Сколько может длиться запой: Сколько длится запой у алкоголика и как определить и чем он опасен

все этапы запоя и их особенности

Запой – широко наблюдаемое явление, знакомое многим, злоупотребляющим спиртным. Проявляется нарушениями метаболизма, угнетением нейромедиаторов, влияющих на протекание обменных процессов. Продолжительное употребление напитков, содержащих этанол, приводит к разбалансировке организма, потребности в ежедневном употреблении. Постоянная выработка адреналина, дофамина вызывает физическую зависимость. Дозировки увеличиваются, добавляется психологическая потребность пить, запои заканчиваются истощением нервной системы, серьезными проблемами со здоровьем. Выйти из запоя самостоятельно крайне сложно, рекомендуется обратиться в профильное учреждение, которое может вывести из запоя с помощью капельниц или других методов.

Запой (дипсомания) – тяга, которой человек не может сопротивляться, состояние, при котором он нуждается только в одном – опьянении.
Первые признаки для диагностики запоя (дипсомании):

• пьянство длится долее трех дней, человек ложится и встает с мыслями об алкоголе;
• ярко проявляются симптомы интоксикации – сильнейшая тошнота, рвота, головная боль, тремор;
• сильная жажда, алкоголик стремится принять спиртное, чтобы облегчить свое состояние;
• за сутки принимается больше литра крепленого алкоголя;
• зависимый отказывается от еды;
• психическое состояние становится нестабильным, настроение меняется, наблюдается агрессивность.

Чем дольше продолжается беспрерывное злоупотребление, тем более серьезными могут быть последствия.
 

Различают 4 стадии запоя:

1- Ложный запой.
2- Кратковременный.
3- Длительный запой.
4- Делирий (белая горячка).

Прогрессирование алкоголизма вызывает постепенное ухудшение ситуации – эпизоды трезвости становятся все короче, для развития абстиненции времени становится недостаточно, человек не мучается от похмелья.

Ложный запой

Ложный (псевдозапой) в своей основе может иметь такие причины, как обычное бытовое пьянство – праздники, торжественные события. Длительность не превышает пяти-семи суток, прекращается из-за закончившихся средств, окончания праздников, выхода на работу. Может начинаться в конце рабочей недели и заканчиваться после выходных.
Также возможно прекращение пьянства по причине плохого самочувствия. Этот период не приводит к серьезным проблемам, но является первым шагом к развитию зависимости. Следующий этап может наступить через три-четыре года подобного увлечения.

Кратковременный запой

Кратковременные могут наблюдаться во время первой-второй стадии алкоголизма. Чаще всего тянутся не дольше трех-четырех дней. Этому периоду характерно оправдание пьянства особыми событиями, являющимися поводом – стресс, отпуск, встреча одноклассников.
Длиться это может пять-семь лет, люди не считают себя зависимыми, ходят на работу, сохраняют общественное положение. Ситуация прогрессирует, прервать запой может скандал, угроза увольнения, закончившиеся деньги. Абстиненция проявляется не сильно, улучшить самочувствие можно небольшим объемом спиртного. Соблюдение трезвости связано с внешними факторами – профессия, условия работы, наличие средств.

Длительный запой

К третьей стадии возрастает толерантность к этанолу, запои длятся три недели, месяц, даже дольше. Трезвые периоды сокращаются, любое распитие алкоголя становится причиной продолжительного пьянства. Объем принятого за день достигает 1,5-2 литров. Болезненное пристрастие настолько сильно мучает человека, что он готов пить напитки любого качества, медицинские спиртовые настойки, одеколон.

Алкоголики опускаются, бросают работу, перестают следить за своим внешним видом, выносят из квартиры вещи. Оправдательные доводы больше не нужны. Физическая зависимость очень сильна, больные мучаются абстинентным синдромом, не проходящим полностью даже после распития больших дозировок.

Прогрессируют различные расстройства – тремор конечностей, неуверенность походки, скачки артериального давления, аритмия, рвота, нарушения аппетита, сна. Слишком большой объем выпитого, как и резкое прекращение выпивки приводит к развитию делирия.

Делирий

Постоянное употребление неумеренных количеств спиртных напитков, продолжительные запои, употребление контрафактной продукции ускоряет риск возникновения делирия. Этому состоянию характерны признаки нарушения функционирования центральной нервной системы. Человека мучают кошмары, галлюцинации, подавленность, параноидальное беспокойство. Обостриться ситуация может за несколько часов. Необходима профессиональная медицинская помощь, круглосуточное наблюдение, так как возможны необратимые последствия, связанные с утратой нормальной деятельности мозга.

Сколько дней максимально длится запой?

Содержание:

1. Как проявляется
2. Сколько времени длится запой — максимальный и минимальный периоды
3. Виды запоя
4. Почему длительность запоя имеет значение
5. Как лечат запой

Запой — это период длительного приема спиртосодержащих напитков человеком, который болеет алкоголизмом. Обычно он возникает на второй и третьей стадии зависимости, когда тяга к выпивке становится непреодолимой.

Родственники алкозависимых часто интересуются, сколько длится запой. Им хочется понять, когда алкоголик сможет взять себя в руки. Но однозначного ответа на этот вопрос нет. То, сколько дней длится запой, напрямую зависит от:

• психических особенностей;
• возраста и алкогольного стажа;
• социального окружения;
• материального положения;
• состояния здоровья;
• рода деятельности;
• наличия сдерживающих факторов;
• устойчивости мотивации на трезвость и др.

Прежде чем говорить о сроках запоя, опишем его особенности и разновидности.

Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут!

+7 (495) 792-03-93
8 (800) 600-63-23звонок бесплатный

Заказать звонок

Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники «ВЕРИМЕД», Врач психиатр-нарколог

Как проявляется

Определить запойное состояние можно по следующим признакам:

• Зависимый принимает спиртное дольше трех дней. Он пьет его постоянно, в любое время суток. Наличие «собутыльника» не имеет значения. Больной просыпается с мыслью о похмелке и засыпает со стаканом в руке.
• Развивается тяжелая алкогольная интоксикация. Для этого состояния характерны рвота, тошнота, боли в животе, диарея. Аппетит отсутствует. При попытках что-то съесть наблюдается естественное отторжение пищи.
• В случае отказа от выпивки развивается абстинентный синдром. Из-за него алкозависимый не может самостоятельно отказаться от выпивки. Стоит пропустить очередную дозу алкоголя, как появляются тошнота, тремор, повышается артериальное давление. Абстиненция по своему течению напоминает «ломку» у наркоманов. Чтобы избавиться от нее, нужно пройти комплексную инфузионную терапию.
• Происходят негативные психические изменения. Запойный алкоголик ведет себя агрессивно. Часто не контролирует собственные эмоции. Он «срывается» на окружающих, ни на чем не может сосредоточиться. Может доходить до развития алкогольного делирия. Тогда пьяница видит галлюцинации, кричит — представляет угрозу для окружающих.

На самом деле, понять, что человек находится в состоянии запоя, несложно. Об этом говорит и его внешность, и ужасающий запах перегара. Важно не игнорировать это состояние и не ждать, пока алкозависимый самостоятельно справится с тягой к выпивке. Следует отвезти его в стационар частной наркологической клиники или вызвать к нему домой бригаду наркологов.

Консультация круглосуточно!

Мы знаем обо всех существующих эффективных методах избавления от зависимости!

+7 (495) 792-03-93
8 (800) 600-63-23звонок бесплатный

Заказать звонок

Сколько времени длится запой — максимальный и минимальный периоды

Минимальная продолжительность запойного эксцесса — 2-3 дня. Сколько длится запой максимально, однозначно сказать сложно. Он может продолжаться и две-три недели, и даже больше месяца. Для того чтобы понять, что происходит с пациентом, врач уточняет:

• как часто случаются запои;
• какова их средняя продолжительность;
• какие напитки обычно используются во время запойного эксцесса.

Эта информация позволяет подобрать эффективную терапевтическую программу.

Начните лечение прямо сейчас!

Оставьте заявку на лечение и вы успеете спасти свое здоровье или близкого человека!

+7 (495) 792-03-93
8 (800) 600-63-23звонок бесплатный

Заказать звонок

Виды запоя

С учетом продолжительности употребления спиртного и наличия осложнений, спровоцированных пьянками, запой классифицируют на виды:

• Непродолжительный. Занимает около двух-трех суток. После этого больной достаточно легко возвращается к трезвой жизни. Абстинентный синдром протекает без яркой негативной симптоматики и больше напоминает стандартное похмелье. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, достаточно использования анальгетиков, абсорбентов, витаминов.
• Длительный. Если зависимый пьянствует пять-шесть дней, его состояние быстро ухудшается. Возникают опасные изменения во внутренних органах, которые несут угрозу здоровью. Договориться с пьющим непросто — он ведет себя агрессивно и чаще всего отказывается от получения наркологической помощи. Нужно проконсультироваться с психологом и провести интенсивную дезинтоксикационную терапии. Последняя будет включать в себя введение адсорбентов, гепатопротекторов, ноотропов, кардиопротеткоров, противовоспалительных, легких психотропных и средств других фармакологических групп.
• Тяжелый. Если алкоголик пьет дольше одной недели, без наркологической помощи остановиться он точно не сможет. При этом лечение должно проводиться не на дому, а в профильном наркологическом стационаре. Это связано с тяжелым алкогольным отравлением, которое нужно лечить с помощью капельниц и физиопроцедур. Также за пьющим должно вестись круглосуточное медицинское наблюдение. Такие длительные запои — это всегда угроза для здоровья и жизни. Они часто заканчиваются алкогольным делирием, комой, амнезией, летальным исходом.

Почему длительность запоя имеет значение

Наркологи всегда уточняют, сколько длится запой. Эта информация нужна им, чтобы оценить тяжесть состояния человека. При коротких запойных эксцессах чаще всего можно обойтись одной капельницей.

Но, если алкоголик использует спиртного уже несколько недель, значит, нужно спасть его жизнь. Врачи пустят в ход самую тяжелую «артиллерию» и сделают все возможное, чтобы избежать опасных осложнений.

Хотите узнать все вариантыстоимости услуг?

Свяжитесь с нашим специалистом:

+7 (495) 792-03-93
8 (800) 600-63-23звонок бесплатный

Заказать звонок

Как лечат запой

Для купирования запойного эксцесса:

• Осуществляют детокс-терапию. Во время нее ставят очищающие капельницы. По назначению доктора больной может посещать сеансы ксенонотерапии, пройти плазмаферез, кишечный лаваж, внутривенное лазерное очищение крови.
• Восстанавливают нормальную работу внутренних органов. Этиловый спирт вредит печени, почкам, легким, сердцу, желудку. Многие органы начинают работать неправильно. Важно предотвратить возникновение тяжелых осложнений. С этой целью алкозависимый проходит диагностику. По ее результатам ему подбирают эффективные лекарственные средства.
• Проводят сеансы психотерапии. Если не оказать больному психологическую помощь, он вскоре сорвется. Поэтому, как только его самочувствие улучшится, к работе приступают психологи и психотерапевты наркологической клиники. Они убеждают в необходимости пройти кодирование и подготавливают к этой важной процедуре.

Не позволяйте алкоголю загонять вас в запойный капкан. Умейте остановиться вовремя. Если тяга к спиртному стала очень сильной, сразу запишитесь на прием к врачу-наркологу. Он поможет избежать развития алкоголизма.

Литература:

1. Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей / Г. В. Старшенбаум. — Москва : Когито-Центр, 2006 (Можайск (Моск.обл.) : Можайский полиграфкомбинат). — 366 с.
2. Психические заболевания: клиника, лечение, профилактика : [Справ. пособие для невропатологов, психотерапевтов и врачей др. специальностей] / Тювина Н. А. — М. : Изд. дом «КРОН-пресс», 1997. — 250 с.
3. Синдром эндогенной интоксикации (руководство) / С. Г. Мусселиус. — Изд. 2-е, перераб. и доп. — Москва : Авторская книга, 2019. – 356 с.

Популярные услуги

Остались вопросы?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Наши врачи

Булкин Алексей Владимирович

Дудаков Роман Геннадиевич

Алексеева Марина Вячеславовна

Меркулов Михаил Вячеславович

Фабричная Эмилия Евгеньевна

Назарова Лариса Александровна

Габеев Ильяс Разинурович

Троицкий Леонид Леонидович

Видео о нашей клинике

Наши услуги

Основными направлениями работы наркологической клиники в Москве являются:

Видео-отзывы

Лицензии

5 советов, как восстановиться после переедания

Автор:

Линда Зил

Темы:

• Здоровье и благополучие
• Здоровое питание

13 декабря 2017 г.

Вы страдаете от еды в праздничный сезон? Или, может быть, вы съели целую пачку чипсов, потому что у вас был стресс, и это было первое, что вы увидели?

Если вы переполнены сожалением после того, как переусердствовали в праздничной трапезе или съели нездоровую пищу в стрессовое или эмоциональное время, не нужно отчаиваться. Вы можете чувствовать себя больным и, возможно, немного виноватым, но переедание — это не конец света. Это может занять несколько дней, но вы сможете вернуться к здоровому питанию.

Кейси Ваврек, врач-диетолог амбулаторного отделения Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо, дала пять лучших советов о том, как восстановиться после переедания:

Пейте, пейте, пейте

«Пейте много воды — не менее двух литров или больше — на следующий день, чтобы увлажнить организм после употребления продуктов с высоким содержанием соли и сахара, а также алкоголя», — говорит Ваврек. Поддержание водного баланса в организме — это всегда хорошая практика, особенно после переедания, потому что вода помогает пищеварению и уменьшает вздутие живота.

Накормите себя продуктами с высоким содержанием клетчатки, богатыми питательными веществами, постным белком и не забывайте о здоровых закусках

Ваврек рекомендует придерживаться овощей, фруктов и других продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также нежирного белка на следующий день после переедания . Эти продукты могут помочь восстановить потерянные витамины и минералы. Нежирный белок также важен, говорит она, потому что он очень медленно переваривается, что позволяет вам чувствовать себя сытым и помогает предотвратить тягу к еде.

Ваврек предлагает следующие варианты:

• На завтрак ешьте вегетарианский омлет или греческий йогурт с высоким содержанием белка.
• На обед хорошим выбором будет бутерброд с курицей или индейкой, салат или обертка с эдамаме (соевыми бобами), еще одним источником белка.
• На ужин попробуйте жареного лосося, курицу или стейк из филе – любые куски говядины из филейной части нежирнее других – с запеченным сладким картофелем и овощами, приготовленными на гриле или тушеными, такими как спаржа, брокколи, брюссельская капуста или перец.

«Ключ также не в том, чтобы ждать, пока вы проголодаетесь, потому что именно тогда мы жаждем худших продуктов и переедаем. Добавляйте небольшие перекусы между приемами пищи, чтобы не дойти до этого момента», — говорит она.

Всегда ешьте белок во время перекуса, чтобы чувствовать себя сытым. Вот некоторые комбинации, которые стоит попробовать: овощи или фрукты и сыр, яблоко и арахисовое масло, хумус и овощи, цельнозерновые крекеры и сыр или фрукты и орехи.

Будь активным

Ваврек предлагает составить план упражнений на оставшуюся часть недели, но, по ее словам, они не должны быть сверхинтенсивными. Легкие упражнения, такие как долгая прогулка, по-прежнему сжигают калории и, что наиболее важно, помогают пищеварению и выравнивают уровень сахара в крови.

Отправляйтесь спать

Научные исследования показывают, что недостаток сна может повысить ваш аппетит, поскольку изменяет уровень гормонов и нарушает нормальное чувство голода. Вы также с большей вероятностью будете хотеть нездоровой пищи с высоким содержанием углеводов и жиров, когда вы устали. Вот почему Ваврек предлагает качественно поспать восемь часов, чтобы регулировать уровень гормонов и принимать разумные решения в отношении еды.

Попробуйте осознанное питание

Конечно, всегда можно избежать чувства обжорства после переедания, если заранее подумать и составить план действий, чтобы держать глаза и желудок в курсе.

«Во время праздничного ужина сосредоточьтесь на том, чтобы есть меньшие порции, которые вы обычно не едите в течение всего года. Вам не обязательно иметь огромные порции всего на столе».

В следующий раз, когда вы почувствуете приближение безумия кормления, настройтесь на то, что вы чувствуете и почему. Прежде чем съедать этот пакетик чипсов или вернуться на несколько секунд или даже третей к праздничному столу, Ваврек советует подумать о том, действительно ли вы голодны, и есть медленно, потому что вашему мозгу требуется около 15 минут, чтобы это зарегистрировать. если желудок полон».

Посетите сайт Ohio State Health & Discovery, чтобы узнать больше о здоровье, благополучии, инновациях, исследованиях и научных новостях от экспертов штата Огайо.

Посетите сайт health.osu.edu

Я только что напился! Как восстановиться после переедания.

Как восстановиться после запоя

«Как восстановиться после запоя? Сколько времени мне понадобится, чтобы оправиться от трехдневного обжорства? Сколько времени мне понадобится, чтобы восстановиться после недели переедания? Как начать все заново после запоя? можешь сказать как восстановиться после запоя? »

Эти вопросы обычно возникают, когда кто-то начинает «просыпаться» и обнаруживает, что он находился в коме, длившейся целый день (иногда несколько недель). Иногда это может быть так же серьезно, как проводить дни в одиночестве в своей квартире, переедать или переедать и очищаться и не вставать с постели, чтобы делать что-либо, кроме еды, посещения туалета или сбора еды. В других случаях это может быть уединенный запой вечером или днем.

Как восстановиться после запоя:

• Прости себя. Обычно, если вы переедаете, это означает, что что-то происходит с вашим эмоциональным состоянием. Избиение себя — это последнее, что вам сейчас нужно. Эпизоды переедания сопровождаются чувством стыда и разочарования. Но вам это сейчас не нужно. Что вам нужно, так это самосострадание. Будьте добры к себе. Знай, что нельзя идти назад , но можно идти вперед и учиться на запое.
• Эмпирическое правило: постарайтесь остановиться как можно скорее. Если вы понимаете, что заедаете с утра, это не значит, что весь день снят. У тебя еще есть целый день, чтобы прийти в себя. Попробуйте отойти от еды и выйти на улицу, пройтись по кварталу, подышать, расслабиться, позвонить другу. Мы часто думаем, что утренний запой должен длиться весь день. Просто посмотрите на часы и знайте, что через несколько часов, после того как ваш организм переработает пищу и вы ее переварите, вы почувствуете себя намного лучше. Найдите время, чтобы отвлечься от еды и знайте, что через 3-5 часов ваше тело почувствует себя намного лучше.
• Не пытайтесь компенсировать переедание (т.е. не вызывайте рвоту, не пытайтесь тренироваться с тем количеством калорий, которое, по вашему мнению, вы съели, не морите себя голодом). Это создаст цикл переедания и компенсации. Цель состоит в том, чтобы немедленно прекратить этот цикл сумасшествия, иначе он продолжится. Другая сторона запоя — это компенсация, а другая сторона компенсации — это запой. Они идут рука об руку. Нельзя идти назад, можно только идти вперед. Попытка вернуться назад причинит вам боль, потому что вы просто застрянете в запое и порочном круге.

Как оправиться от запоя, если вы сильно переели ночью и просыпаетесь утром, чувствуя себя плохо, стыдно, подавленно и некомфортно….

          УТРО AF ТЕР БОЛЬШОЙ ВЫПОЙ

• Не паникуйте! Ничего страшного, случаются переедания, и ваше тело выздоровеет, если вы быстро вернетесь к выздоровлению. Выздоровление не в том, чтобы никогда не падать, а в том, как быстро ты встаешь. Все отступают, не позволяйте себе застрять в этом и, стыдясь этого, позвольте себе двигаться вперед вместе с ним.
• Выпейте стакан воды с выжатым в него лимоном и, возможно, несколькими ломтиками огурца, чтобы помочь вашему телу избавиться от вздутия живота.
• ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, НЕ ВЕСИТЕ СЕБЯ! —  Взвешивание не даст вам точного измерения вашего веса и, скорее всего, разбудит вас и будет держать вас в цикле переедания.
• Если вы проголодались, выпейте чаю и приготовьте себе правильный завтрак с белком и фруктами или овсянкой. Важно приготовить себе вкусный завтрак и приготовить его аппетитно и с любовью для себя. Накройте на стол, ешьте из красивых тарелок и включите расслабляющую музыку. Это так, если вы испытываете искушение продолжить переедать, вы можете обнаружить, что осознанный и тихий завтрак поможет вам перезагрузиться.
• Позавтракав, немедленно покиньте дом, чтобы не было соблазна продолжить запой. Продолжайте пить воду и травяной чай в течение дня, чтобы помочь организму переработать лишнюю пищу. Но не пейте слишком много, вы же не хотите чувствовать себя слишком сытым и вызывать переедание. Просто пейте медленно и старайтесь обращать внимание на то, чего хочет ваше тело.
• Если вы не можете переварить завтрак из-за плохого самочувствия после переедания, выпейте немного чая, желательно с чем-нибудь успокаивающим для желудка, например, с ромашкой, имбирем или мятой. Вас может тошнить или чувствовать дискомфорт. Дайте своему телу время на восстановление. Будьте осторожны с ним. Однако не ждите слишком долго, чтобы поесть. Не хочется качать маятник до голода. Если к обеду вы не проголодались, съешьте что-нибудь легкое, например, бульон, суп мисо, овощной сок, фрукты и немного белка (например, яйцо или куриную грудку).
• Не откладывайте следующий прием пищи слишком долго. Проверьте свое тело, и когда оно начинает чувствовать голод, но до того, как вы почувствуете себя слишком голодным, попробуйте сесть и накормить его листовой зеленью, белком и небольшим количеством жира, такого как оливковое масло, сыр или орехи.
• Убедитесь, что вы хорошо выспались ночью. На следующее утро вы почувствуете себя намного лучше, а через несколько дней ваше тело вернется в норму.
• Знайте, что примерно через два дня вы почувствуете себя нормально. Вы не навреди себе одним запоем.
• Будьте добры к своему телу, убедитесь, что вы едите три раза в день, и позвольте себе вернуться к равновесию, чтобы вы могли действительно избавиться от переедания и вернуться к своему выздоровлению.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от сильного запоя?

Это может занять от нескольких часов до нескольких дней. На этот счет нет установленного правила. Если это был изолированный запой, обычно после дня восстановления себя вы начнете чувствовать себя лучше как физически, так и эмоционально. Если это были выходные переедания (с пятницы по воскресенье), вы, скорее всего, вернетесь к себе к среде, если начнете заботиться о себе в понедельник.

Пища может воздействовать на ваше тело в течение нескольких дней — может пройти до трех дней, прежде чем некоторые пищевые аллергии проявятся. Но через 72 часа после переедания вы должны чувствовать себя намного лучше. Обязательно смиритесь с этим, будьте добры к себе и позвольте исцелению произойти. Это большая часть того, как оправиться от переедания, но часть, которая остается с вами, — это способность двигаться вперед, не позволять себе застревать в этом и помнить, что нужно продолжать двигаться вперед.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с Recovery Warriors!

Медитация под руководством осознанного питания

Получите успокаивающую, расслабляющую медитацию под руководством, которая поможет вам осознанно питаться и наслаждаться едой без переедания или недоедания…

Все, что вам нужно сделать, это ввести свой адрес электронной почты ниже.

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать советы, советы и увлекательные истории, которые помогут вам перестать переедать, перестать зацикливаться на еде и начать жить той жизнью, для которой вы предназначены. Отпишитесь в любое время, если новостная рассылка не для вас.

Работает на ConvertKit

Онлайн-лечение от компульсивного переедания — УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ!

ДОКАЗАТЕЛЬНО ОСНОВАННЫЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВА, КОТОРЫЕ ПЕРЕПРОВОДЯТ ВАШ МОЗГ НА:

• ПРЕКРАТИТЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ
• АВТОМАТИЧЕСКИ ДЕЛАЙТЕ ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР
• ПОЛУЧИТЕ ЧУВСТВО МИРА И СПОКОЙСТВИЯ В ВАШЕМ ТЕЛЕ
• ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ НАВСЕГДА

Последняя цитата участника сообщества:

«Невероятный прогресс. Я съел кусок пирога, не особо заморачивался по этому поводу и пошел дальше. Торт — это всего лишь пирог! Никогда не думал, что доберусь до этого места. негативная энергия осталась у меня в ногах. Это было действительно мощно. Я планирую сыграть в нее снова. Я также составил еженедельный план здорового сбалансированного питания. Это просто помогает мне немного ориентироваться, планировать и устраняет потребность в импульсивных решениях, когда я часто испытываю стресс после работы.