Красиков психотерапевт: Красиков Алексей (психолог) – Официальный сайт Красикова Алексея

Алексей Красиков (психолог) — биография, новости, личная жизнь, фото

Алексей Красиков. Родился 22 сентября 1983 года в Москве. Российский психолог, телеведущий. Получил известность как ведущий шоу «Моя маленькая странность» на канале «Ю».

Алексей Красиков родился 22 сентября 1983 года в Москве.

Родители окончили Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, получили дипломы преподавателей физкультуры.

У него есть брат Сергей Красиков, танцор.

Окончил московскую среднюю школу № 12 с химико-биологическим уклоном.

Учился в колледже на парикмахера, работал стилистом в салоне красоты.

В 2008 году окончил РГУФКСМиТ (бывш. ГЦОЛИФК) по специальности «тренер по фитнесу», после чего работал инструктором по фитнесу и параллельно фотомоделью и танцором.

В возрасте 23 лет у него была обнаружена опухоль заушной железы, он долго боролся с недугом, перенес сложную операцию, после которой у Красикова остался шрам. Именно во время болезни у него поменялось мировоззрение. Он решил сменить род занятий.

В 2013 году Алексей Красиков окончил Московский институт психоанализа, психологический факультет, специальность — «Когнитивно-аналитическая психиатрия».

Далее он стал практиковать как психолог. Прошел переподготовку по когнитивно-поведенческой психотерапии, когнитивно-аналитической психотерапии и рационально-эмотивно-поведенческой психотерапии.

Создав YouTube-канал «Неврозы мегаполиса», он стал первым в России видеоблогером по проблемам неврозов. Уникальность Красикова в том, что он не относится к медицинской психотерапии и психиатрии, не выписывает рецепты и не рекомендует фармакологию. Его когнитивно-поведенческий подход не рассматривает невроз человека как болезнь. «Невроз — это, прежде всего, эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо. И на сегодня этот метод, лидирующий в мире по своей эффективности», — пояснял Красиков.

Он ведет работу в Москве, принимая людей очно в «Центре психологического консультирования», консультирует по Skype, проводит семинары в разных городах на территории Российской Федерации, а также онлайн-вебинары.

Алексей Красиков — известный в России специалист по работе с паническими атаками, ВСД, неврозами тревогами и страхами, эксперт по стрессоустойчивости.

Основатель Школы эмоционального интеллекта.

Широкой зрительской аудитории стал известен как ведущий реалити-шоу «Моя маленькая странность» на канале «Ю». В рамках передачи Красиков разбирается с необычными привычками людей, которые они предпочитают скрывать от окружающих. В чем причина появления этих привычек и как можно с ними бороться, если они негативно влияют на жизнь главных героев? В этом помогает разобраться психолог.

В каждом выпуске 3 героя, которые делятся своей историей с Алексеем Красиковым. Он внимательно выслушивает, беседует в непринужденной обстановке, ставит психологические эксперименты, общается с близкими и родственниками главных героев на тему их странных увлечений. Например, некоторые употребляют в пищу кошачий корм, другие поглощают на обед камни, бумагу или сырые свиные головы. Одна девушка позиционирует себя исключительно как русалка, а другая — как кукла.

Красиков рассказывает, как научиться ладить с людьми в обществе и при этом остаться собой.

Личная жизнь Алексея Красикова:

Свою частную жизнь скрывает.

Проекты Алексея Красикова:

«Неврозы мегаполиса»

«Моя маленькая странность»

последнее обновление информации: 07.09.2021

Психолог Алексей Красиков — о причинах неврозов и панических атак

Алексей Красиков ведет частную практику 11 лет и одним из первых завел YouTube-канал о проблемах психики. Основная область его исследования — решение острых личных проблем с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Видео Красикова о том, как избавиться от панических атак, пережить расставание, повысить самооценку и победить социофобию, посылают друзьям в качестве поддержки и пересматривают в моменты жизненных кризисов. Даже те, кто считают его подачу грубой, отмечают эффективность его методов.

— Создается впечатление, что сегодня половина людей за 30 живет с неврозами и паническими атаками. Почему это происходит?

— Если судить по моей личной 11-летней практике, с неврозами сталкиваются самые разные люди любого возраста. Напротив меня в кресле может сидеть одиннадцатиклассник, а через час — человек из списка Forbes. И одна и та же жалоба: тревога, суета, беспокойство, неудовлетворенность, паника. Их не различает в жалобах практически ничего — возраст, доход и статус не играют никакой роли. Если я вам покажу статистику YouTube Analytics моего канала, то вы увидите там аудиторию 18–34 лет.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Что касается причин неврозов, я думаю, дело в том, что 100 лет вопрос выживания стоял гораздо острее — человек сражался в войнах и боролся с болезнями. Человек вообще природой приспособлен к выживанию, к преодолению реальных сложностей. Когда мы достигли определенной безопасности и техногенного комфорта — кнопку нажал, еда приехала, — наша эволюционная потребность к выживанию практически атрофировалась. Это порождает бурю внутренних проблем.

— Каких именно?

— Есть шесть основных механизмов возбуждения неврозов. Первое — надо научиться видеть безвыходность практически в любой ситуации: с партнером, с детьми, с работой, с окружающим миром. Когда что-то происходит и мы видим в этом безвыходность, мы это интерпретируем как ситуации, которые не имеют решения. Тогда наш природный инстинкт вызывает в нас панику и мы говорим: все пропало, выхода нет, жизнь закончена. Возникает высокая тревога.

Второй принцип. Чтобы создать высокий уровень эмоций и тревоги, нужно интерпретировать ситуацию как проигрыш. Проигрыш перед конкуренцией с подругой, проигрыш перед какими-то другими конкурентами, проигрыш перед аудиторией, проигрыш перед самим собой. И надо себя постоянно обвинять в том, что вы проиграли.

Третий путь к неврозу — это постоянное требование справедливости. Это требование того, что люди должны быть такие же, как вы или как вам хотелось: честные и правильные. И вот это вечное чувство несправедливости, требовательность и ожидание от людей постоянно будут разочаровывать.

Четвертое — это нормы и правила. Это то, с чем очень многие выросли в 80-е и 90-е. И что не коррелируют с сегодняшней реальностью. Нормативность и принципиальность — это, как правило, крепкие стены, о которые мы бьемся головой.

— Что вы имеете в виду? О каких нормах идет речь?

— Различных «норм» очень много. Самая первая норма, которая приходит в голову: если обо мне подумают плохо — это ужасно. Вот вы представляете себе человека из списка Forbes, который сильно переживает, что о нем подумают люди? Я сомневаюсь, что Михаил Фридман не спит ночами, потому что произошел сбой в приложении Альфа-банка.

Следующее — это личные представления о морали, где обычно кроются все внутренние конфликты. Представьте себе, что вам предложили должность начальника отдела, которую занимала ваша подруга, а вы были ее заместителем. Вас вызывает в кабинет собственник и говорит: «Я предлагаю тебе занять должность начальника, потому что нынешняя начальница меня не устраивает». И вот у вас выбор: отказаться или согласиться и встать на ее место. Человек в такой ситуации может застрять во внутреннем конфликте, где мораль будет вступать в конфликт с желанием стать руководителем.

И последняя причина неврозов — несамостоятельность и привязанность. Сейчас я активно занимаюсь продвижением идей феминизма, вопросами гендерного равноправия. Есть один простой тезис: если бы женщина в России могла бы стоять крепко на ногах с точки зрения финансов, жилищных условий, она бы могла сказать: «Петя, мне так не нравится, я пошла». Пока у нас нет такого гендерного равноправия, многим женщинам, к сожалению, приходится терпеть. Девушки, которые поверили словам мужчины «дорогая, ты сиди дома, а я тебе все обеспечу», действительно сидят дома, не учат язык, не продолжают образование, не развивают профессиональные навыки. Сладкая вата спа-салонов и комфортной жизни затягивает. Потом в какой-то момент мужчина приходит и говорит: «Ты знаешь, я встретил другую». У женщины возникает жуткая тревога, тревожно-депрессивное состояние, потому что она просто не умеет жить самостоятельно. То же самое касается и мужчин, которые не умеют жить без «мамы»: многим нужна такая мама дома, которая приготовит, посоветует.

— В той или иной степени со всеми этими вещами сталкивается каждый. Как отловить в себе момент, когда невроз стал опасным для благополучия?

— Важно понимать, что невроз — это не смертельное заболевание. И оно обратимое. Это временный период, пока вы находитесь под воздействием высокого эмоционального градуса. Как только вы градус снижаете, все это заканчивается. Панические атаки — это не болезнь. Панические атаки — это испуг от незнания. Испугаться от незнания может миллиардер и может школьник. Потому что школьнику в школе, а миллиардеру в офисе на Манхэттене стало как-то душно, некомфортно, показалось, что нельзя вдохнуть, что сейчас отключится сознание и все это увидят. Что школьник, что миллиардер от непонимания ситуации испугаются.

Что миллиардер, что школьник будут действовать по одной и той же физиологической схеме: ощущения, непонятные ощущения, запрос в голову: «Что бы это могло быть?», ответ: «Это может быть сердце», «Сердце, какой ужас, это инфаркт!», «Сейчас я умру!» Выброс адреналина, неправильная трактовка адреналина, паника. Паническая атака — это не болезнь, это просто неправильная трактовка состояния. А вот состояние это возникает из-за хронического эмоционального перенапряжения.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

— В чем основная причина такого напряжения?

— Я могу объяснить природу всех неврозов в двух формулах.

Первая формула: есть некая правда и есть некая цензура. Под правдой мы понимаем — секс, чувства и обстоятельства. Под цензурой мы понимаем нормы, мораль, убеждения, религию. Возьмем какую-нибудь знакомую или знакомого. У вашего друга, назовем его Майкл, есть правда, и эта правда в том, что его сексуально не удовлетворяет жена и он хочет свою коллегу. И у вас есть подруга, которая злится на свою мать.

Вот это правда про ваших друзей, она такая. И в то же время у ваших друзей есть некая цензура, это их мораль, религиозные принципы, где им говорят, что не хотеть свою жену и злиться на свою мать — это плохо и ужасно. То есть они начинают своей цензурой нападать на собственную правду. В результате между цензурой и правдой возникает сильное напряжение, которое приводит к тревожным состояниям. И пока человек не сможет договориться с собой между правдой и собственными нормами и принципами, он будет испытывать хроническое напряжение.

— А как выглядит вторая формула?

— У каждого человека было детство, в котором сформировались определенные потребности. Только не «по Маслоу», а потребность в любви, потребность доказать свои интеллектуальные способности, потребность в семье, в чувстве безопасности и так далее.

Если кому-то в семье чего-то не хватило или, наоборот, было слишком много, то у него какие-то потребности могут стать сверхценными. Это первая часть формулы. Вторая часть формулы — это тактики, с помощью которых человек стремится этого достичь.

В детстве обычно работают простые тактики: если мне нужна любовь, я буду ныть или подстраиваться так, чтобы нравиться взрослому, и я все получу. Или я буду делать все лучше всех 24/7, и все поймут, что я хороший и умный.

Когда у нас есть какая-то детская потребность, мы начинаем вести себя таким образом, чтобы ее удовлетворить. И неврозы часто возникают тогда, когда старые тактики удовлетворения этих потребностей перестают работать. Как только эти методы становятся неэффективными и перестают удовлетворять наши важные потребности, возникает огромное напряжение.

— Почему одни люди находят возможность с этим справиться, а другие нет?

— Справляются те, у кого эти потребности не такие острые или они научились их удовлетворять другими путями. Люди с острыми потребностями — в группе риска. Неврозы в сфере бизнеса, в сфере трейдинга — это абсолютно такая же штука, как и во всех других сферах. Люди идут туда, как правило, что-то доказать — и это катастрофически опасно. Если вы приходите в сферу денег, чтобы доказать что-то, и для вас это сверхценно, считайте, что у вас в руках бомба замедленного действия. Как только начнется кризис, рынок развернется, случится какой-то форс-мажор — вы можете впасть в тревожное состояние и запаниковать на работе. Если вы приносите в бизнес сильное личное доказательство, вы обречены на катастрофу: либо на астению от переутомления, либо на тревогу в случае любой неудачи. Чтобы этого избежать, нужно заниматься развитием эмоционального интеллекта.

— Какие инструменты помогают развивать эмоциональный интеллект?

— Во-первых, нужно научиться видеть правду — «нравится, не нравится, хочется, перехотелось». И нужно видеть собственные ограничения, убеждения, цензуру, мораль, нормы. Когда мои клиенты начинают в этом разбираться, им становится понятно, между чем они борются, и им становится легче принять решение.

Во-вторых, важно видеть мотивы, которые нами руководят. Например, менеджер говорит: да, действительно, я пришел на фондовый рынок потому, что я хочу доказать отцу, который все время сравнивал меня с братом, что я не тупой. И как только проект пошел не туда, куда я хотел, у меня случилась паника, в голове пронеслось — сейчас отец скажет: «Ага, я знал, что ты тупой».

И самое главное — применять гибкие тактики, чтобы и волки были сыты, и овцы целы. У вас есть своя правда, у вас есть свои выгоды, у вас есть свои влечения и свои потребности. Это ваше. Не надо их «прорабатывать» в ноль, избавляться от неудобного — это невозможно. И у вас есть мораль и цензура. Ваша задача — дипломатические отношения с самим собой. Вы должны уметь лавировать между собой внутри. Поэтому эмоциональный интеллект учит именно этому: как найти новые тактики, которые будут работать.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

— А что при этом делать, если вопрос или информация вызывают фрустрацию? То есть вы сохраняете лицо, но при этом испытываете неприятные эмоции. Например, вас вызывает босс и говорит, что вам понизят зарплату.

— Запомните раз и навсегда — с точки зрения физиологии мозга нет ни слов, ни событий, которые могут вас фрустрировать. Что бы вам ни сказал ваш начальник, ваш босс, это вы выбираете, насколько глубоко и тяжело себя зафрустрируете. Вы выбираете сами, как смотреть на ситуацию.

Ну, например, вам сказали: «Мы вам будем платить меньше». Вы можете отследить, что между тем, как вы услышали это, и тем, что вы почувствовали, происходили оценочные процессы — «это несправедливо, я достойна большего, я делала много для этой фирмы, мне нужно платить ипотеку». У вас в голове промелькнет огромное количество мыслей, которые вы потом еще будете крутить в голове днем и ночью. И вы фрустрируете себя сами тем, как вы относитесь к этому. Да, вы можете разочароваться, сказать «окей, я вас услышала», потом сесть и взвесить для себя тактические и стратегические вещи. «Можно ли мне сейчас уволиться, потому что мне некомфортно, насколько мне это выгодно? Мне это невыгодно. Значит, увольняться сейчас не резон. Да, действительно неприятно, потому что понизили зарплату. Что можно здесь сделать?» Надо учиться думать и размышлять тактически выгодно для себя.

— Один из моих любимых мемов в последнее время — это скетч с репликой мужчины: «Ребята, после семи лет страданий я избавился от депрессии. Я просто перестал переживать. Спасибо всем, кто советовал мне это, спасибо, что вы не сдавались». Понятно, что, по-хорошему, нужно ко всему относиться рационально и не загонять себя в переживания. Но как осуществить это на практике? С чего начать?

— Давайте покажем это в форме четырех шагов к развитию эмоционального интеллекта. Первый — это взять ответственность за собственную эмоциональную реакцию: только я выбираю, как отнестись к событию. Даже если вам наступили на ногу, даже если вам сказали, что вы земляной червь — вы ответственны за глубину вашего эмоционального переживания и его длительность.

Важно постоянно задавать себе вопросы: «Как я сейчас себя тревожу?», «Как я сейчас сам себя загоняю в стресс?», «Как я сейчас себя злю?» Например, вы стоите в магазине, что-то случилось, и вы погрузились в какое-то состояние. В этот момент вы задаете себе вопрос: «Подожди, как ты сейчас себя злишь?» И у вас идут ответы: «Эта женщина не должна», «Это несправедливо» — так вы себя заводите.

Второй навык после того, как вы приняли эту ответственность, — это «состояние осознанного выбора реакции». Оно позволяет делать паузу между событием и реакцией на него (за исключением безусловных рефлексов вроде реакции на ожог). Такая пауза — результат тренировки. Обычно 8–12 недель хватает на то, чтобы научиться вставлять паузу между событием и реакцией. Все это время нужно себя одергивать. Это рефлекс, привычка. Представьте, что вы хотите научиться чистить зубы левой рукой, а не правой. Сначала вы будете автоматически брать щетку правой рукой. Потом: «Так, стоп!» И осознанно перекладываете в левую. На следующее утро опять в правую взял — «Стоп, в левую!» То есть вам придется постоянно превозмогать привычку.

Третий момент — научиться принимать решения, взвешивая собственные мораль, цензуру и реальность. За 11 лет огромное количество моих клиентов, в том числе весьма состоятельных, обращались ко мне, потому что они не могут принимать решения в личной жизни. В бизнесе они это делают четко, а в личной жизни все по-другому.

Четвертое — это «утилизация». Утилизация (принцип доминанты Ухтомского) — это научная концепция о концентрации внимания в коре головного мозга и смене рода деятельности. Предположим, что вы трейдер, весь день вы концентрируетесь на цифрах, графиках и аналитике. Все ваше внимание сконцентрировано на одном, задействована одна часть мозга. Очень важно, чтобы у вас, кроме этого, было как минимум три отвлекающих доминанты: культурная, активная и эндорфиновая.

— «Джаз, бокс и секс», как в фильме «Дежа вю».

— Абсолютно верно. Первая доминанта — это культуральное какое-то хобби. Вторая доминанта — это 100% физическая активность: спортзал, пробежки. В тот момент, когда вы начинаете бежать, у вас доминанта концентрируется на зоне координации, и та зона, которая была занята графиками, отдыхает. И третье — это секс или какие-то прочие увлечения, которые вас гормонально и эмоционально будоражат. Если у каждого человека будет три таких ярких момента, это уже будет хорошо.  

Майя Красикова, советник, Клируотер, Флорида, 33762

Назад к результатам

Сделайте первый шаг, чтобы помочь. Звонок или электронная почта
Майя Красикова
сейчас — (727) 472-5372

Краткий обзор моей практики

14004 Roosevelt Boulevard

Клируотер, Флорида 33762

(727) 472-5372

Лар Го, Флорида 33771

(727) 472-5372

Запись на прием возможна как лично, так и онлайн

Краткий обзор моей практики

14004 Бульвар Рузвельта

Клируотер, Флорида 33762

(727) 472-5372

Ларго, Флорида 33771

(727) 472-537 2

Запись возможна как лично, так и онлайн

Финансы

Страхование

• Blue Cross
• Blue Shield
• BlueCross и BlueShield
• Florida Blue
• Medicaid
• Meridian
• New Directions
• Оптум
• Объединенный медицинский центр UHC | UBH
• WellCare
• Вне сети

Если вы видите свою страховку в списке, попросите меня подтвердить покрытие при организации вашего первого визита.

Если вы видите свою страховку в списке, попросите меня подтвердить покрытие, когда вы договариваетесь о своем первом посещении.

Квалификация

Пишите мне или звоните с вопросами — (727) 472-5372

Пишите мне или звоните с вопросами — (727) 472-5372

Специальности и экспертиза

Экспертиза

• Беспокойство
• Биполярное расстройство
• Депрессия
• Самооценка
• Духовность
• Стресс
• Травма и ПТСР
• Женские проблемы

Пишите мне по электронной почте или звоните по телефону — (727) 472-5372

Пишите мне по электронной почте или звоните с вопросами — (727) 472-5372

Client Focus

Возраст

Взрослые,

Пожилые (65+),

Подростки

Я также говорю

Русский 

Возраст

Взрослые, 

Старшие (65+), 

Подростки 

Я также говорю

Русский 

Местонахождение

Основное местонахождение

14004 Бульвар Рузвельта

Клируотер, Флорида 33762

(727) 472-5372

Дополнительное местоположение

Ларго, Флорида 33771

(727) 472-5372

Ближайшие районы

Пишите мне по электронной почте или звоните по телефону — (727) 472-5372

9000 2 Пишите мне или звоните по вопросам — (727) 472 -5372

Последнее изменение: 25 апреля 2023

Как избавиться от панических атак без лекарств? Психотерапевт-новатор Алексей Красиков поможет

Стрессы на работе и дома, напряженные ситуации, возрастные изменения у мужчин и женщин способствуют тому, что все больше людей подвержены паническим атакам. В статье мы поговорим о симптомах этого заболевания и о лечении, предложенном А. Красиковым.

Что такое паническая атака?

Это внезапное, неоправданное ухудшение здоровья, которое усугубляется беспричинным страхом, удушьем, паникой. Медики могут назвать это состояние дистонией, неврозом или кардионеврозом, но суть неприятного явления от этого не меняется.

Панические атаки внезапны. Человек, однажды переживший это патологическое состояние, будет постоянно находиться в страхе перед повторным приступом, что явно не способствует качеству жизни. Вот основные признаки панической атаки:

• Внезапное увеличение частоты сердечных сокращений и пульса;
• Ощущение нехватки воздуха, одышка;
• Повышенное потоотделение;
• Внезапная лихорадка или озноб;
• Ощущение дрожи в конечностях или во всем теле, покалывание или судороги;
• Подавленные тяжелые мысли, страх внезапной смерти или потери рассудка;
• Всепоглощающая паника, состояние «тихого крика».

Многие врачи считают, что данное патологическое состояние является не самостоятельным заболеванием, а симптомом. В этом случае лечение заключается в обнаружении/устранении возможных проблем организма (нарушение гормонального фона, патологии сосудов, сахарный диабет) и их купировании. Сам синдром подвергается медикаментозному лечению.

Совершенно по-другому лечит панические атаки доктор Алексей Красиков. Он считает, что разрушительное воздействие на организм человека этих припадков можно не только минимизировать, но и полностью снять с помощью психотерапии.

Кто такой Алексей Красиков и в чем особенность его лечения?

Этот врач долгое время работал в клинике неврозов. Он практикующий врач-психотерапевт. Он опубликовал множество работ, в которых терапевт обосновывает свои теории. Довериться ему и следовать его варианту лечения — личное дело его пациентов. Но пока мы смеем и сомневаемся, многие начинают жизнь, не опасаясь панических атак.

Алексей Красиков в своих видеолекциях отстаивает теорию о том, что вегетативные симптомы не связаны с окружающей средой, погодными условиями, питанием, обстоятельствами, они являются следствием внутренних переживаний, которые человек испытывает на подсознательном уровне.