Человек социофоб: Как понять, что вы настоящий социофоб

Что такое социофобия — Российское Общество «Знание»

Спикер: Наиля Бирарова, психолог, нейрокоуч, член ОПП

Социофобия — это страх социума, когда человек панически боится выходить в общество, когда он боится всяческих коммуникаций и дополнительного общения. Она может быть фоновой и незаметной, но, когда это переходит в фобию, человеку иногда требуется медикаментозное лечение. Возникающая у него социальная тревожность — это не какой-то фрагментарный момент, а длительное состояние, на протяжении которого человек идет по повторяющемуся сценарию. Постоянный страх общения не прекращается, и человек совершает одни и те же действия, которые приводят к не очень хорошим результатам.

Как проявляется социофобия

Основные симптомы социофобии — это тремор рук, учащенное сердцебиение, при этом могут возникать скачки давления. Может скрутить живот, т. е.

человек фактически оказывается парализованным, при этом могут возникать панические атаки. По словам Наили Бираровой, причиной такого состояния, как правило, являются психологические травмы детства или какие-то ситуации из прошлого. Эта травма всегда наносится взрослой, критикующей фигурой. Со временем все это перерастает во внутреннего критика, поэтому человек начинает сам себя доводить до такого состояния. Он постоянно будет считать, что он недостаточно хорош, что надо стремиться к какому-то идеалу, которого просто не существует. Зависимость самооценки здесь играет очень большую роль. Таким людям свойственно постоянно думать о том, что будут считать люди, а вдруг я какой-то не такой, поэтому им очень сложно коммуницировать с другими.

Чем интроверт отличается от социофоба

Интроверт не боится внешних коммуникаций. Он не любит, когда кто-то вторгается в его внутренний мир. Да, он не будет фонтанировать эмоциями, но он способен пойти на контакт с другим человеком, посмотреть ему в глаза. Социофоб же будет прятать взгляд, ему очень сложно находить контакт с другими людьми. По словам Наили Бираровой, она и сама в какой-то мере является социофобом. Она предпочитает одна ходить в кино, на концерты, писать сообщения, а не звонить. Она проводит тренинги с большим количеством людей, но если есть возможность избежать лишней коммуникации, то она это делает. Это социофобия, но в легкой степени.

Основные мифы и заблуждения про социофобию

Боязнь общения у социофобов может перерасти в депрессию, если они не будут выводить себя из этого повторяющегося состояния. К сожалению, депрессия, если это установленный психиатром диагноз, лечится только медикаментозно. При этом многие люди под социофобией неправильно понимают временное желание человека не общаться, которое может быть следствием разлуки или утраты близкого человека:

У каждого из нас есть чувства печали и тоски, которые имеют право быть. Мы не можем всегда радоваться и жить в гармонии.

Какие страхи стоят за социофобией

Страх — это фундамент социофобии. Основной из них: «Что обо мне подумают люди?» Это своеобразный синдром отличника: я всегда должен быть идеален, я недостаточно хорош. Важно понимать, что страх — это придуманная реальность в голове, которая не имеет ничего общего с жизнью. На самом деле людям все равно, как ты выглядишь, ты если ты не обижаешь их и не нарушаешь их границы.

Как социализироваться и перестать бояться общения

Каждому человеку нужно быть присоединенным к какой-нибудь группе людей. Начинать нужно с малого. Как вариант — пойти на танцы, арт-терапию, на тренировку, в фитнес-клуб, т. е. туда, где много людей с общими интересами. Да, поначалу будет очень сложно, человек будет испытывать стыд, страх, тревогу и чувство позора. Но, проживая это каждый раз, идя навстречу своему страху, он будет потихоньку его преодолевать. У него постепенно будет формироваться умение общаться с другими людьми, не испытывая при этом приступов паники. При этом Наиля Бирарова отмечает, что есть люди, у которых попросту нет жизненной необходимости выходить в социум. Им надо признаться самому себе в этом: я такой, и я не идеален. Это нормально, потому что не всем нужно общение, а мы не можем заставить другого человека жить по нашему сценарию.

Зачастую близкие люди в попытках помочь такому человеку самоутверждаются за его счет: «Я же не социофоб, а ты просто заблудился». Важно понимать, нужна ли человеку ваша помощь. Если ему это нужно, то близкий человек может начать помогать ему с простой техники, когда необходимо смотреть друг другу в глаза на протяжении 20 секунд. Это маленький шаг, но с него можно начать себя преодолевать.

По словам Наили Бираровой, работа с психологом не поможет избавиться от социофобии, потому что психолог — это комфортное общение. Он будет внимательно слушать вас, гармонизировать, обволакивать, но при этом человек может продолжать избегать прямой коммуникации с другими. Поэтому единственный способ преодолеть боязнь людей — это выходить из своей зоны комфорта.

СОЦИОФОБИЯ

31.Авг.2022

Социофобия (социальная тревога) — это явление, при котором человек не просто волнуется в какой-либо бытовой или социальной ситуации, а испытывает сильнейшую тревогу, психический и физический дискомфорт, с которым самостоятельно справится не может. В дальнейшем следует то, что человек замыкается в себе и избегает людей, боясь, что он будет выглядеть глупо, нелепо и над ним будут смеяться, что негативно сказывается на качество жизни, так как ему трудно найти работу в коллективе, он не посещает культурные учреждения, спортивные клубы, старается по возможности реже бывать в общественных местах и т.д. При этом человек сам осознает, что что-то с ним не так. Часто социофобию путают со страхом выступлений на публике или при знакомстве с новой компанией. Главное отличие является то, что у человека, не страдающего социофобией есть логическая причины для страха. Социофобию относят к одному из разновидностей неврастенических состояний, которое зачастую требует помощь специалиста.

СИМПТОМЫ СОЦИОФОБИИ

Эмоциональное проявление. Гипертрофированный страх перед каким –либо мероприятием. Человек, страдающий социофобией начинает тревожится за долго до наступления такого события, пропадает сон, теряется аппетит, возникают проблемы дома, на работе и в отношениях, тем самым сбивается привычный ритм жизни. К тому дню, когда запланировано событие, у человека нарастает такая тревога, что в итоге он отказывается от участия, находя много разных отговорок. Если все-таки приходится принимать участие, то мучительный страх не дает ему вести себя подобающим образом, и в реалии он выглядит не так как хотелось бы. Появляются телесные проявления – покраснения, учащенное сердцебиение, дыхание, повышенное потоотделение часто наблюдается дрожь в руках. Такая тревога может стать причиной обморока или расстройства желудка.

Поведенческие проявления. Избегания общения с людьми и участия в социальных событиях приводит к ограничению во многих жизненных сферах (карьера, путешествия, новые знакомства, отношения и тд). Часто такие люди становятся объектами насмешек и не редко свое состояние заглушают алкоголем или лекарственными препаратами.

ПРИЧИНЫ СОЦИОФОБИИ

Чаще всего социофобия появляется в подростковом возрасте, одинаково как у мужского, так и женского пола, так как именно в этом возрасте расширяются социальные связи, и появляются внутренние переживания за произведенное впечатление на окружающих. Почвой для формирования социофобии могут насмешки от одноклассников, буллиг еще в детском возрасте, отсутствие положительного опыта общения со сверстниками приводит к тому, что в дальнейшем подросток отказывается налаживать новые социальные связи.

ЛЕЧЕНИЕ СОЦИОФОБИИ

С отдельными и незначительными симптомами социофобии можно справиться самостоятельно. Если расстройство выражено сильно, лучше обратиться к специалисту.

На сегодняшний день лечением социофобии считается комбинация медикаментозного и психотерапевтического лечения. Первое устраняет верхушку айсберга и снимает вегетативные проявления, а второе – причину страха.

Эффективными способами лечения является когнитивно-поведенческая терапия, особенно сочетание когнитивно-поведенческой групповой терапии, производится постепенное привыкание к тем социальным ситуациям, которые вызывают у пациента тревогу и в которых ему следует предпринимать те или иные действия. Страдающему социофобией человеку помогает имеющее такие же проблемы окружение. Он осознает, что таких, как он, много, масса людей сталкивается с такой проблемой в определенный период жизни. Значительную роль в восстановлении навыков общения у пациентов, долгое время уклонявшихся от социальных контактов, играет лечебный поведенческий тренинг. Пациенты совместно со специалистом обсуждают ролевые игры, свои ошибки и достижения. Когнитивные методы помогают пациенту восстановить уверенность в себе и правильно относиться к реакции окружающих на его поведение. У пациента формируются новые мысленные установки при оценке ситуации, провоцирующих тревогу и избавление от физических симптомов. Социофоб должен понять, насколько ошибочно его восприятие и ощущения. Научившись противостоять таким убеждениям, он сможет избавиться от проблемы.

заведующий поликлиническим отделением БУ «Нижневартовская психоневрологическая больница»

врач-психиатр Илья Морозов

Каковы признаки и симптомы социальной тревожности? – Bridges to Recovery

Ярлык «застенчивость» не отражает всей глубины борьбы, с которой сталкиваются те, у кого развивается социальное тревожное расстройство (клинический термин для тяжелых симптомов социальной тревожности). Признаки и симптомы социального тревожного расстройства включают сильные физиологические реакции на стресс, парализующие страхи и частое избегание социальных взаимодействий всех типов. Несмотря на то, что тяжелая социальная тревожность является сильным и способным изменить жизнь, она поддается лечению, и с помощью специалистов в области психического здоровья и поддержки семьи и друзей люди, страдающие социальным тревожным расстройством, могут постепенно восстановить свою способность свободно взаимодействовать с кем угодно по своему выбору.

Многие люди считают себя застенчивыми либо в целом, либо в определенных социальных ситуациях. Застенчивость уходит своими корнями в социальную тревожность, и когда симптомы относительно легкие, эти два термина могут использоваться как синонимы.

Но застенчивость не следует путать с социальным тревожным расстройством, изнурительным состоянием психического здоровья, которое влияет на все сферы жизни человека. Застенчивость — это форма социальной тревожности, но социальное тревожное расстройство — это , а не синоним застенчивости.

Застенчивость представляет собой один конец спектра социальной тревожности, когда неприятные симптомы недостаточно серьезны, чтобы вызвать значительный дистресс или модели избегающего поведения. Социальное тревожное расстройство находится на другом конце спектра, и те, кто страдает от его широко распространенных и стойких симптомов, вынуждены адаптировать свои модели поведения, чтобы справиться с удушающим чувством тревоги.

Тяжелая социальная тревога также известна как социальная фобия, которая является свидетельством глубоких, интенсивных страхов, которые испытывают люди с социальной тревогой, и крайних мер, которые они предпринимают, чтобы избежать воздействия стрессовых ситуаций.

Социальное тревожное расстройство является второй наиболее распространенной формой тревожного расстройства в США, уступая лишь специфическим фобиям. Приблизительно семь процентов взрослого населения будут страдать от социального тревожного расстройства в любой данный год, а заболеваемость среди взрослых в течение жизни составляет чуть более 12 процентов.

В то время как большинство психических расстройств развиваются у молодых людей, начало социального тревожного расстройства обычно приходится на детский возраст. Средний возраст начала расстройства составляет всего 13 лет, и три четверти людей, страдающих социальной тревожностью, впервые испытывают его наиболее тяжелые симптомы в возрасте от восьми до 15 лет.

К сожалению, маленьких детей с тяжелой социальной тревожностью часто называют застенчивыми, что может помешать им получить специализированную медицинскую помощь, в которой они нуждаются.

Как это часто бывает с тревожными расстройствами, социальное тревожное расстройство часто сопровождается сопутствующими психическими и поведенческими расстройствами, включая депрессию, паническое расстройство, агорафобию, биполярное расстройство, избегающее расстройство личности и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. До семи из десяти людей, страдающих социальным тревожным расстройством, также испытывают по крайней мере одно сопутствующее состояние в какой-то момент своей жизни, что подчеркивает серьезный и изменяющий жизнь характер тяжелой социальной тревожности.

Симптомы социального тревожного расстройства характерны и уникальны, и их невозможно игнорировать тем, кто ими страдает. Другие, как правило, замечают, что что-то не так и с людьми, страдающими социальной тревожностью, и могут правильно определить это как дискомфорт вокруг людей, но обычно они не подозревают об интенсивности беспокойства, которое может вызвать это неправильно понятое состояние.

Для людей, страдающих социальной тревожностью, социальные контакты часто вызывают сильную и мгновенную физическую реакцию, а физиологические симптомы или сильный стресс и страх, которые они испытывают, неприятны и трудно поддаются контролю.

К физическим симптомам тяжелой социальной тревожности относятся:

• Повышенная частота сердечных сокращений
• Потливость ладоней
• Румянец
• Дрожь, дрожь
• Стеснение в груди или ощущение удушья
• Сухость во рту
• Головокружение или боязнь обморока
• Неловкая, спотыкающаяся речь
• Мышечная боль и напряжение, обычно в верхней части тела
• Замедленные мыслительные процессы; неспособность сосредоточиться или сконцентрироваться

Тяжелая социальная тревога вызывает эффекты, подобные тем, которые возникают во время панических атак или когда люди попадают в аварию или иным образом чувствуют угрозу телесных повреждений. Что примечательно, так это то, что эти реакции возникают во время социальных контактов, которые большинство сочло бы безобидными или безобидными.

Реакция на серьезную социальную тревогу является подавляющей и несоразмерной любой потенциальной угрозе. Они отражают иррациональный страх быть осужденным, отвергнутым или высмеянным другими.

Позвоните для бесплатной конфиденциальной оценки.

877-727-4343

Физические признаки и симптомы социального тревожного расстройства могут быть сильными, но психологические и эмоциональные симптомы расстройства столь же значительны и инвалидизирующие.

Тяжелая социальная тревога вызывает чрезмерную застенчивость во время взаимодействия с другими людьми, и саморефлексия страдающих социальной тревогой, как правило, сосредоточена исключительно на наихудших сценариях.

Психологические и эмоциональные симптомы социального тревожного расстройства включают:

• Интенсивный страх быть подвергнутым негативному осуждению, основанный на неадекватной социальной деятельности
• Постоянное беспокойство о том, чтобы сказать или сделать что-то неловкое
• Чувство сильной неловкости или неполноценности по отношению к авторитетным фигурам
• Страх, что другие заметят дискомфорт человека, страдающего социальной тревогой, и отвергнут его из-за этого
• Крайнее нежелание выражать свое мнение или начинать разговор, мотивированное страхом быть отвергнутым как глупый или напористый
• Непропорциональное (и неудобное) чувство головокружения или удовлетворения от похвалы или аплодисментов других
• Сильное желание никогда не быть в центре внимания
• Антиципационная тревога: изнурительный страх перед социальными ситуациями до их возникновения
• Чувства стыда и неполноценности во время реальных социальных контактов
• Резкие самокритики после разговоров или других взаимодействий с людьми

Страхи социально тревожных людей не основаны на реалистичной оценке возможностей.

Но сила этих страхов может быть непреодолимой, заставляя людей, страдающих социальным тревожным расстройством, отчаянно пытаться избегать ситуаций, которые могут вызвать болезненные застенчивые мысли и чувства.

В то время как плохая работа и отсутствие хорошо развитых социальных навыков могут ограничивать людей, страдающих социальной тревогой, во многих отношениях, именно их избегание ситуаций, которые они считают крайне напряженными или потенциально опасными, действительно сдерживает их.

Формирование дружеских или романтических отношений, осуществление карьеры своей мечты или подача заявки на работу, посещение колледжа или аспирантуры, уроки искусства или музыки, участие в спорте или волонтерство в делах, которые они поддерживают, — все это может быть проблематичным для социальной тревожности. страдающие расстройством.

Независимо от их истинных интересов или амбиций, они вынуждены выбирать пути, которые сводят к минимуму их подверженность «опасным» социальным ситуациям, даже если это саботирует их счастье и обрекает их на то, чтобы провести свою жизнь в одиночестве.

Список социальных ситуаций, которые заставляют людей, страдающих социальной тревожностью, нервничать и избегать, включает:

• Вечеринки и/или интимные встречи с людьми, которых они плохо знают
• Взаимодействие с авторитетными фигурами или известными и состоявшимися личностями
• Знакомство с новыми людьми в обстановке, где ожидается разговор
• Прием или выполнение телефонных звонков
• Обращение за помощью в магазинах, ресторанах, у государственных служащих или у людей на улице
• Интервью по поводу работы или учебы
• Выступление перед публикой (игра на спортивном или музыкальном инструменте, публичное выступление и т. д.)
• Семейные встречи, на которых присутствуют более дальние родственники
• Встречи с людьми, которых они знали в прошлом (старые одноклассники, коллеги и т. д.), которые могут осуждать их за отсутствие жизненного прогресса
• Стоять в очереди в магазинах, банках или государственных учреждениях с людьми, которые хотят поболтать
• Свидание или любая ситуация, которая предлагает возможность более интимного межличностного взаимодействия
• Интернет-чаты или форумы, где можно ожидать негативных отзывов или личной критики

Если их сопровождают или им помогают члены семьи или друзья, люди, страдающие социальной тревожностью, могут справиться с ситуациями, которые в противном случае ошеломили бы их. Но постоянная зависимость от помощи и поддержки других только усиливает влияние социальной тревожности на их жизнь, и пока они не научатся делать что-то самостоятельно, их социофобия будет оставаться главной.

Несмотря на глубину и интенсивность симптомов, тяжелая социальная тревожность хорошо поддается лечению. Первым шагом является получение точного диагноза состояния (при появлении симптомов социальной фобии следует проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья), и как только это произойдет, можно начать процесс выздоровления.

И возраст постановки диагноза не имеет значения — любой может в конечном итоге преодолеть самые тяжелые симптомы социального тревожного расстройства, если он захочет обратиться за помощью.

Схемы восстановления для лиц, страдающих социальной тревожностью, обычно включают комбинацию психотерапии (индивидуальной, групповой и семейной), медикаментозного лечения (антидепрессантов или успокаивающих препаратов), обучения социальным и жизненным навыкам и целостных психофизических методов управления стрессом. и улучшенный эмоциональный контроль. Длительное лечение социальной тревожности является необходимостью в большинстве случаев, при этом консультирование и терапия находятся на переднем крае программы восстановления.

Для тех, кто чувствует себя подавленным тяжелыми симптомами социальной тревожности, а также для людей с сопутствующими психическими или поведенческими расстройствами, программы стационарного лечения, проводимые специалистами в области психического здоровья в лечебном учреждении с проживанием, могут быть чрезвычайно полезными.

В этой мирной обстановке люди, страдающие социальной тревожностью, получат полную, всестороннюю и безоговорочную поддержку как со стороны персонала, так и сверстников. Доказательная терапия и дополнительные лечебные услуги будут предоставляться экспертами, которые понимают глубину страданий, которые может вызвать тяжелая социальная тревога (и любые сопутствующие расстройства).

Помимо формального лечения, люди, страдающие социальной тревожностью, нуждаются в сострадании и моральной поддержке со стороны близких. Но в то время как они могут пытаться проявить сочувствие, члены семьи и друзья часто не в состоянии понять всю глубину страха человека, страдающего социальной тревожностью, перед смущением и отвержением. Следовательно, совет, который они предлагают, может быть чрезмерно упрощенным и слегка окрашен разочарованием или неодобрением, что только усиливает социальную тревогу их любимого человека и лежащие в ее основе низкую самооценку и чувство незащищенности.

Симптомы тяжелой социальной тревожности могут быть сильными и пугающими, и друзья и члены семьи должны принять и признать это, если они хотят играть конструктивную роль в выздоровлении человека, страдающего социальным тревожным расстройством.

В конечном счете, человек, страдающий социальной тревожностью, должен принять свой режим лечения с глубокой приверженностью и позитивным настроем. Если они будут делать это, получая постоянную поддержку от терапевтов, сверстников и близких, они могут в конечном итоге научиться справляться со своей социальной тревожностью и уменьшить ее контроль над своей жизнью. Когда они достигнут этой стадии, они смогут формировать новые отношения, улучшать старые и, наконец, осуществлять свои мечты, не беспокоясь о том, что могут подумать другие.

Социальное тревожное расстройство — Признаки, симптомы и лечение

Что такое социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство, также известное как социальная фобия, представляет собой повторяющийся непропорциональный страх перед социальными ситуациями, когда человек боится осуждения, критики или унижения в присутствии других людей.

Социальное тревожное расстройство — это не просто застенчивость или нервозность в официальных ситуациях или во время выступления — ситуации, когда многие люди испытывают опасения. Это происходит в обычных повседневных ситуациях, таких как прием пищи в общественных местах, встречи с людьми или наблюдение за вами во время каких-либо действий. Человек может чувствовать, что он унижает или ставит себя в неловкое положение.

Страх перед смущением и осуждением заставляет людей с социальным тревожным расстройством избегать или ограничивать социальные ситуации, что затем может повлиять на их личные отношения, привести к одиночеству, снижению успеваемости в школе или на работе, депрессии и злоупотреблению психоактивными веществами.

Каковы симптомы социального тревожного расстройства?

Симптомы социального тревожного расстройства являются как физическими, так и психологическими и включают:

• чувство тревоги в социальных ситуациях
• чувствует себя неловко рядом с другими людьми
• учащенное сердцебиение, потливость, головокружение и дрожь
• краснеет или заикается при разговоре
• расстройство желудка — диарея или плохое самочувствие
• повторное воспроизведение социальных ситуаций в уме после того, как они произошли

Общие физические симптомы тревоги, такие как повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, тошнота, дрожь, покраснение лица и заикание, могут быть особенно стрессовыми для человека с социальным тревожным расстройством, поскольку эти симптомы могут вызвать дополнительное смущение, поскольку человек беспокоится о том, что люди могут заметить .

Симптомы социального тревожного расстройства могут быть настолько сильными, что они влияют на вашу жизнь и мешают вам участвовать в повседневных социальных мероприятиях в личной или рабочей жизни.

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Воспользуйтесь программой проверки симптомов Healthdirect и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

Что вызывает социальное тревожное расстройство?

Ряд факторов может способствовать развитию у человека социального тревожного расстройства. К ним относятся:

• генетические факторы — социальное тревожное расстройство может передаваться по наследству
• темперамент — застенчивые или чрезмерно робкие дети или подростки больше подвержены риску
• запугивание, смущение или плохое обращение

Социальное тревожное расстройство распространено в Австралии и часто начинается в детстве.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если вы считаете, что у вас может быть социальное тревожное расстройство, вам следует обратиться за помощью к своему терапевту или специалисту в области психического здоровья. Существуют психологические методы лечения и стратегии выживания, которые могут помочь, а также лекарства.

Если вам трудно общаться с медицинским работником, попросите друга или члена семьи помочь вам записаться на прием. Может помочь, если они пойдут с вами на встречу.

Если вы еще не можете справиться с обращением за профессиональной помощью, существует множество онлайн-ресурсов для преодоления беспокойства, в том числе для осознанности и медитации, а также группы поддержки и линии помощи, где вы можете общаться с другими людьми, которые чувствуют то же самое. .

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Сервисный поиск поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские учреждения.

СПРОСИТЕ У ВРАЧА — Готовитесь к приему? Используйте форму Question Builder , чтобы получить общие советы о том, что спросить у своего врача общей практики или специалиста.

Как диагностируется социальное тревожное расстройство?

У человека может быть диагностировано социальное тревожное расстройство, если у него наблюдаются типичные симптомы, вызывающие значительный дистресс в течение как минимум 6 месяцев.

Как лечить социальное тревожное расстройство?

Социальное тревожное расстройство можно лечить с помощью психологической терапии (разговорной терапии). Эти стратегии могут помочь изменить основные модели мышления, что поможет держать тревогу под контролем.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психологического лечения, который можно использовать для лечения социального тревожного расстройства. В когнитивно-поведенческой терапии вы работаете с психологом или врачом, чтобы выявить бесполезные модели мышления и перепрограммировать их. Это также помогает с расслаблением и дыханием, чтобы справиться с беспокойством. Обычно требуется от 8 до 12 сеансов.

Многих людей с легким социальным тревожным расстройством можно лечить только с помощью психологической терапии, но если тревога от умеренной до тяжелой, могут потребоваться лекарства в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией. Детей с социальной тревожностью обычно лечат только психологическими методами.

Наиболее часто для лечения социального тревожного расстройства используются антидепрессанты, особенно СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).

Как предотвратить социальную тревожность?

Социальную тревожность можно предотвратить, борясь с негативными моделями мышления и переучив себя избегать «безопасного поведения», которое позволяет вам чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, но на самом деле продлевает социальную тревожность. Алкоголь и наркотики являются примером безопасного поведения.

КПТ широко используется для предотвращения социальной тревожности

Каковы осложнения социального тревожного расстройства?

Люди с социальным тревожным расстройством часто страдают депрессией, имеют проблемы с алкоголем или наркотиками. Люди могут использовать эти вещества, чтобы помочь с тревогой или для самолечения тревоги, но затем становятся зависимыми от них.

Ресурсы и поддержка

Существует множество онлайн-ресурсов, которые помогут справиться с беспокойством и преодолеть социальную фобию.