Несчастный брак: Как понять, что вы несчастливы в браке: 11 признаков

Как понять, что вы несчастливы в браке: 11 признаков

141 914

Мужчина и женщинаКризис отношений

Оценки эмоционального состояния — вещь крайне субъективная. Для одного счастливый брак — тот, что дает ощущение стабильности, другой счастлив до тех пор, пока брак не ограничивает свободу, а поддерживает и дает энергию.

Однако семейные консультанты Элен и Джерри Дуберштейн пообщались с достаточно большим числом пар в кризисные моменты, чтобы попытаться вывести определенную закономерность. Вот несколько признаков несчастливого брака, по которым эксперты предлагают проверить себя.

1. Низкая самооценка, хроническая тревога или депрессия

Люди, состоящие в несчастливых отношениях, более склонны к негативным эмоциональным состояниям. Среди них наблюдается высокий уровень неврозов и психических заболеваний, которые, в свою очередь, усугубляют чувство неудовлетворенности семейной ситуацией.

2. Отсутствие близости и привязанности

Физическая близость отличает романтические отношения от всех остальных. Если мы больше не занимаемся сексом или если один из нас чувствует себя отвергнутым в интимном плане, вероятно, в паре есть более глубокие проблемы. Сексуальные отношения часто отражают качество эмоциональной связи и уровень удовлетворенности браком, уверены Элен и Джерри Дуберштейн.

3. Накопленное раздражение

Те маленькие «странности», личные особенности, привычки, которые когда-то казались милыми (или, по крайней мере, терпимыми), теперь вызывают негативные эмоциональные реакции — например, раздражение или даже отвращение.

4. Никто не слушает, никого не слышат

«Слушание» — самый действенный способ показать любовь. Когда партнер нас слушает, мы чувствуем, что мы важны, что нас ценят. Хотя слушание дается не всем, этот навык можно развить.

Прежде всего необходимо полное присутствие, а значит, нужно исключить все отвлекающие факторы

Важно не только быть максимально внимательным и стараться понять собеседника, но и контролировать мимику, эмоции, тело. Мы как бы отходим на второй план и вместе с тем пытаемся встать на место говорящего. Когда человек дарит другому сочувствие и сострадание, шансы на полноценное общение значительно повышаются.

5. Замена партнера другими

Вместо того чтобы справляться с проблемами в отношениях с супругом, многие предпочитают обращаться к друзьям. Они помогают отвлекаться и избегать конфликтов с партнером.

6. «Неотвратимые всадники» развода

Сюда Элен и Джерри Дуберштейн относят критику и обвинения, оборонительную позицию и отказ взять на себя ответственность, презрение и сарказм, эмоциональное отключение и саботаж.

7. Фантазии о жизни без супруга

Воображая счастливую жизнь без партнера, мы отрешаемся от него и от проблем, с ним связанных. Такой мысленный побег лишает нас энергии, которая нужна для развития или «починки» брака.

8. Эмоциональная или физическая измена

Интернет размывает рамки понятия «измена». Если раньше под этим понимали вполне конкретное действие, то сейчас можно изменять, как бы ничего не делая, никуда не отлучаясь. Фактически измена может происходить в присутствии другого супруга за общим обеденным столом, когда один из вас флиртует с кем-то в телефоне. Но и физическая, и виртуальная измены одинаково явно говорят о проблемах в отношениях супругов.

9. Расходящиеся пути

Если у нас с партнером разное мировоззрение, ценности, мечты и цели, то жизнь, которую мы представляли в день свадьбы, может больше не ощущаться как «долго и счастливо».

Если не обсуждать свои надежды, мечты и страхи и не пытаться улаживать возникающие разногласия, наши траектории могут в скором времени превратиться в стремительно расходящиеся линии жизни.

10. Тайны и молчание

Если перечисленные девять признаков лежат на поверхности и обнаружить их можно, даже будучи непосредственным участником отношений, то те, о которых говорит лайф-коуч Мици Бокман, далеко не такие очевидные. Она описывает ситуации, которые многими воспринимаются как нормальное супружеское поведение, но на самом деле это симптомы токсичного брака.

«У меня было много секретов от мужа, — вспоминает она. — Я не говорила с ним о том, что чувствовала к нему. Я не делала прививки нашему сыну, пока ему не исполнилось пять лет, и не говорила об этом супругу. Не оплачивала счета несколько месяцев, но сделала вид, что удивлена, когда отключили телефон. Тайно ненавидела рубашки с коротким рукавом, которые муж носил летом в офис. Все это я обсуждала с друзьями, но не с ним самим. Они поддерживали меня и в каком-то смысле заменяли мне супруга».

Секреты Бокман не были настоящими тайнами, но она скрывала много мелочей, чтобы избежать скандалов и защитить себя

«Теперь я знаю, что секреты могут убить брак, — признается она. — Если два человека, которые решили строить совместную жизнь, не могут делиться друг с другом мелочами, то их брак, скорее всего, обречен. Даже если они думают, что лгут, чтобы защитить партнера, на деле они предают его своим молчанием».

Так что, если вы не делитесь с партнером тем, что, как вам кажется, может его расстроить, у вас, скорее всего, есть повод для беспокойства. Еще одним поводом задуматься лайф-коуч считает «тишину»: «Молчание означает отсутствие общения и то, что обиды удерживаются и остаются невысказанными».

Когда жизнь идет по накатанной, а партнеры давно привыкли друг к другу, заметить перемены в отношениях бывает нелегко. Мы часто спохватываемся лишь тогда, когда наша совместная жизнь превращается в круглосуточную драму. Но, как с любым недомоганием, ранняя диагностика (и прояснение сути конфликтов) может стать залогом успешного «лечения».

Декоративное покрывало в стиле бохо

Стильный плед из хлопка и льна с этническими узорами позволит начать перемены в своей жизни с малого — с декора интерьера. Покрывало отлично подойдет как для спальни, гостиной или кухни, так и для вылазок на пикники или фестивали.

Реклама. https://aliexpress.ru

Текст:Яна БеленькаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Как соцстети помогают людям с аутизмом общаться

«Часами не могу заснуть из-за чувства, что на меня кто-то смотрит»

От крепкой платонической до мнимого безразличия: что не так с мужской дружбой

Секс за деньги, многомужество и проглатывание крайней плоти: необычные сексуальные традиции разных стран

Спектакль «Чепуха»: как вернуть радость жизни, обращаясь к ресурсам детства

Скрытое пограничное расстройство личности: что это такое — 10 симптомов

«Друзья решили пойти к моему бывшему мужу на день рождения. А как же я?»

«Я долго терплю, а потом разрушаю любые отношения. Почему я это делаю?»

10 тревожных сигналов, что пора работать над отношениями или расставаться

Эмоциональное состояние супругов может разрушить семью, поэтому важно вовремя отследить проблемы в паре.

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен

На протяжении жизни человек может переживать несколько кризисов, испытывать депрессии и перемены в эмоциональном состоянии. Все это отражается в браке, однако, эти факторы могут и напротив вытекать из неудачных отношений. Семейные консультанты Элен и Джерри Дуберштейн выявили 10 пунктов, которые говорят о несчастье в браке.

Первый сигнал о проблемах — низкая самооценка, повышенная тревожность или депрессия. Если один из супругов (или даже оба) считает себя недостаточно хорошим (красивым, умным и т.д.), то в семейных отношениях появляется недоверие и неудовлетворенность. Все это может перейти в ссоры и хроническое негативное состояние.

Отсутствие интимной близости — дурной знак. Элен и Джерри Дуберштейн уверены, что сексуальные отношения часто отражают качество эмоциональной связи и уровень удовлетворенности браком.

Третий признак — накопленное раздражение, к которому привели маленькие «странности» партнера. К слову, эти особенности (например, хлюпанье чаем, храп, бытовые привычки) ранее могли казаться милыми, но в какой-то момент стали «бесить».

Имея проблемы в отношениях, партнеры заменяют друг друга друзьями, коллегами или другими людьми. Так они избегают разговоров между собой и пытаются переключиться на посторонних.

Побег от реальности семейной жизни может привести к фантазиям о жизни без супруга. Человек начинает мечтать о том, как бы он жил, не будь он женат. Как правило, такие мысли окрашены в позитивные тона. Таким образом ситуация в семье усугубляется, поскольку «мечтатель» приходит к выводу, что в его несчастье виноват партнер.

Распространенная ситуация: никто никого не слышит и не хочет слышать. «Когда партнер нас слушает, мы чувствуем, что мы важны, что нас ценят. Хотя слушание дается не всем, этот навык можно развить», — считают специалисты, сообщает Psychologies.

Критика, обвинения, оборонительная позиция, сарказм, ирония и насмешки над чувствами и словами — яркие предвестники того, что семья либо разрушится, либо партнеры будут ненавидеть и винить друг друга.

Эмоциональная или физическая измена — то, что не могут простить многие люди. У каждого человека свои рамки дозволенного: кого-то может оскорбить даже то, что партнер слишком любезен с кем-то, отзывается об этом человеке исключительно в положительном ключе и демонстрирует желание проводить время с объектом восхищения, а не с законной второй половинкой.

«Если не обсуждать свои надежды, мечты и страхи и не пытаться улаживать возникающие разногласия, наши траектории могут в скором времени превратиться в стремительно расходящиеся линии жизни», — считают Элен и Джерри Дуберштейн. Муж и жена должны знать о жизненных целях друг друга и разделять их.

Тайны и секреты, «двойная жизнь» говорят о том, что супруги не готовы делить жизнь и предпочитают скрывать ее друг от друга. В конечном счете все тайное становится явным, раздражение накапливается и перерастает в пассивную агрессию. Тревожные симптомы нельзя упускать из внимания, поскольку они не исчезнут сами собой.

Ранее супруг известной визажистки Гоар Аветисян Сергей Григорян заявил, что не жалеет о расставании с ней и ждет развод.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.

27 марта 2022, 14:16

Екатерина Палкина

Теги: Брак, Семья, Взаимоотношения

Источники:

18 признаков того, что вы состоите в несчастливом браке без любви

Послушайте, вы все видели статистику. Шансы на прочный брак в основном основаны на подбрасывании монеты. Но иногда признать, что ваш брак превратился из сердечных глаз в гнев или, что еще хуже, в безразличие, может быть трудно заметить.

Тем не менее, несчастливые браки довольно распространены, говорит Марни Фойерман , PsyD, брачный терапевт из Бока-Ратон и автор книги Ghosted and Breadcrumbed: перестаньте влюбляться в недоступных мужчин и будьте умнее в отношении здоровых отношений .

Во многих случаях, объясняет Фейерман, браки страдают от проблем в общении, которые один партнер признает, а другой отказывается признать. Это может произойти из-за того, что жизненные цели одного человека изменились, или он чувствует, что его проблемы никогда не воспринимаются всерьез. В других случаях оба партнера оказываются в ловушке нездоровых паттернов (например, постоянных ссор) и отстраняются, потому что они слишком истощены.

Но оказаться в несчастливом браке не значит имеет конец . Если оба человека готовы прийти, выговориться и поработать над своими отношениями, надежда есть. «Иногда супружеские отношения переживают трудные времена — и это нормально, так бывает со всеми», — говорит Трейси Росс , LCSW, супружеский и семейный терапевт из Нью-Йорка. «Но пытаетесь ли вы решить эту проблему, и, даже если вы не преуспеете в начале, оба человека появятся для этого разговора?»

Это обоюдное желание исправить брак является ключевым, и иногда требуется эксперт, чтобы обнаружить трещины. Каким бы ни был результат, выявив напряженность в вашем браке, вы получите возможность обрести счастье со своим супругом, с кем-то новым или в одиночестве. Сложность заключается в том, чтобы понять, переживаете ли вы просто трудный период в браке или вам 9 лет.0007 на самом деле в несчастливом браке. К счастью, вот 18 экспертных признаков, которые помогут вам это понять:

1. Вы не занимаетесь сексом.

Связанная история

• Отношения в «спальне мертвых» — обычное дело

Конечно, либидо у всех разное, но если вы и ваш партнер переходите от нескольких раз в неделю к разу в несколько месяцев, есть хороший шанс по крайней мере один из вас чувствует себя отвергнутым и ненужным. «Что делает брак романтичным, так это сочетание физической и эмоциональной близости, предназначенной только для вас двоих», — говорит Фейерман.

Такая привязанность редко повторяется в других отношениях, что делает ее особенно уникальной, добавляет она. Итак, когда ваше желание вашего партнера или его желание вас начинает угасать, это может вызвать что-то жестокое и привести к обиде, которая разлучит вас.

2. У вас есть фантазии о разводе.

Представьте, что вы женаты на ком-то другом или одиноки, это не всегда повод для беспокойства. Однако постоянно фантазировать о жизни без партнера или сравнивать свою настоящую жизнь с воображаемой, в которой вам 9 лет.0005 замужем за кем-то другим — это признак того, что вы больше не чувствуете некоторых или всех качеств, которые когда-то привлекали вас к вашему супругу. И если вас устраивает идея жизни без вашего супруга, вы, вероятно, на самом деле не хотите жизни с ним.

3. Вы минимизируете беспокойство друг друга.

Часто, говорит Фейерман, несчастливые браки коренятся в дисбалансе, когда один человек думает, что он выше своего партнера, и игнорирует чувства своего супруга. Это большое «нет-нет», потому что оно побеждает всю идею равноправного партнерства — довольно большое дело в браке.

История по теме

• ЛУЧШИЙ совет по отношениям, который вы когда-либо слышали

Если вы обнаружите, что постоянно боретесь за превосходство в обсуждениях со своим супругом, возможно, вы захотите поговорить с терапевтом один на один и выясните, почему вы не видите ценности в том, что говорит ваш партнер (или наоборот), и как это может повлиять на ваш брак.

4. Все ваше время похоже на время, проведенное в одиночестве.

Если даже когда вы расслабляетесь на диване со своим партнером, вы чувствуете, что он не в данный момент занимается с вами, а вместо этого, кажется, больше интересуется своим телефоном, это может быть признаком того, что вы двое уже не на твердой почве.

5. Веселье прошло.

Это может показаться простым, но разлад в отношениях может быть связан с юмором, говорит Фейерман. Со всеми обычными разногласиями и компромиссами, которые сопровождают брак, для пар важно найти легкость, когда все становится тяжело, потому что «смех — великий целитель», — говорит она. Если вы и ваш партнер больше не можете шутить и отшучиваться, это означает, что вы оба попали в негативную колею, из которой вам может понадобиться помощь.

Расставаться тяжело, но иногда это к лучшему:

6. Они больше не являются вашим доверенным лицом.

Отношения любого рода нуждаются в прозрачности, чтобы продолжаться. Фейерман не говорит, что вы никогда не сможете держать некоторые вещи в секрете, но делиться подробностями о проекте, который изменит вашу карьеру, который вам только что поручили на работе, или новости о беременности вашей сестры от вашего супруга — это своего рода данность. Так что, если вы обнаружите, что предлагаете больше подробностей о своей жизни своим соседям, чем своему кавалеру, у вас могут возникнуть некоторые проблемы с доверием, которые нужно решить.

7. Вы чувствуете себя забытым.

История по теме

• Почему ваш партнер внезапно отстраняется

Если вы чувствуете себя одиноким и обиженным, прислушайтесь к этому, советует Фейерман. Копнув глубже, вы сможете определить, что заставляет вас чувствовать себя покинутым вашим партнером, будь то его бесконечные истории о том, насколько хорош их новый приятель по спортзалу. или что они обычно посвящают все свое время и внимание вашим детям, оставляя вас в пыли.

901:00 Как только вы определите источник этих чувств, вы сможете сказать своему партнеру, что вам от него нужно, и объяснить, почему его действия заставляют вас чувствовать себя особенно уязвимым. Вы поймете, что вам нужно обратиться за помощью к третьей стороне, если ваш партнер не видит проблемы в вашем одиночестве или если он прямо скажет вам, что намеренно дистанцируется от брака.

8. Все, что они делают, задевает вас за живое.

От звука жевания вашего партнера волосы на вашем теле встают дыбом? Вам интересно, всегда ли они так громко разговаривали по телефону? Или если они всегда принимали смехотворно долгий душ?

Когда мелочи начинают ощущаться как большие неприятности, есть шанс, что ваш взгляд на супруга начнет меняться, — говорит Фейерман. В этих случаях, объясняет она, «всегда происходит что-то более глубокое и индивидуальное». Значение: это ваша проблема.

Именно здесь индивидуальные занятия, дополняющие консультирование пар, могут действительно изменить ситуацию. Возможно, вы чувствуете себя само собой разумеющимся; может быть, они взяли на себя больше работы, а вы по ним скучаете. Что бы это ни было, не стыдя своего супруга перед психотерапевтом, вы можете использовать личную сессию, чтобы выяснить, почему вы внезапно закатываете глаза на каждое его движение.

9. Один из вас обманул.

Даже если вы и ваш партнер думали, что ушли после у одного из вас была интрижка , возможно, вы все еще таите чувство обиды, которое вы затолкали глубоко в себя. Боль от незаживающих ран может проявляться по-разному, в том числе чувство вины вашего партнера за то, за что вы сказали, что простили его, и попытки доверять ему.

История по теме

• «Как я рассказал партнеру, что изменил»

Вам не нужно забывать об измене, которая когда-либо имела место, говорит Фейерман, но если вы и ваш супруг не можете преодолеть это после того, как сделали все возможное, вам, возможно, придется просто признать, что вы несчастны и обсудите, как получить помощь извне, провести время отдельно или вообще расстаться.

10. Они хранят секреты.

Возможно, вы не работаете над проблемами неверности, но подозреваете, что у вашего партнера есть отношения на стороне, потому что он перестал рассказывать подробности о своем дне или его рассказы о том, где они были, не складываются.

Расплывчатость супруга для того, чтобы скрыть роман или борьбу со злоупотреблением психоактивными веществами, является очень распространенным фактором стресса в отношениях, который, если его не устранить, может подтолкнуть вас и вашего партнера к Сплитсвиллю, говорит Фейерман.

11. Большинство ваших разговоров превращается в ссоры…

Это немного более очевидно, но Фейерман говорит, что супруги склонны преуменьшать ссоры и разногласия как «нормальные семейные события», когда на самом деле они являются важными сигналами, указывающими на вы и ваш партнер не хотите от жизни одного и того же.

Вместо того, чтобы сводить ссоры к обычной реакции, подумайте, о чем вы спорите, затеваете ли вы ссоры, чтобы скрыть обиду, и как часто у вас возникают одни и те же аргументы. Вы можете обнаружить, что вы и ваш супруг просто проходите через то, что вы считаете здоровыми движениями брака, когда на самом деле вы просто больше не подходите друг другу.

12. …или вообще больше не споришь.

История по теме

• Как снова влюбиться, когда становится скучно

Росс называет это «холодными ссорами», которые могут быть хуже, чем словесные перепалки. Это может проявляться по-разному: вы или ваш супруг подавляете чувства, вы замкнуты и замыкаетесь в себе, и/или вы не поднимаете аспекты отношений, которые вас беспокоят. Конечно, много драк вызывает беспокойство, но совсем не драться? Это означает, что вы двое не думаете, что в ваших отношениях есть что-то, за что стоит бороться.

Решение состоит в том, чтобы вы и ваш партнер придумали другой метод разрешения конфликта, например, записали свои чувства, чтобы вы могли лучше сформулировать их партнеру, вместо того, чтобы вариться в гневе или безразличии. Когда вы выберете метод, который работает лучше всего, вернитесь к своему супругу и попытайтесь выслушать его в последний раз (примечание: непредвзято), скажите, что вы хотите сказать, а затем попытайтесь вместе прийти к решению. . Если это не сработает, обратитесь со своими проблемами к профессионалу, который поможет вам справиться с этим.

13. Вы не можете выполнять обязательства.

Хотя поначалу вы могли так подумать, моногамия не для всех , и она может быть не для вас. В несчастливых браках один человек часто чувствует, что упускает жизнь, потому что он «привязан» к кому-то или чувствует, что его торопили и принуждали к браку, прежде чем он был готов. Фейерман часто работает с клиентами, которые женятся, потому что не хотят быть одинокими, и с другими, которые делают это, потому что чувствуют, что им это нужно к определенному возрасту, а позже понимают, что брак на самом деле не соответствует их ценностям.

История по теме

• Вот что НА САМОМ ДЕЛЕ означает быть втроем

Если это про вас, расскажите своему партнеру, что вы чувствуете, и сделайте все, что вам нужно, чтобы почувствовать себя счастливым. Это может означать развод, расставание, открытый брак, полиаморию… У вас есть варианты, вам просто нужно найти то, что подходит именно вам.

14. Вы чувствуете себя как под микроскопом.

Конечно, время от времени вам не избежать небольшой обратной связи от вашего супруга, но если непрекращающаяся критика по поводу того, как вы организуете кладовую, заставляет вас чувствовать, что вы ничего не можете сделать правильно, есть большая вероятность, что в вашем браке чего-то не хватает. очень важный TLC. «Брак, партнерство, отношения — это принятие того, кто вы есть», поэтому, когда это перестает происходить, у вас возникают проблемы, — говорит Фейерман.

15. Они всегда в обороне…

Похожая история

• 7 способов избавиться от безответной любви — навсегда

Разговор с кем-то, кто отрицает это, может показаться постоянным ударом по голове против стены. А супруг, который отказывается попытаться понять ваши опасения или извиниться за то, как вы себя чувствуете, особенно расстраивает, потому что его отрицание является серьезным препятствием на пути к восстановлению ваших отношений.

Успешный брак требует компромисса, молчания, чтобы слушать, и искренних усилий, чтобы смотреть на вещи с точки зрения вашего партнера. В общем, брак требует сочувствия. Если ваш супруг не сочувствует вам, когда вам больно, и отказывается от помощи, чтобы улучшить ваши отношения, когда вы говорите, как это влияет на вас, возможно, пришло время двигаться дальше.

16. …Или они вообще не замечают наличие проблемы.

«В браке невозможно вернуться на правильный путь, если оба человека не хотят решать свои проблемы лицом к лицу», — говорит Фейерман. Так что, если ваш супруг не видит ничего, что требует ремонта в вашем браке, есть небольшой шанс, что вы сможете вернуться в нужное русло, учитывая, что только один из вас думает, что вы сошли с рельсов.

17. Вас все больше привлекают другие люди.

Когда вы выходите замуж, вам не нужно внезапно надевать шоры, которые мешают вам находить других людей привлекательными. Но если у вас были повторяющиеся мысли об эмоциональной измене супругу, вы регулярно флиртуете с другими людьми или проводите время с кем-то таким образом, что это вызвало бы кучу вины, если бы ваш партнер узнал об этом, вы отстраняетесь от ваш брак, говорит Фейерман. Скорее всего, в вашем браке чего-то не хватает, чего вы ищете в других отношениях.

18. У вас разные планы.

Допустим, вы хотите иметь детей, а ваш супруг – нет. Скажем, вы рассматриваете брак как способ углубить отношения с партнером, и ваш супруг считает, что фраза «Да» важна только для целей налогообложения.

Если вы вместе по разным причинам, эти противоположные убеждения нередко вбивают клин между вами. И если вы не можете найти золотую середину, вам, возможно, придется найти других людей, чьи цели отражают ваши.

Можно ли возродить несчастливый брак?

Краткий ответ: Да. Но то, что вы можете реанимировать брак с помощью системы жизнеобеспечения, не означает, что это не будет тяжелой работой.

Истории по теме

• Все типы брака, современные и традиционные
• Что вы можете сделать с бесполым браком
• 9 самых трудных моментов первого года брака

Когда дело доходит до работы над несчастливым браком, Росс говорит, что для этого нужно больше работать над собой, чем что-либо еще. Один человек не может показывать пальцем и обвинять; обе стороны должны признать и признать свою роль в том, чтобы добраться до Несчастной Гавани. И, по ее мнению, Росс считает, что пары, у которых есть дети, должны работать экстра трудно спасти отношения.

«Если оба человека готовы смотреть на это, работать над этим и брать на себя ответственность, то, вероятно, этот брак стоит спасти», — говорит Росс.

Часть этой внутренней работы, по словам Росс, может включать в себя задавание трудных вопросов: Любите ли вы человека? Умеете ли вы слушать друг друга и вести неудобные разговоры? Можете ли вы быть уязвимым, хотя бы немного? Вы также должны обратиться к слону в комнате: вы на самом деле все еще хотите выйти замуж за этого человека?

«Вы не можете сказать кому-то: «Вам нужно изменить A, B, C и D», потому что это, честно говоря, просто не работает. Вы должны быть готовы посмотреть на себя», — говорит Росс. «На самом деле речь идет о том, чтобы направить объектив на себя, а не на своего партнера. Это не мгновенно. Это процесс, чтобы добраться туда — снять его и распаковать. можно посмотреть, что там».

В конечном счете, если есть «прочный фундамент и основа дружбы и близости», а также просто глубокое чувство заботы друг о друге, Росс говорит, что это хорошая отправная точка для решения проблем.

Росс часто слышит, что у людей в несчастливых браках нет времени друг на друга. Но если ваш брак действительно является приоритетом, вы впишете его в свое расписание — точно так же, как и в отношении других ваших приоритетов, — говорит она. Если вы изо всех сил пытаетесь вывести свой брак на первое место в этом списке, у Росса есть несколько советов:

1. Старайтесь уделять время друг другу . «Когда вы проводите это время вместе, вы действительно хотите попрактиковаться в том, чтобы интересоваться друг другом. Это не предполагает, что вы знаете все о том, что этот человек думает, делает или чувствует», — говорит Росс. Это не должно занимать много времени. Может быть, запишите пятиминутные встречи с супругом в своем расписании в течение дня. «Когда вы это делаете, вы не чувствуете себя одиноким», — объясняет она.
2. Не полагайтесь на других людей в удовлетворении ваших эмоциональных потребностей. « Если кто-то другой является вашим эмоциональным якорем — если в отношениях есть кто-то третий — вы должны от него избавиться», — говорит Росс.
3. Развлекайтесь друг с другом. И Росс на самом деле означает веселье. Не пытайтесь превратить поручения в развлечение. Сделайте его легким, веселым или даже приятным. Росс говорит своим клиентам что-то делать только потому, что ваш партнер хочет это сделать. Начните с этого и посмотрите, куда это вас приведет.

Что, если мой брак действительно пора разорвать?

Учитывая все вышесказанное, некоторые браки вообще не стоит спасать. Для тех, кто находится в оскорбительных отношениях, важно выйти безопасно. «Вы не можете исправить другого человека, — говорит Росс. «Это не твоя вина.»

Истории по теме

• Признаки эмоционально оскорбительного отношения
• Как показать себя человеку, столкнувшемуся с домашним насилием

Когда вы состоите в оскорбительном браке, вы можете заметить изменения в себе. Возможно, вы нервничаете и чувствуете себя неуверенно в своих отношениях. Вы также можете избегать друзей из страха, что они что-то заметят. Это может проявляться даже физически изменением аппетита или отсутствием сна.

Признать, что вы находитесь в оскорбительных отношениях, может быть трудно, говорит Росс, потому что насилие может быть как явным, так и скрытым. Росс рекомендует иметь надежного доверенного лица, к которому можно обратиться, когда вы чувствуете себя неловко, чтобы предложить проверку реальности. «Когда ты в этом один, ты действительно не знаешь: «Все в порядке?», — говорит Росс. Она также предлагает вести личный список моментов, которые заставляют вас чувствовать себя настороженно, а затем найти спокойный момент, чтобы подумать о поведении вашего партнера. «Стыд признавать [что не так] удерживает многих людей от получения помощи», — говорит Росс.

Если вы подвергаетесь насилию в отношениях и вам нужна помощь, вы можете позвонить, отправить текстовое сообщение или пообщаться в чате на горячую линию Национальной службы борьбы с домашним насилием . Позвоните по номеру 1-800-799-7233 и/или отправьте сообщение «СТАРТ» на номер 88788.

Ариэль Сикле

Редактор

Ариэль Сикле — редактор журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует статьи об отношениях, сексуальном здоровье, поп-культуре, и мода для вертикалей через WomensHealthMag.com и печатный журнал. Она выпускница Бостонского колледжа и живет в Нью-Йорке.

24 Признака несчастливого брака без любви (от терапевтов)

1.

Постоянная критика

Постоянная критика свидетельствует о том, что чувства любви и теплоты друг к другу заменяются осуждением. Если вы постоянно критикуете друг друга, это плохой знак, считает лицензированный терапевт и соучредитель Viva Wellness Джор-Эль Карабальо, LMHC. «Критика или обзывание — это огромное нарушение границ», — добавляет лицензированный брачный и семейный терапевт Шейн Биркель, LMFT.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Ваши отношения стали бесполыми

Еще одним признаком несчастливого брака является практически полное отсутствие половой жизни. Или, когда вы занимаетесь сексом в редких случаях, это не здорово. Конечно, не заниматься сексом постоянно — это не обязательно плохо, и некоторые пары не возражают против бесполых отношений. Дело не столько в том, как часто супружеские пары занимаются сексом; скорее, речь идет о том, нравится ли вам секс с вашим супругом и хорошо ли вы относитесь к совместной сексуальной жизни.

3.

Вам трудно проводить время вместе

Быть рядом друг с другом может показаться рутиной или крайне вынужденным. Без чувства близости, которое когда-то было, вы можете чувствовать, что вам нечего сказать, а также вам все равно, что они говорят.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Вы перестаете делиться друг с другом победами

Когда происходит что-то интересное, кому вы звоните первым? Если когда-то это был ваш супруг, а теперь друг или член семьи, это признак того, что ваш брак потерпел неудачу. Биркель отмечает, что в несчастливых браках не так много мотивации связывать или делиться чем-либо.

5.

Вы оба занимаете оборонительную позицию

Карабальо и Биркель оба отмечают, что постоянная оборонительная реакция является верным признаком того, что вы плохо общаетесь, идя рука об руку с постоянной критикой. Простые утверждения или вопросы также могут быть встречены негативной реакцией. Например, когда один партнер напоминает другому о том, что нужно выполнить работу по дому, он может занять оборонительную позицию и сказать что-то вроде: «Я уже сказал, что собираюсь это сделать — не вините меня».

Объявление

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Вы избегаете друг друга, насколько это возможно

Биркель говорит, что обычное избегание друг друга также является относительно очевидным признаком того, что дела идут не очень хорошо. Скорее всего, у вас будут отдельные планы, и у вас не будет мотивации проводить время вместе — все это указывает на несчастливый брак.

7.

Вы мечтаете о том, чтобы уйти

Вполне возможно, что фантазии о том, чтобы уйти или остаться в одиночестве, начнут появляться в вашем уме. Вы начинаете осознавать проблемы, стоящие перед вашим браком, и то, как брак заставляет вас себя чувствовать, и это неизбежно заставляет вас думать о других возможностях.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

8.

Существует динамика тревожной и избегающей привязанности. получают свою самооценку от того, как другой человек относится к ним. А еще есть замкнутые — избегающие конфликтов, которые не хотят говорить о проблемах». В этих сценариях часто возникает цикл, когда один преследует, а другой отступает только для того, чтобы вызвать еще больше последовательных преследований и отступлений.

9.

Вы больше чувствуете себя в разлуке

Когда вы впервые встречаетесь со своим супругом, вы должны чувствовать, что он пробуждает в вас лучшее, и вам нравится, кто вы рядом с ним. В несчастливом браке вы будете чувствовать себя лучше, когда их нет рядом, и вам может даже не нравиться то, кто вы есть рядом с ними, говорит Биркель.

10.

Вы прекращаете спорить

Если вы больше не спорите, это примерно означает, что вы двое больше не желаете решать проблемы, говорит Биркель. Спорить, конечно, нехорошо, но, по крайней мере, это означает, что вы все еще за что-то боретесь. «Потеря мотивации работать друг с другом — очень плохой знак».

11.

Вы отрицаете негативные паттерны

Независимо от того, прожили ли вы вместе десятилетиями или вам просто не нравится идея развода, принятие того, что вы находитесь в несчастливом браке, может быть очень трудным. Это может привести к отрицанию или «неспособности распознавать негативные паттерны», — говорит Биркель, добавляя: «Если вы этого не признаете, вам будет очень трудно улучшить ваши отношения».

12.

Нет понимания и сострадания

Такие вещи, как вина, осуждение и стыд, часто выходят на первый план в несчастливом браке, говорит Биркель, практически не оставляя места для понимания или сострадания. Когда что-то идет не так или не работает, никто не хочет дать другому повод для сомнений, жест поддержки или даже просто любящий тон голоса.

13.

Изменения языка тела

Мы можем многое сказать по языку тела, и обычно его не так уж сложно прочитать, если знаешь, что искать. По сути, вы и ваш супруг можете всегда отворачиваться друг от друга, даже во время разговора. Вы можете часто скрещивать руки или класть их на бедра в доминирующей или оборонительной манере.

14.

Физически плохо быть вместе

Находиться в присутствии друг друга больше не тепло и радостно, а скорее холодно, неловко и неудобно. На самом деле это может проявляться в определенном языке тела, как в примерах, упомянутых выше, но это также может быть просто непреодолимое чувство, что вы не хотите быть физически рядом друг с другом. A. Брак без близости может бороться за выживание.

15.

Вы презираете друг друга

Наряду с защитой и критикой, презрение является одним из «Четырех всадников» отношений, описанных Институтом Готтмана, одним из лидеров в исследованиях отношений, объясняет Карабальо. Презрение – это разновидность крайнего презрения к другому человеку, сродни ненависти и отвращению. Это длительная эмоция, и она сделает большинство встреч с вашим супругом неприятными.

16.

Вы огораживаете друг друга

Четвертый и последний «всадник», как говорит Карабальо, возражает. По сути, это означает, что кто-то закрывается, особенно во время конфликта. Они могут уйти или просто сдаться, чтобы конфликт прекратился и их оставили в покое. Биркель добавляет, что воздержание показывает нежелание улучшать ваши отношения.

СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ: 8 способов наладить отношения, когда они разваливаются

Язык тела может быть одним из самых очевидных индикаторов того, что в вашем браке что-то не так.

По словам эксперта по языку тела Бланки Кобб, магистр медицины, мы обычно довольно хорошо интуитивно различаем, является ли чей-то язык тела позитивным или негативным. Как она ранее объяснила mindbodygreen, когда чье-то тело напрягается, это обычное «негативное» выражение, которое может быть связано со стрессом, дискомфортом или гневом. С другой стороны, «позитивный» язык тела — например, расслабление тела или комфортный отдых — может свидетельствовать о счастье и доверии.

В случае негативного языка тела в отношениях и браке, некоторые примеры включают:

• Скрещенные руки
• Отклонение друг от друга под углом
• Избегание зрительного контакта
• Негативное выражение лица
• Агрессивно-закрытая поза
• 2

3

Если вы зашли так далеко и думаете, что находитесь в несчастливом браке, то следующий вопрос: куда вам двигаться дальше? В конечном счете, вы и ваш супруг должны решить, готовы ли вы работать над отношениями или решить, что лучше всего — разорвать брак.

Важно понять, что для вас лучше сказать или уйти. Согласно исследованиям, несчастливые браки на самом деле могут быть вредны для нашего здоровья2, поэтому, если вы решите остаться, вы должны искренне верить, что ваши отношения можно исправить и что вы можете вернуться в более счастливое место. Никто не должен терпеть отношения, которые делают его несчастным.

Независимо от того, какой путь вы выберете, вы захотите начать разговор с супругом о своих чувствах. Терапия пар может быть чрезвычайно полезной, чтобы облегчить эти разговоры и помочь вам выбрать наилучший план действий, отмечают Биркель и Карабальо. Семейный терапевт может помочь вам и вашему партнеру обсудить то, что не работает, и может помочь вам в процессе восстановления ваших отношений, если вы решите это сделать.

Также, возможно, стоит немного побыть врозь, чтобы помочь вам обоим прояснить ситуацию. Как ранее рассказала mintbodygreen психолог по отношениям Маргарет Пол, доктор философии, если вы не уверены, что готовы к полномасштабному разводу, пробное разделение на некоторое время также может быть хорошим вариантом.

По словам психолога Дебры Кэмпбелл, доктора философии, если вы действительно хотите остаться вместе, «Действуйте сейчас, если вы хотите сохранить отношения с помощью открытости, энергии, сочувствия, любви и, прежде всего, снова объединившись . » Она говорит, что это испытание ваших отношений огнём, и сейчас самое время по-настоящему побороться друг за друга. «Обратитесь друг к другу с общим вниманием или продолжайте смотреть в боковые окна, игнорируя друг друга, на свой страх и риск», — написала она ранее для mindbodygreen.

Сводка:

Если ваш брак несчастлив, есть надежда его восстановить. Ваша работа заключается в том, чтобы выяснить, действительно ли вы хотите возродить его, и предпринять шаги, чтобы добиться этого, если да. Но если вы не верите, что отношения могут измениться, или один или оба партнера не хотят работать, дайте себе разрешение уйти.

Да, брак без любви или несчастливый брак все еще может быть возрожден, если оба партнера готовы выполнять работу.

«Возрождение несчастливого или неудовлетворительного брака начинается в первую очередь с желания все изменить», — говорит Карабальо. Он добавляет, что за желанием все уладить должны последовать конкретные шаги по ремонту. «Это может выглядеть как изучение новых способов более эффективного общения, иное управление финансами или что-то среднее между ними».

Опять же, психотерапевт может помочь с этим. Вы также можете попробовать использовать «написанные терапевтами книги по восстановлению отношений вместе или посетить семинары или ретриты, проводимые лицензированными профессионалами», — добавляет Карабальо.

И всегда помните, говорит Биркель, если вы приняли решение работать над своими проблемами и попытаться спасти свой брак: «Это человек, которого вы любите и о котором заботитесь, и с которым вы хотите, чтобы у вас все получилось», — говорит он. Чаще напоминайте себе об этом факте.

Резюме

Несчастливый брак можно возродить, если оба партнера захотят работать. Терапия пар может быть полезна, чтобы помочь исправить брак без любви.

Принять решение о разводе никогда не бывает легко. Настоятельно рекомендуется обратиться за поддержкой к доверенному лицу, когда вы взвешиваете это решение, будь то друг, член семьи или психотерапевт.

У нас есть целое руководство о том, как узнать, когда пора разводиться, чтобы ответить на любые ваши вопросы, но некоторые из самых ярких признаков того, что отношения непримиримы, включают жестокое обращение любого рода, если брак вызывает у вас значительные дистресс, или если брак не улучшается, несмотря на ваши совместные усилия. Пол отмечает, что семейные терапевты также могут быть полезны при принятии решения о разводе (или его переживании).

Если вы все-таки решите расторгнуть брак, Пол подчеркивает, что при достаточном сострадании этот процесс не должен быть изнурительным. Если вы оба готовы подойти к разводу с заботой и сочувствием, вы можете «уладить это с хорошим посредником, который делает такую ​​​​работу, и это не должно быть так сложно», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 5 веских причин рассмотреть вопрос о разводе во сне в отношениях

Вы можете чувствовать себя не в состоянии разорвать брак из-за детей, финансов, культурного давления или жестокого обращения. Если вы находитесь в такой ситуации, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за поддержкой к близким, специалистам в области психического здоровья или на горячую линию по вопросам домашнего насилия, которые помогут вам проанализировать вашу ситуацию и определить наилучшие дальнейшие действия для вас. . Взгляд со стороны часто может помочь вам пролить свет на варианты, которые вы не рассматривали, и помочь вам вспомнить, что вы не одиноки в этом.

Чтобы получить анонимную и конфиденциальную помощь, вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по номеру 1-800-799-7233 (или TTY 1-800-787-3224) и поговорить с квалифицированным адвокатом бесплатно столько раз, сколько вам нужно. Они доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Вы также можете поговорить с ними в приватном чате на их веб-сайте.

У нас есть полное руководство о том, как прекратить оскорбительные отношения, когда вы будете готовы.

А пока вам может быть полезно научиться эмоционально отделяться от своего партнера и устанавливать жесткие границы.

Часто задаваемые вопросы

Нормально ли быть несчастным в браке?

Браки часто бывают несчастливыми. Однако отношения, которые полностью или постоянно несчастливы, скорее всего, не являются здоровыми и требуют изменений.

Что лучше: развестись или остаться в несчастливом браке?

Учитывая, что исследования показывают, что несчастливые браки могут оказывать негативное физическое и эмоциональное воздействие на наше здоровье, часто лучше развестись, если ничего не работает для улучшения ваших отношений.

Помните: развод — это не обязательно плохо, и на самом деле это может быть здоровой и вдохновляющей вещью, если вы состоите в отношениях, которые вредят вашему благополучию и не улучшаются, несмотря на все ваши усилия.

Что делать, если вы в несчастливом браке, но не можете расстаться?

Если вы состоите в несчастливом браке, но не можете развестись по таким причинам, как зависимость или жестокое обращение, обязательно обратитесь за помощью к близким, специалистам в области психического здоровья и/или позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия (1-800). -799-7233 или телетайп 1-800-787-3224).

Несчастливый брак — это больше, чем просто неприятность, но это не значит, что ваш брак обречен.