Ничто не приносит удовольствия: Безрадостные люди. Почему ничего не приносит удовольствия | Психология жизни | Здоровье

Безрадостные люди. Почему ничего не приносит удовольствия | Психология жизни | Здоровье

16.12.2017 23:50

Александра Тырлова

Примерное время чтения: 5 минут

50307

АиФ Здоровье № 50. Рецепты здоровья от наших читателей 12/12/2017

Shutterstock.com

Наш эксперт – семейный психолог, арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.

Что имеем, не ценим

Большинство из нас считают, что плохое настроение возникает под влиянием какого-то негативного момента. И как только ситуация изменится – поменяется и внутренний настрой. Но, увы, так бывает не всегда. Если на первый взгляд в жизни всё складывается прекрасно, скорее всего, внутреннее недовольство росло в течение долгого времени.

Обычно причина такого положения вещей кроется в обесценивании себя и своих достижений. Человек не умеет ценить то, что у него есть. Этому он научился у родителей, которые в детстве больше внимания уделяли промахам ребёнка, а не его победам. Все успехи малыша они считали чем-то само собой разумеющимся (получил пятёрку – так и должно быть), а малейшую ошибку расценивали как повод для большой работы (тройка за диктант означает месяц дополнительных занятий русским языком). На самом же деле каждая полученная пятёрка – это результат длительного труда ребёнка, и, если этот труд не оценивается по достоинству, малыш перестаёт считать свои достижения значимыми.

Другая распространённая ситуация – когда ребёнок рвётся помочь родителям, но те отказываются от помощи, считая, что сами сделают лучше и быстрее. И снова малыш осознаёт, что его действия неспособны принести пользы, и ощущает себя никчёмным.

В погоне за счастьем

Неправильные установки сохраняются во взрослом возрасте, поэтому человек продолжает обесценивать всё, что имеет, думая, что престижная работа или крепкая семья должна быть у него априори. И тогда создаётся ощущение, что он не обладает ничем значимым, а это довольно болезненно.

Нередко в этой ситуации человек начинает задаваться надуманными целями. Например, может показаться, что для счастья необходимо получить прибавку к зарплате или поменять квартиру. Но на самом деле часто это вовсе не то, что действительно необходимо. И, как только цель оказывается достигнутой, наступает разочарование, ведь человек не привык ценить то, что у него есть. Эта бесконечная гонка с годами выливается в постоянное ощущение неудовлетворённости.

Невесёлое веселье

Пытаясь справиться с постоянным чувством разочарования, многие из нас стараются вернуть себе радость жизни при помощи минутных удовольствий. Начинают придумывать себе занятия, которые когда-то были приятны, – устраивают частые посиделки с друзьями или каждые выходные отправляются в поездки. Но всё это лишь отвлекает от решения настоящей проблемы, поэтому неудовлетворённость не уходит, а лишь накапливается. Это не значит, что нужно запереться в четырёх стенах, просто необходимо прислушаться к себе и понять, что ценного есть в вашей жизни уже сегодня.

Как правило, это нелегко. Изменить шаблон поведения, которому человек следовал с детства, очень сложно – он уже стал стилем жизни. В юном возрасте изменения будут идти быстрее. Зрелым людям — не обойтись без помощи психолога. 

Медвежья услуга

Нередко близкие люди, пытаясь взбодрить человека, пребывающего в плохом настроении, невольно усугубляют ситуацию, возражая в ответ на его жалобы. Разговоры о том, что переживания надуманы, обесценивают проблему. Фактически говорящий это становится в позицию того самого родителя, который когда-то не обращал внимания на достижения своего чада. Ведь человек испытывает самые настоящие страдания, а его близкие называют их ерундой.

Поэтому не стоит давать советов о том, как немедленно исправить настроение. Лучше проявить сочувствие и дать понять, что проблемы близкого человека вызывают у вас сострадание.

Как улучшить настроение

Признайте наличие у себя разочарования, неудовлетворённости и плохого настроения. Если вы внутренне согласитесь с тем, что проблема существует, появится возможность найти резервы для её решения.

• Учитесь ценить свои достижения. Каждый день анализируйте, что сегодня вам удалось сделать, за что вы можете себя похвалить.
• Не требуйте от себя немедленных перемен. Для того чтобы поменять отношение к себе и к жизни, потребуется время. Любые попытки себя подгонять приводят лишь к стрессу и новым разочарованиям.
• Не стоит бесконечно забрасывать себя интересными мероприятиями. Остановитесь и подумайте, что вам действительно нужно. Пусть лучше выходов в свет будет меньше, но зато каждый из них принесёт радость.
• Ставьте перед собой реальные цели. Если вы хотите с нуля выучить иностранный язык, не стоит сразу записываться в группу, где уже говорят на определённом уровне, в надежде догнать однокурсников и ощутить радость от своей победы. Иначе велик риск понизить и без того не слишком высокую самооценку.
• Не пренебрегайте помощью психолога.

Первый читатель

Ирина Рудоминская, актриса

– Рецепт хорошего настроения прост: надо заниматься любимым делом, найти себя в этой жизни и быть для своего круга людей авторитетом. Тогда придёт понимание нужности себя в этом мире и эта гадкая «безрадостность» будет бежать, сверкая пятками.

Смотрите также:

• Психология отношений. Нарушителей личных границ надо ставить на место →
• Одинокие сердца. Как восполнить дефицит общения людям в возрасте →
• Как стать оптимистом. Советует психолог →

психологическое состояниесоветы психолога

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

«Как жить, если ничего не приносит удовольствия?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияФилософия+3

Анонимный вопрос

147Z»>22 октября 2018  ·

52,5 K

Ответить3Уточнить

Николай Бандурченко

Психология

5,3 K

Психотерапевт. Здесь только развлекаюсь.   · 22 окт 2018  ·

youarehereforlife

Идти к психологу и делать так, чтобы приносило. Иначе никак не жить. Вообще вся суть жизни исчезает. Не зря же во время депрессии убить себя не страшно — стимулы жить напрочь отсутствуют, и ничего не удерживает. Сам был в этом состоянии. Врагу не пожелаю.

У меня есть блог, в котором я глубоко погружаюсь в природу человеческой психики:

Перейти на vk.com/youarehereforlife

15,8 K

Жизнь

25 июня 2020

Т как вышли из ситуации

Комментировать ответ…Комментировать…

Ольга Тройникова

Психология

3,7 K

Психолог. Работаю с любовной зависимостью, психотравмами, тревогой, низкой самооценкой  · 23 окт 2018  · olgatroynikova.tilda.ws

Соглашусь с ответом выше – идти к психологу. К счастью, ситуация в России потихоньку меняется, и люди перестают думать, что это какая-то слабость или прихоть. И ваще, надо быть сильным, саберись, тряпка. Меня очень радует, что мы отходим от этой тенденции.
Психологические проблемы можно решить. Только вот вы ведь не лечите сломанную ногу дома? Не можете справиться –… Читать далее

Консультация в чате в течение недели – 6000, разовая онлайн-консультация – 2500

Перейти на olgatroynikova.tilda.ws

10,4 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Андрей Кудрявцев

17,4 K

Дизайнер шрифтов. Интересуюсь типографикой, историей дизайна, философией, физикой…  · 23 окт 2018

У каждого человека свой путь к счастью. Есть два противоположных способа отношения к удовольствиям. Гедонизм и эвдемонизм. Гедонисты считают, что причина удовольствий всегда снаружи человека, вне его сознания. Эвдемонисты считают, что причина удовольствия в уме человека и подчинена уму. Для примера мы можем представить гедониста и эвдемониста и отправить их в долгое… Читать далее

46,9 K

Евгений Кочкунов

22 июня 2020

Грамм 200 коньяка,сигаретка-жизнь прекрасна!

Комментировать ответ…Комментировать…

Владимир Клак

43

Дипломированный химик, 7 лет разработки фарм препаратов
Зож
Отец 4 детей
Свой небольшой…  · 19 янв 2022

Мне очень помогла серия от Добина. На ютубе. Мой вариант. Если мама относится к ребёнку не как к человеку, а как к своему приложению, как инструменту для достижению своих целей. Тогда у ретенка выключена эмоция и работает только логика. И естественно никакой радости от жизни. Лично мне уже сильно по огдо осознание этого. И стал много веселее и счастливее. Но ясное дело… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Виталий Уткин

768

Человек я творческий, вижу красоту  · 26 июн 2020

Займитесь духовным совершенствованием.
Надо сосредоточиваться вокруг развития духовного сердца (энергоструктур среднего дань-тяна, чакры анахаты). Сознание, размещённое в этой структуре организма, способно жить только в эмоциях любви.
“Бог есть Любовь” — так учил Иисус Христос. И, чтобы приблизиться к Творцу, — надо тоже развивать себя именно как любовь. Речь идёт о… Читать далее

ЕЛЕНА

28 июня 2020

Сделать что то с этим очень трудно…постарайтесь влюбиться, если возраст позволяет…или просто полюбите саму… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Евгений Кочкунов

-2

62 года. На пенсии.Живу,наслаждаюсь.Рыбалка,охота (только для пропитания),музыка:барды,рок…  · 6 окт 2020

Да брось.Оглянись.Сколько бедолаг вокруг.Больных,калек,нищих…Но хотят жить.Им удовольствие пожрать бы чего,выздороветь,а бывает и просто напиться вдоволь.Радуйся,что жив.

Комментировать ответ…Комментировать…

Виктория Пархаева

129

Психолог, нарративный терапевт, специалист по работе с утратой
Частые темы в работе со…  · 23 окт 2018  · thequestion.typeform.com/to/nLjfpB

Здравствуйте!
Мне очень жаль, что сейчас вы переживаете период, когда не чувствуете удовольствие. Такое состояние, должно быть, вызывает ощущения отчаяния, бессмысленности. Поправьте, если у вас иначе, и я подобрала не те слова.
Вы спрашиваете, как жить, если ничего не приносит удовольствия. Похоже, вы знаете, что такое удовольствие для вас? Знаете, как иначе, когда… Читать далее

татьяна андреева

6 августа 2020

возьмите бездомного котёнка. Обмойте его,пролечите от блох и паразитов ,вам смысл жизни,а малышу крыша и любящее… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Элина Волшукова

18

Книги и хорошее кино  · 23 окт 2018

С возрастом, многое в жизни теряет смысл. Становится откровенно скучно. Я считаю, что это нормальный процесс, когда та самая «сказка» не хочет осуществляться. В данном случае выход — занять себя. Чем угодно, пробовать всё. Занимать время, чтоб лишний раз не думать о том, что жизнь утрачивает смысл. Наверно у всех была мечта, может пора ее осуществить, может вы мечтали… Читать далее

Олег

28 июня 2020

Становится откровенно скучно.??? бэз мозга и молодости- скукотишша! Как я люблю безмозглых людей- прелесть-… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Totohska

10

ИП торговля, люблю путешествия, рыбалку и свой Астраханский край.   · 17 сент 2020

Для начала я перестала читать новости и интересоваться политикой , а также мировыми новостями. Ограничила новостной контент: там то убили, здесь взорвали, тут изнасиловали, здесь заживо похоронили…. И сразу стало лучше. Далее — погрузилась в работу. Работа моя — любимая, семейный бизнес. Начали расширение. Вот в этом мое счастье .

Комментировать ответ…Комментировать…

Демьян Димитриус

352

Инвестор  · 14 июл 2020

Научиться счастью. Научиться быть благодарным. Научиться любить, уважать, ценить. Научиться наслаждаться. Научится дружить. Научиться общаться. Научиться жить.

Комментировать ответ…Комментировать…

Почему больше ничего не нравится?

Ангедония, или неспособность чувствовать удовольствие во время приятной деятельности, возникает как часть ряда состояний. Это также считается центральной чертой депрессии. В этой функции Spotlight мы исследуем, что происходит в мозгу.

Поделиться на Pinterest Ангедония сопровождает целый ряд нейропсихиатрических состояний.

Большинство людей в какой-то момент своей жизни теряют интерес к вещам, которые раньше их волновали.

Ангедония, однако, доводит эту потерю до предела; становится невозможным получать удовольствие от вещей, которые когда-то вызывали возбуждение, таких как музыка, секс, еда и разговоры.

Помимо большого депрессивного расстройства, это может происходить как часть других состояний, включая шизофрению, психоз и болезнь Паркинсона, а также нервную анорексию и расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами.

Это может даже играть роль в желании человека заниматься рискованным поведением, таким как прыжки с парашютом.

В последние годы ангедонии уделяется повышенное внимание. Частично это связано с тем, что он предсказывает, насколько хорошо человек с депрессией будет реагировать на лечение.

Обычные антидепрессанты, как правило, хуже действуют на людей с депрессией с ангедонией, чем на тех, у кого депрессия без ангедонии.

Поскольку лечить депрессию очень сложно, приветствуется любая дополнительная информация. Имеются данные, свидетельствующие о том, что наличие ангедонии увеличивает риск самоубийства, поэтому, если эта связь будет доказана, распознавание ангедонии и борьба с ней могут спасти жизни.

Чтобы лучше понять, что такое ангедония, ниже приводится выдержка из личного рассказа.

«За последние 7 лет у меня были самые маленькие вспышки эмоций, то, что я чувствую ежедневно, практически равно нулю. У меня нет никаких желаний, чтобы говорить о них по-настоящему, поскольку все, что я делаю, не вознаграждает и не приносит удовлетворения. В этом суть моей ангедонии, симптом большой депрессии».

«По сути, я ничего не получаю от своей повседневной жизни; мой мир холоден, и поэтому жизнь кажется такой же. Все, на что я смотрю, все, что я делаю, выглядит и ощущается одинаково».

Как и в случае с исследованием любой эмоциональной реакции, история непростая. Схема мозга плотная, запутанная и невероятно загруженная.

Ангедония — это не просто сниженное восприятие вкуса шоколада; основные механизмы вознаграждения нарушены.

Это может включать в себя изменения в уровнях интереса, мотивации, предвкушения, ожидания и прогнозирования усилий, которые сами по себе сложны и обрабатываются разными, но перекрывающимися нейронными цепями.

Ангедония и вознаграждение

Имеются данные о том, что многие люди с ангедонией могут испытывать удовольствие так же, как и остальное население — просто что-то не так с мотивацией, предвкушением и вознаграждением.

Поделиться на PinterestПохоже, Ангедония мешает механизмам вознаграждения.

Для людей с ангедонией процесс вознаграждения сошел с ума. Выяснить, какая часть этого процесса стала свободной, — сложная задача.

Чтобы понять взаимодействие между различными аспектами удовольствия, я приведу пример. Если мы испытываем что-то и наслаждаемся этим — например, едим новый вид конфет — мы можем захотеть сделать это снова.

Однако, если конфета стоит 1000 долларов за штуку, мы можем не беспокоиться. Или, аналогичным образом, если известно, что он вызывает рак, мы, вероятно, пропустим его.

Однако, если конфета свободна и находится в безопасности, мы ее съедим. Если нам нужно будет пройти в соседнюю комнату, чтобы получить кусочек, мы, вероятно, приложим усилия. Но если он находится в полумиле от нас, мы могли бы задуматься. И, если это в соседнем городе, мы откажемся от удовольствия.

Но даже если конфета полезная, поставленная на стол рядом с нами и бесплатная, мы можем взять кусочек, даже если только что съели ужин из трех блюд.

Желание, мотивация и удовольствие, которое мы получаем от вещей, изменчивы.

Хотя этот конкретный пример является упрощенным, он показывает, как наш мозг производит расчеты риска, вознаграждения и выигрыша, используя несколько областей мозга, часто без нашего сознательного участия.

Имея это в виду, с чего нам начать? Ну, в течение многих лет часть базальных ганглиев, называемая прилежащим ядром, называлась «центром удовольствия».

Неудивительно, что это связано с ангедонией. Недавние исследования показали, что задействованы и другие области мозга, в том числе:

• префронтальная кора , которая участвует в планировании и самовыражении личности
• миндалевидное тело , которая обрабатывает эмоции и участвует в принятии решений в котором находится прилежащее ядро , вовлеченный в систему вознаграждения
• островок , который считается важным для сознания и самосознания

Префронтальная кора играет важную роль в высокоуровневой обработке вознаграждений, включая анализ затрат и выгод и принятие решений . Его связи с вентральным полосатым телом, по-видимому, особенно важны для мотивации и, следовательно, ангедонии.

Роль нейротрансмиттеров

Дисбаланс нейротрансмиттеров также изучался в связи с ангедонией. Дофамин представляет особый интерес из-за его участия в путях вознаграждения, а также из-за того, что он экспрессируется в больших количествах в прилежащем ядре.

На самом деле было обнаружено, что снижение экспрессии дофамина в вентральном стриатуме у людей с депрессией хорошо коррелирует с тяжестью ангедонии, но не с депрессивными симптомами в целом.

Однако связь дофамина с ангедонией и вознаграждением сложна. Снижение уровня дофамина в разных частях мозга может иметь разные последствия.

Например, повышенный уровень дофамина в островковой доле оказывает эффект, противоположный повышенному дофамину в вентральном стриатуме, на принятие решений, основанных на усилиях. Таким образом, дофамин вряд ли расскажет всю историю.

ГАМК (тормозящий нейротрансмиттер), глутамат (возбуждающий нейротрансмиттер), серотонин и опиоиды также могут играть свою роль.

Например, у людей с депрессией, которые также имеют выраженную ангедонию, по-видимому, снижен уровень ГАМК. А люди в депрессии со сниженной опиоидной активностью испытывают меньше удовольствия во время позитивных взаимодействий.

Депрессия и воспаление уже давно связаны. Ученые измерили повышенный уровень воспалительных соединений у людей с депрессией. Эти химические признаки включают цитокины и С-реактивные белки.

Поделиться на PinterestЦитокины (показаны здесь) могут быть вовлечены в ангедонию.

Исследование людей с депрессией, опубликованное в журнале Molecular Psychiatry в 2015 году, показало, что повышенный уровень С-реактивного белка был связан со снижением связи между вентральным полосатым телом и вентромедиальной префронтальной корой (что важно для мотивации) и усиление ангедонии.

Другие исследования дали аналогичные результаты, поэтому воспаление, по-видимому, связано как с депрессией, так и с ангедонией.

Хотя связь между ангедонией и воспалением кажется, пожалуй, неожиданной, она становится логичной, если разобрать слои. Цитокины могут влиять на метаболизм нейротрансмиттеров и активность мозга.

Кроме того, цитокины вызывают так называемое болезненное поведение, в том числе вялость, недомогание, потерю аппетита, сонливость и чувствительность к боли, — все это имеет параллели с депрессией. И люди, которые проходят лечение цитокинами от рака, часто сообщают о депрессивных симптомах.

Хотя у нас нет полного понимания происхождения ангедонии, современные исследования показывают, что она многогранна и, вполне возможно, отличается от человека к человеку.

В настоящее время не существует методов лечения ангедонии. Его обычно лечат вместе с состоянием, частью которого оно является — например, людям с депрессией часто назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.

Появляется все больше доказательств того, что стандартные методы лечения депрессии малоэффективны при ангедонии и, что еще хуже, могут усугубить проблему, вызывая эмоциональное притупление, сексуальную ангедонию и аноргазмию или неспособность к оргазму.

Это негативное взаимодействие может быть связано с тем, что серотонин ингибирует высвобождение дофамина в определенных областях мозга, потенциально влияя на схему вознаграждения, мотивации и удовольствия.

Положительным моментом является недавний интерес к анестетику кетамину как к потенциальному антиангедоническому лекарству. Кетамин показал себя многообещающим средством для лечения депрессии, быстро уменьшая симптомы как большого депрессивного расстройства, так и биполярного расстройства.

Исследование, опубликованное в журнале Nature в 2014 году специально задалась целью выяснить, может ли он также повлиять на ангедонию. Испытания на грызунах уже дали интересные результаты, но это был первый случай исследования кетамина на людях.

В частности, в исследовании изучалось резистентное к лечению биполярное расстройство. Авторы пришли к выводу, что «кетамин быстро снижает уровень ангедонии».

На самом деле, уменьшение произошло в течение 40 минут и продолжалось до 14 дней после одной инъекции. Интересно, что снижение произошло без аналогичного уменьшения депрессивных симптомов.

Кетамин блокирует рецепторы N-метил-D-аспартата, тем самым предотвращая их активацию глутаматом. Это говорит о том, что глутамат, возбуждающий нейротрансмиттер, может играть роль в ангедонии.

До полного понимания многих аспектов ангедонии еще далеко. Однако наши знания медленно растут, и со временем есть надежда на решение этой чрезвычайно навязчивой и изнурительной болезни.

Ангедония: симптомы, причины, лечение

Автор Barbara Brody

В этой статье

• Что это вызывает
• Как это лечится

Ангедония – это неспособность испытывать удовольствие. Это распространенный симптом депрессии, а также других психических расстройств.

Большинство людей понимают, что такое удовольствие. Они ожидают, что определенные вещи в жизни сделают их счастливыми. Может быть, вам нравится кататься на велосипеде, слушать звуки океана или держать кого-то за руку. Но некоторые люди теряют способность чувствовать радость. То, что когда-то делало их довольными, больше не приносит удовольствия и удовольствия. Это ангедония.

Существует два основных типа ангедонии:

• Социальная ангедония. Вы не хотите проводить время с другими людьми.
• Физическая ангедония. Вам не нравятся физические ощущения. Объятия оставляют ощущение пустоты, а не заботы. Ваши любимые блюда на вкус пресные. Даже секс может потерять свою привлекательность.

Ангедония превращает отношения, в том числе с друзьями и членами семьи, в испытание. Когда вознаграждение в виде удовольствия ушло, трудно получить мотивацию проводить время с другими. Вы можете отклонять приглашения и пропускать такие мероприятия, как концерты, вечеринки и даже встречи один на один, потому что больше не верите, что участие в них приносит какую-то пользу.

Или у вас может быть социофобия. Вы чувствуете, что не вписываетесь, особенно когда знакомитесь с новыми людьми.

Отношения также процветают благодаря положительной обратной связи, а без нее они могут увянуть: представьте, что вы не можете сказать кому-то, что вы его любите или что вы прекрасно провели с ним день. Но если у вас ангедония, вы не можете, потому что у вас нет этих чувств. Между тем, потеря либидо может сказаться на романтических отношениях.

Стоит также отметить, что некоторые ученые считают, что ангедония не всегда является черно-белой проблемой. Вы можете совсем не чувствовать радости или обнаружить, что ваши положительные эмоции притупились. Другими словами, можно по-прежнему любить есть шоколадное мороженое или слушать джаз; вы просто не любите эти вещи почти так же сильно, как раньше, по причинам, которые вы не можете объяснить.

Ангедония тесно связана с депрессией, но вам не обязательно впадать в депрессию или грустить, чтобы иметь ее. Это также влияет на людей с другими психическими заболеваниями, такими как шизофрения и биполярное расстройство. И это может проявляться у людей с, казалось бы, несвязанными проблемами со здоровьем, такими как болезнь Паркинсона, диабет, ишемическая болезнь сердца и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами.

Ученые считают, что ангедония может быть связана с изменением активности мозга.