alexxlab Как мужчины переживают ссоры: мнения психологов
18+
Считать, что самые счастливые пары — те, где никогда не бывает ссор, довольно наивно. Главное, чтобы за ссорами следовали примирения, а стороны делали выводы. Но есть одна загвоздка: часто тебе кажется, что мужчина из-за ссоры волнуется совсем не так, как ты. Как мужчины переживают ссору с любимой женщиной, давай разбираться.
Теги:
Александр Кузнецов
Расставания
сора в отношениях
Shutterstock
Вы поссорились — и ты пошла плакать в ванную. А он включил телевизор и смотрит футбол. Думаешь, переживают ли мужчины ссору с женщиной или он бесчувственный и ему все равно? На самом деле мужчины волнуются из-за проблем в отношениях больше женщин. Просто делают это по-своему.
Как мужчина переживает ссору: он страдает без близкого общения
Американские исследователи предположили, чем объясняется поведение мужчины после ссоры.
Основная причина душевных метаний мужчин после разрыва в том, что партнерша неожиданно оказывается единственным человеком, с которым они общаются настолько близко.
То есть, какими бы хорошими ни были его отношения с мамой и другом, полностью открыть душу он может только тебе. А ты, в отличие от него, близка и откровенна с друзьями, родителями и своим стоматологом. «Женщине легче удовлетворить потребность в доверительном общении. Большинству мужчин это удается с трудом — на них давит страх перед близостью, а открытость ошибочно воспринимается как слабость», — объясняет психолог Александр Кузнецов. Поэтому мужчина переживает ссору тяжелее.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Быть откровенными и искренними и при этом не чувствовать себя тряпками наши любимые могут только с нами, потому что мы для них, так сказать, — слабый пол. Причем под общением мужчины подразумевают вовсе не долгие разговоры и шокирующие исповеди. Им больше нужны поддержка, доверие и молчаливое понимание.
Если обратить внимание на то, как ведут себя мужчины после ссоры, можно заметить, что они заметно потеряны.
Мужчина переживает ссору сильней, потому что недооценивал отношения
В исследовании социологов есть одно маленькое, но важное уточнение — мужчины переживают ссоры и неурядицы в паре сильнее, при этом легче переносят разрыв. Но, по наблюдениям трансактного аналитика Елены Лазаренко, расставание им дается непросто, поскольку обычно они даже не догадываются, какую эмоциональную ценность имеют отношения. «Судя по моему опыту, мужчины чаще женщин обращаются за психологической помощью, когда роман закончился. Притом, что у нас в стране они пока значительно реже посещают психотерапевта», — говорит она.
По мнению психотерапевта, так происходит потому, что мужчины долгое время искренне полагают: отношения нужны прежде всего партнерше и значит, заботиться о них должна она. Но когда происходит расставание, поведение мужчины после ссоры показывает: для них оказывается большим сюрпризом то чувство пустоты, которое они начинают испытывать.
Женщины же, напротив, хорошо осознают ценность отношений и даже ее преувеличивают.
«Ко мне нередко приходят мужчины с такой исповедью: «Я воевал в горячих точках, объездил весь мир. У меня процветающий бизнес. Ничего и никого не боюсь. Но не мог себе и представить, что без нее начнется ТАКОЕ. Скажите, что со мной? Я думал, расстанемся — и все закончится. А сейчас я без нее спать, есть не могу!» — рассказывает Елена Лазаренко. — То есть человек, не осознающий и не признающий свои эмоциональные потребности, в итоге попадает в зависимость от отношений, в которых эти потребности хотя бы отчасти удовлетворялись. Довольно часто такое поведение мужчины после ссоры свойственно донжуанам, постоянно меняющим женщин, не допускающим ни с кем эмоциональной близости и отрицающим потребность в ней».
Трудности разговора: мужчины чаще переживают ссору молча
Если нам запретить делиться проблемами, мы, естественно, будем переживать из-за них сильнее. А мужчины откровенно разговаривать о чувствах почти не умеют — и понять, переживают ли мужчины ссоры, не так просто.
По крайней мере, говорят о чувствах они не так хорошо, как мы.
В одной из серий «Секса в большом городе» Стив объясняет Кэрри, насколько сильно Айдан переживал ссору и расставание с ней: «Он месяц не вставал с дивана, а я приносил ему бульон и куриные крылышки». — «Он говорил, что страдает?» — «Нет, парни не говорят о таких вещах. Мы молча едим крылышки!»
А мы говорим. Много и долго. Обсуждаем с подругами его недостатки и собственные ошибки. Нам проще рассказывать об отношениях и, значит, получать поддержку и снимать стресс. «Если женщина расскажет подругам, что рассталась или поссорилась с партнером, ее как минимум выслушают и расспросят. Если же мужчина поделится с приятелями проблемами в семье, скорее всего, поддержки он не получит, — объясняет Елена Лазаренко. — Как мужчина переживает ссору? Друзья предложат пойти в клуб или как следует выпить. Поэтому большинство мужчин не говорят о чувствах — они заранее уверены, что сопереживания не дождутся. Кроме того они хотят любой ценой оставаться в роли сильных, не нуждающихся в сочувствии супергероев».
Переживают ли мужчины ссору с женщиной? Конечно, ведь конфликты в паре задевают его чувство собственного достоинства.
Переживая ссору, мужчины не справляются с выражением чувств
Еще можем плакать навзрыд. Даже на людях. И это тоже отлично снимает стресс. Как мужчина переживает ссору с женщиной? Он копит переживания в себе. «Иногда я просто завидую своей девушке. Она разобьет пару тарелок о стену, порыдает и вот уже готова мириться, — признается Евгений (27). — А я не могу швыряться посудой или крушить мебель, ведь я сильнее, такие действия будут выглядеть как агрессия. Она просто испугается. Наверное, поэтому мне всегда требуется гораздо больше времени, чем моей девушке, чтобы прийти в себя после очередного конфликта».
Как ведут себя мужчины после ссоры? Один попытается сбросить эмоциональное напряжение в спортзале, другой — утопить в спиртном, а третий уставится в телевизор и будет ждать, когда само пройдет. «Мальчикам с детства внушают: никогда не плачь, ты — будущий мужчина, — объясняет Елена Лазаренко.
— Проявлять нежность, страх, печаль, уязвимость для многих из них невозможно.
И поэтому чувства, которые трудно выразить, мужчины, как правило, заменяют более привычными и безопасными — злостью или агрессией. Но нередко поведение мужчины после ссоры еще более зажатое — они вовсе не выражают своих переживаний открыто и оставляют эмоции закупоренными глубоко внутри. Это в результате может привести к психосоматическим болезням, депрессии, паническим атакам».
Мужчины переживают ссору острее, потому что получают удар по самооценке
«С первой женой мы часто ссорились. Поводы находились каждый день: кто пойдет утром гулять с собакой, кто сломал электрический чайник и какой выбрать новый, что делать в выходные? Наши мнения расходились буквально во всем, — рассказывает Антон (32). Сначала я думал: все оттого, что у нас совсем мало общего. Но позднее понял — меня буквально убивал тот факт, что я для нее не авторитет. Даже при выборе чайника». Как мужчины переживают ссору с любимой женщиной? Конфликты в паре сильно задевают мужское чувство собственного достоинства.
Конечно, нам тоже неприятно, если к нашему мнению не прислушиваются или и (самое ужасное!) сравнивают с другими.
Но для любимого конфликты и неурядицы означают его полную несостоятельность в любовной сфере. Вот почему излишне спрашивать, переживают ли мужчины ссору с женщиной. «А пережить провал тому, кто привык считать себя победителем, очень не просто, — объясняет Александр Кузнецов. — Для мужчины неудача в значимом для него деле — гораздо больший удар по самооценке, чем для женщины. Понятия «победа» и «поражение» — для него намного более эмоционально окрашены. Вот почему разрыв мужчины переживают намного острее и дольше».
Получается, что сильный пол сильнее нас во всем, в том числе и в чувствах. Мужчины переживают ссору больнее, только в этом они никогда не признаются.
Бонус! Как мужчины разных знаков Зодиака переживают ссору
Мужчина-Овен легко распаляется и быстро остывает. Мириться с ним нужно вовремя, чтобы не началась стадия безразличия.
Телец долго будет терпеть, не выходя в открытый конфликт, но если это случится, первого шага к примирению от него не дождешься — этот мужчина переживает ссору как кремень, инициатива должна быть твоя.
Близнецы-мужчины переживают ссору, ведя себя как ни в чем не бывало после того, как наговорили кучу всего обидного — но они и правда не помнят зла. С такой манерой поведения проще смириться.
Об обидчивости мужчин-Раков слагают легенды, и можешь быть уверена — он из-за ссоры переживает не меньше. Покажи ему, что тебе тоже очень-очень грустно, и он сменит гнев на милость.
Мужчина-Лев рубит наотмашь, выпускает пар и готов идти дальше. Напряженное молчание — это не про них.
Как Дева-мужчина переживает ссору? Он напряженно размышляет о ситуации и докапывается до истины. Мириться придет быстро: он не любит конфликты.
С Весами трудно поссориться, но если это случилось, мужчина не будет переживать ссору и копаться в ситуации, предпочитая оставить прошлое в прошлом. Он легко пойдет на сближение.
Скорпион-мужчина обидчив, мстителен и не прощает слабости, а ссору не переживает, а упивается ей — так он получает эмоциональную разрядку. Как ты понимаешь, с ним лучше не ссориться изначально.
Стрелец-мужчина будет стоять на своем до последнего, а переживая ссору, он будет прокручивать в голове аргументы в свою пользу. Согласись с ним, и мир не за горами.
Козерог-мужчина в момент ссоры наглухо закрывается, и его нереально разговорить. лучше заняться совместным делом, тогда он оттает.
Водолей терпелив, но при этом любая мелочь может стать спусковым крючком. Понять, как этот мужчина переживает ссору, нереально. Чтобы помириться, покажи, что ты на его стороне.
Рыбы-мужчины сильно переживают ссору, их задевает любая мелочь. Нежность и сочувствие помогут помириться.
Текст: Екатерина Бабкова
Фото: Fotobank (1)
Как преодолеть обиду — 7 стадий перехода от обиды к мудрости
Это вторая статья из серии материалов об обидах и их преодолении.
- Часть 1 – Чему вас учит состояние обиды. 10 граней обидчивости
- Часть 2 — [Вы здесь] – Как преодолеть обиду. 7 стадий перехода от обиды к мудрости – личная история
В прошлой статье мы разобрали, какие грани обид могут проявляться в вашей жизни.
В этой статье вы узнаете, как преодолеть обиду и использовать ее энергию для собственного развития.
Особо хочу отметить, что история, описанная в статье – не пример для подражания. Напротив, я убедительно призываю не повторять того опыта, которым поделюсь сегодня с вами.
Но он, как зеркало, покажет, где и в каких моментах вы сами ещё пока проваливаетесь в состояние жертвы.
Посмотрев со стороны на мою ситуацию, вы сможете оценить собственный пройденный путь. И то, насколько вы продвинулись в умении справляться с обидами.
Оглавление:
В произошедших со мной событиях я ясно увидела и определила для себя личный алгоритм – появление обиды, работа с ней и преодоление обиды.
Ваш алгоритм может несколько отличаться, но, один раз определив его, в дальнейшем вы сможете распознавать появление обиды на начальных этапах.
И уже осознанно принимать решение, впускать в свою жизнь обиду или нет.
Из моего опыта я вывела 7 стадий, через которые прошла сама и, возможно, проходите вы в своей жизни.
Пусть мой наглядный пример поможет вам вовремя распознавать, на какой стадии вы находитесь.
И как можно раньше перейти к осознанному выходу из разрушающего вас и окружающих состояния, обретению мудрости и внутреннего равновесия.
Стадия 1 – Неоправданные ожидания
Когда человек рассчитывает на определенное поведение, отношение других людей или создает в уме “идеальную картину” развития событий – реальность может не соответствовать.
Когда его ожидания не оправдываются, возникает недовольство.
В тот день мы с семьей решили выбраться на природу – в лес на шашлыки. Погода была не по-весеннему жаркая, и нашей целью было найти местечко в тени, но поближе к реке.
С этим возникли трудности и нужно было выбрать: расположиться возле реки на солнцепеке или в тени, но в лесу.
Однако выбирать не хотелось, так как в голове уже было создана “идеальная картинка”, как всё ДОЛЖНО быть.
Солнце пекло невыносимо, и мы с дочкой решили искупаться.
Муж купаться не стал и ждать нас не захотел, решив пройтись вдоль берега в поисках подходящего места в тени.
А нам сказал, чтоб догоняли.
Никто не мог предположить, чем это всё обернётся.
к оглавлению ↑
Стадия 2 – Потеря контроля над ситуацией
Когда человек понимает, что не может контролировать ход событий, появляется разочарование, которое провоцирует возникновение негативных эмоций.
У меня так и произошло.
Мы с дочкой немного освежились и пошли искать папу. Было жарко, хотелось пить, есть и поскорее сесть отдохнуть, но не тут-то было…
Папы нигде не было. И самое ужасное, что у него с собой не было телефона.
Мы безрезультатно кружили вдоль берега то в одну сторону, то в другую. Дочка ныла, солнце нещадно пекло в голову, и внутри меня медленно, но уверенно поднималось раздражение: “Разве о таком отдыхе я мечтала?!!”.
См. также Трансформация ненависти в любовь.
Как исцелить это разрушающее чувство
Рекомендации из этой статьи помогут вам преодолеть обиду.
Как исцелить это разрушающее чувствок оглавлению ↑
Стадия 3 – Выплеск эмоций
Чем больше реальность отличается от “идеальной картины”, тем сильнее эмоции и тем быстрее происходит взрыв, последствия которого невозможно предугадать.
От беспомощности изменить ситуацию, я закипала. Принять свое положение было чрезвычайно трудно и попытки успокоиться оказались безуспешными.
Эго вышло из-под контроля и только подбрасывало дров моему распаленому сознанию, а в голове крутилось одно: “Как он мог нас бросить?!! Почему не подождал?!!”
И эмоции прорвало. Такого выплеска у меня давно не было. Дочь, хоть и сама была растеряна, пыталась меня успокоить.
Но я кричала и возмущалась поступком мужа, временами переходя на нецензурную брань. Мне больше не хотелось ни шашлыков, ни отдыха. Хотелось всё бросить и уйти.
См. также Отрицательные эмоции: гнев, злость, вспышки агрессии.
Чем вызваны и как с ними справлятьсяк оглавлению ↑
Стадия 4 – Снятие ответственности с себя
Часто бывает, что человек хочет быть правым, но не видит ясно решения. И понимает, что ситуация слишком давит на него.
Тогда он стремится снять ответственность за случившееся с себя и найти виноватых вовне.
Вот как это было в моем случае:
Уйти было нельзя, так как я знала, что муж до самой темноты будет также бегать и искать нас, если мы не придём.
И я решила идти вдоль берега прямо, пока не кончится речка. Мне хотелось одного – найти мужа и всё ему высказать.
Ведь в тот момент я уверена была, что именно он виноват во всём. Ну а я… белая и пушистая. 🙂
И когда мы его всё-таки нашли, сцена была нелицеприятной…
См. также Чем опасны обида и гнев с точки зрения законов вселенной
к оглавлению ↑
Стадия 5 – Выбор позиции жертвы
Когда человек отказывается, что сам создал эту ситуацию, он впадает в состояние жертвы: “Это не я! Я не виноват, это все они.
”.
Таким образом он добровольно отдает управление своим внутренним состоянием другим людям.
Ситуация изменилась, семья была в сборе, мы вернулись в лес, но я не намерена была прекращать самоистязания и продолжала играть в обиды.
Я хотела наказать мужа за неудобства, доставленные нам, и за свое испорченное настроение, совершенно забыв о том, что только я отвечаю за то, как чувствую себя сама.
Муж занимался шашлыками, а я упрямо, со страстью мазохиста, продолжала страдать, теперь уже отказываясь от еды.
Зачем я это делала? Что-то внутри меня хотело досмотреть этот фильм до конца, доиграть эту роль, чтобы в полной мере прочувствовать “прелести” своего выбора.
Узнайте, почему люди разыгрывают роль жертвы и как проявляется это состояние.
к оглавлению ↑
Стадия 6 – Осознание и выход из неприятного опыта
Далее идет переломный момент. Кто-то решает и дальше терзаться обидой, усугубляя ситуацию еще больше.
А кто-то доходит до точки и выбирает пойти по-другому пути – преодолеть обиду.
Сместив свое внимание с мыслей на ощущения, человек обретает способность чувствовать многомерность своей души и единение с миром.
Если сейчас вы находитесь в состоянии обиды, может, это как раз тот момент, когда нужно остановиться и выйти из этого?
В тот момент у меня в голове уже настойчиво звучали слова Алёны Старовойтовой:
“Что бы ни случилось – возвращайтесь в вертикаль… Вытаскивайте себя за волосы из состояния жертвы… Вы уже не имеете никакого морального права зависать надолго в этом состоянии…”
Я почувствовала, как одновременно и играю, и наблюдаю за происходящим со стороны, и осознала, насколько смешна и нелепа выбранная мною роль 🙂
Слушая пение птиц, наблюдая за шелестом листвы, я ощутила полное отключение мыслей и эмоций. Я словно переключилась на другую волну – перешла от обдумывания к чувствованию.
Это вернуло меня в состояние “здесь и сейчас”, в котором всё произошедшее показалось таким незначительным и далёким, что думать об этом или обсуждать уже не имело никакого смысла.
См. также Как научиться по-настоящему прощать обиды
Узнайте, как перейти из состояния жалости к себе к освобождению, обретению силы и внутренней гармонии.
к оглавлению ↑
Стадия 7 – Извлечение мудрости
Человек приходит к осознанию, что сам создал эту ситуацию и сделал выбор обидеться. Извлекает жемчужину мудрости и начинает видеть глубинный смысл в опыте, который получил.
А раз так – то больше некого винить.
Наш пикник всё-же состоялся и моя, мудрая не по годам, дочь жевала мясо и объясняла мне, что папа не виноват в том, что я решила на него обидеться.
Да… Я РЕШИЛА. И каждый раз это мой выбор, который я решаю прожить.
Моя человеческая часть привыкла оценивать все с позиции негативного или позитивного, отражая дуальность нашего мира.
Но для души ценен любой опыт и в каждом заключен глубинный смысл. Он важен и нужен.
Зачем мне это было нужно? Может быть для того, чтобы в этой статье не кичиться своими достижениями, а на личном примере показать, где и в каких ситуациях вы также делаете подобные выборы.
И даже если вы его сделали, то всегда можете выйти из этого состояния, из опыта, который вас не устраивает, и вернуться к себе.
Для этого у вас есть множество возможностей и способов, о которых вы знаете.
А также на сайте “Ключи Мастерства” вы найдёте проверенные тысячами людей инструменты и практики, которые вам помогут преодолеть обиду и прийти в ресурсное состояние.
Главное – ДЕЛАЙТЕ!
Вы уже знаете, что сами творите свою реальность, так будьте Мастерами и осознанно создавайте свою жизнь такой, какой хотите ВЫ, а не ваше эго!
Как выглядит обида в браке: 8 признаков, которые нужно распознать
Обида скрыта. Он на цыпочках проникает в ваш разум и, если с ним немедленно не справиться, превращается в гниль, которая может гноиться. Начинается достаточно невинно. Ваш партнер что-то делает, и вы чувствуете, справедливо или нет, что вас обижают, беспокоят, разочаровывают — что-то вскипает. Вместо того, чтобы говорить о чем бы то ни было, вы игнорируете это.
В течение недель или месяцев происходит то же самое. И поскольку об этом никогда не сообщалось, обида только растет и начинает проявляться в неприятных формах.
Это помогает понять определение обиды, которая представляет собой «чувство гнева, раздражения или горечи, когда вы убеждены, что кто-то обидел вас или предал, или с вами обошлись несправедливо», — говорит Элинор Бауник, жительница Лос-Анджелеса. лицензированный брачный и семейный терапевт. Хотя все чувства обоснованы и заслуживают признания, наше негодование может быть неоправданным. «К сожалению, — говорит Бауник, — независимо от того, основано ли наше негодование на фактах или на восприятии, действия, основанные на них, могут значительно ухудшить отношения».
Со временем обида может привести к большим разногласиям и конфликтам. «Обычно это начинается с небольших признаков, когда партнер, который чувствует это, может даже не осознавать, что ведет себя по-другому», — говорит Микаэла Декер, лицензированный брачный и семейный терапевт из Аризоны.
«Обида редко выглядит так: «Мне больно из-за…», а вместо этого проявляется множеством разных тонких способов».
Когда вы чувствуете, что обижаетесь на жену или на мужа, это чувство нужно признать и исследовать. Но прежде чем вы сможете это сделать, вы должны распознать признаки обиды и то, как она влияет на ваши отношения.
Признаки обиды в браке
1. Замалчивание
По мере роста обиды желание общения часто уменьшается. Вы можете не хотеть говорить или говорить с вами, поэтому вы уходите внутрь себя.
«Поскольку мы ощущаем эмоциональную боль, мы часто делаем себя менее эмоционально доступными», — объясняет Декер. «Мы можем не так много писать или звонить в течение дня и делиться с партнером меньшим количеством подробностей своей жизни. Это уже не кажется таким эмоционально безопасным, как раньше». Опасности здесь — это «Что, если?» это может прийти в голову вашему партнеру, когда он или она попытается выяснить причину вашего радиомолчания.
2. Использование обобщенных утверждений
Слова «всегда» и «никогда» редко бывают точными. Использование их при описании разочарования в отношениях с партнером может указывать на то, что вы зациклены на том, что не так, а не на том, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.
«Когда мы обижаемся на кого-то, наш разум может стать сверхбдительным и искать темы, связанные с тем, почему мы чувствуем обиду», — говорит Декер. Если ваш муж или жена не выполняет, скажем, уборку кухни перед приходом гостей, вы можете подумать или сказать, что «никогда» не можете на них положиться. «Это приводит к тому, что наш партнер чувствует, что мы сосредотачиваемся только на его отрицательных качествах и не признаем их положительных», — говорит Декер.
3. Быть пассивно-агрессивным
«Мы склонны выражать свое негодование косвенно, по крайней мере поначалу», — говорит Декер. «Нас часто раздражают мелкие вещи, которые обычно нас не беспокоят, и наши реакции могут стать более интенсивными, чем обычно.
Мы доносим завуалированные сообщения и используем сарказм, чтобы выразить недовольство, вместо того, чтобы быть откровенными».
В вашем уме мелкие неприятности могут стать серьезными проблемами, а быстрый вздох, ехидный комментарий или насмешливый жест легче выразить, чем глубокое эмоциональное погружение и разговор. Однако, по словам Декера, если его не остановить, такое поведение может усугубиться и проявиться в виде горечи, гнева и пренебрежения в будущем.
4. Сравнение вашего партнера с другими
Ревность подпитывает нашу неуверенность. И когда мы чувствуем себя обиженными или обиженными на нашего партнера, мы начинаем задаваться вопросом, что мешает нам быть счастливыми, как все эти «другие пары».
«Обижаясь на супруга или партнера, мы можем с тоской думать о временах, когда мы чувствовали, что наши потребности удовлетворялись в других отношениях, будь то романтических или платонических», — говорит Декер. Опасность в том, что мы создаем нереалистичные ожидания, которых ни мы, ни наш партнер не сможем оправдать.
5. Чувство безнадежности из-за конфликтов
Когда вы обижены, конфликты могут начать казаться неразрешимыми, и вам может казаться, что у вас не хватает силы воли, чтобы справиться с ними.
«Если вы закончите взаимодействие, думая, Неважно, что я делаю. Ситуация не изменится , вы сами себя настраиваете на катастрофу», — говорит Бауник. «Попытка поговорить с кем-то или что-то исправить может показаться слишком трудной и бесполезной, но если этого не делать, это гарантирует, что другой человек продолжит свое поведение, и ситуация останется прежней».
Короче говоря, вы ничего не выиграете и все потеряете, непреднамеренно затаив обиду после разногласий.
6. Сосредоточенность только на «Справедливости»
Возможно, вы уже слышали, но жизнь несправедлива. Отношения тоже нет. Но обида может заставить вас вариться из-за вашей супружеской карты оценок, когда дело касается всего, от работы по дому до воспитания детей.
«Обида заставляет сосредоточиться на том, что справедливо, чего вы стоите и что вы получаете от отношений, но неэффективно», — добавляет Бауник. «У вас могут быть мысли о том, что вас используют в своих интересах или недооценивают во взаимодействии, или что вы не получаете свою справедливую долю. Это может быть правдой, но обида может привести вас к количественной оценке отношений, подсчитав, сколько раз вы выводили собаку или убирали дом по сравнению с вашим партнером». Независимо от счета, оба игрока проигрывают.
7. Чрезмерные жалобы
Поскольку гнев и разочарование, как правило, не покидают нас, мы часто ищем подтверждение через мнения других. Но, по словам Бауника, мы не всегда можем получить желаемое сочувствие, что может привести к еще большему возмущению.
«Обида очень распространена после неудачного взаимодействия, когда мы чувствуем, что наши границы не уважаются или неправильно сообщаются. Мы не можем сразу избавиться от чувства раздражения или горечи, поэтому у нас может возникнуть потребность пожаловаться другим.
Часто сочувствия или одобрения, которые мы получаем, недостаточно, чтобы оправдать гнев, и мы все еще остаемся с этими чувствами».
Наше негодование может расти — и проявляться — через ощущение, что никто не понимает, почему мы так расстроены.
8. Говорить вещи, которые нельзя вернуть назад
«Обида часто идет рука об руку с ощущением, что вас не слышат. Это может привести к тому, что ссоры станут более частыми и интенсивными», — говорит Декер. «Эти типы аргументов, основанные на обиде, могут включать в себя угрозы отношениям, которые могут иметь разрушительные последствия. Мы говорим более обидные вещи нашему партнеру в пылу момента, а затем наполняемся еще большим сожалением и стыдом».
Таким образом, несмотря на то, что признание и признание обиды может быть трудным, альтернативой часто является извержение. А это наносит значительный ущерб.
Что делать, если вы чувствуете обиду
Если вы обижаетесь на своего партнера, вы уже на шаг впереди.
«Выявление обиды — это первый шаг, — говорит Бауник.
Чтобы найти решение, Бауник утверждает очевидное: вам нужно уверенно говорить о своих потребностях и границах, признавать, что и как вы можете внести изменения, которые удовлетворят эти потребности. Вы также должны признать потребности своего партнера. Записывать эти потребности, в том числе то, что вы не можете изменить, а также перечислять то, за что вы благодарны в отношениях, — полезное упражнение.
Декер советует сделать все возможное, чтобы разорвать неизбежный порочный круг взаимных обид.
«Со временем ваши проявления обиды могут вызвать еще большую боль в отношениях, что заставит вашего партнера обидеться на вас», — говорит она. «Этот цикл может привести к тому, что мы сосредоточимся только на негативных аспектах наших отношений, тогда как вместо этого мы сможем использовать этот опыт для исцеления друг друга».
Эта статья была впервые опубликована
Обида: определение, причины и решения
Обида: определение, причины и решения Чарли Хантингтон, магистр искусств, кандидат наук. Кандидат Все мы время от времени испытываем обиду, и она может нам очень сильно помешать. Читайте дальше, чтобы узнать, откуда берутся обиды и как вы можете реагировать, когда они появляются в вашей жизни.
Оглядываясь назад во взрослом возрасте, легче понять всю сложность мыслей и чувств, которые возникли у меня, когда я проводил время с этой семьей. С другой стороны, иногда одолевали неприятные ощущения. Это как-то связано с желанием иметь старших братьев, на которых можно равняться, желанием, чтобы в моей собственной кладовой были вкусные закуски, которые я видел в рекламе по телевизору, и желанием, чтобы мой дом был в центре событий. Я задавался вопросом, почему у меня не может быть всего этого? Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! ✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее Что такое обида? (Определение) Для Чарли в детстве – так же, как и для взрослого Чарли, если честно – было бесчисленное количество примеров, когда я чувствовал, что на другой стороне трава зеленее, и я начинал чувствовать обиду. Является ли обида эмоцией? Обида — это не чистая эмоция, а частное проявление гнева. Вообще говоря, мы чувствуем гнев, когда наши ожидания нарушаются или когда наши границы нарушаются. В случае обиды у нас есть ожидания относительно вещей, которые мы заслуживаем получить от мира. Когда мы их не получаем — и особенно если вместо нас то, что мы хотели, получает кто-то другой, — ситуация кажется нам морально несправедливой, и из этой веры возникает обида (Ролз, 19).71). Противоположность обиды90–136 Противоположностью обиды, как утверждает один ученый, является благодарность (Roberts, 2004). Я бы сказал, что есть несколько шагов на пути от обиды на ситуацию или человека к чувству благодарности за эту ситуацию или человека. Поэтому приведу пример из своей жизни: Когда я учился в старшей школе, родители взяли нас с братом в двухнедельную поездку в Европу. По совпадению, это были те самые две недели, когда у моей подруги, первокурсницы колледжа, были каникулы на весенних каникулах. Причины обиды Возможно, причины обиды уже формируются в вашем уме. Одним из источников обиды является нарциссизм (Nauta & Derckx, 2007), который в той или иной степени испытывает каждый из нас. Поскольку все мы являемся главными героями историй своей жизни, для нас естественно возмущаться, когда эти истории разворачиваются не так, как нам хотелось бы. Это может принимать форму как событий, которые угрожают нашему самоощущению, так и событий, которые предполагают, что наши жизненные планы не сработают (Nauta & Derckx, 2007). Соответственно, мы чувствуем негодование, когда другие люди делают то, что нам «не разрешено». Я беру «разрешено» в кавычки, потому что частая причина негодования — видеть, как другие люди делают то, на что мы не даем себе разрешения. Например, соблюдение строгих религиозных обрядов может вызывать у людей обиду на окружающих, которые не живут в соответствии с такими ограничениями (Nauta & Derckx, 2007). Примеры обидыВозможно, вы думаете про себя: «Я не обидчивый человек». Хотя большинство из нас не живут в состоянии постоянной обиды, я уверяю вас, что это чувство ежедневно присутствует в вашей жизни. Со своей стороны, я знаю, что каждый раз, когда я не получаю того, что, по моему мнению, я заслуживаю, или кто-то другой, которого я считаю недостойным, получает что-то хорошее, я склонен чувствовать обиду (Pietraszkiewicz & Wojciszke, 2014). Многие преступления мотивированы обидой. Например, психологи задокументировали, как мотивированное расовой негодование основывается на вере в то, что люди некоторых рас получают особое отношение, несмотря на то, что они не заслуживают такого обращения, как другие расы (Kinder & Sanders, 1996). Обида в отношениях Обида часто возникает в отношениях — в конце концов, отношения — это то место, где мы ожидаем удовлетворения многих наших потребностей, и где мы часто проводим сравнения между собой и другими. Будь то ребенок, жалующийся на то, что его старший брат поздно ложится спать, или чувство, которое я испытываю, когда вижу, как мимо меня проезжает еще одна Тесла, негодование рано или поздно неизбежно проявится в любых отношениях. Обида в бракеВы можете ожидать, что обиды будут проявляться больше всего в отношениях, которые имеют наибольшее значение, поэтому брак, к сожалению, является питательной средой для этого чувства. Один из супругов хочет, чтобы другой выполнял больше работы по дому, в то время как другой супруг просто умирает от желания, чтобы его партнер пришел вовремя на их еженедельное свидание. Раздражение по мелочам часто может перерасти в общую обиду между членами пары. Обида на работеИсследования показывают, что наше отношение к другим людям определяет наши эмоциональные реакции на результаты, которые они испытывают (Heider, 1958). Другими словами, мы разделяем радость, когда наши предпочитаемые коллеги преуспевают, но нас возмущают успехи коллег, которые нам не нравятся или которые, по нашему мнению, не заслуживают успеха (Pietraszkiewicz & Wojciszke, 2014). Обида против ненависти Разница между обидой и ненавистью в том, что обида обычно связана с конкретным обстоятельством. Обида против гневаКак мы отмечали выше, обида — это особая разновидность гнева. Мы испытываем гнев, когда наши границы нарушаются или наши ожидания не оправдываются. Чтобы обида присутствовала, в ситуации должен быть элемент несправедливости. Обида против прощенияПрощение близко противоположно обиде. Когда вы кого-то прощаете, вы принимаете ситуацию такой, какая она есть, отпуская свою привязанность к тому, насколько несправедливой она казалась. Прощение и обида на самом деле не могут сосуществовать — вы либо испытываете одно, либо другое. Как справиться с обидой Нам всем в жизни приходится иметь дело с обидой. Я призываю вас считать обиду естественной и неизбежной. Как избавиться от обидыВот несколько шагов, которые могут помочь вам избавиться от обиды (Worthington & Wade, 1999): 1) Не мстите и не избегайте. Мы часто хотим отомстить, когда чувствуем обиду, восстановить баланс или справедливость в ситуации. Или вообще стараемся не думать о ситуации. Оба этих действия усугубят ситуацию. Вместо этого сосредоточьтесь на внутренних изменениях. 2) Проверьте свои права. Вы можете спросить себя: «Не было ли у меня нереалистичных ожиданий относительно ситуации? Я ожидал особого отношения? Верил ли я, что кто-то мне что-то должен?» Если вы сможете определить несоответствие между вашими ожиданиями и тем, что, вероятно, произойдет, вы сможете уменьшить свое негодование. 3) Примите то, что произошло. Вы ничего не можете контролировать в прошлом. Все, что вы можете контролировать, это ваша реакция в этот момент. Принятие может быть хорошим способом сделать это. 4) Простите, что можете. Большинство вещей, которые идут не так в нашей жизни, не были сделаны преднамеренно. Люди стараются изо всех сил, даже если причиняют вам боль. Посмотрите, сможете ли вы найти в себе силы простить. 5) Найдите то, за что можно быть благодарным. Это может включать в себя попытку сопереживать другой стороне в ситуации, искать серебряную подкладку или найти юмористический аспект ситуации. Помните, благодарность за ситуацию противоположна обиде. Видео: Как перестать обижаться
Цитаты об обиде
Статьи, связанные с обидойХотите узнать больше? Вот несколько статей по теме, которые могут оказаться полезными.
Книг, связанных с обидойЧтобы продолжить обучение, вот несколько книг для изучения:
Последние мысли о обиде Члены групп выздоровления по Двенадцати Шагам уделяют большое внимание обидам. Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, какЭкспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес! Ссылки
| Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи:
|
С одной стороны, играя со старшими детьми, поедая семейные пирожные и фруктовые рулеты и живя в доме, где было гораздо больше шума и суеты, чем у меня, наполняли меня волнением и удовлетворением.
Обида — это сочетание неприятных чувств и мыслей, которые вы испытываете, когда не получаете того, чего, по вашему мнению, заслуживаете, или когда вы видите, что другие люди получают то, чего, по вашему мнению, они не заслуживают (Feather & Sherman, 2002). 
А в качестве эмоционального отклика это очень полезный для вас сигнал о том, что вы хотите, чтобы что-то в вашем окружении изменилось.
Всю первую неделю поездки я кипел от обиды на то, что мои родители лишают меня времени с моей девушкой. Однако после того, как моя мать выразила сожаление по поводу того, что я не наслаждаюсь поездкой, которую мои родители приложили для меня с таким трудом, мои чувства изменились. Я принял реальность ситуации, простил своих родителей за обстоятельства и быстро почувствовал благодарность за невероятную возможность, которая была передо мной.
Общим привкусом этого вида обиды является то, что мы испытываем, когда нам не удается «продвинуться вперед» в культуре, которая чрезвычайно высоко ценит профессиональный успех (Уинк, 19 лет).91).
Но когда моя коллега по работе упоминает, что она взяла целую неделю отпуска, чтобы отправиться в поход на другой континент, я могу перейти от благодарности за то, что у меня есть, к обиде на то, что я не могу совершить более длительную и более дорогую поездку.
Другой пример исходит из мира инцелей, или «невольно соблюдающих целибат» мужчин, которые иногда прибегают к насилию в отношении женщин, потому что их возмущает отсутствие романтических и сексуальных связей с женщинами в их жизни. 
Вы ненавидите кого-то вообще, но обижаетесь на конкретное событие. Например, как несгибаемый болельщик бостонского спорта, я в принципе ненавижу спортивные команды Нью-Йорка, но особенно я возмущен тем, что янки тратят так много денег на набор суперзвезд в свою команду.
Как человек, вы не можете не развивать ожидания, надежды и мечты. Когда эти планы не сбываются, слишком легко и естественно найти аспекты ситуации, на которые можно возмутиться. Вместо того, чтобы злиться на себя за чувство обиды, попробуйте приведенные ниже приемы, чтобы избавиться от обиды.
На самом деле, один из шагов их выздоровления состоит в том, чтобы перечислить каждую обиду, которую они могут придумать, а затем рассказать обо всех этих обидах своему спонсору (своему наставнику в процессе выздоровления). Я делюсь с вами этим примером, чтобы подчеркнуть, насколько обыденными и значительными являются обиды в нашей жизни. Мы не хотим держаться за это вездесущее, но ядовитое чувство. Поэтому, когда вы чувствуете обиду, я призываю вас попытаться разрушить это заклинание. Это всегда будет лучше для вашего разума и тела, чем держать обиду.
Издательство Чикагского университета.
