alexxlab Почему не все из нас любят праздники
Украшенные улицы города, радостные лица людей, наряды, костюмы, яркие баннеры, очереди в торговых центрах — для одних это приятная суматоха и предвкушение праздника, а для других — стресс и раздражение. Далеко не все из нас способны радоваться по календарю, и это, на самом деле, не всегда нужно. Т&Р объясняют, почему некоторые ненавидят праздники и можно ли их все-таки полюбить.
Причины, по которым некоторые из нас не любят праздники
Детские травмы
Многие страхи, неприязни, установки исходят из детства. Возможно, в какой-то праздник случилось травмирующее вас событие, которое теперь ассоциируется с этим днем, будь то улетевший в небо шарик или же ссора с родителями.
Избавиться от детской травмы непросто, однако можно постепенно менять представление об этом празднике, вводя новые традиции и создавая тем самым другие ассоциации.
Конфликт личного и общественного настроения
Лимбическая система, которая регулирует наши эмоции, не действует в соответствии с календарем; более того, на наше психическое состояние влияет множество внешних факторов, события предыдущего дня.
Если же в этот день у вас нет соответствующего настроения, а на улицах радостные лица, веселая музыка и мероприятия, ваше состояние может усугубиться. Это объясняется тем, что вы находитесь в неподходящей для переживания эмоций среде.
Обязательное счастье по календарю
У человека возникает впечатление, будто ему диктуют, что делать, и говорят, когда нужно радоваться. Даже если нет причин, по которым он может испытывать негативные эмоции, сам факт принуждения вызывает раздражение. Чаще всего это свойственно свободолюбивым личностям, для которых любые указания критичны.
Все отдыхают, а вы работаете
Кто-то должен организовывать и контролировать праздники, а также удовлетворять потребности отдыхающих. Но если вы не относитесь к последним, возможно, такой рабочий выходной день будет вызывать негативные эмоции. Однако к этому нужно быть изначально готовым, устраиваясь на работу.
Некоторые традиции не соотносятся с вашим образом жизни
Многие праздники имеют свои традиции, которые могут не соответствовать вашему мировоззрению и образу жизни.
Кроме того, близкие люди настаивают на том, чтобы соблюдать чуждые некоторым из нас нормы. Например, рождественский гусь на праздничном столе не будет приятен вегетарианцу, а уговоры родственников попробовать такое блюдо вызывают раздражение.
Хаос вокруг
Переполнены супермаркеты, торговые центры; очереди, кричащие о скидках баннеры, пробки могут вызывать стресс. Некоторые люди боятся толпы — это называется охлофобией. Поэтому любой выход на улицу в предпраздничные и праздничные дни становится испытанием.
Согласно опросу Американской психологической ассоциации, 38% людей заявили, что их уровень стресса увеличивается во время праздников. В качестве основных факторов стресса участники назвали нехватку времени или денег, необходимость выбирать подарки и семейные собрания.
Нарушенные планы
В важные дни нередко случаются неожиданные события, из-за которых все планы нарушаются. Тем более что на фоне общественного волнения вероятность развития другого сценария повышается.
Результат — разочарования, расстройства и стресс. Поэтому нередко необходимо иметь план Б, а лучше В, Г, Д, Е.
Можно ли полюбить ненавистные праздники
Для того чтобы перестать ненавидеть праздники, в первую очередь необходимо определить причину вашего раздражения: неприятные детские воспоминания, боязнь толпы, опасения, что все пойдет не так, как вы планировали.
Психотерапевт и писатель из Филадельфии Стивен Розенберг, доктор философии, указывает на то, что в семьях с нездоровыми отношениями в период выходных или праздников уровень стресса повышается. В таких случаях психотерапевт советует «отключить» ожидания и не провоцировать близких. «Не пытайтесь сделать этот праздничный сезон самым лучшим. Устанавливайте ограничения, комфортные для всех, и придерживайтесь их — это касается праздничных расходов, еды и питья, а также вечеринок», — говорит Розенберг.
Если вам чужды традиции этого праздника — никто не запрещает вам создать новые и придерживаться их в определенном кругу близких и друзей, разделяющих ваши взгляды.
Так появятся новые ассоциации и приятные воспоминания о том дне.
От толпы и безумных людей, покупающих по акции ненужные вещи, можно отдалиться и создать традицию уезжать в этот праздник за город. Таким образом появится возможность провести время с семьей или же с самим собой.
Придумывайте новые способы, как создать собственный праздник в этот день
В конце концов, ненависть к праздникам не считается каким-либо психическим отклонением, так что, если вы не хотите радоваться в этот день, не принуждайте себя и не подавляйте эмоции.
Любовь Карась
Теги
#желание
#счастье
#радость
#Календарь
#праздник
Почему приемные дети не любят праздники? Отвечает психолог
Кажется, что все дети обожают праздники: это же веселье, подарки, общение! Но у ребят с сиротским опытом отношение к самым обычным вещам может быть неожиданным. Психолог фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам» Алена Синкевич рассказывает, как реагировать приемным родителям, если ребенок боится праздников.
«Моей приемной дочке 6 лет. Она живет с нами почти год. Этой зимой, прямо перед Новым годом мы заметили, что она странно себя ведет. Когда началась предновогодняя суета и кругом появились украшенные елки, дочка загрустила. Сначала подумали, что заболела. Ребенок как будто лишается сил. Не может пройти буквально сто метров до места, где проводится праздник, отказывается встать в хоровод с другими детьми. Выяснилось, что все, что касается Нового года, вызывает у нее страх и оцепенение. Мы так хотели порадовать девочку, но поняли, что лучше не давить. Что нам делать с этой проблемой и нужно ли вообще что-то делать? Может быть, постепенно эти странности пройдут сами собой?», — спрашивает нас одна приемная семья.
Скорее всего, речь идет о травматическом опыте, который пережила девочка. Психологическая травма — неизбежное последствие сиротского опыта у любого ребенка. Это может быть большая, очевидная всем, травма или набор мелких переживаний и сложностей. Иногда вроде бы никакого особенного ужаса в жизни ребенка не было, просто тяжелая судьба и непростая история жизни в кровной семье.
Но так или иначе, у большинства приемных детей есть какие-то травмы. Из этих травматических историй и складывается их жизненный опыт, они как бусины, нанизанные на нитку.
В том случае, о котором пишет нам мама, у ребенка, скорее всего, есть какая-то травма, связанная с новогодними праздниками. Что там произошло, мы, скорее всего, не сможем установить, потому что одним из способов защиты от травм у детей может быть вытеснение этих воспоминаний. Возможно, девочка когда-нибудь об этом вспомнит, а, может быть, не вспомнит никогда. Какого рода события это могли быть, мы можем только предполагать. Ну, например, она на празднике вела себя как-то не так, и ее сильно отругали, или всем достались подарки, а ей —нет. Или во время подготовки к Новому году или во время празднования случилось что-то, что ее очень напугало.
Мы не знаем, что является триггером в данном случае, но что-то, связанное с Новым годом, заставляет девочку почувствовать себя в тех невыносимых обстоятельствах. Это и называется триггером — признак времени, места, образа действия, который как бы возвращает человека в тот момент, когда ему было очень плохо и страшно за свою безопасность.
Когда девочка сталкивается с этим признаком, она как бы проваливается в прошлое, ощущает себя не ребенком, у которого есть приемная мама, а ребенком, который совершенно одинок и никому не нужен. И это лишает ее сил, она как будто бы выпадает из реальности. Все зависит от того, какой силы была эта травма для ребенка и как он отреагировал в тот момент, когда это происходило.
В период праздников родителям нужно быть особенно бережными к своему ребенку, опекать его. Возможно, правильным будет избегать праздников хотя бы на первых порах, а потом обратиться к психологу, попросить его найти и проработать эту травму.
Что может сделать родитель самостоятельно? Мама должна говорить: «Как жаль, что я не могла быть рядом с тобой. Ты была одна. Я не могла тебе помочь. Как хорошо, что это в прошлом — теперь у тебя есть я. Я всегда рядом, я не буду делать того, что тебе неприятно. Я постараюсь слышать тебя и учитывать твое мнение, и еще я буду тебя оберегать».
Задача родителя — убедить ребенка в том, что страшные воспоминания остались в прошлом, а теперь все иначе.
Родителям не стоит пытаться выяснить, какие именно переживания у ребенка связаны с праздником. Лучше если вытесненные воспоминания вернутся на нейтральной территории, в кабинете психолога, который поможет с этим справиться, а не в новом доме, который ассоциируется у ребенка с безопасностью. Не стоит ждать, что этот праздник когда-нибудь станет для этой девочки самым любимым. Может, и станет, но шансов не очень много. Важно, чтобы реакция на этот триггер не мешала жить самому ребенку, его семье и его окружению.
Фонд «Волонтеры в помощь детям-сиротам» при поддержке Фонда президентских грантов проводит занятия в Школе для приемных родителей детей с трудным поведением. Курс состоит из 15 бесплатных онлайн-занятий, на которых психологи подробно, детально и постепенно раскрывают тему трудного поведения приемных детей. Зарегистрироваться на семинары или посмотреть записи предыдущих занятий можно по этой ссылке.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Фото: Krakenimages.com / Shutterstock / Fotodom
Ненавидите праздники? Вот 8 способов справиться и найти радость
Эти советы о том, как справиться с праздниками, предназначены для тех из нас, кто все «черт возьми», но хочет быть более «это сезон».
Праздники преподносятся как «самое прекрасное время года». А для некоторых они есть. Но желание быть веселым и веселым вместе с остальным миром становится особенно тяжелым, когда вы чувствуете что-то , но это.
Для меня каждый праздничный сезон несет в себе вес детских драм, стресса и печали. Делясь своим опытом с другими, я понял, что не одинок в этом чувстве. Я слышал бесчисленное количество историй от людей, которые потеряли близких, пережили травму и почувствовали что-то помимо счастья, например, горе или зимнюю депрессию.
Исследования, проведенные в Японии, Америке и во всем мире, показывают, что уровень самоубийств выше в определенные праздники (например, в Новый год), чем в другие дни года.
Независимо от того, какой праздник вы празднуете или какие неприятные воспоминания всплывают на поверхность в это время, страх конца года встречается чаще, чем вы думаете.
Но я больше не хочу быть Гринчем. Это стало еще большим приоритетом в этом году, когда я встречаюсь с кем-то, кто воплощает в себе сладкий праздничный дух эльфа Бадди.
Хотя я надеюсь, что его радость волшебным образом передастся мне, я знаю, что это не так просто. Я не могу просто щелкнуть пальцами и изменить свои чувства, сколько себя помню.
Итак, что могут сделать такие люди, как я, чтобы перестать ненавидеть праздники? Как мы можем переписать наше повествование, чтобы создать более счастливые воспоминания в будущем?
Вот восемь способов начать радоваться праздникам.
«Ненависть или неприязнь к праздникам обычно исходят из какого-то связанного источника или травмы», — говорит Оддести К. Лэнгхэм, MS, LPC, NCC, лицензированный клинический психиатр, практикующий в Алабаме.
Она отмечает, что потенциальные источники включают в себя:
- плохие отношения с семьей
- лица на общественных собраниях, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно
- неудовлетворенность своим текущим положением в жизни
- нерешенные проблемы из вашего прошлого, которые могут возникнуть в определенных условиях
«Хотя абсолютно возможно перестать чувствовать то, что вы чувствуете по поводу праздников, и стать счастливее, двигаясь вперед, это избавит вас от более глубоких забот или проблем в чтобы стать лучше и двигаться вперед», — говорит Лэнгхэм.
Не чувствовать себя нормально — это нормально. Если по какой-либо причине вам трудно пережить праздники, вы никогда не одиноки. Для вас доступна поддержка.
Рассмотрите возможность поделиться своим опытом с добрыми и сострадательными близкими или специалистом в области психического здоровья.
«Терапия может помочь вам определить причины, по которым вы так относитесь к праздникам, и помочь вам научиться справляться с этими вещами и исцеляться от них», — говорит Лэнгхэм.
Лэнгхэм рекомендует задуматься о своих пределах, решить, каковы они, а затем придерживаться их.
Она напоминает нам, что вам не нужно делать следующие вещи:
- притворяться, что вы чувствуете себя определенным образом
- входить в места, которые кажутся небезопасными или неудобными
- делать то, что вы не хотите делать
- отвечать на вопросы о своей жизни
- участвовать в определенных темах для разговора
- заставлять себя идти или оставаться там, где вы не хотите
Вместо этого она предлагает подумать о том, каким вы хотите, чтобы это время года выглядело также как то, что может сделать вас счастливым. Затем займитесь этими вещами.
Отказ от представления о том, что вы «должны» получать удовольствие от праздников, может облегчить давление, чувство вины или стыда, которые приходят вместе с , а не чувством таким образом.
Это нормально — признать, что вы чувствуете и когда вы это чувствуете, и дать себе пространство, чтобы просто быть, — говорит Лэнгхэм.
«Никогда не извиняйтесь за то, что вам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и убедиться, что вы в порядке», — добавляет она. «В конце концов, вы заслуживаете того, чтобы быть верным тому, кто вы есть и что вы чувствуете, даже если это означает, что вы сидите [что-то] в стороне».
Старайтесь каждый год находить новые захватывающие способы создавать воспоминания.
Например, подумайте о том, чтобы начать любую из этих традиций:
- украшение дома вместе с детьми
- обмен подарками с близкими
- празднование Дня рождения с избранной семьей
- приготовление любимого праздничного десерта с лучшим другом
- организация счастливый час отпуска с коллегами
- бронирование отпуска самостоятельно или с другом
«Если вы имеете дело с горем, придумайте традиции, чтобы отпраздновать жизнь любимого человека», — добавляет Лэнгхэм. «Подумайте о хороших воспоминаниях, которые у вас были с ними, и найдите способы почтить эти вещи».
Во время праздников легко увлечься мыслями обо всех остальных. Но ты тоже важен.
«Одна из самых полезных вещей, которые мы можем сделать в трудные времена, — это относиться к себе с искренней добротой и заботой», — говорит психотерапевт Стефани Лонгтейн, LCSW, практикующая в Хьюстоне.
Итак, попробуйте сделать шаг назад, чтобы расставить приоритеты в своем благополучии, чтобы восстановить и освежить свою энергию.
Вы можете практиковать любовь к себе и заниматься заботой о себе, например:
- принимать ванну (с праздничными бомбочками или без них)
- убирать свое пространство
- читать книгу
- заниматься йогой
- проводить время на природе
- выйти из социальных сетей
- готовить или печь
- медитировать
Если можете, попробуйте проводить время с людьми, которые заставляют вас улыбаться, смеяться и чувствовать себя любимыми — будь то ваша семья, друзья, дети, партнер, или кто-то еще.
Лэнгхэм напоминает нам, что вы также можете «взять с собой человека для поддержки (например, друга или близкого человека), который поможет вам чувствовать себя более комфортно в любой среде, в которой вы будете находиться».
Не можете физически быть со своими близкими в этом году? Лонгтейн рекомендует настроить телефонный или видеозвонок.
«Если у вас нет семьи или у вас плохие отношения с семьей, попробуйте связаться со своими друзьями», — говорит она. (Подумайте: устроить вечеринку или стать плюсом на мероприятии друга.) «Если у вас нет друзей, возможно, попробуйте стать волонтером или помочь своему сообществу».
Сезон отпусков может казаться вечным, если вы не наслаждаетесь им. Но Лэнгэм напоминает нам, что каждый праздник — это просто еще один день в календаре.
«Хотя мы склонны придавать им большое значение в Соединенных Штатах, помнить о том, что те же самые дни могут быть даже не признаны в других странах, может помочь снять некоторое давление», — говорит она.
То, что они временные, не означает, конечно, что с ними легче иметь дело. Но этот рефрейминг может помочь снять стресс.
Хорошие новости: вполне возможно начать любить праздники после многих лет (или десятилетий) неприязни к ним — если вы на это надеетесь.
«Если вы измените свои обстоятельства или инвестируете в понимание ненависти, вы, безусловно, сможете изменить свое отношение к праздникам», — говорит Лонгтейн.
«С другой стороны, это время года может быть самым нелюбимым, и это нормально. Вы не обязаны любить праздники!» В этом случае Лонгтейн предлагает вам просто признать и принять тот факт, что это не будет вашим любимым временем года.
Но если ваша цель — перестать ненавидеть праздники и начать радоваться им, вам могут помочь эти советы:
- принять то, что вы чувствуете
- установить границы
- создать новые традиции
- заботиться о себе
- общаться с близкими
- поговорите с терапевтом
Прежде всего, важно помнить, что праздники бывают всего несколько дней в году.
Они могут отстой — поверь мне, я знаю. Но они временные, и мы их преодолеем. Кто знает? С этими советами они могут даже начать нам нравиться.
Морган Мандрита — писательница из Нью-Йорка, увлеченная исследованием пересечения удовольствия, исцеления и целостного благополучия. В настоящее время она работает штатным автором в Psych Central, где специализируется на создании контента о сексе, отношениях, психическом здоровье и альтернативных подходах к благополучию. Ее работы были опубликованы в известных изданиях, включая Betches, Bumble, Bustle, Cosmopolitan, Health, mindbodygreen, Shape, Tinder, Verywell Mind и Well+Good. В свободное время она любит любоваться закатами, играть в видеоигры, проводить время на природе, плавать в море мази CBD, пробовать различные методы терапии и работать над своим страстным проектом Highly Untamed. Свяжитесь с Морган в Twitter и Instagram или посетите ее веб-сайт здесь, чтобы узнать больше.
Ненавидите праздники? Вот как и почему вы все равно должны найти способ отпраздновать
Getty Images
Многие люди любят праздники, но есть и те, кто их ненавидит.
Если вы относитесь ко второй группе, у вас может возникнуть соблазн провести день, отсидевшись дома, за просмотром Netflix или играя в видеоигры. Возможно, вы захотите относиться к 25 декабря (или к любому другому зимнему празднику, который является вашей семейной традицией) как к еще одному скучному дню в календаре.
Не поддавайтесь искушению. Антрополог Димитрис Ксигалатас из Университета Коннектикута только что объяснил в посте Big Think , почему праздничные традиции важны для всех людей. Вы можете ненавидеть праздники из-за тяжелых детских воспоминаний, из-за того, что отдалились от своей семьи, из-за того, что недавно потеряли любимого человека или разорвали отношения, или из-за того, что люди, с которыми вы хотели бы отпраздновать, очень далеко. Но кем бы вы ни были и каким бы ни было ваше настроение, вы все равно должны как-то отметить сезон. Вот почему вы должны и как это сделать.
1. Вам нужен ритуал.
Мы все такие. Это заложено в человеческой природе и буквально восходит к нашим пещерным предкам.
Если у вас есть ритуал, который вам нравится, сделайте его, что бы это ни было. Если у вас был ритуал, который вы пропустили в прошлом году из-за Ковида, возродите его или начните новый сейчас, принимая во внимание то, что безопасно в вашем сообществе, учитывая распространенность варианта Омикрон.
Почему ритуалы так важны? «От чтения благословений до поднятия бокала, чтобы произнести тост, праздничные традиции изобилуют ритуалами», — пишет Ксигалатас. «Лабораторные эксперименты и полевые исследования показывают, что структурированные и повторяющиеся действия, связанные с такими ритуалами, могут действовать как буфер против беспокойства, делая наш мир более предсказуемым местом». В 2021 году все, что уменьшает вашу тревожность и делает мир более предсказуемым, скорее всего, принесет пользу.
2. Вам нужна связь с другими людьми.
По словам Ксигалатаса, исследования показывают, что праздничные ритуалы укрепляют семейные узы. Легко понять, почему — у многих из нас есть члены семьи, которых мы видим только раз в год во время семейных собраний, если только в этом году не случается свадьба или похороны.
Даже если это не относится к вам, и даже если у вас нет семьи или вообще нет контактов с ней, вам все равно нужно общение и связь с другими людьми. Я имею в виду «потребность» в самом буквальном смысле, потому что исследования показали, что изоляция на самом деле сокращает вашу жизнь. Чтобы прожить счастливую, здоровую и долгую жизнь, нужно проводить много времени с другими людьми.
Если у вас есть дети, очень важно проводить время с другими членами семьи или среди членов вашего сообщества для детей и их общения со сверстниками, говорит Ксигалатас. Возможно, вам захочется провести каникулы наедине со своими детьми, но опять же, не поддавайтесь этому искушению.
3. Вам нужно дарить и получать подарки.
Я знаю, я знаю. Есть ли что-нибудь более бессмысленное, чем бесконечный обмен подарочными картами, бесполезными безделушками и предметами одежды, которые получатель никогда не наденет? Неудивительно, что многие люди хотят пропустить эту традицию, особенно учитывая влияние отходов на окружающую среду и беспорядка на наше собственное благополучие.
Не так быстро, — говорит Ксигалатас. «Антропологи отмечают, что во многих обществах ритуальные дарения подарков играют решающую роль в поддержании социальных связей путем создания сети взаимных отношений».
Как вы создаете эти ценные сети, не добавляя к ненужному чрезмерному потреблению или беспорядку? Ксигалатас верит в то, что люди говорят своим близким, какие подарки они хотели бы получить. «Великолепие этой системы заключается именно в том факте, что большинство людей в конечном итоге получают то, что они бы купили в любом случае — деньги перерабатываются, но все по-прежнему получают удовольствие от дарения и получения подарков», — пишет он.
Этот подход может работать хорошо, но есть и другие. Если у всех есть дети, взрослые могут согласиться дарить подарки друг другу, но не друг другу. Существует также секретная система Санта-Клауса как для семей, так и для рабочих мест — каждый в группе секретного Санты становится частью сети, и часто можно подарить одному получателю лучший и более дорогой подарок, чем если бы вы дарили подарки целому.