Тревожно озабоченный тип привязанности: разбираемся в типах привязанности • Статьи на сайте издательства БОМБОРА

разбираемся в типах привязанности • Статьи на сайте издательства БОМБОРА

• Статьи
• 26 мая 2021

Рассказываем о трех типах привязанности и объясняем, что делать, если ваш тип мешает строить отношения с окружающими. 

Внизу еще много интересного

Он хочет посмотреть после работы телевизор, а ей так не хватает его общения. Она хочет шумных вечеринок, а он любит побыть наедине со своими мыслями. И кажется, что они не могут быть вместе. Но это не так. Не обязательно расставаться с любимым человеком, скандалить и делать больно. Достаточно просто узнать ваш тип привязанности и наладить взаимоотношения. А поможет в этом книга семейного психотерапевта Энни Чен «Теория привязанности».

Тревожный тип

Черты людей с тревожным типом:

• Бывают невероятно щедры и внимательны по отношению к тем, о ком заботятся
• Бояться быть отвергнутыми и брошенными
• С готовностью рассказывают окружающим о своих чувствах
• Часто возлагают на других вину за собственные чувства, например, «Это из-за тебя мне так плохо!».

Самый большой страх людей с этим типом — оказаться в одиночестве. Они не чувствуют себя безопасно в отношениях, бояться, что их предадут и оставят одних. Очень нуждаются в поддержке и тепле партнера. Они быстро погружаются в отчаяние и заранее во всем разочаровываются.

Пример людей с тревожным типом привязанности:

Аше было слегка за двадцать, когда она заметила за собой странную тенденцию. Она легко сближалась с людьми и заводила друзей, но спустя несколько лет отношения заканчивались из-за ее злости и ревности, так как интересы друзей не всегда были связаны только с ней.

Исцеление тревожного «Я»

Если вы узнали себя в описании тревожного типа и хотите что-то поменять, вот несколько шагов, которые помогут вам в этом:

• Будьте терпеливы с людьми
• Помните, что если кто-то не может удовлетворить ваши потребности, в этом нет ничего плохого
• Учитесь доверять партнеру и искать поддержку внутри себя
• Простите себя за все, что вы делали в прошлом
• Отнеситесь к себе с пониманием

Избегающий тип

Черты людей с избегающим типом:

• Полагаются только на себя и предпочитают самостоятельно справляться со всеми проблемами
• Не жалуются и не ноют
• Говорят о чем угодно, но только не о себе
• Часто замечают у себя проблемы с памятью
• Избегают конфликтов и негативных эмоций.

Избегающее поведение может проявляться различными способами: через игнорирование конфликта, через отрицание происходящего или даже через уход от реальности.

Бывают более мягкие реакции: стремление угодить окружающим или быть нужным — вплоть до отказа от своих потребностей. Реакции могут быть разными, главное — они помогают человеку защититься от чувства стыда и неуверенности.

Пример людей с избегающим типом привязанности:

Кайл был женат уже шестнадцать лет. В последние годы ссоры с женой значительно участились. Супруга жаловалась, что Кайл не говорит о своих чувствах и реагирует на все враждебно. Кайл же хотел, чтобы супруга была счастлива, но не знал, что для этого нужно, поэтому каждый раз, когда женщина снова и снова поднимала эту тему, погружался в стресс.

Исцеление избегающего «Я»

Если вы узнали себя в описании избегающего типа привязанности и он не раз портил вам отношения, помните — в этом нет вашей вины. Эти модели поведения установились еще в детстве, до того, как вы научились самостоятельно принимать решения.

Вот некоторые шаги, которые помогут выстроить более крепкие отношения:

• Примите свои желания и потребности
• Учитесь быть более открытыми с близкими людьми
• Примите то, что все люди разные
• Учитесь улаживать отношения с другими людьми, если обижаете их.

Надежный тип

Черты людей с надежным типом:

• Легко приспосабливаются к новым условиям и меняющимся обстоятельствам
• Верят в отношения и ставят их в приоритет
• Ценят работу над отношениями, особенно если что-то идет не так
• Уверенно справляются с возникающими сложностями и разногласиями.

Надежный тип привязанности позволяет человеку ясно мыслить и адекватно воспринимать ситуацию, даже если возникает конфликт. Человек с таким типом не испытывает стресс из-за близости с другими людьми. Для людей с надежной привязанностью связи с окружающими — естественная человеческая потребность, приятный опыт, от которого они получают удовольствие.

Пример людей с надежной привязанностью:

В прошлом году Тильда столкнулась с настоящей чередой неудач. Она попала под сокращение на работе, ее мать умерла от рака, а спустя несколько месяцев их с мужем дом сгорел в страшном пожаре. Тильда ценит свой брак за то, что, проходя через все эти трудности, отношения с мужем стали для нее источником стабильности. «Это было тяжело для нас обоих, но мы знали, что в конце концов прорвемся. Даже не знаю, что бы я делала без него», — поделилась Тильда.

Важно помнить, что любой тип привязанности можно развивать. Это не врожденное, а приобретенное качество.

Наладить отношения с родными, коллегами и друзьями поможет книга Энни Чен «Теория привязанности». В ней вы найдете упражнения, практики и тесты, которые позволят лучше понять себя и окружающих и начать строить здоровые отношения.

Купить книгу.

Расскажите всем, какую интересную статью вы нашли!

Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнеромЭнни Чен

912 ₽

Купить

Читайте по теме

Интервью
•
1 февраля 2021

Стоит ли давать второй шанс после измены: советы психолога

Выясняем, почему люди изменяют, как пережить неверность и можно ли ее избежать.

Обзоры книг
•
10 декабря 2018

Лучшее из психологии: закрываем гештальты и открываем лучшую версию себя

Как перестать волноваться и грустить, поладить с поколениями X, Y и Z и найти свою любовь.

Как разные типы привязанности влияют на наши отношения и что с этим делать

30 апреля 2022

Отношения

Если выбрать партнёра из неподходящей категории, союз вряд ли будет прочным.

Мы все запрограммированы на привязанность к другим людям. Именно поэтому ребёнок плачет, когда его на какое‑то время разлучают с мамой. Но в зависимости от поведения близких в нашем детстве, личного опыта и других факторов каждый из нас формирует свой тип привязанности. Он влияет не только на наши отношения, но и на нас самих.

Какими бывают типы привязанности

Надёжный

Для людей этой категории любить и заботиться о ком‑то абсолютно естественно. Они способны формировать тесную связь с другим человеком, не переживая из‑за мелких эпизодов недопонимания.

«Надёжные» принимают партнёров такими, какие они есть, и относятся к ним с уважением. Они не играют в игры и не используют манипуляции, а открыто рассказывают о своих успехах и поражениях, потребностях и чувствах. Кроме того, такие люди внимательно относятся к желаниям любимого человека и стараются их выполнять.

Ещё у «надёжных» стабильная самооценка, поэтому они спокойно воспринимают критику и грамотно справляются с конфликтами. Вместо того чтобы накалять обстановку, стараются решить проблему, простить близкого человека или извиниться.

Тревожный

Люди с привязанностью этого типа хотят близости и способны поддерживать тесный контакт. Их главная проблема в другом. Они боятся, что их бросят, и ради сохранения отношений забывают о собственных желаниях и потребностях, чтобы только угодить партнёру. Но в результате чувствуют себя несчастными.

«Тревожные» полностью заняты отношениями и всегда «подключены» к партнёру. При этом они могут переживать, что он хочет близости в меньшей степени. Этот тип принимает всё близко к сердцу и придаёт негативную окраску любому комментарию окружающих в свой адрес, ожидая худшего.

Чтобы избавиться от тревоги, такие люди начинают манипулировать партнёром. Они специально отдаляются, чтобы получить внимание и услышать, что в них нуждаются. «Тревожные» могут эмоционально реагировать, не отвечать на звонки, провоцировать любимого человека на ревность и грозить разрывом. Кроме того, этот тип довольно ревнив и склонен часто звонить или писать партнёру, даже когда тот просит так не делать.

Избегающий

Он включает в себя два подтипа. Первый — «пренебрежительный» — способен легко «отсекать» сложные эмоции. В эту категорию попадают нарциссы и те, кто привык подавлять свои чувства. Второй — «испуганный» — хочет близких отношений, но боится их и не умеет доверять.

В целом люди с избегающим типом привязанности уклоняются от близости, поскольку независимость для них гораздо важнее. Конечно, это не значит, что им совсем не нравится тесное общение. Просто для них существует определённая черта, которую не стоит переходить.

В отношениях они самостоятельны, полагаются только на себя и не любят говорить о своих чувствах. «Избегающие» защищают свою свободу и всеми силами стараются отсрочить момент, когда придётся принимать на себя какие‑то обязательства. А когда люди с этим типом привязанности всё-таки начинают отношения, то сохраняют дистанцию, замечают в партнёре даже самые мелкие недостатки, ностальгируют по вольной жизни или мечтают об идеальном союзе.

«Избегающие» остро реагируют на любые попытки их контролировать или ограничивать их свободу. В подобных ситуациях они снова начинают дистанцироваться: флиртовать с другими, принимать необдуманные решения, а также игнорировать любимого человека, его эмоции и потребности. Партнёр может жаловаться, что чувствует себя ненужным, а также что «избегающий» недостаточно открыт и не делится своими секретами и переживаниями.

Часто человек с избегающим типом привязанности считает своего партнёра прилипчивым, а себя на этом фоне ещё более сильным и независимым. Он не переживает, что отношения могут закончиться. Однако, когда в паре появляется трещина, «избегающие» делают вид, будто им вовсе не нужны никакие связи и «зарывают» свои чувства ещё глубже. При этом у людей с подобным типом привязанности есть та же потребность в близости, что и у других, — просто она подавлена.

Тревожно‑избегающий

Его ещё называют амбивалентным, или дезорганизованным. Этот вариант привязанности совмещает, соответственно, черты тревожного и избегающего типов и обычно встречается у тех, кто пережил насилие. Такие люди жаждут любви, близости и заботы, но боятся вступать в отношения. Их пугает перспектива быть отвергнутыми. При этом они считают, что недостойны хорошего.

Как тип привязанности влияет на отношения

Даже самые независимые из нас удивляются, когда замечают, насколько зависимыми становятся, вступив в романтические отношения. Так происходит потому, что интимная связь подсознательно стимулирует наш тип привязанности и мы начинаем либо доверять человеку, либо настороженно воспринимать всё происходящее.

Чтобы лучше понимать, как всё устроено в паре, можно проанализировать тип привязанности партнёра и начать с его отношения к близости. Он старается удовлетворить ваши потребности или агрессивно реагирует на ваши просьбы? Говорит, что ему некомфортно, или делает шаг навстречу, а потом дистанцируется? Уверенные в себе люди не станут играть в игры, проявлять несговорчивость, отказываться от компромиссов.

«Тревожные» и «избегающие» часто формируют созависимые отношения. Каждый из них не понимает своих потребностей и потребностей партнёра. Именно поэтому их тянет друг к другу. Оба типа редко заинтересованы в «надёжных», просто потому что для них здоровые отношения — незнакомая территория. А союз с кем‑то, у кого похожие проблемы, подтверждает их страхи и питает веру в то, что они недостаточно хороши для любви.

Ещё одна особенность «тревожных» в том, что они быстро вступают в отношения, вместо того чтобы сделать паузу и проанализировать, насколько потенциальный партнёр соответствует их требованиям. Они фокусируются на сходствах с другим человеком, идеализируют избранника и игнорируют возможные проблемы. При этом «тревожные» забывают о своих потребностях и не умеют правильно выстраивать коммуникацию с партнёром.

Именно в этом и заключается причина, почему тревожный тип сходится с избегающим. Когда «избегающие» начинают отдаляться, переживания «тревожных» усиливаются. Они путают свою тоску и тревогу с любовью, не понимая, что на самом деле проблема не в них, а в недоступности партнёра. И к сожалению, что бы они ни делали, они не смогут этого изменить. «Тревожные» тратят всё больше сил на сохранение отношений, боясь посмотреть правде в глаза. А «избегающим» необходим кто‑то, кто будет искать с ними встреч. Это помогает им удовлетворять свои эмоциональные потребности.

Кроме того, в отличие от надёжного типа, «тревожные» и «избегающие» не умеют разрешать конфликты, а вместо этого начинают защищаться и атаковать противника. Без конфликтов, импульсивного поведения и «погони» за недоступным партнёром ненадёжные типы погружаются в депрессию, связанную с прошлыми отношениями.

Как изменить тип привязанности

Несмотря на то что большинство из нас не меняет свой тип привязанности, его можно подкорректировать, чтобы чувствовать себя комфортнее. В этом помогают психотерапия или отношения с партнёром из «надёжных».

Изменение типа привязанности также неразрывно связано с преодолением созависимости. Сделать это можно за несколько шагов:

• Избавиться от чувства стыда и поработать над самооценкой. Это позволит не принимать всё близко к сердцу.
• Начать более настойчиво высказывать своё мнение.
• Научиться замечать, уважать и выражать свои эмоциональные потребности.
• Быть честным — перестать играть в игры и манипулировать окружающими.
• Практиковать принятие себя и других.
• Перестать бурно реагировать на мелочи. Это сложно, но возможно, если определить основные триггеры и выяснить механизм их появления.
• Заботиться о себе.
• Тренироваться разрешать конфликты и идти на компромиссы.

«Тревожным» необходимо взять ответственность за себя и научиться не торопиться на начальной стадии отношений. А «избегающим» — взять ответственность за партнёра, разобраться со своими слабыми сторонами, научиться уважать свою потребность в любви и принимать её, а также выстраивать границы.

Всё это особенно актуально для «тревожных» и «избегающих», которые недавно вышли из созависимых отношений. При таком развитии событий оба типа могут думать, что если откроются снова, то окажутся в ещё более зависимом положении. На самом деле это неправда. Здоровая привязанность к другому человеку, наоборот, помогает стать более независимым. Она даёт надёжный и прочный фундамент для изучения мира.

Читайте также 🧐

• 14 неочевидных признаков, что вы в здоровых отношениях
• 3 главных навыка для создания здоровых отношений
• Как мы теряем себя в отношениях и можно ли этого избежать

Тревожная привязанность: что это такое, причины, признаки и способы лечения

Тревожная привязанность — это стиль ненадежной привязанности, коренящийся в страхе быть покинутым и неуверенности в том, что вас недооценивают.

Люди с тревожным стилем привязанности, также называемым расстройством озабоченной привязанности1, часто нервничают из-за разлуки со своим партнером.

Согласно исследованиям, примерно 20% людей имеют тревожный стиль привязанности.

«Когда у людей такой стиль привязанности, их внутренний мир и мир с самыми близкими людьми чувствуют себя неуверенно», — клинический психолог. Бобби Вегнер, психолог, пишет в своей предстоящей книге Воспитание мальчиков-феминисток , «поэтому мало места для сопереживания и расширения их круга интересов».

Тревожная привязанность — один из четырех основных стилей привязанности: надежная привязанность (характеризуется способностью с легкостью формировать безопасные отношения), избегающая привязанность (характеризуется эмоциональной недоступностью), тревожная привязанность и боязливо-избегающая привязанность (сочетание избегающий стиль привязанности).

Резюме

Тревожная привязанность — это стиль ненадежной привязанности, коренящийся в страхе быть покинутым и неуверенности в том, что вас не оценят.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Тревожная привязанность формируется у детей с непредсказуемым или эмоционально нечувствительным родителем.

В одно мгновение родитель будет любящим и доступным. В следующий момент они не удовлетворяют базовые потребности в любви, безопасности или внимании, объясняет Вегнер. «Это оставляет ребенка, не знающего, чего ожидать, и жаждущего внимания и связи».

Поскольку любовь не всегда проявлялась в детстве, людям с тревожной привязанностью трудно зависеть от других.

«Для некоторых детские отношения, возможно, научили их глубоко недоверию к близости с другими — что те, кого вы любите и от кого зависите, могут быть эмоционально непредсказуемыми, даже оскорбительными», — объясняет психолог Дебра Кэмпбелл, доктор философии.

Резюме

Тревожная привязанность часто формируется у детей с непредсказуемым или эмоционально нечувствительным родителем, что оставляет ребенка в замешательстве и стремится к любви и общению.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

1. Неуверенность в отношениях
2. Прилипчивость или собственничество
3. Боязнь отказа
4. Ревность
5. Недоверие к другим

Объявление

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Поскольку их отношения между родителями и детьми не способствовали уязвимости или близости, люди с тревожной привязанностью жаждут глубокой связи и любви.

Однако из-за того же самого детского опыта им трудно доверять близким им людям, в том числе своим партнерам, и это создает подавляющую неуверенность в их отношениях.

Эта незащищенность может привести к тому, что они станут собственниками, чрезмерно зависимыми и цепкими по отношению к своему партнеру, говорит холистический психолог Николь Липпман-Бариле, доктор философии.

Пытаясь удержать своего партнера, они могут оттолкнуть его. «Люди, которые тревожно привязаны, часто кажутся эмоционально нуждающимися», — говорит Вегнер.

Однако вместо того, чтобы сообщать о своих потребностях, они склонны действовать в соответствии с ними. Это часто приводит к реляционной модели отыгрывания, за которой следует требование успокоения.

Например, у встревоженного партнера случается приступ паники, когда его вторая половинка гуляет с друзьями. Чтобы удовлетворить потребности тревожного партнера, в следующий раз они остаются дома.

«К сожалению, такая динамика происходит постоянно, и в итоге партнер обижается и расстраивается», — говорит Вегнер.

Чтобы построить здоровые отношения, человек с тревожной привязанностью должен искать кого-то с безопасным стилем привязанности (или кого-то, кто работает с ним, чтобы иметь безопасную привязанность вместе).

К сожалению, их действия склонны привлекать избегающий стиль, что подтверждает их страх быть покинутым и отвергнутым, говорит Липпман-Бэриле.

Резюме

Свидания с тревожным стилем привязанности могут быть трудными, поскольку их детские переживания не позволяют доверять близким им людям, включая романтических партнеров. Это может привести к тому, что они станут собственниками, чрезмерно зависимыми и цепкими по отношению к своему партнеру.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Из-за их общей неуверенности существует множество случаев, которые могут преднамеренно или непреднамеренно вызвать у кого-то тревожную привязанность, в том числе: 

1.

Невосприимчивость

«Одним из триггеров тревожно привязанного человека является то, что его партнер не отвечает на сообщения или звонки в течение длительного периода времени», — говорит Липпман-Бэриле. Незнание того, почему их партнер не отвечает, может заставить их беспокоиться о том, что могло произойти или что они могли сделать, чтобы оттолкнуть своего партнера. Тревога в начале отношений характерна для многих людей, но люди с тревожным стилем привязанности несут эту тревогу на протяжении всех отношений.

2.

 Ощущение угрозы или потери отношений

Для многих определенные уровни конфликта могут быть полезными. Но у людей с тревожной привязанностью искренний разговор о проблемах может вызвать страх быть брошенным, объясняет Вегнер. Если они слышат, как их партнер высказывает сомнения или опасения по поводу отношений, они могут катастрофизировать и автоматически предположить, что отношения разваливаются, иногда саботируя свои собственные отношения.

3.

Партнер начинает действовать более независимо

Если партнер тревожно привязанного человека начинает заводить новых друзей или заводить новые увлечения, это может спровоцировать страх быть брошенным и чувство недостаточно интересного. Например, говорит Липпман-Бэриле, вступление в книжный клуб или посещение спортивного матча в одиночку может рассматриваться тревожным человеком как их С. О. желание оставить их.

4.

Непредсказуемое поведение

«Когда тревожный человек не знает, чего ожидать от ваших отношений, это создает для него большую неуверенность и очень сильно связано с его ранней привязанностью к тому, кто за ним ухаживает», — говорит Вегнер. «Это может быть партнер, который говорит все правильные вещи, но затем неожиданно исчезает».

5.

Расстояние

Люди с тревожным стилем привязанности нуждаются в постоянном подтверждении, говорит Вегнер, поэтому расстояние — даже если оно воспринимается — может срабатывать. «Это может проявляться в том, что партнер гуляет с друзьями, общается с другими или может быть недоступен из-за работы или семейных обязательств», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: Пройди этот простой 5-минутный тест, чтобы узнать свой стиль привязанности

1.

Узнайте о своем стиле привязанности

«Знание стилей привязанности помогает объяснить наши потенциальные препятствия на пути доверия, близких отношений и близости во взрослой жизни», — говорит Кэмпбелл. Понимание того, почему вы склонны вести себя определенным образом в отношениях, — это первый шаг к тому, чтобы сломать эти шаблоны. «Каждое изменение начинается с самоанализа и самосознания», — говорит Вегнер.

2.

Измените свое поведение

Помня о том, как эта привязанность приводит к проблемам в ваших отношениях, вы можете начать принимать более обоснованные решения. По словам Липпман-Бэриле, тревожное поведение, которое вы обычно проявляете, не приводит к тому, чего вы действительно хотите. Выбор по-другому — даже если это страшно или неудобно — может помочь вам начать вносить изменения, которые приведут к безопасным отношениям.

3.

Обратитесь к тому, кому вы доверяете

Преодоление тревожной привязанности обычно требует помощи. Началом может стать обращение к семье и друзьям, которым вы доверяете. Поскольку людям с тревожной привязанностью трудно доверять близким им людям, Вегнер также рекомендует обратиться за помощью к психотерапевту. «Наличие тревожного стиля привязанности действительно распространено, и большинство терапевтов могут помочь с этим», — говорит она. «Выполнение небольшой работы сейчас может избавить вас от многих душевных и головных болей в будущем».

СВЯЗАННЫЕ: 7 одобренных экспертами книг для глубокого погружения в стили привязанности

Поскольку стили привязанности развиваются в ответ на наше инфантильное понимание связи, может быть трудно преодолеть эти инстинктивные паттерны.

Но раны от привязанностей определенно можно вылечить. С самосознанием и работой это нездоровое поведение можно преодолеть.

Как узнать, есть ли он у вас, и что с этим делать

Авторы редакционных статей WebMD

Медицинское заключение Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 8 апреля 2021 г.

В этой статье

• Что такое привязанность?
• Типы привязанности
• Влияние тревожной привязанности
• Как предотвратить влияние тревожной привязанности на ваши отношения

Тревожная привязанность — это тип ненадежных отношений, которые дети имеют с матерями или опекунами. Наличие этой привязанности в детстве может повлиять на ваши отношения в дальнейшей жизни.

Что такое привязанность?

Привязанность — это способность устанавливать эмоциональные связи с другими людьми. Он начинается с рождения и продолжается в раннем и более позднем возрасте. Это способ отношения к другому человеку.

Тип вашей привязанности к матери или основному опекуну может повлиять на ваши отношения во взрослом возрасте. Из этих первых отношений привязанности у вас есть план, который влияет на последующие отношения.

Когда эмоциональные потребности не удовлетворяются или не реагируют на них, это может иметь долгосрочные последствия. Это называется ненадежной привязанностью.

Типы прикрепления

Существует четыре основных стиля прикрепления. К ним относятся:

• Безопасный
• Тревожно-амбивалентный
• Тревожно-избегающий
• Дезорганизованный

Понимание этих шаблонов может помочь вам узнать, что вам нужно и как преодолеть проблемы.

Безопасное крепление. Люди с безопасным стилем привязанности обладают сочувствием, но могут устанавливать границы. Они удовлетворены своими близкими отношениями и чувствуют себя в безопасности и стабильности.

В детстве ваши родители, вероятно, хорошо реагировали на ваши нужды и справлялись со стрессом здоровыми способами.

Люди, у которых есть надежные отношения:

• Обладают хорошим чувством собственного достоинства
• Открыто выражают чувства
• Легко просят и оказывают поддержку
• Любят быть с другими, но не беспокоятся, если их нет

Тревожно-амбивалентная привязанность. Люди с тревожной привязанностью обычно нуждаются. Они тревожны и имеют низкую самооценку. Они хотят быть рядом с другими, но боятся, что люди не захотят быть с ними.

В детстве ваши родители, вероятно, были непоследовательны. Возможно, они когда-нибудь откликнулись. В других случаях они могли быть отвлечены или просто отсутствовать. Возможно, вы чувствовали тревогу и неуверенность, и вам казалось, что ваши родители повсюду.

Тревожно-избегающая привязанность. Люди с тревожно-избегающими привязанностями противоположны нуждающимся. Вместо того, чтобы желать быть эмоционально близкими, они избегают общения с другими. Они могут полагаться на себя, жаждать свободы и испытывать трудности с эмоциями.

Ваши родители, вероятно, были недоступны в детстве. Возможно, они отвергли ваши потребности или эмоции, и вы научились отстраняться и успокаивать себя. Вы научились избегать близости или, может быть, никогда не знали, каково это, и теперь избегаете всего этого вместе.

Неорганизованная привязанность. Люди с таким типом привязанности не считают, что заслуживают любви. Обычно они испытывают сильный страх, который может быть вызван детской травмой, жестоким обращением или пренебрежением.

Если у вас такой стиль привязанности, возможно, у вас был опекун, который игнорировал ваши потребности или вел себя хаотично, пугая и травмируя. Возможно, у них были свои эмоциональные проблемы.

Воздействие тревожной привязанности

Наличие тревожной привязанности может затруднить преодоление стресса и перемен. У вас могут быть проблемы с романтическими отношениями, дружбой и другими отношениями.

Тревожная или неорганизованная привязанность чаще возникает из-за:

• Травмы
• Безнадзорности
• Раннего разлучения с родителями
• Длительной госпитализации
• Непоследовательности в воспитании и эмоциональной реакции
• Воспитатель с депрессией
• Неопытная мать

Если в раннем детстве у вас были проблемы, во взрослом возрасте вы можете не доверять другим. У вас может быть тревожная привязанность, если вы:

• Боитесь эмоций, близости и эмоциональной близости
• Хотите отстраниться, когда человек в этом нуждается
• Независимы и не нуждаетесь в других
• Игнорируете чувства других людей
• Может не иметь границ
• Нуждаются в постоянной поддержке
• Нуждаются или цепляются
• Становятся одержимыми или чрезмерно зацикливаются на ком-то
• Жаждут близости, но не могут доверять другим
• Беспокоятся или ревнуют, когда вы вдали от своего партнера

Важно помнить, что тревожная привязанность не всегда означает, что вас не любили в детстве. Это означает, что вы не получили всего необходимого эмоционального отклика. Ваша личность и другой жизненный опыт также могли сыграть свою роль.

Как предотвратить влияние тревожной привязанности на ваши отношения

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, если у вас есть тревожная привязанность.

Изучите навыки общения. Если вы научитесь выражать свои эмоции и просить о том, что вам нужно, это поможет вам сохранять ясность в отношениях. Изучение невербальных сигналов, таких как поза и жесты, может помочь вам лучше понять, что чувствует ваш партнер. Это может помочь вам реагировать более адекватно.

Иди на терапию. Если у вас проблемы с отношениями, рекомендуется поговорить с психотерапевтом. Терапия может помочь вам разрешить некоторые из ваших ранних детских переживаний, которые дали вам этот план отношений.

Найдите надежно привязанного человека. Сначала может показаться неудобным иметь отношения с кем-то, у кого есть надежная привязанность.