alexxlab Как не принимать все слишком близко к сердцу?
«Не принимай никакой
негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес».
Мудрое изречение,
произнесенное Буддой, наиболее четко и хорошо отображает важность умения
абстрагироваться от отрицательных эмоций, которые несут нам, порой, окружающие
люди. В мире много негатива и, к сожалению, мы не можем не замечать его, не
можем спрятаться. Но у нас есть возможность выстроить между собой и всем тем,
что несет раздражение и гнев, невидимую стену, которая защитит хрупкую
структуру души и позволит не обижаться на подобные проявления. Данная статья
попытается ответить на вопрос: «Как не принимать все слишком близко к сердцу?»,
и даст полезные советы. Поехали?
ЗНАЙТЕ, КТО ВЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ
Довольно часто,
слова окружающих людей могут отозваться необъяснимой болью и обидой внутри вас.
Вам даже может казаться, что никто не способен вас понять, но на самом деле,
это не так.
Все дело в том, что вы забываете (или не знаете), кем являетесь в
действительности. Если вы уверены в своих
силах и способностях, грубое поведение или отрицательные комментарии не будут
волновать вас. Четкое осознание того, кто вы, куда двигаетесь, каких целей
хотите достичь, с кем вы, автоматически делает вас уверенным в том, что вы в
правильном направлении и удовлетворены собой. Именно уверенность способствует
тому, что вы начинаете более ощутимо чувствовать «почву под ногами» и можете
постоять за себя.
О том, как стать увереннее в
себе, мы писали ранее. А понять, кто вы есть на самом деле, помогут различные
практики, например, йога и цигун.
ВСПОМНИТЕ О ДОБРЫХ ПОСТУПКАХ, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЛИ
Если окружающие люди обвиняют вас в
чем-то, или указывают на ваши недостатки, вспомните о тех добрых и полезных
поступках, которые вы совершали. Вспомните, как порадовали кого-то своим
вниманием, или искренней улыбкой, вспомните, как подарили кому-то свое тепло,
или угостили кого-то последней долькой шоколада.
Наверняка, в вашей жизни было
хоть одно подобное дело, и именно оно должно стать вашей внутренней защитой от
внешнего «нападения» обидчика. Помните, что у всех есть недостатки, и,
возможно, вы действительно ошиблись в чем-то, но это не значит, что с этим
ничего нельзя сделать – оставайтесь собой и стремитесь к развитию, не
воспринимая обидные слова на свой счет.
Сделать доброе дело не так уж
и сложно! Для этого достаточно посетить зоопарк и накормить его обитателей
чем-нибудь вкусненьким!
НЕ ЖДИТЕ ОДОБРЕНИЯ ОТ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
В детстве, когда только происходит
процесс формирования личности, мы часто поступаем как-либо, исходя из мнения
родителей на этот счет. Но вырастая, мы переносим эту привычку во взрослую
жизнь, и ждем одобрения своих действий не только со стороны родителей, но и
всего общества. В той, или иной степени, с этим сталкивался каждый: неодобрение
внешности, поведения, интересов и так далее.
Так вот, для того, чтобы перестать
принимать все слишком близко к сердцу, необходимо забыть об одобрении со
стороны людей. Как говорится, забейте! Какая разница одобряют, или осуждают
ваше поведение другие? Главное – это то, что вы сами думаете на этот счет, что
вы считаете для себя «нормой».
Нет лучшего времени
для перемен, кроме настоящего момента. Попробуйте кардинально изменить
внешность, с помощью профессионального стилиста и наплюйте на то, что о вас
говорят другие!
ОКРУЖАЙТЕ СЕБЯ ПОЗИТИВНЫМИ ЛЮДЬМИ
Если вокруг вас постоянно находятся люди, которые
осуждают и критикуют любое ваше поведение, то задумайтесь: «А зачем я окружаю
себя такими людьми?». Очень важно, чтобы люди, которые находятся рядом с вами,
всегда дарили вам положительные эмоции, были позитивными, радостными, помогали
вам развиваться, вдохновляли вас. Если же ваше окружение лишь угнетает и
расстраивает вас, попробуйте найти новых знакомых, слова которых, не будут
неоправданно обижать и задевать вас.
Найти
новых
друзей можно, посетив мастер-класс на выбор, где вы познакомитесь с союзниками
по интересам.
ВЕДИТЕ
ЧЕСТНЫЙ, ОТКРЫТЫЙ ДИАЛОГ
Другие люди могут вовсе и не знать, что как-либо обижают
вас своим поведением или словами. Старайтесь всегда быть максимально честными и
открытыми с окружающими: вызовите человека на диалог и скажите ему о своих
чувствах. Все проблемы, появляющиеся во взаимоотношениях, чаще всего вызваны
именно тем, что люди не могут быть достаточно откровенными в выражении своих
истинных чувств. Попробуйте делиться с людьми тем, что задевает, огорчает вас и
заставляет ощущать неуверенность в себе. Практикуя данный метод, вы обратите
внимание, как налаживается ваша коммуникация.
Психологические
тренинги помогут в раскрытии себя и научат открытому, честному диалогу.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ
МЕСТОИМЕНИЕ «Я»
При общении с человеком, начинайте предложения с
местоимения «я», чтобы тем самым показать, что вы берете ответственность за
мысли и чувства на себя.
Такой способ «ненасильственного общения» вызовет у
собеседника доверие к вам и даст понять, что вы не используете агрессию. Когда
обидчик почувствует спокойствие с вашей стороны, он не захочет продолжать
обвинять вас, или заострять внимание на ваших недостатках. Для того, чтобы не
принимать все близко к сердцу, нужно в первую. очередь, начать с себя и понять,
что от вас тоже зависит то, как именно люди будут общаться с вами.
На
сайте нашего интернет-магазина вы найдете интересные
подарочные сертификаты, которые помогут вам найти друзей и новых знакомых.
Над материалом работали:
Текст — Валерия Васильева
Оформление — Ксения Качанова.
Советы психолога о том, как не принимать все близко к сердцу
18 декабря 2020
В жизни каждого человека происходят события, которые могут выбить почву из-под ног. Особенно актуально это для чувствительных людей, которые принимают все очень близко к сердцу, пропуская проблемы через себя.
Такой тип людей наиболее сильно подвержен стрессам и депрессиям. Психологи знают, как научиться не переживать и радоваться жизни.
Полезные советы психологов
Научиться жить без стрессов вполне реально. Для этого потребуется следующее:
- Нужно понять, что все жизненные неприятности временные, и когда-то они обязательно закончатся.
- Нужно избегать излишней эмоциональности и стараться спокойно справляться с проблемой, а не убегать от нее.
- Не нужно стараться понравиться всем. Помните, что вы — личность, а значит индивидуальны.
- Не бойтесь проявлять инициативу. Оставаясь пассивным наблюдателем, вы не добьетесь успеха.
- Не путайте требовательность с инициативой. В данном случае главное — не перегнуть палку.
- Не спешите везде и все успеть, живите размеренно. Если вы научитесь откладывать некоторые дела на потом, вы будете чувствовать себя более расслабленным и счастливыми.
- Не пренебрегайте хорошим сном и правильным питанием, так как их недостаток может остро повлиять на психическое здоровье.
- Хорошее настроение — прекрасный антидепрессант, поэтому не переставайте улыбаться.
- Не сдерживайте эмоции в себе и давайте им выход. Эмоции, переживаемые внутри вас, приведут к депрессии и проблемам со здоровьем.
- Старайтесь мотивировать себя, ставя перед собой цели. Не стоит жить одним днем.
- Вы должны понимать, что над любыми отношениями нужно хорошо поработать, зная, каких людей подпускать к себе.
- Четко планируйте время, чтобы все успевать. Вы должны уделять время не только работе и семье, но и самому себе.
- Научитесь находить альтернативу, чтобы всегда был выход из положения.
- Не стоит расстраиваться из-за неприятностей, а лучше воспринимать их как некий жизненный урок.
- Старайтесь постоянно развиваться, ведь у интересного собеседника всегда много знакомых.
- Всерьез уделяйте время творчеству и духовности.
- Научитесь не реагировать на неудачи негативно, ограждаясь от плохих чувств. Постарайтесь проявлять чувство юмора, просто делая определенные выводы.
- Одно из главных правил — научится любить, ценить и баловать себя.
Если вы научитесь придерживаться данных правил, жить сможете гораздо легче.
Как реагировать на хамство и защититься от негатива?
Психологи уверены, что хамами являются неудовлетворенные жизнью люди, которые постоянно испытывают чувство прессинга на работе или дома. При помощи хамства они пытаются избавиться от накопившегося негатива. Не следует вступать с хамами в диалог, достаточно лишь продемонстрировать свое достоинство перед ним. Нужно дать понять человеку, что он ничем не лучше других, используя невербальные методы.
Общаясь с не слишком приятными людьми, установите четкие границы общения, при любых обстоятельствах сохраняйте спокойствие, не акцентируйте внимание на мнении неприятного вам человека.
После общения необходимо отвлечься любым способом, например, уделить время кинофильму или же побаловать себя сладким.
Бывает, что от самого человека исходит негатив, и он видит только плохую картинку своей жизни. В таком случае нужно разобраться в самом себе и проанализировать действия. А также можно избавиться от негатива и токсичных мыслей с помощью курса Викиум «Детоксикация мозга».
Как перестать принимать вещи на свой счет
Люди принимают вещи на свой счет по разным причинам. Люди принимают вещи на свой счет, потому что они не уверены в себе или неверно истолковывают то, что говорит кто-то другой. Сравнительно легко ошибиться в том, что говорит другой человек, особенно при нарушении связи. Когда вы принимаете вещи на свой счет, они обычно защищаются. Это означает, что они чувствуют, что их характер, способности, компетентность или личные достижения находятся под угрозой. Конечно, никому не нравится, когда о нем отзываются в негативном свете. Однако важно помнить, что каждый имеет право высказать свое мнение, независимо от того, верно оно или нет.
Что это означает для человека? Хотя вы не можете контролировать то, что делают или говорят другие люди, вы можете контролировать только свою реакцию на это. Это особенно верно в отношении того, что вы решаете усвоить, и того, чем вы предпочитаете пренебрегать. Усвоить что-то означает, что вы принимаете это на свой счет. Принятие вещей на свой счет может способствовать возникновению негативных, самоограничивающих убеждений. Это также может помешать вам преследовать цели, которыми вы очень увлечены. Таким образом, вы должны знать, как перестать принимать вещи на свой счет.
1. Займитесь
Праздный ум — игровая площадка дьявола. Когда человек бездействует, в него вливается множество мыслей и эмоций. Эти негативные мысли и чувства часто могут быть связаны с негативными словами других. Хорошо тратить свое время с умом, чтобы не попасть в замкнутый круг негативного мышления. Когда вы заняты, у вас нет времени заботиться о том, что говорят другие люди. Вместо этого у вас есть другие важные моменты вашей жизни и продуктивные темы для разговора.
Чтобы быть занятым, вам нужно сосредоточиться на начинаниях, которые соответствуют вашей личности. Чем тебе нравится заниматься? Если вам нравится искусство, подумайте о том, чтобы посещать семинары и совершенствовать свое ремесло. Волонтерство также является вариантом для тех людей, которые находят радость в помощи другим. Главное — погрузиться в любимое дело. Вы начнете привлекать единомышленников, где общий интерес станет темой для разговора.
Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследуйте библиотеку медитации
2. Задайте вопрос своему мышлению
Если вы принимаете что-то на свой счет, спросите себя, почему вы это делаете. Вы можете обнаружить, что принимаете вещи на свой счет, потому что верите тому, что говорят о вас. Это не значит, что то, что говорится, правда.
На самом деле это может означать, что вас воспитали или убедили так относиться к себе. Чтобы перестроить этот мыслительный процесс, вы должны стать сознательными. Этот высокий уровень самосознания можно установить, подвергая сомнению свое мышление. Вы не только изучите свои мысли и то, почему вы думаете определенным образом, но вы также должны обратить внимание на то, когда впервые начался негативный разговор с самим собой.
Быть более внимательным — это также отличный способ лучше осознавать свои мысли. Один из самых простых способов практиковать осознанность — это медитация. Простая управляемая медитация на переосмысление может помочь тренировать ваш разум, чтобы лучше осознавать свои мысли и замечать, когда вы начинаете принимать что-то на свой счет.
3. Устранение путаницы
Вы можете перестать принимать вещи на свой счет, избавившись от путаницы в своей жизни. Путаница проявляется во многих различных формах и сопровождает многих разных людей. Не все хотят, чтобы вы преуспели в жизни.
Или некоторые люди хотят, чтобы вы добились успеха, но не больше, чем они. Такие люди будут делать вам фальшивые, тусклые комплименты. Они также могут быть пассивно-агрессивными, когда разговаривают с вами, не сообщая о своих чувствах к вам. Они также могут использовать самоуничижительный юмор, преуменьшать ваши достижения или постоянно сравнивать свой прогресс с вашим. Хотя это не очень очевидно, держать таких людей рядом с собой вредно. Подсознательно вы можете начать верить некоторым негативным вещам, которые они говорят о вас. Лучше всего поговорить с этими людьми и сообщить им, что вы чувствуете, чтобы избавиться от этих вредных привычек. Если они не могут уважать ваши желания, вам следует подумать о поиске новой социальной группы.
4. Станьте более уверенным в себе
Основная причина, по которой люди принимают вещи близко к сердцу, во многом связана с личной неуверенностью. Неуверенность порождается такими вещами, как жестокое обращение, издевательства или постоянное сравнение себя с кем-то другим.
Когда человек неуверен в себе, он, как правило, гораздо более застенчив и восприимчив к мнению других. Как говорится, у каждого свое мнение. Однако уверенный в себе человек не чувствует себя менее ценным или защищенным, когда слышит критику или мнения. Чтобы обрести уверенность и перестать принимать вещи на свой счет, включите любовь к себе в свой образ жизни. Когда у нас есть надежная связь с самими собой, нас не волнует, что другие люди думают о том, кто мы есть. Занятия любовью к себе включают в себя спа-день, уход за ногтями, медитацию, ведение дневника, тренировки, окружение себя позитивными людьми и расширение возможностей себя с помощью ежедневных аффирмаций.
5. Поймите силу, которой вы обладаете
Существует два распространенных типа критики: конструктивная критика и деструктивная критика. Когда кто-то говорит о вас что-то негативное, не клюйте на приманку. Иногда люди говорят что-то, чтобы увидеть, как вы отреагируете. Не давайте им реакции. Вместо этого продолжайте фокусироваться на улучшении своей жизни.
Лучшее средство победить таких людей — игнорировать их. Реакция — это то, что их питает, и это то, что им нужно, чтобы чувствовать себя признанными. И ваша сила слишком важна, чтобы использовать ее для борьбы с негативом. Хотя первым импульсом может быть желание защитить себя, поймите, что не каждый заслуживает ответа. Так что не давайте им этого признания. Что касается уважительной критики, обратите внимание. Однако никогда не принимайте конструктивную критику на свой счет, поскольку те, кто ее вам предоставляет, обычно хотят только того, чтобы вы становились лучше.
6. Перестаньте так беспокоиться о том, что другие думают о вас
Для некоторых это может показаться легче сказать, чем сделать, но вам нужно перестать принимать все на свой счет. Спросите себя, вам не все равно, что о вас думают другие? Если да, то почему вас это волнует? Большинство людей в той или иной степени заботятся о том, что другие люди думают и говорят о них. Но мы действительно не имеем власти над тем, для чего кто-то другой может использовать свою свободу слова и мысли.
Если только кто-то не подстрекает к насилию или не порочит ваше имя, мы можем воспринимать то, что люди думают и говорят о нас, только с долей скептицизма. Это не влияет на то, кем вы являетесь как личность. Помните, что другие люди не могут определять вас. Вы определяете себя через то, как вы взаимодействуете с другими, и через то, что вы делаете в этой жизни.
7. Хватит делать предположения
Предположения могут быть сделаны из оговорки или неправильного толкования. Непонимание происходит каждый день, будь то понимание того, что кто-то говорит кому-то или кто-то использует неправильные слова. Этот сбой связи может привести к тому, что люди будут делать поспешные выводы и делать предположения. Человек может принять что-то близко к сердцу, потому что он неправильно понял, что сказал другой человек. В таком случае невинный комплимент может быть истолкован как сатирическое замечание. Постарайтесь поймать себя, прежде чем вы начнете делать предположения или делать выводы о том, что человек говорит или чувствует по отношению к вам.
8. Попросите разъяснений
Чтобы уменьшить вероятность недопонимания и предположений, а также чтобы вы не принимали что-либо на свой счет, всегда лучше попросить разъяснений. Не бойтесь просить кого-то повторить или уточнить свои идеи. Вот что значит вести здоровый, прогрессивный диалог. Возможно, вы узнаете, что у вас с этим человеком довольно много общего. Ясность устраняет путаницу. Как известно, смятение может заставить человека поверить в полную ложь. Такое неправильное представление может включать в себя восприятие, которое мы чувствуем, что другие имеют о нас. Всегда лучше спрашивать и получать ответы прямо из источника.
9. Познай себя
Познание себя во многом зависит от вашей уверенности. Когда вы знаете себя, вы получаете мощный импульс уверенности в себе. Познание себя включает в себя понимание того, что делает вас тем, кто вы есть. Вы знаете свои пределы и свои стандарты, которые являются необходимыми компонентами для установления границ.
Поскольку вы тверды в том, кто вы есть, никто не может сделать или сказать что-либо, что негативно повлияет на ваш покой и гордость. Вы можете познать себя, отрешившись от всех убеждений и чувств, навязанных вам другими. Кроме того, проводите время с самим собой, чтобы заново узнать, кто вы на самом деле.
10. Будьте настойчивы
Быть добрым нас учат с детства. Тем не менее, есть некоторые недоразумения, когда дело доходит до доброты. Во имя доброты некоторые люди избегают быть напористыми, потому что они могут ассоциировать напористость с чем-то негативным. Вы все еще можете быть добрым, оставаясь при этом настойчивым. Это альтернативный подход к игнорированию того, что другие люди говорят о вас. Вместо того, чтобы игнорировать этих людей, вы можете самоутвердиться. Утверждать означает заявлять, требовать или отстаивать что-либо. Будучи напористым, вы уверенно преодолеваете ложь и полуправду, сказанные о вас. Вы также показываете другим, что у вас есть границы, и вы не одобряете их негативную речь.
Как только вы заявите о себе, вы почувствуете, что контролируете ситуацию и то, как вы реагируете на будущие ситуации. Вместо того, чтобы сдерживать свои эмоции или усваивать негатив, вы можете выпустить его через самоутверждение.
Независимо от того, что говорят другие люди, мы несем ответственность только за то, как мы реагируем и реагируем. Когда мы можем перестать принимать вещи на свой счет, мы возвращаем себе силу. Каждый человек имеет право на мнение, так же как вы имеете право не разделять эти мнения и убеждения. Зная себя, вы можете понять, как перестать принимать вещи на свой счет.
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и занятия. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новых и оригинальных управляемых медитаций только сегодня . На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть.
Бесплатная растущая библиотека
Расхламление The Mind содержит постоянно растущую библиотеку бесплатных управляемых медитаций практики почти для каждой цели . Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Мне нравится это приложение!»
«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».
«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »
«Это приложение делает большую разницу в моем дне».
«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».
Получите преимущества без ву-вуу
Медитацию не нужно преподносить как нечто мистическое, духовное или сверхъестественное, чтобы она работала на вас. Наука показывает, что медитация помогает сфокусироваться, справиться с тревогой, заснуть и почувствовать счастье. Позвольте Declutter The Mind помочь вам открыть эти преимущества.
Выйдите из автопилота
Мы хотим создать мир, в котором каждый относится к своему психическому здоровью так же серьезно, как и к своему физическому здоровью, демистифицируя и устраняя мифы и преувеличения вокруг медитации.