alexxlab Язык тела: что означает поза, в которой вы спите
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
«Мама грозится проклясть меня, если разведусь с мужем»
Кнут и пряник: 3 распространенных способа удержать партнера — выводы ученых
1 027 706
Познать себя
«Поза, в которой вы спите, — интересный материал для эксперта, — объясняет Ольга Чиеско. — Если днем мы можем контролировать язык своего тела и избегать определенных жестов или движений — индикаторов эмоций, то ночью принимаем то или иное положение бессознательно. Многие считают, что излюбленная поза сна связана с той или иной чертой характера человека и даже может предсказать его судьбу. Однако это заблуждение. Она скорее отражает чувства, которые человек испытывал, засыпая. Ночью наши тело и разум таким образом продолжают диалог, начатый вечером».
Итак, о чем же хочет сказать наше тело?
Поза эмбриона
Название этой позы идеально описывает положение тела во время сна: на боку, спина скруглена, руки согнуты в локтях, а ноги — в коленях и поджаты к животу.
По данным исследователя сна, британского профессора Криса Идзиковски, в таком положении спит большинство людей. Многие считают, что эта поза — сигнал о том, что нам нужна защита, о том, что мы пытаемся вернуться в детство.
Мнение эксперта: «Поза зародыша для человека — самая привычная и удобная, ведь именно в этом положении мы находимся в утробе матери. Не нужно искать в этом скрытый смысл. Эта поза говорит о том, что вы всего лишь хотите успокоиться и расслабиться. Возможно, вас что-то тревожит или заставляет чувствовать себя некомфортно».
Стойкий оловянный солдатик
Не самое естественное и распространенное положение. Руки вытянуты по швам и прижаты к телу, спина напряженная и прямая, как будто вы зажаты в тесном пространстве или спите между двумя людьми.
Мнение эксперта: «Эта не самая удобная поза говорит о том, что человека не отпускают заботы и незавершенные дела. Он словно готов в любой момент вскочить и начать действовать.
Возможно, он переживает насчет важных дел, которые ждут его утром. О полноценном отдыхе и расслаблении в такой позе не может идти и речи».
На животе
Плечи зажаты, позвоночник напряжен, голова повернута в сторону, дыхание и кровообращение затруднены. Врачи утверждают, что спать на животе крайне вредно для здоровья. Косметологи добавляют, что такая поза ведет к появлению преждевременных морщин, ведь кожа лица «мнется» из-за контакта с подушкой, в ней нарушаются процессы микроциркуляции, к тому же ее всю ночь атакуют пылевые клещи и прочие микроорганизмы, населяющие подушку.
Мнение эксперта: «Эта поза — индикатор сильнейшей усталости. Поворачиваясь спиной к окружающему миру, мы пытаемся скорее заснуть, сконцентрироваться на отдыхе, подсознательно хотим защитить свой сон от внешней агрессии. Иногда, впрочем, причина, заставляющая нас выбирать такую позу, вполне явная — например, нам мешает спать свет или какие-то звуки.
Также мы часто засыпаем лицом в подушку не дома, так как в новой обстановке не чувствуем себя достаточно комфортно и таким образом пытаемся абстрагироваться.
Эту позу нельзя назвать полезной для организма, но многие люди говорят, что только так могут быстрее и крепче уснуть».
Руки под подушкой или на животе
Неважно, как вы лежите: на животе, на боку или на спине — обратите внимание, где расположены ваши руки. Если во сне вы обнимаете подушку или трогаете живот, это важный сигнал тела.
Мнение эксперта: «Иногда прикосновение к каким-то предметам помогает нам успокоиться. Кто-то крутит ручку во время совещания или играет ключами от машины, подходя с просьбой к незнакомому человеку. Прикосновение к подушке или животу тоже своеобразный «транквилизатор». К тому же так тело может сигнализировать о необходимости физического контакта».
Об эксперте: Ольга Чиеско — специалист по невербальному общению, автор книги «Расшифровать язык тела».
Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Елена Блиновская: что известно о задержании — неуплата налогов, пересечение границы, обыск и взятка
«Изменяю жене, но всегда возвращаюсь к ней.
Как ее убедить, что и теперь я не разрушу семью?»
«Полезно для психики»: 5 причин составлять списки
«Это может случиться с любой из нас»: почему женщины становятся бездомными — 3 причины
«Для твоего же блага!»: чем опасна навязчивая любовь — размышления психолога
«Любимый в депрессии, не могу это выносить. Как ему помочь?»
«Сын отказывается ходить на танцы. Как перебороть его стеснение и страх — и надо ли?»
«Эксклюзивные отношения»: зачем хранить девственность до брака — объяснение ученых
Идеальное фото для «Инстаграм*» обеспечено! 10 любимых поз звезд — запоминай и повторяй!
* Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории
Российской Федерации.
В век соцсетей для многих очень важно хорошо получиться на фотографии, но не каждому дано это умение. Учись у звезд, как нужно позировать на камеру: у разных знаменитостей своя «выигрышная» поза.
Теги:
Ким Кардашьян
Дженнифер Лопес
Рианна
Виктория Бекхэм
Бейонсе
Виктория Бекхэм
Поза: вполоборота, рука на бедре
Item 1 of 6
1 / 6
Виктория Бекхэм нашла свою выигрышную позу и всегда стоит перед фотографами именно так.
Смотрится весьма эффектно!
Хайди Клум
Поза: руки на бедрах, нога вперед «в шаге»
Item 1 of 6
1 / 6
Хайди Клум подчеркивает длину своих ног с помощью этой позиции: модель как будто шагает в сторону фотографа, в результате чего ее фигура кажется еще более совершенной.
Бейонсе
Поза: обе руки на бедрах
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Бейонсе и другие звезды, которые не общаются с родителями
Отец певицы Бейонсе постоянно обижал ее маму Тину Ноулз. Об изменах мужчины знали все вокруг. В 2009 году стало известно, что у мужчины родился ребенок на стороне. Тина Ноулз подала на развод, который был окончательно оформлен в 2011 году.
Бейонсе официально объявила о том, что ее отец больше не представляет ее деловые интересы и прекратила с ним всяческое общение.
1 из 6
Item 1 of 6
1 / 6
Природа наградила Бейонсе пышными бедрами и тонкой талией. Именно поэтому звезда стоит перед камерами именно так, подчеркивая особенности своей женственной фигуры.
Ким Кардашьян
Поза: одна нога вперед, плечи назад
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Item 1 of 6
1 / 6
А вот Ким Кардашьян любит акцентировать внимание на груди, поэтому всегда отводит плечи назад — так бюст кажется больше.
Бери на заметку!
Рианна
Поза: взгляд из-за плеча
Item 1 of 6
1 / 6
Сексуальный взгляд Рианны в ее фирменной позе для фото — певица всегда томно смотрит в камеру из-за плеча.
Кристен Стюарт
Поза: одну ногу в сторону
Item 1 of 6
1 / 6
Кристен Стюарт не слишком заморачивалась, когда придумывала свою коронную позу для фото: актриса просто стоит прямо, отставив одну ногу в сторону.
Кристина Агилера
Поза: воздушный поцелуй
Item 1 of 6
1 / 6
Кристина Агилера обожает посылать поклонникам воздушные поцелуи с фотографий.
Рози Хантингтон-Уайтли
Поза: руки по швам, ноги на середине плеч
Item 1 of 6
1 / 6
У Рози Хантингтон-Уайтли совершенная фигура: бесконечные ноги, тонкая талия и красивое декольте.
Поэтому Рози решила ничего не придумывать, перед камерами она стоит прямо, как солдатик.
Дженнифер Лопес
Поза: вполоборота, рука на талии
Item 1 of 6
1 / 6
Дженнифер Лопес подчеркивает свои пышные формы с помощью этой позы: к камере она становится чуть боком, а руку кладет на талию.
Майли Сайрус
Поза: взгляд из-за плеча
Item 1 of 6
1 / 6
Когда Майли Сайрус не кривляется и не показывает язык, она тоже умеет принять правильную позу.
Например, как у Рианны.
Фото: Getty Images
Как делать позу звезды в йоге — EverydayYoga.com
Сейчас читаю:
Как делать позу звезды в йоге
ПредыдущийСледующий
Поза звезды — это активная, бодрящая поза йоги, которая заряжает тело энергией и улучшает осанку. Его открытая поза кажется экспансивной, и ее часто считают позой, приносящей радость. Иногда ее называют «позой пятиконечной звезды». Это положение часто используется в качестве начальной позы или переходной позы между другими позами йоги, такими как поза треугольника (9).0005 Триконасана ) и Приседание Богини ( Утката Конасана ).
Преимущества Star Pose
Поза звезды растягивает и удлиняет тело во всех направлениях одновременно. Он правильно выравнивает позвоночник, что помогает улучшить осанку и уменьшить боль в спине и плечах. Раскрывая грудь и подмышки, эта поза также может помочь практикующим стать более открытыми для чувств любви, счастья и восторга, как будто они обнимают мир.
При правильном выполнении поза звезды задействует каждую мышцу тела. Он укрепляет ноги, лодыжки, живот и спину. Это также может помочь уменьшить последствия ишиаса и плоскостопия. Предоставляя больше места для легких и сердца, эта поза также улучшает кровообращение и дыхание. Практика этой позы с ровным и ровным дыханием поможет вам снять стресс и улучшить концентрацию.
Держись курса, зажги звезду; изменить мир, где вы находитесь.
Ричард Ле Гальен
Предостережения
Из-за уравновешивающей природы позы не практикуйте Позу Звезды, если вы в настоящее время испытываете головные боли, бессонницу, низкое кровяное давление или если у вас легкое головокружение и/или головокружение. Всегда работайте в пределах своих возможностей и возможностей. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы, поговорите со своим врачом, прежде чем заниматься йогой.
Инструкции
- Начните стоять в позе горы ( Тадасана ) наверху коврика, руки по бокам.
Положите руки на бедра. - Повернитесь направо и широко расставьте ноги. Слегка разверните пальцы ног, чтобы они указывали на углы коврика.
- Разведите руки в стороны на уровне плеч ладонями вперед. Ваши ступни и запястья должны быть примерно на одинаковом расстоянии друг от друга; скорректируйте свою позицию, если это необходимо.
- Надавите на пятки и полностью выпрямите ноги, но не блокируйте и не перегибайте колени. Плотно прижмите ступни к земле, равномерно нажимая на все четыре угла обеих ступней.
- Подтяните верхние части бедер вверх и назад, задействуя четырехглавые мышцы.
- Слегка втяните копчик, но не округляйте поясницу. Поднимите заднюю часть бедер, но расслабьте ягодицы.
- Приведите таз в нейтральное положение. Не позволяйте передним бедренным костям указывать вниз или вверх. Вместо этого направьте их прямо вперед. Слегка втяните живот.
- На вдохе вытяните туловище. Выдохните и отпустите лопатки от головы к задней части талии.
- Растопырьте пальцы и сильно протяните кончики пальцев.
- Расширьте ключицы.
- Прижмите лопатки к задним ребрам, но не сводите их вместе. Руки прямые, пальцы вытянуты, трицепсы напряжены. Позвольте вашим внутренним рукам немного повернуться наружу.
- Удлините шею. Ваши уши, плечи и бедра должны быть на одной линии.
- Держите дыхание плавным и ровным. С каждым выдохом чувствуйте, как ваше тело вытягивается во всех направлениях: вверх, вниз, влево, вправо, вперед и назад. Мягко смотрите вперед, к горизонту. Удерживайте позу до одной минуты, а затем отпустите руки по бокам и сдвиньте ноги вместе в верхней части коврика в позе горы.
Положите руки на бедра.
Модификации и вариации
Поза звезды может быть веселой и заряжающей энергией позой для учеников йоги всех уровней. Однако, чтобы не напрягать нижнюю часть спины или плечи, важно научиться правильному выравниванию. Часто это означает изменение привычных моделей выравнивания вашего тела.
Попробуйте эти простые изменения, чтобы правильно изучить позу:
- Если вы новичок, вы можете практиковать позу спиной к стене. В нижней части спины будет небольшой изгиб, но ваши пятки, ягодицы и плечи должны мягко касаться стены. Держите голову подальше от стены, держите уши на одной линии с плечами.
- Для большей сложности закройте глаза в позе.
- Ваши руки и кисти могут быть размещены в различных положениях. Чтобы сильнее раскрыть грудь и плечи, поверните ладони вперед. Чтобы успокоить свой ум и найти центр и баланс, сложите ладони вместе в молитвенном положении на груди (это называется «Анджали мудра»). Для дополнительной устойчивости положите руки на бедра.
- Чтобы усложнить задачу, поднимитесь на носки.
Советы
Поза звезды может создать симметрию и длину во всем теле. Вот несколько советов, которые помогут вам встать во весь рост:
- Работайте над позой снизу вверх. Выровняйте ступни и пятки, затем равномерно распределите вес на обе ступни. Затем перенесите свое осознание на лодыжки. Продолжайте движение вверх к голеням, икрам и бедрам. Затем найдите выравнивание копчика, таза и живота; а затем в ключицы, лопатки, руки и шею. Наконец, вытяните позу через кончики пальцев и вверх через макушку головы.
- Не блокируйте и не перегибайте колени; сохраняйте в них микроизгиб на протяжении всей позы.
- Чтобы найти центр равновесия, наклоняйтесь всем телом вперед, а затем назад. Затем наклонитесь влево, а затем вправо. Выровняйтесь так, чтобы ваши уши, плечи, бедра и пятки находились в одной плоскости, а голова и копчик были выровнены по вертикали.
- Чтобы найти нейтральный баланс таза, представьте, что ваш таз — это чаша, наполненная водой. Наклоните передние тазовые кости вперед (в результате чего ягодицы выпирают), и вода польется на передние бедра. Подверните копчик и округлите нижнюю часть спины, и вода польется на ваши задние бедра. Потренируйтесь наклоняться и подворачиваться несколько раз, чтобы найти нейтральный баланс таза, при котором «вода» будет оставаться ровной и не проливаться.
Затем перенесите свое осознание на лодыжки. Продолжайте движение вверх к голеням, икрам и бедрам. Затем найдите выравнивание копчика, таза и живота; а затем в ключицы, лопатки, руки и шею. Наконец, вытяните позу через кончики пальцев и вверх через макушку головы.
Стремитесь к звездам
Звездная поза может стать строительным блоком для экспансивности и баланса во всех сферах вашей жизни. Практика этой позы на регулярной основе принесет уравновешенность, силу и невозмутимость в вашу повседневную жизнь! Вы можете практиковать позу звезды в любое время, когда вам нужен дополнительный прилив открытости и радости!
Поза пятиконечной звезды (Уттхита Тадасана) • Основы йоги
Навигация
Произношение: (oo-TEE-tah-tah-DAHS-anna)
Уровень: Базовый
Инструкции
1. Из позы Горы широко расставьте ноги, руки в стороны. Ноги должны быть под запястьями, смотреть вперед и параллельно.
2. Прижмитесь своим весом к ступням, подтяните коленные чашечки и сожмите бедра, подтяните копчик и почувствуйте, как ноги сильные и твердые, укоренившиеся в полу.
3. Протяните руку через кончики пальцев, пытаясь коснуться боковых стенок. Расслабьте плечи вниз и назад, мягко открывая грудную клетку по направлению к передней части комнаты.
4. Вдохните и прижмите макушку к потолку. Смотрите прямо перед собой, подбородок параллелен полу.
5. Глубоко вдохните животом и грудью, выдохните, надавливая на стопы, пальцы и макушку, чувствуя, как ваше тело расширяется в 5 направлениях.
6. Продолжайте дышать и задержите дыхание на 4-8 вдохов.
7. Чтобы освободиться, согните одно колено и сделайте шаг назад в позу Горы.
Преимущества + Противопоказания
Преимущества: Пятиконечная звезда удлиняет, открывает и заряжает энергией все тело. Эта поза также выравнивает позвоночник и открывает грудную клетку, улучшая кровообращение и дыхание.
Модификации + вариации
Модификации: Положите руки на бедра.
Виньяса
Используйте одну или несколько из следующих поз, чтобы построить последовательность, ведущую к этой позе: Гора, Воин II.
Используйте одну или несколько из следующих поз, чтобы построить последовательность, заканчивающуюся после этой позы: Воин II, Треугольник, Богиня, Угол стоя, Йога-мудра стоя.
Статьи по теме йоги
Раскрытие информации: YogaBasics.com участвует в нескольких партнерских программах. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Когда вы нажимаете на внешние ссылки, мы можем получать небольшую комиссию, которая помогает нам поддерживать свет.
Йога-терапия
Йога-терапия — это использование поз йоги, медитации и пранаямы, чтобы помочь телу естественным образом исцелиться и сбалансироваться. Ознакомьтесь с нашим разделом «Йогатерапия», чтобы узнать, какие йогические практики обладают лечебными свойствами при распространенных заболеваниях.
