alexxlab Не молчи на меня: что значит игнорирование с психологической точки зрения
Наверное, многие читали книгу Сомерсета Моэма или смотрели одноименный фильм «Театр». Старый режиссер говорит главной героине Джулии Ламберт: «Чем больше артист, тем длиннее пауза. Если не выдержишь, пропадает впечатление уверенности в себе, и это, увы, чувствуют другие». Когда по непонятным причинам общение с человеком прекращается и вас начинают игнорировать, это может быть проявлением манипуляции. Как себя вести в такой ситуации, рассказывает психолог Московской службы психологической помощи Юлиана Белова.
Иногда отсутствие ответа — это красноречивый ответ
Прежде чем говорить о манипулятивном эффекте игнорирования, следует прояснить природу молчания. В нашей жизни его результатом могут быть многие факторы — нанесенная обида, предательство, оговор, невозможность спорить из-за деструктивной позиции собеседника, нет желания что-то объяснять.
Иногда молчание работает как симптом психического расстройства. Иногда мы молчим от удовольствия или удивления. Является ли молчание, даже если это не форма манипуляции, эффективным способом взаимодействия? Как правило, не является. Все же лучше прояснить ситуацию, не давать другому додумывать за вас. Ведь его мнение может быть ошибочным, а вы не приложили усилий, чтобы прояснить свою позицию.
В чем заключается эффект молчания, как это работает?
Прежде всего, молчащий думает, что таким образом он исчерпывающе «ответит на вопросы», накажет или отомстит обидчику. Задача манипулятора — сформировать чувство вины, и тут все средства хороши. Молчание — один из идеальных способов манипулирования. И прежде всего, как правило, под эту манипуляцию попадают близкие, друзья, коллеги. Итак, манипулятор действует в своих интересах, чтобы получить выгоду. И если его действия были неумелыми или другой его разоблачил, есть последнее средство — замолчать. Немой укор в облике молчащего выглядит как обида и часто формирует у нас чувство вины.
Например, мать хочет, чтобы сын остался вечером с ней, а не ходил на встречу с друзьями. Она намекает ему, демонстрирует неважное самочувствие, но это манипулятивное поведение не дает желаемого эффекта, и вот тогда включается молчание и демонстрируется обида.
Таким образом манипулятор подводит другого к чувству вины, осознанию того, что он, другой, был неправ, но чем чаще такая манипуляция используется, тем она менее эффективна и вызывает только недоумение, а порою раздражение и желание дистанцироваться. Иногда все же манипулятор добивается своим молчанием, как ему кажется, желаемого результата. Другой человек, дабы не накалять конфликт, может извиниться, то есть дать манипулятору то, чего он так добивается. Но это не будет победой, а будет лишь ее иллюзией.
Мама с сыном, прогуливаясь, проходят мимо магазина, в котором продаются модные гаджеты. Ребенок смотрит на витрину и высказывает мысль о том, что все его друзья давно имеют такой аппарат, и только он ходит со старым.
На вполне резонное: «У тебя уже есть телефон, еще один мы не можем себе сейчас позволить» дитя замолкает и периодически тяжело вздыхает. Всем своим видом оставшееся время прогулки он демонстрирует свою печаль и усугубляет это гробовым молчанием, не отвечая на вопросы, и отказывается поддерживать диалог. В конце концов мать не выдерживает и со словами: «Ладно! Давай купим, только не молчи на меня» они заходят в магазин.
Поскольку родительница поддалась однажды на манипуляцию своего ребенка, ей будет сложно ему противостоять в дальнейшем, поскольку алгоритм воздействия на нее им уже найден.
Не отстают в использовании манипулятивного молчания и наши родители. Нужно сказать, что еще начиная с детства именно родители учат нас манипулированию: «Не доешь кашу — не куплю игрушку», «Не уберешь комнату — не получишь к празднику новый велосипед», и хоть все упорно называют это мотивацией, на самом деле это манипуляция! И вот как раз именно в детстве мы впервые сталкиваемся с такой формой манипуляции, как молчание.
Некоторые родители наказывают молчанием. Это жесткая, если не сказать жестокая, форма манипулирования ребенком. Она откладывается в памяти на всю жизнь: «если мама замолчала, значит, я что- то сделал не так» или «значит, ей что-то нужно от меня», мы начинаем угождать молчаливому родителю, только чтобы он вновь с нами заговорил. Очень часто такой «опыт» переносится в собственные семьи.
Как противостоять молчуну?
Молчание — это вызов, это нежелание решать конструктивно возникающие противоречия. Молчун-манипулятор не желает вступать в диалог. Ему проще показывать всему миру, что его обидели, что его желания никому не интересны. Но главная его цель — добиться желаемого, даже если придется сформировать чувство вины у близких людей. Так же, как и конфликт, манипуляция предполагает наличие двух сторон. Следовательно, у вас всегда есть возможность дать отпор манипулятору, отстоять свою позицию, не поддерживать манипулятивную интригу.
- Расскажите манипулятору о том, что вы знаете о его намерениях, пояснив при этом, что чувствуете в связи с этим вы сами.
- Отстаивайте личные эмоциональные границы. Не давайте возможности разрушать их.
- Предлагайте конструктивные решения возникшей проблемы.
- Ну и если все ваши доводы будут исчерпаны, а изменений не произойдет, делайте выбор: готовы ли вы и дальше слушать, как на вас молчат?
Если, столкнувшись с манипуляциями в отношении вас, вы не знаете, как правильно и быстро нормализовать отношения и разрешить конфликтную ситуацию, можно обратиться за помощью к психологам. В столице бесплатные консультации проводят специалисты Московской службы психологической помощи населению.
Источник
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Манипуляция молчанием: как заставить человека говорить?
Английский эссеист Уильям Хэзлит назвал молчание одним из «великих способов вести беседу».
И он был прав. Молчание выражает обиду, равнодушие, близость (когда не нужно слов) и крайнюю концентрацию, устанавливает дистанцию и подводит собеседника к нужному решению.
Тишина в ответ на просьбу заставляет вас оправдываться, а в ответ на предложение – спорить и приводить больше доводов. Это совершенный механизм манипуляции, доступный каждому, но ему можно и нужно уметь противостоять.
О том, как разговорить молчунов и противостоять манипуляциям для Swjournal расскажет Эвелина Леви, коуч по эмоциональному интеллекту.
Содержание
- Манипуляция, искреннее нежелание общаться или нехватка словарного запаса?
- Когда вы имеете дело с манипуляцией?
- Управление эмоциями – «броня» в поединке с манипулятором
- Что поможет «прошибить» молчуна?
- Эмоциональный интеллект против манипуляции молчанием
Чтобы не бороться с ветряными мельницами, важно понять: не всякое молчание = манипуляция. Ваш собеседник может быть расстроен, обижен, насторожен или напуган.
Пока он пребывает в одном из этих состояний, разговоры все только усугублят, поэтому он старается их избегать.
Другой вариант – человеку просто не хватает слов для выражения мыслей и чувств, и он предпочитает не говорить вообще.
Причиной молчания может быть попытка сдержать эмоции, чтобы не причинить вреда и не оттолкнуть.
Когда вы имеете дело с манипуляцией?
1. Собеседник не отвечает, но не пытается дистанцироваться, тем самым настраивая на продолжение разговора.
2. Молчание – реакция на ваши объективные доводы, честное выражение мнения по какому-либо вопросу. Не отвечая, манипулятор пытается «отвоевать» позиции в споре, беседе;
3. Перед тем, как замолчать, человек эмоционально высказал все, что думает. И так он оставил за собой последнее слово, игнорируя любую вашу реакцию.
Перечисленные действия могут быть осознанными или бессознательными, но в любом случае говорят о попытке манипулировать вами.
Управление эмоциями – «броня» в поединке с манипулятором
Манипуляция молчанием – один из видов эмоциональных ловушек.
Молчун стремится вызвать в вас тревогу, вину, раздражение или злость, чтобы спровоцировать на выгодные ему действия или подавить.
Если вы научитесь обращать внимание на ваши реакции и видеть в них закономерности — это позволит вам разобраться в причинах их возникновения (что именно является триггером, раздражителем), снизить такое вредное влияние, а со временем – и управлять эмоциями.
Эмоциональное управление делает действия молчуна безрезультатными — например, там, где вы должны резко среагировать, вы введете себя ровно и спокойно, а манипулятору-молчуну ничего не остается, кроме как сменить тактику.
Что поможет «прошибить» молчуна?
1. Искренность
Этот способ сработает, если перед вами человек, который тоже хочет разрешения конфликта — просто он не видит здорового способа достичь результата. Поделитесь тем, что чувствуете, как вам неприятно находиться в таком состоянии. Если рядом не садист, то в ответ вы получите объяснение истинной причины молчания.
И, возможно, оно будет эмоциональным.
2. Понимание
Не идите у собеседника на поводу, но примите его право не продолжать разговор. Обязательно озвучьте готовность общаться, когда у человека тоже появится желание это сделать, и отложите беседу. В дальнейшем можно пойти двумя путями: дождаться, пока человек сам вступит в диалог, или, выждав паузу, поинтересоваться, может ли он вернуться к разговору.
3. Спокойствие
Сохраняйте эмоциональное равновесие и не пытайтесь манипулировать в ответ, иначе вы запустите «цепную реакцию».
Эмоциональный интеллект против манипуляции молчанием
С честью выходить из противостояния с эмоциональными манипуляторами и провокаторами поможет понимание своих и чужих эмоций, а также способность сдерживаться в нужный момент. Все это – эмоциональный интеллект (ЭИ). За рубежом это уже тренд, но в России о нем пока мало кто знает.
Тем не менее, появляются образовательные курсы и платформы по развитию ЭИ (https://eq2.
evelinalevi.com/), выходят тематические издания и организуются практики. Те, кто работает с эмоциональной сферой, оказываются на шаг впереди остальных, становятся увереннее, устойчивее к внешним раздражителям и в целом, успешнее.
Еще больше личного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Pexels.com
Популярные новости
Как нарциссы используют молчание для манипулирования
Если вы когда-либо общались с человеком, который демонстрирует сильные нарциссические или другие темные черты личности, вы, вероятно, испытали на себе так называемое молчаливое обращение .
Что такое молчание?
Лечение молчанием можно определить следующим образом: пассивно-агрессивная форма эмоционального насилия, при которой неудовольствие, неодобрение и презрение выражаются невербальными жестами при сохранении вербального молчания.
По сути, молчаливое обращение представляет собой пассивно-агрессивное поведение, при котором насильник передает предполагаемой жертве своего рода негативное сообщение, которое только насильник и жертва узнают посредством невербального общения.
Оно может быть явным или скрытым, частным или публичным, узнаваемым другими или нет, и обычно сосуществует с другими формами насилия.
Другими словами, это лишь один из многих инструментов, которые нарцисс может одновременно использовать для обеспечения контроля над другим человеком. Это способ манипулировать другим и подчинять его, а уступчивость, дистресс и дискомфорт являются предполагаемыми целями нарцисса. Однако жертва отчаянно хочет, чтобы все вернулось на круги своя. И так цикл продолжается, часто с сокращением периодов поведения медового месяца и увеличением количества жестокого обращения.
Молчаливое лечение или тайм-аут
Иногда молчаливое лечение путают с более здоровым тайм-аутом . Тайм-ауты бывают конструктивными, привязанными ко времени, обнадеживающими или нейтральными, взаимно понятными и согласованными, и предназначены для того, чтобы помочь найти решения в конце. Тайм-аут в основном означает перерыв, чтобы справиться с подавляющими эмоциями и очистить мысли.
Молчаливое обращение, с другой стороны, является деструктивным, неопределенным, презрительным, односторонним и направлено на то, чтобы ослабить чувство ответственности обидчика и возложить всю вину на жертву. Это тактика манипуляции.
Если вы не говорите, чтобы просто остыть, или ясно говорите, что вас нужно оставить в покое, это не лечение молчанием, и его не следует ошибочно принимать за таковое. Вы не собираетесь манипулировать и причинять беспокойство во время тайм-аута, а также не намеренно отказываетесь от общения, чтобы контролировать или принуждать другого человека. Вместо этого тайм-аут просто позволяет людям собраться с мыслями и успокоить свои эмоции, чтобы они могли снова подойти друг к другу в любящей и здоровой манере позже. Тайм-аут призван вызвать ясность и спокойствие, в то время как молчание приводит к двусмысленности, замешательству и дистрессу.
Кто использует молчание?
Пассивно-агрессивное отношение, лежащее в основе молчаливого обращения, делает его очень эффективным и очень гибким, что делает его идеальным инструментом для всех видов насильников.
Действительно, молчание может быть использовано практически кем угодно, включая членов семьи, значимых людей, друзей, коллег или даже людей, которые только что познакомились друг с другом. Вы можете быть удивлены, кто может использовать его: ваша пожилая тетя, продавец в бутике одежды, человек, которого вы когда-то считали своим лучшим другом, и так далее.
Точно так же каждый может оказаться жертвой. Дело в том, что молчаливое обращение приводит к тому, что жертва сосредотачивается на себе и своем поведении, а не на поведении обидчика. Их обидчик перекладывает вину или переключает внимание с себя, причиняя своим жертвам сильный эмоциональный стресс до такой степени, что они берут на себя ответственность за вещи, за которые они не несут ответственности, оставляя их в замешательстве и в состоянии когнитивного диссонанса.
Я слышал, как многие из моих клиентов и других людей объясняли, как они даже извинялись за то, чего они не делали, или даже за то, что было сделано против них, только для того, чтобы их обидчик снова заговорил с ними.
Не заблуждайтесь, это очень разрушительное поведение, к которому нужно относиться серьезно.
Примеры молчаливого обращения
Пример #1
Типичный пример: муж или жена чем-то расстроены, и когда их супруг спрашивает их, что не так? или все в порядке? они не отвечают или говорят, что все в порядке. Задавание еще нескольких вопросов ни к чему не приводит, поэтому супруг остается озадаченным тем, что на самом деле происходит. Они могут винить себя, думая, что сделали что-то не так, или они могут просто расстраиваться из-за того, что их партнер не хочет открыто общаться с ними.
Пример #2
Ребенок делает что-то, что родитель не одобряет, часто очень незначительный поступок, и родитель начинает игнорировать его в качестве наказания. Это может включать отвлечение внимания, игнорирование потребностей ребенка, прекращение словесного общения, избегание зрительного контакта или избегание любого взаимодействия с ребенком.
Это вызывает у ребенка сильный стресс, потому что заставляет ребенка чувствовать себя невидимым и, по сути, нелюбимым, заброшенным или брошенным. Это можно даже считать формой эмоционального насилия над ребенком.
Цель молчаливого обращения
По сути, цель молчаливого обращения состоит в том, чтобы заставить жертву чувствовать себя смущенной, напряженной, виноватой, пристыженной, недостаточно хорошей или нестабильной, чтобы она делала то, что хочет манипулятор. . Это делается для того, чтобы заставить жертву согласиться на самоуничтожение и изо всех сил пытаться удовлетворить потребности своего обидчика, какими бы нездоровыми или разрушительными они ни были.
Более того, это форма прерывистого подкрепления, заставляющая жертву ходить по яичной скорлупе. Часто жертва, находящаяся в постоянном состоянии беспокойства и дистресса, в конце концов избегает любого конфликта, а молчаливое обращение со стороны обидчика и другие формы жестокого обращения становятся, если уже не стали, все более и более непредсказуемыми и нормальными.
Итог
Молчаливое обращение, хотя иногда кажется безобидным, если говорить о нем, может быть очень разрушительной и эффективной формой манипуляции, принуждения и контроля, используемой токсичными людьми. Это обычное дело, хотя многие жертвы чувствуют себя одинокими и не могут говорить об этом, потому что никто им не поверит и не поймет. Такова, проще говоря, природа такого рода злоупотреблений. Это делается таким образом, что только обидчик и жертва знают, что происходит. Просто помните, вы не одиноки и не заслуживаете такого бессердечного и жестокого обращения.
Тактика манипулирования: молчаливое обращение | по narsistsiz | Психология и самоисцеление
Photo by Scott Umstattd on Unsplash
В моей предыдущей статье я упомянул, как сильно на нас могут повлиять слова наших близких. Когда слова смешиваются вместе и подаются как словесный салат, они могут оставить нас совершенно безнадежными и истощенными. Критика, споры и хаос могут ранить, разозлить или напугать нас.
Тем не менее, нам легче развернуться и уйти, как только мы увидим, что нами манипулировали. Но молчание так не работает. Когда кто-то атакует вас молчанием, вы можете даже не понять, что вы на войне.
Иногда молчание может быть очень эффективным. Иногда мы просто чувствуем потребность дистанцироваться от определенных людей и наблюдать за ситуацией со стороны. Кроме того, сделав шаг назад, чтобы успокоиться после лихорадочного спора, мы можем уберечь себя от ненужных и преувеличенных реакций.
Но мы обсуждаем здесь не спокойных от природы, застенчивых или замкнутых людей. У всех разные типы личности и предпочтения. Это вполне естественно. Но в этой статье мы сосредоточимся на тех (особенно на нарциссах), которые используют молчание как оружие.
Для нарциссов власть и контроль — самые важные вещи в жизни. Иногда они пытаются добиться этого с помощью насилия, но иногда они делают это пассивно-агрессивным способом, например, молчаливым обращением.
Молчаливое обращение — это метод, обычно используемый теми, кто боится быть слишком уязвимым по отношению к другим.
Это не слишком отличается от ребенка, который замолчал и часами дуется в углу после того, как ему сказали нет. Дети от природы самостоятельны. Их навыки эмпатии развиваются со временем благодаря опыту и наблюдению за другими. Поэтому они не так уж хороши в том, чтобы поставить себя на чье-то место в начале своей жизни. Вот почему им кажется, что когда они чего-то хотят, они должны получить это немедленно. И когда они не могут, они могут стать довольно агрессивными и упрямыми. В этом аспекте взрослый нарцисс похож на ребенка, каким бы умным, успешным или опытным он ни был.
Фото Кристины Флур на Unsplash
Хорошо, но как работает этот метод молчаливой манипуляции?
- Человек, с которым вы пытаетесь поговорить, может игнорировать вас. Они могут притворяться, что не слышат вас или просто не обращают внимания на то, что вы говорите, даже если вы говорите громко и четко.
- Они могут дать вам односложный ответ, когда вы что-то спрашиваете.
- Они могут дуться часами и даже днями.
- Кто-то, кто звонил вам все время, может начать уходить без причины. Они могут перестать звонить или беспокоиться о вас. Они либо очень поздно отвечают на ваши сообщения, либо игнорируют их все вместе. Тем не менее, они тоже не исчезают. Потому что они на самом деле не пытаются бросить вас.
Настоящая причина, по которой нарцисс обращается с вами молча, заключается в том, что он пытается вас наказать. Например, возможно, вы не соглашались с чем-то, что они говорили публично, и даже поддерживали противоположную идею. Такой конфликт не сильно повлияет на психически здорового человека, но может разлучить нарцисса. Это может подпитывать их подавленную неуверенность в себе и стыд. Они могут почувствовать потребность свалить этот позор на вас. Жертва нарцисса в любом случае склонна винить себя во всем, поэтому она может легко взять на себя это эмоциональное бремя от имени нарцисса.
Возможно, вы просто хотели уделить больше времени себе или окружающим. И ваш нарциссический партнер воспринял это как отказ, и у него сработал страх быть брошенным. В ответ они пытаются наказать вас молчаливым обращением. Таким образом, они могут отразить на вас свой страх быть брошенными. Увидев, что человек, которого вы любите, уходит, вы можете испытать такой же страх. Так как вы не хотите их терять, вы можете со временем превратиться в кроткого и компрометирующего себя человека.
Возможно, вы только что отклонили их просьбу и сказали им «нет!» Нарциссы не любят это слово. Это слово напоминает им о том, что они не выше других и что у них нет божественного права. Если вы попытаетесь саботировать их собственные фантазии и иллюзии, которые они создали, чтобы скрыть, кто они на самом деле, вы заслуживаете наказания молчаливым обращением.
Когда кто-то, кого вы любите, начинает так с вами обращаться без всякой видимой причины, вы, естественно, задаетесь вопросом.
Вы пытаетесь найти источник проблемы и узнать правду. Особенно, если вы сочувствующий человек, вы пытаетесь выяснить, случайно вы их не обидели или нет. Вы спрашиваете, почему они так себя ведут, почему отказываются разговаривать с вами и почему постоянно дуются на вас. Но похоже, что эти вопросы не имеют для них значения. После молчаливого лечения в течение нескольких дней они могут в конечном итоге начать вести себя так, как будто ничего не произошло. Вполне понятно, что вы расстроились или разозлились по этому поводу. Но ваша реакция сделает ты плохо выглядишь, а не они.
Если у вас когда-либо были длительные отношения с кем-то, кто сделал это с вами (или если вы в настоящее время состоите с ним в отношениях), ваше сердце может быть наполнено гневом и болью. Сбит с толку всеми этими отрицательными чувствами; вы можете направить их на себя. Мой совет: всегда старайтесь смотреть на вещи глазами стороннего наблюдателя. Эмоциональное насилие не всегда громко и заметно, люди могут относиться к вам плохо из-за более пассивно-агрессивных способов, и вы все равно имеете право чувствовать себя расстроенным.
Не направляйте свой гнев и боль на себя, а сосредоточьтесь на собственных потребностях. Сделайте первый шаг к осознанию собственной ценности, дистанцировавшись от тех, кто вас использует и оскорбляет. Вы заслуживаете здоровых отношений, в которых вас уважают и любят, как и всех остальных.
Если вы хотите оказать финансовую поддержку, вы можете помочь по ссылке ниже.
https://www.patreon.com/narsistsiz/membership
Ссылки:
Журнал Minds. «Молчаливое обращение: нарциссический трюк в торговле эмоциональным насилием». Доступ 6 ноября 2016 г. https://themindsjournal.com/silent-treatment-emotional-abuse/ .
Мелани Тоня Эванс. «Почему нарциссы используют молчание». Доступ 26 ноября 2017 г. https://blog.melanietoniaevans.com/the-narcissists-silent-treatment-what-to-do-when-you-are-treated-like-you-dont-exist/ .