Тета волны мозга слушать: 🎧 Бинауральные Тета-волны 5 Гц и Сольфеджио 285 Гц ~ Исцеляющая музыка для Медитации и Сна

Мозг и его ритмы – базовые знания

Физиология мозга.

Мы часто сравниваем человеческий мозг со сложным компьютером. Эта аналогия не слишком удачна, но если рассуждать о реальных возможностях и функциях мозга, то количество логических процессов, которые в нем происходят, поразительно велико.

Человеческий мозг состоит из трех основных элементов:

1. Глиальные клетки 
2. Нейроны 
3. Дендриты

1) Глиальные клетки 

Название «глиальный» происходит от греческого слова «glia», означающего «клеить». Хотя эти клетки обладают мембранным потенциалом, глиальные клетки по большей части не имеют нервных окончаний и выполняют поддерживающую роль для головного и спинного мозга.

Выявлено 7 типов глиальных клеток, все они выполняют разные функции. Глиальные клетки поддерживают высокий уровень рибонуклеиновой кислоты (RNA), протеинов и энзимов (ферментов).

Один из энзимов, производимых глиальными клетками, является ацетилхолинестераза (AChE). Ацетилхолинестераза связана напрямую с памятью и способностью к обработке информации. Некоторые типы глиальных клеток, особенно астроциты, обеспечивают питание для нейронов.

Другие синтезируют миелин, который используется для предотвращения пересечения друг с другом нервов и нейронов. Микроглия и астроциты являются фагоцитарными, это значит, что они очищают центральную нервную систему от мертвых клеток и продуктов распада.

Глиальные клетки обладают способностью делиться и размножаться в течение всей жизни. Они имеют ответвления, но не имеют аксонов и дендритов. В последних исследованиях выяснилось, что некоторые глиальные клетки могут действовать как усилители, наподобие транзисторов.

Их назначение — это поддержка нервных связей и обеспечение функционирования нервной сети, объединяющей различные области коры головного мозга.

Человеческий мозг в 5 раз больше, чем мозг шимпанзе, однако нейронов содержит всего на 30-50% больше. Похоже, что интеллектуальные границы, отделяющий человека от обезьяны, являются следствием действия в человеческом мозге именно глиальных клеток, которые превосходят по численности нейроны примерно 5 к 1.

В результате новых технологических разработок в создании современных исследовательских приборов, ученые смогли изучить различные виды активности, происходящие в глиальных клетках. Исследования нейрофизиолога Гарри Линча (Gary Lynch) из калифорнийского университета в Ирвине показали, что в зародыше, еще в период до роста нейронов и аксонов, глиальные клетки проявляют повышенную активность.

Глиальные клетки делятся и перемещаются в мозге через интактные ткани. Они преодолевают большие расстояния в мозге, чтобы достичь активных областей мозга, а те, которые уже присутствуют на месте, демонстрируют невероятные реакции. Они выбрасывают ответвления и становятся очень большими. Все это происходит еще до того, как аксоны вырастают из нейронов.

2) Нейроны

Нейроны – нервные клетки мозга. Они образуют серое вещество, представляющее собой самый внешний 2-х миллиметровый слой мозга. Нейроны состоят из тела клетки, аксона и одного или более дендритов.

Функция нейронов – создавать и проводить нервные импульсы.

Ко второму триместру беременности развивающийся мозг уже способен вырабатывать примерно сотню нейронов в минуту. К двухлетнему возрасту ребенок может иметь уже сотню миллионов нейронов в мозге.

Люди со временем могут терять нейроны, особенно в той части мозга, которая менее всего задействована, но потеря нейронов с лихвой компенсируется увеличением количества дендритов.

.

Внешняя поверхность мозга, на которой располагаюся нейроны, состоит из извилин и борозд (складки и извилины мозга). Эта извилины и борозды увеличивают площадь поверхности расположения нейронов.

Если распрямить борозды и извилины мозга, мы получим поверхность, площадью примерно полтора квадратных фута.

3) Дендриты

Это слово происходит от греческого дерево. Аксоны и дендриты служат для связи различных нейронов. Дендриты образованы благодаря процессам в протоплазме нейронов, и передают импульсы к телу клетки нейрона. Обычно задействованы несколько сотен дендритов.

Они формируют связи, которые называются «синапсы», с другими нейронами. В результате, дендриты представляют собой систему «проводов» мозга. Они формируются мыслительными процессами, воздействием окружающей среды, обучением и жизненным опытом.

Установлено, что у образованного взрослого человека развивается примерно 1 триллион дендритов в мозге, что при физическом измерении составило бы примерно 100 000 миль (160 934,4 км.). На рисунке 1 показан нейрон и его дендриты.

ВОЛНОВАЯ АКТИВНОСТЬ МОЗГА

Типичному нейрону нужна 1 микросекунда, чтобы ответить на стимул, но когда миллионы нейронов реагируют в унисон, они производят «качающиеся» электрические разряды. Эти разряды создают ритм который получил название «мозговая волна».

Эти ритмы поддаются наблюдению посредством ЭЭГ. ЭЭГ записывает и измеряет огромное количество нейронов, реагирующих одновременно.

Эти ритмы волн мозговой активности формируются в несколько групп, в зависимости от их частот:

Бета, Альфа, Тета и Дельта (Beta, Alpha, Theta и Delta.

Майкл Маккензи

Электрическая активность мозга, может быть определена посредством ЭЭГ (электроэнцефалограммы), которая измеряет частоту электрического потенциала. Эта частота измеряется в циклах в секунду или Гц (Герц).

В любое определенное время эти частоты определяют Ваше настроение. Скорость частоты позволяет нам группировать наши мозговые волны в четыре категории.

Бета волны — самые быстрые мозговые волны, располагающиеся в частоте от 13 до 100 Гц. Во время Бета волновой активности мы находимся в нормальном бодрствующем состоянии, внимания и концентрации. Когда мы чувствуем себя взволнованными или обеспокоенными — это быстрые бета волны (30 гц ), Когда мы чувствуем угрозу, чрезвычайную опасность или вступаем борьбу или бегство — это сверхбыстрые бета волны.

Если закрыть глаза, расслабиться, станать пассивным и рассредоточенным активность мозговых волн замедлится, и появятся альфа-волны. Они располагаются в частоте от 8 до 12. 9 Гц. Мы вступаем в состояние“сверхобучения” находящееся в пределах более высокого конца Альфа волн, и мы начинаем производить успокаивание нейрохимические вещества. Более глубокие структуры Альфа-ритма характерны для традиционной медитации.

Поскольку спокойствие и расслабление углубляются в сонливость, мозговые сдвигаются в сторону более медленных тета-волны. Диапазон частот тета-волн от4 до 7.9 Гц. Тета-волны часто сопровождются неожиданными, сказочными умственными изображениями. Весьма часто эти изображения могут сопровождаться яркими воспоминаниями, преобладают, как правило, воспоминания детства. Тета активность мозговых волн связана с заживлением, увеличенным творческого потенциала, внезапной способностью проникновения в суть (эврика), когда все внезапно становится ясным.

Даже очень продвинутые медитаторы могут достигать тета-состояния в течение короткого периода времени.

Дельта волны — самые медленные мозговые волны, располагающиеся в частоте от 0.1 до 3.9 Гц. Обычно, люди спят во время дельта волн, однако есть доказательство, что возможно остаться в сознании и в этом состоянии —чрезвычайно глубокого подобного трансу. Также в пределах дельта — волновой активности мозга значительно повышается продукция исцеляющего соматотропина.

Каждая из этих групп представляет собой особый тип корковой активности и соотносится с такими состояниями сознания, как тревога, спокойствие, сновидение или состояние сна.

Мы постоянно производим некоторое количество одновременно всех этих частот. Поэтому состояние нашего сознания отражает смешанную активность ритмов разных волн мозговой активности и их локализацию.

Ритм волн мозговой активности характеризуется самой большой мощностью волновой активности определенной категории. Например, человек с закрытыми глазами производит большое количество альфа и малое количество бета волн в визуальной части коры, т.к. он не обрабатывает визуальную информацию.

Когда глаза открыты, производство альфа – волн резко сокращается, а мощность бета–волн возрастет в результате обработки в визуальной части коры поступаюшей визуальной информации.

Каждый из ритмов волн мозговой активности и разные состояния сознания, соответствующие каждому типу волн. Классификация ритмов волн мозговой активности изменяется в процессе того, как ученые получают новые сведения о мозге и состояниях сознания. Например, многие из этих категорий теперь имеют различные подгруппы.

БЕТА ВОЛНЫ

Бета-волны – это быстрые волны, низкой амплитудой, приблизительно от 14 до 40 циклов в секунду (Hz).

Бета-волны генерируются естественным путем, когда мы находимся в состоянии бодрствования, тревожном состоянии сознания.

Изначально бета-волны представляют собой процесс обработки данных, включающий сотни мелких вычислений между двумя ближайшими областями коры, которые работают вместе для достижения результата («Что это был за звук или образ?», «Сколько будет 2 + 3?», «Это опасно?», «Я боюсь», «Что мне делать?»).

Существуют 3 основные подгруппы бета-волн: Гамма (от 35 до 40 Hz), Бета 2 (от 24 до 34 Hz) и Бета 1 (от 14 до 23).

Гамма волны, самые быстрые, отражают пиковую деятельность сознания. Чрезмерная активность бета 2 связана с повышенными эмоциональными состояниями, такими как волнение и страх. Частоты бета 1 связаны с познавательными процессами, такими как решение проблем и мышление.

АЛЬФА ВОЛНЫ

Альфа волны вибрируют в диапазоне примерно от 8 до 13 Hz. Альфа активность представляет собой вибрации между фрагментами коры и зрительным бугром, известным как корково-таламическая петля.

Альфа волны проявляются в период сенсорного покоя (например, в тихой комнате с закрытыми глазами), умственной релаксации, глубокой релаксации, медитации или умиротворенного сознания (диссоциации).

Альфа волны – вожделенный результат медитирующих.

Традиционные методы медитации требуют 10 лет практики, чтобы достичь производства идеальных альфа волн. Производство альфа волн сокращается в момент обработки данной частью мозга сенсорной информации, а также в процессе решения проблем и познавательной активности.

Увеличение количества альфа волн дает:

• чувство умиротворения
• улучшенное академическую успеваемость
• тепло в конечностях
• повышенную производительность на рабочем месте
• ощущение благополучия
• снижение тревожности, улучшение сна
• улучшение иммунной функции.

Считается, что самые креативные гении, такие, как Эйнштейн, постоянно пребывали в почти неизменном альфа состоянии.

Большинство из таких творческих людей имели плохую успеваемость в школе и считались неблагополучными учениками. Возможно, они были слишком сконцентрированы на творческой активности, чтобы уделять внимание учебе.

В последние несколько лет были выделены новые подгруппы альфа волн. Мю волны (иногда их называют Тальфа) пограничны между Альфа/Тета волнами (от 7 до 9 Hz). Их активное производство ассоциируется со здоровым состоянием сознания, дающим исключительную интуицию и опыт личной трансформации.

Некоторые исследователи уверены, что «здоровая» мю активность может снижать состояние беспричинного гнева и тревоги от скрытых проблемных воспоминаний детства или душевных травм прошлого. Примеры этих волн мозговой активности — резонанс Шумана или «пятая стадия» медитации.

ТЕТА ВОЛНЫ

Частоты тета волн — от 4 до 8 Hz.

Тета волны ассоциируются с состоянием сна, «сумеречным» состояние, состоянием гипнотического транса, БДГ – фазой сна и состоянием сновидений.

В этом состоянии увеличивается активность памяти. Память улучшается (особенно долговременная память), повышается доступ к подсознанию, возможность свободных ассоциаций, повышается креативность, имеют место неожиданные озарения.

Это таинственное, особое состояние сознания. Долгое время ученые не могли исследовать это состояние мозга, т.к. обычный человек не может долгое время в нем оставаться без того, чтобы ни свалиться в сон (что также дает большое количество тета волн).

ДЕЛЬТА ВОЛНЫ

Дельта волны – самые медленные волны мозговой активности с частотой, колеблющейся от 1 до 4 Hz. Дельта волны доминируют, когда мы засыпаем и продолжают преобладать в состоянии глубокого сна.

Некоторые исследователи уверены, что дельта-волны присутствуют у целителей в состоянии «целительства» и у экстрасенсов во время получения информации.

Следующая таблица представляет свод позитивных, ассоциируемых с активностью разных групп волн мозговой активности.

Позитивные факторы Категории волн мозговой активности

Возможно, связаны с пиком жизненной активности.  Гамма 35 — 45 Hz

Очень активное внешнее внимание.  Бета 2   22 — 35 Hz

Активное внешнее внимание.  Бета 1 15-22 Hz

Релаксация, пассивное внимание. Медленные бета волны 12-15 Hz

Релаксация, внутреннее внимание, медитация, здоровое ментальное состояние. Альфа (Верхние) 9- 13 Hz

Глубокая медитация, проницательность, Резонанс Шуманна, гипноз Медленные альфа волны — Мю/ Тальфа 7-9Hz

Креативность, БДГ- фаза сна, гипнагогическое соостояние Тета 5-7Hz

Улучшение сна.   Дельта 1 -4 Hz

В течение нескольких минут мозг обычно производит некоторое количество всех видов волн. Однако, для специфического вида активности или поведения мозг способен производить изначально волны одной группы.

По сути, волны мозговой активности подобны волнам озера. Когда дует сильный ветер, большие волны появляются далеко в озере (большая амплитуда, низкая частота). А когда мы бросаем в озеро камешек, появляются небольшие волны очень близко к месту волнения (низкая амплитуда, высокая часота).

Интересная зависимость в том, что когда частота увеличивается, амплитуда уменьшается. Рисунок 3 показывает взаимосвязь типов поведения, ассоциируемых с преобладанием какой-то одной группы частот.

ВОЛНЫ МОЗГОВОЙ АКТИВНОСТИ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Здоровый мозг выполняет много важных ментальных функций одновременно, производя большое количество волн мозговой активности разных частот, отражающих эти функции.

При сегодняшнем стрессовом образе жизни мы часто демонстрируем повышенную бета активность. Чтобы преодолеть этот негатив, многие ищут способы производства альфа волн – умиротворенного существования, релаксации.

Когда мы повышаем нашу альфа и тета (включая мю) активность посредством конструктивных процессов – медитаций, упражнений, средствами аудио визуальной стимуляции (АВС), мы добиваемся изменений состояния сознания или «альфа активности».

Важно, чтобы мы научились производить альфа волны на ежедневной основе посредством медитации или АВС.

Однако, многие находят, что легче добиваться альфа активности путем применения деструктивных средств, таких, как наркотики или алкоголь. А также постоянное, неконтролируемое, ненормальное наличие низкочастотной альфа или тета активности является причиной усталости или болезненных состояний, ассоциируемых с бессонницей, депрессией, расстройствами внимания, предменструальным синдромом и синдромом хронической усталости.

Самый важный аспект, связывающий волны мозговой активности со здоровьем человека – это способность изменять эти состояния в соответствии с требованиями ситуации.

Где искать и как правильно слушать бинауральные ритмы — статья на ТЧК

Чтобы крепче спать, снизить тревожность и лучше справляться со стрессом

Представьте, что вы надеваете наушники – и головная боль отступает или вы засыпаете гораздо быстрее обычного. Ученые говорят, что таким эффектом обладают бинауральные ритмы. Рассказываем, как работают чудодейственные звуки, где их скачать и как правильно слушать.

Как воздействуют на мозг бинауральные ритмы

Бинауральные ритмы – слуховая иллюзия, которую создает мозг. Через наушники подаются звуки с разными частотами. Например, правое ухо слышит звук с частотой 120 Гц, а левое – 140 Гц. Чтобы нивелировать разницу, мозг создает дополнительный тон в 20 Гц. Считается, что он способен влиять на наше самочувствие.

Сторонники бинауральной музыки утверждают: ее можно использовать, чтобы регулировать свое состояние. К примеру, чем ниже частота бинаурального ритма, тем менее активен мозг, а значит, можно быстрее отойти ко сну.

Где найти бинауральные ритмы и как их слушать

В интернете доступно множество треков с бинауральными ритмами. Достаточно зайти на YouTube, SoundCloud, «Яндекс.Музыку» или другие сервисы и написать в поисковой строке – binaural beats. Можно найти треки под конкретные запросы: например, «музыка с гамма-волнами для повышения концентрации» или «альфа-медитация для расслабления».

Вот несколько правил прослушивания:

1. Подбирайте звуки, наиболее соответствующие вашему настроению и обстановке. Например, нежелательно слушать тета-ритмы во время работы, а гамма-ритмы – перед сном.
2. Используйте удобные наушники. Если выпадет один наушник, эффекта не будет. Мало толку и от прослушивания через колонки.
3. Послушайте трек несколько минут, следите за состоянием. Если возникает раздражение или тревога, выключайте. Попробуйте другие треки.
4. Если не хочется слушать монотонные звуки, можно включить музыку, перекодированную в бинауральный формат. Она тоже работает.
5. Важно, чтобы вас никто не отвлекал от прослушивания.

Чем полезны бинауральные ритмы

Снимают стресс и помогают быстрее заснуть

Для здорового засыпания нужно, чтобы мозговые волны перешли из альфа- и бета-диапазонов в тета-, а затем в дельта-состояние. Бинауральные ритмы помогают ускорить этот переход.

Малазийские ученые в 2013 году подтвердили: бинауральные ритмы с частотами 2–8 Гц усиливают тета- и дельта-активность мозговых волн. Другое исследование, опубликованное в 2001 году, говорит, что ритмы могут уменьшить тревогу и помочь в лечении депрессии. Попробуйте – эффект от них часто сродни медитации.

1. Создайте обстановку для хорошего сна: темноту, тишину и прохладу.
2. Устройтесь поудобнее в постели и наденьте наушники. Желательно, чтобы они были беспроводными.
3. Включите трек с диапазоном 4–8 Гц и закройте глаза.
4. Попробуйте сосредоточиться на глубоком дыхании животом. Скоро звуки станут похожи на фоновый шум.
5. Вам потребуется 15–30 минут, чтобы войти в более спокойное состояние.
6. Когда почувствуете, что засыпаете, аккуратно снимите наушники.

Усиливают внимание и мышление

Говорят, что люди, чей мозг производит больше гамма-волн, обладают способностью хорошо концентрироваться, глубоко мыслить и радоваться жизни.

Например, французского генетика, писателя и буддийского монаха Матьё Рикара из-за необычно высокого уровня гамма-волн в мозге называют самым счастливым человеком на планете.

Однако если вы в плохом настроении включите звуки, которые рождают в мозге гамма-ритмы, не исключено, что оно еще больше испортится. Гамма-медитация, призванная усиливать мыслительные процессы, для многих оказывается непривычной, а потому неприятной. Начните с треков с колебанием в диапазоне 13 Гц и выше. Они скорее настроят мозг на нужную волну.

Бинауральные ритмы также тестировали при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей. Участники слушали их в течение 3 недель – 3 раза в неделю по 20 минут. После эксперимента родители сообщили, что дети стали испытывать меньше трудностей в работе над домашними заданиями.

Улучшают память и способствуют творчеству

Если вы когда-нибудь готовились к важным экзаменам или презентации на работе, то знаете, как сложно порой бывает запомнить множество фактов и цифр. Монотонные, однообразные звуки могут в этом помочь. В исследовании 2017 года ученые выяснили, что бинауральные ритмы с частотой 40 Гц действительно улучшают память.

Еще одно исследование показало: волны в альфа- и гамма-диапазонах стимулируют креативность и помогают значительно улучшить творческие способности. При этом никак не сказываются на способности анализировать, оценивать и принимать решения.

Помогают снизить боль

Проявление боли во многом зависит от отношения к ней. Когда человек боится боли, он усиливает ее, посылая мозгу сигнал о дискомфорте.

В исследовании 2016 года ученые обнаружили, что бинауральные ритмы способны изменить восприятие боли, уменьшая ее остроту до 77%. В эксперименте приняли участие 36 взрослых американцев с различными типами хронической боли, которые слушали бинауральные тета-ритмы.

Могут ли быть побочные эффекты от бинауральных ритмов

Ученые заявляют, что негативных последствий быть не должно. Однако реакция на треки с разными частотами может быть неожиданной. Некоторые найдут их эффективными. Другие – раздражающими и непродуктивными. Третьи утверждают, что они вызывают тревогу. А четвертые считают исследования о пользе недостаточно убедительными.

Действительно, ритмы, которые не гармонируют с внутренними частотами организма, вносят дисбаланс. Например, бинауральные ритмы с частотой 4 Гц у некоторых людей в состоянии бодрствования могут даже вызывать панику. Хороши те частоты, которые гармоничны и созвучны сердечным и дыхательным ритмам.

Поэтому нужно внимательно подбирать диапазон и пробовать. Только тогда вы поймете, подходят вам бинауральные ритмы или нет.

Мозговые волны тета для очень глубоких и расслабляющих медитаций

Вы очарованы прозрениями, явленными во сне, или ищете преимущества медитации и внимательности? Хотели бы вы научиться контролировать свои мысли, чтобы уменьшить беспокойство или улучшить обучение или память?

Если да, то вам будет интересно прочитать эту статью и узнать о мозговых тета-волнах и о том, как их можно быстро получить.

Преимущества стимуляции мозговых тета-волн включают:

• Повышение интуитивных способностей
• Обучение глубокому расслаблению и расслаблению
• Улучшение обучения и памяти
• Более глубокий и освежающий сон
• Стимулирование осознанных сновидений
• Преимущества Вы можете без усилий войти в глубокую медитацию

Вы можете вообразить, узнав о методах и технологиях, позволяющих быстро заставить ваш мозг генерировать тета-мозговые волны.

Читайте дальше, чтобы узнать, как активация тета-волн может улучшить вашу жизнь.

Что такое тета-мозговые волны?


Тета-частоты мозга — это состояния мозга, наиболее тесно связанные со снами, медитативными состояниями сознания, глубоким расслаблением и доступом к мудрости и силе нашего подсознания.

Во время медитации и при засыпании активность нашего мозга замедляется, тело успокаивается, а сознание освобождается от активных мыслей и чувств.

Наш мыслящий мозг использует Бета-волны, и у многих из нас застревание на Бета-частотах приводит к беспокойству, плохому сну и неспособности расслабиться.

Наш мозг работает через электрохимическую энергетическую систему, в которой небольшие электрические токи проходят между нейронами, нервными клетками мозга. Исследователи мозга измеряют эти электрические паттерны, используя науку об электроэнцефалографии и аппаратах ЭЭГ, которые измеряют электрическую активность в мозге с помощью электродов, размещенных на голове человека.

Тета-состояния являются одной из примерно пяти хорошо изученных частот, наблюдаемых в человеческом мозгу, которые также включают альфа-волны, бета-волны, дельта-волны и гамма-волны. Каждый из этих типов мозговых волн имеет свой определенный диапазон частот и амплитуд, создавая активность в нашем уме и нервной системе. В конечном счете, все наши мысли и чувства возникают из-за этой электрической активности в нашем мозгу.

Тета-волны колеблются в частотном диапазоне от 3 до 8 Гц, или циклов в секунду, что на одну ступень ниже, чем диапазон альфа-волн, и на одну ступень выше по частоте, чем диапазон дельта-волн глубокого сна.

Тета-колебания вызывают осознанную визуализацию и пробуждение глубокого понимания из нашей подсознательной интуиции и понимания, как мы часто испытываем во время сна и медитации.

На нижнем уровне тета-ритмов мы входим в наши сны между периодами сна без сновидений, которые сопровождают дельта-волны. На верхнем конце диапазона тета мы испытываем глубокое расслабление и открытость ума, связанные с практикой медитации.

Аппараты ЭЭГ показывают, что тета-волны часто возникают в гиппокампе мозга, где происходит формирование памяти. Ученые предполагают, что активность тета-волн в гиппокампе может объяснить, почему эта частота мозговых волн отвечает за сортировку дневных воспоминаний и их обработку в наших снах.

Какие условия вызывают мозговые тета-волны?

Наш мозг естественным образом входит в медленные волны тета во время:

• глубокой медитации
• на ранних стадиях сна
• во время быстрого движения глаз, или БДГ, стадии сна

Когда вы начинаете засыпать, частоты ваших мозговых волн проходят через царство тета по мере продвижения к глубокому сну. Затем, когда вы несколько раз за ночь входите в стадию быстрого сна, тета-волны возвращаются, подпитывая и создавая сны из необработанных воспоминаний.

Вот еще один пример естественного возникновения тета-волн:

Вы когда-нибудь вели машину в свободной от стресса ситуации и вдруг осознали, что потеряли чувство времени и не помните последний отрезок пути? шоссе? Если да, то вы столкнулись с тета-ментальным состоянием, когда ваше сознание все еще находится под контролем, но ваше сознание перемещается в мирный и расслабленный внутренний мир.

Другое распространенное ощущение тета-частот мозга происходит, когда мы заняты повторяющейся задачей. Затем внезапно, даже не пытаясь, наше внимание приходит к полезному озарению, воспоминанию о чем-то важном или к новому набору идей о чем-то, что мы ценим.

Например, у вас может быть опыт чистки зубов или расслабления в душе, и вы внезапно видите решение неприятной проблемы. Или, моя посуду или подметая пол, вы вдруг вспоминаете, где оставили пропавшие ключи или бумажник.

Эти примеры показывают, как тета-волны позволяют вашему сознанию работать на автопилоте, открывая дверь к способностям решения проблем и реализации, которые часто блокируются осознанием.

Возможно, вам также знаком опыт упорных попыток вспомнить слово или факт, но вы просто не можете осознать эту мысль. Затем, как только вы расслабитесь и перестанете пытаться, идея, которую вы ищете, без труда представится сама собой.

Когда вы перестаете фокусироваться на задаче или идее, часто появляются тета-волны, принося с собой нужную информацию из вашего подсознания.

Другими переживаниями тета-состояний разума являются гипнагогия и осознанные сновидения, когда вы спите, но все еще частично бодрствуете, осознавая свое окружение или контролируя действия во сне.

Тета-волны мозга существуют в глубоких сумеречных областях нашего разума, где сознание соединяется с подсознанием. Тета-волны создают мост между глубокими интуитивными представлениями нашей психики и живым, активным разумом нашей повседневной бодрствующей реальности.

Преимущества тета-мозговых волн

Одно из наиболее значительных преимуществ тета-мозговых волн заключается в том, что они позволяют нам открыть путь к сокровищам нашего подсознания и донести то, что там находится, до сознания.

Наше сознание часто борется с цензурой нашего интуитивного понимания или активирует чувство вины или стыда за то, что наш бодрствующий мозг считает неприемлемым, глупым или запретным.

Тета-волны пробивают эту преграду, открывая нам более полный доступ ко всему спектру наших знаний, что приводит к вдохновению и глубокому познанию нашего внутреннего «я».

Ощущение тета-волн мозга похоже на «состояние потока», которое часто возникает во время альфа-волн мозга, когда вы полностью и без усилий погружаетесь в позитивную или творческую задачу. Однако тета-волны медленнее и более расслабляющие, чем частоты альфа-волн.

Исследование тета-волн мозга выявило следующие положительные результаты обучения активации этих частот мозговых волн:

• Улучшение позитивного мышления
• Суперобучение и улучшение памяти
• Омолаживающая релаксация
• Глубокий и приятный сон
• Более глубокая и эффективная медитативная практика
• Повышение креативности и умственной работоспособности
• Снижение беспокойства и депрессии и улучшение общего психического здоровья
• Усиленное духовное пробуждение

1 Активация Тета-мозговых волн отключает сверхсознательный Бета-мозг и переводит вас в спокойное и умиротворенное место внутреннего осознания, расслабления и творчества.

Интригующие исследования тета-волн и преодоление предубеждений

В нескольких недавних научных работах был обнаружен еще один интригующий эффект тета-волн: преодоление укоренившихся предубеждений в поведении.

Как у людей, так и у животных укоренилась привычка совершать действия, ведущие к вознаграждению, а не действовать, чтобы избежать неблагоприятных последствий или предполагаемого наказания. Однако в некоторых ситуациях наиболее благоприятный образ действий прямо противоположен этому восприятию.

Например, если вам нравятся пончики, потянитесь за одним и съешьте его, это похоже на вознаграждающее действие. Тем не менее, пончики не являются питательной пищей, и вам, вероятно, лучше сказать «нет» этому импульсу большую часть времени.

Действия, противоречащие нашим укоренившимся предубеждениям, могут быть трудными или невозможными. Например, вы не можете научить многих животных не брать пищевое вознаграждение, даже если это приведет к наказанию.

С другой стороны, вы делаете что-то, что кажется наказанием, но на самом деле полезно для вас. Например, вы знаете, что заниматься спортом или учиться полезно, но вставать и делать это поначалу может быть неприятно.

Интересно, что в недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Neuroscience, ученые обнаружили, что они могут предсказать, когда испытуемые будут действовать вопреки их предубеждениям, наблюдая за тета-активностью с помощью ЭЭГ-машины.

Те испытуемые, которые могли действовать вопреки своим укоренившимся привычкам, демонстрировали значительно большую активность тета-волн, чем те, кто не мог противостоять своим укоренившимся побуждениям.

Это открытие предполагает, что методы тета-нейробиоуправления могут помочь людям избавиться от нежелательных привычек или создать новые и полезные.

Как активировать и увеличить тета-частоту

Некоторые из самых простых и эффективных методов активации тета-волн мозга включают:

• Выполнение простых повторяющихся задач, таких как расчесывание волос, бег трусцой и сортировка белья
• Практика медитации, практики осознанности и йоги
• Прослушивание тета-музыки, бинауральных ритмов, изохронных тонов и саундтреков, связанных с мозговыми волнами 

Опыт Синхронизация мозга с тета-частотами особенно проста с помощью бинауральных тонов и музыки, захватывающей мозговые волны.

При использовании бинауральных тонов в каждое ухо через стереонаушники подается звук двух слегка различающихся частот. Когда разница между двумя звуками составляет от 3 до 8 волн в секунду, ваш мозг увлекается диапазоном частот тета.

Если вы новичок в использовании методов захвата мозговых волн, Theta — отличное место, чтобы начать изучать и ощутить преимущества этого безопасного, простого и доступного метода управления мозговыми волнами.

Прослушивание тета-музыки может помочь вам обрести спокойный сон, помочь вам достичь состояния глубокой медитации, помочь вам в процессе физического или психического исцеления и восстановить баланс в вашей жизни.

Частота, сон, бинауральные ритмы и многое другое

Ваш мозг постоянно производит всплески электрической активности. На самом деле именно так группы нейронов в вашем мозгу общаются друг с другом. Когда ваш мозг производит эти электрические импульсы, это называется активностью мозговых волн.

Ваш мозг производит пять различных видов мозговых волн, каждый из которых работает с разной скоростью. Пять различных типов мозговых волн, от самых быстрых до самых медленных, включают:

• гамма
• бета
• альфа
• тета
• дельта

В этой статье мы более подробно рассмотрим тета-волны мозга, их функцию и то, чем они отличаются от других типов мозговых волн.

Мозговые волны тета возникают, когда вы спите или видите сны, но не во время самых глубоких фаз сна. Они могут возникать, когда вы засыпаете или останавливаетесь в этой легкой фазе сна непосредственно перед тем, как проснуться.

Мозговые волны тета также могут возникать, когда вы бодрствуете, но в очень глубоко расслабленном состоянии ума; состояние, которое некоторые могут описать как «автопилот». Однако, если вы испытываете высокие уровни тета-волн во время бодрствования, вы можете чувствовать себя немного вялым или рассеянным.

Эксперты считают, что тета-волны важны для обработки информации и создания воспоминаний. И по мере того, как исследователи узнают больше о том, как они работают и как они связаны с различными типами обучения, эти знания могут пригодиться при определении наилучшего способа помочь людям учиться.

Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) позволяет оценить электрическую активность мозга и записать волны, измеряемые в циклах в секунду или герцах (Гц).

Различные волны возникают в разное время в зависимости от того, что вы делаете и как себя чувствуете.

Думайте о своих мозговых волнах как о спектре, который варьируется от очень быстрых до очень медленных. Этот спектр не был бы полным без всех пяти типов мозговых волн.

Тета-волны падают близко к нижней части спектра. Они медленнее альфа-волн, но быстрее дельта-волн. ЭЭГ будет измерять тета-волны в диапазоне от 4 до 8 Гц.

Все пять типов мозговых волн играют разные, но важные роли, когда речь идет о вашем здоровье и благополучии. В разное время суток будут активны разные типы мозговых волн, и это нормально.

Определенные факторы могут нарушить этот естественный цикл, например, стресс, прием некоторых лекарств и отсутствие достаточного количества сна.

В диапазоне от самых быстрых до самых медленных, вот другие четыре типа мозговых волн, которые ваш мозг регулярно производит.

Гамма

Гамма-волны — самые быстрые из всех мозговых волн. Они колеблются вплоть до диапазона 100 Гц и, возможно, даже быстрее, поскольку их точное измерение может оказаться сложной задачей.

Ваш мозг производит гамма-волны, когда вы сильно сосредоточены на чем-то или полностью заняты решением проблемы. Скорее всего, вы находитесь на пике концентрации, когда ваш мозг запускает гамма-волны.

Бета

Прямо под гамма-волнами в спектре находятся бета-волны. Эти волны попадают в диапазон 12-38 Гц. Это мозговые волны, которые доминируют, когда вы бодрствуете, бдительны и заняты.

У вас могут быть относительно более быстрые или «высокие бета» волны, которые возникают, когда вы вовлечены в очень сложные мыслительные процессы. Или у вас могут быть более медленные или «низкие бета-волны», которые чаще возникают, когда вы что-то обдумываете.

Альфа

Если ваш врач наденет электроды на кожу головы, пока вы спокойно сидите и расслабляетесь, но ни о чем не думаете, вполне вероятно, что альфа-волны будут доминировать в результатах ЭЭГ.

Альфа-волны мозга измеряются между 8 и 12 Гц и попадают прямо в середину спектра.

Дельта

В самом низу спектра мозговых волн — ниже тета-волн — находятся низкие, глубокие, медленные дельта-волны.

И дельта-волны, и тета-волны возникают, когда вы спите, но дельта-волны преобладают, когда вы находитесь в периоде глубокого восстановительного сна. Они измеряют в диапазоне 0,5 и 4 Гц.

Мы все еще изучаем, как работают тета-волны, как повысить их активность и почему это может быть уместно или полезно.

Хотя исследования ограничены, в последние годы появилась некоторая информация о тета-волнах мозга.

Рассмотрим результаты небольшого исследования мозговых волн 2017 года. Исследователи проанализировали результаты беспроводных имплантатов, которые регистрировали активность мозговых волн у четырех добровольцев.

Они обнаружили, что колебания тета-волн усиливались, когда участники пытались передвигаться в незнакомой среде. Кроме того, исследователи узнали, что активность тета-волн имеет тенденцию к ускорению, когда участники исследования двигаются быстрее.

В другом исследовании, проведенном в 2017 году, изучалась связь активности тета-волн с одним конкретным типом обучения. Этот тип обучения возникает, когда вы делаете что-то, к чему у вас может не быть сознательного доступа, например, учитесь кататься на велосипеде. Это известно как неявное обучение.

Это исследование предполагает, что изучение активности мозговых волн может быть полезно для выяснения того, как научить людей запоминать определенные виды информации или выполнять определенные задачи.

Исследователи также отметили, что они могут использовать данные об активности тета-волн для выявления таких расстройств, как болезнь Альцгеймера.

Кроме того, более ранние исследования показывают, что поиск способов повышения активности определенных альфа- и тета-волн также может помочь уменьшить беспокойство у людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством (ГТР).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы проиллюстрировать, как можно использовать тета-волны мозга, чтобы помочь людям учиться и формировать воспоминания, а также предотвращать беспокойство.

Один из возможных способов повлиять на ваш мозг и на производство им тета-волн — прослушивание бинауральных ритмов.

Представьте себя в наушниках. В левом ухе вы можете слышать звук одной определенной частоты, но звук, который вы слышите в правом ухе, немного отличается, возможно, немного быстрее или медленнее.

Ваш мозг должен приспособиться к одновременному восприятию этих двух конкурирующих частот, поэтому в конце концов вы начинаете слышать отдельный тон, созданный из разницы этих двух частот.

Могут ли бинауральные ритмы привести вас в состояние тета?

Некоторые люди считают, что прослушивание бинауральных ритмов может помочь вам успокоиться и расслабиться. Некоторые даже предполагают, что бинауральные ритмы могут помочь вам лучше спать.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что определенный тип бинауральных ритмов помогает некоторым людям достичь медитативного состояния. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, как его можно адаптировать для расслабления и снижения стресса в будущем.