alexxlab ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ План беседы. I. Каталог: DswMedia Скачать 243,12 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями: |
Классный час «Скажем вредным привычкам нет!» | Классный час на тему:
Классный час
«Скажем вредным привычкам «Нет!», здоровью — «ДА!»
Подготовила:
Белик Елена Александровна
Цель: развить у подростков осознанное неприятие к вредным привычкам как способ воздействия на свою личность.
Задачи: воспитать уважения к себе, чувства собственного достоинства, уверенности, что здоровый образ жизни делает человека свободным и независимым, дает ему силы делать осознанный выбор во всем;
укрепить чувства дружбы;
(На доске ) “Надо, чтобы ум был здравым в теле здоровом”.(Ювенал)
Ход занятия:
“Здравствуйте!” говорим мы при встрече друг другу, желая, в первую очередь здоровья, а уже потом всего остального.
Здоровье – бесценное богатство. Мы можем купить новый костюм, новое платье, а вот здоровье не купишь ни на какие деньги. Очень важно это помнить и заботиться о нем. Сплошь и рядом с человеком обитают вредные привычки: это нерациональное питание, неправильный образ жизни, курение, алкоголь, наркотики. Как сказал римский поэт Ювенал: “Надо, чтобы ум был здравым в теле здоровом”.
Сегодняшний воспитательный час посвятим именно этой теме.
“Скажем вредным привычкам «нет», здоровью «да».
Мы сегодня сели вкруг. Почему, как вы думаете? (в кругу нет ведущей фигуры, все равны)
Этим правилам мы сегодня следуем все.
Я предлагаю начать с того, что каждый из вас по очереди представится и назовет свое самое лучшее качество.
Пример: Надежда – добрая.
Безусловно, в каждом из нас есть много хорошего! Часто мы и сами не догадываемся, на что мы способны, чего по-настоящему стоим…. Так, почему же многие из нас так часто идут в другом направлении? А другие, с безразличием смотрят, думая, что это их никогда не коснется?
Сегодня мы с вами постараемся понять причины и найти выход из многих сложных ситуаций.
Ответьте на вопрос: Люди, пробующие наркотик, никотин, алкоголь особенные или такие же как мы?
Демонстрация слад фильма
Давайте попробуем разобраться в причинах, которые толкают человека к наркотикам:
— Из любопытства. У каждого человека в жизни должна быть цель, каждый из нас должен к чему-то стремиться.
Я хочу рассказать вам одну историю:
Одна пловчиха, решила переплыть самую бурную реку, чтоб попасть в книгу рекордов Гиннеса. Никто еще не совершал такого подвига. Заплыв был намечен на определенное число, собрались журналисты. На землю опустился сильный туман, но переносить мероприятие было невозможно. И вот девушка взяла старт. Рядом плыла страховочная лодка. Она старалась изо всех сил, но достигнув середины, подала знак, вытаскивать ее.
На следующий день спортсменка с легкостью преодолела бурную реку, на удивление всем. И первый вопрос, который ей задали журналисты, был о том, почему же вчера ей не хватило сил? На что девушка ответила – « Я не видела цели.
»
И, ведь, действительно, живя бесцельно человек, ничего не может добиться, он даже не знает, в какую сторону надо двигаться.
Я предлагаю вам выбрать из списка человеческих стремлений пять, которые важны для вас.
К чему стремятся люди в жизни.
• Хорошее образование.
• Хорошая работа и карьера.
• Счастливая семья.
• Известность, слава.
• Деньги, богатство.
• Дружба.
• Достижения в искусстве, музыке, спорте.
• Уважение и восхищение окружающих.
• Хорошее здоровье.
• Уверенность в себе и самоуважение.
• Хорошая пища.
• Красивая одежда, ювелирные украшения.
• Власть и положение.
• Хороший дом, квартира.
• Сохранение жизни и природы на земле.
• Счастье близких людей.
• Благополучие государства.
Не забывайте, что, имея впереди цель, вы будите двигаться в нужном направлении.
— От одиночества
Давайте постараемся выяснить: Одиночество, это хорошо или плохо?
Ведь не всегда от одиночества можно впадать в подавленное состояние.
Возможность разобраться в себе, своих чувствах, мыслях.
Возможность разобраться в своих ошибках.
Возможность приобретения нового опыта.
Возможность раскрытия определенных склонностей.
Возможность саморазвития.
Возможность для творчества.
Какой из этого мы можем сделать вывод? От нас самих зависит, как мы воспримем одиночество. Как используем это время: для саморазвития или саморазрушения.
— В знак протеста. Чтоб снять напряжение, злость.
Очень часто в нашей жизни происходят конфликты, в том числе и с родителями, и с педагогами, и с любимыми. В знак протеста уничтожать себя, просто глупо, можно придумать массу других возможностей высказать свое возмущение.
Я предлагаю разбиться всем по четыре человека.
Игра «ВЫХОД». Задание каждой группе, найти выход из данной ситуации:
1. Девушка рассталась с парнем. Ей больно, обидно, одиноко. Как можно избавиться от этих ощущений?
2 Дима поругался с педагогом, он весь на нервах. Каким способом он может расслабиться?
КАК ЖЕ СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ???
Послушать музыку.
Пойти подышать свежим воздухом. Жизнь прекрасна вокруг!
Принять ванну, душ, вода расслабляет.
Пошуметь, покричать.
Поплакать, это помогает, но не более 10 минут.
Почитать, посмотреть телевизор – переключить внимание.
Глубокий вдох, выдох. Посчитать до 30 мысленно.
Постараться не думать ни о чем, в течении 20-30 сек.
Заняться спортом (качать пресс), отличный выход для злости.
Заняться творчеством (писать, рисовать, вышивать и т.д.)
Заглянуть в глубины себя, осознать свою вину.
Обратиться к психологу, родителям, или к любому старшему человеку, которому ты доверяешь. Ведь взрослые уже прошли через это.
Обратиться к друзьям за поддержкой.
Ответить мысленно на вопросы:
— Что я чувствую сейчас(злость) — Из-за чего? (он меня обидел) – что я чувствовала тогда? ( обиду, боль) — Почему меня это задело? ( он мне не безразличен) – Почему? ( он умный, нежный и т.д.) – Мне он дорог? (да) – Какой должна быть я, чтобы он любил меня?
Вопросы можно составить различные к каждой ситуации.
Важно то, что отвечая на них, ты разбираешь конфликт, заставляешь себя задуматься и в итоге, прийти к правильному решению.
— Влияние друзей, или авторитетных личностей .
Игра «скажи: НЕТ»
Давайте попробуем сказать «нет» на практике.
Рассчитайтесь на 1-ый — 2-ой
Работа идет в парах. Один из учащихся предлагает попробовать выкурить сигарету другой отказывается. Отказ должен быть тактичным, но твердым. Затем учащиеся в паре меняются ролями. Время, отведенное на работу в паре, 5 минут.
Варианты отказа :
«Спасибо, нет. Я знаю, что это опасно для меня”
«Спасибо, нет. Я уже пробовал, и это мне не понравилось”.
«Спасибо, нет. Я не хочу конфликтов с родителями, учителями”
«Спасибо, нет. Это не в моем стиле”
«Спасибо, нет. Мне надо на тренировку”
«Спасибо, нет. Если я это сделаю, потеряю власть над собой”.
Умей сказать «Нет”!
После завершения упражнения следует обсудить два вопроса:
— Как чувствовали себя участники в ролях?
Легко ли подбирать достойные отказы?
А в заключении, я хочу вам рассказать еще одну интересную историю:
Притча о бабочке.
В древности жил-был один мудрец, к которому люди приходили за советом. Всем он помогал, люди ему доверяли и очень уважали его возраст, жизненный опыт и мудрость. И вот однажды один завистливый человек решил опозорить мудреца в присутствии многих людей. Завистник и хитрец придумал целый план, как это сделать: «Я поймаю бабочку и в закрытых ладонях принесу мудрецу, потом спрошу его, как он думает, живая у меня в руках бабочка или мертвая. Если мудрец скажет, что живая, я сомкну плотно ладони, раздавлю бабочку и, раскрыв руки, скажу, что наш великий мудрец ошибся. Если мудрец скажет, что бабочка мертвая, я распахну ладони, бабочка вылетит живая и невредимая и скажу, что наш великий мудрец ошибся”. Так и сделал завистник, поймал бабочку и пошел к мудрецу. Когда он спросил мудреца, какая у него в ладонях бабочка, мудрец ответил: «Все в твоих руках”.
Так каждый человек, сделав свой выбор, сам определяет свою судьбу.
Вот и подошел к концу наш воспитательный час, и мне бы хотелось знать:
Что нового вы сегодня для себя открыли? Что вам понравилось?( ответы детей)
Ребята, давайте не будем рабами вредных привычек! Полюбим себя и скажем вредным привычкам «Нет!» Наш совет: “Никогда не курить! Никогда не пить! Никогда не пробовать наркотики!»”
Будьте здоровы и счастливы!
вредных привычек | 2023 Сказка на ночь
Майда Фаруки
Десятилетний мальчик по имени Джем смотрел мультфильмы и грыз ногти.
Мать вошла в его комнату и сказала: «Джем? Что это за поведение? Сколько раз я говорил тебе не грызть ногти. Это плохая привычка».
Джем: «Мама, в доме только ты и я. Я грызу ногти только дома»
Мать ничего не сказала и вышла из комнаты.
Через несколько дней они вышли, и Джем умолял мать купить ему рожок мороженого.
Мать: «Хорошо. Я куплю тебе мороженое, но ты будешь есть его дома, а не здесь. Понятно?»
Джем согласился после отказа.
Джем наслаждается мороженым дома и слизывает растаявшее мороженое с рук.
Мать: «Что ты делаешь? Вот почему я не разрешал тебе есть мороженое на людях.
Джем: «Мама. Я делаю это только дома».
Мать: «Плохие привычки не так просто искоренить. Если вы не остановите себя от этих привычек, они останутся с вами навсегда, и никто не любит человека с отвратительными привычками».
Короткий код:
Однажды их двоюродный брат пригласил их на ужин. Они оба ушли довольные, но другого ребенка возраста Джема не было.
Джем от скуки начал грызть ногти на глазах у кузенов. Ее мать жестом попросила его остановиться, но он продолжал делать это.
На обеденном столе у них было мороженое в десерте, и Джем слизнул растаявшее мороженое с руки. Его мать и кузены видели его, а кузены заметили, что у него плохие манеры.
По дороге домой мать была в ярости, а Джем понятия не имел, сделал ли он что-то не так.
Мать: «Ты меня очень смутил, Джем».
Джем: «Почему?»
Мать: «Я всегда запрещала тебе грызть ногти и слизывать мороженое с рук, но ты никогда меня не слушала, и теперь это вошло в твою привычку. Твои кузены, должно быть, думают о тебе как о плохом мальчике.
Джем: «Да, мама. Вы правы, но мне стало скучно, и каждый раз, когда мне становится скучно, я грызу ногти. Не было другого человека моего возраста».
Мать: «Поэтому я всегда ругала тебя за то, что ты грызешь ногти и облизываешь мороженое, потому что если не пресечь вредные привычки в зародыше на начальном этапе, они укоренятся».
Джем: «Прости, мама. Я не буду делать этого снова».
Урок рассказа:
Вредные привычки легко развиваются у детей, и их трудно сломать, когда они укрепятся. Некоторые вредные привычки влияют на физическое и психическое здоровье людей, например, кусание ногтей. Во взрослом возрасте от них сложно избавиться, поэтому такие привычки нужно искоренять на начальном этапе, чтобы они не разрастались.
Джем не слушал свою мать, а его вредные привычки были настолько сильны, что он не осознавал, что делает на глазах у своих кузенов.
Categories Моральные истории, Рассказы Tags моральные уроки для детей
© 2023 Сказка на ночь, 2023 • Создано с помощью GeneratePress
3 человека, 3 истории и 3 способа избавиться от вредных привычек (какой тип вы?) | Никлас Гёке
«Ха, это никогда не сработает! Я знаю лучший способ.
Рик думал, что он умнее остальных. Еще раз. Но мы к этому вернемся.
Сегодня я хочу представить вам трех моих старых друзей по колледжу.
Как и мы с вами, они борются с вредными привычками.
Однако недавно все трое успешно избавились от вредной привычки.
Несмотря на то, что привычки были очень похожи, каждый из них использовал совершенно другой подход к избавлению от привычки.
Избавление от вредных привычек – непростая задача, и у всех этот процесс выглядит по-разному.
Мы с вами можем многому научиться у трех моих друзей, поэтому я попросил их поделиться со мной своей историей.
Вот что мне сказали.
Примечание: Я также создал тест, чтобы помочь вам определить, к какому типу вы относитесь. Я предлагаю вам прочитать пост, чтобы узнать больше о том, что делает каждый тип, а затем определить свой собственный. Однако, если вы хотите перейти к викторине, просто нажмите здесь.
Sudden Sammie — классная девушка, которая ходила со мной в UMASS Dartmouth в 2012 году.
Она очень классная, но всегда так нервничала на уроках.
Она постоянно грызла ногти.
Но однажды она просто подошла ко мне и сказала:
«Ник, я увольняюсь! Я больше не могу этого выносить. Знаешь, я обратился к врачу по поводу того, что грыз ногти, когда мне было 12 лет.
Он сказал: «Да, это нормально, она бросит это к 18 годам, это пройдет».
Мне 22 года, а я до сих пор грызу ногти!
С завтрашнего дня я никогда больше не буду грызть ногти. Клянусь!
И вот так она уволилась.
Под «просто так» я подразумеваю, что весь следующий день она ловила себя каждые 5 секунд, когда собиралась укусить, и ее руки продолжали трястись без всякой причины.
Но на следующий день стало немного легче, сказал Сэмми. А еще легче на следующий день после этого.
Ровно через неделю она показала мне свои длинные отросшие ногти.
Она сияла: «Смотри, Ник, я сделала это! Это первый раз, когда мне приходится стричь ногти за 10 лет!»
Все, что ей было нужно, это веская причина .
Как только она была по-настоящему убеждена, что нуждается в изменении, ее внутренняя мотивация стала невероятно мощной.
Настолько, что это позволило ей бросить привычку, мучившую ее годами.
В тот день она сменила личность.
Она перестала отождествлять себя с привычкой. Это больше не было ее частью.
И именно поэтому она могла остановить его изо дня в день.
Это то, что всегда беспокоило моего второго друга Гэри.
Постепенно Гэри был тусовщиком в школе.
Если кто-то даже просто прошептал: «Сэмми бросает пар…», он уходил в винный магазин, прежде чем они успевали закончить с «-ти сегодня вечером».
Несколько часов спустя вы обязательно найдете его входящим с важным видом с бутылкой вина в одной руке и пивом в другой.
Единственное, что соответствовало его феноменальным навыкам питья, это его способность спать на уроке на следующий день.
Но однажды ночью он зашел слишком далеко.
На следующее утро Гэри проснулся на носилках.
В коридоре больницы.
Он не знал, где он и как он туда попал. У него не было ни куртки, ни кошелька. Его телефон показал 7% заряда батареи.
Медсестры сказали ему, что ночью его привезли на машине скорой помощи и обнаружили одного в спасательной палатке на большой вечеринке в колледже.
После того, как ему удалось найти дорогу домой, он поклялся себе, , что однажды навсегда бросит пить.
Однако Постепенно Гэри не был Внезапным Сэмми. Бросить пить было для него нелегко.
Ему потребовалось около 2 лет постепенного снижения потребления алкоголя , пока он, наконец, полностью не отказался от него.
На процесс было круто смотреть. На каждой новой вечеринке он выпивал на несколько порций меньше, чем на предыдущей. Бутылка вина пошла первой. Потом бутылка пива.
В конце концов, когда его сестра посетила его в последние дни его первой стажировки после колледжа, он взял ее и ее парня на вечеринку.
Он исчез на некоторое время после того, как они вошли, и когда его сестра подумала: «О, мальчик, что он сейчас делает?», она заметила его через всю комнату, стоящего в углу, разговаривающего с друзьями
— потягивая апельсиновый сок.
Увидев ее, он усмехнулся, тайком показал ей большой палец вверх и высунул язык.
С этого дня он оставался полностью безалкогольным.
Как и Внезапный Сэмми, Гэри изменил свою личность.
Но для него это был более постепенный процесс.
Он не мог просто изменить свои убеждения за одну ночь, но маленькие шаги, которые он предпринял в течение двух лет, укрепили его уверенность и показали, что он способен что-то изменить.
Как только накопленный им импульс достиг определенной точки, для него было вполне естественно совершить полный переход.
«2 года?!» — мой третий друг, Рик, чуть не пролил чай, когда я рассказал ему историю Гэри.
«Чувак, я знаю гораздо более быстрый способ избавиться от вредной привычки! Поверьте мне, это работает для любого !»
Мой последний друг, Заменяющий Рика, всегда был первопроходцем в нашей маленькой банде.
Будучи отличником, с очень четким видением того, чего он хочет в жизни, вы могли видеть, как он идет в библиотеку каждое утро в одно и то же время.
Выражение его лица: решительное.
Термос в руке: наполненный кофе .
Как часы, он садился на одно и то же место ровно в 7 утра и начинал работать.
Будучи дисциплинированным, как монах, он никогда не пил больше кофе, когда его термос был пуст.
Однако Рик всегда искал способы улучшить качество своей жизни.
Когда его девушка сказала ему, что хотя кофе и не токсичен, как алкоголь или курение, это может иметь такой же эффект привыкания , он знал, что ему нужно провести еще один эксперимент.
«Сейчас у меня 79-й день моего теста на отсутствие кофеина», — говорит он мне, делая глоток чая.
«Вот как я это сделал: я знал, что должен выпить с собой горячий напиток по утрам, так как это было для меня ритуалом в течение многих лет.
Так что просто отказаться от кофе не получится.
Вот почему я просто заменил его .
Первую неделю я просто наполнил свой термос кофе без кофеина.
Это дало мне шанс избавиться от кофеина, не отказываясь ни от какой части опыта .
Через неделю я медленно ввел травяной чай в качестве следующей замены. Я наполнил свой термос кофе без кофеина 5 дней в неделю, а в остальные 2 дня — чаем .
Неделю за неделей я увеличивал количество дней чая и уменьшал количество дней кофе без кофеина, и через 6 недель я полностью переключился на чай .
Поверь мне, Ник, это самый быстрый способ избавиться от вредной привычки, это точно сможет сделать каждый!»
Замена привычки Рика к кофе настолько укоренилась в нем, что было бы невозможно отказаться от нее изо дня в день, как это сделал Сэмми.
Постепенно уменьшаться тоже не вариант, но просто заменив его рутину , оставив нетронутыми сигнал и награду за привычку, сработало фантастически.
Рик может быть отличником, но я все еще думаю, что он ошибся в одной части.
Есть несколько интересных выводов из историй о Внезапном Сэмми, Постепенном Гэри и Замене Рика.
- Чтобы избавиться от вредной привычки, в какой-то момент вам придется перестать отождествлять себя с привычкой . Возможно, вы не сможете сделать это за ночь, как Сэмми, но в конце концов, вместо « кусает ногти, пытающегося бросить », вам придется стать « кем-то, кто просто не грызет ногти ». ».
- Чтобы сделать это изменение личности постоянным , часто требуется решающий, а иногда и шокирующий момент . Как только изменение станет для вас единственным возможным будущим, это только вопрос времени, пока у вас не будет постепенно набирался достаточно уверенности и импульса, чтобы совершить переход .
- Самый простой способ начать создание указанного импульса — часто просто оставить триггер, запускающий привычку, и вознаграждение, то есть выгоду, которую вы получаете от привычки, одинаковыми. Просто подкорректируйте подпрограмму, заменив ее немного лучшей подпрограммой.
Все это хорошо и полезно знать, но вот в чем ошибся Заменив Рика:
Заменить привычку — не самый быстрый способ избавиться от вредной привычки на любой .
Это был самый быстрый способ избавиться от вредной привычки для него .
Но у всех нас разные наклонности. Есть много способов избавиться от вредных привычек.
Просто разные привычки требуют разных стратегий в разное время.
По правде говоря, я был на всех трех из них, и, скорее всего, вы тоже.
Я был Внезапным Сэмми, когда перестал грызть ногти в феврале 2013 года, буквально за ночь прочитав новую статью о Zenhabits.
Я был поэтапным Гэри, когда медленно бросил пить навсегда во время стажировки в BMW M прошлым летом, и последний раз выпил 6 июня 2014 года.