Только без паники люсинда бассет: Люсинда Бассет — Только без паники читать онлайн — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

Люсинда Бассет — Только без паники читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …65

Люсинда Бассет

ТОЛЬКО БЕЗ ПАНИКИ

Введение

Делайте то, что умеете. Отвага таит в себе гений, В ней сила и волшебство.

Иоганн Вольфганг Гете

Каждый человек стремится быть уверенным в себе. Мы надеемся, что способны на многое, что сильны, могущественны и одарены творчески. Мы хотим самостоятельно распоряжаться собственной жизнью и воплотить в реальность свои мечты. Истина состоит в том, что мы именно таковы и можем осуществить свои мечты. Наше величие — наше прирожденное право.

Так же как величие является неотъемлемой частью нашего «Я», человеку неизбежно присущи страх и беспокойство. Когда нам удается себя контролировать, мы способны сохранять баланс наших возможностей и тревоги, и жизнь идет более-менее гладко. Если же мы позволяем беспокойству и страху завладеть нами, то под сомнение ставится каждый наш шаг. Простое ожидание неприятных эмоций способно превратить потенциально приятную ситуацию в полный кошмар и мучение. В состоянии беспокойства мы теряем присущую нам физическую и эмоциональную энергию, бытие окрашивается в мрачные гона тревожности и дискомфорта и наша жизнь становится испытанием на выносливость, а не праздником.

Большую часть своей жизни я испытывала воздействие серьезного расстройства, вызванного постоянной тревогой. Может показаться странным, но теперь я воспринимаю свое беспокойство как некий дар. Да, именно как дар. После многих лет беспокойства и страхов, усугубленных набором изматывающих физических недугов, я была вынуждена что-то предпринять. Когда осознание того, что я полностью не принадлежу самой себе, стало очевидным настолько, что жизнь казалась просто невыносимой, мне пришлось искать ответ на поставленные вопросы.

В поисках помощи, надежды и лучшей жизни я отыскала нечто удивительное. Нечто такое, о чем даже и не догадывалась, не подозревала, насколько в нем нуждаюсь.

Я обрела уверенность и обнаружила, что сама являюсь ее источником. Не где-либо вовне, а, напротив, в самой себе я открыла мощный, неиссякаемый источник исцеления. Прекрасное чувство внутренней уверенности провело меня через многие нелегкие испытания и помогло осознать, что я сама себе и поддержка и опора. Какие бы невзгоды ни приготовила мне жизнь, я сумею позаботиться о себе сама. В результате борьбы с тревогой и агорафобией — которую я определяю как боязнь навязчивых мыслей и переживаний , выраженную в стремлении к одиночеству, — мне захотелось поделиться своими открытиями и помочь тем, кто страдает так же, как я когда-то.

В 1983 году вместе с Филом Фишером, моим дорогим другом и талантливым доктором, я основала фирму под названием «Мидвест-Центр по проблемам стресса и тревоги». В последующие двенадцать лет нам необычайно повезло: мы встретились с такими преданными делу людьми, как Каролин Дикман, наш директор по образованию, и Барб Банки, управляющий центром. Вместе мы помогли десяткам тысяч людей обрести уверенность. У некоторых из них приступы тревоги и панического страха зашли настолько далеко, что у них возникали затруднения с дыханием, нарушалось чувство равновесия, появлялись желудочные схватки, рассудок оказывался в полном замешательстве. Некоторые из наших клиентов большую часть своей жизни провели, избегая контактов с людьми и вещами. Других нередко посещали навязчивые мысли и идеи. Остальные же были совершенно измотаны своим неконтролируемым поведением.

К тому времени, когда мы с ними встретилась, многие из обратившихся к нам людей потратили целые состояния в поисках помощи, но так ничего и не нашли. Одни принимали лекарства, которые или не помогали вовсе, или оказывали положительное воздействие в течение очень короткого промежутка времени; другие просто не переносили медикаментозного лечения или просто боялись его. У многих из них не было симптомов глубокой тревожности, но люди ощущали себя излишне нервными, напряженными или просто «не в своей тарелке». Они чрезмерно переживали и беспокоились. Тревога, целиком подчинившая себе их жизнь, не позволяла людям быть по-настоящему счастливыми.

Вы можете спросить, действительно ли вам необходима моя книга? Поможет ли она вам работать над собой? Ответ прост: тревога не знает исключений, от нее может пострадать каждый . Она лишает нас счастья, наполняя наше сознание ожиданием страха и беспокойства. Тревожность заставляет нас ощущать неуверенность, ставит под вопрос наши способности, делает нас физически беспомощными. И если тревога хоть в какой-то степени вмешивается в вашу жизнь, моя книга может вам помочь.

Независимо от того, страдаем ли мы от тяжелых приступов тревоги или же у нас всего лишь проявляются ощущения напряженности и дискомфорта, нам хочется чувствовать себя лучше. Все мы стремимся разорвать порочный круг тревоги, страха и беспокойства. Мы хотим чувствовать себя раскованными, уверенными в себе, умеющими владеть собой. Мы желаем наслаждаться каждым своим днем, радоваться жизни, рисковать. Возможно ли это? Да, конечно.

Я страдала от тревоги и фобий всю свою жизнь. В детстве у меня были навязчивые мысли и страшные сновидения. Алкоголизм отца привносил в мою жизнь хаос и чувство неуверенности. В подростковом возрасте я страдала от пищевых расстройств и болезненных ощущений в животе. Мне приходилось избегать ситуаций, в которых я не могла вести себя так, как мне нравилось, в которых нельзя было себя контролировать. К девятнадцати годам панические приступы стали навещать меня регулярно. Учеба в колледже стала сущим наказанием: мне трудно было находиться в классе. Я испытывала тревогу и панический страх, а потому придумывала всевозможные отговорки и оправдания моей недостаточной активности и неспособности путешествовать вместе с друзьями. Поездки на заднем сиденье машины и полеты на самолете создавали для меня непреодолимые трудности. Мой мир становился все уже и уже.

Когда мне было чуть больше двадцати, я работала старшим менеджером по рекламе на одной из ведущих радиостанций в Толедо, штат Огайо. Несмотря на мою тревожность, я неплохо справлялась со своими обязанностями. Но кто бы знал, чего мне это стоило! Никто не догадывался, отчего я не ездила к клиентам вместе с другими менеджерами по продажам или почему я не могла находиться в течение нескольких часов на заседаниях, когда двери в помещении плотно закрывались. Никому не было известно, что каждый мой день начинался с ожидания ужасных событий. Мне удавалось оставаться на своем месте только потому, что как бы плохо я себя ни чувствовала, работа давала мне известную свободу и позволяла вести себя так, как мне нравилось. У меня не было какой-либо физической зависимости или ограничений. Я знала, что, пока справляюсь со своими обязанностями, все будет в порядке.

12 3 4 5 6 7 …65

Книга: Только без паники — Люсинда Бассет Главная страница. — КнигаГо

Только без паники

На сайте КнигаГо можно читать онлайн выбранную книгу: Люсинда Бассет — Только без паники — бесплатно (полную версию книги). Жанр книги: Самосовершенствование. На странице можно прочесть аннотацию, краткое содержание и ознакомиться с комментариями и впечатлениями о выбранном произведении. Приятного чтения, и не забывайте писать отзывы о прочитанных книгах.

	Название:	Только без паники
	org/Person»>Автор:	Люсинда Бассет
	Жанр:	Самосовершенствование
	Изадано в серии:	неизвестно
	Издательство:	неизвестно
	Год издания:	—
	ISBN:	неизвестно
	Отзывы:	Комментировать
	Рейтинг:
Поделись книгой с друзьями!

Краткое содержание книги «Только без паники»

Как победить тревогу, страх и панику и обратить их в силу, успех и умиротворенность.
Овладев описанными в книге приемами, вы обретете совершенно новые чувства: самоуважение, ощущение доверия, силу и подлинную уверенность в себе, которые навсегда останутся с вами.

Читаем онлайн «Только без паники». Главная страница.

Люсинда Бассет
ТОЛЬКО БЕЗ ПАНИКИ

Введение

Делайте то, что умеете. Отвага таит в себе гений, В ней сила и волшебство.
Иоганн Вольфганг Гете

Я обрела уверенность и обнаружила, что сама являюсь ее источником. Не где-либо вовне, а, напротив, в самой себе я открыла мощный, неиссякаемый источник исцеления. Прекрасное чувство внутренней уверенности провело меня через многие нелегкие испытания и помогло осознать, что я сама себе и поддержка и опора. Какие бы невзгоды ни приготовила мне жизнь, я сумею позаботиться о себе сама. В результате борьбы с тревогой и агорафобией — которую я определяю как боязнь навязчивых мыслей и переживаний , выраженную в стремлении к одиночеству, — мне захотелось поделиться своими открытиями и помочь тем, кто страдает так же, как я когда-то.

Вы можете спросить, действительно ли вам необходима моя книга? Поможет ли она вам работать над собой? Ответ прост: тревога не знает исключений, от нее может пострадать каждый . Она лишает нас счастья, наполняя наше сознание ожиданием страха и беспокойства. Тревожность заставляет нас ощущать

От паники к власти: проверенные методы успокоения тревог, преодоления страхов и обретения контроля над своей жизнью Люсинда Бассетт

17 ноября 2008 г.

Вздор. Книга для тех, кто мало знает о себе или о том, через что прошли их эмоции и тело, или как это называется. Автор не врач и большую часть книги заполняет своим личным опытом и теми «кейсами», с которыми она столкнулась при жизни. Она включает эти тематические исследования, чтобы одно из них было связано с ее аудиторией. Она также использует свою книгу для продвижения своих аудиозаписей и Среднезападной клиники стресса и беспокойства. Ее предложения заключаются в том, чтобы глубоко дышать и мыслить позитивно. Да, и тревожные расстройства и панические расстройства НЕ являются психическими заболеваниями, и вы имеете над ними полный контроль и можете полностью остановить их самостоятельно. Ну да, может быть, если вы на самом деле не в контакте со своим внутренним я и склонны к внушениям. Или, может быть, если у вас очень легкий случай беспокойства.
Больше похоже на книгу самопомощи, чем на реальное клиническое руководство по причинам беспокойства, а также по способам и лекарствам, которые доступны для лечения.
Сэкономьте деньги и купите что-нибудь другое, если только вы на самом деле ничего не знаете о тревоге и стрессе и хотите книгу для хорошего самочувствия. Или, может быть, если вам трудно летать в самолетах или выступать перед толпой. *закатывает глаза*

Юлианна

Автор 5 книг1,305 подписчиков

13 января 2012

В течение многих лет я периодически страдал от приступов паники, но толком не называл их до недавнего времени. Когда летом 2011 года у меня началось общее тревожное расстройство, я начал искать дополнительную помощь. Быстрый поиск на Amazon выдал From Panic to Power . Имя Люсинды Бассетт оказалось мне знакомым, потому что мой друг упомянул мне о ее программе борьбы с тревогой много лет назад, прежде чем я узнал, от чего страдаю. Я тут же взял экземпляр книги в библиотеке и с энтузиазмом начал ее читать. От паники к власти дал мне много утешения, зная, что я не одинок, и что есть надежда на жизнь без тревог. Что мне больше всего нравится в книге, так это то, что мисс Бассет — обычная женщина, страдающая от тревожного расстройства и приступов паники. Ей каким-то образом удалось преодолеть их самостоятельно в то время, когда об этом состоянии знали меньше. Я почувствовал, что могу ей доверять и уважать, так как она говорит по опыту, и видимо не я один такой. Ее программу используют и рекомендуют многие врачи, клиники и терапевты по всей стране. Поскольку моя тревожность в настоящее время находится под контролем с помощью лекарств, трудно сказать, насколько эффективными окажутся для меня методы, изложенные в книге, но я пытался применять их на практике, когда незначительные обострения случаются с достаточно хорошими симптомами. Результаты. С тех пор я купил копию для своей полки хранителя и, несомненно, буду использовать ее в будущем в качестве справочника. очень рекомендую От паники к власти всем, кто имеет дело с тревожным расстройством и/или паническими атаками.

хранители необитаемых островов читают-2011 самопомощь

Это потрясающая книга, и мое беспокойство уже уменьшилось. Эта книга научила меня использовать сострадательный разговор с самим собой и заменять негативные мысли позитивными. Понимание наших мыслительных процессов — это первый шаг к выздоровлению, у нас есть сила измениться, и эта книга покажет вам, как это сделать. Наряду с другими расстройствами у меня тяжелое тревожное расстройство, и я не могу даже описать, как сильно мне помогла эта книга. Чуть больше месяца назад меня госпитализировали в психиатрическую больницу после того, как тревога, паника и стресс стали настолько сильными, что мое тело и мой разум стали такими больными, что я не мог функционировать. Я не могу позволить себе терапевта, поэтому после того, как я вышел из больницы, это была первая книга, которую я купил, чтобы помочь себе, я везде брал книгу с собой (хотя я везде был только в магазине на моей улице). Постепенно мне становится лучше, я улыбаюсь, смеюсь и становлюсь намного более позитивным, недавно у меня было всего несколько приступов паники, и я намного лучше справляюсь со своим стрессом и беспокойством, навыки преодоления трудностей, которым научила меня эта книга, бесценны. Книга научила меня, как стать более напористой и перестать чувствовать себя виноватой, я все больше и больше понимаю свои модели мышления и как их изменить, это страшно, но я делаю это!!! Это вызов, но эта книга помогает мне оставаться более позитивным и действительно работать над собой, чтобы я мог полностью восстановиться. Я очень, очень рекомендую эту книгу, если вы страдаете от беспокойства и паники, идите и купите эту книгу, что вы теряете?

Если вы когда-либо испытывали такую изнурительную тревогу, которая мешает вашей повседневной жизни и заставляет вас чувствовать себя одиноким и растерянным, купите эту книгу. Я годами боролся с паническими атаками и беспокойством и только недавно проглотил свою гордость и купил книги по самопомощи. Я читал эту книгу в особенно трудный период моей жизни из-за беспокойства, и она мне очень помогла. Простое чтение от человека, который не только испытал ужасную тревогу, но и перевернул свою жизнь и жизнь других людей, изменило ситуацию. Я не чувствовал, что со мной разговаривают свысока, используя медицинский жаргон или научный лепет. Я бы порекомендовал это всем и каждому, кто хочет преодолеть приступы паники и беспокойства, которые замедляют их жизнь. Я читал книгу от корки до корки, делал заметки, выполнял упражнения и теперь снова и снова берусь за нее, чтобы напомнить себе, что тревогу можно победить.

избранное психическое здоровье

Эта книга спасла мне жизнь. Во время учебы в колледже я страдал от сильного беспокойства и приступов паники, до такой степени, что даже не мог доехать до школы без необходимости останавливаться или разворачиваться. Я потерял 20 фунтов, не мог есть, не мог спать и истощался до нуля. Это влияло на мои занятия, мою работу и мои отношения. Я был на пределе. Я не хотел принимать лекарства, поэтому использовал йогу в качестве терапии. Пациент в стоматологическом кабинете моей мамы порекомендовал ей эту книгу, зная о моих трудностях. Это было спасением! Я постоянно перечитываю ее, когда переживаю тяжелый период беспокойства. Это просто напоминает мне о том, почему я прохожу через это и о том, как с этим справиться. Я 100% рекомендую это. Я прошел довольно много копий, потому что я постоянно раздаю их тем, кто может ими пользоваться.

Тревога была для меня битвой на всю жизнь. Это пришло в голову около 20 лет назад, когда мне понадобилась существенная помощь. Я поговорил с парой пасторов, консультантом и другими людьми, которые боролись, и это, безусловно, было полезно. Но программа «Атака на тревогу и депрессию» (автор Люсинды Бассет, написавшей эту книгу) оказалась самой полезной в поиске причин моей тревоги и в том, как сделать шаги к более здоровому мышлению и эмоциональной жизни.

Я обнаружил, что те же самые принципы уже установлены в Библии, поэтому для меня это было прекрасное сочетание этих двух вещей.

Эта превосходная книга представляет собой прекрасный обзор программы, в которой я принимал участие много лет назад. Некоторые из этих полезных принципов я заржавел, а некоторые просто забыл. Было так здорово снова вернуться к этим принципам и восстановить свое здоровое, позитивное мышление (и заменить негативное мышление, которое дается мне так легко и естественно). Я подчеркнул в этой книге те части, которые мне особенно запомнились и которые будут полезны в качестве краткого справочника для повторного просмотра.

Хотел бы я поблагодарить автора за все то, как она помогала мне все эти годы. Эти принципы неподвластны времени и относятся не только к этой книге, но я никогда не читал книги, которая была бы настолько прямой, такой полезной и настолько практичной, чтобы помочь мне справиться с моей тревогой, чем эта.

Примечание. Я очень рекомендую небольшой буклет Луи Джильо под названием «Проводя X через тревогу», который стал для меня второй по полезности книгой.

Интересная книга Рекомендую всем, кто столкнулся с паникой… Иногда книга может помочь гораздо больше, чем чьи-либо успокаивающие слова.

Dru

42 отзыва2 подписчика

4 мая 2017 г.

Я испытываю панические атаки, связанные с потерей контроля и ощущением себя в ловушке; вызваны прошлыми оскорбительными отношениями, поэтому я не имею отношения к тому, как она классифицирует тревогу и панику как непреодолимое «что, если» и уверенность в том, что вы потеряете контроль и либо «сойдете с ума», либо покажетесь психически неуравновешенным для тех, кто вокруг тебя. Безотносительно, прежде чем я начал эту книгу (книгу мне порекомендовал друг), я смотрел видео на YouTube о созависимости, которые перевернули мою жизнь.

Эта книга помогла мне, но я не знаю, поможет ли она тем, кто испытывает общее беспокойство. Я могу говорить только за себя. Я поставил этой книге 4 звезды, потому что стратегии выживания Люсинды (взять на себя ответственность за свои мысли и действия, перестать указывать пальцем на других, распознавать причины, лежащие в основе ваших мыслей, и активно пытаться преобразовать их в более здоровые модели мышления) отражают стратегии преодоления созависимости. Я научился перестать желать, чтобы другие заботились о моих эмоциях, перестать чувствовать личную ответственность за плохое настроение/проблемы других, перестать пытаться проявить себя перед людьми, перестать отдавать власть другим, в первую очередь уважая их, а не себя (не быть в состоянии сказать нет, молчать, когда на меня кричат, позволять манипулятивным людям добиваться своего, потому что я чувствовал, что не могу им противостоять). Как только я смог сказать «отчасти это моя вина» в «плохих отношениях», в которых я постоянно оказывался, как только я утвердил себя, мои чувства хорошие и плохие, осознал и полностью поверил (а не просто пассивно думал как бессмысленную мантру) что я могу контролировать только себя, мои мысли, мои реакции и другие имеют право не подтверждать меня и неправильно понимать меня — я смог преодолеть свое беспокойство, гнев, обиду и чувство апатии.

Шэрон

Автор 37 книг375 подписчиков

10 июня 2017 г.

Я не часто говорю об этом, но было время в моей жизни, когда панические атаки вызывали у меня агорафобию. У меня есть несколько друзей, которые борются с тревогой, будь то высокофункциональная или социально калечащая. Эта книга, несомненно, поможет им, как и мне.

Однажды ночью около 20 лет назад, посреди всего этого, я заснул с включенным телевизором. Когда я проснулся, там был рекламный ролик. Обычно я бы выключил его, но говорящая женщина буквально рассказывала мою историю… она говорила о том, как паника вызвала у нее агорафобию, и что она сделала, чтобы преодолеть ее. Она решила, что делом всей ее жизни будет помогать другим людям, оказавшимся в такой же ситуации.

Эту женщину зовут Люсинда Бассет. Она продавала дорогую магнитофонную программу, но также рассказывала о своих книгах. Я купил эту книгу 20 лет назад и недавно нашел ее в книжной чистке у нас дома. Я перечитываю ее и нахожу ее нежную мудрость чрезвычайно полезной. Я применяю ее методы с того дня, как впервые прочитал книгу, но напоминание никогда не помешает.

Итак, я перечитал этот заголовок и впервые пересматриваю его. Готовность Бассетт поделиться своим опытом и тем, что помогло ей справиться с тревогой без лекарств (хотя она признает, что некоторым людям может понадобиться дополнительная помощь), является благом для всех, кто справляется с тревогой. Она говорит о важности признания чувств реальными, позитивного разговора с самим собой и контролируемого воздействия для преодоления приступов паники.

Из опыта я знаю, что методы Бассетта работают. Панические атаки становятся минимальными или вовсе исчезают, а в тех случаях, когда они случаются, у вас есть инструменты для управления ими.

Настоятельно рекомендуется.

психическое здоровье

Люсинда не выдвигает новых идей когнитивно-поведенческой терапии при лечении тревоги, но некоторые ее мысли оказались полезными. Пример: точно определите, что для вас значит «быть под контролем». Я никогда по-настоящему не задумывался над этим, и то, что мое собственное определение говорило о моей личности, меня удивило. Еще один совет из книги: возьмите на себя ответственность за собственные чувства. Также полезно. Стресс и неконтролируемые события случаются со всеми. Мы не можем контролировать это, но мы можем контролировать свою реакцию.

Мне понравилось большинство ее приемов преодоления трудностей и практических упражнений. Личные истории, которые она рассказала в своей книге, могут помочь страдающим тревогой понять, что они не одиноки в своей борьбе, но они мало помогают читателям справиться со своими проблемами.

познай себя документальная литература самопомощь

Я ПОЛЮБИЛ эту книгу. Я даже не могу точно определить, что мне в ней так понравилось, но то, как она написана, действительно привлекло мое внимание, и ее было легко читать от начала до конца. В этой книге были некоторые новые идеи, о которых я раньше не читал, что добавляло ей привлекательности. Автор написала ее с некоторыми примерами собственного опыта тревоги и приступов паники, что придает книге силу. В целом, я нашел это действительно хорошим, и после того, как я одолжил его в библиотеке, я определенно собираюсь купить копию в мягкой обложке, чтобы сохранить ее как свою собственную. Я знаю, что буду ссылаться на него снова и снова.

Я поставлю этой книге 2-3 звезды в зависимости от вашего уровня беспокойства. Я чувствую, что книга описывает беспокойство, которое больше похоже на нервозность. Главное впечатление от книги для меня заключалось в том, что мы должны просто перестать беспокоиться без особых практических советов о том, как это сделать. Я мог бы продолжать, но не буду. Я бы не рекомендовал эту книгу друзьям. Возможно, ленты лучше. В книге подразумевается, что кассеты — это то, что нужно, но с таким отсутствием советов я не собираюсь покупать их, чтобы узнать. Я планирую искать похожие книги, которые, надеюсь, будут более полезными.

Мое первое прочтение (правильно названное, потому что я знаю, что их будет еще много), и я нашел эту книгу полностью и совершенно поучительной. Большая часть книги была «Эврика!» момент, когда он детализировал многие из моих личных проблем и связал их все вместе красивым бантом с вышележащей проблемой, беспокойством. Я планирую сделать передышку, а затем вернуться, чтобы перечитать раздел о разрешении, чтобы составить план с шагами к выздоровлению. Какое чувство иметь надежду!

Я бы порекомендовал эту книгу всем, кто борется с тревогой и паническими атаками.

Николь

20 отзывов1 подписчик

17 декабря 2015 г.

Это фантастическая книга для всех, кто борется с тревогой — тем, у кого сильная тревога, вероятно, следует прочитать ее в дополнение к обращению за профессиональной помощью.

Меган

42 отзыва1 подписчик

6 июля 2019 г.

В этой книге есть кое-что хорошее. Если вы ищете множество анекдотических свидетельств и заверяете, что «вы можете это сделать!» утверждений, эта книга для вас. Некоторые ее советы полезны. Этот автор на самом деле не имеет права давать экспертные советы по поводу тревоги, за исключением того факта, что она у нее есть. Пока вы знаете, что происходит, вам это может понравиться?

Бассет снова и снова возвращается к одному и тому же плану и примерам агорафобии. Люди беспокоятся не только о полете (я люблю летать, поэтому не нахожу этот пример подходящим). Структура книги также повсюду. Кажется, не так много рифм или причин для включения определенных разделов в определенные главы. Ее стиль письма также довольно повторяющийся (например: «У X была паническая атака, вызванная Y», должно быть, использовалось миллион раз — очень раздражает).

В какой-то момент я помню, как она сказала: «Я не впадаю в депрессию», после чего последовало странное объяснение о том, как она может просто решить не впадать в депрессию (ничего подобного), но позже у нее есть почти целая глава. узаконивание депрессии. Что он?

Я бы порекомендовал пойти с чем-нибудь, написанным настоящим практикующим психиатром, который имеет право давать советы. 17 января 2021 г. Большинство советов и советов, найденных в книге, были просто подтверждением советов и советов, которые мне давали ранее, хотя приятно, что это вбито в меня. Мое беспокойство заметно уменьшилось, пока я читал книгу, но в любом случае мое беспокойство также уменьшилось за последние пару месяцев. Я не уверен, насколько полезна эта книга для кого-то с серьезными, изнурительными проблемами тревоги. Бассет несколько раз упоминает в книге свои семинары и программы, которые, как мне кажется, будут более полезны для тех, кто серьезно страдает. И в конце есть два раздела, посвященные лекарствам, и еще один, посвященный вере. Я думаю, совершенно очевидно, что Бассет несколько против лекарств (особенно самолечения) и очень поддерживает веру как средство помощи при тревоге. Я предполагаю, что это может обеспокоить некоторых читателей, особенно тех, у кого есть серьезные проблемы.

Кейси

245 отзывов3 подписчика

3 августа 2017 г.

Если вы страдаете паническими атаками, прочитайте первые две главы. Для меня они были такими вдохновляющими и вселяющими надежду. Я читал то, о чем мне было стыдно кому-либо рассказывать. Я думал, что я единственный, кто так себя чувствует. Однако, увидев это в книге, я понял, что по крайней мере еще у одного человека были такие же ужасные мысли. Это было очень мощно!
Обратной стороной является то, что большая часть этой книги является «несерьезной». Подумай о себе лучше, будь настойчивее, йада, йада. Я был зол, потому что начало обещало мне так много, но потом оно просто перефразировало все то, что мне было в 20 лет, но так и не сработало. В итоге я только пролистал книгу.
Поскольку я только что закончил читать, я не могу сказать, как это будет развиваться, но самым большим выводом было то, что мои приступы паники могут скрывать части моей жизни, на которые я не хочу смотреть. В этом может быть доля правды, поэтому я исследую ее.

рекомендуемое к прочтению

У меня случился первый приступ паники/тревоги в 37 лет. назад и тогда вам не давали лекарств, только коричневый бумажный пакет для гипервентиляции. довольно неловко, когда вы на работе, извиняясь за то, что вы идете в ванную, чтобы подышать в бумажный пакет. позже мне дали лекарства от беспокойства. но я хотел попытаться получить «настоящую помощь», поэтому я купил эту книгу, и в ней есть вещи, которые помогли мне, например … мы знаем, что хотим сказать, поэтому не сдерживайтесь, просто скажите это, будьте настойчивы. , честный и преднамеренный (не агрессивный) я сейчас говорю и пытаюсь сказать именно то, что я думаю / хочу, и это помогает. я все еще принимаю лекарства, но чувствую свободу не бояться, говоря то, что у меня на уме и в моем сердце. я выделил чертовски из этой книги и продолжаю возвращаться к ней. это «делало» и помогает мне

Люсинда укрепила методы здравого смысла для уменьшения беспокойства и проблем, связанных со стрессом. Она использовала замечательные истории и невероятные личные анекдоты, чтобы передать эти методы читателям. Самая впечатляющая глава была последней, в которой обсуждалась вера и сила абсолютной веры в высшую силу. Отличная книга! Моя единственная проблема с этой книгой заключается в том, что главы можно было бы уменьшить в размере; она много раз повторяла принципы и приемы в тексте.

Большая часть этой книги казалась рекламой ее записей и семинаров. Хотя там определенно были некоторые полезные положительные примеры разговоров с самим собой, книга показалась мне очень «рыночной». Последняя глава тоже была как раз о вере и религии, что тоже не для меня. Однако я думаю, что эта книга может быть полезна для людей, страдающих тревогой и паникой. Особенно, если это не связано со здоровьем.

В этой книге много хорошего… это не будет пустой тратой вашего времени, но я уверен, что есть книги получше для борьбы с тревогой. Я не уверен, каковы полномочия Бассетта, но, вероятно, лучше прочитать что-нибудь из доктора философии или психологии. О, и если вы читаете книгу, не позволяйте главе о Боге испортить ее для вас в конце.

Эта книга стала прекрасным инструментом для преодоления сильной тревоги. Я чувствую себя таким счастливым, что нашел его. В нем есть отличные методы и предложения о том, как увидеть тревогу в совершенно другом свете. Я настоятельно рекомендую его всем, кто страдает от беспокойства или панических атак любой степени.

Эта книга стала моей библией. Так много стратегий, которые помогут вам преодолеть тревогу. Есть много примеров, демонстрирующих, что вы не единственный, кто испытывает определенные чувства или мысли. Обязательно!

Давно читал эту книгу (на самом деле моя жена читала, но я слушал с ней аудиокниги).
Это действительно помогло ей преодолеть тревогу, и я нашел это очень полезным для партнера в то время, помогавшего ей.
Люсинда Бассет проделала хорошую работу, написав эту книгу.

Большая часть материала охватывает то, что большинство из нас уже знает. Тем не менее, никогда не помешает повторить основы. И автор делает это увлекательно и поучительно. Полезно прочитать всем, кто борется с неконтролируемыми эмоциями.

Тара

4 отзыва1 подписчик

12 февраля 2018 г.

Это самая полезная книга о паническом расстройстве, которую я когда-либо читал. Все остальные ее книги тоже невероятны.

Я прочитал это в старшей школе после того, как мне поставили диагноз, и это оказало на меня большое влияние.

Добро пожаловать в час силы

Жизни
мощности

Люсинда Бассет

Основатель и генеральный директор Среднезападного центра стресса и беспокойства.
Люсинда Бассет страдала от острого беспокойства и расстройства с тех пор, как
подростковый возраст. Вскоре после встречи с мужем в 1981 году она стала
полноценный агорафоб. Следуя собственному процессу исцеления, Люсинда
разработал всемирно известную программу «Атакующая тревога»,
разработан, чтобы помочь людям преодолеть свои страхи и восстановить контроль
их жизни. Это сочетание методов и навыков используется
сегодня сотни лицензированных специалистов и фасилитаторов здравоохранения
во всем мире. Люсинда сделала свои атакующие техники беспокойства
доступно в ее книге «От паники к власти»

RAS:
Люсинда, вы сделали доступными свои атакующие техники беспокойства.
в этой книге «От паники к власти» не
ты?

ЛБ:
Да. Да, и я не думал, что смогу писать книги, так что смотрите
никогда не знаешь, к чему тебя поведет Бог.

RAS:
Какое у вас было путешествие. Оттуда сюда, паника
Власть. Расскажите нам об этом. Где это началось?

LB:
Ну, у меня был отец-алкоголик, и я уверен, что некоторые из вас
может относиться к этому, и то, что вы могли бы назвать неблагополучной семьей.
Хотя моя теория состоит в том, что большинство семей неблагополучны. Его
просто вопрос градусов. И у нас было много замечательных вещей
в нашей семье, но было много страха и много гнева и
много вины и много секретов. И в результате этого,
Думаю, я рос настоящим тревожным ребенком. И взволнованный подросток
и у меня начались панические атаки.

RAS:
Когда у вас начались панические атаки? Когда были первые
те?

LB:
Вы знаете мои первые, мне было, наверное, семь лет. Я помню,
а семилетний ребенок не знает, что это паническая атака.
Я просто помню, как лежал в постели, и мой отец возвращался домой
и он открывал холодильник, и он как бы гремел
кастрюли вокруг и искать что-нибудь поесть, и он был
пил, и я помню, как я, знаете ли, боялся. И я помню
к 12 годам у меня развилось расстройство пищевого поведения. Что я думал…
Мне казалось, что если я поем, то заболею, и что, возможно,
что-то не так с едой. И к тому времени, когда мне было 15 лет, это проявилось
при так называемом синдроме раздраженного кишечника, когда мой желудок
всегда расстраивался. И тогда я начал избегать вещей. Я бы
оправдываться. Я бы извинился перед друзьями, почему я не мог
ходить куда-то или почему я не могу быть в машине. я бы сделал
оправдания моей маме, почему я не чувствовал себя хорошо. Я начал
плохо себя чувствую. Я начал сильно грустить, и это
когда началась депрессия.

РАС:
Удалось ли Вам закончить среднюю школу?

LB:
Да, знаете что, я ходил в школу и жил поверхностно
то, что казалось бы нормальной жизнью. Но внутри я был
всегда боюсь. Я всегда чувствовал, что недостаточно хорош для
кого угодно, включая Бога. Я чувствовал, что Бог вроде как отказался от
мне. Мы ходили в церковь, когда я был моложе, и все же я чувствовал, что
ну как мог Бог допустить, чтобы мой отец был алкоголиком. Ты знаешь как
мог ли Бог позволить моей семье чувствовать столько боли. Как мог Бог не
быть здесь для меня и моей семьи.

Так что, наверное, я добрый
в некотором роде, может быть, даже винил Бога, и тогда я очень забеспокоился
и я боялся, что сойду с ума. я стал полностью
поглощены настоящим моментом. я не мог думать о
будущее, я не мог думать ни о чем, кроме того, что
со мной что-то не так, почему я так себя чувствую, почему я так боюсь всего
время, я сойду с ума? Я боялся, что когда-нибудь
Я бы оказался в каком-нибудь учреждении, и что бы они
выкинь ключ и никому уже не будет до меня дела. И
вот как плохо мне стало.

RAS:
Так это было твое дно? Когда это было?

LB:
Дно, я дошел до того, что когда вы говорите об агорафобии,
агорафобия – тревога, вышедшая из-под контроля. Это когда ты
настолько обеспокоены, что вы просто не можете больше работать. А ты
начать избегать таких вещей, как полеты и вождение автомобиля, и для меня я получил
до такой степени, что я не мог выйти из дома. я бы пошел
только короткие расстояния. Моя зона комфорта. И однажды ночью было свидание
мой муж, чей муж в то время, теперь Давид, и это не было
много свиданий, потому что я никуда не пойду, я никогда не хотел
делать что-либо, я никогда не хотел есть, мой желудок расстраивался.
Я всегда оправдывался, я не мог ездить на заднем сиденье
машина, я не мог никуда пойти, куда я не мог прийти
и идти так быстро, как я хотел, и однажды ночью я свернулся калачиком
мяч на моем диване, и я плакала, и мне было ужасно больно.
А на следующий день у меня была большая встреча, и я должен был ехать
вокруг с моим боссом, и все, что я знал, это то, что я не мог ездить
с моим боссом, я не мог присутствовать на той встрече. Что, если..
Вы знаете, что, если бы я выставил себя дураком, что, если бы я выбежал и
поэтому я начал плакать. И я помню, как подумал, я так расстроен,
смерть будет легче. Но я так боюсь умереть, что не
хочу умереть. Но я так боюсь так жить
остаток моей жизни.

И в тот момент,
Я молился Богу. И я сказал, если Ты поможешь мне, покажи мне одного человека
кто с этим жил, или кто не сошел с ума, я
обещаю, что буду помогать Тебе всю оставшуюся жизнь. Если вы молитесь, чтобы
трудно, Бог ответит на вашу молитву. Вы просто должны искать его.

И на следующее утро
Я встал, включил телевизор, там была женщина, а я не
обычно так делают, и в ток-шоу женщина говорила
о панических атаках и агорафобии, и я подумал, что я не
думаю, что у меня есть, но я сидел и слушал. И она начала говорить
эти люди сверхреакторы. Они беспокойные. Они
негативные мыслители. Они перфекционисты. Они
очень аналитичен. Они думают, думают, думают и водят себя
с ума сошли их мысли, и я подумал, о, мой гыш.. она
говоря обо мне. И ты знаешь, что я пошел к своему психиатру, потому что
Я начал ходить к психиатру, который хотел поставить меня на
лекарства, которые я бы не пошел туда. Я принял одну таблетку один
время, и это заставило меня чувствовать себя так странно, что я решил, что не хочу
принимать лекарства.

Я пошел к своему психиатру,
сказал, что я, наконец, знаю, что у меня есть. у меня это как-то называется
агорафобия. И он сказал, да ладно, называйте это как хотите.
И я подумал, что я здесь не в том месте, понимаете.

Я начал так молиться
трудно, я хотел, чтобы Бог дал мне направление. я чувствовал себя абсолютно уверенно
Он дал мне ответ, но что мне теперь с ним делать,
ты знаешь? И вот я пошел и нашел книги леди по имени Клэр
Уикс и я узнали, что могу изменить то, как я реагирую на
вещи, чтобы я не так беспокоился. И я мог бы научиться
в некотором роде думаю об одном и том же .. вот почему я люблю
ваше министерство. Все дело в мыслях, которые вы вкладываете в свои
мозг. Вы знаете, что пища для размышлений едва ли не важнее
чем то, что вы едите, потому что это может повлиять на всю вашу жизнь и ваше
брак и ваше воспитание и все такое. И вместо того, чтобы пугать
себя с такими мыслями, как что, если я еду по шоссе
и я начинаю нервничать, я научилась заменять это мыслями
ну и что, если я еду по шоссе и чувствую
нервный.
И мне нравится вся эта идея, что у Бога есть план для вашей жизни.
Это для меня, я этого не знал. Кто бы мог подумать? Ты
знаю, что я специализировался в области ухода за больными и театра. я бы никогда не подумал
через миллион лет, что Бог хотел, чтобы я была беспокойной леди.
Но теперь я езжу по всему миру, по стране и говорю о
тревожно-паническое расстройство и депрессия.

И мое сообщение тебе
может стать лучше. Вам не обязательно принимать лекарства, наверное
сейчас или всю оставшуюся жизнь для тревожного расстройства. И много
это начинается здесь. Это начинается с того, что вы говорите себе, что вам нужно
научиться быть недореактором, а не сверхреактором. Ты
нужно научиться видеть чашку наполовину полной, а не наполовину пустой.
Вам не нужно так сильно заботиться о том, что все думают, потому что
они все равно не помнят. Мы так увлечены тем, что
если я выставлю себя дураком. Ну, никто.. они
не думая о тебе. Все слишком заняты мыслями о
их собственная жизнь.

Итак, когда я узнал
чтобы так думать, моя жизнь начала меняться.

RAS:
Итак, для вас это был большой поворот. Когда вы достигли своего
дно, ты обратился к Богу, и Бог помог тебе разобраться,
это оно?

LB:
Знаете, когда я достиг дна, я помолился Богу и
как Он делал так много раз в моей жизни, Он ответил. А потом
Я должен был использовать то, что Он дал мне, и идти помогать самому себе. И это
самая важная вещь. Бог скажет, вот врач,
или вот министр, или вот беспокойная дама
или вот лучший друг и тогда ты должен взять это
и работайте с этим, и исцеление возможно, чем бы вы ни были
борется с.

РАН:
Итак, что же представляют собой методики «Проверенные методики успокоения
твои тревоги».

LB:
Первый способ — взять на себя полную ответственность за
беспокойство. Знаешь, это не твоя свекровь, это
не твой начальник, это не твое жизненное обстоятельство,
вы решили отреагировать тревожно. И так это
Первый шаг — взять на себя ответственность и сказать себе:
Я собираюсь быть недореактором, а не сверхреактором.
И затем, позитивный разговор с самим собой, и вы учите этому, вот что
это министерство все о. Так что приходите в церковь каждое воскресенье и
включите этот телевизор, потому что это то, о чем вам нужно больше слышать.
Я в порядке, Бог со мной. Мне не нужно бояться,
Я могу пройти через это, это единственная тревога. это не идет
убить меня. Вы знаете, и это не повредит вам, если убьет
тебя, потому что тогда ты с Богом. У меня был министр сказал, что
мне, и мне это нравилось.

А так еще и дыхание.
Вам нужно научиться успокаивать свое дыхание. Есть что-то
о котором я рассказываю в книге под названием диафрагмальное дыхание.
Если вы намеренно замедляете дыхание и делаете интервалы между вдохами
выдохнуть и попытаться дышать десятью вдохами в минуту вместо двадцати
пять, вы не можете паниковать. Вы это знали? Вы успокоитесь
себя автоматически.

Так это просто маленькие
трюки, которые вы можете сделать. Отвлекитесь, когда вы беспокоитесь,
будьте в данный момент, поговорите с человеком в самолете рядом с вами.
Выйдите из себя, потому что это тоже путь к исцелению.
Выйти из себя и помочь кому-то другому. Так это
только некоторые из вещей, которые вы можете сделать.

РАН: Ну, это
очень, очень позитивно. У вас есть все это в книге, верно?

ЛБ: Да, знаю.

РАН: Так что если кто-то
хочет переместиться из своего места беспокойства и страха, и в
место силы, личной силы, в них можно найти много ключевых ингредиентов
в этой книге. И вдобавок к этому у вас есть сайт, на котором они
можно пойти?

LB:
У нас есть веб-сайт www.stresscenter.com. И есть
номер 800, и это очень просто: 1-800-ANXIETY.
И первое, что я рекомендую вам сделать, это встать на колени, потому что
каждый раз, когда у меня были проблемы в моей жизни, и мы
все люди, и у всех нас они есть, и они будут продолжаться до тех пор, пока
день, когда ты умрешь, я встаю на колени, и я становлюсь смиренным, и Бог всегда
отвечает на мою молитву. И даже прийти сюда сегодня было молитвой за
меня относительно моего маленького мальчика. И я сказал, что мне нужно взять его и
иди найди бога. А на следующий день позвонили из вашего офиса и спросили меня
прийти и быть гостем, и я привел Сэмми сегодня, так что это было
настоящая особенная вещь для меня.

RAS:
Мы сделали, это было замечательно. Ты последователь Иисуса Христа,
вы являетесь членом пресвитерианской церкви в вашем сообществе
и я знаю, что Иисус очень много значит для тебя. Какую роль играет Иисус
в вашем движении к миру и спокойствию?

LB:
Ну, ты же знаешь, что Иисус — наш Спаситель. И якобы, если вы
Христианин, когда ты умрешь, Иисус возьмет нас на небеса, но
для меня Он теперь мой Спаситель. Потому что так много раз
когда тебе кажется, что нет ответа, я не
хотите стать эмоциональным или что, вы знаете, никто не слушает
или мир сейчас страшное место или, может быть, как я
приходилось иметь дело со смертью в семье людей, которых я действительно
любовь. И если вы не верите в Иисуса, я не знаю
как ты это переживешь. Потому что так много
времена, когда я засыпал в страхе или беспокойстве о ребенке
или любимый человек, и это как на следующее утро
Ответ. Как будто Иисус держал меня всю ночь,
и вернул меня туда, где я знал, что со мной все будет в порядке.
Итак, для меня Иисус является Спасителем не только после нашей смерти, но и во время
мы живем. И это дар, который Он дал нам. Ты
знаете, и мой маленький мальчик сказал это сегодня по пути сюда, если вы
поверь, ну тогда Он там.

RAS:
У вас есть номер 800, для чего он используется?

LB:
Если вы позвоните, есть бесплатная кассета и немного информации
на беспокойство, которое вы можете получить. И они тоже на
Веб-сайт. Там замечательный, это чат. Где
вы можете войти и просто поговорить с людьми о беспокойстве, которое
так здорово поговорить с людьми, которые прошли через это и просто
знаете, и я раздавал автографы, и кто-то сказал, что это просто
мне так приятно осознавать, что я не один.

Только без паники люсинда бассет: Люсинда Бассет — Только без паники читать онлайн

Люсинда Бассет — Только без паники читать онлайн

Книга: Только без паники — Люсинда Бассет Главная страница. — КнигаГо

Краткое содержание книги «Только без паники»

Читаем онлайн «Только без паники». Главная страница.

Люсинда Бассет
ТОЛЬКО БЕЗ ПАНИКИ

Введение

От паники к власти: проверенные методы успокоения тревог, преодоления страхов и обретения контроля над своей жизнью Люсинда Бассетт

Добро пожаловать в час силы

You may also like

Не знаю с кем переспала: «Переспала с бывшим, но у меня есть парень. Теперь не знаю, кого из них выбрать?» — Яндекс Кью

Девушка потеряла интерес: «Что делать, если девушка потеряла интерес к тебе, а ты ещё смотришь на неё влюбленными глазами?» — Яндекс Кью

Юнгианская терапия это: как выбрать подходящий метод психотерапии — T&P

Как вести себя с насильником: Как уберечь себя от насильника

Добавить комментарий Отменить ответ