alexxlab Не могу смотреть людям в глаза
Не могу смотреть людям …
35 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
Гость
Вы, наверное, низкоранговая девушка, поэтому вы автоматически принимаете позу подчинения перед высокоранговыми людьми
#4
#5
Гость
Вы, наверное, низкоранговая девушка, поэтому вы автоматически принимаете позу подчинения перед высокоранговыми людьми
#6
#7
Гость
ШТА?
#8
#9
#10
#11
Гость
Рекомендую тебе прочесть книги американского писателя начала прошлого века Дэйла Карнеги, эти книги многим помогли и актуальны сейчас как никогда.
Люди ничем не лучше тебя, в каждой избушке свои погремушки, идеальных людей нет, так что не тушуйся зря!
Удачи тебе!!!
#12
#13
Гость
Забавно) а куда же вы смотрите, когда с человеком разговариваете? В сторону? Это даже неприлично.
#14
#15
#16
#17
Гость
Вы, наверное, низкоранговая девушка, поэтому вы автоматически принимаете позу подчинения перед высокоранговыми людьми
#18
#19
Гость
а вы попытайтесь представить, что человека, которому надо смотреть в глаза, вы должны убить.
причем не просто убить, а воткнуть нож в сердце. а для этого вы должны рассматривать его не как личность, а как объект, над которым надо совершить действие. как мясник забивает свинью.
для тренировки встаньте напротив выхода с эскалатора и рассматривайте всех сходящих с него именно в таком ключе
#20
Гость
Гостьа вы попытайтесь представить, что человека, которому надо смотреть в глаза, вы должны убить. причем не просто убить, а воткнуть нож в сердце. а для этого вы должны рассматривать его не как личность, а как объект, над которым надо совершить действие. как мясник забивает свинью.
для тренировки встаньте напротив выхода с эскалатора и рассматривайте всех сходящих с него именно в таком ключе
#21
Гость
Вы, наверное, низкоранговая девушка, поэтому вы автоматически принимаете позу подчинения перед высокоранговыми людьми
#23
Эксперты Woman.
ru
Оксана Александровна
Практический психолог
20 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
14 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
169 ответов
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
377 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
..#24
#25
#26
Гость
Автор, у меня тоже самое было пару лет назад.
Покопалась в этой теме, много читала, узнавала, удалось преодолеть. Если коротко, то первая причина почему вы не можете смотреть в глаза — это ваша низкая самооценка (нужно над ней работать и поднимать уверенность в себе) и вторая причина — это ваша скрытая агрессия к людям (это когда людей не особо любите, словно колючий ёжик миру относитесь, часто раздражаетесь или обиды на кого-нибудь копите — злопамятны). Стоит с этими двумя пунктами разобраться, в глаза станет смотреть — легко! Удачи Вам +)
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 677 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 392 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
833 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 095 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия.
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?210 ответов
.. Как справится, если ты осталась совсем одна?#27
Гость
Еще это может быть синдром аспергера, легка я форма аутизма
#28
Гость
Автор, у меня тоже самое было пару лет назад. Покопалась в этой теме, много читала, узнавала, удалось преодолеть. Если коротко, то первая причина почему вы не можете смотреть в глаза — это ваша низкая самооценка (нужно над ней работать и поднимать уверенность в себе) и вторая причина — это ваша скрытая агрессия к людям (это когда людей не особо любите, словно колючий ёжик миру относитесь, часто раздражаетесь или обиды на кого-нибудь копите — злопамятны). Стоит с этими двумя пунктами разобраться, в глаза станет смотреть — легко! Удачи Вам +)
#29
#30
#31
#32
#34
Гость
вот эта ссылка.
там можете найти ответ:
https://islam.kz/ru/articles/islam-i-nauka/raznoe/kak-opredelit-sidit-li-v-tebe-djinn-i-kak-izgnat-ego-iz-tela-974/#gsc.tab=0
#35
Гость
Четвертый гость все верно. Мне в свое время помогло осознание того, что все люди имеют какие-то проблемы, стесняются, комплексуют. Я стала как-то с пониманием относиться. Так же практика, много практики. Поймите что напротив вас такой же человек, с проблемами, комлексами и прочим. Ни лучше и не хуже, может быть более увереный.
#36
Советчик
А у меня проблема — всегда смотрю на рот. Люди наверное чувствуют себя неуютно, а я привыкла, и все
Новые темы за сутки:
Мнительное поведение
4 ответа
Не люблю советы.Что это говорит обо мне?
10 ответов
Быстрая потеря интереса
4 ответа
И много ли надо для счастья?
7 ответов
Психическое расстройство или что?
9 ответов
Как закалить характер?
Нет ответов
Постоянная душевная боль
8 ответов
Очень плохо после предательства
9 ответов
Почему мы стремимся к совершенству, если оно недостижимо?
5 ответов
Это самобичевание ?
4 ответа
Популярные темы за сутки:
Боюсь, что все заметят, что я извращенка
16 ответов
Любовь — физическое желание, или нечто большее?
15 ответов
Зависимость от компьютера
10 ответов
Не люблю советы.
Что это говорит обо мне?10 ответов
Психология. Что это может значить?
10 ответов
Я слышу голоса
9 ответов
Странное состояние
9 ответов
Психическое расстройство или что?
9 ответов
Очень плохо после предательства
9 ответов
Постоянная душевная боль
8 ответов
Что это говорит обо мне?Следующая тема
Достала соседка
55 ответов
Предыдущая тема
Неуважение со стороны родителей.
56 ответов
Не могу долго смотреть в глаза людям..
Не могу долго смотреть …
14 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
Гость
я тренировалась на коте и я справилась с этим
#3
#4
Гость
ага)а вы в курсе что животным долгов глаза нельзя смотреть?незнаю как ваш там кот ,у меня кот если долго ему смотреть в глаза может просто подойти и вцепится в ногу
#5
#6
Я не врушка,доброжелательна к людям,но вот заметила что долго не могу смотреть в глаза собеседнику и не важно кто это: друг,приятельница,мужчина,коллега даже с родителями.
.((Когда общаюсь пусть это даже оживленный разговор никогда долго в упор не смотрю в глаза,отвожу в сторону взгляд,так как мысли мои начинают путаться,я уж не говорю про паузы между мной и собеседником ..Мне кажется если я буду долго смотреть в глаза то человек считает с меня какую то информацию или загипнотизирует(бред быть может,не знаю)Я люблю общаться с людьми но вот этот комплекс не дает мне возможности получать в полную силу удовольствие от контакта с другими людьми.
Есть тут похожие с подобной проблемой и как вы с этим справляетесь?
#7
Если это не всегда, а бывают именно такие состояния, то может быть о чём то другом говорить.
У меня бывают какие то депрессивно-тревожные состояния, вот в такие моменты бывает взгляд отвожу и общение даётся тяжелее..
#8
Гость
Это признак аутизма. Аутисты не смотрят в глаза
#9
#10
#11
#12
Гость
ага)а вы в курсе что животным долгов глаза нельзя смотреть?незнаю как ваш там кот ,у меня кот если долго ему смотреть в глаза может просто подойти и вцепится в ногу
#13
#15
Новые темы за сутки:
Мнительное поведение
4 ответа
Не люблю советы.
Что это говорит обо мне?10 ответов
Быстрая потеря интереса
4 ответа
И много ли надо для счастья?
7 ответов
Психическое расстройство или что?
9 ответов
Как закалить характер?
Нет ответов
Постоянная душевная боль
8 ответов
Очень плохо после предательства
9 ответов
Почему мы стремимся к совершенству, если оно недостижимо?
5 ответов
Это самобичевание ?
4 ответа
Что это говорит обо мне?Популярные темы за сутки:
Боюсь, что все заметят, что я извращенка
16 ответов
Любовь — физическое желание, или нечто большее?
15 ответов
Зависимость от компьютера
10 ответов
Не люблю советы.
Что это говорит обо мне?10 ответов
Психология. Что это может значить?
10 ответов
Я слышу голоса
9 ответов
Странное состояние
9 ответов
Психическое расстройство или что?
9 ответов
Очень плохо после предательства
9 ответов
Постоянная душевная боль
8 ответов
Что это говорит обо мне?Следующая тема
Мама просит съехаться со мной, чтобы копить брату на квартиру
98 ответов
Предыдущая тема
Хочу большую семью
18 ответов
Не удается установить зрительный контакт? Причины, почему и что с этим делать
Я ненавижу зрительный контакт, и я думаю, это потому, что я не знаю, как нормально разговаривать с людьми.
Я смущаюсь и отвожу взгляд, потому что чувствую себя неловко. Я думаю, что это мешает установлению контактов, но зрительный контакт заставляет меня чувствовать себя некомфортно. Как я могу это исправить? Есть несколько причин, по которым мы избегаем смотреть людям в глаза. Мы собираемся обсудить основные причины, по которым у вас могут возникнуть проблемы со зрительным контактом, и что вы можете сделать, если вам трудно поддерживать зрительный контакт во время разговора.
Разделы
- Причины проблем со зрительным контактом
- Как улучшить зрительный контакт
- Общие вопросы
Причины, по которым у вас могут возникнуть проблемы со зрительным контактом
9000 3 С самого рождения мы используем невербальное общение, чтобы определить если другие люди безопасны и заслуживают доверия. Если вы проводите время с ребенком, вы можете заметить, что он внимательно следит за вашим взглядом. Исследования показывают, что младенцы с большей вероятностью будут следить за взглядом воспитателя, а не просто за движениями головы.
Это потому, что мы инстинктивно настроены использовать зрительный контакт для общения с другими людьми. [1]
Реклама
Однако зрительный контакт не всегда кажется легким или естественным. Зрительный контакт может быть особенно сложным при разговоре с кем-то. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете редко смотреть в глаза или вообще не смотреть ему в глаза:
1. У вас социальная тревожность
Нежелание смотреть в глаза является признаком социального тревожного расстройства (САР). [2] Если у вас СТР, вы испытываете сильный страх быть осужденным другими. Когда вы устанавливаете зрительный контакт с кем-то, может показаться, что они внимательно изучают вас, [3] , который может заставить вас нервничать и стесняться.
2. Вы застенчивы
Застенчивость похожа на социофобию, но протекает мягче и не классифицируется как проблема психического здоровья. [4] Если вы застенчивы, вы, вероятно, чувствуете тревогу и дискомфорт в социальных ситуациях.
Вы можете особенно стесняться нового человека или того, на кого хотите произвести впечатление, например, старшего коллегу или человека, с которым хотели бы встречаться. Вы можете избегать зрительного контакта, потому что это заставляет вас чувствовать себя слишком незащищенным или уязвимым.
Реклама
Традиционная терапия – онлайн
Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.
Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.
Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.
Начать викторину BetterHelp
Вас также может заинтересовать, что значит, когда кто-то избегает зрительного контакта при разговоре с вами.
3. У вас расстройство аутистического спектра (РАС)
Аутизм — это нарушение развития нервной системы, которое влияет на невербальную коммуникацию и обработку эмоций. Проблемы со зрительным контактом — один из самых ранних признаков аутизма, и у взрослых с аутизмом часто бывает такая же проблема. [5]
Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Scientific Reports, человек с аутизмом обладают необычайно чувствительным мозгом к лицам. [6] Если у вас РАС, зрительный контакт может показаться неудобным, подавляющим или агрессивным. [7]
4. У вас СДВГ
Если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), вам может быть трудно поддерживать зрительный контакт, если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться на других людях во время разговора. [8]
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.
Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.
Начать викторину
5. У вас в анамнезе травма/посттравматическое стрессовое расстройство
Вам может быть трудно установить прямой зрительный контакт, если вы подверглись жестокому обращению или другим формам травмы. Травма может изменить работу вашего мозга, и он с большей вероятностью будет интерпретировать нормальный зрительный контакт как угрозу. [9]
Как улучшить зрительный контакт, когда у вас возникают проблемы с ним
Если вы не можете установить зрительный контакт (или избегаете его), помните, что вы не одиноки. Вот несколько стратегий, которые помогут вам поддерживать зрительный контакт.
Рекламные объявления
1. Определите, в каких ситуациях вам трудно
Когда вам труднее всего смотреть в глаза? Вы замечаете, что вам сложнее общаться с определенными людьми, например, с теми, кто находится у власти, или с незнакомцами? Есть ли у вас какие-либо другие триггеры, влияющие на зрительный контакт, например, поход на свидание или разговор с девушкой или парнем, которых вы считаете привлекательными?
Подумайте об этих ситуациях.
Полезно знать свои шаблоны. Если у вас есть это осознание, вы можете сделать позитивные шаги к изменению.
2. Дайте себе время стать лучше
Зрительный контакт не достигается за одну ночь. Это социальный навык, который требует времени и практики. Вы не получите его сразу, и это нормально. Это хорошая идея, чтобы постоянно напоминать себе, что изменения требуют времени.
Вам также может понадобиться время, чтобы привыкнуть к новому человеку. Например, если вы на первом свидании, зрительный контакт может быть очень сложным. Но к третьему свиданию вы, вероятно, обнаружите, что это происходит более естественно.
3. Ставьте маленькие цели
Установите для себя еженедельную цель зрительного контакта. Сделайте его маленьким и управляемым. Например, возможно, вы попытаетесь установить зрительный контакт с кассиром в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине. Или вы можете сосредоточиться на зрительном контакте со своим боссом, когда просите о чем-то.
Рекламные объявления
По мере обретения уверенности вы сможете стремиться к более амбициозным целям; например, вы можете заставить себя улыбнуться и установить зрительный контакт с привлекательным парнем или девушкой из вашего класса или офиса.
Если вы хотите достичь своей цели, сделайте все возможное, чтобы настроить себя на успех. Запиши это. Читайте каждое утро. В конце недели напишите, как вы это сделали. Вам удалось? Если нет, что нужно сделать по-другому в следующий раз? Не забывайте отмечать маленькие вехи. Хвалите себя за прогресс, которого вы добиваетесь! Это будет стимулировать вас продолжать практиковать.
4. Установите зрительный контакт с самим собой
Вы можете практиковать навыки общения самостоятельно. Разговаривайте сами с собой и смотрите в зеркало во время разговора. Старайтесь поддерживать зрительный контакт с самим собой. Попробуйте делать это пару раз в неделю. Со временем вы почувствуете себя более комфортно, удерживая зрительный контакт как в одиночестве, так и в компании других людей.
5. Практика с людьми, с которыми вам комфортно
Всегда полезно практиковать новые социальные навыки с безопасными людьми. В число ваших безопасных людей могут входить ваши друзья, партнер, семья или психотерапевт. Вы даже можете сказать им, что учитесь чувствовать себя комфортно при зрительном контакте и хотите попрактиковаться с ними. Спросите, готовы ли они дать вам обратную связь или возложить на вас ответственность за достижение вашей цели.
6. Снимите солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки — это костыль, и их ношение не улучшит ваши навыки зрительного контакта. Снимайте их, когда разговариваете с другими людьми.
Продолжение статьи ниже.
Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.
Начать викторину.
7. Немедленно установите зрительный контакт
Не ждите, пока другой человек возьмет на себя инициативу. Если вы находитесь в новом месте, установите зрительный контакт с людьми в комнате. Соедините это с улыбкой. Это придает уверенности, даже если вы очень нервничаете внутри.
8. Зарегистрируйте цвет глаз другого человека
В следующий раз, когда вы разговариваете с новым человеком, посмотрите на его цвет глаз. Этот процесс — просмотр и регистрация — занимает около 4-5 секунд. Это оптимальное количество времени для поддержания зрительного контакта.
Реклама
9. Нарисуйте воображаемый треугольник, чтобы направлять взгляд
Если вам неловко смотреть кому-то прямо в глаза, представьте треугольник вокруг его глаз и рта. Во время разговора каждые 5-10 секунд переводите взгляд с одной точки треугольника на другую. Это тонкий, но эффективный способ поддерживать зрительный контакт, не производя впечатления жуткого.
Когда вы на свидании, используйте метод треугольника, чтобы найти правильный баланс между проявлением интереса и излишней нетерпеливостью.
10. Практика других невербальных навыков
Зрительный контакт — важная часть языка тела, но это не единственное, что имеет значение. На самом деле зрительный контакт может стать проще, если вы сосредоточитесь на улучшении общих навыков языка тела.
Для начала повернитесь всем телом к другому человеку. Это показывает, что вы открыты и дружелюбны. Уберите все отвлекающие предметы, например, телефон. Расслабьте плечи и постарайтесь сохранять уверенную позу. Чтобы получить конкретные советы по освоению языка тела, ознакомьтесь с этим руководством по уверенному языку тела.
11. Слегка откиньтесь назад
Когда вы разговариваете с кем-то новым, можно сохранять некоторую дистанцию между вами двумя. Вы не хотите вторгаться в чье-то личное пространство.
Понятие личного пространства несколько субъективно, но, согласно этой статье The Spruce, вы должны стремиться находиться на расстоянии не менее четырех футов от незнакомцев.
Для хороших друзей или семьи эмпирическое правило составляет около 1,5-3 футов. Если кто-то начинает отклоняться от вас, это признак того, что вы, возможно, вторгаетесь в их пространство и вам нужно сделать шаг назад.
Продолжение статьи ниже.
Какой ты социальный мыслитель?
Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.
Начать викторину.
12. Тренируйтесь эффективно прерывать зрительный контакт
Рекомендуется менять зрительный контакт каждые 5 секунд или около того. Примерно столько времени требуется, чтобы закончить предложение или мысль.
Конечно, не стоит считать секунды во время разговора. Это заставит вас чувствовать себя отвлеченным. Чем больше вы тренируетесь оглядывать треугольник, тем более естественным становится ритм. Если вы разговариваете с группой, старайтесь менять зрительный контакт после того, как каждый говорит.
В противном случае может показаться, что вы слишком сосредоточены на одном человеке. 13. Практикуйте правило 50/70 время, когда вы слушаете.
Проверить эти проценты невозможно (если только вы сами не снимаете на видео!), но постарайтесь напомнить себе об этом числе еще до того, как начнете разговор. Такое мышление может помочь вам сосредоточиться на своей цели.
14. При прослушивании смотрите в сторону, а не вниз
Если вы начинаете чувствовать себя действительно некомфортно, постарайтесь перевести взгляд в сторону человека, а не вниз, в пол. Это может сигнализировать им, что вы обрабатываете разговор или пытаетесь вспомнить важную информацию, а не чувствуете себя некомфортно.
Реклама
15. Старайтесь реже моргать
В среднем мы моргаем около 15-20 раз в минуту. [10] Моргание помогает увлажнить роговицу и защитить глаза от раздражителей. Конечно, это естественный процесс, о котором вы, вероятно, не задумываетесь.
Но возможно, что вы слишком часто моргаете, когда нервничаете. Например, если вы на свидании с кем-то, кто вам очень нравится, вы можете начать моргать чаще, чем обычно. Попробуйте подумать о том, как и когда вы моргаете. Если вам кажется, что вы чрезмерно моргаете, может помочь сделать несколько глубоких успокаивающих вдохов.
16. Испытайте себя, чтобы общаться с большим количеством незнакомых людей
У вас есть практически безграничные возможности для практики зрительного контакта. Просто нужно быть готовым приложить усилия. Чаще выходите из дома, а когда выходите, тренируйтесь разговаривать с незнакомцами. Когда вы выполняете поручения, заведите светскую беседу с работниками магазина. Если вы проходите мимо соседа во время прогулки, установите зрительный контакт и улыбнитесь.
17. Запишитесь на уроки публичных выступлений
Если мысль о выступлении перед большой аудиторией заставляет вас нервничать, возможно, стоит выйти из зоны комфорта.
Во многих местных колледжах есть курсы публичных выступлений. Даже если вся эта идея заставляет вас невероятно нервничать, эти занятия заставят вас расти и пробовать новые навыки.
18. Попробуйте терапию
Методы самопомощи могут иметь большое значение, помогая вам чувствовать себя более уверенно в обществе других людей. Но если вы все еще боретесь, возможно, стоит поговорить с профессионалом. Это особенно важно, если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревога, или если вам так сложно поддерживать зрительный контакт, что он мешает учебе, работе, свиданиям или дружбе.
Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс и дешевле, чем посещение кабинета терапевта.
Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.
(Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам подтверждение заказа BetterHelp по электронной почте, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов.)
Статья продолжается ниже.
Рекомендация
Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.
Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые необходимо улучшить.
Начать викторину.
19. Поговорите со своим врачом о лекарствах
Если вы боретесь с сильной тревогой, вам могут помочь лекарства. Есть множество вариантов, но важно учитывать возможные побочные эффекты. Подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о лучшем выборе для вас.
Общие вопросы
Почему так важен зрительный контакт?
Зрительный контакт — важный тип невербального общения.
[11] Зрительный контакт — или его отсутствие — может раскрыть ваши эмоции. Это также помогает вам строить отношения и поддерживать разговор.
Не смотреть в глаза грубо?
Кому-то это может показаться грубым. Зрительный контакт показывает, что вы дружелюбны и доступны. Это также показывает, что вы обращаете внимание на то, что они говорят. Даже если люди не находят вас грубым, они могут подумать, что вы скучаете, отвлекаетесь или беспокоитесь во время разговора.
Что значит иметь хороший зрительный контакт?
Люди с хорошим зрительным контактом поддерживают контакт, когда говорят. Если они разговаривают с группой, они одинаково смотрят друг другу в глаза. Они не смотрят на другого человека сверху вниз. Вместо этого они обычно пытаются отражать невербальные сигналы других людей.
Почему я избегаю зрительного контакта?
Вы можете чувствовать тревогу, застенчивость или дискомфорт, особенно если вы плохо знаете другого человека.
Это, как правило, самые распространенные причины. Вы также можете отвлекаться, что заставляет вас естественным образом сосредоточиться на чем-то другом.
Реклама
Является ли плохой зрительный контакт признаком неуверенности в себе?
Иногда. Если вы не можете установить зрительный контакт с кем-то, это может означать, что вы чувствуете страх или тревогу рядом с ним. Это также может означать, что вы чувствуете себя неуверенно, что может объяснить, почему вы продолжаете отводить взгляд.
Что делать, если я боюсь зрительного контакта?
Это нормальный страх, но с практикой вы можете справиться с этим страхом. Помните, что большинство людей немного нервничают во время социального взаимодействия. Но чем больше вы будете работать над этим навыком, тем увереннее будете себя чувствовать.
Как узнать, когда смотреть в глаза незнакомцам?
Обратите внимание на язык их тела. Они смотрят вам в глаза? Они улыбаются и проявляют заинтересованность в разговоре? Если да, то это хороший признак того, что они хотят установить контакт, даже если это просто для быстрой светской беседы.
Реклама
Как в разных культурах воспринимается зрительный контакт?
В Америке большинство людей рассматривают зрительный контакт как необходимую часть человеческого общения. Люди приравнивают зрительный контакт к уверенности и уважению. Но правила зрительного контакта в других местах другие.
Например, в некоторых восточных странах зрительный контакт может рассматриваться как грубый или неуважительный. [12] В общем, неплохо было бы попытаться узнать об этих культурных различиях. Если вы хотите завести новых друзей, вы должны быть открыты для обучения. Если вы планируете поездку в другую страну, принято изучать основные правила и этикет.
Реклама
Рассмотрите онлайн-терапию
Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.
BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видео за 64 доллара в неделю.
Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf.
Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше
Как зрительный контакт помогает нам чувствовать себя ближе к другим?
Исследования показывают, что мы чувствуем себя наиболее связанными, когда оба человека смотрят друг другу в глаза. Это связано с тем, что прямой обмен взглядами стимулирует вегетативную нервную систему. [13]
Можно ли слишком долго смотреть в глаза?
Слишком слабый зрительный контакт может сделать вас встревоженным или неуверенным. Но слишком сильный зрительный контакт может показаться жутким, агрессивным или пугающим. Избегайте смотреть на людей. Если вы обеспокоены тем, что делаете это, ознакомьтесь с нашим основным руководством по поддержанию уверенного зрительного контакта, не переусердствуя.
Показать ссылки +
Список литературы
- Harvit, P. (2020). Следите за своими манерами: наука подтверждает важность зрительного контакта. Charleston Gazette-Mail . https://www.wvgazettemail.com/life/columns/mind_your_manners/mind-your-manners-science-backs-up-the-importance-of-eye-contact/article_e36d4d70-2fb5-5dcf-a982-74e4fd864078.html
- Хауэлл, А. Н., Зибульски, Д. А., Сривастав, А., и Уикс, Дж. В. (2015). Отношения между социальной тревожностью, избеганием зрительного контакта, состоянием тревожности и восприятием взаимодействия во время живого разговора. Когнитивно-поведенческая терапия , 45 (2), 111–122. https://doi.org/10.1080/16506073.2015.1111932
- Шнайер, Ф. Р., Родебо, Т. Л., Бланко, К., Левин, Х., и Либовиц, М. Р. (2011). Страх и избегание зрительного контакта при социальном тревожном расстройстве. Комплексная психиатрия , 52 (1), 81–87. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2010.04.006
- Cuncic, A. (2019, 22 июля). Удивительное сходство между застенчивостью и социальной тревожностью . Очень хорошо Разум. https://www.verywellmind.com/difference-between-shyness-and-social-anxiety-disorder-3024431
- Тревизан, Д. А., Робертс, Н., Лин, К., и Бирмингем, Э. (2017). Как взрослые и подростки с самопровозглашенным расстройством аутистического спектра переживают зрительный контакт? Качественный анализ рассказов из первых рук. PLOS ONE, 12 (11), e0188446. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0188446
- Хаджихани, Н., Осберг Джонельс, Дж., Цюрхер, Н.Р., Лассаль, А., Гийон, К., Ипполит, Л., Биллштедт, Э. ., Уорд, Н., Лемонье, Э., и Гиллберг, К. (2017). Посмотрите мне в глаза: сковывающий взгляд в области глаз провоцирует аномально высокую подкорковую активацию при аутизме. Научные отчеты , 7 (1). https://doi.org/10.1038/s41598-017-03378-5
- Андреен Л., Галазка М., Хаджихани Н., Джеурис С., Масулли П. и Джонельс Дж. Å . (2021). Развитие толерантности к зрительному контакту при аутизме: технико-экономическое обоснование с участием взрослых с использованием поведенческих, интервью и психофизиологических данных. Психология языка и общения , 25 (1), 240–263. https://doi.org/10.2478/plc-2021-0011
- Валчак, С., и Эстрада, Р. Д. (2017). Улучшение негативного восприятия синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у учащихся. SM J Community Med , 3 (1), 1025
- Thome, J., Frewen, P., Daniels, JK, Densmore, M., & Lanius, R.A. (2014). Измененная связь в сети значимости во время прямого взгляда при посттравматическом стрессовом расстройстве. Пограничное расстройство личности и эмоциональная дисрегуляция , 1 (1), 17. https://doi.org/10.1186/2051-6673-1-17
- Накано Т., Като М., Морито Ю. ., Итои С. и Китадзава С. (2012). Мгновенная активация сети в режиме по умолчанию во время просмотра видео, связанная с миганием. Труды Национальной академии наук, 110 (2), 702–706. https://doi.org/10.1073/pnas.1214804110
- Кляйнке, К.Л. (1986). Взгляд и зрительный контакт — обзор исследования. Психологический бюллетень, 100 (1), 78–100.
- Уоно, С., и Хиетанен, Дж. К. (2015). Восприятие зрительного контакта на Западе и Востоке: межкультурное исследование. PLOS ONE, 10 (2), e0118094. https://doi.org/10.1037/0033-2909.100.1.78
- Ярик М. и Бенчич Р. (2019 г.). Зрительный контакт — это улица с двусторонним движением: возбуждение вызывается отправкой и получением информации о взгляде. Frontiers in Psychology, 10. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01262
- Harvit, P.
(2020). Следите за своими манерами: наука подтверждает важность зрительного контакта. Charleston Gazette-Mail . https://www.wvgazettemail.com/life/columns/mind_your_manners/mind-your-manners-science-backs-up-the-importance-of-eye-contact/article_e36d4d70-2fb5-5dcf-a982-74e4fd864078.html
Очень хорошо Разум. https://www.verywellmind.com/difference-between-shyness-and-social-anxiety-disorder-3024431
Психология языка и общения , 25 (1), 240–263. https://doi.org/10.2478/plc-2021-0011
Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих избегать неловкого молчания
Начать бесплатное обучение
Это нормально? «Я теряю ход мыслей, когда смотрю людям в глаза»
В этой серии мы копаемся в наших странных фобиях, навязчивых идеях и неврозах и спрашиваем себя — Это нормально?
Я изо всех сил стараюсь не отставать от разговоров, если от меня ожидают зрительного контакта с людьми, с которыми я разговариваю.
Такое ощущение, что меня просят выполнять несколько задач одновременно, с чем я не могу справиться, и это усиливает мою социальную тревожность. Представьте себе: я тусуюсь с другом и обсуждаю Махабхарата , о которой я могу говорить бесконечно; вдруг я случайно смотрю ей в глаза и теряю весь ход мыслей, в то время как мои глаза начинают слезиться, а сердце бешено колотиться; даже когда я могу восстановить смысл того, что я говорил, я просто не могу перевести это в связные предложения.
В результате личное общение казалось мне задачей, сколько я себя помню. Телефонные звонки приятнее. Как и видеозвонки; люди не могут точно сказать, смотрите ли вы им в глаза или просто смотрите на копию Ван Гога Звездная ночь , который висит на стене позади них. Я придумал похожие стратегии и в личных беседах — вместо того, чтобы смотреть человеку в глаза, я стараюсь сосредоточиться на кончике его носа, области между бровями или просто на его губах. Последнее также помогает мне справиться с расстройством слуховой обработки, но иногда за счет того, что кажется жутким.
Что касается фиксации на других частях лица людей, то я рискую привести их в сознание и вызвать вопросы типа: «Что-то не так с моим лицом?»
Долгое время я задавался вопросом, нормальна ли моя борьба с зрительным контактом. Затем я узнал, что у меня аутизм, а отсутствие зрительного контакта было довольно распространенным симптомом аутизма. Фактически, принуждение аутичного человека к зрительному контакту может вызвать головокружение, тошноту, учащенное сердцебиение, тремор, слезотечение и перегрев тела. Я испытал большинство из них на протяжении всей своей жизни.
Однако боязнь смотреть в глаза существует и среди алличных людей. Количество людей, рассказывающих о моих бедах, подтолкнуло меня к этому осознанию, показав мне, как культурный акцент на поддержании зрительного контакта во время разговора с кем-то всегда был переоценен и ограничен. Возьмем тот факт, что нам неоднократно говорили, насколько важно поддерживать зрительный контакт во время собеседования — дела, которое и без того достаточно напряжённое — в попытке произвести лучшее впечатление на интервьюеров.
За исключением того, что если вы зациклитесь на зрительном контакте, нащупывая мяч, результат может легко оказаться контрпродуктивным,
Согласно исследованию 2016 года, несмотря на то, что зрительный контакт кажется не связанным с обработкой словесной информации, он может захватить мозг человека таким образом, что ему будет трудно сконцентрироваться на самых простых вещах, в том числе на разговоре, потому что это мешает их мышлению. и способности рассуждать. Вместо этого отведение взгляда может позволить человеку отвлечься от непосредственного окружения и повысить когнитивную обработку, как показало исследование 1998 года.
Связано с The Swaddle:
Это нормально? «Я разговариваю с неодушевленными предметами»
Но у некоторых людей тревога бывает более сильной и изнурительной. Жизнь с социальным тревожным расстройством, например, может привести к «явному страху» смотреть людям прямо в глаза. Это результат того, что они склонны воспринимать прямой зрительный контакт как признак опасности.
Исследования также показывают, что социально тревожные люди проявляют «бдительные и избегающие модели внимания в отношении обработки эмоциональных социальных стимулов», заставляя их «избегать поддержания зрительного контакта» и одновременно «гиперсканировать… свое окружение».
Стыд, застенчивость и чувство вины тоже могут сделать зрительный контакт более трудоемким делом, чем это было бы в противном случае.
Однако даже у тех, кому зрительный контакт причиняет боль, а не только тяжелую работу, степень борьбы может варьироваться в зависимости от темы разговора и собеседника. Если тема угнетает или вызывает чувство смущения либо у говорящего, либо у слушателя, соответствующий человек может изо всех сил пытаться поддерживать зрительный контакт.
Что касается вариаций, вызванных собеседником, решающим фактором является: насколько они нам нравятся? Когда мы действительно восхищаемся человеком, с которым разговариваем, поддерживать зрительный контакт становится относительно легче.
Именно поэтому интенсивный зрительный контакт может быть инструментом для флирта. В статье Forbes отмечается: «[Мы] судим об отношениях по количеству зрительных контактов: чем больше зрительного контакта, тем ближе отношения». Однако это может быть аллистической точкой зрения. Для аутичных людей, таких как я, быть ближе к кому-то означает, что нам удобнее разоблачать — или раскрывать свои аутичные черты — вокруг них. Это означает, что мы, вероятно, чувствуем меньшее давление, чтобы заставить себя установить зрительный контакт с близкими нам людьми.
Тем не менее, как выясняется, установление зрительного контакта — это борьба, знакомая многим, хотя частота и интенсивность этого могут варьироваться от человека к человеку. Итак, если кто-то отводит от нас взгляд во время разговора, это не обязательно грубо; вполне вероятно, что они ошеломлены и просто пытаются собраться с мыслями.
Что касается беспокойства, связанного с зрительным контактом, то, как советовала статья в The Cut: «Если вы сомневаетесь, то пусть это будет решающим голосом в пользу того, чтобы отвести взгляд — вы можете казаться немного более подозрительным, но, по крайней мере, ты не спотыкаешься о свои слова.