При разговоре не смотрит в глаза: Ученые выяснили, почему человек не смотрит в глаза собеседнику

Как общаться с тем, кто не смотрит в глаза

Поддерживать зрительный контакт во время разговора — навык, доступный не всем. Например, некоторым от этого просто некомфортно, а людей с расстройством аутистического спектра подобная ситуация может вогнать в состояние стресса.

Прежде всего стоит помнить, что у собеседника могут быть свои причины отводить взгляд. Что еще советуют эксперты?

Не принимайте такое поведение на свой счет

Если визави избегает зрительного контакта, постарайтесь не обижаться. «Причины такого поведения могут быть самыми разными: от ощущения неловкости, небезопасности, до банальной скуки или желания уйти от обсуждения щепетильной темы, — объясняет эксперт по этикету Диана Готтсман. — Дело может быть вовсе не в вас. А возможно, как раз наоборот, именно в вас. Отводя глаза, собеседник может показывать, что ему некомфортно или что он не согласен с вами либо не заинтересован в продолжении беседы. Каждую ситуацию стоит рассматривать отдельно, учитывая контекст».

Возможно, человек напротив просто-напросто поглощен собственными раздумьями — может быть, у него случились неприятности или грядет важное событие, которое занимает все его мысли. В конце концов, он может просто не замечать, что не смотрит вам в глаза, — не все мы контролируем язык тела или хотя бы следим за ним.

Выясните, принят ли зрительный контакт в культуре собеседника

«В некоторых культурах прямой зрительный контакт считается необязательным или даже грубым, — объясняет коуч и специалист по общению Дженнифер Кэммейер. — Например, в ряде азиатских стран, чтобы показать, что вы слушаете собеседника, принято слегка опускать голову и кивать.

Поэтому, если вы планируете взаимодействовать с людьми из разных стран — например, по работе, на конференции, — не поленитесь собрать информацию об иностранном этикете».

Если до встречи с собеседником исследовать вопрос вы все-таки не успели, старайтесь вести себя так же, как и он (это, кстати, касается не только зрительного контакта, но и рукопожатий, соблюдения дистанции и прочего).

Проявляйте доброту и эмпатию

Эксперт в области этикета Ник Лейтон считает, что именно эти качества подскажут вам, как лучше всего себя вести: продолжить диалог как ни в чем не бывало, подстроиться под собеседника или задать ему прямой вопрос о том, все ли в порядке.

«Постарайтесь не раздражаться на своего визави и не винить в происходящем себя», — говорит Лейтон. Если человек — не партнер по бизнесу, а кто-то из близких, возможно, уместно будет задать ему прямой вопрос — разумеется, в максимально корректной форме.

Например, вы можете спросить: «Мне кажется, мы с тобой не на одной волне. Тебя беспокоит (или занимает) что-то другое?», «Я сказал что-то не то? Я чем-то тебя обидел(а)?» Главное — не нападайте на собеседника, старайтесь оставаться максимально мягкими и дружелюбными.

Подстройтесь под стиль общения визави

Если вы с собеседником не близки, определить причины его или ее поведения может быть непросто, а прямой вопрос может внести еще большее напряжение в ситуацию. Разумным решением в этом случае будет просто подстроиться и попытаться по другим критериям понять, следит ли собеседник за тем, что вы говорите, согласен ли с вами.

Можно почаще делать паузы и спрашивать, все ли понятно или нужны уточнения. Внимательно выслушивайте ответ и поощрительно улыбайтесь человеку.

В конце концов, если вдруг выяснится, что у вашего собеседника, например, синдромом Аспергера (один из видов расстройств аутистического спектра), вам подстроиться под него будет проще, чем ему под вас.

Попробуйте сменить обстановку

«Если собеседник упорно избегает зрительного контакта и вы не понимаете, следит ли он за вашей мыслью, попробуйте сесть рядом и обратить его внимание на документ или на экран, — предлагает Дженнифер Кэммейер. — Вы также можете встать и начать набрасывать основные мысли на флипчарте.

Или же отправиться на прогулку вместе, продолжая обсуждать важный вопрос: когда идешь бок о бок с кем-то, смотреть в глаза не так важно, да это и не очень получается».

Убедитесь, что общение не одностороннее

По словам Готтсман, если вся аудитория смотрит на вас, а один человек продолжает отводить глаза, возможно, дело в том, что он не согласен с тем, что вы говорите.

Или вы несколько раз проигнорировали его или ее вопросы либо желание высказаться. В таком случае стоит поощрить собеседников к активному диалогу, задавая открытые вопросы, — например, начинающиеся со слов «что» и «как».

Обсудите формат общения

Кэммейер также советует поговорить о том, каким каждый из вас видит формат решения задачи: возможно, ваш визави считает, что продолжение встречи не нужно и достаточно просто обменяться своими соображениями в переписке.

Это касается и подведения итогов диалога — возможно, вы планировали разойтись на устной договоренности, тогда как для вашего собеседника важно зафиксировать ее и отправить по электронной почте.

Или просто завершите беседу

Если вы подозреваете, что собеседник избегает зрительного контакта, потому что предмет разговора ему не интересен или что-то его отвлекает, позвольте ему далее не участвовать в разговоре или постарайтесь дипломатично свернуть диалог.

Особенно это касается спонтанных, незапланированных встреч. Даже если первая беседа с человеком не задалась, не ставьте крест на возможности общения — возможно, сейчас просто был не лучший момент, и в следующий раз вы сможете поговорить нормально, глядя глаза в глаза.

Почему человек не смотрит в глаза собеседнику во время разговора?

Galateya

Автор:

Galateya

27 января 2020 15:25

Метки: взгляд   глаза   контакты   почемучки   психология   собеседник   упражнения   этика   

69197

5

Прямой взгляд, пусть даже не постоянный, а периодический, демонстрирует внимание к собеседнику, вовлеченность в разговор и интерес. Но бывает так, что человек не смотрит в глаза другому, упорно избегая зрительного контакта. А это повод задуматься о причинах такого поведения.

Источник:

Самый распространенный инструмент и способ общения – это диалог. И зрительный контакт позволяет понять, слышит ли вас собеседник, вовлечен ли он в разговор или витает мыслями где-то очень далеко. Подчас пара минут зрительного контакта дают больше информации, чем двухчасовая беседа.

Самое распространенное объяснение бегающего или постоянно отводимого взгляда – банальная ложь. Человек что-то упорно скрывает и пытается прервать визуальный контакт, чтобы случайно не выдать своих мыслей и намерений.

Источник:

Но есть и другие причины, в силу которых люди избегают прямого взгляда. К ним относятся:

обычная стеснительность. Одни люди обладают способностью наладить контакт за пару минут, а другим нужно время. Особенно часто так поступают влюбленные, боящиеся продемонстрировать свои истинные чувства объекту симпатии. Если имеют место такие факторы как прерывающаяся речь и алые щеки, то с высокой долей вероятности можно говорить о чувствах;

нервозность и раздражение. Постоянный пристальный взгляд заставляет некоторых нервничать, поскольку люди видят за ним попытку уличения в чем-то нелицеприятном и, соответственно, подсознательно стараются избежать ее;

Разновидности взглядов

Источник:

Обращая внимание на взгляд собеседника, можно получить ценную информацию. Так, постоянно отводящий в сторону глаза демонстрирует отсутствие интереса или недовольство. Взгляд искоса при положении головы вполоборота – показатель подозрительности, а исподлобья – негатива и заведомо отрицательного результата разговора.

Если у собеседника постоянно бегают глаза, это может свидетельствовать как о неуверенности, так и чувстве вины. А глубокий, буквально пронизывающий насквозь взгляд может как демонстрировать пренебрежительное отношение, так и применяться как инструмент подчинения. Некоторые даже специально его тренируют, используя в качестве объекта точку на переносице собеседника.

Если человек говорит уверенно, но отстраненно, его не особенно волнует результат разговора и мнение собеседника. Цель – завершить беседу, покончив с рутинной обыденной обязанностью, и уйти. Легкая ухмылка и прищуренные глаза во время разговора – это способ демонстрации собственного превосходства, а не несогласия.

Этикет взгляда: корректность и эффективность

Источник:

Для обеспечения психологического комфорта общая длительность взгляда глаза в глаза должна составлять 2/3 от общего времени беседы. Длительность единоразового «сеанса» – около 10 секунд. Потом взгляд надо ненадолго отводить.

Обычно говорящий отводит взгляд в сторону, пытаясь абстрагироваться и обдумать следующую фразу. А слушающий как бы менее занят в это время и больше смотрит на собеседника.

Непрерывный сверлящий и пронзительный взгляд переносить трудно. Но и постоянно отведенные глаза собеседника вызывают отрицательные эмоции, наглядно демонстрируя отсутствие интереса. Давит на психику и тяжелый взгляд исподлобья, при попытке перехватить который оппонент сразу же его отводит. Все это нарушение правил делового этикета, но этим, осознанно или нет, иногда грешат даже самые воспитанные люди.

Не стоит слишком пристально рассматривать собеседника, даже если это хороший знакомый. Особенно важно проявлять корректность, если у человека присутствует какой-то заметный дефект внешности. Неприлично разглядывать людей и во время трапезы.

Если в разговоре участвуют несколько человек, уделять внимание, встречаясь взглядом, надо каждому. Во время выступления перед большой зрительской аудиторией невозможно посмотреть в глаза всем. Но удерживать интерес нужно, и для этого существуют специальные методики. При овладении ими оратор может наблюдать за реакцией присутствующих, не отвлекаясь от речи и не теряя мысли.

И, наконец, во время разговора нужно снимать темные очки, поскольку этот аксессуар нарушает атмосферу открытости и доверительности, вызывая чувство неловкости.

Рекомендации по сохранению зрительного контакта

Источник:

Итак, прямой и уверенный, но при этом спокойный взгляд демонстрирует серьезность намерений, уверенность, открытость и честность, а также автоматически повышает внимание собеседника.

Чтобы его выработать, помогут следующие рекомендации и упражнения:

1. Тренировки перед зеркалом и с прохожими. Не надо буравить незнакомых людей глазами, достаточно 3-секундного зрительного контакта. И уже скоро уверенность в собственных силах возрастет.
2. Специальная гимнастика для глаз. С закрытыми и открытыми глазами надо рисовать в воздухе восьмерки.
3. Фокусировка взгляда на переносице собеседника с периодическим переходом к глазам.

Если оппонент иногда отводит взгляд, значит результат от упражнений есть, и его необходимо закрепить.

Научиться правильно смотреть людям в глаза и реагировать на взгляд других не так сложно. Это умение поможет в налаживании новых связей, улучшении уже существующих отношений и повысит уверенность в себе, собственных силах и возможностях.

Источник:

Ссылки по теме:

• Почему пожилые люди рано просыпаются?

• Любовь живет три года: почему так говорят?

• Почему нельзя смотреть в глаза кошке?

• Почему ребенок плохо говорит?

• Почему неуспешные люди дают советы?

Метки: взгляд   глаза   контакты   почемучки   психология   собеседник   упражнения   этика   

Новости партнёров

Бывший игрок «Зенита» Гасилин пожаловался на тяжёлую жизнь футболистов.

14 убойных заявлений, которые невозможно забыть.

Пранк пошёл не по плану.

«Я же поворотник включила». ДТП на круговом движении.

45 уникальных археологических находок и памятников истории.

Рубит всю правду матку?.

Что американцы заказывают в интернет-магазинах.

20 пейзажей, показывающих удивительную красоту Китая.

В Екатеринбурге машина на полном ходу сбила электросамокатчика-экстремала.

В Хорватии пьяный украинец сорвал российский флаг и быстро за это поплатился.

Новости СМИ2

Как я бюджетно облагораживаю старую дачу своими руками. Опыт редактора Фишек.

«У нас трое детей и дом на Рублёвке. Кто все это будет содержать?»: жена Диброва — после его….

«Ваше мнение мне до фени»: мужик разгромил кабину лифта, а потом наехал на соседей.

Как платье одного фасона сидит на разных женщинах.

Пьяная девушка устроила незабываемый полет из Бангкока в Москву.

Fiat 124 Spider — прародитель ВАЗовской копейки.

Куда он так летел?.

Тайна озёрного пня, которому плевать на законы физики.

Утренний «шмон»: как проходит ежедневная процедура досмотра работников Wildberries.

«Жить здорово?»: Елену Малышеву заметили в Нью-Йорке, где у неё есть дом за 6,5 млн долларов.

В России захотели запретить менять пол в паспорте.

Как раненый советский командир два месяца прятался от немцев.

Самолёт попал в воздушную яму.

Трейлер фильма «Гремлины: Хранители леса» (2021).

Женщина с 5-футовым афро в третий раз установила мировой рекорд Гиннесса.

Вес в ущерб функционалу: зачем вывели куроголубей?.

Старинный гаджет, которым пользуются в тундре до сих пор.

35 снимков, сделанных в идеальный момент.

В Казахстане ввели четырёхдневную рабочую неделю.

Кот Баскервилей.

Заботливый пёс спасает кота от града.

Красиво у вас, я бы тут повесился: порция неожиданного чёрного юмора.

Капитан Курточкин: как донская казачка в армию пошла и до офицера дослужилась.

Как испанская компания уволила электрика-алкоголика и поплатилась за это.

ЖД переезд и фура. Что могло пойти не так?.

В самые кратчайшие сроки: Китай заберёт из Америки панду — посланника дружбы.

BYD Seagull — китайский электромобиль за 11 300 долларов.

Побег от робота-пылесоса.

Китайские внедорожники в стиле истребителя-невидимки.

Правдивые комиксы о жизни, которые поддержат в трудную минуту.

Типичный сосед сверху.

«Ты неси меня, река»: как выглядели бы крупнейшие реки нашей планеты, будь они людьми.

Повезло, что никто не погиб.

В Госдуме опять хотят разрешить тонировку.

В Ржеве неадекватная пенсионерка с топором разгромила витрину магазина.

Из коричневой субстанции и палок: наглядно о гаражном ремонте автомобилей.

Яркая творческая и семейная жизнь пылкого актёра Александра Самойленко.

Учёные раскрыли содержимое шести крошечных египетских гробов.

«Асмус снова показала грудь, а Самбурская — характер»: звёздные наряды на открытии Московского….

Трейлер фильма «Вызов» (2023).

Парковаться рядом со стартовой площадкой плохая идея.

Исцеляющая любовь, благодаря которой итальянского доктора причислили к лику святых.

30 напоминаний, почему нужно проверять фон, когда делаешь селфи.

Избегание зрительного контакта на языке тела (10 причин)

Эмпирическое правило языка тела состоит в том, что наше тело поворачивается туда, куда мы хотим попасть, и с чем мы хотим взаимодействовать. То же самое относится и к глазам, которые, в конце концов, являются частью тела. Как правило, мы обращаем внимание на то, куда хочет двигаться наше тело и чем хочет заниматься наш разум.

Следовательно, когда человек избегает зрительного контакта, это означает, что он не хочет заниматься тем, что находится перед ним, или что он хочет заниматься чем-то другим. Это «желание не взаимодействовать» с объектом является основной причиной почти всех причин избегания зрительного контакта.

Когда вы заметите, что кто-то избегает зрительного контакта, подумайте:

«Хорошо, этот человек хочет отвлечься. Почему?»

Заманчиво сделать вывод, что вы им не нравитесь. Поэтому я хочу, чтобы вы сначала сосредоточились на «желании отстранения», а затем исследовали конкретную причину этого желания.

Людям нравится зрительный контакт

Будучи социальным видом, которым являются люди, им нравится, когда другие смотрят им в глаза. Это заставляет их чувствовать себя связанными и вовлеченными. Напротив, избегание зрительного контакта заставляет их чувствовать, что вы исключаете их. ¹

Когда вы смотрите кому-то в глаза, вы говорите:

«Ты важен для меня. Я хочу заниматься с тобой».

Желание чувствовать себя важным, ценным и желанным в людях сильно.

Исследования показывают, что те, кто поддерживает зрительный контакт, считаются привлекательными, интересующимися, компетентными, социально квалифицированными, обладающими хорошим психическим здоровьем, заслуживающими доверия и доминирующими. ²

В то же время бывает и слишком много зрительного контакта, в зависимости от ситуации.

Слишком слабый зрительный контакт всегда воспринимается негативно, а слишком продолжительный зрительный контакт может восприниматься как позитивно, так и негативно.

Если у вас с кем-то хорошие отношения, вам разрешено много смотреть в глаза. Но сделайте то же самое с незнакомцем, и вы, скорее всего, покажетесь жутким.

Это потому, что может быть две основные причины для желания заниматься с кем-то: либо они вам нравятся, либо вы хотите причинить им боль.

Для того, чтобы причинить кому-то вред, также требуется участие. Вот почему, когда люди проявляют гнев или агрессию, они обычно смотрят, общаясь:

«Я хочу заняться с тобой и причинить тебе вред».

Таким образом, взгляд совершенно незнакомого человека заставляет вас чувствовать себя в опасности. Это сигнализирует о стремлении к негативному взаимодействию с их стороны.

Однако, если ваш возлюбленный смотрит на вас, вы чувствуете себя хорошо, потому что это сигнализирует, или, по крайней мере, вы хотите верить, что это сигнализирует о желании позитивного взаимодействия.

Причины избегать зрительного контакта

Учитывая преимущества зрительного контакта, почему люди избегают его, хотя этого делать не следует?

Самая большая причина — социальная тревожность. Есть и другие причины. Давайте сначала займемся ими, прежде чем мы сможем углубиться в социальную тревогу.

1. Аутизм

Люди с аутизмом и некоторыми другими неврологическими заболеваниями избегают зрительного контакта, потому что им это неудобно. Это вызывает чрезмерную стимуляцию в определенных областях мозга. Поэтому они избегают зрительного контакта, чтобы избежать дискомфорта и боли. ³

2. Умышленное игнорирование

Когда кто-то намеренно игнорирует вас, он может попытаться избежать зрительного контакта с вами. Они знают, что зрительный контакт сигнализирует о вовлечении, поэтому они избегают зрительного контакта, чтобы сигнализировать о разъединении.

3. Сокрытие интереса и влечения

Глаза составляют основную часть сигнальной мимики. Мы передаем наши эмоциональные состояния через наши глаза. Не зря их называют окнами в душу.

Итак, избегание зрительного контакта — хороший способ скрыть свои эмоции. Когда человек интересуется кем-то, он часто стесняется сообщить об этом интересе.

Следовательно, избегание зрительного контакта — отличный способ скрыть влечение к кому-либо.

Учитывая, что избегание зрительного контакта может сигнализировать как о заинтересованности, так и об отсутствии интереса, неудивительно, что люди приходят в замешательство, когда замечают, что другие избегают зрительного контакта. Они не уверены, заинтересован ли человек, избегающий зрительного контакта.

Дело в том, что когда вы кому-то нравитесь, они хотят установить с вами зрительный контакт, но не могут, опасаясь проявить интерес. Но иногда они будут смотреть в глаза. Они будут переходить от зрительного контакта к отсутствию зрительного контакта, как маятник, или бросать на вас косые взгляды.

С другой стороны, если они вообще не хотят никакого положительного взаимодействия с вами, они не будут смотреть вам в глаза или будут делать это очень мало.

4. Демонстрация превосходства

Избегание зрительного контакта также является способом демонстрации превосходства. Люди, которые демонстрируют свое превосходство, избегая зрительного контакта, пытаются сообщить:

«Ты настолько ниже меня, что я даже не хочу с тобой общаться».

Их часто правильно считают «самостоятельными».

5. Демонстрация неполноценности

Зрительный контакт с кем-либо — это способ относиться к нему как к равному. Высшие люди избегают этого по уважительной причине, как и люди низшие.

Представьте, что субъект разговаривает с королем. Что приходит на ум?

Вероятно, человек в сгорбленной позе, говорящий со страхом и избегающий зрительного контакта, глядя вниз, верно?

Даже сегодня в некоторых культурах низшие избегают зрительного контакта с высшими в знак уважения, эффективно говоря:

«Я недостоин быть на вашем уровне».

6. Желание сбежать

Избегание зрительного контакта может сигнализировать о желании избежать ситуации. Например, когда кто-то разговаривает с вами, и вы замечаете, что он постоянно смотрит на часы или на дверь, вы знаете, что он хочет уйти.

Взгляд на дверь — самый простой пример «глаза идут туда, куда хочет идти тело».

7. Избегание аверсивных стимулов

Стимулы, вызывающие отвращение и страх, вызывают у нас желание отключиться. Хорошим примером этого является отведение взгляда при просмотре кровавого фильма.

8. Необходимость глубоко задуматься

Зрительный контакт требует значительной части наших умственных ресурсов. Если мы хотим выполнить сложную умственную задачу, мы избегаем зрительного контакта, чтобы высвободить свои умственные ресурсы.

Например, когда кому-то нужно глубоко подумать или что-то вспомнить, он, скорее всего, отведет взгляд. Это способ отключиться от окружающей среды и погрузиться в глубины собственного разума. ⁴

9. Сокрытие лжи

Существует много споров о том, означает ли избегание зрительного контакта, что кто-то лжет.

Подумайте об этом так: те, кому есть что скрывать, не могут смотреть в глаза тому, от кого они что-то скрывают. Это потому, что они боятся, что их глаза выдадут их и их истинные эмоции.

Итак, вероятно, есть доля правды в утверждении, что те, кто лжет, стараются избегать зрительного контакта. В этом есть смысл, и люди понимают это интуитивно. Когда они подозревают кого-то во лжи или что-то скрывают, они часто говорят: «Посмотри мне в глаза и скажи, что говоришь правду».

На каком-то уровне они знают, что те, кому есть что скрывать, должны быть не в состоянии встретиться с ними лицом к лицу. Однако опытные и закоренелые лжецы, возможно, научились контролировать это внутреннее напряжение, возникающее из-за необходимости лгать кому-то.

10. Социальная тревожность

Наконец, мы подошли к главному.

Социальное беспокойство, пожалуй, самая распространенная причина, по которой люди избегают зрительного контакта. Почему социально тревожные люди отдаляются от окружающих?

Все сводится к страху быть отвергнутым — страху, что другие осудят их негативно.

Как указывалось ранее, будучи социальным видом, которым мы являемся, мы хотим быть включенными, а не отвергнутыми членами нашей группы.

Социально тревожные люди не испытывают беспокойства, когда находятся в группе, которая их любит и включает в себя (например, их семья). Что интересно в отношении социальной тревожности, так это то, что она чаще всего возникает в новых социальных ситуациях, таких как свидания, встречи с незнакомцами, посещение собеседований при приеме на работу и т. д.

Другими словами, социальная тревожность возникает в ситуациях, когда человек не может быть уверен, что его примут, примут или полюбят.

Какой цели служит социальная тревожность?

Если мы вернемся к эволюционным корням социальной тревожности, то на самом деле это всего лишь способ показать покорное поведение и избежать нападения со стороны потенциального агрессора.

Избегание взгляда, отворачивание, поведенческое торможение и испуганная ухмылка — все это подчиненное поведение, которое низкоранговые приматы демонстрируют по отношению к доминирующим приматам. ⁵

Избегание зрительного контакта в новых социальных ситуациях также позволяет социально тревожным людям избегать страха.

Этологи отмечают, что такое поведение «отключения» является автоматической реакцией, направленной на то, чтобы избежать сигналов, которые могут вызвать страх и возбуждение. ⁶

Этот ответ является автоматическим и контролируется более глубокой частью мозга. ⁷

Несмотря на то, что социально тревожный человек может осознавать, что его социальная тревожность не поможет ему включиться в группу, он, похоже, не может это контролировать.

Практика установления зрительного контакта, безусловно, может помочь, но на самом деле она сводится к повышению самооценки.

Низкая самооценка способствует низкому или ошибочному представлению о себе, восприятию себя как находящегося на более низком уровне по сравнению с другими.

Людям с низкой самооценкой некомфортно представлять свое «я» миру, потому что они не думают, что другие будут воспринимать это «я» позитивно.

Им приходится прятаться от мира. Один из способов сделать это — избегать зрительного контакта.

Вот почему я считаю, что гораздо лучше работать над повышением самооценки, чем просто практиковаться в установлении зрительного контакта (который иногда включает воображаемые треугольники на лицах людей. Я имею в виду, бросьте!).

Когда вы повысите самооценку, это отразится на вашем поведении. Вам не придется заставлять себя смотреть в глаза. Вы сможете сделать это естественно.

Когда у людей здоровый уровень самооценки, она проявляется и в новых социальных ситуациях.

Подбадривание и зрительный контакт

Иногда людям нужно напомнить себе, что они достойны, прежде чем они смогут участвовать в общественной жизни. Например, подумайте о журналисте, который собирается впервые взять интервью у президента.

Поначалу у журналиста могут быть некоторые сомнения, которые он преодолевает, подбадривая себя, чтобы поднять свою самооценку.

Например:

«Давай! Вы заслуженный журналист. Соберись».

«Все считают этого президента дебилом. Вы не должны чувствовать себя хуже».

Эти напутствия работают, потому что, если они правдоподобны, они мгновенно повышают самооценку человека. Воодушевляющие разговоры позволяют им установить зрительный контакт с теми, кого они могут бояться или чувствовать себя хуже, ставя их на равный или даже на более высокий уровень.

Ссылки

1. Вирт, Дж. Х., Сакко, Д. Ф., Хугенберг, К., и Уильямс, К. Д. (2010). Взгляд как реляционная оценка: отведенный взгляд приводит к чувству остракизма и реляционной девальвации. Бюллетень по психологии личности и социальной психологии , 36 (7), 869-882.
2. Кляйнке, CL (1986). Взгляд и зрительный контакт: обзор исследования. Психологический бюллетень , 100 (1), 78.
3. Хаджихани, Н., Джонельс, Дж. А., Цюрхер, Н. Р., Лассаль, А., Гийон, К., Ипполит, Л., … и Гилберг, К. (2017). Посмотрите мне в глаза: сковывающий взгляд в области глаз провоцирует аномально высокую подкорковую активацию при аутизме. Научные отчеты , 7 (1), 1-7.
4. Гленберг, А. М., Шредер, Дж. Л., и Робертсон, Д. А. (1998). Отведение взгляда отключает окружающую среду и облегчает запоминание. Память и познание , 26 (4), 651-658.
5. Гилберт, П. (2001). Эволюция и социальная тревожность: роль влечения, социальной конкуренции и социальных иерархий. Психиатрические клиники , 24 (4), 723-751.
6. Диксон, А. К. (1998). Этологические стратегии защиты у животных и человека: их роль в некоторых психических расстройствах. Британский журнал медицинской психологии , 71 (4), 417-445.
7. Шульце, Л., Реннеберг, Б., и Лобмайер, Дж. С. (2013). Восприятие взгляда при социальной тревоге и социальном тревожном расстройстве. Границы нейробиологии человека ,  7 , 872.

Ханан Парвез (автор)

Привет, я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics. PsychMechanics была отмечена в Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Предприниматель .

7 способов избежать зрительного контакта Раскрывает информацию о ком-то

Зрительный контакт является неотъемлемой частью невербального общения. Это заставляет нас чувствовать себя понятыми и выслушанными.

Так что же это значит, если кто-то имеет привычку избегать зрительного контакта в разговоре?

Эта подсказка языка тела может рассказать кое-что о человеке. Давайте поговорим о причинах отсутствия зрительного контакта и предложим возможные решения на тот случай, если вам сложно смотреть людям в глаза.

Содержание

7 причин, по которым кто-то избегает зрительного контакта с вами

1. Они застенчивы и неуверенны в себе

Наиболее распространенной причиной отсутствия зрительного контакта является низкая самооценка.

Когда у вас есть неуверенность, вы чувствуете себя хуже других, и это часто заставляет вас хотеть быть «невидимым» для окружающих. Вы страдаете от так называемого «эффекта прожектора », когда вы склонны думать, что другие люди замечают все, что вы делаете и говорите.

Итак, чем меньше вас видно, тем в большей безопасности вы себя чувствуете. Глядя людям в глаза, вы можете чувствовать себя незащищенными, как будто они увидят сквозь вашу мнимую никчемность. Вот почему вы бессознательно избегаете зрительного контакта.

По сути, низкая самооценка заставляет вас чувствовать себя запуганным другими людьми. Поскольку застенчивому и неуверенному в себе человеку не хватает уверенности в себе, он склонен находить зрительный контакт слишком подавляющим.

2. Они чувствуют свое превосходство над вами

Избегание зрительного контакта может показать и обратное. Человек, который не смотрит другим в глаза, может чувствовать свое превосходство над ними. Они могли бы поверить, что они гораздо важнее, умнее и успешнее, чем их окружающие.

Так что, если кто-то вообще не смотрит на вас во время разговора, он может подумать, что вы слишком ничтожны, чтобы обращать на вас взгляд. Они как бы говорят:

«Ты не кажешься мне достаточно интересным или важным».

3. У них социальная тревожность или расстройство аутистического спектра

Аутичные люди борются как с вербальной, так и с невербальной коммуникацией. Нетипичный зрительный контакт — явный признак расстройства аутистического спектра.

Недавние исследования показали, что люди с аутизмом предпочитают лица с отведенным взглядом. Следовательно, избегание зрительного контакта кажется непроизвольной реакцией на стимулы лица, которые они с трудом обрабатывают.

Людям с социофобией также тяжело приходится в социальных ситуациях. Так же, как и у людей с низкой самооценкой, у них искаженное восприятие себя и других. Им кажется, что что бы они ни делали, другие люди будут их осуждать и отвергать.

Социальная тревожность часто связана с отсутствием доверия, проблемами с самооценкой и страхом быть отвергнутым. Все эти проблемы делают взаимодействие с другими людьми сложным и крайне неудобным.

Когда социально тревожный человек находится в социальной ситуации, он сосредотачивается на своих страхах и негативных чувствах вместо того, чтобы участвовать в разговоре. Поэтому они оба слишком боятся смотреть другим людям в глаза и слишком сосредоточены на своих внутренних переживаниях.

4. Они что-то скрывают

Как мы уже говорили выше, отсутствие зрительного контакта часто выдает ощущение разоблачения. Но вы не всегда испытываете эту эмоцию, потому что вы социально обеспокоены или застенчивы.

Иногда вам действительно есть что скрывать, и вы не хотите, чтобы их разоблачали. Однако это не обязательно должна быть ложь — возможно, вы скрываете свои чувства к человеку, с которым разговариваете.

Избегание зрительного контакта иногда связано с ложью и обманом.

Однако эксперт по языку тела и бывший агент ФБР Джо Наварро говорит, что исследований, подтверждающих эту связь, не проводилось. По его словам, все как раз наоборот — лжецы часто слишком долго поддерживают зрительный контакт, пытаясь отвести подозрения.

5. Вы доставляете им дискомфорт

Когда кто-то снова и снова избегает зрительного контакта в разговоре, вы можете доставлять ему дискомфорт. Тому может быть много возможных причин.

Возможно, вы задаете слишком личные вопросы или поднимаете темы, которые им неловки. Может случиться так, что у человека есть мнение, противоположное вашему, но он не хочет начинать спор.

Так они стремятся закончить разговор и потому невольно отводят глаза.

Вы также можете их запугать. Вы слишком громки и слишком много говорите? Вы навязываете им свое мнение? В любом случае, избегание зрительного контакта является сигналом того, что другой человек хочет уйти от разговора как можно скорее.

Кроме того, у нас есть естественная склонность отводить взгляд от чего-то или кого-то, кто нам не нравится. Так что если человек всегда избегает зрительного контакта с вами, то, скорее всего, вы ему не нравитесь.

Может быть, они находят вас непривлекательным, скучным или раздражающим. Может быть бесчисленное множество разных причин, по которым люди не любят друг друга. В конце концов, вы не можете заставить всех любить вас.

6. Вы им нравитесь, и они хотят это скрыть

С другой стороны, отведение взгляда также может выявить привлекательность. Это может случиться, если вы кому-то нравитесь, но по какой-то причине хочет это скрыть. Поэтому они бессознательно пытаются скрыть глаза, чтобы не выдать своих истинных чувств к вам.

Например, когда мужчина избегает зрительного контакта с женщиной, возможно, он уже помолвлен с другой, и его влечение к ней кажется неправильным и вызывает чувство вины. Может быть, он не уверен, может ли доверять ей, или сомневается в своих чувствах. Или этот человек может быть просто слишком застенчивым.

В этот момент вы можете задаться вопросом, как интерпретировать отсутствие зрительного контакта, поскольку он может иметь так много разных значений? Что это значит, когда кто-то избегает зрительного контакта? Вы им тайно нравитесь или они просто находят вас скучным и хотят закончить разговор?

В случае влечения человек будет время от времени посматривать на вас украдкой. А если вы обратите внимание, то заметите, что эти беглые взгляды полны интереса.

Но если вы им не нравитесь или их беспокоит что-то, что вы делаете или говорите, они вообще не будут смотреть на вас. И когда они это сделают, выражение их глаз будет тусклым и равнодушным.

7. Они не участвуют в разговоре

Наконец, одна из самых частых причин, по которой люди избегают зрительного контакта, заключается в том, что они не вовлечены в разговор, поэтому их мысли отвлекаются.

Возможно, они не находят тему достаточно увлекательной или им просто скучно. Может быть, вы слишком много говорите о себе или о чем-то, что их не интересует, и они начинают уставать от разговора.

Мы отводим взгляд, когда о чем-то глубоко размышляем. Таким образом, человек, с которым вы разговариваете, может размышлять о чем-то не относящемся к делу. Скорее всего, они вообще не слушают.

Конечно, это не обязательно означает, что вы виноваты в том, что собеседник не участвует в разговоре.

Возможно, у них свои проблемы, и они сейчас не в настроении для общения. Может быть, какая-то проблема занимает их ум, и они не могут думать ни о чем другом.

Как справиться с беспокойством при зрительном контакте?

Мы обсуждали, почему кто-то избегает зрительного контакта, но что делать, если эта проблема возникла у вас? Вы страдаете от неуверенности или социальной тревожности и хотите улучшить свои навыки невербального общения?

Ниже приведены несколько способов справиться с беспокойством при зрительном контакте:

1. Наблюдайте за своими ответами

Первый шаг — выяснить, в каких ситуациях вы испытываете наибольшее беспокойство и дискомфорт, когда смотрите другим людям в глаза. Спросите себя,

Когда и почему я избегаю зрительного контакта?

Это происходит, когда вы разговариваете с незнакомцами? Или когда вы разговариваете с лицом противоположного пола? Или, когда вы общаетесь с кем-то, вы находите любопытным и раздражающим? Может быть, вам труднее всего в официальных ситуациях, когда вам приходится сталкиваться с авторитетными лицами?

Когда вы определите закономерность своих реакций на различные социальные сценарии, вы сможете добраться до корня проблемы.

2. Практика

Освоение социальных навыков невозможно без практики. Я понимаю, что бросаться на самое дно — не вариант для социально тревожного человека. Поэтому я не собираюсь говорить вам, чтобы вы вдруг вышли и заговорили с незнакомцами.

Но вы можете начать с малого и потренироваться перед зеркалом или с семьей и друзьями. Когда вы разговариваете с другом или членом семьи, следите за тем, как долго длится ваш зрительный контакт. Убедитесь, что вы поддерживаете его в течение 4-5 секунд.

Если у вас социофобия, недоверие может быть одной из причин, по которой вы избегаете смотреть в глаза незнакомцам и знакомым. Так что будет намного проще, если вы начнете практиковать зрительный контакт с людьми, которых вы любите и которым доверяете.

3. Укрепляйте уверенность в социальных ситуациях

Ваша тревога при зрительном контакте может быть вызвана общим отсутствием уверенности в себе в социальных условиях. Таким образом, помимо практики хорошего зрительного контакта, вам также необходимо повысить свою уверенность в себе и социальные навыки в целом.

Например, вы можете использовать аффирмации каждый раз, когда оказываетесь в сложной социальной ситуации. Все, что вам нужно сделать, это поговорить с самим собой и повторять ободряющие утверждения, которые способствуют ощущению безопасности и уверенности в себе, например:

• Я уверен в себе
• Я приятный и интересный человек
• Здесь я чувствую себя в безопасности
• Меня окружают хорошие люди

В этой статье вы можете узнать больше об аффирмациях для уверенности. Есть еще много способов повысить самооценку в социальных сетях, и вы можете найти их в этом руководстве по преодолению проблем с самооценкой.

4. Возьмите на себя обязательство

Этот метод хорошо работает, если вы социально тревожный интроверт, поскольку этот тип личности более склонен придерживаться планов и обязательств.

При посещении светского мероприятия поставьте перед собой цель. Если вам трудно поддерживать зрительный контакт, это может быть что-то вроде:

• Смотреть людям в глаза не менее 3 секунд
• Замечать цвет их глаз
• Убедитесь, что я смотрю на них и проявляю интерес, когда они говорят

Таким образом, вы почувствуете, что у вас есть обещание, которое нужно выполнить, поэтому вы будете лучше осознавать свое невербальное поведение.