Я тебя прощаю я тебя люблю я тебя благодарю: Четыре фразы, чтобы почувствовать себя лучше, даже если вы не верите в чудеса

Четыре фразы, чтобы почувствовать себя лучше, даже если вы не верите в чудеса

Фото: @petervanosdall

«Мир начинается с меня»

Моррне Наламаку Симеоне

Я с большой осторожностью отношусь ко всему эзотерическому. Меня напрягают ведические астрологи, люди, которые целыми днями без перерыва на кофе медитируют в облаке благовоний и через слово упоминают «Вселенную», «чакры», «тантру» и «новолуние». Но иногда мне кажется, что внутри меня живет какой-то совершенно нереализованный, добродушный и румяный индеец-шаман с татуировками по всему телу, который в отсутствии возможности потанцевать с дождем, обнять водопад и наколдовать радугу, подрабатывает моей интуицией и нашептывает, о чем мне лучше написать мой следующий текст, какого цвета румяна мне больше подходят, как успокоить нервы и где припарковать машину.

Если что, этот текст – целиком и полностью его затея. Ну а если без шуток, то я просто устала откладывать и делюсь-таки очень необычной, дико крутой и невероятно действенной древней гавайской техникой (подождите закатывать глаза!) Хо’опонопоно. Это мой любимый способ успокоиться, остыть, помириться, простить и переключится с истерики на худо-бедный дзен. Хо’опонопоно не требует веры в сверхъестественное, специальных телодвижений и погружений в какое-то особое состояние. Ничего не нужно, кроме маленькой, но жгучей искры желания почувствовать себя лучше + что-то поменять и четырех фраз.

ЧТО? ГДЕ? КОГДА?

В 2006 году до ужаса известный писатель и предприниматель Джо Витале (может, вы помните фильм «Секрет» и книгу «Жизнь без ограничений»?) написал статью о гавайском враче, докторе философии, психотерапевте по имени Хью Лин, которого назвал «самым талантливым врачом в мире». Материал был посвящен особому методу психологического очищения, разработанного доктором Лином на основе практики, которой он обучился у своей наставницы, гавайской шаманки и массажистки (как же я хочу в спа…) Моррне Наламаку Симеоне. Как вы, наверное, уже догадались метод назывался Хо’опонопоно, а статья Витале открыла его миру и принесла известность и признание Хью Лину.  

Гавайцы называют свой архипелаг «Aloha state», что означает «страна любви». Хо’опонопоно – это способ проявить любовь и заботу по отношению к себе и ко всему, что нас окружает. Главный смысл этого метода заключается в том, чтобы стать полностью ответственным за себя, за то, что происходит в этой жизни, и за решение возникающих проблем. Звучит фундаментально, правда?

Гавайские коллеги моего внутреннего шамана рассматривают каждую проблему как воспоминание об испытанных прежде переживаниях, которое воспроизводится в подсознании как сломанная пластинка и не имеет никакого отношения ни к конкретному человеку, ни к какому-то месту, ни к какой-то ситуации. Стереть воспоминание, простить и отпустить ситуацию или человека, почистить свое облачное хранилище и изменить восприятие своей собственной истории – вот что обещает и позволяет сделать практика Хо’опонопоно. Я узнала о ней от своей близкой soul sister в момент, когда я в принципе была готова и через костер с бубном прыгнуть, лишь бы найти пожарный выход из своего кошмарного депрессивного сна. Название меня тоже не вдохновило, но, выслушав, что надо делать, мой внутренний шаман запустил бабочек в области живота, а я его послушала. 

ФОРМУЛА ХО’ОПОНОПОНО

В оригинале, на английском языке, формула Хо’опонопоно, в повторении которой вслух или про себя и заключается вся практика, звучит следующим образом: I’m sorry. Please forgive me. Thank you. I love you. Вы удивитесь, если я вам расскажу, КАК много вариантов перевода попадалось мне за время практики Хо’опонопоно, но я из всех предпочитаю следующий порядок и перевод: Я прощаю тебя. Я прошу прощения. Я благодарю тебя. Я люблю тебя. Да, если вы заметили, он неправильный. В английском варианте нет аналога «Я прощаю тебя». А у меня есть. И объяснения этому у меня нет. Просто я чувствую эту формулу именно так. Если же держаться ближе к оригиналу, то получится: Мне очень жаль. Прости меня. Я благодарю тебя. Я люблю тебя. Где:

«Мне очень жаль» – признание и принятие своих ошибок.

«Прости меня» – за то, что мы не знали, что совершали их.

«Спасибо» – за разрешение отпустить все лишнее.

«Я люблю тебя» – принятие всего таким, какое оно есть.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Я произношу эти слова, подробно изучив инструкцию, когда меня распирает от обиды, раздражения или гнева, когда что-то болит, когда грустно, когда что-то тяготит или мешает, когда я чего-то боюсь или просто увязла по уши в негативе. Я говорю их про себя, мысленно направляя каждую фразу внутрь себя или человека, который меня довел, в центр ситуации, которая меня выносит, конкретного ощущения или даже боли. Да, я адресую их мигрени, тормозному заправщику, собственному страху облажаться, неловкой ситуации в аэропорту и сотрудникам Сбербанка. Столько раз, сколько потребуется. Всегда по-разному, но до победного: пока не отпустит. Все как велел доктор Лин. И знаете, Хо’опонопоно для меня – это такой пятновыводитель, возвращающий мне мою внутреннюю чистоту, «чувство сияния», как сказал бы Набоков.

Эта практика не требует посредников (если нет готовности и потребности в психотерапевте, например) и разговоров тет-а-тет с обидчиками, не загоняет негативные чувства в подсобку и не выплевывает их вулканическим пеплом на всю округу, а р-а-с-т-в-о-р-я-е-т их. Я не вижу в этом магии и высшего промысла. Все довольно логично, если отбросить все околошаманские детали. А если постараться, то можно и вполне научным языком объяснить эффект от повторения этих фраз. Я такие объяснения обычно ищу и нахожу в исследованиях HeartMath Institute, потому что «лучи добра» и «положительное поле» для меня не аргумент. И, наконец, что греет меня больше всего, так это то, что невозможно навредить ни себе, ни окружающим этой практикой. «Нахо’опонопонилась я сегодня по полной, Саш», –  пишут мне мои soul sisters время от времени, а потом мы обсуждаем все на свете, а я про себя тихо радуюсь, что мой внутренний шаман был все-таки прав. Хо’опонопоно – вещь! Чистейший свет любви, которую мы все так ждем и ищем где-то рядом, но только не внутри самих себя.

Чистосердечно ваша С.

Хоопонопоно, или «Я люблю тебя»

Об этом методе — хоопонопоно, я впервые услышала тогда, когда посмотрела фильм «Секрет». Тогда он остался для меня какой-то непонятой, странной идеей. Лишь по прошествии времени я поняла, какая философия за ним стоит и что происходит. И на сегодняшний день я не знаю более эффективного метода гармонизации себя и мира.

Суть хоопонопоно изложена в книге «Хо’опонопоно. Жизнь без ограничений», авторы Джо Витале и Ихалиакала Хью Лин. В начале книги Джо Витале рассказывает очень странную, с точки зрения современного человека, историю. Психиатр Ихалиакала Хью Лин, вылечил целое отделение преступников, находящихся в психиатрической больнице, причем без их осмотра. Более того, за то время, что он проработал в больнице, там улучшилась атмосфера, большинство больных пошли на поправку. Самое удивительное, этот доктор не осматривал больных, не вел с ними душеспасительных бесед, т. е. не делал всего того, что должен делать врач в таких случаях. Он лишь повторял четыре фразы: «Я люблю тебя», «Мне очень жаль», «Пожалуйста, прости меня» и «Благодарю тебя». И каким-то удивительным образом все менялось к лучшему. Далее Джо Витале описывает не менее удивительные истории. Думаю, почти каждый, кто читает сейчас эти строки, скептически улыбается и думает, что это — очередной бестселлер, написанный с целью получения дохода.

Наверное каждый, кто вступал на путь духовного самосовершенствования, в какой-то момент сталкивался с тем, что окружающая реальность вовсе не так радужна и замечательна. И, возможно, знакомо это чувство, когда ты думаешь, что ты такой хороший и гармоничный, а вот «они» плохие, ты обрел свет истины, а «они» ходят в темноте, и вообще, как их Земля носит. И, возможно, многим знакомо осуждение других — «они не понимают», «они темные», «они еретики» и т.п. Не правда ли, все мы в той или иной степени проходили и проходим через это?

Хоопонопоно исходит из учения Карла Густава Юнга о Тени. У каждого человека есть Тень. Тень — это то, что мы отрицаем в себе. То, что больше всего нас раздражает, злит в других людях — и есть наша Тень. Нет человека без Тени. Она — составная часть нашей Самости, нашего подлинного Я. Чем больше мы ее отрицаем в себе, тем явственнее она проявляется. Тень невозможно победить, ее можно лишь принять как составную, необходимую часть нашего Я. Возможно, вы читали книгу Урсулы Ле Гуин «Волшебник Земноморья». Главный герой, юный волшебник Гед, выпускает наружу Тень. Тень постоянно преследует его, и чем сильнее становится Гед, тем сильнее и его Тень. Наступает такой момент, когда Гед вступает в открытую схватку с Тенью. И… в этой битве никто не победил, Гед просто обрел свою Тень и стал настоящим волшебником.

Но авторы хоопонопоно идут дальше. Они рассматривают любое внешнее событие как разворачивание вовне содержания сознания. Иными словами, если я вижу бездомного, это и моя проблема: это значит, что в моем сознании не все гармонично. Равно как если на моем пути встречается сбитая собака или больной, это значит, что таков мой мир, мир, в котором пребывает мое сознание. И отсюда следует вывод: если я меняю содержание своего сознания, гармонизирую его, то и мир вокруг меня будет меняться. И значит, станет лучше всем тем, кому нужна помощь (при этом это не отменяет необходимости оказывать реальную поддержку и помощь, если это необходимо — по крайней мере я так считаю).

А как гармонизировать, очищать свое сознание? Здесь авторы предлагают повторять все четыре или только одну-две фразы:

• Я люблю тебя.
• Мне очень жаль.
• Пожалуйста, прости меня.
• Благодарю тебя.

Обращаться можно как к конкретному лицу или Богу, так и к чему-то обезличенному, у кого какая вера.

На что еще я обратила внимание в этом методе — в чем-то он перекликается с учением буддийской махаянской школы йогачары о сознании, о том, что весь мир — это разворачивание вовне содержания нашего «сознания-хранилища» алаи-виджняны. Сами авторы называют хоопонопоно древним гавайским учением. Думаю, в данном случае это не так важно — действительно ли это старинное учение или его придумал Джо Витале или кто-то еще.

Джо Витале, один из авторов знаменитого «Секрета притяжения» называет хоопонопоно следующей ступенью. Ибо «Секрет» останавливается на той стадии, когда мы хотим что-то конкретно для себя, у нас есть еще собственные стремления и цели. Хоопонопоно — это отказ от собственных стремлений, подчинение себя Высшей силе.

Я не могу сказать, что прямо-таки активно следую этому методу. Скорее, это некий «ключик», который помогает мне заглянуть в себя, нащупать путь гармонизации себя и мира. И он работает. Так что очень рекомендую, найдите в интернете и прочитайте эту книгу — «Хо’опонопоно. Жизнь без ограничений». И, думаю, через некоторое время вы увидите, как жизнь изменилась удивительным образом.

© Сайт «Дорогами Срединного Пути», 2009-2023. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.

СИЛА ХО’ОПОНОПОНО. Прости, пожалуйста, прости меня, спасибо… | by Shakti

Прости меня, пожалуйста, прости меня, спасибо, я люблю тебя.

Хо’опонопоно

«Я просто повторял: «Прости» и «Я люблю тебя» снова и снова. Оказывается, любовь к себе — лучший способ улучшить себя, а улучшая себя, вы улучшаете свой мир».

— Доктор Ихалеакала Хью Лен

Хо’опонопоно — это древняя гавайская практика, которая сочетает в себе любовь, прощение, покаяние и благодарность в четырех мощных фразах, произносимых в размышлениях о себе. Да, это так. Четыре простых фразы, которые лечат душу. Их:

1. Извините.
2. Пожалуйста, прости меня.
3. Спасибо.
4. Я люблю тебя

Впервые я услышал об этом духовном феномене, прочитав статью о том, как терапевт на Гавайях, доктор Лен, вылечил целую палату пациентов с преступными и психически ненормальными с помощью этой простой мантры. Доктор Лен исцелил этих пациентов, даже не видя их физически. Он делал это, сидя наедине с собой, глядя внутрь себя и повторяя Хо’опонопоно с искренней сердечной любовью.

«Я просто продолжал говорить: «Прости», «Пожалуйста, прости меня», «Спасибо» и «Я люблю тебя, снова и снова. Оказывается, любовь к себе — лучший способ улучшить себя, а улучшая себя, вы улучшаете свой мир. Всякий раз, когда вы хотите что-то улучшить в своей жизни, есть только одно место, куда можно заглянуть: внутрь себя. И когда смотришь, делай это с любовью. Через несколько месяцев пациентам, которых пришлось заковать в кандалы, разрешили свободно ходить. Другие, которым приходилось принимать тяжелые лекарства, прекращали принимать лекарства. И освобождались те, у кого не было шансов когда-либо выйти на свободу».

БЫСТРЫЙ ПУТЬ: Хо’опонопоно КАК И ПОЧЕМУ РАБОТАЕТ

Как: Сделайте два глубоких вдоха и закройте глаза. Теперь представьте себя или человека, который причинил вам боль. На самом деле увидеть их. На самом деле почувствуйте боль, как если бы этот образ был реальным. А теперь скажи: Я люблю тебя, прости, Пожалуйста, прости меня, Спасибо. Произнесите каждое с абсолютной убежденностью. Настоящая любовь, настоящее извинение, настоящее прощение и настоящая благодарность. Говорить придется несколько раз. Произнесите это как мантру. Когда вы думаете, что человек (в вашем воображении) готов принять Хо’опонопоно, представьте, как он обнимает вас волной ангельского света и любви, которая в конечном итоге объединяет вас обоих в одно целое. Это заставляет меня плакать, даже думая об этом сейчас. Это так прекрасно, когда ты вкладываешь в это душу.

Почему: Хо’опонопоно основано на теории о том, что все мы на самом деле являемся одной энергией. Вот почему это одна из высших форм любви к себе. Вы восстанавливаете свою энергию через любовь и прощение. Какой это подарок! Считается, что когда вы соединяетесь в этом царстве, вы на самом деле соединяетесь с частицей вселенской души. Это означает, что вы действительно говорите эти фразы своей душе и/или человеку, которого вы себе представляли. Думайте об этом, когда произносите Хо’опонопоно.

Это чрезвычайно важный и полезный инструмент, и если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, позвоните мне по телефону 9653328192

С уважением,

Шакти

Я люблю тебя, мне очень жаль, пожалуйста, прости меня, спасибо — Простые шаги к исцелению: Хо’опонопоно | Сьюзан Дж. Рош

Сьюзан Дж. Рош — путешествие фотографа подводного портрета женщин о выборе счастья, расширении прав и возможностей женщин, полной жизни

19 ноября 2020 г. Susan J Roche изобразительное искусство

Мы больше времени проводим дома, хотя было бы замечательно спланировать отпуск на Гавайях… В этот праздничный сезон очень важно сохранять свою безопасность и чтить людей в нашей жизни. Иногда может быть трудно находиться дома, чувствуя себя немного застойным или испытанным, я подумал, может быть, читал о добре. Это может быть полезно.

Хо’опонопоно

определено в гавайском словаре

(a) «Исправлять; исправлять, пересматривать, корректировать, исправлять, исправлять, приводить в порядок, делать упорядоченно или готовиться, как гребцы на каноэ, готовящиеся поймать волну».

(b) «Психическое очищение: семейные конференции, на которых отношения восстанавливались ( hoʻoponopono ) посредством молитвы, обсуждения, исповеди, покаяния и взаимного возмещения ущерба и прощения».

Буквально

hoʻo определяется как благость

Понопоно определяется как правильное

Гавайский ученый Нана Вири в своей книге Change We Must: My Spiritual Journey написала, что Хоопонопоно было практикой на Древних Гавайях. Ритуал Хоопонопоно исправляет, восстанавливает и поддерживает хорошие отношения между членами семьи и их Богом. Процесс начинается с молитвы.

Я люблю тебя. Мне жаль. Пожалуйста, прости меня. Спасибо.

 (а) «Исправлять; исправлять, пересматривать, корректировать, исправлять, исправлять, приводить в порядок, делать упорядоченно или готовиться, как гребцы на каноэ, готовящиеся поймать волну».

(b) «Психическое очищение: семейные конференции, на которых отношения восстанавливались ( hoʻoponopono ) посредством молитвы, обсуждения, исповеди, покаяния и взаимного возмещения ущерба и прощения». ссылаясь на учения Хоопонопоно.

В книге Zero Limits, доктор Ихалеакала Хью Лин рассказывает, что Хо’опонопоно вылечила душевнобольных пациентов, даже не видя никого из них. Это основано на идее Лена брать на себя ответственность за действия каждого. , а не только для своих. 

Если бы кто-то взял на себя полную ответственность за свою жизнь, то все, что он видит, слышит, пробует на вкус, к чему прикасается или каким-либо образом переживает, было бы его ответственностью, потому что это происходит в его жизни. Проблема была бы не в нашей внешней реальности, это было бы с нами. Полная ответственность, согласно Хью Лину, утверждает, что все существует как проекция изнутри человека.

Я люблю тебя, мне жаль, пожалуйста, прости меня, спасибо



История о докторе Люве о том, что психолог изучал карту заключенного, а затем заглядывал внутрь себя, чтобы увидеть, как он вызвал болезнь этого человека. По мере того, как он улучшал себя, пациент улучшался.

Я всегда считал, что несу ответственность за то, что думаю и делаю, и что так думает большинство людей. Мы несем ответственность за то, что делаем, а не за то, что делают другие.

Гавайский терапевт по имени доктор Ихалеакала Хью Лен проработал в Гавайской государственной больнице четыре года, он никогда не видел пациентов, он только просматривал их файлы. Та палата, где держали душевнобольных преступников, была опасна. Пока он просматривал эти файлы, он работал над собой. По мере того, как он работал над собой, пациенты стали выздоравливать.

«Через несколько месяцев пациентам, которые были скованы кандалами, разрешили свободно ходить», — сказал он мне. «Другие, которым приходилось принимать тяжелые лекарства, отказывались от своих лекарств. А те, у кого не было шансов когда-либо выйти на свободу, освобождались. «Я просто исцелял ту часть себя, которая их создала», — сказал он.

По словам доктора Лена

Полная ответственность за свою жизнь означает, что все в вашей жизни — просто потому, что это есть в вашей жизни — это ваша ответственность. Если вы берете на себя полную ответственность за свою жизнь, то все, что вы видите, слышите, пробуете на вкус, прикасаетесь или каким-либо образом переживаете, является вашей ответственностью, потому что это есть в вашей жизни.

Это означает, что террористическая деятельность, президент, экономика — все, что вы испытываете и что вам не нравится, — это ваше лечение. Они не существуют, если можно так выразиться, кроме как проекции внутри вас. Проблема не в них, а в вас, и чтобы изменить их, вы должны изменить себя. Эта идея — «новая эра».

По словам Доктора, все, что он делал, это повторял про себя

Простите, я люблю вас, пожалуйста, прости меня, спасибо

Доктор Лен предлагает четырехэтапный процесс для этой работы хо’опонопоно . Всякий раз, когда в вашей жизни появляется место для исцеления, откройтесь тому месту, где внутри вас живет боль. Определив это место, как можно с большим чувством произнесите следующие четыре утверждения:

• Я люблю тебя.