Что такое паническая атака у человека симптомы: симптомы, причины и признаки, лечение приступов панических атак

Что такое паническая атака и как с ней бороться – статьи о здоровье

Что такое паническая атака? Это крайне неприятное состояние, основным симптомом которого является выраженное ощущение страха и беспокойства. Нередко панические атаки сопровождаются страхом смерти, потерей контроля над собой, острым чувством нехватки воздуха и другими симптомами. Такие приступы могут повторяться от одного раза в месяц или год до нескольких раз в день.

Со временем люди начинают считать, что паническая атака останется с ними пожизненно, и с ней ничего нельзя сделать. Тем не менее в большинстве случаев решить проблему вполне возможно. Специалисты МЕДСИ более 20 лет занимаются диагностикой и лечением панических атак с использованием современных медикаментозных и психологических подходов.

Причины панических атак

Чтобы понять, как бороться с паническими атаками, важно знать, откуда они берутся. Во время такого состояния происходит мощный выброс гормонов стресса: адреналина, норадреналина и кортизола – в кровь. Это может происходить по нескольким причинам.

• Психологические факторы. Иногда панические атаки вызываются отчетливыми внешними причинами, например, ситуациями, которые создают для человека угрозу. Мозг запоминает раздражителя и реакцию на него. И даже после того, как опасная ситуация завершилась, он может воспроизводить «панический» ответ на факторы, которые напоминают об опасности. Эта теория подтверждается тем, что у многих людей есть определенные триггеры, провокаторы панических атак. Например, приступы могут возникать в метро, очереди, толпе, дорожной пробке – в условиях, когда свобода человека ограничена или, наоборот, окружающее пространство полно потенциальных угроз. Иногда паническая атака возникает даже в ответ на мимолетную мысль о проблеме-триггере или при отдаленной ассоциации с ней.
  
  Кроме того, паническая атака, по данным специалистов, может развиваться на фоне протекающей у человека депрессии
• Физиологические факторы. Некоторые люди не могут избавиться от панических атак, даже если не наблюдают каких-либо явных провокаторов. Сторонники так называемой катехоламиновой теории предполагают, что болезнь развивается у людей с повышенным уровнем катехоламинов (адреналин, норадреналин) в крови. У них даже небольшое нервное напряжение может вызвать паническую атаку
• Наследственные факторы. Каждый десятый человек с паническими атаками может назвать минимум одного кровного родственника, который страдает от этой же проблемы

На сегодняшний день ни один из отдельных факторов не дает полного ответа на вопросы, связанные с причиной появления панических атак у разных людей.

Симптомы панической атаки

Паническая атака проявляется спонтанно. От начала ее возникновения и до пика симптомов проходит от нескольких секунд до нескольких минут. Первыми обычно возникают эмоциональные проявления: беспокойство, тревога, неопределенное чувство надвигающейся опасности. Симптомы нарастают и могут усилиться до уровня выраженного страха смерти, потери контроля, сопровождающихся хаотичным поведением.

«Как понять, что у тебя паническая атака?» – этот вопрос достаточно часто задают в интернете. Внезапно появившаяся выраженная тревога без явной причины, страх смерти, потери сознания, самоконтроля или рассудка – типичные симптомы панической атаки, но также отмечаются и другие:

• Ускоренное сердцебиение
• Пульсация, ощущаемая в голове или во всем теле
• Головокружение
• «Комок» в горле, ощущение удушья
• Дискомфорт или боль в груди
• Тошнота, спазмы в животе
• Мышечная дрожь
• Чувство жара или озноба
• Ощущение покалывания, жара или озноба в теле
• Сложности при передвижении
• Чувство отчуждения собственного тела или мыслей, ощущение наблюдения собственной жизни или окружающей обстановки как бы со стороны

В некоторых случаях атаки протекают атипично. Тревоги и страха может не быть, однако возможно сильное головокружение, боли в груди, проблемы с дыханием или другие отдельные телесные симптомы.

Обычно паническая атака длится не более нескольких минут, реже до 30-60 минут.

Диагностика заболевания

Болезнь диагностируется клинически. Типичного описания панической атаки чаще всего достаточно для постановки диагноза. Иногда могут потребоваться дополнительные исследования. Их проводят, чтобы:

• Выделить возможные соматические причины заболевания
• Обнаружить нарушения со стороны здоровья, усугубляющие болезнь
• Провести дифференциальную диагностику панических атак с другими заболеваниями

К примеру, иногда панические атаки встречаются при гипертиреозе. В данном случае приступы развиваются на фоне повышенной активности нервной системы, вызванной действием тиреоидных гормонов.

В других случаях панические атаки могут быть связаны с таким заболеванием, как феохромоцитома. Так называется гормонопродуцирующая опухоль надпочечников. При этой болезни в кровь периодически выбрасываются порции гормонов стресса, что может создать явную картину гипертонического криза, сердечного приступа, а также панической атаки.

Телесные причины и провокаторы атак выявляются нечасто, однако пропустить их недопустимо, иначе стандартное лечение не даст результата, а здоровье и долголетие человека окажутся под угрозой.

Лечение панических атак

Лечение панических атак определяется той картиной, которая имеется у конкретного пациента.

• Если у человека обнаруживаются заболевания и состояния, непосредственно провоцирующие атаки, основное внимание в лечении уделяется именно их коррекции
• При тяжелом течении панических атак, продолжительных приступах и длительной истории заболевания приоритет отдается «быстрой» медикаментозной помощи. Для снятия приступов могут использоваться различные дозировки транквилизаторов под обязательным наблюдением врача. Такие препараты принимаются по потребности и не подходят для постоянного приема. Медикаментозное лечение подбирается для каждого человека индивидуально, исходя из соображений максимальной эффективности и безопасности воздействия лекарств
• Эффективным средством против панических атак является психологическая помощь. Один из наиболее эффективных подходов – когнитивно-поведенческая терапия, которая распространена в международной практике и имеет доказательную научную базу. В рамках данного подхода с помощью специальных техник пациента обучают определять триггеры, запускающие панические атаки, и корректировать их привычную оценку, спокойно проживать приступы, не подкрепляя психологические механизмы, которые могут приводить к развитию панических расстройств, регулировать свое эмоциональное состояние. Длительность проводимого лечения зависит от состояния пациента и степени выраженности панических атак

Профилактика заболевания

Человеку с паническими атаками полезно исключить универсальные провокаторы, которые повышают вероятность приступа:

• Психическое напряжение, независимо от его источника (рабочие или семейные ситуации, новостная нагрузка и т. д.)
• Употребление алкоголя и психоактивных веществ
• Перегрузки и переутомления, в том числе физические и умственные

Достаточный сон, режим труда и отдыха, занятия спортом, ограничение кофеина также благотворно влияют на состояние нервной системы и способствуют профилактике панических атак.

Преимущества лечения панических атак в МЕДСИ

• Индивидуальный и комплексный подход
• Высокотехнологичная диагностика
• Компетентные психологи и психотерапевты
• Высокая экспертность специалистов в области когнитивно-поведенческой терапии панических атак
• Тщательный подбор медикаментозного лечения
• Сопровождение до результата

Не затягивайте с лечением, обратитесь к врачу прямо сейчас:

• Консультация психотерапевта
• Консультация психолога

что такое и как распознать?

Серьезные стрессовые ситуации, происходящие в жизни и мире, приводят к увеличению расстройств, связанных с тревогой и страхом. Так, с начала пандемии COVID–19, поисковые запросы в GOOGLE по тревоге и паническим атакам оказались самыми высокими за последние 16 лет, а распространенность панических атак выросла на 3% в России.

О том, что такое панические атаки, как они проявляются и что с ними делать, рассказываем в этом материале.

Содержание

• Что такое паническая атака
• Почему происходит паническая атака
• Механизм возникновения: о нарушении коммуникации между мозгом и телом
• Что делать во время приступа и когда нужно обратиться к врачу

Что такое паническая атака

Паническая атака — внезапный и кратковременный приступ очень сильного страха. Обычно он длится от двух до двадцати минут.

Как правило, приступ возникает спонтанно без видимых причин. Паническая атака может застать человека где угодно и когда угодно: за  рулем машины, во время прогулки, на рабочем месте и даже во время сна.

Чаще всего во время панической атаки человек ощущает ужас и страх, а за ними «тянутся» и телесные симптомы.

Психологические симптомы панической атаки:

• чувство надвигающейся гибели или опасности,
• страх потери контроля или неминуемой смерти,
• чувство нереальности или отстраненности.

Физиологические симптомы панической атаки:

• учащенное сердцебиение,
• потливость,
• нехватка дыхания,
• боль в груди,
• тошнота,
• головокружение,
• озноб,
• прилив жара,
• дрожь,
• ощущение онемения или покалывания.

Симптомы обычно появляются быстро, достигая пика в течение нескольких минут.

В момент приступа человеку кажется, что он вот-вот потеряет сознание, задохнется, сойдет с ума или умрет. Но от панической атаки не умирают. Интенсивность переживаний не соответствует реальной ситуации и вообще может быть с ней не связана.

Приступ панической атаки можно спутать с сердечным приступом, который как раз опасен для здоровья. Но между ними все же наблюдаются  существенные отличия.

Причины панических атак

Панические атаки возникают как абсолютно внезапно (неожиданная паническая атака), так и под воздействием определенных триггеров (ожидаемая паническая атака). Так, человек, испытывающий страх полета, может пережить паническую атаку уже при посадке на самолет.

Неожиданная паническая атака пугает вдвойне: страх возникает не только во время приступа, но и после. Поскольку нет реальной опасности, которая провоцирует панические атаки, у человека развивается боязнь нового приступа, что отражается на его профессиональной и повседневной жизни, доводя порой до полного отказа покидать дом.

Обе разновидности объединяет то, что ученые до сих пор не знают точных причин их возникновения. Однако известны факторы, способствующие их развитию, среди которых выделяют стрессы, психологические травмы, наследственную отягощенность и другие.

Известно, что сильный стресс может спровоцировать паническую атаку. Так, чаще приступы случаются у людей после смерти близких, увольнения, развода, банкротства.

Кроме того, испытать паническую атаку рискуют люди, получившие психологические травмы в детстве (издевательства, насилие, несчастный случай).  

Генетика тоже играет не последнюю роль. Наличие в семье родственника, страдающего паническим расстройством, увеличивает «шансы» на возникновение панических атак у других членов семьи  на 5,7%–17,3%, а для родных братьев, сестер или детей эта цифра доходит до 40%.

Частые приступы панических атак — паническое расстройство.

В некоторых случаях переживание панической атаки может иметь эффект «домино»: сердце колотится все быстрее и быстрее, появляется дрожь, головокружение и человек начинает думать, что на карту поставлено куда больше, чем панический приступ. Страх смерти вызывает еще большую панику и внимание к своим телесным симптомам, что только усиливает возбуждение в теле и симптомы приступа.

Кроме того, панические атаки могут быть вызваны соматическими состояниями. Так, отмена некоторых лекарств, снижение сахара в крови или заболевания щитовидной железы могут провоцировать приступы.

Механизм возникновения: о нарушении коммуникации между мозгом и телом

Иногда паническая атака начинается с изменений в теле, которые посылают тревожные сигналы в мозг, а порой дисбаланс химических веществ в мозге становится причиной реакции «бей или беги» в теле.

«Бей или беги» – ответная реакция организма на стресс, которую обеспечивает симпатическая нервная система, мобилизующая организм.

До сих пор неизвестно, почему мозг решает, что человеку грозит опасность. Но когда это происходит, запускается целый каскад реакций с точкой отсчета в миндалине — мозговом центре страха.

Когда она активируется, то сразу посылает сигналы бедствия в гипоталамус — центр вегетативной нервной системы, который регулирует работу внутренних органов.

Гипоталамус, в свою очередь, посылает сообщение надпочечникам, которые выделяют адреналин и кортизол — гормоны стресса. После этого сердце начинается биться чаще, посылая больше крови к мышцам, а частота дыхания увеличивается, позволяя организму поглощать дополнительный кислород. Тело готово противостоять опасности, которой, однако, не существует. Именно благодаря этой цепочке реакций человек переживает реальные физиологические симптомы.

Что делать во время приступа и когда нужно обратиться к врачу

Панические атаки — это не навсегда, они хорошо поддаются лечению. Обычно помогает когнитивно-поведенческая или экспозиционная терапия, дыхательные упражнения и лекарственные препараты.

Специалисты рекомендуют не откладывать визит к врачу, даже если приступ случился всего один раз. Только врач сможет установить, что с вами происходит и нет ли серьезных медицинских проблем (с сердцем и легкими).

Кроме того, облегчить приступ панической атаки можно самостоятельно (это не заменит консультацию специалиста). Ниже мы привели несколько эффективных стратегий во время приступа:

• Нормализовать дыхание. Поскольку во время панической атаки человек дышит часто и поверхностно, нужно прекратить делать все, что вы делали (если позволяет обстановка) и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте вдох в течение 3 секунд, затем задержите дыхание на 2 секунды и выдыхайте снова на протяжении 3 секунд. Старайтесь вдыхать глубже, чем обычно. Такой контроль дыхания поможет сдержать приступ, чтобы он не усилился и закончился быстрее.
• Переключить внимание. Чтобы отключиться от негативных мыслей, нужно переключить внимание на что-то другое, например, окружающую обстановку. Можно найти взглядом любой предмет (это может быть фикус в горшке, люстра, картина или соседнее здание в окне) и сконцентрироваться на нем. Можно описать в голове его цвет, текстуру, форму и размер. Это поможет переключиться.
• Переформулировать мысли. Во время приступа, как правило, посещают такие мысли: «мне страшно», «люди подумают, что я ненормальный», «я не смогу справиться с этим». Попробуйте заменить эти мысли на положительные и более обнадеживающие утверждения по типу: «мне ничего не угрожает», «я в безопасности», «я справлюсь», «я сильный». Жизнеутверждающие мысли бросают вызов тревожным и помогают облегчить паническую атаку.
• Расслабить мышцы. Во время панической атаки мышцы напряжены, потому что готовы к бою, а вот их расслабление поможет оставаться спокойным. Начните мысленно сканировать свое тело, выявляя напряженную область. Так, например, вы заметите, что ваша челюсть сжата, а плечи приподняты. Постарайтесь расслабить их.

Статьи о психическом здоровье в блоге Атласа:

• Как отличить тревогу от генерализованного тревожного расстройства
• Психические расстройства: какую роль играет генетика
• Расстройство пищевого поведения

• Киселева А, Клиники на фоне новой волны ковида фиксируют рост обращений пациентов с паническими расстройствами, 2021
• Forstner A, Genome-wide association study of panic disorder reveals genetic overlap with neuroticism and depression, 2019
• Higgins-Dunn N, Google searches for anxiety soar to record high at beginning of coronavirus pandemic, study finds, 2022
• How to Tell the Difference Between a Panic Attack and a Heart Attack, 2021
• Na H, The Genetic Basis of Panic Disorder, 2011
• Nnatu I, Why do I get panic attacks for no reason?
• Reese D, Do I Need to Go to a Hospital for My Panic Attack?, 2021
• Perkins C, The science behind panic attacks — and what you can do to manage them, 2021
• Plumptre E, What Causes Panic Attacks?, 2021
• Smith M, Panic Attacks and Panic Disorder, 2021
• Star K, An Overview of Panic Attack Types and Symptoms: what you need to know about the two main types, 2020

Что нужно знать о панических атаках и паническом расстройстве

Паническое расстройство возникает, когда вы испытываете повторяющиеся, неожиданные панические атаки и постоянно боитесь панических атак.

У вас может быть приступ паники, когда вы чувствуете внезапный, непреодолимый страх или страх, не имеющий очевидной причины. Могут быть и физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и потливость.

Большинство людей переживают приступ паники один или два раза в жизни. Другие люди испытывают приступы паники более регулярно, иногда без ясной причины. Паническое расстройство определяется как постоянный страх повторения панических атак (или их последствий) в течение как минимум 1 месяца.

Несмотря на то, что симптомы панического расстройства могут быть подавляющими и пугающими, их можно контролировать и улучшить с помощью лечения. Обращение за помощью является наиболее важной частью уменьшения симптомов и улучшения качества жизни.

Чувствительная тема психического здоровья

Эта статья включает темы, которые могут вызвать беспокойство у некоторых читателей. Рассказывая о панических атаках и паническом расстройстве, мы также затрагиваем тревогу, депрессию, травму и суицидальные мысли.

Будьте осторожны. Помните: ваше благополучие превыше всего.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5) определяет приступ паники как «внезапный всплеск сильного страха или сильного дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут».

Приступы паники вызывают сильный страх, который начинается внезапно, часто без предупреждения. Приступ обычно длится от 5 до 20 минут. В крайних случаях симптомы могут длиться более 1 часа. Опыт у всех разный, и симптомы часто различаются.

Общие симптомы, связанные с приступом паники, включают:

• Гонка частота сердечных сокращений или пальпитации
• Одыхание дыхание
• Ощущение, как будто вы задыхаетесь
• Глозность или головокружение
• Lughthedhed
• TAMASEA
• OR LUGHTHEDED
• . как чувство дереализации (чувство нереальности) или деперсонализации (отстраненность от самого себя)
• онемение или покалывание в руках, ногах или лице
• боль или стеснение в груди
• страх умереть

Иногда приступ паники вызывается определенным событием или внешним раздражителем. В других случаях симптомы панической атаки возникают без ясной причины. Как правило, симптомы не пропорциональны уровню опасности, существующей в вашем окружении.

Из-за своей непредсказуемой природы приступы паники могут существенно повлиять на вашу повседневную жизнь. Некоторые люди испытывают приступы паники на работе, в обществе друзей или даже дома.

У вас может быть паническое расстройство, если у вас было четыре или более приступов паники, или вы живете в страхе повторения приступа паники после первого. Чтобы соответствовать диагностическим критериям панического расстройства, вы должны испытывать неожиданные приступы паники.

Причины панического расстройства до конца не изучены, и исследования продолжаются.

Давайте рассмотрим несколько основных возможностей развития панического расстройства.

Генетика

Исследования того, могут ли ваши гены повышать вероятность развития панического расстройства, неоднозначны.

Исследование 2020 года показало, что паническое расстройство может иметь генетический компонент. Исследователи заявили, что обнаружили 40 различных генов, связанных с паническим расстройством, большинство из которых связаны с системой нейротрансмиттеров нашего организма (которые регулируют связь между нашими нервными клетками). Они утверждали, что тестирование на биомаркеры может быть полезным инструментом в диагностике панического расстройства.

Исследование 2018 года показало, что исследования панического расстройства и генетики очень противоречивы, и необходимы более масштабные исследования, прежде чем будут сделаны какие-либо выводы. Исследователи подчеркнули, что жизненный стресс, травма и чувствительность к тревоге являются важными социальными и психологическими факторами, способствующими этому состоянию.

Как в исследованиях 2020, так и в 2018 году было отмечено, что изменения в гене «COMT» демонстрируют наибольшее количество доказательств связи с паническим расстройством. Этот ген отвечает за важный фермент (белок), влияющий на наши когнитивные способности и контроль поведения.

Кроме того, в исследовании 2019 года сообщалось об обнаружении «значительной генетической корреляции» между паническим расстройством и другими состояниями, включая большое депрессивное расстройство и невротизм.

Изменения в жизни

Паническое расстройство связано со значительными изменениями в жизни и стрессовыми жизненными событиями, такими как ссоры с семьей. И даже когда жизненные перемены являются захватывающими и позитивными, они могут создавать новые проблемы и ежедневные стрессовые факторы.

Например, такие изменения и события могут включать:

• уход из дома в колледж
• переезд
• смерть любимого человека
• женитьба
• рождение первого ребенка
• начало новой работы
  

  926 Важно заботиться о своем психическом и физическом здоровье в переходные периоды жизни. Вы также заслуживаете поддержки, когда переживаете периоды сильного стресса и справляетесь с трудностями или травмами.

  Подумайте о том, чтобы обратиться к близким, которым вы доверяете, за эмоциональной поддержкой. Установите границы и общайтесь, когда чувствуете себя подавленным. Терапевт или специалист в области психического здоровья также может стать вашим союзником, выслушав, предоставив ресурсы и помогая разработать тактику выживания.

  Беспокойство

  Склонность к беспокойству и тревожному расстройству также связана с паническими атаками и паническим расстройством. В DSM-5 панические атаки отнесены к тревожным расстройствам. И тревога, и паническое расстройство могут быть длительными состояниями.

  Тревога обычно проявляется как беспокойство, нервозность или подавленность. Например, социальная тревожность может возникнуть, когда вы нервничаете из-за выступления в социальных ситуациях или в среде с большим количеством людей. Вы можете чувствовать себя особенно неловко и даже иметь физические симптомы, такие как потливость или дрожь.

  Для человека естественно иногда волноваться. Но постоянное беспокойство является причиной для беспокойства и может указывать на генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

  Диагностические критерии DSM-5 для ГТР соблюдаются, когда кто-то чаще испытывает «чрезмерную тревогу и беспокойство» в течение как минимум 6 месяцев. Эти чувства могут быть связаны с рядом различных событий или действий (например, с работой или успеваемостью в школе).

  Вы не должны жить в постоянном беспокойстве и стрессе. Если вы часто испытываете тревогу, важно обратиться за помощью. Терапия, корректировка образа жизни или лекарства могут помочь взять тревогу под контроль.

  Узнайте больше о панических атаках и панических атаках.

  Паническое расстройство всегда включает приступы паники. Но наличие панической атаки не обязательно означает, что у вас паническое расстройство.

  При постановке диагноза панического расстройства врачи обращают внимание на количество и частоту приступов паники. Они также примут во внимание ваши чувства, окружающие их.

  Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают приступ паники. Но когда у вас несколько панических атак и вы живете в страхе перед их повторением, это может указывать на паническое расстройство.

  Лечение панического расстройства направлено на уменьшение или устранение симптомов. Как и в случае с тревогой, этого можно добиться с помощью терапии, изменения образа жизни, а в некоторых случаях и лекарств.

  Терапия обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). КПТ учит вас менять свои мысли и действия, чтобы вы могли понимать свои панические атаки и управлять своим страхом.

  Варианты терапии

  Терапия может помочь вам справиться с проблемами и почувствовать, что вы лучше контролируете свою жизнь. Это также может быть безопасным местом для разговора обо всем, что вам нужно выразить.

  Узнайте больше:

  • Руководство по различным видам терапии
  • Наши лучшие 10 онлайн-терапевтических программ на 2021 год
  • Терапия на любой бюджет: доступ к ней

  Ищете способы поддержать свое психическое здоровье и благополучие существование? Попробуйте инструмент FindCare от Healthline, чтобы связаться со специалистами в области психического здоровья поблизости или виртуально, чтобы получить необходимую помощь.

  Лекарства, используемые для лечения панического расстройства, могут включать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые относятся к классу антидепрессантов. СИОЗС, назначаемые при паническом расстройстве, могут включать:

  • Флуоксетин (Prozac)
  • Пароксетин (Paxil)
  • Сертралин (Zoloft)

  Другие препараты, которые иногда используются для лечения паники, включают в себя:

  • Serotonin-Spence-Spence-Spence-Spence-Spence-Spence-Spence-SpenceNprinePrinePrineprinePrinePrinePrinePake-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-inIbicitorors. ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), которые являются антидепрессантами, которые используются нечасто из-за редких, но серьезных побочных эффектов
  • бензодиазепины (обычно используемые в качестве транквилизаторов), включая алпразолам (ксанакс) или клоназепам (клонопин)

  В дополнение к этим методам лечения есть ряд шагов, которые вы можете предпринять дома, чтобы облегчить свои симптомы. Примеры включают:

  • поддержание регулярного графика
  • регулярные физические упражнения
  • достаточный сон
  • отказ от стимуляторов, таких как кофеин

  люди более склонны к его развитию.

  Наиболее часто цитируемые статистические данные о паническом расстройстве взяты из репликации Национального исследования сопутствующих заболеваний за 2001–2003 годы. NCS-R представляет собой репрезентативное исследование состояния психического здоровья в Соединенных Штатах, в котором приняли участие более 9000 человек.

  По данным NCS-R, 2,7 процента людей сообщили о паническом расстройстве в течение последнего года. Заболевание имело распространенность в течение жизни 4,7 процента.

  NCS-R и другие данные, приведенные ниже, распределили участников по категориям в соответствии с их полом и половой принадлежностью, назначенной при рождении.

  Вот что мы знаем о факторах риска:

  • По данным NCS-R, женщины чаще страдают паническим расстройством, чем мужчины. В NCS-R 3,8% женщин сообщили о паническом расстройстве в течение последнего года по сравнению с 1,6% мужчин.
  • В целом, исследования показывают, что тревожные расстройства, включая паническое расстройство, чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.
  • Паническое расстройство также чаще встречается у молодых людей, чем в других возрастных группах. Симптомы панического расстройства часто начинают проявляться в возрасте от 20 до 24 лет.

  Пол и гендерные термины

  В исследованиях и в жизни гендер и пол часто используются взаимозаменяемо. Но это не одно и то же.

  Пол при рождении присваивается в одной из двух категорий — женском или мужском. Каждый связан с определенными гениталиями, хромосомами, первичными и вторичными половыми признаками. Интерсексуалы — это люди, обладающие характеристиками более чем одного пола.

  Гендер также часто делится на бинарный — женский и мужской. Но ваш пол, назначенный при рождении, не определяет ваш пол. Гендер — это гораздо больше, чем просто двоичный код.

  Паническое расстройство, если его не лечить, может оказать существенное влияние на вашу повседневную жизнь и общее самочувствие.

  Неблагоприятные последствия для здоровья нелеченного панического расстройства включают:

  • агорафобию (страх ходить куда-то и видеть людей)
  • развитие расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, чтобы справиться с ним
  • депрессию
  • суицидальные мысли влияние на социальное развитие детей и подростков. Страх панической атаки может затруднить посещение школы, выход из дома или поддержание отношений.

    Если вы впервые испытываете симптомы панической атаки, вы можете обратиться за неотложной медицинской помощью. Многие люди, впервые испытавшие приступ паники, считают, что у них сердечный приступ. Без помощи медицинского работника бывает трудно дифференцировать симптомы.

    Находясь в отделении неотложной помощи, медицинский работник проведет несколько тестов, чтобы определить, вызваны ли ваши симптомы сердечным приступом.

    К ним относятся:

    • анализы крови для исключения других состояний
    • электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ) для проверки функции сердца

    Если они решат, что вам не требуется неотложная помощь, вас, скорее всего, снова направят к лечащему врачу, если он у вас есть .

    Ваш основной лечащий врач, скорее всего:

    • просмотрит любые предыдущие результаты лабораторных исследований
    • спросит о ваших симптомах
    • проведет психиатрическое обследование

    Ваш лечащий врач или специалист по психическому здоровью (например, психиатр или психолог) может диагностика панических атак и панического расстройства.

    Паническое расстройство часто является длительным состоянием, которое трудно поддается лечению. У вас может быть паническое расстройство, если вы пережили несколько приступов паники и постоянно опасаетесь их повторения.

    Полностью «вылечить» ваше паническое расстройство может быть невозможно, но лечение может помочь. Терапия, в том числе когнитивно-поведенческая терапия, работа по уменьшению жизненных стрессоров и прием лекарств — все это потенциальные варианты.

    Паническое расстройство часто начинается в возрасте двадцати пяти лет, и статистика показывает, что оно чаще поражает женщин, чем мужчин. Ранее существовавшее состояние тревоги может увеличить риск панических атак и панического расстройства.

    Старайтесь обращать внимание на любые симптомы беспокойства после важного события в жизни. Если вы расстроены чем-то, с чем вы столкнулись или столкнулись, рассмотрите возможность обсуждения этого со своим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья.

    Паническое расстройство можно лечить и контролировать. Помощь доступна, и вы не одиноки.

    Приступ тревоги: симптомы, причины и осложнения

    Тревога может возникнуть, когда человек опасается, что произойдет что-то плохое. Это термин, который относится к чувству страха или беспокойства, которое часто связано с определенной проблемой или беспокойством.

    Тревога может быть реакцией на стресс. Помимо чувства страха и беспокойства, оно часто связано с физическими симптомами. Люди также могут испытывать тревогу, когда нет идентифицируемого стрессора.

    В этой статье рассматриваются различия между паническими атаками и паническими атаками. Он также охватывает причины приступа тревоги и возможные варианты лечения.

    Краткие факты о тревоге

    • Приступ тревоги обычно связан со страхом перед каким-то конкретным событием или проблемой, которая может произойти.
    • Симптомы включают беспокойство, беспокойство и, возможно, физические симптомы, такие как изменения частоты сердечных сокращений.
    • Тревога отличается от приступа паники, но может возникать как часть тревоги или панического расстройства.

    В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам или DSM нет установленного определения приступа тревоги. Определение приступа паники субъективно, и люди могут сказать, что у них приступ паники, когда они описывают приступ паники.

    Тревога может вызывать физические симптомы, которые люди могут описать как приступ тревоги. К ним относятся:

    • Чувствуя легкое головокружение и головокружение
    • .
    • головные боли и боли в спине
    • учащенное или нерегулярное сердцебиение

    Беспокойство может:

    • имеют определенный триггер, например экзамен, проблемы на рабочем месте, проблемы со здоровьем или проблемы в отношениях
    • быть признаком тревожного расстройства, если оно сохраняется
    • иметь симптомы менее интенсивные, чем паническая атака
    • обычно развиваются постепенно, когда человек чувствует тревогу

    Панические атаки являются симптомом и могут возникать при различных тревожных расстройствах. Например, люди с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) могут испытывать высокий уровень беспокойства, пока у них не случится паническая атака.

    Приступ паники:

    • имеет симптомы, которые могут казаться тяжелыми или интенсивными
    • может произойти неожиданно, независимо от того, чувствует ли человек спокойствие или тревогу
    • включает физические симптомы и чувство ужаса настолько сильное, что человек опасается полной потери контроля или неизбежная смерть
    • часто возникает внезапно и обычно достигает пика в течение 10 минут, прежде чем стихнуть, хотя негативное воздействие может продолжаться

    Частые панические атаки могут быть симптомом панического расстройства.

    Узнайте больше о паническом расстройстве и симптомах панической атаки.

    Difference in symptoms

    Both panic and anxiety may involve:

    • fear
    • a pounding or racing heart
    • lightheadedness
    • nausea
    • numbness or tingling
    • sweating
    • chest pain
    • irrational thoughts

    При панической атаке это гораздо более интенсивные ощущения. Человек может искренне верить, что умрет.

    Симптомы приступа паники могут ощущаться как тяжелые состояния, такие как болезни сердца, которые могут заставить людей обратиться за медицинской помощью.

    Различия в том, как они начинаются

    Тревога может быть реакцией на определенное беспокойство, страх или стресс. Он имеет тенденцию развиваться постепенно, и человек обычно вначале беспокоится или беспокоится. Оно может быть легким, умеренным или тяжелым.

    Паническая атака может произойти без предупреждения и вызвать у людей ощущение потери контроля. Паническая атака может возникнуть независимо от того, чувствует ли человек спокойствие или тревогу, и даже во время сна. Очевидной причины может не быть, а уровень страха непропорционален триггеру.

    Различия в продолжительности

    Беспокойство может быть связано с определенной ситуацией. Он имеет тенденцию накапливаться и продолжаться в течение некоторого времени.

    Паническая атака начинается внезапно, длится от 5 до 20 минут и достигает пика через 10 минут. Затем он начнет ослабевать, хотя эффект может длиться дольше.

    Тревога обычно не достигает своего пика, но у некоторых людей тревога может прогрессировать до приступов паники.

    Может ли тревога привести к панике?

    Паническая атака может быть признаком тревоги.

    Человек с паническим расстройством может испытывать тревогу, что у него может случиться паническая атака. Неопределенность в отношении того, произойдет ли приступ и когда произойдет, может привести к беспокойству или беспокойству между приступами. Люди могут предпринять шаги, чтобы избежать ситуаций, которые, по их мнению, вызовут приступ паники.

    У человека с паническим расстройством тревога может спровоцировать паническую атаку. Страх перед приступом паники может повлиять на поведение человека и его способность функционировать в повседневной жизни.

    Медицина Джона Хопкинса предполагает, что в основе панического расстройства может лежать генетический фактор, поскольку оно обычно передается по наследству.

    Типы тревожных расстройств

    Существует несколько различных классификаций тревожных расстройств. Каждое расстройство имеет разные симптомы, которые могут спровоцировать определенные ситуации.

    Тревожные расстройства включают:

    • Паническое расстройство (PD): Оно включает частые приступы паники, сопровождающиеся постоянным страхом будущих приступов. Люди с паническим расстройством могут потерять работу, отказаться путешествовать или покинуть свой дом или полностью избегать всего, что, по их мнению, может спровоцировать приступ.
    • ГТР: Это постоянное состояние беспокойства или постоянного чувства страха, которое может длиться месяцы или годы.
    • Социальное тревожное расстройство: Люди будут испытывать сильный и постоянный страх, что другие наблюдают за ними и осуждают их.
    • Фобическое расстройство: Характеризуется сильной тревогой и иррациональным страхом перед объектом или ситуацией, например боязнью пауков или открытых пространств. Люди с фобическим расстройством могут осознавать, что их страх иррационален.

    Наряду с физическими симптомами беспокойства люди могут испытывать следующее:

    • чувство напряжения или нервозности
    • неспособность расслабиться
    • чувство страха
    • страх перед худшим
    • поиск поддержки у других
    • плохое настроение или депрессия
    • руминация, когда человек думает о ситуации или постоянно думает
    • беспокойство о том, что произойдет в будущем
    • беспокойство по поводу беспокойства, например, когда может произойти паническая атака

    Не каждый случай беспокойства включает все эти симптомы. Тревога может быть легкой, умеренной или сильной, в зависимости от триггера и реакции человека на него.

    Например, перед обследованием некоторые люди могут испытывать легкое беспокойство, в то время как другие могут испытывать все вышеперечисленные симптомы. Обычно, когда опасность или предполагаемая опасность минуют, симптомы исчезнут.

    Тревога, которая продолжается в течение длительного времени или имеет определенный триггер, может быть признаком тревожного расстройства, такого как социальное тревожное расстройство.

    Беспокойство часто возникает из-за стресса или чувства подавленности.

    Причины беспокойства могут включать:

    • давление на работе или в школе
    • финансовое давление
    • проблемы в семье или отношениях
    • развод, разлука или тяжелая утрата изменение
    • изменение жизненных ситуаций, например, переезд или смена работы
    • снижение подвижности или физической функции
    • потеря умственной функции, например, кратковременная память
    • наличие хронического заболевания

    Это также может быть связано с другим фактором или состоянием здоровья, например:

    • фобия
    • пост- травматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
    • генетические факторы
    • сильный стресс или подверженность стрессу
    • злоупотребление наркотиками или алкоголем в анамнезе
    • чрезмерное употребление кофеина
    • употребление некоторых лекарств
    • недавний или прошлый травмирующий опыт

    Триггеры тревоги могут включать:

    • публичные выступления
    • воздействие триггера фобии
    • страх панической атаки

    Тревога не всегда может быть рациональной. Например, человек может бояться потерять работу без каких-либо доказательств того, что это произойдет.

    Реакция, приводящая к стрессу и беспокойству, помогает организму справиться с временными трудными ситуациями.

    Адреналин — это гормон, участвующий в реакции «бей или беги». Внезапный выброс этого гормона подготавливает тело к бегству от опасности или к физическому противостоянию опасности.

    В обычных условиях уровень адреналина быстро возвращается к норме, как только исчезает триггер страха. Однако если тревога сохраняется, а уровень адреналина остается высоким, могут возникнуть дополнительные проблемы.

    Постоянный стресс и беспокойство могут привести к другим проблемам, таким как тревожное расстройство или депрессия.

    Постоянный стресс также может быть связан с проблемами иммунной, пищеварительной, сна и репродуктивной систем.

    Физические проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть из-за беспокойства, включают:

    • язву желудка
    • проблемы с сердцем
    • диабет

    Важно принять меры или обратиться за помощью, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, если они становятся непреодолимыми или постоянными.

    Варианты лечения тревоги и связанных с ней проблем включают:

    • когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
    • лекарства, такие как некоторые виды антидепрессантов
    • группы поддержки для людей с особыми заболеваниями

    Любой, кто чувствует себя подавленным стрессом или тревогой, может обратиться за консультацией к медицинскому работнику. Своевременное обращение за помощью может помочь предотвратить возникновение других проблем.

    Если человек собирается обратиться за профессиональной помощью, важно обратиться к должным образом обученному и квалифицированному специалисту. Этот веб-сайт предлагает набор инструментов для поиска местного зарегистрированного психолога.

    Предотвращение суицида

    Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственной опасности членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

    • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
    • Слушайте человека без осуждения.
    • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
    • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
    • Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

    Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

    Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

    Узнайте больше о доступных ресурсах по охране психического здоровья.

    Советы по образу жизни

    Советы по управлению стрессом и беспокойством включают:

    • Знание признаков: Если люди знают, как распознавать признаки стресса или беспокойства, они могут предпринять какие-то действия. Головные боли, бессонница или переедание могут быть признаками того, что пора сделать перерыв или обратиться за помощью.
    • Знание личных триггеров: Если люди научатся распознавать, что вызывает у них тревогу, они смогут действовать. Подумайте о том, чтобы вести журнал для отслеживания триггеров.
    • Здоровое питание: Напряженный образ жизни может привести к нездоровым привычкам в еде. Постарайтесь найти время, чтобы сесть за здоровую пищу или приготовить домашний обед с большим количеством свежих фруктов и овощей.
    • Занятия спортом: Регулярная физическая активность может помочь поддержать психическое здоровье и улучшить самочувствие.
    • Изучение некоторых техник релаксации: Дыхание, медитация, ароматерапия и другие методы могут помочь уменьшить стресс и тревогу.
    • Попытка нового действия: Музыка, садоводство, хор, йога, пилатес или другая группа могут снять стресс и на некоторое время отвлечься от любых забот. Люди могут встретить других людей с похожими проблемами и опытом.
    • Быть общительным: Проводите время с друзьями и семьей или найдите группу для общения с другими людьми, например, станьте волонтером или присоединитесь к группе поддержки. Люди могут найти других, которые могут оказать им эмоциональную и практическую поддержку.
    • Постановка целей: Если люди чувствуют себя перегруженными финансовыми или административными проблемами, может помочь составление плана. Установите цели и приоритеты и отметьте их, когда закончите. План также может помочь людям сказать «нет» на дополнительные просьбы от других, которые вызывают у них тревогу.

    Тревога — это чувство беспокойства, страха или нервозности по поводу определенной ситуации или события, которое может быть реакцией на стресс. Люди могут чувствовать беспокойство, тошноту или ощущение бурления в желудке. Приступ тревоги может ощущаться как внезапное чувство страха без какой-либо угрозы.