Правило как быть добрым: 12 работающих советов — 7spsy — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

12 работающих советов — 7spsy

21.06.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

Хотите быть счастливыми? Будьте! Но важно уметь дарить счастье и окружающим. А на это способны только добрые люди. Каждый из нас может периодически проявлять альтруизм и сострадание, быть внимательным и заботливым. Но доброта как качество личности, так ценимое раньше, сегодня, к сожалению, все чаще именуется «бесхребетностью» и становится не популярным. Но никогда не поздно меняться, ведь доброта подобна мышцам, которые можно натренировать. В статье поговорим о том, как стать добрее, мягче и спокойнее.

Содержание:

Что такое доброта
Взгляд на мир глазами доброго человека
Зачем нужно быть добрым: примеры позитивного влияния доброты
Как стать добрее: 12 рекомендаций

Что такое доброта

Доброта — душевное качество человека, которое выражается нежным, заботливым отношением к другим людям, животным и природе, стремлением сделать что-то хорошее. Это не одномоментный поступок, чтобы «очистить собственную совесть», а жизненная концепция активного принесения частички света в мир. [1]

В чем проявляется доброта?

забота,
внимание,
милосердие,
бескорыстная помощь,
отзывчивость,
доброжелательность.

Добрыми рождаются или становятся? Считается, что человеку свойственно великодушие с рождения. Судите сами: практически все дети, видя, что кому-то плохо, остро реагируют на это — стараются помочь и готовы даже поделиться игрушками, чтобы утешить. Но доброта по мере того, как нас «закаляет» жизнь, ускользает. Ее место занимают расчетливость, меркантильность, корысть. [1]

Научим доброте и сердечности

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Есть мнение, что добряки не могут ничего добиться в жизни, поскольку постоянно помогают другим, забывая о себе. Но добрый человек добр не только к окружающим, но и к себе. У него активная жизненная позиция, высокие моральные качества, развитая сила духа и эмпатия. Такой личности легче идти по жизни с высоко поднятой головой и добиваться успеха в поставленных целях.

Взгляд на мир глазами доброго человека

Понятие «доброта» сейчас почему-то стало синонимом «слабоволия». Но эти качества не имеют между собой ничего общего. Добрый человек, в отличие от слабовольного, никогда не поддастся влиянию другого, чтобы совершить скверный поступок. Он знает, что такое «хорошо» и «плохо», и сам может принимать решения.

Человек, умеющий быть добрым:

внимателен и отзывчив к каждому — к родственникам, к коллегам, даже незнакомцам;
следует своим убеждениям, даже если это грозит какими-то негативными последствиями для него самого;
воспитан и вежлив по отношению ко всем окружающим;
не испытывает негативных эмоций к людям только потому, что они другой расы и вероисповедания;
всегда заступается за слабого;
легко воспринимает строгость и конструктивную критику в свой адрес;
совершает хорошие поступки, не ожидая похвалы и материального вознаграждения;
умеет слушать окружающих, не навязывая свое мнение и не осуждая. [2]

Зачем нужно быть добрым: примеры позитивного влияния доброты

Казалось бы, отсутствие явно плохих поступков по отношению к окружающим или благотворительность под настроение — уже результат, можно не желать большего и перестать работать над собой. Но не стоит останавливаться на одной единственной СМС в благотворительный фонд в помощь нуждающимся. Попробуйте сформировать позитивное отношение к миру и людям, чтобы множить добро постоянно. Всего один хороший поступок, даже на первый взгляд незначительный, «заденет» как минимум троих человек — вас самих, того, кому вы сделали добро, и того, кто это видел. Проще некуда, но ваше позитивное отношение к миру таким образом растет в геометрической прогрессии.

Почему важно перестать быть злым? Приведем примеры позитивного влияния доброты на все сферы жизни:

Добро возвращается

Практика показывает, что добрые поступки возвращаются к нам сторицей. Непонятно, как именно это «работает», нет никаких научных доказательств. Но добрые люди говорят: стоит только помочь нуждающемуся, в ближайшее время можно ждать подарков от судьбы. Это не какие-то материальные «вознаграждения», но значимость их не менее ценна для человека.

Добрые люди живут дольше

Оказывается, быть добрым полезно для здоровья. Ученые утверждают, что люди, которые мало злятся и не строят козни окружающим, живут дольше. А все потому, что позитивный настрой защищает от стресса и депрессии — те факторы, которые негативно отражаются на самочувствии. [3]

Добрые люди с возрастом становятся красивее

Косметологи подчеркивают, что добрые люди с возрастом становятся только красивее. Все дело в мимических морщинах. Мимику практически невозможно контролировать. У злых и агрессивных людей лицо постоянно напряжено и искривлено в какой-то маске, что с возрастом «отпечатывается» некрасивыми глубокими морщинами на лбу и в носогубных складках. Добрый человек выглядит гораздо лучше — веселые искорки в глазах, привлекательная россыпь мелких мимических морщин в уголках глаз от частых улыбок. [3]

Добрым людям не грозит одиночество

С добряками легко общаться, они отличные друзья, которые всегда приходят на помощь. Такие люди словно притягивают таких же позитивных людей. Они никогда, в отличие от злых, не состарятся в одиночестве. Они легко адаптируются в любом коллективе.

Добрые люди получают желаемое в более короткие сроки

Доброжелательное отношение к окружающим помогает быстрее достигать поставленных целей. Пока злой человек всю свою энергию тратит на то, чтобы «устранить» с пути соперников, все дальше удаляясь от намеченного плана, добрый — действует. Ему помогают (и делом, и советом) и дают мотивирующую поддержку, что значительно упрощает решение серьезных задач.

Как стать добрее: 12 рекомендаций

«Я — злой человек. Это факт. Хочу стать добрее, но не знаю, как «переделать» себя. Мне уже 30 лет, но нет ни ребенка, ни даже постоянного партнера. Всех друзей я растеряла из-за своего скверного характера. Мне всегда казалось, что все они успешнее меня — богаче, умнее, удачливее. Это рождало злость и нездоровую зависть — проще было совсем отдалиться от когда-то близких людей. Я смогла успешно закончить обучение в престижном университете и продвинуться по карьерной лестнице. Но пришлось «подсидеть» коллегу. Знаю, что это нечестно, и так не поступают хорошие люди, но очень хотелось побыстрее получить хорошую должность. Сейчас коллеги меня сторонятся. Раньше меня это забавляло, а сейчас напрягает — я создаю нездоровую атмосферу в коллективе. Про меня постоянно сплетничают, что сильно злит.
Я не очень люблю шумные компании, да и люди в большинстве своем меня просто раздражают. Не могу сдержаться, чтобы не сказать какую-то колкость. В душе понимаю, что со мной очень сложно общаться. Надо исправлять ситуацию, иначе в старости буду одна».
— Марина, 30 лет

Доброту не найти ни на одном прилавке в магазине. Но это качество можно развить. Найти ответ на вопрос «как стать добрым человеком» помогут рекомендации психологов:

Все начинается с улыбки

Доброта и доброжелательность начинаются с улыбки. Это тот самый маячок, который настраивает собеседника на позитивное общение. Чаще улыбайтесь. И не важно, кому именно — коллеге, кондуктору в автобусе, продавцу в магазине. Улыбка и вам самому придаст силы и уверенности в себе.

Развивайте в себе навыки эмпатии

Сопереживание — качество личности, свойственное только доброму человеку. Он всегда найдет и время, и силы, чтобы выслушать собеседника и хотя бы душевным разговором поддержать его.

Развивайте в себе навыки эмпатии, не забывая о том, что добро непременно возвращается. Учитесь считывать чужие эмоции и выражать свое сочувствие словами «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Возможно, сначала вы будете делать это чисто механически. Но совсем скоро начнете ощущать, что действительно понимаете собеседника.

Гасите в себе раздражение

Так и хочется сказать что-то колкое и обидное на высказывание собеседника? Станьте добрее и спокойнее. Попробуйте замечать и прорабатывать в себе негативные эмоции. Попытайтесь понять, что именно толкнуло человека на необдуманную фразу, — злость, сиюминутное раздражение или, может, незадавшийся день. Посмотрите на всю ситуацию со стороны, будто сидите в кинотеатре. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить. Возможно, собеседник не желал причинить вам зло и как-то обидеть.

Проявляйте внимание к близким

Человек — даже тот, кого можно назвать добрым — часто забывает быть внимательным к близким. Есть и категория людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для своих родных — вечно занятой человек. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку это шанс стать более значимым, получить какой-то социальный статус. А вот поддержать жену/мужа, родителей, ребенка гораздо сложнее, на это может не хватать времени и сил.

Расставляйте приоритеты правильно и каждый день уделяйте время близким. Решайте общие проблемы, проявляйте внимание и заботу. Даже если день выдался не самым легким, вечером воздерживайтесь от упреков и непродуктивной критики, мелких ссор по пустякам. Вот с чего начинается доброта.

Делайте коммуникативные «подарки» окружающим

Так просто сделать комплимент коллеге, поздороваться с продавцом на кассе или сказать «спасибо» родным за заботливо приготовленный ужин. Но даже это как-то забывается в череде бесконечных дел. Тренируйте мышцу доброты, взяв себе за правило каждый день делать коммуникативные подарки — здоровайтесь, благодарите, говорите комплименты. В ответ на вежливость и доброту можно увидеть на лице собеседника всю палитру эмоций. Это заряжает позитивной энергией.

Будьте оптимистом

Оптимистичному человеку легче жить и преодолевать трудности. У него и мысли не возникнет совершить злой поступок в меркантильных целях, поскольку он уверен, что есть другие способы достичь поставленной цели.

Чтобы научиться доброте, постарайтесь смотреть на жизнь более оптимистично, отстраняясь от внешних раздражающих факторов. Это не даст с головой погрузиться в депрессию в ворохе навалившихся дел.

Начинайте свой день с благодарности: родителям — за подаренную жизнь, домочадцам — за то, что помогают вам в каждом начинании, коллегам и боссу — за возможность развиваться и проявлять свои навыки в работе. Этот полезный утренний ритуал зарядит оптимизмом и поможет свернуть горы.

Умейте прощать

Вся злость, которая накапливается в мыслях от каких-то негативных действий окружающих, возвращается к нам самим. Это чувство рождает желание мести, раздражение, немотивированную агрессию. А мудрый, добрый человек не позволяет себе находиться во власти «черных» эмоций.

Пора перестать быть злым и раздражительным. Научитесь прощать и отпускать негативные ситуации. Речь не идет о том, чтобы подставлять вторую щеку для следующего подлого удара недоброжелателя. Просто попробуйте посмотреть на ситуацию под несколько другим углом — сделать соответствующие выводы, не копить злость и обиду, не отвечать негативом. Добрый человек не растрачивает свои силы на агрессию, продолжая мыслить позитивно.

Будьте искренни и бескорыстны

Неискренность всегда заметна. Поэтому даже добрый поступок, совершенный с какой-то корыстной целью, вряд ли можно назвать «настоящим».

Не надо казаться добрым. Нужно им стать! Хорошие поступки, сделанные «на показ», характеризуют человека не с самой лучшей стороны. Искреннее добро должно идти из сердца. Бескорыстный человек не думает, какую выгоду ему принесет доброе дело. Он сразу действует, чтобы помочь другому — советом, деньгами, действием.

Будьте щедры

Щедрость — одно из проявлений человеческой доброты. И если есть возможность поделиться с нуждающимися, делайте это. Щедрость — это не «отдать последнее», чтобы потом остаться голодным. Вы можете помогать даже своими делами и поддержкой. Нуждающемуся человеку будет очень приятно хотя бы почувствовать ваше участие и сопереживание.

Научитесь извиняться

Кажется, что нет ничего проще, чем сказать «прости». Но многие считают, что извиняться — значит, проявлять слабость. Это не так. Только злой человек не извиняется, а добрый всегда найдет правильные слова, чтобы загладить свою вину.

Станьте сильнее и добрее. Забудьте о собственной гордыне, чтобы сказать «прости», когда это действительно необходимо. Неважно, в какой форме — письменной или устной, лично или косвенно. Вам станет легче от осознания того, что вы поступили правильно.

Не ввязывайтесь в конфликты и не становитесь их причиной

Зачем конфликтовать, если к согласию можно прийти мирным путем? Не стоит растрачивать свою внутреннюю энергию на злые склоки и выяснение отношений.

Сдержанность — привилегия добрых людей. Если вы видите, что собеседник, несмотря на аргументированные доводы, не принимает вашу точку зрения, воздержитесь от оскорблений на повышенных тонах и обвинений. Лучше прекратить конфликт. Это не проявление слабости! Вы просто избавляете себя от общения с «непробиваемой», агрессивно настроенной личностью. Примите этот факт как данность и идите дальше.

И конечно, не стоит становиться причиной конфликтов в коллективе. Не «плодите» сплетни и не совершайте поступки, которые заведомо могут привести к серьезной ссоре.

Занимайтесь любимым делом

Как много вокруг людей, полностью разочарованных в жизни. Человек зачастую становится озлобленным на весь мир по причине того, что занимаются не тем, чем хотел бы — ходит на нелюбимую работу, постоянно борясь за достойную зарплату. И это конечно, уничтожает все позитивные эмоции, не приводит к счастью и успеху.

Чтобы стать лучше и добрее, нужно найти способ самореализоваться и начать заниматься тем, что дарит настоящую радость. Если понимаете, что нынешняя работа не приносит ничего, кроме постоянной злости и раздражения, стоит попытаться найти себя в чем-то другом.

Решиться на кардинальные перемены в жизни крайне сложно, особенно, если конкретный вид деятельности приносит неплохой доход. В этом случае стоит найти приятное хобби, которое станет своеобразной отдушиной от стресса на работе. Попробуйте пересмотреть отношение и к коллективу, и к совершаемой деятельности — найдите положительные стороны своей должности и попробуйте научиться получать удовольствие от задач, которые вы выполняете.

Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, в таком состоянии сложнее быть добрым. Необдуманные поступки, злобное отношение к окружающим — все это зачастую является вредными привычками и устоявшейся моделью поведения, которые только усложняют жизнь.

Курс 7Spsy поможет вам стать добрее, научит проявлять уважение и быть вежливым с другими людьми. Этот сертифицированный, научно подтвержденный метод основан на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Научим доброте и сердечности

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Участие в курсе поможет изменить патологическую модель поведения, которая мешает вам быть добрым, отзывчивым человеком. Желание стать добрее осуществляется только через кардинальные перемены и замену негативных установок на позитивные. Психолог поможет вам избавиться от злого внутреннего критика, который постоянно твердит «вокруг враги» и «куда я лезу», не давая тем самым проявлять участие и заботу к окружающим. Вы по-другому посмотрите на свою жизнь и поймете, что доброта — источник счастья и благополучия. Позитивный взгляд на окружающую действительность гораздо продуктивнее, чем негативные эмоции. Так вы избавляете себя от энергозатратных ссор на работе и дома, конфликтов с друзьями.

Курс изменения поведения рассчитан на 2-6 недель. Клиент проходит тренинг дистанционно в удобное время. При этом психолог консультирует по всем интересующим вопросам и помогает пройти курс полностью — по телефону и e-mail, в онлайн-чатах. Если считаете нужным, можно не сообщать коллегам и родственникам об участии в программе. Программа полностью конфиденциальна.

Стать добрым – значит стать умным, честным, ответственным и порядочным. Эти качества высоко ценимы в обществе и помогают добиваться успеха в жизни.

Источники:

«Как относиться к себе и людям, или практическая психология на каждый день», 2005 г. , Н. Козлов.
«Простая правильная жизнь, или как соединить радость, смысл и эффективность», 2017 г., Н. Козлов.
«Доброта. Маленькая книга больших открытий», 2018 г., Д. Терстон.

Как стать добрым человеком — Аналогий нет

Главная » Родителям » О жизни

О жизни

На чтение 3 мин Просмотров 143 Опубликовано 04.04.2020 Обновлено 08.04.2020

Один маленький поступок сможет вызвать настолько сильное воздействие, что перевернет чью-то жизнь! Возможно, вашу. Организуйте челлендж доброты!

Если добрый ты – это хорошо, а когда наоборот – плохо.

Бывало у вас настолько хорошее настроение, что хотелось и весь мир сделать столь же счастливым? А напротив, настроение настолько паршивое, что хочется делать и говорить гадости, но от этого на душе становится только хуже?

В обоих случаях, да и вообще всегда, стоит творить только добрые дела. Начать можно с малого. С чего? Подскажем.

1. Сделайте комплимент коллеге или (продвинутый уровень) – совершенно незнакомой девушке в транспорте. Главное условие – комплимент должен быть искренним.

2. Оставьте положительный отзыв об услуге/товаре в сети.

3. Верните корзинку или тележку для покупок в супермаркете на место.

4. Отдайте ненужные вещи на благотворительность. То есть не передать в ближайший фонд, а самостоятельно поискать на сайте фонда людей/организацию, которым нужны ваши вещи, упаковать и отправить посылку, потратить свои силы и время.

5. Оставьте положительный комментарий в социальной сети незнакомому человеку.

6. Напишите милую записку/сообщение родному человеку просто так, без повода.

7. Сделать уборку дома и на рабочем месте. Очень эффективно и добро, да-да.

8. Напишите письмо с благодарностью и отправьте по почте. Родителям, учителям, любимому тренеру из детства, начальнику на первой работе… Представляете, как приятно будет получить такое письмо?

9. Читайте добрые книги своим детям.

10. Сказать «прости» людям, которых вы когда-то обидели. Может, давно, может, они сами уже не помнят, но вас-то отравляет какое-то нехорошее воспоминание? Самое время все исправить!

11. Позаботиться о своей внешности. «Маски красоты», фейс-фитнесс, бассейн или баня. Надо быть добрым и к себе. Но делать не только то, что приятно, но и то, что полезно.

12. Научите кого-то чему-то новому. Например, коллегу за соседним столом, про которую вы втайне думаете, что «пора бы уже на пенсию». Объясните комбинацию клавиш ctrl+с в word’e или как пользоваться смайликами в вотсапе – пусть удивит внуков!

13. Заступитесь за кого-то, кого обижают. За близкого или незнакомого, за дело или незаслуженно. Ведь обижать нехорошо, правда?

14. Выслушайте того, кому необходимо выговориться.

15. Предложите погулять с соседской собакой (даже если у вас есть своя).

16. Принесите и предложите кому-нибудь почитать одну из ваших любимых книг.

17. Будьте открыты, доброжелатель и внимательны к окружающим!

Поделись улыбкою своей, и она еще не раз к тебе вернется!

Родителям

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Поделиться с друзьями

24 Эмпирические правила для лучшей жизни

Источник: Pixabay, Public Domain

Многим людям скорее помогут простые советы, чем сложные, например, остроты, которые легко запомнить.

Эмпирические правила особенно полезны, потому что они более гибкие, чем правила. Это рекомендации: обычно, но не всегда мудрые. Вот несколько практических правил, которые оказались особенно полезными для моих клиентов.

Связь

Светофор. В первые 30 секунд вашего высказывания ваш свет горит зеленым. Во вторые 30 он желтый — человек может начать думать, что вы сказали достаточно. На отметке в одну минуту вы обычно должны заткнуться или задать вопрос.

20-40. В разговоре с двумя людьми говорите от 20 до 40 процентов времени. Ваш собеседник, скорее всего, будет лучше относиться к результату и к вам, и вы, скорее всего, чему-то научитесь.

Возражения редки. Вы платите цену каждый раз, когда не соглашаетесь, не говоря уже о критике. Оцените, стоит ли оно своей цены.

Отношения

Принять или уйти. Изменить чью-то основополагающую характеристику еще сложнее, чем изменить свою собственную — Спросите любого психотерапевта. Возможно, после небольшой обратной связи, которая не помогла, вы, как правило, мудро принимаете слабость своего друга или романтического партнера. . . или уйти. Попытка «исправить» человека — рискованное предприятие.

Общайтесь с людьми на одну ступень лучше, чем вы. Будь то на одну ступень умнее, добрее, трудолюбивее или лучший партнер в музыке или спорте, люди, которые на одну ступень лучше, обычно стираются. Но две или более ступени выше, скорее всего, заставят вас чувствовать себя плохо, а не улучшат вас.

Стимулировать внутреннюю мотивацию, будь то начальник или родитель. В той мере, в какой вы можете повлиять на изменение чьего-то поведения, оно с большей вероятностью сохранится, если вы призовете человека к 9.0013 внутренняя мотивация, например: «Я вижу в вас большой потенциал и знаю, что вы хотите изменить мир к лучшему, а также быть сотрудником, которым вы можете гордиться», а не «Если вы будете работать, я смогу увидеть вас». повышение по службе» или «Я не хочу, чтобы вам приходилось писать». Точно так же, как родитель: «Ты чертовски хороший ребенок, и я знаю, что ты хочешь им быть. Хочешь ли ты приложить больше усилий, чтобы вернуться домой вовремя?» скорее создаст внутреннюю, устойчивую мотивацию, чем «если опоздаешь, будешь наказан».

Работа

Следуй своей страсти….и голодай. Слишком много людей следуют одним и тем же нескольким увлечениям, например, спорту, моде или защите окружающей среды, поэтому спрос и предложение означает, что если вы не круты или удачливы, вам может быть трудно получить больше, чем рамен и. .. плата за кошачий корм.

Поставьте себя на место работодателя . Иногда соискателям следует выделить то, что они хотят продать о себе. Но чаще всего в резюме, профиле LinkedIn, сопроводительном письме и собеседовании более мудрый фильтр звучит так: «Правильно ли это утверждение, чтобы работодатель с большей вероятностью нанял меня?

Шипящий стейк. Маркетинг, увы, одна из самых быстрорастущих профессий. Не поддавайтесь влиянию. Да, нетворкинг имеет значение. Да, внешний вид имеет значение. Но в конечном итоге вы, вероятно, почувствуете себя лучше и добьетесь большего успеха, если сосредоточитесь больше на развитии и представлении своих навыков.

Опирайтесь на сильные стороны; недостатки юбки. Мы более неизменны, чем нам кажется, и это утверждают гуру самосовершенствования. Конечно, основные слабости (например, склонность к насилию) необходимо устранять, но помимо этого часто разумно выполнять работу и занятия, которые задействуют ваши основные сильные стороны и обходят основные слабости.

Максимальный вклад важнее баланса между работой и личной жизнью. Конечно, некоторым людям не хватает физической или умственной выносливости, чтобы работать долгие часы, но, в соответствии с уровнем вашей энергии, вы вполне можете прожить жизнь лучше, если будете проводить свободное время, выполняя работу, в которой используются ваши лучшие навыки для улучшения жизни людей. людей в вашей сфере влияния.

Вверх — не единственный путь. Только некоторые люди умеют устремляться вверх. Чтобы не достичь своего уровня некомпетентности или работать больше, чем разумно, решите, по крайней мере на данном этапе вашей жизни, разумнее ли стремиться вверх, быть благодарным за свой статус-кво или даже сделать шаг вниз.

Деньги

Статус — враг удовлетворенности. Мы зря тратим деньги. Мы терпим болезненную карьеру только из-за статуса. Будь то покупка автомобиля, выбор района или карьера, спросите себя, не играет ли статус слишком большую роль в вашем решении.

Отклонить первое предложение; принять второе. На переговорах все, что вы выманиваете после второго предложения, обычно меркнет из-за риска вражды, завышенных ожиданий или даже отказа от предложения.

Давать на основе потенциала, а не дефицита. При выборе благотворительной организации отдавайте предпочтение не бенефициарам с наибольшим дефицитом, а тем, у кого высокий потенциал для получения прибыли и вклада в общество. Как знает каждый медик, занимающийся сортировкой, разумно направлять ограниченные ресурсы не обязательно на самых больных, а на тех, кто может принести наибольшую пользу.

Эмоциональное здоровье

Подавить и отвлечь. Да, иногда личная проблема требует психотерапии и/или лекарств. Но часто разумнее подавить нежелательные мысли и отвлечь себя, занимаясь чем-то более конструктивным или приятным. Терапия направлена на создание нейронов памяти, связанных с проблемой или прошлым негативным опытом. Напротив, подавляет и отвлекает. приводит к атрофии этих нейронов, что делает вас счастливее. Кроме того, не возвращаясь к проблеме еще раз, вы с большей вероятностью будете продуктивны и с меньшей вероятностью будете раздражать других своим повторяющимся «обработкой».

Низкая самооценка часто является сигналом к тому, что вы должны попытаться исправиться. Гуру часто подразумевают, что низкая самооценка — это иррационально негативная самооценка. Чаще низкая самооценка имеет значительную закономерность. Решите, разумнее ли попытаться стать лучше или просто накачать свою самооценку.

Образование

Лучше простая, недорогая школа с хорошими детьми и учителями, чем модная школа с меньшим количеством людей. Легко соблазниться роскошными зданиями и кустами. Но в образовании, это действительно все о людях. Я предпочел бы получать образование или дать образование своему ребенку в многоквартирном доме с вдохновляющими учителями и умными, добрыми детьми, чем во дворце, полном посредственности.

Разное

Есть ли лучшее использование моего времени? Я считаю, что наиболее полезное эмпирическое правило. Использование его перед принятием даже незначительных решений может создать разницу между продуктивностью, достоинством и контролем над своей жизнью и ощущением неэффективности и подавленности.

Заставьте себя, да заставьте себя выполнить эту задачу. Некоторые эксперты по прокрастинации настаивают на том, что вы должны относиться к прокрастинации как к симптому и копать глубже, чтобы разобраться с первопричиной, обычно страхом неудачи. Но часто проблема заключается просто в гедонизме: желании сделать что-то более приятное, даже если это не в ваших интересах. Успешные, довольные люди чувствуют себя комфортно, чувствуя себя некомфортно, например, выполняя этот уродливый рабочий проект, ваши налоги и, да, выполняя этот милый список дел.

Будьте осуждающими. Более приемлемым термином является «проницательный», но «оценочный», вероятно, более точен. Даже если вы ненавидите себя, вы не заслуживаете наказания за принятие плохого в людях или продуктах. Делайте суждения и выводы, основанные на разумном текущем и прошлом опыте. Вы будете счастливее и успешнее.

Имейте экспериментальный склад ума. Вместо чрезмерных размышлений предпринимайте действия с низким риском и следите за их успехом, например, в поисках лучшей работы или в общении с коллегами, друзьями и членами семьи.

Что бы сделал твой мудрец? Дважды подумайте, прежде чем что-то делать или верить во что-то, потому что это норма, будь то брак, ненависть или любовь к президенту Трампу, что угодно. Сделайте глубокий вдох и подумайте: что бы сделало ваше мудрое «я»?

Ешьте в основном фрукты и овощи и небольшое количество остального. Я считаю, что советы, комплименты Майкла Поллана, объединяют горы диетических советов в одно мудрое предложение. Я бы добавил: И простите ваши косяки. Случайный не смертелен.

В заключение

Опять же, все это не правила, а эмпирические правила, которые можно использовать или отвергать в зависимости от вашей ситуации.

Я прочитал это вслух на YouTube.

11 практических правил взрослой жизни

Быть взрослым — это больше, чем просто количество свечек на торте ко дню рождения. Речь идет о личностном росте, формировании здоровых привычек и принятии ответственности. Это может показаться сложной задачей (и во многом так и есть), но это не обязательно должен быть болезненный процесс. Запомните эти 11 правил, и у вас все получится (считайте это вашей шпаргалкой к жизни).

1. ЕСЛИ ЭТО ЗАНИМАЕТ ДВЕ МИНУТЫ ИЛИ МЕНЬШЕ, СДЕЛАЙТЕ ЭТО СЕЙЧАС.

Мелкие обязанности легко накапливаются и становятся пугающими. Чтобы сократить время на прокрастинацию, выполняйте любую задачу, на выполнение которой требуется менее двух минут, сразу же. Это относится ко всему, от мытья посуды до ответов на личные электронные письма (рабочие электронные письма — это отдельная история, поскольку исследования показывают, что более продуктивно проводить более длительные отрезки времени, сосредотачиваясь на одной задаче — см. № 7). Просто уберите его с дороги, и вам не придется беспокоиться об этом позже. Избегая прокрастинации, вы избавитесь от беспорядка в доме и в мыслях.

2. Сохраняйте важные документы в порядке и безопасности.

Хранение документов в порядке — одна из тех вещей, которые не кажутся важными, пока не становится слишком поздно. Чтобы избежать паники из-за неуместного паспорта перед отъездом на самолет или необходимости кропотливо переписывать и переформатировать свое резюме, когда ваш древний ноутбук окончательно выходит из строя, сохраните все свои важные документы — как физические, так и цифровые — хорошо организовано. Для физических документов рекомендуется иметь специальную папку или ящик, чтобы хранить все важное — от налоговых документов до счетов и арендной платы — в одном месте. И для цифровых файлов: часто создавайте резервные копии в Интернете или на резервном жестком диске.

3. ПОПОЛНЯЙТЕ БЫТОВЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ, ДО ТОГО, как они закончатся.

Никогда не попадайтесь без предметов домашнего обихода, таких как туалетная бумага, бумажные полотенца, лампочки и батарейки. Уделить немного внимания своему запасу хозяйственных принадлежностей сейчас проще, чем бороться с разливом без бумажных полотенец позже. Узнайте, какие батареи используются в электронных устройствах в вашем доме, таких как пульты дистанционного управления и датчики дыма. идея взять несколько заранее, чтобы избежать бессонной ночи. Говоря о…

4. ВЫСПИВАЙТЕСЬ.

Сон имеет решающее значение для психического и физического здоровья, но люди обычно относятся к нему как к необязательному. Менее семи часов в сутки негативно скажется на вашем здоровье; но, с другой стороны, достаточное количество сна может улучшить вашу способность концентрироваться, снизить уровень стресса и даже поддерживать здоровый вес. В конечном итоге вы сможете сделать больше в течение дня, инвестируя в полноценный ночной сон, а не в несколько дополнительных часов для работы.

5. ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ.

Вполне возможно жить настоящим и одновременно планировать будущее. Разбейте свои долгосрочные цели на более мелкие и неотложные задачи, чтобы тратить меньше времени на беспокойство об отдаленных будущих событиях. Например, если вы планируете большую смену карьеры или новую работу в будущем, разбейте эту цель на то, что вы можете сделать в ближайшем будущем, например, заявления о приеме на работу, дополнительное образование и сетевые мероприятия. Разбивая большие цели на более мелкие задачи, вы сможете сделать больше сейчас и меньше беспокоиться о будущем в свободное время.

6. ЗАПЛАТИТЕ СЕБЕ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ.

Начните экономить деньги прямо сейчас — вы будете рады, что сделали это. Независимо от того, сколько денег вы зарабатываете, неплохо каждый месяц откладывать понемногу. Вы даже можете автоматически переводить определенную сумму с вашего текущего счета на ваши сбережения через определенные промежутки времени, так что вам даже не придется об этом думать.

7. ВЫЙТИ ИЗ МНОГОЗАДАЧНОСТИ.

Хотите сделать больше? Иногда помогает меньше. Хотя может показаться, что мы выполняем больше работы, когда выполняем несколько задач одновременно, в большинстве случаев это не так. Многочисленные исследования показали, что многозадачность нарушает нашу концентрацию, делает нас менее эффективными и может даже нанести когнитивный ущерб в долгосрочной перспективе. Вместо того, чтобы пытаться делать все одновременно, разбейте свой день на несколько задач и полностью сосредоточьтесь на каждой из них. Многие из наших наиболее распространенных отвлекающих факторов связаны с технологиями: если вы на работе, назначьте определенное время для проверки и ответа на электронные письма; дома отложите телефон, если вы смотрите фильм или проводите время с друзьями.

8. ЖИВИТЕ СБАЛАНСИРОВАННОЙ ЖИЗНЬЮ.

Люди говорят о поиске баланса между работой и личной жизнью, но не менее важно найти баланс между такими категориями, как друзья и семья, фитнес и отдых, общение и свободное время. Поиск правильного баланса означает для каждого что-то свое, поэтому важно следовать своим инстинктам, а не смотреть на то, что делают другие люди. Некоторым кажется правильным тренироваться в тренажерном зале каждое утро, в то время как другие счастливы получить рекомендуемую еженедельную дозу кардиоупражнений, отправляясь на пробежку или занятия йогой несколько раз в неделю. Важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, и находить баланс времени, затрачиваемого на деятельность, работу и отношения, который кажется вам подходящим.

9. ЗАСТАТЬ ЗА СЕБЯ…

Научиться постоять за себя — это не только дать отпор, когда над вами издеваются. Речь идет о том, чтобы уметь тактично выражать свои чувства и уважительно высказывать свое мнение. Ведете ли вы переговоры о повышении зарплаты или ссоритесь со своей второй половинкой, важно убедиться, что вы доносите свою точку зрения настойчиво, но не воинственно. Хорошее эмпирическое правило — убедиться, что вы слушаете столько же, сколько говорите, и напоминайте себе, что вы разговариваете, а не ссоритесь.

Правило как быть добрым: 12 работающих советов — 7spsy