Я никогда не говорил тебе, но мне очень хочется сказать, что…»

«Мне бы очень хотелось тебя спросить о…»

«Одной из моих сексуальных фантазий является…»

«В наших сексуальных отношениях меня очень беспокоит…»

«Когда мы занимаемся сексом, я чувствую…»

(Добавьте свои начала предложений, если есть еще что-то, о чем вы хотели бы поговорить.)

(Источник: Linda de Villers, Love skills (2001).)

Чувственное фокусирование

Одним из самых полезных упражнений для пары, которое позволяет усилить взаимное сексуальное наслаждение, являются ласки и поглаживания, называемые чувственным фокусированием (рис. 12.1). «Кожа является самым большим сексуальным органом, только многие из нас используют лишь малую часть всей ее площади» (Tiefer, 1999, р. 70). Эту технику придумали Мастерс и Джонсон. Они же стали использовать ее в качестве первого и основного шага в терапии сексуальных проблем. Эта техника помогает снизить тревожность, вызванную целевым настроем обычных сексуальных действий, а также улучшить общение, усилить наслаждение и еще больше сблизить партнеров. Вне всяких сомнений, данная техника является элементом секс-терапии, но ее могут использовать все, кто хочет усовершенствовать свои сексуальные отношения. В упражнениях на чувственное фокусирование партнеры по очереди прикасаются друг к другу, следуя некоторым правилам. В нижеследующем описании мы предполагаем, что женщина ласкает мужчину. Конечно же, эти упражнения могут выполнять как гомосексуальные, так и гетеросексуальные пары, но в любом случае партнеры периодически меняются ролями.

Рис. 12.1. Чувственное фокусирование, в процессе которого партнеры изучают тело друг друга, может значительно усилить взаимное сексуальное наслаждение пары

Чувственное фокусирование. Процесс физических прикосновений и общения, используемый для усиления сексуального наслаждения и снижения напряжения в ситуации действия.

Для начала тот из партнеров, кто будет ласкать первым, посвящает некоторое время «созданию атмосферы», удобной и приятной для себя. Например, можно отключить телефон, создать теплую и уютную обстановку с приглушенным светом и расслабляющей музыкой. Затем оба раздеваются, и тот, кто будет ласкать первым, начинает исследовать тело партнера. Но при этом необходимо следовать одному важному правилу: прикосновения производятся не с целью удовлетворить или возбудить партнера, а с целью удовлетворить свой собственный интерес и получить наслаждение. Ласкающий должен сосредоточиться на собственном восприятии поверхности кожи, форм и температур. Ненавязчивое и ни к чему не обязывающее качество такого рода касаний помогает снизить или вовсе избежать тревожности, которая является причиной снижения возбуждения обоих партнеров. Тот, к кому прикасаются, лежит тихо, за исключением тех моментов, когда что-то ему не нравится. В этом случае он описывает то, что чувствует, и говорит, что может сделать партнер, чтобы изменить ситуацию. Например: «Здесь щекотно — пожалуйста, прикоснись к другой стороне моей руки». Такие комментарии помогают ласкающему отдаться полностью своим ощущениям и восприятию, не беспокоясь о том, что он может сделать что-то не так.

В следующем упражнении на чувственное фокусирование партнеры меняются ролями, следуя тем же указаниям. На этих первых фазах данного упражнения половой акт и касание груди и гениталий запрещены. Только после того как оба партнера имели возможность сконцентрироваться на своих ощущениях и поговорить о том, что им не нравится, в упражнения можно включить грудь и гениталии. И снова ласкающий исследует тело партнера ради собственного интереса и удовольствия, а не для того, чтобы доставить удовольствие партнеру.

После включения груди и гениталий в упражнение партнеры делают следующий шаг. Они переходят к одновременному чувственному фокусированию. Теперь они ласкают друг друга одновременно и сосредоточиваются как на ощущениях от собственных прикосновений, так и на прикосновениях партнера.

Чувственное фокусирование — это великолепный способ развить эротическую реакцию во всех областях тела. Эти упражнения также помогают изучить чувствительные зоны тела партнера. Чувственное фокусирование обычно является первым шагом в секс-терапии и составляют основу специальных техник, используемых для решения проблем с возбуждением и оргазмом. Речь об этих техниках пойдет далее в этой главе.

Секс-терапевт Леонор Тифер говорит о скептицизме людей в отношении чувственного фокусирования и ласк следующее:

«Пары, нуждающиеся в секс-терапии из-за отсутствия полового влечения или трудностей с сексуальным функционированием, зачастую несказанно поражаются тому, что первым их домашним заданием становится ласкать друг друга. Они совершенно не понимают, как могут помочь ласки без полового акта… Но позже они осознают, что легче произвести половой акт, чем просто обнимать и целовать друг друга! Тогда задача становится более конкретной… Задание можно выполнять, сводя общение к минимуму. При простых ласках сценарий становится более размытым. Где же там бродят руки и губы?.. Как узнать, в чем вы правы?.. Чтобы вы могли ласкать человека, он должен вам нравиться. Так как физические ощущения не слишком интенсивны, основное удовлетворение приносит близость. Трудно обнимать тех, кого мало знаешь или не знаешь вовсе. Такие ласки могут быть источником разных открытий для многих пар» (1999b, р. 55).

Мастурбация в присутствии партнера

Иногда бывает полезным дать друг другу понять, какой вид ласок вы находите наиболее возбуждающими. Мастурбация в присутствии партнера может быть одним из таких способов передачи информации. Особенно полезным это будет для женщин, которые хотят научиться испытывать оргазм с партнером. Также это полезно при решении проблем преждевременной эякуляции и расстройств эрекции. Это обсуждается ниже в подразделах «Увеличение продолжительности полового акта» и «Лечение расстройства эрекционной функции».

Те, кто допускает самовозбуждение в свои сексуальные отношения, открывают для себя множество путей. Когда лишь один из партнеров испытывает сексуальное желание, он может мастурбировать в присутствии другого, возможно, целуя или прикасаясь к нему.

Упражнения, предложенные выше, могут также помочь сделать сексуальное удовлетворение полнее. И это не зависит от того, есть ли у конкретного человека или пары какие-то проблемы или же они просто хотят расширить свои познания друг о друге. Кроме этих основных упражнений, однако, могут применяться и некоторые специфические техники для преодоления наиболее мучительных сексуальных проблем. Мы уже описывали такие техники в главе «Природа и истоки сексуальных проблем». В конце данной главы мы также рассмотрим некоторые из них. Для большей ясности и легкости эти стратегии разделены на предназначенные только для женщин и только для мужчин. Исключение составляет лечение снижения полового влечения, которое мы рассмотрим далее в этой главе. Однако мы должны подчеркнуть, что данный материал предназначается не только для представителей какого-то одного пола. Мужчины смогут лучше понять и своих женщин, и самих себя, если прочтут раздел, посвященный женским проблемам. То же и относится к женщинам, которые решат прочитать о мужских проблемах.

Специальные советы для женщин

В нижеследующих разделах описаны процедуры, которые могут помочь женщинам, желающим усилить степень своего сексуального возбуждения или достигать оргазма самостоятельно или с партнером. Также мы приводим некоторые способы преодоления вагинизма. Если основа проблемы имеет сложный характер, то самопомощи может быть недостаточно.

Путь к оргазму

Одним из наиболее рекомендуемых способов для женщин, никогда не испытывавших оргазм, является обучение эффективному самовозбуждению. Преимуществом самовозбуждения является то, что женщина может одна, без партнера, научиться испытывать оргазм. Для тех женщин, у которых есть сексуальный партнер, путь к оргазму через мастурбацию поможет развить чувство сексуальной независимости, что увеличит вероятность удовлетворения с партнером.

Программы лечения аноргазмии основаны на упражнениях, направленных на все более глубокое самопознание. Эти упражнения обычно выполняются женщиной дома, между терапевтическими сеансами. Терапевтом могут быть предложены пошаговые упражнения для небольшой группы женщин, которые хотят научиться испытывать оргазм. Те же шаги можно использовать и при индивидуальном консультировании. В начале лечения исследование тела, самостоятельное изучение своих гениталий и упражнение Кегеля являются наиболее важными. Затем терапия и домашние задания переходят к самовозбуждению, как описано в главе «Сексуальное поведение», раздел «Техники самоудовлетворения».

Чтобы помочь аноргазмичным женщинам испытать оргазм в первый раз и таким образом дать им понять, что им свойственна такая реакция, иногда используются вибраторы. (Вибратор менее утомителен при использовании и стимулирует сильнее, чем пальцы.) После того как женщина испытала несколько оргазмов с вибратором, полезно вернуть ее к мануальной стимуляции, чтобы выработать такую же оргазмическую реакцию. Этот шаг особенно важен, потому что партнеру легче воспроизвести мануальную стимуляцию, чем движения вибратора. Устройство для клиторальный терапии «Эрос» изображено на рис. 12.2. Оно специально разработано для усиления притока крови к клитору (Hitt, 2000; Neergaard, 2000).

Рис. 12.2. Устройство для клиторальной терапии (УКТ) «Эрос», усиливает приток крови к клитору

Даже при условиях терапии некоторые женщины могут затратить значительное количество времени на обретение способности испытывать оргазм. Однако консультанты могут ускорить этот процесс, отвечая на вопросы и предлагая личную помощь. Они также могут помочь женщине проработать более глубокие проблемы, ведущие к аноргазмии. Информация о помощи консультантов в процессе секс-терапии и ссылки на источники помощи предоставлены в конце данной главы.

Технология «кнопочного» оргазма была случайно открыта и описана весной 2001 года. Врач, изучавший боли, вживил электроды, стимулирующие спинной мозг, в позвоночник женщины так, что электрические импульсы можно было контролировать ручным пультом управления и таким образом уменьшать боль в спине. При попытках найти правильное расположение электродов для снижения боли была случайна задействована область, запустившая оргазмическую реакцию. Этот врач надеется также провести исследования с использованием данного устройства для помощи женщинам с оргазмической дисфункцией, включая тяжело больных и женщин-инвалидов (Stenger, 2001).

Оргазм в присутствии партнера

Как только женщина научилась испытывать оргазм в процессе самовозбуждения, она может поделиться своими открытиями с партнером. Таким образом она может помочь ему узнать, какие виды стимуляции ей наиболее приятны. Утверждения женщины о своей сексуальности, рассказ о том, что ее особенно возбуждает, и раскрытие ее сексуальных желаний необходимы для поддержания и улучшения сексуальных отношений (Apt, 1996; Ellison, 2000).

После того как пара уверенно справилась с упражнениями на чувственное фокусирование, описанными выше, они могут перейти к исследованию гениталий. Это упражнение называется экзамен по сексологии. Партнеры по очереди рассматривают гениталии друг друга. После этого они начинают экспериментировать с прикосновениями, отмечая и рассказывая друг другу, какие ощущения испытывают в каждой конкретной зоне.

Следующим шагом для женщины является самостоятельное возбуждение в присутствии партнера. Женщина может пользоваться любым из известных ей способов стимуляции, который кажется ей наиболее эффективным. При этом она разделяет свое возбуждение с партнером, который может обнимать ее, целовать или просто лежать рядом, как показано на рис. 12.3.

Рис. 12.3. Мастурбация в присутствии партнера может быть эффективным способом определить, какого рода прикосновения лучше всего возбуждают его или ее

Этот шаг обычно самый трудный. Одна женщина рассказывает, как ей удалось справиться с собственным чувством дискомфорта:

«Когда я захотела поделиться со своим партнером тем, что узнала о себе в процессе мастурбации, то жутко нервничала по этому поводу. Наконец мы решили, что для начала я буду находиться в спальне, а он — в гостиной. Но при этом он будет знать, что я мастурбирую. Затем он сядет на кровать, не глядя на меня. На следующем этапе он должен был обнимать и целовать меня во время моей мастурбации. И только тогда я смогла показать ему, каким образом я прикасаюсь к себе.» (Из авторских архивов)

Далее партнер начинает мануальное услаждение гениталий. Пара может выбрать любое удобное для них положение. Мастерс и Джонсон (1970) рекомендуют позицию, показанную на рис. 12.4.

Рис. 12.4. Позиция для генитального чувственного фокусирования, при которой женщина облокачивается спиной на грудь партнера

Партнер откидывается на спинку дивана или подушки; женщина сидит между его ног, опираясь спиной на его грудь. Она своей рукой кладет его руку на свои гениталии, чтобы руководить стимуляцией. Для того чтобы ощущения были более интенсивными, можно использовать смазку. Партнер не пытается сделать вывод о том, как ему следует прикасаться. Он просто внимательно следит за словами и движениями руки руководящей им женщины. Сначала целью этих упражнений для партнера является узнать, что возбуждает женщину, а не довести ее до оргазма. Если женщина чувствует, что уже близка к оргазму, она дает знак партнеру продолжать стимуляцию до кульминации. Есть вероятность, что оргазм появится не сразу, а лишь после нескольких таких занятий.

Пары могут использовать различные специфические техники, чтобы усилить возбуждение женщины и увеличить вероятность оргазма в процессе полового акта. И первое, с чем необходимо разобраться, — это когда начинать половой акт. Вместо того чтобы начинать после нескольких минут прелюдии или при выделении достаточного количества смазки, женщина может руководствоваться чувством так называемой «готовности». Не все женщины испытывают это чувство. Однако те, кто испытывает, могут начинать половой акт при его появлении. Это поможет усилить сопутствующие эротические ощущения. Конечно же, ее партнер должен будет пойти ей навстречу и подождать, пока она не будет готова, не начиная полового акта раньше.

Женщина, желающая дополнительной стимуляции во время соития, может извлечь пользу для себя, начав эти движения самостоятельно:

«Оргазм в процессе полового акта… обычно появляется вследствие сознательных попыток женщины самой привести в контакт область клитора, как правило, с лобковой областью мужчины… Точно таким же путем мужчины стимулируются в процессе полового акта. Они трутся пенисами о стенки влагалища, таким образом стимулируя во время полового акта те же области, что и при мастурбации. Другими словами, вам необходимо сконцентрировать стимуляцию в той части, где вам особенно хорошо.» (Hite, 1976, р. 276).

Во время полового акта допустима и более прямая стимуляция клитора. Женщина может стимулировать его рукой или вибратором, как показано на рис. 12.5. Некоторые мужчины говорят, что вибрация передается на их половой член, что вызывает очень приятные ощущения. Женщина может также руководить партнером во время стимуляции ее клитора. Удобнее всего для мужчины будет развернуть свою руку так, чтобы использовать для стимуляции большой палец руки. (Позиции для полового акта лежа на боку и партнер сзади тоже позволяют прикасаться к клитору женщины беспрепятственно).

Рис. 12.5. Использование электрического вибратора для клиторальной стимуляции во время коитуса

После нескольких занятий, когда женщина контролирует тазовые движения и применяет мануальную стимуляцию, мужчина начинает ненавязчивое проникновение.

Пары могут также экспериментировать с другими позициями для коитуса. Возможно, женщинам будет полезно вспомнить упражнение Кегеля в момент проникновения мужского члена во влагалище. Для тех женщин, кто хочет попытаться испытать оргазм без прямой клиторальной стимуляции, Каплан (1974) предложила прием «мост». Мануальная стимуляция в процессе полового акта продолжается до того момента, когда женщина уже максимально близка к кульминации. Затем мануальная стимуляция прерывается, и женщина начинает активно двигать тазом. Таким образом она продолжает стимуляцию до самого оргазма.

Описанные здесь приемы полезны при изучении новых способов сексуального взаимодействия и в некоторых случаях могут позволить женщине испытать оргазм. В табл. 12.1 описано, каким образом женщины обычно облегчают себе путь к оргазму (Ellison, 2000). Существует достаточное количество книг для пар, желающих получить больше информации на эту тему. Некоторые из этих книг представлены в конце этой главы в разделе «Рекомендуемая литература».

Таблица 12.1. Облегчение достижения оргазма: 2371 женщина закончила предложение, начинавшееся так: «Чтобы достичь оргазма, занимаясь сексом с партнером, кроме специальной физической стимуляции я обычно делаю следующее…»

Принимаю положение тела, при котором получаю необходимую стимуляцию — 90%

Обращаю внимание на физические ощущения — 83%

Напрягаю и расслабляю тазовые мышцы — 75%

Синхронизирую ритм своих движений с движениями партнера — 75%

Прошу и поощряю партнера делать то, что мне нужно — 74%

До занятий сексом привожу себя в соответствующее настроение — 71%

Концентрируюсь на удовольствии партнера — 68%

Чувствую/думаю о том, как я люблю своего партнера — 65%

Лечение вагинизма

Лечение вагинизма обычно начинается с изучения тазовой области. Во время него врач демонстрирует спастическую реакцию влагалища женщине или паре. Последующая терапия начинается с релаксации и упражнений на самосознание, которые женщина выполняет дома. Эти упражнения направлены на обретение чувства комфорта и контроля над собой. Обычно они начинаются с успокаивающей ванны, изучения всего тела и мануального услаждения внешних частей гениталий. Затем лечение вагинизма переходит к тому, что женщина пытается ввести во влагалище сначала кончик пальца, затем весь палец и, наконец, три пальца без ощущения мышечных сокращений. На каждой из этих стадий женщина пытается расслаблять и напрягать вагинальную мускулатуру, как это делается в упражнении Кегеля. Иногда для приучения вагинальных мышц к растяжению используются расширители мышц, представляющие собой цилиндрические стержни, размеры которых последовательно увеличиваются (Lieblum, 2000). Параллельно с этими «домашними заданиями» женщина посещает терапевта и обсуждает то, что с ней происходит.

Когда женщина успешно преодолела предыдущие стадии, к процессу может подключаться партнер. Вместе они проходят все те ступени, которые она проходила сама, начиная с рассматривания вульвы. Открытое общение здесь необходимо, и прогресс будет происходить постепенно. Не должно предприниматься попыток проникновения пениса во влагалище до тех пор, пока мужчина не сможет просунуть три пальца, не вызвав при этом мышечного спазма. Когда пенис вводится во влагалище, целью женщины является привыкнуть к ощущениям, возникающим при нахождении пениса во влагалище, поэтому пара не двигается. Движения тазом и фокусирование на приятных ощущениях добавляются позже. Это происходит только тогда, когда обоим партнерам проникновение не доставляет никаких неприятных ощущений. Результаты исследований показывают, что иногда вагинизм лечится очень трудно. Особенно это связано с теми случаями, когда пары никогда раньше не имели половых актов с проникновением пениса во влагалище (LoPiccolo, 1982). Тогда для лечения вагинизма может быть необходима более интенсивная терапия (Koehler, 2001).

Специальные советы для мужчин

В нижеследующих разделах мы рассказываем о методах борьбы с такими распространенными проблемами, как преждевременная эякуляция и расстройство эрекционной функции. Мы также обсудим лечение менее распространенных расстройств оргазма. Как и выше при обсуждении женских сексуальных расстройств, мы предупреждаем, что основа проблемы может быть сложной. Поэтому подчас пути ее решения непросты. И вновь мы отсылаем тех, кто заинтересуется этими темами, к разделам «Рекомендуемая литература» и «Поиск профессиональной помощи».

Увеличение продолжительности полового акта

Хотя преждевременная эякуляция — довольно распространенное расстройство, прогноз лечения обычно позитивен. Большинство секс-терапевтов используют многофазовую программу, основанную на технике «стоп-старт», которой мы кратко коснемся (McCarthy, 1994, Polonsky, 2000). Техники, используемые при обучении контролю эякуляции, достаточно просты и в некоторых случаях могут применяться даже без инструкций профессионала. Существуют также несложные стратегии сдерживания эякуляции, с обсуждения которых мы и начнем.

Полезные стратегии задержки эякуляции

В некоторых случаях мужчины, используя ряд простых стратегий, могут обрести значительный контроль над эякуляцией. Мужчинам, не имеющим проблем с преждевременной эякуляцией, а также женщинам будет интересно узнать эти стратегии просто потому, что иногда они могут захотеть продлить половой акт.

— Частая эякуляция. Мужчины с преждевременной эякуляцией иногда обнаруживают, что могут сдерживать извержение семени, если испытывают оргазм довольно часто. Если частый секс с партнером невозможен, то может помочь частая мастурбация до оргазма.

— «Еще раз!» Из-за неверного и ограничивающего убеждения в том, что оргазм мужчины является конечной точкой сексуального взаимодействия, лишь немногие мужчины или их партнерши допускают возможность продолжения секса после первой кульминации. Пара может попробовать продолжить заниматься сексом после эякуляции мужчины и затем, с возвращением его эрекции, возобновить половой акт.

— Смените позицию. Все однообразное и вызывающее напряжение мышц так или иначе ускоряет оргазм. Чтобы замедлить эякуляцию, позиция мужчина сверху является одной из наихудших для продления полового акта из-за напряжения, возникающего вследствие необходимости поддерживать собственный вес.

Многим мужчинам обрести контроль помогает позиция лежа на спине (варианты позиции женщина сверху). Заметьте, однако, что позиции самой по себе недостаточно. Необходимым условием является расслабление. Если мужчина попытается энергично двигать тазом в этой позиции, то он будет двигать не только своим телом, но и телом партнерши, повышая мышечное напряжение еще больше.

Смена позиции не всегда влечет за собой немедленные результаты. Иногда ее новизна повышает возбуждение и таким образом ускоряет эякуляцию. Однако после некоторого опыта в новой позиции мужчина может оценить преимущества развившейся способности к расслаблению.

— Говорите друг с другом. Чтобы отсрочить кульминацию, зачастую необходимо замедлить или полностью прекратить движения. Без общения партнерше может быть трудно предугадать тот момент, когда необходимо ослабить или прекратить стимуляцию. Мужчине необходимо научиться, не стесняясь, просить партнершу о помощи.

— Учитывайте альтернативы. При снижении тревожности по поводу быстрой эякуляции (и большинства других проблем, описанных здесь), обычно полезно научиться думать о половом акте как об одном из множества способов сексуального взаимодействия. Многие открыли для себя, что достижение оргазма в процессе прямого сношения не является необходимым условием получения удовольствия. Ведь можно использовать и другие способы достижения оргазма.

Техника «стоп-старт»

Джеймс Семанс, уролог, предложил технику «стоп-старт». Она разработана для продления ощущений, предшествующих оргазму, что дает мужчине возможность лучше ознакомиться с ними и в конечном счете обрести контроль над эякуляторным рефлексом. Партнерша должна стимулировать пенис мужчины мануально или орально, до момента, предшествующего оргазму. И в этот самый момент стимуляцию следует прекратить, пока не угаснут ощущения, предшествующие эякуляции (Semans, 1956).

Техника «стоп-старт». Способ лечения преждевременной эякуляции, заключающаяся в стимуляции пениса до приближения оргазма и остановке стимуляции до угасания ощущений, предшествующих эякуляции.

В другой, реже используемой технике — сжатие — партнерша сильно нажимает большим пальцем на уздечку пениса, а средним и указательным пальцами на его верхушку, одним пальцем над, другим — под венчиком, пока у партнера не пропадет побуждение к эякуляции. Но сначала мужчина с быстрой эякуляцией кладет свою руку на руку партнерши и показывает, как сильно нужно сдавить.

Такие занятия в основном длятся от 15 до 30 минут и должны проводиться хотя бы раз в день в течение нескольких дней или недель. В ходе каждого занятия пара повторяет процедуру стимуляции и «стоп-старт» несколько раз, а затем позволяет эякуляции проявиться на последнем цикле. Партнеры должны договориться по поводу стимуляции и оргазма мужчины. Если необходимо, можно не доводить дело до коитуса.

Мужчины, работающие с техникой «стоп-старт», обычно практически сразу отмечают прогресс. При значительном улучшении контроля над эякуляцией пара может переходить к половому акту. Для гетеросексуальных пар рекомендуется позиция женщина сверху, показанная на рисунке, где женщина сидит верхом. Эта позиция особенно хороша для данной стадий, потому что мужчина здесь может расслабить тело. Первым шагом для мужчины является введение пениса во влагалище женщины. После этого некоторое время он должен лежать спокойно, прежде чем начать медленно двигаться. Когда он почувствует, что оргазм приближается, он должен остановиться и полежать спокойно. Так и продолжается это соитие в технике «стоп-старт». Таким образом мужчина сможет ощутить усиливающийся контроль над эякуляцией. В большинстве случаев мужчина обретает способность предотвращать слишком поспешный оргазм (по данным Мастерса и Джонсон — 98 %). Основным преимуществом техники «стоп-старт» является неизбежный прогресс в общении, появляющийся, когда двое пытаются справиться с проблемой преждевременной эякуляции вместе.

Мужчина может успешно применять эту технику и в одиночку в процессе мастурбации (Zilbergeld, 1992). Однако чтобы в полной мере насладиться результатами улучшения общения, мы рекомендуем парам практиковаться вместе.

Медикаментозное лечение

Исследования показали, что небольшие дозы лекарств, обычно выписываемых при депрессии (например, флуоксетин (fluoxetine)), могут помочь мужчинам с преждевременной эякуляцией продлевать половой акт до 20 минут и больше. Такие исследования были проведены потому, что одним из побочных эффектов таких лекарств, употребляемых в более сильных дозах для лечения депрессии, является подавление функции оргазма у мужчин и женщин (Kim & Seo, 1998; Polonsky, 2000).

Исследования с использованием плацебо-контроля, проведенные в Корее, показали что SS-cream, вещество, полученное из экстрактов девяти природных продуктов, в 80 % случаев продлевает время полового акта до эякуляции от 1,5 до 10 минут и более. Исследователи полагают, что это вещество действует за счет снижения чувствительности нервных окончаний. Однако этот препарат еще не доступен в США (Choi et al., 2000).

Лечение расстройств эрекционной функции

Исключив расстройства эрекции органического происхождения, можно утверждать, что тревожность является основным препятствием для эрекционной реакции. Поэтому большинство поведенческих подходов к этой проблеме фокусируется на снижении и устранении тревожности. Основной целью является создание атмосферы, в которой у мужчины может возникнуть эрекция. Таким образом восстанавливается его уверенность в себе и снижается страх действия.

Изначально пара должна использовать упражнения на чувственное фокусирование, описанные выше в этой главе. Важно, чтобы оба партнера понимали, что эти упражнения не созданы для вызова эрекции. Основным здесь является то, что прикосновения не преследуют никакой цели. По этой причине терапевты должны запретить соитие и эякуляцию во время выполнения этих упражнений. В изложенном ниже отзыве отражена реакция мужчины на режим, установленный для него терапевтом:

«Когда мне сказали, что половой акт запрещен по крайней мере на время выполнения упражнений, я сам удивился тому, насколько легче мне стало. После того как я годами пытался заставить свое тело что-то сделать, внезапный совет доктора снял это давление. Это было подобно разрешению снова чувствовать. Если у меня не встает, так что же? В конце концов мне сказали ничего не предпринимать, даже если это произойдет. Оглядываясь назад, мне кажется, что эти первые прикосновения были первым беззаботным удовольствием, испытанным мною за долгие годы.» (Из авторских архивов)

Исключение полового акта и эякуляции не обязательно подразумевает запрет для женщины испытывать оргазм. Если пара хочет, они могут заранее договориться о том, что женщина может испытать оргазм в конце занятия с помощью любого удобного для нее способа, кроме полового акта (самовозбуждение, прикосновения партнера, оральная стимуляция и т. д.). Когда тревожность снизится и пара подойдет к той точке, где оба будут спокойно и с удовольствием относиться к изучению тела, то наступит время перехода на следующую стадию. Иногда к этому моменту мужчины, имевшие проблемы с возбуждением преимущественно психологического характера, время от времени начинают испытывать спонтанные эрекции. Однако не следует считать их появление знаком к дальнейшему продвижению. На следующей стадии двое сосредоточивают внимание на тех способах возбуждения, кроме полового акта, которые особенно сильно возбуждают мужчину. Это может быть мануальная или оральная стимуляция либо и то и другое. Если у мужчины появляется полноценная эрекция, партнерша должна прекратить любые действия.

Нередко такое предложение ставит в тупик людей, думающих, что логичным продолжением таких действий должен быть переход к половому акту. Однако в свете имеющихся данных о множестве мужчин с расстройством эрекционной функции очень важно в этот момент дать эрекции исчезнуть. Почему? Чтобы изменить стойкое убеждение мужчин в том, что если эрекция исчезла, ее уже не вернуть. Стимуляцию следует прекратить на несколько минут, если уровень возбуждения очень высок. В это время можно обнимать друг друга или ласкать, не затрагивая гениталии. Когда эрекция мужчины окончательно спадет, партнерша должна снова начать ласкать его гениталии. Таким образом, мужчина на собственном опыте убеждается в том, что эрекция может пропадать и вновь появляться. В результате он уже меньше опасается того, что все пропало, если эрекция исчезла в первый раз.

Последней фазой лечения для гетеросексуальных пар, желающих перейти к половому акту, является проникновение пениса во влагалище и непосредственно сам половой акт. Мужчина лежит на спине, женщина сидит верхом. Пара начинает с чувственного фокусирования и переходит к стимуляции гениталий. Когда у мужчины появляется эрекция, партнерша опускается на его пенис, продолжая стимуляцию аккуратными движениями таза. Важно позволить мужчине быть «эгоистом» и сосредоточиться исключительно на собственном удовольствии (Kaplan, 1994). Беспокойства типа: «Собирается ли она кончать?» или «Все ли я хорошо делаю?» могут заглушить его собственные ощущения. По этой причине пары могут договориться, что женщина тоже испытает оргазм, но только после мужчины.

Практическая Телесная Терапия — ИПИПТ — Учёба.ру

Программа семинаров и даты проведения:

📆 23-24 октября 2021г 10:00-18:00

Практикумы: 1 и 15 ноября.

Семинар 1.

⚜️Основы телесной терапии.

Вербальный и телесный компоненты терапевтической коммуникации.

Эмпатия и соматический резонанс как инструменты работы терапевта;

Виды невербальной коммуникации. Визуальный контакт. Лицевая экспрессия. Жесты. Позы. Чтение телесных посланий терапевту; Особенности контакта;

Интервенции, вербальные и телесные. Виды и допустимость интерпретаций;

Поле контактной терапевтической коммуникации. Построение границ. Особенности сеттинга. Тайминг;

Построение эмоционального контакта. Создание доверия. Безопасность среды в контактном подходе.

Особенности создания пространства. Соблюдение терепевтичесокй дистанции в контакте; Самораскрытие клиента и терапевта;

Взаимозависимость терапевтической задачи и условий сеттинга в контактной телесной работе;

Зоны внимания терапевта в контактной работе. Распределения внимания в терапевтическом процессе. Методы тренировки и управление вниманием;

Уровни терапевтической работы в телесном подходе. Личный, семейный, родовой, национальный аспекты в контактной работе с телом;

Возникновение переноса. Контрперенос. Виды. Осознавание. Управление процессом переноса при работе с телом;

Защитные механизмы. Проявление и преодоление в контактной работе;

Понимание структуры личности в терапевтическом процессе. Особенности ведения терапевтического процесса в зависимости от типа личности;

Нарциссические, шизоидные, маниакальные, депрессивные, обсессивные и другие личности. Методы их диагностики и построение алгоритма работы; Особенности реагирования на контакт и поведение в телесных техниках;

Особенности телесной работы с клиентами другого пола. Эротический и эротизированный перенос в контактной терапии. Правила взаимодействия и особенности телесного контакта, особенности ведения контактной терапии при возникновении эротического переноса.

______________________

📆 20 – 21 ноября 2021г 10:00-18:00

Практикумы: 29 ноября и 13 декабря

Семинар 2.

⚜️Телесная процессуальность и холизм.

Процессуальная работа c телом, прежде всего, это работа на уровне телесного бессознательного. Она включает в себя множество направлений и подходов: начиная от современной западной психологии и заканчивая духовными восточными практиками, практиками шаманизма, даосизма и даже физику морфогенетических полей. Это очень глубокий, системный, многомерный подход к Психике, к Телу, к Человеку, к Миру и к Человеку в Мире.

Процессуальный подход к телу, прежде всего, уважает Тело как Субъект и не допускает манипуляций, что делают многие другие направления, работающие с телом как с объектом, навязывая и поучая.

Некоторые важные постулаты данного подхода:

— Психика человека стремится к самоисцелению.

— Тело человека стремится к самоисцелению.

— Любая психическая или соматическая проблема — это Ключ.

— Все ответы на все вопросы находятся в нас самих.

Нас семинаре вы научитесь:

• Видеть систему тело-сознание как единое взаимосвязанное целое во всей полноте внутренних взаимодействий.

• Видеть протекающие в теле процессы энергетического, соматического и психического уровня, понимать их логику и следовать за ними.

• Работать с информационными каналами. Видеть, слышать, ощущать несущие информацию сигналы.

• Считывать информацию с уровня телесного сознания и взаимодействовать с ней именно так как нужно.

• Чувствовать энергетические телесные процессы с помощью рук.

• Работать с личной и родовой историей клиента посредством взаимодействия с полем сознания.

• Использовать телесные трансовые состояния как доступ к бессознательному.

• Быть помощником для клиента в обретении им ресурсов на исцеление.

• Помогать активировать внутренние механизмы саморегуляции клиента.

• Быть проводником в мире трансформации поля сознания клиента.

• Читать сны, понимать их символику и использовать их в работе.

• Получать ответы на свои вопросы обращаясь к себе самому.

• Использовать предметы (фигурки, камни, куклы и т.д.) как посредники для получения информации.

Вы узнаете:

• Что такое поле сознания и как оно работает.

• Почему нельзя исцелить, а можно только исцелиться.

• Чем лечение отличается от исцеления.

• Что такое состояние Потока и как в него попасть.

• Почему так важна духовная гигиена терапевта.

• Почему терапевту важно быть безоценочным и работать без намерения.

Основы процессуального подхода для работы с телом;

Принципы процессуальной телесной работы;

Техники взаимодействия с телесным сознанием;

Каналы восприятия.

Правила и техники контактной работы руками;

Правила собственной безопасности терапевта при работе с телом;

Синхрония и сновидения как работа информационных каналов.

______________________

📆 25-26 декабря 2021г 10:00-18:00

Практикумы: 3 и 10 января

Семинар 3.

⚜️Телесная работа.

Практический семинар для изучения и освоения базовых навыков контактной телесной работы.

Контактная работа руками. Виды контакта и особенности применения.

Техники контактной работы.

Создание терапевтического пространства.

Безопасность терапевта и необходимые условия работы.

Принципы контактной работы. Терапевтический процесс и его маркеры.

Внутренняя мудрость человека и способы терапевтического сотрудничества.

______________________

📆 15-16 января 2022г 10:00-18:00

Практикумы: 24 января и 7 февраля

Семинар 4.

⚜️Биомеханика тела и мануальные техники работы.

Понимание тела как сложноорганизованной взаимосвязанной трехмерной структуры.

Взаимовлияние биомеханических, биохимических, психосоциальных процессов.

Основы телесной геометрии. Биомеханика тела.

Логика построения компенсаторных механизмов тела.

Основы пальпации.

Акупрессура, показания к применению. Основные биологически активные точки. Показания к применению. Приёмы.

Наработка навыков чувствования телесного ритма и взаимодействие с ним.

Техники работы с разноуровневыми соматическими проблемами.

Техники снятия мягкотканного напряжения в теле.

Работа с болью. Техники работы.

Приёмы работы с грудобрюшинной, подключичной и подчелюстной диафрагмой.

Работа с тазовой диафрагмой в контексте терапии болезней женской репродуктивной сферы.

______________________

📆 19-20 февраля 2022г 10:00-18:00

Практикумы: 28 февраля и 14 марта

Семинар 5

⚜️Работа с симптомом.

Психосоматическое функционирование его коррекция.

Смыслы и послания болезни. Работа с симптомом.

Техники экстернализации физических симптомов.

— Послания сновидений при работе с симптомом. Психосоматическая символика и пути исцеления.

— Сомато-эмоциональное освобождение, алгоритм ведения терапевтического диалога.

______________________

📆 19-20 марта 2022г 10:00-18:00

Практикумы: 28 марта и 11 апреля

Семинар 6.

⚜️Травматерапия. Телесная терапия травмы.

Травматерапия как категория психотерапии. Современные концепции травмы. Виды травм и их проявления – шоковая, эмоциональная, сексуальная, травма развития, травма рождения, травмы перинатального периода, травмы рода (эпигенетическое наследование) и их влияние на последующую жизнь.

— Взаимозависимость физического и психического компонента травмы. Нейрогуморальные, физиологические, вегетативные, соматические, энергетические, психические и ментальные аспекты травмы.

— Алгоритмы телесных и психических реакций реагирования на стресс. Соматические последствия стресса, влияние травмы на уровень здоровья и качество жизни.

— Структурная диссоциация и спектр травматических расстройств – острая травма, ПТСР, пограничное расстройство личности, диссоциативное расстройство, психотические и соматоформные расстройства.

— Диагностика пациента, пережившего травму – психический и телесный аспект. Особенности психического конструкта, виды применяемых психических защит, тонкости взаимодействия и поведения. Особенности телесности травмированного пациента, зоны тела, сигнализирующие о травме.

— Условия терапевтического сеттинга и создание безопасного пространства. Структура терапевтической сессии. Стратегии терапии и фазы ведения.

— Особенности телесной работы в терапии травмы. Техники телесной работы и их применение.

— Способы работы с каналом бессознательного. Работа со сновидениями, травматическая символика и смыслы. Техники работы с метафорическим материалом.

_______________

📆16-17 апреля 2022г 10:00-18:00

Практикумы: 25 апреля и 16 ма

Семинар 7.

⚜️Телесная терапия последствий насилия.

Психоэмоциональные и телесные последствия пережитого насилия. Концепции и механизмы;

Медицинские манипуляции как насилие. Операции, аборты, гинекологические манипуляции;

Особенности влияния пережитых медицинских манипуляций в детстве на формирования психики и телесности;

Психоэмоциональные и телесные последствия сексуального насилия;

Анализ телесности и диагностический инструментарий при работе с данной тематикой;

Особенности тела детей и взрослых с опытом пережитого насилия;

Особенности тазового сегмента у женщин и мужчин после пережитого сексуального насилия и сложных медицинских гинекологических манипуляций;

Терапевтические стратегии и особенности построения терапевтических отношений с людьми, имеющими опыт пережитого насилия.

Телесные техники работы в терапии последствий пережитого насилия;

Техники психоэмоционального освобождения заблокированных чувств;

Работа с проблемой нарушенного образа тела и проблемой границ в данной тематике;

Освобождение телесной памяти и интеграция телесного сознания;
_______________

📆 21-22 мая 2022г 10:00-18:00

Семинар 8

⚜️Тело и сексуальность.

Трёхфазная модель сексуальных расстройств.

Этапы развития мужской и женской сексуальности.

Детская сексуальность в норме и патологии.

Сексуальные неврозы детства.

Эмоциональный контакт, доверие и привязанность как необходимая основа гармоничных сексуальных отношений в паре.

Конфликты взаимоотношений и сексуальная жизнь.

Интрапсихические конфликты и их влияние на проявление сексуальности и сексуальные отношения.

Тревога, страх несостоятельности, проблемы гиперконтроля.

Гипосексуальность и гиперсексуальность и их невротические аспекты.

Телесная чувствительность и чувственность.

Телесные приёмы и техники нормализации телесной чувствительности и развития чувственности.

Исследование чувств, связанных с сексуальностью: стыд, вина, ревность, страх, боль и их проявления в теле.

ТОП техники работы с чувствами.

Влияние опыта насилия на сексуальность.

Эротические приёмы, используемые при различных формах сексуальных расстройств.

Чувственное фокусирование. Эротические фантазии.

Недоступное наслаждение. Секс как получение удовольствия и секс как способ снятия напряжения.

Техники и упражнения секс-терапии по Хелен Каплан.
————————————

⭐ Факультатив.

Особенности телесной терапевтической работы с детьми.

Сенсорная интеграция и дезинтеграция. Симптомы. Методы диагностики и коррекции;

Психомоторные процессы ребенка: сенсомоторные реакции, пропреоцептивные функции, мышечно-суставная чувствительность, двигательная координация;

Тактильно- кинестетическое чувствование и моторика ребенка как опора для нормального психоэмоционального и интеллектуального развития.

Тело как инструмент познания окружающего мира и взаимодействия с ним;

Особенности протекания процессов психического неблагополучия у детей;

Психический и соматический регресс как защитный механизм: причины и признаки;

Диагностика телесного проявления психического и соматического неблагополучия у детей;

Особенности и тонкости применения телесных техник при работе с детьми;

Телесные терапевтические приёмы, области их применения и их терапевтический смысл;

Работа с телесными сегментами.

Приёмы активизации и расслабления тела;

Техники работы с дыханием;

Интеграция телесной работы с техниками сказкотерапии, эриксоновских трансов, игрового взаимодействия;

Особенности терапевтического сеттинга в телесной терапии детей: условия создания, поддержание и ограничения;

Стоимость при единовременной оплате до 1 октября 80000,
— после 1 октября пр единовременной оплате 90000;
— по семинарам 14000.

👩 Программу проводит Марина Алексеевна Рыльская, клинический психолог, телесный терапевт, психосоматотерапевт, действительный член Профессиональной Ассоциации Телесных и Психосоматических Терапевтов, ведущий преподаватель Института Психологии и Психосоматической Терапии.

👩Ведущая практикумов Ольга Александровна Шпаковская, психолог, телесный терапевт, действительный член Профессиональной Ассоциации Телесных и Психосоматических Терапевтов, преподаватель Института Психологии и Психосоматической Терапии,

📌*****Данный курс входит в программу повышения квалификации специалистов психологов и программы дополнительного образования.

По окончании вы получаете Удостоверение о повышении квалификации для психологов и Сертификат о прохождении программы для не психологов.

📕Для получения документа об окончании курса Удостоверение о повышении квалификации необходимо выполнить все требования программы Практическая Телесная Терапия –

🔸 посещении всех 8 семинаров и как минимум одного практикума к каждому семинару

🔸 пройти терапевтический семинар Терапия Ранней Травмы (оплачивается отдельно 18 000)

🔸 пройти 5 часов личной терапии у преподавателей Института (оплата отдельно).

🔸 Заключение договора на обучение необходимо только людям с психологическим образованием.

🖌️Если вы психолог, то для заключения договора на обучение нужно

1. Внести свои данные в личный кабинет

Lk.ipipt.ru

2. После внесения написать на почту директору для заключения договора.

Почта директора

[email protected].

📃Для получения Сертификата о прохождении курса необходимо выполнить все требования программы Практическая Телесная Терапия —

🔸 посещении всех 8 семинаров и как минимум одного практикума к каждому семинару

🔸 пройти 5 часов личной терапии у преподавателей Института (оплата отдельно).

🔸 Если вы НЕ психолог, то заключение договора на обучение не требуется.

В этом случае для записи на курс достаточно чека об оплате. На курс записывает администратор.

⛳ Занятия проходят по адресу: 1-я Ямская дом 8. Студия Мир.

🔷Запись на мероприятия по

☎️ 8 (495)1332804

WhatsApp:
МОСКВА +79295110148
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ +79990386094
🔷Запись на индивидуальные консультации к специалистам:
Психолог первичного приема Ольга Шпаковская
WhatsApp: + 7 926 399-61-98
Наш сайт myipipt.ru

Что такое сенсорный фокус и как он работает?

Сенсорная фокусировка — это метод, используемый для улучшения близости и общения между партнерами по вопросам секса, уменьшения беспокойства по поводу сексуальной активности и отхода от укоренившихся целенаправленных сексуальных моделей, которые могут не служить паре.

Техника, разработанная доктором Уильямом Х. Мастерсом и Вирджинией Э. Джонсон в 1960-х годах, состоит из серии упражнений на прикосновение, которые пара выполняет последовательно. Основная цель упражнения — позволить партнерам отказаться от своих ожиданий и суждений о взаимном прикосновении и вместо этого сосредоточиться исключительно на сенсорных аспектах прикосновения, таких как температура, текстура и давление.Идея чувственного фокуса заключается в том, что он позволяет паре расслабиться и помнить о чувственном опыте прикосновения, не отягощая предвзятыми представлениями о том, что «должно» произойти. Сенсорный фокус также описывается как осознанное прикосновение или сфокусированное прикосновение без оргазма / возбуждения.

Сексотерапевты могут порекомендовать сенсорное внимание парам, которые хотят решить проблемы, связанные с телесным образом, возбуждением, желанием, оргазмом, преждевременной эякуляцией и эректильной дисфункцией. Однако важно отметить, что эти проблемы также могут быть вызваны основным заболеванием, поэтому перед началом работы рекомендуется пройти медицинский осмотр, чтобы исключить другие потенциальные причины сексуальной дисфункции.

Хотя существуют различные варианты сенсорной фокусировки, Мастерс и Джонсон первоначально описали эту технику как пятиэтапный процесс.

Шаг 1. Прикосновение не к гениталиям

В идеале, оба партнера должны быть чистыми, хорошо отдохнувшими и раздетыми во время упражнений на сенсорную фокусировку. Если они не могут быть голыми, им следует носить свободную удобную одежду.

Пара начинает с того, что решает, кто будет касаться, а кто — получателем на первом этапе процесса.Они поменяются ролями на полпути на этом этапе, так что у каждого будет возможность прикоснуться и получить прикосновения. Получатель ляжет в удобное положение, и прикосновение коснется его или ее любой части тела, кроме груди или гениталий. Мастерс и Джонсон держали половые органы «закрытыми» на первом этапе, чтобы подчеркнуть важность чувственности при прикосновении, в отличие от прикосновений с целью возбуждения или сексуальной стимуляции. Тем не менее, если один или оба партнера обнаруживают, что в какой-то момент на этом этапе возбуждаются, им следует избегать превращения переживания в сексуальный контакт, потому что это может привести к тому, что они вернутся к укоренившимся сексуальным образам поведения или шаблонам.Вместо этого пара может ощущать прикосновения на чисто сенсорном уровне, ощущая пальцы или тело своего партнера без суждений, ожиданий или предвзятых представлений.

На этом этапе касающийся может сосредоточиться на температуре, текстуре и контурах тела своего партнера. Касающийся может изменять ритм или силу прикосновения, переключаться между прикосновением к партнеру полной рукой или только кончиками пальцев, или замечать изменения текстуры или температуры между одной частью тела партнера и другой.

Получатель не должен комментировать или направлять прикосновения своего партнера, за исключением случаев, когда что-то вызывает дискомфорт, и в этом случае он должен говорить. В противном случае получатель должен сосредоточиться на тактильных ощущениях рук и кончиков пальцев партнера, отмечая ощущения на протяжении всего опыта. Для этого шага нет установленных сроков, но рекомендуется поменяться ролями до того, как одному или обоим партнерам станет скучно или они не устанут. Мастерс и Джонсон предположили, что около пятнадцати минут прикосновений к каждому партнеру может быть достаточно времени, чтобы полностью исследовать эти ощущения, не достигая точки усталости.Пары могут повторять первый шаг в течение нескольких дней, переходя ко второму, когда оба чувствуют, что готовы к этому.

Шаг 2: Прикосновение к гениталиям (и груди)

Второй шаг следует той же базовой структуре, что и первый шаг: партнеры по очереди являются касающимися и принимающими. Однако на этом этапе прикосновение также может коснуться половых органов своего партнера. Тем не менее, целью остается исследование, а не сексуальная стимуляция, поэтому прикосновение не должно уделять больше или меньше времени гениталиям, чем другим частям тела.Это нормально, если один или оба партнера будут возбуждены во время процесса, но, опять же, им следует избегать превращения переживания в сексуальный контакт.

На втором этапе пара может также использовать технику, называемую «ручная езда», при которой принимающий кладет руку на руку касающегося и дает мягкие невербальные сигналы касающемуся, например, временами слегка увеличивая давление. Чтобы учесть эту технику, получатель может сидеть между ног касающегося во время этого шага. Опять же, через желаемое количество времени пара поменяется ролями.

Шаг 3: Добавление лосьона / смазки

Шаг третий такой же, как и второй, с добавлением лосьона или детского масла для прикосновения к телу и смазки для любых прикосновений к гениталиям. Мастерс и Джонсон считали, что «одним из способов повышения сенсорной осведомленности является изменение способа прикосновения». Паре следует избегать использования холодного масла или лосьона. Для этого прикосновение может согреть лосьон в руке перед тем, как положить его на приемник. В качестве альтернативы, пара может нагреть весь контейнер с лосьоном или маслом в ванне с теплой водой перед тем, как приступить к третьему шагу.

Шаг 4: взаимное прикосновение

На четвертом шаге обоим партнерам разрешается касаться друг друга одновременно. Следуя тем же основным принципам, что и предыдущие три шага, партнеры не должны касаться друг друга с намерением или ожиданием сексуального возбуждения, а должны просто замечать ощущения и чувства контакта. На этом этапе пара также может касаться друг друга губами и языком, но ей следует избегать поцелуев и орального секса.Таким образом они избегают возврата к старым сексуальным моделям и позволяют себе открыть новый уровень чувственности и чувственного восприятия.

Шаг 5: Чувственный секс

Мастерс и Джонсон очень преднамеренно дали название последней ступени сенсорной фокусировки: «чувственный половой акт». На протяжении всей этой техники пара старалась развить новый уровень осознания прикосновений. Следовательно, они не хотят возвращаться к иногда механической, управляемой оргазмом природе полового акта .Вместо этого они могут продолжать практиковать осознанность во время чувственного прикосновения, отмечая температуру, форму и текстуру своих гениталий, когда они снова вступают в контакт. Они могут несколько раз медленно вводить и вынимать пальцы или пенис во влагалище, прежде чем приступить к инстинктивным движениям. Возможно, они будут менять свое дыхание и посмотреть, как это повлияет на ощущения. Как бы пара ни решила продолжить, они должны стараться осознавать прикосновения и физические ощущения так же, как они практиковали на протяжении всего процесса.

Опытный сексопатолог может предоставить дополнительную информацию и рекомендации по фокусировке чувств и другим методам секс-терапии. Если вы считаете, что секс-терапия может принести пользу вам и вашему партнеру, вы можете найти здесь лицензированного сексопатолога в вашем районе.

Ресурсы:

Boskey, E. Медицинское освидетельствование проведено Карли Снайдер, доктором медицины. (2020, 4 июня). Секс-терапия с чувственным фокусом. Очень хорошо. https://www.verywellmind.com/sex-therapy-with-sensate-focus-4145783

Корнелл Здоровье.(2019, 18 октября). Чувственный фокус. https://health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/sensate-focus.pdf?source=post_page

Miles, J.R. Медицинское освидетельствование Линн Байарс, MD, MPH, FACP. (2021, 22 февраля). Секс-терапия с чувственным фокусом: как это работает и чего ожидать. https://www.choosingtherapy.com/sex-therapy-sensate-focus/

Старый инструмент для современной близости

Мы с партнером вместе уже почти четыре года.Вещи уже не , а такие горячие и тяжелые, как раньше в спальне. В конце концов, мы теперь делим ванную комнату и не делаем снимки экрана при каждом обмене восхитительным текстом с друзьями. Он знает, что мне нужно выщипывать темные волоски на подбородке, и я знаю, что он вырывает себе ногти на ногах, вместо того, чтобы срезать их. (Да, я знаю — у меня долгосрочные отношения с рыхлителем ).

Это не значит, что мы не любим друг друга и ведем здоровую половую жизнь. Но иногда секс может казаться рутиной.Мы знакомы с телами друг друга и знаем, что работает. Однако, когда дела становятся рутинными, это легко проверить мысленно и эмоционально.

Когда я поделился этим с клиническим сексологом доктором Келли Джонсон, она упомянула метод, называемый сенсорной фокусировкой, который она использует в своей собственной практике. «Я предлагаю клиентам заново познакомиться со своим телом с помощью процесса, называемого сенсорной фокусировкой, который был разработан Мастерсом и Джонсоном в 1960-х годах», — говорит она. «Этот процесс включает изменение карты тела для удовольствия.Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих гениталиях, пара исследует, каково это, например, когда вы потираете или целуете голову, уши или шею их партнера. Вы делаете это для всего тела с головы до пят ».

«Переназначение» и «повторное знакомство» звучало в точности как то, что мне и моему партнеру нужно. Кроме того, я поклонник телешоу «Мастера секса», которое основано на жизнях и творчестве доктора Уильяма Мастерс и Вирджинии Джонсон, которые считаются пионерами в области человеческой сексуальности. Стремясь узнать о чувственном фокусе и о том, как это сделать, я проглотил этот отрывок из книги Мастерс и Джонсон «Гетеросексуальность.Но это рвение было встречено со здоровым скептицизмом. Может ли техника, созданная почти 60 лет назад, помочь моим отношениям в 21 веке?

Что такое сенсорная фокусировка?
Чувственный фокус — это прикосновение к и прикосновение к . Согласно книге, это помогает парам «пробудить свои собственные чувственные (и сексуальные) чувства и установить« новый »способ полового акта». Во время учебы Мастерс и Джонсон узнали, что определенные барьеры мешают созданию этого типа чувственности, например, подход «бац, бац, спасибо, мэм» (они на самом деле используют эту фразу в книге) и отказ от секса в последнюю очередь. ночью, когда вы и ваш партнер истощены (правда), и это лишь некоторые из них.

Но прикосновение, оказывается, не так просто и понятно, как кажется. В книге описаны пять шагов сенсорной фокусировки. Вот краткая версия:

Шаг 1. Прикосновение не к гениталиям
Во-первых, Мастерс и Джонсон предлагают раздеться. Один партнер ложится, чтобы получить прикосновение, а другой отвечает за прикосновение. Ответственность за лежащего человека — просто уловить ощущения, которые он испытывает.Здесь нельзя отвечать взаимностью, комментировать или пытаться превратить прикосновения в сексуальный контакт. Партнер, ответственный за прикосновения, может исследовать тело своего партнера. Однако гениталии запрещены. Мастерс и Джонсон предлагают такой совет: «Поскольку начало может быть неудобным, некоторые предпочитают начинать с одной точки тела, скажем, шеи или ступней, и продвигаться вверх или вниз оттуда. Другим не нужен определенный план действий, и они просто исследуют различные текстуры, температуры и контуры тела своих партнеров без какого-либо предвзятого представления о том, как они будут действовать.”

Смысл обоих партнеров в том, чтобы сосредоточиться исключительно на ощущениях, которые они испытывают индивидуально. Речь идет не о том, чтобы возбудить партнера или предложить ему массаж. Как добавляют Мастерс и Джонсон: «Дело в том, чтобы попытаться пережить кончики пальцев».

Шаг 2: Прикосновение к гениталиям
Как и в шаге 1, этот шаг начинается с периода прикосновения к гениталиям. Но он может перейти в сексуальное прикосновение, в том числе к груди и гениталиям. Этот шаг включает в себя технику, называемую «езда на руках».»Партнер, к которому прикасаются, кладет руку поверх партнера, управляющего прикосновением. Это позволяет партнеру, получающему прикосновение, беззвучно указывать на свои предпочтения. Если они хотят более сильного прикосновения, возможно, они, например, надавят на руку своего партнера. Оба по очереди касаются друг друга и получают прикосновения при использовании техники ручной езды.

Шаг 3: Добавление лосьона
Этот шаг аналогичен шагу 2, но включает лосьон или масло. Мастерс и Джонсон говорят: «Один из способов улучшить сенсорное восприятие — это немного изменить способ прикосновения.Поскольку у нас нет регуляторов громкости на кончиках наших пальцев, лучше всего попробовать то же упражнение на сенсорную фокусировку, описанное в шаге 2, с добавлением лосьона или масла, чтобы сделать ваши прикосновения более гладкими и шелковистыми ».

Шаг 4: Взаимное прикосновение
Во время этого шага прикосновение становится взаимным — больше не нужно ходить по очереди. Вы можете использовать руки, губы и язык. Вот что Мастерс и Джонсон говорят об этом шаге: «Мы предлагаем, чтобы в первый или два раза, когда вы попробовали эту версию сенсорной фокусировки, вы по-прежнему воздерживались от поцелуев и от попыток полового акта.Эти простые шаги помогут не дать вам просто вернуться к своим старым, испытанным и верным моделям сексуального поведения. Помните: то, чего вы здесь пытаетесь достичь, — это способ добавить в свою жизнь новое чувственное измерение ». Они добавляют, что дело все же не в том, чтобы что-то «случилось» для вас или вашего партнера, а в том, чтобы чувственно исследовать тела друг друга. Большая разница.

Шаг 5: Чувственный половой акт
Этот последний шаг по какой-то причине назван «чувственным» половым актом, а не «половым актом».Вот как Мастерс и Джонсон различают эти два понятия: «Половой акт, хотя и часто очень механический, с упором на толчки и стремление к оргазму. В этой версии сенсорного фокуса вы расширяете уже достигнутые вами успехи в акцентировании внимания на своих физических ощущениях на область полового члена и вагинального контакта, чтобы найти стилистически иной тип полового акта. Здесь снова нет правильного или неправильного способа делать что-либо; вместо этого цель состоит в том, чтобы узнать, что кажется интересным и доставляющим удовольствие.”

Это может быть соприкосновение гениталий друг с другом. Если происходит введение, они рекомендуют сразу избегать толчков. Вместо этого оставайтесь неподвижными, чтобы ощутить ощущение тепла и контакта. Попробуйте глубоко дышать или сократите определенные мышцы, чтобы увидеть, не меняет ли это ощущение. Мастерс и Джонсон предлагают несколько раз вынимать и вставлять пальцы или гениталии, прежде чем переходить к инстинктивным движениям. «Как бы вы ни продолжали, постарайтесь максимально сосредоточиться на своих ощущениях и дайте себе возможность насладиться своим« новым »способом полового акта», — советуют Мастерс и Джонсон.

Наш опыт работы с сенсорной фокусировкой
Когда я впервые упомянул о сенсорной фокусировке своему партнеру, меня встретили с приподнятой бровью. В этом нет ничего необычного, тем более, что цель Sensate Focus — не романтика, а исключительно ощущение. Я понял его замешательство. В конце концов, разве мы не пытались разжечь нашу страсть?

Хизер Разник, лицензированный клинический социальный работник (LCSW) и магистр социальной работы (MSW), была последней помощницей Уильяма Мастерс перед его выходом на пенсию.Она говорит, что многие пациенты путают сенсорную фокусировку с эротическим сенсорным упражнением, но это не так. «Когда они приходят к вам по поводу сексуальной дисфункции или ищут способы способствовать близости и связи, а задание не романтично, они смотрят на вас, как на сумасшедшего», — говорит Разник. Она напоминает своим клиентам, что сосредоточенность на чувствах о нетребовательном прикосновении — никаких ожиданий.

До сенсорной фокусировки я не мог вспомнить, когда в последний раз касался или испытывал прикосновения с единственной целью — sensation .Вместо этого я склонен чего-то желать или ожидать — чтобы мой партнер чувствовал себя хорошо или его прикосновения приносили удовольствие. Еще у меня в голове возникает мысль о «выступлении». Мне нравился чувственный фокус, потому что нет никаких ожиданий относительно удовольствия или кульминации. Я почувствовал себя свободнее.

Чувственная фокусировка была потрясающей, но временами для нас была трудной. Поскольку мы уделяли так много времени прикосновениям, мы оба открыли для себя новые «горячие точки». Кто знал, что прикосновение к задней части трицепса может быть таким приятным? Я узнал, что это именно то, что доктор.Первоначально Джонсон имела в виду, когда использовала фразу «изменение карты тела для удовольствия».

Самым сложным аспектом оставалась сенсация. Мне было трудно не обозначить пережитое в данный момент переживанием как «хорошее», «плохое» или «неловкое», что Мастерс и Джонсон не одобряют. «Оценочное мышление, которое мы определяем как форму осуждающего мышления, которое возникает во время того, как что-то происходит, а не после того, как оно закончилось, — в эротические моменты еще более обречено на провал», — говорят они. «Так же, как ресторанный критик меняет восприятие ужина вне дома, оценка в процессе секса неизменно ставит вас в положение наблюдателя как участника.Та часть вашего разума, которая наблюдает, заблокирована от переживания, в результате чего вы слишком много думаете и слишком мало чувствуете ». Гм … Хорошо, это утверждение применимо практически ко всей моей жизни. Я оцениваю и маркирую все как , от моих отношений до рабочего дня. Излишне говорить, что мне тоже трудно не делать этого в спальне.

«Чувственность» против «секса»
После экспериментов с Sensate Focus мы с партнером тратили больше времени на прелюдию и занимались сексом гораздо, намного медленнее.В результате мы настраиваемся на собственное тело и чувствуем себя более связанными друг с другом. Мы также сместили акцент с таких слов, как «секс» и «половой акт», на такие термины, как «чувственность» и «близость». Накануне вечером мы вместе приняли душ и просто наслаждались мытьем друг друга. Несмотря на то, что у нас не было секса, теперь мы считаем подобное поведение частью нашего секса … гм, я имею в виду … чувственность жизни.

Почему сексологи клянутся этими трогательными упражнениями

• Чувственный фокус — это серия упражнений на прикосновение, предназначенных для углубления близости между партнерами.
• Во время сенсорной фокусировки партнерам рекомендуется сосредоточиться на телах друг друга, а не на достижении оргазма.
• Этот метод сексотерапии особенно эффективен для пар, испытывающих сексуальное затишье.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference для получения дополнительных советов.

Углубление сексуальной связи с партнером иногда означает меньшее внимание сексуальности и больше чувственности .Сенсорная фокусировка — это одобренный сексологами способ установления связи с партнером посредством прикосновений и прикосновений. Смысл чувственного фокуса — отказаться от цели оргазма и вместо этого сосредоточиться на присутствии.

Чувственный фокус может помочь вам и вашему партнеру больше синхронизироваться в сексуальном плане и укрепить вашу интимную связь. Вот дополнительная информация о чувственном фокусировании и о том, как начать работу с партнером.

Что такое чувственный фокус?

Чувственный фокус — это серия упражнений на прикосновение, направленных на углубление близости между партнерами.Впервые он был разработан группой исследователей секс-терапии Мастерс и Джонсон в 1970 году и с тех пор стал широко рекомендованной практикой среди сексопатологов.

Практика фокусировки на чувствах позволяет вам и вашему партнеру присутствовать друг с другом и сосредоточиться на прикосновении и расслаблении, не вызывая давления друг друга.

«Когда кто-то расслаблен, у него больше возможностей доставлять и получать удовольствие», — говорит Лиза Хохбергер, LSMW, сексопатолог в Wise Therapy в Нью-Йорке.

Сенсорная фокусировка начинается с запрета поцелуев и прикосновений к гениталиям, чтобы оба партнера могли сосредоточиться на несексуальных ощущениях. Оттуда вы можете постепенно вводить больше элементов сексуальности — и, наконец, заняться сексом.

Эта практика сфокусированного прикосновения заимствует многие принципы внимательности и побуждает вас отказаться от суждений и сосредоточиться на опыте и ощущениях. «В конце концов, это становится медитативным процессом», — говорит Хохбергер.

Хотя сенсорная концентрация может быть отличным упражнением для любой пары, это особенно полезный инструмент для разжигания желания между людьми, которые могут испытывать затишье в своей сексуальной жизни.

«Сенсорное внимание — хорошее упражнение для людей, которые только пытаются вернуться к нему», — говорит Шайенн Тейлор, LSMW, сексопатолог из Manhattan Alternative Wellness Collective.

Как практиковать сенсорную фокусировку

Перед тем, как приступить к упражнениям на сенсорную фокусировку, убедитесь, что вы находитесь в комнате с полной конфиденциальностью и ничем не отвлекаетесь. Если это поможет вам поднять настроение, вы можете включить расслабляющую музыку, выключить свет и создать романтическую атмосферу.

Лучше всего практиковать сенсорный фокус без одежды, но если вам не нравится полная нагота, избегайте тесной или неудобной одежды. Кроме того, не забудьте снять все украшения, часы и другие предметы, которые могут отвлекать от прикосновений вашего партнера.

Вы должны решить, кто первым возьмет на себя роль прикосновения, а кто — получателем. Вы оба должны по очереди исполнять каждую роль.

Каждый человек должен потратить не менее 15 минут на прикосновение перед выключением, но нет ограничений на продолжительность каждого сеанса.

Есть три фазы сенсорной фокусировки. Вы можете оставаться на каждой фазе в течение нескольких сеансов или сразу же переходить к ней. Нет четких указаний по сенсорной фокусировке, и вы должны делать то, что считаете нужным для вас.

Фаза I: Чувственный фокус без прикосновения к гениталиям

На этой стадии прикосновение должно исследовать тело другого человека, избегая очевидных эрогенных зон, таких как грудь и гениталии. Получатель должен сосредоточиться на расслаблении и наслаждении ощущением прикосновения.

Нет никаких жестких правил относительно того, что должна включать эта фаза, но вот несколько советов для тех, кто прикасается к вам:

• Меняйте силу прикосновений. В некоторых местах надавите сильнее. В других случаях аккуратно проведите рукой по телу партнера.
• Начните с тех частей тела вашего партнера, которые обычно видны, таких как руки, руки и кожа головы. Затем медленно переходите к более интимным частям их тела, таким как ягодицы и внутренняя поверхность бедер.
• Чередуйте использование всей руки и только кончиков пальцев.

Фаза II: Чувственный фокус с прикосновением к гениталиям

Хотя вам разрешено прикасаться к груди и гениталиям вашего партнера во время этой фазы, поцелуи и секс по-прежнему запрещены. Основное внимание по-прежнему уделяется чувственности, а не сексуальности, поэтому вам не следует активно пытаться заводить партнера.

Если вы являетесь получателем, теперь вы можете положить руку на руку касающегося, чтобы указать тонкие предпочтения. Это позволяет обоим людям невербально сообщать, где им нравится, когда их касаются.По словам Тейлора, эта форма интимного общения является важной опорой чувственного внимания.

Вот несколько советов для сенсорных:

• Не упускайте из виду весь опыт прикосновения, сосредотачиваясь на гениталиях. Помните, что вы должны заниматься легкими прикосновениями к гениталиям, а не их стимуляцией.
• Принимающий может начать с того, что лягнет лицом вниз, чтобы прикосновение было побуждено сначала сосредоточиться на других областях тела, кроме гениталий.
• Если кто-то достаточно возбужден до оргазма, это нормально, если он случится.

Фаза III: Сенсорная фокусировка с сексом

На последней фазе сенсорной фокусировки вы можете завершить сеанс сексом. Но для начала вам следует вернуться к основам первого этапа и заново познакомиться с осознанным прикосновением.

На этом этапе получатель может играть более активную роль в упражнении. Помимо направления руки прикосновения, получатель может больше двигаться и касаться прикосновения.

Перед сексом оба партнера могут сначала прикоснуться к гениталиям, чтобы ощутить близость перед половым актом.Когда вы, наконец, займитесь сексом, не забудьте подчеркнуть присутствие и помните о своей близости.

Несколько советов для этой фазы:

• Если вы практикуете проникающий секс, вы можете делать перерывы на 20–30 секунд, чтобы изменить ритм и сделать упор на медленное движение.
• Меняйте позиции, чтобы у каждого был шанс оказаться на вершине.
• На этом этапе вы можете использовать смазку.

Вывод инсайдера

Чувственный фокус — отличный способ сосредоточиться на взаимном удовольствии и осознанной чувственности.Подчеркивая близость и присутствие, это может помочь углубить близость между двумя людьми. Чувственный фокус особенно полезен для пар, которые чувствуют, что им нужно восстановить отношения. «В конце концов физическая близость устраняет эмоциональную близость», — говорит Хохбергер.

Чувственный фокус и как он может помочь в установлении связи и чувственного прикосновения — Афинское консультирование и секс-терапия

Один из инструментов, который я часто предлагаю, чтобы помочь парам, которые испытывают трудности с близостью и сексуальным опытом, и которые могут иметь в анамнезе травмы или злоупотребление, это Sensate Focus.Исходя из слов Вайнера, Канона и Эйвери-Кларка, они кратко описывают идею и понимание того, что и как это работает. Это из их статьи об этом в журнале «Семейная терапия». Эта техника, наряду с прочной терапевтической основой, помогающей ориентироваться в более сложных эмоциональных сферах, которые могут (и будут) возникать для обоих партнеров, может помочь восстановить связь пары в интимном контакте и связи.

Что такое сенсорный фокус?

Sensate Focus — это иерархическая серия сенсорных упражнений, направленных на начальном этапе на управление или устранение ожидаемых результатов от любой конкретной эмоции, будь то удовольствие, расслабление или возбуждение.Эти требования к производительности приводят к тревоге или боязни производительности, которые мешают сексуальной активности (Weiner & Avery-Clark, 2014). Принципиальная разница между сенсорным фокусом и эротическими сенсорными упражнениями состоит в том, что сенсорный фокус включает прикосновения ради собственного интереса, любопытства и исследования, а не ради собственного удовольствия или возбуждения и не ради удовольствия или возбуждения партнера. Когда пары отвлекаются тревожными мыслями во время Сенсорного Фокуса, их учат внимательно сосредотачиваться и исследовать конкретные и надежно доступные аспекты прикосновения, а именно температуру, давление и текстуру (TPT).

Как это работает

• Выделите один час непрерывного времени, два или три

раза в неделю, для Sensate Focus

• Отключитесь от электроники, домашних животных, детей и т. Д.

отвлекающие факторы

• По очереди касайтесь и чередуйте, кто инициирует прикосновение

(хотя более тревожный клиент может инициировать ранние сеансы

)

• Убедитесь, что:

— В комнате есть небольшое освещение

— Комфортная температура

• Снимите как можно больше одежды, желательно всю одежду

• Используйте только невербальное общение для поддержания сенсорного восприятия

фокус

• Держите глаза открытыми или закрытыми, в зависимости от того, что способствует поглощению

9 0011 • Избегайте употребления алкоголя или рекреационных наркотиков

Резюме

Sensate Focus — это вмешательство, которое врачи могут использовать, чтобы научить людей справляться с сексуальными тревогами, озабоченностью и отвлечениями, тем самым позволяя их телам реагировать естественным образом.Сосредоточение внимания на температуре, давлении и текстуре может успокоить их опасения, направив их внимание на их собственный надежный опыт, а не на непредсказуемые реакции партнера.

(написано Линдой Вайнер, MSW Нилом Кэнноном, доктором Констанс Эйвери-Кларк, доктором философии)

Большой вывод, который я помогаю парам сориентироваться, — это снижение ожиданий. Именно это ожидание часто вызывает состояние тревоги, особенно если в прошлом были оскорбления или травмы.Уменьшение ожидания и усиление пребывания «в моменте» без цели или места назначения часто чрезвычайно важны в процессе исцеления от прикосновений и прикосновений.

Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть какие-либо вопросы относительно этого процесса и того, как он может помочь вам и вашим отношениям.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Сенсорная фокусировка, разработанная Мастерсом и Джонсоном в 1960-х годах, — это метод, который многие годы использовали сексопатологи, чтобы помочь парам и отдельным лицам преодолеть ряд сексуальных трудностей.Упражнения на сенсорную фокусировку лучше всего работают под руководством терапевта. Тем не менее, попытка выполнения упражнений самостоятельно может стать отличным началом, если вы чувствуете себя при этом в безопасности.

Чувственный фокус можно рассматривать как «внимательность к прикосновениям». Практика внимательности включает медитацию или намеренное сосредоточение на чем-то конкретном. Чувственный фокус — это «внимательность к прикосновениям», потому что это намеренное сосредоточение на прикосновение , без ожиданий, суждений или давления .Чувственный фокус может научить человека быть в , ощущая свое тело, а не мысленно «наблюдая». Наблюдение — нормальная функция активного ума; однако он подавляет возбуждение и оргазм, что проблематично. Давайте посмотрим на два примера зрителей.

Петра

Петра в целом довольна своим телом и наслаждается сексом со своим партнером. Однако при оральном сексе, несмотря на ее лучшие намерения, ее мысли начинают блуждать: «Я отправила это письмо? … Мне нужно не забыть позвонить ей завтра… о нет, я отвлекся.… Мой партнер так старается, но я не знаю, смогу ли я достичь оргазма… », и это продолжается. Для Петры эти отвлекающие мысли принимают разные формы, в зависимости от дня. Иногда у нее возникают мысли, связанные с личной неуверенностью; стрессы на работе, в семье и отношениях; списки дел; беспокоиться об опыте своего партнера; и больше. Это зрелище. Вместо того, чтобы испытывать ощущения в своем теле, Петра проникает в ее голову и становится зрителем того, что происходит в ее теле. В результате она не получает полного удовольствия от орального секса и изо всех сил пытается достичь оргазма.

Разум Петры действует в точности так, как было задумано; она не делает ничего плохого. Человеческий разум эволюционировал, чтобы активно манипулировать несколькими вещами одновременно и непрерывно сканировать внутреннее и внешнее, чтобы определить, что требует внимания. Сенсорная фокусировка предназначена для того, чтобы дать активному уму что-то привлекательное, на чем можно сосредоточиться во время секса, чтобы ему не приходилось блуждать. Давайте посмотрим на другой пример.

Тал

Тал обычно любит сексуальные связи со своим партнером; однако иногда во время полового акта у него возникают отвлекающие мысли, например: «Она выглядит усталой; может она хочет, чтобы я остановился.… Должен ли я поменяться местами? … Но я не хочу рисковать потерей эрекции ». Наблюдение Таля, как и многих людей, подпитывается скрытыми страхами несоответствия и отвержения. Понятно, что когда эти страхи овладевают им, ему трудно достичь оргазма, прежде чем он начнет терять эрекцию. Давайте посмотрим на третий пример, в котором может помочь сенсорная фокусировка.

Cherise и An

Чериз и Ан — лесбийская пара, чей секс потерял свой блеск. Они пробовали разные способы оживить это, например, смотрели порно перед сексом, носили сексуальные наряды и даже играли по ролям.Некоторые из этих занятий были забавными, но, в конце концов, они все еще чувствуют себя неудовлетворенными и отключенными во время и после секса. Чериз и Ан понимают, что потеряли связь со своим телом и телами друг друга. Чувственный фокус поможет им воссоединиться друг с другом намеренно и интимно.

Что такое чувственный фокус?

Сенсорная фокусировка — это серия упражнений на интимное прикосновение, которые учат, как полностью оставаться в теле во время секса. Упражнения можно выполнять в одиночку или с партнером и могут длиться от 10 минут до одного часа.Рекомендуется начинать с 10 минут для индивидуальной сенсорной фокусировки и 20 минут для партнерской сенсорной фокусировки. Выполняйте только одну фазу за сеанс и оставляйте по крайней мере один день для обработки опыта между занятиями. Старайтесь проводить не менее двух недель на каждой фазе или больше, если необходимо, чтобы человек чувствовал себя комфортно. Эти упражнения можно выполнять от одного до трех раз в неделю, в зависимости от потребностей и возможностей. Сенсорную фокусировку следует проводить отдельно от обычной сексуальной близости.

Сенсорная фокусировка — это серия упражнений на интимное прикосновение, которые учат, как полностью оставаться в теле во время секса.Упражнения можно выполнять в одиночку или с партнером и могут длиться от 10 минут до одного часа.

Касание без спроса

Sensate использует прикосновения без требования, что означает, что вы касаетесь без особого результата или ожидания . Это отличается от сексуальной прелюдии. Вы не пытаетесь возбудить другого человека или даже доставить ему удовольствие. Вы касаетесь для себя , испытывая любопытство и исследуя тело своего партнера (или свое собственное).Позвольте себе испытать прикосновение ради прикосновения и насладиться им. Обратите внимание на следующие аспекты прикосновения: температура (тепло / холод), давление (жесткое / мягкое) и текстура (гладкая / грубая).

Препараты

Сеансы сенсорной фокусировки следует планировать заранее, чтобы обеспечить психологическую и физическую подготовку. Подумайте, что поможет вам настроиться на интимные прикосновения. Важно свести к минимуму отвлекающие факторы и задействовать чувства. Чтобы избавиться от отвлекающих факторов, можно запереть дверь спальни, позаботиться о том, чтобы заранее расслабиться, и убедиться, что домашние дела выполнены.Чтобы задействовать чувства, вы можете использовать чувственную музыку (без слов), ароматические свечи, атласную ткань или лосьоны.

Фазы

• Фаза 1: По очереди касайтесь, целовайте и поглаживайте любую часть тела партнера (или свое собственное в одиночку), кроме гениталий и груди. Для совместного сенсорного сосредоточения: партнер одно касание в течение 10 (или более) минут, затем партнер два касания в течение 10 (или более) минут. Избегайте прикосновений, которые приводят к оргазму и половому акту до фазы 4.
• Фаза 2: То же, что и фаза 1, за исключением того, что могут быть включены гениталии и грудь.
• Фаза 3 (только партнерская сенсорная фокусировка): Участвуйте во взаимных прикосновениях, поцелуях и поглаживаниях тел друг друга одновременно. Начните с прикосновения в фазе 1, затем переходите к фазе 2. Избегайте прикосновений, которые приводят к оргазму и половому акту.
• Фаза 4: Пройдите через фазы с 1 по 3, затем примите позу, как будто вы собираетесь заняться половым актом, или мастурбируйте для соло-фокусировки чувств.Двигайтесь и трусь друг о друга. Избегайте полового акта или прикосновений, которые приведут к оргазму, до завершения одного или двух сеансов фазы 4.

Заключение

Сенсорная фокусировка используется сексопатологами более 50 лет, чтобы помочь людям преодолеть препятствия на пути к сексуальному удовлетворению и углубить свой сексуальный опыт. Чувственный фокус, или «внимательность к прикосновениям», учит людей, как выйти из головы и погрузиться в свое тело во время сексуальных переживаний, используя прогрессивные упражнения для близости с непринужденными прикосновениями.

Артикул:

1. Дойдж, Н. (2007). Мозг, который меняет себя: истории личного триумфа на переднем крае науки о мозге. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Группа Пингвинов.
2. McCarthy, B., & McCarthy, E. (2012). Сексуальная осведомленность: Ваш путеводитель по сексуальности здоровой пары, 5 ^th Ed . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
3. Сигел, Д. (2011). Mindsight: новая наука о трансформации личности . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Bantam Books.
4. Weiner, L., & Avery-Clark, C. (2017). Сенсорная фокусировка в сексотерапии: иллюстрированное руководство . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.

© Copyright 2017 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Рэйчел Келлер, LCSW-C, терапевтом из Одентона, Мэриленд

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Self Sensate Focus — SCI Sexual Health

Self Sensate Focus (женщины)

Прочтите следующие инструкции полностью перед тем, как начать упражнение. Цель этого упражнения — лучше осознать свое тело с помощью прикосновений. Это упражнение, ориентированное на тело, поощряет вас «примерить» свою сексуальную идентичность.Существует важная обратная связь от ваших гениталий к вашему мозгу, так что, когда вы замечаете сексуальное возбуждение в своем теле, это может быть истолковано в вашем сознании как сексуальные сигналы, которые затем еще больше усиливают возбуждение тела. Когда вы сосредотачиваетесь на разных частях своего тела, представьте себе, что вы сексуальная, чувственная, любимая женщина, которая наслаждается своей сексуальностью.

Для начала закройте глаза и сосредоточьтесь на всех своих чувствах. Сначала сосредоточьтесь на тех участках тела, где вы испытываете ощущения, отмечая, что это за ощущения (тепло, холод, покалывание, зуд и т. Д.).Теперь перейдите к той области, в которой вы изменили ощущения, и снова начните визуализировать эти области и настройтесь на ощущения, которые у вас могут быть здесь, а могут и не быть.

Теперь займемся своими гениталиями. Представьте себе, что вы сексуальны и любимы, когда сосредотачиваетесь на этой части своего тела. Знаете ли вы о каких-либо сексуальных или даже несексуальных ощущениях в ваших половых губах, клиторе или влагалище? Попробуйте сжать вагинальные мышцы и обратите внимание, дает ли это повышенное чувство удовольствия. Сосредоточьтесь на любых ощущениях, возникающих в ваших гениталиях, и обратите внимание на свои ощущения.

Затем переключите внимание на остальную часть верхней части тела, включая грудь. Опишите себе ощущения в этих частях тела. Попробуйте проявить позитивную сексуальную идентичность, поскольку вы замечаете признаки жизненной силы в этих частях тела. В течение следующих нескольких минут просто переключите свое внимание на все различные вещи, которые вы чувствуете в своем теле, сохраняя при этом в своем воображении образ себя сексуальной и чувственной женщины.

Если вас отвлекают тревожные мысли, просто обратите внимание на них и снова переключите внимание на свое тело.Постарайтесь не сурово относиться к себе, если вам это трудно.

Старайтесь выполнять это упражнение хотя бы раз в неделю.

Секс-терапия с чувственным фокусом

Секс-терапия — это форма психотерапии, которая используется, чтобы помочь отдельным людям и парам решить сексуальные проблемы. Секс-терапия — это терапия разговорами, а не практическая терапия. Во время сеанса секс-терапии все в комнате остаются полностью одетыми, и к ним нельзя прикасаться.

Секс-терапевты могут порекомендовать пройти медицинский осмотр, чтобы исключить медицинские причины сексуальных проблем.Некоторые могут также поощрять использование сексуальных суррогатов для людей, которые работают над сексуальными проблемами и не имеют партнера для практики. Однако сексопатологи не проводят медицинские осмотры и не вступают с ними в сексуальные отношения.

Что такое чувственный фокус?

Техника сенсорной фокусировки была первоначально разработана Мастерсом и Джонсоном как метод секс-терапии в 1960-х годах. Он включает в себя серию поведенческих упражнений, которые пары выполняют вместе, чтобы улучшить их близость и связь.

Основа Sensate Focus

Есть семь элементов, которые служат основой чувственного фокуса. Это:

• Установление взаимной ответственности между партнерами за удовлетворение сексуальных потребностей и проблем
• Предоставление информации и просвещения о сексуальной функции и сексуальной активности
• Готовность изменить отношение к сексу
• Избавление от беспокойства по поводу сексуальной активности
• Помощь парам в улучшении общения по вопросам секса и сексуальных техник
• Уменьшение проблемного поведения и половых ролей в отношениях
• Выполнение домашних заданий, чтобы помочь парам изменить свои сексуальные отношения к лучшему

Двумя наиболее важными элементами успеха сенсорной фокусировки являются принятие взаимной ответственности и готовность выполнять домашнее задание в соответствии с предписаниями сексопатолога.Взаимная ответственность имеет решающее значение, поскольку она рассматривает сексуальные трудности как проблему пары, а не как проблему человека, который был идентифицирован как «пациент».

Структурированные домашние задания — это компонент, который отделяет сенсорное внимание от других поведенческих техник. Отличительной чертой сенсорного фокуса является то, что он временно исключает стрессовое поведение из сексуального меню пары. Затем, после устранения источников стресса, терапевт прописывает конкретный рецепт действий, которые необходимо предпринять для улучшения сексуальной жизни пары.

Пример упражнения на сенсорную фокусировку

Две из основных целей сенсорной фокусировки — это снижение беспокойства по поводу производительности и улучшение коммуникации. Типичное раннее домашнее задание для пары, у одного из партнеров которой наблюдается эректильная дисфункция, может выглядеть примерно так:

«Я хочу, чтобы вы двое нашли на следующей неделе две ночи, на которых вы могли бы провести вместе хотя бы час. Один из вас назначит свидание в первую ночь, другой — во вторую.Кто бы ни устраивал свидание, обставит спальню чистыми простынями, приятным светом и приятной музыкой, которая расслабит вас двоих.

«Перед свиданием вы каждый примете теплый душ, чтобы расслабиться. Поскольку вы сказали мне, что предпочитаете носить нижнее белье для этого первого упражнения, вы сделаете это. Затем человек, назначающий свидание, сделает это. помогите партнеру устроиться в постели поудобнее. Затем они проведут полчаса, исследуя и наслаждаясь ощущением прикосновения к телу партнера. На данный момент мы не будем прикасаться к гениталиям, так как мы хотим, чтобы этот опыт был низким.

Через полчаса вы переключитесь. Тогда у другого партнера будет возможность провести такое же исследование. Цель этого домашнего задания не в том, чтобы сделать вашему партнеру массаж. Вместо этого нужно получить удовольствие от прикосновений и быть тронутым без каких-либо ожиданий. Вот почему так важно общаться на протяжении всего свидания. Расскажите партнеру, что вам нравится, а что не нравится. Сообщите ему, что вам нравится, и есть ли что-то, что вам неудобно или что вы хочу, чтобы они остановились.»

Почему используется чувствительный фокус

Было показано, что в качестве компонента секс-терапии сенсорный фокус эффективен при лечении ряда различных типов сексуальной дисфункции у женщин и мужчин, в том числе:

• Боль во время секса
• Преждевременная эякуляция
• Эректильная дисфункция
• Расстройства возбуждения
• Расстройства желаний

Чувственный фокус — это вмешательство, основанное на парах. Его можно использовать для пар любого возраста, гендерной идентичности и сексуальной ориентации.Большая часть исследований посвящена гетеросексуальным парам. Тем не менее, многие терапевты применяют его для однополых пар и пар разной ориентации.

Эффективность

Существует множество исследований, изучающих использование сенсорной фокусировки, отдельно или в сочетании с другими методами, для улучшения сексуального удовлетворения пар.

Исследования показывают, что фокусировка на чувствах полезна не только для решения конкретных сексуальных проблем, но и для улучшения сексуального удовлетворения в парах с более общей неудовлетворенностью.

Этот метод также использовался в качестве компонента секс-терапии для людей, сталкивающихся с сексуальными трудностями в результате заболеваний, таких как рак груди. Сенсорная фокусировка хорошо воспринимается сексопатологами и другими врачами, работающими с сексуальной дисфункцией.

Это особенно верно, когда он используется в сочетании с хорошим обучением сексуальной активности и функции. Сенсорная фокусировка — очень безопасная техника, и большинству людей ей легко следовать.Это в значительной степени потому, что фокусировка на чувствах специально разработана как медленный и мягкий процесс уменьшения беспокойства по поводу производительности и стресса, связанного с сексуальной активностью.

Многие сексопатологи сообщают, что сенсорная фокусировка — это простой и эффективный способ увеличить близость и связь между парами, как однополыми, так и противоположными. Однако не всем парам или индивидуальным терапевтам комфортно использовать сенсорную фокусировку.

Это техника, которая требует большого комфорта при обсуждении откровенно сексуальных тем.Это есть не у всех.

Как найти сексопатолога

Есть несколько способов найти сексопатолога. Наиболее доступным часто является поиск в списке поставщиков вашей страховой компании. Поищите специалиста по поведенческому здоровью, специализирующегося на секс-терапии.

Вы также можете искать секс-терапевтов в списках психотерапевтов, например в Psychology Today, и ссылаться на них со своим страховым списком. Наконец, Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов ведет список сексопатологов на своем веб-сайте AASECT.орг. Секс-терапевты, сертифицированные AASECT, должны пройти обучение и пройти клиническое наблюдение в области сексуального здоровья и методов терапии.

Имейте в виду, что не все сексопатологи берут страховку. Стоимость секс-терапии может варьироваться в зависимости от того, где вы живете.