alexxlab «Умер любимый человек. Как мне жить дальше?»
39 528
Вопрос к экспертуМужчина и женщинаОдиночество
Во время карантина умер любимый человек. Я чувствую печаль, страх, горе, чувство вины, плачу каждый день, особенно по ночам. В доме все напоминает о нем, хочу переехать. Не могу ничем заняться…
Не слушаю музыку, потому что мы слушали вместе и танцевали по дому. Не могу готовить еду, потому что он всегда помогал и был рядом. Не могу спать, потому что он спал со мной. Не могу читать, потому что мы читали вместе на балконе или в постели. Не могу есть мороженое, потому что он всегда приносил два, мы ели и смотрели телевизор. И так далее.
Все, абсолютно все напоминает о нем — семь лет вместе. Надо бы заняться чем-то новым, но всего, чего я хотела в жизни, я добилась и всему научилась. Как мне жить дальше?
Дойна, 41 год
Дойна, вы перечисляете столько прекрасных событий, связанных с любимым человеком. Наверное, знакомые посоветовали бы вам отстраниться от этих воспоминаний, постараться забыть о нем, переехать.
Не разделяю этот подход.
У вас было семь счастливых лет совместной жизни. Много или мало — решать вам. Но это внушительная часть жизни, и вычеркивать ее просто бессмысленно.
Вы испытываете очень много чувств, это прекрасно! Знаете, почему? Хотя это целая гамма негативных эмоций — именно они сейчас защищают вашу психику. Такая работа горя необходима, чтобы пережить тяжелую утрату и сохранить себя.
Поэтому тут бояться нечего, и торопиться менять свою жизнь, заниматься чем-то новым сейчас неоправданно. Психика устроена чуть сложнее, чем нам хотелось бы: пока не пройдет нормальная работа горя, вам и не захочется что-либо делать.
Вернемся к воспоминаниям о вашем любимом. Вы чувствуете многое, но среди этого спектра я не увидела благодарности. Вы испытываете благодарность по отношению к нему, к судьбе, к Богу, за то, что семь лет были счастливы с этим мужчиной? Поищите это чувство в глубине своих переживаний и сосредоточьтесь на нем. Вполне возможно, что с ним придут еще и обида или даже злость — это нормально.
Я повторюсь, так происходит работа горя.
Попробуйте вот какую технику. Каждый раз, когда вспоминаете своего любимого, говорите: «Спасибо тебе!» или просто улыбайтесь. Да, сначала это будет улыбка сквозь слезы, но уже через пару дней постоянного применения этой техники вы заметите, как накал эмоций снижается.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«После рождения ребенка воспринимаю свекровь как врага. Как изменить свое отношение?»
По-хорошему или по-плохому: 7 способов закончить дружбу — какие наиболее популярны
Безопасность в любви: как помочь дочери избежать абьюзивных отношений — 7 советов родителям
«Убила детей, чтобы отомстить мужчине»: Медея — как менялась интерпретация древнегреческого мифа
7 типов неудобных собеседников: как с ними общаться?
«Все чувствуют себя в безопасности»: 5 принципов здоровой семьи — простой чек-лист
«Мужчина врет, что почти не сидит на сайте знакомств. Стоит ли продолжать общение?»
Почему мы наказываем себя и как перестать это делать?
Как справиться со смертью близкого человека
Эта информация поможет вам узнать, как пережить горе и позаботиться о себе после смерти близкого человека.
Мы надеемся, что этот материал поможет вам и вашей семье.
Вернуться к началу страницы
Переживание горя
Горе является нормальной реакцией на утрату. Горе имеет психологические (психические), эмоциональные и физические проявления.
После смерти любимого человека вы можете испытывать шок или не верить в произошедшее. Некоторые люди чувствуют оцепенение или им кажется, что они находятся во сне. Возможны ситуации, когда вами овладеет чувство грусти, опустошенности или одиночества. Вы даже можете злиться, испытывать чувство вины или почувствовать облегчение. Нормально испытывать несколько из названных чувств одновременно.
Горе также может сопровождаться физическими проявлениями, в том числе изменением аппетита, веса или привычного режима сна. У вас может болеть голова или живот. Кроме того, вам может быть тяжело думать о возвращении к повседневным делам или к работе. В некоторые дни у вас может быть больше сил, чем в другие. Помните, что нет правильного или неправильного способа пережить горе.
Каждый человек проходит через это по-своему.
Самыми болезненными могут быть первые месяцы после утраты, но со временем чувства зачастую меняются. Некоторые люди скажут вам, что горе от утраты любимого человека не покидало их в течение года.
На самом деле нет никаких четких временных рамок для этого чувства. Из-за особенностей ваших отношений с близким человеком вы можете переживать горе не так, как другие люди.
Вернуться к началу страницы
Как справиться со смертью близкого человека
Мы назовем несколько аспектов, о которых необходимо помнить по мере течения времени.
Почитание памяти любимого человека
В различных культурах и вероисповеданиях есть ритуалы почитания памяти человека после его смерти. Иногда семьи создают свои собственные ритуалы, такие как зажигание свечей или особая семейная трапеза. Возможно, вы захотите почтить память близкого человека особенным, важным именно для вас способом. Также возможно, что вы захотите почтить память близкого человека более открыто.
Это может быть публикация в Интернете в память об ушедшем, мемориальная доска или посаженное в саду дерево. Все это будет способствовать формированию чувства общности и родства.
Возможно, вы захотите обсудить с духовным наставником, друзьями и родственниками то, как именно вы хотите почтить память близкого человека. Что бы вы ни выбрали, помните, что нет правильного или неправильного способа почтить память любимого человека.
Как распорядиться личными вещами
Одежда и личные вещи вашего близкого человека могут иметь для вас особое значение. Некоторые люди чувствуют острую необходимость освободить шкафы и полки от вещей сразу же после смерти близкого человека. Другие сохраняют все так, как было до утраты. Возможно, вы найдете утешение пользуясь одеждой или книгами любимого человека. Вы также можете отдать эти вещи родственникам и друзьям. Эти решения можете принять только вы. Не спешите что-то решать и сделайте так, как будет наиболее приемлемо для вас и для вашей семьи.
Общение с семьей и друзьями
В это время вас могут поддержать родственники и друзья.
Однако, у них будут возникать собственные чувства и реакции, связанные со смертью близкого человека и вашим переживанием горя. Некоторые люди не знают, что сказать скорбящему. Они могут сказать что-то бестактное или грубое, когда пытаются посочувствовать. Ваши потребности могут не всегда быть ясными для вашего партнера, ваших родственников или друзей. По этой причине может быть полезно поговорить о ваших потребностях, даже когда это сложно. Если вы не готовы к разговору, возможно, вам будет легче написать письмо по электронной почте или отправить текстовое сообщение. Вы также можете попросить друга или родственника помочь в общении с другими людьми в этот период.
Принятие решений
В настоящий момент вам может быть сложно принимать решения. По этой причине, после утраты близкого человека важные вопросы, возможно, лучше отложить на несколько месяцев или на год. К таким вопросам относится переезд, переход на новую работу или пересмотр финансовых дел. Возможно, вам будет полезно попросить совета у друзей и родственников, когда настанет время принимать такие решения.
Праздники и годовщины
Наступят различные значимые даты, такие как юбилеи, дни рождения и праздники, которые напомнят вам об утрате. Вам может быть тяжело впервые отмечать эти дни без любимого человека. Немного облегчить их наступление поможет заблаговременное планирование.
Возможно вы захотите на этот раз отметить эти дни по-другому. Одним из вариантов может стать пересмотр старых семейных традиций или установление новых. Вы можете найти утешение в общении с друзьями и родственниками или предпочесть сделать что-то в одиночку. Каким бы ни было ваше решение, помните, что нет правильного или неправильного способа провести эти дни. Постарайтесь делать то, что будет для вас наиболее приемлемым.
Как помочь ребенку пережить утрату
Смерть близкого человека сказывается на детях любого возраста.
Если у вас есть дети, переживающие утрату, вы, возможно, захотите оградить их от той печали, которую испытываете вы. Тем не менее важно осознавать произошедшее и признать, что все дети будут переживать утрату по-своему.
То, как ваши дети переживают горе, зависит от их возраста, от представления о смерти и от поведения окружающих, служащих детям примером. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее, используя подходящие по их возрасту слова. Такие фразы как «больше не с нами» или «скончался» могут быть непонятны для маленьких детей. Они могут переживать горе разными способами и в разные моменты времени. Будьте честны с вашими детьми и ответьте на их вопросы. Это поможет им почувствовать вашу любовь и защиту, а также участниками вашей совместной работы над возвращением к нормальной жизни.
Если вы испытываете затруднения в общении с детьми, попросите о помощи члена семьи, друга или профессионального социального консультанта. Социальный работник центра Memorial Sloan Kettering (MSK) может предоставить вам дополнительную информацию об услугах поддержки для вас и вашей семьи.
Вернуться к началу страницы
Уход за собой
Горе может вызвать психический, физический и эмоциональный стресс.
Важно уделять внимание своим потребностям. В этот период уход за собой может быть для вас не главным. Вы можете быть сосредоточены на заботе о других членах семьи. Вы даже можете испытывать чувство вины по поводу того, что уделяете внимание себе. Если вы разрешите себе ухаживать за собой и выделите для этого время, это поможет вам справиться с утратой.
Вот некоторые примеры того, как вы можете заботиться о себе, переживая смерть любимого человека.
Находите время для себя
Каждый из нас заботится о себе по-своему. Некоторым людям помогает физическая активность, например прогулки или выполнение упражнений.
Другие предпочитают общение с друзьями и родственниками или совместные трапезы и беседы. Вы можете освоить новые навыки, например приготовление пищи или садоводство. Уделяя время поиску новых способов утешения и получения удовольствия, вы можете быстрее оправиться от горя.
Создайте систему поддержки
Переживать горе в одиночку может быть очень сложным испытанием.
Важно создать систему поддержки для вас и вашей семьи. Это может включать:
- проведение времени с друзьями и семьей;
- участие в группе поддержки;
- обращение за консультацией к специалистам;
- волонтерская работа или участие в общественных мероприятиях.
Важно поддерживать открытое общение с теми, кто поддерживает вас. Разговор с ними о ваших переживаниях поможет вам оставаться на связи, пока вы переживаете горе.
Признавайте необходимость профессиональной помощи
Некоторые люди могут чувствовать, что горе поглотило их, если их чувства со временем не изменяются или им становится все тяжелее. Если вы испытываете подобные чувства на протяжении 6 месяцев с момента смерти близкого человека или дольше, возможно, вам следует рассмотреть возможность получения дополнительной поддержки.
Вот некоторые признаки того, что вы нуждаетесь в профессиональной помощи:
- вы испытываете глубокую печаль и чувствуете, что жизнь утратила смысл;
- вы потеряли интерес к тому, что вам нравилось, или перестали получать от этого удовольствие;
- вы избегаете общественные мероприятия;
- вам сложно принимать решения или решать повседневные задачи;
- вы не в состоянии ухаживать за собой или своими детьми, или же не можете делать ни то, ни другое;
- у вас проблемы со сном или приемом пищи, или же и с тем, и с другим;
- вы испытываете сильное чувство вины, сожаления или гнев;
- у вас появились вредные привычки, например злоупотребление алкоголем или наркотиками;
- у вас появляются мысли о самоубийстве или о причинении себе вреда.
Вам могут помочь различные консультанты центра MSK. К ним относятся социальные работники, психологи, психиатры, духовные наставники, консультанты по психическому здоровью, а также арт-терапевты и музыкальные терапевты. Консультант может помочь вам справиться с изменением восприятия вашей жизни, с уходом за собой и своими родными и с выполнением повседневных дел.
Мы не можем предотвратить смерть, но благодаря времени, терпению и поддержке мы можем научиться справляться с потерей. Что наиболее важно, мы можем найти способы снова обрести смысл жизни.
Вернуться к началу страницы
Источники информации
Центр MSK предлагает ряд ресурсов для переживающих горе семей и их друзей. Более подробная информация о перечисленных ниже ресурсах приводится на странице www.mskcc.org/cancer-care/counseling-support/support-grieving-family-friends.
Чтобы узнать об услугах, предоставляемых в центре MSK лицам, понесшим тяжелую утрату, обратитесь к вашему медицинскому сотруднику или в программу поддержки понесших тяжелую утрату лиц, проводимую Отделом социальной работы (Department of Social Work’s Bereavement Program).
Позвоните по телефону 646-888-4889 или отправьте сообщение на адрес электронной почты [email protected].
Программа поддержки понесших тяжелую утрату лиц, проводимая Отделом социальной работы
646-888-4889
[email protected]
Программа Отдела социальной работы, направленная на поддержку лиц, которые понесли тяжелую утрату, предусматривает бесплатные телефонные консультации, работу групп поддержки и обучающие лекции, а также рекомендует местные ресурсы социальной помощи населению. Социальные работники для онкологических (раковых) пациентов оказывают квалифицированную помощь в решении психологических, социальных и духовных проблем, которые возникают у тех, кто переживает утрату. Они также могут помочь решить практические проблемы, возникающие у переживающих горе лиц, их родственников и друзей.
Центр по предоставлению консультаций центра MSK
646-888-0100
Некоторые семьи, пережившие горе, находят, что им помогли консультации специалистов.
Наши психиатры и психологи работают в клинике для понесших тяжелую утрату, где они консультируют и поддерживают отдельных лиц, пары и семьи. Они также могут назначать лекарства, которые помогут вам выйти из подавленного состояния.
Духовная поддержка
212-639-5982
Наши капелланы готовы выслушать и поддержать членов семьи, помолиться и обратиться к местному духовенству или религиозным группам. Они также могут просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек вне зависимости от исповедуемой религии.
Служба интегративной медицины
646-449-1010
Наша служба интегративной медицины предлагает пациентам различные виды лечения в дополнение к традиционному медицинскому уходу и услугам по эмоциональной поддержке. Наши услуги включают музыкальную терапию, терапию души/тела, танцевальную, двигательную и тактильную терапию, йогу, физические упражнения и занятия по медитации. Эти услуги могут помочь переживающим горе людям справиться с возможным физическим и эмоциональным стрессом.
Вернуться к началу страницы
Тяжелая утрата: скорбь о потере любимого человека
Что такое тяжелая утрата?
Тяжелая утрата — это горе и траур после смерти кого-то важного для вас. Хотя это неизбежная часть жизни — то, через что в какой-то момент проходят практически все из нас, — потеря любимого человека может стать одним из самых болезненных переживаний, которые вам когда-либо придется пережить.
Будь то близкий друг, супруг, партнер, родитель, ребенок или другой родственник, смерть любимого человека может быть ошеломляющей. Вы можете испытывать волны интенсивных и очень сложных эмоций, начиная от глубокой печали, опустошенности и отчаяния и заканчивая шоком, онемением, виной или сожалением. Вы можете разозлиться из-за обстоятельств смерти любимого человека — ваш гнев будет сосредоточен на себе, врачах, других близких или Боге. Вам даже может быть трудно признать, что человек действительно ушел, или вам трудно понять, как вы можете когда-либо оправиться и двигаться дальше после своей потери.
Скорбь не ограничивается эмоциональными реакциями. Горе в связи со смертью близкого человека также может вызвать физические реакции, в том числе изменения веса и аппетита, проблемы со сном, ломоту и боли, а также нарушение иммунной системы, ведущее к болезням и другим проблемам со здоровьем.
Уровень поддержки, которую вы окружаете, ваша личность, уровень вашего здоровья и благополучия могут играть роль в том, как горе влияет на вас после тяжелой утраты. Но независимо от того, насколько сильно вы сейчас испытываете боль, важно знать, что есть здоровые способы справиться с болью и смириться со своим горем. Хотя жизнь, возможно, уже никогда не будет прежней, со временем вы сможете облегчить свою печаль, начать смотреть в будущее с надеждой и оптимизмом и, в конечном итоге, двигаться вперед по жизни.
Скорбь о потере питомца
Скорбь не ограничивается смертью человека. Для многих из нас домашние животные также являются близкими компаньонами или членами семьи.
Таким образом, когда умирает домашнее животное, вы можете испытывать аналогичные чувства горя, боли и утраты. Как и в случае со скорбью о близких людях, исцеление от потери животного-компаньона требует времени, но есть способы справиться с горем.
Читайте: Как справиться с потерей домашнего животного.
Понимание горя потери близкого человека
Интенсивность ваших чувств часто зависит от обстоятельств смерти вашего любимого человека, от того, сколько времени вы потратили на ожидание его потери, от вашего отношения к нему и от вашего предыдущего опыта тяжелой утраты. Конечно, как не бывает двух одинаковых отношений, так и не бывает двух одинаковых потерь.
Короче говоря, чем более значимым был человек в вашей жизни и чем больше чувств вы к нему испытывали — независимо от его отношения к вам — тем большее влияние, вероятно, окажет его потеря.
Потеря супруга или партнера
В дополнение к эмоциональному воздействию горя, когда вы теряете супруга или романтического партнера, вам часто приходится сталкиваться со стрессом практических соображений, таких как организация похорон и финансовые вопросы.
Возможно, вам также придется объяснить смерть вашего супруга своим детям и найти способ утешить их, одновременно справляясь с собственной душевной болью.
Потеря романтического партнера также означает оплакивание потери вашего повседневного образа жизни, потери общей истории и потери совместного будущего. Вы можете чувствовать себя одиноким, отчаявшимся и беспокоящимся о будущем. Вы даже можете чувствовать вину за то, что каким-то образом не смогли защитить своего партнера, или злиться на любимого человека за то, что он бросил вас.
Потеря родителей
Для детей младшего возраста потеря матери или отца может стать одним из самых травмирующих событий в детстве. Смерть человека, на которого вы полагались, человека, который любил вас безоговорочно, может поколебать ваши устои и оставить огромную, пугающую пустоту в вашем мире. Маленькие дети также часто винят себя в смерти родителей, продлевая боль горя.
Даже во взрослом возрасте потеря родителя может быть очень болезненной.
Легко чувствовать себя потерянным, когда все эти старые детские страхи внезапно возвращаются. Вы можете получить некоторое утешение, если ваши родители прожили долгую и полноценную жизнь, но их смерть также может заставить вас задуматься о собственной смертности. Если вы потеряли обоих родителей, вы внезапно становитесь частью старшего поколения, поколения без родителей, и вам приходится оплакивать свою молодость. И если ваши отношения с родителями были непростыми, их смерть может заставить вас бороться с множеством противоречивых эмоций.
Потеря ребенка
Потеря ребенка всегда опустошительна. Вы не просто теряете человека, которым они были, вы также теряете годы обещаний, надежд и мечтаний, которые ждут вас впереди. Горе может быть более сильным, процесс утраты труднее пройти, а травма может быть более острой.
Как родитель, вы чувствуете ответственность за здоровье и безопасность своего ребенка, поэтому чувство вины часто может быть непреодолимым. Потеряли ли вы своего ребенка в результате выкидыша, в младенчестве или после того, как он вырос и ушел из дома, потеря ребенка влечет за собой дополнительный вес несправедливости.
Для родителя кажется неестественным пережить своего ребенка, поэтому ему гораздо труднее найти смысл и смириться с его смертью.
Потеря ребенка также может сильно напрячь ваши отношения с супругом или партнером и сделать воспитание выживших детей эмоционально сложным.
Потеря друга
Близкая дружба приносит в нашу жизнь радость, понимание и товарищеские отношения. На самом деле, они жизненно важны для нашего здоровья и благополучия, поэтому неудивительно, что мы так тяжело переживаем их утрату.
Однако, когда умирает близкий друг, легко почувствовать себя маргиналами, близость ваших отношений не имеет такого же значения, как член семьи или романтический партнер. Это может привести к так называемому бесправному горю, когда ваша потеря обесценивается или вы чувствуете осуждение или стигматизацию за то, что так глубоко переживаете потерю.
Потеря кого-то из-за самоубийства
Шок после самоубийства может показаться непреодолимым. Помимо оплакивания потери любимого человека, вы также можете изо всех сил пытаться смириться с природой его смерти и клеймом, которое все еще может нести самоубийство.
Хотя некоторые вопросы о самоубийстве любимого человека могут остаться без ответа, существуют способы разрешить свое горе и даже добиться определенного уровня принятия. Читайте: Горе самоубийства.
Горевать о потере
Какими бы ни были ваши отношения с умершим человеком, важно помнить, что все мы скорбим по-разному. Нет единого способа реагировать. Когда вы теряете кого-то важного в своей жизни, нормально чувствовать то, что вы чувствуете. Некоторые люди выражают свою боль плачем, другие не проливают ни слезинки, но это не значит, что они меньше переживают утрату.
Не осуждайте себя, думайте, что вам следует вести себя по-другому, или пытайтесь навязать своему горю график. Чтобы пережить чью-то смерть, нужно время. Для одних это время измеряется неделями или месяцами, для других — годами.
Позвольте себе чувствовать . Процесс скорби и скорби может вызвать множество сильных и неожиданных эмоций. Но боль вашего горя не уйдет быстрее, если вы ее проигнорируете.
На самом деле, попытка сделать это может только усугубить ситуацию в долгосрочной перспективе. Чтобы в конечном итоге найти способ смириться со своей потерей, вам нужно будет активно противостоять боли. Как выразился Эрл Гроллман, психолог и писатель, «единственное лекарство от горя — горевать».
Горе не всегда проходит стадии . Возможно, вы читали о различных «стадиях горя» — обычно это отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако многие люди считают, что горе после смерти любимого человека не так уж предсказуемо. К некоторым горе может приходить волнами или больше похоже на эмоциональные американские горки. Для других он может пройти через одни этапы, но не через другие. Не думайте, что вы должны чувствовать себя определенным образом в определенное время.
[Читать: Как справиться с горем и потерей]
Готовьтесь к болезненным напоминаниям . В некоторые дни боль от тяжелой утраты может казаться более терпимой, чем в другие.
Затем напоминание, такое как фотография, музыкальное произведение или простое воспоминание, может снова вызвать волну болезненных эмоций. Хотя вы не можете планировать такие напоминания заранее, вы можете быть готовы к предстоящему празднику, годовщине или дню рождения, которые могут снова разжечь ваше горе. Заранее поговорите с другими друзьями и семьей и договоритесь о том, как лучше всего отмечать такие события.
Двигаться дальше не значит забывать любимого человека . Поиск способа продолжать свою жизнь не означает, что ваша боль прекратится или ваш любимый человек будет забыт. Большинство из нас несут с собой потери на протяжении всей жизни; они становятся частью того, кто мы есть. Боль должна постепенно становиться легче переносить, но воспоминания и любовь, которые у вас были к человеку, останутся навсегда.
Поговорите с лицензированным терапевтом
Крупнейшая в мире терапевтическая служба. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.
Получите скидку 20%
Раскрытие партнерской информации
Обратитесь за поддержкой
Когда вы теряете кого-то, кого любите, это нормально — хотеть отрезать себя от других и уйти в свою раковину. Но сейчас не время быть одному. Даже если вы не чувствуете себя в состоянии говорить о своей утрате, просто находясь рядом с другими людьми, которые заботятся о вас, вы можете утешить себя и облегчить бремя тяжелой утраты.
Обращение к тем, кто заботится о вас, также может стать важным первым шагом на пути к исцелению. В то время как некоторые друзья и родственники могут чувствовать себя неловко из-за вашего горя, многие другие будут стремиться оказать вам поддержку. Разговор о своих мыслях и чувствах не сделает вас обузой. Скорее, это может помочь вам понять смысл смерти вашего близкого человека и найти способы почтить его память.
Положитесь на друзей и семью . Даже самые близкие вам люди могут изо всех сил пытаться понять, как помочь во время тяжелой утраты, поэтому не стесняйтесь рассказывать другим о том, что вам нужно — будь то помощь в организации похорон или просто возможность поговорить.
Если вы не чувствуете, что у вас есть кто-то, на кого вы могли бы положиться за поддержкой в это трудное время, постарайтесь расширить свою социальную сеть и завести новых друзей.
Сосредоточьтесь на тех, кто умеет «хорошо слушать» . Когда вы скорбите о потере близкого друга или члена семьи, самое главное — почувствовать, что вас услышали те, кому вы доверяете. Но грубые эмоции вашего горя могут вызвать у некоторых людей чувство дискомфорта. Этот дискомфорт может заставить их избегать вас, говорить необдуманные или обидные вещи или терять терпение, когда вы говорите о своей потере. Однако не используйте их действия как повод для изоляции. Обратитесь к тем, кто лучше умеет слушать и утешать.
Присоединяйтесь к группе поддержки скорбящих . Даже когда вас поддерживают самые близкие люди, семья и друзья не всегда знают, как лучше всего помочь. Если вы поделитесь своим горем с другими людьми, пережившими подобные потери, вы сможете чувствовать себя менее одиноким в своей боли.
Слушая, как другие делятся своими историями, вы также можете получить ценные советы по преодолению трудностей. Чтобы найти группу поддержки в вашем районе, свяжитесь с близлежащими больницами, похоронными бюро или консультационными центрами или позвоните по телефону горячей линии, указанному ниже.
Поговорите с психологом по поводу утраты . Если вы изо всех сил пытаетесь принять свою потерю или ваше горе кажется вам невыносимым, попробуйте поговорить с психотерапевтом, переживающим утрату, лично или с помощью видеоконференции в Интернете. Доверие профессионалу может помочь вам справиться с эмоциями, которыми может быть слишком сложно поделиться с семьей или друзьями, справиться с любыми нерешенными проблемами, связанными со смертью близкого человека, и найти более здоровые способы адаптации к жизни после потери.
[Читать: Онлайн-терапия: подходит ли она вам?]
Утешайтесь своей религией . Если вы религиозны, особые траурные ритуалы вашей веры могут обеспечить утешение и объединить вас с другими, чтобы разделить ваше горе.
Посещение религиозных служб, чтение духовных текстов, молитвы, медитации или беседы со священнослужителями также могут принести большое утешение и помочь вам найти смысл в смерти близкого вам человека.
Использование социальных сетей для поддержки горя
Мемориальные страницы в Facebook и других социальных сетях стали популярными способами сообщить широкой аудитории о кончине близкого человека и найти поддержку. Помимо предоставления вам практической информации, такой как планы похорон, эти страницы позволяют друзьям и близким размещать свои собственные дани или соболезнования. Чтение таких сообщений часто может утешить тех, кто скорбит о потере.
Конечно, публикация конфиденциального контента в социальных сетях сопряжена с риском. Страницы памяти часто открыты для всех. Это может побудить людей, которые едва знали покойного, публиковать благонамеренные, но неуместные комментарии или советы. Хуже того, мемориальные страницы также могут привлечь интернет-троллей.
Было много широко разрекламированных случаев, когда незнакомцы размещали жестокие или оскорбительные сообщения на мемориальных страницах.
[Читать: Социальные сети и психическое здоровье]
Например, чтобы получить некоторую защиту на Facebook, вы можете создать закрытую группу, а не общедоступную страницу. Это означает, что люди должны быть одобрены членом группы, прежде чем они смогут получить доступ к мемориалу. Также важно помнить, что, хотя социальные сети могут быть полезным инструментом для общения с другими людьми, они не могут заменить личную поддержку, в которой вы нуждаетесь в данный момент.
Отпразднуйте жизнь любимого человека
Ритуалы, такие как похороны или поминальная служба, могут выполнять важные функции, позволяя вам признать и поразмышлять о смерти человека, вспомнить его жизнь и попрощаться. Однако в период после похорон ваше горе часто может стать еще более сильным. Часто может казаться, что другие люди ушли дальше, в то время как вам остается изо всех сил пытаться понять свою «новую норму».
Но память о любимом не обязательно должна заканчиваться похоронами. Поиск способов поздравить человека, которого вы любили, может помочь сохранить память о нем и обеспечить утешение, когда вы проходите через процесс скорби.
Ведите дневник или напишите письмо любимому человеку . Говоря вещи, которые вы никогда не говорили своему любимому человеку в жизни, вы можете получить важную эмоциональную разрядку и помочь вам понять, что вы чувствуете.
Создать мемориал . Создание памятника любимому человеку, создание веб-сайта или блога, составление фотоальбома или альбома для вырезок, чтобы подчеркнуть любовь, которой вы делились, может способствовать исцелению. Посадка цветов или дерева в память о любимом человеке может быть особенно полезной, позволяя вам наблюдать, как что-то растет и процветает, пока вы к этому стремитесь.
Создать наследие . Например, запуск кампании или сбора средств от имени вашего близкого, волонтерство в важном для него деле или пожертвование в благотворительную организацию, которую он поддерживал, может помочь вам найти смысл в его утрате.
Это также может добавить чувство цели, когда вы продвигаетесь вперед в своей жизни.
Продолжайте делать то, что вы делали вместе . Возможно, вы раньше ходили с любимым человеком на спортивные мероприятия, слушали музыку или вместе совершали длительные прогулки? В рутине есть комфорт, поэтому, когда это не слишком болезненно, продолжая делать эти вещи, вы можете отметить жизнь своего любимого человека.
Вспомните своего любимого простыми способами . Даже простые действия, такие как зажигание свечи, посещение любимого места или празднование важной даты, могут помочь процессу выздоровления.
Позаботьтесь о себе
Когда вы скорбите о смерти близкого человека, легко пренебречь собственным здоровьем и благополучием. Но стресс, травмы и сильные эмоции, с которыми вы сталкиваетесь в данный момент, могут повлиять на вашу иммунную систему, повлиять на ваш рацион и сон, а также нанести серьезный ущерб вашему общему психическому и физическому здоровью.
Пренебрежение своим благополучием может даже продлить процесс скорби и сделать вас более восприимчивыми к депрессии или сложному горю. Вам также будет труднее утешать детей или других уязвимых членов семьи, которые также скорбят. Тем не менее, есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить свое здоровье в это время.
Управление стрессом . Вероятно, это последнее, что вам хочется делать в данный момент, но физические упражнения являются мощным противоядием от стресса и могут помочь вам лучше спать по ночам. Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, также являются эффективными способами облегчить страдания и беспокойство.
Проведите время на природе . Погружение в природу и проведение времени в зеленых насаждениях может быть успокаивающим, успокаивающим опытом, когда вы скорбите. Попробуйте заняться садоводством, отправиться в поход или прогуляться по парку или лесу.
Преследуйте интересы, которые обогащают вашу жизнь .
Хобби, спорт и другие интересы, которые добавляют смысл и цель в вашу жизнь, могут вернуть утешительную рутину в вашу жизнь после потрясений тяжелой утраты. Они также могут помочь вам соединиться с другими и взрастить ваш дух.
Хорошо ешь и спи . Соблюдение здоровой диеты и достаточный отдых ночью могут оказать огромное влияние на вашу способность справляться с горем. Если вы изо всех сил пытаетесь уснуть в это трудное время, есть добавки и снотворные, которые могут помочь — просто постарайтесь не полагаться на них слишком долго.
Избегайте употребления алкоголя или наркотиков, чтобы справиться с ситуацией . Хотя заманчиво использовать вещества, чтобы заглушить горе и лечить боль самостоятельно, в долгосрочной перспективе чрезмерное употребление алкоголя и наркотиков только ограничит вашу способность горевать. Попробуйте использовать бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide в качестве более здорового способа управления своими эмоциями.
Когда боль тяжелой утраты не утихает
Возможно, вы никогда не сможете по-настоящему пережить смерть того, кого любите. Но со временем сложные эмоции, такие как печаль или гнев, постепенно ослабевают, когда вы начинаете принимать свою потерю и двигаться вперед по жизни.
Однако, если со временем вы не чувствуете себя лучше или ваша боль усиливается, это может быть признаком того, что ваше горе переросло в более серьезную проблему, такую как осложненное горе или глубокая депрессия.
Горе и депрессия
Различить горе и депрессию не всегда легко, так как у них много общих симптомов, но есть способы определить разницу:
- Горе может напоминать американские горки. Он включает в себя широкий спектр эмоций и смесь хороших и плохих дней. Даже когда вы находитесь в процессе скорби, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья.
- С депрессией , с другой стороны, чувство пустоты и отчаяния постоянно.
[Читайте: Симптомы депрессии и настораживающие признаки]
Другие симптомы, указывающие на депрессию, а не только на горе, включают:
- Сильное, всепроникающее чувство вины.
- Мысли о самоубийстве или озабоченность смертью.
- Чувство безнадежности или никчемности.
- Медленная речь и движения тела.
- Неспособность функционировать дома, на работе или в школе.
- Видеть или слышать то, чего нет.
Что такое сложное горе?
Хотя печаль от потери любимого человека никогда не уходит полностью, она не должна оставаться в центре внимания. Если боль утраты настолько постоянна и сильна, что не дает вам вернуться к жизни, вы можете страдать от состояния, известного как осложненное горе или стойкое комплексное расстройство тяжелой утраты .
Сложное горе похоже на застревание в состоянии интенсивного траура. Вам может быть трудно принять смерть спустя долгое время после того, как она произошла, или вы можете быть настолько озабочены умершим человеком, что это нарушит ваш распорядок дня и подорвет ваши другие отношения.
Симптомы сложного горя включают:
- Сильное стремление и тоска по умершему близкому человеку.
- Навязчивые мысли или образы человека.
- Отрицание смерти или чувство неверия.
- Представьте, что любимый человек жив.
- Поиски умерших в знакомых местах.
- Избегайте вещей, которые напоминают вам о любимом человеке.
- Крайний гнев или горечь по поводу потери.
- Ощущение, что жизнь пуста или бессмысленна.
Осложненное горе и травма
Если смерть вашего близкого человека была внезапной, насильственной или иным образом чрезвычайно стрессовой или тревожной, осложненное горе может проявиться в виде психологической травмы или посттравматического стрессового расстройства.
Травма из-за потери близкого человека может заставить вас чувствовать себя беспомощным и бороться с расстраивающими эмоциями, воспоминаниями и тревогой, которые не исчезнут. Но при правильном руководстве вы можете внести исцеляющие изменения и двигаться дальше по жизни.
Поиск профессиональной помощи
Если вы испытываете симптомы тяжелого горя, травмы или клинической депрессии, немедленно обратитесь к специалисту по психическому здоровью. При отсутствии лечения эти состояния могут привести к серьезному эмоциональному ущербу, опасным для жизни проблемам со здоровьем и даже к самоубийству. Но лечение может помочь вам выздороветь.
[Читайте: Поиск терапевта, который может помочь вам вылечиться]
Обратитесь к психологу или терапевту, если вы:
- Чувствуете, что жизнь не стоит того, чтобы жить.
- Хотел бы ты умереть вместе с любимым человеком.
- Вините себя за потерю или за то, что не смогли ее предотвратить.
- Чувствуете себя оцепеневшим и отключенным более чем на несколько недель.
- После потери вам трудно доверять другим.
- Не в состоянии заниматься своими обычными повседневными делами.
Телефоны доверия
В США
Кризисный колл-центр 775-784-8090
Великобритания
Cruse Bereavement Care по телефону 0808 808 1677
Австралия
GriefLine по номеру (03) 9935 7400
Последнее обновление или пересмотр от 23 февраля 2023 г.
это Успокаивающая книга, которая принесет облегчение любому, кто переживает сильное горе и утрату, дзен-мастер Тик Нат Хан делится доступными, исцеляющими словами мудрости, чтобы изменить наши страдания.
Сразу после потери иногда все, что мы можем сделать, это продолжать дышать. С его характерной ясностью и состраданием Тик Нат Хан проведет вас через бурю эмоций, связанную со смертью любимого человека.
Как жить, когда умирает любимый человек, предлагает мощные практики, такие как осознанное дыхание, которые помогут вам примириться со смертью и потерей, почувствовать связь с любимым человеком еще долго после того, как он ушел, и превратить ваше горе в исцеление и радость.
176 страниц, Kindle Edition
Опубликовано 27 июля 2021 г.
Об авторе
Thích Nhất Hạnh был автором, ныне жившим на юго-западе Франции, поэтом и буддийским монахом, учителем, учителем он много лет находился в ссылке.
Родившийся Нгуен Суан Бао , Тич Нхот Хон присоединился к монастырю дзен (вьетнамский: Тхин) в возрасте 16 лет и изучал буддизм в качестве послушника. После рукоположения в монахи в 1949 г., он принял имя Дхармы Thích Nhất Hạnh. Тич — это почетная фамилия, используемая всеми вьетнамскими монахами и монахинями, что означает, что они являются частью клана Шакья (Будда Шакьямуни). Его часто считали самой влиятельной живой фигурой в линии передачи Лам То (вьетнамский Риндзай) Тиун, а возможно, и в дзен-буддизме в целом.
Что вы думаете?
Оцените эту книгу
Поиск по тексту отзыва
Показано 1 — 30 из 45 отзывов
13 ноября 2022 г.
Книга, после которой нужно пройтись. Один без музыки или подкаста. Просто тихо и тихо
21 октября 2021 г.
Не знаю, как оценить эту книгу, но я бы порекомендовал ее всем, кто сейчас переживает серьезную потерю.
Я, как известно, не являюсь поклонником осознанности, но эта коллекция медитаций принесла мне утешение, понимание и немного умиротворения.
19 августа 2021 г.
«Наши мысли, слова и дела — наше наследие. Они живут еще долго после того, как нас уже нет»
Сборник учений Тик Нат Хана, который напоминает нам о взаимосвязи рождения, жизни и смерти. Уроки, которые сочетаются с созерцательными практиками.
Эта небольшая книга содержит много замечательных уроков о том, как жить и как видеть и помнить своих близких после их смерти.
«Когда вы прикасаетесь к любимому человеку в предельных измерениях, вы видите, что он все еще с вами».
«Мы как свечи. Мы посылаем свет вокруг себя, излучая во всех направлениях. Все наши мысли, слова и действия — это наш свет».
Desiree
278 отзывов5 подписчиков
26 октября 2021 г.
Возможно, позже я попробую еще раз, так как я обычно нахожу утешение в его творчестве и являюсь его поклонником.
В настоящее время я просто очень соленый / язвительный, хотя, по крайней мере, могу признать это и позволить этому (надеюсь) пройти мимо меня. На самом деле нельзя обойти тот факт, что горе странное, нелинейное и меняет мир. Хотя, очевидно, есть миллион вещей, связывающих вас с теми, кто потерян, это не возвращает их.
6 марта 2023
3.5
«Рождение и смерть — это только двери, через которые мы проходим,
священные пороги на нашем пути.
Рождение и смерть — игра в прятки.
Так смейся же со мной,
возьми меня за руку,
давай попрощаемся,
попрощаемся, до скорой встречи.»
Тяжело терять наших близких, потому что мы понимаем, что их больше нет с нами. Тик Нат Хан объясняет, что наши близкие на самом деле не ушли, они изменились. И наследие, которое оставили наши близкие, продолжается и живет в нас и в людях, которых они встретили.
Я обязательно вернусь к этой книге, чтобы попрактиковаться в том, как почтить память своих близких с осознанием.
16 сентября 2021 г.
Прежде всего спасибо Parallax Press за предоставление мне доступа к этой новой книге! Это красивая книга внутри и снаружи.
Руководство по дыханию, медитации и внимательности, чтобы справиться с потерей любимого человека. Я не могу придумать более своевременного чтения.
Эту книгу я читал дольше, чем обычно. Я не хотел просто переедать. Я брал его по частям и пробовал выполнять некоторые упражнения по мере чтения.
Я определенно рекомендую эту книгу всем, кто сейчас страдает от потери, или даже тем, кто готовится к ней, как многие прямо сейчас. Очень рада, что у меня появилась возможность это прочитать! Вы должны забрать копию сегодня, посетите Parallax Press и, пожалуйста, дайте мне знать, как она вам понравилась!
☕☕☕☕☕/5
9 сентября 2021 г.
Эта книга слишком буддистская для меня. Я много плакала, потому что Тик Нат Хан постоянно повторял, что наши близкие на самом деле не мертвы, потому что они живут благодаря нам.
Я понимаю эту концепцию; но простой факт в том, что я скучаю по своей маме, и никакие медитации или общение с землей или небом не позволят ей снова сидеть рядом со мной, говорить и смеяться.
Единственное, что предложил Тик, чтобы я мог отстать, это попросить рассказать истории о наших близких от людей, которые их знали.
- документальная литература
4 августа 2022 г.
Нелегко оценивать книгу о горе во время скорби, но важно прочитать об этом, и эта книга приносит много понимания и утешения. Я рекомендую его всем, кто переживает чью-то потерю, возможно, он не содержит ответов на менее болезненные страдания, но дает прекрасный взгляд на смерть.
22 декабря 2022 г.
Я медленно читал эту книгу, практиковал медитацию, которая казалась мне подходящей в данный момент, и добавлял в закладки те, которые, как я знаю, я мог бы использовать в будущем.
Это книга, которая требует размышлений и честности с самим собой, и иногда мне определенно приходилось откладывать ее, потому что я не был готов к словам на странице.
10 января 2022 г.
Menghadapi kematian seseorang yang dicintai seringkali kuasosiasikan dengan dikuliti hidup-hidup dalam sekejap. Perihnya tak terkira, hingga pada bulan-bulan pertama menjalani hidup tanpanya, aku merasa bahwa perihnya infeksi telinga kronis yang selama hampi setengah tahun bukanlah апа-апа dibandingkan dengan perhnya ditinggal мати оранг янь сангат кукасихи. Setelah lewat dua tahun berlalu, narasi-narasi yang mungkin bisa membantuku memahami serta melalui хари-хари dalam dunia tanpanya masih terus menarik perhatianku. Буку ини салах сатунья, апалаги буку ини дитулис олех салах сату гуру дзен янь kuhormati.
Seperti meditasi cinta kasih itu sendiri, Thay (panggilan akrab penulis) mendahului tiap panduan meditasi dalam buku ini dengan narasi-narasi yang diupayakan untuk memahami apa yang kita rasakan atas kematian orang yang kita cintai. Тхай меленгкапи нараси-нараси краткий денган аналогии-аналоги ян мембуатня лебих мудах дименгерти.
Салах Сату Bagian Ян Палинг menyentuhku Адалах Bagian Ян Mengingatkan kembali Bahwa MenDiang Ян Kita Cintai hampi пасти Турут berharap Kita dapat merasakan kebahagiaan setelah kematiannya secara fisik. Bahwa untuk merasakah kebahagiaan, kita tidak harus menunggu sampai duka dan penderitaan kita berakhir sama sekali. Bahwa inilah saatnya melatih diri untuk melimpahkan cinta kasih kepada diri kita sendiri. Aku kembali mengingat betapa ibuku selalu mengenang bagaimana cara mendiang suamiku memandangku dengan penuh kasih. Ada kalanya mengingat itu semua terasa berat sehingga aku merasa perlu mengambil sedikit jeda untuk menyerap tangisku sendiri selama membaca buku ini.
Panduan-panduan meditasinya sendiri dikhususkan untuk mereka yang ingin memahami dan berdamai dengan perasaan-perasaan tersebut. Ада янг mengkritik bahwa buku-buku Thay cenderung repetitif dan ujung-ujungnya kembali ke praktek meditasi dan memantrai diri dengan bait-bait mengenai внимательность, тапи аку mengamati bahwa praktek-praktek yang disarikan dalam buku ini tiduklan duberdaklah atmedit praktek тра- мантра янь dapat diucapkan untuk menenangkan хати.
Selain praktek-praktek tradisional tersebut, ада пула praktek-praktek lainnya ян lebih khusus seperti menulis surat untuk mendiang ян кита cintai atau berhenti sejenak дари segala kegiatan secara berkala untuk «восстановить» dengan kesadaran kita ди маса кини. Lebih jauh lagi, panduan-panduan ян disajikan пада gilirannya kembali mengingatkan manfaat yang dapat dirasakan melalui аналоги-аналоги ян bisa dikatakan masuk akal. Aku terutama menyukai saran untuk mengidentifikasi emosi-emosi yang kita rasakan dan menamainya dengan nama yang sesungguhnya sehingga kita dapat merangkulnya, mendengar keluh kesahnya dan pada gilirannya menjinakkan gejolaknya dalam jiwa kita. Mungkin ITU terdengar sederhana, тапи tidakkah ada kalanya kita dilanda отрицание terhadap апа ян кита rasakan sendiri? Kurasa praktek seperti itu dapat membantu kita untuk membebaskan diri дари penyakit отрицание tersebut дан berdamai dengan perasaan-perasaan kita sendiri. Kalau dibilang beberapa bagian terasa repetitif, aku merasa bahwa itu justru menunjukkan bahwa praktek meditasi dapat diaplikasikan secara универсальный alih-alih dianggap sebagai domain eksklusif agama atau keyakinan tertentu saja, dan manfaatnya dapat dirasakan dalam berbagai situasi.
Terlepas дари itu semua, аку merasa bahwa tidak semua bagian янь dibahas дан disarankan dalam buku mengena atau dapat diaplikasikan secara umun. Misalnya, pemahaman bahwasanya sebagian дари mendiang ян кита cintai масих hidup dalam diri kita sendiri sejujurnya tidak menghiburku. Аку ингин диа хадир ди сиси атау ди хадапанку, букан ди далам дирику! Meskipun seringkali aku merasa bahwa sejak kepergian dirinya, banyak sekali bagian дари dirinya янг seolah terserap dalam diriku. Praktek «menyentuh tanah» янь posisinya hampir identik dengan posisi sujud juga tidak bisa dilakukan semua orang karena latar belakang budaya dan agama yang tidak mengijinkan. Selain itu, aku merasa bahwa konsep anattā (ketiadaan diri) dan anicca (непостоянство) kurang sesuai untuk dihadirkan sebagai pelipur lara bagi orang awam (ян тидак фамильяр dengan doktrin-doktrin буддизм) yang kehilangan orang yang dicintainya. Meskipun mendiang bertransformasi menjadi bentuk-bentuk lain yang berpencar di sekeliling kita bahkan menjadi bagian diri kita, bukankah sosok yang kita cintai adalah kesatuan tertentu ян kini telah tiada? Jika ia telah buyar dan bertransformasi, tidakkah pecahan-pecahan dan turunan-turunannya bukan lagi sosok kesatuan yang kita cintai? Пада ахирня, буканках чинта янь бердука атас берахирня себуах хидуп каламбур адалах себентук кемелекатан? Kurasa, mengenang дан mengapresiasi peninggalan (наследие) mendiang масих lebih dapat dipahami дан dipraktekkan secara умум.
Di sisi lain, дари sudut pandang praktisi, penerapan konsep-konsep tersebut dalam memahami apa yang tengah kita hadapi bisa dijadikan bahan untuk menempuh tahap selanjutnya setelah kita dapat berdamai dengan rasa duka kita.
Secara keseluruhan, menurutku buku ini cukup baik sebagai panduan praktis maupun sebagai pelipur lara bagi para penyintas kematian orang yang dikasihinya. Ада beberapa халь янь Байк untuk dijadikan pengingat дан dapat dipraktekkan secara универсальный, meski tidak seluruhnya demikian.
12 апреля 2023 г.
Мне действительно понравилась эта книга, она определенно подтвердила, что стратегии, которые я использовал на своем пути к горю, были упомянуты в этой книге.
В нем много говорится о возвращении на землю для исцеления, и в последнее время я стараюсь выбираться на природу как можно чаще.
Иногда мне кажется, что депрессия преследует меня сквозь горе.
Как будто каждый день развал не за горами.
Тем не менее, каждое утро я поднимаюсь и забочусь о людях вокруг меня, вместо того, чтобы разваливаться. Я знаю, что это то, чего хотела бы от меня моя мать.
Но в книге много говорится о почитании страданий и чувств. Заботиться о них больно, как мать заботится о ребенке. Я думаю, что это правильно.
Я дал эту книгу отцу, потому что думаю, что и ему она тоже пригодится. Рекомендую всем, кто страдает от горя и потерь.
- жизнь
21 февраля 2022 г.
Мне нравятся нежные и мудрые учения этого мастера. Эта подборка составлена из множества сочинений и цитат, данных Тичем Нат Ханом за его долгую жизнь, которая, к сожалению, недавно подошла к концу. Это, конечно, с нашей стандартной западной точки зрения.
Весь смысл этой книги в том, что ваш любимый человек живет в вас и предлагает практики, которые помогут вам установить с ним связь и относиться к себе с состраданием во время процесса скорби. В прошлом году я немного запутался в горе, приближаясь к 10-летию со дня смерти моих близких.
Поначалу это может показаться немного неудобным, но буддистская философия мягкая и снисходительная. Многие из этих сочинений применимы к любому виду страданий, поэтому, если у вас есть другие книги Тича Нат Хана, то вам, вероятно, не понадобится конкретно эта. В качестве введения это будет хорошо работать на любой стадии горя, на которой вы находитесь. Мир друзья!
7 сентября 2021 г.
Одна и та же книга — разные названия
Меня беспокоит Тик Нат Хан. Он пишет много книг, но на самом деле это одни и те же медитации. Книги о страхе, горе, счастье и т. д. во многом представляют собой переупакованные разделы. Я не думаю, что он их пишет, просто читает их после того, как студент их складывает.
Мое ощущение горя состоит в том, что он никогда по-настоящему не любил. Академический. Для того, кто не верит в себя, его тексты очень эгоцентричны. Люди за человека, которого они потеряли. Жизнь, которую потерял их любимый человек.
Его внимание сосредоточено на том, чтобы заставить свое «я» чувствовать себя лучше. Возможно, ему следует обсудить это со студентом, который пишет свою следующую книгу.
Лорен
223 отзыва14 подписчиков
4 июня 2022
Это именно то, что мне нужно было прочитать среди горя моего покойного отца. Хань уменьшает масштаб и говорит об осознанности и дыхании как о способах справиться с душевной болью. Он продолжает объяснять, что и жизнь, и смерть — это состояния бытия, и что смерть — это не конец всего. Наши близкие продолжают жить в нас самих и в мире.
Коротко, доступно, не пугающе — я уже купил эту книгу для двух друзей.
- фаворит-документальная самопомощь
18 апреля 2022 г.
Я месяцами пытался найти способ заниматься осознанностью, потому что знал, что это поможет мне справиться со смертью моего брата, но я не мог найти что-нибудь, что особенно работало. Это такая прекрасная книга, которая помогла мне найти практики, которые работали для меня, а также просто принесла мне такое облегчение.
Никки
37 отзывов2 подписчика
8 сентября 2021 г.
Каждую чертову ночь меня усыпляло, но чего мне было ожидать от книги медитаций? 😆 Некоторые части этой книги были действительно красивыми, другие очень практичными, но большая часть была слишком «пушистой», на мой личный вкус.
12 октября 2021 г.
Это прекрасная подборка самых глубоких и трогательных работ Тик Нат Хана о взаимосуществовании и высшей реальности. Большое спасибо редакторам, которые составили его труды таким вдумчивым и полезным образом. Эта книга — прекрасное продолжение учений Тэя. Спасибо.
Daniel
64 отзыва1 подписчик
6 ноября 2021 г.
Коротко и так просто — советы и подсказки по внимательности как инструменту, уменьшающему страдания, горе и печаль. Рекомендую всем новичкам в концепциях осознанности, медитации и других духовных и буддийских концепциях.
Селина
5 отзывов1 последователь
12 апреля 2023 г.
Покойся с миром, Тхик Нат Хан, нежная душа и любимый учитель. Мир стал лучше за то время, что ты провел среди нас.
«Не приходить, не уходить.
Ни после, ни до.
Я держу тебя близко к себе.
Я отпускаю тебя, чтобы ты был таким свободным,
потому что я в тебе
и ты во мне».
«Как может умереть наш любимый человек? Все возникает в зависимости от всего остального. Нет ни начала, ни конца; нет ни созидания, ни разрушения чего бы то ни было. Это верно для всей вселенной. Миллиарды и миллиарды условий сошлись для того, чтобы мы проявились в этой форме. Когда возникнут другие условия, мы проявимся в другой форме.
Не попасться в форме. Не попадайтесь на знаки. Научитесь смотреть «глазами беззнаковости» и видеть свое облако в его новых формах — в дожде, в реке, в вашем чае.
Если вы потеряли кого-то и если вы так сильно плакали, пожалуйста, посмотрите глубже и осознайте, что истинная природа вашего возлюбленного — это природа отсутствия рождения и смерти, отсутствия прихода и ухода».
«Все притворяется, что рождается, и притворяется, что умирает. Когда условия достаточны, тело обнаруживает себя, и мы говорим, что тело существует. Когда условий недостаточно, мы не можем воспринимать тело, и мы говорим, что тело больше не существует. Однако день нашей так называемой смерти — это день нашего продолжения во многих других формах. Если вы знаете, как прикоснуться к любимому человеку в высшем измерении, он всегда будет с вами и внутри вас. Это глубокая практика, которая может облегчить наши страдания, когда мы кого-то теряем».
- перечитать религию
3 июля 2022
Эту книгу легко читать, и она действительно трогательная. Я думаю, книга, в которой есть тот же самый тип haemin sunim. Он не содержит слишком много теорий и ссылок. Некоторые темы практичны, другие нет. Если вам нужно что-то (своего рода слова (?)), чтобы облегчить ваше сердце, залечить рану или просто успокоить разум. Это правильная книга для чтения. Но он не содержит чего-то нового.
Так же, как обычный тип книги буддизма. И если вам нужна книга, чтобы подтвердить свое горе, пожалуйста, просто поищите другие книги. Потому что это не для тебя
- ipusnas-gramdig-scribd-libby
11 декабря 2022 г.
buku yang di baca ketika pusing membaca buku yang lain.
Что ж, эта книга написана самым почитаемым и влиятельным учителем в мире Тхить Нат Ханом.
Содержит метод борьбы с нашим горем после смерти любимого человека. В книге говорилось, что мы должны дорожить каждым моментом, присутствовать в каждом моменте и принимать наше горе и благодарность. Но моя любимая часть этой книги — раздел о заботе о себе; «утренняя улыбка»
«отправляет мозгу четкий сигнал о том, что беспокоиться не о чем»
Не забывай улыбаться каждый день, хо!
2 августа 2021 г.
Thich Nhat Hanh не перестает вызывать у читателей чувство спокойствия, просветления и желания использовать его техники внимательности и осознанности.
Довольно много внимания уделяет дыхательным упражнениям и идее взаимодействия, в отличие от того, что большую часть книги посвящает развитию навыков, необходимых для преодоления горя.
Расслабляющее, несложное чтение в целом, которое принесет пользу не только тем, кто испытывает горе, но и их соответствующим сетям социальной поддержки.
3 июля 2022 г.
Цена на эту книгу завышена! Определенно не моя книга. И вместо того, чтобы исцелиться от гниющей во мне печали, теперь я ненавижу слово «дыхание»! 😌
Даже мой отзыв сейчас звучит злобно.. Это потому что я прочитал слишком много «дыханий» в одной книге 🙂
2 января 2023
Эта книга, среди прочих написанная Тичем Нат Ханом, помогла не только в моей духовной практике но также и с моим парализующим паническим расстройством. Читается очень легко и оставляет ощущение теплого объятия.
1 сентября 2021 г.
