Бар 1 и 2 типа: Два типа биполярного расстройства

Содержание

Признаки и особенности биполярного расстройства

Резкие перепады настроения, повышенная возбудимость, в связи с этим нарушения в поведении, внезапная смена повышенной активности на появление апатии, желание только лежать и ничего не делать, появление мыслей и действий, несоответствующих ситуации и несвойственных характеру данного человека. Такое поведение человека родственники часто объясняют усталостью, проблемами на работе, «сложным» характером и искренне недоумевают, почему не получается изменить его настроение «беседой по душам». Но при таких симптомах не стоит ждать – нужно как можно раньше обратиться к психиатру. Это может быть не просто накопленная усталость и перемены настроения, а симптомы биполярного аффективного расстройства (БАР). Что это такое, рассказывает Владимир Яровицкий – врач-психиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии Ставропольского государственного медицинского университета, заведующий первым общепсихиатрическим отделением Ставропольской краевой клинической специализированной психиатрической больницы №1.

– Биполярное аффективное расстройство. Что скрывается под этим определением?

– Давайте разберем подробно этот термин. Биполярное – буквально означает два полюса, аффективное – патологические изменения настроения. А слово «расстройство» подчеркивает, что это все-таки болезнь. В специальной литературе часто используют аббревиатуру – БАР. Биполярное аффективное расстройство – это относительно новый термин для отечественной психиатрии. Так, до начала 90-х годов прошлого века для определения подобных состояний в медицине использовался термин маниакально-депрессивный психоз. Это, пожалуй, более «жесткий» термин, учитывая слово психоз, но он наглядно демонстрирует появление выраженных болезненных симптомов, нарушающих адаптацию человека в обществе – маниакальное состояние и депрессия являются основными его проявлениями. В 10-й международной классификации болезней, которой мы сейчас пользуемся маниакально депрессивный психоз разделился на 2 диагностических направления: БАР и рекурентное депрессивное расстройство, где в течении болезни имеют место только депрессивные фазы. БАР характеризуется сменой маниакальных и депрессивных фаз, между которыми человек может нормально работать, оставаться полноценным членом общества и ничем в своем поведении не отличаться от окружающих.

– Каковы факторы риска? В каком возрасте заболевание может проявиться, что играет главную роль: наследственность или сопутствующие заболевания?

– Однозначно ответить сложно. Здесь, как и в других эндогенных заболеваниях, существенную роль играет наследственность, но нельзя говорить, что причина только в генах. Если один из родителей болеет, то вероятность заболеть у ребенка – 12-15% и проявляется это довольно рано – в 15-20 лет. Вообще, БАР – это мультифакторное заболевание, в котором важна не только генетика, но и условия жизни. Если есть предрасположенность, то какой-то эмоциональный толчок и определенные события могут спровоцировать развитие заболевания.

– Как проявляется болезнь? Как отличить перепады настроения от биполярного расстройства?

– В психиатрии грань между здоровьем и болезнью немного размыта. Чтобы диагностировать заболевание, нужно учитывать множество факторов. И если у человека только апатия или перепады настроения, нельзя говорить о наличии у него БАР.

Биполярное аффективное расстройство – это сложнее, чем болезнь настроения. Главная патология в этом случае – резкая и необоснованная смена настроения, поведения и эмоций. Очень непросто отличить, когда человек имеет излишне изменённое настроение, маниакальное, депрессивное состояние. Этим должны заниматься только врачи.

Изменения настроения – норма, если они связаны с какими-то событиями или воспоминаниями. Но появление дезадаптации, расстройство поведения, возникновение эмоций, не соответствующих ситуации, нарушение самосознания, нарушение внимания и адекватности в той или иной ситуации – это уже признаки болезни. Депрессивная фаза может длиться несколько месяцев и более. Маниакальная – короче. Во время неё наблюдаются нарушения сна, появление множества идей и малосуществующих планов, ощущается физический подъём, возникает постоянное желание что-то изменять. БАР – это комплексная поломка организма, при которой страдает не только психика, но и обостряются соматические заболевания.

– Можно ли предотвратить развитие БАР?

– Главная профилактика БАР – это вовремя попасть к специалисту. Диагностика должна быть своевременной и специализированной. Подсчитано, что больные биполярным расстройством теряют до 9-10 лет нормальной жизни, если вовремя не диагностируют заболевание и не начинают лечение. В депрессивном состоянии человек не способен радоваться жизни и проживать ее полноценно. Он не может работать и строить планы. Все вокруг ему представляется в мрачных тонах. Такой человек как будто идет под большим черным зонтом, который закрывает не только горизонт, но и все, что рядом. Своевременная диагностика и своевременное лечение улучшают течение болезни, уменьшают количество приступов и их продолжительность. Во время ремиссии пациент может жить нормальной жизнью, радоваться и наслаждаться ее. Но чтобы перейти в ремиссию, нужны лекарства, которые может назначить только врач.

– Что делать родственникам?

– БАР – это проблема не только тех людей, кто болеет, но и тех, кто с ними живет. Перемены в настроении от повышенной активности до агрессии и апатии, конечно, сильно влияют на обычную жизнь, атмосферу в доме и создают напряжение. Родственникам нужно готовиться понимать, что с психически больным нужно правильно вести себя: спокойно реагировать на его поведение, сглаживать конфликты, следить за тем, как он принимает назначенные препараты и обращаться к врачу, если того требует состояние. Ни одно из заболеваний не является приговором. Все зависит от человека. Как он относится к своему заболеванию, как он его принимает, и как он с ним борется. Важно, чтобы сам пациент помогал себе в лечении – выполнял все врачебные рекомендации. Если врач и пациент идут навстречу друг другу, то ремиссия становится дольше.

Шкалы для оценки симптомов БАР

В настоящем разделе

Диагноз биполярного расстройства основывается на обзоре симптомов и возможных медицинских объяснениях этих симптомов, поскольку биологических маркеров расстройства не существует¹. В клинической практике симптомы часто рассматриваются неструктурированным образом¹.
Однако следует отметить, что, когда практикующие врачи не используют структурированные диагностические инструменты, до половины сопутствующих заболеваний остаются незамеченными (Zimmerman & Mattia, 1999).
Кроме того, многие специалисты сообщают, что они не проводят рутинный скрининг на биполярное расстройство даже среди людей с большим депрессивным расстройством в анамнезе¹. Но симптомы, которые беспокоят многих пациенты с диагнозом БДР часто соответствуют диагностическим критериям именно биполярного расстройства (Brickman, LoPicollo, & Johnson, 2002).
Чтобы снизить риск диагностической ошибки были разработаны специальные оценочные шкалы. Представляем обзор диагностических инструментов для облегчения скрининга биполярных диагнозов и определения тяжести симптомов БАР.

Самоопросники¹

Инструмент	Получаемая информация
Опросник по расстройствам настроения (MDQ)	13 вопросов (да/нет) Позволяет выявить прошедший маниакальный/ гипоманиакальный эпизод
Опросник по общим изменениям поведения (GBI)	73 вопроса (оценка 1–4 балла) Охватывает основные симптомы биполярного расстройства

Тяжесть симптомов/мониторинг^1,2

Шкала	Симптом	Получаемая информация
Оценочная шкала маний Янга (YMRS)¹	Мания	11 пунктов (7 пунктов: оценка 0–4 балла; 4 пункта: оценка 0–8 баллов)
Шкала оценки маний Бека — Рафаэльсена (MAS)¹	Мания	11 пунктов (оценка 0–4 балла)
Шкала оценки депрессии Гамильтона (HAMD)²	Депрессия	17 пунктов (разный диапазон оценок)
Шкала оценки депрессии Монтгомери — Асберг (MADRS)²	Депрессия	10 пунктов (оценка 0–6 баллов)

Клинические показатели

Некоторые анамнестические и клинические характеристики могу быть ориентирами для дифференциальной диагностики биполярной депрессии от БДР, несмотря на то, что они имеют одинаковые диагностические критерии^3,4.

Показатели	БАР I типа	БДР
Мания в анамнезе	Да	Нет
Возраст дебюта заболевания	Раньше (< 25 лет)	Позже
Психические заболевания в семейном анамнезе	Чаще	Реже
Черты атипичной депрессии	Более характерны	Менее характерны
Рецидивирование	Выше	Ниже
Неэффективность лечения антидепрессантами	Более характерна	Менее характерна

Источники:

Miller, C. J., Johnson, S. L. & Eisner, L. Assessment tools for adult bipolar disorder. Clin. Psychol. Sci. Pract. 16, 188–201 (2009).
Jung, Y. E. et al. Clinical assessment of bipolar depression: Validity, factor structure and psychometric properties of the Korean version of the Bipolar Depression Rating Scale (BDRS). BMC Psychiatry 16, 1–7 (2016).
Grande I, Berk M, Birmaher B, et al. Bipolar disorder. Lancet. 2016;387(10027):1561-72.
Culpepper L. The diagnosis and treatment of bipolar disorder: decision-making in primary care. Prim Care Companion CNS Disord. 2014;16(3).

Биполярное расстройство I и II типаБиполярное расстройство I и II типа

Биполярные расстройства I и II типа — разные заболевания, имеющие некоторое сходство. Симптомы депрессии у пациентов с обоими заболеваниями одинаковы. Эти два зБиполярные расстройства I и II типа — разные заболевания, имеющие некоторое сходство. Симптомы депрессии у пациентов с обоими заболеваниями одинаковы. Эти два з

Далее…

Биполярное аффективное расстройство…Биполярное аффективное расстройство…

Депрессия – ключевой диагностический критерий БАР, узнаваемая черта биполярного расстройства I типа. Пациенты находятся в состоянии депрессии в три раза дольше,Депрессия – ключевой диагностический критерий БАР, узнаваемая черта биполярного расстройства I типа. Пациенты находятся в состоянии депрессии в три раза дольше,

Далее…

Подтвердите, пожалуйста, свое согласие на использование cookies

Да, я соглашаюсь

Нет, я отказываюсь

Потвердите, пожалуйста, что вы являетесь медицинским работником

Showing 0 result(s).

Please log in to see 0 more result(s).

7 различных типов грифов для жима лежа и их использование

Раскрытие информации: нас поддерживает наша аудитория, поэтому, если вы купите по некоторым ссылкам в этом посте, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

На рынке доступно множество грифов для жима лежа, но каковы варианты их использования и действительно ли они улучшат ваши результаты в жиме лежа?

7 различных типов штанг для жима лежа:

Традиционная штанга
Power Bar
Швейцарский бар
Измельченный бар
Duffalo Bar
EZ Curl Bar
111 EZ Curl Bar
BAMBO
. все доступные нам грифы для жима лежа, и разобрать, почему каждый из них может быть полезен, и обсудить, кто может извлечь из них наибольшую пользу.
Прочитав эту статью, вы узнаете:
- Какие типы грифов можно использовать для жима лежа
- Преимущества каждого типа грифов для вашей скамьи
- Какой гриф вам больше подходит
- Какой гриф лучше всего подходит для каждого типа грифов
Жим штанги лежа: 7 различных типов
1. Традиционная штанга
Традиционная штанга — это штанга общего назначения, которую обычно можно найти в любом коммерческом спортзале, где есть штанги. Это самый доступный вид штанг на рынке, и они широко используются из-за своей универсальности.
Почему гриф хорош для жима лежа?
Традиционная штанга хороша для жима лежа, потому что она выполняет работу, несмотря на то, что не имеет всех наворотов, которые есть у специальных штанг. Они выделяются тем, что подходят для всех уровней квалификации и всех стилей тренировок.
Традиционные грифы надежны, потому что они доступны почти во всех тренажерных залах и подходят для всех вариантов жима лежа.
Негативы для штанги
Недостатком традиционных штанг для жима лежа является то, что со временем они могут начать деформироваться/сгибаться. Это потому, что они сделаны из менее дорогих материалов, поэтому они более доступны.
Еще одним потенциальным недостатком является то, что существует так много брендов традиционных батончиков, что характеристики каждого из них не совпадают.
Некоторые могут иметь втулки, которые вращаются (как олимпийский гриф), некоторые имеют больший диаметр, а некоторые имеют накатку или кольца в разных местах на стержне грифа.

Кому следует использовать этот гриф
Традиционные грифы лучше всего подходят для тех, кто тренируется в коммерческих тренажерных залах и/или больше заинтересован в тренировках для общего фитнеса, потому что они будут доступными и подойдут для весов, которые мы будет использовать.
Традиционные грифы также являются хорошей покупкой для тех, кто хочет начать собирать оборудование для своего домашнего тренажерного зала, потому что они будут достаточно универсальными практически для любого движения со штангой.
Сколько весит эта штанга?
Традиционные рули обычно весят 45 фунтов, но, как я упоминал ранее, у каждой марки будет своя версия традиционного руля, поэтому иногда рули будут весить 55 фунтов, если их диаметр стержня больше. Тренажерные залы также начинают использовать женские грифы меньшего диаметра и весом 35 фунтов.
Мой совет — оценивать вес по диаметру стержня, если мы можем определить, когда стержень руля уже или шире, чем обычно. Или мы всегда можем проверить, какой марки слитки, и выполнить быстрый поиск в Google, чтобы увидеть, сколько обычно весят слитки этих брендов.
Статья по теме: Идеи для хранения штанги: 4 способа правильного хранения штанг вращение, которое будет иметь олимпийская штанга, по образцу традиционных штанг большинства брендов.
Базовый гриф Synergee настолько универсален, что его можно использовать для любого движения со штангой, которое мы хотели бы выполнить, поэтому эта штанга идеально подходит для тех, у кого есть домашний тренажерный зал или кто хочет начать его.
Этот батончик имеет ограничение по весу в 400 фунтов, но для большинства людей, которые заинтересованы в этом батончике, он более чем достаточен. Бар невероятно прочный по цене, и компания предлагает отличную политику возврата.
ПРОСМОТРИТЕ ЦЕНУ НА AMAZON
2. Power Bar
Power Bar — это гриф, предназначенный в основном для пауэрлифтинга. жесткость штанги.
В большинстве коммерческих тренажерных залов не будет доступных для использования силовых батончиков (к сожалению), но даже если бы они были, они, вероятно, не использовали бы весь свой потенциал, потому что большинство постоянных посетителей тренажерного зала не знают их ценности.
Силовые батончики чаще можно найти в частных силовых тренажерных залах, и они обычно заменяют традиционные стержни в качестве основных стержней.
Почему гриф хорош для жима лежа?
Силовые штанги отлично подходят для жима лежа, потому что они настолько жесткие, что мы можем лучше контролировать штангу на протяжении всего движения. Другими словами, штанга не будет колебаться (вибрировать) во время подъема.
Это важно, потому что жим лежа — такое техническое упражнение, которое зависит от того, как мы сохраняем напряжение и осваиваем путь штанги вниз к груди и обратно вверх от груди.
Ознакомьтесь с заменой рукава штанги: как починить рукав штанги?
Негативы штанги
Если у нас есть проблемы с запястьями, то прямая конструкция силового грифа может оказаться не самой удобной для жима лежа. Это касается силовой штанги или любой другой прямой штанги, которую мы упоминаем в этой статье.
Кроме того, если мы из тех, кто выполняет жим лежа только с помощью жима лежа, то мы можем предпочесть гриф, который имеет немного большую гибкость (или хлыст), чтобы мы могли получить немного больше. импульс от штанги от груди.
Кому подходит этот гриф
Силовой гриф особенно удобен для пауэрлифтеров, которые пытаются выполнить жим лежа с максимально возможным весом, потому что гриф достаточно жесткий, чтобы быть более устойчивым при максимальных нагрузках.
Тем не менее, любой, кто хочет максимально увеличить свой жим лежа, независимо от того, пауэрлифтер он или нет, выиграет от силового грифа.
Сколько весит эта штанга?
Силовые штанги будут весить либо 20 кг, либо 45 фунтов, в зависимости от того, в килограммах или фунтах была приобретена штанга. У большинства брендов доступны оба варианта, что хорошо для тех, у кого есть предпочтения.
Рекомендации по использованию грифов
Мой любимый силовой гриф для тренировок — это гриф Ohio Power Bar от Rogue Fitness из-за более агрессивной накатки, которая заставляет меня крепко сжимать гриф, чтобы сохранять напряжение во время жима лежа.
Я также ценю жесткость грифа, благодаря которой я могу быть максимально стабильным во время жима лежа и всех других движений в пауэрлифтинге.
Этот гриф я выбрал для своего домашнего тренажерного зала, потому что он доступен по цене, достаточно специфичен для моего стиля тренировок по пауэрлифтингу и имеет предел прочности на разрыв 205 000 фунтов на квадратный дюйм.
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS
3. Швейцарский гриф
Швейцарский гриф — это гриф, предназначенный для нескольких вариантов хвата, который часто называют «многозахватным грифом» или «футбольный бар». Некоторые грифы сконструированы так, что рукоятки различаются только по ширине, в то время как другие сконструированы так, что рукоятки различаются по ширине и углам.
Я никогда не видел швейцарский батончик в коммерческом тренажерном зале, но, возможно, в некоторых коммерческих тренажерных залах они есть. Чаще всего можно увидеть швейцарский бар в частном силовом тренажерном зале.
Почему гриф хорош для жима лежа?
Швейцарский гриф отлично подходит для жима лежа, потому что он дает нам возможность выполнять жим нейтральным хватом с разными углами и шириной хвата.
Нейтральный хват — отличный способ жима лежа для тех, у кого уже были или есть травмы плеча, поскольку он обеспечивает более безопасное и компактное положение плеча при жиме лежа.
Варианты более узкого или более широкого хвата также позволяют нам сделать упор на трицепс или грудь соответственно, чтобы выявить слабые места, которые могут быть в этих группах мышц.
Ознакомьтесь с нашими статьями о жиме лежа узким и широким хватом, чтобы понять преимущества и мышцы, задействованные в каждом варианте.
Негативы штанги
Недостатком швейцарского грифа для жима лежа является то, что они плохо подходят для большинства J-образных хуков, что довольно неудобно при жиме лежа. J-образный крюк — это место, где штанга находится на стойке для жима лежа.
Часто, когда я использую швейцарский гриф, мне нужно быть очень осторожным с тем, как я «поднимаю штангу на стойку» после выполнения подхода, так как гриф имеет тенденцию «выскакивать».
Другим недостатком является то, что если мы слишком привыкнем к жиму лежа с швейцарским грифом, то мы можем потерять способность выполнять жим лежа с прямым грифом, потому что движения достаточно различны, так что модели движения и целевая мускулатура будут различаться между движениями. .

Кто должен использовать эту панель
Этот гриф отлично подходит для тех, кому нужно быть особенно осторожным с положением плеч во время жима. Это также хороший вариант для тех, кто хочет выявить слабые места в своих трицепсах или груди, или для тех, кто просто хочет добавить вариацию жима лежа в свою программу.
Сколько весит эта штанга?
Вес швейцарского батончика может варьироваться от 35 до 65 фунтов в зависимости от марки используемого батончика. Как правило, чем больше доступных вариантов хвата и чем длиннее нагружаемые рукава, тем тяжелее гриф.
Рекомендации по рулю
Лучший швейцарский руль на рынке — это руль Rogue MG-3 Multi-Grip, потому что он не только имеет различную ширину хвата, но и имеет разные углы для нашего хвата. Разнообразие ширины и вариации угла, которые предлагает этот руль, делают его одним из моих любимых швейцарских рулей.
Кроме того, этот гриф был разработан так, чтобы соответствовать J-образным крюкам любой стандартной стойки, что решает одну из основных проблем, с которыми мы можем столкнуться при использовании швейцарского грифа.
ПРОСМОТРИТЕ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS СЕГОДНЯ
4. Гриф с прогибом
Гриф с прогибом — это гриф, конструкция которого совершенно уникальна, так как он имеет обычный стержень штанги, а не традиционные втулки, которые несут весовые пластины, рукава приварены с обеих сторон с помощью соединительных валов, которые позволяют весовым пластинам висеть примерно на 14 дюймов ниже той части грифа, которая будет касаться нашей груди.
В результате, когда мы коснемся штанги грудью, блины окажутся ниже скамьи, на которой мы лежим.
Грифы с изгибом являются специальными грифами и не могут быть найдены в частных силовых тренажерных залах, если только владелец не заинтересован в специальных грифах или если они не были ему рекомендованы. Они, конечно, не доступны в коммерческих тренажерных залах.
Почему гриф хорош для жима лежа?
Изогнутый гриф полезен для жима лежа, потому что он может создать дополнительную проблему для лифтеров из-за смещения дисков, что вызывает большую нестабильность при жиме лежа.
Это может быть полезно, поскольку позволяет нам нацеливаться на основные мышцы жима лежа (грудь, плечи, трицепсы), а также уделять больше внимания стабилизирующим мышцам плечевого пояса.
Штанга Негативы
Преимущество этой штанги также является недостатком этой штанги. Жим штанги лежа с прогибом настолько нестабилен, что это означает, что для выполнения этого движения потребуется большая кривая обучения.
Хотя мы знаем, что это действительно укрепляет наши стабилизирующие мышцы, неясно, насколько сильно это отразится на нашем традиционном жиме лежа.
Может быть, было бы лучше, если бы мы выполнили жим лежа с традиционным грифом и добавили аксессуары, направленные на стабильность, которые не требуют специальной штанги?
Возможно.
Но некоторые атлеты предпочтут разнообразие, которое предлагает специальный гриф.

Кто должен использовать этот гриф
Те, кто освоил традиционный жим лежа и хочет дополнительных усилий, могут использовать гриф с прогибом. Пауэрлифтеры, в частности, могут извлечь пользу из изогнутого грифа во время фаз гипертрофии или разгрузки.
Тем, кто все еще осваивает основы, следует избегать жима штанги с прогибом и вместо этого сосредоточиться на жиме лежа с традиционной штангой до тех пор, пока не будет достигнуто больше мастерства в движении.
Сколько весит эта штанга?
Штанга с прогибом обычно весит 85 фунтов, поскольку имеет более сложную конструкцию, чем традиционная штанга.
Рекомендации по стержням
Изогнутый руль, который я рекомендую, — это Rogue Camber Bar, потому что он идеально подходит для установки в стойку. В конце концов, как и швейцарский гриф, многие изогнутые грифы не помещаются в стандартные J-Hooks стойки.
Прогиб Rogue идеально подходит, потому что он был протестирован на выдерживание нагрузки до 1000 фунтов, что демонстрирует, насколько прочен руль при нагрузках.
Для меня это фактор продажи, потому что он показывает, что прочность на растяжение этого продукта достаточно высока, чтобы стержень не сгибался после многократного использования.
ПРОСМОТРИТЕ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS
5. Гриф даффало
Гриф даффало немного длиннее традиционной штанги или силового грифа и отличается изгибом в середине стержня, который придает стержню естественную кривую.
Грифы Duffalo являются специальными грифами, поэтому их будет сложнее найти, и, скорее всего, они никогда не будут доступны для использования в коммерческих тренажерных залах. Они могут быть доступны в некоторых частных тренажерных залах, если владелец проявляет интерес к специальным штангам или штанга пользуется большим спросом у участников.
Почему гриф хорош для жима лежа?
Гриф даффало полезен для жима лежа, поскольку он увеличивает амплитуду движения. Изгиб грифа заставляет нас опускать руки дальше от тела, чтобы коснуться грифа грудью, что приводит к большему усилию грудной мускулатуры, чтобы вытолкнуть штангу обратно вверх.
Гриф также может облегчить боль в запястье при жиме лежа на изгибе грифа, что может обеспечить более удобный хват по сравнению с прямым грифом.
Негативы для штанги
Гриф даффало легче нагружает плечи при приседаниях, но использование его для жима лежа может вызвать дополнительную нагрузку на плечи у людей с предыдущими или текущими травмами из-за увеличенного диапазона движений.
Те, у кого проблемы с плечами, должны быть более осторожными при использовании рукоятки для жима лежа, поскольку она может слишком сильно усложнить диапазон движений плеч, особенно под нагрузкой.

Кто должен использовать этот гриф
Этот гриф может быть хорошим вариантом для тех, кто слаб в жиме лежа и хочет сосредоточиться на увеличении диапазона движения, чтобы усилить силу мышц груди. Я бы порекомендовал это тем, кто уже освоил традиционный жим лежа и хочет оживить свои тренировки.
Я бы не рекомендовал этот гриф для жима лежа тем, кто только учится жиму лежа. Я также рекомендую тем, у кого проблемы с плечами, быть особенно осторожными с увеличенным диапазоном движений, который поощряет этот гриф.
Сколько весит эта штанга?
Руль duffalo производится только одной компанией и, следовательно, всегда весит 55 фунтов.
Рекомендации по использованию грифа
Единственный и неповторимый гриф Duffalo, доступный на рынке, производства Kabuki Strength, рассчитан на нагрузку 1500 фунтов и достаточно универсален для использования в приседаниях и жиме лежа.
Длинные рукава грифа позволяют нагружать его отягощениями, а также прикреплять ленты для компенсации сопротивления. Это отличная функция для тех, кто предпочитает более западный подход к тренировкам.
Бар доступен в 3 различных вариантах отделки, которые мы можем выбрать в зависимости от наших предпочтений и бюджета. Доступны следующие варианты: прозрачный цинк, черный оксид и химический никель.
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS
6. Перекладина EZ Curl Bar
Перекладина EZ Curl Bar — это штанга, которая обычно используется для сгибания рук на бицепс. положения хвата на перекладине.
Гриф EZ Curl можно найти почти в любом коммерческом тренажерном зале, но длина этих грифов может быть разной, и некоторые из них могут быть недостаточно длинными, чтобы поместиться в J-образные крючки на стойке.
Почему гриф хорош для жима лежа?
Перекладина EZ подходит для жима лежа благодаря различным вариантам хвата. Это может быть отличным решением для тех, у кого болит запястье, которым нужно, чтобы запястье было под определенным углом, чтобы безболезненно жать лежа.
EZ-гриф позволяет использовать только узкий хват, поэтому он может быть полезен тем, кто хочет увеличить силу трицепсов с помощью варианта жима лежа узким хватом.
Негативы для штанги
Большинство грифов EZ не помещаются в стойку, поэтому мы ограничены тем, сколько мы можем выжать с этим грифом.
Кроме того, гриф недостаточно широк, чтобы у нас был хват шире ширины плеч, поэтому для тех, кто предпочитает чуть более широкий хват или имеет большую раму, этот гриф не подойдет.
Для этих типов гантелей также существует грузоподъемность, которая варьируется от марки к марке. Но я бы сказал, что если вы жмете более 200 фунтов, то эта штанга не будет слишком практичной.
В целом, эта планка может больше раздражать, чем приносить пользу большинству людей, когда дело доходит до жима лежа, и ее лучше всего использовать для сгибания черепа и сгибаний рук на бицепс.

Кто должен использовать этот гриф
Этот гриф может предложить некоторые преимущества для тех, у кого проблемы с запястьями, которые не могут комфортно выполнять жим лежа с прямым грифом, но, вероятно, он не будет лучшим выбором для всех, кто интересуется жимом лежа.
Честно говоря, если вы хотите больше активировать трицепсы, используйте либо узкий хват традиционной штанги, либо швейцарский гриф.
Сколько весит эта штанга?
Грифели EZ обычно весят от 15 до 35 фунтов в зависимости от марки, которую мы используем, поэтому нам может потребоваться проверить марку, чтобы узнать, какой вес у конкретного продукта.
Статья по теме: 7 лучших гантелей, которые можно бросить, не повредив их
Рекомендации по использованию грифа
магазин.
Гриф Synergee имеет грузоподъемность 405 фунтов, что невероятно для грифа EZ.
Этот гриф EZ также выделяется тем, что имеет накатку на больших участках стержня, помогающую нам сохранять хват независимо от того, где мы беремся за гриф, чтобы удерживать запястья в наиболее удобном положении.
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА AMAZON
7. Бамбуковая/землетрясущая перекладина
Бамбуковая перекладина и сейсмостойкая планка выглядят и функционируют одинаково, главное отличие заключается в использовании по назначению. Бамбуковый гриф предназначен для работы с легкими весами, а сейсмический гриф предназначен для умеренных нагрузок.
Эти стержни уникальны тем, что они очень неустойчивы и вибрируют во время использования из-за своей гибкости. Эти грифы не нагружаются весовыми пластинами, как традиционный гриф, вместо этого используются ленты, прикрепленные к гирям, которые свисают с каждой стороны грифа, чтобы увеличить нагрузку.
Почему гриф хорош для жима лежа?
Бамбуковые/землетрясущиеся перекладины могут быть полезны тем, кто хочет увеличить сложность жима лежа и улучшить силу стабилизирующих мышц верхней части тела.
Из-за гибкости грифа невероятно трудно контролировать его, когда он опускается на грудь и поднимается от груди. Это вынуждает атлетов сохранять максимально возможное напряжение, чтобы контролировать траекторию штанги и совершенствовать свою технику.
Негативы штанги
Бамбуковые и сейсмические штанги могут оказаться недостаточно практичными для тех, кто пытается стать максимально сильным для регулярных тренировок. Тем не менее, они могут быть забавной сменой темпа для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки.
Проблема с этими грифами сводится к их специфике для тех, кто хочет быть максимально сильным, потому что мы никогда не будем выполнять жим лежа с максимальным весом с таким гибким грифом.

Кто должен использовать этот гриф
Этот гриф идеален для тех, кто хочет новых задач, не связанных с жимом лёжа с максимально возможным весом. Это также практичный вариант для людей, которым необходимо тренироваться с травмами верхней части тела или хотят предотвратить травмы из-за повышенных требований к нашим стабилизирующим мышцам.
Однако это может быть не лучшим вложением для тех, кто хочет максимизировать свой жим лежа, потому что это просто непрактично с точки зрения развития максимальной силы.
Лично я накопил бы денег и купил силовой гриф, затем швейцарский гриф, прежде чем покупать бамбуковую штангу, если только у меня не было серьезной травмы верхней части тела, и единственным видом жима лежа, который я мог делать, было использование бамбуковой штанги.
Сколько весит эта штанга?
И землетрясение, и бамбуковый стержень весят в общей сложности 6 фунтов, поэтому они очень легкие. Но не обманывайтесь тем, насколько они легкие, они все еще способны выдерживать нагрузки до 300+ фунтов.
Рекомендации по стержням
Главной рекомендацией для бамбуковых/сейсмостойких стержней являются стержни BandBell, которые предназначены для очень надежного удерживания стержня за счет наличия канавок и вставок на рукавных участках стержней, чтобы удерживать стержни на месте.
Грифы BandBell изготовлены из дерева и смолы и весят всего 6 фунтов, но имеют грузоподъемность 300 фунтов или более, что намного больше, чем нам когда-либо понадобится в жиме лежа с таким грифом.
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS
Что читать дальше
Ознакомьтесь с другими нашими статьями о штангах для приседаний и становой тяги:
- 8 различных типов штанг для приседаний и их применение
- 5 различных типов штанг для становой тяги для женщин и их применение
- 4 Штанги для тяжелой атлетики
- Обзор штанги Ritfit: опробовано и протестировано на 20+ тренировках
- 10 лучших бюджетных штанг (которые по-прежнему высокого качества)
Об авторе
Аманда Паркер
Аманда Паркер страстно любит соревноваться и тренировать как в пауэрлифтинге, так и в тяжелой атлетике. Она использует свои знания, полученные в результате получения степени кинезиолога, сертификата CSCS и сертификата Precision Nutrition, чтобы тренировать спортсменов и клиентов, ведущих здоровый образ жизни, для достижения результатов в тренировках и питании. Свяжитесь с ней в Instagram.
8 различных типов штанг для приседаний и их использование
Раскрытие информации: нас поддерживает наша аудитория, поэтому, если вы купите по некоторым ссылкам в этом посте, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.
В наши дни производители штанг производят специальные штанги для отдельных упражнений, таких как приседания.
Поскольку на рынке доступны различные типы специальных штанг для приседаний, трудно понять, являются ли они просто уловкой или действительно могут улучшить наши результаты в приседаниях.
Мое мнение: эти штанги действительно полезны, когда дело касается приседаний, особенно если вы занимаетесь пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой.
Но сначала…
Какие существуют 8 различных типов штанг для приседаний?
- Traditional Squat Bar
- Power Bar
- Safety Squat Bar
- Cambered Bar
- Longhorn Bar
- Transformer Bar
- Bamboo Bar
- Weightlifting Bar
Не волнуйтесь, я здесь, чтобы ответить на все ваши вопросы о различных типах штанг для приседаний, чтобы вы могли принять обоснованное решение о том, какую штангу использовать на тренировках в зависимости от ваших целей.
Прочитав эту статью, вы сможете определить:
- Различные грифы, которые можно использовать для приседаний
- Преимущества, которые дает каждый гриф
- Недостатки каждого грифа you
Грифы для приседаний: 8 типов и их применение
1. Традиционный гриф для приседаний
Традиционная штанга для приседаний — это более универсальная штанга, которую можно найти в большинстве коммерческих тренажерных залов. Они разработаны, чтобы быть более универсальными, чтобы пользователи тренажерного зала могли использовать их для различных движений, будь то пауэрлифтинг, бодибилдинг или общий фитнес.
Почему гриф хорош для приседаний?
Гриф хорош для приседаний, поскольку он универсален и может использоваться для всех типов приседаний – приседаний со штангой на груди, приседаний со штангой на спине, приседаний Зерхера и т. д.
другие штанги, и их можно найти практически в любом тренажерном зале, где есть штанга, и это работает для большинства людей, которые находятся на уровне навыков от начального до среднего.
Негативы для штанги
Недостатком использования этой штанги для приседаний является то, что она менее специфична для приседаний с точки зрения конструкции и, следовательно, может не подходить для тех, кто более продвинут или имеет более высокие стандарты, когда речь идет о штанге, которую они используют.
Традиционная штанга также не лучший вариант для тех, у кого ограничен диапазон движений в плечах, или для тех, кто имеет предыдущую/текущую травму плеча из-за прямой конструкции штанги, которая требует от пользователя вращать плечо наружу (вращать руки назад), чтобы схватиться за перекладину.
Способность выполнять этот диапазон движений без боли очень важна, потому что это помогает нам напрячь спину во время приседаний, чтобы стать более устойчивыми, поэтому традиционная штанга не будет хорошим вариантом для тех, кто не может достичь этого положения.
Кто должен использовать этот гриф
Этот гриф разработан для тех, кто интересуется общей физической подготовкой, поскольку он универсален. Кроме того, это будет полезно для тех, кто тренируется в коммерческом зале, потому что это может быть единственный бар, к которому у них будет доступ
Кроме того, если у нас нет проблем с плечом, то это будет отличный батончик для того, для чего мы его используем.
Сколько весит эта штанга?
Традиционные штанги обычно имеют вес 45 фунтов или 20 кг (~44 фунта) в зависимости от того, рассчитана ли штанга на фунты или килограммы. У некоторых стержней на конце рукава (куда идут грузы) есть заглушки, дающие больше информации о стержне, но у большинства из них нет.
При этом иногда в спортзалах есть традиционные штанги, предназначенные для женщин и весящие 35 фунтов или 15 кг (~33 фунта). Женский гриф обычно можно узнать, потому что он имеет более узкий диаметр, чем гриф весом 45 фунтов/20 кг.
Рекомендации по бару
Я бы порекомендовал бар Synergy Games, потому что это отличный бар для тех, кто только начинает заниматься тяжелой атлетикой, и/или тех, кто интересуется общей физической подготовкой.
Игровой бар Synergee будет больше похож на бары, которые мы могли бы найти в коммерческих тренажерных залах, но лучшего качества.
Что мне нравится в этом баре, так это то, что он очень универсальный, но при этом очень доступный. Это идеальный бар для тех, кто хочет начать домашний спортзал или купить собственную штангу, не разорившись на кругленькую сумму.
ПРОСМОТРИТЕ ЦЕНУ СЕГОДНЯ НА AMAZON
2. Power Bar
Power Bar отличается от традиционной штанги, которую мы обычно находим в коммерческом спортзале, потому что она более жесткая (она не будет отскакивать) и, следовательно, имеет меньше хлыста (хлыст можно рассматривать как уровень гибкости штанги).
В большинстве частных тренажерных залов, ориентированных на силовые тренировки, есть силовые батончики разных марок.
Этот тип грифа используется теми, кто тренируется и/или участвует в соревнованиях по пауэрлифтингу, поскольку он более специализирован. Этот стиль грифа также будет использоваться на соревнованиях по пауэрлифтингу, поэтому спортсменам имеет смысл тренироваться и с ним.
Ознакомьтесь с различиями между жестким грифом и грифом для становой тяги. «Жесткий стержень» — это другое название «силового стержня».
Почему гриф хорош для приседаний?
Силовые рули имеют более жесткую конструкцию, поэтому у них очень маленький хлыст.
Наличие хлыста со штангой не приносит пользы, когда мы находимся под большими нагрузками (например, при приседаниях в стиле пауэрлифтинга), потому что это может вывести нас из равновесия, когда мы хотим быть максимально устойчивыми.
Кроме того, силовой гриф имеет более агрессивную накатку, которая полезна при приседаниях, поскольку помогает грифу оставаться приклеенным к спине и снижает риск его соскальзывания.
Это особенно полезно для приседаний с низким грифом (когда гриф располагается ниже на спине, а не поверх трапеций).
Негативы штанги
Недостатком этой штанги является то, что она будет создавать те же проблемы для тех, у кого ограничен диапазон движений в плече и/или есть какие-либо травмы плеча. Поскольку силовой гриф также является прямым грифом, он требует от нас поворота плеч наружу, чтобы привести руки в нужное положение во время приседания.
Силовой гриф не будет лучшим вариантом для тех, кто хочет приседать со штангой на груди, потому что агрессивная накатка, которую предлагает силовой гриф, сильно поцарапает нам шею во время фронтального приседания.
Кому следует использовать этот гриф
Те, кто планирует участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу или более серьезно тренировать движения пауэрлифтинга, должны использовать силовой гриф, потому что он более жесткий, чем традиционная штанга, и имеет более агрессивную накатку, помогающую удерживать гриф на спине с более тяжелыми весами, и это будет более характерно для данного вида спорта.
Сколько весит эта штанга?
Силовые батончики продаются в фунтах и килограммах, поэтому мы можем получить силовой батончик весом 45 фунтов или 20 кг (~44 фунта).
Если мы соревнуемся в пауэрлифтинге, то всегда будем использовать килограммы, поэтому имеет смысл брать штангу в килограммах.
Если мы не соревнуемся и нас не волнуют тренировки в фунтах, мы могли бы купить гриф весом 45 фунтов и сэкономить немного денег (грифы, продаваемые в фунтах, как правило, немного дешевле).
Статья по теме: Идеи для хранения штанг: 4 способа правильного хранения штанг
Рекомендации по использованию грифов
Я рекомендую гриф Rogue Ohio Power, так как он, вероятно, является самым популярным силовым грифом среди пауэрлифтеров из-за его долговечности. , это качественный дизайн и уровень жесткости.
Он также продается в нескольких вариантах отделки, что дает нам больше выбора в том, сколько денег мы хотим инвестировать в наш силовой стержень: вариант из чистой стали является самым дешевым, а вариант из нержавеющей стали — самым дорогим.
Цена отделки отличается из-за ее долговечности. Так что, если мы ищем максимальную долговечность, то нержавеющая сталь — наш лучший выбор; но если мы ищем самый бюджетный вариант, то я бы выбрал голую сталь.
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS
3. Безопасный гриф для приседаний
Безопасный гриф для приседаний можно отличить по его мягким ручкам и шейной части, которая амортизирует шею, трапеции и плечи. Ручки, торчащие по обеим сторонам шеи, позволяют удобно держать их, не поворачивая плечи наружу.
Безопасные грифы для приседаний можно найти в большинстве частных силовых тренажерных залов, а если повезет, то и в других коммерческих тренажерных залах.
Почему гриф хорош для приседаний?
Перекладина для безопасного приседания хороша для приседаний, потому что она удерживает нас в более вертикальном положении на корточках, что может помочь нам развить наши квадрицепсы, побуждая наши колени двигаться дальше за пальцы ног.
Это также отличное решение для тех, у кого проблемы с плечом, и которые хотят продолжать приседать с более тяжелыми весами, потому что это устраняет необходимость вращать плечо наружу, чтобы схватиться за перекладину.
Вместо этого рукоятки идеально расположены для того, чтобы мы могли хвататься за них, независимо от диапазона движений наших плеч.
Негативы штанги
Безопасный гриф для приседаний может стать проблемой для тех, кто не научился правильно напрягать корпус. Это может быть более сложное движение, потому что мы естественным образом будем находиться в более прямом положении, что может привести к выгибанию нижней части спины у тех, у кого нет достаточной стабильности корпуса.
Выгибание нижней части спины может увеличить риск получения травмы, особенно при многократном выполнении под нагрузкой.
Людям с ограниченной подвижностью голеностопного и/или тазобедренного суставов также придется нелегко, потому что им будет трудно поддерживать вертикальное положение.
Если мы не сможем достичь этого вертикального положения, скорее всего, гриф будет тянуть нашу шею вперед, вызывая серьезные технические проблемы и проблемы с безопасностью.
Кто должен использовать этот гриф
Безопасный гриф для приседаний – хороший вариант для тех, у кого достаточно подвижны голеностопный и тазобедренный суставы, кто хочет укрепить свои квадрицепсы и/или научиться использовать квадрицепсы из нижнего положения приседа .
Он также сконструирован таким образом, что идеально подходит для людей с проблемами плеч, поскольку им будет удобно держать ручку.
Сколько весит эта штанга?
Безопасные грифы для приседаний обычно продаются в фунтах и весят от 55 до 75 фунтов в зависимости от марки. Если мы планируем приобрести безопасный гриф для приседаний, я рекомендую посмотреть характеристики продукта, чтобы узнать, сколько весит гриф.
Если мы используем безопасный гриф для приседаний в тренажерном зале, нам, возможно, придется использовать быстрый поиск в Google по марке грифов, которые мы используем, чтобы узнать, сколько весит гриф.
Рекомендации по бару
Когда дело доходит до безопасного грифа для приседаний, мы хотим убедиться, что у нас есть гриф с качественной набивкой вокруг трапеций и плеч, потому что это может улучшить или испортить наш опыт.
По этой причине я рекомендую страховочный гриф для приседаний SB-1 Rogue, который имеет самую удобную набивку среди всех безопасных грифов для приседаний, которые я использовал.
Хотя мы можем думать, что можем справиться с небольшим дискомфортом во время приседаний, я говорю вам, что когда мы подвергаемся более тяжелым нагрузкам, качество набивки имеет огромное значение для нашей производительности.
Безопасный гриф для приседаний Rogue весит 70 фунтов и был протестирован, чтобы выдерживать нагрузки до 1000 фунтов, поэтому мы можем быть уверены, что он сможет справиться со всем, что мы на него бросим.
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS
4. Гриф для приседаний с прогибом
Гриф для приседаний с прогибом — это специальная штанга, которую можно отличить по уникальной форме, вес которой висит намного ниже, чем у традиционных штанг. .
Кроме того, весовые пластины не находятся прямо на одной линии с верхней частью штанги, которая находится у нас на плечах.
Почему гриф хорош для приседаний?
Изогнутый руль бросает вызов нашей устойчивости во время приседаний, потому что его конструкция затрудняет стабилизацию в нижнем положении. Поэтому она заставляет нас совершенствовать наши движения, чтобы избежать потери равновесия
Ее конструкция также позволяет браться за гриф, как если бы мы брали традиционную штангу, или за ту часть грифа, которая держит вес (что можно использовать для тех, кто борется с проблемами плеч и не может держать традиционную штангу).
Негативы штанги
Прогнутый гриф может быть слишком сложным для балансировки для тех, кто уже несколько нестабилен в приседаниях, и поэтому не является отличным вариантом для новичков или тех, кто изо всех сил пытается сохранить контроль во время приседаний. .
Кто должен использовать этот гриф
Гриф с изгибом предназначен для тех, кто находится на среднем или продвинутом уровне и хочет работать над механикой движения вне нижнего положения приседания. Это также вариант для тех, у кого более высокий уровень навыков, чтобы приседать, несмотря на проблемы с плечом.
Сколько весит эта штанга?
Изогнутые грифы обычно весят около 85 фунтов из-за их конструкции, в которой используется дополнительный материал по сравнению с традиционными грифами. При этом у каждого бренда будет своя версия изогнутого руля, и между брендами могут быть некоторые расхождения.
Рекомендации по рулям
Что касается изогнутых рулей, я всегда рекомендую изогнутый руль Rogue CB-1, потому что он легко помещается в любую стойку, которую мы используем. Многие другие изогнутые рули на рынке не предназначены для установки в стандартную стойку, что очень раздражает.
Руль Rogue Cambered весит 85 фунтов и рассчитан на максимальную долговечность благодаря прочному стальному стержню и был протестирован на выдерживание нагрузки до 1000 фунтов. На руле предусмотрены варианты различных ручных захватов для спортсменов с меньшим или большим телосложением.
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS
5. Longhorn Bar
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, которым поделился Kaleb Redden DO ABFP CAQSM CRP muscledoc_kr)0005
Гриф для лонгхорна имеет уникальную изогнутую конструкцию, которая позволяет грифу располагаться на спине, но изгибаться вниз, чтобы нам было легче хвататься за гриф без необходимости поднимать и вращать плечи наружу так сильно, как если бы мы традиционный бар.
Почему гриф хорош для приседаний?
Штанга для лонгхорна — отличное решение для тех, у кого проблемы с плечами, чтобы приседать как с прямой штангой, но еще не совсем так, потому что она позволит им напрягаться без дискомфорта в плече.
Даже для тех, у кого нет проблем с плечами, конструкция лонгхорна может значительно увеличить нагрузку на широчайшие, что поможет нам сохранить устойчивость туловища.
Вдобавок к этому, большинство атлетов согласны с тем, что лонгхорн-гриф более удобен для их спины, потому что его изгиб так хорошо облегает спину.
Я обнаружил, что гриф лонгхорна гораздо труднее стабилизировать в нижней части приседа, поэтому, если это для вас слабость или если вы достигли плато в приседе, то эта штанга поможет вам устранить эти недостатки. Вам не понадобится такой большой вес с длинным грифом, как с традиционным грифом для приседаний, чтобы сделать повторения тяжелыми.
Негативы для штанги
Грифы Longhorn не будут правильно сидеть в стандартной стойке для штанг и, как правило, остаются на месте только со специальными крючками для штанг, что доставляет небольшое неудобство, когда мы пытаемся установить их под штангой в тренажере. стойка.
Кривизна и длина лонгхорна создают слишком большую нестабильность для новичков или тех, кто борется со стабильностью во время приседаний. Используйте его только в том случае, если вы освоили приседания со штангой на спине.
Кто должен использовать этот бар
Штанга для лонгхорна отлично подходит для людей с нарушениями плечевого пояса и для тех, у кого рама крупнее из-за ее кривизны и того факта, что она длиннее, чем традиционные штанги.
Это может быть отличным вариантом, когда мы чувствуем себя разбитыми после тренировки, чтобы уменьшить нагрузку на тело. Это связано с тем, что вам не потребуется такая большая нагрузка для достижения относительно высокого тренировочного эффекта.
Те, кто планирует участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу, вероятно, не должны слишком полагаться на гриф лонгхорна, потому что он не будет доступен для использования на соревнованиях. Поэтому нам следует привыкнуть к конструкции силового стержня.
Сколько весит эта штанга?
Обычно штанга для лонгхорна весит около 45-55 фунтов, потому что она длиннее традиционной штанги, но это, вероятно, зависит от компании, поэтому будьте готовы к некоторым различиям между штангами разных брендов.
Рекомендации по использованию грифа
Гриф Longhorn от Fringe Sport великолепен, потому что его изгиб идеально подходит для верхней части спины, а его накатка достаточно агрессивна, чтобы удерживать гриф на месте, не разрушая спину даже во время тренировки в майке. .
Еще одна причина, по которой я люблю этот руль, заключается в том, что он поставляется с пожизненной гарантией от изгиба или поломки, что в любом случае маловероятно, потому что он одобрен для нагрузок до 800+ фунтов, но мне нравится уверенность в том, что это бар прослужит мне всю жизнь.
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯЮ ЦЕНУ НА FRINGE SPORT
6. Перекладина-трансформер
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация Iron Base (@ironbase_gym)
020012 Гриф-трансформер — это гриф, не похожий ни на какой другой, потому что его конструкция позволяет нам изменять его настройки, чтобы сделать его грифом с прогибом, безопасным грифом для приседаний или длинным грифом.
Мы уже обсуждали преимущества каждого из этих специальных батончиков, но теперь батончик-трансформер позволяет нам получить все 3 батончика в одном продукте.
Почему гриф хорош для приседаний?
С этим грифом мы получаем настройки, аналогичные трем различным специальным грифам для приседаний в одном продукте, благодаря его регулируемости.
Возможность регулировки грифа-трансформера делает его идеальным для приседаний, потому что мы можем адаптировать его настройки в соответствии с нашими потребностями, независимо от наших пропорций или стиля приседаний, которые мы хотим делать.
Негативы штанги
Несмотря на то, что гриф имеет множество регулировок, которые понравятся тем, кто чаще тренируется с несколькими специальными грифами, этого продукта будет больше, чем нужно среднему атлету.
Функция самой панели будет слишком сложной для тех, кто находится на уровне навыков от начального до среднего.
Это связано с тем, что все регулировки, на которые способна штанга, требуют большего контроля во время приседания, потому что они могут легко вывести спортсмена из равновесия, если его скорость/техника не в порядке.
Кто должен использовать этот гриф
Этот гриф предназначен для тех, кто предпочитает тренироваться со специальными грифами традиционным штангам, будь то из-за более удобного положения плеч, повышенной нагрузки или разнообразия моделей приседаний.
Он не будет идеальным для тех, кто не инвестирует в специальные грифы и/или не нуждается в специальных грифах для выполнения приседаний.
Сколько весит эта штанга?
Штанга-трансформер весит 25 кг и производится только одной компанией, поэтому мы можем рассчитывать на постоянство ее веса, если мы покупаем ее или используем в тренажерном зале.
Рекомендации по перекладине
Перекладина-трансформер изготовлена силой Кабуки и является первой в своем роде! Как мы уже обсуждали выше, регулируемость грифа позволяет приспособить атлетов разного телосложения и предпочитаемого нами стиля приседаний.
Гриф рассчитан на нагрузку до 1500 фунтов и достаточно универсален, чтобы его можно было использовать для различных приседаний. Это идеальное оборудование для тех, кто хочет иметь коллекцию специальных грифов для приседаний в обстановке домашнего спортзала, поскольку оно займет гораздо меньше места.
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА KABUKI STRENGth
7. Бамбуковый/землетрясущий гриф
Бамбуковый гриф – это уникальная специальная штанга, изготовленная из дерева и смолы, а не из стали. Это придает штанге нестабильные свойства, так как штанга буквально «трясется» во время приседаний.
Хотя сам по себе стержень достаточно упругий и может выдерживать нагрузку в 300 и более фунтов, изгиб стержня делает его очень неустойчивым. Штанга нагружена подвесными лентами с грузами, прикрепленными к обеим сторонам штанги, что еще больше увеличивает ее нестабильность.
Почему гриф хорош для приседаний?
Бамбуковый/землетрясущий гриф может помочь нам значительно улучшить нашу способность стабилизировать суставы во время приседаний, потому что нам нужно быть как можно более стабильными или сохранять контроль над штангой.
Гибкость грифа может привести к тому, что он будет совершать довольно резкие подпрыгивающие движения, пока мы приседаем. Это вынуждает нас компенсировать его движение за счет большей стабильности в наших движениях.
Негативы со штангой
Недостатком этих грифов является то, что они могут не иметь такого большого переноса с нашими традиционными приседаниями, как мы думаем.
Это потому, что вы не можете нагружать эту штангу большим весом, она просто предназначена для повышения устойчивости. В какой-то момент тренировки вам нужно будет отказаться от бамбуковой штанги и приседать с традиционной штангой, чтобы поднимать больший вес.
Тем не менее, это, безусловно, может быть полезно при реабилитации после травм, если мы используем более легкие нагрузки и сохраняем контроль. На самом деле, это была одна из основных причин, по которой был создан этот гриф, чтобы помочь лифтерам вернуться к приседаниям после травмы.
Кто должен использовать этот гриф
Бамбуковый гриф — это более сложное упражнение, с которым большинство лифтеров не будут экспериментировать, если только они не хотят по-настоящему отточить свою устойчивость во время приседаний.
Бамбук не подходит для людей с уровнем навыков от начального до среднего, потому что он очень нестабилен, и этим людям нужно в первую очередь сосредоточиться на поддержании техники в идеальных условиях.
Сколько весит эта штанга?
Бамбуковые/сейсмостойкие грифы обычно весят 6 фунтов и нагружаются лентами, прикрепленными к внешним нагрузкам (гирям или блинам).
Рекомендации по перекладинам
Перекладины BandBell от Rogue Fitness являются лучшими бамбуковыми перекладинами для защиты от землетрясений на рынке благодаря своей конструкции, которая включает в себя уникальные функции, позволяющие удерживать ленты на месте во время нагрузки.
Бамбуковый стержень, предназначенный для более легкой работы со стабильностью, имеет прорези, в которые наши ленты могут вставляться, чтобы они не двигались.
Сейсмостойкий стержень, предназначенный для более высоких нагрузок, имеет несколько канавок, которые позволяют использовать несколько ленточных нагрузок на каждой втулке.
Несмотря на то, что каждая штанга весит всего 6 фунтов, обе штанги рассчитаны на нагрузку до 300 фунтов – это настоящий подвиг для штанг из дерева и смолы!
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS
8. Штанга для тяжелой атлетики
Штанга для тяжелой атлетики может показаться похожей на традиционную штангу, но она отличается тем, что у нее больше хлыстов и рукава вращаются сильнее, чем у традиционной штанги.
Грифы для тяжелой атлетики — это специальные штанги, предназначенные для тех, кто участвует в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике, потому что хлыст может помочь атлетам выйти из нижнего положения в толчке и рывке, а вращение рукавов помогает перевернуть гриф в обоих этих упражнениях. также движения.
Почему гриф хорош для приседаний?
Штанга для тяжелой атлетики хороша для приседаний, если мы тренируем рывки и взятия на грудь, потому что гибкость штанги для тяжелой атлетики и вращение ее рукавов помогут нам перевернуть штангу и более эффективно принять ее в нижнем положении.
Штанга для тяжелой атлетики также в определенной степени может подойти для приседаний, но если мы хотим максимально увеличить вес, с которым мы можем приседать, мы можем предпочесть более жесткую штангу.
Тем не менее, штанга для тяжелой атлетики является лучшим вариантом для фронтальных приседаний, потому что она имеет меньшую центральную накатку, поэтому она не разорвет нашу шею, как силовая штанга.
Статьи по теме:
- 7 лучших гантелей, которые можно бросить, не повредив их
- Замена рукава штанги: как починить рукав штанги?
Штанга Отрицательные значения
Штанга для тяжелой атлетики, вероятно, не является достаточно специфическим видом спорта для тех, кто хочет соревноваться в пауэрлифтинге, потому что она может быть недостаточно стабильной для приседаний в стиле пауэрлифтинга, особенно когда вес, с которым мы приседаем, становится больше.
Кому подойдет этот гриф
Штанга для тяжелой атлетики – отличный вариант для тех, кто хочет соревноваться в тяжелой атлетике или кроссфите, или просто предпочитает чаще тренировать приседания со штангой на груди.
Штанга для тяжелой атлетики может быть не лучшим выбором для тех, кто планирует участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу или силовым видам спорта.
Сколько весит эта штанга?
Штанги для тяжелой атлетики обычно продаются только в килограммах, и у них есть грифы для мужчин и женщин. Мужские штанги для тяжелой атлетики весят 20 кг, а женские – 15 кг.
Чтобы узнать больше о различиях между приседаниями в пауэрлифтинге и тяжелой атлетикой, ознакомьтесь с нашей статьей «Олимпийские приседания против приседаний в пауэрлифтинге: различия, плюсы и минусы».
Рекомендуемые грифы
Мужские грифы (20 кг)
Лучшим олимпийским грифом для мужчин, безусловно, является гриф Rogue Pyrros, разработанный легендарным Пирросом Димасом, самым титулованным олимпийским тяжелоатлетом всех времен.
Штанга изготовлена из нержавеющей стали с немного более агрессивной накаткой, чем у конкурентов, с уровнем взмаха и вращения, адаптированным к спецификациям Pyrros.
Этот гриф был так хорошо принят сообществом тяжелой атлетики, что Международное сообщество тяжелой атлетики сертифицировало ее использование на международных соревнованиях по тяжелой атлетике.
Несмотря на все вышесказанное, гриф Pyrros стоит дороже, чем многие атлеты, только начинающие заниматься тяжелой атлетикой, хотят платить, поэтому для таких людей я бы порекомендовал олимпийский гриф Synergee Games, который очень доступен по цене, но при этом имеет хорошую цену. качественная накатка и идеальное количество хлыста.
ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА ROGUE FITNESS
Готов мой полный обзор Rogue Pyrros Barbell .
Грифы женские (15 кг)
Женщинам-тяжелоатлетам я рекомендую Rogue Bella Bar, мой любимый батончик для тренировок, в частности, Pink Bella Bar, доходы от которого жертвуются на исследования рака груди в Центре исследований рака штата Огайо.
Этого само по себе достаточно, чтобы я захотел купить планку, но вдобавок ко всему, это действительно прочная конструкция с нужным количеством хлыстов и умеренной накаткой, за которую мы можем держаться, но не сдирать кожу с наших рук.
У грифа нет центральной выпуклости, что позволяет нам приседать со штангой на груди или ловить штангу на грудь, не ломая при этом шею.
Проверьте сегодняшнюю цену на Rogue Fitness
Связанная статья: Rogue Bella Barbell 2.0 Обзор (протестировано с более чем 100 тренировками)
Что прочитать следующее
Проверьте наши другие художественные штанги для соломки и сердита:
- 8 Различные типы штанг для жима лежа и их применение
- 5 различных типов грифов для становой тяги и их применение
- 10 лучших штанг для тяжелой атлетики для женщин
- Обзор штанги Ritfit: опробовано и протестировано на 20+ тренировках
- 10 лучших бюджетных штанг (которые по-прежнему высокого качества) Автор
  Аманда Паркер
  Аманда Паркер страстно любит соревноваться и тренировать как в пауэрлифтинге, так и в тяжелой атлетике. Она использует свои знания, полученные в результате получения степени кинезиолога, сертификата CSCS и сертификата Precision Nutrition, чтобы тренировать спортсменов и клиентов, ведущих здоровый образ жизни, для достижения результатов в тренировках и питании.