Почему я боюсь старости: Почему люди боятся старости и как избавиться от патологического желания оставаться вечно молодым?

Содержание

Почему люди боятся старости и как избавиться от патологического желания оставаться вечно молодым?

Многочисленные пластические операции, использование стволовых клеток, поиск «живительных» источников и волшебных трав – на все эти и многие другие ухищрения идут люди, которые хотят как можно дольше оставаться молодыми. Нет ничего предосудительного в том, чтобы поддерживать свое тело и дух в здоровом состоянии, однако иногда страх старости приобретает патологические формы.

В психиатрии 20 лет назад такое явление назвали синдромом Дориана Грея. Речь идет о бессознательном желании оставаться вечно юным. Чаще всего расстройство характерно для личностей нарциссического типа с задержкой психического созревания. Кроме того, у пациентов с синдромом Дориана Грея присутствуют симптомы дисморфофобии – это психическое расстройство, при котором человек стремиться постоянно улучшать свою внешность. Почему люди боятся стареть и можно ли избавиться от этого страха, выяснила корреспондент «МИР 24».

«Страх старости – процесс естественный. Он связан с базовым страхом приближающейся смерти и неизвестности. Причиной могут стать перемены во внешности (седина, морщины), изменившийся образ жизни (снижение активности и зависимость от родственников). Плюс к этому добавляется страх одиночества, снижения достатка и потеря прежнего социального статуса. У кого-то это происходит постепенно, а у кого-то резко», – считает психолог Наталья Кузнецова.

Страхи, в отличие от тревоги, совершенно определены и предметны. Обычно не сложно понять, что их запускает, рассказывает клинический психолог Наталья Манухина.

«Например, там, где человек родился и рос, старость – это что-то сродни смерти. Пугающее и плохое. Человек нес в себе это убеждение неосознанно до того возраста, который идентифицировался с приближением старости. И теперь страх говорит: «Смерть близко». Другой пример: человек жил преимущественно мечтами о будущем, ощущая себя моложе своего биологического возраста. И вдруг заболел. Обратился за помощью к врачам с вопросом: «Как вернуть себя былое здоровье?». А ему ответили: «Что вы хотите? У вас нормальные возрастные, необратимые изменения». После чего необратимость старости хлынула в сознание всеобъемлющим страхом», – говорит эксперт.

Сам по себе страх ускоряет старение и снижает качество жизни. Чтобы преодолеть, его надо разблокировать, уверяет психолог.

«Обычно я предлагаю ответить себе на следующие вопросы: что делает с вами страх сейчас? Где вы его ощущаете в теле? Если бы он говорил, и вы могли его слышать, о чем он сообщает вам? Что предлагает сделать? Если вы выполните это, то что вам откроется? О чем вы узнали? Как это можно использовать в сегодняшней жизни? Таким образом страх перестает быть блокирующим. Становится проводником в то, что было им закрыто ранее. Подсказывает нужные шаги для сегодняшней жизни. И страх отступает: он выполнил свою функцию, обратил внимание на такое важное естественно-природное явление, как старение. Помог принять его», – отмечает Манухина.

Чаще всего страх старости зарождается еще в детстве, когда ребенок растет в окружении старшего поколения – бабушек и дедушек, а в семье позиционируют старость, как немощность или болезнь. Гораздо чаще этот страх развит у женщин, замечает психолог Елена Шматова.

«Уходит он далеко в прошлое, когда девушек старались пораньше выдать замуж. А незамужняя 25-летняя женщина считалась старой девой. Бальзаковский возраст «уходящей красоты» и вовсе был в 30. Страх старения подпитывается рекламной индустрией, когда молодая девушка рекламирует крем от морщин или закрашивает седину модной краской. Вся бюти- и фарминдустрия фокусируется на страхе старения, усиливает его, заставляя включаться в погоню за молодостью», – говорит психолог.

Чтобы не бояться состариться, эксперт рекомендует почаще вдохновляться примерами людей, которые ведут активный образ жизни даже в позднем возрасте.

«Ничто не омолаживает нас, как новые знания, когда мозг работает, а нейронная сеть развивается. Смейтесь почаще, ходите в кинотеатры, встречайтесь с веселой компанией, говорите о позитивном. Перестаньте выискивать в себе недостатки перед зеркалом, наоборот, находите в себе подтверждение красоты и молодости – огонек в глазах, открытую улыбку. Влюбитесь в жизнь», – советует Шматова.

Однако страх старения бывает и конструктивным. Например, он защищает человека от бездумной жизни и неразумного выбора, объясняет психолог Галина Поломодова.

«Любой страх – это наша защита. В данном случае защита от последствий неразумного планирования своей жизни, неверных судьбоносных решений и недальновидного выбора. Чем старше становишься, тем тяжелее принимать собственные ошибки, потому что времени на их исправление все меньше», – объясняет эксперт.

Патологическому страху нередко подвержены люди, которые стремятся все контролировать и ощущают себя центром Вселенной.

«Если личностью управляет установка на всемогущество, то интенсивность страха будет очень велика. Это похоже на двухлетнего ребенка, который уверен, что все случается по его желанию. Такая личность будет бороться с признаками старения всеми способами, ей будет трудно принять свое тело, проходить возрастные кризисы, смириться с тем, что появляются внуки, что молодежь, как говориться, «наступает на пятки». Все это в той или иной степени является признаками незрелости человека, склонности к регрессу, неспособности принимать дискомфорт и изменчивость течения жизни», – говорит Поломодова.

Чтобы избавиться от страха старости, необходимо бороться с его причиной, утверждает конфликтолог и руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов.

«Например, если присутствует страх утратить физическое здоровье, то стоит больше времени уделять спорту, прогулкам на свежем воздухе, пересмотреть свой рацион питания. Если человек вследствие возраста боится потерять работу, значит пора подумать о самообразовании, саморазвитии, чтобы быть интересным работодателю в любом возрасте. Что же касается страха потерять социальные контакты и оказаться в социальной изоляции, то сейчас реализуются проекты, которые помогают людям «серебряного» возраста продлить активный образ жизни и справиться с одиночеством», – говорит эксперт.

Существует еще одна гипотеза, объясняющая страх старости. Она предполагает, что старение – это социально сформированный конструкт, который становится реальностью только потому, что в него верят, комментирует психолог компании «Кафедра дезинфекционного дела» Виталий Ширяев.

«Специалисты знают, что мы можем дольше оставаться спокойными и счастливыми, если просто себе это позволим. Старость – это еще и громадный жизненный опыт, мудрость, багаж приятных воспоминаний, познание самого себя и многое другое. Почему же люди не обращают внимания и на этот ракурс? В основе боязни старости кроются страхи одиночества и неизвестности. Обидно даже не то, что приходит старость, а то, что проходит молодость. Мы не можем знать, каким будет наш быт, как сложатся отношения с родственниками и окружением, чем закончатся наши начинания. Все же я полагаю, что старость определятся не биологическим возрастом человека, а его мыслями и настроением. Я встречал людей в семьдесят и даже в девяносто лет, которые были более азартны и креативны, чем молодые. Погасшие глаза – это страшно в любом возрасте, особенно в молодости. Нужно привыкнуть говорить себе: я молод и полон сил сейчас, но это не вечно. Несмотря на то, что жизнь все время нас ловит на удочку негатива, важно пройти ее с положительными эмоциями», – говорит специалист.

«Делитесь своими чувствами, будьте в контакте с людьми и своими переживаниями, старайтесь увидеть, что вы не одни и многим ваши чувства понятны. Часто темы старения, смерти откликаются сочувствием у людей. Посмотрите на старение не как на процесс угасания ваших возможностей, а как на приобретение взрослости, опыта и мудрости. Это и вправду может быть интересно – здесь много новизны», – отмечает клинический психолог и консультант сервиса YouTalk Ольга Рябкова.

Как перестать бояться старости — Лайфхакер

8 сентября 2020

Жизнь

Колонка

Со старостью связан целый набор переживаний: мы боимся потерять здоровье, красоту, рассудок, финансовое благополучие. Разберёмся, как с этим справиться.

Юлия Хилл

Семейный психолог, психотерапевт.

Юлия Хилл

Психолог, член Профессиональной психотерапевтической лиги, блогер.

Почему мы боимся старости

Говорят, что русских в любой стране мира можно узнать по озабоченному выражению лица. И я думаю, в этом есть доля правды. Мы не умеем жить здесь и сейчас — мы всегда мыслями в будущем и драматично переживаем каждый его момент.

Обеспокоенность завтрашним днём унаследована нами от прошлых поколений. Психологи даже придумали название этому феномену — «трансгенерационная передача». Во времена войн, репрессий, девальваций и путчей было жизненно важно думать на несколько ходов вперёд. А чтобы иметь силы справляться с житейскими тяготами, требовалось оставаться здоровым и молодым. Быть старым означало стать слабым, нищим и погибнуть.

В пользу того, что ужас перед наступающим возрастом является именно унаследованным от родительских поколений, свидетельствует и тот факт, что его испытывают люди моложе 40 лет. То есть у человека нет своего опыта переживания старости, он ликвиден на рынке труда, бегает по утрам и регулярно занимается сексом, но каждый раз, глядя на пожилых, внутренне передёргивается! Потому что «родовая память» о преклонных годах в хвори и нужде заархивирована в нашем бессознательном. Быть старым — страшно.

Социологи тему страхов не балуют вниманием. Последнее исследование, когда россиянам задавали вопрос «Чего вы боитесь больше всего?», проводилось «Левада-центром» в октябре 2017 года. Так вот, два года назад страх старости в результатах опроса стоял на пятом месте, после боязни обеднеть и потерять работоспособность — что, по сути, синонимы старости.

Страх старости — как многослойный пирог. Это не только про морщины на лице и повышенное давление. В первую очередь это история про потерю — красоты, здоровья, трудоспособности, друзей и близких, самой жизни, в конце концов. Про принятие себя другим, в чём-то несовершенным. И конечно, про чувства, которые сопровождают перемены: одиночество, беспомощность, усталость, зависть, обида, злость и возмущение — каждый найдёт что добавить в этот список.

Хороший диагностический признак в том, что мы имеем дело всё-таки со страхом, а не тревогой. Тревога — это смутное состояние, от которого на душе паршиво. Похоже на дурное предчувствие. Страх — боязнь чего-то конкретного. Вполне себе идентифицированный враг, с которым при желании можно бороться.

Борьба со страхом старости часто начинается с того, что худо-бедно может контролировать человек: с занятий спортом, уколов ботокса и прочих «мезотерапий». Когда у тебя кубики на прессе и гладкий лоб, убедить себя в том, что ты ещё «Ого-го! Молод! Жив, курилка!», гораздо проще.

Когда страх перерастает в фобию

У каждого есть секретная коробочка со страхами. Заглядывая в неё, мы испытываем мимолётное чувство печали, лёгкую грусть или волнение. Психически здоровые люди не думают о своих страхах постоянно.

Если страх полностью завладевает сознанием, он приобретает форму фобии. Увлечённость процессом омоложения становится маниакальной: диеты, изнурительные нагрузки в спортзале, пластические операции.

Случается и наоборот. Молодой человек рассуждает: «Мне уже 30, я старый, зачем к чему-то стремиться?» И отказывается от новых проектов, знакомств, перестаёт за собой ухаживать. Страх постареть настолько велик, что человек пытается проиграть неизбежный сценарий как можно скорее.

В особо запущенных случаях навязчивый страх старения проявляется паническими атаками, тревожным расстройством, депрессией, истериками. Но и эти заболевания можно вылечить с помощью психотерапии.

Как перестать бояться старости

Старость — логическое и неизбежное завершение нашей жизни. Вы сами можете выбирать, будет ли оно одиноким и мрачным или активным и радостным. Как и в случае с пенсионными накоплениями, многое зависит от того, как вы распоряжаетесь своими жизненными ресурсами уже сейчас. И если повернуть вспять время нам не под силу, то позаботиться о сохранении и преумножении наиболее важных активов мы в состоянии, чтобы, когда стукнет 60 лет, нам было чем заняться.

В связи с наступлением старости нас могут посещать самые разные негативные чувства и мысли. Но их можно трансформировать в силу, которая поможет сохранить активность и хорошее настроение, несмотря на годы.

Давайте разберём и обезвредим главные опасения, которые вызывают у нас размышления о старости.

1. Утрата красоты

«Морщины и дряблая кожа никого не красят. Ненавижу себя таким/такой».

Деструктивные чувства: отчаяние, досада, раздражение, презрение, негодование, зависть.
Трансформируем в конструктивные чувства: самоценность, уважение, принятие, благодарность, любовь к себе, нежность.

Любовь к себе — это внутреннее состояние. Можно смотреть на себя в зеркало и получать удовольствие, а можно, даже имея упругую кожу и налитое тело, быть недовольным.

Обычно по поводу внешности переживают женщины. Считается, что «мужчины, как хорошее вино, с возрастом становятся только лучше».

Это, конечно, далеко не так. В современном мире сложно дать определение красоте: стандарты стремительно меняются. А вот индивидуальность не зависит от времени и возраста.

Яркие примеры — возрастные модели. Кармен Делль’Орефиче, Линда Родин, Бенедетта Барзини своим примером доказывают, что годы не помеха активной жизни, карьере и неотразимой внешности.

В конце концов, мы живём в продвинутое время, и омолаживающие процедуры доступны всем. Но важно не переусердствовать.

2. Утрата рассудка

«С возрастом с головой становится совсем плохо. Я потеряю контроль над телом».

Деструктивные чувства: беспокойство, растерянность, стыд, отчаяние, жалость, безнадёжность, отчуждённость.
Трансформируем в конструктивные чувства: надежду, любопытство, доброту, гордость.

Одно из проявлений старения — утрата привычных функций мозга. От состояния мыслительного органа зависит не только память и быстрота реакции, но и работа эндокринной, иммунной, нервной систем. Можно сказать, что здоровье мозга — источник долголетия организма в целом.

До 80% активного времени мы проводим в состоянии лёгкого транса, «по привычке». Привычка снижает способности мозга. Ведь для эффективной работы ему нужны новые впечатления и задачи, задействующие все пять органов чувств. Поэтому не ленитесь познавать что-то новое, уделяйте больше внимания саморазвитию, изучайте новые технологии. Ищите увлечения, которые будут давать заработок, двигать вас вперёд и не давать мозгу стареть.

В процессе обучения развиваются разные доли мозга, создаются новые нейронные связи. Именно количество нейронных цепочек в мозге, а не его объём, играет решающую роль в развитии и сохранении интеллекта.

У вас в голове не должно быть вопросов «Что делать?» и «Чем бы заняться?». Развивайтесь, набирайте «сок», чтобы даже в преклонном возрасте быть востребованным специалистом, наслаждаться работой и иметь широкий круг общения. Отсутствие смысла жизни может превратить в старика даже человека 25 лет.

3. Утрата здоровья и физической силы

«Я стану больным и немощным. Меня увидят слабым, а я буду чувствовать себя ничтожеством».

Деструктивные чувства: отчаяние, негодование, обида, ярость, унижение, ужас, скорбь, сожаление, печаль.
Трансформируем в конструктивные чувства: восторг, оживление, освобождение, интерес, заботу, любовь к себе.

«Какое обучение в 50, — скажете вы, — если уже в 30 темнеет в глазах, когда резко встаёшь с дивана?» Да, и в юности можно умереть от рака. Боязнь болезней, врачей и физической слабости больше всего присуща мужчинам, ведь они привыкли быть сильными и надёжными для своих близких.

Ещё древние греки говорили о связи души и тела. В первую очередь состояние нашего здоровья зависит от бессознательного. Если вы своевременно не прорабатываете свои стрессы с психотерапевтом, недостаточно отдыхаете, заливаете проблемы алкоголем, неутолённая душевная боль копится в бессознательном и рано или поздно образует там сложную конструкцию, состоящую из отрицательных стимулов, которые запускают физиологические и вегетативные реакции. Именно они вызывают болезни.

Первыми обычно реагируют самые чувствительные системы, отвечающие за связь с внешним миром, — нервная, сердечно-сосудистая, иммунно-эндокринная. А вслед за ними рассыпается и всё остальное.

Ваше тело — это сложный механизм, но вы — его хозяин. Поддерживайте тот образ жизни, при котором тело может легко оставаться здоровым, полным энергии, сильным. Не буду писать здесь про правильное питание, занятия спортом и регулярные осмотры у врача — вы и без меня это знаете.

4. Утрата собственной значимости

«Старики никому не нужны».

Деструктивные чувства: отчаяние, злость, стыд, возмущение, застенчивость, печаль, беспомощность.
Трансформируем в конструктивные чувства: дружелюбие, интерес, доброту, доверие, искренность, взаимовыручку, симпатию, уважение.

Наличие широких социальных связей в старости в разы важнее, чем в другие возрастные периоды. Когда не с кем поговорить, поделиться новостями, обсудить переживания, человек перестаёт чувствовать свою «нужность», снижается самооценка, падает уверенность в себе.

Несмотря на то, что с возрастом мы сложнее сходимся с людьми и заводим новые знакомства, необходимо стремиться к тому, чтобы иметь разносторонний круг общения, не избегать участия в публичных мероприятиях, поддерживать отношения, развивать коммуникативные навыки.

Друзей всегда легко найти на разнообразных курсах, мастер-классах, кружках. Когда человек общается, у него возникает интерес к жизни, появляются желания, мечты и стремления. Через общение человек реализует следующие потребности: в одобрении, в защищённости, в информации, в благодарности, в эмоциях, во внимании, в уважении и признании компетенции.

Посмотрите вокруг. Наверняка вы обратите внимание на энергичных стариков и старушек, которые ведут активный образ жизни: посещают бассейн, собираются на праздники, путешествуют. Жить полноценной жизнью можно в любом возрасте, было бы желание.

5. Утрата сексуальной привлекательности

«Противоположный пол перестанет обращать на меня внимание. Старое тело никому не приятно, и задор уже не тот».

Деструктивные чувства: разочарование, сожаление, стыд, злость, зависть, возмущение, отчаяние, испуг.
Трансформируем в конструктивные чувства: любовь к себе, принятие, восхищение, уважение, заботу, счастье.

Главный афродизиак преклонного возраста вовсе не упругие ягодицы, а достоинство и интеллект. Наверняка вы слышали истории, когда люди за 50 находят своё счастье и даже женятся.

Любовь, в свою очередь, помогает сохранить молодость. Нужно только этого захотеть. Недовольство жизнью, ворчливость, печаль и злость превращают любого в дедушку или бабушку. Чтобы оставаться привлекательным для противоположного пола, излучайте больше позитивных эмоций. Искренние, дружелюбные, восторженные, счастливые люди обращают на себя внимание в любом возрасте.

Сексуальную привлекательность продлевают здоровый образ жизни и гигиена тела, а вовсе не короткие юбки и расстёгнутые на груди рубашки, которые после 40 могут выглядеть неуместно.

Используйте аффирмации. Они как минимум стимулируют обращать на себя внимание и ухаживать за собой. Например: «Я прекрасно выгляжу», «У меня хорошая кожа», «Я имею идеальный вес», «Я сохраняю бодрость, свежесть и энергичность» и так далее.

6. Утрата финансового благополучия

«Невозможно прожить на одну пенсию. Я буду влачить жалкое существование».

Деструктивные чувства: ужас, отчаяние, беспомощность, безнадёжность, горечь, унижение, раздражение, беспокойство, жадность.
Трансформируем в конструктивные чувства: заботу, интерес, увлечение, благодарность, уверенность в себе, ответственность.

Бред обнищания — одно из часто встречающихся психиатрических нарушений у возрастных женщин. Именно поэтому некоторые бабушки прячут продукты под матрас и забивают кладовку запасами. Мужчины, к слову, в той же степени страдают от бреда ревности.

Источники дохода в старости действительно ограничены: это пенсия, пособие в случае инвалидности, материальная помощь. Стоит позаботиться о финансовом благополучии в пожилом возрасте, пока вы молоды. Что вас будет кормить? Сдача квартир, проценты с вкладов, свой бизнес. Для кого-то и собственные дети являются успешным инвестиционным проектом, который обеспечивает достойную старость.

Жизнь не вечна. Для каждого из нас наступит день, когда мы покинем этот мир. Но про кого-то скажут «Наконец отмучился…», а другими будут восхищаться и ставить в пример даже после смерти. Пожелаем друг другу долгой молодости, которая не противоречит мудрой зрелости.

Боязнь старения Фобия — гераскофобия

Слово гераскофобия происходит от греческого «tha geraso » , что означает «я старею», и phobos означает страх или глубокий страх.

В какой-то степени большинство из нас боится стареть. Никто не хочет терять молодость, морщины и другие проблемы со здоровьем, которые неизбежны с возрастом. С самого начала человечества люди искали мифический «фонтан молодости». Рассказы и подвиги испанских и американских исследователей в поисках вод этого источника достаточно хорошо известны.

В крайних случаях гераскофобии больной испытывает стойкий, иррациональный и постоянный страх старения. Этот страх может привести к нескольким последствиям, включая вмешательство в социальную и личную жизнь, потерю возможности трудоустройства и почти любой другой повседневный аспект. Часто фобик понимает, что страх необоснован, но совершенно бессилен перед ним.

Причины гераскофобии

Почему человек боится старения? Часто «нормальным» людям может показаться довольно странным, что можно бояться такого природного явления. Однако боязнь старения фобия на самом деле имеет более глубокие корни.

Наиболее распространенным фактором, лежащим в основе такого страха, является тревога. По своей природе люди с гераскофобией тревожны или возбуждены. У них, как правило, есть определенные основные проблемы со здоровьем, которые могут включать или не включать гормональный дисбаланс, недостаточность надпочечников, проблемы, связанные со щитовидной железой и так далее.

В США сотни тысяч пожилых людей живут одни. Страх состариться, быть не в состоянии позаботиться о себе, упасть и быть не в состоянии встать, позвать на помощь и т. д. может напугать фобика.0007

Старение также означает выход на пенсию, смерть близких и т. д. Мысли о потере супруга, потери дохода, невозможности обеспечить себя или своих близких финансово угнетают мысли, которые могут привести к фобии.

Гераскофобия также может быть связана с непосредственным или вторичным негативным опытом, связанным со старением. Фобик мог видеть трудности, с которыми он столкнулся после старения. Возможно, у его родителей развились изнурительные состояния, такие как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, ВМД или другие возрастные дегенерации. Возможно, их даже отправили в дом престарелых или им требовалась постоянная помощь. Таким образом, старение означает зависимость от других, потерю самоуважения и «слабость». Все эти факторы сильно влияют на психику фобика.

Симптомы фобии страха старения

Разные люди по-разному реагируют на фобию страха старения. Некоторые настолько подавлены мыслью о старении, что это приводит к полномасштабной тревоге/панической атаке со следующими симптомами:

Чувство головокружения, обмороки
Дрожь, озноб
Мысли о смерти или умирании,
Сердцебиение и учащенное дыхание
Неспособность ясно мыслить или выражать свои мысли – чувство оторванности от реальности
Ощущение полной потери контроля — ощущение, будто человек сходит с ума.

Естественно, все эти симптомы могут сильно повлиять на повседневную жизнь и привести к полной замкнутости и депрессии. Чрезмерное беспокойство также приводит к стрессу, который может вызвать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или болезни сердца. Естественно, фобия влияет на личную и профессиональную жизнь.

Лечение фобии

Избавиться от гераскофобии можно с помощью комбинации методов самопомощи и медицинского вмешательства. Однако лечение этой фобии в основном зависит от того, как фобик воспринимает старение как естественную часть жизни.

Некоторые из рекомендуемых методов лечения для преодоления страха старения включают:

Экспозиционная терапия — тесно связана с когнитивно-поведенческой терапией или когнитивно-поведенческой терапией. Он включает в себя 5 шагов: оценку, обратную связь, построение иерархии страха, разоблачение и построение на шагах рационализации. КПТ или экспозиционные терапевты помогают пациенту переосмыслить свои мысли и реакции по поводу старения, чтобы лучше их контролировать. Воздействие также может включать в себя, в разной степени, стимулы, связанные с просмотром картинок или видеороликов о старости, а затем с использованием техники затопления, чтобы раз и навсегда преодолеть гераскофобию.

Энергетическая психология или техника эмоциональной свободы e- Это форма акупунктурной терапии без использования игл. Это помогает докопаться до сути фобии, удаляя негативные ассоциации со старением.

Гипнотерапия и Психотерапия — два других метода преодоления гераскофобии раз и навсегда.

Близкие фобика также должны максимально поддерживать его. Методы самопомощи, такие как йога, медитация, позитивная визуализация, наряду с современными лекарствами, также могут в значительной степени помочь преодолеть страх. Многие современные техники и средства подобны мифическому источнику молодости; доказано, что они помогают дольше сохранять красоту и здоровье. Что, как говорится; важно принять старение как естественный процесс и относиться к жизни как к дару. Красиво старея, живя для других и находя свои увлечения в виде хороших книг, драмы, искусства и т. д., можно смотреть на вещи позитивно и преодолевать страх старости.

Почему мы боимся стареть и что с этим делать – Daily News

В. Я только что вернулся с празднования 81-летия моего друга. Он сказал, что в свои 80 лет у него все в порядке. Простое добавление еще одного года поставило его в тупик. Что я мог сказать ему, чтобы он почувствовал себя лучше, когда ему исполнился 81 год? L.M.

Давайте начнем с попытки понять страх вашего друга и общества перед старением. Для этого есть термин. Это называется гераскофобия, боязнь стареть. Вот несколько страхов по поводу старения, за которыми следуют предложения, которыми вы могли бы поделиться со своим другом.

Страх стать нежелательным . Физические изменения являются частью старения. Жизнь в культуре, ориентированной на молодежь, наличие морщин, линий хмурого взгляда и смеха, а также немного обвисшей кожи может быть истолкована как непривлекательное, поскольку этот стандарт часто применяется больше к женщинам, чем к мужчинам. Это может проявляться на рабочем месте в форме дискриминации по возрасту. Кроме того, маркетологи напоминают нам, что физические признаки старения нужно скрывать с помощью антивозрастных продуктов. В 2021 году эта отрасль оценивается в 17,44 миллиарда долларов, а в 2026 году ожидается ее рост до 22,47 миллиарда долларов.

Предложения. Если вы беспокоитесь о своей коже, осторожно примите ванну или душ с теплой водой; используйте мягкое мыло и увлажняющий крем. Используйте солнцезащитный крем и носите защитную одежду на открытом воздухе и не курите. Что касается возможностей для работы, как советует статья в The Muse, постоянно обновляйте свои навыки, оставайтесь актуальными, научитесь продавать себя, активируйте свои сети, подчеркивайте свои достижения и не бойтесь перемен.

Страх перед болезнью, болью и страданием. С возрастом наша иммунная система становится менее сильной, что делает пожилых людей более уязвимыми для таких заболеваний, как болезни сердца, рак и деменция. Возможно, мы сталкивались или наблюдали за людьми с такими состояниями и думали: «Это мог быть я».

Предложения. Чтобы снизить вероятность возрастных заболеваний, включите в свой распорядок дня физическую активность, правильно питайтесь, не курите, боритесь со стрессом и высыпайтесь. Это укрепит здоровье сердца, убийцу № 1 пожилых людей. Хотя четких мер по предотвращению болезни Альцгеймера не существует, Ассоциация Альцгеймера рекомендует схожий образ жизни, включающий физические упражнения, диету, полезную для сердца, и поддержание социальных связей.

Страх потерь. Они могут быть межличностными, физическими или когнитивными. Мы можем посещать больше похорон членов семьи и друзей, которые являются большими личными потерями. Физические потери могут влиять на подвижность, выносливость и независимость. Добавьте к этому страх ухудшения когнитивных функций, и мы получим много потенциальных страхов и потерь.

Предложения. Чтобы помочь справиться с потерей семьи и друзей, подумайте о присоединении к группе поддержки, оставайтесь на связи, дайте себе время погоревать, вступите в группу по интересам и верьте, что вы продолжите жизнь, полную смысла и цели. Сохранение физической активности — один из способов замедлить возрастные физические упадки. Заметьте, стать сильнее можно в любом возрасте. Чтобы уменьшить нормальное возрастное снижение когнитивных функций, опять же, следуйте тем же советам и добавьте новые умственные задачи.

Страх смерти. Для некоторых это самый страшный страх — знать, что мы пропустим свадьбы, крестины, бар-мицвы и бат-мицвы, выпускные, праздничные мероприятия и не увидим, как растут наши внуки. Тем не менее, пожилые люди не всегда боятся самой смерти; скорее они боятся процесса умирания. Есть знаменитая фраза Вуди Аллена: «Я не боюсь смерти; Я просто не хочу быть там, когда это произойдет».

Предложения . Примите смерть как естественный процесс и будьте благодарны за свой опыт и отношения; проживайте каждый день как можно полнее и принимайте необходимые меры в конце жизни.

Несмотря на эти опасения, данные показывают, что в среднем удовлетворенность жизнью достигает пика в конце жизни. Он падает в среднем возрасте и начинает восстанавливаться в возрасте 50 лет. Это явление называется U-образной кривой счастья, разработанной Джонатаном Раухом. Его называют парадоксом старения.

Спасибо, Л.М., за хороший вопрос. Наличие некоторых страхов по поводу старения может служить положительным мотиватором, чтобы жить хорошо, быть благодарным и щедрым и делать каждый день лучшим днем. Надеюсь, часть этой информации поможет вашему другу настроиться на празднование своего 82-летия с оптимизмом.

Будьте здоровы и будьте добры к себе и другим.

Хелен Деннис является общепризнанным лидером по вопросам старения, трудоустройства и нового выхода на пенсию с академическим, корпоративным и некоммерческим опытом. С вопросами и комментариями обращайтесь к Хелен по телефону [email protected] . Заходите к Хелен на HelenMdennis.com и следите за ее новостями на facebook.com/SuccessfulagingCommunity

Хелен Деннис — признанный на национальном уровне лидер в вопросах старения, трудоустройства и выхода на пенсию с академическим, корпоративным и некоммерческим опытом. Она получила награды за преподавание в Школе Дэвиса Университета Южной Калифорнии, Геронтологическом центре Андруса, а также за свой вклад в области старения, общества и литературного искусства. Она отредактировала две книги и написала более 100 статей и часто выступает с докладами. Она ведет еженедельную колонку «Успешное старение» в газете Southern California Newspaper Group и помогла более чем 15 000 сотрудников подготовиться к выходу на пенсию в нефинансовых аспектах. За свою волонтерскую жизнь она была президентом пяти некоммерческих организаций. Полностью занимаясь вопросами старения, она была делегатом конференции Белого дома по проблемам старения и является соавтором бестселлера Los Angeles Times «Project Renewment®: первая пенсионная модель для карьеристок». Хелен имеет большой опыт работы со средствами массовой информации, включая Prime Time, NPR, сетевые новости, Wall Street Journal, Los Angeles Times, Sacramento Bee и Christian Science Monitor. Недавно PBS Next Avenue признала ее одним из 50 влиятельных лиц в области старения в 2016 году.