Лежу в постели: Как пишется слово: «в постели» или «в постеле»?

«Почему не стоит завидовать тому, что я весь день провела в постели»

18+

«Я лежу в постели. Я не могу встать. Последние 18 из 24 часов я провела лежа в кровати и глядя в стену».

Теги:

Психология

Деним

У автора этого текста диагностировано сразу три серьезных психических расстройства: большое депрессивное расстройство, тревожное расстройство и эпизодическая пароксизмальная тревожность. Иногда она вынуждена проводить все дни лежа в постели, будучи не в состоянии выполнить простейшие действия — даже почистить зубы.

«Когда я общаюсь с людьми, я довольно открыта. И на вопрос «Как прошла твоя неделя?» могу честно признаться: «Все в порядке. Я все дни пролежала в постели, просто не могла встать».

Почти всегда, когда я говорю что-то подобное, в ответ я слышу: «Вот это да! Я так тебе завидую, тебе повезло! Я бы тоже хотел остаться в постели, но у меня есть работа и (перечислите любые другие обязанности), которую я должен выполнять».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Каждый раз слышать такое для меня — разочарование. Поверьте, я не хотела лежать в постели целыми днями, мне это не нравится.

Я не валяюсь в кровати в надежде провести так весь день. Да, иногда, когда мой мозг функционирует нормально, я могу наслаждаться сном, но сегодня не такой день.

Болит все тело. Я чувствую, будто к рукам и ногам привязаны якоря, которые мешают мне подняться с кровати. Все ужасно. Всего слишком много. Мысль о том, чтобы встать, вызывает приступ тревоги. Даже самые незначительные задачи кажутся абсолютно невозможными. Что я сделала с прошлого вечера? Почистила зубы. И это отняло у меня всю энергию.

Я чувствую слабость. Чувствую, что не в состоянии выполнить даже самые маленькие задачи, например, помыть посуду. Мне стыдно, потому что уже 7 часов вечера, а я все еще в постели.

Я знаю, что сильнее этого. Должна быть, правда?

Но сегодня депрессия и тревога побеждают. Сегодня я не могу бороться. Я чувствую себя виноватой, потому что знаю, что не должна так тратить свое время. Чувствую вину за неотвеченные сообщения и отмененные планы.

Утром я позвонила на работу и сообщила, что больна, за 15 минут до того, как мне нужно было быть там. Я боролась. Я хотела пойти. Но я сказала шефу, что у меня поднялась температура.

Правда в том, что я действительно больна. Но болезнь мозга не является социально приемлемой причиной, чтобы не появиться на работе.

Я должна была сходить в спортзал и пообщаться с другом, с которым давно не виделась. Но вместо этого я отправила смс: «Извини, я сегодня не могу».

Мой разум — это поле битвы. Я говорю себе, что со мной все будет в порядке. Но стыд и вина — это демоны в моем сознании, которые говорят, что я слаба и недостаточно хороша. Они говорят, что я плохой работник и коллега. Плохой друг. «Ты даже не можешь встать с постели», — кричат они на меня. И мне становится еще труднее сделать это.

Может показаться, что я совсем не борюсь, что я слаба. Но когда у меня получается победить своих демонов, я понимаю, что сильна. И надеюсь на лучшее будущее.

Так что пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, не говорите мне, что завидуете тому, что я весь день провалялась в постели. Я не пожелала бы этого никому».

Источник: huffingtonpost.com

Как встать с постели во время депрессии — Сноб

Анастасия Максимова в своей книге «Из депрессии. Выход рядом» делится личным опытом и дает ряд рекомендаций: когда необходимо обратится за помощью к специалисту, как концентрироваться, что есть и как помочь человеку, который оказался заложником этой болезни. «Сноб» публикует одну из глав

Фото: Twinsfisch/Unsplash

В разгар депрессии я точно знала, зачем просыпаться по утрам: чтобы насладиться сном, когда я вернусь с работы. Сон, секс, горячая ванна, где я могла сидеть часами, и занятия воздушной гимнастикой — только они возвращали меня к жизни. Я знаю, что многие люди в депрессии не то что не могут заниматься сексом — они в прямом смысле слова не могут встать с кровати, принять душ или приготовить еду. Депрессия ломает силу воли, как печенье, и повергает нас в апатию.

Я лежу и смотрю в стену с блеклым узором. Я знаю, что в моменты неподвижности я уязвима для моих демонов, и все равно не могу пошевелиться. Руки и ноги как будто прибиты к матрасу гвоздями, мысли расслаиваются волокнами — не могу сконцентрироваться ни на одной из них. Стоит о чем-то подумать, как оно тут же рассыпается в пыль. Моя способность к фокусировке на нуле.

Я кричу внутри своей головы.

Когда мне удается встать и пойти на кухню, я стою, держась за стол, и стараюсь заставить себя сделать хоть что-нибудь. Включить чайник. Надо еще решить, что надеть. Почистить зубы. Слишком много задач… А зачем все? С какой целью?

Я начну с того, что вы не виноваты. Это не лень, не безделие, не слабоволие. Вы больны, и ваше состояние — это результат болезни, которая подкашивает ваше самочувствие. Депрессия известна способностью парализовать желания и контроль. Даже если до первого эпизода вы с радостью встречали каждый новый день, то на пике депрессии вам может казаться, что не получится (да и бессмысленно) даже выбраться из постели.

Почему так происходит? Суточные колебания настроения — нормальное явление при депрессии. В определенное время суток — сразу после сна, в середине дня или поздним вечером — вы можете почувствовать резкое ухудшение настроения, слабость и отсутствие всякой мотивации. В эти пиковые моменты тяжело встать с постели, невозможно приступить к работе, почистить зубы, позавтракать или принять душ. Люди, страдающие депрессией, живут на таких «эмоциональных качелях» месяцами, балансируя между желанием умереть и страхом, что это потребует слишком много сил.

Кстати, время суток, когда наваливается «самое страшное», у разных людей отличается. У меня, например, всегда это было утро, а к вечеру я чувствовала себя гораздо лучше.

Неподвижность успокаивает. Убаюкивает. Но она же делает нас легкой добычей для дурных мыслей. Почему мы не можем встать утром?

Вы плохо спали ночью. Между депрессией и нарушениями сна очень прочная связь. Примерно три четверти пациентов с депрессией страдают бессонницей или, наоборот, спят слишком много, никак не могут очнуться. Нарушение сна — это один из самых опасных симптомов депрессии, он повышает риск самоубийства. Ощущение недосыпа сказывается на тех, у кого диагностировали депрессию, сильнее, чем на здоровых людях. Структура сна у пациентов с депрессией также меняется: из-за высокого уровня стресса они чаще пробуждаются по ночам, и общее время их сна значительно уменьшается. Меняется также соотношение фаз сна. Хуже всего то, что, к сожалению, многие антидепрессанты не только не решают эту проблему, но и, напротив, ухудшают сон. Если вы ворочались всю ночь, неудивительно, что утром вам не хочется выбираться из постели: тело разбитое, в голове туман, и больше всего хочется остаться в кровати и продолжать спать.

Нет мотивации. Главный вопрос, который всплывает в голове: зачем? Зачем вставать, мыть посуду, отводить в садик детей, зачем идти на работу, включать ноутбук, зачем напрягаться? Ведь все это не имеет смысла. Депрессия погружает нас в абсолютную пустоту, в вакуум. Она отбирает каждую крупицу радости, а главное — отнимает смысл. Парадокс в том, что чем дольше мы лежим и позволяем своим мыслям кружить над помойной ямой сознания, тем хуже становится.

Необходимо принимать много решений. Едва мы встаем, на нас наваливается целая гора задач. Кажется, что сделать выбор несложно, но для человека в депрессии это легко становится соломинкой, которая ломает спину верблюду. Я запросто могла расплакаться, решая, надеть мне джинсы или брюки, — от одного факта, что необходимо над этим думать. Паралич воли — один из симптомов депрессии. Более сознательные люди опасаются, что они все испортят неверным решением, меня же отталкивала сама необходимость выбора. Однажды я ехала на работу и думала о загробной жизни (почему бы нет?). Мне внезапно пришло в голову, что, когда я умру, умрет и мое сознание: больше не придется принимать решения, рано вставать по утрам, разбираться с ежедневными бытовыми задачами. От этого стало так хорошо! Честно, это было очень глубокое чувство принятия смерти.

Чувство вины. Оно рождается и закрепляется из-за бездействия и похоже на бег в колесе самоистязаний. Вы чувствуете вину за то, что не можете справиться с депрессией, взять себя в руки и начать наконец что-то делать, и эти переживания отнимают еще больше сил, нарастает слабость, и вставать становится еще сложнее.

Нет положительного ожидания. Еще одна причина, по которой люди продолжают лежать в кровати, даже если нужно встать и пойти на работу, заключается в том, что они не видят ничего радостного в течение дня. Все сводится к рутине: работа, обед, метро, дом… И так снова и снова: ни одного радостного события, которое заставило бы улыбнуться.

Усталость. Это мое второе имя. Каково спать по 15–16 часов в сутки и все равно чувствовать себя разбитой — это я знаю хорошо. Я могла уснуть в метро, на эскалаторе, могла задремать на работе, опустив голову на руки. Мы как будто играли со сном в прятки, и я была маленьким ребенком, который сунул голову под кровать и считает, что его никто не видит. Сон отыскивал меня повсюду, где бы я ни находилась. Вставать по утрам было для меня пыткой — и если бы не будильник, я бы оставалась в кровати до позднего вечера.

Просто нет сил. Есть такое жутковатое явление — психомоторная заторможенность. Это нарушение не только когнитивных, но и моторных функций. Иначе говоря, вы не можете пошевелить рукой или встать с постели не в переносном, а в буквальном смысле. Этот симптом встречается только в очень тяжелых случаях депрессии.

Терри Чини в своей статье для Psychology Today так описывает это состояние: «Одна из самых тяжелых вещей в депрессии, которую я объясняю людям, заключается в том, что болезнь отнимает контроль не только над эмоциями, но и над телом. Это называется психомоторной заторможенностью. Она начинается с общего замедления мысленных и физических процессов и может привести к состоянию, близкому к параличу. Одна из тех вещей, которая возглавляет топ симптомов депрессии, которые я ненавижу.

Мне не просто сложно двигаться — это буквально невозможно. Представьте себе, что напротив меня стоит миска с замороженным йогуртом. Я обожаю замороженный йогурт, я верю, что благодаря ему мир становится лучшим местом. Но когда я в депрессии, я не могу собрать энергию и волю, чтобы заставить себя двинуть рукой и взять ложку. Йогурт просто стоит напротив и дразнит меня: „Ну и кто теперь замороженный?“ Если я не могу заставить себя делать то, что принесет мне удовольствие, можете себе представить, как я себя чувствую, когда мне нужно заняться бытовыми делами».

Я не могу сказать вам, что делать в каждом из этих случаев, потому что часто для того, чтобы разорвать этот порочный круг, требуются медикаменты. Как, например, для случаев, когда депрессия мешает вам пошевелиться, включая психомоторную заторможенность. Расскажу о том, какие способы помогали мне заставить себя вырваться из горизонтального плена.

Фото: Ben Blennerhassett/Unsplash

Максимально упростите утро

Мысль, что мне нужно не просто встать, но немедленно принимать решения, вгоняла меня в состояние, близкое к ступору. Если вы работаете вне дома, вы начинаете нервничать из-за того, что надеть, что взять с собой, вспоминаете задачи на день… От этих мыслей становится дурно — хочется замереть и не шевелиться, желательно никогда. Я не могла заставить себя открыть шкаф, чтобы выбрать одежду.

Если бы мой партнер не готовил мне завтрак, я бы ничего не ела, потому что не нашла бы сил выбрать между хлопьями и бутербродом.

Но у каждой депрессии бывают «светлые пятна» — недолгие периоды, когда наступает прояснение. У меня они случались в основном по вечерам, когда качели настроения достигали точки «терпимо». Их я ухватывала, чтобы подстелить соломки и максимально облегчить утренние страдания. Я выкладывала рядом с кроватью одежду — вплоть до трусов, бюстгальтера и колготок. Собирала сумку, на стиральную машинку выставляла косметику, которая мне понадобится, и обдумывала, что съесть на завтрак. Так мое утро становилось почти автономным: после сна я могла действовать, не нагружая мозг.

Это снимало страх перед решениями. Я уже не так боялась вставать с кровати: мне больше не казалось, что на меня сразу же набросятся миллион и один выбор, которые надо сделать. Я полностью автоматизировала свое утро.

Структурируйте свое время

Ситуация сложнее, если вы работаете из дома. С одной стороны, вам не нужно никуда спешить. И с другой — вам не нужно никуда спешить. К сожалению, это требует еще больше самодисциплины, на которую у вас, скорее всего, сейчас нет сил. Максимально структурируйте свое утро. У вас должен быть план буквально на каждые 10 минут: встаю, чищу зубы, засыпаю кофе в кофейник… Чем подробнее расписание, тем проще будет реализовать этот план.

Вы не должны оставлять себе зазор для мыслей. Стоит оставить пространство, куда могла бы просочиться депрессия, — она этим воспользуется, будьте уверены. Но когда ваша голова и руки заняты действиями, в вашем мозге становится «теснее».

Совсем не важно, какую часть из задуманного вы реализуете. Главное, чтобы у вас был план на это время. Хвалите себя, даже если вы сделали два пункта из десяти, и не забудьте сказать себе, что это уже потрясающий успех.

Контролируйте «банковский счет»

В подкасте Talking Brains был замечательный выпуск, в котором психолог с 20-летним стажем, доктор Ирен Кержнерман рекомендовала рассматривать нашу ментальную энергию как счет в банке: «Все, что мы делаем, требует от нас расхода энергии. И есть вещи, которые нужны нам, чтобы „зарядить батарейку“. Обычно они делятся на пять категорий: еда, сон, чтение, смех и движение». Если продолжать метафору с банковским счетом, это доходы, а все остальное — расходы.

Если вас настигла депрессия, пора сделать перерасчет, потому что заболевание — в зависимости от тяжести — это налог на ваши доходы примерно в 50%. Попробуйте относиться к жизни как к банковскому счету. Предположим, человек просыпается, и у него в кармане 1000 очков энергии. Он тратит по 1–2 очка на рутину вроде чистки зубов, выгула собаки или приготовления завтрака. Потом, наверное, у него уходит около 200–300 очков на сложную задачу на работе, но он отправляется на обед, смеется с друзьями и в перерывах читает интересную книгу, компенсируя тем самым затраты. Может быть, после работы он идет в тренажерный зал, получает еще 400 очков и к концу дня остается в плюсе.

Молодец, человек! Мы тебе завидуем. Но у нас все не так.

Вместо того чтобы проснуться с 1000 очками, мы просыпаемся с 500 или 300… Попробуйте оценить, сколько очков вы дадите себе в начале дня. Я знаю, что больше всего хочется ответить «0» или «1», но попытайтесь быть реалистичными. Дайте себе немного пространства.

То, на что у человека без депрессии уйдет пара очков, от вас потребует гораздо больше. Распишите каждое действие, которое отнимает силы. Например: встать с кровати (100), почистить зубы (50), принять душ (400), накраситься (1000)… А теперь посмотрите, что из этого списка вы можете выбросить, если очков на жизнь не хватает. Или подумайте, как пополнить энергетический баланс.

Нарисуйте таблицу, где в одном столбце укажите действие, во втором — сколько, вы думаете, у вас уйдет на него очков, а в третьем — сколько ушло на самом деле. Понимаю, это может звучать глупо. Но многие действия выполнять гораздо проще, когда вы уже к ним готовы, чем когда вы о них думаете. Планирование само по себе успокаивает нервную систему и активизирует кору головного мозга.

Попробуйте делать так хотя бы несколько дней. Не забывайте записывать и то, что прибавляет вам сил. Так вы оцените, все ли в порядке с вашим «счетом» и как исправить ситуацию.

Делайте что-то одно

Иногда мы хотим от себя слишком многого. И тогда в голове плывет эта бесконечная строчка «не могу, не могу, не могу, не могу» — пока мы не сдаемся, не накрываемся одеялом с головой и не позволяем себе впасть в дрему.

Не разрешайте апатии захватить ваше сознание. Я знаю, что сказать проще, чем сделать, потому что и я была там. Но мы недооцениваем себя, даже когда мы в депрессии. Не нужно планировать свернуть горы и построить хрустальный дворец, достаточно встать и сделать что-то одно.

Если вас удручает гора посуды на кухне, встаньте и вымойте одну чашку. Только одну. На это не уйдет много времени и сил, а вы сделаете рывок из своего болота, и это будет гораздо ценнее. Если вы почувствуете в себе энергию вымыть еще и тарелку — здóрово, давайте! Если нет — тоже все в порядке. Вернитесь в постель, если этого хотите, и похвалите себя за то, что вы сумели встать и что-то сделать. Видите, все не так сложно. А может, наоборот — невероятно трудно. И тогда тем более стоит считать себя молодцом.

Не вставайте

Вообще этот совет противоречит большинству книг о депрессии, которые я читала. По мнению их авторов, главное — встать. Но, на мой взгляд, гораздо важнее — заставить шевелиться «рациональный мозг».

Возможно, вы просто не способны встать, что бы вы ни делали. Понимаю, потому что знаю, каково это. Знакомое чувство: только опусти на пол ногу — и навалятся все горести этого мира. А тут, в кровати, есть хотя бы иллюзия безопасности и спокойствия.

И знаете что? Не вставайте. Никто не умрет, если сегодня вы просто останетесь в постели. Нет совершенно ни- каких оснований себя винить. Примите это как решение, а не поражение. Гораздо важнее — не позволять себе лежать, уставившись в потолок или в стену. Возьмите книгу, ноутбук, блокнот, раскраску и цветные карандаши — все, что вас развлечет. Растрясите мозг. В конце концов, в постели даже можно сделать растяжку — для этого не обязательно покидать «островок спокойствия».

Не превращайте это в ежедневную практику, но и не корите себя за то, что один день полностью провели в постели.

Самое важное: какой бы способ вы ни выбрали, чтобы заставить себя встать, хвалите себя за каждое действие. Здесь нет ничего нелепого. Сейчас вы — боец, и каждый шаг для вас — победа. То, что вы чувствуете апатию, — не ваша вина, просто сейчас так работает ваш мозг. Вы можете это изменить. Главное — дать себе на это время.

Как правильно? – Strategies for Parents

Два слова в английском языке, которые сбивают с толку как носителей языка, так и изучающих английский язык, – это «lay» и «lay». Оба слова предполагают, что кто-то или что-то находится в горизонтальном положении, но какое из них следует использовать? Это «лежит в постели» или «лежит в постели»?

Лежать в постели правильно. И «laying», и «laying» являются причастиями настоящего времени глаголов «lay» и «lay». «Lay» — это переходный глагол, который относится к тому, чтобы положить что-то в горизонтальное положение, а «lae» — это непереходный глагол, который относится к тому, чтобы находиться в горизонтальном положении.

Мы рассмотрим различия между причастиями настоящего времени, а также другими формами глаголов «lay» и «lay». Их определения и времена глаголов часто вызывают путаницу, поэтому мы обсудим их по ходу дела.

Лежать в постели или лежать в постели?

Опять же, «укладка» и «лежание» являются причастиями настоящего времени глаголов «лежать» и «лежать». Причастие имеет характеристики глагола и прилагательного. Мы образуем причастие настоящего времени от инфинитивного глагола «класть» или «лежать», добавляя «-ing» (источник).

«Укладка» — это форма причастия настоящего времени глагола «уложить», которая относится к акту установки чего-либо в горизонтальное положение. Другими словами, это означает, что вы что-то записываете. Итак, если вы уже в постели, вам не 9.0041 лежит в постели.

Пусть вас не вводит в заблуждение написание причастия «лежа», так как «ложь» также может относиться к акту обмана. «Лежать» — форма причастия настоящего времени от глагола «лгать», а «лгать» может также относиться к состоянию нахождения в горизонтальном положении на плоской поверхности. Поэтому, когда вы уже в постели, вы лежите в постели.

Опять же, «лежащий в постели» никогда не бывает правильным, поэтому правильное причастие настоящего времени для использования в этом контексте всегда будет «лежа».

Для получения дополнительной информации о глаголах с «-ing» прочитайте нашу статью «Интересно» или «Мне интересно».

Лежать на диване или лежать на диване?

Точно так же, когда вы находитесь в горизонтальном положении на кушетке, вы лежите на кушетке. Поскольку кушетка — это более или менее плоская поверхность, на которой вы можете лежать, «лежа» — правильное причастие настоящего времени, описывающее ваше состояние в данный момент.

Однако вы можете что-то стелить на диван, например: «Я кладу свои книги на диван, чтобы взять ребенка».

А как насчет «Лежать на пляже» или «Лежать на пляже»?

По той же причине мы говорим, что кто-то «лежит на пляже», поскольку он лежит горизонтально на практически плоской поверхности. Теперь кто-то может что-то стелить на пляже, например коврик или полотенце, на котором можно лежать.

Lay и Lie как глаголы

«Lay» и «lie» имеют общие корни, при этом «lay» выступает в качестве каузативного слова, а «lie» функционирует как ситуативное слово (источник). Хотя они оба могут функционировать как существительные, здесь мы сосредоточимся на их функции и значении как глаголов.

Одна вещь, которая поможет вам различать эти два понятия, это помнить, что «lay» — это переходный глагол, который требует дополнения, а «lie» — непереходный глагол, который не требует дополнения.

Глагол состояния Lie: горизонтальное положение

«Lie» действует как глагол состояния, обозначая не столько действие, сколько состояние, состояние или ситуацию (источник).

«Лежать» появилось в среднеанглийском языке в начале 12 века и означало «отдыхать горизонтально» и «быть в лежачем положении». Это была модификация древнеанглийского « licgan », что означает «находиться», «иметь определенное положение», «быть в покое» и «лежать».

Они чаще всего применяли это слово к лежанию в постели, а с 13-го века англоговорящие люди использовали фразу «лежать в постели» довольно регулярно — часто с подтекстом полового акта, по крайней мере, к 1300 году.

Глагол действия Lie: Deceive

В отличие от стативного определения «лжи», «лгать» также может быть глаголом действия, означающим, что кто-то говорит неправду. Когда вы говорите неправду, вы лжете.

Ложь в прошедшем времени, когда это означает, что вы сказали неправду, является ложью. Причастие прошедшего времени также «лгало», например: «После того, как он солгал о причине своего пребывания здесь, он развернулся и побежал». Причастие настоящего времени «лжет», например, «Он лжет обо всем».

Побудительный глагол Lay: Put Down

Изображение Ursula Castillo via Unsplash

Слово «lay» можно использовать как глагол, существительное или прилагательное. Глагол «lay» имеет каузативное значение, по существу означающее «заставлять лгать» (источник).

«Lay» происходит от староанглийского « lecgan », что означает «класть на землю или поверхность». Это также означает «подавить», происходящее от протогерманского слова « lagojanan ». « Lagojanan » также является источником старосаксонского « leggian » и голландского « leggen », что означает «класть, класть, размещать».

Если вы удобно лежите на спине, вы используете глагол «лежать», но если вы можете заменить глагол другим словом, например, «положить» или «положить», например, «я ложусь на кровать». или «Я ставлю столовые приборы и тарелки на стол» — тогда вы используете глагол «класть».

Transitive Lay и Intransitive Lie

Один из простых способов отличить «lay» от «ложи» — спросить себя, нужен ли вам прямой объект для описания того, что вы имеете в виду.

«Лгать» является непереходным глаголом и не нуждается в объекте. Обычно за ним следует предложная фраза , чтобы указать, где кто-то лежит. С другой стороны, «класть», как переходный глагол, требует объекта , потому что вы кладете что-то на поверхность (источник).

Например, вы можете лежать (прямой объект) в постели, но тогда вы будете лежать в постели. Другими словами, «лежать» описывает действие по укладыванию себя в постель. «Ложь» описывает положение, в котором вы находитесь на кровати.

Настоящее время

Непереходная ложь:   

• Второе лицо: Вы ложитесь в постель и ложитесь вниз .
• Третье лицо: Он ложится в постель и лежит вниз .

Transitive Lay : 

• Второе лицо: Вы кладете свою книгу рядом с собой на кровать
• Третье лицо: Она кладет свои книг рядом с собой на кровать.

Причастие настоящего времени

Непереходное Лежащее :

• От первого лица: Лежа в постели , я слушаю свою любимую радиопостановку.
• От третьего лица: Пока лежит в своей постели , он слушает свою любимую радиопостановку.

Переходная сервировка:  

• От первого лица: Я накрываю на стол .

Lay vs. Lie: прошедшее время и причастие прошедшего времени