Мудра солнца техника выполнения: как выполнять для похудения, здоровья и энергии — Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Фрунзенского района Санкт-Петербурга

Содержание

Випарита карани мудра — как это работает?

View Larger Image

Божественный нектар, текущий с луны, спускается в солнце. Так стареет тело. Солнце над пупом, луна там, где небо. Их нужно поменять местами. Это — випарита карани мудра. Хатха йога прадипика

Випарита карани (санскр. — обратное действие) — это асана и мудра в хатха йоге, предназначенная для того, чтобы остановить поток и потерю нектара (жизненной жидкости), исходящего из головного мозга, за счет использования гравитации.

В большинстве текстов по хатха йоге випарита карани указана как мудра, это означает, что ее действие — направить нисходящую энергию (апану) вверх, а восходящую (прану) — вниз, посредством перевернутого положения тела.

Хатха йога для начинающих

Солнце и луна

Луна — это центр сознания в голове, солнце — центр энергии тела и пищеварительный огонь. Луна в мозге порождает нектар, который питает, успокаивает и охлаждает. Солнце в теле производит жар, который поглощает, возбуждает и нагревает.

В Хатха йога прадипике сказано: «С луны течет нектар — сущность тела». В Шива самхите говорится: «Солнце поглощает лунный нектар, и это солнце движется через все тело». То, что нектар из луны разрушается огнем солнца, является причиной старения тела.

Есть способ обмануть это солнце. В Гхеранда самхите указывается: «У корня пупа пребывает солнце, у корня неба — луна. Мудра с помощью которой солнце переносится вверх, а луна — вниз, и они меняются местами, называется випарита карани». Тогда йогин может пить нектар и наслаждаться молодостью и долголетием.

Випарита карани препятствует течению нектара к солнцу, и он начинает циркулировать по телу, насыщая ткани тела. В йоге и аюрведе считается, что это особый секрет мозга, обладающий омолаживающим действием.

Йогин, практикующий випарита карани ежедневно, должен хорошо питаться, ибо остановка истечения нектара разжигает пищеварительный огонь, т. е. увеличивает метаболизм (обмен веществ). Если не соблюдать этого, огонь будет пожирать тело.

Прана и апана

В теле существует два противоположных потока энергии, которые обычно направлены наружу. Апана, как вода, опускается вниз; прана, как пламя, устремляется вверх.

Постоянной практикой этой мудры болезни и старость побеждаются.
Гхеранда самхита

Випарита карани мудра поворачивает прану и апану внутрь, чтобы они взаимодействовали. Когда тело переворачивается, апана, следуя пути воды, движется вниз к голове. Прана, следуя пути огня, движется вверх к животу. Это приводит к состоянию, когда апана поглощает прану, и наоборот. Когда прана поглощает апану, сознание концентрируется. Когда апана поглощает прану, энергия тела возрастает. Две энергии взаимно питают и укрепляют друг друга.

Випарита карани — обратный поток

На физическом уровне, когда человек стоит на ногах, жидкости тела под действием гравитации движутся вниз, а сердце и кровеносные сосуды работают на преодоление силы тяжести. Это вызывает дисбаланс телесных жидкостей, недостаточность мозгового кровообращения, застаивание венозной крови, ухудшение снабжения тканей кислородом, нарушение циркуляции спинномозговой жидкости, изнашивание сосудов и сердца.

Практика випарита карани мудры обращает вспять обычный поток жидкостей тела. Это достигается изменением положения тела относительно действия гравитации. Сила тяжести естественным образом влечет телесные жидкости вниз, возвращая их к нормальной циркуляции. При перевернутом положении тела происходит натяжение вен в ногах и шее, снижается нагрузка на сердце и кровеносные сосуды, улучшается венозный отток, кровоснабжение мозга и циркуляция спинномозговой жидкости, больше кислорода и питательных веществ поступает в ткани.

Именно поэтому випарита карани мудра так эффективна физиологически и оказывает благотворное воздействие на тело человека.

Випарита карани мудра: техника выполнения

1. Находясь в шавасане (лежа на спине с вытянутыми ногами, руки расположены вдоль туловища под небольшим углом), подними ноги над землей и заведи их слегка за голову.

2. Подними ноги вверх так, чтобы спина находилась под углом сорок пять градусов по отношению к полу, а ноги — под углом девяносто градусов по отношению к туловищу.

3. Поддерживай туловище руками, положив их на поясницу, локтями упирайся в землю. Основной вес должен приходится на верхнюю часть спины, а не на руки. Важно сохранять спину прямой и расслабить все мышцы, которые не участвуют в поддержании позы. Внимание концентрируй на пупке. Первый день оставайся в таком положении одну минуту. День за днем, постепенно увеличивай время.

4. Затем медленно опусти ноги за голову, положи ладони на пол. Медленно опускай спину и ноги на землю.

5. Расслабить тело в шавасане.

После выполнения випарита карани мудры, необходимо некоторое время находится в шавасане для физиологической корректировки кровообращения в теле, когда практикующий поднимается на ноги. Если сразу встать вертикально на ноги после превернутого положения, это создает быстрый и неправильный отток крови, скопившейся в сердце и сосудах головного мозга, что может нанести вред самым нежным тканям тела.

Заголовок

Page load link
Go to Top

то такое мудра? — Как использовать и преимущества

Мудра — это жест или положение руки, используемое в медитации, асане, пранаяме и духовных ритуалах для придания глубины практике йоги или медитации.

_{(русские субтитры)}

Что такое мудра?

Эти символические жесты могут способствовать различным состояниям ума, которые облегчают поток энергии во всем теле и способствуют расслаблению, внутреннему спокойствию и концентрации. Различные жесты руками могут появляться в любой позе йоги, от позы дерева до позы лотоса.

Происхождение мудр

Веды, древний сборник индуистских писаний, датируемый 1500 г. до н.э., был первым, где упоминались мудры. Мудры также являются неотъемлемой частью классического индийского танца, где они используются для выражения эмоций.

Помимо индуизма, мудры также являются частью буддизма и джайнизма — двух других индийских религий, имеющих индуистские корни. В буддизме мудры часто являются важным элементом медитации, используемым для того, чтобы направить внимание человека внутрь. В джайнизме, с другой стороны, монахи и монахини используют мудры как часть своей аскетической практики.

В йоге мудры являются неотъемлемой частью практики. Йога-мудры помогают сосредоточить ум, направить энергию и способствуют физическому и психическому благополучию.

Преимущества мудр

Считается, что мудры полезны как для тела, так и для ума. Хотя мудры традиционно являются частью йоги и медитации, их можно выполнять в любом месте и в любое время. Мудры могут быть особенно полезны для людей, испытывающих стресс или тревогу, поскольку способствуют возникновению чувства спокойствия и расслабления. Стимулируя различные зоны мозга, мудры могут помочь улучшить когнитивные функции и память.

Мудры также могут влиять на поток энергии в теле, способствуя расслаблению и концентрации. Некоторые мудры полезны при определенных состояниях здоровья, таких как синдром запястного канала или головные боли.

Наконец, не существует правильного количества времени для выполнения мудр, они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Новичкам лучше начать с более коротких периодов и постепенно увеличивать продолжительность практики по мере того, как они будут лучше ориентироваться в мудрах. Позы хатха-йоги воздействуют на внутренние процессы организма, а более сложные позы в сочетании с мудрами направлены на просветление.

Виды мудр

Существует множество различных мудр, каждая из которых имеет свою символику и значение. Некоторые мудры предназначены для конкретных целей, например, для улучшения концентрации или снятия стресса, другие — для более общих целей, например, для расслабления или балансировки энергии тела. Новички могут практиковать мудры перед зеркалом, чтобы проверить положение своих рук.

Вот некоторые из самых популярных мудр:

Анджали Мудра

Анжали-мудра, означающая «подношение» или «приветствие», является самой известной мудрой. Эту мудру часто выполняют в начале и в конце занятий йогой, чтобы выразить уважение к учителю и практике. Практикующие складывают ладони вместе перед сердцем или перед телом. Анджали можно использовать в качестве жеста молитвенной мудры или просто как способ свести ладони вместе.

Дхьяна Мудра

Дхьяна-мудра — это мудра для медитации. В этой мудре руки лежат на коленях, ладони обращены вверх, а большие пальцы слегка соприкасаются. Эта мудра помогает успокоить ум и привести его в состояние глубокой концентрации. В Дьяне практикующие кладут правую руку на левую, ладони направлены вверх. Когда большие пальцы соприкасаются, указательные пальцы сводятся вместе.

Бхадра Мудра

Бхадра-мудра — это мудра защиты. В этой мудре руки держат перед грудью ладонями наружу, а пальцы направлены вверх. Большие пальцы касаются основания мизинцев. Эта мудра помогает отгонять негативную энергию и создает ощущение безопасности и защищенности.

Прана-мудра

Прана-мудра — это мудра исцеления. В этой мудре руки располагаются перед сердцем ладонями вверх, кончики большого, указательного и среднего пальцев обеих рук соприкасаются. Эта Мудра помогает увеличить энергию и жизненную силу.

Апана Мудра

Апана-мудра — это мудра детоксикации. В этой мудре руки держат перед нижней частью живота ладонями вниз, а большой, указательный и средний пальцы соприкасаются. Эта мудра помогает стимулировать пищеварительную систему и способствует выведению токсинов.

Вайю Мудра

Вайю-мудра — это мудра кровообращения. В этой мудре руки держат перед сердцем ладонями вверх, указательный и средний пальцы соприкасаются. Большие пальцы направлены вверх и перекрещиваются над безымянными пальцами. Эта мудра помогает улучшить кровообращение и избавиться от газов и вздутия живота.

Апан Ваджра Мудра

Апан ваджра мудра — это мудра освобождения. В этой мудре руки держат перед грудью ладонями вниз, а большой, указательный и средний пальцы соприкасаются. Эта мудра помогает снять напряжение и стресс.

Гьян Мудра

Гьян-мудра — это мудра знания. В этой мудре руки держат перед сердцем ладонями вверх, кончики большого и указательного пальцев соприкасаются. Эта мудра помогает улучшить концентрацию и память.

Сурья-мудра

Сурья-мудра — это мудра солнца. В этой мудре правую руку держат перед сердцем ладонью вверх, большой, указательный и средний пальцы соприкасаются. Безымянный палец и мизинец прямые. Эта мудра помогает увеличить энергию и жизненную силу.

Чин мудра

Подбородочная мудра — это мудра сознания. В этой мудре правая рука находится перед сердцем, правая ладонь обращена вверх, а большой, указательный и средний пальцы соприкасаются. Безымянный палец и мизинец остаются вытянутыми. Левая ладонь лежит на коленях, большой палец слегка касается указательного. Подбородочная мудра помогает успокоить ум и привести его в медитативное состояние глубокой концентрации.

В дополнение к перечисленным жестам мудры существует множество других, таких как Абхайя Хрдайя, Ваджроли мудра (влияет на поток бинду, амриты и праны), Ганеша мудра (устраняет препятствия) и другие.

Выбор мудры

При выборе мудры необходимо учитывать цели практики. Если человек стремится к увеличению жизненной силы и энергии, ему стоит попробовать Сурья-мудру или Прана-мудру. Дхьяна-мудра или Чин-мудра больше подходит для успокоения ума и глубокой концентрации, а Апана-мудра — для очищения физического тела.

А если вы хотите улучшить кровообращение или избавиться от газов и вздутия живота, попробуйте Вайю-мудру. В конечном счете, решение о том, какая мудра подходит именно ему, остается за практикующим.

Часто задаваемые вопросы о мудрах

Можно ли выполнять мудры лежа или во время ходьбы?

Да, мудры можно делать лежа, сидя, во время ходьбы или стоя.

Нужно ли выполнять мудры обеими руками?

Нет, выполнение мудры одной или двумя руками допустимо.

Какая мудра лучше всего подходит для практики йоги?

Не существует одной «лучшей» Мудры для практики йоги. Каждая Мудра имеет свои преимущества и может быть использована для поддержки различных аспектов оздоровительной практики.

Какая мудра лучше всего подходит для медитации?

Не существует одной «лучшей» Мудры для размышлений. Каждая Мудра имеет свои преимущества и может быть использована для поддержки различных аспектов оздоровительной практики.

Можно ли делать Мудру во время сна?

Да, это возможно, но необходимо помнить о положении рук, которое во время сна сопряжено с дополнительными трудностями. Для достижения максимального результата лучше практиковать мудры в бодрствующем состоянии.

РЕСУРСЫ ЧАКРЫ АНАХАНЫ

ЧАКРА ВИКИС

Чакры

Корневая чакра

Сакральная чакра

Чакра солнечного сплетения

Сердечная чакра

Горловая чакра

Чакра третьего глаза

Коронная чакра

Символы чакр

Цвета чакр

Камни для чакр и кристаллы для чакр

Что такое мантра

Что такое янтра

Что такое мудра

БЛОГИ ЧАКРА

Медитация на чакры

Как открыть третий глаз

Как разблокировать чакры

Аффирмация чакр

Что такое чакры

Что такое чакральная карта

Мощные аффирмации для чакр

Аффирмации для корневой чакры

Ресурсы

https://www. yogapedia.com/definition/5444/yantra

https://www.lotussculpture.com/how-to-use-a-yantra/

https://www.mysticmediainc.com/blogs/news/what-is-a-yantra-how-to-use-it

https://www.gaia.com/article/what-are-the-different-types-of-yantras

Бакнелл, Родерик и Мартин Стюарт-Фокс. 1986. Сумеречный язык: Исследования в области буддийской медитации и символизма. Лондон: Curzon press. ISBN 0-312-82540-4.

Уайт, Дэвид Гордон. 1996. The Alchemical Body: Siddha Traditions in Medieval India The University of Chicago Press.

Кханна, Мадху. 2003. Янтра: Тантрический символ космического единства. Внутренние традиции. ISBN 978-0892811328.

Практический словарь санскрита, 4-е переработанное и дополненное издание. Дели: Мотилал Банарсидасс Паблишерс. ISBN 81-208-0567-4.

Сурья Мудра – Значение, Метод, Преимущества

Д-р Рагурам Ю.С. MD (Ay) & Dr Manasa, BAMS

Сурья = Солнце
Мудра = жест / печать / знак / поза

Введение

Это одна из важных хаста мудр, т. е. ручных печатей, и имеет большое значение в области йоги. . Увеличивает элемент огня в человеческом теле. Поэтому его также называют Агни-мудрой, то есть огненным жестом.
Читать – Мудра – Наука жестов: преимущества, типы, как практиковать

При выполнении этого жеста элемент огня в теле обогащается, а элемент земли истощается. Поэтому ее также называют агни вардхака мудрой, то есть жестом усиления огня. Это также называется Притхви Шамак Мудра — жест, уменьшающий элемент земли.

Безымянный палец связан с Солнцем и Ураном. Солнце является представителем тепла, здоровья и энергии. Уран — символ интуиции, перемен и сексуальности.
Чтение – Прана Мудра – Процедура, Лучшее время для выполнения, Преимущества

Способ выполнения Сурья Мудры

Сядьте в любую удобную позу. Вы можете попробовать сесть в позу лотоса или полулотоса. Убедитесь, что сидите на коврике, а не на полу.
Положите руки на бедра или колени. Пусть ладони смотрят вверх, к крыше.
Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Осознайте процесс своего дыхания.
Теперь согните безымянный палец и нажмите на него большим пальцем. Если вы новичок в этой практике, вы можете почувствовать дискомфорт или боль при выполнении этого жеста. Но это ненадолго. Вы сможете делать это комфортно с практикой.
Поместите безымянный палец так, чтобы его кончик касался основания большого пальца.
Остальные три пальца держите вытянутыми.
Теперь слегка надавите на безымянный палец большим пальцем. Чем больше вы нажимаете, тем больше увеличивается ваш огонь. Старайтесь не переусердствовать.
Одновременно повторите ту же процедуру и для другой руки.
Прочтите – Поза лотоса Падмасана, Как делать, Преимущества, Побочные эффекты, Аюрведа

Принцип – Безымянный палец является символом элемента земли. Он заботится об элементе земли в теле. Большой палец символизирует элемент огня. Он уравновешивает элемент огня в теле. Когда вы нажимаете на безымянный палец большим пальцем, элемент земли в безымянных пальцах удаляется, а элемент огня в больших пальцах увеличивается.
Чтение – Взаимосвязь дош и основных элементов (Панча Махабхута)

Продолжительность

Эту позу лучше выполнять во время восхода солнца или перед едой. Это также можно делать после еды, но не сразу после еды. Это можно сделать через 45-60 минут после приема пищи.

Если эту мудру выполнять рано утром, на восходе солнца, энергия солнца может быть поглощена телом и использована. Это оптимизирует эффект мудры. Таким образом, Сурья Мудра в идеале должна практиковаться между 4 и 6 часами утра для достижения оптимальных результатов.

Этот жест можно удерживать 25-35 минут подряд. Вы можете начать с небольших промежутков времени. Позже постепенно увеличивайте время, как только почувствуете себя комфортно.
В качестве альтернативы вы можете делать это по 10-12 минут без перерыва 3-4 раза в день.
Эту мудру можно практиковать стоя, сидя или лежа. Это также можно делать во время ходьбы. Во время выполнения этой мудры можно повторять мантры для лучшего эффекта.
Прочитайте – Метод Притхви Мудры, Преимущества

Польза

Подобно Солнцу, эта мудра дает нам необходимое тепло и энергию, поддерживает нас в форме и поддерживает здоровье.

Обеспечивает тепловой баланс тела. Он увеличивает элемент огня в организме и регулирует обмен веществ. Улучшает аппетит и пищеварение.
Увеличивая элемент огня, мы можем направить внутреннюю силу тела, которая необходима для лечения внутренних органов.
Помогает регулировать температуру тела.
Помогает увеличить питту. Поэтому это идеальный жест для преодоления дефицита питты. В то же время снижается капха доша.
Подходит для тех, кто употреблял тяжелую для переваривания пищу.
Поскольку элемент огня связан со зрением, усиление огня в теле также улучшит зрение.
Удаляет блоки в печени и поддерживает здоровье печени.
Снижает уровень холестерина, если заниматься по 20 минут два раза в день.
Эта мудра полезна для уменьшения элемента земли в теле. Жировая ткань преимущественно состоит из элемента земли. Уменьшение элемента земли приводит к потере веса. Сурья-мудра помогает снизить вес и является хорошим средством от ожирения. Его следует практиковать женщинам, которые набирают вес после родов. В народе она известна как «мудра для похудения».
Эффективное средство при заболеваниях щитовидной железы. Этого можно добиться, нажав кончиком безымянного пальца на точку щитовидной железы. Эта точка, согласно акупрессурным средствам, находится чуть ниже корня большого пальца, на выпуклости ладони. Для этого кончик безымянного пальца в этой мудре следует переместить вниз к центру выпуклости под корнем большого пальца и надавить.
Положительно влияет на ваше тело, разум и душу. Это держит вас здоровыми и счастливыми. Это также способствует долголетию жизни.
Он также помогает поддерживать ум и чувства в оптимальном состоянии бодрствования и помогает бороться со стрессом и депрессией. Его могут практиковать те, кто чувствует себя подавленным.
Контролирует уровень мочевины в крови и осложнения диабета.
Убирает излишнюю текучесть и отечность тела.
Действует как усилитель энергии.
Увеличивая элемент огня и уменьшая элемент воды в теле, защищает от лени. Это хорошее средство для вялых.
Приносит душевное спокойствие, сохраняет остроту и активность ума. Это позволяет оставаться сосредоточенным.
При регулярном применении пробуждает в человеке интуицию.
Идеально подходит для занятий в суровые зимы и холодные сезоны для поддержания температуры тела.
Прочитать – Акаша Мудра Для Стабильности Тела, Баланса Ваты

Сурья Мудра полезна при лечении нижеперечисленных заболеваний –

Ожирение и избыточный вес
Высокий уровень холестерина
Чрезмерный холод тела
Похолодание кожи и конечностей
Простуда, заложенность носа
Астма
Диспепсия и другие расстройства пищеварения, запор
Глазные болезни
Les s потливость тела
Отсутствие активности щитовидной железы
Чрезмерная сонливость
Депрессия
Блокада артерий
Отек
Проблемы с щитовидной железой

Связанное видео – Сурья Мудра

Побочные эффекты и предостережения

Не следует делать эту мудру, когда в теле есть слабость.
Этот жест не следует переусердствовать сверх указанного времени. Иначе это может нанести вред здоровью.
Летом это не следует делать долго. Летом перед выполнением этой мудры можно выпить немного воды.
Людям с Питта-конституцией следует соблюдать осторожность при выполнении этой позы. В этих людях преобладает элемент огня, и эта мудра также усиливает элемент огня.
Увеличивает элемент огня в теле. Это может повысить температуру тела. Вы можете избегать этой мудры, когда у вас слишком много тепла в теле или вы страдаете от лихорадки.
Избегайте выполнения этого жеста, если у вас недостаточный вес, поскольку эта мудра очень эффективна для снижения веса.
Люди с высокой питтой и низкой капхой должны избегать выполнения этой мудры.
Прочтите – Советы по питанию и образу жизни для людей с типом телосложения Питта-доша

Баланс элементов

В Сурья Мудре, два
участвуют элементы, то есть элемент огня и элемент земли. Эта Мудра должна быть
практикуется у тех, у кого больше элемента земли и меньше элемента огня.
элемент огня защищает от чрезмерного элемента земли и усиливает элемент огня.

Похожие видео

Сурья мудра для снижения уровня холестерина

Сурья мудра для снижения веса и лишнего жира

Влияние на доши

Воздействие сурья мудры на доши и ткани

Огонь и солнце
представлена в теле питтой. Поскольку эта мудра увеличивает элемент огня и
тепла в теле, это, очевидно, увеличит питту. Следует практиковать
увеличить питту в условиях низкой питты, когда есть потребность в тепле. Это
также полезен при лечении заболеваний, вызванных низкой питтой.

Сурья Мудра, усиливая
Питта уменьшит содержание воды и земли в теле. Капха это
в основном состоит из элементов воды и земли. Поэтому эта мудра разрушает
в организме накапливается избыточная капха. В этом смысле он также удаляет
чрезмерная холодность и застой, вызванные повышенной капхой.

Видя преимущества Сурья Мудры, можно сделать вывод, что она способствует развитию всех форм питты, в основном пачака, алочака и ранджака питты.

Питта и ткань крови взаимосвязаны. Когда эта мудра уравновешивает Питту, она также уравновешивает ткань крови и обогащает ее. В то же время он истощает капха-ткани, то есть лимфу, мышцы, жир, костный мозг и сперму. Поэтому его следует практиковать с осторожностью. Его исключительная роль в истощении жировых отложений делает эту практику лечения избыточного веса и ожирения высоко оцененной.
Прочтите – Эффективное лечение ожирения, средства правовой защиты и советы Аюрведы

Мудра полезна для поддержки корней кровеносных сосудов, то есть печени и селезенки. Это хорошо для здоровья печени и селезенки. Оказывает истощающее действие на ткани капха-типа. При неразборчивой практике это может повредить эти ткани, ненормально увеличивая тепло в теле. При правильной и сбалансированной практике она устраняет застойные явления и блоки, вызванные чрезмерным скоплением капха-тканей. Пример – устраняет закупорку артерий, конкременты, запоры, заложенность пазух и носа, скопление мокроты и т. д.

Так как эта мудра уменьшает содержание воды в организме, она может уменьшить диурез и усилить потоотделение. Но с другой стороны снимает отек и отек.
Нажмите, чтобы проконсультироваться с доктором Рагурамом Ю.С. МД (Аю) – скайп

Мудра — 3HO International

Йоги верят, что положения рук, сформированные во время крийи или медитации, являются техникой общения с энергетической системой разум-тело. Используя различные движения, такие как скручивание, скрещивание, растяжение и касание пальцев и ладоней, мы можем эффективно «разговаривать» с телом и разумом. Это происходит за счет стимуляции нервных окончаний и точек меридианов, а также путем направления энергии по определенным каналам.

Пальцы могут образовывать множество мудр, которые используются в Кундалини-йоге и других традициях. Мудры работают в тандеме с йога-криями и медитациями для получения точных результатов, начиная от успокоения беспокойства и заканчивая избавлением от старой привычки, противостоянием гневу из-за прошлой боли и обработкой наших эмоций. ¹

Общие мудры Кундалини-йоги

Гьян Мудра (Печать Знания)

Как : Соедините кончики указательного (первого) пальца и кончика большого пальца вместе. Остальные три пальца прямые.

Эффект : Стимулирует знания, мудрость, восприимчивость и спокойствие.

Планета : Юпитер; расширение.

Молитвенная поза (пранам-мудра)

Как : Ладони обеих рук и пальцы полностью соприкасаются. Наружный край холмика большого пальца вдавлен в грудину.

Эффект : Нейтрализует положительную сторону тела (правая, солнце, мужское начало) отрицательной стороной (левая, луна, женское начало).

Существует наука об использовании Позы Молитвы (Пранам Мудра), потому что в теле есть полярность между правой стороной ( пингала ) и левой стороной ().0282 ида) . Когда вы соединяете правую и левую руки вместе, вы нейтрализуете положительную и отрицательную полярности электромагнитного поля. Это действие создает нейтральное пространство.

Положение суставов большого пальца (в центральной выемке грудины) является рефлекторной точкой для блуждающего нерва, одного из основных нервов, который соединяется с шишковидной железой. Давление, создаваемое в этом пространстве во время Пранам-мудры, немедленно вызывает секрецию шишковидной железы и гипофиза, что создает в мозгу резонанс, возвращающий его нормальный ритм в медитативное состояние. Исследования блуждающего нерва показали, что он участвует в наших чувствах сострадания и сопереживания 9.0242 2 ; поэтому эта мудра позволяет молитве исходить из сердца.

Шуни Мудра (Печать Терпения)

Как : Соедините кончик среднего (второго) пальца и кончик большого пальца вместе. Остальные три пальца прямые.

Эффект : Способствует терпению, проницательности и приверженности.

Планета : Сатурн; надсмотрщик, берущий на себя ответственность и мужество выполнять свой долг.

Сурья или Рави Мудра (Печать Солнца, Жизни)

Как : Соедините кончик безымянного (третьего) пальца и кончик большого пальца вместе. Остальные три пальца прямые.

Эффект : Восстанавливающая энергия, нервная сила и хорошее здоровье.

Планета : Солнце; энергии, здоровья и сексуальности. Уран; сила нервов, интуиция и перемены.

Буддхи Мудра (Печать ясности ума)

Как : Соединить кончик мизинца (четвертого) пальца и кончик большого пальца.