Эмоция раздражения о чем: КГБ ПОУ «Уссурийский агропромышленный колледж»

КГБ ПОУ «Уссурийский агропромышленный колледж»

Студенты часто спрашивают меня о том, как бороться с раздражением, в основе которого лежит злость или даже  гнев. Раздражение действительно является достаточно частым гостем на сцене нашей эмоциональной жизни. Предлагаю разобраться как оно устроено, откуда берется, для чего оно нам нужно и, как им управлять.

Для начала рассмотрим, что представляет собой раздражение.

Раздражение — недовольное состояние, когда любая мелочь злит, вызывает сильную болезненную реакцию, вплоть до скандала. Раздражение — состояние не приятное и достаточно вредное. Из-за раздражения любая мелочь превращается в конфликт, раздражение мешает пониманию и чувствованию окружающих, снижает ясность мышления, разумность решений и поступков.

Как и любая эмоция, раздражение возникает не на пустом месте. Чтобы возникло такое резкое душевное переживание, для него нужны определенные внутренние предпосылки. Чаще всего эти предпосылки лежат глубоко внутри нашей личности, и мы их просто не осознаем.   Именно поэтому, раздражение так бесконтрольно, всевластно и нам сложно с ним совладать. Когда такое происходит, все что мы можем сделать, это смириться и постараться не совершать резких движений — не рубить с плеча, не принимать важных решений, не выплескивать свое раздражение на окружающих. Тем более что окружающие и даже тот раздражитель, что вызвал эту бурю, ни в чем не виноваты!

Помните, что раздражение — это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое, само по себе, не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Разве может быть в этом «виноват» кто-то, кроме нас самих?

Раздражаемся мы на то, что вызывает у нас внутри какой-то отклик, какое-то созвучие с тем, что находится внутри нас и является для нас болезненным. Раздражаемся на других людей мы только тогда, когда видим в них отражение самих себя. Но отражение не тех черт, которые нам бы хотелось видеть, а тех, которые мы от себя скрыли и глубоко закопали.

Так, например, нас может раздражать хамство других людей потому, что наш внутренний нахал не может проявиться. Ведь будучи маленькими, мы часто слышала о том, что вести себя по – хамски недопустимо и даже, возможно, получали наказание за проявления подобного поведения. Как следствие, мы научились прятать глубоко внутри проявление своей темной стороны, а со временем поверили в то, что мы совершенно хорошие. Важно помнить о том, что мы не плохие и не хорошие. Мы такие, какие мы есть. Просто взрослея, мы должны учиться понимать и принимать различные стороны собственной души. И на основе этого определять, что есть хорошо, а что есть плохо, что допустимо, а что нет. Осознавать свои отрицательные качества и проявления не всегда приятно. Однако, взрослея, наша задача состоит в том, чтобы подружиться и с нашими отрицательными сторонами. Только в этом случае мы можем развиваться гармонично и формировать себя как личность.

Что важно еще понять о чувстве раздражения. Раздражение не стоит рассматривать только лишь с точки зрения его отрицания. Если уж оно возникает, то о чем-то нам сигнализирует! Мы можем раздражать, когда испытываем недостаток чего – то или излишнее воздействие. Например, нам может не хватать внимания со стороны близких или наоборот – этого внимания может быть слишком много. Тогда нам необходимо начать действовать, чтобы снизить чувство внутреннего дискомфорта и выровнять отношения. Иначе, чувство раздражения будет только усиливаться и разрушать значимые отношения и нас самих. Ведь как чрезмерное проявление раздражения имеет последствия, так и его сдерживание, и подавление.

Еще раздражение может говорить нам о том, что мы не можем исполнить наши, мечты, желания. В этом случае стоит пересмотреть свои возможности, внутренние ресурсы и, возможно, наметить иной путь их достижения.

А теперь самое время познакомится с тем, как же нам стоит управлять собственным раздражением. Именно управлять, а не бороться! Ведь все, с чем мы боремся, вызывает сопротивление, а значит, борьба  может только усилиться.

Существует множество способов управления раздражением, злостью, гневом. Я поделюсь с вами  лишь некоторыми из них.

1. Освобождение от раздражения (злости, гнева) за счет извлечения уроков из ситуации

Этот способ освобождения от раздражения состоит в том, чтобы взглянуть на ситуацию, которая вызывает в вас чувство раздражения или иные отрицательные эмоции, и спросить себя: «Какой урок я могу извлечь из этой ситуации, чтобы быть подготовленным к аналогичным случаям в будущем? Как мне приобрести уверенность на тот случай, когда я снова столкнусь с аналогичной проблемой?» Подход этого типа может помочь вам освободиться от отрицательных эмоций, поскольку научит поступать правильно в аналогичных ситуациях. Тогда время или усилия, затраченные в конфликтной ситуации, не будут казаться вам потерянными зря. Напротив, вы сможете взглянуть на конфликт как на возможность научиться чему-либо, и, придя к этой мысли, вы почувствуете, что гнев покидает вас. Для того, чтобы извлечь полезный урок, ваш гнев превратится в нечто положительное и конструктивное.

2. Управление раздражением (злостью, гневом) с помощью «заземления»

В этом варианте вы представляете отрицательную эмоцию, которая входит в вас, как пучок отрицательной энергии от человека или энергии, рождающейся в конфликтной ситуации. Затем вы представляете себе, что эта энергия опускается в вас и спокойно уходит в землю.

3. Управление раздражением (злостью, гневом)  с помощью «проецирования»

Иной вариант управления и  избавления от раздражения (злости, гнева) состоит в том, чтобы полностью расслабиться, а затем представить, что вы излучаете отрицательную эмоцию, которой вы охвачены, и проецируете ее на некий экран (возможно в виде какого – то образа). После этого представьте, что берете лучевую пушку и стреляете в него. С каждым попаданием ваше раздражение ослабевает все больше и исчезает.

Если выше предложенные приемы помогут вам снизить силу раздражения (злости, гнева) или полностью его утихомирить в достаточно короткие сроки и даже в ситуации «здесь и сейчас», то ниже я опишу прием, который потребует чуть больше временных затрат.

4. «Письмо обидчику»

Этот прием уместен в том случае, если раздражения, обиды накопилось слишком много, но высказать их человеку вы не можете по некоторым  объективным или субъективным причинам.

Представьте на пустом стуле напротив вас собеседника, которому адресованы ваши чувства, и расскажите ему о себе и своих чувствах все то, что когда‑то не было сказано. А можете написать ему письмо, и его вовсе не обязательно отправлять, поскольку выражение чувств нужно, прежде всего, вам для того, чтобы освободить свой организм от накопленных чувств.

Вот примерный смысл такого письма:

«Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами (или – „чтобы рассказать тебе, то, что никогда не говорил(а)“, или – „что на самом деле со мной происходило тогда, когда…“).

Мне не нравится (или в прошедшем времени – «не нравилось»), что… Меня разочаровывает и раздражает, что… Я сержусь на то, что… Я хочу… Мне грустно, что… Меня задело… Мне больно… Я страдаю от того, что… Мне хотелось… Меня беспокоит… Я надеюсь, что… Я в ужасе оттого, что… Я не хочу… Мне нужно… Меня смущает, мне неловко… Мне жаль… Мне стыдно… Мне не хотелось… Я люблю… Я понимаю… Я прощаю… Я ценю… Я благодарю за… Я знаю, что… Мне бы хотелось услышать от тебя… Я так и не получил(а) от тебя…» и так далее.

Если ваше письмо адресовано прошлым событиям или людям, которых вы больше никогда не увидите, – вы имеете больше возможностей для выражения чувств, которые переживали когда‑то.

Помните о том, что эмоции делают нас людьми, а управление эмоциями делает нас разумными людьми.

Берегите себя и своих близких.

Психолог колледжа Базалей И.С.

Скрытый смысл эмоции раздражения: ru_psiholog — LiveJournal

?

Eugene (Hanan) Krasnoshtein (3_14pi) wrote in ru_psiholog,
2008-03-19 16:24:00

Categories:

• catIsShown({ humanName: ‘общество’ })» data-human-name=»общество»> Общество
• Техника
• Психология
• Cancel

В одной из недавних ЖЖ бесед возник вопрос о состоянии раздражённости и мне захотелось остановится на этой теме поподробнее. И это не случайно. Эмоция раздражения зачастую является важным сигналом, посылаемым нам подсознанием. В отличие от эмоций гнева или злости, являющимися прямой реакцией на конкретное событие или объект, раздражение всегда связанно с внутренним конфликтом, часть которого не осознаётся. Можно сказать, что раздражение соотносится с гневом также, как тревога со страхом. Характерной особенностью и тревоги, и раздражения является душевный дискомфорт при отсутствии определённого источника и, соответственно, трудность выбора поведения, способного решить проблему. Поэтому и раздражение, и тревога, доходя до определённого порога напряжённости, начинают искать для себя объекты приложения, которые всегда находятся. Вот тогда тревога превращается в страх по незначительному поводу, а раздражение во вспышки гнева из-за любой ерунды. Однако, не смотря на такое сходство механизмов, теме тревоги в психологии и психиатрии уделяется большое внимание, тогда как раздражение явно им обделено. Возможно, одна из причин такой разницы состоит в том, что тревога является гораздо более устойчивым и глубоким состоянием, тогда как раздражение часто поверхностно и недолговечно. И всё же, опыт научил меня ценить то послание, которое содержит в себе раздражённость, и не раз попытка расшифровать его помогала в осознании и идентификации внутренних конфликтов и скрытых аспектов жизненных ситуаций.

Так же как и тревогу, раздражение можно разделить на два типа: объективное, являющееся реакцией на внешние события, и неадекватное, берущее начало во внутреннем конфликте, для которого внешнее событие является только триггером. При этом природа самой эмоции и в том и в другом случае одна и та же: раздражение является эмоциональной реакцией на возникновение очага возбуждённой, неструктурированной психологической энергии, продуцируемой внутренним конфликтом. Это буквально ощущение “брожения” такой энергии, которая не может быть утилизирована психикой с пользой для себя и свидетельствует о происходящих потерях ресурсов. Мы можем предположить, что создание такого очага является защитным механизмом, предупреждающим организм об утечках энергии, возникшим в процессе эволюции, подобно болевым ощущениям. Такой механизм, в частности, мог бы включаться каждый раз, когда человек тратит силы на некое занятие, которое не приносит ему реальной пользы, т.е. когда потери ресурсов не могут быть восстановлены ни прямыми, ни опосредованными результатами его деятельности. И тогда, дабы предотвратить потери, где-то на интуитивном уровне может происходить блокирование части энергии, уходящей впустую, и накапливание её в виде раздражающего очага. Если это так, то раздражение призвано сообщить нам, что мы целенаправленно и не вполне осознанно растрачиваем свои ресурсы.

Для проверки нашей гипотезы давайте рассмотрим несколько типичных примеров возникновения раздражения. Начнём с тех случаев, когда главный раздражающий фактор находится вовне. Первое, что приходит в голову, это писк комара.Oн, действительно, ужасно раздражает, особенно, когда темно и самого насекомого не видно. В этоm случае невозможно ни абстрагироваться от писка, ни прекратить его. Возникает тупиковая ситуация. Ресурсы, отвлекаемые на комара из общего рабочего психологического потока, не приносят никакой пользы и потому часть их начинает трансформироваться в раздражение. Другой пример, ожидание опаздывающих гостей за накрытым столом. Здесь “бесполезным процессом” оказывается сдерживание голодным человеком своего естественного желания приступить к еде. Причём, если гости любимы и желанны и без них не хочется начинать, то раздражения скорее всего не будет, т. к. в этом случае ожидание вполне энергетически оправдано. Но если хозяева не испытывают к ним особого тепла или эти гости опаздывают хронически, то часть сил, затрачиваемых на ожидание начнёт подсознательно сдерживаться и перенаправляться в раздражение.
В этом контексте особенно интересны ситуации общения с так называемыми энергетическими вампирами, людьми, вынуждающими нас отдавать им свою энергию в безвозмездное личное пользование. В этом случае глухое раздражение безошибочно просигнализирует, что энергия уходит в никуда. Организм заблокирует её часть, чтобы обратить внимание на дисбаланс в обмене ресурсов. Ярким примером такого раздражение является реакция на агрессивную рекламу. Она пытается нас убедить совершить бесполезную покупку, показывая, как нам “на самом деле“ это необходимо. Профессиональная реклама всегда цепляет, поскольку люди, делающие её, просто обязаны сегодня пользоваться суггестивными (внушающими) технологиями. Однако, это внимание тратится впустую, нас, как правило, просто хотят использовать и защитные механизмы психики и в этом случае используют эмоцию раздражения, чтобы сообщить об опасности.
Все предыдущие примеры рассматривали ситуации адекватного раздражения, обусловленного потерями энергии под влиянием преимущественно внешних факторов. Теперь обратимся к случаям, когда энергия, создающая эмоцию раздражения, черпается из хронических внутренних конфликтов. Одним из видов таких конфликтов являются латентные (скрытые) наклонности, на которые наложен запрет. Давно замечено, что человека несказанно раздражает, когда желания, которые он усиленно в себе подавляет, кто-то свободно реализует на его глазах. Если заглянуть вглубь самых ярых противников гомосексуализма, то во многих мы найдём подавленное влечение к своему полу, тоже самое можно сказать о многих блюстителях нравов, поборников частоты рядов и т.д. В этом случае вид реализуемого кем-то желания резонирует с собственным подавленным, возбуждая накопившуюся в нём невысказанную энергию. Но поскольку подсознательные запреты не могут позволить этой энергии выходить адекватным способом, то она перенаправляется в эмоцию раздражения.
Через раздражение могут проявлять себя и другие подавляемые чувства, например такие как вина, неуверенность в себе, зависть.
Обобщая всё сказанное, мы можем заключить, что раздражение, благодаря своей сложной природе, представляет большой интерес для любого склонного к рефлексии человека. Подобно тревоге, эмоция раздражения шлёт нашему сознанию важное сообщение, расшифровав которое мы можем не только снять напряжение, но и увидеть скрытые аспекты ситуации. Ведь, как это ни парадоксально, умение ценить боль и неприятные переживания позволяет умножить радость и сделать её более стабильной.

Tags: ссоры без причин_агрессия, цитаты

Subscribe

• Восприятие прошлого, прошедшего времени, и психическое расстройство

  Здравствуйте! Недавно у меня сломалось восприятие времени. Жила себе, жила, жизни радовалась, даже счастливая была. А потом как обухом по голове…

• Что со мной и как это исправить?

  Доброго времени суток, участники сообщества. Пишу с анонимного аккаунта по совету коллеги. Хочу попросить совета касательно ситуации, которая…

• Как перестать бояться обсуждать с партнёром отношения

  Привет! Друзья, сразу спешу предупредить: я, возможно, чересчур витиевато выражаю свои мысли, вдобавок живу в некотором отдалении от русского…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Previous

← Ctrl

← Alt

• 1
• 2

Next

Ctrl →

Alt →

• Восприятие прошлого, прошедшего времени, и психическое расстройство

  Здравствуйте! Недавно у меня сломалось восприятие времени. Жила себе, жила, жизни радовалась, даже счастливая была. А потом как обухом по голове…

• Что со мной и как это исправить?

  Доброго времени суток, участники сообщества. Пишу с анонимного аккаунта по совету коллеги. Хочу попросить совета касательно ситуации, которая…

• Как перестать бояться обсуждать с партнёром отношения

  Привет! Друзья, сразу спешу предупредить: я, возможно, чересчур витиевато выражаю свои мысли, вдобавок живу в некотором отдалении от русского…

Чувство раздражения: Путеводитель по вашим эмоциям

ОПУБЛИКОВАНО 23 декабря 2020 г. И ОБНОВЛЕНО 26 января 2023 г.

Когда мы чувствуем раздражение, мы не такие, как обычно. Мы супер на пределе. Мы легче расстраиваемся, и малейшая вещь может вывести нас из себя в любой момент. Это может сделать нас раздражительными, грубыми и трудными в общении. Другие люди могут избегать нас из-за того, что мы кажемся капризными, как будто мы сорвемся, если они скажут нам хоть слово. Нам может быть трудно выполнять простые задачи, потому что мы легко разочаровываемся и хотим сдаться при малейшем неудобстве. Звучит знакомо?

Это случается с лучшими из нас. Послушай, мы не можем каждый божий день радоваться гребаному солнечному свету! Иногда что-то просто действует нам на нервы, и это нормально. Но если мы позволим этой эмоции управлять нами, мы можем вымещать ее на других, которые этого не заслуживают. Это также может создать много проблем во многих сферах нашей жизни, если мы не возьмем это под контроль. Но не волнуйтесь, именно поэтому мы здесь! Давайте поговорим о чувстве раздражения и о том, как вы можете справиться с этой эмоцией.

Более глубокий взгляд на чувство раздражения

Словарь APA определяет раздражительность как: « сущ. состояние чрезмерного, легко провоцируемого гнева, раздражения или нетерпения». Yeppp, это проверяет.

Чувство раздражения — это нормальная человеческая эмоция, с которой иногда сталкивается каждый. Однако это не делает нас плохими людьми. Потому что знаете что? У всех нас бывают плохие дни! А иногда нам может казаться, что мы проснулись не с той стороны кровати. Мы могли бы захотеть, чтобы нас оставили в покое, чтобы справиться с этим чувством и остыть. У нас может не быть четкой причины, по которой мы чувствуем раздражение, но мы все равно в плохом настроении.

Что способствует?

Существует множество факторов, которые могут способствовать нашей раздражительности. Стресс может сделать нас очень раздражительными, особенно когда он накапливался с течением времени, и мы пытались его подавить. Это может быть стресс, связанный с работой, стресс в отношениях, школьный стресс, что угодно. Все стресс! В конце концов, стресс становится слишком сильным, и мы набрасываемся на других людей, даже если на самом деле не имеем этого в виду. Если мы не научимся лучшим способам справляться со стрессом, наша раздражительность может выйти из-под контроля! А этого никто не хочет, особенно когда это может повлиять на ваши отношения и сделать жизнь сложнее, чем нужно.

Иногда причина раздражительности довольно проста. Вы голодны? Не высыпаетесь? Не хватает отдела самообслуживания? Это простые исправления по большей части. Важно найти время, чтобы найти причину вашей раздражительности, чтобы вы могли преодолеть ее и вернуться к лучшей жизни! Вы можете подумать, что это ваш раздражающий сосед, который слишком громко слушает свою музыку, или ваша мама, которая постоянно пишет вам сообщения о семейных новостях, о которых вы не хотите слышать. Жизнь полна мелких неприятностей, и ваши чувства абсолютно справедливы. Но проверьте себя и подумайте, в чем настоящий корень вашей раздражительности, потому что у вас, вероятно, есть какое-то представление. Как мы уже говорили, это может быть стресс. Или вы могли бы просто быть голодным! Вы знаете себя лучше, чем кто-либо. Это нормально расставлять приоритеты для себя и заботиться о № 1: о себе.

Как чувство раздражения проявляется на психическом уровне

Чувство раздражения может отрицательно сказаться на нашем психическом благополучии. Да, больше, чем просто чувство раздражения! В конце концов, это превращается в небольшую вечеринку в наших умах, которая продолжается вечно! И к концу этой дерьмовой вечеринки мы чувствуем себя еще более раздраженными, чем раньше. Вот несколько признаков, которые вы можете заметить:

• Гнев
• Разочарование
• Путаница
• Трудность фокусировки
• Нетерпение
• Усталость

Если эти психические симптомы продолжаются, это может быть признаком психического расстройства или болезни, включая тревогу, депрессию и биполярное расстройство. Раздражительность также может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Всегда полезно обратиться за медицинской помощью, если эти симптомы сохраняются и начинают серьезно вредить вашему психическому благополучию.

Как раздражение проявляется физически

Когда мы чувствуем раздражение, наше тело подает соответствующие сигналы. Возможно, вы пытаетесь скрыть свое раздражение от других, и, возможно, у вас это хорошо получается, а может и нет. НО то, от чего вы не можете спрятаться, так это от вашего тела. Ага! Вы правильно поняли. Вот некоторые из них, с которыми вы можете столкнуться, когда ваша раздражительность зашкаливает (и не в хорошем смысле):

• Потливость
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Быстрое дыхание
• Низкий уровень сахара в крови
• Гормональные изменения

Но иногда раздражение происходит вовсе не по вашей вине. Если ваша раздражительность вызвана гормональным дисбалансом, вы можете заметить еще несколько физических признаков:

• Головная боль
• Лихорадка
• Выпадение волос
• Горячие вспышки
• Нерегулярные менструальные циклы или менопауза

Если эти физические признаки сохраняются, важно обратиться за медицинской помощью. Они могут быть индикаторами более серьезных проблем со здоровьем, поэтому не игнорируйте то, что говорит вам ваше тело!

5 способов справиться с раздражением

Справиться с раздражением может быть трудно, но не волнуйтесь. Мы здесь для вас! И у нас есть несколько простых, но эффективных стратегий преодоления трудностей, когда вы чувствуете себя на грани. Попробуйте их!

1. Практика медитации

Медитация — это метод, который использовался для снятия стресса и улучшения ясности ума с тех пор, как… всегда. Эта практика позволяет нам замедлиться и изменить наше мышление. Если вы не знаете, как медитировать, начните с управляемой практики. Эй, всем нужно с чего-то начинать!

2. Прогрессивная мышечная релаксация

Когда вы чувствуете раздражение, вам может быть трудно успокоиться и снизить уровень беспокойства. Это полезная техника для снижения стресса, которая включает в себя напряжение группы мышц при вдохе и последующее их расслабление при выдохе. Повторяйте по мере необходимости!

3. Дневник

Хотите прояснить и понять свои чувства, а также избавиться от накопившегося стресса? Ну, не смотрите дальше! Ведение дневника — это 10/10 отличный способ лучше понять свои мысли и переосмыслить негативные.

4. Обратитесь за поддержкой

Иногда, когда мы раздражаемся, меньше всего нам хочется находиться рядом с другими людьми. Но наличие кого-то, кто выслушает нас и подтвердит, как мы себя чувствуем, имеет большое значение! Так что давай, проведи небольшую вечеринку с кем-то, на кого ты можешь положиться.

5. Найдите позитивное отвлечение

Когда вы чувствуете раздражение, может быть полезно немного сосредоточиться на чем-то другом. Посмотрите эпизод шоу, которое никогда не перестанет вас рассмешить. Очистите свой шкаф. Слушайте подкаст или плейлист с вашими любимыми песнями. Рисуй, собирай пазлы, что хочешь! Выберите то, что, как вы знаете, гарантированно снимет стресс и поднимет настроение.

Пока все, друг! Это может показаться трудным, когда у вас выходной, но мы знаем, что вы можете справиться с этим чувством, как чемпион.

Подробнее:
Как получить максимальную отдачу от ваших терапевтических назначений,
Различные виды терапии и подходы в психологии,

Раздражительность. Причины, симптомы и диагностика

Раздражительность: причины, симптомы и диагностика grine

9 0031 Connect

• • Рак молочной железы
  • Воспалительные заболевания кишечника
  • Псориатический артрит
  • Мигрень
  • Плесолевой склероз
  • Псориаз

Медически рассмотрено Тимоти Дж. Легг, доктор философии, Psyd — по апреле Кан — обновлен 8 мая, 2023

Многие вещи могут вызывать раздражительность, от стресса и беспокойства до депрессии и физической боли.

Раздражительность — это чувство возбуждения. Хотя некоторые описывают «возбуждение» как более тяжелую форму раздражительности.

Независимо от того, какой термин вы используете, когда вы раздражительны, вы, вероятно, легко разочаруетесь или расстроитесь. Вы можете испытать это в ответ на стрессовые ситуации. Это также может быть симптомом психического или физического состояния здоровья.

Младенцы и маленькие дети часто чувствуют себя раздражительными, особенно когда они устали или больны. Например, дети часто становятся беспокойными, когда у них ушные инфекции или боли в животе.

Взрослые тоже могут раздражаться по разным причинам. Если вы регулярно чувствуете раздражительность, запишитесь на прием к врачу. У вас может быть основное заболевание, требующее лечения.

Причины можно разделить на две основные категории: физические и психологические.

Некоторые распространенные психологические причины раздражительности включают:

• стресс
• беспокойство
• аутизм

Некоторые психические расстройства связаны с раздражительностью, включая, но не ограничиваясь:

• депрессия
• биполярное расстройство
• шизофрения

Общие физические причины могут включать:

• лишение сна
• низкий уровень сахара в крови

90 031 ушные инфекции

• зубная боль
• некоторые симптомы диабета
• некоторые респираторные заболевания
• грипп

Заболевания, вызывающие гормональные изменения, также могут влиять на ваше настроение. Примеры включают:

• менопауза
• предменструальный синдром (ПМС)
• синдром поликистозных яичников (СПО)
• гипертиреоз
• диабет

Вы также можете испытывать раздражительность как побочный эффект принимаемых лекарств. Другие возможные причины включают:

• употребление наркотиков
• алкоголизм
• отказ от никотина
• отказ от кофеина

Большинство людей время от времени чувствуют себя раздражительными. Например, нормально чувствовать себя капризным после плохого ночного отдыха.

Некоторые люди постоянно раздражаются. Если вы обнаружите, что раздражительность мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить потенциальные причины вашей раздражительности.

В некоторых случаях чувство раздражительности может сопровождаться или предшествовать другим симптомам.

Например, эти симптомы могут включать:

• потливость
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• спутанность сознания
• гнев 9
• головная боль 2
• выпадение волос

Если вы регулярно чувствуете раздражительность, и вы не знаете почему, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам определить возможные причины. Они также могут обсудить варианты лечения и стратегии, которые помогут управлять вашим настроением после выявления причины.

Во время вашего визита ваш врач, скорее всего, запросит вашу историю болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете.

Они также спросят о ваших психологических состояниях. Скорее всего, будут обсуждаться ваши привычки в образе жизни, такие как режим сна и потребление алкоголя или любых других веществ, которые вы можете употреблять. Ваш врач захочет узнать об источниках стресса в вашей жизни.

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни вам могут назначить один или несколько анализов, включая анализы крови и мочи. Уровень определенных гормонов в крови может указывать на гормональный дисбаланс. Уровень глюкозы в крови или моче может указывать на диабет.

Они также могут направить вас на обследование к специалисту в области психического здоровья.

Рекомендуемый врачом план лечения будет зависеть от вашего конкретного диагноза. Лучший способ справиться с раздражительностью — устранить ее основную причину.

Если ваш врач диагностирует у вас психическое заболевание, он может направить вас к специалисту для консультации. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть рекомендованы, чтобы помочь контролировать ваше настроение. Разговорная терапия и лекарства часто сочетаются для лечения состояний, таких как депрессия.

Если они подозревают, что ваша раздражительность вызвана алкоголем, кофеином, никотином или другими наркотиками, ваш врач может порекомендовать комбинацию терапии разговорами и лекарств. Вместе они могут помочь контролировать вашу тягу.

Если у вас диагностирован гормональный дисбаланс, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию. Это лечение подходит не всем. Внимательно обсудите возможные варианты со своим врачом, прежде чем самостоятельно приступать к заместительной гормональной терапии.

Если вы испытываете раздражительность как симптом инфекции, она, скорее всего, исчезнет после выздоровления. Ваш врач может назначить антибиотики или другие лекарства для лечения.

Ваш врач может также порекомендовать изменить образ жизни, чтобы контролировать свое настроение. Например, они могут предложить вам изменить:

• диету
• режим упражнений
• режим сна
• методы управления стрессом

Последний медицинский осмотр 6 августа 2019 г.

отредактировать эту статью:

Healthline имеет строгие правила выбора источников и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Ваше здоровье и гормоны. (2016).
  Hormon.org/your-health-and-hormones
• Judd L, et al. (2012). Распространенность и клиническое значение субсиндромальных маниакальных симптомов, включая раздражительность и психомоторное возбуждение, во время больших депрессивных эпизодов биполярного расстройства. DOI:
  10.1016/j.jad.2011.12.046
• Персонал клиники Мэйо. (2019). Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
• Персонал клиники Мэйо. (2018). Расстройства настроения.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/basics/definition/con-20035907

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

8 мая 2023 г.

Автор

Эйприл Кан

Отредактировано

Фрэнк Крукс

6 августа 2019 г. 9 0005

Медицинский обзор:

Тимоти Дж. Легг, доктор философии, доктор психологических наук

Поделиться этой статьей

• Причины депрессии

  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Депрессия — это не простое состояние с известной причиной. Узнайте больше о симптомах, диагностике и лечении.

  ПОДРОБНЕЕ

• Биполярное расстройство и гнев: почему это происходит и как с ним справиться

  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

  Некоторые люди с биполярным расстройством воспринимают раздражительность как гнев или ярость. Узнайте о биполярном расстройстве и гневе, о том, почему это происходит и как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Можете ли вы иметь биполярное расстройство и тревожное расстройство одновременно?

  Медицинская экспертиза Марни А. Уайт, доктора философии, MS

  Откройте для себя взаимосвязь между биполярным и тревожным расстройствами, которые часто могут возникать одновременно. Узнайте об общих симптомах, проблемах, терапии и многом другом.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое ангедония?

  Медицинское заключение Карин Гепп, PsyD

  Люди, страдающие ангедонией, имеют сниженную способность чувствовать удовольствие. Узнайте о причинах, факторах риска и методах лечения ангедонии.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать перед приемом тразодона для сна

  Медицинская экспертиза Алана Картера, Pharm.D.

  Тразодон часто назначают для сна. Это использование этого антидепрессанта не по прямому назначению. Тразодон может быть эффективным снотворным с меньшим количеством побочных эффектов…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как отучать от антидепрессантов

  Медицинский обзор Alan Carter, Pharm.D.

  Отказ от антидепрессантов, включая лексапро, золофт, паксил и другие, может сопровождаться некоторыми побочными эффектами. Мы поговорим о том, когда поговорить с вашим…

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о депрессии (большое депрессивное расстройство)

  Депрессия — это расстройство настроения, которое может влиять на повседневную жизнь человека. Узнайте больше здесь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Общие сопутствующие заболевания депрессии

  Медицинский обзор Джеффри Дитцелла, DO

  У многих людей с депрессией часто одновременно диагностируют другое психическое заболевание.

  ПОДРОБНЕЕ

• Способы справиться с депрессией при переезде

  Стресс и грусть от переезда иногда могут привести к депрессии при переезде. Вот способы справиться.

  ПОДРОБНЕЕ

• Стоит ли делать прививку от гриппа? Вакцины и показатели смертности по штатам

  Медицинская оценка Мередит Гудвин, доктора медицинских наук, FAAFP

  В течение сезона гриппа 2018–2019 гг. было распространено 169 миллионов сезонных вакцин против гриппа. Показатель охвата вакцинацией людей в возрасте 6 месяцев и старше составил 49 человек.